Существует мнение, что человек бегает не столько ногами, сколько лёгкими и сердцем. И это совершенно справедливо. Чтобы обеспечить потребность организма в кислороде, сердцу и лёгким приходится значительно усиливать свою работу. Ведь если в состоянии покоя человеку среднего возраста необходимо 150-200 миллилитров кислорода в минуту (при этом через лёгкие вентилируется всего 4-5 л воздуха), то во время бега с самой умеренной скоростью - 5-6 километров в час - потребность организма в кислороде возрастает до 1-1,5 литра в минуту. И лёгким приходится пропускать через себя уже не меньше 40 (!) литров воздуха в минуту.
«Сердце во время бега с небольшой скоростью перекачивает за минуту 10-14 литров крови, что в 3 с лишним раза больше, чем в покое. Такому энергичному кровообращению во многом способствует активно работающий во время бега мышечный насос. Сокращаясь, мышцы ног как бы выжимают из капилляров венозную кровь, облегчая тем самым приток обогащённой кислородом артериальной крови,- говорит профессор Р.Е. Мотылянская.
Регулярные тренирующие нагрузки на сердце и лёгкие в конечном итоге ведут к значительному улучшению их функциональных возможностей. Более редкое и глубокое дыхание способствует повышению жизненной ёмкости лёгких и их вентиляционной способности. Замедленный ритм сердечных сокращений в состоянии покоя, увеличение его систологического объёма - вот результат регулярных занятий бегом. Не случайно именно бег используется как эффектное средство повышения общей физической подготовки в самых различных видах спорта.
Бег значительно стимулирует работу и других систем организма, в частности эндокринной, активизирует все виды обмена веществ, в том числе жировой. У тех, кто систематически занимается бегом, снижается содержание холестерина в крови, что имеет немаловажное значение в профилактике гипертонической болезни, атеросклероза, инфаркта миокарда, инсульта.
Бег легко дозировать по интенсивности и продолжительности. И потому он доступен даже детям дошкольного, младшего и среднего школьного возраста. Он полезен подросткам, юношам и девушкам. Бег - одно из самых эффективных средств поддержания здоровья и тех, кто уже перешагнул порог зрелости. Многолетние занятия бегом способствуют длительному сохранению высокой работоспособности, отодвигают старение. При этом поддерживается достаточно высокий уровень мышечной силы, жизненной ёмкости лёгких, сохраняется подвижность суставов.
Если провести соответствующую подготовку, правильно, в зависимости от возраста и функциональных возможностей организма дозировать нагрузку, бег станет одним из самых полезных видов физической культуры для людей старше 25-30 лет. Разумеется, при отсутствии противопоказаний.
Противопоказания к бегу следующие. Заниматься бегом нельзя тем, кто страдает:
- лёгочно-сердечной недостаточностью (II-III степени)
- бронхиальной астмой (с частыми приступами)
- хроническим бронхитом с астматическим компонентом (с частыми приступами)
- выраженной недостаточностью кровообращения миокарда
- стенокардией напряжения с частыми приступами
- гипертонической болезнью с частыми кризами, а также при стойком артериальном давлении 220/110 миллиметров ртутного столба и выше
- сахарным диабетом (средней и тяжёлой формы с осложнениями)
- ожирением с явлениями сердечной недостаточности
- глаукомой
- злокачественными новообразованиями
- органическими нарушениями деятельности центральной нервной системы
- остеохондрозом позвоночника с частыми обострениями корешкового радикулита
- спондилоартрозом
- болезнями опорно-двигательного аппарата с прогрессирующим течением
- нарушениями функций суставов (со стойким болевым синдромом)
- частыми приступами желчно-каменной и почечнокаменной болезней
- аневризмой аорты и сердца
- тромбофлебитом
- сложными нарушениями ритма сердца
- полной блокадой левой ножки пучка Гисса
- врождёнными или приобретёнными пороками сердца
Тренировки следует прекращать в острый период любых заболеваний, а также во время обострения хронических недугов.
Людям, перенёсшим инфаркт миокарда, инсульт, заниматься бегом можно только после тщательного врачебного обследования и под постоянным контролем врача, но не раньше чем через 2-5 лет после заболевания (в зависимости от его тяжести).
Индивидуально, в каждом конкретном случае решается врачом и вопрос о возможности занятий бегом женщин старше 54 лет и мужчин за 60.
Но даже если человек практически здоров, он не должен забывать, что, прежде чем начать тренировки, следует получить разрешение врача. Занятия бегом принесут пользу лишь в том случае, если будут проводиться не самодеятельно, а по определённой системе и, что очень важно, регулярно.
Для настоящей «очистки» легких после отказа от курения, можно потратить немало времени, сил и конечно же денег. Можно вообще ничего не делать - рано или поздно организм избавится от последствий многолетнего курения. Но оказывая себе посильную помощь, можно добиться более гладкого протекания периода адаптации после многолетней зависимости. Да и вероятность срывов будет максимально низкой.
Изменения в организме человека, бросившего курить
Легкие нужно очищать, причем последовательно и систематически.
Однако в этом нелегком процессе начать стоит не с поиска самых действенных рецептов, а с понимания того, что у разных людей очищение дыхательных путей от , смол и прочих токсических веществ длится на протяжении различных по длительности отрезков времени.
Обычно процесс занимает от четырех месяцев до одного года, и на протяжении всего этого срока бывшего курильщика могут беспокоить различные неприятные проявления вроде усилившихся приступов кашля, отхождения мокроты и пр. Интенсивность проявлений зависит от стажа курильщика и того, сколько сигарет он выкуривал в день.
Восстановятся ли легкие?
Да. Примерно через три-четыре месяца после того, как человек полностью отказался от курения. За этот отрезок времени (при условии, конечно, что на его протяжении не был выкурено ни одной сигареты) трахея, бронхи и легкие начинают очищаться, а примерно через год органы дыхания постепенно восстанавливаются.
Уходят застойные явления, вызывающие очаги воспалений, постоянный кашель становится менее удушающим, а потом и вовсе проходит. Активные «реснички» на поверхности дыхательных путей возобнавляют свою активность и очищаются от смол и токсических веществ.
Основные методы очистки легких
После полного отказа от сигарет человеческий организм в некотором роде испытывает стресс - . Народная медицина предлагает проверенные рецепты средств, которые позволяют уменьшить его проявления, а также эффективно очистить легкие.
Среди них особенно хотелось бы отметить овес, луковый сироп, чеснок, ананасы и травяные настои. Для большего эффекта дополнить их можно полезной привычкой регулярно посещать баню, чтобы сделать процесс очищения комплексным.
Важно. Без анамнеза, и консультации с лечащим врачом, ни методы народной медицины, ни лекарственные препараты лучше не принимать. Это может грозить серьезными осложнениями!
Рецепты народных средств для очистки легких курильщика
Ну что же, посмотрим, какие есть в народе рецепты по очистке дыхательных путей.
Очищение овсом
Молочный отвар из овса - один из самых известных и действенных способов по очищению легких, которые на протяжении многих лет подвергались пагубному воздействию никотина и смол. Его действие заметно уже через неделю после регулярного употребления: кашель усиливается, а вместе с ним начинает отходить густая мокрота.
Готовится он так: один стакан овса заливается двумя стаканами молока, на сильном огне нагревается до кипения, после чего огонь уменьшается до минимального, а отвар готовится до тех пор, пока жидкости не станет вдвое меньше. Остывший до теплого состояния отвар выпивается весь сразу, за один раз, а кашица перетирается до однородного состояния и употребляется в течение дня перед каждым приемом пищи.
Кроме того, овес используется и в .
Настой из фиалки и душицы для очищения легких
Настой обладает мягким очищающим свойством, способствует разжижению и отводу мокроты без раздражения слизистых и усиления кашля.
Чтобы приготовить его, необходимо взять по 1 ст.л. сухой фиалки и душицы, залить смесь 2 ст. кипящей воды и настоять 2-3 часа. После настой процедить и разделить на три порции, которые необходимо принять в течение дня. Курс лечения следует продолжать не менее месяца.
Луковый сироп
Большую эффективность имеет луковый сироп, а готовится он очень просто: большая луковица нарезается мелкими ломтиками и засыпается сахаром, а затем отставляется в темное место.
Образовавшийся сироп сцеживается и выпивается на протяжении дня в четыре приема. Достаточно проводить такую процедуру раз в неделю, чтобы организм начал постепенно очищаться не только от последствий многолетнего курения, но и от некоторых хронических инфекций.
Травяной настой
Для приготовления многокомпонентного травяного настоя необходимо взять по 1 ч.л. примулы, мака, сосновых почек, хвоща, бузины, донника, медуницы, солодки, подорожника, пикульника, мыльнянки, истода, тимьяна, девясила, фенхеля, трехцветной и душистой фиалки, залить их 1,5 литра крутого кипятка и настоять под крышкой в течение 2-3 часов.
После остывания процедить и принимать по одному стакану перед сном. Минимальный курс лечения должен составлять два месяца.
Ешьте чеснок
Чтобы почувствовать облегчение, достаточно каждый день добавлять свежий чеснок в блюда или употреблять его самостоятельно.
Ешьте ананасы
В составе ананасов содержится бромелин, который оказывает мощное пролонгированное действие на организм: понижает уровень холестерина, выводит токсины и очищает легкие.
Кроме того, ананасы оказывают противовоспалительное действие в период обострений, мягко успокаивают нервную систему, снижая тягу к курению.
Баня
При некоторых заболеваниях значительные повышения температур противопоказаны, поэтому перед посещением бани или сауны следует обязательно проконсультироваться с врачом. Однако если лечащий врач разрешит, подобный отдых желательно включить в общую программу по очищению легких.
При воздействии горячего воздуха во всем организме улучшается кровообращение, расширяются сосуды и бронхи. Вместе с потом через кожу отходят вредные вещества, оздоравливаются все системы, в том числе и дыхательная. Вдыхаемый воздух активнее разжижает мокроту, вследствие чего ее легче откашлять.
Медицинские препараты
Для очищения легких существует огромное множество разнообразных рецептов, среди которых есть не только эффективные средства народной медицины, но и не менее действенные медицинские препараты.
Принимать их желательно в комплексе других предупредительных мер по очищению легких после курения, и обязательно после консультации с грамотным специалистом.
Амброксол (Лазолван)
«Амброксол» показан для применения при хронических и острых заболеваниях дыхательных путей, сопровождающихся повышенным образованием вязкой мокроты. Способствует быстрому ее разжижению и отводу, облегчает откашливание.
При приеме препарата вместе с другими лекарственными средствами, негативных последствий отмечено не было. Однако перед началом лечения, если пациенту приходится принимать другие сильнодействующие препараты, желательно предупредить об этом своего лечащего врача.
Ацетилцистеин
«Ацетилцистеин» используется в качестве действенного муколитического лекарства, которое применяется не только при лечении вирусных и простудных заболеваний дыхательных путей, но также при комплексном очищении легких у людей, бросивших курить.
Облегчает затяжные приступы кашля, разжижает слизь, образующуюся на внутренней поверхности бронх, и способствует ее откашливанию. Обеспечивает постепенное выведение даже аномально большого количества густой слизи.
Геделикс
«Геделикс» показан для применения при сухом кашле, когда есть необходимость разжижить и вывести из легких скопления мокроты.
На данный момент лекарственный препарат представлен в двух формах: сироп и капли, поэтому каждый может выбрать для себя наиболее удобный вариант. Эффективность обеих видоформ лекарства находится на одинаковом уровне.
Мукалтин
«Мукалтин» оказывает на организм отхаркивающее действие, которое при регулярном применении упрощает отхождение мокроты. Это позволяет сделать кашель более продуктивным, избавляет от застоя густой слизи в бронхах и легких.
Изготовленный на растительной основе, препарат допускается для использования во время беременности и периода лактации.
Аскорил
«Аскорил» имеет разжижающее действие, способствует легкому отхаркиванию мокроты. Оказывает на легкие обволакивающее и бронхолитические действие.
В состав препарата входят вещества гвайфенезин, рецементол и сальбутамол, которые положительно влияют на обструкцию бронхов и мукостаз. Спустя непродолжительный период приема кашель облегчается, накопление мокроты уменьшается, а легкие полноценно очищаются.
Признаки очищения
Типичным признаком планомерного очищения организма является постоянный кашель и отхождение мокроты. Таким образом организм пытается очистить внутреннюю поверхность легких и бронхов от вредных отложений.
Со временем кашель уменьшается, облегчается дыхание. Становится легче просыпаться по утрам, возвращается хороший аппетит. Кроме того, на протяжении всего срока очищения могут наблюдаться перепады настроения. Их не стоит считать аномалией и при возникновении необходимо просто стараться сгладить при помощи приема специализированных средств, долгих прогулок, дыхательной гимнастики и пр.
Видео по очистке легких
Резюмируя
После важно пересмотреть весь свой образ жизни: начать правильно питаться, добавить как можно больше физической активности.
Это позволит сделать чистку легких более эффективной, минимизирует вероятность срывов и перепадов настроения, поможет удержать в норме вес. Отказавшись от сигарет, многие люди замечают значительное повышение аппетита, что вызывается восстановлением обонятельных и вкусовых рецепторов.
Даже простые получасовые прогулки на свежем воздухе самым благотворным образом сказываются на общем самочувствии, повышают настроение и позволяют с новыми силами делать каждый следующий шаг к полному избавлению своего организма от последствий многолетней никотиновой зависимости.
ХОТИТЕ БРОСИТЬ КУРИТЬ?
Тогда вам к нам на марафон по отказу от сигарет.
Не просто бросить курить, а не сорваться.
Курение - вред. Эта прописная истина, наверно, известна каждому человеку. Табачный дым отравляет наши клетки, ткани и органы. Сигареты приводят к тяжелым болезням и способствуют старению организма. Но больше всего достается органам дыхания. Легкие курильщика темные, заполнены вязкой слизью, а мелкие бронхи и вовсе закупорены. Это препятствует нормальному дыханию и вызывает одышку, кашель, хрипы. Более 80% курящих страдают бронхитом курильщика. Зная все это, далеко не все стремиться расстаться с этой пагубной привычкой. Но все же есть такие, кто решился сказать «Нет» курению. Через некоторое время после отказа от курения человек начинает чувствовать себя гораздо лучше, однако очищение организма от табачных смол и никотина происходит не сразу.
Чтобы очистить легкие от курения, могут потребоваться месяцы или даже годы. Дело в том, что организм курильщика адаптирован под никотин, то есть регулярное поступление токсических веществ жизненно необходимо для нормального функционирования органов и систем человека. При отказе от курения токсические вещества перестают попадать в кровь, и появляется временный дисбаланс в обменных процессах. Так вот задача человека, бросившего курить, восстановить нормальный обмен веществ и научить свой организм жить без никотина. Только после восстановления баланса в обменных процессах, легкие начнут очищаться от табачного дыма.
Период адаптации курильщика к нормальной жизни может сопровождаться следующими неприятными моментами:
- понижение иммунитета. Нарушения в работе иммунной системы часто сопровождаются расстройствами в пищеварительной и дыхательной системе. Может появиться диарея, или, наоборот, запор. В период перестройки бывший курильщик чаще болеет простудными заболеваниями;
- перепады настроения. Зависимость от курения проявляется не только на физиологическом, но и на психологическом уровне. В процессе курения человек погружается в собственные мысли, а сигарета становиться лучшим другом. Поэтому расставшись с сигаретой, человек испытывает сильное чувство дискомфорта. В этот период наблюдаются приступы необоснованной агрессии, переходящие в ярость, которая через некоторое время самостоятельно проходит;
- прибавка лишних килограммов. Нередко бывшие курильщики процесс курения заменяют частыми перекусами. Поэтому после расставания с пагубной привычкой многие жалуются на быструю прибавку в весе. Чтобы после курения не толстеть, нужно быть готовым к повышенному аппетиту и намеренно употреблять низкокалорийную пищу.
Восстановление организма после курения и адаптация к здоровому образу жизни - процесс, сравнимый с тяжелой болезнью. В этот период следует внимательно относиться к своему режиму труда и отдыха, избегать стрессов, следить за рационом питания и количеством принимаемой пищи, при необходимости пройти витаминную терапию.
Некоторые специалисты утверждают, что очистить легкие от никотина помогает время. Другими словами, после того как вы сказали «Стоп» табачному дыму, легкие восстановятся через некоторое время сами собой. И дополнительно ничего делать не нужно. Интересно, что уже через пару часов никотин начинает частично выводиться из организма. И с этого момента появляются первые дискомфортные симптомы. Через 12 часов окись углерода на 90% выводится из организма. В этот момент легкие начинают функционировать гораздо лучше. Ощущение нехватки воздуха пропадает. Еще через два дня повышается острота органов чувств. Через 12 недель после последней сигареты полностью восстанавливается система кровообращения. Становится легче ходить и бегать. А через 9 месяцев полостью исчезают проблемы с дыханием и с легкими: пропадает одышка, вылечивается хронический бронхит, функция внешнего дыхания увеличивается на 10% и т. д. Через 5 лет у человека, бросившего курить, риск развития инфаркта миокарда становиться в два раза меньше, чем у курящих людей.
Нужно знать
Если вы хотите быстро очистить легкие от последствий курения, пересмотрите свой образ жизнь. Ведь только комплексный подход к данной проблеме позволит достичь максимальных результатов.
Очистить легкие курильщика можно с помощью ингаляций. Для такого вида лечения подходят: сбор из можжевельника, кедра, пихты, хвои сосны; сбор из лаванды, ромашки, цветов липы; сбор из березы, эвкалипта, черной смородины, листьев дуба; сбор из полыни, шалфея и мяты.
Дыхательная гимнастика, состоящая по большей части из курса «Полное дыхание йогов» также помогает эффективно очистить легкие от слизи. Этот комплекс дыхательных упражнений хорошо влияет на иммунную систему и является отличной профилактикой заболеваний сердечнососудистой системы.
Комплексные физические нагрузки тоже помогают быстро восстановиться после курения. Бег, плавание, силовые тренировки позволяют организму запустить механизмы очищающие легкие от курения.
Хорошо очищают легкие от смолы лук и чеснок. Кроме того, эти овощи содержат фитонциды, а значит, предотвращают развитие вирусных и бактериальных инфекций, а также поднимают местный иммунитет бывшего курильщика. К продуктам, очищающим легкие, относится и куриный бульон. А вот распространенное мнение, что молоко очищает легкие курильщика, всего лишь миф. Молоко, конечно, полезно, так как богато кальцием, белком и другими веществами, но лук, чеснок и куриный бульон гораздо эффективнее выводят смолы, никотин и слизь.
Баня не только помогает очистить легкие от дыма, но и способствует выведению токсинов из организма через кожу. Известно, что под действием высоких температур, поры на коже расширяются, и через них выходит пот и другие вредные вещества. Для легких полезно использовать в бане пихтовые масла и дубовые веники.
На заметку
Желая вернуться к здоровому образу жизни, не забывайте и о прогулках на свежем воздухе. Чаще выезжайте на природу, устраивайте пикники или каждый день прогуливайтесь в хвойном лесу. Насыщенный фитонцидами лесной воздух станет отличным стимулятором дыхательной системы человеческого организма.
После такого количества лечебных и оздоравливающих процедур у вас пойдет мокрота, и появиться сильный кашель. Это всего лишь свидетельствует о том, что легкие стали работать в полную силу. Многочисленные реснички, выстилающие поверхностный слой легких выталкивают вредные отложения и способствуют очищению легких.
Многие уже бывшие курильщики отмечают, что после отказа от сигарет, обостряется хронический бронхит и появляется сильный кашель. Не стоит волноваться по этому поводу. Через несколько недель кашель пройдет. А чтобы ускорить выздоровление принимаете лекарственные средства, способствующие разжижению мокроты. Например, Лазолван, Термопсис, Грудной эликсир и другие лекарства, содержащие карбоцистеин или N-ацетилцистеин.
Как очистить легкие после курения народными методами
Лечебные свойства овсянки безграничны. Даже легкие курильщика вполне можно очистить овсом.
Целебное средство на основе овсяных зерен готовиться по следующему рецепту: влейте в кастрюльку пол-литра молока, добавьте стакан овса и доведите до кипения. На самом тихом огне уварите смесь до половины объема. В итоге у вас должно остаться приблизительно 0,5 стакана светло-коричневой кашицы. Да, цвет, конечно, не приятный, но что только не сделаешь ради своего здоровья. Слегка остудите отвар и выпейте за один раз. Очищение овсянкой проводите 2 или 3 раза в день за несколько минут до еды. Курс лечения - 1 месяц.
Очистить легкие и бронхи после курения вам поможет и настой молодых почек сосны. В почках содержится большое количество хвойных масел, которые разжижают и выводят табачные смолы. Для этого столовую ложку сосновых почек положите в термос и залейте стаканом кипятка. Дайте им настояться в течение часа. Затем разделите полученный настой на 2 части и выпейте после завтрака и после ужина.
Лекарство для легких на основе сосновых почек можно приготовить и по другому рецепту. На дно банки положите горсть сосновых почек. Покройте их слоем сахарного песка. Утрамбуйте почки деревянной палкой. Укладывайте почки и песок до самого верха банки. У вас получиться своеобразный слоеный пирог. Когда банка наполниться, закройте ее крышкой и поставьте в холодильник на 3 недели. В течение этого времени почки дадут сок, который смешается с сахаром. Через 4 недели процедите сироп через марлю. Принимайте лекарство по столовой ложке трижды в день. Такой сироп можно пить в течение нескольких месяцев. На данный момент сок из сосновых почек является лучшим средством, эффективно очищающим легкие от смол.
Способствует очищению от мокроты обычное сливочное масло. Совсем небольшой кусочек этого продукта съедайте каждый день натощак и запивайте горячим чаем или кофе.
Еще одним народным средством, позволяющим очистить легкие от табака, является, сосновое молоко. Вообще, любые продукты из сосны благоприятно воздействуют на кровеносную и дыхательную систему, поэтому не бойтесь использовать их в народной медицине. Это известное средство - самое безопасное для курильщиков, страдающих хроническими заболеваниями дыхательных путей.
Сосновое молоко можно приготовить следующим образом: зеленые шишки промойте в холодной воде и уложите в термос. Добавьте небольшой кусочек смолы. Вскипятите пол-литра молока. Залейте шишки кипящим молоком. Настаивайте шишки в течение четырех часов. Затем процедите молоко через марлю (предварительно свернуть в 6 слоев). Оставшиеся шишки можно заваривать молоком еще несколько раз. Сосновое молоко принимайте по одному стакану: вечером и утром. Курс очищения легких продолжается 1-2 месяца.
В борьбе за здоровые легкие вы запросто можете использовать чай с душицей. Уже давно известно, что душица - это трава очищающая легкие от смол и других вредных веществ. Она обладает бактериальными свойствами. А в сочетании с фиалкой активизирует работу эпителиальной ткани, выстилающей полость легких, за счет чего происходит естественное выведение мокроты из организма. Чтобы приготовить чай, возьмите по одной столовой ложке фиалки трехцветной и душицы. Залейте все ½ литра кипятка. Настаивайте один час. Пейте напиток 2-3 раза вдень без использования каких-либо подсластителей. Единственное, что можно добавлять в травяной чай, так это сухофрукты. Цветочный чай эффективно выводит токсины и табачные смолы из легких.
Очистить легкие после сигарет вам поможет еще одно народное средство: возьмите большую кастрюлю и наполните ее одним литром топленого свиного сала. Добавьте 1 л меда и столовую ложку пчелиного воска. Поставьте кастрюлю на огонь и растопите содержимое. Затем добавьте 1 л процеженного сока алоэ. Все перемешайте и вновь доведите до кипения.
В отдельной посуде смешайте столовую ложку медовой канифоли (можно купить в аптеке), 1,5 упаковки какао и сулему. Сулема является сильным ядом, поэтому в лекарственных целях используется в микродозах. В данном рецепте достаточно добавить маленький шарик сулемы, размером со спичечную головку. Получившуюся смесь перелейте в общую кастрюлю. Накройте ее крышкой. Закрытую кастрюльку томите на тихом огне не меньше 40 минут. Готовая лекарственная смесь будет напоминать повидло. Употребляйте его в течение дня по одной столовой ложке. Если неинтересно кушать повидло просто так, мажьте его на хлеб.
Вредные вещества из легких выводят и свежевыжатые соки некоторых растений. Возьмите 0,5 л сока свеклы, 0,5 л сока моркови, 0,5 л сока черной редьки и 0,5 л водки. Все соки и водку перелейте в эмалированную кастрюлю. Крышку обмажьте тестом, чтобы вовнутрь не проник воздух, и поставьте ее на 1,5 часа в духовку. Затем выключите огонь, но духовку не открывайте. Доставайте кастрюлю только после того, как духовка полностью остынет. Употребляйте полученную настойку по 50 г трижды в день во время еды. Очистительный курс проводиться в течение месяца. Через 10 дней курсовое очищение можно повторить.
Даже на десерт можно есть полезные продукты, способствующие очищению дыхательных путей после курения.
Соберите в лесу зеленые шишки. Дома промойте их холодной водой и поместите в большую кастрюлю. Для приготовления варенья лучше использовать старую посуду, так как хвойная смола плохо отмывается. Залейте шишки холодной водой (на 15 см выше уровня шишек) и поставьте кастрюлю на огонь. Доведите шишки до кипения и уваривайте в течение 8 часов. Периодически снимайте накипь, чтобы бульон оставался чистым. Отвар процедите, а шишки удалите. В получившуюся жидкость добавьте сахар в отношении 1:1. уваривайте сироп в течение часа. Варенье получиться светлым и вкусным. Кстати, пахнет такой десерт отнюдь не сосной, а малиной. Принимайте лекарство по 2 ст. ложки с утра сразу после пробуждения.
Ну и напоследок, хотим предложить вам приготовить травяной сбор, эффективно очищающий легкие и от табачных смол, и от мокроты. Для приготовления вам потребуется: мыльнянка, хвощ, фиалка душистая, примула, донник, тимьян, подорожник, сосновые почки, медуница. Все травы в равных частях положите в стеклянную банку и перемешайте. Засыпьте в термос всего 1,5 ст. ложки получившегося сбора и залейте 300 мл кипятка. Закройте термос и оставьте на 3 часа. Готовый настой процедите и пейте в теплом виде перед сном в течение двух месяцев. Оставшийся сбор храните в плотно закрытой стеклянной банке в сухом темном месте.
– одна из главных составляющих здоровья человека. Методики очищения можно разделить на две группы: пассивные – использование препаратов, специальные диеты, голодание, сауна, др.; и активные – с помощью особых физических нагрузок, таких как бег.
Необходимо отметить, что человеческий организм обладает способностью самоочищения. Для этого в энергетическом и физиологическом строении человека есть все необходимые системы.
Почему же человеческое тело загрязняется?
Во-первых, потому, что системы самоочищения работают не эффективно и не успевают выводить ненужное (шлаки, нечистоты, др.), что приводит к накоплению «мусора» и засорению организма.
Вторая причина засорения организма – ввод в организм ядов (наркотики, спиртное, никотин, др.), а также любые злоупотребления в питании. Но, основными причинами не эффективной работы систем самоочищения являются недостаток энергии для их работы, и не рабочее состояние самих систем. Бег устраняет обе эти причины!
Очищение организма с помощью бега
Очищение организма при беге может начинаться после 30-35 минут бега, когда набор энергии начинает превосходить её расход. Но я глубоко убежден, и это проверено на практике, что лучший метод очищения тела – это продолжительный (3-4 и более часов) бег небольшой и средней интенсивности. Потому что эффективность очищения прогрессирует с увеличением времени бега, во-первых потому, что бег активизирует сами системы очищения, которые тренируются и приводятся в рабочее состояние, а для этого нужно время.
Во-вторых , бег активизирует и системы набора энергии, что повышает энергетическое состояние человека. Для этого тоже нужно время.
В-третьих , при беге, по сравнению с другими физическими нагрузками, тело можно расслабить наиболее глубоко, что делает бег менее энергозатратным. Это дает возможность набирать энергии больше, чем расходовать. Накопленный излишек энергии будет использоваться системами очищения, восстановления, оздоровления и омоложения.
Очищающий бег желательно включить в общий график пробежек. Для здорового человека, у которого интенсивность загрязнения организма невысокая, достаточно очищающие пробежки делать 1 раз в месяц. При необходимости, такие пробежки можно делать 3-4 раза в год.
Справедлива пословица: «Чисто не там, где убирают, а там где не сорят». Поскольку именно неправильное питание человека является основным источником загрязнения организма, то уместно рассмотреть каким должно быть питание для эффективного очищения.
Но чтобы при беге действительно был хороший эффект очищения организма необходимо ещё правильное дыхание и управление своим телом (его максимальное расслабление)! Если дышать не правильно очищающего эффекта не будет.
Очень важно изучить следующие статьи:
Правильное питание при беге
1. Питание до бега (утро, на кануне вечером).
Желательно, чтобы к началу пробежки желудок был почти свободен, это даёт ощущение лёгкости и чистоты. Для этого не рекомендуется принимать пищу утром до пробежки. Полезно, сразу после сна, сделать 2-3 глотка чистой воды. Вечером, может быть легкий ужин, желательно до 20-00, и только быстро усваиваемые продукты (свежие овощи и фрукты, без мяса).
2. Приём пищи после бега.
После пробежки воду можно пить почти сразу, а другие продукты, желательно не раньше чем через час. Чтобы очищение происходило эффективно, после бега лучше не есть плотно в течение 2 часов. Через 1 час после пробежке лучше употребить в пищу натуральный сок и свежие фрукты.
3. Не совместимо с бегом употребление наркотиков, алкоголя, курение. Если вы вечером немного выпили, так, что почувствовали хотя бы легкое опьянение, то утром можно не бегать, пользы не будет, но может быть очень тяжело, системы набора энергии работать не будут. Более того, на восстановление нормальной работы систем набора энергии понадобиться несколько дней, а то и недель. То же будет после курения, или употребления наркотиков. Поэтому, пока вы курите регулярно, или выпиваете, хотя бы 1 раз в неделю, бегать можно и не начинать – бесполезно.
Пагубная привычка, встречающаяся почти у каждого третьего человека на планете – курение. Но если человек бросил, обратим ли вред, причиненный его организму сигаретами? Сегодня мы рассмотрим информацию, как очистить легкие после курения и как быстро вывести никотин из организма с помощью лекарств, народных средств и дыхательной гимнастики. Вы сможете подобрать диету для очищения органов дыхания и узнать, через какое время легкие восстановятся после курения.
Вывод никотина из организма
Известно ли вам, что человеческому организму для жизнедеятельности необходима никотиновая кислота (другие названия – ниацин, витамин РР или В3)? В норме она самостоятельно вырабатывается в процессе обмена веществ. Но когда человек курит, эта функция прекращается – так организм реагирует на воздействие никотина, чтобы рецепторы не перепутали это токсическое вещество со схожими собственными витаминами. Что происходит с организмом после отказа от курения? Никотин постепенно выводится и за 3-4 недели возобновляется выработка никотиновой кислоты.
Сколько времени выводится никотин
Через 8 часов после курения сигарет в норму приходит кислород в организме, а спустя 4 нормализуется уровень угарного газа в крови. Никотин полностью выводится через день – два после курения. Но не думайте, что если бросить курить, то организм восстановится полностью за такое короткое время. Процесс выведения осевших в легких токсинов, смол и продуктов горения занимает месяцы или годы – до 15 лет. Этот строк зависит от продолжительности курения, состояния организма человека и прикладывает ли он усилия, чтобы очистить свои бронхи и легкие.
Как быстро вывести никотин
Как эффективно очистить легкие после курения? Самой первой рекомендацией является установить питьевой режим, выпивать в течение дня не менее 2-2,5 л чистой питьевой воды, которая поможет растворить и освободить легкие от токсинов. Ту же функцию будет выполнять зеленый чай. Надо следить за диетой, употреблять здоровую пищу. Хорошо подействует на разреживание и выведения легочных мокрот парная, это поможет их откашливать и очистить организм через пот. Рекомендуется первые две недели ежедневно по 10 минут делать ингаляции с эфирными маслами сосны, можжевельника, мяты.
Как очистить бронхи и легкие курильщика
Необходимо отметить, что очень помогают для отхождения легочной слизи регулярные спортивные нагрузки – утренние пробежки, плаванье, игровые виды спорта или фитнес. Надо правильно спланировать режим тренировок, не совершать сразу много упражнений, а делать умеренное количество, но регулярно, лучше всего ежедневно. Рассмотрим подробнее, какими еще методами устраняются вредные для легких после длительного курения.
Народными средствами
Эффективность применения лекарственных трав при восстановлении функционирования легких подтверждается официальной медициной. Но перед тем как использовать травы для очищения легких после курения, нужно проконсультироваться с врачом, потому что лечебные растения тоже имеют противопоказания, а специалист поможет подобрать ингредиенты для отвара, полезные конкретно вам.
Проще всего купить готовый легочный сбор трав в аптеке и применять его согласно инструкции. Можно самому собрать смесь трав, которые будут способствовать откашливанию токсинов, загрязнивших легкие в результате курения:
- Надо смешать равное количество таких трав: сосновые почки, фиалку трёхцветную, первоцвет, донник, фенхель, солодку, хвощ, пикульник, медуницу, подорожник, мыльнянку, тимьян, фиалку душистую, бузину, девясил (если каких-то трав нет, сбор упрощают).
- 1,5 ст. л. смеси залить 2 стаканами кипятка.
- Настоять в термосе 2 часа, выпить перед сном.
Хорошо помогают для здоровья легких такие средства:
- 1 ст. зерен овса залить 2 ст. горячего молока и продолжать медленно уваривать, пока жидкость не уменьшится вдвое. Отвар выпить за один раз, а разваренные зерна размять, употреблять за час до еды 3 раза в день;
- 1 ст. л. молодых сосновых почек промыть и залить в термосе 1 ст. кипятка, настаивать час. Разделить на 2 раза, пить после еды.
Лекарствами
Разжидить и вывести засевшие в легких токсины бывшему курильщику помогут препараты:
- Амброксол (Лазолван) – отхаркивающее лекарство, способствует быстрому обновлению тканей легких.
- Ацетилцистеин (АЦЦ) – лекарство в форме раствора для ингаляций или растворимого порошка, детоксицирующее средство.
- Геделикс – капли или сироп на растительной основе, обладающие антибактериальными свойствами, их компоненты разжижают мокроты, помогают бронхам расширяться и выводить легочную слизь.
- Мукалтин – воздействует на реснички эпителия, помогает откашливать мокроты.
С помощью дыхательной гимнастики
Чтобы очистка организма после курения составляла единый эффективный комплекс, нельзя забывать о правильном дыхании. Отлично на здоровье легких будут действовать даже обычные получасовые пешие прогулки, которые лучше совершать в свежие утренние часы или вечером на природе, в парке или бору. При этом надо дышать не спеша, полной грудью. Кроме того, нужно регулярно делать специальные упражнения в домашней обстановке.
Для глубокой вентиляции легких займите удобное положение, лучше у открытого окна, и на протяжении комфортного вам времени сделайте такой дыхательный комплекс:
- Максимально выдохните воздух.
- Плавно вдыхая, наполните воздухом нижнюю треть легких, выпячивая живот.
- Вдыхая дальше, заполните среднюю часть легких.
- Затем полностью заполните легкие воздухом, распрямив грудь и приподняв плечи.
- Плавно выдохните, медленно опуская плечи и втягивая живот.
Что нужно есть
Чтобы побыстрее устранить негативные изменения в легких после курения, надо включить в рацион продукты, богатые клетчаткой, крупы, бобовые, свежие овощи и фрукты. Возобновите в своем организме уровень витамина С, ведь никотин во время курения блокировал усвоение этого полезнейшего антиоксиданта. Для этого кушайте больше цитрусовых, киви, яблок, ягод малины, клубники, смородины, клюквы. Самым активным помощником в преодолении последствий для легких после курения является чеснок, хорошо употреблять также имбирь и хрен.
Часто бывшие курильщики ищут информацию и задаются вопросом, очищает ли молоко легкие, или это вымысел. Врачи-токсикологи уверенно утверждают, что это миф и такой прямой взаимосвязи нет. Молоко, створаживаясь под действием желудочного сока, способно абсорбировать токсины только непосредственно в системе пищеварения, что дает общеоздоравливающий эффект для организма.
Через сколько восстанавливается организм после отказа от курения
Это будет напрямую зависеть от того, как долго и интенсивно курил человек. Перемены в легких у бывшего курильщика станут заметны уже через 3 месяца – легочные альвеолы начнут очищаться от смол, которые, скапливаясь, служили барьером между сосудами и вдыхаемым воздухом. Первый год без курения принесет повышение иммунитета и улучшение для сердечно-сосудистой системы. В среднем 10 лет курения требуют около 8 лет для интоксикации. Чтобы позитивные изменения в организме при отказе от курения ускорились, нужно давать себе физические нагрузки, так интенсивность увеличится на 10%.
Ознакомьтесь с эффективными методами, самостоятельно.
Видео: как вывести никотин из организма
Сейчас очень большой процент людей либо курят сами, либо поневоле становятся пассивными курильщиками. Поэтому нелишним будет знать информацию, как позаботится о дыхательной системе и как эффективно очистить легкие после курения. В борьбе с остаточными явлениями в легких после бросания вредной привычки вам помогут советы, представленные в этом видео:
Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!