Sì, è normale prendere qualche chilo in più durante questo periodo del mese. In effetti, è più corretto chiamarlo non un set, ma una fluttuazione di peso. Il "ciondolo" andrà via quando arriverà un nuovo ciclo. Questa fluttuazione di peso è causata da cambiamenti ormonali associati al cambio di fasi, motivo per cui i chilogrammi vengono improvvisamente dal nulla e non vanno da nessuna parte.
L'ampiezza di queste fluttuazioni è diversa per tutte le donne. Non è stata prestata molta attenzione a questo problema nella letteratura medica. Ci sono riferimenti ad un aumento di peso di circa un chilo e mezzo. Ma alcune donne si lamentano di guadagnare prima delle mestruazioni e di perdere tre chilogrammi dopo di loro. Tutto dipende dalle caratteristiche del tuo corpo.
Se hai seguito la solita dieta e la stessa attività fisica di sempre e all'improvviso, in piedi sulla bilancia, hai scoperto che mostrano più di quanto ti aspettassi, non affrettarti a spaventarti. Ricorda quanto presto stai aspettando l'inizio delle mestruazioni. Se mancano alcuni giorni prima di loro, molto probabilmente, questo è il motivo. L'ormone progesterone, che viene prodotto intensamente durante questo periodo, è responsabile della comparsa di questi chilogrammi.
Un leggero aumento di peso, associato anche all'attività ormonale, può essere osservato intorno al periodo dell'ovulazione.
Da dove vengono quei chili in più?
Questa è acqua. Acqua normale! A causa di tutti questi cambiamenti ormonali prima delle mestruazioni, è riluttante a lasciare il tuo corpo. La cosa più ingiusta di questo è che le sostanze esatte che brami particolarmente durante la sindrome premestruale: sale, zucchero e caffeina trattengono l'acqua.
Durante la sindrome premestruale sentiamo una mancanza di energia e quindi vogliamo più caffè e meno esercizio fisico. L'irritabilità e il disagio ci fanno desiderare qualcosa di gustoso per confortarci, patatine salate o un'intera scatola di brownies, anche se sappiamo che non è affatto salutare.
C'è anche un momento psicologico come l'insoddisfazione di se stessi. Durante la sindrome premestruale, ci guardiamo allo specchio e pensiamo: "Dio, quanto sono grasso". I ginecologi hanno notato che questo è comune per molte donne alla fine del ciclo. In questo momento, crediamo di aver guadagnato peso, anche se in realtà non l'abbiamo guadagnato, semplicemente a causa di un atteggiamento più critico nei confronti di noi stessi.
Un'altra possibile ragione per l'aumento di peso durante questo periodo è la stitichezza. Il progesterone influisce negativamente sulla motilità intestinale. Pertanto, alcune donne hanno difficoltà con le feci prima delle mestruazioni. Ciò si traduce in gonfiore e una sensazione di pesantezza allo stomaco.
Cosa fare?
Se hai trovato tutti questi spiacevoli sintomi in te stesso e il tuo calendario femminile suggerisce che le mestruazioni sono sulla soglia, sappi che non sei solo. Una massa di donne negli stessi giorni soffre degli stessi fenomeni. Smetti di pesarti ogni ora e aspetta un po ': nel processo delle mestruazioni, tutto dovrebbe tornare alla normalità.
Un migliore controllo sulla quantità di zucchero, sale e caffeina che consumi può o meno aiutare. Il corpo umano è un dispositivo complesso. A parità di altre condizioni (ovvero, se non inizi a mangiare la torta per cena in questi giorni), il peso guadagnato durante la sindrome premestruale andrà via da solo.
In nessun caso non negarti l'utile piacere di bere acqua! Se bevi meno acqua, questo non risolverà il problema della ritenzione di liquidi nel corpo.
Se questo fenomeno ti infastidisce troppo, o se il peso si alza prima di ogni mestruazione, ma non scompare con la sua fine, parlane con il tuo medico.
Popolare
I problemi di sovrappeso sono una preoccupazione per tutte le donne e le ragazze. Spesso i rappresentanti del sesso più debole prestano attenzione al fatto che il peso corporeo aumenta prima delle mestruazioni. Perché il peso aumenta durante le mestruazioni?
Le donne sono interessate al fatto: perché sto guadagnando chili in più, il peso aumenta temporaneamente con le menzies? Ci sono diverse ragioni per questo fenomeno.
Prima dell'inizio delle mestruazioni, il livello di progesterone ed estrogeni nel corpo di una donna aumenta. Un aumento degli ormoni comporta molti cambiamenti nel corpo.
Ritenzione idrica
L'insufficienza ormonale provoca ritenzione idrica nel corpo, inoltre, può causare stitichezza, disturbi nel funzionamento dell'intestino. Il retto è molto rilassato e questo porta alla stitichezza. Dopo la fine delle mestruazioni, tutto è normale. L'intestino viene purificato, il liquido in eccesso viene espulso dal corpo.
Cambio di dieta
Non appena si verifica l'ovulazione, il livello di progesterone nel corpo femminile aumenta notevolmente, prima dell'inizio del ciclo, estrogeni e progesterone scendono al livello più basso. Tali indicatori influenzano negativamente la condizione di una donna. La fanno sentire depressa. Nel tentativo di migliorare il suo umore, una donna inizia a mangiare molto. Durante questo periodo è molto difficile stabilire il controllo, quindi la massa aumenta.
Ingrandimento dell'utero
Perché prima delle mestruazioni c'è un aumento di peso, la massa può aumentare a causa della preparazione dell'utero per la fecondazione dell'uovo. L'utero si sta preparando per una possibile gravidanza, i vasi crescono, il loro strato interno si ispessisce. A causa di ciò, si verifica un aumento del volume dell'utero.
Non dovresti preoccuparti dell'aumento di peso durante le mestruazioni, non appena le mestruazioni saranno finite, il liquido in eccesso andrà via. Anche il gonfiore addominale con costipazione scomparirà.
Vale la pena prestare attenzione a quelle ragazze che, anche dopo le mestruazioni, non riescono a moderare l'appetito. In una situazione del genere, la massa viene aggiunta più del normale, l'aumento di peso non si fermerà a due chilogrammi.
In modo che dopo le mestruazioni il peso guadagnato sia completamente sparito e non sia rimasto mezzo chilo in più, è necessario seguire alcune regole.
- Monitora il tuo peso, controlla il tuo peso ogni giorno, specialmente durante le mestruazioni.
- Durante un periodo di depressione e cattivo umore, le emozioni negative non dovrebbero essere colte.
- Riconsidera la tua dieta, escludi dal menu tutti i prodotti che non apportano benefici.
- L'opzione migliore per l'alimentazione durante le mestruazioni è creare un menu per te stesso che includa tutti i componenti necessari per il corpo.
Quanto aumenta il peso durante le mestruazioni? Tanti fattori dipenderanno dallo stile di vita.
Come evitare l'aumento di peso
Se una donna osserva la sua dieta, il suo peso prima delle mestruazioni può aumentare di non più di un chilogrammo. Questo chilogrammo partirà rapidamente e impercettibilmente come si è accumulato.
Nella maggior parte delle donne, si osserva un aumento di peso nella regione di due chilogrammi. Per non guadagnare di più e sbarazzarti facilmente dei chilogrammi aggiunti dopo le mestruazioni, devi cercare di seguire regole molto rilevanti.
Il sintomo principale dell'eccesso di cibo è il peso frequente. Devi scegliere un giorno specifico del ciclo e annotare costantemente i risultati. Quando il peso rimane lo stesso ogni mese, non c'è nulla di cui preoccuparsi. Se ad ogni ciclo il peso inizia ad aumentare, questa è un'occasione per pensare alla tua dieta. 
Provoca l'eccesso di cibo durante le mestruazioni, un grave stato psico-emotivo di una donna. Durante questo periodo è irritabile, allarmata. Le donne cercano di cogliere le loro emozioni negative. Se ne abusa, riportare il peso alla normalità sarà molto più difficile.
Dovresti cercare di distrarti in questi giorni. Non è necessario concentrarsi completamente sulla propria condizione, trascorrere più tempo all'aria aperta, camminare. Non andare di nuovo in cucina senza particolari necessità, per non soccombere alla tentazione. Le mestruazioni non sono un motivo per deprimersi e ingrassare.
Controllo della qualità degli alimenti
Fermare l'aumento di peso prima che le ragazze delle mestruazioni non siano in grado. Questo è un processo fisiologico naturale che non è controllato. Da parte sua, una donna può mantenere uno stato di peso corporeo.
Durante le mestruazioni, rimuovi dalla tua dieta tutti i cibi grassi, fritti, salati. Non usare salse e maionese. Ridurre al minimo il consumo di olio vegetale. È strettamente necessario rinunciare ad alcolici, pasticcini e dolci.
È molto difficile frenare l'appetito durante le mestruazioni, poiché in questo momento tutti i processi metabolici del corpo funzionano attivamente. La sensazione di fame varia a seconda del periodo del ciclo. All'inizio, una donna ha un appetito molto forte. Nei giorni successivi diminuisce, quindi è necessario fare sforzi per perdere peso proprio all'inizio.
In futuro, è più facile controllare il processo, monitorare la tua alimentazione. Non c'è bisogno di mangiare cibo spazzatura in questi giorni. La dieta dovrebbe includere cibi ricchi di carboidrati lunghi. Questi alimenti includono verdure e cereali. È utile durante le mestruazioni mangiare banane, anguria, semi, noci e albicocche secche. Devi rinunciare a dolci e cibi ricchi di amido, ridurre il consumo di proteine: uova, pesce, salsicce, carne.
Attività fisica
È molto importante per la stabilizzazione del peso durante le mestruazioni non solo seguire una dieta, ma anche praticare sport. Molte donne non possono svolgere completamente l'attività fisica del proprio corpo a causa della cattiva salute. Ma la ricarica leggera ne trarrà beneficio. Potrebbe essere ballare o nuotare. I carichi non solo tonificano il corpo, ma alleviano anche lo stress psicologico.
Inoltre, secondo gli esperti, l'esercizio leggero può ridurre l'appetito. Durante l'esercizio, il corpo aumenta il livello di catecolamina - adrenalina, questo ormone favorisce la scomposizione dei grassi. I muscoli nel processo di lavoro inviano impulsi al sistema nervoso superiore, aumentandone così il tono ed eliminando la depressione. E quando una persona è impegnata con gli affari e ha un ottimo umore, allora non c'è voglia e tempo per mangiare troppo.
vitamine
Quando si controlla il peso, non bisogna dimenticare che è necessario assumere abbastanza vitamine e minerali.
Durante le mestruazioni, una donna perde circa 100 ml di sangue. È quasi mezzo bicchiere. Insieme al sangue, il corpo perde 30 mg di ferro. Non tutte le donne lo tollerano bene. Per la maggior parte, questo provoca molto disagio. Durante questo periodo, le donne iniziano a preoccuparsi di debolezza, sonnolenza, perdita di forza. Molti stanno guardando. Se durante questo periodo non dai al corpo di mangiare completamente, puoi aggravare il benessere.
Di conseguenza, le donne iniziano a preoccuparsi dell'anemia. Sentendosi deboli, mangeranno attivamente, appoggiandosi a cibi dolci e ricchi di amido. Anche se in questa situazione è necessario dare la preferenza a cibi ricchi di ferro. Questi includono lievito di birra, crusca, fegato, alghe. Puoi usare il ferro nelle vitamine.
Se il peso aumenta a causa di insufficienza ormonale, in questo caso il trattamento viene prescritto da un ginecologo. Una donna ha bisogno di superare i test, sulla base dei quali viene stabilita la causa esatta del disturbo. La scelta dei farmaci e il loro dosaggio è sempre strettamente individuale. L'assunzione di farmaci ormonali senza prescrizione medica è vietata, poiché può causare complicazioni. 
Particolare attenzione dovrebbe essere prestata alle situazioni in cui si aumenta di peso, ma non si riduce dopo il completamento del ciclo. Questo può essere un sintomo di una grave malattia. E la malattia potrebbe non essere associata al sistema riproduttivo femminile.
Molte persone confondono la gravidanza con l'aumento di peso prima delle mestruazioni. L'aumento di peso durante la gravidanza inizia ad apparire solo nel secondo trimestre.
La dipendenza delle mestruazioni dall'età
È più facile per le ragazze far fronte a chili in più. Più giovane è il corpo, più chiaramente funziona. Quando tutti i processi metabolici sono normali, non c'è un brusco salto di ormoni e, quindi, non puoi aver paura di un forte aumento di peso.
Con l'avanzare dell'età, i livelli di estrogeni del nostro corpo diminuiscono durante le mestruazioni. Con la caduta dell'ormone, il corpo inizia a richiedere l'accumulo di tessuto adiposo. L'appetito aumenta, seguito dal peso. Nelle donne di mezza età, c'è più spesso un fallimento nel background ormonale, il ciclo mestruale aggrava la situazione. La massa inizia ad aumentare più attivamente, ma la diminuzione è più difficile.
Le mestruazioni possono portarci non solo malessere generale, disagio, ma anche un paio di chili in più. Non devi preoccuparti di aggiungerli. Le giuste misure aiuteranno a sbarazzarsene facilmente dopo la fine del ciclo.
Aumento dell'appetito, a volte anche zhor che attacca nel cuore della notte, sete costante e sbalzi d'umore incontrollabili - sintomi familiari? Allora sei uno di quelli che hanno familiarità con la sindrome premestruale - PMS - personalmente. E sebbene la maggior parte delle ragazze non lo senta, il quadro cambia con l'età: secondo le statistiche, oltre il 90% delle donne soffre di alcune manifestazioni della sindrome premestruale. Particolarmente negativo, colpisce le donne che sono inclini alla pienezza. I cambiamenti nel background ormonale risvegliano in loro un appetito brutale. 3-12 giorni prima dell'inizio delle mestruazioni, il livello dell'ormone progesterone nel corpo aumenta in modo significativo. È responsabile della gravidanza e una donna che aspetta una prole deve mangiare bene per avere un figlio. Quindi, durante questo periodo, il corpo della futura mamma dovrebbe fare delle riserve per il futuro.
Da qui tali problemi temporanei che compaiono prima delle mestruazioni, come gonfiore, stitichezza, gonfiore e aumento di peso. Tuttavia, alcune donne seguono l'esempio del corpo, rilasciando le redini durante la sindrome premestruale e, di conseguenza, ingrassando gradualmente. Idealmente, prima delle mestruazioni, il peso dovrebbe aumentare di soli 900 g, che andranno via dopo le mestruazioni. Tuttavia, per la maggior parte delle donne, le fluttuazioni si verificano entro 1-1,5 kg. Ora pensaci: l'appetito da lupo ti ha fatto mangiare 3 kg, dopodiché ne hai calati al massimo 2,7. (A proposito, se il peso "cammina" entro ampi limiti, non stupirti della comparsa di strie e smagliature.) Quindi, 300 g si sono depositati sui lati. Questo meccanismo funziona ogni mese, accumulando gradualmente il grasso in eccesso. Per non crescere in ampiezza durante la sindrome premestruale, dovresti seguire semplici regole.
Perché ingrassi durante il ciclo?
Controlla il tuo peso
Sali sulla bilancia almeno una volta al mese - dopo i giorni critici, preferibilmente lo stesso giorno secondo il tuo calendario mestruale - e annota il risultato. Se gli indicatori non cambiano, allora sai come affrontare il tuo appetito "mestruale".
Non seguire l'umore
Tutte le donne conoscono quei giorni pericolosi in cui c'è un desiderio travolgente di mangiare il proibito e molti fanno la domanda: "Quanto aumenta di peso durante le mestruazioni"? Appendi un cartello in cucina con la semplice verità: "La sindrome premestruale passerà, ma il peso rimarrà". Ti bloccherà la strada verso il frigorifero e non ti permetterà di buttarti tutto in bocca.
Prestare attenzione alla nutrizione
Evita i cibi grassi: pancetta, maiale, tutti i tipi di salsicce e formaggi ad alto contenuto di grassi. Dimentica che le patate possono essere fritte e il pollo ha la pelle e che esiste una salsa universale al mondo: la maionese. Misurare l'olio vegetale con un cucchiaino, contare noci e semi singolarmente. Inoltre, i sottaceti, l'alcol, la birra e, naturalmente, i dolci (questo concetto include dolciumi, pasticcini, frutta dolce zuccherata, cioccolato) dovrebbero essere il più limitati possibile. Avere una conversazione educativa con l'altra metà, così come con te stesso. Analizza il tuo comportamento durante i disturbi "critici". Sono gli uomini che inconsciamente aiutano le donne ad aumentare di peso durante un periodo difficile. Il sesso più forte ha paura delle manifestazioni della sindrome premestruale nei propri cari, in particolare lacrime, capricci, litigi. Cercando in tutti i modi di alleviare le sofferenze della signora, di mostrare cura e comprensione, comprano e cucinano tutti quei piatti che una donna non si concede nei giorni normali. Che disservizio?! Nota: di norma, gli uomini coccolano i loro cari con il cioccolato. Milioni di tonnellate di prodotti a base di semi di cacao vengono mangiati dalle donne di tutto il mondo durante la sindrome premestruale. Alcune donne mandano l'altra metà al negozio per un dolcetto al cioccolato anche di notte. Ma tutte queste tessere si sistemano facilmente sui fianchi e in vita!
Non una signora di ferro
Sembrerebbe che con l'avvento delle mestruazioni il periodo pericoloso dovrebbe finire. Ma ciò non accade. Ogni mese, nei giorni critici, una donna perde in media mezzo bicchiere (circa 100 ml) di sangue. È molto o poco? Alcune donne non si sentono affatto male durante questo periodo. Ma altri sentono chiaramente debolezza, sonnolenza costante, notano una notevole diminuzione dell'efficienza. A volte provano mal di testa, attacchi di vertigini fino allo svenimento. Dopotutto, il sangue non è acqua! Il liquido rosso, o meglio la sua composizione, influisce sull'aspetto e sul benessere di una donna. E durante le mestruazioni, la formula del sangue cambia: il livello di emoglobina e piastrine diminuisce, il livello dei leucociti aumenta. Se la nutrizione è equilibrata, tali cambiamenti passano senza lasciare traccia per le donne. Ma, sfortunatamente, secondo le statistiche, quasi il 50% del gentil sesso ha problemi di sangue, soprattutto tra le ragazze che, per amore della moda e della super magrezza, si torturano con la fame e le diete. La conseguenza più comune della malnutrizione è l'anemia (anemia), che si intensifica nei giorni critici. Dopotutto, durante le mestruazioni si perdono circa 30 mg di ferro. Cercando di compensare le perdite, per ripristinare la forza, le donne iniziano a mangiare pesantemente, dando la preferenza ai loro piatti amidacei e dolci preferiti, sebbene la percentuale di alimenti contenenti ferro nella dieta dovrebbe essere aumentata.
Nutrire il sangue
Allora come mangiano le donne prima e durante i giorni critici? Scegli commestibili che possano "nutrire" il sangue: carne magra (vitello), manzo, pollo, fegato di agnello, patè di fegato, tutti i tipi di vongole bollite - accontentati con prelibatezze come cozze, ostriche, lumache. Tra i pesci, il salmone è il più ricco del metallo necessario. Inoltre, il ferro si trova nella carne di pollame, nelle uova (più nella quaglia che nel pollo), nel cacao, nel sesamo, nella frutta secca (pinoli, noci, mandorle, arachidi, nocciole), nella frutta secca (albicocche secche, uvetta), nel cioccolato fondente, nei fagioli , piselli , lenticchie, broccoli e prugne. La crusca di frumento può essere definita la campionessa in termini di contenuto di ferro. Per aumentare il livello di emoglobina, è sufficiente aggiungere 1-2 cucchiai al cibo. l. crusca al giorno.
Molti si chiedono se l'aumento di peso prima delle mestruazioni sia la norma.
Molte donne riconoscono l'inizio delle mestruazioni dai cambiamenti nelle condizioni generali del corpo e da altre manifestazioni. Alcune ragazze avvertono pesantezza nell'addome inferiore, nausea, vertigini, altre hanno gonfiore del torace, arti, stitichezza. Il corpo di donne diverse reagisce in modo diverso all'avvicinarsi delle mestruazioni. Ma alcune donne notano un aumento di peso prima delle mestruazioni.
È questa la norma?
Di norma, questa situazione è normale e può essere spiegata dai processi fisiologici che si verificano nel corpo femminile nel periodo precedente le mestruazioni. Tuttavia, ci sono casi in cui l'aumento di peso può essere considerato una manifestazione di una certa condizione patologica. Di conseguenza, la diagnosi differenziale aiuterà a rispondere alla domanda sulla causa dell'aumento di peso.
Quasi tutte le donne sono gentili con la propria figura. E un serio aumento dei chili in più può causare un vero dolore.
Cosa causa l'aumento di peso prima delle mestruazioni?
Cause
La causa dell'aumento di peso immediatamente prima e durante le mestruazioni dovrebbe essere ricercata principalmente nei processi fisiologici. È noto che ogni mese il corpo di una donna subisce cambiamenti finalizzati all'attuazione della gravidanza.
Perché c'è un aumento di peso prima delle mestruazioni?
Tali cambiamenti sono dovuti a cambiamenti nel background ormonale, mentre un cambiamento nel peso corporeo può dipendere dall'influenza dei seguenti fattori:
- Eredità.
- Errori nutrizionali.
- Sindrome premestruale.
La questione della predisposizione ereditaria si pone in molte condizioni, e in questa situazione è di immediata importanza. È impossibile negare gli errori di una donna nell'alimentazione, che possono comparire in qualsiasi momento e aggravarsi prima delle mestruazioni.
Secondo le recensioni, l'aumento di peso prima delle mestruazioni spesso preoccupa.
Interruzioni nel sistema endocrino
Inoltre, è importante tenere conto dei fattori che causano un aumento di peso patologico nel periodo in esame. Dovrebbero essere tenuti presenti anche durante l'esame clinico, poiché l'esclusione delle cause fisiologiche richiederà la ricerca di altre risposte. Ad esempio, l'aumento di peso può provocare disturbi nel funzionamento del sistema endocrino sullo sfondo delle seguenti condizioni:
- Disfunzione ipotalamo-ipofisaria.
- Ovaie policistiche.
- Cambiamenti patologici nelle ghiandole surrenali.
- Diabete.
- Ipotiroidismo.
Queste malattie, ovviamente, non sono associate alle mestruazioni e possono manifestarsi in qualsiasi momento. Tuttavia, solo un medico dopo un esame può escludere completamente tali condizioni. Per scoprire la causa esatta dell'aumento di peso prima delle mestruazioni è possibile solo attraverso un esame completo.
Meccanismi di sviluppo
È noto che il ciclo mestruale è controllato dagli ormoni. In periodi diversi, la concentrazione delle principali sostanze regolatrici - progesterone ed estrogeni - cambia. Colpiscono una varietà di processi metabolici, le funzioni degli organi interni. Nel periodo che precede le mestruazioni, i livelli di progesterone aumentano in modo significativo. Il ruolo biologico di questo ormone è quello di garantire l'inizio della gravidanza e il suo decorso normale. Tuttavia, altre proprietà del progesterone non passano inosservate. Ad esempio, provoca ritenzione di liquidi nel corpo, il cui volume può raggiungere un litro.
Cos'altro provoca un aumento di peso prima delle mestruazioni? Quanti chilogrammi puoi guadagnare normalmente?
Grande bisogno di nutrienti
È anche importante considerare che il corpo richiede più nutrienti prima delle mestruazioni, poiché esiste ancora la possibilità di una gravidanza. Ciò incoraggia una donna a prendere più cibo, il che, ovviamente, si riflette nel peso. Inoltre, sullo sfondo dei cambiamenti ormonali, può verificarsi stitichezza a causa di una diminuzione della peristalsi nell'intestino. Una diminuzione della frequenza dei movimenti intestinali si riflette anche nell'aumento di peso. Tutti i fattori in totale possono causare un set fino a 3 kg.
Come si manifesta e cosa è accompagnato dall'aumento di peso prima delle mestruazioni?
Sintomi
Guadagnare qualche chilo in più non è il segno più piacevole per nessuna donna. Tuttavia, questo non dovrebbe essere considerato critico, poiché il peso tornerà al suo valore originale dopo la fine delle mestruazioni. Nel caso in cui ciò non accada, è necessario prestare attenzione al proprio corpo e cercare di determinare la causa di ciò che è accaduto. Se non è possibile identificare da soli le cause, è importante cercare l'aiuto di un medico.
Ti dirà quanti giorni di aumento di peso prima che avvengano le mestruazioni. Inoltre, durante l'esame clinico, lo specialista si concentrerà sui sintomi che disturbano il paziente. Se non ci sono altri reclami oltre all'aumento di peso, il medico dovrà identificarli e confermarli. Abbastanza spesso, situazioni simili sono considerate manifestazioni della sindrome premestruale, che si sviluppa nella maggior parte delle donne.
Oltre alle variazioni di peso, si possono notare le seguenti manifestazioni:
- Stipsi.
- Nausea.
- Disordini del sonno.
- Cambiamenti di umore.
- Sensazione di calore al viso.
- Battito cardiaco accelerato.
- Vertigini, mal di testa.
- Gonfiore del viso, arti.
- Sete, aumento dell'appetito.
- Dolore all'addome.
- Sensibilità del torace.
La presenza di tutti questi segni non è obbligatoria, ma molto spesso si manifesta una combinazione di più di essi. In alcune donne i sintomi sono gravi e causano un notevole disagio, in altre sono quasi invisibili. Tutto dipende dalla sensibilità del corpo femminile ai cambiamenti del background ormonale che accompagna il periodo delle mestruazioni.
C'è anche un aumento di peso prima delle mestruazioni durante una dieta.
Diagnostica
Nei casi in cui l'aumento di peso di una donna si verifica indipendentemente dal ciclo mestruale, è necessario prestare attenzione a ragioni diverse da quelle fisiologiche. Forse ci sono disturbi nel corpo che influenzano il sistema endocrino. In questi casi viene mostrato l'uso di strumenti diagnostici aggiuntivi, che includono metodi di conferma strumentale e di laboratorio come:
- TAC.
- Esame delle ovaie, delle ghiandole surrenali, della ghiandola tiroidea mediante ultrasuoni.
- Studi biochimici di campioni di sangue per elettroliti, spettro ormonale.
- Test di tolleranza ai carboidrati.
- Esame dei campioni di sangue per i livelli di glucosio.
Un esame da parte di un ginecologo dovrà essere integrato da una visita da un endocrinologo. I risultati di una diagnosi completa consentiranno di trarre conclusioni definitive sulla causa dell'eccesso di peso durante le mestruazioni.
Se l'esame rivela una patologia, a una donna viene prescritta una terapia specifica, la cui essenza è normalizzare i processi metabolici ed endocrini nel corpo.
Misure preventive e curative
Al fine di prevenire un forte aumento di peso durante le mestruazioni, è importante ascoltare le raccomandazioni degli esperti. Molte attività, oltre a quelle terapeutiche, sono di natura preventiva. Quando compaiono questi problemi, una donna dovrebbe prestare attenzione al proprio corpo, tenendo conto del ciclo mestruale.
È possibile ridurre al minimo i cambiamenti indesiderati che si verificano nel corpo femminile durante le mestruazioni seguendo semplici raccomandazioni generali. Per la loro attuazione, una donna avrà bisogno solo di organizzazione e desiderio, mentre l'effetto sarà evidente quasi immediatamente. Prima di tutto, è importante osservare le seguenti regole nutrizionali nel periodo premestruale:
- È importante non mangiare troppo, ma la dieta dovrebbe essere completa.
- È necessario astenersi dal consumare dolci in eccesso, prodotti a base di farina, cibi grassi.
- Saturare la dieta con verdure, frutta, verdura.
- Ridurre il consumo di formaggi a pasta dura, cioccolato, caffè.
- Mangia più spesso - fino a 6 volte al giorno.
- Esercitare un regolare controllo del peso.
- Astenersi dal fumo, alcol.
Attività fisica
Oltre alla dieta, dovresti prestare attenzione alla tua attività fisica. Dovresti dormire almeno 8 ore al giorno, si consiglia inoltre di nuotare, camminare più spesso all'aria aperta e fare esercizi mattutini. Quando si verifica l'insonnia, si consiglia di fare un bagno con acqua calda e ricorrere ad altri metodi di rilassamento, ad esempio esercizi di respirazione, aromaterapia, musica rilassante.
Le ragioni dell'aumento di peso prima delle mestruazioni per una settimana sono state descritte sopra.
Terapia con farmaci
In caso di grave preoccupazione per la propria salute e il verificarsi di un disagio significativo da una grave sindrome prima delle mestruazioni, una donna può ricorrere all'uso di medicinali. Un medico qualificato sarà in grado di consigliare alcuni farmaci che eliminano i sintomi spiacevoli. Tra loro:
- Oligoelementi (ferro, calcio, magnesio), vitamine C, B 6.
- Preparazioni ormonali.
- Diuretici.
- Antifiammatori non steroidei.
- Droghe sedative.
È importante assumere eventuali farmaci in stretta conformità con gli appuntamenti di uno specialista. È vietato scegliere da soli i farmaci e iniziare a usarli, poiché ciò può provocare molti fenomeni indesiderati.
Altri metodi
Per migliorare le condizioni generali e ridurre la probabilità di aumento di peso prima delle mestruazioni in una settimana, è inoltre possibile utilizzare altri agenti terapeutici. Le procedure fisioterapiche rimangono rilevanti, ad esempio balneoterapia, riflessologia, elettrorilassamento. Inoltre, i metodi di influenza psicoterapeutica sono molto popolari.
Puoi anche ricorrere a metodi popolari che prevedono l'uso di una varietà di tinture:
- È necessario prendere la melissa e i fiori di calendula nella quantità di tre cucchiai, mescolarli, versare acqua bollente (mezzo litro). Successivamente, il contenitore viene coperto e infuso per 10 ore. Prendi l'infuso preparato in questo modo dovrebbe essere mezzo bicchiere per una settimana nella seconda metà del ciclo mestruale.
- È necessario prendere parti uguali dei fiori di valeriana, camomilla, fiordaliso. 100 grammi della miscela risultante dovrebbero essere versati con mezzo litro di vodka e insistere per 12 giorni. Prendere l'infusione di alcol dovrebbe essere tre volte al giorno per 3 cucchiai. Il corso dura 7 giorni. Questa infusione aiuta a liberarsi dallo stress, riduce la gravità della sindrome premestruale, riducendo così il desiderio di una donna per i dolci. Inoltre, l'infusione ha un moderato effetto diuretico, che riduce la probabilità di gonfiore, ritenzione di liquidi nel corpo.
- È necessario prendere 1 parte di calamo e 20 parti di alcol. I componenti vengono miscelati e infusi per 20 giorni. Prendi la tintura risultante dovrebbe essere prima di mangiare un cucchiaio. La tintura migliora il metabolismo, la formazione di meno tessuto adiposo. È importante tenere presente che la radice di calamo aiuta ad aumentare l'appetito, quindi si consiglia di utilizzare la tintura prima dei pasti. Allo stesso tempo, è necessario mangiare lentamente, masticare bene il cibo. Questo approccio ti consentirà di ottenere abbastanza meno cibo.
Puoi usare ricette popolari durante le mestruazioni e prima solo con il permesso di un medico e solo nei casi in cui non ci sono controindicazioni a questo. Durante la terapia, è importante limitare il cibo e l'esercizio fisico.
Minasyan Margarita
Il sistema ormonale di una donna è un meccanismo molto delicato ed estremamente complesso. In diversi giorni del ciclo, la predominanza dell'uno o dell'altro ormone detta le proprie regole al corpo femminile, influenzando il suo umore, l'appetito e il sonno. Solo una piccola percentuale dei fortunati ha avuto la rara fortuna di ignorare questo tripudio ormonale della sindrome premestruale. La maggior parte, tuttavia, lo sentiva completamente e completamente da sola, perché gli ormoni sono la causa principale del motivo per cui lo stomaco si gonfia prima delle mestruazioni e l'aumento di peso. Sono i colpevoli di improvvisi sbalzi d'umore e aumento dell'appetito.
Teorie sulla comparsa di chili in più con la sindrome premestruale
Gli scienziati hanno cercato a lungo di determinare la causa della sindrome premestruale. Ma anni di ricerca non hanno ancora fornito un quadro chiaro del suo aspetto. La descrizione clinica della sindrome comprende 100 sintomi, tra cui ansia, ingrossamento delle ghiandole mammarie, sudorazione, tremore e intorpidimento delle estremità. Nelle manifestazioni gravi, ci sono cambiamenti nella pressione sanguigna, disturbi del ritmo cardiaco, la temperatura può aumentare e può comparire soffocamento. La patogenesi non è stata studiata abbastanza, motivo per cui un numero considerevole di versioni dell'origine della sindrome premestruale:
Ormoni
Una delle più comuni è la teoria ormonale, che afferma che nella sindrome premestruale il progesterone è inibito dagli estrogeni, causando gonfiore e disagio psicologico. Oltre a un aumento dei livelli di estrogeni, molti esaminati hanno un aumento della quantità di prolattina, che porta alla ritenzione di liquidi. Quindi, anche una donna che ha sempre pesato lo stesso, non ha avuto fluttuazioni nei numeri della bilancia, osserva che prima dei regolamenti il peso aumentava. leggi l'articolo al link.
Scambio di neuropeptidi
Non meno interessante e convincente è la seconda versione della violazione del metabolismo dei neuropeptidi. Spiegando perché il peso aumenta durante le mestruazioni, si dovrebbe prestare attenzione all'interazione dei neuropeptidi. I cambiamenti nei loro livelli portano a frequenti sbalzi d'umore, ingrossamento del seno e gonfiore. Alcuni dei pazienti esaminati avevano problemi al tratto gastrointestinale: poteva comparire stitichezza e periodicamente lo stomaco faceva male.
Individualità
Separatamente, vale la pena menzionare gli studi che si concentrano sul fatto che la sindrome premestruale si basa sulle caratteristiche individuali di ogni particolare organismo: mancanza di determinate vitamine o minerali, predisposizione genetica, storia di malattie del tratto urinario, eccesso di peso, stress costante. La verità è che inizialmente i chili in più parlano di disturbi alimentari o sconvolgimenti ormonali, quindi, nei momenti della sindrome, il peso di questa categoria di soggetti aumenta più attivamente prima delle mestruazioni.
Vale la pena notare, indipendentemente dalle ragioni della sindrome premestruale, le sue conseguenze per tutte le donne sono molto simili: comparsa di chili in più poco prima dell'inizio del ciclo mestruale, calo della libido, pancia ingrossata e gonfiore. Le ragazze spesso diventano irritabili, la concentrazione dell'attenzione diminuisce, la maggior parte di loro ha un aumento dell'appetito. A seconda della complessità del decorso della sindrome premestruale e delle ragioni della sua comparsa, è possibile correggere la condizione con l'aiuto della terapia ormonale, degli esercizi terapeutici o della comunicazione con uno psicologo.
Come affrontare l'aumento di peso del ciclo
L'aumento di peso prima delle mestruazioni è la norma per tutti. In media, una donna indolore per una figura aumenta di peso di circa 900 g. E tutti se ne vanno facilmente con il completamento delle mestruazioni. Ma ci sono molti casi in cui l'aumento mensile va da 1,5 a 3 kg, che il corpo non può scacciare. Di conseguenza, i kg guadagnati si depositano nel grasso, di cui non sarà facile sbarazzarsi. Inoltre, frequenti salti di peso nella direzione di diminuire o aumentare riducono l'elasticità della pelle, il che aumenta il rischio di smagliature su di essa.
Affinché PMS e peso non diventino sinonimi per te, devi controllare i tuoi chilogrammi durante l'intero ciclo.
Pesati prima e dopo il ciclo ogni mese e annota i numeri. Ciò ti consentirà di controllare i chilogrammi guadagnati, nonché di determinare se il peso aumenta durante le mestruazioni a seconda della quantità di cibo consumato.
Nota i cambiamenti di umore. Durante il periodo di ormoni infuriati, si verificano cambiamenti drammatici nel comportamento delle donne, cambiano le abitudini alimentari. In un momento vuoi più dolci, in un altro il tuo appetito inizia a ridursi a un completo disgusto per il cibo.
Il desiderio di piangere è sostituito da un attacco di rabbia. Per mantenere la calma e non scatenarsi con i propri cari, devi imparare a distrarti in tempo. Leggere un libro o un articolo interessante, camminare, guardare il tuo film preferito, lavorare a maglia o disegnare ti aiuterà a ridurre lo stress.
Prendere controllo. L'attività fisica leggera migliora l'umore, aiuta a ridurre lo stress e riduce l'appetito, che a sua volta aiuterà a controllare il peso nei giorni critici. Dai la preferenza ad attività tranquille senza programmi cardio estenuanti o allenamenti di forza pesanti.
Una corretta alimentazione per il controllo del peso
Il miglior assistente per mantenere il peso e il benessere abituali sarà una dieta ben scelta.
Mangia meno sale e più acqua
Come già accennato, i cambiamenti ormonali prima e durante le mestruazioni influenzano la ritenzione idrica, che porta ad un aumento del peso corporeo. Riduci l'assunzione di sale per questo periodo, vedrai come diminuisce il gonfiore. Attenersi al corretto regime alimentare e alla quantità di acqua consumata.
Mangia meno dolci
Un desiderio incontrollabile di dolci indica una diminuzione degli estrogeni. Il desiderio di mangiare una torta enorme insieme al cioccolato fa visita a molte donne in questi momenti. Più basso è l'estrogeno, più velocemente puoi aumentare il desiderio di mangiare dolci. I carboidrati complessi vengono in soccorso. La loro quantità sufficiente nella dieta porta saturazione a lungo termine. Contenuto in cereali, legumi, pane integrale, pasta integrale.
Crea un menù vario
L'aumento di peso prima delle mestruazioni sarà più controllato se il corpo non avverte una carenza di micronutrienti così importanti come magnesio e calcio. La loro mancanza porta al fatto che l'appetito cresce e l'umore può cambiare ogni minuto. Se la dieta non è ricca di questi oligoelementi, si può sopperire alla carenza con preparati farmaceutici, dopo aver concordato con il medico la fattibilità e la tempistica del ricovero. Il magnesio e il calcio nella quantità richiesta alleviano il dolore al petto e il gonfiore, la voglia di dolci si riduce più volte. Non è raro che il problema della sindrome premestruale scompaia completamente.
Evita i grassi
Non c'è bisogno di aver paura di aumentare di peso da grassi sani, la loro carenza è molto più pericolosa. Con una forte restrizione nella dieta dei grassi, il cervello cerca di risolvere con tutti i mezzi il problema della loro carenza, a seguito della quale l'appetito e il desiderio di dolci possono aumentare. La mancanza di grasso ha un effetto negativo sull'equilibrio di tutto il corpo e del sistema riproduttivo in particolare, può portare a stitichezza e gonfiore. Il corpo femminile non è in grado di essere sano senza grasso. I grassi sani si trovano negli oli vegetali, nelle noci, nel pesce e nei latticini.
Rinviare le diete
Poiché le mestruazioni influiscono sul peso, molte donne hanno un maggiore desiderio di perdere peso durante questo periodo. Sebbene l'aumento di peso sia fisiologicamente giustificato nei giorni delle mestruazioni e l'eccesso andrà via con il completamento del ciclo, una donna non si dà l'opportunità di migliorare limitando la sua dieta. Ricorda perché il peso aumenta prima delle mestruazioni e rimanda la perdita di peso per un po ', è estremamente importante per te mangiare bene. La dieta non dovrebbe essere limitata, il corpo ha bisogno dei materiali da costruzione più importanti: carboidrati, proteine e grassi.
Esercizio
Cosa fare dopo le mestruazioni
Con l'inizio delle mestruazioni, i principali sintomi della sindrome premestruale scompaiono, il background ormonale, la stabilità emotiva vengono ripristinati, il gonfiore scompare, la donna non ingrassa più, il suo appetito torna alla normalità. Vale la pena ricordare che insieme al sangue il corpo perde ferro e quindi, dopo le mestruazioni, è necessario reintegrare le sue riserve. I campioni per il contenuto di ferro sono i frutti di mare, la carne rossa, le uova, il cavolfiore e i legumi.
Avendo capito perché il peso aumenta prima delle mestruazioni, puoi smettere di litigare con te stesso e imparare a trovare un compromesso. Questo cambierà in modo significativo il tuo atteggiamento mentale.
Dai pensieri ossessivi sul cibo, puoi essere distratto chiacchierando con gli amici e gli hobby preferiti. La buona musica e la danza ti salveranno dal blues. Dall'irritabilità: yoga e alcuni esercizi di respirazione.
Ricorda, la norma dell'aumento di peso prima delle mestruazioni è in media di circa 1 kg. Pertanto, avendo riscontrato un aumento, non è necessario farsi prendere dal panico, odiarsi e smettere di mangiare per l'intero periodo dei giorni critici. Impara ad accettare te stesso con calma, non arrabbiarti e non rimanere bloccato sull'argomento "Sto migliorando, non sto migliorando".
Prenditi cura della tua salute, apprezza il tuo corpo, e quindi l'armonia e l'equilibrio non lasceranno una sola possibilità alla sindrome premestruale.