9 порад як успішно здати сесію: думки викладача, відмінника та ледаря
Сесія завжди приходить не очікувано, і починається марафон на виживання в умовах недосипання, недоїдання та виснажливого навчання. Щоб допомогти Вам подолати цей шлях з мінімальними втратами, ми запитали як скласти сесію у викладача, відмінника та ледаря.
ВИКЛАДАЧ
1. Вчіться протягом семестру
Якщо Ви готувалися до кожного семінару, то у Вас утворилася система знань. І навіть якщо у Вас не буде вистачати часу на підготовку до якогось конкретного заліку чи іспиту, то спрацюють ті знання, які були отримані раніше, тобто Ви згадаєте те, що не встигли повторити.
2. Висипайтеся
Використовуйте всі слушні моменти для того, щоб поспати. По-перше, щоб активно готуватися наступного дня, Вам потрібно відпочити. По-друге, під час сну Ваш мозок виконує дуже важливу роботу – він засвоює отриману протягом дня інформацію, тобто переміщує її з оперативної пам’яті у довгострокову.
3. Налаштуйтеся на успіх
Вірте у свою удачу і в свій успіх, це надає сили та підтримку в ситуаціях, коли людина може розгубитися. Ну, і ніхто ще не скасовував того правила, що успіх приходить до тих, хто в нього вірить. Але пам’ятайте, що викладачі також люди, тобто розраховуйте на себе, а не на хороший настрій екзаменатора, бо викладач теж може бути роздратованим або втомленим.
ВІДМІННИК
1. Готуйтеся самостійно
Під час колективної підготовки різко зменшується продуктивність праці. Розділяти питання також не слід, бо нема впевненості, що товариш їх підготує добре.
2. Складіть план
Це дасть Вам змогу грамотно розподілити свій час. Краще спочатку мінімально підготуватися до кожного питання, потім вже поглибити знання і, якщо залишився час, відшліфувати їх. Не плануйте нічого вчити в останній день: можна якусь годинку пробігтися по всьому матеріалу, але бажано все знати вже до цього. Також у своєму плані залиште час на відпочинок, щоб не виснажувати організм, або на заняття чимось іншим, бо як ми знаємо зміна діяльності – також відпочинок.
3. Працюйте системно
Візьміть 2-3 підручники з курсу і коротко законспектуйте їх за методичкою і тільки після цього відкривайте перелік питань, які дав викладач. Бо якщо пройти весь матеріал, то утворюються системні знання з предмету. Таким чином навіть якщо Ви не знаєте якесь питання, то у Вас виникають асоціативні зв’язки і Ви зможете здогадатися про що йдеться.
ЛЕДАР
1. Позичте конспект
Знайдіть людину, яка добре знає даний предмет або вже отримала автомат з нього і попросіть у неї конспект. Конспект відмінника – це екстракт з підручника, в ньому буде послідовно викладена головна інформація, тож Вам не доведеться читати весь підручник, в якому крім основного є ще велика описова частина.
2. Попросіть розповісти Вам основне
Визначте декілька одногрупників, які вже підготувалися до іспиту і попросіть кожного коротко розповісти Вам по декілька питань. Якщо Ви абсолютно нічого не знаєте, це гарний спосіб зрозуміти хоча б про що йдеться.
3. Не здавайтеся
Якщо на екзамені Ви не знаєте відповіді на питання, то можна запитати у сусіда. Або покликати викладача і попросити його пояснити, що саме потрібно зробити у даному завданні. Це може прояснити ситуацію або наштовхнути на якусь думку.
ЯК КРАЩЕ СКЛАСТИ СЕСІЮ? КОРИСНІ ПОРАДИ СТУДЕНТАМ
Сесія – непростий час навіть для самих старанних студентів.
Що робити, якщо хвилювання на іспиті заважає зосередитися?
Як потрапити в розряд щасливців, які ходять на сесію як на свято?
Чи можна перетворити процес підготовки в захоплююче заняття?
Невеликі поради допоможуть сконцентруватися і уникнути елементарних помилок.
СТУДЕНТАМ ПІД ЧАС СЕСІЇ НЕОБХІДНО ДОТРИМУВАТИСЯ 5 ЗОЛОТИХ ПРАВИЛ:
I . Потрібно грамотно розподілити сили. Проаналізувати свій розклад: який іспит складніше, який простіше. Взяти у однокурсників конспекти пропущених лекцій. Якщо якісь теми протягом семестру “туго йшли”, ще раз продивитися підручники. Крім того, в процесі підготовки важливо враховувати, що будь-яка людина має свій біологічний ритм. У кожного з нас підйом сил, настрою змінюється спадом. У будь-якому випадку свої біоритми можна і потрібно використовувати на благо: в період підйому сил - вчити, а коли активність йде на спад - повторювати пройдене.
II . Уникати зубріння. Механічно завчений текст має властивість безповоротно випаровуватися з пам’яті на іспиті. А щоб цього не сталося, знання треба систематизувати. Вивчаючи матеріал з того чи іншого екзаменаційного питання, постарайтеся запам’ятати найголовніше. Ця інформація в подальшому послужить своєрідним маячком. Якщо згадали ключовий факт, формулу, дату, то неодмінно прийде на розум ще що-небудь з того, що читали з даної теми. До речі, правильно розставити маячки допомагає викладач на консультації, тому пропускати їх не варто. Готуючись до іспиту або заліку, ви можете зробити шпаргалки. Вони корисні тому, що допомагають систематизувати вивчений матеріал. Але якщо вже ви набралися мужності принести шпаргалку в аудиторію і підглядати в неї, готуючись до відповіді, то будьте готові при несприятливому розвитку ситуації за неї і постраждати.
III . Планування відпочинку. Сходіть в театр, кіно, посидьте у кафе з друзями або хоча б прогуляйтеся на свіжому повітрі. Не варто боятися, що упустите час і щось не встигнете вивчити. Навпаки, після відпочинку працездатність збільшиться.
IV. Харчування повинне бути повноцінним і збалансованим. Не можна відмовлятися від обіду нібито через те, що треба готуватися. Відчуття голоду не допоможе добре засвоїти досліджуваний матеріал – скоріше навпаки. На час сесії також забудьте про дієти. Адже навіть сама мізерна з них – стрес для організму, а тут ще іспити. Подвійне навантаження! Фахівці настійливо рекомендують виключити з меню енергетичні напої. Ефективність їх, може, й висока, але недовговічна. Потім незмінно настає занепад сил, з яким буває важко впоратися.
V. Займіться спортом. Під час сесії студенти в основному ведуть сидячий спосіб життя. Однак зробити вранці зарядку або сходити, наприклад, в басейн не завадить. З одного боку, це дозволить зняти напругу, а з іншого (фахівці давно це встановили) – рівень фізичної активності прямо впливає на душевний стан.
Безпосередньо ж перед іспитом постарайтеся себе не накручувати. Не випитуйте у тих, хто вже здав, як все пройшло, якщо відчуваєте, що починаєте від цього хвилюватися ще більше. В аудиторію заходьте впевнено. Всім своїм виглядом показуйте, що ви все знаєте.
Роботу над екзаменаційним квитком психологи рекомендують починати з питання, яке здається більш легким. Накидавши схему відповіді, те ж саме зробіть і з більш складним завданням. Потім поверніться і доповніть попередню відповідь. Така, на перший погляд, “чехарда” також допомагає створити відчуття успіху. При необхідності можна розбавити відповідь відомостями з суміжних областей. Це знадобиться, якщо викладач почне задавати додаткові питання. Деякі можуть поставити в безвихідь, але і в цьому випадку важливо не втрачати впевненості.
Якщо ви добре знаєте предмет, встановили ділові відносини з викладачем (до такої міри, що він знає вас як відмінного студента) і впевнені у своїх силах, то йдіть відповідати в числі перших. П’ять балів майже напевно вам забезпечені. Якщо ж у власних знаннях є серйозні сумніви, то краще всього йти до столу екзаменатора серед останніх. Адже, як правило, останніми здають погані студенти, і ваша відповідь, навіть не така впевнена, як вам би того хотілося, після двійок і трійок буде виглядати досить солідно.
Намагайтеся дати відповідь на запитання в достатньому обсязі, але завжди щось трохи недоговоріть. Якщо викладач запитає ще щось, то ви можете видати йому решту інформації з цього питання.
Ніколи не сперечайтеся з екзаменатором! Якщо навіть він відправляє вас на перездачу, не звертайтеся до нього з сумнівними пропозиціями типу: “Давайте ви мене запитаєте про що-небудь ще”. Запевняємо вас, викладач пропонує вам зустрітися ще раз не від великого бажання знову з вами поспілкуватися. Якщо ви незадоволені своїм результатом і не хочете трійку або четвірку, то просіть екзаменатора, щоб поставив двійку або зазначив вам неявку. Але у випадку двійки, ви втрачаєте право на отримання стипендії протягом наступного семестру. Пам’ятайте: перездавати можна тільки з двійки. Перездачі з трійки і четвірки дозволяються тільки на випускному курсі – для червоного диплому.
Є ще одна проста порада, як зменшити психологічне навантаження під час сесії.Не живіть одними іспитами, живіть тим, що буде після – канікулами! Будуйте плани, призначайте зустрічі з друзями. А ще краще – думайте, як прийдете на навчання після канікул, відпочилі, бадьорі, з новими враженнями і досвідом, сповнені наснаги і нових сил.
Доброго времени суток, уважаемый читатель! Эта статья, в первую очередь, посвящена тем, кто в этот сентябрь придёт в университет в качестве первокурсника.
Многие сегодняшние абитуриенты и школьники понятия не имеют, чем жизнь студента отличается от жизни того же школьника. Ведь со стороны кажется, что школьник и студент - это почти одно и то же. Та же учёба, те же конспекты. Но это только так кажется. На самом деле студенческая жизнь очень сильно отличается от школьной.
Поэтому, мы решили написать данную статью, чтобы школьники и абитуриенты поняли все основные моменты жизни студента .
Условно мы разделяем студенческую жизнь на две части. Первая часть касается непосредственно учебной деятельности: посещению лекций, конспектам, сессии и т.д. Во второй части мы раскроем основные моменты вне учебной жизни студента. Там будут представлены темы общежития, личной жизни, планах о будущем и т.д.
Нам кажется, что таким образом построенная статья позволит вам, уважаемые читатели, лучше понять и прочувствовать вашу будущую студенческую жизнь. Итак, начнём.
Сначала мы посмотрим, чем занимается студент в учебное время. Ведь, как-никак, самая главная задача для студента - это учиться, и по возможности, хорошо.
Как только вы придёте в университет, первое, чем вы будете делать - это посещать лекции. Лекции - это теоретические занятия, на которых даются различные знания по предмету. Одна лекция может продолжаться целый учебный день (4-5 пары).
Пара - это временной интервал, который равен 2-м обычным урокам в школе (2×45 минут). Но чаще всего в один день вам будут ставить по 2 пары 2-х разных предметов.
После того, как вы пройдете определённое количество теоретического материала, скажем по Истории России, у вас в расписании появятся семинары по этому предмету.
Семинары - это «практическое» применение полученных знаний. Обычно на семинарах закрепляют пройденный материал, выслушивают доклады на разные темы, смотрят презентации.
>Семинаров обычно бывает намного меньше, чем лекций. Даже может и вообще не быть. Кстати, вы должны знать, что за место семинаров иногда ставят, так называемые коллоквиумы.
Что это за страшное слово такое, коллоквиум?
Не пугайтесь, это, по сути, такие же семинары, только со своей спецификой. Обычно коллоквиумы ставят по математике. Они проходят следующим образом: после того, как ваша группа пройдёт какое-то количество лекций, вас попросят выучить их (например, с 5-й по 14-ю темы) и затем каждого из студентов вашей группы преподаватель будет лично спрашивать какую-нибудь тему.
В этом и заключается отличие коллоквиума от семинара: коллоквиум нацелен на закрепление знаний у каждого студента индивидуально, а семинар - на закрепление пройденного материала во всей вашей группе вообще.
Ходить на занятия нужно, будь это хоть лекция или семинар. Важно каждое занятие. Если вы возьмёте в привычку с первых дней своей учёбы пропускать «неинтересные» предметы, то это может стать плохой привычкой.
Потом вам все эти прогулы аукнутся во время сдачи сессии. Поэтому, если вы решили хорошо учиться в университете, тогда начинайте студенческую жизнь без проблем.
Хоть и сказали, что в первой части статьи будем освящать только учебную жизнь студента , однако именно здесь нужно обязательно сказать о вне учебных мероприятиях. Эти мероприятия, по сути, также являются частью учёбы, поэтому мы про них здесь и пишем.
Всем известно, студенты живут весело. А делают это они благодаря участию в различных мероприятиях, проводимых в стенах ВУЗа. КВН, капустники, мисс и мистер ВУЗа — эти мероприятия есть неотъемлемые атрибуты студенческой жизни. Поэтому, как только вы придёте в университет, будьте готовы, что вас почти сразу же начнут «вербовать» для участия в различных конкурсах, смотрах, викторинах и т.д.
У вас, скорее всего, будет логичный вопрос: а нужно ли во всём этом деле участвовать? Вы же пришли в университет учиться, а не заниматься самодеятельностью.
Так-то оно так, вот только скучные лекции, вы вскоре забудете (после сессии уж точно, о ней чуть позже), а вот воспоминания от различных праздников у вас останутся на всю жизнь.
Даже, если вы что-то подзабудете, то фотографии, которые делают на любом мероприятии, освежат вашу память. Не станете же вы каждый раз фотографировать лекции, чтобы потом вспоминать, как они у вас проходили? А вот конкурсы и КВНы всегда запечатлеют на фото -и видеокамеры.
Поэтому, если вам предложат принять участие в каком-либо конкурсе, то непременно соглашайтесь при условии, что а) вам это действительно интересно и б) что участие в конкурсах не отразится на вашей успеваемости. Всё-таки учёбу вы должны ставить на первое место, а всё остальное - уже потом.
После того, как вы отучитесь в высшем учебном заведении полгода (т.е. со второго семестра) вас начнут привлекать к различным научным конференциям.
Сначала просто в качестве зрителя, затем, по мере того, как вы начнёте понимать, как заниматься наукой, вам будут предлагать написать самостоятельные научные работы и защищать их перед студенческим научным обществом.
Студенческое научное общество — это такая организация студентов в ВУЗе, которая занимается научной работой среди студентов. Обычно она устроена так: председатель СНО даёт распоряжение подготовить доклады всем членам СНО.
Затем они все встречаются на пленарном заседании и там зачитывают самые лучшие доклады. Естественно, что все доклады там зачитать чисто физически не могут.
Поэтому после пленарного заседания все его участники расходятся по секциям. Каждая секция отвечает за какое-нибудь одно направление. Например, есть секция менеджмента и исторических наук и т.д.
На секции уже выступают все желающие. Затем комиссия подводит итог всем выступлениям, и победители получают дипломы и призы. Вам, первокурсники, самое главное из этого понять, что СНО - это отличная возможность заявить о себе.
Если вы увлекаетесь чем-нибудь, даже, если это не касается вашей непосредственной специальности — записывайтесь в СНО и сделайте хорошую научную работу на вашу любимую тему. Быть может это станет для вас началом вашей профессиональной карьеры.
В любом случае от участия в СНО вы в любом случае выиграете, т.к. получите полезный опыт, который вам ещё не раз пригодится. Поэтому, если есть желание заниматься наукой - вперед, СНО вас ждёт!
Помимо всего вышеперечисленного, студенты во время своей учёбы в университете занимаются спортом. Уроки физкультуры - это само-собой, кроме них в стенах ВУЗа постоянно проходят разные спортивные состязания.
Футбол, волейбол, баскетбол, бег, лыжные гонки, заплывы в бассейне - вот только некоторые из видов спорта, которыми вы можете заниматься в стенах университета.
Ведь не все каждый любит участвовать в развлекательных мероприятиях или заниматься наукой - для кого-то «своя стихия» - это спорт. Возможно, если человек любит спортивные занятия больше, чем лекции по своим основным предметам, то ему стоило поступать на какую-нибудь спортивную специальность.
Однако очень многие любят спорт и физкультуру просто так, как развлечение. Мало, кто из людей хочет связывать свою дальнейшую жизнь со спортом.
Поэтому, даже, если вы будете учиться, скажем, на математика, никто вам не запрещает в стенах вашего учебного заведения заниматься своим любимым занятием. Вы можете выступать за университетскую команду по какому-нибудь виду спорта.
И, кстати, скажем вам по секрету: если вы будете отстаивать честь университета на спортивной площадке, то это вам зачтётся.
Преподаватели будут к вам более снисходительны, чем к другим студентам. Кстати, эта закономерность также распространяется на тех, кто принимает участие в КВН или участвует в научной жизни своего ВУЗа.
Поэтому, вывод такой - хотите успешно учиться в университете - будьте активны не только на лекциях и семинарах!
Если вы ещё пока не студент, то прочитав предыдущую часть статьи, вы могли подумать, что учёба в университете - это очень проще-простого.
Знай, ходи только на лекции, да семинары, а всё остальное время можешь проводить по своему усмотрению. Такой большой набор различных возможностей сделан специально, т.к. университет - это отправная точка во взрослую самостоятельную жизнь.
А жизнь полна различных возможностей, как известно. Вот поэтому в стенах вашего ВУЗа стараются создать что-то подобное, чтобы вы поняли и окончательно решили, чего вы хотите от жизни. Может быть, вы выбрали не ту специальность, может вам нравится делать что-то другое.
В общем, студенческие годы годы поиска самого себя. Вот почему у вас так будет насыщена студенческая жизнь. Найдите свой путь именно в стенах университета, и тогда вы не будете мотаться туда-сюда во взрослой жизни.
[Жизнь студента полна событий, только выбирай!]
Но это так, лирическое отступление. Оно было сделано для того, чтобы подвести вас к самому главному событию в жизни студента - к сдаче сессии.
Сессия — это отрезок времени, когда у студентов проверяют знание пройденного предмета за полгода. Проще сказать, это самое интенсивное и напряжённое время в размеренной веселой жизни студента .
От того, как вы работали на лекциях и семинарах в течение всего семестра, зависит ваша итоговая оценка на экзамене. Также, не забывайте, что участие в различных вне учебных мероприятиях, научных секциях и спортивных командах идёт вам в плюс на экзамене.
Здесь мы не будем подробно останавливаться, скажем, лишь, что, если вы исправно ходили практически на все занятия, выполняли все задания в срок, тогда сессии вам бояться нечего. Её должны бояться только те, кто полгода валял дурака. Если хотите подробностей, тогда читайте в выше представленной статье. Там всё расписано более детально.
Следующая часть статьи посвящена жизни студента во внеучебное время. Ведь на учёбе всё не заканчивается. Вы каждый день будете покидать двери своего универа, и идти домой. Поэтому, ниже мы вам расскажем об основных делах студентов, которыми они занимаются в свободное от учёбы время.
Хорошо, когда ты учишься в том же городе, где у тебя есть родители и собственная комната в квартире. Однако большинство первокурсников приезжает из других городов, и проживает во время своей учёбы в ВУЗе в общежитии. А общежитие - это в, первую очередь, один из этапов вашей жизни. Свободной жизни, полной самой разных эмоций.
Как жить в общежитии? Как там выжить?
Часто бывает, что когда ты приезжаешь заселяться в комнату, ты туда приходишь, и твоим глазам предстаёт ужасная картина - небольшая комнатка, 4 кровати, шкаф и ободранные обои.
Да уж, и здесь вам предстоит жить 5 лет! Такая мысль может любого испугать. Поэтому, чтобы начать жизнь в общежитии с правильной ноги, вам предстоит поднапрячь своих родителей, чтобы они помогли вам сделать ремонт в комнате.
Однако вы же будете жить с другими студентами, у которых также есть родители и свои мысли по поводу ремонта. Поэтому, чтобы не было плохих отношений с самого начала вашего проживания в общежитии, вы должны вместе встретиться с другими проживающими и их родителями и обсудить, кто, за что будет ответственен.
Кто будет покупать новые обои, кто купит телевизор, а кто поможет с линолеумом. Тем самым вы сократите свои затраты на ремонт и познакомитесь с людьми, с которыми вы будете делить комнату на протяжении нескольких лет.
Другой немаловажный вопрос, касающийся проживания в общежитии - это еда. Еда - это студента беда, особенно, если он проживает в студенческом общежитии. Насчёт этого мы вам советуем прочитать статью: Как студенту правильно питаться в общежитии Там мы детально расписали, как и чем вам питаться в общежитии.
Любому молодому человеку нужны деньги. Ведь сейчас практически все развлечения платные. Поэтому у студентов встаёт вопрос: где найти деньги на карманные расходы? Многие из студентов начинают работать уже чуть ли не с первого года своего обучения в университете.
Тем самым такие студенты непростительно много прогуливают занятий, что, в конечном счете, плохо сказывается на их успеваемости. Такие люди часто весят на волоске от вылета из ВУЗа.
Поэтому мы вас сразу же предостерегаем от такого шага. Вы не должны работать целый день, если учитесь на очной форме! Это закон. Забудьте о работе на весь день. Она не для вас.
А что же тогда делать? Сидеть без денег и сосать палец?
Целый день вы работать не должны.
Но никто вам не запрещает подрабатывать после учёбы или на выходных. Не знаете кем? Тогда почитайте наши следующие статьи: Летняя подработка для школьников и студентов и Способы заработка для школьников и студентов .
Из этих статей вы поймёте, что, на самом деле, студенту заработать нетрудно, нужно лишь проявить смекалку и немножко усердия.
Вы думали мы про это забыли? Конечно, забудем, ещё чего! Для многих студентов, студенческие годы - это годы активного поиска своей второй половины. Многие даже расшифровывают аббревиатуру ВУЗ как «выйти удачно замуж».
Поэтому, дорогие первокурсники, если у вас ещё нет любимого человека, тогда самое время его найти.
Только не начинайте поиски с самого первого дня обучения. Поучитесь хотя бы полгода, осмотритесь по сторонам. У вас впереди ещё несколько лет, так что точно найдёте того, кого ищете.
Если у вас ещё не было близких отношений с противоположным полом, тогда, уважаемые первокурсники, будьте готовы - скоро всё будет. Так что…будьте готовы хотя бы с моральной стороны. Не бойтесь идти на контакт, не комплексуйте, и тогда вы очень скоро найдёте свою вторую половинку.
4. Мечты о будущем.
Когда вы придёте учиться в университет, то практически сразу же начнёте задумываться о том, что вы будете делать после его окончания.
Ведь 4-5 лет, что вы будете обучаться в ВУЗе - это очень короткий отрезок времени. Можно сказать, что это миг. Поэтому многие студенты ещё на студенческой скамье начинают задумываться над тем, кем они будут через 5-10 лет после окончания института. И это правильно. Если вы об этом будете задумываться, то это значит, что вам не безразлично своё будущее.
Вот только как добиться всего того, о чем вы так мечтаете? У нас на сайте есть очень полезная статья на этот счёт, которая называется Как осуществить планы молодости? Настоятельно вам советуем её почитать. Там вы найдёте много ответов на ваши вопросы.
Здесь лишь скажем, что основой основ, вашим «фундаментом», «путеводной звездой» будет цель. Если у вас нет цели в жизни, тогда вам никогда не достичь того, чего вы хотите. Также, было бы неплохо иметь перед глазами план действий по достижению цели. План - это список из конкретных дел, которые вам нужно выполнить, чтобы приблизить к себе заветную цель.
Поэтому, запомните, уважаемые первокурсники и все те, кто читает эту статью, если у вас нет цели и плана, тогда ваша жизнь - это череда случайностей, которые заставляют вас топтаться на месте. Вы просто не знаете, куда вам идти, куда податься.
Вывод : Жизнь студента очень сильно отличается от жизни того же школьника. Каждый первокурсник должен знать, как устроено обучение в ВУЗе для того, чтобы придя на учёбу 1 сентября быть готовым ко всем трудностям и радостям студенческой жизни.
В рамках этой статьи мы попытались вкратце расписать основные моменты жизни студентов.
Надеемся, что теперь у вас есть общее представление о студенческой жизни, вы стали более готовыми к ней. Поэтому, как только вы станете настоящими студентами, не забывайте заглядывать на наш сайт.
Мы каждый день стараемся, чтобы вам было легче учиться в ВУЗе. Наши советы носят практический характер, мы решаем ваши проблемы. Поэтому, будет проблема, обращайтесь. Мы вам с радостью поможем.
Студенчество - прекрасная пора в жизни каждого молодого человека. Она полна приятных впечатлений, однако все-таки нелегка. Постоянные нагрузки во время учебы могут негативно сказаться на состоянии здоровья молодежи. Именно поэтому учащийся должен соблюдать специальный распорядок дня студента. Кстати, это поможет ему и в будущем быть более организованным в работе.
Правильный режим дня
Правильный распорядок дня для студента крайне важен. Учащемуся стоит разработать определенный план-график и следовать ему постоянно. Доказано, что, выполняя по крайней мере по несколько пунктов из этого графика, человек может стать организованным и собранным.
Стоит отметить, что составлять дневной график нужно с особенной осторожностью и учитывать все занятия, а также дополнительные нагрузки. Многие студенты при составлении графика совершают ошибки и планируют умственный труд на вечер. Именно в это время восприятие информации искажается.
Также при составлении графика стоит основываться и на активной работе сердечной мышцы. Отдыхать лучше всего два раза в день: в 13.00 и в 21.00. Именно в эти два периода сердечная система особенно расслаблена.
Существуют и прочие биоритмы человеческого организма, которые также необходимо учитывать. Лишь только правильно спланировав распорядок дня, можно добиться наиболее продуктивной деятельности и больших успехов в учебе.
График дня студента
Студенту стоит составлять в зависимости от того, в какую смену проходят занятия в вузе. Ниже приведен распорядок дня для студента по пунктам.
| Время | Действия |
| 7.00-7.05 | Подъем и застелание постели. |
| 7.05-7.15 | Гимнастика или упражнения. |
| 7.15-7.20 | Посещение ванной комнаты. |
| 7.20-7.45 | Утренний прием пищи. |
| 7.45-8.00 | Дорога до вуза (желательно пешая прогулка). |
| 8.00-13.30 | Учеба. |
| 13.30-14.30 | Дневной прием пищи (желательно после обеда устраивать небольшую прогулку). |
| 14.30-15.00 | Отдых (свободное время). |
| 15.00-16.30 | Самостоятельное обучение или выполнение заданий (лучше разбить на две части). |
| 16.30-18.30 | Посещение секций, занятия спортом (частота от 3 до 5 раз в неделю). |
| 18.30-19.30 | Вечерний прием пищи. |
| 19.30-21.00 | Самостоятельное обучение или выполнение заданий. |
| 21.00-23.00 | Возможны встречи с друзьями. |
| 23.00 | Подготовка ко сну, сон. |
Для тех студентов, кто учится во вторую смену, распорядок дня должен быть другим.
Видно, что примерный распорядок дня студента может варьироваться от его занятий. Вообще, посещение института и самоподготовка являются для учащегося основными задачами. Прочие занятия лишь для разнообразия.
Планирование умственного труда
Некоторые специалисты утверждают, что составленный распорядок дня студента на неделю поможет ему лучше учиться и даже находить время для подработки. Однако стремиться подрабатывать учащийся не должен. Гораздо важнее посвятить все свободное время умственному труду. Кстати, его планирование - тоже очень важный этап в составлении дневного графика-распорядка.
Вся умственная деятельность делится на три вида:
- Легкий (чтение книг, разговоры). Такой вид деятельности планировать необязательно, так как он не очень нагружает человека и не сильно влияет на его здоровье.
- Оперативное мышление (повторное решение задач, изучение нетрудного материала, переводы текстов с иностранного языка). В день оперативному мышлению нужно уделять не более двух часов.
- Умственный труд с высокой эффективностью (изучение нового сложного материала). Такая информация должна поступать студенту небольшими порциями и с перерывами.
Как сделать учебу в вузе более эффективной
Чтобы добиться определенных успехов в учебе, должен обязательно быть распорядок дня студента. Образец его был приведен выше. Однако существует еще несколько секретов, как сделать умственную деятельность учащегося более эффективной.
Академик Введенский выделил несколько пунктов, которым обязательно должен следовать каждый студент:
- В умственную деятельность важно вливаться постепенно.
- Выбрать для себя правильный темп работы.
- Умственная деятельность должна быть организованной, а изучение материала должно быть постепенным.
- Обязательно чередовать труд и отдых.
Значение рациона
Для того чтобы учеба давалась легко, молодому организму необходимо правильно питаться. Зависимость от рациона доказана учеными уже давно. Кстати, распорядок дня студента будет также неполным, если в нем не указать трехразовый прием пищи.
Итак, конечно, важно контролировать баланс между белками, жирами и углеводами, но все-таки основным источником энергии для учебы являются именно углеводосодержащие продукты. Рекордсменами по содержанию углеводов считаются кондитерские изделия, однако диетологи не советуют злоупотреблять сладким. Отлично их замещают различные крупы, картофель и фрукты.
В сутки студент должен употреблять пищу с общей калорийностью не более 3 000 кКал с учетом умственной нагрузки. Общая калорийность ежедневного рациона для студенток не должна превышать 2 600 кКал.
Витамины для учебы
Кроме правильного питания, которое входит в распорядок рабочего дня студента, важно еще и следить за употреблением витаминов. Доказано, что без них учащийся будет плохо воспринимать новую информацию, испытывать вялость и слабость, а также особенно плохо себя чувствовать в межсезонье.
Самыми важными витаминами для учебы признаны C, PP и витамины группы B. Например, ежедневное употребление в пищу аскорбиновой кислоты поможет студенту быстрее востанавливаться после умственной и физической активности. Витамины группы B и PP (или никотиновая кислота) помогают нормализовать обменные процессы, а кроме этого, положительно влияют на центральную нервную систему. Человеку будет проще переносить эмоциональные нагрузки.
Привычки студентов
Когда учащийся задается вопросом о том, как составить распорядок дня студента, ему необходимо обращать внимание и на свои привычки.
У современной молодежи в основном встречаются две вредные привычки - злоупотребление алкоголем и табакокурение.
Курение отрицательно сказывается на работе сердечной мышцы, а также повышает артериальное давление. Если студент курит часто, то у него постепенно может развиваться тахикардия и гипертония, а вместе с этим снижается нормальное восприятие информации. Человек становится физически слабым.
Злоупотребление алкогольными напитками также отрицательно влияет на умственную деятельность. Под их действием сосуды в головном мозге сужаются и разрушаются. При частом распитии алкоголя нормальная работа мозга ставится под угрозу, что очень мешает активной деятельности студента.
Значение сна
Верно составленный распорядок дня студента должен обязательно включать в себя и здоровый полноценный сон. Доказано, что во время полноценного отдыха ночью головной мозг избавляется от лишней информации, а энергия организма восстанавливается.
Если студент не будет спать минимум по 6 часов в сутки, то ему не избежать вялости и усталости. Он постепенно перестанет воспринимать новую информацию, а та, которая поступила ему за день, будет забываться ночью. Также хроническое недосыпание может вызвать повышенную возбудимость, приступы агрессии. Иногда в запущенных случаях у человека могут наблюдаться галлюцинации.
Врачи рекомендуют спать только на правом богу, слегка сгибая ноги в коленях. Именно в такой позе мышцы расслабляются, и снимается напряжение, которое накопилось за Кстати, если у студента возникла бессонница, то, возможно, его день был слишком насыщенным, и тогда ему необходимо будет скорректировать свой дневной или недельный план-график.
Движение - это жизнь
В современной жизни человек практически не двигается. Для того чтобы организм нормально функционировал и мышцы не атрофировались, нужно заниматься спортом.
Верный распорядок дня студента в обязательном порядке включает в себя и физическую активность. Зачем это необходимо?
Итак, ученые доказали, что при активной мозговой деятельности происходит сокращение скелетной мускулатуры. В итоге у студента к концу занятий практически все мышцы непроизвольно напряжены. Для того чтобы их расслабить, необходимо заниматься спортом или просто активно двигаться. После очередной порции физической нагрузки человек сразу же почувствует облегчение и расслабление.
Важно помнить, что все нагрузки должны быть умеренными. Их количество напрямую зависит от физической подготовки человека. Излишнее перенапряжение, наоборот, негативно скажется на состоянии здоровья человека.