☰

Yükseköğretimde spor. Öğrenci spor müsabakaları

OREL DEVLET ÜNİVERSİTESİ

Konuyla ilgili özet:

"Öğrenci Sporları"

Tamamlayan: 1. sınıf öğrencisi

Doğa Bilimleri Fakültesi

Zhilin Kirill Sergeevich

Alınan: Volchenkov

Alexey Viktorovich

Giriş……………………………………………………………………………………… 3 sayfa

Üniversite öğrenimi süresince yüksek spor sonuçları elde etme sorunları……..4-5str

Hayata ve mesleğe hazırlıkta öğrenci sporlarının sağlığı geliştirici işlevleri 6 s.

Öğrenci Yaşam Tarzı ve Spor………………………………………………………………………………………………………………………… ………………………………………………………………………………………………………………………………… ………………………………………………………………………………………………………………………………… ………………………………………………………………………………………………………………………………… …….

Eğitim ve mesleki çalışmalarda aktif bir rekreasyon olarak spor……………………………………………………………………………………………………… ………………………………………………………………………………………………………………………………… ………………………………………………

Bireysel spor seçimi ve kısa açıklamaları……………………… 12-13str

Ağırlıklı olarak dayanıklılık geliştiren sporlar…………………………… 14-19str

Ağırlıklı olarak güç ve hız-kuvvet özelliklerini geliştiren sporlar .... 20-24 sokak

Sonuç……………………………………………………………………………….. 25-26str

Bibliyografya………………………………………………………………………. 27 sayfa

giriiş

Spor kelimesi Rusça'ya İngilizce'den (Spor) geldi ve bu da orijinal disport - oyun, eğlence kelimesinin ücretsiz bir kısaltmasıdır. Bu yüzden meydanın sokaklarında hareket eden yaşlı bir adama joning denir, yani yavaş yürüme ile hızlı yürümenin karmaşık bir “melezi”, yurtdışında “spor için girdiğini” söyleyebilirler ve ülkemizde - "beden Eğitimi".

Üniversitede eğitim süresi boyunca yüksek spor sonuçları elde etme sorunları

Ülke üniversitelerine ilişkin istatistiki veriler, öğrencilerin %15-20'sinin sadece üniversitedeki özel saatlerde değil, aynı zamanda boş zamanlarında da düzenli olarak antrenman yaptığını ve yarışmalara katıldığını göstermektedir. Bunlar, kitlesel öğrenci sporlarının tipik temsilcileridir.

Modern spor bilimi, profesyonel sporlarda bir kişinin sorununu yeterince ayrıntılı ve ciddi bir şekilde inceler. Spor, bir bakıma, deneysel koşulların ve durumların gereksinimlerinin modellendiği bir test tezgahıdır ve sporcunun kendisi, bir kişinin nihai psikofizik yeteneklerini göstermek için bilinçli olarak maksimum fiziksel ve zihinsel stres kullanımına gider. Ne için? Bu tür bir "özveri"nin motivasyonu çok çeşitli olabilir - kendini onaylama, hırs ve diğer yüksek dürtülerden en önemsiz, sıradan ticarileşmeye kadar.

Çeşitli sporların özgüllüğü, sadece sporda değil, aynı zamanda profesyonel faaliyetlerde de gerekli olan çeşitli zihinsel niteliklerin oluşum derecesi üzerinde önemli bir iz bırakır.

Ancak, örneğin, takım sporları oyunları, bir kişiye eylemlerini takım arkadaşlarının eylemleriyle ilişkilendirmeyi, bu tür uygulamalı özelliklerin oluşumuna katkıda bulunmayı, kolektivizm, sosyallik, bilinçli disiplin vb.

Güvenilirlik, spordaki en önemli kategorilerden biridir. Tam olarak zor çünkü baş döndürücü bir yükselişi ve ardından çok acı veren bir düşüşü yok.

Cesaret her zaman estetik olarak hoştur, eğer güreşte güç, akıl ve duygunun uyumu varsa.

Bunlar paha biçilmez zihinsel nitelikler, özellikler ve kişilik özellikleridir.

Spor sadece büyük sporlarda bir kama olarak birleşmedi. Bir de kitle sporu var ve herkese açık.

Hayata ve mesleğe hazırlıkta öğrenci sporlarının işlevlerini geliştirmek.

Çeşitli sporların sağlığı iyileştirme, fiziği ve duruşu düzeltme, genel performansı, zihinsel istikrarı artırma ve son olarak kendini onaylamadaki olanakları çok büyüktür. Aynı zamanda sağlık, yalnızca genç bir kişinin uyumlu gelişimini değil, aynı zamanda mesleğe hakim olma başarısını, gelecekteki mesleki faaliyetinin verimliliğini belirleyen önde gelen bir faktör olarak hareket eder.

Sağlıkla yakından ilgili olan fiziksel gelişim, insan vücudunun yaşamı boyunca doğal morfolojik ve fonksiyonel özelliklerinin (boy, vücut ağırlığı, göğüs çevresi, akciğer kapasitesi vb.)

Öğrenci yaşam tarzı ve spor.

Yılda iki kez yoğun yükleri olan günlük akademik çalışma, test ve sınav oturumları, eğitim ve çalışma uygulamaları - tüm bunlar öğrencilerden ve öğrencilerden sadece çalışkanlığı değil, aynı zamanda iyi sağlık, iyi zihinsel ve fiziksel zindelik gerektirir. Birçok araştırmacı tarafından özel kurumların öğrencilerinin zaman bütçesi üzerine yapılan bir araştırma, çeşitli üniversitelerde, ancak fakültelerde (bölümlerde) ve akademik yıldaki derslerde kendi kendine çalışma da dahil olmak üzere toplam eğitim iş yükünün önemli ölçüde değiştiğini göstermiştir. Belirli koşullar, çalışılan disiplinlerin zahmeti ve karmaşıklığı, ön hazırlık düzeyi ve elbette öğrencinin çalışmaya yönelik tutumu ile belirlenir.

Eğitim seansları için zaman en istikrarlı olanıdır ve "ortalama" bir öğrenci tarafından kendi kendine eğitim için harcanır, bireysel gençler için oldukça önemli ölçüde değişir, 3-5 saat sürer ve kredi-sınav oturumu sırasında - 8-9 saat.

Bu nedenle, ulusal ekonominin düzenlenmiş bir çalışma gününe sahip çalışanları 7-8 saat çalışıyorsa, öğrencilerin ve öğrencilerin çalışma sürelerinin toplamı günde ortalama 9-12 saattir. Bu, eğitim işinin çok stresli olduğunu gösteren genç bir kişinin vücudunda çok önemli bir psikofizyolojik yüktür.

Ancak sorun şu ki, genç insanlar aynı zamanda genç bir organizmanın oldukça hızlı bir şekilde doğal iyileşmesini umarlar. Bu özellik aslında işe yarıyor, ancak çalışma ve dinlenme rejiminin temel kurallarını ihlal ederek genç bir organizmayı sonsuza kadar kullanamazsınız. Bu nedenle, örneğin, öğrencilerin %60'a kadarı bir sonraki okul günü için geç saatlerde kendi kendine hazırlık yapıyor ve %25'e kadarı derslere sadece 22-24'te başlıyor! Sonuç olarak, birçoğunun uyku bozukluğu vardır. Yurtlarda kalan öğrencilerin %87'si için yatma süresi 1 - 3 saate kadar ertelenmektedir. gece. Bu nedenle - son derece yetersiz gece uykusu süresi. Uyku normalde 7-8 saattir. öğrencilerin sadece %15'inde görülmektedir. Buna ek olarak, diyet için tam bir ihmal var: %21'e kadarı derslere kahvaltı yapmadan gidiyor, yaklaşık %47'si günde sadece iki kez sıcak yemek yiyor.

Tüm bu "barbarca" aşırı yüklenmeler ve kişinin vücuduna yönelik "barbarca" tutum er ya da geç kendilerini hissettirir. Test ve sınav oturumu için tüm eğitim materyallerinin başarılı bir şekilde çalışılması için en büyük güç seferberliğinin gerekli olduğu sömestr sonunda kendilerini azaltılmış verimlilikle gösterirler. Ve sınav dönemi sadece bir bilgi testi değil, genç bir insanın tüm organizmasının sağlığının bir testidir!

Örneğin, özel gözlemler, sınav oturumu sırasında öğrencilerin kalp atış hızının sürekli olarak 80 - 92 bpm'ye yükseldiğini göstermiştir. düzenli antrenman seansları sırasında 76 - 80'e karşı. Ve sınav günü, sınavın yapıldığı salona girmeden önce kalp atış hızı dakikada 144 vuruşa yükselir, tansiyon yükselir, nefes düzensizleşir ve buna bağlı olarak kan oksijen doygunluğu azalır. Bu dönemde, doğru çalışma ve dinlenme şekline, düşük fiziksel aktiviteyi ve büyük zihinsel yorgunluğu telafi eden aktif rekreasyon araçlarının kullanımına özel dikkat gösterilmesi gerektiği görülmektedir.

Pratikte, bunun tersi doğrudur! Sınav döneminde, öğrencilerin yaklaşık %90'ı kelimenin tam anlamıyla “münzevi” olurlar. Açık havada kalma süreleri 30 dakikayı geçmez. bir günde. Sistematik bir uyku eksikliği, nadir ve düzensiz bir yemek var. Ve sonra sınav oturumu biter. Tatil! Gevşeme! Ve şu anda bazıları soğuk algınlığına ve diğer sağlık sorunlarına yakalanmaya başlar. Şans eseri ne oldu? Numara! Tüm bu görünüşte “sıradan” hastalıklar (grip, boğaz ağrısı, akut solunum yolu enfeksiyonları vb.), uygun rejimin önemli ihlallerinin sonucu olarak, seans sırasında aşırı zorlama nedeniyle vücudun koruyucu yeteneklerinde bir azalmanın sonucudur. eğitimsel çalışma ve yaşam, ayrıca genel fiziksel aktivite eksikliğinin bir sonucu.

Aynı zamanda düzenli olarak spora giden ve sınavlarda dahi çalışmalarına ara vermeyen öğrenci ve öğrencilerin, öğrencilik hayatının bu “sualtı resiflerinden” sağlıkları açısından daha güvenli geçtiğini de söyleyebiliriz.

Çalışma ve boş zaman ayrılmaz bir bütündür. “Dinlenirsen çalışırsın!” demeleri tesadüf değildir. Öğrencilerin boş zamanlarının incelenmesi, bunun yaklaşık 2 - 3 saat olduğunu gösterdi. bir günde. Elbette yaşadıkları, çalıştıkları ve dinlendikleri koşulların sadece boş zamanlarının yapısı üzerinde değil, aynı zamanda performansları ve sağlıkları üzerinde de önemli bir etkisi vardır.

Muhtemelen, her bir özel durumda, çalışmaların spor aktiviteleriyle kombinasyonu, hem bireyin bireysel niteliklerine ve yeteneklerine hem de eğitimsel çalışma koşullarına, yaşam koşullarına ve spor tesislerinin mevcudiyetine bağlı olan optimal bir orana sahip olmalıdır.

Bir örnek alalım. Enstitülerden birinde, bir öğrencinin mesleki uygunluk düzeyini karakterize eden bir gösterge geliştirilmiştir. Bu entegre gösterge, puanlarla (2'den 5'e kadar) değerlendirilen aşağıdaki faktörleri içeriyordu: fiziksel gelişim; profesyonel ve uygulamalı fitness dahil olmak üzere fiziksel; fiziksel aktivite derecesi; geçici sakatlığa karşı direnç (hastalık nedeniyle eksik dersler); mesleki ilgi; üniversite eğitiminde başarı. Bu uzman değerlendirme noktalarının toplamı, her öğrencinin zor koşullara ve işin doğasına profesyonel uygunluk derecesi hakkında bir sonuç çıkarmayı mümkün kılmıştır. En yüksek puanın (26-29 puan) ve hatta ortalamanın (16-20 puan) fiziksel uygunluğu düşük öğrenciler tarafından alınmadığı ortaya çıktı.

Aynı çalışmada, teorik bilgide ortalama puana sahip olan, ancak kural olarak daha iyi fiziksel uygunluk gösteren öğrencilerin, teorik bir derste daha yüksek puanlar alan, ancak mesleki açıdan zayıf olan öğrencilere kıyasla endüstriyel uygulama için daha yüksek puan aldıkları bulunmuştur. uygulamalı fiziksel uygunluk.

Bunlar, seçilen mesleğin başarılı gelişiminde sporun rolüne, iyi fiziksel uygunluğun rolüne gerçek ışık tutan gerçeklerdir.

Eğitimsel ve profesyonel çalışmalarda aktif rekreasyon olarak spor

Öğrencilerin önemli bir kısmı, "Fiziksel Kültür" akademik disiplinindeki sınıfların tüm programlı düzenlemeleriyle, onları monoton sınıf eğitim çalışmalarından bir rahatlama olarak aktif bir tatil olarak algılar. Ve öğrencinin bu derslere ilgisi ne kadar yüksek olursa, bu tür fiziksel aktivitenin çok yönlü psikofiziksel etkisi de o kadar yüksek olur. Öğrencinin her akademik yıl için (ve bazı üniversitelerde ve sömestrde) farklı sporları seçme hakkı, motivasyonu dinlenme olduğu için bu tür etkinliklere olan ilgisini sadece destekleyecektir. Bu ilginin belirli bir spor için daha ciddi bir tutkuya dönüşüp dönüşmeyeceği ona bağlıdır, ancak bu tür aktif rekreasyonun fiziksel ve zihinsel performans, eğitim ve profesyonel çalışmanın üretkenliği üzerindeki etkisinin özünü anlamasını istiyorum.

Bireysel spor seçimi ve kısa özellikleri

Spor pedagojisinde, psikolojisinde ve fizyolojisinde sporları bireysel özelliklerine göre gruplandırmak için farklı yaklaşımlar vardır. Tabii ki, herhangi bir yaklaşım her zaman belirli bir dereceye kadar koşulludur, çünkü tek bir spor değil, tek bir fiziksel egzersiz sistemi bir kişiyi aynı şekilde etkilemez, örneğin fiziksel niteliklerden birini “saf bir şekilde geliştirmez”. " biçim. Bununla birlikte, bu koşullu gruplamalar, çeşitli sporları, egzersiz sistemlerini, temel özelliklerine göre birleştirmeyi mümkün kılar; buna dayanarak, düzenli uygulama için bireysel bir spor seçimi için gerekli olan ayrıntılı bir açıklama vermek mümkündür. . Ek olarak, böyle bir koşullu gruplandırma, önerilen özelliklerde bireysel türlerin ve fiziksel egzersiz sistemlerinin rolünü sistematikleştirme ve kısaca belirtme fırsatı sağlar.

Aynı zamanda, spor seçerken kişisel psikofiziksel niteliklerin dikkate alınması gerektiğini bir kez daha vurguluyoruz. İşte Montreal'deki Concordia Üniversitesi'nde Uygulamalı Sosyoloji Profesörü James Gavin'den bir alıntı: “Sosyal olarak izole bir yaşam tarzı süren insanlar, tek başına antrenman yapabileceğiniz sporlara yöneliyor. Agresif bir yapıya sahip insanlar "agresif sporları" seçerler. Ancak bir geri bildirim de var: sporun bir kişinin karakteri üzerinde etkisi var. Bu yüzden doğru seçimi yapmak önemlidir.

Vurgulu eğitim ve bir kişinin temel fiziksel niteliklerinin - güç, hız, dayanıklılık, el becerisi, esneklik - iyileştirilmesi sorunu, sistematik egzersizlerin ilk aşamalarında, yani yeni başlayanlar için her zaman daha az zordur, çünkü bu dönemde, kural olarak her birinde eş zamanlı bir gelişme vardır. . Güç geliştirirsek dayanıklılık artar, esneklik geliştirirsek güç zindeliği bir dereceye kadar iyileşir. Bu hazırlık aşamasında, en büyük etkinin karmaşık eğitim yöntemi, yani genel beden eğitimi tarafından verilmesi tesadüf değildir.

Bununla birlikte, herhangi bir bireysel fiziksel kalitedeki uygunluk arttıkça, yeni başlayanlardan bir sporcu-usta olan spor yeterliliklerinde kademeli bir artışla, birkaç fiziksel kalitenin paralel gelişiminin etkisinin büyüklüğü yavaş yavaş azalır. Bu, eğitim sürecinde özel egzersizlerin dikkatli bir şekilde seçilmesini gerektirir, özellikle bir kişinin nöromüsküler aparatının motor nitelikleri, fiziksel kalitenin yüksek gelişimi ile bir başkasının gelişimini engellemeye başladığından. Bu nedenle, yüksek sınıf bir haltercinin dayanıklılık egzersizlerinde yüksek performans elde etmesi ve uzun mesafe koşucularının kuvvet egzersizlerinde yüksek performans elde etmesi zordur.

Bu nedenle, belirli sporları kullanarak bireysel motor niteliklerin vurgulu olarak yetiştirilmesi, genellikle ortaokuldaki derslerde veya beden eğitimi uygulamalı derslerinde özel bir eğitim kurumunda veya diğer okullarda elde edilen tüm temel motor niteliklerin belirli bir minimum gelişimine dayanmalıdır. beden eğitimi hazırlık grupları, spor okullarında spor.

Esas olarak dayanıklılık geliştiren sporlar

Belirli bir sporda spor eğitimi sürecinde dayanıklılık eğitimi, vücudun merkezi sinir sistemi, kardiyovasküler ve diğer fonksiyonel sistemlerinin yorgunluğa karşı direncini artırmaya dayalı yüksek genel ve profesyonel performans elde etmenin etkili yollarından biridir. Aslında dayanıklılık, insan vücudunun yorgunluğun üstesinden gelme yeteneği olarak anlaşılmaktadır.

Bu sürecin fizyolojik mekanizmaları oldukça karmaşıktır, çünkü iş farklı güç (veya yoğunluk) bölgeleriyle ilgili olabilir, bu da her birinde dayanıklılığın farklı olduğu anlamına gelir.

3-5 dakikadan yarım saatten fazla tutulabilen yüksek ve orta güç bölgesinde, genel dayanıklılık denilen şey ortaya çıkar. Genel dayanıklılık, tüm faaliyetlerde diğer tüm güç bölgelerinde değişen derecelerde kendini gösterir. Fizyolojik temeli, insan vücudundaki aerobik metabolizma olanaklarının geliştirilmesidir. Genel dayanıklılığın tezahürü için iyi bir kalp, sağlıklı akciğerler, kanda yeterli miktarda hemoglobin, çalışan kaslara bol miktarda kan temini vb.

Ana şey, rasyonel ve sistematik eğitimin etkisi altında, bu organların ve fizyolojik süreçlerin fonksiyonel özelliklerini geliştirebilmesidir. Bu nedenle, bu durumda, emek süreçlerinin çoğunda (tüm iş günü boyunca) vücutta aerobik reaksiyonların meydana geldiği sporlarla daha fazla ilgileniyoruz. Bu nedenle, günlük yaşamda, profesyonel faaliyetlerde en önemlisi, yalnızca spor aktivitelerinde değil, aynı zamanda oldukça uzun bir çalışma süresi için nispeten düşük güçte uzun vadeli üretken çalışma sağlayan, esas olarak vücudun aerobik yeteneklerini geliştiren sporlardır. üretimde.

Dayanıklılık, diğer motor nitelikleri gibi, çoğu zaman, aktivitenin özelliklerine, ortaya çıkan yorgunluğun doğasına bağlı olarak kendini gösterir.

Şu anda, çeşitli yorgunluk türleri ayırt edilmektedir: zihinsel, duyusal (duyular üzerinde baskın bir yük ile ilişkili), duygusal, fiziksel, içinde yorgunluğun doğası ve mekanizması ve belirli bir kişide dayanıklılığın tezahürü tüm tezahürleri için. çeşitli spor ve emek aktivitelerini gerçekleştirirken dayanıklılık.

Örneğin, askeri uzmanlar, daha iyi gelişmiş dayanıklılığa sahip kişilerin (bu durumda, uzun süre koşma yeteneği), radyotelgraf cihazlarında (parmakların küçük hızlı hareketleri) en yüksek ve en istikrarlı çalışma hızına sahip olduğunu buldu. Bu nedenle, herhangi bir spor veya profesyonel aktivitede özel dayanıklılık geliştirmeye başlarken, önce bir insanda belirli bir kan taşıma ve solunum kabiliyeti tabanı, diğer genel dayanıklılık fizyolojik mekanizmaları oluşturmak gerekir.

Bu nedenle, gençlerde yaşama ve mesleki faaliyetlere hazırlanmak için vurgulanan dayanıklılık eğitimi, vücudun fonksiyonel sistemlerinin kapsamlı gelişimi ile ilgili sorunların çözülmesini gerektirir. Bunun nedeni, insan vücudunun çok çalışmanın neden olduğu iç ortamdaki değişikliklere karşı direncinin fizyolojik ve psikolojik sınırlarının artmasıdır. Herhangi bir kişi için, herhangi bir mesleğin uzmanları için böyle bir istikrarın önemi, uzun ve tam teşekküllü bir çalışmaya hazırlanmada dayanıklılığın öncü rolünü belirleyen şüphesizdir.

Tüm sporların temsilcileri için genel dayanıklılık gereklidir, çünkü büyük miktarda eğitim çalışmasıyla başarılı bir şekilde başa çıkmalarına, özel eğitim çalışmalarını daha etkin bir şekilde gerçekleştirmelerine ve özümsemelerine izin verir. Bu, temsilcisinin sporla mı yoksa sadece beden eğitimiyle mi uğraştığına bakılmaksızın, öğrenci gençliğinde genel dayanıklılık eğitiminin özel önemini bir kez daha vurgulamaktadır, çünkü yüksek düzeyde genel dayanıklılık, mükemmel sağlığın ana kanıtlarından biridir.

Bu nedenle, genel dayanıklılık geliştirmeye odaklanan sporlar, insan vücudundaki aerobik (oksijen) metabolizmasında baskın bir artışın arka planına karşı fiziksel aktivitenin nispeten uzun bir süre devam ettiği tüm döngüsel sporları içerir. Bu tür sporlar şunları içerir: yürüyüş, orta, uzun ve ekstra uzun mesafeler için koşma (maraton), kros kayağı ve biatlon, yüzme, kürek çekme, bisiklete binme (yol yarışı, kros, pistte bir grup klasik mesafe), çoğu sürat pateni, dağcılık, oryantiring, turizm ve diğer bazı alanlarda mesafeler ve çok yönlü.

Dayanıklılığın tezahürü ile ilişkili tüm döngüsel sporlar, hareketlerin yapısında birbirinden önemli ölçüde farklılık gösterse de, aralarında ortak hükümler vardır: sporcuların atletik başarıları oldukça hacimli antrenmanlara ve rekabetçi yüklere dayanmaktadır. Düzenli eğitim sürecinde, her bir özel spor için gerekli olduğu ölçüde, işlevsel "bağ" - oksijen - taşıma sistemi ve düzenleyici "bağ" - merkezi ve endokrin sistemler gelişir.

Bu sporlarda uzmanlaşmış sporcular, uzun süre fiziksel çalışma yapma yeteneği, yorgunluğa karşı başarılı iradeli direnç ile karakterizedir. Yüksek performansları, eğitim etkilerinin etkisi altında vücutta meydana gelen çeşitli adaptif değişikliklerle sağlanır: kalp kasının morfolojik ve fonksiyonel gelişimi, kan damarı duvarlarının elastik özelliklerinde bir artış, enerji arzında bir artış. -kaslarda ve iç organlarda zengin maddeler, sinir sisteminin yüksek derecede verimliliği vb.

Bu, aşağıdaki örnekle gösterilebilir. Solunum ve kardiyovasküler sistemlerin fonksiyonel gelişiminin göstergelerinden (testlerinden) biri, dakikada 170 atım kalp hızında kas çalışmasının sonucudur.

Unutulmamalıdır ki bu sporlarda antrenmana başlarken hemen büyük ve zorlu bir antrenman çalışmasına uyum sağlamanız gerekir. Bu, sadece rekabet sırasında değil, aynı zamanda antrenman faaliyetlerinde de vücudun rezervlerinin ("sabır") yüksek düzeyde mobilizasyon yeteneğinin geliştirilmesinden kaynaklanmaktadır, çünkü zindelikteki bir artış, yorgunluğun üstesinden gelmekle ilişkilidir. Bu spor grubunda ve diğerlerinde düzenli eğitimler, akut spor mücadelesi koşullarında stres altındaki duygusal durumu kendi kendine düzenleme yeteneğini ortaya çıkarır. Ancak asıl mesele, tüm bunların tam olarak spor eğitiminin uygulanabilirliğini ve eğitici özünü bir kez daha vurgulayan sıradan çalışma hayatı sürecinde gerekli olabileceğidir. Tabii ki, tüm sporlarda olduğu gibi, farklı insanlar bazılarında büyük, bazılarında ise daha az yeteneğe sahiptir. Hemen şu soru ortaya çıkabilir: Bugün hangi düzeyde dayanıklılığa sahibim (büyük sporcuların başarılarıyla karşılaştırma açısından değil, spor yapmayan sağlıklı insanlarla karşılaştırma açısından). Bu değerlendirmeyi kendiniz de yapabilirsiniz.

15 yıldan fazla bir süre önce Amerikalı fizyolog K. Cooper, 12 dakikada kat edilen mesafeyi belirleyerek farklı yaşlardaki insanların fiziksel performansını karakterize etmeyi önerdi. Yıllar geçtikçe, bu test yaygınlaştı.

Kardiyovasküler sistemin durumunu en büyük ölçüde belirleyen Cooper testinin pratik uygulaması şu şekildedir. 12 dakika içinde mümkün olduğu kadar çok mesafeyi aşmak (geçmek, koşmak) gereklidir. Bunu, kural olarak, dairesel parkurun toplam uzunluğunun 400 m olduğu bir stadyumda yapmak daha iyidir.Testi ilk uyguladığınızda, kendi kendine işkence için çabalamamalısınız. Kapsanan süreyi ve mesafeyi takip etmemek, ancak yalnızca esenliğe odaklanmak için başka birinin yardımıyla bir test yapmak daha iyidir. 12 dakika sonunda bu süre içinde kat edilen mesafeyi ölçmek (hatırlamak) ve tablo 15'e göre fiziksel uygunluk derecenizi belirlemek gerekir.

Bu testten sonra dayanıklılığınızın ilk durumunu kendiniz değerlendirebilirsiniz. Bu testteki performansınız yeterince yüksekse, dayanıklılık gerektiren ve geliştiren spor yapma yeteneğine sahipsiniz. Ve değilse, buna dikkat etmeniz ve bu hayati kaliteyi geliştiren çok çeşitli döngüsel egzersizler kullanarak genel fiziksel uygunluk açısından hazırlığınızı geliştirmeniz gerekir.

Öncelikli olarak güç ve kuvvet geliştiren sporlar

hız-kuvvet nitelikleri

Güç, bir kişinin kas gerginliği nedeniyle direncin üstesinden gelme veya karşı koyma yeteneği olarak anlaşılmalıdır. Güç, uzunluklarını değiştirmediklerinde (izometrik güç geliştirme yöntemi) ve kas uzunluğundaki bir azalma veya artışla ilişkili dinamik bir modda (izotonik yöntem) statik bir kas çalışması modunda kendini gösterebilir. Çeşitli sporlarda, bu yöntemlerin antrenman seanslarında kullanımı farklı oranlardadır ve büyük ölçüde antrenmanın belirli görevlerine bağlıdır.

Esas olarak kuvvet ve hız-kuvvet nitelikleri geliştiren sporlar, esas olarak, karakteristik özellikleri kuvvet gösterme yeteneği ve kas kasılma hızı olan asiklik sporlar grubuna aittir.

Ve burada bazı kavramlarla başa çıkmaya yardımcı olacak bir teoriye yönelmek zorunda kalıyoruz.

    Gerçek güç türleri için, halter, kettlebell kaldırma, atletik jimnastik gibi, spor hareketi sırasında maksimum gücün baskın kütlenin boyutuna (barbell ağırlığı vb.) bağlı olarak değiştiği sporlardır.

    Sabit bir kütleye (sporcunun kendi ağırlığı, spor malzemeleri) verilen ivme miktarına göre kuvvetin değiştiği spor hareketlerine spor denir. hız-kuvvet.

Modern yaşam ve üretimin bir insandan daha az fiziksel çaba gerektirmesine rağmen, fiziksel bir kalite olarak güç, sadece sporun değil, aynı zamanda birçok spor ve işçinin temsilcileri için profesyonel görevlerin başarılı bir şekilde tamamlanması için önemli bağımsız ve yardımcı öneme sahiptir. çeşitli spesiyaliteler. . Halter sınıflarında ve ağırlık antrenmanlarında kazanılan ağırlıkların doğru şekilde kaldırılması konusunda uygulamalı deneyim de önemlidir.

Tıp Bilimleri Doktoru, Profesör A.N. Halterde yaklaşık 50 kez rekorları güncelleyen ve iki kez Olimpiyat şampiyonu unvanını kazanan Vorobyov, bu vesileyle şunları söyledi: “Her insanın güce ihtiyacı var. Elbette üretimin otomasyonu ve mekanizasyonu her yıl işleri kolaylaştırıyor, el emeğinin payı azalıyor. Ancak, dürüst olmak gerekirse, birçok meslek temsilcisi uzun süre bu tür çalışmalara yeterince sahip olacaktır. Örneğin, madenciler veya inşaatçılar arasında zayıf olanlar uzun sürmeyecektir. Güç gerektiren onlarca tür insan faaliyeti sayabilirsiniz..."

Modern spor ve iş aktivitelerinin pek çok türünde, sadece mutlak değil, aynı zamanda nispi kas kuvvetinin gelişimi de belirleyici bir öneme sahiptir. Her insanın hareketlerinin hızını büyük ölçüde belirler ve dayanıklılık ve el becerisi gerektiren işlerde büyük rol oynar. Maksimum kuvvet değerlerinin yalnızca günün saatine değil, aynı zamanda tezahürünün koşullarına da yakından bağlı olduğu kabul edilir. Bu hüküm, spor hareketlerinde gücün tezahürünün, kural olarak, emek sürecinde, motor aktivitelerinin rejimi ve koşulları tarafından belirlendiği belirli spor ve meslek temsilcilerinin eğitimi için metodolojinin belirlenmesinde çok önemlidir.

Her kuvvet egzersizinin özel kuvvet antrenmanı sağlamaması nedeniyle, nöromüsküler çabaların yapısı, büyüklüğü ve doğası, çalışma hareketlerinin açısal genliği vb. ana eylem ile.

Mukavemetin geliştirilmesi sırasında, en büyük etkiyi veren maksimum kuvvet stresinin oluşturulabileceği bilinmektedir: 1) dinamik ve statik modlarda dış direncin maksimum artışıyla, 2) sınırsız ağırlıkların (dirençlerin) üstesinden gelinerek. maksimum tekrar sayısı. Bu nedenle, her şey kuvvet antrenmanının amacına bağlıdır. Örneğin, uzmanların büyük çoğunluğunun profesyonel faaliyetlerinde, neredeyse maksimum kas gerginliği gerektiren durumlar yoktur. Bu nedenle, kuvvet eğitiminin ikinci yönünün, kural olarak en çeşitli fiziksel uygunluk düzeyine sahip olan öğrencilerin profesyonel olarak uygulamalı eğitimi görevlerini yerine getirmek için daha haklı ve kabul edilebilir olduğu varsayılabilir.

Güç geliştirmede farklı egzersiz rejimlerinin kullanılması konusu göz önüne alındığında, çoğu spor ve üretim alanındaki uzmanların profesyonel faaliyetleri arasındaki önemli farka özellikle dikkat etmek gerekir. Bu nedenle, sporda statik çabalar nispeten nadiren ve yalnızca dinamik motor eylemlerin bir bileşeni olarak gerekiyorsa, o zaman birçok modern emek türünde zıt resim gözlenir - önemli kas gruplarının uzun süreli statik stresinin arka planına karşı, önemli bir dinamik küçük kasların yükü mikro hareketlerde meydana gelir. Bu koşullar altında, dinamik olanlara kıyasla izometrik egzersizleri kullanmanın bireysel dezavantajları zaten çok önemli görünmüyor.

Tabii ki, farklı spor, meslek ve meslek gruplarının temsilcilerinde farklı kas gruplarının maksimum gücünün oranı aynı olamaz. Bu nedenle, spor veya mesleki eğitim sırasında bireysel kasların kuvvetinin vurgulanmış bir şekilde geliştirilmesi amacıyla makul bir egzersiz seçimi, belirli bir spordaki kasların topografyası ve çalışma şekli hakkında bir ön çalışma ihtiyacını ima eder. disiplin veya belirli bir emek türü sürecinde.

Profesör V.M. Zatsiorsky, spor uzmanlığı ne olursa olsun, bir kişinin normal yaşamını belirleyen en önemli kas gruplarının iyi gelişmiş olması gerektiğini belirtiyor. Özel dikkat ve özel lokal etki gerektiren bu tür kas grupları şunlardır: omurganın ekstansörleri, bacak fleksörleri, kolların ekstansörleri, pektoralis majör kası. Bu kas gruplarının gelişimi için ön koşul, karın kaslarının ve bel bölgesinin ön güçlendirilmesidir.

Şunlara katkıda bulunan sporlar vardır: hızın gelişimi; el becerisi ve esneklik eğitimi; özel uygulamalı niteliklerin eğitimi; temel yaşam becerilerini öğrenmek.

Çözüm

Sporun hayata ve gelecekteki bir mesleğe hazırlanmadaki rolünden bahsetmişken, kendimizi çeşitli vücut fonksiyonlarını geliştirme ve iyileştirme problemlerini çözmekle sınırlamak muhtemelen imkansızdır, ancak bir kez daha artan psikolojik hazırlığa dikkat etmeliyiz. Gerçekten de, genç uzmanlar sıklıkla özel bir eğitim kurumunda mesleki eğitim yıllarında kendilerine çok şey öğretildiğinden, ancak insanlarla çalışmanın öğretilmediğinden, psikolojik güven ve istikrarla donanmadıklarından şikayet ederler. takım. Ve burada, sadece yarışmalarda değil, aynı zamanda süreçte de çeşitli fiziksel ve zihinsel streslere sürekli olarak katlanmak için sürekli ihtiyaçla doğrudan ilgili olan, güçlü bir irade ve güçlü karaktere sahip insanların oluşumunda sporun rolüne özellikle dikkat etmeliyiz. düzenli eğitimden.

Genellikle sıradan yaşamdan ve profesyonel işlerden daha yüksek olan bu yükler, bir kişinin kişiliğinin oluşumunu ve gelişimini önemli ölçüde etkiler. "Pratik eylem ve davranışlara alışma yöntemiyle" spor eğitimi, gerekli niteliklerin eğitimini sağlar - öz disiplin, azim, zorlukların üstesinden gelmek için azim, özgüven, kararlılık ve sporda maksimum çaba gösterme yeteneği, emek, ve sosyal aktiviteler.

Ve burada bir kez daha alıntı yapmak istiyorum: “Tek başına konuşarak bir insanı cesur, cesur, kolektivist yapamazsınız. Bu niteliklerin tezahürünü gerektiren koşullara yerleştirilmelidir. Spor bir genci birçok kez bu gibi durumlara sokar.

Kaynakça:

1. "Beden eğitimi ve spor üniversitelerinin öğrencileri için" Enoka R.M., 2000

2. "Terapötik egzersiz ve spor hekimliği" Epifanov, ed. İlaç

spor öğrencisi Spor Dalları, GUDO Spor Merkezi % Kayak - - - - Yelken spor- - - - Aşırı manzaralar Spor Dalları 2 - 2 %14 Paten - - - - Hokey...

  • Uluslararası sporlar Öğrenci trafik

    Özet >> Fiziksel kültür ve spor

    Uluslararası Federasyonun ev sahipliğinde Öğrenci Spor Dalları(FISU). 1994'ten beri Rusça Öğrenci spor birliği ... fiziksel kültür alanında ve Spor Dalları ve BT teknolojileri ve kitle iletişim araçları. ÇÖZÜM Öğrenci spor- devletin etkinliğinin bir yansıması ...

    • Üniversitede öğrenci sporları ve spor çalışmaları (tanımı, öğrenci sporlarının yönü, yarışmalara ilişkin düzenlemeler)

    Öğrenci gençliğinin yaş özellikleri, öğrencilerin eğitim çalışmalarının ve yaşamlarının özellikleri, fiziksel kültür ve spor için fırsat ve koşullarının özellikleri, öğrenci sporlarını özel bir kategori olarak ayırmamızı sağlar.

    Öğrenci sporlarının organizasyonel özellikleri:

    • * "Beden Eğitimi" disiplininde zorunlu eğitim oturumları saatlerinde spora girme ve bulunma fırsatı (ana eğitim bölümünde seçmeli bir ders, spor bölümünde eğitim oturumları);
    • * Üniversitenin spor bölümleri ve gruplarındaki akademik çalışmalardan ve bağımsız olarak boş zamanlarında spor yapma fırsatı;
    • * Erişilebilir düzeyde öğrenci spor müsabakalarına sistematik olarak katılma fırsatı (akademik müsabakalarda, seçilen sporlarda üniversite içi ve üniversite dışı müsabakalarda).

    Bütün bu sistem, pratik olarak sağlıklı her öğrencinin önce tanışmasını ve ardından normal dersler için bir spor seçmesini mümkün kılar.

    Spor eğitimi, bedenen en hazırlıklı öğrencilerin kayıtlı olduğu eğitim sporları bölümünde yapılmaktadır. Bu bölüme kayıt olabilmek için sadece öğrencinin kişisel isteği yeterli değildir, seçilen sporu yapabilmek için belirli bir spora hazırlık veya üstün yeteneklilik gereklidir.

    Antrenman seansları ek bir boş zaman maliyeti ile ilişkilendirildiğinden, öğrencilerin spor bölümüne kaydı isteğe bağlıdır. Sınıflar, kural olarak, genel üniversite müfredatının dışında ve "Beden Eğitimi" disiplini programı tarafından sağlanandan biraz daha büyük bir hacimde düzenlenir.

    Spor bölümündeki spor ve teknik standartlar ve gereksinimler, belirli bir seviyedeki spor müsabakalarına zorunlu katılım üzerine Birleşik Spor Sınıflandırmasına odaklanmıştır. Ana ve spor bölümleri için spor tarafından farklılaştırılan standartlar ve gereksinimler, her üniversitenin beden eğitimi bölümü tarafından eğitim sürecinin maddi ve teknik desteğine, öğrenci nüfusunun özelliklerine göre geliştirilir. Bu gereksinimler her öğrenci için mevcuttur, ancak bunları yerine getirmek için bazı öğrencilerin sadece çalışma saatlerinde çok çalışması değil, aynı zamanda boş zamanlarında ek kendi kendine eğitim almaları gerekecektir, bu nedenle üniversite yönetiminin yüksek nitelikli öğrenci sporcular için gerekli malzeme ve yaşam koşulları ve ayrıca öngörülen şekilde bireysel bir programda çalışma imkanı.

    Böylece öğrenci sporları esasen yüksek performanslı sporlar (SVD) için bir spor rezervi hazırlama işlevlerini yerine getirir. Bununla birlikte, başarılı eğitim etkinliklerinin ve sportmenliğin geliştirilmesinin birleşimi, öğrencinin kendisine ciddi ek gereksinimler getirdiğinden, üniversitede SVD düzeyinde spor yapmanın en iyi ihtimalle arama yapmanıza izin vereceği konusunda uzmanların görüşüne katılmalısınız. , destek ve eşlik eden işlevler.

    Boş zamanlarında spor, öğrencilerin beden eğitiminin ayrılmaz bir parçasıdır. Bu tür dersler, öğrenciler için herhangi bir koşul ve kısıtlama olmaksızın amatör olarak yapılmaktadır. Öğrenciler boş zamanlarında spor bölümlerine, bireysel sporlar için antrenman gruplarına katılabilirler. Bu bölümler üniversitelerde yönetim, ticari yapılar ve sponsorlar tarafından organize edilmekte ve finanse edilmektedir. Bu tür bölüm sınıflarını organize eden, spor profillerini belirleyen başlatıcılar çoğunlukla bir spor kulübü olan beden eğitimi bölümüdür.

    Kendi kendine çalışma, spor eğitiminin biçimlerinden biridir. Bazı sporlarda, bu tür antrenmanlar, organize antrenman seanslarına harcanan zamanı önemli ölçüde azaltabilir ve bunları en uygun zamanda gerçekleştirebilir. Bağımsız spor eğitimi, üniversite içi ve üniversite dışı öğrenci yarışmalarına katılma olasılığını dışlamaz.

    Bir kişinin etkili eğitiminin bir aracı olarak spor yarışmaları. Öğrenci spor müsabakaları sistemi.

    Spor müsabakaları, kitlesel sağlık ve spor etkinlikleri düzenlemenin en etkili biçimlerinden biridir. Yarışmalar sadece bir biçim olarak değil, aynı zamanda öğrencilerin genel fiziksel, spor uygulamalı ve spor eğitimini etkinleştirme aracı olarak da hareket eder.

    Spor sonuçları, eğitim oturumlarında gerçekleştirilen öğrencinin psikofizik eğitiminin kalitesinin ve etkinliğinin bir göstergesidir. Yarışma koşullarında, öğrenciler fiziksel yeteneklerini daha tam olarak gösterirler. Bu nedenle, sınıfta genel beden eğitimi standartlarının kabulü, eğitim grubundaki veya eğitim akışındaki test yarışmalarında rekabetçi bir ortamda gerçekleştirilir.

    Böylece spor müsabakaları hem bir antrenman aracı hem de antrenman sürecinin etkinliğini izleme yöntemi olarak hareket edebilir.

    Öğrenci spor müsabakaları sistemi

    Öğrenci spor yarışmalarının tüm sistemi “basitten karmaşığa” ilkesine dayanmaktadır, yani. üniversite içi yarışmalardan (genellikle basitleştirilmiş kurallara göre) üniversiteler arası, Rusça, uluslararası yarışmalara.

    Üniversite içi spor müsabakaları, kurslar, fakülteler arasındaki yarışmaları içerir. Üniversiteler arası yarışmalarda, en güçlü öğrenci-sporcular, üniversitenin sporda birleşik takımlarının bir parçası olarak katılır ve yarışır.

    Üniversitelerarası yarışmaların hedef görevleri ve spor seviyeleri çok farklı olabilir: örneğin, farklı üniversitelerin öğrencileri arasında veya tek profilli eğitim kurumlarının takımları arasında dostane spor toplantıları, sporda açık üniversite yarışmaları. Bu tür yarışmaların amacı, sporun avantajını bulmaktan ziyade, meslekte gelecekteki meslektaşlar arasında kişisel bağlantılar kurmaktır. Bununla birlikte, bir spor görevi de belirlenebilir - şehrin üniversiteleri arasındaki yarışmalarda en iyi spor sonucunu elde etmek. Bu, her üniversitenin öğrencilerinin spora hazırlık düzeyini ve sonuç olarak, üniversite yönetiminin öğrencilerinin spor çıkarlarına ve spor gelişimi için gerekli koşulların yaratılmasına yönelik tutumunun doğasını belirler.

    Bireysel üniversiteler düzeyinde, idare ve kamu kuruluşlarının inisiyatifiyle uluslararası spor toplantıları düzenlenebilir. Üniversitelerarası kamu spor dernekleri tarafından da uluslararası öğrenci yarışmaları düzenlenmektedir.

    Olimpiyat Oyunları, en yetkili ve temsili uluslararası spor yarışmalarıdır. Öğrenci sporcular, eski SSCB'nin Olimpiyat takımının bir parçası olarak her zaman başarılı bir performans sergilediler. 1968'de Mexico City'deki XIX Olimpiyat Oyunlarından başlayarak, takım öğrencilerin %45--48'inden oluşuyordu.

    Kamu öğrenci örgütleri ve dernekleri. Üniversite yarışı.

    Hem kamu öğrenci sporları hem de spor dışı organizasyonlar ve dernekler, öğrencilerin eğitim ve öğretim çalışmaları ile spor müsabakalarının okul saatleri dışında düzenlenmesi ve yürütülmesinde aktif rol alırlar.

    Bir eğitim kurumundaki öğrencilerin spor yaşamı, büyük ölçüde üniversitenin kamu kuruluşu olan spor kulübü içindeki etkinliğe bağlıdır. Rektörlük ve beden eğitimi bölümü, hem bireysel spor bölümlerinin ve gruplarının çalışmalarında hem de yarışmaların düzenlenmesinde ona olası maddi, metodolojik ve pratik yardım sağlar.

    Üniversitelerarası spor yarışmalarının organizasyonunda önemli bir rol, yüksek öğretim kurumlarının öğrenci ve çalışanlarının - Rus Öğrenci Spor Birliği (1993'ün sonunda kurulan) ve bölgesel örgütlerinin kamu birliği tarafından oynanır.

    Şu anda, RSSS, öğrenci sporlarının yönetimi için tek bir organ olarak kabul edilmektedir. RSCC, üyesi olan Rus Olimpiyat Komitesi ile aktif olarak işbirliği yapmaktadır. RSSS, Uluslararası Üniversite Sporları Federasyonu (FISU) üyesi olup, tüm etkinliklerinde aktif olarak yer almaktadır. RSSS, yürürlükten kaldırılan öğrenci DSO "Petrel" in yasal halefidir, fikirlerini ve geleneklerini sürdürmektedir.

    RSSS, ülkenin çeşitli spor kulüplerini, 500'den fazla yüksek ve 2500 ortaöğretim ihtisas eğitim kurumunun çeşitli fiziksel kültür organizasyonlarını birleştirir. RSSS'nin yapısında, öğrenci sporlarını yönetmek için bölgesel organlar oluşturulmuştur. Spor için spor salonları, stadyumlar, yüzme havuzları, kayak üsleri, yüksek ve orta öğretim kurumlarının spor alanları öğrencilerin hizmetindedir.

    Rusya Öğrenci Spor Birliği, her yıl Dünya Universiade ve Dünya Öğrenci Şampiyonası programlarında yer alan tüm spor dallarında ulusal ve bölgesel şampiyonalar düzenler. Birçok spor dalında öğrenciler Rus milli takımlarının çoğunluğunu oluşturur ve Avrupa ve Dünya Şampiyonaları ile Olimpiyat Oyunlarına katılırlar.

    Dünya Öğrenci Spor Oyunları (Universiades) 1924'ten beri düzenlenmektedir. Rus öğrenci sporcular 1957'den beri Universiade'de yarışıyorlar.

    FISU Genel Kurulu kararıyla, Dünya Üniversite Sporları Oyunları iki yılda bir yapılır: tek yılda bir - yaz ve çift yılda bir - kış. En büyük olanı Yaz Üniversite Oyunları'dır. Yaz Universiade programı 10 spor içerir. Rus öğrencilerin yarıştığı tüm Universiade'lerde, her zaman bir takım zaferi elde ettiler.

    Universiade ile eş zamanlı olarak öğrenciler arasında dünya şampiyonaları düzenleniyor. Son Universiade'in bir parçası olarak, Uluslararası Üniversite Sporları Federasyonu, yüksek öğretim kurumlarında beden eğitimi sorunları ve üniversite sporlarının daha da geliştirilmesi konusunda uluslararası bilimsel konferanslar düzenlemektedir. Ülkemizdeki yükseköğretim kurumlarının beden eğitimi bölümlerinde çalışan bilim adamlarının yanı sıra dünyanın önde gelen spor güçlerinden (Rusya, ABD, İngiltere, Fransa, İtalya, İsveç) uzmanlar çalışmada en aktif rol almaktadır. bu konferanslardan

    Rekabetçi ve oyun öğretim yönteminin özellikleri

    Rekabetçi yöntem, egzersizleri yarışmalar şeklinde gerçekleştirmenin bir yoludur. Yöntemin özü, katılanların hazırlık düzeylerini artırmanın bir yolu olarak yarışmaların kullanılmasında yatmaktadır. Rekabetçi yöntem için bir ön koşul, katılanların rekabet etmeleri gereken egzersizleri yapmaya hazır olmalarıdır.

    Beden eğitimi uygulamasında rekabet yöntemi kendini gösterir: 1) çeşitli seviyelerde resmi yarışmalar (Olimpiyat Oyunları, çeşitli sporlarda dünya şampiyonaları, ulusal, şehir şampiyonaları, eleme yarışmaları vb.); 2) bir ders düzenleme unsuru olarak, spor eğitimi de dahil olmak üzere herhangi bir fiziksel kültür ve spor aktivitesi.

    Rekabetçi yöntem şunları sağlar:

    • motor yeteneklerin maksimum tezahürünü teşvik etmek ve gelişim düzeylerini belirlemek;
    • motor hareketlere sahip olma kalitesini belirlemek ve değerlendirmek;
    • maksimum fiziksel aktivite sağlamak;
    • · güçlü iradeli niteliklerin gelişimini teşvik etmek.

    oyun yöntemi

    Beden eğitimi sisteminde oyun, eğitim, sağlık geliştirme ve eğitim görevlerini çözmek için kullanılır. Oyun yönteminin özü, katılanların motor aktivitesinin oyunun içeriği, koşulları ve kuralları temelinde düzenlenmesi gerçeğinde yatmaktadır.

    Oyun yönteminin ana metodolojik özellikleri şunlardır:

    • 1) oyun yöntemi, oyun sürecinde tek başlarına değil, yakın etkileşim içinde göründükleri için, fiziksel niteliklerin kapsamlı, karmaşık bir gelişimini ve motor becerilerin ve yeteneklerin geliştirilmesini sağlar; Pedagojik gereklilik durumunda, oyun yönteminin yardımıyla, belirli fiziksel nitelikleri seçici olarak geliştirmek mümkündür (uygun oyunların seçilmesi);
    • 2) oyunda rekabet unsurlarının varlığı, ilgili kişilerden önemli ölçüde fiziksel çaba gerektirir, bu da onu fiziksel yetenekleri eğitmek için etkili bir yöntem yapar;
    • 3) hedefe ulaşmak için çeşitli yolların geniş bir seçimi, oyundaki eylemlerin doğaçlama doğası, bir kişinin bağımsızlığının, inisiyatifinin, yaratıcılığının, amaçlılığının ve diğer değerli kişisel niteliklerinin oluşumuna katkıda bulunur;
    • 4) çatışma koşullarında oyunun koşullarına ve kurallarına uyulması, öğretmenin öğrenciler arasında kasıtlı olarak ahlaki nitelikler oluşturmasını mümkün kılar: karşılıklı yardım ve işbirliği duygusu, bilinçli disiplin, irade, kolektivizm, vb.;
    • 5) oyun yönteminin doğasında bulunan zevk, duygusallık ve çekicilik faktörü, katılanlar (özellikle çocuklar) arasında istikrarlı bir olumlu ilgi ve beden eğitimi için aktif bir güdü oluşumuna katkıda bulunur.

    Oyun yönteminin dezavantajı, yeni hareketler öğrenirken ve ayrıca vücuttaki yükü dozlarken sınırlı yeteneklerine bağlanabilir.

    Oyun etkinliğinin özellikleri

    Spor oyunlarında oyuncuların eylemleri büyük çeşitlilik, karmaşıklık ve yaratıcılık ile karakterize edilir. Üstünlük elde etmek için her türlü çabayı gösteren bir rakibi geçme ihtiyacı nedeniyle yüksek fiziksel ve zihinsel stres gerektirirler. Bir oyun katılımcısının her hareketi, bir spor düellosunun dış ve iç koşulları tarafından belirlenir. Dolayısıyla müsabakanın başarısı öncelikle durumu oyuncunun zihnine yansıtmasının yeterliliğine ve (dış ve iç sebepleri dikkate alarak) en rasyonel kararı seçip uygulayabilmesine bağlıdır. Bu bağlamda, oyun etkinliğinin zihinsel yönü burada özel bir rol oynamaktadır.

    Spor oyunları, önde gelen rolün sensorimotor mekanizmalara ait olduğu durumsal bir spordur. Oyuncuların eylemlerinin keyfi doğası, (Anokhin'e göre) "durumsal afferentation" a dayanmaktadır. Özü, çevreden önemli sinyallerin seçilmesi olan afferent analizini ve durumun gelişimini tahmin etmeye izin veren afferent sentezini içerir.

    Duyusal-motor reaksiyonların karmaşık mekanizması, birbiriyle ilişkili üç bloktan oluşur: tahmin, programlama ve kontrol. Tam işleyişi, sporcunun yüksek düzeyde oryantasyonu ile sağlanır. Ortaklar, rakipler ve oyunun konusu arasındaki ilişkiyi belirleyen zamansal ve mekansal parametrelerdeki değişikliklere seçici dikkati temel alan duyusal süreçler, aynı anda birkaç analizcinin faaliyetinin sonucudur. Oyuncunun vizyonu bu komplekste başrol oynar.

    Oyun durumunun karmaşıklığı, bol miktarda bilgi üretir. Bununla birlikte, optimal bir karar vermek için sadece sınırlı bir kısmına ihtiyaç vardır. Bu nedenle, oyuncunun, eylemi kabul eden tarafından düzenlenen gereksiz bilgileri sınırlama yeteneğini geliştirmesi olağanüstü bir önem kazanır.

    Belirli durumlara verilen motor tepki, oyuncunun oyundaki durumdaki sürekli değişikliklere uyum sağlayan seçici dikkati ve operasyonel düşüncesinin sonucudur. Bu adaptasyon pasif olmamalı ve olamaz. Oyunda başarı, yalnızca hızlı ve beklenmedik şekilde değişen koşullara aktif, yaratıcı bir uyum sağlar.

    En sık tekrarlanan durumlar hızla alışkanlık haline gelir, kolayca tanınır ve çözülür. Bunlar sayısal üstünlüğe (2*1, 3*2) ve teke tek dövüşün basit koşullarına sahip eylemlerdir.

    Taktiksel düşünmenin ikinci seviyesi, oyuncunun otomatik olarak uyguladığı uzman algoritmalara dayalı olarak en uygun çözümü seçebildiği karmaşık bir oyun kombinasyonları setinin çözümüdür. Bu, sözde tipik durumlardaki eylemleri içerir.

    Taktiksel düşünmenin yaratıcı özelliklerine dayanan üçüncü, en üst düzey karar verme, oyuncunun karşılaşmadığı yeni oyun durumlarını çözmede çalışır.

    Oyuncuların motor hareketlerinin etkinliğinin koşullarından biri, rakip sayacı başarılı bir şekilde uygulamışsa, başlatılan programı değiştirme yeteneğini önceden belirleyen esneklikleri, plastisiteleridir. Bu geri dönüş önceden planlanmalıdır. Aksi takdirde, bir programın diğerine dayatılmasına (müdahale) neden olan ani bir karar değişikliği, oyuncunun taktik planını başarısızlığa mahkum eder.

    Bu nedenle, oyuncunun eylemleri, entelektüel ve motor yeteneklerine dayanan karmaşık bir yapıya sahiptir. Oyuncular arasındaki sürekli değişen işbirliği ve rekabet ilişkileri, oyun sürecinde sensorimotor aktivitenin karmaşıklığını belirler.

    Oyun etkinliğinin etkinliği için önemli bir ön koşul, oyuncunun gönüllü tepkisidir. Özellikle, oyunda uzun süreli dikkat toplama yeteneği, optimal çözümün seçimi ve uygulanması sırasında kişinin eylemlerinin kontrolü buna bağlıdır.

    Oyun sırasında, duyusal-motor aktiviteyi engelleyen çeşitli faktörler ortaya çıkar. Bunlar yorgunluk, düşük seviye ve hakemlik kalitesini içerir. Bütün bunlar merkezi karar mekanizmalarını olumsuz etkiliyor. Duyusal aktivitede azalma ile oyuncu ilkel tepki verir, yaratıcı inisiyatifi kaybeder, kalıplaşmış ve belirsiz davranır. Bu, rakiplere ekstra kazanma şansı verir.

    Her oyunun kendi özellikleriyle açıklanan özellikleri vardır. Doğrudan dövüş sanatlarının kullanıldığı oyunlarda bunlar, tarafların karşı karşıya gelmelerinin güç doğasıyla ilişkili oyuncuların davranışsal tepkileridir. Aktivite eksikliği ve fazlalığı eşit derecede savunmasızdır. Doğrudan temasın olmadığı oyunlarda, oyun etkinliği göreceli pasiflik anlarıyla dönüşümlü olarak değişir. Ancak çok daha büyük ölçüde, bir rakibin tepki beklentisinden kaynaklanan bir gerilim var. Bu bağlamda, tahmin etme yeteneğinin geliştirilmesi son derece önemlidir.

    Darbeler ve diğer fırlatma sırasında topların (ve diğer nesnelerin) uçuş hızı harika. Böylece, teniste bir topa hizmet ederken, uçuş hızı 140 km / s'ye ulaşabilir, pilot oynarken - 210 km / s, atıldığında, disk 150 km / s hızında uçar. Bu nedenle, ileri tepki vermeden topu (pakı) yansıtmak imkansızdır. Ve burada, bir irade çabasıyla elde edilen, sürekli olarak yüksek olan dikkat konsantrasyonunun derecesi son derece önemli bir rol oynar.

    Bir kaleci için önde gelen kalitenin, oyun sırasında perspektif düşünce süreçlerinin yaklaşan kendi oyun eylemleriyle bağlantısını yansıtan karmaşık bir motor-entelektüel beceri olarak anlaşılan sezgi olduğu kanıtlanmıştır. Deneyde, kaleciler şutların yönünü %60'a kadar tahmin ettiler. Oyunda bu sayılar daha yüksektir. Çarpıcı bir örnek, XXII Olimpiyatı'ndaki bir maçta arka arkaya beş yedi metrelik serbest atış atmayı başaran ve bu onun kaderini mühürleyen SSCB Tomin'in hentbol takımının kalecisinin eylemleridir.

    Oyuncuların alternatif katılımıyla oynanan oyunlarda, hareketlerin başlamasından önceki anda zihinsel gerginlik artar. Oyuncu fiziksel olarak takıma karşı sorumluluğunun derecesini hisseder. Soğukkanlılık, kendini kontrol etme yeteneği olmadan, burada eylemlerin doğruluğunu, hızını ve rasyonelliğini elde etmek imkansızdır. Zihinsel istikrarı korumanın zorluğu, genellikle seyircinin etkisiyle daha da şiddetlenir. Yalnızca varlıklarının gürültü etkisi, hareketlerin doğruluğunu %20 oranında azaltır. Bu nedenle, oyuncuların rekabetçi faaliyetin zihinsel güvenilirliğini geliştirmeleri gerekir.

    Spor oyunlarında özel bir zorluk, oyun eylemlerinin kolektif doğasıdır. Takım çalışması üstünlük oynamada en önemli faktördür. Bu, sadece tüm katılımcıların durumu anlama yeterliliği ile değil, aynı zamanda ekip içinde rol ve işlevlerin doğru dağılımı ile işbirliği arzusu nedeniyle elde edilir. Takımdaki denge, oyuncuların psikolojik uyumluluğu, kişilerarası ilişkilerin normal arka planı ve sağlıklı bir psikolojik iklim ile sağlanır.

    Ekip, karmaşık bir yaşam süren karmaşık bir organizmadır. Karakteristik olarak, bir ekip oluşturmanın ve sürdürmenin zorlukları, savaş kabiliyeti, oluşumunun başlangıcında ve karşılıklı rekabet belirtilerinin giderek daha belirgin olduğu en yüksek başarılar döneminde özellikle fark edilir. Bu, nevrotiklikte bir artış, oyuncuların davranışlarında saldırganlık olarak ifade edilir. Bu gibi durumlarda, liderlerin rolü özellikle büyüktür - takım kaptanı ve koçu. Dengenin restorasyonu, takım içi ilişkilerdeki bozukluğun nedenlerini anlamaya dayanan davranışlarına bağlıdır. Bazen bu durum zihinsel yorgunluğun sonucudur ve daha sonra "sinir tazeliğini" geri kazanmaya yardımcı olacak önlemlere ihtiyaç vardır.

    Bireysel nitelikteki oyunlarda, bir sporcunun tam mobilizasyonunun, yüksek sorumluluğunun ve zihinsel istikrarının önemi özel bir güçle kendini gösterir. Performansının başarısı büyük ölçüde taktiklerini empoze etme, rakibin zayıflığından yararlanma, onun için beklenmedik şekilde hareket etme, inisiyatifi elinde tutma yeteneğine bağlıdır.

    Tüm bu özellikler, spor oyunlarına katılanların öğrenme süreci ve spor eğitimi üzerinde belirli bir iz bırakmaktadır.

    Oyun aktivitesi, planların uygulanmasını sağlayan vücudun fonksiyonel sistemlerinin etkileşiminin özel karmaşıklığı ile de karakterize edilir. Taktik düşünme, serebral korteksin sinyalizasyon aktivitesine dayanır. Merkezi sinir sisteminin daha yüksek kısımları, oyuncuların istemli motor aktivitesinin nörohumoral düzenlemesini aynı anda gerçekleştirir.

    Çeşitli oyun koşulları, farklı seviyelerde düzenleme gerektirir. Basit durumlarda, reaksiyon temel olduğunda, alt bölümler düzenlemeyi devralır. Zor durumlarda, mevcut motor becerilerden en uygun olanı seçmek gerektiğinde, daha yüksek bölümler ve ikinci sinyal sistemi devreye girer. Eylemler, hedef ve ona nasıl ulaşılacağı hakkında bir düşünceden önce gelir. Gönüllü aktivitede yer alan bir başlangıç ​​öncesi aferentasyonlar sistemi yaratan konuşmadır.

    Oyunda kullanılan özel beceriler, doğuştan gelen motor beceriler temelinde üst düzey koşullu reflekslerin türüne göre oluşturulur. Oyun koşullarının değişen doğası, özellikle dinamik bir beceri gerektirir. Bu gibi durumlarda katı basmakalıp hareketler her zaman etkili değildir. Bu, otomatik motor reaksiyonlarına olan ihtiyacı en azından ortadan kaldırmaz. Bununla birlikte, motor aktivitenin en basit ve en temel bileşenlerini temsil ederler. Oysa onların seçimi ve duruma uygun optimal kombinasyonların yaratılması tamamen beynin yüksek kısımları tarafından gerçekleştirilir.

    Bir sporcunun becerisi ne kadar yüksek olursa, standart motor becerilerin değişkenliğinin onda ortaya çıkması karakteristiktir. Ayrıca, hareketlerini zaman aralıklarında gerçekleştirme konusunda daha belirgin bir yeteneğe sahiptir, bu da kısa süreli motor hareketlerinde onları daha ince bir şekilde kontrol etmesine olanak tanır.

    Çok sayıda otomatik beceri, merkezi sinir sisteminin daha yüksek bölümlerinin, amaçlanan motor programının uygulanması üzerindeki mevcut kontrolden serbest bırakılması için koşullar yaratır. Bu, dış koşullardaki değişiklikler, ağız dışı dayanıklılık, oyun durumunun yönü, dinar müdahalesi ve gerekirse yeni bir programa geçiş ile ilgili bilgilerin daha eksiksiz algılanması fırsatını artırır.

    Sporcunun motor aparatının karmaşık sisteminin çok seviyeli kontrol süreçleri, analizör sistemlerinin etkinliğinin olağanüstü yüksek işlevsel mükemmelliğine dayanmaktadır. Bu nedenle, spor oyunları uygulama sürecinde görsel, dokunsal, kinestetik, vestibüler ve işitsel algıların keskinliği büyük ölçüde iyileştirilir. Eşikleri azalır ve duyum aralığı artar. Bu, oyunun nesnesinin - "top hissi", hareketlerin mekansal ve zamansal parametreleri - "site hissi", "mesafe hissi" vb.

    Spor oyunları, yalnızca analizörlerin faaliyetlerinin karmaşıklığı, hareketlerin düzenlenmesi ile değil, aynı zamanda vücutta metabolik süreçlerin sağlanması için yüksek gereksinimlerle de ayırt edilir. Rakiplerle top mücadelesi ile ilgili oyunlar için, enerji harcaması tipik dayanıklılık egzersizleridir (kros kayağı, yüzme, orta ve uzun mesafeler için koşma). Örneğin, masa tenisi oynarken, enerji maliyetleri 540 kcal'a kadar çıkar ve bu, bir sporcunun kilogram başına ağırlığına göre 9,1 kcal verir, bu da bir kros kayakçısının maliyetiyle aynıdır. Aynı zamanda 100 metre koşarken enerji tüketimi 40 kcal'dir.

    En enerjik olarak talep edilenler, metabolik reaksiyonların seviyesinin ana reaksiyona kıyasla 10-15 kat arttığı basketbol, ​​hokey, hentbol ve futboldur. Böyle bir yük genellikle submaksimal olarak adlandırılır.

    Ancak oyunların çeşitliliği, onları genel bir şekilde değerlendirmemize izin vermiyor. Çok sayıda katılımcının olduğu, geniş alanlarda ve oyuncu değiştirme olasılığı olan oyunlarda, yük değişken niteliktedir: burada en büyük aktivitenin anları, küçük aktivite duraklamaları ve hatta pasif dinlenme ile değişir (örneğin, hokeyde). Diğer oyunlar, hareketin sürekliliği ile karakterize edilir, ancak yoğunlukları biraz daha azdır. Bu nedenle, oyuncuların eylemlerinin enerji arzı çeşitlidir. Ancak, oyunun yoğunlaşmasındaki modern eğilimlerin etkisi altında, oksijensiz (anaerobik) bir enerji üretim yöntemi giderek daha fazla ağırlık kazanıyor. Bazı durumlarda maksimum gerilmelerde payı %77--90'dır. Bu, önemli bir oksijen borcunun (7-10 litre) oluşmasına ve kandaki laktik asit seviyesinde bir artışa (%150-250 mg kadar) yol açar. Aynı zamanda, kardiyovasküler ve solunum sistemlerinin aktivitesi önemli ölçüde artar. Nabız hızı 180 - 210 atım / dak'ya ulaşır, pulmoner ventilasyon - 80 - 130 l / dak, oksijen tüketimi 3,5 - 4,5 l / dak'ya çıkar. Metabolik süreçlerin bu yoğunluk seviyesi, 40-150 s boyunca devam eder, bundan sonra fiziksel aktiviteyi azaltmak gerekli hale gelir.

    Submaksimal yoğunluktaki yükler, gerekli enerjinin yaklaşık %80'i aerobik olarak verildiğinde metabolik süreçlerde gözle görülür bir artışa neden olur, bu nedenle kandaki laktik asit seviyesi sadece %30-50 mg'a yükselir. Kalp atış hızı 170-190 atım / dak'ya ulaşır. Her dakika dokuya 4 litreye kadar oksijen girer, ancak oksijen borcu oldukça büyük kalır (7-9 litre). Bu tür yüklerin süresi 5-7 dakika olabilir.

    Orta yoğunluktaki yükler, oyun süresi boyunca (2-3 saate kadar) gerçekleştirilebilir. Buradaki anaerobik enerji ekstraksiyonunun payı %5-10'a düşürülür. Bu, kandaki laktik asit seviyesini %15-30 mg'a düşürmenizi sağlar. Bu durumda nabız 140-170 atım/dk aralığındadır, dakika ventilasyonu 15-20 litredir. Oksijen tüketimi 2-4 l/dk, oksijen borcu ise 3-5 litredir.

    Son derece etkili oyun eylemleri yeteneği, vücudun kardiyovasküler ve solunum sistemlerinin aktivite seviyesi ile oldukça yakından ilişkilidir. Spor kalifikasyonu ve oyun performansı ne kadar yüksek olursa, sporcularda (tenisçiler, hokey oyuncuları, basketbolcular) maksimum oksijen tüketimi değerleri o kadar yüksek bulunur.

    Büyük bir oksijen kaynağı rezervi, merkezi sinir sisteminin ve karmaşık analizörün aktivitesini iyileştirmeyi mümkün kılar ve bu da taktik aktivitenin kalitesini etkiler. Hız-kuvvet hareketlerinde doğrudan yer aldığından, etkinliği anaerobik enerji kaynağının seviyesine de bağlıdır. Sporcularda anaerobik kapasite seviyesinin antrenmanla arttığı ve takımda gerçekleştirilen fonksiyonlarla yakından ilişkili olduğu kanıtlanmıştır. Yüksek hızlı ve güçlü güç eylemlerine katılan oyuncular için daha yüksektir.

    Oyunun pedagojik özelliği, birkaç önemli yönü içerir. Bunlardan ilki eğitim yönüdür. Bu bağlamda, oyun kesinlikle lider bir rol oynamaktadır.

    Oyun, her şeyden önce, doğru davranışta ve olağandışı, son derece zor koşullarda yapılan bir egzersizdir. Oyunun kuralları, rekabetin ölçeği, yargıçlar, seyirciler ve nihayet rakip - tüm bunlar, oyuncuların oyunda davranış seçerken düşünmelerini gerektiren son derece çeşitli bir dizi dış etki yaratır.

    Öğrenci gençliğinin yaş özellikleri, öğrencilerin eğitim çalışmalarının ve yaşamlarının özellikleri, fiziksel kültür ve spor için fırsat ve koşullarının özellikleri, öğrenci sporlarını özel bir kategori olarak ayırmamızı sağlar.

    Öğrenci sporlarının organizasyonel özellikleri:

    • - "Beden Eğitimi" disiplininde (ana eğitim bölümünde seçmeli bir ders, spor eğitimi bölümünde eğitim oturumları) zorunlu eğitim seansları sırasında spora giriş ve erişim fırsatı;
    • - üniversite spor bölümleri ve gruplarındaki akademik çalışmalardan ve bağımsız olarak boş zamanlarında spor yapma fırsatı;
    • - erişilebilir düzeyde öğrenci spor yarışmalarına sistematik olarak katılma fırsatı (akademik yarışmalarda, seçilen sporlarda üniversite dışı yarışmalarda).

    Bütün bu sistem, pratik olarak sağlıklı her öğrencinin önce tanışmasını ve ardından normal dersler için bir spor seçmesini mümkün kılar.

    Yükseköğretimde spor.

    Beden eğitimi müfredatı, ana ve spor bölümlerinin öğrencilerine spor seçme özgürlüğü sağlar. 1. yılda aktif teorik, metodolojik ve genel beden eğitimi döneminden sonra, öğrenciler bir üniversitede eğitim sürecinde sistematik çalışmalar için bağımsız olarak bir spor veya fiziksel egzersiz sistemi seçmeye davet edilir.

    "Fiziksel kültür" disiplininin seçmeli dersinde spor. Öğrencilerin seçmeli beden eğitimi dersinde spor, öğrencilerin sporu kendi başlarına seçtikleri "Beden Eğitimi" akademik disiplininin ağırlıklı olarak uygulamalı sınıflarının bir parçasıdır (Beden Eğitimi Bölümü tarafından önerilenler arasından). Bununla birlikte, burada küçük bir rezervasyon yapmak uygundur: Müfredata yalnızca artan fiziksel aktivite ile ilişkili sporlar dahil edilebilir. Bu nedenle satranç, dama vb. çalışma programına dahil değildir. Elbette, her öğrencinin bir veya başka bir sporu seçmek için kendi motivasyonu vardır, ancak bu süreçte asıl olan “seçilen ben değilim, ben seçiyorum”. Bu nedenle, örneğin, basketbol oynamak isteyen “basketbol dışı” bir öğrenci (uzun boylu insanların her zaman avantajlı olduğu yerde), hiç kimsenin bu arzusunu reddetme hakkı yoktur. Bu arada, bir dizi üniversitenin uygulaması, bazı durumlarda bu tür retlerin haklı olduğunu göstermektedir. Böylece, zorunlu testler / genel beden eğitiminde (örneğin, erkekler için - 100 ve 3000 m koşma, barda yukarı çekme) her egzersizde 1 puana eşit sonuç göstermeyen öğrenciler “seçme hakkından” mahrum bırakılır. ”. Bu öğrenciler GPP (genel beden eğitimi) gruplarında eğitilirler; bireysel sporlar için eğitim gruplarını tamamlamak için sınırlı olanaklarla (bir grupta en fazla 15 kişiye izin verilir), genel beden eğitiminin belirtilen üç zorunlu testinde daha fazla puan alan öğrencilere avantaj sağlanır. Bireysel üniversitelerde çalışma gruplarını tamamlama deneyimi, diğerleri için zorunlu değildir. Bu tür uygulamalar genellikle zorunlu bir niteliktedir - sınıflar için sınırlı yerler ve diğer nedenlerden dolayı. Spor bölümünde sporda antrenman organizasyonunun özellikleri Spor eğitimi, fiziksel olarak en hazırlıklı öğrencilerin kayıtlı olduğu eğitim sporları bölümünde de yapılmaktadır. Bu bölüme kayıt olabilmek için sadece öğrencinin kişisel isteği yeterli değildir, seçilen sporu yapabilmek için belirli bir spora hazırlık veya üstün yeteneklilik gereklidir. Başka bir deyişle, bu durumda sadece "seçmekle kalmazsınız, seçilirsiniz". Bunun nedeni, spor eğitimi bölümünün gruplarında yer alan öğrencilere, spor niteliklerini geliştirme, fakülte, üniversite takımı için spor müsabakalarına düzenli katılım görevi verilmesidir. Antrenman seansları ek bir boş zaman maliyeti ile ilişkilendirildiğinden, öğrencilerin spor bölümüne kaydı isteğe bağlıdır. Sınıflar, kural olarak, genel üniversite müfredatının dışında ve "Fiziksel Kültür" akademik disiplini programı tarafından sağlanandan biraz daha büyük bir hacimde düzenlenir. Ana spor bölümünde spor için özel test gereksinimleri ve standartları. Ana bölümde bir spor grubunu özgürce seçmesi, öğrencinin kendisine belirli sorumluluklar yükler. Bir spor seçtikten sonra öğrenci, akademik disiplindeki bir sonraki teste kadar (yani yarıyıl veya akademik yıl sonuna kadar) bu grupta pratik yapmalıdır. Ayrıca özel teorik, metodolojik ve pratik eğitim materyallerine hakim olmak ve sadece genel ve profesyonel olarak uygulanan beden eğitimi için genel test gerekliliklerini ve standartlarını değil, aynı zamanda seçtiği spor için özel spor ve teknik test standartlarını ve gerekliliklerini yerine getirmekle yükümlüdür. Spor eğitimi bölümünde yer alanlar aynı zamanda tam bir teorik, metodolojik ve profesyonel olarak uygulanan beden eğitimi kursunu tamamlamalı ve zorunlu testlerin yanı sıra seçtikleri spor için spor bölümündeki spor ve teknik standartları ve gereklilikleri de yerine getirmelidir. Genellikle bu spor ve teknik testler, ana eğitim bölümündeki aynı spor için gruplardan biraz daha yüksektir. Spor bölümündeki spor ve teknik standartlar ve gereksinimler, belirli bir seviyedeki spor müsabakalarına zorunlu katılım üzerine Birleşik Spor Sınıflandırmasına odaklanmıştır. Ana ve spor bölümleri için spor tarafından farklılaştırılan standartlar ve gereksinimler, her üniversitenin beden eğitimi bölümü tarafından eğitim sürecinin maddi ve teknik desteğine, öğrenci nüfusunun özelliklerine göre geliştirilir. Bu gereksinimler her öğrenci için mevcuttur, ancak bunları karşılamak için bazı öğrenciler sadece ders saatlerinde çok çalışmak zorunda kalmayacak, aynı zamanda boş zamanlarında ek kendi kendine çalışma yapacaklardır.

    Öğrencilerin boş zamanlarında spor. Meslek türleri ve örgütsel temelleri. Boş zamanlarında spor, öğrencilerin beden eğitiminin ayrılmaz bir parçasıdır. Bu tür dersler, öğrenciler için herhangi bir koşul ve kısıtlama olmaksızın amatör olarak yapılmaktadır. Öğrenciler boş zamanlarında spor bölümlerine, satranç, dama, atıcılık, teknik sporlar (aeromodelling, planör, otomobil ve motor sporları) dahil bireysel sporlar için eğitim gruplarına katılabilirler. Bu bölümler üniversitelerde idare, kamu kuruluşları, ticari yapılar, sponsorlar tarafından organize edilmekte ve finanse edilmektedir. Bu tür bölüm dersleri düzenlemeyi, spor profillerini belirlemeyi başlatanlar çoğu zaman öğrencilerin kendileridir. Kendi kendine çalışma, spor eğitiminin biçimlerinden biridir. Bazı sporlarda, bu tür hazırlıklar, organize antrenman seanslarına harcanan süreyi önemli ölçüde azaltmanıza ve bunları en uygun zamanda gerçekleştirmenize olanak tanır. Bağımsız spor eğitimi, üniversite içi ve üniversite dışı öğrenci yarışmalarına katılma olasılığını dışlamaz. Planlama, kontrol ve muhasebe, sporcuların hazırlanmasını yönetmenin kurucu unsurlarıdır. Sporcuları planların geliştirilmesine, belirli bir süre boyunca yapılan çalışmaların analizine dahil ederken, bu tür bir işbirliğinin etkinliğinin büyük ölçüde ilgililerin planlama ve muhasebenin önemini, içeriğini ve içeriğini ne kadar anladığına bağlı olduğu akılda tutulmalıdır. teknoloji. Spor eğitimi sürecini planlama teknolojisi, belirli bir süre için belirli görevleri belirleyen bir dizi metodolojik ve organizasyonel ve metodolojik kılavuzdur, en uygun araçları, yöntemleri, organizasyon formlarını, materyali ve en uygun araçları kullanmak için seçim, düzen ve prosedür. sınıflar için teknik destek ve özel eğitim belgelerinin hazırlanması. Spor eğitimi sürecini organize etme stratejisini, taktiklerini ve tekniğini belirler. Planlama ve kontrol birbirinden ayrılamaz. Kontrol, antrenman sürecinin gerçek seyri ve sporcunun durumu hakkında gerekli bilgileri toplamayı, değerlendirmeyi ve analiz etmeyi amaçlar. Hazırlık sürecinin tüm yönlerini kapsar ve amaca yönelik olarak yönetmenize olanak tanır. Araştırma konusunun "Beden Eğitimi Teorisi ve Yöntemleri" disiplini çerçevesindeki önemi, sporcuları yüksek spor sonuçlarına hazırlama sürecinde planlama ve kontrolün önemli bir rol oynamasında yatmaktadır.

    Çalışmanın amacı, sporcunun antrenman sistemindeki planlama ve kontrol özelliklerini incelemektir. Hedefe uygun olarak, çalışmanın ana hedefleri tanımlanmıştır:

    • - planlamanın özünü ve amacını ve türlerini belirlemek;
    • - sporda planlama teknolojisinin genel hükümlerini incelemek;
    • - sporcuların hazırlanmasında kontrolü incelemek.

    Çalışmanın amacı spor eğitimidir.

    Araştırmanın konusu, sporcunun antrenman sisteminde planlama ve kontroldür.

    Öğrenci sporları

    Öğrenci sporları- yüksek eğitim kurumlarında yetiştirilen, kitle sporlarını ve en yüksek başarılara sahip sporları birleştiren sporun ayrılmaz bir parçası.

    Öğrenci gençliğinin yaş özellikleri, öğrencilerin eğitim çalışmalarının ve yaşamlarının özellikleri, fiziksel kültür ve spor için fırsat ve koşullarının özellikleri, öğrenci sporlarını özel bir kategori olarak ayırmamızı sağlar.

    Öğrenci sporlarının aşağıdaki örgütsel özellikleri ayırt edilebilir:

    Disiplindeki zorunlu antrenman saatlerinde spor yapma imkanı ve imkanı

    "Fiziksel kültür" (ana eğitim bölümünde seçmeli bir ders, spor eğitimi bölümünde eğitim oturumları);

    • - üniversite spor bölümleri ve gruplarındaki akademik çalışmalardan ve bağımsız olarak boş zamanlarında spor yapma fırsatı;
    • - erişilebilir düzeyde öğrenci spor yarışmalarına sistematik olarak katılma fırsatı (eğitimsel test yarışmaları, seçilen sporlarda üniversite içi ve dışı yarışmalar).

    Bütün bu sistem, pratik olarak sağlıklı her öğrencinin önce tanışmasını ve ardından normal dersler için bir spor seçmesini mümkün kılar.

    Birçok üniversitede, spor geliştirme kursu öğrencilerinin katıldığı çeşitli sporlar için spor bölümleri vardır. Finansal fırsatlar, bölgesel ve iklim koşulları, üniversitenin sporun çoğunluğunu uzmanlaşmış spor bölümleri düzeyinde geliştirmesine her zaman izin vermemektedir. Yine de, istatistiklere göre, hemen hemen her Rus üniversitesinde, öğrencilerin atletizm, kayak, çeşitli dövüş sanatları, su sporları, jimnastik ve akrobasi için gittikleri en az 15-17 spor bölümü ve kulübü var. Herhangi bir üniversite takım sporlarından bazılarını geliştirir.

    Bölgesel veya bölgesel düzeydeki yüksek sportmenlik gruplarının üyesi olan öğrenci sporcular, Rusya'nın bölgelerinin, bölgelerinin veya milli takımlarının gençler, gençler, yetişkinler arasındaki milli takımları, genellikle eğitim kampları sisteminde eğitim alırlar. Bu gibi durumlarda, sporcular için antrenman yükleri sonrası toparlanma için gerekli tüm koşullar oluşturulur. Buna dengeli beslenme, iyi yaşam koşulları, onarıcı prosedürler (sauna, masaj) dahildir. Bu tür antrenman kamplarında sporcular günlük olarak bir spor doktoru tarafından izlenir ve sporcunun durumundaki en ufak sapmalar kayıt altına alınır ve giderilir.

    Antrenman için önemli zaman ve enerji maliyetlerine rağmen, daha yüksek bir genel performansa sahip olan öğrenci-sporcular, ustalaşma disiplinlerinde pratik olarak diğer öğrencilerine ayak uydurabilirler.

    Müfredat. Bir aktivite türünden diğerine geçmek daha kolaydır, stresli durumlara psikolojik olarak daha dirençlidirler. Sonuç olarak, öğrenci-sporcuların büyük çoğunluğu bir üniversitede tam bir eğitim kursu tamamlar ve bir yüksek öğrenim alırlar.

    Öğrenci spor müsabakaları

    Spor yarışmaları- kitlesel sağlık ve spor etkinlikleri düzenlemenin en etkili biçimlerinden biri. Onlara katılmadan spor olmaz, sporcu eğitimi olmaz.

    Öğrenci spor yarışmalarının tüm sistemi "basitten karmaşığa" ilkesine dayanmaktadır, yani. çalışma grubundaki üniversite içi test yarışmalarından, kursta (genellikle basitleştirilmiş kurallara göre) üniversiteler arası yarışmalara vb. uluslararası öğrenci yarışmalarına

    Üniversite içi spor müsabakaları, çalışma grupları içindeki test yarışmalarını, kurstaki çalışma akışlarını, bölümler arası, bölümler arası yarışmaları içerir (Şekil 9.1). Üniversite içi yarışmaların ilk aşamalarında, spora hazırlık düzeyi ne olursa olsun her sporcu katılabilir.

    Pirinç. 9.1.

    Üniversitelerarası yarışmalarda (ilçe, şehir, bölge, bölge, cumhuriyet şampiyonaları), en güçlü öğrenci sporcular genellikle şahsen veya üniversitenin birleşik takımlarının bir parçası olarak katılır ve yarışır. Üniversiteler arası yarışmaların hedeflenen görevleri çok farklı olabilir: Üniversitenin spor avantajını öğrenin; meslekte gelecekteki meslektaşlar arasında kişisel bağlantılar kurun (arkadaşça toplantılar).

    Çeşitli seviyelerdeki öğrenci yarışmaları, bireysel spor bölümlerinin çalışmalarının iyi bir göstergesidir. Bölgesel ve bölgesel üniversiteler arası spor günleri, belirli bir üniversitede sporun genel gelişiminin bir değerlendirmesidir. Bu tür öğrenci spor günleri programında 20'den fazla spor çeşidi bulunmaktadır. Genellikle üniversitelerin spor yarışmalarından önce gelirler. İkincisi, üniversitenin herhangi bir öğrencisinin katılabileceği üniversite yarışmalarında finaldir.

    Spor geliştirme kurslarının eğitim ve öğretim faaliyetlerinin koordinasyonu ve sporcuların öğrenci yarışmalarına katılımı, spor kulüpleri - üniversite içi kamu kuruluşları tarafından gerçekleştirilir. Bir eğitim kurumundaki öğrencilerin spor yaşamı büyük ölçüde bu kulüplerin çalışmalarına bağlıdır. Yönetim ve beden eğitimi bölümü, spor kulübüne bireysel spor bölümlerinin çalışmalarında, yarışmaların düzenlenmesinde ve düzenlenmesinde maddi ve metodolojik destek sağlar.

    Üniversitelerarası yarışmaların organizasyonunda önemli bir rol, 1993 yılında kurulan Rus Öğrenci Spor Birliği (RSSU) olan yüksek öğretim kurumlarının öğrenci ve çalışanlarının kamu birliği tarafından oynanır (Şekil 9.2). Öğrenci bedeninde yer alan tüm kuruluşların fiziksel kültür ve sağlık çalışmaları ve öğrenci sporlarının geliştirilmesindeki çabalarını pekiştirmek için tasarlanmıştır. Rusya Öğrenci Spor Birliği, Uluslararası Üniversite Sporları Federasyonu'nun kolektif bir üyesi olarak uluslararası öğrenci spor ilişkilerini kurar ve sürdürür. RSCC tarafından düzenlenen öğrenci yarışmalarının sonuçlarına dayanarak, uluslararası yarışmalar için öğrenci takımlarının bileşimi belirlenir. En önemli uluslararası öğrenci yarışmaları, Universiade olarak adlandırılan Dünya Öğrenci Oyunları'dır. Dünya Öğrenci Oyunları iki yılda bir yapılır: tek yılda bir - yaz ve çift yılda bir - kış.

    Pirinç. 9.2.

    Öğrencilerin sportif başarıları sadece kişisel başarıları değil, aynı zamanda okudukları üniversitenin de malı olur ve bu da elbette yükseköğretim kurumunun prestijini destekler. Rusya'nın öğrenci sporcuları da resmi uluslararası yarışmalarda başarılı bir performans sergiliyor. Böylece, Lillehammer'daki (1994) Rus Olimpiyat takımı, öğrencilerin yaklaşık% 75'ini içeriyordu.

    Üniversitede beden eğitimi ve spor

    Fiziksel kültür ve spor, uyumlu bir şekilde gelişmiş bir kişilik yaratmanın araçlarıdır. Vücudun tüm iç kaynaklarını hedefe ulaşmaya odaklamaya, verimliliği artırmaya, planlanan tüm görevlerin uygulanmasını kısa bir çalışma günü çerçevesine sıkıştırmanıza ve sağlıklı bir yaşam tarzı ihtiyacını geliştirmenize yardımcı olurlar.
    Fiziksel kültür, sağlığı korumayı, bir kişinin fiziksel yeteneklerini geliştirmeyi ve bunları sosyal pratiğin ihtiyaçlarına göre kullanmayı amaçlayan sosyal aktivite alanlarından biri olan toplumun genel kültürünün bir parçasıdır.
    Fiziksel kültür en geniş, kolektif kavramdır. Sosyo-tarihsel uygulama sürecinde biriken tüm başarıları içerir: sağlık, sportmenlik, bilim, beden eğitimi ile ilgili sanat eserleri ve maddi (teknik) değerler (spor tesisleri, envanter vb.) ).
    Fiziksel kültür, belirli bir toplumda, insanların fiziksel gelişimine ve iyileştirilmesine katkıda bulunan tüm hedeflerin, görevlerin, araçların, faaliyet biçimlerinin toplamı olarak anlaşılır. Buna beden eğitimi, spor vb.
    Beden eğitimi, insan vücudunun biçimlerini ve işlevlerini, motor becerilerin oluşumunu, ilgili bilgi becerilerini ve fiziksel niteliklerin eğitimini geliştirmeyi amaçlayan pedagojik bir süreçtir. Beden eğitimi, eğitimin diğer yönleriyle bağlantılıdır - ahlaki, estetik, endüstriyel, emek.
    Spor, fiziksel kültürün baskın tezahür şeklidir, bu kelime genellikle "fiziksel kültür" kavramıyla eşanlamlı olarak kullanılır. Spor, fiziksel kültürün bir sonuçları sistemi olarak düşünülebilir, çünkü bu terim, normlara ve kurallara, eğitime ve rekabete dayalı fiziksel başarıların peşinde koşmayı ifade eder.
    "Spor" terimi, kişinin veya belirli spor etkinliklerine katılan kişinin kendisi için belirlediği hedeflere bağlı olarak farklı alanlarla ilgili olarak kullanılır. Bunlar çocuk ve gençlik sporları, kitle sporları (boş zamanlarında, boş zamanlarında spor) ve ayrıca yüksek başarı sporları - amatör ve profesyonel (küçük ve yetişkin sporcular). Uluslararası spor arenasında rekabetin artması, sporu insan faaliyetinin en aktif alanlarından biri haline getirmiştir.
    Fiziksel kültür, nesnel olarak kitlesel amatör performans alanıdır. Aktif bir yaşam pozisyonunun oluşumunda en önemli faktör olarak hizmet eder.
    Bir dizi çalışma, sistematik fiziksel kültür ve sporla uğraşan ve bunlarda oldukça yüksek aktivite gösteren öğrencilerin günlük rutinin belirli bir klişesini geliştirdiğini, davranışa olan güveni artırdığını, “prestijli tutumlar, yüksek canlılık . Daha sosyaldirler, işbirliğine hazır olduklarını ifade ederler, sosyal tanınmaya sevinirler, eleştiriden daha az korkarlar, Daha yüksek bir duygusal istikrara, dayanıklılığa sahiptirler, iyimserlik, enerji ile daha fazla karakterize edilirler, aralarında daha kalıcı, kararlı insanlar var. takıma liderlik etmek. Bu öğrenci grubu daha çok görev duygusu, vicdanlılık, soğukkanlılık ile karakterizedir. Süreklilik, gerginlik gerektiren işlerde başarılı bir şekilde etkileşime girerler, daha özgürce ilişkilere girerler, daha beceriklidirler, aralarında daha sık liderler vardır, daha kolay kendi kendini kontrol edebilirler.
    Bu veriler, sistematik beden eğitimi ve sporun öğrencilerin kişiliğinin karakterolojik özellikleri üzerindeki temel olumlu etkisini vurgulamaktadır.
    Fiziksel niteliklerin eğitimi, kendiniz için mümkün olanın en iyisini yapma, yeteneklerinizle başkalarını şaşırtma arzusuna dayanır. Ancak bunun için doğum anından itibaren uygun beden eğitimi kurallarına sürekli ve düzenli olarak uymalısınız. Bu niteliklerin eğitimindeki ana aşama, bir kişinin hayatındaki (7-25 yıl) eğitim dönemidir ve bu süre zarfında, yaşamda daha fazla uygulanması için gerekli eğitim materyali (yüksek verimli emek) pekiştirilir.
    Fiziksel kültür ve spor araçlarının kullanımı için talimatlar
    Yüksek eğitim kurumlarının koşullarında kitlesel eğlence, fiziksel kültür ve spor etkinliklerini kullanmanın belirli yönleri ve organizasyon biçimleri, cinsiyete, yaşa, sağlık durumuna, katılanların fiziksel ve spor uygunluk düzeyine ve ayrıca mevcut spor tabanına bağlıdır. , üniversite gelenekleri ve diğer koşullar. Hijyenik, sağlığı geliştirici ve rekreasyonel (rekreasyon-iyileşme), genel hazırlık, spor, profesyonel uygulamalı, tıbbi yönleri ayırt etmek mümkündür.
    Hijyenik yön, hem bir pansiyonda hem de evde çalışma kapasitesini eski haline getirmek ve sağlığı geliştirmek için fiziksel kültür araçlarının kullanılmasını içerir: sabah hijyenik jimnastik, tavlama prosedürleri, doğru çalışma şekli, hijyen gereksinimlerine göre dinlenme ve beslenme, eğlence yürüyüşler, koşu, spor oyunları, yüzme, kayak ve diğer fiziksel egzersizler.
    Sağlığı iyileştirme ve rekreasyon yönü, iş sonrası iyileşme ve sağlığı geliştirme amacıyla hafta sonları ve tatillerde rekreasyon ve kültürel boş zamanların toplu organizasyonunda fiziksel kültür ve sporun kullanılmasını sağlar. Bu yönün araçları arasında yürüyüş gezileri, geziler, açık hava oyunları, öğrenci yurtları bazında düzenlenebilecek spor etkinlikleri, dinlenme evleri, sağlık ve spor kampları, inşaat ekipleri, antrenman uygulamaları sırasında vb.
    Genel hazırlık yönü, ilgili yaş seviyesindeki TRP kompleksinin gereksinimleri ve normları düzeyinde kapsamlı fiziksel uygunluk ve uzun yıllar bakımını sağlar. Bu alandaki eğitim araçları, TRP kompleksinde yer alan egzersiz türleridir: sabah hijyenik jimnastik, atletizm, yüzme, kayak, turizm, oyunlar vb. Bu alanda sistematik çalışma için TRP grupları ve özel bölümler düzenlenir, spor yarışmalar düzenleniyor.
    Spor yönü, spor geliştirme eğitim gruplarında, bir spor kulübünün spor bölümlerinde veya bireysel olarak sporlardan birinde uzmanlaşmış sistematik sınıfları içerir; Sportmenliği belirli bir düzeyde geliştirmek veya sürdürmek için spor müsabakalarına katılmak.
    Profesyonel olarak uygulanan yön, alınan mesleğin özelliklerini dikkate alarak, NOT sisteminde fiziksel kültür ve spor araçlarının kullanımını ve seçilen uzmanlıkta çalışmaya hazırlanmak için belirler.
    Terapötik yön, hastalıkların veya yaralanmaların bir sonucu olarak azalan veya kaybedilen vücudun sağlığını veya bireysel işlevlerini eski haline getirmek için terapötik önlemler sisteminde fiziksel egzersizlerin, sertleştirme faktörlerinin ve hijyenik önlemlerin kullanılmasından oluşur. Araçlar, rasyonel bir yaşam tarzı, doğanın doğal faktörleri, sertleştirme prosedürleri, terapötik masaj, mekanoterapi, mesleki terapi ve çok çeşitli çeşitli fiziksel egzersizlerdir. Terapötik amaçlar için fiziksel kültürün kullanımına, sistematik tıbbi gözetim ve ilgili kişilerin bireysel özelliklerinin sıkı bir şekilde dikkate alınması eşlik etmelidir.
    Üniversitede beden eğitimi, öğrencilerin eğitiminin tüm süresi boyunca gerçekleştirilir ve birbiriyle bağlantılı, birbirini tamamlayan ve öğrencilerin beden eğitiminin tek bir sürecini temsil eden çeşitli biçimlerde gerçekleştirilir.
    Sınıflar, yüksek öğretim kurumlarında beden eğitiminin ana şeklidir. Tüm branşlar için müfredatta planlanmakta ve beden eğitimi öğretmenleri tarafından uygulanması sağlanmaktadır.
    Fiziksel kültür, spor, turizm alanlarında öğrencilerin kendi kendine çalışması, eğitim materyalinin daha iyi özümsenmesine katkıda bulunur, toplam fiziksel egzersiz süresini artırmanıza, fiziksel gelişim sürecini hızlandırmanıza izin verir, fiziksel kültür ve sporu tanıtmanın yollarından biridir. öğrencilerin yaşamına ve boş zamanlarına Antrenman seansları ile birlikte, uygun şekilde organize edilmiş bağımsız seanslar, beden eğitiminin optimal sürekliliğini ve etkinliğini sağlar. Bu dersler, öğretmenlerin talimatıyla okul saatleri dışında veya bölümler halinde yapılabilir.
    Günlük rutindeki fiziksel egzersizler, zihinsel ve fiziksel performansı artırmanın sağlığını güçlendirmeyi, eğitim çalışmaları, yaşam ve öğrencilerin geri kalanının koşullarını iyileştirmeyi, beden eğitimi için zaman bütçesini artırmayı amaçlar.
    Kitlesel sağlığı iyileştirme, beden kültürü ve spor etkinlikleri, öğrenci gençliğinin düzenli beden eğitimi ve spora geniş katılımını, sağlığı güçlendirmeyi, öğrencilerin fiziksel ve spor kondisyonunu iyileştirmeyi amaçlar. Çalışmalardan boş zamanlarında, hafta sonları ve tatillerde, sağlık ve spor kamplarında, antrenman uygulamaları sırasında, kamp toplantılarında, öğrenci inşaat ekiplerinde düzenlenirler. Bu etkinlikler, üniversitenin spor kulübü tarafından, beden eğitimi bölümünün metodolojik rehberliği ve üniversitenin sendika organizasyonunun aktif katılımı ile öğrencilerin geniş bir inisiyatifi ve amatör performansı temelinde gerçekleştirilir.