Ты хорошо знаешь, что такое страх - он твой давний спутник. Он с тобой с детства. Страх темноты, леденящий детскую душу. Страх потерять родителей, страх смерти. Это так страшно - с самого детства знать, что существует смерть и тебе придется умереть. Мучительно страшно...
Страх… Ты не знаешь, как, когда и почему он завладел твоим сознанием. С тех пор твоя жизнь стала мучительной. Ты не можешь освободить свой разум от негативных мыслей, страх преследует тебя везде. Он живет в тебе, в твоей голове. Он всегда с тобой. Ты больше всего на свете хотел бы забыть о нем, но не знаешь, как избавиться от чувства страха и тревоги за себя или кого-то из близких, как избавиться от постоянного панического страха в ожидании чего-то ужасного. Ты напряжен, истерзан, измучен…
А эти кошмарные навязчивые мысли, создающие в воображении картины, которые пугают тебя больше всего на свете? От этих мыслей на теле проступает холодный пот, ты готов потерять сознание. Лучше умереть, чем думать об этом. А ведь мысль материальна, ты помнишь об этом и готов себя убить, чтобы твои ужасные мысли не материализовывались, чтобы никому этот кошмар из твоей головы не принес реального вреда. Ты всеми силами своего сознания сопротивляешься этим мыслям, проводишь медитации на избавление от страха - нет, ты не будешь об этом думать, ты не позволишь себе! Но от этого ты только входишь в колоссальное напряжение, неприятное, болезненное - даже твое тело начинает болеть от этого психического накала. А твои ужасные навязчивые мысли - они с еще большей силой лезут в твое сознание. Как избавиться от плохих навязчивых мыслей и страхов? Ведь должен быть какой-то способ, не может быть, что его нет!
Как избавиться от страха перед людьми, мужчинами, темнотой, собаками... Страх принимает любые обличья
Ты хорошо знаешь, что такое страх - он твой давний спутник. Он с тобой с детства. Страх темноты, леденящий детскую душу. Страх потерять родителей, страх смерти. Это так страшно - с самого детства знать, что существует смерть и тебе придется умереть. Мучительно страшно. Ты так привык к страху, что тебе кажется, будто это - часть тебя. Поэтому ты не представляешь, как можно избавиться от внутреннего страха и неуверенности навсегда.
Но то, что происходит сейчас, - невыносимо! Так жить нельзя…
Да, страх всегда был с тобой рядом, он только менял обличья. Или не менял. Главное для него - жить в твоей голове под любым предлогом. Ты можешь бояться высоты, воды, змей, насекомых, собак - ему все равно по большому счету. Ты можешь казаться смешным для других людей, когда боишься микробов в общественном транспорте. А тебе совсем не смешно - в мире существует столько болезней, которыми можно заразиться! И долго болеть, и мучительно умирать… Ты не знаешь, как избавиться от волнения и страхов в жизни, поэтому идешь у них на поводу. Не берешься руками за поручни в маршрутке, носишь с собой антибактериальные салфетки. По тысяче раз в день моешь руки.
Кстати, о болезнях. Кто подскажет, как избавиться от страха заболеть? Иногда тебе кажется, что ты болен. Так часто бывало в твоей жизни. Ты тщательно следишь за своим телом, за состоянием здоровья… И вдруг видишь, что что-то изменилось. Ты ищешь информацию об этом в Интернете и находишь подтверждение: таки да, ты болен. Серьезно. Похоже, твоя песенка спета. Как это ужасно - заболеть в таком раннем возрасте! Тебе ведь только 20 (30, 40, 50…). Стать инвалидом, потерять здоровье, а еще хуже - умереть после тяжелой борьбы за жизнь. А как ты боишься боли, мучений, всего того, что предстоит пережить - до боли в сердце боишься. До слез. Не можешь спать по ночам, так боишься.
Ты уже приготовился к самому плохому, купил все, что надо взять с собой в больницу и… врачи не подтвердили твой диагноз. Они ничего не нашли. Ты не можешь в это поверить и идешь к другим врачам! Но и там тебе говорят о том, что ты совершенно здоров! Ты плачешь от счастья, ведь ты не умрешь и не станешь инвалидом! Но… что это было? Ипохондрия - одно из обличий твоего старого знакомого СТРАХА. Понять бы, как избавиться от страха болезней и боли, да что там болезней - как избавиться от всех страхов…
Мучительный вопрос: как избавиться от страхов и комплексов?
Что бы ни происходило в твоей жизни, страх всегда вносит свои коррективы. Даже прекрасные события омрачаются страхом. К примеру, ты боишься что-то потерять. Что-то или кого-то.
Если ты влюблен, да еще взаимно, и даже счастлив, это счастье длится недолго. Страх протаскивает в твое сознание мысль о том, что твой любимый (любимая) может разлюбить тебя, бросить или изменить тебе с другим (другой). Твой страх услужливо рисует в твоем воображении картины, болезненные картины измены. Там она (он) с другим, и тебе кажется, что на самом деле ее (его) поведение подозрительно. Она (он) уделяет тебе мало внимания, по крайней мере меньше, чем раньше. Разлюбила (разлюбил)? Ты терзаешься ревностью, подозрениями, страхом быть брошенным. Ты закатываешь сцены ревности, выясняешь отношения, а твоя любимая (любимый) смотрит на тебя круглыми от удивления глазами и говорит, что повода для ревности у тебя нет.
Ты видишь, что сам, своими руками постепенно разрушаешь ваши прекрасные отношения, делаешь их больными и мучительными. Ты разрушаешь свою великую любовь. И так всегда: сначала ты не знаешь, как избавиться от страха подхода, потом - как избавиться от страха измены, и этому нет конца... Страх все время руководит тобой, живет тобой, кричит тобой, истерит тобой, ревнует тобой…
Страх мешает тебе жить. Он приносит страдания тебе и твоим близким. Избавься от страха! Сделай так, чтобы он навсегда покинул твое сознание. Потому что это возможно.
.jpg)
Системно-векторная психология. Как избавиться от страха и фобий
Итак, в чем состоит техника избавления от страха?
Гарантированно и навсегда избавиться от страхов помогает системный психоанализ Юрия Бурлана. Множество людей уже воспользовались этим методом и получили прекрасный и устойчивый результат, избавились от самых разных плохих состояний, в том числе от фобий, навязчивых страхов, панических атак.
Как это работает?
Системно-векторная психология - это наука о векторах, врожденных желаниях и психических свойствах для их реализации, которые обозначены на теле человека эрогенными зонами. Если человек не осознает свои истинные, врожденные желания, он не реализует их. Тогда вектора (то есть психическое, скрытое в бессознательном) не наполняются, а человек при этом переживает плохие состояния.
Попробовать системный психоанализ в действии можно совершенно бесплатно на вступительных онлайн-лекциях «Системно-векторная психология». Чтобы зарегистрироваться на тренинг, перейдите .
Корректор: Галина Ржанникова
Статья написана по материалам тренинга «Системно-векторная психология »
Продолжаем разбор темы «Пожиратели энергии». Сегодня будет горячо… Главный герой этого видео – СТРАХ. Его популярность и известность поражает. Он заполнил все сферы нашей жизни. От него не спрячешься под одеялом и даже в бронетанке. Боюсь нового, боюсь критики, боюсь потерять работу, боюсь бедности, боюсь одиночества, боюсь начальника, боюсь познакомиться с девушкой и ещё с десяток всяких боюсь. Как избавиться от страха?
Когда речь заходит о страхе на ум приходит один прекрасный анекдот. Возвращался ночью домой… впереди шла девушка… оглянулась , ускорила шаг… я тоже ускорил… она побежала… и я побежал… она закричала - и я заорал… Не знаю от кого мы бежали, но было пипец как страшно…
Как бы не было смешно, но в этом анекдоте вся суть нашей реакции на страх. Гораздо проще убежать, чем разобраться от чего ты бежишь. Поэтому предлагаю сегодня посмотреть страху в глаза и, как говорит Миша Галустян: «Понять и простить его».
Как избавиться от страха?
Сразу позвольте развеять несколько мифов о страхе:
МИФ 1: Человечество делится на бесстрашных и тех, кто боится. Полная чушь. Боятся все, но реакции на страх разные.
МИФ 2: От страха можно избавиться раз и навсегда. Ещё одна чушь. Для того, чтобы полностью избавиться от страха, необходимо удалить мозг. Со страхом можно только договориться, осознав его природу и то, о чём он нас предупреждает. Предлагаю разобрать этот миф более детально.
Представьте себе такую картину. Вы только что купили в салоне новенький автомобиль. Сели за руль, запустили двигатель, ощущаете запах новенького кожаного салона… Но что это? Пим, пим, пим, пим… Бортовой компьютер предупреждает, что нужно пристегнуть ремень безопасности. Зачем он это делает? Чтобы сохранить Вам жизнь!
Что Вы делаете? Пристёгиваете ремень, но никак не просите, отключить бортовой компьютер… Если человеку отключить страх – он станет прыгать в пропасть, лезть в кипячённую воду, переходить улицу с оживлённым движением, дорываться до льва и многое другое.
К чему я это веду. Страх – это такой же звуковой сигнал Вашего бортового компьютера, который предупреждает о том, что Вы:
- Собираетесь сделать что-то новое.
- Собираетесь сделать то, что уже делали Вы или кто-то из Вашего окружения, но попытка закончилась неудачей.
Все эти ситуации для Вашего мозга выглядят, как опасность. А его главная задача – Вас спасти. На мой взгляд понимание, как работает мозг – лучшее объяснение того, почему Человек испытывает страх. Давайте я постараюсь без заумных выражений показать это.
Итак, представьте себе, что Ваш мозг – это трёхэтажное здание. На первом этаже сидит секретарь, на втором – менеджера, а на третьем – Вы (хозяин своей жизни). Каждый этаж (уровень) – это определённый фильтр того, что доходит на самый верх. В человеческом мозге тоже есть три уровня: первый – мозг первобытного человека, второй – эмоциональный уровень, третий – рациональный.
Когда Вы звоните в любую компанию, на кого Вы попадаете сразу? Правильно, на секретаря, который принимает решение, переключать на отдел менеджеров или нет. Если Вас переключили на менеджеров, Вы ведёте с ними переговоры. Они свесив все за и против – передают или не передают информацию главному боссу, за которым всегда последнее слово.
Аналогичный путь проделывают Ваши идеи и поступки. Сначала они попадают на уровень секретарь (самая древняя часть мозга, ей около 100 млн. лет – мозг первобытного человека). Главная задача секретаря – присматривать за телом и беречь его от опасности. Вот отсюда поступает первый сигнал страха и в определённых случаях он небезосновательный. Давайте представим такую ситуацию. Вы поставили на плиту кипятить чайник. Когда вода закипела, Вы берёте его голой рукой и почувствовав горячее отдёргиваете её. Круто сработал Ваш «секретарь». Он отреагировал немедленно и это спасло Вас от ожогов.
Проблема секретаря в том, что часто он путает воображаемую и реальную угрозу и препятствует любым изменениям до тех пор, пока не удостоверится, что телу не грозит опасность.
Одно дело горячий чайник, а другое идеи, которые приходят Вам в голову. Они тоже попадают сначала к секретарю, который принимает решение – пропускать эту идею на уровень выше или нет.
Как преодолеть уровень секретаря? На своих тренингах по я всегда советую « ». Как это? Вы должны свести даже самую большую цель к череде ежедневных элементарных действий. Проще говоря, разбить большую цель на маленькие кусочки. Рассмотрим на примере… Вы решили начать ходить в тренажёрный зал. Пришли, а Вам безголовый тренер показывает на штангу с весом в 100 кг. Как отреагирует Ваш мозг? Сразу картинки, как вы лежите раздавленный штангой и т.д. Он заставит Вас убежать с тренажёрки. Правда? Означает ли это, что Вы никогда не сможете взять этот вес. Конечно нет, но начинать нужно с малого – с грифа и на каждой тренировке добавлять 1-2 кг веса. С такими темпами вы через год будете приседать с весом 100 кг и это будет нормально (не верите? В году 52 недели по 1,5 кг = 78 кг + гриф 20 кг = 98 кг).
Вывод? Для того, чтобы провести свою идею через уровень секретаря, необходимо показать мозгу пустяшность Вашей затеи. Это же всего 1,5 кг веса… Страх на этом уровне пропал, Вашу идею переадресовывают на уровень выше.
Менеджера Вашего мозга (этому отделу мозга около 50 млн. лет – эмоциональная часть мозга). Именно на этом уровне «умирает» большая часть ваших желаний и хотелок.
Главная задача этого отдела – сохранять привычную модель поведения. Именно этот отдел старается блокировать все изменения в жизни. Самая большая опасность на этом уровне – это ассоциации с прошлым. Если такая ситуация была раньше и закончилась хорошо, этот отдел передаёт идею без замедления самому главному боссу (на третий уровень) с вердиктом: «Проверено и безопасно». Но если какое-то событие или попытка закончилась неудачей, этот отдел заставит Вас прожить эту ситуацию заново, как будто она произошла сейчас. Эмоции накроют Вас с головой и Вы не сможете уже думать и принимать решение.
Самое главное, что Вы должны сделать на этом уровне – успокоить свои эмоции. Глубоко вдохните и выдохните. Дышите до тех пор, пока пульс и дыхание не нормализуется. Не помогло – быстро идите на прогулку. Ходите, дышите. Успокоились?!
Когда эмоции поутихнут, подключается третий этаж (рациональная часть мозга – ему около 2,5 млн.лет) – хозяин жизни. На этом уровне происходит трансформация Вашего мышления. Именно третий уровень нас определяет, как человека, а не эмоциональное животное. Он может визуализировать будущее такое, каким бы он хотел его видеть. Обычно он говорит: «Смотри, если мы реализуем эту идею, в нашей жизни будут вот такие положительные перемены. Это новая картинка, которая воодушевляет и даёт энергию. Страх отошёл и Вы приступаете к реализации идеи. Или же наоборот, на этом уровне Вы примете решение не заниматься реализацией этой идеи, потому, что идея не очень.
Надеюсь понимание того, как устроен Ваш мозг поможет договориться со страхом и Ваша жизнь будет напоминать игру, в которой нужно протолкнуть идею уровень за уровнем, пока она не попадёт на третий этаж.
Подведём итог. Возникла идея? Страшно? У Вас всегда есть выбор: дать страху уничтожить Вашу жизнь, или договориться с ним. Для этого сделайте четыре простых шага:
Шаг №1: Напомните себе о том, что страх – это естественный спутник Вашей жизни. Он не хочет Вам навредить, его задача – обеспечить телу максимальную безопасность.
Шаг №2: Разделите Вашу большую цель на маленькие элементарные шаги. Дробите до тех пор, пока мозг не скажет: «Тю, это же элементарно Ватсон».
Шаг №3: Успокойте свои эмоции. Дышите, прогуливайтесь и задавайте себе главный вопрос:
- Что самое страшное может произойти, если я попробую воплотить в жизнь эту идею?
- Что произойдёт в моей жизни, если я не реализую эту идею?
Шаг №4: Приступайте к немедленным действиям. Не в понедельник, не завтра, не в полнолуние. Сделайте это прямо сейчас!!!
Спасибо всем, кто дочитал статью до конца! Надеюсь она была для Вас полезной. Если это так поделитесь ею со своими друзьями в социальных сетях. И напишите в комментариях, понравилась Вам моя идея или Вы с ней не согласны.
Всем желаю воплощения прекрасных идей! До новых встреч, друзья.
ТОП 4 «пожирателя Вашей энергии». Часть 2: самобичевание.
Нередко люди испытывают беспричинные приступы страха и тревоги. В таком состоянии человеку бывает трудно сосредоточиться на выполнении своих обязанностей на работе или учёбе, ведь он всё время ожидает неприятностей. Ему не даёт покоя чувство мнимой или реальной опасности. Однако возвратить душевное спокойствие можно. Как избавиться от страха и тревоги, подскажут советы опытного психолога.
Основные причины возникновения тревожности и страха
Если человек хочет избавиться от тревожных мыслей, ему вначале нужно понять причины волнения, разобраться в механизме его появления. Существует несколько факторов, влияющих на душевное состояние индивида и его настроение. Человеку может передаться внутреннее беспокойство его родственника. Маленькие дети очень привязаны к матерям. Если маму одолевает чувство страха, ребёнку также передаётся тревожное настроение.
Чем опасно чувство тревоги и страха?
Если страх или тревога возникают по поводу реальной опасности или неприятной ситуации, то о прошествии какого-то отрезка времени состояние индивида нормализуется. Когда угроза исчезает, человек возвращается к привычной жизни, ведёт себя спокойно, у него отличное настроение и ничто не тревожит его душу.
Бывают ситуации, когда нет видимых причин чего-либо бояться или по какому-либо поводу беспокоиться. Однако человека мучают пугающие мысли, он находится во взвинченном состоянии, постоянно ждёт ужасных новостей, боится окружающих людей. Такое состояние нельзя назвать нормальным.
Эмоциональное напряжение сказывается на здоровье индивида. У него начинают дрожать руки, затем появляется дрожь во всём теле, учащается пульс, усиливается потоотделение, повышается давление. Впоследствии такое состояние приводит к развитию Если их вовремя не лечить, человек может заболеть какой-нибудь телесной болезнью. Ведь все заболевания, как известно, от нервов.
От беспричинного беспокойства и страха можно попытаться избавиться самостоятельно. В борьбе с тревогами и волнениями помогут советы психолога. Они научат правильно действовать в те моменты, когда одолевает беспокойство и чувство страха.
Методы борьбы со страхами и тревогой:
- Найти причину внутреннего беспокойства.
Необходимо внимательно присмотреться к себе, окружающим, понять, что конкретно вызвало тревожные мысли. Важно проанализировать своё прошлое. Вспомнить, когда чувство беспокойства возникло впервые, какие события повлияли на его появление.
- Принять собственные страхи, не отрицать факт их существования.
Справиться с тревожным состоянием можно, если не игнорировать проблему и не прятаться от неё. Если индивид поймёт, что он чего-то боится, он начнёт искать причину своих страхов. Впоследствии будет думать,
- Во время приступа паники постараться перевести мысли на другую тему.
Нельзя зацикливаться на плохих и деструктивных состояниях. Тревожные мысли нужно отгонять от себя подальше. Когда на ум приходят пугающие догадки, необходимо переключиться на что-то весёлое. Вспомнить смешной анекдот или случай из жизни.
- Научиться расслабляться.
Волнение всегда отбирает у человека душевные силы, энергию. Восстановить их можно, если научиться расслабляться. Можно принять горячую ванну, почитать книгу, посмотреть смешную кинокомедию, послушать спокойную музыку. Восстановлению душевного равновесия способствует дыхательная гимнастика, аффирмация, мантры, медитация, йога, прогулка по лесу или парку.
- Обсудить своё состояние с близким человеком.
Если не дают покоя тревожные мысли, можно рассказать о них своему другу. Важно не держать в себе свои догадки, а выговориться и поведать собеседнику о своих проблемах. Обычно после душевной беседы человеку становится легче на душе, и он успокаивается.
- Написать рассказ о своих страхах на листе бумаги.
Если человек не может понять причину своего беспокойства, он может написать о своём состоянии на бумаге. Через некоторое время внимательно прочитать и проанализировать написанное. Как правило, когда проходит несколько дней и человек возвращается к своим записям, он понимает, насколько безосновательны были его страхи.
- Улыбаться несколько раз в день.
Даже если не хочется смеяться и нет никаких причин радоваться жизни, всё равно нужно улыбаться. Смех запускает реакцию в организме, которая впоследствии приводит к , ощущению счастья и лёгкости.
- Постоянно чем-то заниматься.
Если ничего не делать и просто сидеть без дела, постоянно будут мучить грустные или пугающие мысли. Избавиться от них можно, если заняться каким-нибудь делом. Например, сделать уборку в квартире, прочитать журнал, поговорить по телефону с друзьями. Можно отправиться на прогулку в парк, съездить на экскурсию в другую страну.
- Ежедневно в течение 30 минут сдаваться на милость страхам.
Избавиться от тревожных фантазий не так просто. Пугающие душу мысли постоянно досаждают человеку, что бы он ни делал. На протяжении дня их нужно гнать от себя. А вечером им нужно дать волю. Можно придумать самую страшную развязку пугающей ситуации. Затем минут тридцать пострадать и поплакать. Потом успокоиться, посмотреть весёлый фильм и выпить чашку чая с мятой и мелиссой.
- Забыть прошлые обиды, простить своим обидчикам.
Нет смысла переживать по поводу событий, которые уже свершились. Жить необходимо настоящим, а чтобы прошлые обиды не давали о себе знать, нужно простить своих обидчиков и всё попытаться забыть.
- В воображении откорректировать пугающую ситуацию.
Когда мучают страшные мысли, в сознании человека рисуются жуткие картины. Можно вообразить другую развязку опасной ситуации. Например, переживая по поводу здоровья близкого человека, можно придумать, будто он ежедневно правильно питается, заботиться о себе, пьёт целебные напитки и лекарственные препараты, которые ему помогают. Таким образом удастся убедить себя в бессмысленности собственных страхов.
- Часто общаться с людьми.
Живое общение избавляет от любых Необходимо почаще бывать в общественных местах, разговаривать с людьми, встречаться и беседовать с друзьями.
Если человеку не с кем пообщаться, он может поговорить сам с собой. Высказанные вслух мысли успокаивают нервную систему. Главное, следить, чтобы их никто не слышал. Важно не пугать своим состоянием близких. Если в доме не удаётся уединиться, можно пойти в парк или лес и там покричать и поговорить с собой.
На тревожное состояние влияют некоторые продукты. Например, сладости, кофе, алкоголь, чёрный чай. Если человек хочет вернуть себе нормальное душевное состояние, ему нужно исключить их из рациона. Необходимо употреблять продукты, которые, наоборот, успокоят нервную систему. К ним относятся, например, бананы, они помогают снять раздражительность и уснуть. Хорошо действует на нервы шоколад, орехи, бобовые, морская рыба, домашняя птица и даже обыкновенная картошка со свеклой. Эти продукты имеют в своём составе вещества, положительно воздействующие на организм.
Помощь психолога в борьбе с тревожным состоянием и страхами
Обычно люди не могут самостоятельно избавиться от волнующих душу жутких фантазий и тревожного состояния. Навязчивые мысли не отступают от человека ни днём, ни ночью. Они стают причинами бессонницы или страшных сновидений. Если человек не ощущает душевного спокойствия или внутреннего равновесия, ему тревожно или страшно, значит, нужно обратиться за помощью к опытному психотерапевту. Например, к психологу-гипнологу
Согласно данным Национального института психического здоровья США, есть несколько разновидностей тревожных расстройств. Одно из самых распространённых - общее тревожное расстройство. Ему свойственны постоянная чрезмерная тревога, напряжённость и страх, которые не зависят от внешних факторов и могут сопровождаться физическими проявлениями вроде «нервного желудка», одышки и учащённого сердцебиения.
Anjan Chatterjee/Flickr.comТревожное расстройство отличается от стресса. - это типичная реакция организма на внешнее давление или угрозу. Это нормально. Тревожность, напротив, является ненормальной реакцией, когда страх вызывают обычные вещи вроде социальных взаимодействий, оплаты счетов или похода на работу.
Во время приступа тревожности активируются участки мозга, ответственные за реакцию «бей или беги», и вы не можете прекратить это по своему желанию. Такое состояние не даёт вам принимать решения даже по самым простым вопросам и создаёт много проблем.
Но как определить, есть ли тревожное расстройство, или человек подвержен другим психическим заболеваниям, например ?
Тревожность не приходит одна, и её трудно обнаружить
Тревожность часто принимают за что-то другое. Например, человек приходит на , где никого не знает, у него небогатый опыт общения с , а тем более в шумной компании. Он начинает смущаться, и тревожность овладевает им настолько, что он уже не может вымолвить и слова, не говоря уж о том, чтобы знакомиться с кем-то и самому заводить разговор.
Покинув вечеринку, которая превратилась для него в настоящую пытку, он может подумать, что вёл себя замкнуто из-за депрессии. Но если ему были небезразличны все эти люди и он с радостью разговаривал бы с ними, смеялся и танцевал, но просто не смог из-за , значит, никакой депрессии у него нет.
Ведь желание веселиться и общаться у него было, но сделать это не позволила социальная тревожность. Именно из-за неё он просидел всю вечеринку в углу комнаты, прячась за стаканом.
Конечно, одно может быть следствием другого. Например, если человек погружается в депрессию и из-за этого разрывает все социальные связи. Когда депрессивные состояния оставят его, он как бы «разучится» общаться с людьми. Долгое отсутствие социальных взаимодействий может вызвать тревожность при их возобновлении.
Да, вы не хотите, чтобы приступы повторялись, но не стоит ненавидеть себя за это. Остаётся надеяться, что люди из вашего окружения с пониманием отнесутся к расстройству и обеспечат вам свободное пространство, чтобы прийти в себя.
Проблема (не всегда) в других людях
Иногда нам кажется, что другие люди могут решить проблему тревожности. Например, что в сопровождении хорошего друга вы можете смело отправляться на шумный фестиваль: дружеская поддержка поможет вам избежать приступа тревоги.
К сожалению, это не всегда так. Более того, ваш друг может не поддержать вас, когда начнётся приступ тревожности, а предоставить вас самому себе или отправить вас в тихое и спокойное место и продолжать общаться и развлекаться со всеми.
В такой ситуации вы можете почувствовать, что вас предали и бросили, вам не помогли. На самом деле ваш друг не виноват в ваших панических атаках (тем более если он о них не знает), а если вы обвините его в предательстве, это просто испортит ваши .
Винить кого-то всегда легче, чем брать на себя ответственность за свои действия. А когда у вас приступ тревожности, очень трудно , поэтому вы просто скидываете ответственность за свои ощущения на других людей.
Да, иногда люди могут доводить вас. Например, у вас или друг, от общения с которым расстройства больше, чем удовольствия. От таких источников постоянного стресса можно и нужно избавляться, но делать это лучше в тот момент, когда тревожность оставит вас.
Как можно чаще думайте, чем вы можете помочь себе. Чем больше вы вкладываете в своё хорошее самочувствие и ощущение спокойствия, тем легче вам будет справиться с приступом тревожности, когда он случится в следующий раз.
А как вы боретесь с тревожностью и беспокойством?
Одного человека пригласили выступить на банкете. Он был в панике, ведь ему пришлось бы говорить перед тысячной толпой. Но человек преодолел свой страх, сочетая умственную подготовку и самогипноз. В течение нескольких ночей он сидел в кресле по пять минут и говорил себе медленно, тихо и положительно: "Я собираюсь победить этот страх. Я сейчас преодолеваю это. Я говорю с уверенностью. Я расслаблен и нахожусь в состоянии покоя".
После короткого разговора с самим собой человек стал замечать, как он чувствует себя уверенным относительно публичных выступлений. Используя гипноз, самовнушение и внутренний диалог, человек победил свою трусость и искоренил его из своего разума. В этой статье мы расскажем вам, как убрать страх из подсознания.
Почему такая техника работает?
Разум всегда открыт для предложений и может контролировать их. Когда вы успокаиваете свой ум и расслабляетесь, мысли начинают погружаться глубоко в подсознание. В то время как ваш разум восприимчив к идеям, сеанс домашнего самогипноза может оказать мощное влияние на модель мышления и убеждения.
Таким образом, человек сеет положительные зерна (мысли) в подсознание, где они растут и размножаются. Вследствие этого человек становится уравновешенным, безмятежным, спокойным и самоуверенным.
Величайший враг человека - страх
Говорят, что страх - величайший враг человечества. Боязнь неудачи, болезней, плохих человеческих взаимоотношений. Миллионы людей опасаются прошлого, будущего, старости, маразма, смерти.
Страх - это просто мысль, которая возникает в вашем сознании. Так что действительно, когда вы боитесь, то пугаетесь своих собственных мыслей. Так как убрать чувство тревоги и страха? Как начать жить иначе?
Все переживания и треволнения - только у вас в голове
Маленький мальчик может быть парализован от страха, когда ему сказали, что монстр под кроватью заберет его. Но когда отец включает свет и показывает сыну, что в комнате никого нет, ребенок освобождается от этой навязчивой мысли и, соответственно, от боязни. Страх в сознании мальчика был таким же реальным, как если бы там действительно жил монстр. Однако отец освободил его разум от ложной мысли. То, чего боялся ребенок, не существовало. Точно так же большинство ваших страхов не имеют никаких оснований в реальности. Они - просто скопление зловещих, раздутых теней, у которых нет ни физической формы, ни доказательства.
Мы расскажем вам, как убрать страх, но вам придется для этого хорошо постараться - научиться контролировать свои мысли и боязнь. Но только так можно будет справиться с этим чувством, впрочем, как и с тревогой, беспокойством. Давайте узнаем, какие самые популярные и распространенные опасения могут возникать у человека, с которыми можно справиться самостоятельно:
Боязнь публичных выступлений, сцены
Давайте узнаем, как убрать страх перед публикой. Для этого мы познакомим вас с занимательной историей.
Юную леди пригласили на прослушивание. Она с нетерпением ждала интервью. Однако в трех предыдущих случаях она терпела неудачи из-за боязни сцены. Девушка обладала невероятно красивым голосом, но было уверена, что когда наступит ее черед выступать перед членами жюри, то страх поглотит и она не справится.
Подсознание приняло этот вызов и сделало так, как она просила. В трех предыдущих прослушиваниях девушка пела неправильные ноты, а в конечном итоге она сломалась и начала плакать. То, о чем юная леди думала перед каждым выступлением, было непроизвольным самовнушением.
Но девушка смогла победить свою боязнь сцены. Три раза в день она изолировала себя в комнате, удобно садилась в кресло, расслабляла тело и закрывала глаза. Девушка успокоила свой разум в меру своих возможностей. Она нейтрализовала внушение страха, говоря в беседе с самим собой: "Я прекрасно пою. Я уравновешена, безмятежна, уверена и спокойна". Сразу после этого ее страх сцены стал постепенно уменьшаться.
Боязнь неудачи
Если вы хотите узнать, как убрать страхи из головы, то будьте готовы к долгой работе над собой. Неважно, откуда появились эти боязливые мысли - из детства, из-за воспитания или от окружения, но теперь, когда вы осознали свои слабости, пора их искоренять. Давайте узнаем, как убрать страх неудачи на примере студентов.
Многие учащиеся сталкиваются с проблемой во время экзаменов. Когда подходит их черед рассказывать билет, то большая часть студентов попросту забывают всю информацию, полученную за время учебы. Зато сразу после экзаменов они вспоминают ответы и жалеют, что не могли рассказать их преподавателю.
Все дело в том, что такие студенты неосознанно проецируют свою неудачу, потому что они не уверены в своих силах. Они заранее ждут, когда ошибутся, а после этого просто пожимают плечами, приговаривая: "Я знал, что так будет. Я не достоин хороших оценок".
Каждую ночь и утро представляйте, что самый близкий человек поздравляет вас с получением диплома. Держите воображаемую бумагу в руках, благодарите окружающих за поддержку. Начните созерцать счастье - это хорошо скажется на вас. Тогда на каждую сессию вы будете идти с мыслью, что диплом, хорошая карьера, успехи в учебе достойны вашей персоны.
Нормальный и ненормальный страх
Человек рождается только с двумя страхами: боязнь падения и шума. Это связано с природной интуицией, как средство самосохранения. Нормальный страх вполне естественен. Вы слышите, как автомобиль едет по дороге, и вы отступаете, чтобы он не сбил вас - это выживание. Все остальные страхи передаются от родителей, родственников, учителей, и всех тех, кто как-то повлиял на вас в раннем возрасте.
Ненормальный страх
Ненормальный страх имеет место, когда человек запускает его в воображение, а он, в свою очередь, устраивает настоящий хаос. К примеру, одну женщину пригласили отправиться в путешествие по миру на самолете. Она стала вырезать из газеты все сообщения о катастрофах, представляя себе, как падает в океан, разбивается о землю. Это ненормальный страх. Женщина упорствовала в том, чтобы авария обязательно произошла.
Еще один пример ненормального страха. Один процветающий бизнесмен, успешный и перспективный, часто проецировал в голове ментальный фильм, где он становится банкротом и бедняком. Это продолжалось до тех пор, пока человек не погрузился в глубокую депрессию. Страх бизнесмена сопровождался такими фразами, как "Наше богатство не может долго длиться", "Я уверен, что мы обанкротимся". В конечном итоге, дело этого человека стало угасать, и он медленно, но верно шел к тому, что все его страхи стали сбываться.
Боязнь бедности
Многие задаются вопросом, как убрать страх бедности. Эта боязнь очень распространена в наши дни. Люди видят массовую безработицу, финансовую потерю во время жилищных кризисов, замедление экономики. Но не позволяйте своим худшим страхам создавать саму реальность, которой вы надеетесь избежать.
Боязнь бедности может стать навязчивой идеей и повлиять на многие аспекты вашей жизни, включая ваши отношения с членами семьи и друзьями. Так как убрать тревогу и страх из подсознания? Перенаправьте свои мысли в сторону процветания, проводите сеанс самовнушения, чтобы преодолеть боязнь бедности. Такой страх иногда не переполняет людей, потому что они глупы или невежественны. Но вы-то знаете, что происходит в мире. Вы в курсе экономической ситуации.
Есть люди, которые боятся, что с их детьми случится что-то ужасное или их постигнет страшная катастрофа. Когда они читают об эпидемии или редком заболевании, то начинают жить в страхе, что поймают этот вирус. А некоторые и вовсе представляют, что уже страдают от этого смертельного недуга. Все это есть ненормальный страх.
Несколько шагов, чтобы встать на свободный путь
Мы собрали воедино несколько полезных советов, которые подскажут вам, как убрать страх из подсознания:
Как убрать страх у ребенка?
Маленький мальчик шел со своей мамой по парку. Они дружно болтали, женщина объясняла ребенку, какие деревья растут в этом месте. Внезапно из-за куста выбежала собака. Женщина, вместо того, чтобы действовать рационально, спокойно и мужественно, начала громко кричать. Ребенок подхватил страх и состояние матери, после чего начал плакать. Неважно, хотела ли собака укусить мальчика или же просто сорвалась с цепи.
Женщина должна была провести воспитательную беседу со своим сыном и объяснить, что этот случай - однократный, что не все животные агрессивные и злые, но с ними важно быть осторожным - не мучить их, не дразнить, правильно воспитывать, не бить. Вместо этого она привила ребенку новую фобию, говоря, что никогда нельзя подходить к собакам и каждое существо может укусить, или даже убить.
В заключение
Теперь вы знаете, как убрать волнение и страх из своего разума. Помните, что ничто не может вас беспокоить, кроме собственных мыслей. Предложения, заявления или угрозы других людей не имеют силы. Власть находится внутри вас, и, когда ваши мысли сосредоточены на том, что все будет хорошо, то Вселенная дарит вам добро и благополучие.