آیا در دوران بارداری باید اسید فولیک مصرف کرد؟ اسید فولیک در دوران بارداری، چرا زنان به آن نیاز دارند و حاوی چه غذاهایی است چرا برای زنان باردار اسید فولیک تجویز می شود

یکی از مهمترین ویتامین ها اسید فولیک است که در دوران بارداری باید در رژیم غذایی مادر باردار باشد. بدون اغراق، رشد جنین به این بستگی دارد، زیرا دانشمندان ثابت کرده اند که تامین نیاز روزانه به اسید فولیک باعث می شود که لوله عصبی بدون نقص و نقص رشد کند.

بسیاری در طول زندگی خود با مفهوم اسید فولیک یا ویتامین B9 برخورد نکرده اند و بنابراین روشنگری اطلاعات در این مورد اغلب به صفر می رسد. به همین دلیل است که در این مقاله به تمام سوالات مرتبط با ویتامین B9 که ممکن است یک مادر آینده داشته باشد پاسخ خواهیم داد.

اسید فولیک: چه، چرا و برای چه؟

اسید فولیک یا «B9» ویتامینی است که در گروه ویتامین‌های محلول در آب قرار می‌گیرد و نقش بسیار مهمی در بدن انسان به طور کلی و به ویژه برای مادران باردار دارد. B9 بسیاری از فرآیندهای بدن را که حیاتی هستند کنترل می کند. این ویتامین متابولیسم پروتئین و سنتز اسیدهای نوکلئیک را کنترل می کند که به طور مستقیم با فعالیت حیاتی سلول ها (رشد، تقسیم و ...) مرتبط هستند. و از آنجایی که روند رشد جنین ارتباط مستقیمی با روند تقسیم و رشد سلولی دارد، ویتامین B9 برای یک زن باردار ضروری است.

اسید فولیک عملا توسط بدن انسان سنتز نمی شود.

متأسفانه بدن ما عملاً اسید فولیک را به تنهایی سنتز نمی کند. مقدار بسیار کمی توسط میکرو فلور آن در روده بزرگ سنتز می شود، اما این مقدار حتی نیاز روزانه به ویتامین B9 را به نصف پوشش نمی دهد. بنابراین، فرد مجبور است کمبود این جزء را به تنهایی با خوردن غذاهایی با محتوای بالای آن جبران کند.

آیا باید داروهای اضافی مصرف کنم؟

مصرف روزانه اسید فولیک بسیار بالا است و همچنین نباید فراموش کنید که آستانه برای زنان باردار بالاتر از زنان معمولی است، زیرا بیشتر این ویتامین توسط بدن به طور خاص برای رشد کودک استفاده می شود. به خصوص در سه ماهه اول.

اسید فولیک باید توسط زنان باردار مصرف شود، به خصوص در سه ماهه اول که اندام های کودک در حال شکل گیری است.

به همین دلیل، توصیه می شود از کمپلکس های ویتامین ویژه ای استفاده کنید که در ترکیب آنها مقدار B9 برابر یا کمی بیشتر از مقدار مصرف روزانه باشد. اگر هنوز در مورد نیاز به مصرف داروهای اضافی مطمئن نیستید، ما دو استدلال قانع کننده ارائه خواهیم داد:

مصرف اسید فولیک در دوران بارداری یک پیشگیری اثبات شده و مورد استفاده در سراسر جهان از ناهنجاری های لوله عصبی جنین است که بعداً از آن رشد کامل سیستم عصبی مرکزی رخ می دهد.
بسیاری از غذاهای حاوی اسید فولیک معمولا به صورت خام مصرف نمی شوند. و در طول عملیات حرارتی مواد غذایی، بیشتر اسید از بین می رود، که باعث کاهش دریافت ویتامین توسط بدن از محصولات طبیعی به حداقل می شود.

مجتمع های ویتامین دارویی در این مورد موثرتر خواهند بود، زیرا یک کپسول یا دراژه حاوی مقدار مصرف روزانه کامل خواهد بود. بدین ترتیب خود را از سردردهای غیرضروری نجات خواهید داد و رشد طبیعی جنین را تضمین خواهید کرد. بهترین گزینه، البته، ترکیب مصرف منابع طبیعی اسید فولیک و استفاده از مجتمع های ویتامین است. از نظر علمی ثابت شده است که مصرف بیش از حد B9 برخلاف کمبود آن هیچ آسیبی به رشد جنینی وارد نمی کند.

کمبود B9: علائم و معنی

اسید فولیک بر بسیاری از عملکردهای بدن تأثیر می گذارد که می تواند از کمبود آن رنج ببرد و باعث اختلال در کل کار هماهنگ بدن شود.

به عنوان مثال، ویتامین B9 به کبد در مورد چربی اضافی هشدار می دهد که عملکرد آن را کاهش می دهد و متعاقباً منجر به ایجاد هپاتوز کبد چرب می شود.

با کمبود اسید فولیک، یک زن باردار ممکن است ناراحتی جدی را تجربه کند

اسید فولیک همچنین در فرآیند خون سازی، یعنی در سنتز گلبول های قرمز خون - گلبول های قرمز نقش دارد. کمبود آنها می تواند منجر به ایجاد کم خونی فقر آهن متوسط یا شدید شود. این درجات کم خونی همیشه با نقص ایمنی همراه است، که می تواند به ویژه برای بدن زن باردار خطرناک باشد، زیرا درمان هر بیماری جزئی با ممنوعیت مصرف دارو پیچیده است.

اسید فولیک بر سیستم عصبی مرکزی تأثیر می گذارد، زیرا به طور مستقیم با انتقال دهنده های عصبی مرتبط است. تحریک پذیری و اختلال حافظه از علائم بارز کمبود ویتامین B9 در سیستم عصبی است.

اگر خود را با لیست چنین علائمی مطابقت می‌دهید، به وضوح کمبود اسید فولیک در بدن دارید:

ضعف مداوم؛
سردرد و سرگیجه؛
غش مکرر؛
کاهش وزن؛
رنگ پریدگی ناسالم (به عنوان تظاهرات کم خونی).

چقدر مورد نیاز است؟

به عنوان یک دارو، B9 به شکل پودر زرد رنگ است که در کپسول ها استفاده می شود. این ماده همراه با ادرار به راحتی از بدن دفع می شود، بنابراین مصرف بیش از حد اسید فولیک غیرممکن است.

همچنین توضیح این که چه مقدار و برای چه مدت اسید فولیک در دوران بارداری مصرف می کنند بسیار مهم است.

به گفته دانشمندان، دوز توصیه شده این ویتامین برای دوره بارداری 600-650 میکروگرم در روز و برای مادران شیرده 500 میکروگرم در روز است.

سازمان بهداشت جهانی می نویسد که مقدار کمی اسید فولیک برای تامین نیاز روزانه کافی است، اما مقدار کمی از آن بی ضرر خواهد بود. دانشمندان شروع اسید فولیک را در مرحله برنامه ریزی بارداری، در تمام نه ماهگی و در طول دوره شیردهی توصیه می کنند.

اسید فولیک را در چه غذاهایی می توانید پیدا کنید؟

کلمه "folium" که از آن "فولیک" آمده است، به معنای واقعی کلمه از زبان لاتین "برگ" ترجمه شده است و بنابراین کاملاً منطقی است که بیشترین مقدار ویتامین B9 در سبزی ها و برگ ها یافت شود. چنین جزء ضروری را می توانید در اسفناج، کاهو و پیاز پیدا کنید. حتی جعفری حاوی مقدار کمی ویتامین است. به طور متوسط - حدود 51.5-51.7 میکروگرم در هر 50 گرم جعفری.

همچنین مقدار زیادی ویتامین B9 در سبزیجات و میوه های مختلف وجود دارد، اما بیشتر از همه در کلم، حبوبات، هویج، ذرت، آووکادو، گوجه فرنگی و حتی هندوانه وجود دارد.

میوه ها و سبزیجات حاوی اسید فولیک

در میان غلات و حبوبات، بهتر است به لوبیا و عدس که به طور متوسط حاوی حدود 150-190 میکروگرم (تقریبا یک سوم نیاز روزانه!) اسید فولیک در هر 100 گرم محصول هستند، ترجیح داده شود. انواع مختلف کلم نیز حاوی مقدار زیادی ویتامین هستند، اگرچه مقدار آن بسته به نوع آن از 15 میکروگرم تا 35 میکروگرم در هر 100 گرم محصول متغیر است. این سبزیجات از مقرون به صرفه ترین سبزیجات در منطقه ما و در عین حال غنی ترین از نظر وجود اسید فولیک در آنها هستند.

این ویتامین را می توانید در هویج و چغندر نیز پیدا کنید که منبع خوبی از فیبر هستند که برای حرکت خوب روده و جلوگیری از یبوست ضروری است. برای زنان باردار، این موضوع به ویژه به دلیل این واقعیت است که تقریباً در یک سوم زنان باردار، یبوست منظم منجر به ایجاد هموروئید می شود.

هندوانه و گوجه فرنگی حاوی حدود 40-60 میکروگرم اسید فولیک در هر 100 گرم محصول هستند. اما آنها همچنین منابع ویتامین C هستند که بدون آن جذب سیانوکوبالامین (B12) و پیریدوکسین (B6) غیرممکن است. این دو ویتامین در عملکرد بدن نیز اهمیت زیادی دارند. با کمبود سیانوکوبالامین، یکی از زیرگونه های کم خونی ایجاد می شود و پیریدوکسین در تشکیل پیوندهای پروتئینی نقش دارد.

ذرت منبعی غنی از ویتامین ها به طور کلی و B9 به طور خاص است. حدود 25 میکروگرم اسید فولیک در هر 100 گرم دانه ذرت. البته مفیدترین آن استفاده از ذرت در فصل خواهد بود، زیرا ذرت کنسرو شده حاوی چنین تعدادی از عناصر مفید نیست.

شما می توانید با وارد کردن سیب، گلابی، توت فرنگی، توت فرنگی، انگور، موز و غیره در رژیم غذایی، مصرف روزانه اسید فولیک را به دست آورید.

پرتقال، لیمو و سایر مرکبات نیز یک بمب ویتامین واقعی هستند، بنابراین استفاده از آنها باید با احتیاط انجام شود. به خصوص اگر مستعد واکنش های آلرژیک هستید. یک پرتقال با اندازه متوسط تقریباً 20 درصد از ویتامین مورد نیاز روزانه را دارد.

اضافه کردن چندین نوع آجیل به رژیم غذایی اضافی نخواهد بود، زیرا امروزه بازار مواد غذایی انتخاب زیادی را ارائه می دهد. اسید فولیک تقریباً در همه انواع آجیل یافت می شود: بادام، فندق، فندق، بادام زمینی و غیره. برای مرجع، 100 گرم فندق حاوی حدود 70-75 میکروگرم ویتامین B9 و بادام زمینی حاوی 230-245 میکروگرم است.

مقدار زیادی ویتامین B9 و همچنین E و B6 در دانه های کتان، کدو تنبل، آفتابگردان یافت می شود. آنها را می توان به صورت خام یا سرخ شده مصرف کرد. چنین افزودنی، به هر حال، هر سالاد سبزی و سبزیجات را اشتها آورتر و غنی تر می کند.

بنابراین فراموش نکنید که اسید فولیک در محصولات حیوانی نیز وجود دارد. یکی از این غذاهای سرشار از B9 جگر حیوانات مختلف است. به عنوان مثال، در یک جگر مرغ معمولی در هر 100 گرم حاوی 235-250 میکروگرم ویتامین، در گوشت خوک حدود 230 میکروگرم ویتامین است.

با این حال، بیشتر اسید فولیک در اثر عملیات حرارتی از بین می رود، بنابراین بهترین گزینه، معرفی چندین نوع کبد به رژیم غذایی است.

اگر ماهی را ترجیح می دهید، جگر ماهی یک انتخاب عالی است. حاوی مقدار زیادی ویتامین B9، A، E و D است. به علاوه، چنین کبدی، حتی پس از عملیات حرارتی، به اندازه کافی چربی و پروتئین لازم برای یک رژیم غذایی متعادل برای مادر باردار را حمل می کند.

مقدار قابل توجهی اسید فولیک در تخم مرغ، به خصوص تخم مرغ خام، یافت می شود. با این حال، به منظور هشدار دادن به خود در مورد سالمونلوز، که تخم مرغ می تواند در خود حمل کند، دانشمندان یک گزینه بی نظیر برای زنان باردار ارائه می دهند - تخم بلدرچین. این تخم‌ها ضد حساسیت هستند و نمی‌توانند عامل سالمونلوز را حمل کنند و به همین دلیل می‌توانند حتی برای زنان باردار بدون پیچ خوردگی نیز از آن استفاده کنند.

این واقعیت که بدن در دوران بارداری نیاز به اشباع فولیک فولیک بیشتری دارد توسط همه مادران آینده شنیده شد، اما همه در نهایت متوجه نشدند که چرا به این مقدار نیاز است؟ چه چیزی بدن را با کمبود فولات تهدید می کند و چه کسی به آنها نیاز دارد: مادر یا نوزاد؟

برای درک نیاز به اسید فولیک، باید به این نکته توجه کنید که این نام حاوی ویتامین محلول در آب به نام B9 است. این یک جزء فعال بیولوژیکی بسیار مهم است که در فرآیند سنتز، رشد و تقسیم سلول ها نقش دارد که کمبود آن منجر به نقض بسیاری از عملکردها و سیستم ها می شود. سؤال این است: آیا کودک به اسید فولیک نیاز دارد - شکی نیست، زیرا این او است که به طور فعال بر رشد و رشد مناسب کودک تأثیر می گذارد. اما مهمترین ارزش آن این است که از بروز آسیب شناسی لوله عصبی جنین (هیدروسفالی و غیره) جلوگیری می کند.

کمبود ویتامین B9 نیز بر وضعیت عمومی مادر باردار تأثیر می گذارد که با افزایش ضعف، خستگی بسیار سریع، سردرد، سرگیجه ظاهر می شود. کمبود این ویتامین بر عملکرد سیستم عصبی مرکزی تأثیر می گذارد، که به ظاهر غش، که با تحریک پذیری و اختلال حافظه ظاهر می شود، انگیزه می دهد. در پس زمینه ضعیف شدن بدن و کمبود اسید فولیک، سنتز گلبول های قرمز مختل می شود و کم خونی ایجاد می شود که در خارج با رنگ پریدگی پوست ظاهر می شود. علاوه بر این، B9 برای عادی سازی کبد ضروری است.

بدن انسان تمایلی به سنتز این اسید ندارد، ما این ویتامین را فقط از غذاهای خاص (تخم آفتابگردان، جگر، مارچوبه، سبزی) دریافت می کنیم، اما این به سختی برای یک موجود زنده کافی است. هنگامی که زندگی جدیدی در قلب یک زن متولد می شود، مصرف فولات باید افزایش یابد، زیرا این قرص اسید فولیک برای همه زنان باردار صرف نظر از رژیم غذایی آنها تجویز می شود. اگر در مورد بارداری دوم صحبت می کنیم، پس از آن زمانی که کودک پس از اولین بارداری دچار نقص لوله عصبی شد، دوز ویتامین دو برابر می شود. این دارو توسط شرکت های مختلف دارویی تولید می شود، قیمت آن مقرون به صرفه است، به طور رایگان در هر داروخانه ای موجود است.

آیا باید از بارداری مجدد بعد از زایمان با سزارین ترس داشته باشم؟

مصرف یا عدم مصرف اسید فولیک و سایر مجتمع های ویتامین یک موضوع شخصی است و بسیاری از زنان بر اساس بررسی ها و توصیه های دوستانی که حتی بدون ویتامین موفق به تولد نوزادان سالمی شده اند، آنها را نادیده می گیرند. قبل از اتخاذ چنین تصمیمی، در نظر داشته باشید که پیشگیری از مشکلات سلامتی آسان‌تر از درمان آن‌ها است و بلعیدن سریع ویتامین‌ها قبل از رفتن به محل کار دشوار نیست.

آنها از قبل در مرحله برنامه ریزی بارداری شروع به مصرف اسید فولیک می کنند، اما اگر کودک یک شگفتی خوشایند باشد، در اولین نشانه وضعیت "جالب" به دارو نیاز است.

میزان مصرف روزانه ویتامین B9 در ابتدای بارداری 400 میکروگرم است و تقریباً تمام تولید کنندگان کل حجم آن را در یک قرص قرار می دهند، بنابراین مادر باردار فقط باید یک بار در روز همراه با غذا یا بلافاصله بعد از آن یک قرص کوچک بنوشد. برای کودک بسیار ضروری است

تا چند هفته نیاز به مصرف دارو دارید - پزشک به شما می گوید، اما معمولاً توصیه می شود در عرض 12 هفته از آن استفاده کنید، علیرغم اینکه تشکیل لوله عصبی از روز شانزدهم تا بیست و هشتم رخ می دهد. بعد از لقاح

فراموش نکنید که قبل از شروع دوره پیشگیری، دستورالعمل استفاده از دارو را به دقت بخوانید و همچنین به تاریخ ساخت توجه کنید. مصرف داروهای تاریخ مصرف گذشته برای مادر آینده اکیدا ممنوع است.

چرا هنگام برنامه ریزی بارداری به اسید فولیک نیاز دارید؟

پزشکان توصیه می کنند مصرف اسید فولیک را از قبل در مرحله برنامه ریزی بارداری، حداقل یک ماه، یا حتی سه قبل از رویداد برنامه ریزی شده شروع کنید. اگر شک دارید که آیا لازم است دارو را از قبل بنوشید، از طرف دیگر به وضعیت نگاه کنید: در جنین، تشکیل لوله عصبی در روز شانزدهم پس از لقاح اتفاق می افتد و مادر باردار در این لحظه این کار را انجام می دهد. هنوز نمیدانم حاملگی فرا رسیده است. بر این اساس، او زمانی نخواهد داشت که بدن را با ویتامین لازم برای جنین به موقع پر کند.

امروزه پزشکان به شدت مصرف ویتامین B9 را برای مردان توصیه می کنند.بسیاری از پدران آینده تعجب می کنند که چرا به آن نیاز دارند، و این کاملاً ساده است: فولات نقش بزرگی در رشد سلولی ایفا می کند و کمبود آن باعث کاهش تعداد اسپرم های سالمی می شود که می توانند در رحم برای سه تا چهار روز در انتظار تخمک زنده بمانند. . دوز پیشگیری کننده این ویتامین 400 میکروگرم است. با قضاوت بر اساس بررسی ها، این دارو به خوبی تحمل می شود، بر سرعت واکنش هنگام رانندگی خودرو تأثیر نمی گذارد (که مخصوصاً برای مردان نگران کننده است).

این ویتامین ها با اکثر داروها ترکیب می شوند و عملاً هیچ عارضه جانبی ندارند. استثنا فقط در مورد عدم تحمل فردی و با برخی اختلالات در سیستم ایمنی می تواند باشد.

ویتامین B9 به خوبی توسط بدن جذب می شود، اما قبل از مصرف آن به شکل دوز، مادر باردار باید الکل را ترک کند و توصیه می شود که اشتیاق به قهوه قوی را کنار بگذارد. این غذاها با جذب طبیعی فولات تداخل می کنند و تأثیر نامطلوبی بر رشد کودک دارند.

چگونه در هفته های اول بارداری و تا زمان تولد بدن را با اسید فولیک پر کنیم؟

اسید فولیک ویتامین شماره یک در دوران بارداری است و نه تنها در روزهای اول، بلکه در طول سه ماهه اول بارداری (تا 12 هفته). بسیاری از مادران آینده که فهمیده اند تشکیل لوله عصبی جنین قبل از 28 روز پس از لقاح اتفاق می افتد، به اشتباه فکر می کنند که 5 هفته پیشگیری کافی است. این کاملا درست نیست، زیرا ویتامین B9 برای سلول‌ها، سیستم خونساز ضروری است و در تشکیل جفت منعکس می‌شود. بدن نیز در هفته 39 به آن نیاز دارد، اما در مراحل بعدی نیازی به مصرف آن به عنوان یک داروی جداگانه نیست. معمولاً دوز مورد نیاز آن در کمپلکس های مولتی ویتامینی است که برای همه مادران باردار تجویز می شود، مخصوصاً بعد از 30 هفته.

مطمئن باشید، مهم نیست که در چه دوره ای هستید (در 5 یا 35 هفتگی)، سعی کنید تا حد امکان غذاهای غنی از فولات مصرف کنید. این شامل:

جگر (ترجیحا گوشت گاو)؛
مارچوبه؛
کلم بروکلی؛
اسفناج؛
ریحان، رزماری؛
لوبیا؛
گردو؛

اسید فولیک در برنامه ریزی بارداری اهمیت زیادی دارد. این نه تنها در تشکیل اندام های سالم در جنین شرکت می کند، بلکه به لقاح موفق نوزاد کمک می کند، که برای زوج هایی که از قبل برای بارداری برنامه ریزی می کنند، مهم است.

اسید فولیک چیست؟

اسید فولیک یک ویتامین محلول در آب از گروه B است که در بدن تجمع نمی‌یابد و خودبه‌خود سنتز نمی‌شود و نیاز به پر کردن مداوم از بیرون دارد. جبران کمبود اسید فولیک در طول وعده های غذایی اتفاق می افتد، اما نه همیشه در رژیم غذایی یک زن و یک مرد مقدار کافی غذا حاوی مقدار لازم ویتامین ارزشمند وجود دارد.

با کمبود یک ماده در بدن، زمینه روانی - عاطفی فرد مختل می شود، کار مغز بدتر می شود و کم خونی ایجاد می شود. اسید فولیک در تشکیل DNA و RNA جنین نقش دارد. تشکیل مواد ژنتیکی سالم، رشد طبیعی سلول ها و بافت های جنین، تشکیل یک سیستم عصبی مرکزی سالم به آن بستگی دارد. به همین دلیل است که پزشکان برای مادران باردار مصرف روزانه اسید فولیک را در مراحل اولیه بارداری، زمانی که مهمترین فرآیندهای تخمگذاری اندام های داخلی و تشکیل سیستم عصبی انجام می دهند، تجویز می کنند.

چرا هنگام برنامه ریزی بارداری اسید فولیک مصرف کنید؟

آماده شدن برای بارداری مورد انتظار یک موضوع مهم و مهم است که هر دو والدین در آن مشارکت دارند. هم زنان و هم مردانی که علاقه مند به داشتن فرزند سالم و موفق هستند باید رژیم غذایی خود را تحت نظر داشته باشند و در صورت لزوم از مجتمع های ویتامین اضافی برای جبران کمبود اسید فولیک در بدن استفاده کنند. این امر خطر ابتلا به بیماری های مختلف را در جنین کاهش می دهد، سلامت والدین را بهبود می بخشد و خطر نقص ها و ناهنجاری های جدی را در ماه اول بارداری به حداقل می رساند. اگر مصرف ویتامین ها را نه در سه ماهه اول شروع کنید، اما شانس داشتن یک نوزاد سالم به طور قابل توجهی افزایش می یابد.

اسید فولیک نیز در رژیم درمانی زنانی که از ناباروری یا اختلالات تولید مثلی رنج می برند، گنجانده شده است.

به مردان توصیه می شود برای بهبود کیفیت اسپرم، ویتامین های حاوی اسید فولیک بنوشند. اگر قبل از بارداری مشکلی در بارداری وجود داشته باشد، این خطر وجود دارد که مرد به دلیل وجود اسپرم معیوب نتواند بچه دار شود. در ترکیب با ویتامین E، اسید فولیک تولید اسپرم را بهبود می بخشد، شانس باروری را تا حد زیادی افزایش می دهد و همچنین فعالیت اسپرم را افزایش می دهد.

برنامه ریزی آگاهانه حاملگی تضمینی برای بارداری موفق و رشد جنین سالم در آینده است. بهتر است آمادگی برای بارداری طولانی مدت 2-3 ماه قبل از تاریخ مورد انتظار لقاح آغاز شود. والدین آینده می توانند تمام معاینات لازم را انجام دهند، نوشیدن ویتامین ها را شروع کنند و همچنین نوشیدنی های الکلی و تنباکو را کنار بگذارند. نیکوتین اسید فولیک وارد شده به بدن را از بین می برد، بنابراین قبل از بارداری به همه مردان و زنان توصیه می شود که سیگار را ترک کنند.

نحوه مصرف اسید فولیک

اگر مقدار کافی از مواد مغذی با غذا وارد بدن نشود، پزشک مصرف ویتامین های اضافی را تجویز می کند. در دوران بارداری، رعایت دستورات پزشک و مصرف تمام ویتامین ها بسیار مهم است، زیرا این امر مستقیماً بر سلامت جنین تأثیر می گذارد.

مقدار مصرف اسید فولیک در آستانه بارداری و همچنین در زمان انتظار برای نوزاد باید 0.8 میلی گرم در روز باشد. در صورت لزوم، در صورت افزایش خطر هرگونه نقص در جنین، پزشک دوز را به 4 میلی گرم در روز افزایش می دهد. دستورالعمل دارو اشاره می کند که هنجار روزانه اسید فولیک برای یک فرد 200 میکروگرم است. در دوران بارداری و شیردهی این میزان دو برابر می شود. بسیار مهم است که از دوز تجاوز نکنید، زیرا هیپرویتامینوز می تواند برای بدن مادر باردار خطرناک باشد.

چه غذاهایی حاوی اسید فولیک هستند

آمادگی برای بارداری باید شامل تغییرات رژیم غذایی باشد. لازم است تغذیه زن و مرد متعادل باشد. غذاهای زیر باید در رژیم غذایی گنجانده شوند:

ماهی سالمون

شیر

زرده تخم مرغ

گوشت بره و خوک

گوشت مرغ

گوشت گاو

پرتقال ها

حبوبات

گندم سیاه

هویج

آجیل

موز

جو

اسفناج، جعفری، سالاد سبز

برای اینکه محصولات ارزش غذایی خود را حفظ کنند، توصیه می شود آنها را به صورت خام و بدون عملیات حرارتی مصرف کنید.

برای زنانی که قصد بچه دار شدن دارند، یا در حال حاضر در موقعیتی هستند، پزشکان ویتامین B9 (فولات، فولاسین) را برای نوشیدن تجویز می کنند. چیست، چه می دهد، در عکس چگونه به نظر می رسد و چرا مصرف اسید فولیک در دوران بارداری مفید است؟

فولاسین یک ویتامین محلول در آب است که به طور فعال در فرآیندهای اساسی بدن نقش دارد. این توسط باکتری هایی که به مقدار کم در روده زندگی می کنند سنتز می شود. بنابراین نیاز اساسی را فقط از بیرون می توان ارضا کرد.

اسید را با کمبود در بدن تجویز کنید. با کمبود، فرآیندهای خون سازی، تشکیل لکوسیت ها، پلاکت ها، گلبول های قرمز و جذب آهن مختل می شود. این ماده در سنتز اسیدهای آمینه RNA و DNA نقش دارد، به بالغ شدن تخمک کمک می کند و سطح بهینه هموسیستئین را که مسئول سلامت قلب است، حفظ می کند.

در ابتدای بارداری، اسید برای جلوگیری از ایجاد نقص در سیستم عصبی جنین تجویز می شود؛ در مراحل بعدی، به مادر باردار کمک می کند تا عملکرد بدن را عادی کند. این اثر ارزشمند این ویتامین است.

فواید و مضرات اسید فولیک در دوران بارداری

اگر تجویز شود، کافی نیست

در ابتدای بارداری، تقسیم شدید لوله عصبی جنین رخ می دهد و نخاع و مغز تشکیل می شود. ممکن است یک زن نداند که باردار شده است، اما فرآیندهای مهم تولد یک زندگی جدید در حال حاضر در بدن او در حال انجام است.

در ابتدای بارداری، اسید بسیار مفید است. مصرف آن از شقاق ستون فقرات، عدم وجود مادرزادی نخاع یا مغز، فتق مغزی کودک جلوگیری می کند.

کمبود ویتامین B9 مضر است زیرا:

احتمال عقب ماندگی ذهنی در کودک را افزایش می دهد.
تشکیل جفت را نقض می کند ، جدا شدن را تحریک می کند ، باعث سقط خود به خود می شود.
منجر به ناهنجاری های مادرزادی، ناهنجاری های جنینی، آسیب شناسی سیستم قلبی عروقی، تشکیل شکاف لب و شکاف کام (شکاف کام) می شود.

مصرف فولاسین در تاریخ های بعدی ضروری است. مقدار کافی از آن از ایجاد افسردگی پس از زایمان جلوگیری می کند، بی تفاوتی را کاهش می دهد، شیردهی را بهبود می بخشد.

مشکلات را می توان حتی در هنگام برنامه ریزی بارداری و در طول دوره بارداری، در صورت مصرف داروهای اسیدی به حداقل رساند. به هر حال، ایجاد سهام آن غیرممکن است و به سختی می توان آن را از غذا به دست آورد.

طبق آمار، کمبود فولات در 50 درصد زنان مشاهده می شود. مطالعات نشان داده است که مصرف منظم آنها در طول برنامه ریزی و در ابتدای بارداری خطر نقص جنین را تا 80 درصد کاهش می دهد. در دوزهای زیاد، اسید مضر است. بنابراین باید طبق توصیه پزشک مصرف شود.

علائم زیاد و کمبود اسید فولیک در دوران بارداری

کمبود B9 به سرعت در حال توسعه است. اولین علائم در عرض یک هفته ظاهر می شود و کمبود ماهیانه اسید منجر به یک وضعیت بحرانی می شود:

رنگ پریدگی پوست؛
تحریک پذیری؛
عصبی بودن؛
خستگی؛
کارآیی پایین؛
اختلال حافظه، توجه؛
ظهور لکه های سنی روی پوست، آکنه؛
کاهش وزن شدید

این علائم غیراختصاصی هستند و ممکن است نشان دهنده استرس یا نوعی از هنجار در دوران بارداری باشند. اما اگر کمبود اسید را جبران نکنید، این مملو از عواقب خطرناکی برای جنین و مادر باردار است.

با انجام آزمایش خون می توانید میزان فولاسین را در بدن به درستی تعیین کنید. مقادیر نرمال از 7 تا 45 نانومول در لیتر متغیر است.

برای کودک بسیار مفید است

دستورالعمل استفاده از اسید فولیک

ویتامین B9 در قرص ها همان داروی بقیه است. بنابراین نباید بدون تجویز پزشک مصرف شود. دستورالعمل های تولید کنندگان رسمی شامل دوزهای توصیه شده روزانه و تک، روش های مصرف اسید، مدت زمان استفاده، نحوه استفاده صحیح از آن است. بنابراین خواندن آن برای همه خانم ها ضروری است.

طبق دستورالعمل های بالینی به دستور 572n، میزان مصرف روزانه فولاسین 0.4 میلی گرم است. طبق منابع دیگر، برای حفظ بارداری در ماه های اول، مصرف 0.8 میلی گرم در روز ضروری است. پزشک تصمیم می گیرد که زیاد باشد یا کم.

مصرف دارو 6 ماه قبل از لقاح برنامه ریزی شده شروع می شود و مدت زمان مطلوب تا 12 هفته بارداری است. در سه ماهه آخر، پزشکان نیز اغلب به شما توصیه می کنند که اسید مصرف کنید.

معمولاً کل دوز در یک زمان تجویز می شود. این کار را باید صبح یک ربع ساعت بعد از صبحانه و نوشیدن آب انجام دهید. فولاسین را قبل از غذا مصرف نکنید، زیرا با معده خالی اسیدیته را افزایش می دهد و باعث ایجاد مشکلاتی در دستگاه گوارش می شود. و در زنان باردار مبتلا به سمیت، می تواند منجر به حالت تهوع، استفراغ شود.

دوزهای بالاتر از پیشگیری، پزشک برای زنان باردار با کمبود ویتامین B9 و همچنین در موارد زیر تجویز می کند:

وجود عواملی که باعث افزایش مصرف فولات یا تسریع دفع آن می شود.
خطر بالای ناهنجاری های سیستم عصبی (صرع، دیابت در یک زن باردار)؛
وجود ناهنجاری ها در سابقه خانوادگی؛
نقض معده، روده.

پذیرش به شدت طبق نسخه

دوز اسید فولیک برای زنان باردار چقدر است؟

کمبود فولاسین به ویژه در مراحل اولیه، در 2 هفته اول بسیار مهم است. بنابراین، پزشکان توصیه می کنند مصرف آن را در مرحله برنامه ریزی شروع کنید. اما هیچ پاسخ قطعی برای مدت زمان مصرف دارو وجود ندارد. برخی حتی در ماه های آخر بارداری نیز آن را تجویز می کنند.

پزشکان اصرار دارند که یک زن در سه ماهه اول ویتامین B9 بنوشد. در این دوره، دارای حداکثر ارزش است، حتی کمبود کوچک آن می تواند بر جنین تأثیر منفی بگذارد.

به بسیاری از زنان باردار توصیه می شود که تمام 9 ماهگی را قطع نکنند. این امر به ویژه برای زنان مبتلا به آسیب شناسی یا دوقلو صادق است. در اینجا فولاسین در سه ماهه دوم و حتی آخر بارداری ضرری ندارد.

دوزهای پیشگیرانه طبق دستورالعمل:

حداقل - 400 میکروگرم (0.4 میلی گرم) در روز؛
حداکثر - 800 میکروگرم (0.8 میلی گرم) در روز.

اگر کمبود شدید باشد، دوز 5 میلی گرم مورد نیاز است. استفاده غیرمجاز از چنین مقدار ویتامین منع مصرف دارد، زیرا می تواند خطرناک باشد.

می توان برای پیشگیری تجویز کرد

قرص های اسید در 100، 400، 1000، 5000 میکروگرم موجود است. برای پیشگیری از کمبود، کپسول های حاوی 400-1000 میکروگرم به مقدار 1 عدد در روز تجویز می شود. دوز 0.5 میلی گرم درمانی است. اغلب فولاسین همراه با ویتامین E تجویز می شود.

چه زمانی مصرف اسید فولیک را قطع کنیم؟

سوال اینکه تا چه هفته ای فولاسین می نوشند فردی است. مدت لغو توسط پزشک تعیین می شود.

مشاوره با پزشک الزامی است

بهترین اسید فولیک برای نوشیدن در دوران بارداری چیست؟

اغلب برای زنان مجتمع تجویز می شود. اینها داروهایی هستند که حاوی دوزهای پیشگیری کننده از ویتامین ها، مواد معدنی (E، فولاسین، اسید اسکوربیک، ید، آهن، روی، منیزیم، کلسیم) هستند. اینم اسم و عکسشون:

فولیو;
Elevit;
Pregnavit;
اسپیرولینا؛
Multitabs;
مرکز.

هنگام مصرف هر یک از این داروها، بدن با مصرف روزانه ضروری ویتامین B9 و همچنین سایر عناصر کمیاب پر می شود. مزیت داروهای پیچیده این است که شما نیازی به خرید داروهای مختلف ندارید، زیرا همه مواد در یک قرص موجود است.

مونوپاپراتاسیون فولاسین اغلب همراه با سایر داروها تجویز می شود: امگا 3، یدومارین، ویتامین E. بیمار و پزشک تصمیم می گیرند که کدام روش و رژیم را انتخاب کنند.

سرشار از ویتامین B9

لیست غذاهای اسید فولیک برای زنان باردار

اگر خانمی ترجیح می دهد به جای دارو از منابع طبیعی فولات استفاده کند، باید بدانید کدام غذاها سرشار از فولات هستند. این:

غلات: برنج، گندم سیاه، بلغور جو دوسر؛
سبزیجات: هویج، گوجه فرنگی، مارچوبه، چغندر؛
گردو؛
پنیر دلمه؛
شیرخشک؛
لوبیا؛
نخود سبز؛
زرده تخم مرغ؛
نان سبوس دار؛
جگر گاو.

برای جلوگیری از کمبود فولات، این غذاها باید در برنامه غذایی روزانه گنجانده شوند.

اسید فولیک آنالوگ ندارد

آنالوگ های اسید فولیک

کسانی که به فولاسین حساسیت دارند علاقه مند هستند که چگونه آن را جایگزین کنند تا از سلامت جنین مطمئن شوند؟ هیچ آنالوگ ویتامین B9 وجود ندارد. تنها راه چاره این است که داروهای مبتنی بر آن را کنار بگذارید و مقدار مورد نیاز روزانه را با غذا دریافت کنید.

آلرژی به اسید فولیک در دوران بارداری: علائم و درمان

نشانه ها:

بثورات گسترده همراه با خارش، سوزش، کهیر؛
ادم Quincke - مخاط، پوست یا فیبر، اگر به حنجره گسترش یابد، زندگی را تهدید می کند.
شوک آنافیلاکتیک؛
اگزما؛
آسم برونش

اگر خانمی در هنگام مصرف ویتامین B9 متوجه علائمی مانند عکس شد، چه باید بکنم؟ باید مصرف دارو را قطع کنید و با پزشک مشورت کنید. معمولاً آنتی هیستامین ها و انتروسوربنت ها برای درمان آلرژی تجویز می شوند.

باعث ایجاد آلرژی به شکل آکنه و تورم می شود

مصرف بیش از حد خطرناک چیست

فراوانی بیش از حد ویتامین می تواند منجر به موارد زیر شود:

افزایش تحریک پذیری: یک زن تحریک شده، مستعد بی خوابی، نوسانات خلقی مکرر می شود.
اختلالات گوارشی: حالت تهوع، طعم تلخ یا فلزی در دهان، اختلالات مدفوع ظاهر می شود.
تغییرات عملکردی در کلیه ها؛
واکنش های آلرژیک: بثورات پوستی، خارش، کهیر.

در زنان باردار، مصرف بیش از حد را می توان با افزایش بیش از حد وزن جنین تشخیص داد. خطر چاقی، دیابت، آسم، تمایل به آلرژی در کودک وجود دارد.

دستیابی به اسید بیش از حد دشوار است، زیرا مقدار اضافی آن از طریق ادرار دفع می شود. معمولاً بسیاری از آن با آسیب شناسی کلیه ها، کبد اتفاق می افتد.

عوارض جانبی نادر است، آماده سازی فولاسین به خوبی تحمل می شود، به استثنای افراد مستعد آلرژی. برای آنها، این درمان می تواند خطرناک باشد.

مراقب مصرف بیش از حد دارو باشید

آیا بعد از یک بارداری از دست رفته باید اسید فولیک مصرف کنم؟

هنگامی که جنین می میرد، یک رژیم غذایی متعادل و ویتامین ها، از جمله فولاسین، باید رعایت شود تا بارداری بعدی طبیعی باشد. این به بهبود بدن، بازگرداندن ایمنی و سطوح هورمونی کمک می کند.

هزینه اسید فولیک برای زنان باردار: قیمت در داروخانه ها

شما می توانید ویتامین های حاوی فولات را با هزینه زیر خریداری کنید:

اسید در قرص - 38 روبل؛
فولاسین - 130 روبل؛
فولیو - 690 روبل؛
Elevit - 580 روبل؛
اسپیرولینا - 1115 روبل؛
Centrum - 514 روبل.

اسید فولیک در طول بارداری: بررسی

زنیا سامسکایا.

من Elevit را گرفتم. این شامل مردمی نیز می باشد. متخصص زنان در هفته 20 لغو شد. گفت برای بچه خوبه

اوکسانا سورووا.

من به دکترها اعتماد ندارم آنها قبلا بدون این همه مکمل غذایی و ویتامین ها زایمان کردند. و هیچ چیز. و برای اینکه مردم در بدن باشند، باید گندم سیاه، تخم مرغ و جگر گاو بخورید.

: بوروویکووا اولگا

متخصص زنان، سونوگرافی، ژنتیک

چیزی و اسید فولیک در دوران بارداری تقریباً برای همه افراد تجویز می شود، به خصوص در زمان برنامه ریزی بارداری و سه ماهه اول آن. حتی مخالفان سرسخت مصرف داروها در دوران بارداری با اسید فولیک رفتار مطلوبی دارند. و این درست است، زیرا کمبود این ویتامین در بدن مادر آینده (و اسید فولیک ویتامین B9 است) مملو از عواقب ناخوشایند بسیار زیادی است. در دوران بارداری، دوز کافی اسید فولیک بسیار مهم است، زیرا B9 در سنتز DNA، در روند رشد و تقسیم سلولی، در فرآیند خونسازی نقش دارد. اسید فولیک هنگام خواباندن سیستم عصبی در جنین ضروری است، از ایجاد نقص در لوله عصبی، مغز و غیره جلوگیری می کند.

· اسید فولیک در دوران بارداری: مقدار مصرف

پزشکان می گویند که هر دومین زن باردار دچار کمبود جدی ویتامین B9 (اسید فولیک) است. به همین دلیل است که تجویز و دوز کافی اسید فولیک در دوران بارداری مهم است. کمبود آن هم برای خود مادر و هم برای جنین داخل رحم بسیار خطرناک است. باعث ایجاد تخلفات جدی مانند:

ایجاد نقایص در سیستم عصبی جنین (فتق مغزی، عدم وجود مغز، آبریزش مغز، اسپینا بیفیدا)؛
ایجاد ناهنجاری های سیستم قلبی عروقی، "شکاف لب" (شکاف لب)؛
نقض فرآیند تشکیل جفت در یک زن باردار؛
افزایش خطر جفت، سقط جنین، سقط جنین، زایمان زودرس، عقب ماندگی رشد جسمی و ذهنی جنین و سایر مشکلات سلامتی مادر و کودک؛
کم خونی زنان باردار و با کمبود شدید ویتامین B9 به ناچار کم خونی مگالوبلاستیک ایجاد می شود که می تواند برای زن باردار و کودک کشنده باشد.

در عین حال، نباید از یک افراط به دیگری عجله کرد، اگرچه، متأسفانه، بسیاری از مردم دقیقاً این کار را انجام می دهند: خوش بین ها به "داستان های ترسناک پزشکی" اعتقادی ندارند و بدبین ها آماده هستند که بعد از بند اول با عجله به داروخانه هجوم ببرند. از این مقاله و قورت دادن تن از داروهایی که می تواند کمبود اسید فولیک در دوران بارداری را از بین ببرد. اولی و دومی هر دو اشتباه هستند، همه چیز به یک "میانگین طلایی" نیاز دارد. در اکثریت قریب به اتفاق موارد، دوز روزانه اسید فولیک در دوران بارداری باید با کمپلکس های ویتامین برای زنان باردار تکمیل شود. اما دوز زیادی از اسید فولیک در دوران بارداری همیشه قابل توجیه نیست و مصرف مکمل های ویتامین B9 اغلب تجویز نمی شود. به هر حال، و در دوران بارداری، بهتر است به پزشکان گوش دهید و از مصرف اسید فولیک امتناع نکنید. نکته اصلی این است که دوز اسید فولیک با در نظر گرفتن نیازهای بدن زن در یک لحظه خاص به درستی تنظیم شود.

· اسید فولیک در دوران بارداری: دوز روزانه و نیاز بدن

طبق گفته پزشکان، نیاز یک فرد بالغ به ویتامین B9 200 میکروگرم در روز (0.2 میلی گرم) است. ، تامین نیاز بدن در دوران بارداری به طور طبیعی افزایش می یابد. در این مورد، حداقل "دوز روزانه" 400 میکروگرم در روز (0.4 میلی گرم) است. در بیشتر موارد، دوز اسید فولیک در دوران بارداری به 800 میکروگرم در روز (0.8 میلی گرم) می رسد. و هنگامی که یک زن باردار در معرض خطر باشد (زمانی که کمبود ویتامین B9 در نتیجه تحقیقات و آزمایشات ثابت شود)، دوز روزانه اسید فولیک می تواند تا 5 میلی گرم در روز افزایش یابد.

چگونه می توان داروهای ویتامین B9 را در داروخانه درک کرد، آیا دوز روزانه اسید فولیک در مورد شما کافی است؟ ابتدا به توصیه های پزشک گوش دهید، اصرار داشته باشید که دوز اسید فولیک بر اساس نتایج آزمایشات تجویز شود و فقط برای اهداف پیشگیرانه نیست و در صورت شک با پزشک دیگری مشورت کنید. و دوم، همیشه دستورالعمل ها را با دقت مطالعه کنید.

· اسید فولیک در دوران بارداری: دوز در آماده سازی

رایج ترین آنها قرص هایی با دوز اسید فولیک است که در آن 1000 میکروگرم (1 میلی گرم) است. اغلب دوز توصیه شده اسید فولیک در دوران بارداری یک قرص از این دارو در روز است. مصرف بیش از حد در این مورد به سادگی غیرممکن است.

در صورت کمبود شدید ویتامین B9 در بدن زن حامله، قرص‌های اسید فولیک قوی‌تر در دوران بارداری به احتمال زیاد تجویز می‌شود: فولاسین" یا " آپوفولیک". یک قرص از این داروها حاوی 5000 میکروگرم (5 میلی گرم) فولاسین است و این یک دوز درمانی اسید فولیک است.

شما همچنین باید مصرف سایر ویتامین ها و مجتمع ها را برای زنان باردار یا به عبارت بهتر ترکیب آنها را در نظر بگیرید. معمولاً همه این داروها حاوی دوز مناسب اسید فولیک در ترکیب هستند. به عنوان مثال، در آماده سازی برگ"حاوی 400 میکروگرم فولاسین و 200 میکروگرم ید، آماده سازی" Elevit"و" مادر"حاوی 1000 میکروگرم (1 میلی گرم)، در" چند زبانه"- 400 میکروگرم اسید فولیک، در" حامله شدن"- 750 میکروگرم و قرص ویتامین" ویتروم قبل از تولد» حاوی 800 میکروگرم ویتامین B9 است.

به عنوان یک قاعده، اگر یک زن باردار هر یک از این داروها یا مشابه دیگر را مصرف کند، اسید فولیک اضافی لازم نیست. البته به شرطی که کمبود فولاسین در بدن وجود نداشته باشد. اما اگر در دوران بارداری علاوه بر ویتامین ها، قرص فولیک اسید نیز تجویز می شود، باید به محتوای این ویتامین در آن ها نیز توجه شود تا میزان مصرف روزانه اسید فولیک به درستی محاسبه شود.

و البته نمی توان این سوال را نادیده گرفت که آیا مصرف بیش از حد اسید فولیک در دوران بارداری ممکن است و چه خطری برای نوزاد و مادر باردار دارد؟ ما عجله می کنیم تا به شما اطمینان دهیم: اسید فولیک برای انسان کاملاً غیر سمی است. مصرف بیش از حد اسید فولیک در دوران بارداری تنها در صورتی ممکن است رخ دهد که دوز دارو را صدها برابر بیشتر از نیاز مصرف کنید - این حدود 25-30 قرص در روز است. سایر مازاد نیاز روزانه، بیش از حد ویتامین، به سادگی از بدن زن بدون هیچ عواقبی دفع می شود. با این حال، دوز اسید فولیک در دوران بارداری باید کافی باشد، یعنی مقداری که نیاز بدن به آن را برآورده کند.

مقدار اضافی ویتامین B9 به خودی خود از بدن دفع می شود، اما با این حال، استفاده طولانی مدت از دوزهای بالای فولاسین می تواند مملو از تهدیدی برای هر دو باشد: محتوای ویتامین B12 در خون کاهش می یابد، که می تواند منجر به کم خونی شود. در یک زن باردار، اختلالات دستگاه گوارش، تغییرات در عملکرد کلیه، افزایش تحریک پذیری عصبی ممکن است رخ دهد. اگر روزانه 15-10 میلی گرم از دارو را به مدت 3 ماه یا بیشتر مصرف کنید، ممکن است این اتفاق بیفتد. بعید است که هر زن کافی 15 قرص را در یک روز ببلعد. به عبارت ساده، مصرف بیش از حد تصادفی اسید فولیک در دوران بارداری امکان پذیر نیست.

دانشمندان نروژی یک آزمایش علمی انجام دادند که در نتیجه این واقعیت زیر ثابت شد: در زنان باردار که سطح ویتامین B9 در پلاسمای خون آنها افزایش یافته بود، کودکان یک و نیم برابر بیشتر به دنیا می آمدند که مستعد ابتلا به بیماری های آسم بودند. اما، متأسفانه، دانشمندان هیچ دوز خاصی را که باعث افزایش بیش از حد، دوز بیش از حد اسید فولیک در دوران بارداری می‌شود، ذکر نکرده‌اند.

بنابراین، اگر نگران این هستید که دوز تجویز شده بسیار زیاد است، با پزشک دیگری در این مورد مشورت کنید. اما، همانطور که قبلا ذکر شد، در صورت افزایش جزئی، مصرف بیش از حد اسید فولیک در دوران بارداری خطرناک نیست.

· اسید فولیک در دوران بارداری در محصولات

خوب، برای کسانی که هنوز قاطعانه بر بارداری "بدون دارو" اصرار دارند، می توانیم مجموعه ای از محصولات را برای رژیم غذایی روزانه در طول دوره بارداری ارائه دهیم که حاوی مقدار زیادی ویتامین B9 در ترکیب آنها است:

هر گونه سبزیجاتی که دارای برگ های سبز تیره هستند (نخود سبز، عدس، لوبیا، اسفناج، جعفری، کلم بروکلی، مارچوبه، کلم، پیاز سبز، هویج، چغندر، گوجه فرنگی، سویا)،
برخی از میوه ها (هلو، هندوانه، خربزه)،
گردو، تخمه آفتابگردان،
محصولات نانوایی تهیه شده از آرد سبوس دار،
غلات گندم سیاه، بلغور جو دوسر و برنج،
جوانه گندم،
پودر شیر، کفیر، پنیر، پنیر دلمه،
زرده تخم مرغ،
جگر گاو،
خاویار

بر کسی پوشیده نیست که یک رژیم غذایی متعادل و مغذی می تواند کمبود هر گونه ویتامین در بدن را جبران کند. اما اگر پزشکتان گفت به دلیل کمبود به اسید فولیک اضافی نیاز دارید، بحث نکنید. اسید فیلینیک در بدن انباشته نمی شود، چنین خاصیتی ندارد، مازاد آن دفع می شود و کمبود آن باید با غذاها و ویتامین ها جبران شود. بنابراین، ابتدا از کسری خلاص شوید و تنها پس از آن به "فلسفه عاری از مواد مخدر" پایبند باشید. و برعکس: بگذارید همه اطرافیان بگویند "ضروری" - بدون مشورت با پزشک هیچ قرصی مصرف نکنید!

سلامتی برای شما و شکم کوچکتان!

یانا لاگیدنا مخصوص سایت

و کمی بیشتر در مورد موضوع بارداری، اسید فولیک در روز، ویدئو: