Дефицит витаминов в организме человека на первый взгляд может показаться незначительным отклонением, от нормы проявляющимся во внешних изменениях (плохое состояние кожи, волос, появляются заеды на губах, слоятся ногти, сводит ноги), а так же в упадке сил (хочется спать, нет настроения, невроз и депрессия).
Такая внешняя реакция говорит о внутренних изменениях, которые происходят в жизненно важных органах и целых системах. Со временем это может привести к развитию серьезных заболеваний, таких как анемия, бесплодие, акобальтизм, анорексия, заболевания щитовидной железы, неврастения, рахитизм.
Практически все витамины и микроэлементы взаимосвязаны между собой, одни способствуют ферментации, другие усвоению в организме целого ряда полезных веществ. Поэтому выпадение из этой цепочки одного элемента влечет нарушение многих функций организма.
Характерные симптомы
Определить каких витаминов не хватает организму можно по комплексу внешних признаков, которые проявляются в первую очередь. В других случаях организм сам дает понять, что присутствии нехватки конкретных элементов изменением пищевых привычек, например, если постоянно хочется сладкого или соленого.
Проблемы с ногтями
Ломкость и желтизна ногтей свидетельствует, что в организме есть острая нехватка витамина С, а так же кальция. Витамин С является не только отличным антиоксидантом, но и принимает непосредственное участие в синтезе коллагена – строительного материала костей, связок, кожи, ногтей. При дефиците аскорбиновой кислоты не только слоятся ногти, но и кровоточат десна, шелушится кожа, долго не заживают синяки и царапины, появляются заусенцы на пальцах. При острой нехватке возможно развитие заболевания цинга, свойственного морякам дальнего плавания, а так же северным народам.
На количество аскорбиновой кислоты в организме может повлиять курение, поскольку никотин и тяжелые смолы разрушают витамин С. Для того чтобы восполнить разрушенный витамин после выкуривания одной сигареты понадобится сесть 2 яблока или половину сладкого перца.
Больше всего витамина С находится в свежих овощах, цитрусовых, зелени и фруктах, но поскольку аскорбиновая кислота быстро разрушается под действием термической обработки употреблять их нужно в сыром виде.
Нехватка кальция проявляется тем, что ногти слоятся, становятся ломкими, на пластинах появляются белые полосы. Для лучшего усвоения кальция в организме необходимо употреблять продукты богатые витамином D, а так же магнием. Дефицит этих элементов даже при регулярном потреблении пищи богатой кальцием сводит на нет все старания.
Выпадение волоса
По ломким, секущимся и тусклым волосам можно определить нехватку витаминов группы В, а также йода и селена и биотина. Если появляется перхоть, сухость кожи, а в уголках губ заеды, сводит мышцы, налицо дефицит витамина F (сборное название для полиненасыщенных кислот). Для устранения таких симптомов необходимо ввести в рацион семена подсолнечника, морскую рыбу, морепродукты, семена льна.
Преждевременная седина, плохо растут ногти и волосы, такие симптомы указывают на дефицит в организме марганца и витамина В5.
Для восполнения витаминов группы В в рацион следует ввести злаки, бобовые, яйца, шпинат, говяжью печень.
Авитаминоз кожи
Кожа так же является индикатором здоровья и при недостатке витаминов участвующих в регенерации, обновлении и восстановлении водно-липидного баланса возможны проявления ее недостатков, таких как:
- Сухая кожа, которая шелушится на носу, лбу, обветриваются уголки губ, образуются заеды на губах – дефицит витаминов С, А, РР.
- Дерматит, сыпь, трескаются уголки губ, появляются заусенцы на пальцах – нехватка витамина В3, В2, D, F, Н.
- Появление пигментных пятен на коже, дряблость увядание, сухость кожи на губах – недостаток витамина Е.
- Проявление мелких сосудов на коже, серый цвет лица – организму не хватает витаминов К, Н, А, С.
- Иногда изъяны на коже появляются вследствие сильных запоров, а те, в свою очередь результат нехватки витаминов группы В.
Нехватка некоторых витаминов приводит к плохому усвоению калия, кальция, кобальта, цинка и меди, это сразу отображается на работе всех органах и проявляется в изменениях жирности кожи, появлении акне, витилиго, трескаются пятки, слоятся уголки ногтей. Для более детальной диагностики следует обратиться к специалисту, который установит истинную причину авитаминоза – несбалансированное питание или не усвояемость организмом.
Нарушение зрения
Покраснение конъюнктивы, часто воспаленные и закисшие внутренние уголки глаз, образование ячменя, а так же зуд, сыпь в глазах, нарушение зрения свидетельствуют об острой нехватки витамина А (бета-каротина).
Это вещество можно найти в свежих овощах и фруктах желтого, и оранжевого цвета, таких как тыква, морковь, абрикос, а также в печени. Бета каротин является жирорастворимым витамином, поэтому для его усвоение необходимо совмещать продуктов богатые витамином А с растительными или молочными жирами.
Изменения в ротовой полости
Нередко чтобы узнать диагноз врач просит пациента открыть рот, и не всегда целью такого обследования являются гланды, по состоянию слизистой, языка и ткани десен, специалист сразу же определит, какого витамина в организме не хватает.
- Покраснение языка – В9, В6.
- Заеды на губах, отечность языка – В2.
- Трескаются уголки губ, слизистая языка – С, Н, РР.
- Кровоточат десна – С, D.
Мышечная слабость судороги
Если часто сводит ноги, возникают судороги, возможна нехватка калия в организме, или же дефицит витамина В1 и В6. Избавится от таких симптомов можно, если обогатить свое меню такими продуктами как, дрожжи, орехи, бобовые, цельнозерновой хлеб, бурый рис, злаки, морская рыба.
В том случае если ноги сильно отекают к концу дня, появляются звездочки и варикозное расширение вен, а так же все время хочется спать, присутствует упадок сил и снижение аппетита организму не хватает кобальта, который в активной форме содержится в витамине В12(кобаламин). Этот микроэлемент доступен при употреблении печени, зерновых и бобов, а так же зелени и молочных продуктов. Также рекомендуется употреблять много зелени богатой витамином В9 (фолиева кислота).
Расстройства нервной системы
Многие витамины участвуют в синтезе медиаторов нервной системы, поэтому их нехватка может отразиться не только на внешних проявлениях, таких как заусенцы на пальцах и заеды на губах, а и на самочувствии человека.
При острой нехватке витаминов В12, В9, В5, возможны частые депрессии, нервные срывы, бессонница. При дефиците витамина Е замечается нервозность, а при отсутствии магния у женщин снижается либидо, появляется раздражительность и постоянно хочется спать. Критичная недостаточность некоторых элементов может привести к патологическим изменениям и вызвать более серьезные заболевания, такие как затяжная депрессия, шизофрения.
Изменения вкуса
В некоторых случаях организм сам дает знать о присутствии дефицита, каких либо полезных веществ тем, что меняются вкусовые предпочтения. Узнать каких именно витаминов или микроэлементов не хватает можно по следующим признакам:
- Если хочется сладкого – организму не хватает хрома, магния и фосфора, витаминов А и Е. Последствиями могут быть сухая кожа на губах, уголки рта украшают заеды, ногти слоятся и становятся ломкими. Чтобы пополнить запасы этих веществ рекомендуется употреблять брокколи, печень, твердый сыр, шпинат, тыквенные семечки.
- Если постоянно хочется, есть – недостаточно триптофана, который содержится в бананах, финиках, молочных продуктах и в мясе.
- Если хочется жирной пищи – нехватка кальция и D3. Это может привести к тому, что слоятся ногти, деминерализуются кости и зубы, у детей может быть задержка роста. Спасти положение можно введя в меню продукты богатые кальцием (молочная продукция, бобовые, брокколи), а также витамин D и магний.
- Если хочется мучного – присутствует дефицит жиров и азота. Это может привести к депрессиям, неврозам, боли в мышцах и почках. Первыми симптомами является, то, что человеку не хватает сил, постоянно хочется спать, холод в конечностях. Чтобы пополнить запасы азота, а заодно и жиров следует употреблять растительные и животные белки, сою, яйца, творог.
Следует заметить, что присутствие таких признаков, как сухая кожа, слоятся ногти, выпадают волосы, на фоне проблем с ЖКТ, объясняются тем, что дефицит микроэлементов и витаминов вызван не скудным рационом, а неспособностью этих же веществ попадающих с пищей хорошо усваиваться. Прежде чем идти в аптеку за поливитаминами или налегать на овощи и фрукты, следует посетить врача, и решить проблемы с желудком.
Сухость кожи на руках доставляет неудобство многим женщинам, а также выдает их возраст. Хотя с этой проблемой можно столкнуться в любом возрасте. Сухость рук может привести к ее шелушению или трещинкам , что, в свою очередь, может быть болезненно и опасно, так как в микротрещины могут попасть микробы или бактерии.
Причины сухих рук
Все причины сухости кожи рук можно разделить на две категории: внешнее воздействие и внутреннее состояние организма.
К внешним воздействиям относят климатические воздействия солнца, ветра, холода и мороза в холодные времена года, а также неблагоприятное действие химических средств. К последним относятся моющие средства для посуды, стиральные порошки, средства для чистки раковин, кондиционеры для белья, какие-либо другие вещества с которыми взаимодействуют руки.
Это происходит из-за того, что в вышеперечисленный средствах содержатся агрессивные вещества , растворяющие вместе с грязью и естественный защитный слой кожи, что, в свою очередь, вызывает шелушение и сухость рук.
Витамины отвечающие за сухость рук
К внутренним причинам сухости рук относится: наследственная предрасположенность, авитаминоз, состояние организма в целом.
Сухая кожа рук, нехватка какого витамина может быть этому причиной? За красивую и эластичную кожу отвечают витамины А, С, В, биотин.
Шелковистыми и мягкими руки остаются благодаря витамину А . Омолаживание и крепость кожи также зависят от него. Именно этот витамин отвечает за работу сальных желез, благодаря нормальной работе которых кожа естественным путем увлажняется. Недостаток витамина А в организме приводит к потере кожей эластичности, из-за чего она становится сухой, сморщенной, нездоровой, с проявлением шелушения и прочими проблемами в организме.
Прочностью и эластичностью кожа рук обязана витамину С , а именно коллагену, который вырабатывается благодаря этому натуральному антиоксиданту. Раннее появление морщин, признаков старения, дряблости и потрескивания кожи, бледности – это все признаки недостаточного количества витамина С в организме. Такие руки очень восприимчивы к ультрафиолетовому излучению и прочим вредным факторам.
Витамин Е отвечает за быстрое заживление повреждений кожи , за ее эластичность, за здоровый вид и румянец. Определить его нехватку можно по таким признакам как покраснение вокруг ногтей, их хрупкость и расслоение.
Обмен веществ, рост, регенерация и жировой баланс кожи, происходят благодаря витаминам группы В . При его недостатке наблюдается обламывание ногтей, а также трещины и шершавость рук.
А вот предотвращает слоение ногтей и нормализует функцию кожи, благодаря содержанию необходимой для нее серы, витамин Н.
Как помочь рукам
Существует много рецептов, которые помогают вернуть рукам здоровый вид. Но прежде чем приступить к их применению, нужно убедиться, что проблема с руками носит косметический характер, а не медицинский. В числе заболеваний, которые могут быть причиной проблем с руками могут быть экземы, дерматиты, грибки, аллергии. Поэтому при сильном повреждении кожного покрова на руках следует обратиться за консультацией к дерматологу. И только исключив заболевание, проводить с руками какие-либо манипуляции.
Методы ухода за руками отличаются в зависимости от времени года. Так, в холодное время года руки следует больше питать , используя маски, крема и ванночки, предназначенные именно для питания кожи. Если и наносить увлажняющий крем, то не позже чем за 30-40 минут до выхода на улицу.
А вот в теплое время года, помимо питания, коже необходимо увлажнение . В этот период увлажняющие крема и процедуры будут очень кстати.
Также необходимо наладить свой рацион , чтобы в организм попадало необходимое количество витаминов. Если в употребляемой еде нет их должного количества, то следует подобрать витаминный комплекс в аптеке.
При сухой коже рук, какого витамина не хватает можно определить визуально по симптомам , и постараться восполнить его в организме. И, конечно же, не забывать в ежедневной чистоте рук и использовании кремов или других натуральных средств, помогающих привести руки в желаемое состояние.
Зная причины неприятных ощущений, мы можем предупредить их. Кожа рук трескается и шелушится при воздействии двух основных неблагоприятных факторов – окружающего пространства и состояния собственного организма.
При отрицательном воздействии окружающей среды возникает аллергия. Чаще всего на бытовые моющие средства – стиральный порошок, гели для мытья посуды, чистки раковины. В них содержатся агрессивные вещества, которые растворяют не только грязь, но и нормальную естественную смазку на коже , вызывая её шелушение.
Реже бывает шелушение от ароматического мыла. Аллергическое шелушение, как правило, проявляется между пальцами рук.
Воздействие на кожу холода, ветра, воды, активных химических веществ вызывает нарушение нормального её состояния. Например, антибактериальное средство для мытья нарушает кислотный баланс кожи и вызывает её шелушение. Аналогично действует неправильно подобранная косметика.
При иссушающем воздействии климатических факторов (ветра, холода) сначала появляется покраснение, потом кожа шелушится. Если вы долго были на ветру или на холоде без тёплых перчаток, кожа на руках может даже потрескаться.
При частой стирке и мытье полов с использованием холодной воды на пальцах рук появляются трещины. Как правило, трещины расположены возле уголков ногтей и требуют лечения, их появление сопровождается болезненными ощущениями.
Вторая группа неблагоприятных факторов — проблемы в организме женщины, которые отражаются на коже рук шелушением и появлением трещин:
- Авитаминоз – недостаток жизненно важных витаминов и минералов. Часто возникает зимой и ранней весной при отсутствии свежих овощей и фруктов ( витамины в весенний период?).
- Наследственная сухость кожи рук (сухая кожа на любой части тела требует к себе питающего ухода).
- Заболевания (грибковые поражения могут проявляться на коже в виде шелушений).
- Приём лекарств (например, после антибиотиков могут шелушиться ладони).
Уход за кожей рук
Уход за руками поможет избежать шелушений и трещин даже при воздействии неблагоприятных факторов. 
Для этого необходимо снабдить кожу влагой, обеспечить её питанием (витаминами и минералами).
При достаточном количестве жизненно необходимых витаминов кожа безболезненно справится с иссушением . Наиболее действенно поставлять коже витамины и минералы с двух сторон — изнутри организма (с питанием) и снаружи, непосредственно коже (в кремах).
Сбалансированная по витаминному и минеральному составу еда приносит огромную пользу не только, когда шелушится кожа на пальцах рук, но и для общего состояния организма. В зимний и весенний период, когда мало свежих фруктов и недостаточно солнца, помогут искусственные витаминные и минеральные комплексы, содержащие витамины А, В, В12, Д, Е.
Увлажняющие питательные крема
Увлажняющий питательный крем для рук содержит витамины от сухости кожи, минеральные добавки для нормализации защитных функций.
Отлично зарекомендовали себя питательные крема из натуральных компонентов сетевых фирм-распространителей БАДов (Биологически Активных Добавок). Это NEW WAYS, NSP (косметика Natria), Коралловый клуб (космецевтика Live&Love), ННПЦТО. Несмотря на дороговизну, эта косметическая продукция пользуется спросом. Ведь лицо и руки – визитные карточки леди.
- Стоимость 50 мл крема «Интенсивный уход» (ННПЦТО) составляет около 35$, крем содержит наночастицы платины, витамины А, С, Е и D-пантенол, масло какао и оливы.
- Стоимость 250 мл восстанавливающего лосьона Тендер Кэа (NEW WAYS) составляет 25$, он содержит масло миндаля, лецитин, витамины Е и А.
Увлажняющие маски для рук из народной аптечки действуют аналогично – дают коже витаминное питание, поддерживают минеральный и жировой баланс.
Оливковое масло и мёд, тёртый картофель, крем из сметаны с желтком, смесь глицерина с нашатырём – вот некоторые средства из народной косметической аптечки.
Витамины
Основные необходимые коже витамины следующие:
Минералы
Перечень необходимых коже минералов такой:
Кожа рук говорит о состоянии организма. У здорового тела – здоровая кожа. Проживание в чистой экологии, употребление структурированной воды, сбалансированное питание – должны быть нормой.
Витаминно-минеральные комплексы зимой, прогулки на свежем воздухе, двигательная активность – всё это обеспечит крепкое здоровье и долголетие, а бархатистая кожа рук будет дополнительным подарком.
Где содержится много витамина А, необходимого для молодости кожи на руках и лице, читайте с удобной таблицей продуктов в конце.
Какие витамины помогут от выпадения волос у женщин и мужчин —
Полезное видео
Как сделать мягкую увлажняющую и питательную маску для кожи рук из свежих продуктов, богатых витаминами и минералами:
Сухая кожа – это проблема, с которой сталкиваются многие люди. Огрубевшие колени и локти, частое образование мозолей, ранние мимические морщины и неприятные ощущения стянутости после водных процедур – вот далеко не полный список последствий этой напасти. Сухая кожа в молодости является очень тонкой и бархатистой, а вот с возрастом выглядит очень увядшей, возрастные изменения на ней проявляются более четко.
К счастью, успешно справляться с этой проблемой можно, применяя витамины от сухости кожи. При грамотном подходе они способны убрать стягивание, шелушение, и раздражение.
Есть простой тест, чтобы определить, хорошо ли увлажнена Ваша кожа – надавите пальцем на чистый сухой участок кожи – если след не проходит долгое время – значит, материалы данной статьи будут Вам полезны как обладательнице сухой кожи.
Важным условием правильного функционирования, выполнения защитных функций и хорошего внешнего вида кожи является необходимое количество влаги. Нужное количество влаги обеспечивает достаточное питание кожи. Недостаток влаги, напротив, приводит к истощению кожи её увяданию и сухости. Кроме того, недостаточный уровень увлажнения кожи ведёт к повышенной чувствительности.
Факторы, влияющие на степень гидратации, представлены ниже:
- Уровень общего водного баланса в организме. Ни для кого не секрет, что для обеспечения нормального функционирования организма в день нужно выпивать не менее полутора — двух литров чистой воды. Именно это количество может компенсировать естественные потери воды в организме и устраняет продукты распада, что оказывает огромное влияние на красоту и качество кожи.
- Негативное влияние окружающей среды. Агрессивные солнечные лучи, холодный ветер, низкая увлажненность воздуха, колебания температуры – все эти природные воздействия лишают кожу естественной липидной плёнки, провоцируя сухость кожи и превращая мимические морщинки в серьезные возрастные изменения.
Огромный негативный эффект приносят употребление алкоголя и курение табака. Эти вредные привычки – настоящие враги женской красоты. Алкоголь приводит к застою жидкости в организме – это провоцирует отеки и сухую поверхность кожи и слизистых оболочек. Безусловный вред курения для кожи давно доказан – табачный дым содержит колоссальное количество канцерогенов, которые разрушают оболочку клеток кожи, провоцируя её старение.
Недостаток его в организме ведет к сухости кожи и слизистых оболочек – это замечают многие женщины, перешагнувшие сорокапятилетний возраст.
За сухой кожей лица следует ухаживать с особой тщательностью, выбирая косметику со специальными увлажняющими комплексами, а все косметические процедуры проводить в салонах, под тщательным контролем специалиста – дерматолога. Средства ухода для сухой кожи должны содержать витаминные добавки, A, E, C и минеральные вещества. Неплохой эффект дает использование масок и кремов домашнего приготовления.
- Несбалансированное питание, нехватка витаминов и минеральных веществ. Давняя поговорка «мы – это то, что мы едим» как никогда подходит для рассмотрения проблемы сухости кожи. Современная пища содержит слишком мало полезных веществ, которые необходимы для нормального функционирования кожи. Для здоровья и красоты стоит дополнять свой рацион свежими овощами и фруктами, качественной пищей из мяса и рыбы, а также принимать нужные витамины внутрь.
Правильное употребление витаминов
Важнейшими витамин A (ретинол), витамин E (токоферол), витамины группы B, витамин C (аскорбиновая кислота), витамин H (биотин) и витамин F. Обычно для нормального увлажнения кожи нужно употреблять витаминно-минеральные комплексы два раза в год. Обязателен прием микроэлементов в конце зимы – начале весны, для предотвращения традиционного авитаминоза.
Самым простым способом восполнить дефицит вышеуказанных микроэлементов – это принимать внутрь масляные растворы витаминов. Внешне они представляют собой небольшие капсулы от желтого до оранжевого цвета. Лучше предпочитать растворы чистых витаминов, чем смесей. Кроме того, учитывайте, что между приемами некоторых элементов необходимо выдерживать время.
Например, витамин A лучше принимать утром, а E – вечером. О наиболее удачных сочетаниях лучше узнать у фармацевта или врача. Не забывайте о том, что избыток витаминов также вреден, как и их недостатков. Поэтому не забывайте делать достаточные перерывы в приеме лекарственных средств. Обычно на два месяца приема требуется четыре месяца отдыха.
Положительные результаты при повышенной сухости кожи дает прием внутрь всем известного рыбьего жира. Этот продукт очень насыщен полезными липидами, витаминами, микроэлементами и минералами, необходимые для нормального функционирования всего организма и кожи в частности. К таким же полезным продуктам относится льняное масло.
Принимать нужно внутрь, с утра по одной столовой ложке. Лучшие результаты достигаются в сочетании с теплой водой. Схема приема: стакан воды – ложка масла или рыбьего жира – стакан воды. Через полчаса после процедуры можно завтракать.
Обратите внимание, что прием данных продуктов нельзя сочетать с другими минеральными комплексами – это может привести к гипервитаминозу. Не слишком приятный вкус и запах вышеописанных средств с лихвой компенсируются полезным действием.
Кроме применения лекарственных препаратов, стоит обратить внимание на общий рацион, ведь вредная пища способна свести на нет все ваши прошлые усилия. Слишком жирная, жареная пища с большим содержанием подсолнечного масла и сладости не должны составлять основу питания. А вот салаты с зеленью и оливковым маслом в качестве заправки, красное мясо и рыба в адекватных количествах, орехи (особенно кешью, миндаль и фундук) помогут в поддержании витаминного баланса в организме.
Использование витаминов наружно
Для поддержания кожи лица в нормальном состоянии можно добавлять по две – три капли раствора витаминов A и E в дневной или ночной крем. Кроме того, эти растворы можно применять в чистом виде в как маски для лица. Обязательно снимайте остатки с кожи салфетками, полчаса для воздействия будет достаточно. Кроме того, можно добавлять витамины в домашние маски на основе кефира, яиц или твороге.
Витамины – очень хрупкие вещества, поэтому не стоит добавлять их в маски, предполагающие нагревание. Ретинол, биотин и токоферол относятся к гидрофобным элементам, поэтому не стоит смешивать их с водой. С лица под действием одной только воды они не удалятся – используйте мягкие средства для снятия макияжа.
Кожа лица нуждается в дополнительном уходе, но и кожа остального тела должна получать извне достаточное количество витаминов. Растворите несколько капсул витаминов A и E в любимом креме для тела и используйте его после принятия ванны – ощущение стянутости кожи больше не побеспокоит Вас.
Помните, что нельзя сочетать прием витаминов внутрь и внешнее их воздействие. Это может привести к передозировке витаминов.
Сухая кожа, беспокоящая обладательницу шелушением, раздражением и повышенной чувствительностью – это не глобальная проблема, а повод лишний раз обратить внимание на свой организм, насытить его недостающими микроэлементами, витаминами и минералами. Помните, что все поправимо и пользуйтесь вышеперечисленными советами для поддержания кожи в идеальном состоянии!
Каждая женщина мечтает иметь не только красивую, но и сияющую здоровьем кожу, и предпринимает любые способы для достижения нужного результата. Наш организм на 90% состоит из воды. Если по каким-то причинам влаги недостаточно, это негативно сказывается не только на внутренних процессах, но и на состоянии кожи человека. Она истончается, шелушится, появляются пигментные пятна. Очень часто встает вопрос, если у женщины сухая кожа тела - какие витамины принимать, чтобы наладить свое состояние? Главные помощники в данном случае - ретинол и токоферол.
Сухость кожи: в чем причина?
Общеизвестно, что с возрастом структура кожи человека меняется, ей не хватает влаги, и она теряет свою эластичность. Это во многом связано с нехваткой витаминов в организме, которые способствуют увлажнению. Но многие начинают покупать многочисленные косметические средства в надежде, что они помогут исправить ситуацию. Если женщина долго использует крема, в том числе на основе гормонов, то это весьма негативно отражается на состоянии ее эпидермиса, а отказ от применения подобной косметики может привести к снижению нормального функционирования кожи. Поэтому, прежде чем бежать в магазины за заветными баночками, лучше всего сходить на консультацию к дерматологу. Он порекомендует, какую именно косметику приобретать и какие витамины для сухой кожи следует пить.
Основные признаки сухости
В молодом возрасте сухая дерма - это норма, и лечить ее не нужно. Наоборот, большинство юношей и девушек хотели бы иметь именно такой тип кожи, поскольку ему не свойственны высыпания в виде угрей, акне или прыщей. Но начиная с 25-30 лет сухость кожи усиливается, она грубеет, на ее состояние влияет температура на улице и в помещении. Кроме этого, она может стать красной, шелушащейся, появляются признаки воспаления и стянутости.
Для устранения всех этих признаков дерму нужно лечить и снаружи, и изнутри. Для этого на помощь приходят определенные витамины, которые следует употреблять регулярно, не прерывая курса. Перед приемом обязательна консультация косметолога или дерматолога, который после обследования выявит причины проблемы.
Какие основные витамины борются с сухостью?
Сухая кожа тела и другие жалобы женщины могут помочь специалисту понять, какие витамины надо принимать его пациентке. Шелушащиеся кожные покровы говорят о дефиците , который отвечает за выработку кожного сала. Ретинол содержится в красных и оранжевых овощах и фруктах, зелени и молочных продуктах.
Способствует выработке коллагена, который помогает в устранении морщин на лице. Поэтому стоит больше употреблять в пищу цитрусовые - , лимоны или мандарины, а также ягоды черной смородины, настой из шиповника.
За здоровый вид кожи отвечают и . Токоферол содержится в нерафинированных растительных маслах. Их можно употреблять в пищу или использовать как ингредиент масок для лица.
Какие еще есть помощники?
Помимо вышеперечисленных элементов, есть ряд витаминов, которые помогают от сухости кожи. способствуют хорошей регенерации дермы. Он содержатся в говяжьей печени, куриных яйцах, свинине, рыбе и в некоторых овощах.
Для замедления процесса старения незаменим . Известно, что он вырабатывается в коже под воздействием ультрафиолета. Не стоит забывать, что длительное нахождение под лучами вредно для кожи человека, но и нехватка солнца негативно сказывается на здоровье. Важно соблюсти золотую середину. В холодное время года можно принимать препараты, содержащие данный элемент.
Кальциферол присутствует в жирной рыбе, печени трески, яйцах. Следует отметить хороший эффект от использования обычных капсул рыбьего жира, которые можно купить в любой аптеке. Это отличный источник витамина Д3. Единственный минус - это неприятный запах и вкус, но данный препарат отлично помогает при сухости и шелушении кожи. Можно применять его наружно. Для этого необходимо проколоть капсулу иглой и содержащуюся в ней жидкость нанести на кожу. Обычно через 2-3 дня результат, как говорится, налицо.
Еще один элемент, отвечающий за состояние эпидермиса, это витамин Н, или . Он присутствует в достаточном количестве в продуктах питания, которые мы каждый день употребляем: в курином мясе, говяжьей печени, сыре, бобовых, картофеле, помидорах, а также в яблоках, бананах и дыне. Его недостаток может вызывать различные кожные заболевания, такие как, например, дерматиты.
Маски на основе витаминов
Домашние маски для лица и тела очень полезны и не так сильно бьют по кошельку, как магазинные. Любая женщина или девушка сможет сама сделать маску от сухости кожи тела у себя дома. Для этого необходимы обычные продукты, например, мед, яичные желтки, овсяные хлопья, оливковое масло и др., а также купленные в аптеке средства на масляной основе, например, Аевит. Смешав все необходимые ингредиенты, очищаете лицо от косметики и иных загрязнений, накладываете маску, ждете определенное время, смываете и после наносите на кожу увлажняющий крем. Шелушащиеся от сухости руки, лицо или тело начинают приобретать здоровый вид иногда даже после первого применения.
Также можно сделать маску на основе глины, оливкового масла и все того же Аевита. Рецептов довольно много, но не у каждой девушки есть время на приготовление масок в домашних условиях. Поэтому самое простое, что можно сделать - выдавить содержимое из капсулы в свой увлажняющий крем для тела и рук.
Не следует забывать и о чувствительной кожи вокруг глаз, которая тоже может быть сухой. В данном случае тоже поможет маска, но носить и смывать ее нужно аккуратно. Для этого необходимо оливковое масло и витамин Е. Эта же маска является профилактической до появления первых мимических морщинок.
Препараты с самыми важными витаминами для кожи
По состоянию эпидермиса человека можно судить о его здоровье. Он как своеобразный индикатор, который дает понять, что необходимо предпринять меры для выяснения причин той же сухости. Какого витамина чаще всего не хватает, если шелушится кожа? Обычно ответ - ретинол и токоферол. Это самые эффективные витамины для избавления от сухости кожи лица и тела. Все указанные в статье полезные вещества можно принимать и в виде лекарственных препаратов, купленных в любой аптеке.
Самый простой, доступный и недорогой препарат - Аевит (из названия понятно, что он содержит витамины А и Е). Он отлично помогает, если шелушатся руки, лицо или тело. Его нужно принимать внутрь или добавлять в крем или маску. Проверенный способ избавится от шелушения кожи - проколоть капсулу Аевита и содержимое наносить на проблемные места.
Аекол - комплекс, схожий с Аевитом. Он представляет собой масляный раствор ретинола и токоферола. Препарат устраняет воспаления, ускоряет заживление больших и маленьких травм на коже - язвочек, порезов, ожогов. Кроме того, Аекол обладает антибактериальным эффектом. Менадион - синтетический аналог - нормализует кровообращение на участке кожи. Комплекс легко вернет к жизни обветренные и травмированные кожные покровы.
Виташарм включает в себя ретинол, . Он может использоваться как средство профилактики и терапии каких-либо кожных недугов. Но и простые раздражения или сыпь могут стать поводом для назначения Виташарма. Также он может помочь нормализовать состояние ногтевых пластин, если они ломаются и расслаиваются. Пить его достаточно удобно - это обычные таблетки, которые нужно принимать всего по одной каждый день в течении четырех недель.
«Формула женщины» сочетает в себе разнообразные компоненты - и витамины, и минералы, и вытяжки из полезных лекарственных растений. Этот комплекс можно использовать как в борьбе с болезнями дермы, так и для общего улучшения ее состояния, поддержки волос и ногтей, омоложения кожи и замедления возрастных изменений. Употреблять таблетки нужно трижды в сутки, по штуке за прием.
Полезные привычки
В заключение хочется сказать, что способов борьбы с сухостью лица и тела предостаточно, на любой вкус и кошелек. Но не стоит забывать, что, следуя простым правилам ухода за собой, можно порой добиться лучшего результата, чем от похода к дорогостоящему косметологу.
Поэтому необходимо:
- Пить много простой воды и употреблять больше овощей и фруктов .
- Сократить время приема ванны или душа, чтобы не пересушить кожу . Вода должна быть теплой, а не горячей. Лучше принимать контрастный душ. Шампуни, гели выбираем с увлажняющим эффектом. А после водных процедур используем лосьоны.
- Поддерживать нужный уровень влажности дома и по возможности на работе , проводить влажную уборку, приобрести увлажнитель воздуха.
Итак, если у женщины сухая кожа, каких витаминов ей вероятнее всего не хватает? В большинстве случаев, речь о дефиците ретинола и токоферола. В комплексе с рациональным питанием, каждодневным уходом за лицом и телом, эти витамины способны не только помочь избавиться от сухости кожи лица, но и предотвратить многие заболевания, раннее развитие процессов старения и устранить видимые дефекты.