Paanikahood. Paanikahoog Kontrollimatud hirmuhood

Paanikahoog(PA) on äkiline intensiivne hirmuhoog. See hirm tuleneb oma peas olevatele mõtetele reageerimisest ja tavaliselt reageerite neile mõtetele alateadlikult.

PA on üks halvimaid tundeid, mis teil teiste seas olla võib.

Kui olete kunagi neid rünnakuid kogenud, teate, mis see on.

See ebaõnn murrab teie reaalsust ja paneb teid nägema maailma teie poolt täiesti kontrollimatuna.

Miks ja kuidas need meie ellu ilmuvad

Kust see kõik alguse saab

Kõik rahutud rünnakud ja häired saavad alguse ühest mõttest.

Kuidas üks mõte paneb kogu keha reageerima ja paanitsema:

Analüüsime paanikahoogude peamisi sümptomeid ja nende ravi kodus.

Millised PA sümptomid toovad esile selle, mida inimene kogeb

Kaaluge üksikasjalikult kõiki 15 võimalust paanikahoogude raviks kodus.

1. Mõista, et PA-sähvatuse ajal ei näe aju erinevust reaalsuse ja sinu juhuslike mõtete vahel.

• Teie aju ei taju mõtete erinevust ja objektiivne reaalsus.
  Paanikahoogude puhul on see puudus.
• Aju jaoks on kõik tõeline.
  Teie aju ei suuda vahet teha tõelistel mõtetel, millega olete hõivatud, ja ebareaalsetel mõtetel.
• Hetkel, kui mõni mõte paneb su keha paanikarežiimile, ei suuda teie aju end peatada ja öelda: "See pole tõeline." Ta tajub end olukorras, kus kaalul on "elu või surm".
• Lihtsalt meie keha ja aju reageerivad tarbetult kaunil viisil, et meie mõtted ühtiksid..
  Nende jaoks, kes kogevad neid rünnakuid, on oluline mõista, et me ei lähe hulluks.

Paanikahoogude ja nende sümptomite peatamiseks peate leidma viisi, kuidas peatada aju saatmast kehale signaale väidetavalt eluohtlike olukordade ja hädaolukordade kohta.

2. Ravimitest

Me ei poolda ühtegi meditsiinilist rahustit.

Kui inimene ei usu, et see on ainus, mis teda terveks ravib, siis ravimid aitavad.

sest usk on kõige trumpam.

Kui tunned, et ärevusevastased ravimid on ainuke viis paanikahoogude ja neuroosi raviks, siis on okei neid ostma minna.

Kuid jällegi ei ole see probleemi lahendus. Probleem on meie peas.

3. Loobu alkoholist ja igasugustest mõnuainetest

Paanikahoo raviks peate esmalt lõpetama järgmiste asjade võtmise:

• suhkur;
• kohv;
• alkohol.

Eriti vastunäidustatud on selle kasutamine VVD (vegetovaskulaarne düstoonia) all kannatavatele inimestele.

4. Keeda endale rahustavate ürtide tinktuuri, need annavad ajutist leevendust

Paanikahoogude ravi rahvapärased abinõud saab teha algstaadiumis, kui rünnak on juba väga äge.

Võite teha maitsetaimede infusiooni.

Neid väljastatakse ilma arsti retseptita.

Tinktuuri saab valmistada järgmistest ürtidest:

• piparmündi lehed;
• melissi lehed;
• kummeli lilled;
• majoraani ürt;
• emarohi rohi;
• palderjani juur.

Ülaltoodud ravimtaimedest ei soovitata rasedatele. kasuta majoraani, melissi ja piparmündi ürte.

Maitsetaimed aitavad teil leida vaid ajutist harmooniat! Te ei tohiks neist sõltuda ja kasutada neid iga kord, kui teil on paanikahäire.

Sest probleem peitub sinu peas ja ravimtaimede tinktuurid on vaid ajutine plaaster sinu hingehaavale.

5. Eriti tundlikud inimesed peaksid sööma ainult tervislikku toitu ja dieeti

Mõnel meist on väga tundlik närvisüsteem. Ärge muutke oma tundlikku süsteemi vaenlaseks.

Sel juhul on parem teha valik süüa tervislikku toitu ja piirduda ebatervisliku toiduga.

Tervisliku toidu söömise eelised:

• See rahustab ja tugevdab teie närvisüsteemi.
• Loote oma närvisüsteemile püsiva tugeva ökosüsteemi, kus see õitseb, ilma et te seda pommitaksite.
• Ei teki närvisüsteemi ülekoormust stimulantidega, mis varem tekitasid alati hirme ja sundis reageerima kõigele välisele.

Sest suure tõenäosusega koormad sa ikkagi oma närvisüsteemi kõikvõimalike stimulantidega ja koged tänu sellele neid kroonilisi hirme.

Sööge tervislikku toitu ja teid ei häiri enam paanikahoogude sümptomid ning te ei pea neid enam ravima rahvapäraste vahenditega.

6. Treeni regulaarselt ja tee trenni

Treening stimuleerib ajus erinevaid kemikaale, mis muudavad sind veelgi õnnelikumaks ja lõdvestunumaks kui varem.

Füüsiline treening rahustab teie närvisüsteemi.

Seetõttu on paljud ärevushäiretega inimesed treeningust sõltuvuses.

Nad teavad kõike, kuidas paanikahoogusid ravida, ja teavad treeningu eeliseid.

Näited elementaarsetest harjutustest:

• rippuvad risttala küljes;
• jalad õlgade laiuselt, kummardume alla ja püüame kätega varbaid kätte saada;
• surumised, rusikas-seis surumisasendis (meestel);
• jooksmine ja palju muud.

7. Maga 8 tundi päevas

Mis kasu on unest:

1. Kui lubate endal magada, lasete vastupanust lahti.
2. Unenäos olete harmoonias ja olete terve, hakkate õitsema.
3. Närvisüsteem muutub tugevamaks.
4. Täielikult taastute, kui lubate endale piisavalt magada.

8. Ärge kunagi sundige asju ega proovige neid tundeid vältida.

Püüdmine vältida või ignoreerida paanikahoogu ainult tugevdab seda.

Paljud inimesed ei tea, mida paanikahoo ajal teha, ja hakkavad sellele vastu seisma.

See ei tööta, see teeb asja ainult hullemaks.

See, millele te tugevalt vastu seisate, suurendab ainult selle mõju.

Näiteks kardavad paljud inimesed väga kaklust ja panevad hetkele vastu, mis halvendab nende seisundit. Kui leiate end sarnasest olukorrast, peaksite teadma kõike.

9. Sulgege silmad ja tehke 5 väga sügavat hingetõmmet ja väljahingamist, hoides hinge kinni 8-10 sekundit

Kuidas seda kasulikku tehnikat samm-sammult läbi viia:

Millised on treeningu eelised:

• PA-ga ei ole sageli piisavalt hapnikku ja hingamine läheb valesti. Selle tehnika abil õpid püsivalt ühtlaselt hingama.
• Ühtlane ja rahulik hingamine ning sellele keskendumine lülitab paanika- ja hirmupäästiku välja.
• Õpid olema vaikuses ja sellega harmoonias.

Tehke seda harjutust sagedamini ja järk-järgult sulgete oma küsimused paanikahoo leevendamise kohta.

10. Tuletage endale valjusti meelde oma rünnakut ja seda, et see juhtus.

See on veel üks hea meetod, mis ütleb teile, mida teha paanikahooga, et selle mõju vähendada.

Järgmiste rünnakute ajal tuletage endale toimuvat meelde.

Võite endale kõva häälega öelda: Mul on praegu paanikahoog».

Miks see meetod kasulik on:

• See aitab teie aju katastroofilisest mõtlemisest välja tõmmata reaalsesse reaalsusesse.
• See on palju parem, kui meeleheitlikult mõelda, et olete olukord, mis ohustab teie elu.

11. Selle paanilise hirmu emotsioonide ja tunnete täielik aktsepteerimine, keskendumine ja sukeldumine

Esmapilgul võib see tunduda vastuoluline.

Kuid see meetod aitab teil õppida ka paanikahoogude kodus ravimise kohta.

"Aistingutele vastupanu teeb need ainult tugevamaks!" – selline on selle universumi vibratsiooniseadus. Kui aktsepteerite ja lubate endal kogeda paanilise hirmu tunnet ilma vähimagi vastupanuta, siis selle võim teie üle nõrgeneb.

Veel kord selle meetodi olemuse kohta:

• Täielikult keskenduda kõik need tunded.
• Aktsepteerige need emotsioonid täielikult ja sukelduge neisse. ja paanikahood.
• Nii et teie arusaam muutub. kogemuseks, mis muudab hiljem meie aju vabanevaid kemikaale.

See on teie võti paanikahoost vabanemiseks.

Kõik häirivad aistingud tekivad seetõttu, et neid tuleb märgata. Ja neid tuleb näha.

Meie saidil on ka teine ​​artikkel, milles kirjeldatakse, kuidas järgmise rünnaku ajal.

12. Hakake kirjeldama, kuidas see paanikatunne kehas tundub, ja paluge sellel tugevneda.

1. Nimetage ja hääldage kõiki aistinguid, mida oma kehas kogete..
   Näiteks: « Sensatsioon, sa tundud mulle raske ja kipitav, nagu metall. Mulle tundub, et sa üritad mind ära süüa ».
2. Kutsuge nüüd paanikatunnet veelgi tugevamaks ja ebameeldivamaks muutuma. sinu jaoks. Paluge tal muutuda veelgi intensiivsemaks.

Teine samm eemaldab kogu järelejäänud vastupanu ja suleb teie küsimused paanikahoogude ja ärevuse ravi kohta.

Miks see meetod kasulik on:

• Nii ei toida hirm enam vaimse vastupanu kaudu ja hakkab hajuma.
• Sisemine enesekindlus hakkab kasvama, mis ütleb teile: "Nüüd juhite olukorda teie, mitte olukord ei kontrolli teid."

Lõppude lõpuks jõudis paanikahoog teieni nii. Ta veenis sind, et sa ei saa oma elu kontrollida.

13. Tunnistage oma ärritust täielikult ja tänage teda

Küsige endalt, mida rahutu paanikatunne teile öelda tahab.

Tunnista ja märka oma frustratsiooni. Tunnistage tõsiasja, et kuulete, tunnete ja mõistate neid aistinguid.

Samuti mõistke, et peaksite olema tänulik paanikatunde eest!

Te ei jäta kunagi oma küsimusi paanikahoogude, ärevuse ja põhjuseta hirmu ravi kohta, kui proovite neid pidevalt mitte märgata.

Täname neid järgmiste faktide eest:

• Teie närvisüsteem annab teile väga täieliku ja täpse vastuse mõtete kohta, millega olete hõivatud.
• Paanilised hirmud näitavad teile teie nõrkusi ja seda, kus saate end parandada.

Meie veebisaidil saate ka ravida depressiooni püsivalt kodus.

14. Tehke kindlaks, millest see kõik alguse sai, ja leidke tõendeid selle mõtte absurdsuse kohta

1. Enne alustamist määrake kindlaks, millele keskendusite paanikahoog.
2. Hakake absurdsusest võimalikult palju tõendeid otsima see mõte, kui olete tuvastanud kurja juure.
3. Nüüd hakake vahet tegema oma tõelistel mõtetel valedest. ja arendada positiivset mõtlemist. Nii lahendate oma küsimused paanikahoogude ravimise kohta.

Ütleme näiteks, et ma kardan lennukiga lennata.

Vaatame näidet lennukis lendamise hirmust (1)

Leian nii palju põhjuseid kui võimalik oma lennuhirmu hävitamiseks ja toetan ideed, et see on meeldiv ja turvaline kogemus.

Näited tõenditest lennu ajal tekkiva paanika absurdsuse kohta:

• Lennukid muutuvad iga aastaga turvalisemaks.
• Piloodid on spetsiaalselt koolitatud igasuguste hädaolukordade jaoks ja ma olen heades kätes.
• Kõik, mida me uudistes lennuõnnetuste kohta kuuleme, on üksainus sadade miljonite edukate lendude seas iga kuu.

Näide PA absurdsusest raseduse ajal naistel (2)

• Ükskõik, kuidas tüdruk rasedusele muretseb ja mõtleb, ei muuda see midagi ega mõjuta sündmuste käiku tulevikus.
• ja võta end kokku. Ta teeb asja enda jaoks ainult hullemaks.
• Kedagi ei huvita naise lapse kahjustamine. Ta on täiesti ohutu. Ainult ta ise üritab oma tarbetute paanikatega endale kahju teha.
• Kõik need kurva lõpuga halva sünnituse juhtumid on inspireeritud lugudest televisioonist ja draamasarjadest, mida naistele meeldib vaadata.

15. Pea päevikut oma probleemse olukorra positiivsete külgede kohta ja loo positiivne emotsionaalne ökosüsteem

See meetod ütleb teile, mida teha, kui teil tekivad paanikahoogude sümptomid, ja kuidas neid haigusi päeviku abil ravida.

Positiivsete aspektide ajakiri on ajakiri, kus kirjeldad positiivselt oma hirmude teemat või paanikat tekitavat tegevust.

Näiteks võtame olukorra paanikahoogudega juhul, kui kardad paadiga sõita.

Sel juhul kirjutate paadisõidu kohta terve nimekirja positiivsetest asjadest. Kirjutame kõik mõtted, mis parandavad enesetunnet.

Analüüsime näidet paanikast paanikaga sõites

Kirjutame nii palju kui võimalik positiivseid igasuguseid paadisõidu eeliseid.

• See on kirjeldamatu tunne aerudega sõuddes ja ise vee peal paadi kiirust ja tempot sättides.
• See on suurepärane, kui saate lihtsalt lõõgastuda, lõpetada sõudmine ja anda end jõe voolule, mis viib teid läbi vee.
• Tore, kui saad oma väikeses paadis koos sõbraga olla nii kapten kui ka meremees.
• See on lahe seiklus - purjetada õngega rannikult eemale ja ujuda kaardistamata saartele, kus tsivilisatsiooni veel pole ja leidub suuri kalu.

Kui saabub hetk paadiga seilata, vaatad kõik plussid ja häälestad end positiivsetele emotsioonidele ja tunnetele, selle asemel, et allakäiguspiraalis enesetunnet halvendada.

Ei saa kogeda paanikahooge kui keskendud positiivsele.

Kasutage kõiki 15 võimalust, lugege artikkel uuesti läbi ja saate teada kõike, kuidas paanikahoogu ravida ja milline haiguspuhang see paljusid kummitab.

Järeldused ja lõpusõnad

Teil on alati võimalus keskenduda positiivsele või keskenduda sellele, mis teid tundma paneb negatiivseid emotsioone ja paanika.

Valiku teed sa ise.

Ükskõik kui valusad paanikahood ka poleks, teie kogu sisemine jõud võib nende esinemist täielikult ära hoida.

Paanikahood toovad teie ellu palju kasulikke teadmisi!

Tänu neile leiate harmoonia iseendaga ja hakkate elama oma tõeliste kavatsuste kohaselt.

Lugemisaeg: 2 min

Paanikahood on inimese jaoks seletamatud, valusad tugeva ärevuse hood, millega kaasneb hirm koos erinevate somaatiliste (vegetatiivsete) sümptomitega. Praegu kasutavad arstid paanikahoogude tähistamiseks veel järgmisi mõisteid - vegetatiivne kriis, kardioneuroosi, sümpatoadrenaalne kriis, kriisikursiga IRR, NCD - neurocirculatory düstoonia.

Paanika ilmingud on tuttavad peaaegu igale inimesele, kuid esimeste paanikahoo tunnuste ilmnemisel ei saa inimesed alati aru, millise spetsialisti poole tuleks kvalifitseeritud abi saamiseks pöörduda. Inimesed kaua aega terapeudide, kardioloogide, endokrinoloogide ja ka teiste spetsialistide poolt läbivaadatud edutult. Pikem uurimine ja ärevus põhjustavad sagenenud paanikahoogusid. Mõnel juhul võivad paanikahood tekkida tühjalt kohalt ja ka ilma konkreetse põhjuseta. Need tekivad tavaliselt siis, kui inimene on lõdvestunud või isegi magab. Sellistel juhtudel on ravi lihtsalt vajalik.

Paanikahood põhjustavad

Põhjused seda haigust ei ole siiani konkreetselt kindlaks tehtud. Paanikahood võivad tekkida inimestel, kes on olnud pikka aega traumaatilises olukorras või on kannatanud tugeva stressi all. Siiski ei teki igal rasketesse eluraskustesse sattunuil paanikahood. Loomulikult on siin vaja arvestada päriliku eelsoodumuse, eriti hormonaalse tausta, temperamendiga.

On tõendeid paanikahoogude eelsoodumusest inimestel, kes ei talu treeningut. Paljud patsiendid räägivad selle seisundi spontaansusest, kuid sageli suudab aktiivne küsitlemine tuvastada nii spontaansete rünnakute olemasolu kui ka ohuolukordades esinevaid situatsioonirünnakuid. Need on järgmised olukorrad: rahvamassis viibimine, transpordi kasutamine, piiratud ruum, vajadus oma kodust vabastada, pidevad reisid liftis, sunnitud vajadus rääkida suure publiku ees.

Hoolimata asjaolust, et paanikahoogude täpseid põhjuseid ei ole kindlaks tehtud, omistavad mõned eksperdid selle seisundi provotseerimisele järgmisi haigusi: müokardiinfarkt, agorafoobia, uimastite kuritarvitamine, narkootikumid, arteriaalne hüpertensioon, feokromotsütoom, kilpnäärme ületalitlus, kardiovaskulaarsüsteemi ja südame somatoformne autonoomne düsfunktsioon, sotsiaalfoobia, hüpohondria, lähedase või lähedase inimesega.

Sageli kutsuvad paanikahood esile olukorrad, kus inimene koges paanikahoogu ega saanud sellest iseseisvalt üle. On ka negatiivne külg: inimestel on täheldatud paanikahood teiste haiguste taustal (depressioon, sotsiaalne foobia). Paanikahood võivad tekkida pärast teatud ravimite võtmist. Paanikahoogude raskusastme määramiseks kasutatakse paanikahäire raskusastme skaalat. Seda skaalat kasutatakse testina enesehinnangu küsimustiku vormis.

Paanikahoo sümptomid

Paanikahood on somatoformsete düsfunktsioonide, foobiate, feokromotsütoomi, endokrinoloogiliste haiguste, depressiivsete häirete, mitokondriaalsete ja südamehaiguste sümptomid.

Seda seisundit iseloomustavad hirmuhood, ärevus, paanika, sisemise pinge tunne koos järgmiste ilmingutega: südamepekslemine, higistamine, kiire pulss, värinad, külmavärinad, sisemise värisemise tunne, õhupuudus, õhupuudus, õhupuudus hingeldus, lämbumine, ebamugavustunne või valu rindkere vasakpoolsetes osades, ebamugavustunne kõhus, iiveldus, ebastabiilsus, pearinglus, peapööritus, depersonaliseerumise tunne, derealiseerumise tunne, hirm hulluks minna, hirm sooritada kontrollimatut tegu, kipitustunne või jäsemete tuimus, surmahirm, unetus, segasus (tahtlikkuse mõtlemise vähenemine), perioodiline valu kõhus, tükitunne kurgus, sagedane urineerimine, väljaheite häired, nägemiskahjustus, kõnnak, kuulmine, jalgade ja käte krambid, motoorsete funktsioonide häired.

Paanikahoo sümptomid ei piirdu ühe hooga, vaid esimesi episoode märgib inimese mällu kustumatu jälg, mis viib „ootusärevussündroomi“ väljakujunemiseni ja hoogustab hoogude kordumist.

Paanikahoogude kordumine transpordiga seotud tüüpilistes olukordades, rahvamassis viibimine mõjutab piirava käitumise kujunemist, nimelt potentsiaalselt ohtlike olukordade ja kohtade vältimist tulevikus.

Ärevust, mis tekib paanikahoo tekkimisel teatud olukorras või kohas, nimetatakse terminiks.

Agorafoobia sümptomite suurenemine kutsub esile patsiendi sotsiaalse kohanematuse. Hirm ei lase patsiendil kodust lahkuda ega üksi olla, hirm määrab inimesed omamoodi koduaresti, haiged aga muutuvad lähedastele koormaks.

Agorafoobia esinemine paanikahoo korral näitab rohkem raske kurss haigus, mis viib halvema prognoosini ja nõuab erilist ravitaktikat. Selle seisundiga saab liituda, mis raskendab haiguse kulgu.

Paanikahoog

Mõiste "paanikahoog" all mõeldakse spontaanselt toimuvat, aga ka perioodiliselt korduvat suureneva hirmu rünnakut. Paanikahoogudega kaasneb ärevustunne ja füüsilised muutused: higistamine, kahvatus nahka, kiire südametegevus ja hingamine, vererõhu tõus, treemor, jäsemete värisemine.

Paanikahoog võib ulatuda tugevast paanikaseisundist kuni sisemise pingetundeni. Viimasel juhul räägivad nad vegetatiivse (somaatilise) komponendiga "paanikast ilma paanikata".

Neuroloogilises või terapeutilises praktikas täheldatakse sageli paanikahoogude rünnakuid emotsionaalsete ilmingute vähenemisega.

Paanikahoog võib kesta mõnest minutist mitme tunnini ja kestab keskmiselt 15 kuni 30 minutit. Paanikahoogude sagedus varieerub mõnest päevast kuni 2 korrani kuus.

Inimene, kes puutub selle seisundiga esimest korda kokku, on väga hirmul, mõeldes tõsisele südame-, närvi- või endokriinsüsteemi ning seedesüsteemi haigusele. Patsient hakkab külastama arste, et mõista ja tuvastada krambihoogude põhjuseid. Patsiendid käivad arstide juures nii sageli, et see viib haiguseni ja see ainult süvendab haiguse kulgu. Arstid reeglina orgaanilist patoloogiat ei näe ja soovitavad külastada psühhoterapeudi.

Kuidas paanikahoogudega toime tulla?

Esialgu on vaja sümptomite põhjal iseseisvalt määrata enda või lähedaste paanikahoo diagnoos. Pidage meeles, et see seisund esineb ka erinevate patoloogiatega (kõhunäärmehaigused, kilpnäärmehaigused, bronhiaalastma, kardiomüopaatiad - südamehaigused, hüpertensioon). Oluline on meeles pidada, et väga sarnaseid seisundeid täheldatakse epilepsia, neurooside ja ka mõne vaimuhaiguse korral. Nendel juhtudel vajate spetsialisti abi, kes määrab kindlaks patsiendi seisundi ja määrab piisava ravi.

Kuidas paanikahoogudega toime tulla? Vajalik on läbida standardsed meditsiinilised protseduurid: vereanalüüs, uriinianalüüs, terapeudi läbivaatus, EKG. Mõnel juhul määravad nad elektroentsefalograafia - ajuuuringu. Vajadusel saadetakse nad diagnoosi täpsustamiseks täiendavale uuringule.

Paanikahoogudega on vaja võidelda koostöös arstiga – see on eduka ravi võti. Patsiendile valib arst trankvilisaatorite rühmast lähtuvalt patsiendi elustiilist ravimid, mis leevendavad liigset ärevust. Raviperioodil on alkoholi, narkootikumide võtmine vastuvõetamatu. Sest ohutu ravi peate järgima arstide soovitatud ettenähtud ravimite annuseid ja teavitama kindlasti oma terviseseisundi muutustest.

Kuidas tulla toime paanikahoogudega? On ravimeid, millel pole tugevaid omadusi ja mida müüakse ilma retseptita, kuid samal ajal leevendavad need oluliselt paanikahoogude ajal seisundit. Need on ravimtaimed: palderjan, pune, harilik magus ristik, emarohi, meliss, kaselehed, kummel. On ravimeid, mis on oma toimelt sarnased rahustitega ja neid vabastatakse ilma retseptita. Nende hulka kuuluvad Normoxan, Grandaxin, Afobazol, Persen.

kõige poolt tõhus meetod paanikahoogude vastases võitluses kasutatakse ravimteraapiat, millel on patsientide positiivne tagasiside. Igal juhul rakendatakse individuaalset ravikuuri. Ravis kasutatakse sageli antidepressante, neuroleptikume, rahusteid, kuna see ravi parandab oluliselt patsientide seisundit.

Ärevushoog või paanikahoog on keha füsioloogiline ja psühholoogiline reaktsioon, mis mõnel juhul sisaldab ka käitumuslikku komponenti. Sageli on paanikahoog reaktsioon tõsisele stressile või olulistele muutustele inimese elus. Sel juhul võib inimene kord elus kogeda ebameeldivaid sümptomeid. Mõnikord tekivad ja korduvad paanikahood konkreetses olukorras ning mõnel juhul on paanikahood seotud selliste haigustega nagu ärevus ja paanikahäired. Kuigi paanikahood võivad olla põhjustatud mitmesugustest põhjustest, on selle seisundiga inimesel esinevad ebameeldivad sümptomid sarnased. Pärast selle artikli lugemist saate ära tunda paanikahoo sümptomid.

Tähelepanu: Selles artiklis olev teave on mõeldud ainult informatiivsel eesmärgil. Enne mis tahes ravimite kasutamist pidage nõu oma arstiga.

Sammud

füüsilised sümptomid

Pöörake tähelepanu oma hingamisele. Paljud inimesed tunnevad end paanikahoo ajal nagu lämbuksid. See on paanikahoo üks hirmutavamaid sümptomeid. Inimesele tundub, et ta ei saa hingata ja see omakorda suurendab paanikat.

Iivelduse korral proovige tähelepanu kõrvale juhtida. Iiveldus on stressiolukorras üsna tavaline sümptom. Ajule rahunemise signaali saatmiseks pole selles olukorras vaja muud teha, kui istuda ja proovida sügavalt hingata. Iiveldus paanikahoo ajal ei ole seotud seedeprobleemidega, mistõttu taandub see tavaliselt kiiresti.

• Ärge sulgege silmi: nii keskendute ainult rohkem oma sisemistele aistingutele ja iiveldus süveneb. Palju parem on vaadata kedagi lähedalt või pöörata tähelepanu end ümbritseva interjööri detailidele. See aitab ajul millegi muu vastu lülituda ja iiveldus läheb kiiremini üle.

1. Pange tähele kiiret südamelööki. Kiired südamelöögid ja terav valu rinnus, kaelas või peas sagedased sümptomid paanikahoog. See sümptom on väga sarnane südameinfarktiga kaasnevale sümptomile, mistõttu paljude jaoks tekitab kiire südametegevus hirmu. Kui teil tekib see sümptom, heitke pikali ja proovige sügavalt hingata. Valu kaob, kui saate lõõgastuda.

   • Kui teil pole tõsist südamehaigust, võite end kinnitada, et see on lihtsalt paanikahoog. Sellises olukorras on aga kõige parem pikali heita.

2. Märka kuumuse või külmavärinate tunnet. Kuuma või külma tunne on paanikahoo tavalised füüsilised sümptomid. Paanikahoo ajal võib inimene hakata tugevalt higistama või värisema. See on seotud adrenaliini vabanemisega. Reeglina kaovad sellised sümptomid tavaliselt mõne minuti pärast.

   Masseerige seda kehaosa, kus tunnete tuimust. Võite tunda oma nahal hanenahka. Loomulikult on see väga ebameeldiv sümptom, kuid õnneks möödub see väga kiiresti. Istuge mugavalt, hingake sügavalt ja hakake hõõruma seda kehaosa, kus tunnete tuimust. See parandab kohalikku vereringet ja aju saab signaali pöörata tähelepanu teatud kehaosale. See vähendab ebamugavustunne.

   • Oluline on meeles pidada, et need sümptomid ei ole tõsise haiguse sümptomid, vaid näitavad, et teil on liiga palju. tugev stress. Nende sümptomitega soovib keha näidata, et peate pingutama oma stressitaseme vähendamise nimel.

3. Pöörake tähelepanu sümptomite ilmnemisele. Paanikahoog võib tekkida ootamatult ega ole seotud konkreetse olukorraga. See võib tuleneda ka hirmust või muretsemisest selle pärast, mis sinuga juhtub, kui sul tekib paanikahoog. Kui teil pole kunagi varem paanikahood olnud, võite arvata, et teil on südameatakk või mõni muu tõsine haigus. Paljud inimesed pöörduvad paanikahoo korral arsti poole, kuna nende seisund tekitab neis suurt hirmu.

   Lase ravida. Kui pöördute paanikahoo ajal arsti poole, teeb arst EKG-d, et kontrollida teie südant ja välistada südameinfarkt või muu tõsine haigus. Lisaks võib arst anda teile ravimeid, mis aitavad teil rahuneda.

   Kaaluge ebasoodsaid emotsionaalseid tingimusi lapsepõlves. Raske lapsepõlv, millega kaasnevad vanemate tõrjumise või psühholoogilise väärkohtlemise olukorrad, aitab sageli kaasa paanikahoogude tekkele täiskasvanueas. Mõnede uuringute kohaselt esinevad paanikahood täiskasvanul, kui lapsepõlves: ta on üles kasvanud liiga ettevaatliku maailmavaatega perekonnas; tema vanemad seadsid lati liiga kõrgele või olid tema suhtes liiga kriitilised; vanemad eitasid või surusid alla lapse tundeid või rikkusid tema õigusi.

   Vähendage oma stressitaset. Sage paanikahoogude põhjus on pikaajaline stress. Väikesed eluraskused kogunevad "lumepallina" ja viivad kroonilise stressiseisundini. Krooniline stress tekib siis, kui traumaatilised asjaolud "kihituvad" üksteise peale. Kroonilise stressi all kannatav inimene kogeb tõenäolisemalt paanikahooge. Ärevust soodustavad tähtsamad elusündmused, nagu lahutus, jõukuse kaotamine või vanematekodust lahkuvatest lastest lahkuminek. Juhtub ka siis, kui inimene tunneb, et elumuutustest ja stressist pole enam puhkust. Reeglina tugevneb ärevus siis, kui kõik raskused on korraga inimese kaela kuhjatud või ta ei näe hetkeolukorrast väljapääsu.

   Kaaluge muid võimalikke põhjuseid. Teatud haigused või seisundid kehas võivad vallandada paanikahoo. Nende hulka kuuluvad mitraalklapi prolaps või hüpoglükeemia. Mõnel juhul sissepääs ravimid, ravimite või vitamiinide puudus võib põhjustada paanikahoogu ja suurendada paanikahäire tekkeriski.

Ravi

Määrake põhjus.Ärevushäireid on mitut tüüpi. Reeglina kaasneb igat tüüpi ärevushäirega paanika. Kuid see, et olete kogenud paanikahoogu, ei tähenda, et teil on ärevushäire.

Konsulteerige psühhoterapeudiga. Paanikahood võivad olla ärevushäire sümptom. Kui tunnete hirmu paanikahoo ees, mis ei lase teil oma igapäevatoiminguid teha (näiteks kardate kodust lahkuda või ei ole valmis osalema korvpallimatšil, millest teie poeg osa võtab), on see signaal et ärevus või paanika mõjutab negatiivselt teie elukvaliteeti. Sel juhul peaksite otsima psühhoterapeudi abi.

Naiste paanikahooge on raske ennustada. Rünnak toimub ootamatult, ilma eelnevate sümptomiteta. Selle käigus ei suuda inimene oma emotsioone kontrollida, hirm võtab võimust. Nendel hetkedel tundub, et lõpp on lähedal, kuid rünnakud ei lõpe surmaga. Maksimaalne, mida inimene saab, on tugev emotsionaalne puhang ja terviseprobleemid närvilisel alusel tulevikus.

Naiste paanikahoogude olemus

Seda seisundit iseloomustab tugev hirmu rünnak, suurenenud ärevus. Paradoks on see, et see tekib ootamatult, ilma nähtava põhjuseta. Naine võib olla täiesti rahulik, olla kodus ja äkki on ärevusseisund.

Hirm on naiste paanikahoo peamine ilming.

Rünnak ise ei kesta kaua, 2–30 minutit, kuid sellest piisab täieliku emotsionaalse kurnatuse tundmiseks. Paanikahood võivad ilmneda aeg-ajalt või korduda regulaarselt, mitu korda nädalas. Viimasel juhul räägime paanikahäirest, mida tuleks käsitleda eraldi haigusena.

20–40-aastased noored on vastuvõtlikud krambihoogudele. Naiste paanikahoog on tavalisem kui meestel, kuna õiglane sugu on tundlikum ja altim stressile. Mis juhtub nendega rünnaku ajal?

Paanikahoo tekkemehhanism ei erine hirmust ohu ees, ainult reaalne oht puudub. See on väljamõeldud, moodustatud peas, kuid keha reageerib sellele päriselt.

Tugeva hirmu taustal hakkavad neerupealised aktiivselt tootma hormooni adrenaliini. See omakorda põhjustab südame löögisageduse tõusu, südamepekslemist. Hingamispuudulikkuse tõttu kogeb keha hapnikunälga, ärevus ainult tugevneb ja seisund halveneb. Kui hirm jõuab haripunkti, väheneb see järk-järgult, südame ja aju talitlus normaliseerub.

Paanikaga kaasnevad füüsilised ja vaimsed sümptomid. Esimesse rühma kuuluvad:

• suurenenud südame löögisagedus;
• suurenenud vererõhk;
• hüperhidroos - liigne higistamine;
• jäsemete tuimus;
• õhupuudus, hingamisraskused;
• iiveldus;
• kuiv suu;
• pearinglus;
• kehatemperatuuri tõus.

Sümptomid kaovad pärast rünnaku lõppu.

Naise paanikahoo algust võib segi ajada südameatakiga

Psühholoogilised sümptomid on järgmised:

• rahutus või jäikus;
• hirm ja ärevus, mis ainult intensiivistuvad;
• minestamiseelne seisund;
• reaalsustaju kaotus.

Naiste paanikahoogude sümptomid võivad olla rohkem väljendunud, kõik sõltub inimese tundlikkusest. Emotsionaalne stress võib põhjustada ajutist häälekaotust, koordinatsiooni halvenemist, nägemise ja kuulmise halvenemist. Seda seisundit nimetatakse ka hüsteeriliseks neuroosiks.

Sageli viivad korduvad rünnakud käitumise ja iseloomu muutumiseni, ilmnevad foobiad. Naine muutub endassetõmbunud, teda teeb sageli murelikuks depressioon, käivad surmamõtted, tekib hirm uute hoogude ees.

Rünnakuid saab korrata isegi öösel.

Tugevad isiksused kannatavad tõenäolisemalt öise paanikahoo all. See on tingitud asjaolust, et päeva jooksul suudavad nad end kontrollida, mistõttu ärevust ei teki. Öösel keha puhkab, lõdvestub, kontroll nõrgeneb.

Öösel paanikahoogudega ärkab inimene kohutavast hirmust. Mõnikord tajutakse selliseid rünnakuid õudusunenägudena. Kui neid korratakse sageli, mõjutab see naise psühholoogilist seisundit.

Põhjused

Täpselt vastata, miks paanikahoog ilmnes, saab ainult psühhoterapeut pärast diagnoosimist. Põhjuseid võib olla raske kindlaks teha isegi professionaalil, kuna need võivad pärineda lapsepõlvest. Lapsepõlve psühholoogiline trauma võib avalduda täiskasvanueas paanikahoona.

Krambihoogude põhjused:

• tugev emotsionaalne šokk, stress;
• tüdrukute vanemate ebaõige kasvatus - ülemäärane kaitse või ülemäärase julmuse ilming lapse suhtes;
• geneetiline eelsoodumus;
• vaimuhaigus nt bipolaarne häire;
• iseloomuomadused - tundlikkus, kartlikkus, kahtlus, kalduvus depressiivsele meeleolule;
• ebatervislik eluviis - sigaretid, alkohol ja narkootikumid;
• hormonaalsed häired;
• onkoloogilised haigused;
• anksiogeenide või steroidide rühma kuuluvate ravimite võtmine.

Kui rünnakuga kaasnevad enamasti vegetatiivsed ilmingud: tahhükardia, pearinglus ja psüühilised sümptomid on kerged, siis tasub otsida probleemi kardiovaskulaarsüsteemi patoloogiate hulgast.

Kuna hormonaalsed muutused mängivad paanikahoogude tekkes olulist rolli, on ohus teismelised tüdrukud, rasedad naised, sünnitajad ja menopausis naised.

Esmaabi

Rünnak võib põhjustada psüühikahäireid, seega pole vahet, kas paanikahoog algas öösel või päeval, peate teadma, kuidas naist aidata.

Esmaabi:

• rahustage naist, tehke selgeks, et kõik läheb mööda, kuid mitte mingil juhul ei tohiks te oma põnevust välja näidata;
• tagada juurdepääs värskele õhule;
• võtke käsi ja öelge, kuidas õigesti hingata. Hingamise normaliseerimiseks võite kasutada paberkotti või volditud peopesasid;
• tähelepanu kõrvale juhtima. Näiteks on valus näppida, minna laksu.

Kõrge rõhu või valu südame piirkonnas peate kutsuma kiirabi.

Ravi

Paanikahood tuleb ravida. Kuid ravi on tõhus ainult siis, kui naine leiab selle seisundiga toimetulekuks jõudu.

Ravi ajal on oluline usaldada arsti ja uskuda paranemisse.

Ravi määratakse pärast uurimist, kroonilised somaatilised haigused on välistatud. Teraapia valitakse sõltuvalt haigusseisundi tõsidusest, kuid alati kombineeritakse ravimeid ja psühhoterapeutilisi meetodeid.

Meditsiiniline ravi võib välja näha järgmine:

• rahustid;
• antidepressandid;
• anksiolüütikumid;
• nootroopsed ravimid.

Ravimi valiku teeb psühhiaater. Nad valivad ka psühhoteraapia meetodid.

Rakendatakse järgmisi meetodeid:

• hüpnoos – paljastab varjatud põhjus ründab ja lahendab selle;
• pereseanss - vajalik, kui rünnakud on põhjustatud perekonna probleemidest;
• kognitiiv-käitumuslik meetod - rünnakute sagedus väheneb, kuna naise suhtumine neisse muutub;
• psühhoanalüüs - kõigi ebasoodsate tegurite analüüs, mis võivad krambihoogude esinemist mõjutada.

Ravi võib olla pikk, kuid te ei tohiks meelt heita. Peate end edule häälestama, suurendama usku endasse, siis saab kõik korda.