اغفر واترك. ولكن كيف؟
في كثير من الأحيان ، تظل المظالم معنا لسنوات وحتى عقود ، مما يضع عبئًا ثقيلًا على الروح ، وكما يقول العديد من المعالجين النفسيين ، يعمل على تسوية الأمراض في الجسم. يكفي أن تتذكر موقفًا مؤلمًا أو الشخص الذي تسبب في المعاناة ، حيث ترتفع كتلة في الحلق ، وتلتقط الأنفاس ، وتنزع الدموع في عينيك ... رد الفعل هذا هو أول علامة على أنك لم تتركها. من المشاعر المؤلمة ، وهي لا تزال في جسدك حتى يومنا هذا (نعم ، نعم ، كل عواطفنا وألمنا "تعيش" في الجسد). هذا يعني أنه في مكان ما على مستوى الطاقة ، لا تزال مرتبطًا بالأشخاص الذين يؤذونك. إنها مثل الخيوط غير المرئية التي تربطك بها عشاق سابقينأو الأزواج الغشاشون أو الأصدقاء الحسدون أو الآباء غير المبالين أو الطغاة في بعض الأحيان. مع كل من تم القبض عليه مسار الحياةوتسبب عن قصد أو عن غير قصد في المعاناة. تتدفق طاقة الحياة من خلال هذه الخيوط، والتي يمكن أن تكون مفيدة لأغراض أخرى ، على سبيل المثال ، الأغراض الإبداعية. ولكن حتى إدراك ذلك ، فإن كسر هذه الروابط غير المرئية قد يكون صعبًا للغاية. الطريقة الوحيدة - يغفر!سحر الغفران
إن أي معالج للروح ، سواء كان طبيبًا نفسانيًا أو كاهنًا أو معالجًا ، يعرف أن للتسامح بعض القوة السحرية. يفترض دائما العمل الداخليفوق نفسها ، وأحيانًا لا تتطلب خطوة واحدة ، بل مئات بل آلاف الخطوات. إذا قلت: "لقد سامحت" ولكنك ما زلت تشعر بثقل في روحك ، فأنت لم تسامح بعد. كل من استطاع أن يسامح حقًا يشعر بموجة من القوة والخفة والإلهام. لقد أصبحت حقًا أكثر حرية ، لأنك أزلت عقبة كبيرة في طريق تيارات حياتك. وهنا من المهم أن نفهم: المغفرة هي رحمة على النفس ، وليست نعمة وكرمًا للمذنبين والأعداء.
من وجهة نظر علماء النفس الجشطالت ، كل موقف لم ينته يمكن أن يأخذ الطاقة من الشخص. المسامحة تعني أن تقول وداعًا ، أي أن تكمل وتتخلى عن حلقة مؤلمة أو غير سارة.بمعنى آخر ، توقف عن كونك ضحية ، ضع حدًا لها وأعد قوتك الداخلية. هناك العديد من الأساليب النفسية للتسامح ، لكن لكل شخص طريقه الخاص.
لماذا تسامح؟
الخطوة الأولى التي يجب اتخاذها هي تريد أن تسامح. يمكن أن تكون الدوافع مختلفة: من أجل صحتهم وحريتهم وتناغمهم الروحي. أو لوقف المعاناة ، وترك الروابط القديمة وفتح الأبواب حب جديد. أو ربما ترغب في المصالحة وإعطاء العلاقة فرصة أخرى. من المهم أن تدرك سبب استعدادك للتسامح.
الدافع الأساسي متسامح نحن التطهير ليس فقط عقليًا ، ولكن أيضًا جسديًا. لفهم ذلك ، قم بإجراء التجربة التالية: تخيل مجرمك والموقف الذي تسبب في سخطك أو تجربتك أو ألمك. إصلاح الأحاسيس الجسدية: بالتأكيد ، ستشعر كيف تغيرت ضربات قلبك ، أو أصبح من الصعب التنفس ، أو اندفع الدم إلى وجهك. ربما كنت ترغب في الانكماش ، أو التقلص ، أو أن شيئًا ما أصبح باردًا في الداخل. لو فكر في الانتقام، الذي - التي الجهاز العصبيسوف تهتز أكثر. الآن أخبر الجاني الوهمي: "أتمنى أن تشعر بالرضا ..." إذا شعرت أن الأمر أصبح أسهل ، فقد اتخذت الخطوة الأولى نحو التحرير. سيقول قائل: هذا غير واقعي ، كيف تتمنين الخير ، لنقل ، لمغتصب أو قاتل؟ ماذا تفعل إذا كان الغضب يعذب الروح ، ولا يمكن التعبير عن الألم بالكلمات؟ تذكر أن هذا العبارة تعمل مثل بوميرانج- أنت تتمنى "الخير" أولاً وقبل كل شيء لنفسك. وتحتاج إلى تكراره حتى يصبح أسهل.استرجع ودمر
بعض الجروح الروحية عميقة وكبيرة لدرجة أن الإنسان ينسىها ، فقد "لحسها" منذ زمن بعيد ، ودفعها إلى أعماق العقل الباطن ، ومحوها من الذاكرة ، لكن هذا لا يعني أنه قد شفى. الندوب التي تسببها الشتائم الشديدة الصدمة العقليةوالاضطرابات العاطفية لن تختفي من تلقاء نفسها. إنهم يشعرون بأنفسهم بمجرد أن يذكر شيء ما بالموقف. بدون الإفراج عن آلام الماضي ، لا يمكن لأي شخص أن يعيش حياة كاملة في الوقت الحاضر. على سبيل المثال، الخيانة وألم فقدان الحبيمكن التعبير عنها في رفض العلاقات الجديدة. غالبًا ما يحدث هذا دون وعي: يتجنب الرجل أو المرأة العلاقات الوثيقة ، ويفكك الاتصالات بمجرد أن يشعر أنه بدأ في الوقوع في الحب. ضغينة على الوالدينتمتد من الطفولة وتؤثر على العلاقات مع النصف الآخر وتمنعك من التعبير عن شخصيتك بطريقة حرة وتحقيق النجاح. مهم نراهم ، اذهب إلى السطح. بالطبع ، مع هذه الذكرى ، قد يعود الألم مرة أخرى. وهل يستحق الأمر "اختيار" الماضي من أجل هذا؟ نعم. هنا ، كما هو الحال في الجراحة ، عليك "فتح الخراج" حتى يصبح أسهل لاحقًا.
للتخلص من التجارب ، من الضروري ليس فقط التعرف عليها ، ولكن أيضًا للتعبير عنها. وإذا لم يكن الجاني موجودًا ، فقد غرق طويلاً في الماضي؟ أم أنك تعيش معه في نفس العائلة ، وتلتقي في العمل ، وترى كل يوم ، لكن لا يمكنك إظهار رفضك؟ يقترح علماء النفس في مثل هذه الحالات متغيرات مختلفة: على سبيل المثال، اكتب رسالة لهذا الشخصحيث تحتاج إلى التحدث عن مشاعرك. ماذا تفعل بهذه الرسالة لاحقًا - قرر بنفسك: يمكنك حرقها أو تمزيقها أو حتى إرسالها إلى المرسل إليه. الشيء الرئيسي هو إدراك مشاعرك والتعبير عنها. خيار آخر هو تخيل أن الشخص يجلس أمامك (ضع كرسيًا فارغًا هناك) والتحدث معه. اطرح أسئلة وأنت جالس على كرسيه للإجابة نيابة عنه. هذه التقنية تسمى طريقة كرسيين.أو ربما فقط التحدث مع كبير لعبة القطيفة(تمساح ، فرس النهر ، دب - أي)، تخيل أن هذا هو الجاني ، بل واضربه ، إذا كنت ترغب في ذلك (من أجل هذا ، لا تزال الوسائد تُضرب). سيكون التأثير إذا عبرت عن مشاعرك حتى النهاية. بالطبع ، بمساعدة معالج نفسي ، تعمل هذه الأساليب بشكل أسرع وأكثر موثوقية. معنى العلاج هو أن الشخص يشعر بالألم مرة أخرى ، ولكن في بيئة آمنة ، يعبر عنه ، وفي النهاية يصبح حراً.
افهم الدوافع
حتى في العلاقات الخلافية العادية ، يصعب علينا تخيل أنفسنا على الجانب الآخر من المتاريس لفهم موقف شخص آخر. وماذا عن المواقف التي تتأذى فيها المشاعر ، تشعر بالإهانة أو الإهانة أو منذ وقت طويلذوي الخبرة سوء سلوكشخص قريب؟ ومع ذلك ، حتى هنا ، يجب أن تكون قادرًا على الابتعاد عن العواطف ، على الأقل لفترة من الوقت ، ومحاولة العثور على دوافع الجاني. غالبًا ما يتبين أنه مدفوع بنقاط ضعف وليس قوة. دعونا نفترض أن الآباء الذين يقمعون أطفالهم ، في معظم الحالات ، قد حرموا أنفسهم من الحب و طفولة سعيدة. قد يخاف الزوج الذي يرفع يده إلى زوجته دون وعي من النساء. يبتعد الأب عن الابن "المشاغب" الذي لم يرق إلى مستوى التوقعات (أصبح موسيقيًا وليس طيارًا) ، وكان يأمل في أعماقه أن يحقق الطفل الأحلام التي لا يستطيع تحقيقها هو نفسه. إدراكًا لدوافع الآخرين ، تتوقف عن رؤية نفسك كضحية فقط: لقد فعل هذا بي لأنه لا يحبني ، لست بحاجة إلي ، فهم لا يقدرونني ... ينتقل التركيز من تركيزك مشاعر ل العالم الداخليشخص آخر ، تبدأ في رؤية عيوبه وضعفه ومتاعبه. كما أنه يساعد على عدم تحمل الضغائن والتخلي عن الاستياء.
تنظيف الربيع
يشعر الكثير منا بشكل بديهي: عندما يحدث خطأ ما في الحياة ، أو يحدث ركود أو تتغلب على المشاكل ، فإن الأمر يستحق تنظيف منزلك تمامًا والتخلص من كل القمامة. أتباع علم النفس الإيجابي يعتقدون ذلك تنظيف بشكل عاميجب أن يتم ترتيبها ليس فقط في المنزل ، ولكن أيضًا في الروح. كاتب مشهور للكتب التحفيزية لويز هايأنا متأكد من أنه عندما يكون هناك شيء مؤلم ، ابحث عن شخص ما ليسامحه. للتطهير العام ، من المفيد عمل قائمة بجميع الأشخاص الذين التقوا في طريقك منذ الطفولة. يجب أن يكون على رأس هذه القائمة الأشخاص الأقرب إليك أو أولئك الذين يؤذونك أكثر من غيرهم. حاول تدريجياً ، خطوة بخطوة ، أن تغفر لهم الإهانات. بالمناسبة ، لا تنس أنه من أجل السعادة الكاملة ، من الضروري أن تسامح ليس فقط الآخرين ، ولكن أيضًا نفسك - بعد كل شيء ، غالبًا ما نوبخ أنفسنا أو نعاقب أو لا نحب أنفسنا بسبب بعض سوء السلوك أو الأخطاء. سامح نفسك والآخرين ، وستصبح الحياة أسهل ، وستصبح الحياة أكثر متعة!
الاستياء يؤلمك ويمنعك من الاستمتاع بالحياة. كيف تتغلب عليها؟
لقد عانى كل واحد منا من مشاكل وخيانة. كيف تتأكد من أن النزاعات والخلافات الماضية لا تتداخل مع الاستمتاع بالحياة؟ كيف تغفر الإهانات؟
كيف يؤثر الاستياء على الصحة؟ الاستياء من صحة الرجل والمرأة
الاستياء يجلب معه الغضب والاحتجاج وحتى الشعور بالذنب لعدم قدرتها على الدفاع عن نفسها. تدمر هذه المشاعر مجال الطاقة ، الغلاف الواقي غير المرئي حول الجسم. وبسبب هذا ، يضعف جهاز المناعة. من مشاعر سلبيةيحدث تشنج عضلي. وبسبب ذلك ، يبدأ القلب بالتأذي ، وتضطرب الدورة الدموية.
كيف تتعلم أن تسامح الناس؟
أجب عن السؤال: "كم مرة أشعر بالإهانة؟".
إذا كانت إجابتك "غالبًا" - على الأرجح ، فأنت شخص عاطفي جدًا. أذكر يضر الماضي. ربما هناك موضوع محدد ، مناقشة ما الذي يسبب هذه المشاعر فيك؟ إذا وجدت صعوبة في الإجابة ، احتفظ بمفكرة. اكتب فيه مشاعرك وتلك المواقف التي شعرت فيها بالإهانة. إذا تم العثور على مواضيع غير سارة ، قرر ما يجب فعله. يمكنك تجنبها في المحادثات. لكن من الأفضل تحضير إجابة دقيقة وحاسمة مسبقًا. سوف تصدهم. وعندما تتذكر المحادثة ، لن تشعر بالإهانة.
كيف تسامح الإنسان وتتخلص من الاستياء؟
كيف تشعر بعد تعرضك للأذى؟ هل ينشأ في الروح شعور لطيف بالصواب؟ فرح غريب؟ الثقة بأن الجاني يجب أن ينال الغفران؟ ثم تستخدم استياءك كطريقة للتلاعب بالشخص. بعد كل شيء ، يشعر معظم الناس بالذنب ، الذين يعتقدون أنهم أساءوا لشخص ما. وأريد التخلص منه في أسرع وقت ممكن. لذلك ، تُقال الكلمات الرقيقة للمُهين ، يعتذرون له ، يقدمون له الهدايا. كل هذا صحيح طريقة جيدةاستعادة العلاقات. ولكن فقط في حالة عدم محاولة الشخص التسبب في شعور بالاستياء في نفسه عن قصد.
هذا السلوك له العديد من السلبيات. أولاً ، سرعان ما يتوقف الشخص الحساس عن الاهتمام. ثانيًا ، قد يشعر الشخص الذي تحاول التلاعب به. وبعد ذلك إما أنه سيتجنب التواصل معك ، أو يبتعد عنك داخليًا. ثالثًا ، يمكن أن يصبح الاستياء عادتك. وبعد ذلك سوف تضطر بانتظام إلى تجربة كل المشاعر غير السارة المرتبطة بها.
هام: سبب آخر للحساسية هو أيضًا متطلبات عاليةلأشخاص آخرين.
كيف تسامح وتترك؟
إذا كنت تتوقع باستمرار أن يعاملك الآخرون بشكل مختلف ، فمن المحتمل أن تصاب بخيبة أمل. هناك مخرج. تعلم أن تحب وتحترم نفسك. إذن فأنت لست بحاجة إلى موافقة الآخرين لتشعر بالرضا عن نفسك.
يمكن أيضًا أن يتعرض الشخص اللطيف الودود للإهانة. في هذه الحالة ، يكون سبب الاستياء خيانة أو إهانة غير معقولة. ماذا تفعل بعد ذلك؟ ستأتي بعض التقنيات الجيدة للإنقاذ.
- "القلب شقرا"
هذه الشاكرا مسؤولة عن الحب. لذلك ، عندما تتعرض للإهانة ، ينعكس ذلك سلبًا عليها.
هام: للتغلب على الاستياء ، أحب نفسك.
بعد كل شيء ، فإن الشخص الذي يحترم ويقدر نفسه هو منيع. ستساعدك شقرا القلب على القيام بذلك. لإيقاظ قوتها ، ارتدي ملابس أو مجوهرات بأحجار خضراء أو وردية أو ذهبية اللون. اذهب إلى السينما والمسرح ، كن مبدعًا.
- "ماء"
خذ نفسًا عميقًا وأدر رأسك إلى اليسار. مع استمرار الشهيق ، أعد رأسك إلى وضع البداية. تنفس بعمق ، انظر للأمام مباشرة. تخيل الأحداث التي تريد مسامحتها. دع الهواء الذي تخرجه يزيل الأحداث غير السارة مثل الماء. في نفس الوقت ، قم بالزفير بحدة وأدر رأسك إلى اليمين. كرر التمرين ثلاث مرات لكل حالة.
كيف تسامح وتترك من تحب؟
معنى هذه التقنية على النحو التالي. الجانب الأيسريعني الماضي والمستقبل الصحيح. أنت تنفصل عن المظالم وتحرر مستقبلك من أجل الفرح.
يمكنك تسجيل هذا التمرين على جهاز تسجيل حتى لا تضطر إلى حفظه.
- "الجاني = عمود المصباح"
هل غالبا ما ترى الشخص الذي أساء إليك؟ خذ التقنية التالية. جوهرها هو الحد الأقصى من العواطف فيما يتعلق بالجاني.
تخيل عددًا من الأشياء العادية التي لا تجعلك تشعر بأي شيء. على سبيل المثال: عمود إنارة ، سلة مهملات ، فتحة ، شجيرة ، إلخ. دع من بين هذه الأشياء تكون صورة الجاني. قم بالتمرير خلال هذا الصف في رأسك عدة مرات. حاول أن تجعل صورة الجاني تثير الكثير من المشاعر بداخلك مثل عمود المصباح أو الأدغال. في نهاية التمرين ، قل ثلاث مرات: "أعامل (اسم الجاني) كشيء. لا يهمني (اسم الجاني) ".
- "التأكيدات"
أنت بحاجة إلى ساعة من وقت الفراغ. قم بإيقاف تشغيل هاتفك المحمول والكمبيوتر. يستريح. أشعل شمعة بها رائحة لطيفة. والآن ، تذكر أقوى المظالم وأسماء الذين أساءوا إليك. لكل حالة ، كرر العبارة التالية:
أقدم لنفسي هدية - أتخلص من الماضي وأقبل الحاضر بكل سرور.
قلبي مفتوح. من خلال المغفرة أفهم الحب.
اليوم أستمع إلى مشاعري ، فأنا في وئام مع نفسي. أعلم أن مشاعري هي أصدقائي.
لقد ترك الماضي وراءنا. اللحظة الحالية تصنع مستقبلي.
كل التغييرات التي تأتي في حياتي إيجابية فقط. انا امن.
أنا أسامح (اسم الشخص) وأطلق سراحه.
أعطي وأعيد إلى المصدر كل الطاقة الغريبة المتبقية في جسدي الجسدي والروحي.
فيديو: كيف تغفر الإهانة؟
فيديو: الكسندر سفيياش: الغفران الفعال
كيف تعرف أنك قد غفرت لشخص ما؟
هام: كرر التأكيدات والأساليب حتى تشعر بالفرح والراحة.
قبل ذلك ، قد تشعر بألم أو آلام في الجسم. في هذه الحالة ، لا تتوقف. استمر في تكرار التأكيدات. بالتأكيد سوف تشعر بتحسن. أولاً ، سوف ينزلق عنك شيء لزج وثقيل. ثم يصبح التنفس أسهل بالنسبة لك. حلقك ثم رأسك وبقية جسمك سيخرج. سوف تشعر بالخفة والدفء.
كيف تغفر الخيانة وخيانة من تحب؟
هام: لا تركز على الانتقام.
التركيز بشكل أفضل على جعلك تشعر بالرضا. اجعل الموقف مع الجاني غير مهم بالنسبة لك.
للقيام بذلك ، اعتني بنفسك ، ابحث عن هواية جديدة. صدق أن الرجل التالي سيكون أفضل بكثير من السابق. تذكر أن الجاني سيظل يكتشف نجاحاتك ويأسف لذلك.
اقرأ حكايات تحفيزية من تأليف إيرينا سيمينا حول موضوع الحب والتسامح. حكايات خرافية "لن أسامح" ، "حول إهانة Pereterovna" ، "أمور أمور" وغيرها سوف تناسبك.
ارتدِ مجوهرات من الكوارتز الوردي حول عنقك. سيساعدك على حب نفسك مرة أخرى وبدون خوف لبدء علاقة جديدة مع رجل جدير.
فيديو: الشريك السابق: كيف تسامح ، اتركها وخلق مساحة لعلاقة جديدة
فيديو: كيف تغفر للزوج؟
كيف تغفر للانسان في الروح؟
ابدأ بالامتنان.
هام: الامتنان هو القدرة على التعلم من أي موقف في الحياة.
ابحث عن الخير فيما حدث. اعتقد أن الاستياء هو حافز كبير لتعلم التسامح. والمغفرة ستجعلك أقوى روحيا وأكثر سعادة ، وهلم جرا.
كن مستعدًا للأشياء التي لن تعمل على الفور. ستحتاج إلى وقت لتعتاد على طريقة التفكير الجديدة. هل تريد أن تسير العملية بشكل أسرع؟ اقرأ كتبًا عن أشخاص عرفوا كيف يكونون سعداء حتى في المواقف الصعبة. أحدهم بوليانا ، بطلة كتب إليانور بورتر.
سوف يساعدك علاج الحكايات الخرافية. هذا الاتجاه في علم النفس العملي. اقرأ وفكر في قصص عن الامتنان. على سبيل المثال ، "سعادتي ذات النظرة الواضحة" للمخرج إيرينا سيمينا.
يسخر من نفسك. حاول أن تتخيل ما حدث من وجهة نظر كوميدية. هل جرحك الجاني بتذكيرك بنوع من الضعف فيك؟ ثم أحضر عقلك إلى حد العبثية. اضحك عليه بحرارة. بعد كل ذلك قوة الشفاءالضحك هائل! من خلال تعلم المزاح مع نفسك ، سوف تصبح محصنًا من الاستياء. بعد ذلك سوف تسامح الشخص تلقائيًا.
فيديو: كيف تغفر الذنب في الروح؟
كيف تخبر أحدا أنك تسامح؟
كيف تخبر أحداً أنك قد سامحته؟ هل من الضروري القيام بذلك؟ لا. سوف يخمن من خلال سلوكك. سيشعر أنك لم تعد غاضبًا منه.
ماذا لو لم تتواصل الآن؟ يعتمد على الموقف.
- الحالة الأولى.
لقد حللت ما حدث برأس رصين. أدرك أنك لا تريد مواصلة الاتصال. ثم لا تخبر المعتدي السابق بقرارك. لا يوجد سبب لتجديد الاتصال.
- الحالة الثانية
الشخص عزيز عليك. تريد أن تكفر. ثم عليك أن تقول.
تأكد من أن مسامحتك صادقة. لا تخفي الاستياء وراء ابتسامة قسرية أو رغبات غير صادقة بالسعادة والصحة. من الأفضل أن تكون صادقًا مع نفسك. افهم بشكل نهائي أن التسامح هو الحل الأفضل لك ولصحتك.
بالفيديو: تدريب الاستياء على صحة الرجل والمرأة
فيديو: كيف تتخلص من الاستياء وتتعلم التسامح؟
الاستياء هو هذا الشعور الغريب الذي يشعر به كل شخص مرات عديدة طوال حياته ، لكن شخصًا ما يراكمه داخل نفسه ، ويتركن أحدهم. بالطبع ، يعتمد الكثير على نمط حياة الشخص ومزاجه ، وعلى البيئة وتصور العالم المحيط. حقيقة واحدة فقط لا تتغير: بغض النظر عن هويتك ، وبغض النظر عن المكان الذي تعيش فيه ، لا يمكنك تراكم الاستياء في نفسك.
الجميع يعرف ما هي سلة المهملات وما هو موجود ، تخيل ذلك الآن شعور دائمالاستياء هو السلبية أو القمامة التي تتراكم في نفسك. هل تريد أن تكون سلة مهملات؟ من الصعب تصديق ذلك. كيف تنسى ضغينة؟ دعنا نتخلص مما لا نحتاجه معًا!
أولاً ، دعنا نتعامل مع المظالم البسيطة ، على سبيل المثال ، كانت هذه عبارة واحدة أو نغمة خاطئة ، أو ربما تم دفعك للتو في الحافلة أو لم تتخلى عن مقعدك. يبدو وكأنه تافه ، لكنه مهين للغاية. الآن تخيل نفسك مكان الجناة وفعل عقليًا الشيء الصحيح حتى لا تسيء إلى أي شخص. انطلاقا من الشعور بأنك أنت ، بعد أن دخلت في مثل هذا الموقف ، لن تسيء إلى أي شخص ، سيصبح الأمر أسهل بكثير ، لأنك ستشعر بأنك أكثر صحة ، وأن الإطراء ، حتى فيما يتعلق بنفسك ، لا يداوي مثل هذه الجروح السطحية.
الآن دعونا نتذكر مظالم أكثر خطورة. على سبيل المثال ، صرخ مديرك في وجهك دون وجه حق ، أو قام زملاؤك في العمل بأشياء بغيضة لك ، أو ربما سخر أصدقاؤك منك. أوه ، كم هذا محرج! لكن دعونا نفعل ذلك. هناك خدعة نفسية بسيطة: عندما يصرخ عليك شخص لا يمكنك الرد عليه ، تخيله على أنه شخصية مضحكة. على سبيل المثال ، من الصعب جدًا أن يسيء لك المدير - عم سليم ، يرتدي ثوبًا نسائيًا بكشكشة وقوس على رأسه. أو أنه من الصعب أن يسيء لك أحد الزملاء ، إذا كانت نظرة واحدة فقط تجعلك ترغب في الضحك ، لأن العم البغيض الذي يرتدي بنطلونات الجدة وبكرات الشعر على رأسه لا يسبب شيئًا سوى الضحك. لن تساعد مثل هذه الأساليب على الفور ، سوف يستغرق الأمر وقتًا لتعلم كيفية إدراك كل شيء من خلال منظور الضحك ، ولكن جربها ، إنها ممتعة وتساعد.
والآن وصلنا إلى المظالم الحقيقية - الجادة التي لا تُنسى ، والتي تحرمك من النوم وتجعلك تفكر في الانتقام. مع هذا ، كل شيء أكثر صعوبة. ليس من السهل أن تسامح عن إهانة كبيرة وعميقة ، لكنها ممكنة. في مثل هذه الحالات ، هناك حاجة إلى تحليل عميق للوضع. حاول أن تتخيل نفسك مكان الجاني ، ربما لم يكن بإمكانه التصرف بشكل مختلف بسبب طبيعته أو الموقف. ربما كنت ستفعل الشيء نفسه ، وإذا لم يكن الأمر كذلك ، فعند إدراك أنك لم تتعرض للإهانة عن قصد ، لكن الظروف حدثت للتو دون جدوى ، فسيصبح الأمر أسهل بالنسبة لك ، ولن يكون هناك المزيد من الاستياء. بعد كل شيء ، هناك تعبير مفاده أنك إذا فهمت خصمك ، فسوف تهزمه نصفه ، وإذا سامحت ، فبفضل كرامتك سترتفع فوقه ، مما يعني أنك ستهزمه تمامًا.
تزداد الأمور تعقيدًا مع الإهانات التي تُلحق بك عن قصد ، شخصيًا وبدافع من الشعور بالذل. من المستحيل فهم مثل هذه الحالات ، يمكنك فقط محاولة نسيانها والحد من التواصل مع هؤلاء الأشخاص. حتى أعظم النذالة يمكن أن يغفر لها. بعد كل شيء ، الناس مختلفون ، هناك أشخاص طيبون وليسوا أشخاصًا جيدين في العالم ، فقط الشخص الحقير يجب أن يُنظر إليه على أنه مريض أو معيب ، والذي لن يفهم أبدًا ما هي نبل الروح ، وسوف تفهم ، لأنه يظهر هذا النبل جدا بمسامحته.
وأخيراً ، قصة قصيرة لتعزية كل من أساء. عندما يموت شخص ما ، تُذكر حياته كلها ، حتى اللحظة الأخيرة ، بما في ذلك جميع الإهانات التي ألحقها بوعي أو بغير وعي بأشخاص آخرين ، وحتى يغفر له الآخرون ، فلن يتمكن من الذهاب إلى الجنة. لذلك ، حاول أن تغفر كل المظالم. بعد كل شيء ، أنت أيضًا يمكن أن تسيء إلى شخص ما دون أن تدري ولا تعرفه. فقط اعلم: لا شيء ننسى في حياتنا وكل شيء له ثمن ، وأنت لست قاضيا ، أنت شخص يسعى جاهدا ليكون أفضل!
حقوق النشر © 2013 Byankin Alexey
في هذه المقالة سوف تتلقى تعليمات خطوه بخطوهلكيفية التسامح والتخلي عن الإساءة ، وكذلك معرفة سبب إمكانية الابتهاج بالإساءات ، ولماذا تتعرض للإهانة ، وكيف تتوقف عن فعل ذلك الآن وإلى الأبد. يوجد في بداية المقال أيضًا مقطع فيديو أكشف فيه هذا الموضوع: أسباب وعواقب المظالم وطرق الرد بشكل مختلف.
ما هو الاستياء
الاستياء هو توقعات غير مبررة. لقد توقعت شيئًا واحدًا من شخص ما ، لكنه تصرف بشكل مختلف تمامًا. ربما لم تكن تعرفه جيدًا بما يكفي ، لأنك توقعت منه شيئًا آخر. كل شخص فريد من نوعه ، ولا يمكننا التنبؤ بكيفية تصرف أي من بيئتنا في موقف معين. لا حاجة للتفكير للآخرين وتوقع منهم شيئًا. يمكننا فقط أن نقرر ما يجب أن نفعله لأنفسنا.
شاهد مقطع فيديو عن أسباب الاستياء وكيفية التوقف عن الإساءة والبدء في الرد بشكل مختلف:
لماذا يجب أن تكون الإهانات سعيدة
الاستياء هو منطقة نموك. إذا شعرت بالإهانة من نقد شخص ما ، فعلى الأرجح أنك تفكر في نفسك بهذه الطريقة. على سبيل المثال ، قيل لك إنك سمين وأنه يمكنك القيام بفقدان الوزن. إذا شعرت بالإهانة من هذا ، فهذا يعني أنك تعتقد ذلك بنفسك. ويتيح لك الجاني رؤية المكان الذي تشعر فيه بعدم الأمان. وإذا كان لديك رأي مختلف تمامًا عن نفسك ، فأنت دائمًا واثق من جمالك ، أو ببساطة لا تهتم بنوع الشخصية التي لديك ، فسوف ترد بضحكة على مثل هذا البيان. لذا فإن الجاني لن يمسك بك في الخطاف ، وستتطاير كلماته أمامك.
إذا شعرت بالإهانة بسبب شيء ما - ضع علامة لنفسك على ما كان عليه. هذه هي منطقة النمو الخاصة بك. المكان الذي تريد أن تتعلم فيه أن تحب نفسك وتنمو وتتطور وتحسن نفسك. لذا ابتسم لمذنبك واشكره. ابتهج - يساعدك على رؤية مجالات النمو والتغيير للأفضل.
وبالتالي ، إذا أساء إليك شخص ما ، فإنه بذلك يوضح لك أين تعامل نفسك بشكل سيئ. ابدأ في التطور في تلك المناطق التي تشعر فيها بالإهانة. وبمرور الوقت ، لن يتمكن أحد من الإساءة إليك.
كيف تغفر وتترك الاستياء - 5 خطوات
دعنا ننتقل إلى المغفرة. وقت هذه التقنية من خمسة عشر دقيقة ، لكن كل هذا يتوقف على عمق استيائك. ستحتاج إلى قلم وأربع أوراق ، مع القليل من الأوراق الاحتياطية. اصطحبهم واجلس في مكان هادئ حيث لن يتم إزعاجك. من تجربتي الخاصة وتجربة العملاء ، يمكنني القول أنه إذا لم تفعل ذلك الآن ، فربما لن تفعل ذلك أبدًا. لا تدع الاستياء يستمر في إهدار قوتك وطاقتك ، ولا تمنحه المزيد من الفرص للتأثير على حياتك. حرر نفسك من هذا العبء الثقيل الآن.
الشرط الرئيسي لهذه التقنية هو المشاركة الكاملة في العملية. لا تكن كسولًا ، اشعر واكتب كل ما هو ضروري. هذه هي حياتك ، وفي يدك تحريرها من الاستياء.
لذا ، كيف نغفر ونتخلص من الاستياء - 5 خطوات:
الخطوة رقم 1: القائمة السوداء للمظالم
حسنًا ، هل قمت بالفعل بتسليح نفسك بقلم وقطع من الورق؟ إذا لم يكن يفعل ذلك الآن. لماذا تؤجل حياتك السعيدة الى الغد؟
اذا هيا بنا نبدأ. خذ الورقة الأولى واكتب اسم الشخص الأكثر إهانة لك في منتصف الجزء العلوي. أدناه ، اكتب قائمة بكل مظالمك مع هذا الشخص. اكتب بأكبر قدر ممكن من التفاصيل.
من المحتمل أن تكتشف مظالم لم تشك بها حتى. ربما ستقوم ببعض الاكتشافات. على سبيل المثال ، ستفهم أخيرًا سبب تحمل ضغينة طوال هذا الوقت.
كل شيء في هذه الحياة نقوم به مع بعض الفوائد لأنفسنا. في بعض الأحيان تكون هذه الفائدة غير واعية ، أو بعبارة أخرى - ثانوية. هذا يعني أنك ، دون أن تدري ، تحمل الاستياء معك طوال الحياة ، لأنك أنت تريده.
على سبيل المثال ، في مرحلة الطفولة ، عندما تعرضت للإهانة ، أظهر أقاربك على الفور اهتمامًا متزايدًا بك ، وشفق عليك أصدقاؤك. وتتذكر على مستوى اللاوعي أن الاستياء مصحوب بمثل هذه المكافآت الممتعة. بعد أن نضجت ، تعلمت التعامل مع العديد من الأشياء ، لكنك ما زلت تحب الاهتمام والرعاية. ولذا في بعض الأحيان تسمح لنفسك بالإهانة.
مثال آخر على الفائدة الثانوية هو الذكريات السارة. كثير سنوات الدراسةتذكر المظالم ، وطوال حياتهم ، يعودون عقليًا إلى المخالفين في المدرسة ، ويتواصلون معهم في رؤوسهم. على سبيل المثال ، في المدرسة ، شعرت مارينا بالإهانة من قبل زميل لها لأنه لم يرد بالمثل على تعاطفها. بعد سنوات عديدة أو حتى عقود ، ما زالت مارينا تشعر بالإهانة من قبله ومن وقت لآخر تعود عقليًا إلى تلك الحلقات التي أثارت مشاعر الاستياء فيها. ما الفائدة التي تحصل عليها؟ كانت تحب زميلتها في الفصل. تحب أن تفكر فيه. ربما كان من أعز ذكرياتها المدرسية. لدى مارينا الكثير من المشاعر المختلطة تجاه زميلتها في الفصل ، لكن الاستياء هو أقوىها. ولذا يبدو لها أنها تشعر بالإهانة فقط. لكن في الواقع ، ذكرياتها الجميلة مشحونة بعدد كبير من المشاعر الأخرى.
فكر في ماهية الفائدة الثانوية لكل من المظالم؟ فكر في طريقة مختلفة لتلبية كل فائدة واكتبها. ومن الآن فصاعدًا ، ابدأ في الاستفادة بطريقة جديدة اخترعتها.
الخطوة رقم 2: أشعر بالألم للمرة الأخيرة
خذ قطعة الورق الثانية. اكتب رسالة إلى الجاني عليها. ليبدأ الأمر على هذا النحو: "عزيزي (الاسم) ، لدي ضغينة ضدك لأن ... أكرهك لأن ... يؤلمني لأنني ... أشعر بالإهانة منك لأن ... أشعر بالغضب والكراهية من أجل ماذا ... "
في هذه الرسالة ، من المهم أن تصف مشاعرك وأحاسيسك وعواطفك. وأشعر بهم كما لو أنه يحدث الآن.
عند وصفه ، استنساخ الجريمة في الذاكرة. تذكر كل شيء بأدق التفاصيل: في أي يوم كان ذلك الحين ، ما حدث قبل ذلك ، ما شعرت به في اللحظة التي شعرت فيها بالإهانة. كيف شعرت في اليوم التالي. ما الذي قيل لك بالضبط ، أي من هذه الكلمات أو الأفعال أثرت فيك؟ إذا فعل شخص آخر نفس الشيء معك ، فهل يسيء إليك أم لا؟ لماذا كان هذا الشخص مهمًا بالنسبة لك؟
تخيل ، تذكر كل شيء كما لو كان بالأمس. قم بإعادة كل المشاعر والعواطف التي مررت بها في ذلك اليوم من خلال نفسك ، وتذكر أيضًا كل ما شعرت به فيما يتعلق بالجاني حتى اليوم. أعد في رأسك كل المظالم التي كانت لديك من قبل ضد هذا الشخص.
ربما ستظهر تلك الذكريات والمشاعر التي نسيتها منذ فترة طويلة. قم بوصفهم أيضًا. أشعر بأذيتك كما لم يحدث من قبل. بعد كل شيء ، اليوم وداعا لها إلى الأبد.
الخطوة رقم 3: تولي المسؤولية
الخطوة الثالثة والورقة الثالثة. الاستياء هو اختيارك ، والذي غالبًا لا يتحقق. بين التحفيز والاستجابة ، هناك دائمًا خيار - كيفية الاستجابة. لذا ، بين إهانته والاستياء منه ، هناك خيار ما إذا كنت تشعر بالإهانة أو بالمرور. المشكلة هي أنه ، كقاعدة عامة ، ليس لديك الوقت لإدراك ذلك وستشعر بالإهانة على الفور. المرة الأولى التي تختار فيها ردك على الإهانة هي عندما كنت طفلاً. على سبيل المثال ، وصفك أحد الجيران بأنك أحمق ، وقد شعرت بالإهانة. منذ ذلك الحين ، عامًا بعد عام ، عندما كنت في موقف مشابه (تعرضت للإهانة أو الانتقاد) ، اخترت دون وعي أن تتعرض للإهانة مرارًا وتكرارًا.
إذا كنت تميل إلى الإساءة كثيرًا ، فأنت على الأرجح في دور الضحية. كيف تخرج منه ، اقرأ هذا.
هل سبق لك أن لاحظت أن بعض الناس لا يسيئون عند انتقادهم؟ اختاروا هذا عمدا. أو كانوا محظوظين - علمهم آباؤهم ألا يتعرضوا للإهانة من النقد في مرحلة الطفولة المبكرة. وتبدأ في تعلمها الآن. لن يكون الأمر سهلاً ولن يعمل على الفور. لكن تدريجيًا وبجهد ستحصل على ما تريد.
عندما يقال لك شيء غير سار أو يفعله لك ، خذ وقفة ذهنية. لديك خيار كيف تتفاعل. حدد هذا الاختيار. بينما أنت مستاء ، تستمر في الحديث عن الجاني. لكن هذه هي حياتك ، والأمر متروك لك لتقرر ما إذا كنت ستتبع قيادة شخص ما أو تعيش بالطريقة التي تريدها.
إذن ، الخطوة الثالثة والورقة الثالثة. ابدأ على النحو التالي: "عزيزي (الاسم)! أفهم أنني اخترت أن أسيء إليك حينها. أتحمل المسؤولية الكاملة عن حقيقة أنني تعرضت للإهانة ، لحقيقة أنني كرهتك ... "استمر بنفسك. في هذه الرسالة ، اكتب إلى الشخص الذي أساء إليك سبب اختيارك أن تتعرض للإهانة. ما الذي أصابك بالضبط بعد ذلك. طوال هذا الوقت ، نقلت مسؤولية الجريمة إلى الجاني. لكنك الآن تتحمل المسؤولية. أنت لم تشعر بالإهانة ، لكنك شعرت بالإهانة. من المحتمل ألا يكون المعتدي على علم بأنه كان يقول أو يفعل شيئًا خاطئًا. لكن حتى لو فعل ذلك عن قصد ، فهذا يعني فقط أنه حقق هدفه. لقد جعلك مدمن مخدرات. لقد شعرت بالإهانة ، وطوال هذا الوقت كنت تفكر فيه وفي تصرفه. ذهبت معه.
الآن وإلى الأبد ، تحمل المسؤولية عن مظالمك. الناس ليسوا مسؤولين عن أي شيء. اخترت أن تتعرض للإهانة.
الخطوة رقم 4: سامح واتركه
ابدأ الورقة الرابعة بهذا الشكل: "عزيزي (الاسم) ، أسامحك على ذلك ...".
اكتب كل ما تريد قوله ولكن لم تستطع. ضع في هذه الرسالة كل حبك ، كل المشاعر الدافئة والرائعة التي لديك لهذا الشخص. تخيله جالسًا أمامك ويتحدث معه عقليًا. بالتأكيد ، سيكون سعيدًا لسماع أنك قد غفرت له أخيرًا. سيقبل كلماتك اللطيفة ويقابلها بالمثل. تخيل كل هذا وأنت تكتب خطاب التسامح.
اشكر المعتدي على السماح لك برؤية مناطق نموك. الآن أنت تعرف أين تحتاج إلى النمو والتطور ، وما هي الصفات التي يجب تحسينها.
بعد الانتهاء من التقنية المقترحة ، يجب أن تشعر بتحسن. خلال هذه التقنية ، يجب أن تشعر بالوحدة مع الجاني واستكمال ما لم يكتمل بعد ذلك ، في اليوم الذي تعرضت فيه للإهانة. الشرط الأساسي هو أن تعيش من جديد إلى أقصى حد في هذه التقنية استياءك ، كل المشاعر والمشاعر التي تملأك. افعلها بصدق ومن كل قلبك. أنت فقط تستطيع تحرير نفسك من هذا العبء الثقيل.
الآن يمكنك القيام بهذه التقنية مع كل الناس والاستياء الذي تراكم لديك. تأخذ المظالم قدرًا هائلاً من الطاقة والقوة ، لذلك ، بعد تنفيذ التقنية ، ستشعر كيف تمتلئ بالطاقة. هي تعود اليك
إذا فكرت ، بأي حال من الأحوال ، في تلك الحلقة غير السارة في الماضي التي عملت عليها للتو ، فإنني أوصيك بتطبيق الخطوة الخامسة.
الخطوة رقم 5: تمرين المرساة
حدث فجأة أنك تذكرت شكواك القديمة مرة أخرى ، ربما بسبب العادة. في هذه الحالة ، أضف واحدًا آخر إلى ذاكرتك. بعد أن يقول المعتدي لك هذه الكلمات البذيئة (أو يفعل أشياء سيئة) ، يقترب منك ، ويتواصل بالعين ، ويمسك بيديك ويقول ، "أرجوك سامحني. لم أقصد أن أؤذيك. لا تغضب مني. تخلص من استيائك ".
في كل مرة تفكر فيها في هذا الألم ، أضف تلك الحلقة الجديدة إلى ذاكرتك. بمرور الوقت ، سيتم إصلاح حلقة جديدة في أفكارك جنبًا إلى جنب مع الاستياء ، وستتذكرها معًا فقط. تأكد من أنك سوف تسامح قريبًا مرة واحدة وإلى الأبد.
خاتمة
أنت الآن تعرف كيف تسامح وتتخلص من الاستياء بشكل أفضل. تم تقديم خمس خطوات للتسامح إلى انتباهك. إذا قمت ، دون أن تكون كسولًا ، بتنفيذ جميع الخطوات المقترحة كما هو متوقع ، بصدق وإخلاص - لا تتردد ، ستتمكن من العثور على القوة للتسامح والتخلي عن الاستياء.
شارك بشكل كامل في هذه العملية. بهذه الطريقة فقط ستتمكن من تحرير نفسك من الاستياء والتسامح من أعماق قلبك.
بعد أن تسامح المذنبين الرئيسيين ، ابدأ العمل على اختيار كيفية الرد على الكلمات والأفعال غير السارة. تذكر ، ما بين التحفيز والاستجابة هو اختيارك دائمًا. قبل قراءة هذا المقال ، اخترت أن تشعر بالإهانة. ابدأ الآن في اختيار المشاعر الأخرى أو كن محايدًا.
ولا تنس تنزيل كتابي كيف تحب نفسك. في ذلك ، أشارك التقنيات الأكثر فاعلية التي رفعت بها بنفسي ذات مرة تقديري لذاتي ، وأصبحت واثقًا من نفسي ووقعت في حب نفسي. سيعلمك هذا الكتاب أن تتصرف بشكل عام بدافع حب الذات فقط! الشخص الذي يحب نفسه لا يحمل ضغائن. تعلم هذا وأنت من خلال قراءة كتابي.
إذا كنت تواجه صعوبة في مسامحة المخالفة ، يمكنك الاتصال بي للحصول على استشارة نفسية فردية. سأساعدك على التسامح مرة واحدة وإلى الأبد وأخذ نفسًا عميقًا ، وأترك عبء الماضي الثقيل.
يمكنك حجز استشارة معي عبر في تواصل مع, الانستغرامأو . يمكنك التعرف على تكلفة الخدمات ومخطط العمل.
اشترك في بلدي انستغرامو موقع YouTubeقناة. هناك الكثير من الأشياء الجيدة هناك!
اختر ألا تتعرض للإهانة ، وبعد ذلك لن تضطر إلى المسامحة!
عالمة النفس الخاصة بك لارا ليتفينوفا
كيف نتوقف عن الإساءة من منا لم يسأل هذا السؤال مرة واحدة على الأقل في حياتنا! في بعض الأحيان نتعامل مع شخص ما بالإهانة دون حتى التفكير في السبب ولماذا. ويزداد الاستياء داخلنا ، ويزداد قوة ، ويسبب معاناة نفسية وجسدية ، ويضر بالصحة. تشير الدراسات إلى أن نصف حالات المظهر جيدة ورم خبيثأثارها الاستياء المستمر. إذن ما الذي يجب فعله ليس للتخلص من مثل هذا العبء فحسب ، ولكن أيضًا لمنع حدوثه في المستقبل؟
أسباب الاستياء
بادئ ذي بدء ، دعنا نتعرف على سبب ظهور الاستياء. يكمن أصل كل المشاكل في الشك الذاتي. لن نحلل الآن من أين أتت. دعنا نتبع السلسلة. دائمًا ما يسير الافتقار إلى حب الذات وانعدام الأمن جنبًا إلى جنب. لكن بعد كل شيء ، كل واحد منا يريد حقًا الحب والسعادة! ولكن نظرًا لأننا لا نعتبر أنفسنا قادرين على تقديم هذا ، فإننا نحول هذه المهمة إلى الأشخاص المقربين منا. أي أننا نبدأ في ربط بعض التوقعات معهم. وعندما لا يبررها شخص لسبب ما ، فإننا نشعر بالاستياء والغضب. تم منحه مثل هذا الشرف ، ومنح الثقة ، وما إلى ذلك ...
بالإضافة إلى. نبدأ في الاعتزاز بهذه المشاعر والاعتزاز بها ، ونعززها باستمرار "بأدلة" جديدة. بعد كل شيء ، سيستمر الشخص في عدم تلبية توقعاتنا. نتيجة لذلك ، لدينا مجموعة من المشاكل في الحياة: المرض والاكتئاب وعدم الرضا. والقائمة بعيدة عن الاكتمال!
تحمل المسؤولية
هل تريد التخلص من كل هذا؟ بادئ ذي بدء ، تحمل مسؤولية حياتك ، ومصيرك ، وسعادتك ، وحبك ، وحظك ، عن كل ما ينجح أو يفشل في القيام به. اتخذ هذا القرار المسؤول مرة واحدة وإلى الأبد. إنه صعب ، لكنه ممكن - بعد كل شيء ، الحافز كبير بما فيه الكفاية. على جانب من المقياس يوجد اليأس الذي لديك الآن ، وعلى الجانب الآخر - حياة مليئة بالمعنى والفرح والحب. الاختيار واضح.
وعندما تتمكن من تحمل المسؤولية ، سيأتي فهم واحد بسيط: لا يتعين على الشخص أن يرقى إلى مستوى توقعاتك. هم لك وحدك. وبعد إدراك هذه الحقيقة ، لن يكون هناك ما يسيء إليه.
بالمناسبة ، هذا هو نصيحة مفيدةالنساء اللواتي يأذنن بالظلم على الرجل المجاور لهن. توقف عن تعذيب نفسك و نفسك. اجلس واكتشف في نفسك سبب استيائك. وإذا فعل أو قال شيئًا يؤذيك ، فأخبره بذلك. ربما لا يدرك أنه يؤذيك لأنه. بالنسبة له ، مثل هذا السلوك هو في ترتيب الأشياء. لا احد رجل محببعد أن تعلمت عن الألم الذي يسبب لك ، لن تستمر في التصرف بنفس الروح.
بشكل عام ، من أجل حماية نفسك من الإهانات ، عليك فقط أن تتعلم كيف تتحدث عما تحبه وما لا تحبه ؛ ما يجلب الفرح ، وماذا ، على العكس من ذلك ، يزعج. لا شيء ، ولا حتى الأكثر شخص مقربلا تستطيع قراءة أفكارك. واللغة أعطيت للإنسان للتواصل.
كيف نتخلص من الاستياء؟
إذا رأيت أن شخصًا ما يؤذيك عن قصد ، فلا تنزعج ولا تغضب. ارحمه ودعه يخرج من حياتك. لماذا الندم؟ وبالتالي ، فهو ببساطة يفوز عليك بسبب بعض إخفاقاته وتعقيداته. إنه شخص غير سعيد. أليس هذا مثير للشفقة؟
لكن هذا هو ما يهم اليوم والمستقبل الحياة الهادئة. وماذا تفعل مع البضائع المتراكمة بالفعل؟ هناك عدد قليل منهجيات فعالةكيف تتخلى عن آلام الماضي.
التأمل المغفرة
واحد منهم هو التأمل. هناك طرق عديدة ، اختر أي مناسبة. على سبيل المثال ، مثل هذا:
اختر وقتًا لا يزعجك فيه أحد (المساء أفضل). قم بتشغيل الموسيقى الهادئة ، واستلق على السرير ، وأغمض عينيك واهدأ. ثم انتقل ببطء في رأسك الأشخاص الذين تحمل ضغينة عليهم. وقل لنفسك عقلياً: "أنا أسامح ... لشيء ...". وهكذا ، حتى تقوم بفرز كل شيء. إذا كنت تشعر بالرغبة في البكاء أثناء التأمل ، فلا تتراجع. الدموع في هذه الحالة تطهير. قد لا تساعد في المرة الأولى. ثم كرر التمرين كل يوم حتى تشعر أن عبء الاستياء قد هدأ.
كيف تتخلى عن الاستياء تجاه والدتك
وعامل مهم آخر للتخلص من الثقل الذهني. في معظم الحالات ، من أجل التخلص من كل شيء والبدء في العيش من جديد ، نحتاج إلى التخلص من الاستياء ... على والدتنا. في معظم الحالات ، هذا ينطبق على النساء. على الرغم من أن هذا ينطبق أيضًا على الرجال. إن الأم المتسلطة أو سريعة الغضب قادرة على إلحاق إهانة طفولية لطفلها بحيث لا يستطيع تحملها حتى مع بلوغه سن الرشد.
يمكن للكلمة التي يتم إلقاؤها بلا مبالاة عن مظهر الابنة أن تغرس في عدم اليقين والخوف. ولن يعرف الطفل حتى من أين تنمو الأرجل.
اقبل والدتك كما هي. لا تقسم عليها ، واعتبر أنها لا تستطيع أن تفعل غير ذلك. العمل كمحامية لها ، سامحني من كل قلبي. ويعيش.
نأمل بعد قراءة هذا المقال أن تقرر بنفسك التخلص من الاستياء والغضب ، وأن تمنح نفسك فرصة لحياة مختلفة وسعيدة. نتمنى لكم هذا من كل قلوبنا!
فيديو حول موضوع المقال