L-karnitín je aminokyselina, ktorá je veľmi obľúbená medzi odborníkmi na výživu a predajcami športovej výživy, pretože umožňuje telu rýchlo sa zbaviť prebytočného tuku a pribrať (pre tých, ktorých telo je v štádiu vyčerpania). Iný názov pre aminokyselinu je vitamín B11 alebo BT. Má dobré anabolické vlastnosti, prispieva k lepšiemu zásobovaniu buniek kyslíkom, ovplyvňuje hromadenie jódu v štítnej žľaze, urýchľuje proces regenerácie tkanív.

L-karnitín sa tvorí v tele (pečeň a obličky) z metionínu a lyzínu. Tiež jeho vstup do tkanív môže byť organizovaný pomocou výživových doplnkov alebo použitím určitých potravín.

Športovci aktívne využívajú L-karnitín pri športe.

V procese tréningu aminokyselina pomáha znižovať hladinu kyseliny mliečnej v tele, zabraňuje hromadeniu tuku v kostrových svaloch, upravuje telesnú hmotnosť a vracia ju do normálu.

L-karnitín tiež zvyšuje vytrvalosť počas tréningu, nasýti svaly energiou a nie je škodlivý.

Opakované štúdie potvrdili prínos tejto aminokyseliny pre ľudský organizmus, najmä pre kardiovaskulárny systém.

L-Carnitín môžu aktívne užívať tí, ktorí držia diétu, ako aj športovci na zvýšenie výkonnosti organizmu a zlepšenie profesionálnych výsledkov. Na lekársky predpis ho môžu užívať ľudia s nedostatkom aminokyselín v organizme: starší ľudia na sústredenie a spomalenie starnutia mozgu, ľudia s chorobami srdcového svalu. Aminokyseliny zvyčajne potrebujú aj tehotné ženy, dojčiace matky, malé a predčasne narodené deti a novorodenci. Liečivo sa často predpisuje pri komplexnej liečbe.

L-karnitín: ako užívať?

L-Carnitine sa predáva vo forme tabliet, sirupov, kapsúl, preto sú spôsoby aplikácie rôzne.

Ako užívať v tekutej forme?

Tekutá forma - sirup a ampulky. Príjem sirupu nie je kombinovaný s príjmom potravy. Sirup je vhodné neriediť vodou, ale v prípade potreby je lepšie ho vypiť.

Dospelí užívajú L-karnitín trikrát denne po päť mililitrov (jedna odmerka). Športovcom sa odporúča užiť jednu dávku – 15 mililitrov (odmerka) bezprostredne pred začiatkom tréningu. V tomto prípade je aminokyselina efektívnejšia pri zvyšovaní svalovej hmoty, vytrvalosti a dosahovaní výsledkov.

Trvanie lieku je od štyroch do šiestich týždňov. Ak výsledok nie je uspokojivý, kurz sa opakuje po týždňovej prestávke.

Pre deti do jedného roka lekár predpisuje sirup, dávkovanie 10-20 kvapiek naraz. Pre deti od jedného do šiestich rokov sa jednorazová dávka zvyšuje na 20-27 kvapiek. Deti od šiestich do dvanástich rokov berú 2,4-2,5 mililitrov. Trvanie prijatia - najmenej mesiac. Počet recepcií za deň - 2-3. Medzi kurzami je týždenná prestávka, po ktorej sa v prípade potreby kurz opakuje.

Užívanie L-karnitínu vo forme tabliet

Dospelí zvyčajne užívajú 200-500 miligramov L-karnitínu dvakrát až trikrát denne. Športovci potrebujú 500-2500 miligramov lieku pred tréningom. Je lepšie užívať levokarnitín v kurzoch, berúc do úvahy želania lekára. Dlhodobé užívanie (viac ako šesť mesiacov) je nežiaduce.

Užívanie levokarnitínu vo forme kapsúl

Liek sa užíva perorálne. Kapsula sa neotvára, prehltne sa celá, zapíja sa vodou. Dospelým sa odporúča dávka 200-500 miligramov dvakrát až trikrát denne. Pre športovcov stačí jedna dávka pred začatím tréningu s dávkou 500-2500 mililitrov. Liečivo sa užíva v kurzoch nie dlhšie ako šesť mesiacov. Trvanie jedného kurzu je 4-6 týždňov. Potom sa urobí prestávka a v prípade potreby sa kurz opakuje.

L-karnitín: vedľajšie účinky

Užívanie levokarnitínu, ako každá iná aminokyselina, však prakticky nespôsobuje vedľajšie účinky. Je extrémne zriedkavé, že niektorí ľudia majú alergické reakcie, došlo k porušeniu trávenia. L-karnitín však môže u uremických pacientov spôsobiť svalovú slabosť, bolesti brucha, vracanie a nevoľnosť. Tiež zavedenie lieku cez žilu môže byť sprevádzané nepríjemnými pocitmi. Je mimoriadne zriedkavé, že po užití levokarnitínu sa vyskytnú prípady špecifického telesného pachu.

L-karnitín: kontraindikácie

Napriek tomu, že aminokyselina nemá škodlivý účinok na organizmus, pre pacientov s určitými typmi ochorení je lepšie vyhnúť sa užívaniu lieku bez predchádzajúcej konzultácie s lekárom. Patria sem osoby s:

• Hypertenzia.
• cirhóza.
• Diabetes.
• Ochorenia obličiek.
• Periférne vaskulárne ochorenie.
• Tiež sa neodporúča užívať liek tehotným ženám.

Môžem si kúpiť L-karnitín v lekárni?

Levokarnitín sa predáva bez lekárskeho predpisu, takže s jeho získaním nemôžu byť žiadne problémy. Tiež sa vždy predáva v obchodoch so športovou výživou. Cena lieku začína od 50 rubľov a viac.

Pomáha vám levokarnitín skutočne schudnúť?

Hneď je potrebné povedať, že samotné užívanie L-karnitínu nevedie k požadovanému výsledku. Po prečítaní mnohých článkov na tému chudnutia však prídu na to, že to stačí. Mnoho dievčat dokonca nahrádza všetky jedlá touto látkou.

Aminokyselina funguje len vtedy, keď pracujete. To znamená, že sa musíte aktívne venovať športu a správne jesť.

Pamätajte na tri hlavné pravidlá, ktoré vám pomôžu schudnúť:

Byť aktívny.

L-karnitín len prispeje k rýchlemu odbúravaniu tukov pri športovaní. Zoznam aktivít je nasledovný:

• Chôdza rýchlym tempom
• Tancovanie
• Cvičenie aerobiku
• Bicyklovanie
• Cvičenie v posilňovni alebo doma
• Joga, Pilates

Sledujte trvanie vášho tréningu.

Aby L-karnitín ovplyvnil výsledok, musí tréning trvať aspoň 25 minút. Je potrebné, aby sa aktivoval prirodzený proces spaľovania tukov, a potom sa liek „dostane do práce“, čím sa proces posilní. Môže sa užívať pred alebo počas tréningu.

Najvhodnejšie je užívať liek v tekutej forme. Jeho činnosť začína najrýchlejšie.

Správna výživa

Správna výživa je veľmi dôležitá. Je potrebné upraviť telo tak, aby samo aktivovalo procesy spaľovania tukových zásob. Musíte mať jasný jedálniček. Jedzte napríklad rozkúskované jedlo – päťkrát denne. Pred tréningom jedzte potraviny bohaté na bielkoviny. Pamätajte, že užívanie lieku by sa nemalo kombinovať s prísnymi a nízkokalorickými diétami, výsledok bude opačný.

Na konci tréningu prvú hodinu nejedzte nič. Potom si pripravte proteínový kokteil alebo zjedzte porciu proteínového jedla.

Pri dodržaní týchto podmienok budete môcť rýchlejšie dosiahnuť výsledky. Len používaním L-karnitínu pri sedení na gauči nič nedosiahnete.

L-karnitín na chudnutie: recenzie

Tu sme pre vás zhromaždili niekoľko recenzií o lieku z rôznych fór, od športovcov aj od tých, ktorí chcú schudnúť.

Elena: L-karnitín pomáha len vtedy, ak športujete. Je lepšie si dať dvadsať minút pred tréningom. Ak ho vypijete a budete ho ďalej jesť pre svoje potešenie, nemusíte čakať na účinok. Droga je ideálna pre tých, ktorí jedia málo, ale nechudnú. Inými slovami, liek urýchľuje metabolizmus. Urcite to nie je na skodu, pil som velakrat, nic sa nestalo. Pomáha vám potiť sa pri cvičení.

Máša: Na chudnutie sú najúčinnejšie, ako pre mňa, injekcie. Vpichujem si ich intramuskulárne do zadku 2,5 mililitra pol hodiny pred tréningom. Niekoľkokrát účinnejšie ako pitie.

Vitaly: Môžem vám povedať o procese pôsobenia L-karnitínu. Táto látka transportuje mastné kyseliny do mitochondrií, v ktorých už prebieha ich následný rozklad. Zjednodušene povedané, L-karnitín pomáha spaľovať telesný tuk, no musíme si uvedomiť, že jeho pravidelná konzumácia znižuje účinok a nakoniec ho znižuje na nulu. Telo si túto látku vyrába samo a keď príde zvonka, proces sa po čase zastaví. Akonáhle prestanete užívať lieky, tuk sa začne hromadiť ešte rýchlejšie. A tak L-karnitín dodáva silu na tréning aj tým, ktorí sú leniví robiť všetko.

L-karnitín: recenzie lekárov

A teraz si pozrite niektoré recenzie lekárov.

Spätná väzba od lekárov známeho zdravotného programu

Pre potrebnú syntézu L-Carnitínu je potrebné prijímať veľké množstvo ďalších vitamínov: B3, C, B6, B9, B12, ako aj aminokyselín - metionín a lyzín. Pri nedostatočnom množstve týchto látok v tele sa syntéza L-karnitínu spomaľuje, alebo dokonca úplne zaniká.

L_Karnitin skutočne podporuje spaľovanie telesného tuku, znižuje hladinu cholesterolu, čo ovplyvňuje činnosť srdca. Tiež zvyšuje intelektuálnu a fyzickú výdrž. Spotreba lieku znižuje stres, športovci rýchlo získavajú "suchú" hmotnosť.

Veľa karnitínu sa nachádza v červenom mäse, tvarohu, syre, rybách, kuracom mäse, mliečnych výrobkoch. Ryby a mäso pri tepelnej úprave strácajú veľa karnitínu.

Športovci

Tableta L-Carnitine pôsobí 40 minút po užití. Užívanie tabliet pred začatím tréningu, počas neho bude účinok malý. Je lepšie piť sýtené nápoje s látkou. Môžu byť použité ako pred tréningom, tak aj počas neho. Pre tých, ktorí užívajú liek iba na chudnutie, bez fyzickej námahy, je lepšie použiť roztok v ampulke. Po 10 minútach začne práca s roztokom. Okrem toho existuje roztok v nádobách s objemom 500 mililitrov a viac a koncentráty riediteľné vo vode od pomeru: 1 dávka na 300-400 mililitrov vody.

Lekárnik

L-karnitín s vitamínom B2 je výborný ako prevencia srdcovo-cievnych ochorení, zmierňuje chronickú únavu a aktívne napomáha očiste organizmu pri diétach a tréningoch. Fyzická aktivita s týmto liekom bude ľahšie tolerovaná.

Najlepší svetoví farmaceuti a výrobcovia športovej výživy sa už niekoľko desaťročí snažia vynájsť liek pre športovcov, ktorý by im umožnil čo najrýchlejšie sa zotaviť. Takouto drogou sa stal L-karnitín. Podporuje súbor suchej hmoty, udržuje ju s diétnymi obmedzeniami. Levokarnitín, ktorý sa dostáva do krvi, začína prenos mastných kyselín do svalových buniek. Telo v konečnom dôsledku získava energiu z vlastných tukových zásob. Výsledkom je, že športovec chudne, pociťuje nával energie a naberá na hmotnosti.

Teraz viete aj o nebezpečenstvách a výhodách L-karnitínu, ktoré potraviny obsahujú karnitín a ako ho správne užívať.

Ak sa stále bojíte látku použiť, poraďte sa so svojím lekárom.

Aminokyselina L-karnitín (vitamín B11) bola prvýkrát izolovaná v roku 1905, jej schopnosť transportovať mastné kyseliny do buniek bola skúmaná až v roku 1962.

Čiastočne sa môže produkovať v tele zdravého človeka. Ak sa príliš veľa L-karnitínu dodáva dodatočne s jedlom alebo vo forme hotového výrobku, potom sa nadbytok vylučuje z tela: nemôže sa hromadiť nad normu.

Biologicky aktívna je len L-forma karnitínu, takzvaný ľavotočivý izomér. Pravotočivá forma molekuly (D-karnitín) je škodlivá až nebezpečná: je funkčným antagonistom L-látky.

Aplikácia a vlastnosti L-karnitínu

L-karnitín je tradične súčasťou športovej výživy a používa sa aj zo zdravotných dôvodov (na tento účel je lepšie kúpiť liek v lekárňach).

• Odbúravanie tukov: L-karnitín dodáva tukové častice bunkovým „elektrárňam“ – mitochondriám. Tam sa zničia – a uvoľní sa energia.

• Zvýšenie energie: zvyšuje sa svalová sila a vytrvalosť, zlepšuje sa pamäť a myslenie, zvyšuje sa nálada a celkový tonus tela.

• Zvýšenie odolnosti voči stresu, zvýšenie adaptability organizmu (pri zmene časových pásiem, poveternostných podmienok) je ďalším výsledkom účinkov l-karnitínu.

• Anabolický účinok:čistá svalová hmota sa zvyšuje.

• Zníženie "zlého" cholesterolu- prevencia srdcového infarktu a mŕtvice.

• Antioxidačné pôsobenie- hojenie rán a zrýchlená oprava tkaniva.

Ako užívať l-karnitín - Dávky lieku

V športovej (profesionálnej) praxi sa karnitín používa vo veľkých dávkach – od 2 do 8 g čistej látky denne. Zohľadňuje sa režim záťaží a výživy, náklady na energiu, všetko je pod dohľadom lekára.

Množstvo L-karnitínu je lepšie zvoliť individuálne pre každý prípad s prihliadnutím na stanovené ciele a dynamiku tréningových výsledkov.

Dávka 1 gram denne pri užívaní mesiac a pol pomôže zvýšiť chuť do jedla a zvýšiť telesnú hmotnosť. S retardáciou rastu sa ponúka kurz karnitínu - 20 dní pri 0,5-0,75 gramu denne, potom prestávka asi 1-2 mesiace, potom opakujte kurz.

Možno vás bude zaujímať

Ak ho beriete ako súčasť akéhokoľvek fitness alebo vitamínového doplnku, pozrite sa na zoznam zložiek na obale.

L-karnitín, tekutý aj v kapsulách, sa výborne vstrebáva a ľahko sa vylučuje z tela, prípady intoxikácie ešte neboli popísané. Ale aby liek nielen nepoškodil, ale aj prospel, odporúča sa začať s minimálnym dávkovaním - 500 mg denne, je žiaduce rozdeliť do dvoch dávok po 250 mg.

Trvanie prijatia

Karnitín je čiastočne produkovaný v tele, to je norma. Jeho najvyšší obsah je v pečeni a mozgu: práve tieto orgány spotrebúvajú maximum energie pri výkone svojich funkcií.

Vášeň pre dlhodobé užívanie vysokých dávok karnitínu odborníci nevítajú (viac ako 2 g/deň), keďže pri neustálom príjme zvonku sa vlastná produkcia aminokyselín nutne zníži.

V tomto prípade budú potrebné stále vyššie dávky, čo nie je lacné a nebezpečné – sú známe prípady alergických reakcií práve na veľké množstvo karnitínu.

Podľa rôznych zdrojov sa odporúčaná prestávka v užívaní karnitínu (2 gramy denne alebo viac) pohybuje od jedného do jeden a pol mesiaca až po šesť mesiacov. Ak denná dávka L-karnitínu nie je väčšia ako 500 mg, potom je možné túto možnosť doplnkovej výživy praktizovať neustále.

Kombinácia s inými liekmi

L-karnitín patrí do skupiny nutraceutík (látok pre doplnkovú výživu), netoxických, výborne kombinovaných s ostatnými produktmi športovej výživy a všetkými liekmi.

• Spaľovače tukov: stimulujú metabolické procesy a odbúravanie tukových buniek, znižujú telesnú hmotnosť, zlepšujú svalovú úľavu.
  Zloženie takýchto prísad zvyčajne zahŕňa guaranu (analogicky kofeínu), chitosan, tyramín, extrakt zo zeleného čaju. Karnitín zvyšuje účinok všetkých zložiek spaľovačov tukov, čím výrazne zvyšuje ich účinnosť.

• Koenzým Q10: zvyšuje produkciu energie, zvyšuje vstrebávanie kyslíka vo všetkých orgánoch. Súčasný príjem karnitínu a Q10 rýchlo zlepší pohodu.

Relatívne nevýhody:

Dočasné poruchy spánku sú možné, ak užívate L-karnitín večer.

Zriedkavo, ale existuje individuálna intolerancia karnitínu (bolesti hlavy, nevoľnosť a hnačka).

Ťažkosti s hemodialýzou: ak sa L-karnitín užil bezprostredne pred zákrokom, môže sa vyvinúť svalová slabosť.

Použitie L-karnitínu na chudnutie

Každý zdravý človek má zásoby tuku. Štiepenie nahromadených zásob poskytuje až 96% potrebnej energie a všetka životne dôležitá činnosť je úplne závislá od normálneho fungovania tohto mechanizmu.

Možno vás bude zaujímať Spaľovače tukov pre ženy: recenzie, preventívne opatrenia

Hlavnú úlohu tu zohráva L-karnitín: je to on, kto vedie mastné kyseliny do buniek, kde sa potom vyrába energia.

Tuk sa nespracováva na energiu, zvyšujú sa jeho zásoby. Začína nekontrolovaný nárast telesnej hmotnosti, ktorý sa mení na obezitu. Ďalej - komplikácie vo forme problémov s kĺbmi, žilami, srdcom. Postupom času je zaručený rozvoj cukrovky II.

L-karnitín sa stal skvelým pomocníkom ako pri liečbe obezity, tak aj pri udržiavaní zdravého tela vo výbornej kondícii. So začiatkom jeho príjmu tukové tkanivo ubúda konštantnou rýchlosťou, je možný úbytok 10 až 15 kg za mesiac! A nie je potrebné meniť stravu.

Aplikácia na osušenie tela

Tréningové cykly na vytvorenie svalovej úľavy vyžadujú diétne obmedzenia.

L-karnitín, ktorý je najobľúbenejším športovým doplnkom, pre niektorých športovcov skrýva tajomstvo. Ľudia, ktorí majú radi fitness a kulturistiku, sa už dlho naučili mechanizmus jeho pôsobenia. Pevne vedia: l-karnitín je obzvlášť prospešný pri sušení, nedá sa na ňom sedieť, najlepšie funguje pri kombinácii správnej stravy a aeróbneho cvičenia. „Ako užívať l karnitín pre športovca?“ – to je posledná a najčastejšie diskutovaná otázka.

L-karnitín: dávkovanie

L karnitín je látka podobná vitamínu, ktorú telo produkuje v pečeni a obličkách. Je dôležitým účastníkom metabolických procesov v tele, má anabolický účinok a je nevyhnutný pre normálnu činnosť kardiovaskulárneho systému. Prírodný l-karnitín má jednu nevýhodu: telo ho produkuje príliš málo; priberanie je ľahké, ale chudnutie je ťažké.

Ako užívať L-karnitín na urýchlenie procesu anabolizmu v tele? A čo je najdôležitejšie, koľko? Vedci zistili: viac ako 2 gramy L-karnitínu denne sa stále nevstrebávajú. Optimálna dávka pre osobu, ktorá nie je vystavená stresu a fyzickej námahe, nie je väčšia ako 500 mg. Zatiaľ čo športovec alebo osoba, ktorá neustále zažíva fyzickú aktivitu, môže skonzumovať od 1200 mg do 2000 mg denne.

Ako užívať: pred alebo po tréningu

Ako užívať L-karnitín pred alebo po tréningu? Najsprávnejšie a najobľúbenejšie je frakčné užívanie l-karnitínu. Mnoho športovcov uprednostňuje kombináciu L-karnitínových kapsúl s tekutým L-karnitínom. L - karnitín, pred a po tréningu je tou správnou voľbou. 200 miligramové kapsuly sa užívajú 3-krát 20 až 25 minút pred jedlom. Vhodná doba tréningu - užite 600 mg tekutého l-karnitínu pol hodiny pred fyzickou aktivitou.

Druhou najčastejšou možnosťou pre športovcov je užívanie l-karnitínu. Dve hodiny pred tréningom jedzte dobré jedlo s nízkym obsahom sacharidov (mäso, ryby). Do fyzickej aktivity zostane 15 minút – užite 300 mg l-karnitínu, zvyšných 900 mg, prípadne aj 1 gram si dajte na samom začiatku tréningu. Po tréningu hodinu nejedzte. Potom sa odmeňte proteínovým kokteilom.

Kulturisti môžu počas prípravy na súťaž prijať 9 až 10 gramov l-karnitínu. Vedľajšie účinky pri dávke slona l-karnitínu prakticky chýbajú.

Pre ľudí, ktorí nešportujú, sa odporúča užívať l - karnitín jednu kapsulu (200 mg) trikrát denne s jedlom.

S otázkami: "Ako užívať pred a po tréningu"? „Ako dlho pred tréningom by som si mal dať l-karnitín“?, – prišli sme na to.

L-carnity: tekutina alebo kapsuly

Rozhodneme sa, ktorý karnitín je lepší: tekutý alebo v tabletách (kapsulách). Uvažujme logicky: každý liek obsahujúci l-karnitín je premyslený biochemikmi – preto funguje. S l-karnitínom ako hlavnou účinnou látkou budú lieky na vás pôsobiť rovnako úspešne. Hlavná vec je prečítať si pokyny. Športovci radšej užívajú tekutý L-karnitín pred a po tréningu, ľahšie sa dávkuje, na želanie je možné ho zmiešať s pitnou vodou a konzumovať počas tréningu.

Dobrý deň, pravidelní čitatelia blogu a okoloidúci! Mnoho ľudí s nadváhou sa aspoň raz v živote zamyslelo nad tým, ako schudnúť a ako to urobiť s minimálnou námahou pomocou spaľovačov tukov.
Získajte návod, ako užívať L-karnitín (L-karnitín), či ide o spaľovač tukov, ako ho užívať pri chudnutí, ktorý je lepšie zvoliť: tekutý, kapsule alebo prášok.
Ak máte nejaké otázky, vždy sa ich môžete opýtať v komentároch k článku, ktoré sa nachádzajú na konci článku.

Dozviete sa tiež o kontraindikáciách a vedľajších účinkoch, použití u tehotných a dojčiacich žien a tiež si prečítajte moju recenziu a to.

A na konci článku nájdete informácie o najnovšom výskume tejto látky, ktorý ma, mierne povedané, veľmi nepotešil.

Čo je L-karnitín a na čo slúži?

Karnitín alebo L-karnitín alebo L karnitín alebo levokarnitín je široko používaný ako športová výživa na spaľovanie tukov. Toto však nie je jediná indikácia, na ktorú sa karnitín používa. Nazýva sa aj vitamín B11 (Bt), ale nie je to vitamín.

Pokyny pre karnitínchlorid

Čo je to za spojenie? Dávno, asi pred 50 rokmi, bola prvýkrát získaná nová látka – karnitín a jej úplne prvou formou bol práve chlorid. K dnešnému dňu stratil svoju bývalú popularitu. Zloženie tejto zlúčeniny zahŕňa nielen L-izomér karnitínu, ale aj jeho D-formu.

Preto sa tento DL-karnitínchlorid úspešne používa pri liečbe neurologických ochorení. Nenašiel však svoje uplatnenie v športe, ale to všetko kvôli jeho D-izoméru v zložení.
Táto látka sa dodnes vyrába výlučne na terapeutické účely v neurológii. Uvoľňovacia forma - 10% roztoky na intravenóznu a intramuskulárnu injekciu 5 ml.

Návod na L-karnitín: ako ho užívať na chudnutie

Športovú výživu odporúčam kupovať v špecializovaných predajniach alebo od serióznych firiem, ktoré vyrábajú doplnky stravy. Optimálne dávky sú od 500 do 3000 mg karnitínu denne, dávka sa zvyčajne rozdelí na 2-3 dávky. Nemá zmysel zvyšovať dávku nad 3000 mg, pretože to nezvyšuje jeho účinnosť. Spravidla sa odporúča užívať liek 30 minút pred tréningom a bezprostredne po ňom.

Neexistuje žiadny špecifický priebeh prijatia, takýto režim znamená dlhodobý príjem, kým nedosiahnete požadovaný výsledok a neschudnete.

Môžete piť e-karnitín bez tréningu?

Hlavnou podmienkou užívania doplnku je fyzická aktivita a šport. Svoje peniaze pošlete rovno do záchoda, ak ich začnete piť bez tréningu. Zapamätajte si jeho hlavnú činnosť, ak je to potrebné, vráťte sa a prečítajte si ho znova.

Niektorí po užití levokarnitínu cítia nával energie, trénujú s ešte väčším výkonom. Negatívnym bodom je zvýšenie chuti do jedla, ktoré je ťažké obmedziť. Ale nie každý to vidí.

Formy uvoľňovania bioaditív

Dnes existujú tieto formy uvoľňovania karnitínu:

• tablety a kapsuly
• ampulky na pitie
• prášok na riedenie v kvapaline
• tekutý koncentrát
• pripravené nápoje s karnitínom

Ak porovnáme účinnosť látky, potom nie je rozdiel v akej forme kúpiť, ak je výrobca všeobecne známy a dlhodobo pôsobí na trhu športovej výživy. Všetko závisí od jednoduchosti použitia, ako sa vám páči.

Obvykle tekuté formy obsahujú nielen základný karnitín, ale aj všemožné vitamíny, minerály či iné prospešné látky. Preto je na vás, aby ste sa rozhodli, čo vám najviac vyhovuje, no kým nevyskúšate, nezistíte. Mnoho ľudí preferuje 100% čistý karnitín bez prísad a nečistôt.

L-karnitín, ktorá spoločnosť je lepšia

Dnes sa všetok karnitín získava synteticky. Veľké továrne vyrábajú túto látku a potom ju predávajú rôznym spoločnostiam, ktoré vyrábajú tégliky s doplnkami stravy. Na svete je veľa takýchto tovární, medzi ktoré patrí Čína, India atď. Najlepší doplnok stravy si musíte vybrať nie podľa názvu alebo koncovej spoločnosti, ale podľa pôvodnej spoločnosti, ktorá dodáva suroviny.
Najlepšími dodávateľmi L-karnitínu na celom svete sú:

• Talianska spoločnosť Sigma-Tau (názov suroviny - Biosint)
• Švajčiarska spoločnosť Lonza (názov suroviny je Carnipure)

Všetky suplementy, ktoré som vyššie odporučil, obsahujú vysoko kvalitný karnitín a môžete si ich pokojne objednať. Kvalitný produkt nikdy nebude lacný. Lacnejšie alternatívy nikdy nebudú fungovať tak, ako čistý L-karnitín. Hľadajte na obale názvy značiek, ktoré označujú zdroj suroviny. Nižšie na obrázku vidíte môj karnitín od Now Foods a značku „Carnipure“

Vedľajšie účinky a kontraindikácie L-karnitínu

Od objavenia levokarnitínu sa uskutočnilo mnoho štúdií a v niektorých bola dávka zámerne stokrát nadhodnotená, ale poškodenie z užívania nebolo odhalené. Karnitín sa v tele nehromadí, nadbytok sa aktívne vylučuje z tela močom a stolicou. Jeho bezpečnosť potvrdzuje fakt, že sa používa v pediatrii na liečbu predčasne narodených detí, ako som už spomínal vyššie.

Čo sa týka vedľajších účinkov, tie sú také nepravdepodobné a bezvýznamné, že benefity karnitínu ďaleko prevyšujú jeho nevýhody. Keďže sa teda pri príjme L-karnitínu uvoľňuje veľa energie, môžu sa objaviť problémy so zaspávaním. Aby ste tomu zabránili, odporúča sa užívať ho ráno, najmä preto, že v tomto čase je jeho pôsobenie najúčinnejšie.

Veľmi zriedkavo sa pozoruje individuálna intolerancia vo forme nevoľnosti, bolesti hlavy alebo porúch stolice. V tomto prípade je potrebné vysadenie lieku a opäť sa zlepší zdravotný stav.

Táto látka neinteraguje s liekmi a inými spaľovačmi tukov alebo športovou výživou, preto ju možno použiť v akejkoľvek kombinácii. Ďalšie prísady môžu spôsobiť alergie.

Ako vidíte, L-karnitín je veľmi neškodný liek, s minimom vedľajších účinkov, a preto ho teoreticky môže použiť každý človek.

Najnovšie údaje zo štúdie levokarnitínu

Tak ako vám chutí karnitín? Všetko, čo bolo napísané vyššie, si môžete prečítať na iných športových stránkach. A teraz vám poviem niečo, čo je v rozpore s populárnym názorom. Človek má pocit, že je to dokonalý liek, ale dovoľte mi pridať trochu muchy do tohto krásneho voňavého súdka medu. Keď som sa pripravoval na písanie tohto článku, narazil som na článok o najnovšej štúdii z apríla 2013.

Štúdia bola vykonaná v Spojených štátoch v Clevelandskej nemocnici. Vedúcim štúdie je Dr. Steven Sintra. Faktom je, že vedci zistili, že karnitín nie je taký neškodný, ako sa prezentuje. Cieľom štúdie bolo stanoviť bezpečnosť z hľadiska účinkov na kardiovaskulárny systém, konkrétnejšie na aterogenézu alebo rozvoj aterosklerózy. Štúdia zahŕňala experimentálne myši, nie skutočných ľudí.

Zistili teda, že karnitín, bez ohľadu na to, ako sa dostal do tela: s jedlom alebo vo forme doplnkov, prispieva k rozvoju a progresii aterosklerózy, ale .... Ale nie samotná látka spôsobuje zmeny v bunkách koronárnych ciev a mozgových ciev. V skutočnosti sú na vine niektoré druhy baktérií, ktoré pokojne žijú v ľudskom čreve.

Trávia L-karnitín za vzniku aktívneho metabolitu, trimetylamín-N-oxidu (TMAO). TMAO je silný toxín, ktorý ničí cievne steny a podporuje tvorbu aterosklerotických plátov, ako sa to vyskytuje pri vaskulárnej endoteliálnej dysfunkcii. Ďalej bolo navrhnuté riešenie, ktoré je tak podobné Američanom, predpisovať antibiotiká, ktoré by vyriešili problém s baktériami, no zatiaľ sa o tejto problematike diskutuje a vyžaduje si nový výskum.

Štúdie sa zúčastnili aj vegetariáni, ktorí nejedia mäso, ale ako potravinový doplnok im bol podávaný karnitín. Ukázalo sa, že ich koncentrácia TMAO je oveľa nižšia, čo je pravdepodobne spôsobené tým, že kvôli zvláštnostiam ich stravy majú málo rovnakých baktérií ako všežravci.

Ukazuje sa teda, že negatívny vplyv karnitínu súvisí s množstvom určitých druhov baktérií. Ak je to také zlé, tak niektoré negatívne vlastnosti možno nájsť v mnohých potravinách: lepok spôsobuje celiakiu, vláknina spôsobuje nafukovanie, rozvoj zápalových ochorení čriev a rakoviny, mlieko spôsobuje u detí alergie a cukrovku. Čo teda robiť, čo jesť?

Keď sa ho Dr. Stephen Sintra pýtali na jeho diétu, odpovedal: „Budem tiež pokračovať v užívaní L-tyroxínu v dávke 400 mg denne a Acetyl-L-karnitínu v dávke 1000 mg denne. A doprajem si aj porciu lahodného hovädzieho alebo jahňacieho steaku 2-3 krát do týždňa.“

Celá štúdia bola zameraná na objasnenie vplyvu chronického užívania karnitínu, keď človek roky jedáva veľa červeného mäsa alebo pije doplnky s obsahom L-karnitínu. Vo svojom článku som sa nedotkol témy celkového uzdravenia alebo liečby akýchkoľvek chorôb, ale použitia karnitínu na chudnutie a šport, teda pri krátkodobom užívaní lieku.

Verte, že aterosklerotické pláty sa nevytvoria za jeden deň, ba ani za rok, takže pri krátkych kurzoch by nemalo dochádzať k zhoršeniu stavu. Navyše, TMAO sa tvorí len vtedy, keď je karnitín v tele prítomný, počas jeho neprítomnosti sa cievy nemajú čoho báť, teda aspoň karnitínu :).

V článku som povedal a ukázal všetky klady a zápory používania levokarnitínu a rozhodnutie začať ho používať je výlučne na vás. Len hovorím svoj názor, ak ti to nevadí. Som za používanie krátkych kurzov pri spoločnom cvičení.

Recenzia chudnúceho lekára o karnitíne

Prakticky necítim žiadne pocity, okrem zvýšenej výdrže a ospalosti, ktorá ma trápila po večeri, zmizla. Všimol som si aj taký príjemný efekt - svaly po tréningu na druhý deň prakticky nebolia, aj keď skôr, s nárastom hmotnosti, všetko veľmi bolelo. Je cítiť, že telo sa veľmi rýchlo zotavuje a naberá novú energiu. Hľadal som popis tohto účinku a zistil som, že karnitín skutočne znižuje bolesť tým, že zlepšuje krvný obeh a lepšie odstraňuje toxíny z unavených svalov. Tento efekt sa mi veľmi páči.

Chuť je príjemná, s pomarančovou príchuťou, vydáva vitamín C (zahrnutý v zložení). O zvyšku neviem povedať. Namerala som si miery: váha 57 kg, pás 74 cm, boky 94 cm, objem nôh v stehne 54 cm.Týždenne robím 3 silové a 2 aeróbne záťaže. Cieľom je odstrániť tuk z brucha a bokov, vážiť cca 54-55 kg a zmenšiť objem aspoň o 4 cm.Nasledovné merania urobím po 1 mesiaci používania.

Výsledky po 4 týždňoch. Trochu schudol. Mal som 55,8 kg. Obvod pása bol 71 cm, obvod bokov 93 cm, obvod nohy v stehne zostal rovnaký - 54 cm.Môžete vidieť na fotkách vyššie. Pripomínam, že som zároveň držala diétu bez chleba (nahradeného prírodným chlebom) a cestovín a mala som aj pravidelné tréningy (3 silové za týždeň, 1-2 aeróbne za týždeň). Myslím, že za mesiac je to dobrý výsledok, aspoň nejaký je.

Teraz chcem pokračovať v užívaní predtréningového karnitínu, ako aj preskúmať prítomnosť alebo neprítomnosť dôležitých vitamínov a minerálov v mojej strave, pridať bielkoviny a olivový olej.

A to je všetko, čo mám. Pri karnitíne si zapamätajte jednu dôležitú vec, ak pijete za účelom chudnutia, tak bez správnej výživy (žiadne prejedanie sa, hladovanie či nízkosacharidová diéta) a primeraného pohybu váhu prakticky neznižuje, inak sa efekt dostaví. Musíte tiež pamätať na to, že príjem by mal byť v spojení s koenzýmom Q10. Povedzte nám o svojich skúsenostiach s užívaním karnitínu, bude to pre nás všetkých veľmi zaujímavé a poučné.

S teplom a starostlivosťou, endokrinológ Dilyara Lebedeva

S teplom a starostlivosťou, endokrinológ Lebedeva Dilyara Ilgizovna

Formy uvoľňovania a pravidlá prijímania

Esenciálnu dusíkatú karboxylovú kyselinu l-karnitín si telo syntetizuje z aminokyselín lyzín a metionín. Ide o prírodnú látku príbuznú vitamínom, ktorá je kryštalickým práškom a je vysoko rozpustná vo vode. Ako doplnok stravy ho využívajú športovci a ľudia, ktorí si chcú zlepšiť postavu.

Levokarnitín je druh nezávislej logistickej služby v tele. Nespracúva tukové bunky na energiu, ale podporuje ich dodávanie do svalových mitochondrií (časti bunky, podobné laboratóriu), kde dochádza k rozkladu tukov a uhľohydrátov a výsledná energia sa premieňa na ATP (adenozíntrifosfát).

Droga sama o sebe nie je zázračným liekom na nadváhu, ale so správnym, pravidelným a dlhodobým tréningom, vyváženou stravou a jasným denným režimom prinesie pozitívne výsledky. Ako každý iný prostriedok na chudnutie a normalizáciu hmotnosti, aj tento nástroj funguje len pod podmienkou fyzickej námahy.

Ako l-karnitín funguje a pre koho je určený?

V mnohých zdrojoch je elkarnitín umiestnený ako vynikajúci spaľovač tukov a nevyhnutný doplnok stravy na chudnutie.

Látka v skutočnosti pôsobí iba ako sprostredkovateľ pri dodávaní mastných kyselín do svalových buniek: pomáha im preniknúť cez mitochondriálnu membránu, kde sa po vyčerpaní zásob uhľohydrátov spustí proces destilácie mastných zlúčenín.

Elcarnitine je široko používaný v športovej výžive na zníženie telesného tuku, chudnutie, budovanie svalov a poskytuje extra energiu na tréning.

V medicíne sa používa na iné účely:

Pri výbere l-karnitínu ako lieku sú potrebné ďalšie konzultácie s odborníkom.

Spaľovanie tukov

Ak chcete používať l-karnitín na chudnutie, je dôležité pochopiť, že to nie je spaľovač tukov, ale pomáha iba zrýchliť metabolizmus a energetický metabolizmus.

Inteligentní tréneri, ktorí vedia, ako užívať l-karnitín na chudnutie, odporúčajú začať s prípravou tela a odstránením prebytočnej vody z neho a až potom pracovať na telesnom tuku.

V špeciálnych prípadoch, keď ide o veľké objemy, sa komplex vyvíja v niekoľkých fázach s postupným zvyšovaním záťaže, pričom výsledky sa posilňujú biochémiou (na čo slúži l-karnitín).

Nemôžete začať s tvrdým tréningom a veľkými dávkami lieku, aby ste nepoškodili zdravie a nezhoršili stav.

Formulár na uvoľnenie

L-karnitín je dostupný v niekoľkých formách – tekutý, práškový a tuhý. Pri výbere vhodného dávkovania by ste si mali prečítať návod na použitie, ktorý poskytuje podrobné informácie, normy a pravidlá užívania. Športovci často kombinujú niekoľko typov lieku, čo vám umožňuje upraviť rýchlosť penetrácie a trvanie expozície.

Najbežnejší tekutý l-karnitín vo forme sirupu alebo nápoja. Odporúča sa užívať bezprostredne pred tréningom, pretože účinná látka rýchlo preniká do buniek tela a okamžite začína pôsobiť. Nápojový roztok je vhodný na použitie, navyše obsahuje vitamíny. Jedna fľaštička s objemom 20, 50 alebo 100 ml vystačí na jednu aplikáciu 200, 500 alebo 1000 mg aktívnej kyseliny. Medzi nevýhody: veľké množstvo pomocných látok, obmedzená doba použiteľnosti po otvorení injekčnej liekovky.

Ďalšia požadovaná možnosť je l-karnitínové kapsuly- ekonomický, zabraňuje pocitu hladu. Kapsula obsahuje 250 alebo 500 mg hlavnej látky, ako aj hrubú vlákninu, vitamíny a stopové prvky. Kapsulová forma sa dlho trávi.

zriedkavé l-karnitínový prášok kvôli nepríjemnostiam: musíte merať nie viac ako 1 g na príjem.

Túto formu často využívajú kulturisti alebo profesionálni športovci, ktorí pred súťažou konzumujú veľké množstvo l-karnitínu (dávka môže byť až 15 g). Je to individuálne a vyžaduje si to seriózny prístup.

Pevné l-karnitín vo forme tabliet obsahuje 100 alebo 500 mg látky a navyše vitamín C. V porovnaní s kapsulami je tabletová forma náročnejšia na užívanie, ale tu sa všetko vyberá individuálne.

Stále vo výrobe karnitín v ampulkách- pitie a injekcie. V druhom prípade sa roztok podáva intravenózne alebo intramuskulárne - každá 1 ml alebo 10 ml ampulka obsahuje 100 mg alebo 1 g levokarnitínu. Používa sa, keď nie je možné užívať perorálne. Zavedenie lieku je sprevádzané bolesťou a možným poškodením krvných ciev.

Pri výbere venujte pozornosť výrobcovi a zloženiu lieku. Vyhnite sa liekom s d-karnitínom – antagonista levokarnitínu, hromadí sa v tele a vedie k intoxikácii. Rad L-karnitínu vám umožňuje vybrať si správnu formu a zloženie: navštívte partnerskú stránku, kde nájdete doplnok, ktorý vám vyhovuje.

Pravidlá prijímania

Ak chcete dosiahnuť požadovaný výsledok pri chudnutí alebo naberaní svalovej hmoty, nemali by ste ignorovať niektoré pravidlá: diéta s nízkym obsahom sacharidov, minimum tuku a hojnosť zvyšujú účinok levokarnitínu; akýkoľvek príjem lieku by mal byť sprevádzaný tréningom alebo dlhotrvajúcou fyzickou aktivitou. Ak je to chôdza, tak aspoň 5 kilometrov. Ak - 40-50 minút.

Skúsení športovci užívajúci l-karnitín radia, ako ho užívať pred tréningom a na čo si dať pozor:

V tréningové dni liek sa používa podľa zvoleného dávkovania s dodržaním špeciálnej stravy s množstvom bielkovín. Denná dávka 1,5-2 g je rozdelená do niekoľkých dávok. Ak chcete zhodiť značné množstvo telesného tuku, potom sa dávka zvýši na 5 g denne.

V netréningové dni denná sadzba sa buď rozdelí na polovicu, aby nevyvolala zvýšenie chuti do jedla alebo excitáciu centrálneho nervového systému, alebo sa pridá chôdza na veľkú vzdialenosť.

Kontraindikácie

Napriek mnohým pozitívnym vlastnostiam má elkarnitín aj nevýhody. Pri neustálom užívaní lieku bez dodržiavania noriem a požadovaných prestávok sa môže prejaviť závislosť, látka sa môže premeniť na toxickú D-formu a zastaviť prirodzenú tvorbu kyseliny v organizme.

Pre zdravých ľudí nie je nebezpečné užívať levokarnitín ani vo výrazných dávkach, ak sú splnené všetky podmienky. Kontraindikácie pre prijatie môžu byť:

• hypotyreóza, poruchy štítnej žľazy;
• ochorenie obličiek;
• tehotenstvo a dojčenie;
• detstvo;
• epilepsia;
• zvýšená hladina cukru v krvi.

Všetky kontraindikácie je najlepšie konzultovať s lekárom. Neexistujú žiadne informácie o negatívnych účinkoch lieku na tehotné ženy - priaznivý účinok na plod nie je spochybnený, ale je žiaduce prijímať potrebné dávky látky prirodzeným spôsobom.

V rôznych zdrojoch sa elkarnitín nazýva aminokyselina aj vitamín B, ale to je nesprávne. Látka sa syntetizuje v obličkách a pečeni z aminokyselín, aby bunkám dodávala prijatú bioenergiu a pri tom sa pridáva akýsi vedľajší efekt – spaľovanie tukov, z ktorých vzniká energia.

Je lepšie užívať elkarnitín pod dohľadom lekára alebo kompetentného trénera.