موضوع سبک زندگی به زبان انگلیسی سبک زندگی سالم به زبان روسی و انگلیسی (مقالات مدرسه)

ضرب المثلی وجود دارد که می گوید ثروت بدون سلامتی چیزی نیست. و این درست است زیرا فقط افراد سالم می توانند از زندگی خود به طور کامل لذت ببرند. برای سلامتی باید چکار کنیم؟

رژیم غذایی سالم

دانشمندان ثابت کرده اند که یک رژیم غذایی سالم حاوی مقادیر کمتری از کلسترول، چربی، قند و نمک است. این به محافظت از بدن ما در برابر طیف گسترده ای از بیماری ها مانند بیماری های قلبی، بیماری های کبدی و سرطان کمک می کند.

داشتن یک رژیم غذایی مناسب مهم است. برای اینکه فرد سالم باشد و احساس خوبی داشته باشد باید وعده های غذایی منظمی داشته باشد – حداقل سه بار در روز به اضافه مقداری میان وعده در بین آن ها.

فرد باید مقدار زیادی سبزیجات و میوه، آجیل، ماهی، گوشت بدون چربی، نان چاودار، لبنیات بخورد. ما همچنین باید از خوردن بسیاری از شیرینی ها پرهیز کنیم - شکلات، آب نبات، پای، زیرا باعث چاقی می شوند.

اهمیت ورزش

علاوه بر این، ما باید یک زندگی فعال داشته باشیم. فرد باید ورزش کند، دویدن برود، بازی های مختلف انجام دهد و زیاد راه برود.

البته همه نمی توانند به صورت حرفه ای ورزش کنند، اما همه ما حداقل می توانیم ورزش صبحگاهی خود را انجام دهیم. تمرینات بدنی باعث ساخت عضلات، سوزاندن چربی، بهبود خلق و خوی افراد می شود.

اهمیت اجتناب از استرس

ثالثاً، افراد باید از موقعیت های استرس زا دوری کنند، زیرا منجر به بی خوابی، اختلالات روانی و سایر بیماری ها می شود.

برقراری تعادل بین زندگی خانوادگی و کاری بسیار مهم است. ما باید برای خودشان و سرگرمی هایشان وقت پیدا کنیم.

سلامتی ثروت است

آنها می گویند سلامتی با ارزش تر از پول است. و این درست است، زیرا فقط افراد سالممی توانند به طور کامل از زندگی لذت ببرند. برای سلامتی چه باید کرد؟

تغذیه سالم

دانشمندان این را ثابت کرده اند رژیم غذایی سالمحاوی مقادیر کمتری از کلسترول، چربی، قند و نمک است. این به محافظت از بدن ما در برابر بیماری های مختلفمانند بیماری های قلبی عروقی، بیماری های کبدی و سرطان.

مهم این است که درست غذا بخورید. برای داشتن سلامتی و احساس خوب، فرد باید به طور منظم غذا بخورد - حداقل سه بار در روز، به علاوه چند میان وعده در بین آنها.

فرد باید مقدار زیادی سبزیجات، میوه ها، آجیل، ماهی، گوشت بدون چربی، نان چاودار و لبنیات بخورد. باید اجتناب کرد مقدار زیادشیرینی ها - شکلات، شیرینی، پای، زیرا باعث چاقی می شوند.

اهمیت ورزش

علاوه بر این، ما باید یک سبک زندگی فعال داشته باشیم. انسان باید ورزش کند، آهسته دود، بازی های مختلف انجام دهد و زیاد راه برود.

البته همه نمی توانند به صورت حرفه ای ورزش کنند، اما همه ما حداقل می توانیم ورزش کنیم. تمرینات بدنی باعث ساخت ماهیچه ها، سوزاندن چربی و بهبود خلق و خوی شما می شود.

اهمیت دوری از استرس

ثالثاً، افراد باید از موقعیت های استرس زا اجتناب کنند، زیرا منجر به بی خوابی، اختلالات روانی و سایر بیماری ها می شود.

برقراری تعادل بین زندگی خانوادگی و کاری بسیار مهم است. ما باید برای خودمان و سرگرمی هایمان زمانی پیدا کنیم.

سطح B. نامزدی دیگر.

یک روش زندگی سالم

من می خواهم در مورد شیوه زندگی سالم و مزایای آن برای انسان بگویم.

شیوه زندگی سالم امروزه بسیار مد شده است. اما نه تنها محبوب است. برای ارگانیسم ما نیز مفید است!

افرادی که شیوه زندگی سالمی دارند، از برخی قوانین پیروی می کنند: ورزش کنید، خلق و خوی خود را حفظ کنید، غذای سالم بخورید، برنامه روزانه خود را رعایت کنید و مکرراً در هوای آزاد پیاده روی کنید.

شاید ورزش مهمترین جایگاه را در شیوه زندگی سالم به خود اختصاص دهد. شما می توانید صبح ها ورزش کنید و می توانید ورزش های مختلف را تمرین کنید. مهمترین چیز این است که چیزی واقعی برای خود انتخاب کنید. واقعا باید یه کاری رو شروع کنی

تلطیف همچنین جایگاه مهمی در حفظ لحن حیاتی دارد. این شامل شستشو با آب سرد، دوش کنتراست، مالش با برف و سایر روش‌ها است. تلطیف از تون عروق پشتیبانی می کند.

تغذیه سالم را نیز نباید فراموش کنیم. پروتئین ها، چربی ها و کربوهیدرات ها باید متعادل باشند. پروتئین‌ها آجرهایی هستند که سلول‌های بدن را می‌سازند. بدن شما به چربی‌هایی نیاز دارد که انرژی و کالری ذخیره می‌کنند. کربوهیدرات‌ها تامین‌کننده اصلی انرژی برای زندگی هستند. فیبرهای غذایی هضم خوب را تحریک می‌کنند، ارگانیسم‌ها را در برابر سرطان‌زاهای غذایی محافظت می‌کنند و به جلوگیری از بسیاری از آنها کمک می‌کنند. به همین دلیل توصیه نمی شود در محصولاتی که حاوی پروتئین، چربی و کربوهیدرات هستند، خود را محدود کنید، اما باید در مصرف شیرینی ها، نمک، غذاهای تند و سرخ شده و همچنین نوشیدنی های گازدار قوی خود را محدود کنید.

همچنین رعایت یک رژیم روزانه مهم است. باید تقریباً در همان زمان به رختخواب برویم و بیدار شویم.

و البته باید زمان بیشتری را در خارج از منزل سپری کرد، چه زمستان باشد و چه تابستان.

عادات بد و سبک زندگی سالم ناسازگار هستند.

پس اگر از شیوه زندگی سالم پیروی کنیم، عمری طولانی و زیبا خواهیم داشت. نصیحت من را بپذیر.

می خواهم در مورد سبک زندگی سالم و فواید آن برای انسان صحبت کنم.

رهبری یک سبک زندگی سالم امروزه بسیار مد شده است. اما نه تنها محبوب است. برای بدن ما نیز مفید است!

افرادی که سبک زندگی سالمی دارند از چندین قانون پیروی می کنند: ورزش، ورزش، درست غذا خوردن، پیروی از یک برنامه روزانه و صرف زمان زیادی برای هوای تازه.

شاید ورزش مهمترین جایگاه را در سبک زندگی سالم به خود اختصاص دهد. می توانید صبح ها ورزش کنید یا ورزش های مختلفی انجام دهید. مهمترین چیز این است که خودتان انتخاب کنید که چه چیزی واقعی است. با چیزی آسان شروع کنید.

سخت شدن نیز نقش مهمی در حفظ سرزندگی دارد. این شامل شستشو با آب سرد، "دوش کنتراست"، مالش با برف و سایر روش‌ها است. سخت شدن تون عروق را حفظ می کند.

ما نباید تغذیه مناسب را فراموش کنیم. پروتئین ها، چربی ها و کربوهیدرات ها باید متعادل باشند. پروتئین ها اجزای سلول های بدن هستند بدن به چربی ها نیاز دارد که انرژی و کالری را ذخیره می کنند. کربوهیدرات ها تامین کننده اصلی انرژی برای زندگی هستند. فیبر غذایی باعث بهبود هضم، محافظت از بدن در برابر مواد سرطان‌زای غذایی و پیشگیری از بسیاری از بیماری‌ها می‌شود، به همین دلیل توصیه نمی‌شود خود را به غذاهای حاوی پروتئین، چربی و کربوهیدرات محدود کنید. اما باید خود را به غذاهای شیرین، شور، تند و سرخ شده و همچنین نوشیدنی های بسیار گازدار محدود کنید.

همچنین حفظ یک برنامه روزانه مهم است. باید همزمان بخوابیم و بلند شویم.

و البته لازم است تا حد امکان زمان را در خارج از منزل سپری کنید، چه زمستان و چه تابستان.

عادات بد و سبک زندگی سالم ناسازگار هستند.

پس اگر از سبک زندگی سالم پیروی کنیم، عمری طولانی و زیبا خواهیم داشت.
توصیه من را دنبال کنید!

امروزه سبک زندگی سالم هم در میان افراد مسن و هم در میان جوانان محبوبیت بیشتری پیدا کرده است. مردم بیشتر مراقب سلامتی خود شده اند. می گویند بزرگترین ثروت سلامتی است. و این بسیار درست است. هر چه سالم تر باشیم، احساس بهتری داریم. هر چه احساس بهتری داشته باشیم، بیشتر عمر می کنیم.

یک رژیم غذایی سالم بخش مهمی از سالم ماندن است. می دانیم که نباید خود را با فست فود، شیرینی، سوسیس، شیرینی و غذاهای چرب پر کنیم. با توجه به تحقیقات پزشکی، این نوع غذا عمر ما را کوتاه می کند، منجر به چاقی، بیماری های قلبی و عروقی، دیابت، مشکلات معده و بسیاری از بیماری های جدی دیگر می شود. برای جلوگیری از همه این مشکلات، باید از وعده های غذایی متعادل خانگی با مقدار زیادی میوه، سبزیجات، محصولات لبنی، غلات و غذاهای دریایی ارگانیک لذت ببرید. ما همانیم که میخوریم.

تناسب اندام و ورزش کردن نیز برای سلامتی ما مهم است. ورزش نکردن در زندگی ما یک مشکل جدی است. در شهرهای بزرگ مردم ساعت ها در مقابل کامپیوتر، تلویزیون و سایر وسایل می نشینند. ما کمتر پیاده روی می کنیم زیرا عمدتاً از ماشین و وسایل حمل و نقل عمومی استفاده می کنیم. مطمئناً لازم نیست ورزشکار حرفه ای باشیم، اما باید از باشگاه های بدنسازی دیدن کنیم، آهسته دویدن، زیاد پیاده روی کنیم، شنا کنیم، دوچرخه سواری کنیم یا اسکیت سواری کنیم یا فقط برقصیم. پزشکان می گویند که فعالیت بدنی منظم و متوسط ​​برای بدن ما ضروری است زیرا ما را در برابر سکته مغزی و بیماری های قلبی، آنفولانزا و چاقی محافظت می کند.

ما باید مضرات عادات بد برای سلامتی خود را درک کنیم. سیگار کشیدن، نوشیدن یا مصرف مواد مخدر به معنای بیماری های جدی و حتی مرگ ناشی از سرطان ریه یا بیماری های کبدی است. سیگار سالانه حدود 3 میلیون نفر از افراد پرسیگار را می کشد. معتادان بسیار جوان می میرند. بنابراین من فکر می کنم جایی برای عادات بد در شیوه زندگی سالم وجود ندارد.

استراحت مناسب و خواب کافی، از 8 تا 10 ساعت در روز، نیز از عادات سالم عالی هستند. خواب غذای مغز ما و بقیه برای ماهیچه های ماست. علاوه بر این باید از عصبی شدن یا نگرانی بی دلیل خودداری کنیم.

شیوه زندگی سالم به جسم، ذهن و روح ما مربوط می شود. افراد سالم بیشتر عمر می کنند، موفق ترند و از زندگی خود لذت می برند. من معتقدم که پیروی از این قوانین ساده اصلاً دشوار نیست و ارزش آن را دارند.

ترجمه

امروزه سبک زندگی سالم به طور فزاینده ای در میان پیر و جوان محبوب شده است. مردم بیشتر مراقب سلامتی خود هستند. آنها می گویند سلامتی بزرگترین ثروت است. و این حقیقت صادقانه است. هر چه بدن ما سالم تر باشد، احساس بهتری داریم. هر چه احساس بهتری داشته باشیم، بیشتر عمر می کنیم.

رژیم غذایی سالم بخش مهمی از زندگی سالم است. می دانیم که نباید بدن خود را با فست فود، شیرینی، سوسیس و کالباس و فرآورده های آردی و غذاهای چرب پر کنیم. طبق تحقیقات پزشکی، چنین غذایی باعث کوتاه شدن عمر، چاقی، بیماری قلبی و رگ های خونی، دیابت، مشکلات معده و بسیاری دیگر بیماری های جدی. برای جلوگیری از این مشکلات، باید از یک متعادل لذت ببریم غذای خانگی، سرشار از میوه های ارگانیک، سبزیجات، محصولات لبنی، غلات و غذاهای دریایی است. ما همانیم که میخوریم.

تناسب اندام و ورزش کردن هم هست نکته مهمبرای سلامتی ما عدم تحرک در زندگی ما یک مشکل جدی است. در شهرهای بزرگ، مردم ساعت ها جلوی کامپیوتر، تلویزیون و وسایل دیگر می نشینند. ما کمتر پیاده روی می کنیم زیرا عمدتاً از ماشین استفاده می کنیم و حمل و نقل عمومی. البته لازم نیست که ورزشکار حرفه ای شویم، بلکه باید از باشگاه های بدنسازی دیدن کنیم، بدویم، زیاد پیاده روی کنیم، شنا کنیم، دوچرخه سواری کنیم یا اسکیت سواری کنیم یا فقط برقصیم. پزشکان می گویند که به طور منظم متوسط فعالیت بدنیبرای بدن ما ضروری است زیرا از ما در برابر بیماری ها و حملات قلبی، آنفولانزا و چاقی محافظت می کند.

ما باید اثرات مضر عادت های بد بر سلامتی خود را درک کنیم. سیگار کشیدن، اعتیاد به الکل و اعتیاد به مواد مخدر یعنی بیماری های جدیو حتی مرگ ناشی از سرطان ریه یا بیماری کبد، برای مثال. سیگار سالانه حدود 3 میلیون سیگاری را می کشد. معتادان بسیار جوان می میرند. بنابراین، من معتقدم که در سبک زندگی سالم جایی برای عادات بد وجود ندارد.

به عادت های سالمرا نیز شامل می شود تعطیلات خوبو خواب کافی، 8 تا 10 ساعت در روز. خواب غذای مغز ما و استراحت برای عضلات ماست. علاوه بر این، باید از عصبی شدن یا نگرانی بدون دلیل خاصی اجتناب کنیم.

اسم من دنیس است. نام خانوادگی من ایوانف است. من در روسیه، در آستاراخان زندگی می کنم. آستاراخان بسیار قدیمی است، اما شهر زیبایی است. کرملین در شهر ما وجود دارد. در کرملین هفت برج وجود دارد که شکل پنج ضلعی دارد. در زمان های قدیم تمام شهر در قلمرو کرملین و در اطراف رودخانه ولگا بود. رودخانه ولگا بسیار زیبا است، ماهی های زیادی در آن وجود دارد. من دوست دارم ماهی بگیرم. گاهی من و خانواده ام به ماهیگیری می رویم.

خانواده من مادرم، پدرم و برادرم هستند. برادر من 4 ساله است. نام او دیما است. او بسیار شاد و پر سر و صدا است. من یک مادربزرگ، یک پدربزرگ و یک مادربزرگ دارم. من دوست دارم به آنها سر بزنم. مادربزرگ من در جنگ جهانی دوم بود. او مدال های زیادی دارد. او بسیار مهربان و منصف است. کیک های خوشمزه می پزد. من دارندیک گربه. نام آن گردا است. گردا دوست دارد بخوابد. او کرکی است و می تواند خرخر کند.

تولد من در 31 اکتبر است. من 10 ساله هستم. امسال در کافه جشن تولد گرفتم؟ آنجا پیتزا خوردیم و بعد بازی کردیم. کیک تولد قشنگی داشتیم ده شمع روی کیک سوخت. دوستانم هدایای زیادی به من دادند: کتاب، بازی. جشن تولدم شاد و بامزه بود.

من در لیسه شماره دو درس می خوانم. من خیلی دوست دارم آنجا درس بخوانم. در لیسه ما معلمان مهربان و خوب هستند و در کلاس من دوستان زیادی دارم.

من کتاب خواندن را دوست دارم. کتاب های مورد علاقه من عبارتند از: "هری پاتر" و "استاکر". من دوست دارم با کامپیوتر بازی کنم. من و خانواده ام شنبه ها و یکشنبه ها به سینما یا پیاده روی می رویم و در تابستان در پارک ها و سواحل. آخر هفته ها را به خوبی می گذرانیم.

در تابستان معمولا از مکان های جالب زیادی دیدن می کنم. تابستان امسال در شهر پیاتیگورسک بودم. ما به گشت و گذار رفتیم، در موزه پروانه ها بودیم و آب معدنی نوشیدیم. با اتوبوس به کاباردینو-بالکاریا رفتیم. من از البروس، بلندترین کوه دیدن کردم. خوب بود ولی سرد بود دیدن برف در تابستان بسیار جالب است. ما در دریاچه آبی بودیم. آب آنجا آبی و خالص بود. سپس از یک دریاچه حرارتی بازدید کردیم. دریاچه آب گرم داشت. پزشکی است

حتی تابستان امسال به آسایشگاه شهر گلندژیک رفتم. نزدیک دریای سیاه است استراحت کردم و مداوا شدم. ما هر روز برای شنا در دریا می رفتیم. آنجا بسیار زیباست - دریای گرم و خورشید درخشان.

ترجمه موضوع: زندگی من

اسم من دنیس است. نام خانوادگی من ایوانف است. من در روسیه، در شهر آستاراخان زندگی می کنم. آستاراخان شهری بسیار قدیمی اما زیبا است. کرملین در شهر وجود دارد. کرملین هفت برج دارد و به شکل یک پنج ضلعی است. در دوران باستان، کل شهر در قلمرو کرملین و در اطراف رودخانه ولگا قرار داشت. رودخانه ولگا بسیار زیباست، ماهی های زیادی در آن وجود دارد. من عاشق ماهیگیری هستم. گاهی من و خانواده ام به ماهیگیری می رویم.

خانواده من عبارتند از: مادرم، پدرم و برادرم. برادر من 4 ساله است. نام او دیما است. او بسیار سرحال و بی قرار است. من پدربزرگ و مادربزرگ و مادربزرگ هم دارم. من عاشق رفتن به دیدن آنها هستم. مادربزرگ من در جنگ جهانی دوم بود. او مدال های زیادی دارد. او بسیار مهربان و منصف است. کیک های خوشمزه می پزد. من یک گربه دارم. نام او گردا است. گردا عاشق خوابیدن است. او کرکی است و می تواند خرخر کند.

تولد من 31 اکتبر است. من 10 ساله هستم. امسال تولدم در کافه بود. آنجا پیتزا خوردیم و بعد بازی کردیم. کیک قشنگی داشتیم ده شمع روی آن می سوخت. دوستانم هدایای زیادی به من دادند: کتاب، بازی. تولدم خیلی جالب بود

من در لیسه شماره دو درس می خوانم. من خیلی دوست دارم در آنجا درس بخوانم. معلمان ما خوب و مهربان هستند و من در کلاسم دوستان زیادی دارم.

من کتاب خواندن را دوست دارم. کتاب های مورد علاقه من "هری پاتر" و "استاکر" هستند. من هم دوست دارم با کامپیوتر بازی کنم. من و خانواده ام شنبه و یکشنبه به سینما یا پیاده روی و در تابستان به پارک یا ساحل می رویم. آخر هفته خوبی داریم

در تابستان معمولاً زیاد بازدید می کنم جاهای جالب. تابستان امسال در شهر پیاتیگورسک بودم. گشت و گذار می رفتیم، موزه پروانه را می دیدیم و آب معدنی می نوشیدیم. ما همچنین با اتوبوس در یک سفر به کاباردینو-بالکاریا رفتیم. من از البروس دیدن کردم، خیلی کوه بلند. آنجا زیبا بود اما سرد. دیدن برف در تابستان بسیار جالب است. از دریاچه آبی هم دیدن کردیم. آب آنجا آبی و تمیز است. سپس از دریاچه حرارتی بازدید کردیم. در او آب گرم. او در حال شفا است.

تابستان امسال به یک آسایشگاه در شهر گلندژیک رفتم. فاصله چندانی با دریای سیاه ندارد. استراحت کردم و شفا گرفتم. هر روز می رفتیم در دریا شنا می کردیم. آنجا بسیار زیبا است - دریای گرم و خورشید روشن.

سبک زندگی سالم

گوندولین بروکس یک بار خاطرنشان کرد: "سلامتی وظیفه ای است در قبال خودتان، هم عصرانتان، به وارثانتان، و در مقابل پیشرفت جهان." من شخصا با این گفته کاملا موافقم. اما سالم بودن به چه معناست؟ این به معنای داشتن سبک زندگی سالم، ورزش منظم، خوردن غذای سالم و پرهیز از سیگار، سوء مصرف الکل و پرخوری است.

امروزه بیشتر و بیشتر مردم از غذاهای ناسالم مانند نوشابه های گازدار، همبرگر و چیپس در رستوران ها استفاده می کنند. بدون شک فست فود بسیار خوشمزه، ارزان است و به صرفه جویی در زمان کمک می کند. با این حال، کارشناسان می گویند که این بسیار ناسالم است. بیایید دریابیم که چرا اینطور است. غذاهای ناسالم ارزش کالری بالایی دارند که می تواند منجر به اضافه وزن و حتی چاقی شود. علاوه بر این، حاوی افزودنی های شیمیایی است که برای سلامتی شما بسیار مضر است و می تواند سطح کلسترول شما را افزایش دهد که می تواند منجر به بیماری های قلبی و عروقی شود. اما غذای سالم چیست؟ برای وعده های غذایی منظم می توانید سبزیجات و میوه های تازه، آب معدنی، آب میوه های طبیعی، محصولات لبنی، تخم مرغ، غذاهای دریایی و غیره را انتخاب کنید. علاوه بر این، برخی از پزشکان و متخصصان تغذیه مصرف مکمل های ویتامین را توصیه می کنند.

افراد برای اینکه در اندام مناسبی باشند به طور منظم ورزش می کنند. برخی از آنها فقط ورزش های صبحگاهی انجام می دهند یا به دویدن می روند، در حالی که برخی دیگر به باشگاه یا استخر می روند. آنها یک رژیم غذایی متعادل حاوی مواد مغذی ضروری مانند پروتئین ها، ویتامین ها و مواد معدنی را حفظ می کنند. ورزش به افراد کمک می کند تا استرس را کاهش دهند و در تناسب اندام بمانند، در حالی که ورزش نکردن می تواند منجر به سلامت ضعیف شود. علاوه بر این، افراد برای اینکه احساس خوبی داشته باشند باید خواب شبانه خوبی داشته باشند، آب تازه بنوشند و سیگار را ترک کنند.

علاوه بر این، افراد باید به منظور پیشگیری از مشکلات سلامت جسمی به طور منظم برای معاینات پزشکی مراجعه کنند. درست است وقتی می گویند "سلامتی بزرگترین ثروت دنیاست." پس مهم است که مراقب سلامتی خود باشیم و با عادت های بد آن را خراب نکنیم. به عنوان مثال، اعتیاد به مواد مخدر به یک اپیدمی رو به رشد تبدیل شده است. کارشناسان می گویند هر دارویی سیستم عصبی و سلول های مغز را از بین می برد. افرادی که مواد مخدر مصرف می کنند پرخاشگر و دچار اختلال روانی می شوند.

با در نظر گرفتن تمام موارد ذکر شده در بالا، من به این نتیجه رسیدم که مراقبت از سلامتی و داشتن یک سبک زندگی فعال مهم است. وعده های غذایی منظم داشته باشید، مکمل های ویتامین مصرف کنید، ورزش کنید، خوب بخوابید و سالم و تناسب اندام خواهید بود. .

سبک زندگی سالم

همانطور که شاعر گوندولین بروکس یک بار اشاره کرد، "سلامتی وظیفه ای است در قبال خودتان، هم عصرانتان، به وارثانتان و برای پیشرفت جهان." من شخصا با این گفته کاملا موافقم. اما سالم بودن به چه معناست؟ این به معنای داشتن یک سبک زندگی سالم، ورزش منظم، خوردن غذاهای سالم و پرهیز از سیگار، نوشیدن بیش از حد و پرخوری است.

امروزه افراد بیشتری از غذاهای ناسالم مانند نوشابه، همبرگر و چیپس در رستوران ها استفاده می کنند. بدون شک فست فود غذایی بسیار خوشمزه و ارزان است که به صرفه جویی در زمان کمک می کند. با این حال، به گفته کارشناسان، برای سلامتی بسیار مضر است. بیایید دریابیم که چرا. فست فود یک غذای پرکالری است که منجر به اضافه وزن و حتی چاقی می شود. علاوه بر این، حاوی مواد افزودنی شیمیایی است که برای سلامتی مضر است. مصرف زیاد فست فود باعث افزایش سطح کلسترول خون می شود که می تواند منجر به ایجاد بیماری های قلبی عروقی شود. اما چیست تغذیه سالم? اینها سبزیجات و میوه های تازه، آب معدنی، آب میوه های طبیعی، محصولات لبنی، تخم مرغ، غذاهای دریایی و سایر محصولات هستند. علاوه بر این، پزشکان و متخصصان تغذیه مصرف مکمل های ویتامین را توصیه می کنند.

برای داشتن آمادگی جسمانی، باید به طور منظم ورزش کنید. برخی از مردم انجام می دهند ورزش صبحگاهییا برای دویدن بروید در حالی که دیگران به باشگاه یا استخر می روند. آنها یک رژیم غذایی متعادل و مناسب حاوی اجزای غذایی ضروری مانند پروتئین ها، ویتامین ها و مواد معدنی می خورند. ورزش به افراد کمک می کند تا استرس را کاهش دهند و تناسب اندام داشته باشند، در حالی که ورزش نکردن می تواند منجر به سلامت ضعیف شود. علاوه بر این، برای داشتن احساس خوب، باید یک شب خوب بخوابید، آب تازه بنوشید و سیگار را ترک کنید.

علاوه بر این، لازم است که به طور منظم انجام شود چک آپ پزشکیبه منظور جلوگیری از توسعه احتمالی بیماری ها. درست است که آنها می گویند "سلامتی بزرگترین ثروت در جهان است." بنابراین، مهم است که از او مراقبت کنید و او را با عادت های بد خراب نکنید. به عنوان مثال، اعتیاد به مواد مخدر به یک اپیدمی واقعی تبدیل شده است. به گفته کارشناسان، هر ماده مخدری از بین می برد سیستم عصبیو سلول های مغزی افرادی که مواد مخدر مصرف می کنند پرخاشگر و رنج می برند اختلالات روانی.

با در نظر گرفتن همه موارد فوق، به این نتیجه می رسم که مراقبت از سلامتی و داشتن یک سبک زندگی سالم و فعال بسیار مهم است. به طور منظم غذا بخورید، ویتامین مصرف کنید، ورزش کنید، به اندازه کافی بخوابید - و سالم و تناسب اندام خواهید بود.

واژگان:

1) معاصر [capChetr(e)g(e)p] - معاصر
2) وارث - وارث
3) فست فود - فست فود، فست فود
4) غذاهای ناسالم - غذاهای پر کالری و ناسالم
5) اضافه وزن - اضافه وزن
6) چاقی - چاقی
7) مواد افزودنی شیمیایی - مواد افزودنی شیمیایی
8) کلسترول - کلسترول
9) مضر برای سلامتی - مضر برای سلامتی
10) اعتیاد به مواد مخدر - اعتیاد به مواد مخدر، اعتیاد
11) معتاد به مواد مخدر - معتاد به مواد مخدر
12) سوء مصرف مواد مخدر - سوء مصرف مواد مخدر، اعتیاد به مواد مخدر
13) مواد مخدر سخت / نرم - مواد مخدر سخت / نرم
14) حرکت به سمت مواد مخدر - معتاد شدن به مواد مخدر
15) عادت بد - عادت بد
16) اختلالات روانی - افراد مبتلا به اختلالات روانی
17) برای رهبری یک سبک زندگی سالم - یک سبک زندگی سالم را رهبری کنید
18) به طور منظم ورزش - ورزش منظم
19) سوء مصرف الکل - سوء مصرف الکل
20) پرخوری - پرخوری
21) متخصص تغذیه - متخصص تغذیه، متخصص تغذیه
22) ماده مغذی ["njuitnant] - ماده مغذی
23) خوش فرم بودن - در فرم بدنی خوب بودن
24) دویدن - رفتن برای دویدن
25) برای حفظ یک رژیم غذایی متعادل - حفظ تغذیه متعادل
26) فراورده های لبنی - لبنیات
27) مکمل های ویتامین - مکمل های ویتامین
28) برای انجام تمرینات صبحگاهی - تمرینات صبحگاهی را انجام دهید
29) ورزش کردن - شرکت در ورزش
30) برای داشتن یک خواب خوب - یک خواب خوب در شب
31) معاینات پزشکی منظم - معاینه پزشکی منظم
32) از بین بردن سلامتی - آسیب رساندن به سلامتی، از بین بردن سلامتی