L-Karnitin, vücudun hem aşırı yağlardan hızlı bir şekilde kurtulmasını hem de (vücudu tükenme aşamasında olanlar için) kazanımını sağladığı için beslenme uzmanları ve sporcu beslenmesi satıcıları arasında oldukça popüler olan bir amino asittir. Amino asit için başka bir isim B11 vitamini veya BT'dir. İyi anabolik özelliklere sahiptir, hücrelere daha iyi oksijen sağlanmasına katkıda bulunur, tiroid bezinde iyot birikimini etkiler ve doku yenilenme sürecini hızlandırır.

L-Karnitin vücutta (karaciğer ve böbrekler) metionin ve lizinden oluşur. Ayrıca dokulara girişi besin takviyeleri yardımıyla veya belirli gıdaların kullanımı ile organize edilebilir.

Sporcular spor sırasında aktif olarak L-Carnitine kullanırlar.

Antrenman sürecinde amino asit, vücuttaki laktik asit seviyesinin azalmasına yardımcı olur, iskelet kaslarında yağ birikmesini önler, vücut ağırlığını düzeltir, normale döndürür.

Ayrıca L-Carnitine antrenman sırasında dayanıklılığı arttırır, kasları enerji ile doyurur ve zararlı değildir.

Tekrarlanan çalışmalar, bu amino asidin insan vücudu, özellikle kardiyovasküler sistem için faydalarını doğrulamıştır.

L-Carnitine, diyet yapanların yanı sıra sporcular tarafından vücudun performansını artırmak ve profesyonel sonuçları iyileştirmek için aktif olarak kullanılabilir. Bir doktor reçetesi ile, vücutta amino asit eksikliği olan kişiler tarafından kullanılabilir: yaşlılar konsantre olmak ve beynin yaşlanmasını yavaşlatmak, kalp kası hastalıkları olan kişiler. Ayrıca hamile kadınlar, emziren anneler, küçük ve prematüre bebekler ve yeni doğanlar genellikle amino asitlere ihtiyaç duyarlar. İlaç genellikle karmaşık tedavide reçete edilir.

L-Karnitin: nasıl alınır?

L-Carnitine tablet, şurup, kapsül şeklinde satıldığı için uygulama yöntemleri farklıdır.

Sıvı halde nasıl alınır?

Sıvı form - şurup ve ampuller. Şurup alımı, gıda alımı ile birleştirilmez. Şurubu suyla seyreltmemeniz tavsiye edilir, ancak gerekirse sonra içmek daha iyidir.

Yetişkinler, beş mililitre (bir ölçek) için günde üç kez L-Carnitine alır. Sporcuların antrenmana başlamadan hemen önce tek doz - 15 mililitre (ölçü kabı) almaları önerilir. Bu durumda amino asit kas kütlesini, dayanıklılığı arttırmada ve sonuç almada daha etkilidir.

İlacın süresi dört ila altı haftadır. Sonuç tatmin edici değilse, kurs bir hafta aradan sonra tekrarlanır.

Bir yıla kadar olan çocuklar için doktor, bir seferde 10-20 damla bir doz olan bir şurup reçete eder. Bir ila altı yaş arası çocuklar için tek bir doz 20-27 damlaya çıkarılır. Altı ila on iki yaş arası çocuklar 2.4-2.5 mililitre alır. Kabul süresi - en az bir ay. Günlük resepsiyon sayısı - 2-3. Kurslar arasında bir hafta ara verilir, ardından gerekirse kurs tekrarlanır.

L-Karnitin tablet şeklinde alınması

Yetişkinler tipik olarak günde iki ila üç kez 200-500 miligram L-Karnitin alırlar. Sporcuların antrenmandan önce 500-2500 miligram ilaca ihtiyacı vardır. Doktorun isteklerini dikkate alarak kurslarda levokarnitin almak daha iyidir. Uzun süreli kullanım (altı aydan fazla) istenmeyen bir durumdur.

Kapsül şeklinde levokarnitin alınması

İlaç ağızdan alınır. Kapsül açılmaz, bütün olarak yutulur, su ile yıkanır. Yetişkinlere günde iki ila üç kez 200-500 miligram doz önerilir. Sporcular için, bir antrenmana başlamadan önce 500-2500 mililitrelik bir dozla bir doz yeterlidir. İlaç, altı aydan fazla olmayan kurslarda alınır. Bir kursun süresi 4-6 haftadır. Daha sonra ara verilir ve gerekirse ders tekrarlanır.

L-Karnitin: yan etkiler

Bununla birlikte, levokarnitin almak, diğer amino asitler gibi, pratik olarak yan etkilere neden olmaz. Bazı insanların alerjik reaksiyonlara sahip olması son derece nadirdir, sindirim ihlali olmuştur. Ancak L-karnitin, üremik hastalarda kas güçsüzlüğüne, karın ağrısına, kusmaya ve mide bulantısına neden olabilir. Ayrıca, ilacın damar yoluyla verilmesine rahatsızlık eşlik edebilir. Levokarnitin aldıktan sonra belirli bir vücut kokusu vakalarının olması son derece nadirdir.

L-Karnitin: kontrendikasyonlar

Amino asidin vücut üzerinde zararlı bir etkisi olmamasına rağmen, belirli hastalık türleri olan hastaların önce bir doktora danışmadan ilacı almamaları daha iyidir. Bunlar, aşağıdakilere sahip bireyleri içerir:

• Hipertansiyon.
• siroz.
• Diyabet.
• Böbrek hastalıkları.
• Periferik damar hastalığı.
• Ayrıca ilacı hamile kadınlara almayı önermeyin.

Eczaneden L-Carnitine alabilir miyim?

Levocarnitine reçetesiz satılmaktadır, bu nedenle satın alınmasında herhangi bir sorun olamaz. Ayrıca her zaman spor beslenme mağazalarında satılmaktadır. İlacın fiyatı 50 ruble ve üzeri başlar.

Levocarnitine Gerçekten Kilo Vermenize Yardımcı Olur mu?

Derhal L-Carnitine'i tek başına almanın istenen sonuca yol açmayacağı söylenmelidir. Ancak kilo verme konusunda birçok makale okuduktan sonra bunun yeterli olduğu sonucuna varıyorlar. Hatta birçok kız tüm öğünlerini bu maddeyle değiştirir.

Amino asit sadece siz çalıştığınızda çalışır. Bu, aktif olarak spor yapmanız ve doğru beslenmeniz gerektiği anlamına gelir.

Kilo vermenize yardımcı olacak üç ana kuralı unutmayın:

Aktif ol.

L-Karnitin, sadece spor yaparken yağların hızlı bir şekilde parçalanmasına katkıda bulunacaktır. Faaliyetlerin listesi aşağıdaki gibidir:

• Hızlı tempoda yürümek
• Dans
• Aerobik egzersizi
• bisiklet
• Spor salonunda veya evde egzersiz yapın
• Yoga, Pilates

Antrenmanınızın süresini takip edin.

L-carnitine'in sonuca etki etmesi için antrenmanın en az 25 dakika sürmesi gerekir. Doğal yağ yakma sürecinin etkinleştirilmesi gerekir ve daha sonra ilacın süreci güçlendirerek “işe başlaması” gerekir. Antrenmandan önce veya antrenman sırasında alınabilir.

İlacın sıvı halde alınması en uygunudur. Eylemi en hızlı başlar.

Doğru beslenme

Doğru beslenme çok önemlidir. Vücudu, yağ birikintilerini yakma süreçlerini harekete geçirecek şekilde ayarlamak gerekir. Net bir yemek planınız olmalı. Örneğin, parçalanmış yiyecekler yiyin - günde beş kez. Antrenmandan önce protein açısından zengin yiyecekler yiyin. İlacın alınmasının katı ve düşük kalorili diyetlerle birleştirilmemesi gerektiğini unutmayın, sonuç tam tersi olacaktır.

Antrenmanın sonunda ilk bir saat hiçbir şey yemeyin. Daha sonra bir protein içeceği hazırlayın veya bir porsiyon proteinli yiyecek yiyin.

Bu şartlara uyarsanız daha hızlı sonuca ulaşabilirsiniz. Sadece koltukta otururken L-Carnitine kullanmak hiçbir şey kazandırmaz.

Kilo kaybı için L-Karnitin: yorumlar

Burada, hem sporculardan hem de kilo vermek isteyenlerden farklı forumlardan ilaç hakkında birkaç inceleme topladık.

Elena: L-Carnitine sadece spor yapıyorsanız yardımcı olur. Antrenmandan yirmi dakika önce almak daha iyidir. Zevk için içip yemeye devam ederseniz, etkisini beklemenize gerek yoktur. İlaç az yiyenler için idealdir, ancak kilo vermezler. Başka bir deyişle, ilaç metabolizmayı hızlandırır. Kesinlikle zararlı değil, defalarca içtim, hiçbir şey olmadı. Egzersiz yaparken terlemenize yardımcı olur.

Maşa: Kilo kaybı için, benim için en etkili olan enjeksiyonlardır. Antrenmandan yarım saat önce 2,5 mililitre kalçalara kas içinden enjekte ediyorum. İçmekten birkaç kat daha etkili.

Hayati: Size L-Carnitine'in etki sürecini anlatabilirim. Bu madde, yağ asitlerini müteakip bozunmalarının gerçekleştiği mitokondriye taşır. Basit bir deyişle, L-Carnitine vücut yağını yakmaya yardımcı olur, ancak düzenli tüketiminin etkiyi azalttığını ve sonunda onu sıfıra indirdiğini unutmamalıyız. Vücut bu maddeyi kendi başına üretir ve dışarıdan geldiğinde süreç zamanla durur. İlaçları almayı bırakır bırakmaz, yağ daha da hızlı birikmeye başlayacaktır. Ve böylece L-Carnitine, her şeyi yapamayacak kadar tembel olanlara bile antrenman için güç verir.

L-Karnitin: doktorların yorumları

Ve şimdi doktorların bazı incelemelerine göz atın.

Tanınmış bir sağlık programının doktorlarından geri bildirim

L-Karnitin'in gerekli sentezi için, çok miktarda başka vitamin almak gerekir: B3, C, B6, B9, B12 ve amino asitler - metionin ve lizin. Vücutta bu maddelerin yetersiz miktarı ile L-Karnitin sentezi yavaşlar, hatta tamamen yok olur.

L_Karnitin, vücut yağının yakılmasını gerçekten arttırır, kalbin çalışmasını etkileyen kolesterolü düşürür. Aynı zamanda entelektüel ve fiziksel dayanıklılığı arttırır. İlacın tüketimi stresi azaltır, sporcular hızla "kuru" kilo alırlar.

Kırmızı et, süzme peynir, peynir, balık, tavuk, süt ürünlerinde çok fazla Karnitin bulunur. Balık ve et ısıl işlem sırasında çok fazla karnitin kaybeder.

Sporcular

L-Carnitine tablet, tüketimden 40 dakika sonra etki eder. Bir antrenmana başlamadan önce hap almak, bu sırada etkisi küçük olacaktır. Madde ile gazlı içecekler içmek daha iyidir. Hem antrenman öncesi hem de antrenman sırasında kullanılabilirler. İlacı sadece kilo vermek için, fiziksel efor sarf etmeden alanlar için, çözeltiyi bir ampulde kullanmak daha iyidir. 10 dakika sonra çözeltinin çalışması başlar. Ek olarak, hacmi 500 mililitre ve daha fazla olan kaplarda ve su ile seyreltilebilen konsantrelerde bir çözelti vardır: 300-400 mililitre su başına 1 doz.

Eczacı

B2 vitamini içeren L-karnitin, kardiyovasküler hastalıkların önlenmesi için mükemmeldir, kronik yorgunluğu giderir ve diyetler ve egzersizler sırasında vücudu aktif olarak temizlemeye yardımcı olur. Bu ilaçla yapılan fiziksel aktivitenin tolere edilmesi daha kolay hale gelecektir.

Dünyanın en iyi eczacıları ve sporcu beslenmesi üreticileri onlarca yıldır sporcuların mümkün olduğunca çabuk iyileşmelerini sağlayacak bir ilaç icat etmeye çalışıyor. L-Carnitine böyle bir ilaç haline geldi. Bir dizi kuru kütleyi teşvik eder, diyet kısıtlamaları ile tutar. Levokarnitin, kana girerek yağ asitlerinin kas hücrelerine transferini başlatır. Vücut nihayetinde kendi yağ depolarından enerji alır. Sonuç olarak, sporcu kilo kaybeder, bir enerji dalgalanması hisseder ve kütle kazanır.

Artık L-Carnitine'in tehlikelerini ve faydalarını, hangi besinlerin karnitin içerdiğini ve nasıl doğru şekilde alınacağını da biliyorsunuz.

Maddeyi kullanmaktan hala korkuyorsanız, doktorunuza danışın.

L-karnitin amino asidi (B11 vitamini) ilk olarak 1905'te izole edildi, yağ asitlerini hücrelere taşıma yeteneği sadece 1962'de incelendi.

Sağlıklı bir insanın vücudunda kısmen üretilebilir. Gıdaya ek olarak veya bitmiş ürün şeklinde çok fazla L-karnitin verilirse, fazlalık vücuttan atılır: normların üzerinde birikemez.

Biyolojik olarak aktif, sadece levorotator izomer olarak adlandırılan karnitinin L-formudur. Molekülün (D-karnitin) sağa sola dönüşlü formu zararlı ve hatta tehlikelidir: L-maddesinin fonksiyonel bir antagonistidir.

L-karnitin uygulaması ve özellikleri

Geleneksel olarak, L-karnitin sporcu beslenme formüllerine dahil edilir ve tıbbi nedenlerle de kullanılır (bu amaçla ilacı eczanelerden satın almak daha iyidir).

• Yağların parçalanması: L-karnitin, hücresel "enerji santralleri" - mitokondriye yağ parçacıkları sağlar. Orada yok edilirler ve enerji açığa çıkar.

• Enerji artışı: kas gücü ve dayanıklılık artar, hafıza ve düşünme gelişir, ruh hali ve genel vücut tonu yükselir.

• Stres direncinde bir artış, vücudun uyum yeteneğinde bir artış (zaman dilimlerini, hava koşullarını değiştirirken) l-karnitinin etkilerinin bir başka sonucudur.

• Anabolik etki: yağsız kas kütlesi artar.

• "Kötü" kolesterolü azaltmak- kalp krizi ve felçlerin önlenmesi.

• antioksidan etki- yara iyileşmesi ve hızlandırılmış doku onarımı.

L-carnitine nasıl alınır - İlacın dozları

Spor (profesyonel) uygulamasında, karnitin büyük dozlarda kullanılır - günde 2 ila 8 g saf madde. Yük ve beslenme rejimi, enerji maliyetleri dikkate alınır, her şey bir doktorun gözetimindedir.

Belirlenen hedefler ve eğitim sonuçlarının dinamikleri dikkate alınarak, her vaka için ayrı ayrı L-karnitin miktarını seçmek daha iyidir.

Günde 1 gramlık bir doz bir buçuk ay kullanıldığında iştahı artırmaya ve vücut ağırlığını artırmaya yardımcı olacaktır. Büyüme geriliği ile, bir karnitin kürü sunulmaktadır - Günde 0.5-0.75 gramda 20 gün, daha sonra yaklaşık 1-2 ay ara verin, ardından kursu tekrarlayın.

ilginizi çekebilir

Herhangi bir fitness veya vitamin takviyesinin parçası olarak alıyorsanız, paketin üzerindeki içerik listesine bakın.

Hem sıvı hem de kapsüllerde bulunan L-karnitin, mükemmel bir şekilde emilir ve vücuttan kolayca atılır, zehirlenme vakaları henüz tarif edilmemiştir. Ancak, ilacın sadece zarar vermemesi için değil, aynı zamanda fayda sağlaması için minimum dozajla başlamanız önerilir - günde 500 mg 250 mg'lık iki doza bölünmesi arzu edilir.

Kabul süresi

Karnitin vücutta kısmen üretilir, bu normdur. En yüksek içeriği karaciğer ve beyindedir: işlevlerini yerine getirirken maksimum enerjiyi tüketen bu organlardır.

Uzmanlar, yüksek dozda karnitin kullanımının uzun süreli kullanımına duyulan tutkuyu hoş karşılamamaktadır. (2 g/gün'den fazla), çünkü dışarıdan sürekli alımla, kendi amino asit üretimi mutlaka azalacaktır.

Bu durumda, ucuz ve güvensiz olmayan daha yüksek dozajlara ihtiyaç duyulacaktır - tam olarak büyük miktarda karnitine karşı bilinen alerjik reaksiyon vakaları vardır.

Çeşitli kaynaklara göre, karnitin alımında önerilen ara (günde 2 gram veya daha fazla) bir ila bir buçuk ay ila altı ay arasında değişmektedir. Günlük L-karnitin dozu 500 mg'dan fazla değilse, bu ek beslenme seçeneği sürekli olarak uygulanabilir.

Diğer ilaçlarla kombinasyon

L-karnitin, nutrasötikler grubuna aittir (ek beslenme için maddeler), toksik değildir, diğer spor beslenme ürünleri ve tüm ilaçlarla mükemmel bir şekilde birleştirilmiştir.

• Yağ yakıcılar: metabolik süreçleri ve yağ hücrelerinin parçalanmasını uyarır, vücut ağırlığını azaltır, kas rahatlamasını iyileştirir.
  Bu tür katkı maddelerinin bileşimi genellikle guarana (kafeine benzer), kitosan, tiramin, yeşil çay özü içerir. Karnitin, yağ yakıcıların tüm bileşenlerinin etkisini artırarak etkinliklerini büyük ölçüde artırır.

• Koenzim Q10: enerji üretimini arttırır, tüm organlarda oksijen emilimini arttırır. Karnitin ve Q10'un eşzamanlı alımı, sağlığı hızla iyileştirecektir.

Göreceli eksileri:

Akşamları L-karnitin alırsanız geçici uyku bozukluğu olabilir.

Nadiren, ancak karnitine karşı bireysel bir hoşgörüsüzlük vardır (baş ağrısı, mide bulantısı ve ishal).

Hemodiyaliz ile ilgili zorluklar: İşlemden hemen önce L-karnitin alınırsa kas güçsüzlüğü gelişebilir.

Kilo kaybı için L-karnitin kullanımı

Her sağlıklı insanın bir yağ deposu vardır. Birikmiş rezervlerin bölünmesi, gerekli enerjinin% 96'sına kadarını sağlar ve tüm hayati faaliyetler tamamen bu mekanizmanın normal çalışmasına bağlıdır.

ilginizi çekebilir Kadınlar için yağ yakıcılar: yorumlar, önlemler

L-karnitin burada ana rolü oynar: daha sonra enerjinin üretildiği hücrelere yağ asitlerini ileten kişidir.

Yağ, enerjiye dönüştürülmez, rezervleri artar. Vücut ağırlığında kontrolsüz bir artış başlar ve obeziteye dönüşür. Ayrıca - eklemler, damarlar, kalp ile ilgili problemler şeklinde komplikasyonlar. Zamanla, tip II diyabet gelişimi garanti edilir.

L-karnitin, hem obezite tedavisinde hem de sağlıklı bir vücudu mükemmel şekilde korumada büyük bir yardımcı oldu. Alımının başlamasıyla birlikte yağ dokusu sabit bir oranda azalır, ayda 10-15 kg'lık bir kayıp mümkündür! Ve diyeti değiştirmek gerekli değildir.

Vücudu kurutmak için uygulama

Kas kabartma oluşumu için eğitim döngüleri, diyet kısıtlamaları gerektirir.

En popüler spor takviyesi olan L-carnitine, bazı sporcular için bir sır olarak saklanıyor. Zindelik ve vücut geliştirmeye düşkün insanlar, hareket mekanizmasını uzun zamandır öğrendiler. Kesin olarak biliyorlar: l-karnitin özellikle kuruturken faydalıdır, üzerine oturamazsınız, doğru diyet ve aerobik egzersiz kombinasyonu ile en iyi şekilde çalışır. “Bir sporcu için karnitin nasıl alınır?” - bu son ve en sık tartışılan sorudur.

L-karnitin: dozaj

L karnitin, vücut tarafından karaciğer ve böbreklerde üretilen vitamin benzeri bir maddedir. Vücuttaki metabolik süreçlerde önemli bir katılımcıdır, anabolik bir etkiye sahiptir ve kardiyovasküler sistemin normal çalışması için gereklidir. Doğal l-karnitin'in bir dezavantajı vardır: vücut çok az üretir; şişmanlamak kolaydır ama kilo vermek zordur.

Vücuttaki anabolizma sürecini hızlandırmak için L-karnitin nasıl alınır? Ve en önemlisi, ne kadar? Bilim adamları şunu keşfettiler: Günde 2 gramdan fazla L-karnitin hala emilmiyor. Strese ve fiziksel efor sarf etmeyen bir kişi için optimal doz 500 mg'dan fazla değildir. Oysa bir sporcu ya da sürekli fiziksel aktivite yaşayan bir kişi günde 1200 mg ile 2000 mg arasında tüketebilir.

Nasıl alınır: antrenmandan önce veya sonra

L-carnitine antrenmandan önce veya sonra nasıl alınır? En doğru ve popüler olanı, l-karnitinin fraksiyonel kullanımıdır. Birçok sporcu, L-karnitin kapsüllerini sıvı L-karnitin ile birleştirmeyi tercih eder. L - karnitin, antrenman öncesi ve sonrası doğru seçenektir. 200 miligram kapsül yemeklerden 20-25 dakika önce 3 defa alınır. Uygun eğitim süresi - fiziksel aktiviteden yarım saat önce 600 mg sıvı l-karnitin alın.

Sporcular için ikinci en yaygın seçenek l-karnitin almaktır. Antrenmandan iki saat önce iyi bir düşük karbonhidratlı yemek (et, balık) yiyin. Fiziksel aktiviteye 15 dakika kaldı - 300 mg l-karnitin alın, kalan 900 mg'ı, hatta 1 gramı antrenmanın en başında alın. Bir saat antrenmandan sonra yemek yemeyin. Ardından kendinizi bir protein içeceği ile ödüllendirin.

Vücut geliştiricilerin yarışmaya hazırlanırken 9 ila 10 gram l-karnitin almasına izin verilir. Bir fil dozunda l-karnitin ile yan etkiler pratikte yoktur.

Sporcu bir yaşam tarzına sahip olmayan kişiler için günde üç kez l - carnitine bir kapsül (200 mg) yemeklerle birlikte alınması tavsiye edilir.

Sorularla: "Eğitimden önce ve sonra nasıl alınır"? “Antrenmandan ne kadar önce l-carnitine almalıyım”?, - anladık.

L-carnity: sıvı veya kapsüller

Hangi karnitinin daha iyi olduğuna karar vereceğiz: sıvı veya tabletler (kapsüller). Mantıklı düşünelim: L-karnitin içeren herhangi bir ilaç biyokimyacılar tarafından düşünülür - bu nedenle işe yarar. Ana çalışma maddesi olarak l-karnitin bulunan ilaçlar, size eşit başarı ile etki eder. Ana şey talimatları okumaktır. Sporcular antrenman öncesi ve sonrası sıvı L-karnitin almayı tercih ederler, dozu daha kolaydır, istenirse içme suyuna karıştırılarak antrenman sırasında tüketilebilir.

İyi günler, düzenli blog okuyucuları ve yoldan geçenler! Birçok kilolu insan hayatında en az bir kez kilo vermeyi ve bunu yağ yakıcılar yardımıyla minimum çabayla nasıl yapacağını düşündü.
L-carnitine (L-carnitine) nasıl kullanılacağı, yağ yakıcı olup olmadığı, kilo kaybı için nasıl alınacağı, hangisinin seçilmesi daha iyi: sıvı, kapsüller veya toz hakkında talimatlar alın.
Herhangi bir sorunuz varsa, makalenin sonunda bulunan makalenin yorumlarında her zaman onlara sorabilirsiniz.

Ayrıca kontrendikasyonları ve yan etkileri, hamile ve emziren kadınlarda kullanımı hakkında bilgi edinecek ve ayrıca incelememi ve onu okuyacaksınız.

Ve makalenin sonunda, hafifçe söylemek gerekirse, beni pek memnun etmeyen bu maddeyle ilgili en son araştırmalar hakkında bilgi bulacaksınız.

L-karnitin nedir ve ne içindir?

Karnitin veya L-Karnitin veya L Karnitin veya Levokarnitin, yağ yakmak için spor beslenmesi olarak yaygın olarak kullanılır. Ancak bu, karnitinin kullanıldığı tek gösterge değildir. Ayrıca B11 vitamini (Bt) olarak da adlandırılır, ancak bir vitamin değildir.

Karnitin klorür için talimatlar

Bu bağlantı nedir? Uzun zaman önce, yaklaşık 50 yıl önce, ilk kez yeni bir madde elde edildi - karnitin ve ilk şekli tam olarak klorürdü. Bugüne kadar, eski popülaritesini kaybetti. Bu bileşiğin bileşimi sadece karnitinin L-izomerini değil, aynı zamanda D-formunu da içerir.

Bu nedenle, bu DL-karnitin klorür, nörolojik hastalıkların tedavisinde başarıyla kullanılmıştır. Bununla birlikte, uygulamasını sporda bulamamış, bunun nedeni bileşimindeki D-izomeridir.
Bu madde bugüne kadar sadece nörolojide terapötik amaçlar için üretilmiştir. Serbest bırakma formu - 5 ml'lik intravenöz ve intramüsküler enjeksiyon için %10'luk çözeltiler.

L-karnitin için talimatlar: kilo kaybı için nasıl alınır

Sporcu beslenmesini uzmanlaşmış mağazalardan veya diyet takviyeleri üreten ciddi şirketlerden satın almanızı öneririm. Optimal dozlar günde 500 ila 3000 mg karnitindir, doz genellikle 2-3 doza bölünür. Etkinliğini arttırmadığı için dozu 3000 mg'ın üzerine çıkarmak mantıklı değildir. Kural olarak, ilacı antrenmandan 30 dakika önce ve hemen sonra almanız önerilir.

Belirli bir kabul süreci yoktur, böyle bir rejim, istenen sonucu elde edene ve kilo verene kadar uzun süreli bir alım anlamına gelir.

E-karnitin antrenmansız içilir mi?

Ek almanın ana koşulu fiziksel aktivite ve spordur. Eğitim almadan içmeye başlarsanız, paranızı doğrudan tuvalete gönderirsiniz. Ana eylemini hatırlayın, gerekirse geri dönün ve tekrar okuyun.

Levokarnitin aldıktan sonra, bazıları bir enerji dalgalanması hisseder, daha da yüksek performansla antrenman yaparlar. Olumsuz nokta, frenlenmesi zor olan iştah artışıdır. Ama herkes görmüyor.

Biyolojik katkı maddelerinin salınım biçimleri

Bugün, aşağıdaki karnitin salınım biçimleri vardır:

• tabletler ve kapsüller
• içme ampulleri
• sıvı içinde seyreltme için toz
• sıvı konsantre
• karnitinli hazır içecekler

Maddenin etkinliğini karşılaştırırsak, üretici yaygın olarak biliniyorsa ve uzun süredir spor beslenme pazarındaysa, hangi biçimde satın alınacağı konusunda hiçbir fark yoktur. Her şey, istediğiniz gibi kullanım kolaylığına bağlıdır.

Genellikle sıvı formlar sadece temel karnitin değil, aynı zamanda her türlü vitamin, mineral veya diğer faydalı maddeleri de içerir. Bu nedenle, size en uygun olanı seçmek size kalmış, ancak denemeden bilemezsiniz. Pek çok insan hiçbir katkı maddesi veya yabancı madde içermeyen %100 saf karnitini tercih eder.

L-carnitine hangi şirket daha iyi

Günümüzde tüm karnitin sentetik olarak elde edilmektedir. Büyük fabrikalar bu maddeyi üretir ve daha sonra bunu kavanozlarca diyet takviyesi üreten çeşitli şirketlere satar. Dünyada bu tür birçok fabrika var, aralarında Çin, Hindistan vs. var. En iyi besin takviyesini isme veya şirkete göre değil, hammadde sağlayan orijinal şirkete göre seçmelisiniz.
Dünya çapında en iyi L-karnitin tedarikçileri şunlardır:

• İtalyan şirketi Sigma-Tau (hammaddenin adı - Biosint)
• İsviçre şirketi Lonza (hammaddenin adı Carnipure'dir)

Yukarıda önerdiğim takviyelerin tamamı yüksek kaliteli karnitin içerir ve güvenle sipariş verebilirsiniz. Kaliteli bir ürün asla ucuz olmayacaktır. Daha ucuz alternatifler asla saf L-karnitin gibi çalışmayacaktır. Hammaddenin kaynağını belirtmek için ambalaj üzerinde marka isimleri arayın. Aşağıdaki resimde Now Foods'dan karnitinimi ve “Carnipure” markasını görüyorsunuz.

L-karnitinin yan etkileri ve kontrendikasyonları

Levokarnitinin keşfinden bu yana birçok çalışma yapıldı ve bazılarında doz kasıtlı olarak yüzlerce kez fazla tahmin edildi, ancak kullanımdan kaynaklanan zarar ortaya çıkmadı. Karnitin vücutta birikmez, fazlası vücuttan aktif olarak idrar ve dışkı ile atılır. Güvenliği, yukarıda bahsettiğim gibi, prematüre bebeklerin tedavisi için pediatride kullanılmasıyla doğrulanır.

Yan etkilere gelince, karnitinin faydaları, dezavantajlarından çok daha ağır basacak kadar olası ve önemsizdir. Dolayısıyla L-karnitin alımı sırasında çok fazla enerji açığa çıktığı için uykuya dalma ile ilgili problemlerin gelişmesi mümkündür. Bundan kaçınmak için, özellikle şu anda eylemi en etkili olduğu için sabahları alınması tavsiye edilir.

Çok nadiren mide bulantısı, baş ağrısı veya dışkı bozuklukları şeklinde bireysel hoşgörüsüzlük gözlenir. Bu durumda ilacın kesilmesi gerekir ve sağlık durumu tekrar düzelir.

Bu madde ilaçlar ve diğer yağ yakıcılar veya sporcu beslenmesi ile etkileşime girmez, bu nedenle herhangi bir kombinasyonda kullanılabilir. Ek katkı maddeleri alerjiye neden olabilir.

Gördüğünüz gibi, L-karnitin, minimum yan etkisi olan çok zararsız bir ilaçtır ve bu nedenle teorik olarak herhangi bir kişide kullanılabilir.

Levokarnitin çalışmasından son veriler

Peki karnitini nasıl seversiniz? Yukarıda yazılan her şeyi sporla ilgili diğer sitelerde okuyabilirsiniz. Ve şimdi size popüler görüşün aksine bir şey söyleyeceğim. İnsan bunun mükemmel bir çare olduğu hissine kapılıyor, ama bu güzel, kokulu bal fıçısına merhemin içine biraz sinek ekleyeyim. Bu makaleyi yazmaya hazırlanırken, Nisan 2013 tarihli en son çalışma hakkında bir makaleye rastladım.

Çalışma Amerika Birleşik Devletleri'ndeki Cleveland Hastanesi'nde yapıldı. Çalışmanın başı Dr. Steven Sintra'dır. Gerçek şu ki, bilim adamları karnitinin sunulduğu kadar zararsız olmadığını bulmuşlardır. Çalışmanın amacı, kardiyovasküler sistem üzerindeki etkiler ve daha spesifik olarak aterogenez veya ateroskleroz gelişimi üzerindeki etkiler açısından güvenliği belirlemekti. Çalışma, gerçek insanları değil, deneysel fareleri içeriyordu.

Böylece, karnitinin vücuda nasıl girdiği önemli değil: yiyecekle veya takviye şeklinde aterosklerozun gelişimine ve ilerlemesine katkıda bulunduğunu buldular, ancak .... Ancak maddenin kendisi, koroner damarların ve beyin damarlarının hücrelerinde değişikliklere neden olmaz. Aslında, suçlular insan bağırsağında huzur içinde yaşayan bazı bakteri türleridir.

Aktif metabolit olan Trimetilamin N-oksidi (TMAO) oluşturmak için L-karnitin'i sindirirler. TMAO, vasküler endotel disfonksiyonunda olduğu gibi vasküler duvarları tahrip eden ve aterosklerotik plakların oluşumunu destekleyen güçlü bir toksindir. Daha sonra, bakterilerle sorunu çözecek antibiyotikler reçete etmek için Amerikalılara çok benzeyen bir çözüm önerildi, ancak şu ana kadar bu konu tartışılıyor ve yeni araştırmalar gerektiriyor.

Çalışma ayrıca et yemeyen ancak gıda takviyesi olarak karnitin verilen vejetaryenleri de içeriyordu. TMAO konsantrasyonlarının çok daha düşük olduğu ortaya çıktı, bunun nedeni muhtemelen diyetlerinin özellikleri nedeniyle omnivor insanlardan daha az aynı bakteriye sahip olmalarıdır.

Böylece, karnitinin olumsuz etkisinin belirli bakteri türlerinin sayısı ile ilişkili olduğu ortaya çıkıyor. O kadar kötüyse, birçok gıdada bazı olumsuz özellikler bulunabilir: glüten çölyak hastalığına neden olur, lif şişkinliğe neden olur, iltihaplı bağırsak hastalığı ve kanser gelişimine neden olur, süt çocuklarda alerjiye ve şeker hastalığına neden olur. Peki o zaman ne yapmalı, ne yemeli?

Diyetiyle ilgili soru sorulduğunda, Dr. Stephen Sintra, “Ayrıca günde 400 mg L-tiroksin ve günde 1000 mg Asetil-L-Karnitin almaya devam edeceğim. Ayrıca haftada 2-3 kez lezzetli dana veya kuzu bifteğinin bir porsiyonunun tadını çıkaracağım.”

Tüm çalışma, bir kişi yıllarca çok fazla kırmızı et yediğinde veya L-karnitin içeren takviyeler içtiğinde, kronik karnitin kullanımının etkisini aydınlatmayı amaçladı. Yazımda, herhangi bir hastalığın genel iyileşmesi veya tedavisi konusuna değinmedim, ancak karnitin kilo kaybı ve spor için, yani ilacın kısa bir süre için alınması durumunda kullanımına değindim.

İnanın aterosklerotik plaklar bir günde, hatta bir yılda oluşmaz, bu nedenle kısa kurslar alırken durumda herhangi bir bozulma olmamalıdır. Ayrıca, TMAO sadece vücutta karnitin bulunduğunda oluşur, yokluğunda damarların korkacak hiçbir şeyi yoktur, en azından karnitin :).

Yazıda levocarnitine kullanmanın tüm artılarını ve eksilerini anlattım ve gösterdim ve kullanmaya başlama kararı tamamen size ait. Sakıncası yoksa sadece fikrimi söylüyorum. Birlikte egzersiz yaparken kısa kurslar kullanmaktan yanayım.

Karnitin hakkında kilo veren bir doktorun gözden geçirilmesi

Artan dayanıklılık ve akşam yemeğinden sonra bana işkence eden uyuşukluk dışında neredeyse hiçbir his hissetmiyorum. Ayrıca böyle hoş bir etki fark ettim - ertesi gün antrenmandan sonra kaslar pratikte incinmez, ancak daha önce ağırlık artışı ile her şey çok acıyor. Vücudun çok çabuk iyileştiğini ve yeni enerji kazandığını hissediyor. Bu etkinin bir tanımını aradım ve karnitinin kan dolaşımını iyileştirerek ve yorgun kaslardan toksinleri daha iyi uzaklaştırarak ağrıyı gerçekten azalttığını buldum. Bu etkiyi gerçekten seviyorum.

Tadı hoştur, portakal aroması ile C vitamini verir (bileşime dahildir). Geri kalanı için söyleyemem. Ağırlık 57 kg, bel 74 cm, kalça 94 cm, bacak hacmi 54 cm, haftada 3 güç ve 2 aerobik yük yapıyorum. Amaç karın ve kalçalardaki yağları almak, yaklaşık 54-55 kg ağırlığında ve hacim olarak en az 4 cm küçültmek.Aşağıdaki ölçümleri 1 aylık kullanımdan sonra yapacağım.

4 hafta sonra sonuçlar. Biraz kilo verdim. 55.8 kilo oldum. Bel çevresi 71 cm oldu, kalça çevresi 93 cm oldu, uyluktaki bacak çevresi aynı kaldı - 54 cm.Yukarıdaki fotoğraflarda görebilirsiniz. Aynı zamanda ekmeksiz (doğal ekmek yerine) ve makarnasız bir diyet uyguladığımı ve ayrıca düzenli egzersizler yaptığımı (haftada 3 kuvvet, haftada 1-2 aerobik) hatırlatayım. Bence bu bir ayda iyi bir sonuç, en azından biraz var.

Şimdi antrenman öncesi karnitin almaya devam etmek, ayrıca beslenmemde önemli vitamin ve minerallerin olup olmadığını gözden geçirmek, protein ve zeytinyağı eklemek istiyorum.

Ve sahip olduğum tek şey bu. Karnitin hakkında önemli bir şeyi unutmayın, kilo vermek amacıyla içerseniz, o zaman doğru beslenmeden (aşırı yeme, açlık veya düşük karbonhidrat diyeti) ve yeterli egzersiz yapmadan içerseniz, pratik olarak kilo vermez, aksi takdirde etkiyi alırsınız. Ayrıca alımın koenzim Q10 ile bağlantılı olması gerektiğini de unutmamalısınız. Bize karnitin alma deneyiminizi anlatın, hepimiz için çok ilginç ve bilgilendirici olacak.

Sıcaklık ve özenle, endokrinolog Dilyara Lebedeva

Sıcaklık ve özenle, endokrinolog Lebedeva Dilyara Ilgizovna

Serbest bırakma biçimleri ve kabul kuralları

Azot içeren esansiyel karboksilik asit l-karnitin, vücut tarafından lizin ve metionin amino asitlerinden sentezlenir. Kristal bir toz olan ve suda yüksek oranda çözünen vitaminlerle ilgili doğal bir maddedir. Sporcular ve vücudunu geliştirmek isteyen kişiler tarafından besin takviyesi olarak kullanılır.

Levocarnitine, vücutta bir tür bağımsız lojistik hizmetidir. Yağ hücrelerini enerjiye dönüştürmez, ancak yağların ve karbonhidratların parçalandığı ve ortaya çıkan enerjinin ATP'ye (adenosin trifosfat) dönüştürüldüğü kas mitokondrilerine (hücrenin bir laboratuvara benzer bölümleri) iletilmesini teşvik eder.

İlaç tek başına aşırı kilolar için mucize bir tedavi değildir, ancak doğru, düzenli ve uzun süreli eğitim, dengeli bir diyet ve net bir günlük rutin ile olumlu sonuçlar getirecektir. Kilo vermek ve kiloyu normalleştirmek için diğer araçlar gibi, araç yalnızca fiziksel efor durumunda çalışır.

L-karnitin nasıl çalışır ve kimler içindir?

Birçok kaynakta elkarnitin, mükemmel bir yağ yakıcı ve kilo kaybı için temel bir besin takviyesi olarak konumlandırılmıştır.

Aslında, madde sadece yağ asitlerinin kas hücrelerine iletilmesinde bir aracı görevi görür: karbonhidrat kaynağı tükendiğinde yağ bileşiklerinin damıtılma sürecinin başladığı mitokondriyal zara nüfuz etmelerine yardımcı olur.

Elcarnitine, vücut yağını azaltmak, yağ yakmak, kas inşa etmek ve antrenman için ekstra enerji sağlamak için spor beslenmesinde yaygın olarak kullanılmaktadır.

Tıpta başka amaçlar için kullanılır:

İlaç olarak l-karnitin seçerken, bir uzmanla ek konsültasyonlara ihtiyaç vardır.

yağ yakmak

Kilo kaybı için l-carnitine kullanmak için, onun bir yağ yakıcı olmadığını, sadece metabolizmayı ve enerji metabolizmasını hızlandırmaya yardımcı olduğunu anlamak önemlidir.

Kilo kaybı için l-karnitin almayı bilen akıllı eğitmenler, vücudu hazırlamaya ve ondan fazla suyu çıkarmaya başlamayı ve ancak o zaman vücut yağı üzerinde çalışmayı önerir.

Özel durumlarda, büyük hacimler söz konusu olduğunda, kompleks, yüklerde kademeli bir artışla birkaç aşamada geliştirilir ve sonuçları biyokimya ile güçlendirir (l-karnitin bunun içindir).

Sağlığa zarar vermemek ve durumu kötüleştirmemek için sıkı eğitim ve ilacın büyük dozlarıyla başlayamazsınız.

Salım formu

L-karnitin çeşitli formlarda mevcuttur - sıvı, toz ve katı. Uygun dozu seçerken, ayrıntılı bilgi, norm ve alma kuralları sağlayan kullanım talimatlarını okumalısınız. Genellikle sporcular, penetrasyon oranını ve maruz kalma süresini ayarlamanıza izin veren çeşitli ilaç türlerini birleştirir.

en yaygın sıvı l-karnitinşurup veya içecek şeklinde. Aktif madde vücudun hücrelerine hızla nüfuz ettiğinden ve hemen çalışmaya başladığı için antrenmandan hemen önce alınması tavsiye edilir. İçme çözeltisinin kullanımı uygundur, ayrıca vitamin içerir. Tek bir 200, 500 veya 1000 mg aktif asit uygulaması için 20, 50 veya 100 ml'lik bir şişe yeterlidir. Dezavantajlar arasında: çok sayıda yardımcı madde, flakon açıldıktan sonra sınırlı bir raf ömrü.

Bir sonraki istenen seçenek l-karnitin kapsülleri- Ekonomiktir, açlık hissini engeller. Kapsül, 250 veya 500 mg ana maddenin yanı sıra kaba lifler, vitaminler ve eser elementler içerir. Kapsül formunun sindirilmesi uzun zaman alır.

nadir l-karnitin tozu Rahatsızlıktan dolayı: Alım başına en fazla 1 g ölçmeniz gerekir.

Bu form genellikle müsabakalardan önce büyük miktarlarda l-karnitin tüketen vücut geliştiriciler veya profesyonel sporcular tarafından kullanılır (dozaj 15 g kadar yüksek olabilir). Bu bireyseldir ve ciddi bir yaklaşım gerektirir.

Sağlam tablet şeklinde l-karnitin 100 veya 500 mg madde ve ayrıca C vitamini içerir. Kapsüllerle karşılaştırıldığında, tablet formunun alınması daha zordur, ancak burada her şey ayrı ayrı seçilir.

Hala üretimde ampullerde karnitin- içme ve enjeksiyon. İkinci durumda, çözelti intravenöz veya intramüsküler olarak uygulanır - her 1 ml veya 10 ml ampul, sırasıyla 100 mg veya 1 g levokarnitin içerir. Ağızdan alınmasının mümkün olmadığı durumlarda kullanılır. İlacın tanıtımına ağrı ve kan damarlarında olası hasar eşlik eder.

Seçim yaparken, üreticiye ve ilacın bileşimine dikkat edin. Bir levokarnitin antagonisti olan d-karnitin içeren ilaçlardan kaçının, vücutta birikir ve zehirlenmeye yol açar. L-carnitine serisi, doğru formu ve bileşimi seçmenize olanak tanır: size uygun eki bulmak için ortak sitesini ziyaret edin.

Kabul kuralları

Kilo verirken veya kas kütlesi kazanırken istenen sonucu elde etmek için bazı kuralları göz ardı etmemelisiniz: düşük karbonhidratlı bir diyet, minimum yağ ve bol miktarda levokarnitinin etkisini artırır; İlacın herhangi bir alımına eğitim veya uzun süreli fiziksel aktivite eşlik etmelidir. Yürüyorsa, en az 5 kilometre. Eğer - 40-50 dakika.

L-carnitine kullanan deneyimli sporcular, antrenmandan önce nasıl alınacağını ve nelere dikkat edilmesi gerektiğini tavsiye eder:

Eğitim günlerinde ilaç, bol miktarda protein içeren özel bir diyetin sürdürülmesiyle seçilen doza göre kullanılır. 1.5-2 g günlük dozaj birkaç doza bölünür. Önemli miktarda vücut yağını atmak istiyorsanız, dozaj günde 5 g'a çıkarılır.

Antrenman olmayan günlerde günlük oran, iştahta bir artışa veya merkezi sinir sisteminin uyarılmasına neden olmamak için yarıya bölünür veya uzun bir mesafe için yürüyüş eklenir.

Kontrendikasyonlar

Çok sayıda olumlu özelliğe rağmen, elkarnitinin dezavantajları da vardır. İlacın normlara ve gerekli molalara uyulmadan sürekli kullanımı ile bağımlılık kendini gösterebilir, madde toksik bir D formuna dönüştürülebilir ve vücudun doğal asit üretimi durdurulabilir.

Tüm koşullar yerine getirildiğinde, sağlıklı kişilerin önemli dozlarda bile levokarnitin alması tehlikeli değildir. Kabul için kontrendikasyonlar şunlar olabilir:

• hipotiroidizm, tiroid bezindeki bozukluklar;
• böbrek hastalığı;
• gebelik ve emzirme;
• çocukluk;
• epilepsi;
• yüksek kan şekeri.

Tüm kontrendikasyonlar en iyi doktorunuzla tartışılır. İlacın hamile kadınlar üzerindeki olumsuz etkileri hakkında bilgi yoktur - fetüs üzerindeki faydalı etkisi tartışılmaz, ancak maddenin gerekli dozlarını doğal bir şekilde almak istenir.

Çeşitli kaynaklarda elkarnitin hem amino asit hem de B vitamini olarak adlandırılır, ancak bu yanlıştır. Madde, hücrelere alınan biyoenerjiyi sağlamak için amino asitlerden böbreklerde ve karaciğerde sentezlenir ve bu süreçte bir tür yan etki eklenir - enerjinin üretildiği yağın yanması.

Elcarnitine'i bir doktor veya yetkin bir eğitmen gözetiminde almak daha iyidir.