Дженнифер Энистон имеет отличную фигуру, несмотря на свой уже не юный возраст. Хотите узнать ее секрет? Читайте о диете Дженнифер Энистон в нашей статье!
Секреты тренировок и диеты Дженнифер Энистон не оставляют равнодушными ни одну девушку вот уже несколько поколений. Мы расскажем вам, какие техники помогают звезде телесериала «Друзья», обожаемой миллионами поклонников, оставаться в прекрасной форме.
Свою популярность Дженнифер Энистон приобрела именно благодаря этому проекту, и потому сегодня, видя известную актрису, многие сразу вспоминают Рэйчел Грин. И это несмотря на то, что прошел не один десяток лет и Дженнифер уже давно стала намного старше своей героини – ей на сегодняшний уже почти 50 лет.
Согласитесь, глядя на звезду, назвать ее точный возраст невозможно. Максимум, сколько ей можно дать, 40. И это является неоспоримым доказательством того, что Дженнифер Энистон знает секрет, позволяющий ей всегда оставаться в форме.
Диета Дженнифер Энистон
Актриса признается, что залогом ее хорошей фигуры является диета. Ничего нового она не изобретала, а лишь воспользовалась одной из действующих систем под названием No White Food Diet.
Самое интересное, что эта система питания приобрела популярность именно благодаря звезде телесериала «Друзья» и стала известной как диета Дженнифер Энистон.
В чем суть диеты Энистон?
Она заключается в том, чтобы отказаться от вредных продуктов белого цвета. К ним относится все мучное, сахар, белый рис, макароны, картофель и вообще все изделия из муки высшего и первого сорта.
При этом полезные продукты такого же цвета в пищу употреблять не запрещено, например, нежирную рыбу, куриное диетическое мясо, молоко, кефир (естественно, с низким содержанием жира), капусту и лук.
Суть диеты в том, чтобы насытить организм простыми углеводами . В результате нормализуется уровень сахара в крови, а клетчатка из овощей (которые Дженнифер употребляет в больших количествах) способствует хорошему пищеварению и сохранению чувства сытости на долгое время.
Если вы любитель сладостей и мучного, перейти на диету Дженнифер Энистон будет нелегко. И в этом случае вам отлично подойдет принцип замены.
Рассмотрим детальнее диету звезды вместе с гуру Денисом Семенихиным.
Принцип замены в диете Дженнифер Энистон
В рационе Дженнифер Энистон отсутствуют вредные для фигуры продукты. Но не по той причине, что она исключила их вид полностью, а по той, что она заменила их на безвредные аналоги. Так вместо белого риса она употребляет коричневый, а на место стандартного сахара пришел тростниковый.
Вы тоже можете использовать эту идею. Намного проще съесть батат вместо картофеля и лапшу вместо макарон, чем просто жевать овощи и фрукты целый день.
- Во-первых, чувство голода при полном отказе от определенных продуктов станет практически неконтролируемым, а значит, в любой момент будет существовать риск того, что вы сорветесь.
- А, во-вторых, непривыкший организм может начать сопротивляться, особенно желудок.
Правила питания во время диеты Энистон
Говоря о диете знаменитой актрисы, можно сделать следующие выводы.
В пищу можно и нужно употреблять:
Овощи, фрукты и ягоды, цельнозерновой хлеб, дикий и коричневый рис, гречку, чечевицу, диетическое мясо и рыбу – курицу, индейку, палтуса и т. д., орехи и мед.
Врагами диеты и красивой фигуры являются:
Сахар и все кондитерские изделия, йогурты и мороженое, разумеется, фастфуд, паста и картофель, сыр и сливочное масло, сладкая газировка.
«Правильные» продукты нужно употреблять в пищу не менее трех раз в день. В идеале же, по мнению звезды, питаться нужно 5 раз: три приема должны быть основными, а два - второстепенными.
Примерное меню Дженнифер Энистон
1 прием пищи
Дикий рис
- 100 гр.
- 101 Ккал
- 4 белков, гр
- 0,4 жиров, гр
- 21,3 углеводов, гр
1 прием пищи
- 101 Ккал
- 4 белков, гр
- 0,4 жиров, гр
- 21,3 углеводов, гр
2 прием пищи
Куриная грудка без кожи
- 160 гр.
- 180,8 Ккал
- 37,8 белков, гр
- 3,1 жиров, гр
- 0,7 углеводов, гр
Помидоры
- 27 Ккал
- 1,4 белков, гр
- 0,3 жиров, гр
- 5,9 углеводов, гр
Грецкий орех или другие орехи
- 30 гр.
- 196,2 Ккал
- 4,7 белков, гр
- 19,7 жиров, гр
- 4,1 углеводов, гр
2 прием пищи
- 404 Ккал
- 43,9 белков, гр
- 23,1 жиров, гр
- 10,7 углеводов, гр
3 прием пищи
- 200 гр.
- 280 Ккал
- 53,4 белков, гр
- 6 жиров, гр
- 0 углеводов, гр
Перец сладкий желтый
- Подойдут любые овощи на ваш вкус
- 48,6 Ккал
- 1,8 белков, гр
- 0,4 жиров, гр
- 11,4 углеводов, гр
3 прием пищи
- 328,6 Ккал
- 55,2 белков, гр
- 6,4 жиров, гр
- 11,4 углеводов, гр
4 прием пищи
Индейка (мясо с кожей)
- 170 гр.
- 272 Ккал
- 34,7 белков, гр
- 13,6 жиров, гр
- 0 углеводов, гр
Баклажан или другие овощи
- 150 гр.
- 36 Ккал
- 1,5 белков, гр
- 0,3 жиров, гр
- 8,6 углеводов, гр
4 прием пищи
- 308 Ккал
- 36,2 белков, гр
- 13,9 жиров, гр
- 8,6 углеводов, гр
Процессе похудения должен уходить постепенно – в противном случае он вернется вместе с другими килограммами.
Диета Дженнифер Энистон – это отличный способ постепенно избавиться от лишних килограммов… навсегда. За первые пару недель уходят 2-3 килограмма. И хотя цифра не такая внушительная, результат получается потрясающий – отеки спадают, а кожа подтягивается и выравнивается.
В среднем за месяц диеты уходят 4 килограмма. При этом не нужно изнурять себя голодом и выбиваться из сил от недостатка витаминов для похудения и энергии. А самое главное – правила питания можно соблюдать до тех пор, пока не достигнете желаемого результата.
Диета и тренировки
Дженнифер превратила правильное питание в свой образ жизни. Однако она прекрасно понимает, что залогом красоты является не только диета, но еще и тренировки .
Звезда занимается спортом 6 раз в неделю, причем делает она это, жестко следуя режиму. Актриса уверена, что пропуск хотя бы одной тренировки приведет к изменениям в фигуре, естественно, не в лучшую сторону.
Тренировки Энистон
Энистон занимается и силовыми, и . Из последних она предпочитает упражнения на велотренажере. Кроме того, ее нередко видят катающейся на обычном велосипеде. Из силовых упражнений Дженнифер выбирает те, которые позволяют проработать все мышцы сразу.
Известная актриса поддерживает свое тело в форме еще и благодаря йоге . Она регулярно работает по расслабляющей программе, позволяющей поддерживать и фигуру, и душевное спокойствие. Кроме того, на занятиях она делает упражнения на растяжку.
Лучше израсходуйте ее на самоконтроль и мотивацию.
- Воспользуйтесь диетой Дженнифер Энистон: ограничьте потребление вредных продуктов и отдайте предпочтение полезным и низкокалорийным .
- Начните тренировки и занятия йогой.
- И не забывайте выпивать по 3 литра воды в день.
Всего через пару недель вы заметите улучшение самочувствия и внешнего вида, а еще через месяц будете любоваться на себя в зеркало и гордиться собой!
Диета Дженнифер Энистон популярна среди фанатов этой актрисы и относится к разряду щадящих. Поклонники актрисы назвали такой режим «Диета Джейн» Ведь смотря на актрису сериала, Друзья многие задаются, как в 40 лет актриса выглядит так молодо. Сама же актриса не признаёт этот диетой. Для нее это стиль жизни. Спорт, здоровый образ жизни и правильное питание, вот секрет привлекательности Дженнифер. Благодаря такому образу жизни перед съемками в сериале актриса в первый месяц скинула 4 кг, во второй 3. И сейчас потрясающе выглядит.
Сама актриса признается: Я люблю много кушать, но не изнуряю себя голодовками и экстремальными диетами. Весь секрет моего хорошего внешнего вида это правильное питание, спорт и физические нагрузки.
Суть диеты заключается в сбалансированном меню, полном отказе от вредных привычек. Основой меню являются овощи. Основные принципы этой диеты:
- Отказ от вредных продуктов;
- Заменить вредные продукты, на полезные и увеличить их количество в своём меню.
Чтобы диета была эффективной, параллельно с ней займитесь спортом и физическими упражнениями. Минимальное количество времени занятий в день физическими нагрузками полчаса.
Так как актриса сподвижник системы No White Food что в переводе значит Нет Белой Пищи то весь рацион подбит под эту систему. Принцип которой исключить из меню все продукты имеющие белый цвет, по причине высокого в них. Всего лишь после нескольких недель придержаны рациона, и она скинула 2 кг.
Список продуктов
Так как актриса любительница системы No White Food что в переводе значит Нет Белой Пищи. Меню в этой системе запрещает к употреблению следующие продукты:
- Сахар;
- Продукты, содержащие крахмал в большом количестве;
- Сладости;
- Жирные ;
- Белую фасоль;
- Газированные напитки
Взамен эта система питания предлагает заменить их в рационе следующими ингредиентами:
- Коричневым рисом;
- Употребляйте изделия из рисовой муки;
- Картофель заменяйте бататом;
- Употребляйте тростниковый сахар либо стевию.
В меню следует, добавить такие продукты:
- Нежирное мясо: курицы, кролика, говядины, индейки;
- Лосося;
- Молочные продукты с малым содержанием жира;
- Куринные яйца;
- Овощи, которые не содержат крахмал;
- Зелёные яблоки, помело, грейпфруты, яблоки, апельсины;
- Злаковые каши;
- Сухофрукты, мёд;
- Употреблять много жидкости.
Дженнифер пьет 200 г воды натощак утром, на протяжении дня 3 л. води и стакан воды перед сном.
Меню на день
Диета Энистон предлагает такое меню на день:
- Завтракайте цельнозерновой тостом, который намазан джемом, горстью гранолы, маленькой порцией нежирного творога;
- Через 2 часа сделайте лёгкий салат, который состоит из зелени, чеснока, помидоров, красной фасоли;
- На обед скушайте суп из сельдерея, сырный салат в который добавляются помидоры, огурцы.
- На ужин запеките себе рыбу, которая запечённая с грецкими орехами.
Для лёгких перекусов для утоления голода Дженнифер ест орехи и сухофрукты
Рацион питания по системе No White Food
Система питания No White Food насчитывает три варианта меню.
Вариант 1 – является точным вариантом предыдущего меню на день.
Вариант 2:
- Завтракайте , при желании добавьте в кашу корицу и чайную ложку мёда;
- На 2 часа приготовьте морковный фреш с растительным маслом;
- Обедайте отварной красной фасолью с кориандром, скушайте овощной салатик с огурцами, болгарским перцем и помидорами.
- На ланч скушайте тост из цельнозерновой муки, намажьте его джемом, который не содержит сахар;
- На ужин приготовьте порцию супа из морепродуктов
Вариант 3:
- Завтракайте кусочком цельнозернового хлеба с лососем и листом салата, выпейте чашечку зелёного чая с мёдом;
- На второй завтрак съежьте зелёное яблоко;
- На обед приготовьте 1 болгарский перец, фаршированный бурым рисом с мясом;
- Ужинайте салатом, отварного куриного филе, огурца, зелени, сладкой кукурузы.
Рецепты от Дженнифер
Актриса открыла секреты приготовления нескольких любимых блюд.
Вареная фасоль с добавлением кинзы:
- Нарежьте мелко луковицу, 4 зубчика чеснока, обжарьте это на ;
- Отварите красную фасоль смешайте ее с зажаркой добавьте туда измельченную кинзу и помидоры.
Рецепт салата с морепродуктами:
- Отварите 300 г заранее очищенных креветок и поставьте остывать.
- Натрите на тёрке морковь и порежьте 2 средних огурца соломкой
- Нашинкуйте листья салата, попутно смешивая их с остальными компонентами
- Соедините салат и добавьте 1 ст. л. лимонного сока и 3 ст. л. оливкового масла, в эту массу добавьте натёртый и соевый соус.
- Полученный салат поставьте в холодильник, чтобы он остыл и пропитался.
Рецепт морковного фреша:
- Возьмите пол кило моркови и пропустите его через соковыжималку;
- В полученный фреш добавьте чайную ложку растительного масла.
Отношение Дженнифер к спорту
Спорт и физические упражнения занимают важную роль в жизни актрисы. Много времени в тренажерном зале Энистон занимается кардионагрузками затем переходит к занятиям .
Сама же актриса призналась, что занимается спортом 6 раз в неделю. Мотивируя это тем, что если будет заниматься меньше, давать себе слабину то в скором времени просто потеряет форму.
После фильма «Мы – Миллионеры» Энистон занялась стрип-пластикой. Помимо занятий на шесте и йогой актриса занялась фитнесом, пилатессом, упражнениями на велотренажёре, а также пробежками на свежем воздухе. Чаще всего занятия на велотренажере заменяются реальными поездками на велосипеде, которые длятся по 2-3 часа.
Выход из диеты должен быть планомерным. Постепенно добавляя в своё меню, ранее запрещенные продукты. Но не рекомендуется употреблять ети продукты в излишнем количестве, так как потерянный вес может быстро вернутся обратно. Диетологи относят диету Дженнифер Энистон к разряду тех, что не наносит ущерб здоровью, также причисляют ее к наиболее безопасным методикам похудения. По окончанию этой диеты выделяются такие результаты:
- Стройная фигура;
- Очищение организма;
- Хорошее самочувствие;
- Избавление от излишних килограмм.
Эта диета имеет ряд своих преимуществ и недостатков. Среди плюсов диеты нужно отметить:
- Не стоит голодать;
- Не ощущается чувство голода;
- Сытное и многогранное меню.
В диете присутствуют такие недостатки:
- Нельзя пользоваться диетой долгое время.
- Диета не подходит спортсменам из-за низкого содержания в рационе белка
- При наличии хронических заболеваний необходима консультация врача.
Для поддержания результата придерживайтесь правил диеты и регулярно занимайтесь спортом. Диета подойдет тем людям, которые устали и не привыкли к голодовке и стрессам.
ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ
Ваш отзыв на статью:
Стремление выглядеть идеально присуще многим. При этом ему нередко сопутствует желание добиться качественных изменений в своем внешнем виде в короткие сроки.
Среди многообразия быстродействующих диет наибольшей популярностью пользуются те, которые сопровождаются положительными отзывами реальных людей.
Особое место среди них занимают методы похудения, одобренные знаменитостями. К их советам прислушиваются, ведь звезды практически всегда в идеальной форме. Одной из самых эффективных считается диета на детском питании. Популярность ей принесла голливудская актриса Дженнифер Энистон.
Правильное питание и диета для Дженнифер Энистон всегда имели большое значение . Ее фитнес-тренер разработала специальную методику похудения для себя, но увидев, что она приносит результат, поделилась и со своей подопечной. Та, в свою очередь, раскрыла этот секрет своим коллегам по цеху.
Суть системы похудения
Суть диеты Дженнифер Энистон заключается в том, что продукты питания, которые обычно употребляются ежедневно, полностью заменяются детским питанием. Весь рацион будет состоять из разнообразных смесей, пюре, соков и каш, предназначенных для кормления детей в младенческом возрасте. Пониженная калорийность меню диеты Дженнифер Энистон поспособствует быстрой потере лишних килограммов.
Неоспоримые плюсы
Продукты, созданные для детей, обладают всеми необходимыми витаминами. Детское питание не содержит абсолютно никаких вредных веществ, красителей, консервантов и. т.д. Методика обладает и другими достоинствами:
- Меню предполагает отказ от готовки, так как все блюда, составляющие основу рациона, приобретаются уже готовыми – достаточно просто откупорить баночку и извлечь содержимое.
- Низкое содержание соли. Скопившаяся в организме жидкость будет постепенно уходить, что поспособствует скорейшей потере килограммов.
- Легкий способ подсчета калорий. На всех упаковках детского питания в обязательном порядке указаны не только калорийность продуктов, но и составляющие доли белков, жиров и углеводов.
- Улучшение работы печени за счет того, что организм будет очищаться от шлаков и токсинов.
Недостатки рациона из детского питания
Прежде чем бездумно следовать примерам голливудских знаменитостей, нужно проконсультироваться с диетологом. У методики следующие минусы:
- Она считается довольно строгой, поэтому противопоказана людям, страдающим анемией, гипертонией и заболеваниями опорно-двигательного аппарата.
- Из-за ограниченной калорийности и питательной ценности такой способ похудения не рекомендован людям с повышенной физической и умственной активностью. Во время диеты не следует заниматься спортом.
- Нельзя соблюдать диету Дженнифер Энистон на детском питании очень долго. Оптимальным сроком является неделя. Повторить схему можно будет через полгода.
- Вкусовые качества блюд оставляют желать лучшего, так как в них не добавляют ни сахар, ни соль.
- Детское питание не содержит грубой клетчатки, что может быть чревато для взрослого организма запорами.
- Такая диета бедна белками, поэтому в организме может наблюдаться недостаток некоторых аминокислот.
- Так как пищу не нужно пережевывать, чувство насыщения практически не будет появляться.
- Продукты стоят относительно дорого.
Важно! Эту диету некоторые относят к самым опасным методам похудения, так как отсутствие необходимости пережевывать еду плохо влияет на работу челюстного аппарата и пищеварительного тракта.
Несколько различных вариантов меню
В зависимости от ожидаемого результата, применяют несколько разновидностей диеты на детском питании.
Трехдневная разгрузка организма
С помощью этого варианта можно потерять до 3-х килограммов лишнего веса. Суть заключается в том, что в течение дня худеющему разрешается употребить 10 баночек, содержащих по 100 г овощного или фруктового детского пюре без добавления сахара и подсластителей. Разрешается пить только чистую воду или чай, тоже без сахара.
Суть первого метода заключается в том, что в пищу разрешено употреблять все детское питание, соки, смеси, пюре и т.д. Но калорийность пищи, которая съедается в течение дня, не должна превышать 1200 ккал. В этом случае на выручку приходит то, что производители в обязательном порядке указывают содержание калорий в продуктах, поэтому подсчитать их не составит особого труда.
Желательно принимать пищу каждые 3-4 часа. Поскольку энергетическая ценность пищи снижена, при таком методе похудения стоит воздержаться от физических или чрезмерных умственных нагрузок.
Рацион на 5-7 дней
С их помощью можно избавиться примерно от 5 килограммов веса.
Второй вариант диеты предполагает следующий рацион:
Если чувство голода не исчезает, можно делать перекусы, состоящие из молочно-фруктовых коктейлей. Основу таких смесей составит детское молоко. Свежих фруктов, добавляемых в коктейль, должно быть немного.
Двухнедельное меню
Поскольку диета дает ощутимые результаты, многие решают продлить ее срок еще на несколько дней. За две недели можно потерять до 10 килограммов лишнего веса.
Разрешена вся детская еда, в том числе и детское печенье, но суточная норма калорий не должна превышать 1200. В перерывах между приемами пищи можно пить минеральную воду.
В течение дня нужно съедать:
- Завтрак – легкий, состоящий из фруктового пюре (альтернативный вариант – 100 г каши, столько же детского творожка и несладкий чай).
- Для ланча отличным выбором станет тот же творожок или пюре из фруктов.
- На обед будет уместным мясное пюре (в крайнем случае, можно съесть отварное мясо или рыбу с овощами). Запить можно детским соком без добавления подсластителей.
- На полдник снова подойдет творожок или фруктовое пюре. К чашке зеленого чая можно добавить пару детских печений.
- На ужин две баночки пюре на выбор – овощного, фруктового или мясного. На десерт порция детского творожка и стакан несладкого чая.
Если перед сном снова мучает голод, можно съесть баночку фруктового или овощного пюре. Уместным будет травяной отвар без сахара.
Можно принимать пищу не 5, а 3 раза в день, уплотнив при этом меню. Но при этом нельзя сочетать мясные пюре и овощные из картофеля, а также фруктовые из банана.
Важно! В меню продолжительной диеты можно включить зеленые овощи или листья салата. Они содержат грубые пищевые волокна и помогут избежать проблем с пищеварением.
Чтобы сброшенные килограммы не вернулись, по окончании диеты рекомендуется отказаться от добавления в пищу сахара, соли и других специй. Помимо этого, в первое время вечерний прием пищи лучше заменять уже привычными баночками детского пюре.
Как похудела Дженнифер Энистон?
Дженнифер Энистон начала придерживаться диет ещё в ранней молодости. Внешне она была полна и неуклюжа. А в душе постоянно грезила о звёздной карьере актрисы. Но у продюссеров не находилось фильмов, роли в которых могла сыграть пухленькая никому неизвестная актриса. Желание сниматься в кино стало настолько сильным, что Энистон заставила себя сесть на строжайшую диету.
"Пожалуй, трудно найти человека с более нездоровыми привычками в питании, чем у меня. Я выросла на чизбургерах и картошке фри. Майонез я поглощала в неимоверных количествах", - так Энистон
рассказывает о своём рационе в подростковом возрасте.
После пересмотра системы питания и отказа почти ото всех привычных продуктов Дженнифер Энистон добилась своего, преобразилась внешне и сразу же получила роль в сериале «Друзья», который стал крутым трамплином в её звёздной карьере.
Обратная сторона медали
Дженнифер Энистон красотка с точёной фигурой, за свои роли она получает многомиллионные гонорары. За таким успехом стоит огромный труд: это постоянные физические нагрузки и голодания. Такая увлечённость голоданиями оставила след на здоровье актрисы: в результате отказа от еды произошли необратимые изменения в организме и Энистон теперь не может иметь детей.
Какие только диеты не перепробовала Дженнифер Энистон.
Одна из самых действенных диет
и наиболее безопасная для организма это так называемая «No white food diet»
. Эта система питания подразумевает отказ от еды белого цвета.
Обоснование диеты Дженнифер Энистон : в белой еде содержится много углеводов, и отказ от углеводосодержащих продуктов приведёт к нормализации сахара в организме. Следствие - во время приёмов пищи нет резких скачков сахара в крови.
Энистон признается, что эта диета позволяет быстро сбросить несколько килограммов и что во время этой диеты не наблюдается общего упадка физических сил, как при других диетах. Соблюдая этот режим питания, Вы сможете худеть и вести активную жизнь, не отставая от современного ритма большого города.
Диета разделяет все белые продукты на «полезные» и «вредные». Необходимо отказаться от «вредных» продуктов и употреблять вместо них в пищу их аналоги.
Постулаты этой диеты :
1. Отказаться необходимо от сахара, белой фасоли, кондитерских изделий, сыров, сливок, мучных продуктов, сладкого йогурта, мороженого, сладкой газировки и пищи с содержанием крахмала;
2. Вышеперечисленные продукты можно заменить белой рыбой, белым луком, куриным мясом, капустой, яичным белком. Допускается кефир или молоко;
В большом почёте должны быть орехи, мед, ягоды, овощи и фрукты, рыба, цельнозерновые продукты, гречневая каша.
Большой плюс этой диеты - это возможность самому составлять свой рацион из разрешённых продуктов.
Вот один из примеров рациона питания по принципу «No white food diet» :
Завтрак - овсяная каша на молоке, апельсиновый сок,
перекус - груша;
обед - отварная курица с гречкой, зелёный чай;
полдник - морковный сок, бутерброд с хлебом из отрубей, лососем, свежим огурцом и листом свежего салата;
ужин - овощной суп, чай, сухофрукты;
Желательно
Сегодня расскажу про отличную и легко-переносимую диету.Я сижу на ПП,на нем я сбросила почти 20 кг, какая я была и какая стала . Но решила попробовать диету Дженнифер Энистон,потому что после череды праздников,тортиков и салатиков я не хило прибавила. Я вообще фанатка этой актрисы.И что вам могу сказать, почитала меню.Вывод,"да это же практические ПП,на котором я сижу.Надо брать." Воды много лить не буду.
Не понимаю,почему большинство отзывов про то,что надо кушать детское питание.Она просто отказалась от продуктов белого цвета (кроме молочных продуктов и яиц) т.е. продукты которые она ест не содержат углеводы.
У Джен много других диет которыми она делится с нами.
Исходные данные. Что имеем.Собственно я весом в 70 кг.
Диета рассчитана на семь дней.
- Питаемся 5 раз в день.
Три основных приёма и два перекуса .
- Пить 2 литра воды в день
- Отказываемся от белого(сахар,булка)
- Отказываемся от алкоголя
На самом деле назвать это диетой достаточно сложно.Похудеть на ней на много не получится,за то можно запустить правильный обмен веществ.Обрести легкость в организме.
Приступим
1 день.
- Завтрак :овсяная каша и чашка кофе
- Перекус: яблоко
- Обед :гречневая каша с грибами
- Второй перекус :апельсин
- Ужин: Куриная запеканка с овощами.(овощи:кабачок,солёный огурец, броккали,морковь,лук)
Я после первого дня вообще ничего не поняла.Столько еды??!Что за диета такая,что ты объелся???Муж посмеялся,а я пошла "гуглить" ,что я не так делаю.
Решила перейти на более маленькие порции.Но как не странно на второй день мой вес немного,но изменился.
2 день.
меню было такое
- Завтрак : творог и чашка кофе
- Перекус: яблоко
- Обед :запеканка
- Второй перекус :яблоки
- Ужин: греча с молоком
Переносится очень легко. И результат хороший.
Правда на третий день я весила так же 69.4 кг.
3 день.
Меею видоизменила под себя
- Завтрак : греча
- Перекус: три маленькие прмидорки
- Обед :салат с красной фасолью,кукурузой и тунцом.
- Второй перекус :чай
- Ужин: кефир.
Вечером очень болела голова. Не знаю по каким причинам, кушать не хотелось,но мне было приятно думать,что это от недостатка сладкого.
Поэтому решила на четвёртый день побаловать себя сладеньким.
4 день.
Порадовал меня сброшенными граммами.
Минус 900 гр.
Меню:оооо,то что предлагалось на сайте(ссылка выше), я просто не осилила бы физически.Один обед.Суп из тыквы,лосось запеченый с треской с мокоронами и шпинатом.Я несколько раз перечитала, но все таки вернёмся к истокам,как говорит сама Дженнифер Энистон,главное
Перестаньте застрять организм вредной едой
Итак моё меню четвёртого дня:
- Завтрак : омлет с помидорами
- Перекус: яблоко
- Обед :тушеная телятина с овощами и диким рисом
- Второй перекус : морковный фреш+сливки
- Ужин: салат из помидоров и огурцов с оливковым маслом
К чаю я добавляют себе из сладенького домашнюю пастилу .
Делаю её сама, без добавления сахара.
Добавляют корицу только.
Рецепт пастилы : берём много-много яблок.Я их чищу пока не заполнится до верху кастрюлька.
Очищают от кожицы и ссердцевин.
Ставим на огонь и варим в собственном соку пока масса не уменьшиться, где-то, втрое. Яблоки должны стать мягкими и однородными.Чтоб убрать лишние комочки,можно блендером погружным пройтись.Если хочется,добавляем корицу. Для меня яблоко и корица созданы друг для друга.
Берём противень, выстелаем дно пергаментной бумагой(бумага для выпечки).
Сверху намазываем наше яблочное пюре, толщиной, где-то, сантиметр.В процессе сушки всё усушится до нескольких мм.И отправляемых в духовку на 70 градусов.Время вообще разное, смотрим по готовности,кому-то хватает 4-х часов,а кто-то сушит полуторо суток,в три захода.
Если в духовке есть конвекция-включайте,будет быстрей.
Или сушите пастилу в сушилке для овощей и фруктов.
После того как высохло наше пюре, оно уже пастила.Нарезаем полосками или как удобно и кушаем.
Это мега вкусно,заменяет конфеты и совсем не калорийно.
И чернослив и финики (все в умеренном количестиве, не больше одной двух штук.Очень каларийные и питательные.