إذا وجدت نفسك تسمح لنفسك بأخذ قيلولة "خمس دقائق أخرى" مرارًا وتكرارًا كل صباح ، فهناك القليل منها طرق بسيطةلمساعدتك على الاستيقاظ بسهولة في الصباح. حاول أن تلتزم بروتينًا في الليلة السابقة وحدد لنفسك هدفًا هو الحصول على 7-9 ساعات من النوم كل ليلة. بالإضافة إلى بعض القليل من الحيل، على سبيل المثال ، يمكنك محاولة ضبط المنبه على الجانب الآخر من الغرفة وفتح الستائر أو الستائر للسماح بدخول المزيد من الضوء إلى الغرفة. يمكنك حتى استخدام تطبيق خاص يساعدك على الاستيقاظ والنهوض من السرير على الفور.
خطوات
كيف تستيقظ في الوقت المحدد
- إذا قمت بضبط المنبه على الساعة 7:00 ولكنك لا تنوي الاستيقاظ حتى الساعة 7:10 (لأخذ قيلولة والاستلقاء بعد الإنذار الأول) ، فقط اضبط المنبه على 7:10 على الفور ، مما يمنحك فرصة 10 دقائق إضافية من النوم العادي غير المتقطع.
-
بمجرد أن تستيقظ ، قم بتشغيل الضوء.سيساعد ذلك عينيك على التكيف مع ضوء النهار ، كما أنه ينشط عقلك ، مما يجعلك تستيقظ وتبدأ في الحركة.
ضع المنبه على الجانب الآخر من الغرفة - لذلك كان عليك النهوض من السرير لإيقاف تشغيله.سيساعد هذا على التخلص من عادة النوم مرة أخرى عن طريق إيقاف المنبه ، لأنه لا يزال يتعين عليك النهوض للوصول إليه.
- ضع ساعة منبه على رف كتب أو بالقرب من باب أو على حافة النافذة.
- أولاً ، تأكد من أن المنبه ليس بعيدًا جدًا وستسمع بالتأكيد إشاراته!
-
بعد الاستيقاظ مباشرة ، افتح الستائر أو الستائر.من المغري الاستلقاء في السرير عندما تكون الغرفة مظلمة. لذلك كل صباح ، افتح الستائر أو الستائر على الفور للسماح لأشعة الشمس بدخول غرفة نومك لمساعدتك على الاستيقاظ.
- إذا لم تحصل غرفة نومك على الكثير من الضوء ، فحاول شراء منبه مخصص. إنه يحاكي الفجر ، مما يسهل عليك الاستيقاظ.
-
إذا كانت لديك آلة صنع القهوة مزودة بمؤقت ، فاضبط المؤقت حتى تكون قهوتك جاهزة في الوقت الذي تستيقظ فيه. إذا كنت معتادًا على شرب القهوة كل صباح ، فقم بإعداد آلة القهوة الخاصة بك بحيث تبدأ في صنع القهوة لك في وقت معين - فهذا دافع عظيم للنهوض من السرير وبدء يوم جديد. ستوقظك رائحة القهوة الطازجة ولن تضطر إلى قضاء الوقت في تحضيرها.
ضع سترة دافئة أو رداء حمام أو سترة بجوار السرير.أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل الناس يجدون صعوبة كبيرة في النهوض من السرير في الصباح هو الدفء والراحة تحت الأغطية. ارتدِ سترة أو سترة دافئة بعد الاستيقاظ مباشرة ، ولن تقلق بشأن برودة الصباح.
- يمكنك أيضًا ارتداء جوارب دافئة أو نعال لإبقاء قدميك دافئة بمجرد النهوض من السرير.
-
إذا لم يكن لديك منبه ، فحاول إعداد تطبيق مخصص.بالطبع ، يمكنك دائمًا استخدام منبه هاتفك ، ولكن هناك الكثير من التطبيقات المصممة خصيصًا لمساعدتك على الاستيقاظ والنهوض من السرير. تصفح كتالوج التطبيقات واختر التطبيق الذي يناسبك أكثر.
- جرب التطبيقات التالية: Wake N Shake أو Rise أو Carrot - ستساعدك على الاستيقاظ بسهولة في الصباح.
-
للاستيقاظ دائمًا في الوقت المحدد في الصباح ، حدد مواعيد اجتماعات مهمة في الصباح.على الأرجح ، ستنهض على الفور من السرير إذا كنت تعلم أن لديك عملًا مهمًا أمامك. قم بجدولة اجتماعات مهمة والمشي مع الأصدقاء في الصباح - سيكون هذا دافعًا جيدًا للاستيقاظ في الوقت المحدد والبدء في ممارسة الأعمال التجارية.
لا تدع نفسك تغفو بعد الإنذار!من المهم جدًا النهوض من السرير بمجرد انطلاق المنبه. في كل مرة تقرر فيها الحصول على مزيد من النوم بعد رنين المنبه ، فإنك تقوض أنماط نومك وما زلت تشعر بالتعب.
الأول من سبتمبر هو اليوم الذي يدرك فيه الملايين برعب أن عامًا كاملًا من الارتفاعات المبكرة المؤلمة في انتظارهم. كيف أستيقظ في الصباح دون أن أفكر "أتمنى لو كنت ميتًا"؟ لقد جمعت Arriva عدة نصيحة جيدةسيساعدك ذلك على الاستيقاظ في الصباح وعدم الشعور بأنك الشخص الأكثر بؤسًا في العالم.
استخدم علم النفس
قبل الذهاب إلى الفراش ، حدد لنفسك هدفًا واضحًا يجب أن تستيقظ مبكرًا من أجله وأن تكون متيقظًا (قد يكون هذا مجرد أمر عاجل لم تفعله في المساء ، وإذا لم تفعل ذلك بشكل صحيح في الصباح ، ستكون العواقب وخيمة). امنح نفسك مكافأة على النهوض سريعًا ولا تنس الحصول عليها من نفسك. أخبر جميع أصدقائك أنك قررت الاستيقاظ مبكرًا وفي الوقت المناسب ، ومن لا يستطيع القيام بذلك فهو شخص خاسر (هذا ، على الأقل ، سيوفر لك آلام ضمير مستيقظة). تهنئة بصوت عالٍ على الاستيقاظ: من المستحسن أن تصرخ "الصيحة ، لقد فعلت ذلك!" ورمي يديك لأعلى ، يمكنك حتى الغناء (إذا كنت لا تعيش بمفردك ، فسيساعدك الأقارب المتفاجئون على الاستيقاظ ، ولكن بشكل عام سيصبح الأمر مضحكًا ويسهل عليك الاستيقاظ).
راجع بريدك
يذهب الكثيرون إلى الفراش بهاتف أو جهاز لوحي ويمررون عبر "إطعام الأصدقاء" لفترة طويلة بدلاً من النوم. اترك هذه المتعة للصباح. استيقظ ، افتح Twitter ، VKontakte والبريد ، اشعر بالرعب من أخبار العالم ، اقرأ رسالة من عميل غير راضٍ ، احسد صور زميل من بلد غريب - والآن بدأ عقلك بالفعل في العمل ، تراجعت المتاعب ، أنت يمكن أن تستيقظ. بالمناسبة ، الجلوس أمام الكمبيوتر أو مشاهدة التلفزيون قبل النوم فكرة سيئة أيضًا. حتى لو لم يحدث شيء مثير على الشاشة ، فإن ملف الجهاز العصبيلا يزال مثارًا ، مما يجعل النوم أكثر صعوبة. لكن في الصباح سيفيدك نفس التأثير.
اضبط المنبه بعيدًا
إذا كنت لا تنام جيدًا النوم الميتوالمنبه يوقظك قليلاً ، ضعه على مسافة من السرير بحيث يتعين عليك النهوض وإيقاف هذا الصرير الجهنمية. من الجيد أن يكون لديك مجموعة متكررة: قد تنجو من الهجوم الصوتي في المرة الأولى ، لكن في المرة الثانية سيكون عليك بالتأكيد النهوض والضغط على الزر. الشيء الرئيسي هنا هو عدم العودة إلى الفراش. إذا كنت قد استيقظت بالفعل - تحرك نحو الحمام ، فسيوفر لك ذلك. في الطريق ، يمكنك تشغيل الموسيقى النشطة أيضًا طريقة جيدةابتهج.
"منبه ذكي"
لا يستطيع العديد من المستخدمين تخيل حياتهم بدون هذه الأجهزة فقط بسبب امتنانهم لـ "المنبه الذكي". يوفر لك سوار Jawbone Up ضبط الفاصل الزمني للتنبيه ، وبعد ذلك ، من خلال تحليل مراحل نومك ، يجد اللحظة المثالية للاستيقاظ. يرجى ملاحظة أن السوار لن يكون قادرًا على الفور على التعرف على ميزات جسمك ، وسيتعين عليك التعود على بعضكما البعض لبعض الوقت. ولكن بعد ذلك لا يمكنك الاستغناء عنها: الاستيقاظ في الوقت المثالي ، وحتى من الاهتزاز الخفيف ولكن المستمر بدلاً من الاستيقاظ إشارة صوتية- هذا اختراق حقيقي في مجال التقنيات الإنسانية.
"إنذار اجتماعي"
تساعد خدمات مثل "Buddist" الكثيرين ، حيث يمكنك ترك رقم هاتفك دون الكشف عن هويتك وطلب إيقاظك في وقت محدد. عندما يتصل بك شخص غريب ويتمنى لك صباحًا سعيدًا ، ستستيقظ ، على الأقل من المفاجأة ، وسيؤدي الحنان والامتنان إلى رفع مزاجك الصباحي. تضمن الخدمة إيقاظك على أي حال: حتى إذا لم يتم العثور على شخص غريب لطيف في الوقت المناسب لك ، فإن الروبوت سوف يؤدي دوره. بالطبع ، يمكن أيضًا استخدام الأصدقاء المرضى كمنبه اجتماعي ، ولكن بعد ذلك سوف تترك دون تقلبات ممتعة.
ممنوع تناول الكحول أو القهوة أو الطعام في الليل
السبب المعتاد للاستيقاظ في الصباح الغزير هو ليلة خاطئة. إذا كان عليك العمل حتى الفجر ، فربما لا تحتقر الوجبات الخفيفة المستمرة ، ووجبة دسمة متأخرة واثنين من فنجان القهوة حتى لا تنام مبكرًا. لكن الكافيين الذي يتم تناوله في الوقت غير المناسب سيعمل حتى عندما يحين وقت النوم ، ولكن عندما يحين وقت الاستيقاظ ، سيختفي كما لو لم يكن موجودًا. والمعدة الممتلئة في الليل هي ضمان 100٪ للنوم الثقيل الذي يطغى عليه الهضم النشط. خطأ شائع آخر هو اتخاذ قرار بشرب شيء مدمن على الكحول "لتسهيل النوم". قد تنام بسهولة أكبر ، لكن من المرجح أن تستيقظ في غضون ساعة ، وفي الصباح سيكون من الصعب عليك أن تمزق رأسك الثقيل من الوسادة. لذا تذكر: عشاء خفيف قبل النوم بساعتين ولا توجد عوامل تنشيط. ستنتظر القهوة حتى الصباح.
افتح النافذة
افتح النافذة على نطاق أوسع قبل الذهاب إلى الفراش ، حتى لو كان الشتاء بالخارج (تم اختراع البطانيات الدافئة لهذه الحالة). هواء نقيفي الغرفة وظيفتان مفيدتان في وقت واحد: سيكون من الأسهل عليك النوم ، لأن هناك ما يكفي من الأكسجين في الغرفة ، وسيكون من الأسهل الاستيقاظ ، لأن الغرفة منعشة. لسوء الحظ ، لا تعمل النافذة بدون منبه ، لكنها تعد بتبسيط المهمة. لا تجرب هذه الحيلة إذا كان هناك موقع بناء أو محطة قطار في منطقتك.
ابدأ بالمضغ
هذه النصيحة المضحكة تعمل بالفعل. ضع تفاحة بالقرب من السرير وعندما تسمع المنبه ، ابدأ في أكلها. قد يتفاجأ جسمك قليلاً ، لكنه سيستيقظ بإخلاص ويبدأ في أداء وظائفه الطبيعية. بعد بضع ثوانٍ ، سيكون من الأسهل عليك أن تفتح عينيك وترغب بصدق في اتخاذ وضع مستقيم.
الحصول على كلب
الكلب ليس فقط صديقًا للإنسان ، ولكنه أيضًا منبه رائع. عندما يدوس حيوان أليف على ظهرك ويلعق وجهك ويئن تحسبًا للمشي ، فلن تتمكن ببساطة من النوم لفترة أطول. سر فعالية هذه الطريقة بسيط: الكلب يوقظك لسبب ما ، وإذا لم تخرجه من الشقة في المستقبل القريب ، ألوم نفسك. ولكن عندما يتعين عليك النهوض وارتداء ملابسك والخروج وقضاء خمس دقائق على الأقل هناك ، فسيكون من الأسهل والأكثر متعة الذهاب إلى مرحلتي "الاستحمام" و "الإفطار".
العيش في الموعد المحدد
هذا هو الأصعب ولكن الأكثر على نحو فعال. كل السياسيين ورجال الأعمال الناجحين يتبعون النظام مهما بدا مملاً. اذهب إلى الفراش واستيقظ في نفس الوقت ، حتى في عطلات نهاية الأسبوع. جسم الانسانيعتاد على كل شيء ، وعندما يعتاد على النظام - ستستيقظ وتستيقظ مبكرًا دون معاناة لا داعي لها ، كما لو كان شيئًا طبيعيًا.
اذهب إلى الفراش مبكرًا
مضحك ، أليس كذلك؟ "نعم ، إذا كنت بحاجة إلى مثل هذه النصائح الأولية ، لما كنت قد قرأت هذا المقال!" حسنًا ، معذرةً: كل عبقري بسيط. إذا كنت بحاجة إلى عدد معين من ساعات النوم ، فخذها في المساء بدلاً من الصباح. بالإضافة إلى ذلك ، من المعروف أن النوم الذي يبدأ قبل منتصف الليل أفضل وأكثر فاعلية من النوم الذي تحصل عليه في الساعات الأولى من الصباح. لذا انسى الحيل والوصفات واختراق الحياة واعطي جسمك القدر المناسب من النوم. إنها تعمل حقًا.
تعليمات
اجعل إيقاف تشغيل التلفزيون بعد الساعة 20:00 قاعدة. يثير الضوء الأزرق للشاشة NS ، مما يثبط إنتاج هرمون الميلاتونين ، المسؤول عن النوم وتنظيم إيقاعات الساعة البيولوجية. النوم أمام التلفاز يؤثر سلبًا على استيقاظ الصباح.
مارس لياقة بدنية في المساء أو مجرد ممارسة رياضة العدو في المساء. ممارسة الإجهادخاصة في الهواء النقي ، مفيد جدًا للنوم الجيد. سيسمح ذلك للجسم بالنوم بشكل أسرع والنوم بهدوء طوال الليل. وفي الصباح ستستيقظ وتستيقظ بسهولة منتعشة ومرتاحة جيدًا.
أشعل الشموع المعطرة في غرفة النوم لبضع دقائق قبل النوم. تم اختياره بشكل صحيح الزيوت الأساسيةوسوف يهدئ ضوء الشمعة الدافئ الجسم ويضعه على النوم. أطفئ الشموع قبل أن تلمس رأسك الوسادة. ستبقى الرائحة الخفيفة في غرفة النوم حتى الصباح وستسمح لك بالاستيقاظ في مزاج جيد.
يتذكر قاعدة مهمةإذا كنت ترغب في النوم - اذهب إلى الفراش ، حتى إذا كانت الساعة تظهر أقل من ساعة إلى ساعتين من وقت نومك المعتاد. ليس عبثًا أن يعطي الجسم إشارة - لكي تكون نشطًا ومنتعشًا في صباح اليوم التالي ، فأنت بحاجة إلى النوم جيدًا. لذلك ، لا يمكن أن تكون ساعة أو ساعتين إضافيتين من النوم في المساء غير ضرورية.
للاستيقاظ في الصباح بأفكار لطيفة ، لا تأكل في الليل ، وقبل الذهاب إلى الفراش ، فكر في كيفية تناول شيء لذيذ على الإفطار. إن الشعور الصباحي بالجوع الطفيف ، بالإضافة إلى الأفكار المتعلقة بالمعاملة التي وعدت بها نفسك ، سيخرجك بسرعة وبمزاج ممتاز من السرير.
النوم ليلا مع نافذة مفتوحةأو على الأقل مع نافذة مفتوحة. سيسمح لك الهواء النقي ، غير المشبع بثاني أكسيد الكربون ، بالنوم بشكل أفضل ، وسيبدأ الصباح برأس منعش و البهجة الجسم.
لا تضع المنبه في متناول اليد بجانب السرير. ضعها على رف في الطرف الآخر من الغرفة ، حتى لا تضطر إلى إطالة يدك فحسب ، بل أيضًا الوقوف على ارتفاعك الكامل لإيقاف الإشارة. والأفضل من ذلك ، ضع المنبه في غرفة أخرى إذا كنت تعلم أنك ستسمعها من هناك في الصباح. ستساعدك خطوات قليلة في جميع أنحاء الغرفة بالتأكيد على الاستيقاظ وعدم الإفراط في النوم للعمل. لا تستسلم للإقناع الذاتي للنوم أكثر من ذلك بقليل. انهض لإيقاف المنبه ولا تعود إلى الوسادة أبدًا. يجب عليك دائمًا بدء تشغيل الإشارة في نفس الوقت.
كإشارة إنذار ، اختر لحنًا لطيفًا ولكن مع ذلك مفعم بالحيوية. لا توجد أصوات حادة وصاخبة تجعلك ترغب في إغلاقها على الفور. يمكنك شراء منبهات خاصة تحاكي شروق الشمس بالموسيقى الهادئة.
في الصباح ، بينما لا تزال مستلقيًا على وسادتك ، فكر في أي مغامرة شيقة تنتظرك خلال النهار. حتى في الحياة العادية ، يمكنك أن تتخيل شيئًا غير عادي. على سبيل المثال ، تخيل أنه لا أحد يستطيع العمل في المكتب بدونك ، وستتعطل أجهزة الكمبيوتر ، وسيحزن زملاؤك. أو ضع أهدافًا كبيرة لليوم ، فالرغبة في فعل الكثير ستخرجك بسهولة من السرير.
تحتوي هذه المجموعة على الأمثال والاقتباسات والحالات والأقوال عن الصباح. الصباح هو بداية كل يوم ونحن نبدأه هكذا سيمضي اليوم.
عدد كبير من الناس يكرهون الصباح من الاثنين إلى الجمعة. وموقف مختلف تمامًا عن صباح السبت. الحلم الذي حطمته المنبه هو اختبار صعب للنفسية. ويستمر هذا التعذيب لأيام وسنوات عديدة متتالية. يعتاد الناس على حقيقة أن صباح يوم من أيام الأسبوع لا يمكن أن يكون جيدًا ، أو بالأحرى ، يمكن أن يكون متأخرًا ، بعد أن يتمكنوا من الاستيقاظ.
والصباح ، بحكم التعريف ، يجب أن يكون جيدًا! هذه بداية اليوم وبداية حياة صغيرة تستمر لساعات قليلة وتتحول إلى الماضي في المساء. سارة أو حزينة ، ولكن بالفعل الماضي. لهذا السبب يجب أن يكون الصباح جيدًا ، ويجب أن يكون اليوم جيدًا.
هل لديك مزاج جيد طوال اليوم!
عن الصباح: الأمثال والاقتباسات والحالات والأقوال
المنبه الخاص بي هو زوجتي التي تصرخ كل صباح على الميزان.
لذلك استيقظت لكني لم أستيقظ.
في المساء تنام شخصًا وتوقظ شخصًا آخر.
لقد استنفد الصباح بالفعل لدرجة أنه يسمح أيضًا لنفسه أن يكون باردًا.
استيقظت برغبة في العمل ، فعليك أن تنام أكثر.
اليوم نهضت على قدم خاطئة وعلقت بين الحائط والسرير!
من تجربة الحياة المعاشة ، من المعروف أن الشخص الذي يستيقظ فجرًا بمحض إرادته أو ، إذا لزم الأمر ، يجب أن يستيقظ مبكرًا ، ولا يتحملها جيدًا إذا استمر الآخرون في حضوره ، كما يقولون ، في النوم بدون رجليه الخلفيتين.
استيقظت في الصباح الباكر وأعتقد: سأقوم ، أحرك الجبال ... استدرت على الجانب الآخر - لماذا أغزو الطبيعة ، دعهم يقفون!
أستيقظ وأفكر في ما سأفعله اليوم.
من هو النوم؟ ولماذا أريده دائمًا في الصباح؟
كل صباح ، بعد الحفلة ، عليك أن تتخذ قرارًا صعبًا - ماذا ترتدي: لا تغسل أو لا تكوي؟
الليلة الماضية اعتقد أنه لا يزال لديه فرصة. كل شيء كان ممكنا الليلة الماضية. مشكلة "الليلة الماضية" هي أن "هذا الصباح" يتبعها دائمًا.
كنا نحب الصباح أكثر إذا بدأ لاحقًا ...
كل صباح أمر بخمس مراحل من الصحوة: الإنكار ، والغضب ، والمساومة ، والتواضع ، والقهوة.
الصباح هو ذلك الجزء من اليوم الذي تحسد فيه العاطلين عن العمل.
لا تثق في الأحلام - سيكون هناك صباح دائمًا ما دمت على قيد الحياة.
متى ، أخيرًا ، سيأتي الوقت الذي أبدأ فيه في الصباح بالاستيقاظ ، ولا أقوم بالبعث؟
كانت لدي أغنية مفضلة ، ثم ضبطتها على المنبه. لا يوجد المزيد من الأغاني المفضلة!
أنا لا أشخر في الليل .. أهدر حتى يخافوا من إيقاظي.
أذهب إلى العمل ذات صباح ، أذهب بهدوء ، ولم أتأخر. ثم أفهم أن هناك بطانية ووسادة وأنا في السرير ... أفهم: كان الحلم نبويًا - إلى المواجهة.
ح مساء رائع ، ليلة مجنونة - يمكن لأي شخص القيام بذلك.
وتحاول أن تجعل صباحًا لا ينسى ...حتى أنا لا أبدو مثل سيندي كروفورد في الصباح
نمت بهذه الفكرة - وفي الصباح قررت أن أنام معه.
هل تعرف أكثر ما يزعجك في الصباح في العمل؟ هؤلاء هم المتأخرون. وليس لأنك يمكن أن تكون من محبي الالتزام بالمواعيد ، ولكن لأن هذا المخلوق كان ينام أكثر منك!
كل صباح ، عندما يرن المنبه ، أول ما يستيقظ هو الرغبة في القتل ، ثم أنا.
في صباح اليوم التالي للتخرج العاصف ، بدا للخريج سيدوروف أن الفتاة التي تحمل الجرس قد تحركت من كتفه إلى رأسه.
لماذا أرسلت لي هاتفيا صباح أمس؟ أردت أن أتمنى لك صباح الخير ...
بادئ ذي بدء ، كانت الساعة السابعة صباحًا. ثانيًا ، لم أرسل ، لكنني سألت بأدب عما تحتاجه في مثل هذه الساعة المبكرة. وثالثاً ، نلت كلمة "ماعز" بالصدفة.غالبًا ما تنظر إلى المرأة التي انتهى بها المطاف في سريرك في الصباح ، فأنت تدرك برعب أن الأمر لم يكن من مزاياك ، ولكن فضلها أنك قمت بإغرائها بالأمس.
أحتاج أيضًا إلى الاتصال بالوسطاء ، دعهم يبحثون عن الجوارب لي كل صباح.
متى يبدأ الصباح بالتمارين والركض وليس بالمياه المعدنية وأقراص الأسبرين؟
حوار في رأسي في الصباح:
- استيقظ.
- لا.
- استيقظ!
- لا.
- سوف تنام هكذا طوال حياتك!
- مذهل!التقدم في السن هو عندما تجد ، في صباح اليوم التالي للشرب ، بيرة غير مشبعة في الثلاجة!
لدينا أكثر الأشياء الدينية في منزلنا - الموازين الأرضية. كل صباح تقف الزوجة عليهم وتصرخ بصوت عالٍ: "يا إلهي!"
فهمت سبب استيقاظ الجيش في السادسة صباحًا: لأن الشيء الوحيد الذي تريد القيام به في السادسة صباحًا هو قتل الناس.
لا يمكنك فقط تناولها والاستيقاظ في الصباح الباكر.
هذه دائمًا عملية فلسفية معقدة.في الجيش كان قائد السرية يحب أن يقول في الصباح: "مَن استيقظ مبكراً أعطاه الله".
لطالما كان لدي سؤال: "ما الذي يعطي الله"؟
الآن أعلم أنه بالنسبة لأولئك الذين يستيقظون مبكرًا ، يعطي الله تمرينًا ورغبة في حفر الجدران.يا لها من سعادة عندما تستيقظ الساعة 3 صباحًا وتفرح أن الوقت لم يحن بعد. سعادة! وأذهب الى النوم!
يبدو أن نصف المواطنين صباح يوم الاثنين يبدو أنهم غير طيبين بشكل عام.
أنا لست مازوشيًا ، لكنني دائمًا أستحم بماء بارد في الصباح. هذه بداية رائعة لليوم ، لأنها بالتأكيد لن تكون أسوأ من ذلك.
حقيقة أنه لم يكن هناك من يقول "صباح الخير" تعني شيئًا واحدًا فقط: لن تضطر إلى بدء يومك بنفاق.
صباح الاثنين…. نادي أخضر يسير ...
صباح يحيينا بمحلول ملحي!
فليكن خجل في الصباح خير من ملل مساء!
مجموعة من الاقتباسات والأمثال والأقوال والحالات عن الصباح
أريد صنع القهوة لفردين كل صباح.
وأحيانًا تستيقظ وكل شيء على ما يرام.
في الصباح ، يصعب أحيانًا فهم ذلك: هل لم تحصل على قسط كافٍ من النوم أم أنك تكره الجميع حقًا؟
كل امرأة لها الحق في أن تستيقظ في الصباح سعيدة بلا خجل وتغادر المنزل بوقاحة جميلة!
في مساء من الحياة - لا يمكنك الحصول على ما يكفي منه ، لكن في الصباح لا تريد أن تعيش!
ما لا يتبادر إلى الذهن عند الاستيقاظ ، في وقت مبكر من الصباح يتم سحبك من السرير بواسطة جرس الباب ، وبصوت أجش: "جئنا للتحقق من بونر الخاص بك" ...
صباح الخير ، لكني لست كذلك!
أنا لا أثق في أولئك الذين ينجذبون إلى الفلسفة في مثل هذه الساعة المبكرة. إنه مثل مشروب على الإفطار المرحلة الأوليةجنون. في الصباح تحتاج إلى النوم والسباحة وعدم التفكير في أي شيء.
لم يتم ضبط اليوم من الصباح: رن المنبه.
صباح السبت كان رائعا. ولكن بعد ذلك بدأت ذاكرتي في العودة ...
عندما تؤدي أي دفعة خارجية إلى نفور داخلي ، يجب على الشخص أن يبحث عن الأسباب التي تسمح له بالخروج من السرير في الصباح - الأسباب ، على أي حال ، أقوى من الخوف من الإصابة بقرح الفراش.
أجمل صباح اليوم ، عندما لا تحتاج إلى وجبة الإفطار في السرير ، ولكن عندما يكون الجو دافئًا على الجانب.
بالحكم على هذا الصباح ، الليلة الماضية كانت خطأ.
كان الصباح سيئا. رمادي ، رطب حتى النخاع ، مثل الغطاء الزلق لبعض الفطر. تبدو مقابض الأبواب في مثل هذه الأيام صعبة للغاية ، وأي طعام يخدش الحنك ، والقبرة نشطة بشكل قبيح ولا تسمح لك بالاسترخاء في السرير ، والبوم غير راضين عن كل شيء وينفجر في كل كلمة.
كل صباح. خلال النصف ساعة الأولى يتجاهل الجسم الدماغ ويتجاهل الدماغ الجسم. حتى تصطدم بإطار الباب أو تخطو على هراء شائك.
أحلم كل صباح بالبقاء تحت الأغطية.
- فاسيا ، هل ستوقظني في السابعة صباحا؟
- ولكن مرة واحدة فقط!إذا استيقظت في الصباح ووجدت بجانبك فتاة جميلةلذلك لم تشرب كثيرًا بالأمس ...
وبعد ذلك سوف أقبلك على الخد 365 مرة في السنة وأقول صباح الخير.
استيقظت. أتذكر ... الصمت في كل مكان. بهدوء. ربما كان الهدوء هو نفس الهدوء بعد ليلة القديس بارثولماوس.
مثل هذا في الصباح معدة نحيفةحتى الإفطار أمر مؤسف.
بفارغ الصبر ، يقرأ الشعر في المساء لكي يستيقظ في البكاء في الصباح. كن متأخرا. ونفد من المنزل ، تنسى في مكان ما تحت الوسادة مزاج جيد.
من الخطأ أن نقول: "كان صباح المرأة سيئًا" ... والأصح: "لم يكن صباح الخير لجميع أفراد الأسرة!"
لا أتناول الإفطار في الصباح لأنني أفكر فيك! لا أتناول الغداء أثناء النهار ، أفكر فيك. لا أتناول العشاء في المساء ، أفكر فيك! أنا لا أنام في الليل - أريد أن آكل!
جمعة. ملهى ليلي. يتحدث. يقول رجل لآخر:
- لكن لا يستطيع الجميع فهم مباهج الليلة. المرأة لا تعطي أحدا ، لا يستطيع أحد أن يشرب. الزملاء المساكين ، ماذا يفعلون اليوم؟
- لا أعرف ماذا سيفعلون الليلة ، لكن صباح الغد سوف يقومون بالتنقيب!
الصباح يقترب أكثر فأكثر .. صمت مميت لا صوت! أستطيع أن أرى من خطم المنبه ... سوف يتصل ، أيتها العاهرة!
- غبي!!!
- ماووووووو ؟؟؟؟
- RA - إله الشمس ، DU - صباح الخير ، وهذا هو ، " صباح الخير، شمس"!
- اااااااااااااااااااا ...
"القليل من الضوء" مبكر جدًا على جمالي الذي يحتاج إلى النوم.
كل صباح فرصة لبدء الحياة من الصفر
الصباح جزء من اليوم عندما يحسد الكثير من الناس العاطلين عن العمل بسذاجة.
ماذا تعرف عن الرغبات والمآثر والعواطف؟ كل صباح أخرج من تحت الأغطية إلى الجلجلة ...
و ذكي." بنجامين فرانكلين
"إذا استيقظت كل صباح وأنت تعتقد أن شيئًا جيدًا سيحدث بالتأكيد اليوم ، فسيحدث!" نينا دوبريف
"كل صباح هو وقت لبدء الحياة من جديد." باولو كويلو
"الأصدقاء القدامى يغادرون ، يظهر أصدقاء جدد. مثل الأيام. القديمة تمر ، الجديدة تصل. من المهم جعلها ذات مغزى: فالصديق الذي له معنى يصنع يومًا ذا مغزى ". الدالاي لاما
"أحب فكرة أن أكون قادرًا على الاستيقاظ كل صباح والبدء من جديد." كريستين ارمسترونج
"الفرص مثل شروق الشمس. إذا انتظرت طويلاً ، فقد تفوتك ". وليام آرثر وارد
"البعوضة التي تلدغ في فخذك في الصباح الباكر يمكن أن تكون بمثابة برق ينير الآفاق التي لم يتم اكتشافها في جمجمتك بعد." سلفادور دالي
"لا توجد مثل هذه الليلة أو المشكلة التي لن يتغلب عليها شروق الشمس والأمل". برنارد ويليامز
"ضع خططًا للعام في الربيع ، خططًا لليوم - في الصباح". مثل صيني
"الأفكار مثل الزهور: تُقطف في الصباح ، وتبقى منتعشة لفترة أطول." أندريه جيد
"كل صباح أحمل نفسي إلى العالم ..." فريدريك بيجبدير
"الصباح أحكم من المساء. يبدو سخيفًا ومبتذلًا ، لكنه صحيح. إريك ماريا ريمارك
"بالنسبة لشخص يحب العزلة ، فإن المشي في الصباح الباكر هو نفس المشي في الليل ، مع الفارق الوحيد أنه في الصباح يكون هناك المزيد من الفرح في الطبيعة." فيكتور هوغو
"وأحيانًا تستيقظ وكل شيء على ما يرام." ديفيد نيكولز
"احكم على صحتك من خلال مدى استمتاعك بالصباح والربيع." هنري ديفيد ثورو
"هناك أيام يمكنني فيها التحدث إلى أي شخص وعن أي شيء. فقط لأن الصباح كان جيدا بيتر جاكسون
"صباح مشمس هو وقت الفرح الهادئ. هذه الساعة ليست للتسرع ولا للقلق. الصباح هو وقت الأفكار غير المستعجلة والعميقة والذهبية. جون شتاينبك
"عندما تستيقظ في الصباح ، فكر في الامتياز الثمين أن تكون على قيد الحياة: أن تتنفس ، وتفكر ، وتستمتع ، وتحب." ماركوس أوريليوس
ماذا تفعل عندما تنتهي من عمل حياتك؟ انظر إلى كل شيء جيدًا في الصباح. إيجي بوب