C'è un detto, la ricchezza non è niente senza la salute. Ed è vero perché solo le persone sane possono godersi appieno la propria vita. Cosa dobbiamo fare per essere sani?
Dieta sana
Gli scienziati hanno dimostrato che una dieta sana contiene quantità ridotte di colesterolo, grassi, zucchero e sale. Aiuta a proteggere il nostro corpo da una vasta gamma di malattie come malattie cardiache, malattie del fegato e cancro.
È importante avere una dieta corretta. Per essere in buona salute e sentirsi bene, una persona dovrebbe consumare pasti regolari, almeno tre volte al giorno più qualche spuntino in mezzo.
Una persona dovrebbe mangiare molta verdura e frutta, noci, pesce, carne magra, pane di segale, latticini. Dovremmo anche evitare di mangiare molti dolci: cioccolatini, caramelle, torte perché causano obesità.
L'importanza dell'esercizio
Inoltre, dovremmo vivere una vita attiva. Una persona dovrebbe fare sport, fare jogging, giocare a giochi diversi e camminare molto.
Certo, non tutti possono fare sport professionalmente, ma almeno tutti possiamo fare i nostri esercizi mattutini. Gli esercizi fisici costruiscono i muscoli, bruciano i grassi, migliorano l'umore delle persone.
L'importanza di evitare lo stress
In terzo luogo, le persone dovrebbero evitare situazioni stressanti poiché portano a insonnia, disturbi mentali e altre malattie.
È importante conciliare vita familiare e lavoro. Dovremmo trovare il tempo per se stessi e per i loro hobby.
Salute è benessere
Dicono che la salute è più preziosa del denaro. Ed è vero, perché solo persone sane può godersi appieno la vita. Cosa devi fare per essere in salute?
mangiare sano
Gli scienziati lo hanno dimostrato dieta sana contiene una quantità ridotta di colesterolo, grassi, zuccheri e sale. Aiuta a proteggere il nostro corpo da varie malattie come malattie cardiovascolari, malattie del fegato e cancro.
È importante mangiare bene. Per essere in salute e sentirsi bene, una persona dovrebbe mangiare regolarmente - almeno tre volte al giorno, più qualche spuntino in mezzo.
Una persona dovrebbe mangiare molta frutta e verdura, noci, pesce, carne magra, pane di segale, latticini. Dovrebbe essere evitato un largo numero dolci - cioccolato, dolci, torte, perché causano l'obesità.
L'importanza dell'esercizio
Inoltre, dobbiamo condurre uno stile di vita attivo. Una persona dovrebbe fare sport, fare jogging, giocare a giochi diversi e camminare molto.
Certo, non tutti possono praticare sport professionalmente, ma tutti possiamo fare almeno esercizi. L'esercizio fisico costruisce i muscoli, brucia i grassi, migliora l'umore.
L'importanza di evitare lo stress
In terzo luogo, le persone dovrebbero evitare situazioni stressanti, poiché portano a insonnia, disturbi mentali e altre malattie.
È importante conciliare vita familiare e lavoro. Dobbiamo trovare il tempo per noi stessi e per i nostri hobby.
Livello B. Nomina Altro.
Uno stile di vita sano
Vorrei parlare di uno stile di vita sano e dei suoi vantaggi per l'uomo.
Uno stile di vita sano è molto di moda al giorno d'oggi. Ma non è solo popolare; è utile anche per il nostro organismo!
Le persone che conducono uno stile di vita sano seguono alcune regole: praticano sport, sono temperanti, mangiano cibi sani, seguono un regime quotidiano e camminano spesso all'aria aperta.
Forse lo sport occupa il posto più importante in uno stile di vita sano. Puoi fare esercizi al mattino e puoi praticare vari sport. Dovresti davvero iniziare qualcosa.
Anche il temperamento occupa un posto importante nel mantenere il tono vitale. Include la bagnatura con acqua fredda, una doccia di contrasto, lo sfregamento con la neve e altre procedure. Il temperaggio sostiene il tono vascolare.
Non dobbiamo nemmeno dimenticare di mangiare sano. Proteine, grassi e carboidrati dovrebbero essere bilanciati. Le proteine sono i "mattoni" che compongono le cellule del corpo. Il tuo corpo ha bisogno di grassi che riservano energia e calorie. I carboidrati sono il principale fornitore di energia per la vita. Le fibre alimentari stimolano una buona digestione, proteggono l'organismo dagli agenti cancerogeni della dieta e aiutano a prevenire molti malattie.Ecco perché non è consigliabile limitarti ai prodotti, che contengono proteine, grassi e carboidrati.Ma è necessario limitarsi a dolci, cibi salati, piccanti e fritti, e anche bevande gassate forti.
È anche importante attenersi a un regime giornaliero. Dovremmo andare a letto e alzarci più o meno alla stessa ora.
E, naturalmente, è necessario trascorrere più tempo all'aria aperta, sia in inverno che in estate.
Le cattive abitudini e uno stile di vita sano sono incompatibili.
Quindi, se seguiamo uno stile di vita sano, vivremo una vita lunga e bella. Ascolta il mio consiglio.
Vorrei parlare di uno stile di vita sano e dei suoi benefici per una persona.
Condurre uno stile di vita sano è molto di moda ai nostri tempi. Ma non è solo popolare; fa bene anche al nostro organismo!
Le persone che conducono uno stile di vita sano aderiscono a diverse regole: praticano sport, si induriscono, mangiano bene, osservano la routine quotidiana e trascorrono molto tempo aria fresca.
Forse lo sport occupa il posto più importante in uno stile di vita sano. Puoi fare esercizi al mattino o puoi praticare vari sport. La cosa più importante è scegliere da soli ciò che è reale. Inizia con qualcosa di facile.
Anche l'indurimento occupa un posto importante nel mantenimento della vitalità. Si tratta di bagnare con acqua fredda, "doccia di contrasto", strofinare con la neve e altre procedure. L'indurimento mantiene il tono vascolare.
Non dobbiamo dimenticare una corretta alimentazione. Proteine, grassi e carboidrati devono essere bilanciati. Le proteine sono i componenti delle cellule del corpo, che ha bisogno di grassi, nei quali vengono immagazzinate energia e calorie. I carboidrati sono la principale fonte di energia per la vita. La fibra alimentare favorisce una buona digestione, protegge il corpo dagli agenti cancerogeni del cibo, aiuta nella prevenzione di molte malattie, ecco perché non è consigliabile limitarsi a cibi che contengono proteine, grassi, carboidrati. Ma devi limitarti a cibi dolci, salati, piccanti e fritti, nonché a bevande altamente gassate.
È anche importante osservare la routine quotidiana. Dobbiamo andare a letto e alzarci allo stesso tempo.
E, naturalmente, devi trascorrere più tempo possibile all'aria aperta, sia in inverno che in estate.
Le cattive abitudini e uno stile di vita sano sono incompatibili.
Quindi, se ci atteniamo a uno stile di vita sano, vivremo una vita lunga e bella.
Segui il mio consiglio!
Oggi lo stile di vita sano sta diventando sempre più popolare sia tra i vecchi che tra i giovani. Le persone sono diventate più attente alla salute. Dicono che la ricchezza più grande sia la salute. Ed è così vero. Più siamo sani, meglio ci sentiamo. Meglio ci sentiamo, più a lungo viviamo.
Una dieta sana è una parte essenziale per mantenersi in salute. Sappiamo che non dobbiamo abbuffarci di fast food, dolci, salsicce, pasticcini e cibi grassi. A causa della ricerca medica, questo tipo di cibo accorcia la nostra vita, porta a obesità, malattie cardiache e vascolari, diabete, problemi gastrici e molti altri gravi disturbi. Per prevenire tutti questi problemi dovremmo gustare pasti fatti in casa ben bilanciati con molta frutta, verdura, latticini, cereali e frutti di mare biologici. Siamo quello che mangiamo.
Tenersi in forma e praticare sport è importante anche per la nostra salute. La mancanza di esercizio nella nostra vita è un problema serio. Nelle grandi città le persone trascorrono ore sedute davanti a computer, televisori e altri gadget. Camminiamo di meno perché utilizziamo principalmente auto e mezzi pubblici. Certamente non dobbiamo essere sportivi professionisti, ma dovremmo frequentare palestre, fare jogging, camminare molto, nuotare, andare in bicicletta o pattinare o semplicemente ballare. I medici dicono che un'attività fisica regolare e moderata è necessaria per il nostro corpo perché ci protegge da ictus e malattie cardiache, influenza e obesità.
Dobbiamo capire il danno delle cattive abitudini per la nostra salute. Fumare, bere o assumere droghe significano malattie gravi e persino la morte per cancro ai polmoni o malattie del fegato, per esempio. Le sigarette uccidono circa 3 milioni di forti fumatori ogni anno. I tossicodipendenti muoiono molto giovani. Quindi penso che non ci sia posto per le cattive abitudini in uno stile di vita sano.
Anche riposarsi adeguatamente e dormire a sufficienza, dalle 8 alle 10 ore al giorno, sono ottime abitudini salutari. Il sonno è il cibo per il nostro cervello e il riposo per i nostri muscoli. Inoltre, dovremmo evitare di innervosirci o preoccuparci senza motivo.
Uno stile di vita sano riguarda il nostro corpo, la nostra mente e la nostra anima. Le persone sane vivono più a lungo, hanno più successo e si godono la vita. Credo che non sia affatto difficile seguire queste semplici regole, e ne vale la pena.
Traduzione
Oggi, uno stile di vita sano sta diventando sempre più popolare tra giovani e meno giovani. Le persone sono diventate più attente alla propria salute. Dicono che la salute è la più grande ricchezza. E questo è vero. Più sano è il nostro corpo, meglio ci sentiamo. Meglio ci sentiamo, più a lungo viviamo.
Una dieta sana è una parte importante di una vita sana. Sappiamo che non dovremmo riempire il nostro corpo di fast food, dolci, salsicce e prodotti a base di farina, cibi grassi. Secondo la ricerca medica, tale cibo accorcia la vita, porta all'obesità, alle malattie cardiache e vasi sanguigni, diabete, problemi di stomaco e altro ancora disturbi gravi. Al fine di prevenire questi problemi, dovremmo godere di un equilibrato cibo fatto in casa ricco di frutta, verdura, latticini, cereali e frutti di mare biologici. Siamo quello che mangiamo.
Rimanere in forma e fare esercizio lo è anche punto importante per la nostra salute. La mancanza di movimento nelle nostre vite è un problema serio. Nelle grandi città, le persone si siedono per ore davanti a un computer, TV e altri gadget. Camminiamo di meno perché usiamo principalmente auto e trasporto pubblico. Certo, non dobbiamo diventare atleti professionisti, ma abbiamo bisogno di andare in palestra, correre, camminare molto, nuotare, andare in bicicletta o pattinare o semplicemente ballare. I medici dicono che regolare moderato attività fisica necessario per il nostro corpo, in quanto ci protegge da malattie cardiache e attacchi, influenza e obesità.
Dobbiamo comprendere gli effetti dannosi delle cattive abitudini sulla nostra salute. Il fumo, l'alcolismo e la tossicodipendenza significano malattia grave e persino la morte per cancro ai polmoni o malattie del fegato, per esempio. Le sigarette uccidono circa 3 milioni di fumatori ogni anno. I tossicodipendenti muoiono molto giovani. Pertanto, credo che in uno stile di vita sano non ci sia posto per cattive abitudini.
A abitudini salutari applicare anche buona vacanza e sonno adeguato, da 8 a 10 ore al giorno. Il sonno è cibo per il nostro cervello e riposo per i nostri muscoli. Inoltre, dovremmo evitare di innervosirci o preoccuparci senza un motivo particolare.
Mi chiamo Denis. Il mio cognome è Ivanov. Vivo in Russia, ad Astrakhan. Astrakhan è molto antica, ma è una città bellissima. C'è il Cremlino nella nostra città. Nel Cremlino ci sono sette torri, ha la forma pentagonale. Nei tempi antichi tutta la città era nel territorio del Cremlino e intorno al fiume Volga. Il fiume Volga è molto bello, ci sono molti pesci. Mi piace il pesce. A volte io e la mia famiglia andiamo a pescare.
La mia famiglia è mia madre, mio padre e mio fratello. Mio fratello ha 4 anni. Il suo nome è Dima. È molto allegro e rumoroso. Ho una nonna, un nonno e una bisnonna. Mi piace visitarli. La mia bisnonna era alla seconda guerra mondiale. Ha molte medaglie. Lei è molto gentile e giusta. Prepara gustose torte. IO avere un gatto. Si chiama Gerda. A Gerda piace dormire. È soffice e può fare le fusa.
Il mio compleanno è il 31 ottobre. Ho 10 anni. Quest'anno ho fatto una festa di compleanno al bar?. Lì abbiamo mangiato la pizza e poi abbiamo giocato. Abbiamo avuto una bellissima torta di compleanno. Dieci candeline accese sulla torta. I miei amici mi hanno fatto molti regali: libri, giochi. La mia festa di compleanno è stata allegra e divertente.
Studio al Lyceum numero due. Mi piace molto studiare lì. Nel nostro Lyceum gli insegnanti sono gentili e bravi, e nella mia classe ho molti amici.
Mi piace leggere libri. I miei libri preferiti sono: "Harry Potter`s" e "Stalker". Mi piace giocare al computer. Il sabato e la domenica io e la mia famiglia andiamo al cinema oa passeggiare, e d'estate nei parchi e sulle spiagge. Trascorriamo bene i fine settimana.
In estate di solito visito molti posti interessanti. Quest'estate sono stato nella città di Pyatigorsk. Abbiamo fatto escursioni, siamo stati al Museo delle Farfalle e abbiamo bevuto acqua minerale. Abbiamo fatto un'escursione a Kabardino-Balkaria con l'autobus. Ho visitato Elbrus, la montagna più alta. Andava bene, ma faceva freddo. È molto interessante vedere la neve in estate. Eravamo sul Lago Blu. Lì l'acqua era blu e pura. Poi abbiamo visitato un lago termale. Il lago aveva acqua calda. È medico.
Anche quest'estate sono andato al sanatorio nella città di Gelendzhik. È vicino al Mar Nero. Mi sono riposato e sono stato curato. Andavamo a nuotare in mare tutti i giorni. È molto bello lì: il mare caldo e il sole splendente.
Traduzione dell'argomento: La mia vita
Mi chiamo Denis. Il mio cognome è Ivanov. Vivo in Russia, nella città di Astrakhan. Astrakhan è una città molto antica ma bellissima. La città ha un Cremlino. Il Cremlino ha sette torri ed è a forma di pentagono. Nei tempi antichi, l'intera città si trovava sul territorio del Cremlino e intorno al fiume Volga. Il fiume Volga è molto bello, ci sono molti pesci. Amo pescare. A volte io e la mia famiglia andiamo a pescare.
La mia famiglia è: mia madre, mio padre e mio fratello. Il fratello ha 4 anni. Il suo nome è Dima. È molto allegro e irrequieto. Ho anche una nonna, un nonno e una bisnonna. Adoro visitarli. La mia bisnonna era nella seconda guerra mondiale. Ha molte medaglie. Lei è molto gentile e giusta. Prepara deliziose torte. Ho un gatto. Si chiama Gerda. Gerda ama dormire. È soffice e sa fare le fusa.
Il mio compleanno è il 31 ottobre. Ho 10 anni. Quest'anno il mio compleanno è stato al Cafe. Lì abbiamo mangiato la pizza e poi abbiamo giocato. Abbiamo avuto una bellissima torta. Dieci candele accese su di esso. I miei amici mi hanno fatto molti regali: libri, giochi. Il mio compleanno è stato molto divertente.
Studio al Lyceum numero due. Mi piace molto studiare lì. I nostri insegnanti sono bravi e gentili e ho molti amici in classe.
Mi piace leggere libri. I miei libri preferiti sono Harry Potter e Stalker. Mi piace anche giocare al computer. Il sabato e la domenica io e la mia famiglia andiamo al cinema oa fare una passeggiata, e d'estate al parco o in spiaggia. Stiamo passando un ottimo fine settimana.
In estate di solito visito molto posti interessanti. Quest'estate sono stato nella città di Pyatigorsk. Abbiamo fatto escursioni, visitato il Museo delle farfalle, bevuto acqua minerale. Abbiamo anche fatto un'escursione in autobus a Kabardino-Balkaria. Ho visitato Elbrus, molto alta montagna. Era bello, ma freddo. È molto interessante vedere la neve in estate. Abbiamo anche visitato Blue Lake. L'acqua è blu e limpida. Poi abbiamo visitato il lago termale. In lui acqua calda. Sta guarendo.
Anche quest'estate sono andato in un sanatorio nella città di Gelendzhik. È vicino al Mar Nero. Mi sono riposato e sono guarito. Andavamo a nuotare in mare tutti i giorni. È molto bello lì: mare caldo e sole splendente.
uno stile di vita sano
Gwendolyn Brooks una volta ha osservato: "La buona salute è un dovere verso te stesso, verso i tuoi contemporanei, verso i tuoi eredi, verso il progresso del mondo". Personalmente, sono pienamente d'accordo con questa affermazione. Ma cosa significa essere sani? Significa condurre uno stile di vita sano, fare regolarmente esercizio fisico, mangiare cibi sani ed evitare il fumo, l'abuso di alcol e l'eccesso di cibo.
Al giorno d'oggi sempre più persone mangiano cibo spazzatura come bevande gassate, hamburger e patatine nei ristoranti. Indubbiamente, il fast food è molto gustoso, economico e aiuta a risparmiare tempo. Tuttavia, gli esperti dicono che è estremamente malsano. Scopriamo perché è così. Il cibo spazzatura ha un alto valore calorico che può portare al sovrappeso e persino all'obesità. Inoltre, contiene additivi chimici che sono molto dannosi per la salute e possono aumentare i livelli di colesterolo che possono portare a malattie cardiache e vascolari. Ma cos'è il cibo sano? Per i pasti regolari puoi scegliere tra frutta e verdura fresca, acqua minerale, succhi naturali, latticini, uova, frutti di mare e altro. Inoltre, alcuni medici e nutrizionisti raccomandano l'assunzione di integratori vitaminici.
Per essere in buona forma, le persone si esercitano regolarmente. Alcuni di loro fanno solo esercizi mattutini o fanno jogging, mentre altri vanno in palestra o in piscina. Mantengono una dieta equilibrata contenente i nutrienti essenziali come proteine, vitamine e minerali. Lo sport aiuta le persone a ridurre lo stress e a mantenersi in buona forma, mentre la mancanza di esercizio fisico può portare a problemi di salute. Inoltre, per sentirsi bene le persone dovrebbero dormire bene la notte, bere acqua fresca e smettere di fumare.
Inoltre, le persone dovrebbero sottoporsi a controlli medici regolari per prevenire problemi di salute fisica. È vero quando dicono: "La salute è la più grande ricchezza del mondo". Quindi è importante prenderci cura della nostra salute e non rovinarla con cattive abitudini. Ad esempio, la tossicodipendenza è diventata un'epidemia crescente. Gli esperti dicono che qualsiasi droga distrugge il sistema nervoso e le cellule cerebrali. Le persone che fanno uso di droghe diventano aggressive e mentalmente disturbate.
Prendendo in considerazione quanto sopra, sono giunto alla conclusione che è importante prendersi cura della salute e condurre uno stile di vita attivo. Mangia pasti regolari, prendi integratori vitaminici, fai sport, dormi bene e sarai sano e in forma .
Uno stile di vita sano
Come ha osservato una volta la poetessa Gwendolyn Brooks, "La buona salute è un debito con te stesso, con i tuoi contemporanei, eredi e il progresso del mondo". Personalmente, sono completamente d'accordo con questa affermazione. Ma cosa significa essere sani? Ciò significa vivere uno stile di vita sano, fare esercizio regolarmente, mangiare cibi sani ed evitare di fumare, bere troppo e mangiare troppo.
Oggi, sempre più persone mangiano cibi malsani come bibite, hamburger e patatine nei ristoranti. Senza dubbio, il fast food è un alimento molto gustoso ed economico che aiuta a risparmiare tempo. Tuttavia, secondo gli esperti, è molto malsano. Scopriamo perché. Il fast food è un alimento ipercalorico che porta al sovrappeso e persino all'obesità. Inoltre, contiene additivi chimici dannosi. A causa dell'abuso di fast food, il livello di colesterolo nel sangue aumenta, il che può portare allo sviluppo di malattie cardiovascolari. Ma cosa è mangiare sano? Si tratta di frutta e verdura fresca, acqua minerale, succhi naturali, latticini, uova, frutti di mare e altri prodotti. Inoltre, medici e nutrizionisti raccomandano l'assunzione di integratori vitaminici.
Per essere in buona forma fisica, devi anche allenarti regolarmente. Alcune persone lo fanno esercizi mattutini o vai a correre mentre gli altri vanno in palestra o in piscina. Seguono una corretta dieta equilibrata contenente i componenti nutrizionali necessari come proteine, vitamine e minerali. L'esercizio fisico aiuta le persone a ridurre lo stress e mantenersi in forma, mentre il non esercizio può portare a cattive condizioni di salute. Inoltre, per sentirsi bene, è necessario dormire bene la notte, bere acqua fresca e smettere di fumare.
Inoltre, è necessario regolarmente controllo medico al fine di prevenire il possibile sviluppo di malattie. È vero quello che dicono che "la salute è la più grande ricchezza del mondo". Pertanto, è importante prendersi cura di lui e non rovinarlo con cattive abitudini. Ad esempio, la tossicodipendenza è diventata una vera epidemia. Secondo gli esperti, qualsiasi droga distrugge sistema nervoso e cellule cerebrali. Le persone che fanno uso di droghe diventano violente e soffrono disordini mentali.
Tenendo conto di quanto sopra, giungo alla conclusione che è molto importante prendersi cura della propria salute e condurre uno stile di vita corretto e attivo. Mangia regolarmente, prendi vitamine, fai esercizio fisico, dormi a sufficienza e sarai sano e in forma.
Vocabolario:
1) contemporaneo [capChetr (e) g (e) p] - contemporaneo
2) erede - erede
3) fast food- Fast food, Fast food
4) cibo spazzatura - cibo malsano e ricco di calorie
5) sovrappeso - sovrappeso
6) obesità - obesità
7) additivi chimici - additivi chimici
8) colesterolo - colesterolo
9) dannoso per la salute - dannoso per la salute
10) tossicodipendenza
11) tossicodipendente
12) abuso di droghe - abuso di droghe, tossicodipendenza
13) droghe pesanti/leggere - droghe pesanti/leggere
14) passare alla droga - diventare dipendente dalla droga
15) cattiva abitudine- cattiva abitudine
16) disturbi mentali - persone con disturbi mentali
17) condurre uno stile di vita sano - condurre uno stile di vita sano
18) esercitare regolarmente
19) abuso di alcol
20) eccesso di cibo - eccesso di cibo
21) nutrizionista
22) nutriente ["njuitnant] - nutriente
23) essere in buona forma
24) fare jogging
25) per mantenere una dieta equilibrata
26) latticini - latticini
27) integratori vitaminici - integratori vitaminici
28) fare esercizi mattutini - fare esercizi mattutini
29) fare sport
30) per dormire bene la notte - dormire a sufficienza
31) regolari controlli medici
32) rovinare la salute