عزت نفس بالا و پایین فرد. نشانه های اصلی عزت نفس بیش از حد بالا و چگونگی غلبه بر این عقده

مفهوم "عزت نفس" در درجه اول در روانشناسی استفاده می شود. این توانایی ارزیابی نقاط قوت و ضعف خود در رابطه با دنیای اطراف است. وقتی فردی عزت نفس را بیش از حد ارزیابی می کند، توانایی های خود را بیش از حد ارزیابی می کند، فقط چیزهای مثبت را در خود می بیند، خود را باهوش تر از دیگران می داند. او ویژگی های منفی را در دیگران می بیند، اما در خود نه. چنین برداشتی است نکات مثبتو همچنین موارد منفی. از یک طرف، این نشانه یک شخصیت با اعتماد به نفس بیشتر است، از طرف دیگر، خودخواهی.

دانستن آن مهم است! بابا نینا فالگیر:"اگر آن را زیر بالش خود بگذارید همیشه پول زیادی وجود خواهد داشت..." ادامه مطلب >>

انواع عزت نفس متورم

در طول تظاهرات ویژگی های اصلی شخصیت، سیستمی از ایده های فرد در مورد خود شکل می گیرد که شامل ارزیابی اقدامات او در مورد یک فرد، ظاهر، درک کاستی ها و شایستگی های خود است. همه این پدیده ها می توانند منجر به ایجاد دو نوع عزت نفس متورم شوند.

کافی است	ناکافی
مهمترین ویژگی یک شخصیت تشکیل شده بالغ. این توسط دستاوردهای واقعی - حرفه ای، اجتماعی، خانوادگی و دیگران تقویت می شود. چنین عزت نفسی شکلی خاص از شناخت شایستگی های خود را به دست می آورد. با این حال، چنین برداشتی می تواند منجر به تحریف حس واقعیت عینی شود. سپس تنظیم نگرش ها و رفتارهای شخصی ضروری می شود	این امر عمدتاً در کودکان، نوجوانان و افرادی که خود را از نظر اجتماعی درک نکرده اند، ذاتی است. واضح ترین دلایل چنین نگرشی نسبت به خود نارضایتی از خود و دستاوردهای خود، تمایل به نسبت دادن هر گونه شایستگی و فضایل به حساب خود است. در کودکان، عزت نفس متورم اغلب نتیجه تربیت در خانواده است. این زمانی اتفاق می‌افتد که والدین و پدربزرگ‌ها و مادربزرگ‌ها اهمیت رایج‌ترین مهارت‌ها و دانش کودک را در روند رشد بیش از حد ارزیابی می‌کنند.

کافی است

ناکافی

مهمترین ویژگی یک شخصیت تشکیل شده بالغ. این توسط دستاوردهای واقعی - حرفه ای، اجتماعی، خانوادگی و دیگران تقویت می شود. چنین عزت نفسی شکلی خاص از شناخت شایستگی های خود را به دست می آورد. با این حال، چنین برداشتی می تواند منجر به تحریف حس واقعیت عینی شود. سپس تنظیم نگرش ها و رفتارهای شخصی ضروری می شود

این امر عمدتاً در کودکان، نوجوانان و افرادی که خود را از نظر اجتماعی درک نکرده اند، ذاتی است. واضح ترین دلایل چنین نگرشی نسبت به خود نارضایتی از خود و دستاوردهای خود، تمایل به نسبت دادن هر گونه شایستگی و فضایل به حساب خود است. در کودکان، عزت نفس متورم اغلب نتیجه تربیت در خانواده است. این زمانی اتفاق می‌افتد که والدین و پدربزرگ‌ها و مادربزرگ‌ها اهمیت رایج‌ترین مهارت‌ها و دانش کودک را در روند رشد بیش از حد ارزیابی می‌کنند.

متعاقباً سازگاری افراد دارای عزت نفس بالا در جامعه دشوار است، مشکلاتی در ارتباط وجود دارد، حل امور روزمره انرژی بیشتری می گیرد و در نتیجه خستگی روانی-عاطفی، روان رنجور یا اختلال روانی ایجاد می شود.

علل

از نظر علمی ثابت شده است که در مرحله اجتماعی شدن اولیه، اکثریت استثنایی افراد در طی موارد زیر عزت نفس ایجاد می کنند:

فرآیند فرزندپروری؛
آموزش در پیش دبستانی موسسات آموزشیو مدارس؛
ارتباط با همسالان و خویشاوندان.

اجتماعی شدن اولیه مشخصه کودکان در تمام مراحل رشد شخصیت است. در بزرگسالان، دگرگونی نگرش های شکل گرفته می تواند به دلیل عوامل بیرونی و درونی متعدد رخ دهد:

نتیجه آزار روانی؛
تجربه وضعیت روانی؛
توسعه بیماری (اختلال روانی یا عصبی).

روانشناسان یک طبقه بندی نسبی از عواملی که اغلب منجر به برآورد بیش از حد عزت نفس می شود، جمع آوری کرده اند. رایج ترین آنها عبارتند از:

عقده های کودکان و آسیب های روانی. اغلب به دلیل خودشیفتگی والدین ایجاد می شود. در فرآیند سازگاری اجتماعی اولیه، توجه کمی به نیازهای عاطفی کودک داشتند. شاید او تنها وسیله ای برای خودسازی آنها در جامعه بود. عزت نفس متورم راهی برای جبران احساسات مثبتی است که فرد در دوران کودکی دریافت نکرده است.
خراب یا زیاده روی در هوی و هوس کودک. وضعیت معکوس زمانی اتفاق می‌افتد که توجه بزرگترها فقط به کودک خانواده معطوف می‌شود و با وجود سایر نیازها و موانع، مثلاً بیماری یا کمبود یکی از افراد خانواده، تمام خواسته‌های او در وهله اول قرار می‌گیرد و برآورده می‌شود. از پول
عقده خود کم بینی. در نتیجه احساس عدم تحقق و نه به اندازه دیگران موفق و مرفه، عزت نفس متورم به عنوان دفاعی در برابر دنیای بیرون عمل می کند.
یک نوع. این می تواند خود را در یکی از فرزندان خانواده، به ویژه فرزندی که مدت ها انتظارش را می کشید، نشان دهد. در شرایط کاری، این ممکن است به عنوان مثال، تنها دختر / پسر در تیم باشد.
داده های خارجی. اغلب، افراد مرد و زن شروع به برتری دادن خود بر دیگران می کنند، زیرا به طور طبیعی دارای بهترین ظاهر هستند.
سلبریتی و ستاره شدن. همه افراد جامعه عزت نفس بالایی دارند. 99% مواقع توسعه می یابد، زیرا توجه و عشق طرفداران باعث ایجاد احساس برتری نسبت به سایر افراد می شود. تجلی شدید این «تب ستارگان» است.
قرار گرفتن در معرض بیمارینفوذ. ادراک از خود به عنوان بهترین تحت تأثیر پیشنهاد از بیرون شکل می گیرد. به عنوان مثال، این امری رایج در انواع آموزش ها برای رشد و ارتقای شخصیت، عزت نفس و دیگران است.
نتیجه نگرش مثبت غیر منطقی دیگران است. اغلب، معلمان یک دانش آموز خاص را از پیشینه کل کلاس جدا می کنند. اغلب خانواده دانش آموز با ثروت مادی بالا و موقعیت اجتماعی در جامعه.
ارزیابی ناکافی از نقاط قوت خود. در شرایط استاندارد، فرد به راحتی و با موفقیت با این کار کنار می آید. اما زمانی که الزامات پیچیده تر می شوند، تلاش های بیشتری لازم است. اگر مدت زمان طولانیهیچ آزمایش جدی وجود نداشت، طبیعی است که فرد شایستگی های خود را بیش از حد ارزیابی کند.

در هر مورد، دلایل تخمین بیش از حد عزت نفس با استفاده از روش های تشخیصی روانی مشخص می شود. نتایج به‌دست‌آمده تنظیمات بیشتری را برای اصلاح رفتار و بهبود اختلال تعیین می‌کند.

علائمی که نشان دهنده عزت نفس ناکافی است

علائم زیر مشخصه سطح بیش از حد برآورد شده عزت نفس است:

مشخصه
سوژه همیشه به درستی خود مطمئن است، حتی در صورت وجود استدلال های انکارناپذیر بر خلاف آن.
فرد دائماً برای تحمیل عقیده خود تلاش می کند و در صورت تلاش ناموفق، آن را به شکل تهاجمی انجام می دهد.
در هر درگیری یا اختلاف، آخرین عبارت باید پشت سر او باشد و دقیقاً چه خواهد بود - مهم نیست
یک فرد نمی داند چگونه برای اشتباهات خود عذرخواهی کند و درخواست بخشش کند.
او دائماً در حالت رقابتی با دوستان و همکاران است و می خواهد برتری خود را نسبت به دیگران نشان دهد.
در صورت اشتباه یا شکست خود، تمام تقصیرها به گردن دیگران یا شرایط است، اما نه به گردن خود.
چنین فردی تمایل دارد خود را به عنوان مهمترین فرد در جامعه تعریف کند و هنگام صحبت کردن، ضمیر "من" اغلب می لغزد.
نگرش متکبرانه نسبت به اطرافیان که حتی در لحن و لحن دستوری خود را نشان می دهد
اگر مشکلی پیش بیاید، هرگز به کمک دیگران متوسل نمی شود، زیرا می ترسد ضعیف و بی دفاع جلوه کند.
در حین مکالمه، چنین فردی تا آخر گوش نمی دهد و مدام صحبت های طرف مقابل را قطع می کند
انتقاد ناکافی از دیگران؛ انتقاد از خود کاملاً وجود ندارد
او تلاش می کند تا بهترین باشد و اگر این اتفاق نیفتد، عمیقاً نگران و افسرده است.
دیدگاه خود شخص همیشه در همه چیز بیان می شود، حتی اگر نظر او پرسیده نشده باشد
علایق و سرگرمی های شخصی همیشه در اولویت هستند.
عدم توانایی در محاسبه خطرات که در نتیجه سخت ترین موارد اغلب انجام می شود و تکمیل نمی شود
یک فرد تمایل دارد به طور مداوم به دیگران آموزش دهد که چه کاری انجام دهند و چگونه آن را انجام دهند، حتی زمانی که از آنها خواسته نمی شود.
فرد دیگر مقامات را به رسمیت نمی شناسد و تمام قوانینی را که توسط شخص دیگری وضع شده است انکار می کند.

در روانشناسی، افراد دارای عزت نفس بیش از حد بالا، انحراف از هنجار در نظر گرفته می شوند.دلایلی که باعث می شود یک فرد سازگاری اجتماعی مطلوب و ادراک کافی از خود را از دست بدهد بسیار متفاوت نامیده می شود. خیلی بد است که انسان کاملاً از واقعیت جدا شود و متوجه رفتار متکبرانه خود نسبت به دیگران نباشد. زمانی خوب است که عزت نفس متورم اعتماد به نفس ایجاد کند و به خودگرایی بیمارگونه تبدیل نشود.

در بیشتر موارد، این تصور منجر به ناامیدی های اجتناب ناپذیر و پیامدهای منفی می شود. یافتن چنین فردی سخت تر است زبان متقابلبا دیگران، بنابراین او شروع به زندگی در حالت درگیری با دیگران می کند.

خصوصیات افراد

به گفته کارشناسان، اکثر افرادی که در این حالت قرار دارند در واقع عمیقاً در روح خود احساس تنهایی می کنند و نمی توانند این مشکل را به تنهایی حل کنند. شما به کمک یک روانشناس ماهر و کار سخت روی خودتان نیاز دارید.

که در دوران کودکیوالدین بیشترین تأثیر را دارند. آنها باید در فرزندان خود متوجه تمایل بیش از حد اهمیت دادن به آنها نسبت به همسالان و بزرگسالان خود شوند و همچنین به موقع از رفتار متکبرانه خودداری کنند. در غیر این صورت، در نهایت آنها را در هیچ چیز قرار نمی دهد.

افرادی که عزت نفس بالایی دارند، اگر در نگرش خود نسبت به دیگران تجدید نظر نکنند، در خطر این هستند که کاملاً تنها باشند. فردی با درجه بالاعزت نفس دارد مشخصاترفتار:

او تقریباً هرگز با دیگران همدلی نمی کند و روابط شخصی سطحی است.
او خود را با صدای بلند با دیگران به نفع خود مقایسه می کند و شایستگی های خود را برجسته می کند.
رفتار او اغلب متکبرانه و متکبرانه و در آستانه پرخاشگری است.
تمام فعالیت های او بر اساس حفظ اهمیت خود، کسب تایید از دیگران است.
روابط نزدیک نیز راهی برای خودشکوفایی می شود، از جمله با فرزندان و شریک زندگی.
هر انتقادی با واکنش دردناک تا خشم، جیغ و گریه همراه است.
خود تأییدی او فقط به دلیل ارزیابی دیگران اتفاق می افتد و نه آگاهی مستقل از فعالیت های او.

یک مرد مستبد همیشه با عزت نفس متورم متمایز می شود که تقریباً همیشه و همه جا نشان می دهد. در بین زنان، این پدیده کمتر دیده می شود، اگرچه در بین آنها نیز چنین شخصیت هایی به اندازه کافی وجود دارد.

روش های تصحیح

در حل مشکل، کارشناسان توصیه می کنند که افراد مبتلا به این مشکل آن را تلفظ کنند. با این حال، چنین تکنیکی می تواند اثر معکوس داشته باشد و باعث ایجاد درگیری شود. این روش درمانی است که باید توسط متخصص با در نظر گرفتن انتخاب شود ویژگیهای فردیصبور.

اصلاح رفتار متکبرانه در کودکان با برخی انجام می شود ویژگی های خاص.مفهوم اصلی آنها تغییر رفتار والدین و بستگان نزدیک است:

کودک را باید به خاطر دستاوردها تحسین کرد، اما نه بی دلیل.
علایق کودکان نباید در اولویت قرار گیرد. استثنا سلامت، توسعه، تغذیه آنها است.
شما نمی توانید عواقب اعمال کودک را کاهش دهید. او باید یک درک عینی از نتیجه اعمال خود ایجاد کند.

قبل از اصلاح عزت نفس متورم، توصیه می شود با یک متخصص مشورت کنید. سازگاری افراد با چنین رفتاری در جامعه بسیار دشوار است. اگر از میزان نظر زیاد در مورد شایستگی های خود کم نکنید، می توانید کاملاً تنها بمانید، از زندگی ناامید شوید و احساس پوچی معنوی کنید. بنابراین بسیار مهم است که از واقعیت جدا نشوید و الگوی رفتاری خود را در جامعه به موقع اصلاح کنید.

در تمرینم دائماً با این سوال روبرو می شوم که مراجعان از من می پرسند: "چرا مردم با من اینگونه رفتار می کنند، عزت نفس من چه اشکالی دارد؟" ابتدا بیایید درک کنیم که عزت نفس در اصل چیست. این ارزیابی از خود، نقاط قوت و ضعف فرد است. عزت نفس عبارت است از:

دست کم گرفته شده - دست کم گرفتن توانایی های خود؛
overestimated - بیش از حد ارزیابی از نقاط قوت خود؛
نرمال - ارزیابی کافی از خود، توانایی های خود در موقعیت های خاص زندگی، در تعیین اهداف و مقاصد خود، در درک کافی از جهان، در برقراری ارتباط با مردم.

نشانه های عزت نفس پایین چیست؟

نگرش دیگران به عنوان یک شاخص. همانطور که انسان با خودش رفتار می کند، دیگران نیز با او رفتار می کنند. اگر خودش را دوست نداشته باشد، به خودش احترام نگذارد و برای خودش ارزش قائل نباشد، با همان نگرش مردم نسبت به خودش مواجه می شود.
ناتوانی در مدیریت زندگی خود یک فرد معتقد است که نمی تواند با چیزی کنار بیاید، نمی تواند تصمیم بگیرد، تردید می کند، فکر می کند که هیچ چیز در این زندگی به او بستگی ندارد، بلکه به شرایط، افراد دیگر، وضعیت بستگی دارد. با شک به توانایی ها و نقاط قوت خود، یا اصلاً کاری انجام نمی دهد، یا مسئولیت انتخاب را به عهده دیگران می گذارد.
تمایل به سرزنش دیگران یا خود تازی زدن. چنین افرادی نمی دانند چگونه مسئولیت زندگی خود را بر عهده بگیرند. وقتی به دردشان می خورد، خودشان تازیانه می زنند تا دلشان به رحم بیاید. و اگر نمی خواهند ترحم کنند، بلکه خود را توجیه می کنند، پس دیگران را برای همه چیز سرزنش می کنند.
میل به خوب بودن، راضی کردن، خشنود کردن، سازگاری با شخص دیگری به ضرر خود و خواسته های شخصی.
ادعاهای مکرر به دیگران برخی از افراد با عزت نفس پایین تمایل دارند از دیگران شکایت کنند و دائماً آنها را سرزنش کنند و در نتیجه مسئولیت شکست را از خود سلب کنند. بالاخره بی جهت نیست که می گویند بهترین دفاع حمله است.
به جای نقاط قوت خود، بر نقاط ضعف خود تمرکز کنید. به ویژه انتقاد بیش از حد نسبت به خود ظاهر. نشانه عزت نفس پایین این است که نسبت به ظاهر شما حساس است، نارضایتی مداومشکل، رنگ چشم، قد و بدن آنها در اصل.
عصبی بودن دائمی، پرخاشگری بی اساس. و بالعکس - بی تفاوتی و حالت های افسردگی ناشی از از دست دادن خود، معنای زندگی، شکستی که رخ داده است، انتقاد از بیرون، امتحان شکست خورده (مصاحبه) و غیره.
تنهایی یا برعکس - ترس از تنهایی. نزاع در روابط، حسادت بیش از حد، در نتیجه این فکر: "شما نمی توانید کسی را مانند من دوست داشته باشید."
توسعه اعتیاد، اعتیاد به عنوان راهی برای فرار موقت از واقعیت.
اعتیاد شدیداز نظرات دیگران عدم امتناع. واکنش دردناک به انتقاد غیبت / سرکوب خواسته های خود.
بسته شدن، بسته از مردم. برای خودت متاسف شدن ناتوانی در پذیرش تعارف حالت دائمی قربانی. همانطور که می گویند، قربانی همیشه یک جلاد پیدا می کند.
تشدید احساس گناه موقعیت های بحرانیاو خودش را امتحان می کند، بدون اینکه در گناه و نقش شرایط شریک باشد. او هر گونه جداسازی را در رابطه با خودش به عنوان مقصر موقعیت می پذیرد، زیرا این "بهترین" تأیید حقارت او خواهد بود.

عزت نفس بالا چگونه خود را نشان می دهد؟

تکبر. یک فرد خود را بالاتر از دیگران قرار می دهد: "من بهتر از آنها هستم." رقابت مداوم به عنوان راهی برای اثبات این امر، "برآمدگی" برای نشان دادن شایستگی های خود.
نزدیکی به عنوان یکی از مظاهر تکبر و انعکاس این تصور که دیگران در مقام و شعور و سایر صفات پایین تر از او هستند.
اعتماد به حقانیت خود و اثبات همیشگی آن به عنوان «نمک» زندگی. او باید همیشه حرف آخر را بزند. میل به کنترل اوضاع، ایفای نقش غالب. همه چیز باید آنطور که او صلاح می داند انجام شود، دیگران باید با آهنگ او برقصند.
تعیین اهداف بالا اگر به آنها نرسید، ناامیدی ایجاد می شود. انسان رنج می برد، به افسردگی می افتد، بی تفاوتی می کند، خود را می پوسد.
ناتوانی در اعتراف به اشتباهات خود، عذرخواهی، بخشش خواستن، از دست دادن. ترس از ارزیابی واکنش دردناک به انتقاد
ترس از اشتباه، ضعیف، بی دفاع، ناامن به نظر رسیدن.
ناتوانی در درخواست کمک به عنوان بازتابی از ترس از بی دفاع ظاهر شدن. اگر از او کمک بخواهد، بیشتر شبیه یک خواسته، دستور است.
فقط روی خودت تمرکز کن علایق و سرگرمی های خود را در اولویت قرار می دهد.
میل به آموزش زندگی دیگران، آنها را به اشتباهاتی که مرتکب شده اند "نقطه" می دهد و نشان می دهد که چگونه باید به عنوان مثال از خود باشد. خودتأیید به هزینه دیگران. فخر فروشی. آشنایی بیش از حد تکبر.
غلبه ضمیر «من» در گفتار. در گفت و گوها بیشتر از خودش می گوید. صحبت های طرفین را قطع می کند.

دلایل شکست عزت نفس چیست؟

ترومای دوران کودکی، که علل آن می تواند هر رویداد مهمی برای کودک باشد و منابع بسیار زیادی وجود دارد.

دوره ادیپی. سن از 3 تا 6-7 سال. در سطح ناخودآگاه، کودک با والدین خود از جنس مخالف مشارکت می کند. و نحوه رفتار والدین بر عزت نفس کودک و ایجاد سناریویی برای روابط با جنس مخالف در آینده تأثیر می گذارد.

سال های نوجوانی. سن 13 تا 17 تا 18 سال یک نوجوان به دنبال خود است، ماسک ها و نقش ها را امتحان می کند، مسیر زندگی خود را می سازد. او با طرح این سوال سعی می کند خود را بیابد: "من کیستم؟"

نگرش های خاص نسبت به کودکان از بزرگسالان مهم(عدم محبت، محبت، توجه)، در نتیجه کودکان ممکن است احساس بی‌ضروری، بی‌اهمیتی، بی‌محبت، ناشناخته شدن و غیره کنند.

برخی از الگوهای رفتار فرزندپروری، که متعاقباً به کودکان منتقل می شود و قبلاً به رفتار آنها در زندگی تبدیل می شود. به عنوان مثال، اعتماد به نفس پایین در خود والدین، زمانی که همان فرافکنی ها بر روی کودک قرار می گیرد.

تنها فرزند خانوادهوقتی تمام توجهات معطوف به او باشد، همه چیز فقط برای اوست، وقتی ارزیابی ناکافی از توانایی های او توسط والدینش وجود داشته باشد. از اینجا یک عزت نفس بیش از حد برآورد می شود، زمانی که کودک نمی تواند به اندازه کافی نقاط قوت و توانایی های خود را ارزیابی کند. او شروع به باور می کند که تمام دنیا فقط برای اوست ، همه به او مدیون هستند ، فقط روی خودش تأکید دارد ، پرورش خودپرستی.

ارزیابی کم توسط والدین و بستگان کودک، توانایی ها و اقدامات او. کودک هنوز قادر به ارزیابی خود نیست و بر اساس ارزیابی افرادی که برای او مهم هستند (پدر و مادر، پدربزرگ و مادربزرگ، خاله، دایی و ...) درباره خود نظر می دهد. در نتیجه کودک عزت نفس پایینی پیدا می کند.

انتقاد مداوم از کودکمنجر به عزت نفس پایین، عزت نفس پایین و نزدیکی می شود. در غیاب تأیید تعهدات خلاقانه، تحسین آنها، کودک ناشناخته بودن توانایی های خود را احساس می کند. اگر این با انتقاد و سوء استفاده مداوم همراه باشد، او از ایجاد، خلق و در نتیجه توسعه خودداری می کند.

خواسته های بیش از حد از کودکمی تواند عزت نفس بیش از حد و دست کم گرفته شده را پرورش دهد. اغلب والدین دوست دارند فرزندشان را آن گونه ببینند که دوست دارند خودشان را ببینند. آنها سرنوشت خود را بر او تحمیل می کنند و بر روی او پیش بینی های اهداف خود را ایجاد می کنند که به تنهایی نتوانستند به آن دست یابند. اما در پشت این، والدین دیگر کودک را به عنوان یک شخص نمی بینند، شروع به دیدن تنها فرافکنی های خود می کنند، تقریباً از خودشان، خود ایده آل خود. کودک مطمئن است: "برای اینکه والدینم مرا دوست داشته باشند، باید آنگونه باشم که آنها می خواهند." او زمان حال را خودش فراموش می کند و می تواند با موفقیت یا ناموفق نیازهای والدین را برآورده کند.

مقایسه با بچه های خوب دیگرعزت نفس را کاهش می دهد. برعکس، میل به رضایت والدین باعث افزایش عزت نفس در تعقیب و رقابت با دیگران می شود. سپس بچه های دیگر دوست نیستند، بلکه رقیب هستند و من باید/نباید بهتر از دیگران باشم.

محافظت بیش از حدمسئولیت بیش از حد کودک در تصمیم گیری برای او، از جمله اینکه با چه کسی دوست شود، چه بپوشد، چه زمانی و چه کاری انجام دهد. در نتیجه، رشد خود در کودک متوقف می شود، او نمی داند چه می خواهد، نمی داند کیست، نیازها، توانایی ها، خواسته های خود را درک نمی کند. بنابراین والدین عدم استقلال و در نتیجه عزت نفس پایین (تا از بین رفتن معنای زندگی) را در او پرورش می دهند.

میل به پدر و مادر بودن که می تواند هم طبیعی و هم اجباری باشد، وقتی کودک مدام تکرار می کند: «پدر و مادرت خیلی به دست آورده اند، تو باید مثل آنها باشی، حق نداری به گل و لای بیفتی». ترس از زمین خوردن، اشتباه کردن، کامل نبودن وجود دارد که در نتیجه ممکن است عزت نفس دست کم گرفته شود و ابتکار عمل کاملاً از بین برود.

در بالا، من برخی از دلایل رایج برای ایجاد مشکلات عزت نفس را بیان کردم. شایان ذکر است که مرز بین دو "قطب" عزت نفس می تواند بسیار نازک باشد. به عنوان مثال، برآورد بیش از حد از خود ممکن است عملکرد جبرانی-حفاظتی از دست کم گرفتن قوت ها و قابلیت های خود باشد.

همانطور که قبلاً می توانید درک کنید، بیشتر مشکلات در بزرگسالیاز کودکی سرچشمه می گیرد رفتار کودک، نگرش او نسبت به خودش و نگرش اطرافیان و بزرگسالان نسبت به او، راهبردهای خاصی را در زندگی ایجاد می کند. رفتار کودکانه با تمام مکانیسم های دفاعی خود به بزرگسالی منتقل می شود.

در پایان، تمام سناریوهای زندگی بزرگسالی ساخته می شوند. و این به قدری ارگانیک و نامحسوس برای خودمان اتفاق می‌افتد که ما همیشه نمی‌فهمیم چرا موقعیت‌های خاصی برای ما اتفاق می‌افتد، چرا مردم با ما اینگونه رفتار می‌کنند. ما احساس می کنیم غیر ضروری، بی اهمیت، مورد بی مهری قرار می گیریم، احساس می کنیم که مورد قدردانی قرار نمی گیریم، از این بابت آزرده خاطر می شویم و آسیب می بینیم، رنج می بریم. همه اینها در روابط با افراد نزدیک و عزیز، همکاران و مافوق، جنس مخالف، جامعه به عنوان یک کل آشکار می شود.

منطقی است که عزت نفس پایین و بالا هر دو هنجار نیستند. چنین حالت هایی واقعا نمی توانند شما را بسازند مرد شاد. بنابراین باید برای شرایط فعلی کاری کرد. اگر خودتان احساس می کنید که زمان تغییر چیزی فرا رسیده است، دوست دارید چیزی در زندگی شما متفاوت شود، زمان آن فرا رسیده است.

چگونه با عزت نفس پایین مقابله کنیم؟

فهرستی از ویژگی های خود تهیه کنید نقاط قوت، فضیلت هایی که در مورد خود دوست دارید یا عزیزانتان دوست دارند. اگر نمی دانید، از آنها در مورد آن بپرسید. به این ترتیب، شما شروع به دیدن جنبه های مثبت شخصیت خود خواهید کرد و در نتیجه شروع به پرورش عزت نفس خواهید کرد.
فهرستی از چیزهایی که برای شما لذت می برند تهیه کنید. در صورت امکان، شروع به انجام آنها برای خودتان کنید. بنابراین، عشق و مراقبت از خود را پرورش خواهید داد.
لیستی از خواسته ها و اهداف خود تهیه کنید و در این مسیر حرکت کنید.ورزش به شما قوت می بخشد، شما را شاد می کند، به شما این امکان را می دهد که به خوبی از بدن خود مراقبت کنید که بسیار از آن ناراضی هستید. به طور همزمان، انتشار وجود دارد احساسات منفیکه انباشته شده بودند و راهی نداشتند. و البته به طور عینی زمان و انرژی کمتری برای خود تازی زدن خواهید داشت.
یک دفتر خاطرات از دستاوردها نیز می تواند عزت نفس شما را بالا ببرد. اگر هر بار بزرگترین و کوچکترین پیروزی های خود را در آن بنویسید.
فهرستی از ویژگی هایی که می خواهید در خود ایجاد کنید تهیه کنید. آنها را با کمک تکنیک ها و مراقبه های مختلف توسعه دهید، که اکنون تعداد زیادی از آنها در اینترنت و آفلاین وجود دارد.
با کسانی که شما را تحسین می کنید، کسانی که شما را درک می کنند، از ارتباط با آنها که "بال رشد می کنند" بیشتر ارتباط برقرار کنید. در عین حال تماس با کسانی که انتقاد می کنند، تحقیر می کنند و غیره را تا حد ممکن به حداقل برسانید.

طرح کاری با عزت نفس بالا

ابتدا باید درک کنید که هر فرد به روش خود منحصر به فرد است، هرکسی حق دارد دیدگاه خود را داشته باشد.
یاد بگیرید نه تنها گوش دهید، بلکه به مردم نیز بشنوید. از این گذشته ، چیزی برای آنها مهم است ، آنها خواسته ها و رویاهای خود را دارند.
هنگام مراقبت از دیگران، این کار را بر اساس نیازهای آنها انجام دهید، نه بر اساس آنچه که فکر می کنید درست است. به عنوان مثال، شما به یک کافه آمدید، طرف مقابل شما قهوه می خواهد و فکر می کنید که چای مفیدتر خواهد بود. سلیقه و نظر خود را به او تحمیل نکنید.
به خود اجازه اشتباه و اشتباه بدهید. این یک پایه واقعی برای خودسازی و تجربه ارزشمندی است که با آن افراد عاقل تر و قوی تر می شوند.
از بحث کردن با دیگران دست بردارید و از اثبات درستی خود دست بردارید. شاید هنوز ندانید، اما در بسیاری از موقعیت‌ها، هرکسی می‌تواند به روش خودش درست باشد.
اگر نتوانستید به نتیجه دلخواه برسید، افسرده نشوید. بهتر است وضعیت را با این موضوع تجزیه و تحلیل کنید که چرا این اتفاق افتاده است، چه اشتباهی انجام داده اید، دلیل شکست چیست.
انتقاد از خود (از خود، اعمال، تصمیماتتان) کافی را بیاموزید.
به هر دلیلی از رقابت با دیگران دست بردارید. گاهی اوقات بسیار احمقانه به نظر می رسد.
تا جایی که ممکن است به شایستگی های خود توجه نکنید و در نتیجه دیگران را دست کم بگیرید. فضایل عینی یک شخص نیازی به نمایش واضح ندارد - آنها با اعمال دیده می شوند.

یک قانون وجود دارد که در زندگی و کار با مشتریان به من کمک زیادی می کند:

بودن. انجام دادن. دارند

چه مفهومی داره؟

"داشتن" یک هدف، یک آرزو، یک رویا است. این نتیجه ای است که می خواهید در زندگی خود ببینید.

«انجام» راهبردها، وظایف، رفتار، اعمال است. اینها اقداماتی است که منجر به نتیجه مطلوب می شود.

"بودن" احساس شما نسبت به خودتان است. شما در درون خود چه کسی هستید، واقعاً، نه برای دیگران؟ چه کسی را احساس می کنید.

در تمرینم، دوست دارم با «بودن یک فرد»، با آنچه در درون او می گذرد، کار کنم. سپس «انجام دادن» و «داشتن» به خودی خود می آیند و به طور ارگانیک در تصویری که شخص می خواهد ببیند، شکل می گیرد، به زندگی ای که او را راضی می کند و به او اجازه می دهد احساس خوشبختی کند. کار با علت بسیار مؤثرتر است، نه با معلول. از بین بردن ریشه مشکل، چیزی که ایجاد و جذب می کند مشکلات مشابه، به جای کاهش وضعیت فعلی، به شما امکان می دهد واقعاً وضعیت را اصلاح کنید.

علاوه بر این، همیشه و همه متوجه مشکل نمی شوند، می تواند در اعماق ناخودآگاه بنشیند. کار در این راه برای بازگرداندن فرد به خودش، به ارزش ها و منابع منحصر به فردش، قدرتش، قدرت خودش ضروری است. مسیر زندگیو درک این مسیر بدون این، خودسازی در جامعه و خانواده غیرممکن است. به همین دلیل من بهترین راه برای تعامل انسان با خودش را «بودن» و نه «انجام دادن» درمانی می دانم. این نه تنها موثر است، بلکه ایمن ترین و کوتاه ترین راه است.

دو گزینه به شما داده شد: «کردن» و «بودن» و هرکسی حق انتخاب راهی را دارد که برود. راهی برای خودت پیدا کن نه آنچه جامعه به شما دیکته می کند، بلکه به خودتان - منحصر به فرد، واقعی، کل نگر. چگونه این کار را انجام خواهید داد، من نمی دانم. اما من مطمئن هستم که شما خواهید یافت که چگونه بهترین کار را برای شما انجام می دهد. من این را در درمان شخصی یافته ام و آن را با موفقیت در تکنیک های درمانی خاصی برای تغییر سریع و دگرگونی شخصیت به کار برده ام. به لطف این، خودم، مسیرم، فراخوانم را یافتم.

در تلاش هایتان موفق باشید!

با احترام، روانشناس مشاور
دراژفسکایا ایرینا

باور این است که افزایش عزت نفساین نشانه بد سرپرستی است. احتمالاً در این بیانیه سهم زیادی از حقیقت وجود دارد ، زیرا همه چیزهایی که در بزرگسالی داریم - همه مزایا و معایب ما در کودکی گذاشته شده است. پس عزت نفس متورم چیست، چه معایبی دارد؟

مشکلات مرتبط با عزت نفس بالا

روانشناسان می گویند که عزت نفس متورم شبیه نوعی سلول است که فرد را از واقعیت جدا می کند و به او اجازه رشد نمی دهد. افراد با عزت نفس بالا معمولاً در دنیای ایده آل-توهم خود و در یک واقعیت تخیلی زندگی می کنند و می توانند با مشکلات زیادی روبرو شوند که برای یک فرد با عزت نفس عادی مشکلی نیست. در اینجا رایج ترین آنها هستند:

عزت نفس بیش از حد بالا، که با شایستگی های واقعی توجیه نمی شود، فرد را در بند می کشد، او را از تصمیم گیری و اقدام کافی باز می دارد. احساس برتری در چنین افرادی به آنها فرصت اشتباه کردن، عبرت گرفتن از آنها و کسب تجربیات معین زندگی را نمی دهد. بنابراین، برای اینکه "با صورت در گل نیفتند"، چنین افرادی به سادگی از اقدام خودداری می کنند.
افراد با عزت نفس بالا اغلب در حالت تعارض درون فردی قرار دارند. به عبارت دیگر، آنها هرگز اشتباهات خود را نمی پذیرند، زیرا متقاعد شده اند که افرادی که اشتباه می کنند از ایده آل فاصله دارند. عزت نفس بالا، طبق تعریف، مانع از این می شود. درگیری درونی در چهره، با تمام عذاب و نگرانی از این بابت.
به عنوان یک قاعده، هیچ کس افراد با عزت نفس بالا را به دلیل مشکلات ارتباطی دوست ندارد. برای افراد با عزت نفس بالا، تکبر و بی احترامی به دیگران همیشه ذاتی است.
کمبود فرصت برای رشد شخصی یکی از مشکلات اصلی افراد با عزت نفس بالا است. از این گذشته ، "ایده آل" طبق تعریف دیگر نمی تواند برای چیزی تلاش کند و این ، همانطور که می دانید ، راهی به جایی نیست ، یعنی تنزل شاخص های شخصی به عنوان مثال.

چگونه فردی با عزت نفس بالا را شناسایی کنیم؟

در اولین دقیقه مکالمه، تشخیص فردی که عزت نفس او "بالای ابرها" است آسان تر نیست:

انسان معتقد است که مرکز جهان هستی است. او هرگز به نظرات دیگران گوش نمی دهد، خود را بالاتر از همه قرار می دهد.
چنین افرادی اغلب آرزوی داشتن پست های رهبری را دارند. به عنوان یک قاعده، فقط همه چیز در سطح رویاها باقی می ماند.
در یک خانواده، فردی با عزت نفس بالا سعی می کند رهبری کند، گاهی اوقات به یک مستبد یا ظالم واقعی تبدیل می شود.
حتی اگر حقایق نشان دهد که انسان اشتباه می کند، برعکس آن استدلال می کند و بحث بی فایده است.
نظر شخص دیگری که با نظر شخصی با عزت نفس متورم مغایرت دارد، خود به خود نادرست است.
چنین افرادی همیشه دیدگاه خود را بیان می کنند، حتی اگر کسی در مورد آن سؤال نکند.
حتی انتقاد سازنده ای که به آنها وارد می شود باعث موجی از خشم می شود و پذیرفته نمی شود.
افراد با عزت نفس بالا به شدت از اشتباه کردن می ترسند، آنها دائماً در این رذیله زندگی می کنند، اما هرگز آن را نمی پذیرند.
اغلب چنین افرادی از هرگونه کمکی خودداری می کنند، حتی اگر واقعاً به آن نیاز داشته باشند.

عزت نفس ناکافی بسیار خطرناک است، می تواند فرد را از زندگی ناراضی کند. بسیار مهم است که کودکان را با عزت نفس کافی آموزش دهید، به آنها بیاموزید که کارها را انجام دهند، اما در عین حال فراموش نکنید که بالاتر از خودتان رشد کنید، به عنوان یک شخص پیشرفت کنید.

بدون شک والدین باید کودک را تحسین کنند، اما تحسین باید حاوی پیام آموزنده کافی باشد. لازم است برای اقدامات واقعی، برای دستاوردها تحسین شود، در نتیجه کودک را تحریک می کند تا دوباره کاری خوب انجام دهد و خود را بهبود بخشد.

در تمرین خود، دائماً با سؤالی روبرو می شوم که مشتریانم از من می پرسند: " چرا مردم با من اینطور رفتار می کنند، عزت نفس من چه اشکالی دارد؟"برای شروع، بیایید بفهمیم که عزت نفس در اصل چیست. این ارزیابی از خود، نقاط قوت و ضعف خود است. عزت نفس می تواند:

دست کم گرفته شده - دست کم گرفتن توانایی های خود؛
overestimated - بیش از حد ارزیابی از نقاط قوت خود؛
عادی - ارزیابی کافی از خود، توانایی های خود در موقعیت های خاص زندگی، در تعیین اهداف و مقاصد، درک کافی از جهان، در برقراری ارتباط با مردم.

نشانه های عزت نفس پایین چیست؟

نگرش دیگران به عنوان یک شاخص. همانطور که انسان با خودش رفتار می کند، دیگران نیز با او رفتار می کنند. اگر خودش را دوست نداشته باشد، به خودش احترام نگذارد و برای خودش ارزش قائل نباشد، با همان نگرش مردم نسبت به خودش مواجه می شود.
ناتوانی در مدیریت زندگی خود یک فرد معتقد است که نمی تواند با چیزی کنار بیاید، نمی تواند تصمیم بگیرد، تردید می کند، فکر می کند که هیچ چیز در این زندگی به او بستگی ندارد، بلکه به شرایط، افراد دیگر، وضعیت بستگی دارد. با شک به توانایی ها و نقاط قوت خود، یا اصلاً کاری انجام نمی دهد، یا مسئولیت انتخاب را به عهده دیگران می گذارد.
تمایل به سرزنش دیگران یا خود تازی زدن. چنین افرادی نمی دانند چگونه مسئولیت زندگی خود را بر عهده بگیرند. وقتی به دردشان می خورد، خودشان تازیانه می زنند تا دلشان به رحم بیاید. و اگر نمی خواهند ترحم کنند، بلکه خود را توجیه می کنند، پس دیگران را برای همه چیز سرزنش می کنند.
میل به خوب بودن، راضی کردن، خشنود کردن، سازگاری با شخص دیگری به ضرر خود و خواسته های شخصی.
ادعاهای مکرر به دیگران برخی از افراد با عزت نفس پایین تمایل دارند از دیگران شکایت کنند و دائماً آنها را سرزنش کنند و در نتیجه مسئولیت شکست را از خود سلب کنند. بالاخره بی جهت نیست که می گویند بهترین دفاع حمله است.
به جای نقاط قوت خود، بر نقاط ضعف خود تمرکز کنید. به ویژه، انتقاد بیش از حد به ظاهر خود. نشانه عزت نفس پایین عبارت است از ظرافت نسبت به ظاهر، نارضایتی مداوم از اندام، رنگ چشم، قد و به طور کلی بدن.
عصبی بودن دائمی، پرخاشگری بی اساس. و بالعکس - بی تفاوتی و حالت های افسردگی ناشی از از دست دادن خود، معنای زندگی، شکستی که رخ داده است، انتقاد از بیرون، امتحان شکست خورده (مصاحبه) و غیره.
تنهایی یا برعکس ترس از تنهایی. نزاع در روابط، حسادت بیش از حد، در نتیجه این فکر: "شما نمی توانید کسی را مانند من دوست داشته باشید."
توسعه اعتیاد، اعتیاد به عنوان راهی برای فرار موقت از واقعیت.
وابستگی شدید به نظرات دیگران. عدم امتناع. واکنش دردناک به انتقاد غیبت / سرکوب خواسته های خود.
بسته شدن، بسته از مردم. برای خودت متاسف شدن ناتوانی در پذیرش تعارف حالت دائمی قربانی. همانطور که می گویند، قربانی همیشه یک جلاد پیدا می کند.
تشدید احساس گناه او موقعیت‌های بحرانی را برای خود امتحان می‌کند، بدون اینکه در گناه خود و نقش شرایط شریک شود. او هر گونه جداسازی را در رابطه با خودش به عنوان مقصر موقعیت می پذیرد، زیرا این "بهترین" تأیید حقارت او خواهد بود.

عزت نفس بالا چگونه خود را نشان می دهد؟

تکبر. شخص خود را بالاتر از دیگران قرار می دهد: "من از آنها بهترم". رقابت مداوم به عنوان راهی برای اثبات این امر، "برآمدگی" برای نشان دادن شایستگی های خود.
نزدیکی به عنوان یکی از مظاهر تکبر و انعکاس این تصور که دیگران در مقام و شعور و سایر صفات پایین تر از او هستند.
اعتماد به حقانیت خود و اثبات همیشگی آن به عنوان «نمک» زندگی. او باید همیشه حرف آخر را بزند. میل به کنترل اوضاع، ایفای نقش غالب. همه چیز باید آنطور که او صلاح می داند انجام شود، دیگران باید با آهنگ او برقصند.
تعیین اهداف بالا اگر به آنها نرسید، ناامیدی ایجاد می شود. انسان رنج می برد، به افسردگی می افتد، بی تفاوتی می کند، خود را می پوسد.
ناتوانی در اعتراف به اشتباهات خود، عذرخواهی، بخشش خواستن، از دست دادن. ترس از ارزیابی واکنش دردناک به انتقاد
ترس از اشتباه، ضعیف، بی دفاع، ناامن به نظر رسیدن.
ناتوانی در درخواست کمک به عنوان بازتابی از ترس از بی دفاع ظاهر شدن. اگر از او کمک بخواهد، بیشتر شبیه یک خواسته، دستور است.
فقط روی خودت تمرکز کن علایق و سرگرمی های خود را در اولویت قرار می دهد.
میل به آموزش زندگی دیگران، آنها را به اشتباهاتی که مرتکب شده اند "نقطه" می دهد و نشان می دهد که چگونه باید به عنوان مثال از خود باشد. خودتأیید به هزینه دیگران. فخر فروشی. آشنایی بیش از حد تکبر.
غلبه ضمیر «من» در گفتار. در گفت و گوها بیشتر از خودش می گوید. صحبت های طرفین را قطع می کند.

دلایل شکست عزت نفس چیست؟

ترومای دوران کودکی، که علل آن می تواند هر رویداد مهمی برای کودک باشد و منابع بسیار زیادی وجود دارد.

دوره ادیپ.سن از 3 تا 6-7 سال. در سطح ناخودآگاه، کودک با والدین خود از جنس مخالف مشارکت می کند. و نحوه رفتار والدین بر عزت نفس کودک و ایجاد سناریویی برای روابط با جنس مخالف در آینده تأثیر می گذارد.

سال های نوجوانی.سن 13 تا 17 تا 18 سال یک نوجوان به دنبال خود است، ماسک ها و نقش ها را امتحان می کند، مسیر زندگی خود را می سازد. او با طرح این سوال سعی می کند خود را بیابد: "من کیستم؟"

خواسته های بیش از حد از کودکمی تواند عزت نفس بیش از حد و دست کم گرفته شده را پرورش دهد. اغلب والدین دوست دارند فرزندشان را آن گونه ببینند که دوست دارند خودشان را ببینند. آنها سرنوشت خود را بر او تحمیل می کنند و بر روی او پیش بینی های اهداف خود را ایجاد می کنند که به تنهایی نتوانستند به آن دست یابند. اما در پشت این، والدین دیگر کودک را به عنوان یک شخص نمی بینند، شروع به دیدن تنها فرافکنی های خود می کنند، تقریباً از خودشان، خود ایده آل خود. کودک مطمئن است: برای اینکه پدر و مادرم مرا دوست داشته باشند، باید آنگونه باشم که آنها می خواهند.او خودش هدایایی را فراموش می کند و می تواند با موفقیت یا ناموفق نیازهای والدین را برآورده کند.

مقایسه با بچه های خوب دیگرعزت نفس را کاهش می دهد. برعکس، تمایل به جلب رضایت والدین، عزت نفس را در تعقیب و رقابت با دیگران بیش از حد ارزیابی می کند. سپس بچه های دیگر دوست نیستند، بلکه رقیب هستند و من باید/نباید بهتر از دیگران باشم.

میل به مانند والدین بودن، که می تواند هم طبیعی و هم اجباری باشد، وقتی کودک دائماً تکرار می شود: "پدر و مادرت خیلی چیزها به دست آورده اند، تو باید مثل آنها باشی، حق نداری به صورت خاکی بیفتی". ترس از زمین خوردن، اشتباه کردن، کامل نبودن وجود دارد که در نتیجه ممکن است عزت نفس دست کم گرفته شود و ابتکار عمل کاملاً از بین برود.

همانطور که می‌دانید، بیشتر مشکلات در بزرگسالی از دوران کودکی سرچشمه می‌گیرد. رفتار کودک، نگرش او نسبت به خودش و نگرش اطرافیان و بزرگسالان نسبت به او، راهبردهای خاصی را در زندگی ایجاد می کند. رفتار کودکانه با تمام مکانیسم های دفاعی خود به بزرگسالی منتقل می شود.

در پایان، تمام سناریوهای زندگی بزرگسالی ساخته می شوند. و این به قدری ارگانیک و نامحسوس برای خودمان اتفاق می‌افتد که ما همیشه نمی‌فهمیم چرا موقعیت‌های خاصی برای ما اتفاق می‌افتد، چرا مردم با ما اینگونه رفتار می‌کنند. ما احساس می کنیم غیر ضروری، بی اهمیت، مورد بی مهری قرار می گیریم، احساس می کنیم که مورد قدردانی قرار نمی گیریم، از این بابت آزرده خاطر می شویم و آسیب می بینیم، رنج می بریم. این همه در روابط با افراد نزدیک و عزیز، همکاران و مافوق، جنس مخالف، جامعه به عنوان یک کل آشکار می شود.

منطقی است که عزت نفس پایین و بالا هر دو هنجار نیستند. چنین حالت هایی نمی توانند شما را به یک فرد واقعاً شاد تبدیل کنند. بنابراین باید برای شرایط فعلی کاری کرد. اگر خودتان احساس می کنید که زمان تغییر چیزی فرا رسیده است، دوست دارید چیزی در زندگی شما متفاوت شود، زمان آن فرا رسیده است.

چگونه با عزت نفس پایین مقابله کنیم؟

فهرستی از ویژگی ها، نقاط قوت، ویژگی هایی که در مورد خودتان دوست دارید یا عزیزانتان دوست دارند، تهیه کنید. اگر نمی دانید، از آنها در مورد آن بپرسید. به این ترتیب، شما شروع به دیدن جنبه های مثبت شخصیت خود در خود خواهید کرد و در نتیجه شروع به پرورش عزت نفس خواهید کرد.
فهرستی از چیزهایی که برای شما لذت می برند تهیه کنید. در صورت امکان، شروع به انجام آنها برای خودتان کنید. بنابراین، عشق و مراقبت از خود را پرورش خواهید داد.
فهرستی از خواسته ها و اهداف خود تهیه کنید و در آن مسیر حرکت کنید.
ورزش تن می دهد، روحیه می بخشد، به شما امکان می دهد از بدن خود مراقبت کنید، که از آن ناراضی هستید. در عین حال، احساسات منفی انباشته شده و راه خروجی نداشتند، رها می شوند. و البته به طور عینی زمان و انرژی کمتری برای خود تازی زدن خواهید داشت.
یک دفتر خاطرات از دستاوردها نیز می تواند عزت نفس شما را بالا ببرد. اگر هر بار بزرگترین و کوچکترین پیروزی های خود را در آن بنویسید.
فهرستی از ویژگی هایی که می خواهید در خود ایجاد کنید تهیه کنید. آنها را با کمک تکنیک ها و مراقبه های مختلف توسعه دهید، که اکنون تعداد زیادی از آنها در اینترنت و آفلاین وجود دارد.
با کسانی که شما را تحسین می کنید، کسانی که شما را درک می کنند، از ارتباط با آنها که "بال رشد می کنند" بیشتر ارتباط برقرار کنید. در عین حال تماس با کسانی که انتقاد می کنند، تحقیر می کنند و غیره را تا حد ممکن به حداقل برسانید.

طرح کاری با عزت نفس بالا

ابتدا باید درک کنید که هر فرد به روش خود منحصر به فرد است، هرکسی حق دارد دیدگاه خود را داشته باشد.
یاد بگیرید نه تنها گوش دهید، بلکه به مردم نیز بشنوید. از این گذشته ، چیزی برای آنها مهم است ، آنها خواسته ها و رویاهای خود را دارند.
هنگام مراقبت از دیگران، این کار را بر اساس نیازهای آنها انجام دهید، نه بر اساس آنچه که فکر می کنید درست است. به عنوان مثال، شما به یک کافه آمدید، طرف مقابل شما قهوه می خواهد و فکر می کنید که چای مفیدتر خواهد بود. سلیقه و نظر خود را به او تحمیل نکنید.
به خود اجازه اشتباه و اشتباه بدهید. این یک پایه واقعی برای خودسازی و تجربه ارزشمندی است که با آن افراد عاقل تر و قوی تر می شوند.
از بحث کردن با دیگران دست بردارید و از اثبات درستی خود دست بردارید. شاید هنوز ندانید، اما در بسیاری از موقعیت‌ها، هرکسی می‌تواند به روش خودش درست باشد.
اگر نتوانستید به نتیجه دلخواه برسید، افسرده نشوید. بهتر است وضعیت را با این موضوع تجزیه و تحلیل کنید که چرا این اتفاق افتاده است، چه اشتباهی انجام داده اید، دلیل شکست چیست.
انتقاد از خود (از خود، اعمال، تصمیماتتان) کافی را بیاموزید.
به هر دلیلی از رقابت با دیگران دست بردارید. گاهی اوقات بسیار احمقانه به نظر می رسد.
تا جایی که ممکن است به شایستگی های خود توجه نکنید و در نتیجه دیگران را دست کم بگیرید. فضایل عینی یک شخص نیازی به نمایش واضح ندارد - آنها با اعمال دیده می شوند.

یک قانون وجود دارد که در زندگی و کار با مشتریان به من کمک زیادی می کند:
بودن.انجام دادن. دارند.

چه مفهومی داره؟

"داشتن" یک هدف، یک آرزو، یک رویا است. این نتیجه ای است که می خواهید در زندگی خود ببینید.

«انجام» راهبردها، وظایف، رفتار، اعمال است. اینها اقداماتی است که منجر به نتیجه مطلوب می شود.

در تمرینم، دوست دارم با «بودن یک فرد»، با آنچه در درون او می گذرد، کار کنم. سپس «انجام دادن» و «داشتن» به خودی خود می آیند و به طور ارگانیک در تصویری که شخص می خواهد ببیند، شکل می گیرد، به زندگی ای که او را راضی می کند و به او اجازه می دهد احساس خوشبختی کند. کار با علت بسیار مؤثرتر است، نه با معلول. از بین بردن ریشه مشکل، چیزی که چنین مشکلاتی را ایجاد و جذب می کند، و عدم تسکین وضعیت فعلی، به شما امکان می دهد واقعاً وضعیت را اصلاح کنید.

علاوه بر این، همیشه و همه متوجه مشکل نمی شوند، می تواند در اعماق ناخودآگاه بنشیند. کار در این راه برای بازگرداندن شخص به خود، به ارزش ها و منابع منحصر به فرد، قدرت، مسیر زندگی خود و درک این مسیر ضروری است. بدون این، خودسازی در جامعه و خانواده غیرممکن است. به همین دلیل من بهترین راه برای تعامل انسان با خودش را «بودن» و نه «انجام دادن» درمانی می دانم. این نه تنها موثر است، بلکه ایمن ترین و کوتاه ترین راه است.

در تلاش هایتان موفق باشید!

نظرها زیاد است، اما اعمال پست است.

ضرب المثل روسی

عزت نفس متورم به عنوان یک ویژگی شخصیتی تمایل به داشتن ایده های متورم در مورد اهمیت فعالیت های شخصی خود در میان افراد دیگر، ویژگی ها و احساسات خود، نقاط قوت و ضعف است.

دو دوست در حال صحبت کردن هستند. یکی می پرسد: - گوش کن، اوضاع با عزت نفست چطور است؟ او به او پاسخ داد: - بله، نه واقعا... ما خدایی هستیم، مردمی ساده...

عزت نفس متورم زمانی است که فرد نیز چنین باشد نظر خوبدر مورد امکانات آنها او که تحت تأثیر انرژی اشتیاق قرار دارد، توانایی ها، پتانسیل شخصی و فضایل خود را بیش از حد ارزیابی می کند. دانیل خارمسجوک ها: "گوش دهید، دوستان! واقعا نمیشه اینطوری جلوی من تعظیم کرد. من هم مثل همه شما هستم، فقط بهترم."

سه نوع عزت نفس وجود دارد: بیش از حد، دست کم گرفته شده و کافی. عزت نفس متورم زمانی است که به گفته افراد معتبر و شایسته، بالاتر از حد کافی باشد. به عنوان مثال، یک نادان، یک آماتور نادان با نگاه دانش آموخته یک متخصص، شروع به ساختن و آموزش به همه می کند. این بی تدبیری، اخلاق بد و عزت نفس متورم است.

عزت نفس متورم معیاری برای سنجش بی کفایتی یک فرد است. یک فرد به طور ناکافی تصویر خود را نشان می دهد و بر این اساس، به طور ناکافی می بیند که این تصویر چه چیزی می تواند به دست آورد. به عنوان مثال، یک غمخوار خود را مطمئن و مصمم تصور می کند. افراد به سرعت اختلافات بین شخص واقعی و تصویر خود را بررسی می کنند. عزت نفس ناکافی و بیش از حد از یافتن زبان مشترک با مردم جلوگیری می کند. چگونه می توانید یک زبان مشترک پیدا کنید اگر آنها مانند یک غرغر با شما صحبت می کنند و شما خود را به عنوان یک مارشال ژوکوف مصمم تصور می کنید؟ رسیدن به هدف با چنین فاصله ای فوق العاده دشوار است.

عزت نفس متورم خواهر ماگالومانیا است. اغلب خود را به قیمت اشتباهات، محاسبات اشتباه و شکست دیگران نشان می دهد. متورم خود را بهتر از دیگران می داند، فکر می کند همه باید از او اطاعت و اطاعت کنند.

آیا فکر نمی کنید که عزت نفس بالایی دارید؟ تو این را می گویی که انگار تقصیر من است که از تو بهترم!

قرار دادن الزامات بالااو اغلب اهداف بلندپروازانه و دست نیافتنی برای خود تعیین می کند. هنگامی که با دستیابی به اهداف بدبختی اتفاق می افتد، حتی ممکن است بیمار شود. بیش از حد به خود فضیلت هایی را نسبت می دهد که وجود ندارد یا آنها را با توجه به سطح توسعه بیش از حد ارزیابی می کند. همیشه یا بالاتر از هنجار یا بالاتر از سطح واقعی موجود است.

هزینه بیش از حد نشان دهنده رشد تحریف شده خودآگاهی است که در عدم سختگیری نسبت به خود، تکبر و خودپسندی آشکار می شود. او که طرفدار عزت نفس متورم است، به طور غیرارادی خودخواهی، اعتماد به نفس مفرط و خودخواهی ناسالم را پرورش می دهد. ناتالیا آندریوا در "Threads of Ariadne" می نویسد: "عجیب دیگری که من را در مردم شگفت زده می کند. به نظر می رسد قبل از اینکه در آینه نگاه کنند، عکسی از یک مجله براق روی آن می چسبانند و نه به انعکاس خود، بلکه به یک شاهکار فتوشاپی نگاه می کنند. دختری با ظاهر کاملا معمولی هر بار یک مدل مد را می بیند و با تعجب می پرسد: "چرا من هنوز ستاره نشده ام؟"

به نظر می رسد که چه اشکالی دارد که یک فرد در مورد خود بهتر از آنچه واقعاً هست فکر کند؟ به عنوان یک قاعده، عزت نفس متورم معمولاً جبرانی برای احساس ناامنی است. به عبارت دیگر، بستر عزت نفس بالا معمولاً عزت نفس پایین است که فرد سعی می کند با بیش از حد بها دادن به شایستگی های خود بر آن غلبه کند. مانند هر جبرانی، عزت نفس ناکافی باعث تلاش مداوم برای حفظ توهم موفقیت در خود و دیگران می شود. با افزایش عزت نفس، شخص به طور موقت مزایای رقابتی به دست می آورد، به عنوان مثال، در ریخته گری، استخدام. اینجا برنده است، اعتماد به نفس، جاه طلبی، موفقیت.

اما به زودی جعلی کشف می شود. معلوم می شود که آنها اعتماد به نفس و ابتکار جعلی را به خدمت گرفته اند. پس از یک اخراج شرم آور از کار، افسردگی و ناامیدی شروع شد. عزت نفس پایین می آید. فرد احساس می کند شکست خورده است.

همچنین پدیده‌ای وجود دارد که توسط اروین یالوم در کتاب وقتی نیچه گریست توضیح داده است: «من افراد زیادی را می‌شناسم که خودشان را دوست ندارند و سعی می‌کنند با وادار کردن دیگران به رفتار خوب با خودشان، وضعیت را بهبود بخشند. پس از دستیابی به این، آنها خودشان شروع به رفتار خوب با خود می کنند. اما این مشکل را حل نمی کند، تسلیم شدن به مقام دیگری است. شما باید خود را بپذیرید - و به دنبال راه هایی برای دستیابی به شناخت من نباشید.

در اینجا، به گفته روانشناسان، چندین نشانه وجود دارد که نشان می دهد یک فرد عزت نفس متورم کرده است:
اطمینان کامل به عصمت و صحت آنها در هر شرایطی.
عدم شناخت مراجع - اگر نظر شخصی مخالف نظر چنین شخصی باشد، این نظر برای او اشتباه است.
میل به بحث کردن و اثبات حق با او به همه.
اطمینان مطلق که علت مشکلات و شکست های او کسی یا چیزی است - برخی شرایط، اما به هیچ وجه خودش. چنین فردی هرگز علت مشکل را در خود جستجو نمی کند.
میل به بهتر بودن از دیگران، میل به شناخت از دیگران، قرار گرفتن در نقش های اول.
"Yachstvo" - او دائماً از ضمیر "من" در گفتار خود استفاده می کند. (به هر حال، یکی از آشنایان من با عزت نفس متورم همیشه ضمیر "من" را با حروف بزرگ می نوشت)
امتناع از کمک. کمک خواستن از چنین شخصی بیانگر این است که خودش نمی تواند با چیزی کنار بیاید و این برای او تحقیر آمیز است.
انتقاد از خود به شدت کاهش می یابد و هر انتقادی از طرف دیگر به صورت تهاجمی درک می شود.
ترس از اشتباه کردن، تمایل به انجام هر کاری همیشه بهتر از دیگران.
تجربه دردناک در مورد شکست ها، که در صورت امکان، به دقت از دیگران پنهان می شوند.

دنیای مادی پر از عزت نفس کاذب است. ما خودمان را در این سطح ارزیابی می کنیم بدن فیزیکیدر زمینه قدرت، زیبایی، سلامتی، جوانی. اما سعی کنید خود را در سطح روح ارزیابی کنید، و بلافاصله نتیجه دلسرد کننده ای خواهید داشت. ارواح همه با هم برابرند، فقط با برخی از ویژگی های شخصیتی مشروط می شوند. برای برخی، انرژی روح با پستی، حسادت، طمع شکسته می شود. دیگران خیرخواه، دلسوز و دلسوز هستند.

روانشناس واسیلی توشکین می نویسد: "و ممکن است اتفاق بیفتد که مردم به ارزیابی ها، خود ارزیابی های خود در سطح فیزیکی عادت کنند، بدن ظریفکه وقتی معرفت معنوی به آنها می رسد، کمی آنها را دلسرد می کند. تصور کنید که فردی در سطح عزت نفس جسمانی بزرگ، خوش تیپ، جوان، برجسته، فوق العاده است و بدن ظریف، در اصل، طبیعی است - تحصیلات عالی، شاید چند نفر. آموزش عالیو در کل شهرت دارد شخص با هوشو نه احمق، و سپس ناگهان متوجه می شود که او موجودی روحانی است که هم با بدن لطیف و هم با بدن فیزیکی متفاوت است. این بدان معنی است که بلافاصله، فورا، تمام این فضایل او در سطح بیرونی، فیزیکی، تقریباً هیچ هزینه ای ندارند - فقط همین. زیرا می گوییم: «من بدن نیستم. من جسم نیستم، نیستم... من روح شخصی دارم.» و در پیشگاه خدا، همه این فضایل من در سطح جسمانی و ظریف می تواند به سادگی مضحک باشد، زیرا آنها، به قولی، در خود زندگی معنوی ارزش زیادی ندارند.

پتر کووالف