人々が言葉の言語だけでなく、感情の言語でもコミュニケーションをとっていることは周知の事実です。 多くの場合、人の見た目、表情、身振りによって、たとえ彼が何も言わなくても、私たちは彼に何が起こっているのかを完全に理解しています。 興味、喜び、恐怖、悲しみ、怒りの5つの基本的な感情があります。 主な感情は脳の神経構造に表されており、それぞれが特定の運動パターンに対応しています。 これにより、この感情またはその感情を担うニューラルネットワークが活性化されたときに、顔や体に刻印された情報を簡単に読み取ることができます.
専門家は、感情と感情を区別するようアドバイスしています。 感情とは、特定の出来事に対する身体の精神物理学的反応であり、「今ここ」で起こっていることへの反応です。 感情は通常、いくつかの異なる感情で構成され、時間の経過とともに発達します。
日常生活の中で、私たちは感情をポジティブとネガティブに分類し、創造的で破壊的な性質をそれらに帰することがよくあります. しかし、このアプローチは感情の理解を大幅に簡素化し、感情が実際にどのような役割を果たしているのかについての考えを与えません.
-絶対にすべての感情は人にとって重要です-信じています 心理学者のアンナ・ガラフィーバ. - それらは個人とその環境の間で調整機能を実行し、特定の状況に応じて脳が送信する信号になり、さらに行動する方法を理解するのに役立ちます. たとえば、恐怖は、近くにある種の危険があり、警戒する必要があることを警告します。 怒りは、誰かが私たちの領土に侵入し、私たちの国境を侵害し、私たちに自分自身を守るように勧めていると言います. 悲しみは、悲しむ必要のある喪失の経験と関連しています。 怒ることが悪いとは言えませんが、怒ることはさらに悪いことです。 私たちが否定的に考えていたすべての感情は、最初は肯定的な役割を果たします。 しかし、たとえば、本当の脅威がないのに人が恐怖を経験した場合、それらは否定的になる可能性があります。その後、感情は規制当局から駆逐艦に変わります。 これが発生する理由は非常に異なる場合があります。 しかし、この場合、専門家の助けがなければ、それはもはや不可能です。
方向性の喪失
同様に重要な問題は、すべての感情を表現する必要があるかどうかです。 突然、物議を醸す上司の行動に対する不満があなたを解雇の最初の候補者にし、あなたの愛する人に対する怒りの表れは関係を深刻に複雑にしますか？ いくつかの感情の表現は価値がなく、恥ずべきことであり、ダメージを与える可能性があることを考えると、私たちはそれらを自分自身で抑制することを好みます. そして、私たちはしばしば子供たちにも同じことを要求します。 シンプルでおなじみの例：子供は、生まれたばかりの兄弟を両親に嫉妬し、彼に腹を立てています。 そして彼らは彼に言います：「あなたは怒ってはいけません、あなたはこの赤ちゃんを愛さなければなりません！」 彼は自分自身をコントロールすることができず、欠陥や罪悪感を感じ始め、この間違った感情を心の奥深くに隠そうとします.
自分自身の感情を抑圧すると、世界との適切な相互作用のガイドラインを失います - アンナ・ガラフェエワは説明します。 -困難な状況で実際に何が起こっているのか、そしてそれにどう反応するのかを理解できなくなります。 さらに、感情がどれほど抑圧されていても、それは体の病気や神経症で抜け道を見つけます。 感情を表現する必要があります。 しかし、それを行う方法は？ もちろん、ヒステリックになったり、悲鳴を上げたり、他人を侮辱したり、力を行使したりすることは容認できません。 これは通常、感情を管理するシステムをまだ開発していない子供によって行われます。 ただし、一部の大人もそのような行動を特徴としています。これは、人が完全に完全に感情に支配され、それを制御できないことを意味するだけです。
リモコン
他人や自分自身に危害や苦痛を与えることなく、威厳のある文化的な方法で感情を表現する方法はたくさんあります。 しかし、それらをマスターする前に、特定の感情の麻痺効果に対処することを学ばなければなりません. ここでは、時間を止めて建設的な方向に努力を向けるのに役立つヒントをいくつか紹介します。
怒り。 コントロールするのが難しい非常に強い感情。 怒りに打ち勝った人では、エネルギーが急速に上向きに上昇します。彼は足を感じなくなり、積極的に腕を振り、血圧が上昇します。 このような興奮状態から抜け出す良い方法は、すべての注意を足に移すことです。足を踏み鳴らし、歩き回り、足の動きと床との接触を感じます。 手のひらをおへそのあたりに置いて、自分の体の中心の感覚を取り戻すことも重要です。
深呼吸をすることができず、怒りで衝動的で鋭くなる呼吸を扱うことは価値があります。 息を吐き出すことに集中して、深く、静かに、ゆっくりと呼吸してみてください。 さらに、怒りでは、視野の焦点も変化する可能性があります。広範囲の視野が急激に狭くなります。 この場合、周りを見回して、さまざまなオブジェクトやオブジェクトを目でキャッチし、それらに焦点を合わせてみてください。 そしてもちろん、怒りに襲われた場所を少なくとも数分間離れる機会があれば、それを使用してください。これにより、少し落ち着いて心の平和を取り戻すことができます。
恐れ。ほとんどの場合、この感情は個人の安全を伴う破壊の脅威に関連しています。 この場合、客観的な情報が役立つ場合があります。人が飛行機で飛ぶことを恐れているが、これが最も危険な輸送手段ではないという信頼できる情報を読んだ場合、彼はやや落ち着きます。
しかし、より高い力へのアピールは、はるかに大きな効果をもたらします。 それは祈り、魔法の兆候や物、お守りなどです。 トラブルに巻き込まれない、あなたの周りの節約繭を想像することができます。 これらすべてがストレスを和らげ、恐怖との戦いでさらなる力を得るのに役立ちます。
悲しみ。この感情にとって、最も重要なヒーラーは時間です。 音楽もそれに対処するのに役立ち、通常は悲しいこともあり、悲しい状態に正確に対応します。 そのような音楽を聴くと、人は悲しみがもはや内面ではなく、音楽に集中していると感じ始めます。 したがって、人の魂と彼が経験する感情との間に大きな距離が生じます。 その上、悲しい音楽は美しいことがあります！ これにより、回復が早くなりますが、完全に解放するには同じ曲を何十回または何百回も聞く必要がある場合があります。
喜び。それは、バランスを崩す可能性のある強い過興奮に関連している可能性があります。 この感情は、生理学的には怒りや怒りに似ています。エネルギーも急上昇し、ジャンプしたり飛んだりしたくなります。 ここでは、熱意を少し和らげるために、脚と床または地面との接触に注意を払うことも重要です。 また、呼吸を回復することも必要です。 怒りや喜びでの狭い視野とは異なり、視線は通常散らばっており、焦点を合わせる必要があります-1つまたは2つのオブジェクトまたはオブジェクトを見るために1〜2分間。
多くの場合、感情の表現と管理を学ぶ前に、感情がどこから来るのかを理解する必要があります。 人が自分のものと考える感情や反応は、他の家族から受け継がれ、世代から世代へと受け継がれることがあります。 しかし、専門家の助けなしに、自分でそれを理解することは不可能です.
個人的な意見
ヴァレリー・アファナシエフ：
私は自分の感情を完全に制御できません。 時々私は夢中になります、そしてここでは-ただのハリケーンです！ 私を恐れている人さえいます。 私はこれに多く苦しんでいますが、時には自分では何もできません！ それから立ち去り、うっかり誰かに触れて侮辱されたことを恥じます。 しかし、その瞬間、私は正しいと思われ、成熟した「沸騰」はどういうわけか「開かれる」必要があります。
妻はいつも私にこう言います。 そうすることで、あなたはあなたの弱さを示します..」しかし、私は知りません..そして、私はほとんどの人に謝罪します..
感情の性質を説明する多くの理論があります。 それらのほとんどは、情緒障害を人の内面のニーズの満足または不満足と関連付けています。 感情は、周囲の世界の現象に対する人の態度を反映しています。 同じイベントに対するさまざまな人々の反応は、まったく逆になる可能性があります。 したがって、感情の出現の理由は、それを要求した対象や状況ではなく、自分自身、つまり自分自身の考え、幻想、期待の中で探さなければなりません。 感情に対処し、制御下に置く方法を理解することは、感情が発生するメカニズムを理解し、感情をより生産的なものに置き換えることを意味します。 これには自分自身で長い作業が必要ですが、結果は努力する価値があります-それは感情的な健康と魂の調和です。
なぜ感情をコントロールすることが重要なのですか？
感情を管理するという点では、ポジティブな感情を経験するかネガティブな感情を経験するかは問題ではありません。 感情は刺激に対する人の瞬間的な反応であり、閃光と比較することができます。 ポジティブな感情は、それを引き起こした状況や物が現実や期待についての私たちの考えに対応していることを意味し、ネガティブな感情はその反対を示します. しかし、これは、反応を引き起こしたオブジェクトが実際に良いか悪いかを示すものではありません. したがって、感情はしばしば「視界を撃墜」します。感情は現実を歪め、意思決定に影響を与え、しばしばエラーにつながります。
そのような徴候の結果を明確に示す表現があります。 、自分の自由意志ではありません。 その結果、壊れた人間関係、悪い選択、そして痛ましい後悔が生まれます。
人が自分の感情をコントロールできない場合、彼を操作するのは非常に簡単です。 マニピュレーターは、人を感情に呼び込むことで、賢明に考える能力を「オフ」にし、それによって彼に有益な行動を促すことをよく知っています。 大量操作の良い例は広告です。広告は感情的な反応を呼び起こし、意思決定を促します。
感情面での失敗は、より深刻な結果をもたらす恐れがあります。 人は、永遠ではないにしても、長い間、ある種の感情的な状態に「行き詰まる」ことがあり、多くの場合、否定的な状態に陥ります。 これは、心理学者の助けなしに取り除くのが非常に困難な強迫観念に発展する可能性のある過敏性、不安、恐怖の徴候に満ちています。
否定的な状態は、人間の生活のすべての分野に悪影響を及ぼします。 それらは、健康の悪化、他者との関係、活動の低下、体重増加、うつ病につながり、アルコール中毒、薬物中毒、仕事中毒、ギャンブルへの情熱などの中毒の発症を引き起こします.
それどころか、感情に対処する方法を理解することで、思考の明晰さを取り戻し、失われた落ち着きを取り戻し、自信と前向きな姿勢を取り戻すことができます。
自分の感情に対処する方法を学ぶ方法
健康な精神を持つバランスの取れた人々は、実際には気分のむらの影響を受けず、感情をコントロールするために非常に努力する必要はありません。 彼らはそれについて考えさえしません。 あらゆる機会に感情があなたを引き裂かないようにするには、それを引き起こすメカニズムをオフにするだけで十分です。 これを行うには、メンタルヘルスに取り組む必要があります。完璧には限界がないため、これは長く複雑な生涯にわたるプロセスです。
自分と向き合う方法
最初にやるべきことは、あなたの内なる「私」で、あなた自身を本当に知ることです。
横から自分を見てください。 あなたの長所は何ですか？ デメリットは？ 何を取り除きたいですか？ あなたのすべての資質を書き留め、自分自身の目標を設定し、それらを達成するために準備ができているステップを示してください. 現実的な締め切りを設定します。 行動してください！
あなたの気持ちを理解してください。 自分の感情を追跡し、正しく識別する方法を学びましょう。 現時点で何を感じていますか？ この感情の名前は何ですか - 恨みまたは怒り、悲しみまたは悲しみ、喜びまたは楽しみ? これらの概念の違いは何ですか? より頻繁に自分自身を観察し、これらの質問に対する答えを探してください。 自分がどれだけの感情を抑圧しているか、自分の本当の状態についてほとんど知らないことに気づくでしょう。
さらに進んで、不快な体験を引き起こした根本原因にたどり着く方法を学びましょう。 未解決の問題を感情の背後に隠していることがよくあります。 あなたが家族の誰かに無料で恋をした場合、このエピソードは重要ではない可能性があります. あなたの怒りは、より深い理由によって引き起こされた可能性があります.
感情を正しく表現することを学ぶ
感情をコントロールする必要性は、鈍感さや感情の抑制を求めるものとして理解されるべきではありません。 それどころか、それらを明示することは非常に重要ですが、正しく行うことは非常に重要です。
社会では、怒り、怒り、苛立ちの表現に対する暗黙の禁止があります。 私たちは子供の頃から、これらの感情を経験するのは悪いことだと教えられています。 しかし、それらはどこにも消えず、何年もの間魂に蓄積され、病気や心理的問題を引き起こします. しかし、他人を傷つけることなく攻撃的な感情を表現する無害な方法があります。
気分を害した場合は、侮辱や報復行動に身をかがめることなく、単にそう言うことができます。 信じられないかもしれませんが、「私は気分を害しています」、「私は怒っています」という簡単なフレーズが機能します。 このように行動することで、否定的な感情を建設的に表現し、それを加害者に「返す」ことができます。
物理的な攻撃は、ジムに放り投げたり、森で叫んだり、紙を引き裂いたりできます。または、破壊的なエネルギーを創造的なエネルギーに変換することもできます。
悲しみ、悲しみを表現することも同様に重要です。 最善の方法は、涙を流すことです。 多くの場合、人々は悲しみを示すことを禁じています-彼らが強くて羽ばたきにくいことが重要です。 流されない涙は、経験のない悲しみと病気です。 涙が出ない場合は、赤ちゃんのように人の目から離れて泣き言を言う必要があります。 涙はあなたを待たせません。
愛、愛情、時には最高の気分で拒絶されたり気分を害したりすることを恐れて喜びさえ表現する方法を誰もが知っているわけではありません. 心理学者の助けを借りて恐怖に対処すると同時に、太陽、花、お気に入りの音楽など、最もありふれたものに肯定的な感情の理由を見つけ、それらを笑顔、笑い、感動で表現することを学ぶことができます。
悪い考えや感情に対処する方法
否定的な感情は、人の意志に反して頭の中で回転する強迫観念によって煽られます。 そのような考えは失敗をプログラムし、トラブルを引き寄せます。 悪い考えや予感のサイクルに悩まされている場合は、早急にそれを取り除く必要があります。
- 瞑想。 ストレスを解消し、心を解放する信じられないほど効果的な方法。 見かけはシンプルですが、瞑想のテクニックには理解、スキル、定期的な使用が必要です。 ゲームはろうそくの価値があります-瞑想することを学んだ人々にとって、これは平和と宇宙との団結の特別な状態であり、ストレスや身体の病気の治療法になります。
- 戦うことの拒否。 押し付けがましい考えとのオープンな戦いに参加し、それらを頭から追い出そうとすると、縄を締めるだけです。 落ち着いて悪い考えに反応するのをやめて、放っておいてください。
- 視覚化。 完璧な行為に対する恨みや罪悪感があなたを手放さない場合は、完全に幻想的なものまで、イベントの発展のためのいくつかのシナリオを想像してください。 したがって、プログラムを停止し、不要な経験から解放されます。
- あなたの考えを解放してください。 書いたり、声に出して話したり、愛する人と共有したりしてください。 したがって、負のエネルギーのはけ口を与えることになります。
今ここでの否定的な感情に対処する方法
状況があなたを驚かせ、感情があなたを圧倒しようとしていると感じた場合、神経に対処し、薪を割らないようにするにはどうすればよいですか?
この瞬間を捉えたという事実だけで、すでに勝利です。
以下に、自分自身を把握するための実用的なヒントをいくつか示します。
- 感情が空気とともにどのようにあなたを去るかを想像して、息を吐きます。
- ゆっくりと10まで数えます（または、経験の強度が低下し、自分をコントロールできるようになるまで、100まで、1000まで）。
- 感情を視覚化し、精神的にそれを取り除くように頼みます。
- 呼吸に集中し、しばらくの間、心をオフにします。
正気に戻り、落ち着いて、建設的な方法で感情を表現する準備ができている場合 (そして、それが状況に適している場合) は、それを行います。 それ以外の場合は、後で落ち着いた環境で感情を解決してください。
制御されていない表現されていない感情 - これが心の状態を悪化させ、永遠の緊張を保ちます。 感情は私たちの一部であり、私たちの意識の産物であり、誰もがそれらを管理する方法を学ぶことができるため、感じたり経験したりすることを恐れる必要はありません. 体の健康と同様に、精神の健康には注意と絶え間ないケアが必要であるため、魂の病気を始める必要はありません。 私たちは皆、幸せになるためにこの世界に来たので、自分自身を愛し、自分の世話をしてください!
この記事は、立ち上がって新しいレベルの意識に移行することを選択した人を支援するためのものです.
私たちのスピリチュアルな実践の妨げとなることが最も多いのは、さらなる進歩への深刻な障壁となるものについてお話しします。 私たちの感情と出来事に対する私たちの反応。
実際、実践、活性化、瞑想の後に最初に得られるのは、内なる喜び、平和、バランスの状態です。 そして2番目？ フラストレーション。どのような状況でも、いつもの反応や感情的な反応に戻ってしまいます。 そして、私たちは喜びや強さを「失い」ます。 私たちは自分の人生をコントロールできるという感覚を失います。
それは私たち全員が熟達の道でつまずく素晴らしい踏み台ですが、それは私たちをそれに座って疑い始めるように導きます. 私たちのスピリチュアルな実践と願望は不規則になります。 すべてが同じなら、なぜ練習するのですか？ もし私が賢くて落ち着くことができないなら、もし私が自分の内なる熟達を示すことができないなら、普通の生活の状況で愛しますか?
私たちは常に、精神的に発達した人のこのイメージを獲得するために多大な努力を払っています。彼は、否定性に美しく反応する方法を知っており、多くの殻の背後にある真実を見る方法を知っており、通常の人間の反応ではなく、知恵と思いやりを示します。 . しかし、私たちにとってこのイメージは理想のままです。
最悪の場合、私たちは「精神的な」自己を「普通の」自己から分離し始め、自分の反応や感情を嫌うようになります. 私たちは自分自身のそのような現れと闘い始め、そのような「間違った」反応を何度も拒否して分離に入ります.
そして、このような内部闘争のすべての時間、私たちにとって価値のあることは何も起こりません.私たちは皆、精神的な進歩の幻想の中で同じステップに座っています.
これは、個人の進化と意識の拡大の初期段階で、私たち全員が経験することです。 そしてこれは、さらなる道への深い内なる真実を発見するために必要です。 感情と反応の新しい見方、エネルギーと空間の新しい理解。 イベントの作成方法の新しい見方。
最近、息子の漫画の 1 つで、「誰よりも速く飛ぶには、自分よりも速く飛ぶことを学ぶ」という素晴らしいフレーズを聞きました。 これは、さまざまなメッセージで受け取るキーの 1 つです。 それらはすべて、私たちの注意を自分自身に引き付けます。 出ない、出ない。 何が起こっているか、どこかで、誰かとどのように起こっているかについてではありません。 つまり、私たちの中で何が起こっているのか - 私たちが発見をしたり、啓示を受け取ったりするまさにその場所で、主要な内部変容と錬金術が行われます.
今日、私はあなたに 3 つのシンプルな理解を提供したいと思います。それは、あなた自身の中で生き、探求することであり、恐怖、非難、拒絶として起こっていることに対するそのような反応を意識的に見直し、変換することができます。 そして、その結果、怒り、苛立ち、軽蔑、恥などの感情が現れます。
一般的に、私の理解では、「マスター」は人生の改善に努めている人とどのように違うのでしょうか? それはまさに、より大きな目覚めのために通過する必要があるプロセスを理解して、意識的に変容が起こるからです。 すぐに駆除したり、逃げたり、追い払ったり、殺したりする必要があるのは、もはやヘビのもつれではありません...それは私たちの個人的な進化の不可欠な部分であり、理解と敬意を持って扱われなければなりません。 そうすれば、私たちの自己開発は、より良い生活のための闘争ではなく、私たち自身の光への驚くべき旅になるでしょう!
私たちが自分自身の中に見つけ、進化のツールを作ることができる 3 つの簡単な発見に戻りましょう。
初め。 コントロールとは、抑制を意味するものではありません。
多くの場合、感情を管理することは、感情を抑えることと関連しています。 これは、コミュニケーションや出来事の結果として生じる内面の嵐を隠して、世界に見せようと努力している自分自身の理想的なイメージです. それは本当に難しいことであり、私たちは直感的に解放を選択します。 逆説が現れます-私たちは低振動の感情を受け入れませんが、同時に直感的にそれらを受け入れます。
抑制がエネルギーの歪みにつながり、身体の病気の形で現れるという膨大な量の証拠があります。 私たちは直感的に、つまんで抑えるよりも見せる方が良いと感じています。 しかし、私たちが常にそのような反応を示すことを許すと、精神的な成長に値しないものとして、それを私たちの現実から取り除きたいという欲求を感じます.
本当にそうです。 そして唯一の方法があります - 変換、私たちの感情と反応の質の変化。 無礼から美へ、悲しみから喜びへ、怒りから受容への移行。
最初の重要な理解は、流れなければならない私たちのエネルギーであり、固定したり抑制したりする必要はありません。 それはただのエネルギーであり、その質は変えることができます。 これは同じエネルギーであり、その質を変えることができます。 このことに注意していただきたいと思います。
はい、私たちの反応や感情が否定的であるのには十分な理由があります。 自分自身を探求し始めると、そのような反応のルーツが子供時代、感情的なトラウマ、深い恐怖にまでさかのぼることがはっきりとわかります。 そして、私たちが現在を癒し、許し、変え、改善するために足を踏み入れるのはそこです。 過去のレイヤーをリサイクルすることは、時間と労力を必要とする重大な作業です。 しかし、この記事の目標は少し異なります。変換を容易にすることです。
ですから、エネルギーの流動性とエネルギーが同じであることに注意していただきたいと思います。 しかし、波動を高め、変化させる性質があります。 ネガティブまたはポジティブな感情は、個別のエネルギーではありません。 これは、私たちがこれまたはその品質を入れているのと同じエネルギーです。 感情を管理するために、ある感情を根絶して別の感情に置き換える必要はありません。 私たちの選択に応じて、エネルギーの流動性と可変性を確認する必要があります。
2回目：選べます！
私たちは自分自身と私たちの周りの世界に対する独自の認識を作成します。 私たちは好きなものを楽しみ、拒否するものを拒否します。 たとえば、右側の隣人には感銘を受けますが、左側の隣人には不快感を覚えます。 私たちは自分の仕事が大好きですが、自宅から職場までの旅は好きではありません。 ワードローブを見るのは嬉しいですが、体型が気になります。
そのような反応がどのように発生したか、その根底にある理由はまったく重要ではありませんが、そのような感情的な反応は非常に現実的であると私たちは認識しています. そのため、これらの反応を変更したり制御したりすることは不可能であるという幻想が生まれます。
この人だったらどうしよう…
もしあなたが...
どうすれば私は幸せになれますか...?
私たちは、外部刺激に対する反応をロックします。 人、出来事、身体などの否定性の現れを特定する。
選択できるのが魔法です！ そして、選択は自分の中で行われます。
はい、反応が主観的であることを理解して、私たちは毎日反応を選択できます。 事象と反応（感情）の強力な組み合わせを生み出します。 しかし、これらは私たちの個人的な主観的な組み合わせです. 見られてイライラする人、恥ずかしい人、興味がある人、気にしない人…
反応は、本質的に等価な神経接続です。 これは単に、特定の刺激に対して何らかの方法で反応するための私たちの選択です. もっと深く行くと、そこにはただのエネルギーが見えます。
私がとても深く歩いたとき、私にとって、私の感情や反応が私の人生を台無しにするものではなくなりました.
選択できることに気づきました。 どのように反応するかを選択できます。 煩わしさよりも喜びを選んだらどうなる？ ここにこれらすべての心理的なトリックがあります。家から職場への道が気に入らない場合は、この道のプラスを見つけ、前向きな瞬間を見つけてください。反応が変わります。 長い旅の煩わしさの代わりに、音楽を聴いたり、本を読んだりする喜びを体験できます。
しかし、私は追加のトリックなしで、まさに本質に行くことを提案します。 このパスには名前があります-「私は選ぶことができます！」
これは面白い。 これは、反応形成のメカニズムを理解することに基づくゲームです。 今日の私たちにふさわしくない反応はすべて破棄して、選択することができます。 私たちは今、この叫び声にどのように反応したいですか? 笑うか、怖がるか？ 私たちはなぜ今、子供の頃に作られた神経接続を利用しているのですか？ 私たちは今、自分の感情を選択しています。 私たちは自分のエネルギーをコントロールしています。 私たちはエネルギーの質を選択します。 それは私たちが自分自身に許すのと同じくらい簡単かもしれません。)
3つ目：幻想を見る。
これは、1 番目と 2 番目のポイントの組み合わせです。 流動的で、何をいつエネルギーとして顕現するかを選択してください。 もう一度深く掘り下げてみましょう。 周りを見て、エネルギーだけを見てみましょう。 木をエネルギーと見なします。 椅子のようなエネルギー。 人間の体はエネルギーのようなものです。
私たちは、地上の生物学に属し、物質世界の真実性を信じている美しい光の存在を見るでしょう。 私たちは、無限の創造の可能性を持ち、地球上の物質体に「閉じ込められた」神聖な存在を見るでしょう。
私たちは、すべてがいかに幻想的であるか、どれだけ現実が私たちの思考、選択、エネルギーの反映であるかを理解しています.
人をここまで深く見ると、自分の体を信じている素晴らしい存在が見えます。 彼らは意識の力で自分自身を創造します。 この人は自分の醜い外見を信じています。 そして、私はこの信仰と創造の結果を観察します。 この美しい存在は、怒りを信じています。 そして、それを世界に示します。 この美しい生き物は、自分の強さとチャンスを信じています。 そして、私は彼とのこの創造を喜んでいます。
私たちは信じます、信じます、信じます... 私たちは自分の外見、資質、怒り、弱さを信じています。 そして、私たちはこれらすべてと闘っていますが、実際には自分自身と闘っています。 これが現実だと信じて、私たちは膨大な時間とエネルギーを浪費しています。
答えが私たちの中にあるとき、私たちは外に答えを探します...
私たちは信じていることを明らかにします。
私たちが自分自身をエネルギーとして受け入れ、流れ、変容することができなければ、闘争は常に起こります。 自分自身を改善する別の方法に切り替えることが重要です。それは、愛、受容、穏やかな探求です。自分の中でこれらのプロセスに深く踏み込むと、簡単に変わることができることがわかりました。 自分自身をエネルギーとして尊重し、不思議に満ちたこの惑星での旅を尊重すれば、すべてが違うことがわかります. そして、これらの奇跡 - 私たちはあなたと一緒です!
これは、私たちの感情や反応だけの問題ではありません。 そして、すでにこの発見に自分自身でアプローチしている場合は、その深さをすでにすべて感じています）必要なのは、情報を受け入れ、感じ、生き、内なる共鳴を見つけることだけです。 これを自分で調べて、もう少し進んでください。
この素晴らしい旅で私たち全員に幸運を！
愛を込めて アンナ・コムコワ
読者の皆様、こんにちは。 この記事では、私が伝えます。 それは、あなたの感情、気分、心の状態に屈しない方法、冷静な心を維持し、正しい決定を下す方法、そして「感情に基づいて」行動しない方法についてです。 トピックがそれを必要とするため、記事は非常に大きく、私の意見では、これはこのトピックについて書くことができる最小のものでさえあるので、いくつかのアプローチで記事を読むことができます. ここには、私のブログの他の資料へのリンクもたくさんあります。それらの研究に進む前に、このページを最後まで読んでから、リンクに関する他の記事を詳しく読むことをお勧めします。 「トップ」から（ブラウザの他のタブのリンクから資料を開いて読み始めることができます）。
ですから、練習について話す前に、感情をコントロールすることがなぜ必要なのか、そしてそれができるのかどうかについて推測させてください. 私たちの感情は、私たちのコントロールを超えたもの、私たちが決して処理できないものですか? 調べてみましょう。
文化における感情
西洋の大衆文化は、感情的な独裁の雰囲気、人間の意志に対する感情の力で完全に飽和しています. 映画では、情熱的な衝動に駆り立てられたキャラクターがクレイジーなことをする様子を常に見ていますが、これがプロット全体を構築することもあります。 映画の登場人物は、特に理由もなく、喧嘩したり、壊れたり、怒ったり、怒鳴ったりします。 制御不能な気まぐれが、しばしば彼らを目標や夢へと導きます。それが復讐への渇望であろうと、嫉妬であろうと、権力を得たいという願望であろうと。 もちろん、映画はこれだけではありません。これについて批判するつもりはまったくありません。これは、感情が最前線に置かれることが多いという文化の反響にすぎないためです。
これは特に古典文学 (演劇は言うまでもなくクラシック音楽でも) で顕著です。過去数世紀は、私たちの時代よりもはるかにロマンチックでした。 古典作品の英雄は、大きな感情的な性質によって際立っていました。彼らは恋に落ち、愛するのをやめ、憎み、そして命令したかったのです。
そして、これらの極端な感情の間で、小説に描かれている主人公の人生の段階が過ぎました。 私は偉大な古典をこれについても批判しません。それらは芸術的価値の点で素晴らしい作品であり、それらが生まれた文化を反映しているだけです。
しかし、それにもかかわらず、世界文化の多くの作品に見られるそのような物事の見方は、社会的世界観の結果であるだけでなく、文化の動きのさらなる道筋を示しています. 本、音楽、映画における人間の感情のこのような崇高で卑劣な扱いは、私たちの感情は制御されていない、制御できないものであり、行動や性格を決定するものであり、自然に与えられたものであるという信念を形成します。私たちは何も変えることができません。
私たちは、人の個性全体が一連の情熱、癖、悪徳、複雑さ、恐れ、精神的な衝動だけに還元されると信じています. 私たちは自分自身について、「短気だ、貪欲だ、内気だ、神経質だ、どうしようもない」と考えがちです。
私たちは自分の感情の中で自分の行動の正当化を常に探しており、自分自身から責任を取り除きます。 イライラすると制御不能になります。 ええと、それは私がそのような人です、私はそれについて何もできません、それは私の血の中にあるなどです. 私たちは自分の感情的な世界を自分のコントロールを超えた要素、つまり、そよ風が吹くとすぐに嵐が始まる熱狂的な情熱の海として扱います（結局のところ、これは本や映画のヒーローの場合です）。 私たちは自分自身であり、そうでなければなれないので、自分の気持ちについて簡単に言い続けます。
もちろん、私たちはこれに規範、さらには尊厳と美徳を見始めました！ 私たちが過度の感受性を呼び、それをそのような「スピリチュアルタイプ」の持ち主の個人的なメリットとほとんど考えています！ 私たちは、優れた芸術的スキルの概念全体を、演劇的なポーズ、大げさなジェスチャー、精神的苦痛のデモンストレーションで表現される感情の動きを描写するレベルにまで減らします。
私たちは、自分自身をコントロールしたり、意識的な決定を下したり、自分の欲望や情熱の操り人形にならないようにすることはできないと、もはや信じていません。 そのような信念の根拠はありますか？
ないと思います。 感情をコントロールすることは不可能だというのは、私たちの文化と心理学によって生み出された共通の神話です。 感情をコントロールすることは可能であり、内なる世界と調和することを学んだ多くの人々の経験はこれを支持しており、彼らは感情を主人ではなく同盟国にすることができました。
この記事では、感情の管理に焦点を当てます。 しかし、怒りや苛立ちなどの感情のコントロールだけでなく、状態のコントロール (怠惰、退屈) やコントロールできない身体的欲求 (欲望、大食い) についてもお話しします。 これはすべて共通の基盤があるためです。 したがって、私がさらに感情や感情について話す場合、これは、言葉の厳密な意味での感情そのものだけではなく、すべての不合理な人間の衝動を直ちに意味します.
なぜ感情をコントロールする必要があるのですか？
もちろん、感情はコントロールできますし、コントロールしなければなりません。 しかし、なぜそれをするのですか？ より自由で幸せになるのはとても簡単です。 感情をコントロールしなければ、後で後悔するあらゆる種類の無謀な行為に満ちています。 それらはあなたが賢く正しく行動するのを妨げます。 また、あなたの感情的な習慣を知っていると、他の人があなたをコントロールしやすくなります。つまり、うぬぼれている場合はエゴを利用したり、不安を利用して意志を押し付けたりします。
感情は自発的で予測不可能であり、最も重要な瞬間にあなたを驚かせ、あなたの意図を妨げる可能性があります. まだ走っている故障した車を想像してみてください。しかし、何かが高速で壊れる可能性があり、これが避けられない事故につながることを知っています。 そのような車を運転する自信がありますか? また、制御不能な感情はいつでも発生し、最も不快な結果を引き起こす可能性があります。 興奮を抑えきれず、怒りを静め、恥ずかしがりや不安を克服できなかったために、どれだけの困難を経験したかを思い出してください。
感情の自発的な性質は、長期的な目標に向かって進むことを困難にします。なぜなら、感覚世界の突然の衝動が常にあなたの人生のコースに逸脱をもたらし、情熱の最初の呼び出しでどちらかの方向に向かわざるを得なくなるからです。 常に感情に気を取られているときに、どうすれば真の目的を実現できますか?
官能的な流れのこのような絶え間ない回転の中で、自分自身を見つけ、幸福と調和に導く最も深い欲望とニーズを実現することは困難です。これらの流れは、あなたの性質の中心から離れて、常に異なる方向にあなたを引き寄せるからです。 !
制御不能な強い感情は、意志を麻痺させ、奴隷状態にするドラッグのようなものです。
感情と状態をコントロールする能力は、あなたを（経験や周囲の人々から）独立させ、自由で自信を持たせ、目標を達成し、目標を達成するのに役立ちます。あなたの振る舞い。
実際、感情が私たちの生活に与える悪影響を完全に理解することは非常に難しい場合があります。私たちは毎日感情に支配されており、積み重なった欲望や情熱のベールを透視するのは非常に難しいからです。 私たちのごく普通の行動でさえ、感情的な痕跡を残しています。 この状態から抽象化するのは非常に難しい場合がありますが、いずれにせよ、これについては後で説明します。
感情を管理することと感情を抑えることの違いは何ですか?
瞑想してください！
瞑想は、感情をコントロールし、意志と意識を発達させる上で非常に価値のあるエクササイズです。 私のブログを長い間読んでいる人は、これをスキップできます。瞑想についてはすでに多くの記事で書いているためです。ここでは、それについて根本的に新しいことは何も書きませんが、私の資料に慣れていない場合は、これに注意することをお勧めします。
私が列挙したすべてのことの中で、瞑想は、私の意見では、感情的および肉体的な状態を制御するための最も効果的なツールです. 瞑想に何時間も費やしたヨギと東洋の賢者の平静さを思い出してください。 私たちはヨギではないので、一日中瞑想する価値はありませんが、1日40分は瞑想に費やす必要があります.
瞑想は魔法でも、魔法でも、宗教でもありません。それは、体にとっての体育と同じように、心にとって同じことが証明されている運動です。 残念ながら、私たちの文化では瞑想だけがあまり人気がなく、残念です...
感情をコントロールすることは、感情を止めることだけではありません。 また、強い否定的な感情が単に発生しない、または発生した場合でも心によって制御できる状態を維持する必要があります。 これは、瞑想があなたに与える落ち着き、落ち着いた心、そして平和の状態です。
1日2回の瞑想セッションは、時間の経過とともに、感情をよりうまく管理し、情熱に屈したり、悪徳に恋をしたりしないことを教えてくれます. 試してみると、私が話していることが理解できるでしょう。 そして最も重要なことは、瞑想は、あなたの心を包み込み、自分自身と自分の人生を冷静に見ることを妨げる絶え間ない感情的なベールから抽象化するのに役立ちます. これが冒頭で述べた難しさです。 定期的な瞑想の練習は、この目標を達成するのに役立ちます。
それについての記事全体が私のウェブサイトにあり、リンクで読むことができます。 これを行うことを強くお勧めします！ これにより、内なる世界との調和とバランスを見つけるというタスクを達成しやすくなります。 これがないと大変なことになります！
感情に支配されたらどうする？
対処するのが難しい激しい感情に襲われたとしましょう。 そのような状況で何をすべきか？
- あなたは感情のプレッシャーにさらされていることを理解してください。ですから、行動を起こす必要があり、物事を台無しにしないでください.
- 落ち着いて、リラックスしてください（リラックスするのを手伝ってください）、あなたを圧倒する感情のために、あなたの行動が不合理になる可能性があることを忘れないでください。 まず落ち着いてください。 冷静に状況を分析してみてください。 自分の気持ちに責任を持ってください。 この感情を一般化されたクラス (エゴ、弱さ、快楽への欲求) またはより具体的に定義します (プライド、怠惰、恥ずかしがり屋など)。
- 状況に応じて、現在の状態とは反対のことを行います。 または、それを無視して、存在しないかのように振る舞ってください。 または、不必要な愚かなことをしないように予防策を講じてください（これについては、記事の冒頭で恋に落ちる感覚について例を挙げました：それを楽しい感情にし、制御不能な状態にならないようにします後で後悔するような決断にあなたを追い込むでしょう）。
- この感情から生まれたすべての考えを追い払い、頭をそれらに埋めないでください。 最初の感情的な衝動にうまく対処できたとしても、それだけではありません。この経験に心を戻す思考に圧倒され続けるでしょう。 それについて考えるのを自分に禁じてください：感情の考えが来るたびに、それらを追い払ってください。 （たとえば、交通渋滞で失礼だった、偶然の失礼のために気分を台無しにする必要はありません、この状況のすべての不正について考えるのを禁じます（精神的な流れを止めてください「そして彼は私にとってそうです、彼が間違っているので...」）、これはばかげているので. 音楽や他の考えに）
自分の感情を分析してみてください。 何が原因ですか？ これらの経験が本当に必要ですか、それとも単に邪魔になっているだけですか? ささいなことで腹を立てたり、うらやんだり、うめいたり、怠けたり、落胆したりするのは、そんなに賢いことでしょうか。 常に誰かに何かを証明し、どこでも最高になろうとし (それは不可能です)、できるだけ多くの喜びを得ようと努力し、怠惰で悲しむ必要がありますか? これらの情熱がなければ、あなたの人生はどのようになりますか?
そして、あなたの身近な人々があなたのネガティブな感情の標的にならなくなったとき、その人々の生活はどのように変わるでしょうか? そして、誰もあなたに対して悪意を抱いていない場合、あなたの人生はどうなりますか? まあ、後者は完全にあなたの力ではありません（しかし、私は多くの人に読まれるこの記事を書いているので、「完全ではない」だけなので、これのために何かをすることができます;-)）、それでもあなたは訓練することができます.周囲の否定性に反応するのではなく、それで満たされている人々にそれを自分自身に留めさせてください。 あなたには渡さない.
この分析を後で延期しないでください。 理性と常識の観点から自分の経験について考え、話すことに慣れてください。 毎回、強烈な経験の後、それが必要かどうか、それがあなたに何を与え、何を奪ったか、誰を傷つけ、どのように振る舞ったかを考えてください。 自分の感情がどれだけ自分を制限しているか、感情が自分をどのようにコントロールしているか、そして自分が正気では絶対にしないようなことをさせていることを理解してください。
これで、この長い記事は終了です 感情をコントロールする方法. この問題の成功を祈っています。 私のサイトのすべての資料がこれに役立つことを願っています。