İnsanların sadece kelimelerin dilinde değil, aynı zamanda duyguların dilinde de iletişim kurduğu bir sır değil. Çoğu zaman, bir kişinin bakışı, yüz ifadeleri, jestleri ile, hiçbir şey söylemese bile, ona ne olduğunu mükemmel bir şekilde anlarız. Beş temel duygu vardır - ilgi, sevinç, korku, üzüntü ve öfke. Ana duygular beynin nöral yapılarında temsil edilir, her biri belirli bir motor modeline karşılık gelir. Bu, şu veya bu duygudan sorumlu sinir ağları etkinleştirildiğinde, yüz ve vücuttan alınan bilgileri okumayı kolaylaştıran şeydir.
Uzmanlar, duygular ve hisler arasında ayrım yapmayı tavsiye ediyor. Duygu, vücudun belirli bir olaya verdiği psikofiziksel tepkidir, "şimdi ve burada" olanlara bir tepkidir. Duygular genellikle birkaç farklı duygudan oluşur ve zamanla gelişir.
Günlük yaşamda, duyguları genellikle olumlu ve olumsuz olarak ayırır ve onlara yaratıcı ve yıkıcı özellikler atfederiz. Ancak bu yaklaşım, duyguların anlaşılmasını büyük ölçüde basitleştirir ve gerçekte hangi rolü oynadıkları hakkında bir fikir vermez.
- Bir insan için kesinlikle tüm duygular önemlidir, - inanır psikolog Anna Garafeeva. - Birey ve çevresi arasında düzenleyici bir işlev görürler, beynin belirli bir duruma yanıt olarak gönderdiği ve daha fazla nasıl davranılacağını anlamaya yardımcı olan sinyaller haline gelirler. Örneğin korku, yakınlarda bir tür tehlike olduğu konusunda bizi uyarır ve uyanık olmamız gerekir. Öfke, birinin bölgemize tecavüz ettiğini, sınırlarımızı ihlal ettiğini ve kendimizi savunmaya teşvik ettiğini söylüyor. Üzüntü, yas tutulması gereken bir kayıp deneyimiyle ilişkilidir. Kızgın olmanın kötü olduğunu söyleyemezsin ama kızgın olmak daha da kötüdür. Eskiden olumsuz olarak değerlendirdiğimiz tüm duygular, başlangıçta olumlu bir rol oynar. Ancak, örneğin, bir kişi gerçek bir tehdidin yokluğunda korku yaşarsa, olumsuz hale gelebilirler - o zaman duygu bir düzenleyiciden bir yok ediciye dönüşür. Bunun olmasının nedenleri çok farklı olabilir. Ancak bu durumda, bir uzmanın yardımı olmadan yapmak artık mümkün değil.
yön kaybı
Eşit derecede önemli bir soru, tüm duyguların ifade edilmesi gerekip gerekmediğidir? Aniden, patronun tartışmalı eylemlerinden açık bir memnuniyetsizlik sizi işten çıkarılma için ilk aday yapacak ve sevdiğiniz kişiye karşı öfkenin tezahürü ilişkiyi ciddi şekilde zorlaştıracak mı? Bazı duyguların dışavurumunun değersiz, utanç verici, zarar verebilecek nitelikte olduğunu düşünerek onları kendi içimizde bastırmayı tercih ediyoruz. Ve çoğu zaman aynı şeyi çocuklardan da talep ederiz. Basit ve tanıdık bir örnek: Bir çocuk, yeni doğmuş bir erkek kardeşi için anne babasını kıskanır, ona kızgındır. Ve ona diyorlar ki: "Kızgın olamazsın, bu bebeği seviyor olmalısın!" Kendini kontrol edemez, kusurlu, suçlu hissetmeye başlar ve bu yanlış duyguyu derinlerde saklamaya çalışır.
Anna Garafeyeva, içimizdeki duyguları bastırarak, dünya ile yeterli etkileşim için kuralları kaybediyoruz, - diye açıklıyor. - Zor bir durumda bize gerçekten ne olduğunu ve buna nasıl tepki vereceğimizi anlamayı bırakıyoruz. Ek olarak, bir duygu ne kadar bastırılırsa bastırılsın, yine de bir çıkış yolu bulur - somatik bir hastalıkta veya nevrozda. Duygularınızı ifade etmeniz gerekiyor. Ama nasıl yapmalı? Elbette histerik olmak, bağırmak, başkalarını aşağılamak, fiziksel güce başvurmak kabul edilemez. Bu genellikle henüz duyguları yönetmek için bir sistem geliştirmemiş çocuklar tarafından yapılır. Bununla birlikte, bazı yetişkinler de bu tür davranışlarla karakterize edilir, bu sadece bir kişinin tamamen ve tamamen duygunun gücünde olduğu ve onu kontrol edemediği anlamına gelir.
Uzaktan kumanda
Duyguları, başkalarına ve kendinize zarar vermeden ve acı vermeden onurlu, medeni bir şekilde ifade etmenin birçok yolu vardır. Ancak onlara hakim olmadan önce, belirli bir duygunun felç edici etkisiyle başa çıkmayı öğrenmelisiniz. İşte zamanında durmanıza ve çabalarınızı yapıcı bir yöne yönlendirmenize yardımcı olacak bazı ipuçları.
Kızgınlık. Kontrol edilmesi zor olan çok güçlü bir duygu. Öfkenin üstesinden gelen bir insanda, enerji hızla yükselir: bacaklarını hissetmeyi bırakır, kollarını aktif olarak sallar, kan basıncı yükselir. Böyle heyecanlı bir durumdan çıkmanın iyi bir yolu, tüm dikkatinizi ayaklarınıza vermektir: onları ezin, dolaşın, ayakların hareketlerini ve zeminle temasını hissedin. Avuç içlerinizi göbek bölgesine yerleştirerek vücudunuzun kendi merkezi hissini geri getirmeniz de önemlidir.
Derin bir nefes almanıza izin vermeyen, öfkeyle keskinleşen ve keskinleşen nefesle çalışmaya değer. Nefes vermeye odaklanarak derin, sakin ve yavaş nefes almaya çalışın. Ek olarak, öfkede görme odağı da değişebilir: geniş görüş keskin bir şekilde daralır. Bu durumda, gözlerinizle farklı nesneleri ve nesneleri yakalamak için etrafınıza bakın, onlara odaklanmaya çalışın. Ve elbette, bir öfke patlaması tarafından ele geçirildiğiniz yerden en azından birkaç dakika ayrılma fırsatınız varsa, bunu kullanın - bu biraz sakinleşmenize ve iç huzurunuzu geri kazanmanıza yardımcı olacaktır.
Korku.Çoğu zaman, bu duygu, kişisel güvenlik ile yıkım tehdidi ile ilişkilidir. Bu durumda, nesnel bilgi bazen yardımcı olur: Bir kişi uçakla uçmaktan korkarsa, ancak bunun en tehlikeli ulaşım şekli olmadığı konusunda güvenilir bilgiler okursa, biraz sakinleşir.
Ancak daha yüksek güçlere başvurmanın çok daha büyük bir etkisi vardır. Bir dua, bazı büyülü işaretler veya nesneler, muska olabilir. Etrafınızda başınızı belaya sokmayacak bir kurtarıcı koza hayal edebilirsiniz. Bütün bunlar stresi azaltır ve korkuya karşı mücadelede ek güç kazanmaya yardımcı olur.
Üzüntü. Bu duygu için en önemli şifacı zamandır. Müzik de onunla başa çıkmaya yardımcı olur, genellikle aynı zamanda üzücü, tam olarak üzücü duruma karşılık gelir. Böyle bir müziği dinleyen kişi, üzüntünün artık içinde olmadığını, müzikte yoğunlaştığını hissetmeye başlar. Böylece insanın ruhunda, yaşadığı duygu ile arasında büyük bir mesafe oluşur. Ayrıca, hüzünlü müzik güzel olabilir! Bu, daha hızlı iyileşmenize yardımcı olur, ancak aynı şarkıyı tamamen serbest bırakmak için düzinelerce veya yüzlerce kez dinlemeniz gerekebilir.
Neşe. Dengeyi bozabilecek güçlü bir aşırı uyarılma ile ilişkilendirilebilir. Bu duygu fizyolojik olarak öfke veya öfkeye benzer: enerji de hızla yükselir, zıplamak ve uçmak istersiniz. Burada da ateşi biraz hafifletmek için bacakların zeminle veya zeminle temasına dikkat etmek de önemlidir. Ayrıca nefes almayı yeniden sağlamak da gereklidir. Öfkede, neşede dar görüşten farklı olarak, bakış genellikle dağılır ve odaklanması gerekir - bir veya iki dakika bir nesneye veya nesneye bakmak için.
Çoğu zaman, duyguları ifade etmeyi ve yönetmeyi öğrenmeden önce, onların nereden geldiklerini anlamalısınız. Bazen bir kişinin kendine ait olduğunu düşündüğü bir duygu veya tepki, diğer aile üyelerinden alınabilir ve hatta nesilden nesile aktarılabilir. Ancak bir uzmanın yardımı olmadan kendi başınıza çözmek mümkün değildir.
Kişisel görüş
Valery Afanasyev:
Duygularım üzerinde kesinlikle hiçbir kontrolüm yok. Bazen kendimden geçiyorum ve burada - sadece bir kasırga! Bazıları benden bile korkuyor. Bundan çok acı çekiyorum, ama bazen kendimle hiçbir şey yapamıyorum! Sonra uzaklaşıyorum ve yanlışlıkla birine dokunduğum, hakaret ettiğim için utanıyorum. Ama o anda bana öyle geliyor ki haklıyım ve olgunlaşan “kaynama” bir şekilde “açılmalı”.
Karım bana her zaman şöyle der: “Peki, neden bağırıyorsun? Böyle yaparak zaafını gösteriyorsun!..” Ama bilmiyorum… O zaman çoğu zaman insanlardan özür dilerim…
Duyguların doğasını açıklayan birçok teori vardır. Çoğu, duygusal rahatsızlıkları bir kişinin içsel ihtiyaçlarının tatmini veya tatminsizliği ile ilişkilendirir. Duygular, bir kişinin çevresindeki dünyanın fenomenlerine karşı tutumunun bir yansımasıdır. Aynı olaya farklı kişilerin tepkileri tamamen zıt olabilir. Bu nedenle, herhangi bir duygunun ortaya çıkmasının nedeni, onu gerektiren nesnede veya durumda değil, kişinin kendisinde, kendi düşüncelerinde, yanılsamalarında ve beklentilerinde aranmalıdır. Duygularla nasıl başa çıkılacağını ve onları kontrol altında tutmayı anlamak, onların oluşum mekanizmalarını anlamak ve onları daha üretken olanlarla değiştirmek anlamına gelir. Bu, kendi üzerinde uzun bir çalışma gerektirir, ancak sonuç çabaya değer - ruhta duygusal sağlık ve uyum.
Duyguları kontrol etmek neden önemlidir?
Duyguları yönetme açısından, olumlu ya da olumsuz duygular yaşayıp yaşamadığımızın pek bir önemi yoktur. Duygu, bir kişinin bir uyarana anlık tepkisidir, bir flaşla karşılaştırılabilir. Olumlu bir duygu, ona neden olan durum veya nesnenin gerçeklik ve beklentiler hakkındaki fikirlerimize karşılık geldiği anlamına gelir, olumsuz bir duygu ise tam tersini gösterir. Ancak bu, reaksiyona neden olan nesnenin aslında iyi veya kötü olduğunun bir göstergesi değildir. Bu nedenle, duygular genellikle "görüntüyü alt üst eder" - gerçeği çarpıtırlar ve karar vermeyi etkilerler ve çoğu zaman hatalara yol açarlar.
Bu tür tezahürlerin sonuçlarını açıkça gösteren ifadeler var: “sisin içinde olmak”, “aceleyle patlak vermek”, “ateş atmak”, “düşünmeden bir şeyler yapmak”, yani düşüncesizce hareket etmek. , kendi özgür iradesiyle değil. Sonuç, bozulan ilişkiler, kötü seçimler ve acı veren pişmanlıklardır.
Bir kişi duygularını kontrol edemiyorsa, onu manipüle etmek çok kolaydır. Manipülatörler, bir kişiyi duygulara çağırarak, mantıklı düşünme yeteneğini “kapattıklarını” ve böylece onu kendileri için faydalı olan eylemlere ittiklerini çok iyi bilirler. Kitle manipülasyonunun harika bir örneği, duygusal bir tepki uyandıran ve böylece kararlarımızı yönlendiren reklamdır.
Duygusal alandaki başarısızlıklar daha ciddi sonuçlarla tehdit ediyor. Bir kişi, sonsuza kadar olmasa da uzun bir süre, bir tür duygusal durumda, daha sık olarak olumsuz bir durumda “sıkışıp kalabilir”. Bu, bir psikoloğun yardımı olmadan kurtulması son derece zor olan takıntılı durumlara dönüşebilen sinirlilik, endişe, korku belirtileri ile doludur.
Negatif durumlar insan yaşamının tüm alanlarını olumsuz etkiler. Sağlıkta bozulmaya, başkalarıyla ilişkilere, aktivite azalmasına, kilo alımına, depresyona yol açarlar ve bağımlılıkların gelişmesine yol açarlar: alkolizm, uyuşturucu bağımlılığı, işkoliklik, kumar tutkusu.
Aksine, duygularla nasıl başa çıkacağınızı anlayarak, düşüncenin netliğini yeniden kazanabilir ve kayıp sakinliği ve onlarla birlikte - kendine güven ve olumlu bir tutum kazanabilirsiniz.
Duygularınızla başa çıkmayı nasıl öğrenirsiniz?
Sağlıklı bir psişeye sahip dengeli insanlar, pratik olarak ruh hali değişimlerine maruz kalmazlar ve duygularını kontrol altına almak için Herkül'ün çabalarına ihtiyaç duymazlar. Bunu düşünmüyorlar bile. Duyguların sizi her fırsatta parçalara ayırmaması için, buna neden olan mekanizmaları kapatmanız yeterlidir. Bunu yapmak için zihinsel sağlığınız üzerinde çalışmanız gerekecek ve bu, mükemmelliğin sınırı olmadığı için yaşam boyu uzun ve karmaşık bir süreçtir.
Kendinle nasıl başa çıkılır
Yapılacak ilk şey, içsel "ben"inizle kendinizi gerçekten tanımaktır.
Kendinize yandan bakın. meziyetleriniz nelerdir? Peki dezavantajlar? Nelerden kurtulmak istersin? Tüm niteliklerinizi yazın, kendinize hedefler belirleyin ve bunlara ulaşmak için atmaya hazır olduğunuz adımları belirtin. Gerçekçi son tarihler belirleyin. Harekete geç!
Duygularınızı anlayın. Duygularınızı takip etmeyi ve doğru bir şekilde tanımlamayı öğrenin. Şu anda ne hissediyorsun? Bu duygunun adı nedir - kızgınlık veya öfke, üzüntü veya üzüntü, neşe veya eğlence? Bu kavramlar arasındaki fark nedir? Kendinizi daha sık izleyin ve bu soruların cevaplarını arayın. Ne kadar çok duyguyu bastırdığınızı ve gerçek durumunuz hakkında ne kadar az şey bildiğinizi keşfedeceksiniz.
Daha ileri gidin ve tatsız deneyime neden olan temel nedene ulaşmayı öğrenin. Çoğu zaman çözülmemiş bir sorunu bir duygunun arkasına saklarız. Evden birine boşuna aşık olduysanız, büyük olasılıkla bu bölüm önemli değil. Öfkeniz daha derin bir nedenden kaynaklanmış olabilir - bu şekilde, yerine getirilmemiş bir görev için suçluluk veya eski bir kırgınlık kendini hissettirebilir.
Duyguları Doğru İfade Etmeyi Öğrenmek
Duyguları kontrol etme ihtiyacı, duyarsızlığa ve duyguların bastırılmasına yönelik bir çağrı olarak anlaşılmamalıdır. Tam tersine bunları tezahür ettirmek çok ama doğru şekilde yapmak çok önemli.
Toplumda öfke, kızgınlık, sinirlilik ifade etme konusunda konuşulmayan bir yasak vardır. Çocukluğumuzdan bu duyguları yaşamanın kötü olduğu öğretilir. Ancak hiçbir yerde kaybolmazlar ve yıllarca ruhta birikerek hastalık ve psikolojik sorunlara neden olurlar. Bununla birlikte, başkalarına zarar vermeden kullanılabilecek agresif duyguları ifade etmenin oldukça zararsız yolları vardır.
Eğer kırıldıysanız, hakaret ve misilleme eylemlerine eğilmeden bunu basitçe söyleyebilirsiniz. İnanması zor ama "Kırıldım", "Kızgınım" gibi basit ifadeler işe yarıyor. Bu şekilde davranarak, olumsuz duyguyu suçluya “geri vererek” yapıcı bir şekilde ifade etmiş olursunuz.
Fiziksel saldırganlık spor salonunda atılabilir, ormanda çığlık atabilir, kağıt yırtabilir veya yıkıcı enerjiyi yaratıcı enerjiye dönüştürebilirsiniz - odun doğrayın, salata doğrayın, çıkarılması zor bir lekeyi silin.
Üzüntü, üzüntü ifade etmek eşit derecede önemlidir. En iyi yol gözyaşlarının akmasına izin vermektir. Çoğu zaman insanlar kendilerini keder göstermeyi yasaklarlar - güçlü ve sarsılmaz olmaları önemlidir. Dökülmemiş gözyaşları, deneyimlenmemiş keder ve hastalıktır. Gözyaşları gelmezse, insanların gözlerinden saklanmanız ve bebekler gibi sızlanmanız, ağlamanız gerekir. Gözyaşları sizi bekletmeyecek ve onlarla birlikte rahatlama gelecek.
Herkes sevgiyi, şefkati ve hatta bazen en iyi duygularında reddedilme veya gücenme korkusuyla sevinci nasıl ifade edeceğini bilemez. Bir psikoloğun yardımıyla korkuyla başa çıkabilir ve aynı zamanda en sıradan şeylerde - güneşte, çiçeklerde, en sevdiğiniz müzikte - olumlu duyguların nedenlerini bulmayı öğrenebilir ve onları bir gülümseme, kahkaha, dokunuşla ifade edebilirsiniz.
Kötü Düşünceler ve Duygularla Başa Çıkmanın Bazı Yolları
Olumsuz duygular, bir kişinin iradesine karşı kafada dönen takıntılı düşünceler tarafından körüklenir. Bu tür düşünceler başarısızlığa programlanır ve belayı çeker. Kötü düşünceler ve önseziler döngüsü tarafından eziyet ediliyorsanız, ondan acilen kurtulmanız gerekir.
- Meditasyon. Stresi azaltmak ve zihni boşaltmak için inanılmaz etkili bir yol. Görünür basitliklerine rağmen, meditasyon teknikleri anlayış, beceri ve düzenli kullanım gerektirir. Oyun muma değer - meditasyon yapmayı öğrenmiş insanlar için bu, Evren ile özel bir barış ve birlik halidir, stres ve fiziksel rahatsızlıklar için bir tedavi haline gelir.
- Savaşmayı reddetmek. Müdahaleci düşüncelerle açık bir savaşa girerek, onları kafanızdan çıkarmaya çalışırken, sadece ilmiği sıkıyorsunuz. Sakin olun ve kötü düşüncelere tepki vermeyi bırakın, bırakın onları ve eğer onların önemini azaltırsanız ne kadar çabuk eridiklerini göreceksiniz.
- Görselleştirme. Kusursuz bir eylem için kızgınlık veya suçluluk sizi bırakmıyorsa, olayların gelişimi için tamamen fantastik olanlara kadar birkaç senaryo hayal gücünüzü çizin. Böylece programı çökertecek ve kendinizi gereksiz deneyimlerden kurtaracaksınız.
- Düşünceni serbest bırak. Yaz, yüksek sesle konuş, sevdiklerinle paylaş. Böylece negatif enerji için bir çıkış sağlamış olursunuz.
Burada ve Şimdi Olumsuz Duygularla Nasıl Başa Çıkılır?
Durum sizi şaşırttıysa ve duyguların sizi bunaltmak üzere olduğunu hissediyorsanız, sinirlerle nasıl başa çıkılır ve odun kırmazsınız?
Bu anı yakalamış olmanız bile bir zaferdir.
İşte kendinize hakim olmanıza yardımcı olacak bazı pratik ipuçları:
- duygunun sizi havayla birlikte nasıl terk ettiğini hayal ederek nefes verin;
- yavaşça ona kadar sayın (ya da yüze kadar, bine kadar, deneyimin yoğunluğunun azaldığını ve kendinizi kontrol ettiğinizi hissedene kadar);
- duyguyu görselleştirin ve zihinsel olarak ondan uzaklaşmasını isteyin;
- nefesinize odaklanın ve birkaç dakika için zihninizi kapatın.
Kendine geldiysen, sakinleştiysen ve duyguyu yapıcı bir şekilde ifade etmeye hazırsan (ve bu duruma uygunsa), yap. Aksi takdirde, daha sonra sakin bir ortamda duyguyu çözdüğünüzden emin olun.
Kontrolsüz ve ifade edilmeyen duygular - zihnin durumunu kötüleştiren ve sonsuz gerginlikte tutan şey budur. Hissetmekten ve deneyimlemekten korkmaya gerek yok çünkü duygular bizim bir parçamız, bilincimizin bir ürünü ve herhangi bir kişi onları nasıl yöneteceğini öğrenebilir. Bedenin sağlığı gibi psişenin sağlığı da dikkat ve sürekli bakım gerektirir, bu nedenle ruhun hastalıklarının başlatılmasına gerek yoktur. Kendini sev ve kendine iyi bak çünkü hepimiz bu dünyaya mutlu olmak için geldik!
Bu makale, ayağa kalkıp yeni bilinç seviyelerine geçmeyi seçenlere yardımcı olmak içindir.
Daha fazla ilerlemenin önünde ciddi bir engel olarak ruhsal uygulamalarımızın önünde en çok neyin durduğu hakkında sizinle konuşacağız. Duygularımız ve olaylara verdiğimiz tepkiler.
Gerçekten de, uygulamalar, aktivasyonlar ve meditasyonlardan sonra sahip olduğumuz ilk şey, içsel bir neşe, huzur, denge halidir. Ve ikinci? Hayal kırıklığı, her durum bizi olağan tepkilerimize ve duygusal tepkilerimize geri getirir. Ve neşe, güç hissini "kaybederiz". Hayatlarımızı kontrol edebileceğimiz hissini kaybederiz.
Hepimizin ustalık yolunda tökezlediğimiz, ama bizi üzerine oturmaya ve şüphe duymaya iten harika bir basamak. Manevi uygulamalarımız ve özlemlerimiz düzensizleşir. Her şey aynıysa neden pratik yapasın ki? Bilge ve sakin olamıyorsam, içsel ustalığımı gösteremiyorsam, sıradan yaşam durumlarında sevgi mi?
Olumsuzluğa nasıl güzel tepki vereceğini bilen, birçok kabuğun arkasındaki gerçeği nasıl göreceğini bilen, sıradan insan tepkileri yerine bilgelik ve şefkat gösterecek olan ruhsal olarak gelişmiş bir kişinin bu imajını elde etmek için her zaman çok çalışıyoruz. . Ama bu görüntü bizim için ideal olmaya devam ediyor.
Hepsinden kötüsü, "ruhsal" benliği "sıradan" benlikten ayırmaya başlarız, tepkilerimizden ve duygularımızdan hoşlanmamaya başlarız. Kendimizin bu tür tezahürleriyle mücadele etmeye başlar ve bu tür “yanlış” tepkileri tekrar tekrar reddederek ayrılığa gireriz.
Ve tüm bu içsel mücadele zamanı, bizim için değerli olan hiçbir şey olmuyor, hepimiz aynı zamanda ruhsal ilerleme yanılsaması içinde aynı adımda oturuyoruz.
Kişisel evrimimizin ve bilincin genişlemesinin ilk aşamalarında hepimizin yaşadığı şey budur. Ve bu, daha sonraki yol için derin içsel gerçekleri keşfetmek için gereklidir. Duygulara ve tepkilere yeni bir bakış, yeni enerji ve uzay anlayışları. Etkinliklerimizi nasıl oluşturduğumuza yeni bir bakış.
Geçenlerde oğlumun çizgi filmlerinden birinde harika bir cümle duydum: "Herkesten daha hızlı uçmayı, kendinden daha hızlı uçmayı öğren." Bu, farklı mesajlarda aldığımız anahtarlardan biridir. Hepsi dikkatimizi kendimize çekiyor. Dışarı değil, dışarı değil. Bir yerde, biriyle ne olduğu ve nasıl olduğu değil. Yani, içimizde neler oluyor - keşiflerimizi yaptığımız, vahiylerimizi aldığımız, ana içsel dönüşümün ve simyanın gerçekleştiği yerde.
Bugün size, korku, kınama, reddetme gibi olanlara karşı bu tür tepkileri bilinçli olarak gözden geçirip dönüştürebileceğiniz, yaşayarak ve keşfederek size üç basit anlayış sunmak istiyorum. Ve sonuç olarak, kendilerini gösteren duygular: öfke, tahriş, hor görme, utanç.
Genel olarak, benim anlayışıma göre, bir "usta", yaşamda iyileştirmeler için çabalayan bir kişiden nasıl farklıdır? Bunun nedeni, dönüşümün bilinçli olarak, daha büyük bir uyanış için geçmemiz gereken süreçlerin anlaşılmasıyla gerçekleşmesidir. Artık çabucak kurtulmamız, kaçmamız, kovalamamız veya öldürmemiz gereken bir yılan yığını değil... Anlayış ve saygıyla ele alınması gereken kişisel evrimimizin ayrılmaz bir parçasıdır. O zaman kendimizi geliştirmemiz bizim için daha iyi bir yaşam mücadelesi değil, kendi Işığımıza muhteşem bir yolculuk olacak!
Kendi içimizde bulabileceğimiz ve evrim araçlarımızı yapabileceğimiz üç basit keşfe geri dönelim.
Öncelikle. Kontrol, kısıtlama anlamına gelmez.
Çoğu zaman, duyguları yönetmek, onları kontrol altına almakla ilişkilidir. Bu, iletişim veya olaylar sonucunda ortaya çıkan iç fırtınaları saklayarak, dünyaya göstermeye çalıştığımız kendi ideal imajımızla ilgilidir. Bu gerçekten zor ve biz sezgisel olarak kurtuluşu seçiyoruz. Bir paradoks ortaya çıkıyor - düşük titreşimli duygularımızı kabul etmiyoruz, aynı zamanda sezgisel olarak olmalarına izin veriyoruz.
Bastırmanın enerji bozulmalarına yol açtığına ve fiziksel beden hastalıkları şeklinde kendini gösterdiğine dair çok sayıda kanıtımız var. Sezgisel olarak hissediyoruz - göstermek, sıkıştırmak ve geri tutmaktan daha iyidir. Ancak, kendimize bu tür tepkileri sürekli olarak göstermemize izin verirsek, onu ruhsal gelişimimize değer olmayan bir şey olarak gerçekliğimizden uzaklaştırma arzusu hissederiz.
Gerçekten öyle. Ve tek bir çıkış yolu var - dönüşüm, duygularımızın ve tepkilerimizin kalitesinde bir değişiklik. Kabalıktan güzelliğe, üzüntüden sevince, öfkeden kabullenmeye geçiş.
İlk ve önemli anlayış, akması gereken, sıkıştırılması veya geri tutulması gerekmeyen enerjimizdir. Bu sadece kalitesini değiştirebileceğimiz bir enerjidir. Bu, kalitesini değiştirebileceğimiz aynı enerjidir. Buna dikkat etmenizi rica ediyorum.
Evet, tepkilerimizin ve duygularımızın olumsuz olmasının iyi nedenleri var. Kendimizi keşfetmeye başlarsak, bu tür tepkilerin köklerinin çocukluk, duygusal travma ve derin korkulara dayandığını açıkça görürüz. Ve orada iyileşmek, affetmek, değiştirmek, şimdiki zamanımızı iyileştirmek için adım atıyoruz. Geçmişin katmanlarını geri dönüştürmek, zaman ve emek isteyen ciddi bir iştir. Ancak bu makalenin amacı biraz farklı: dönüşüm kolaylığı.
Bu nedenle enerjinin akışkanlığına ve enerjinin aynı olmasına dikkat etmenizi rica ediyorum. Ama titreşimleri yükseltecek, değiştirecek özelliklere sahiptir. Negatif veya pozitif duygular ayrı enerjiler değildir. Bu, şu ya da bu kaliteyi koyduğumuz enerjiyle aynıdır. Duyguları yönetmek için birini ortadan kaldırmanız ve başka biriyle değiştirmeniz gerekmez. Seçimimize bağlı olarak enerjinin akışkanlığını ve değişebilirliğini görmemiz gerekiyor.
İkincisi: Biz seçebiliriz!
Kendimize ve çevremizdeki dünyaya dair kendi algımızı yaratırız. Sevdiğimiz şeylerden zevk almayı ve reddetmeyi seçtiğimizi reddetmeyi seçiyoruz. Örneğin sağdaki komşumuzdan etkileniyoruz ama soldaki komşumuzdan rahatsız oluyoruz. İşimizi seviyoruz ama evden işe yapmamız gereken yolculuğu sevmiyoruz. Gardırobumuzu gördüğümüze seviniyoruz ama vücudumuzun şekli hakkında endişeleniyoruz.
Bu tür tepkilerin nasıl geliştiği, bunların altında hangi nedenlerin yattığı tamamen önemli değildir, ancak bu tür duygusal tepkiler bizim tarafımızdan oldukça gerçek olarak algılanır. Bu nedenle, bu tepkileri değiştirmenin veya kontrol etmenin imkansız olduğu konusunda bir yanılsama yaratılır.
Eğer bu kişi...?
Eğer sen...?
Eğer... nasıl mutlu olabilirim?
Tepkilerimizi dış uyaranlara kilitleriz. Olumsuzluğun tezahürünü insanlarla, olaylarla, bedenle vb.
Sihir, seçebilmemizdir! Ve seçim içeride yapılır.
Evet, tepkilerin öznel olduğunu anlayarak her yeni gün tepkimizi seçebiliriz. Güçlü olay-tepki (duygu) kombinasyonları yaratıyoruz. Ama bunlar bizim kişisel öznel kombinasyonlarımız. Birisi bakınca rahatsız oluyor, biri utanıyor, biri ilgileniyor, biri umursamıyor...
Tepkiler, esasen eşdeğer olan sinirsel bağlantılardır. Bunlar, belirli uyaranlara şu ya da bu şekilde tepki verme seçimimizdir. Daha derine inersek, orada sadece enerji görürüz.
Bu kadar derine yürüdüğümde, benim için duygularım ve tepkilerim hayatımı mahveden şeyler olmaktan çıktı.
seçebileceğimi anladım. Nasıl tepki vereceğimi seçebilirim. Ya sıkıntı yerine sevinci seçersem? İşte tüm bu psikolojik hileler: Evden işe giden yolu sevmiyorsanız, bu yolun artılarını bulun, olumlu anları bulun ve tepkileriniz değişecektir. Uzun bir yolculuğun can sıkıntısı yerine müzik dinlemenin ya da kitap okumanın keyfini yaşayacaksınız.
Ama ek numaralar olmadan özüne gitmeyi öneriyorum. Bu yolun bir adı var - "Seçebilirim!"
Bu ilginç. Bu, reaksiyon oluşum mekanizmalarını anlamaya dayalı bir oyundur. Bugün bize uygun olmayan tüm tepkileri atabilir ve sadece seçebiliriz. Şimdi bu çığlık atan kişiye nasıl tepki vermek istiyoruz? Gülümseme mi korkmak mı? Çocukluğumuzda yaratılan sinirsel bağlantıları neden şimdi kullanıyoruz, şimdi yeni bağlantılar kurarken? Şu anda duygumuzu seçiyoruz. Enerjilerimizi kontrol ederiz. Enerjilerimizin kalitesini biz seçiyoruz. Kendimize izin verdiğimiz kadar kolay olabilir.)
Üçüncüsü: İllüzyona bakın.
Bu, birinci ve ikinci noktaların birleşimidir. Akışkan olun ve enerji olarak neyi ve ne zaman tezahür ettireceğinizi seçin. Tekrar daha derine inelim. Etrafımıza bakalım ve sadece enerjiyi görelim. Ağacı enerji olarak göreceğiz; sandalye gibi enerji; insan vücudu enerji gibidir.
Dünyevi biyolojilerinde olan ve maddi dünyanın doğruluğuna inanan güzel Işık varlıklarını göreceğiz. Gezegendeki maddi bedenlerde "kilitli", sınırsız yaratma olanaklarına sahip ilahi varlıkları göreceğiz.
Her şeyin ne kadar yanıltıcı olduğunu, ne kadar gerçeğin düşüncemizin, seçimimizin ve enerjimizin bir yansıması olduğunun farkındayız.
İnsanlara bu kadar derinden baktığımda, bedenlerine inanan muhteşem varlıklar görüyorum. Bilinçlerinin gücüyle kendilerini yaratırlar. Bu kişi çirkin görünümüne inanıyor. Ve bu inancın ve bu yaratılışın sonucunu görüyorum. Bu güzel varlık öfkesine inanır. Ve bunu dünyaya gösterir. Bu güzel yaratık, gücüne ve fırsatlarına inanıyor. Ve onunla birlikte bu yaratılıştan zevk alıyorum.
İnanırız, inanırız, inanırız... Görünüşümüze, niteliklerimize, öfkemize, zayıflığımıza inanırız. Ve tüm bunlarla mücadele ediyoruz, ama aslında kendimizle. Bunun gerçek olduğuna inanarak büyük miktarda zaman ve enerji harcıyoruz.
Cevaplar içimizdeyken dışarıda ararız...
Neye inanıyorsak onu ortaya koyuyoruz.
Başka bir şey değil.Kendimizi akabilen ve dönüşebilen bir enerji olarak kabul etmezsek, mücadele her zaman gerçekleşir. Kendimizi geliştirmenin farklı bir yoluna geçmemiz önemlidir - sevgi, kabul ve nazik keşif: kendi içimizde bu süreçlerin derinliklerine inersek kolayca değişebileceğimiz ortaya çıkıyor! Kendimize bir enerji olarak saygı duyar ve harikalarla dolu bu gezegendeki yolculuğumuza saygı duyarsak, her şeyin farklı olduğu ortaya çıkıyor. Ve bu mucizeler - yanınızdayız!
Bu sadece duygularımızın ve tepkilerimizin konusu değil. Ve zaten tüm derinliğini hissediyorsunuz, eğer bu keşfe kendi başınıza zaten yaklaştıysanız) Tek ihtiyacınız olan bilgiyi kabul etmek, hissetmek, yaşamak, içinizdeki rezonansı bulmak. Bunu kendi başınıza keşfederek biraz daha ileri gidin.
Bu harika yolculukta hepimize iyi şanslar!
Sevgilerimle, Anna Komkova
Selamlar okuyucular. Bu yazıda anlatacağım. Duygularınıza, ruh halinize ve ruh halinize yenik düşmemek, ayık bir zihni korumak ve doğru kararlar vermek ve “duygulara göre” hareket etmemekle ilgili olacak. Makale oldukça büyük, konu gerektirdiğinden, bence bu konu hakkında yazılabilecek en küçük şey bile bu, bu yüzden makaleyi birkaç yaklaşımla okuyabilirsiniz. Burada ayrıca blogumdaki diğer materyallere birçok bağlantı bulacaksınız ve bunları incelemeye devam etmeden önce, bu sayfayı sonuna kadar okumanızı ve ardından bu makalede hala koştuğum için bağlantılarla ilgili diğer makaleleri okumanızı tavsiye ederim. “üstler” aracılığıyla (tarayıcınızın diğer sekmelerindeki bağlantılardan materyalleri açabilir ve ardından okumaya başlayabilirsiniz).
Bu yüzden, uygulamadan bahsetmeden önce, duyguları kontrol etmenin neden gerekli olduğu ve bunun yapılıp yapılamayacağı hakkında fikir yürütmeme izin verin. Duygularımız kontrolümüzün ötesinde, asla baş edemeyeceğimiz bir şey mi? Hadi bulmaya çalışalım.
Kültürde duygu ve duygular
Batı kitle kültürü, duyguların insan iradesi üzerindeki gücü olan duygusal diktatörlük atmosferiyle tamamen doyurulmuştur. Filmlerde, tutkulu dürtüler tarafından yönlendirilen karakterlerin nasıl çılgınca şeyler yaptığını sürekli görüyoruz ve bu bazen tüm arsayı oluşturuyor. Film karakterleri bazen belirli bir sebep olmaksızın kavga eder, yıkılır, sinirlenir, birbirlerine bağırırlar. Bazı kontrol edilemeyen kaprisler onları çoğu zaman amaçlarına, hayallerine götürür: ister intikam için susuzluk, ister kıskançlık, ister güce sahip olma arzusu. Tabii ki filmler bunlardan ibaret değil, bunun için onları eleştirmeyeceğim, çünkü bu sadece kültürün bir yankısı, yani duyguların çoğu zaman ön planda tutulduğu.
Bu özellikle klasik edebiyatta (ve hatta tiyatrodan bahsetmiyorum bile klasik müzikte) belirgindir: geçmiş yüzyıllar bizim çağımızdan çok daha romantikti. Klasik eserlerin kahramanları büyük bir duygusal eğilimle ayırt edildi: ya aşık oldular, sonra sevmeyi bıraktılar, sonra nefret ettiler, sonra hükmetmek istediler.
Ve böylece, bu duygusal aşırılıklar arasında, romanlarda anlatılan kahramanın hayatının aşaması geçti. Büyük klasikleri bunun için de eleştirmeyeceğim, sanatsal değeri açısından harika eserler ve sadece içine doğdukları kültürü yansıtıyorlar.
Ancak yine de, dünya kültürünün birçok eserinde gördüğümüz böyle bir bakış açısı, yalnızca sosyal dünya görüşünün bir sonucu değil, aynı zamanda kültür hareketinin daha ileri yolunu da gösterir. Kitaplarda, müzikte ve filmlerde insan duygularının bu kadar yüce, itaatkar bir şekilde ele alınması, duygularımızın kontrol edilmediği, kontrolümüz dışında bir şey olduğu, davranışlarımızı ve karakterimizi belirlediği, bize doğa tarafından verildiği ve biz değil miyiz hiçbir şeyi değiştiremeyiz.
Bir kişinin tüm bireyselliğinin yalnızca bir dizi tutku, tuhaflık, kusur, kompleks, korku ve manevi dürtüye indirgendiğine inanıyoruz. Kendimizi şu şekilde düşünmeye meyilliyiz, "Hızlıyım, açgözlüyüm, utangacım, gerginim ve bu konuda yapabileceğim hiçbir şey yok."
Duygularımızda sürekli olarak eylemlerimiz için gerekçe arıyoruz, kendimizden herhangi bir sorumluluğu ortadan kaldırıyoruz: “peki, duygularla hareket ettim; sinirlendiğimde kontrol edilemez oluyorum; Eh, ben böyle bir insanım, bu konuda hiçbir şey yapamam, bu benim kanımda var, vb.” Duygusal dünyamıza, kontrolümüzün ötesinde bir unsur, hafif bir esinti estiği anda bir fırtınanın başlayacağı, kaynayan bir tutkular okyanusu gibi davranırız (sonuçta, kitapların ve filmlerin kahramanlarında durum böyledir). Duygularımız hakkında kolayca devam ederiz, çünkü biz olduğumuz kişiyiz ve başka türlü olamayız.
Tabii ki, bunda norm, hatta dahası, haysiyet ve erdem görmeye başladık! Aşırı duyarlılık diyoruz ve neredeyse böyle bir "manevi tip" taşıyıcısının kişisel bir meziyeti olarak düşünüyoruz! Tüm büyük sanatsal beceri kavramını, teatral pozlarda, iddialı jestlerde ve zihinsel ıstırap gösterilerinde ifade edilen duyguların hareketini tasvir etme düzeyine indiriyoruz.
Artık kendimiz üzerinde kontrol sahibi olmanın, bilinçli kararlar vermenin ve arzularımızın ve tutkularımızın kuklası olmamanın mümkün olduğuna inanmıyoruz. Böyle bir inancın temeli var mı?
Bence değil. Duyguları kontrol etmenin imkansızlığı, kültürümüzün ve psikolojimizin ürettiği yaygın bir efsanedir. Duyguları kontrol etmek mümkündür ve iç dünyalarıyla uyum içinde olmayı öğrenen birçok insanın deneyimi bunun lehinde konuşur, duygularını usta değil müttefik yapmayı başardılar.
Bu makale duyguların yönetimine odaklanacaktır. Ama sadece öfke, sinirlilik gibi duyguların kontrolünden değil, durumların kontrolünden (tembellik, can sıkıntısı) ve kontrol edilemeyen fiziksel ihtiyaçlardan (şehvet, oburluk) da bahsedeceğim. Çünkü bunların hepsinin ortak bir temeli var. Bu nedenle, eğer daha fazla duygu ve hislerden söz edersem, bununla hemen, kelimenin tam anlamıyla duyguların kendisini değil, tüm irrasyonel insan dürtülerini kastediyorum.
Neden duygularınızı kontrol etmeniz gerekiyor?
Tabii ki, duygular kontrol edilebilir ve kontrol edilmelidir. Ama neden yapsın? Daha özgür ve mutlu olmak çok basit. Duygular, eğer onları kontrol edemezseniz, daha sonra pişman olacağınız her türlü düşüncesiz davranışla dolu olan kontrolü ele alın. Akıllıca ve doğru hareket etmenizi engellerler. Ayrıca, duygusal alışkanlıklarınızı bilmek, diğer insanların sizi kontrol etmesi daha kolaydır: eğer kibirliyseniz egonuzla oynamak, iradenizi empoze etmek için güvensizliğinizi kullanmak.
Duygular kendiliğinden ve öngörülemezdir, en kritik anda sizi şaşırtabilir ve niyetlerinize müdahale edebilirler. Hala çalışan arızalı bir araba hayal edin, ancak her an bir şeyin yüksek hızda kırılabileceğini ve bunun kaçınılmaz bir kazaya yol açacağını biliyorsunuz. Böyle bir arabayı sürerken kendinize güveniyor musunuz? Ayrıca, kontrol edilemeyen duygular her an gelebilir ve en tatsız sonuçlara neden olabilir. Heyecanınızı durduramadığınız, öfkenizi sakinleştiremediğiniz, utangaçlık ve güvensizliğin üstesinden gelemediğiniz için ne kadar sıkıntı yaşadığınızı hatırlayın.
Duyguların kendiliğinden doğası, uzun vadeli hedeflere doğru ilerlemeyi zorlaştırır, çünkü duyusal dünyanın ani dürtüleri yaşam seyrinize sürekli olarak sapmalar getirir ve sizi ilk tutku çağrısında bir yöne veya diğerine dönmeye zorlar. Duygular tarafından sürekli olarak dikkatiniz dağılırken gerçek amacınızı nasıl gerçekleştirebilirsiniz?
Duyusal akışların böyle sürekli bir dönüşünde, kendinizi bulmanız, sizi mutluluğa ve uyuma götürecek en derin arzularınızı ve ihtiyaçlarınızı gerçekleştirmeniz zordur, çünkü bu akışlar sizi sürekli olarak farklı yönlere, doğanızın merkezinden uzaklaştırır. !
Güçlü, kontrol edilemeyen duygular, iradeyi felç eden ve sizi köleleştiren bir ilaç gibidir.
Duygularınızı ve durumlarınızı kontrol etme yeteneği, sizi bağımsız (deneyimlerinizden ve çevrenizdeki insanlardan), özgür ve kendinden emin yapacak, hedeflerinize ulaşmanıza ve hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacaktır, çünkü duygular artık zihninizi tamamen kontrol etmeyecek ve belirleyemeyecek. senin davranışın.
Aslında duyguların hayatımız üzerindeki olumsuz etkisini tam olarak takdir etmek bazen çok zordur, çünkü her gün onların etkisi altındayız ve yığılmış arzu ve tutkuların perdesinden bakmak oldukça zordur. En sıradan eylemlerimiz bile duygusal bir iz taşır ve siz kendiniz bundan şüphelenmeyebilirsiniz. Bu durumdan soyutlamak çok zor olabilir ama neyse, belki bundan sonra bahsederim.
Duyguları yönetmek ve duyguları bastırmak arasındaki fark nedir?
Meditasyon yap!
Meditasyon, duyguları kontrol etmede, irade ve farkındalığı geliştirmede çok değerli bir egzersizdir. Blogumu uzun süredir okuyanlar bunu atlayabilir, çünkü zaten birçok makalede meditasyon hakkında yazdım ve burada bu konuda temelde yeni bir şey yazmayacağım, ancak materyallerimde yeniyseniz, o zaman şiddetle tavsiye ederim. buna dikkat etmenizi tavsiye ederiz.
Benim düşünceme göre, listelediğim her şey arasında, hem duygusal hem de fiziksel durumunuzu kontrol etmek için en etkili araçtır. Meditasyonda saatler harcayan yogilerin ve doğu bilgelerinin soğukkanlılığını hatırlayın. Yogi olmadığımız için bütün gün meditasyon yapmaya değmez ama günde 40 dakikanızı buna ayırmanız gerekir.
Meditasyon sihir değil, sihir değil, din değil, beden için beden eğitimi neyse, zihniniz için de kanıtlanmış egzersizdir. Sadece meditasyon maalesef kültürümüzde o kadar popüler değil ki bu üzücü ...
Duyguları yönetmek sadece onları durdurmakla ilgili değildir. Güçlü olumsuz duyguların basitçe ortaya çıkmadığı veya ortaya çıkarsa zihin tarafından kontrol edilebileceği böyle bir durumu sürdürmek de gereklidir. Bu, meditasyonun size verdiği bir sakinlik, ayık bir zihin ve huzur halidir.
Günde 2 meditasyon seansı, zamanla, duygularınızı çok daha iyi yönetmeyi, tutkulara yenik düşmemeyi ve kötü alışkanlıklara aşık olmamayı öğretecektir. Deneyin ve neden bahsettiğimi anlayacaksınız. Ve en önemlisi, meditasyon, zihninizi saran ve kendinize ve hayatınıza ayık bir şekilde bakmanızı engelleyen sürekli duygusal perdeden soyutlamanıza yardımcı olacaktır. Başta bahsettiğim zorluk budur. Düzenli meditasyon uygulaması bu hedefe ulaşmanıza yardımcı olacaktır.
Web sitemde bununla ilgili bir makale var ve linkten okuyabilirsiniz. Bunu yapmanızı şiddetle tavsiye ederim! Bu, iç dünyanızla uyum ve denge bulma görevini başarmanızı çok daha kolay hale getirecektir. Bu olmadan, çok zor olacak!
Duygular hakim olduğunda ne yapmalı?
Başa çıkmanın zor olduğu şiddetli duygular tarafından ele geçirildiğinizi varsayalım. Bu gibi durumlarda ne yapılmalı?
- Duyguların baskısı altında olduğunuzu anlayın, bu nedenle harekete geçmeniz ve işleri karıştırmamanız gerekir.
- Sakin ol, rahatla (gevşemeye yardım et), seni bunaltan duygular yüzünden şimdiki davranışlarının mantıksız olabileceğini unutma, bu yüzden karar vermeyi, konuşmayı başka bir zamana ertele. Önce sakin ol. Durumu ayık bir şekilde analiz etmeye çalışın. Duygularınızın sorumluluğunu alın. Bu duyguyu genelleştirilmiş bir sınıf içinde (ego, zayıflık, zevk arzusu) veya daha spesifik olarak (gurur, tembellik, utangaçlık vb.) tanımlayın.
- Duruma bağlı olarak, ya mevcut durumun size yaptırdığının tersini yapın. Ya da görmezden gelin, orada değilmiş gibi davranın. Ya da sadece gereksiz aptalca şeyler yapmamak için önleyici tedbirler alın (bununla ilgili makalenin başında aşık olma duygusuyla ilgili bir örnek verdim: bırakın hoş bir duygu olsun ve kontrol edilemez bir duruma dönüşmesin. sizi daha sonra pişman olacağınız kararlara itecektir).
- Bu duygudan doğan tüm düşünceleri uzaklaştırın, kafanızı bunlara gömmeyin. İlk duygusal dürtüyle başarılı bir şekilde başa çıkmış olsanız bile, hepsi bu kadar değil: Zihninizi bu deneyime geri döndüren düşünceler tarafından boğulmaya devam edeceksiniz. Bunun hakkında düşünmeyi kendinize yasaklayın: ne zaman duygu düşünceleri gelse, onları uzaklaştırın. (mesela bir trafik sıkışıklığında kaba davrandın, tesadüfi kabalıklardan dolayı moralini bozmana gerek yok, bu durumun tüm adaletsizliğini kendine düşünmeni yasakla (zihinsel akışı durdur “ve o bana falan filan , çünkü o yanılıyor ...”), çünkü bu aptalca. müzik veya diğer düşüncelere)
Duygularınızı analiz etmeye çalışın. Onlara ne sebep oldu? Bu deneyimlere gerçekten ihtiyacın var mı yoksa sadece yoluna mı giriyorlar? Önemsiz şeylere kızmak, kıskanmak, böbürlenmek, tembel olmak ve cesaretini kırmak o kadar akıllıca mı? Gerçekten birine sürekli bir şeyler kanıtlamanız, her yerde en iyi olmaya çalışmanız (ki bu imkansız), mümkün olduğunca çok zevk almaya çalışmanız, tembel ve kederli olmanız mı gerekiyor? Bu tutkuların yokluğunda hayatınız nasıl olacak?
Ve olumsuz duygularınızın hedefi olmayı bıraktıklarında, size yakın insanların hayatları nasıl değişecek? Ve eğer kimse size karşı kötü niyetler beslemiyorsa hayatınıza ne olacak? Eh, ikincisi tamamen sizin gücünüzde değil (ama sadece “tam değil”, çünkü birçok insan tarafından okunacak bu makaleyi yazıyorum, bu yüzden bunun için bir şeyler yapabilirim ;-)), ama yine de eğitebilirsin Kendinizi çevreleyen olumsuzluklara tepki göstermeyin, onunla dolu olan insanların bunu kendilerine saklamasına izin verin. sana iletmeyecek.
Bu analizi daha sonra ertelemeyin. Kendinizi düşünmeye, deneyimleriniz hakkında akıl ve sağduyu açısından konuşmaya alışın. Her seferinde, güçlü bir deneyimden sonra, ona ihtiyacınız olup olmadığını, size ne verdiğini ve ne aldığını, kime zarar verdiğini, size nasıl davrandığını düşünün. Duygularınızın sizi ne kadar sınırladığını, sizi nasıl kontrol ettiğini ve aklınız ile asla yapmayacağınız şeyleri size yaptırdığını fark edin.
Bu, hakkında bu uzun makaleyi sonuçlandırıyor duygularınızı nasıl kontrol edersiniz. Bu konuda başarılar dilerim. Umarım sitemdeki tüm materyaller bu konuda size yardımcı olur.