الحالات التي فقد فيها الشخص معنى الحياة، يحدث للجميع. لم يعد أحد بأن طريقنا في الحياة سيكون مفروشاً بالورود. ومن الطبيعي تمامًا أنه في بعض الأحيان لا تملك القوة للمضي قدمًا. يبدو كل شيء من حولك بلا معنى وتريد شيئًا واحدًا فقط - أن تنسى. عادة ما يتم علاج الاكتئاب بالأدوية. كما اتضح، فإن مزاجنا يتحكم في هرمون الفرح، والذي في هذه الحالة يتوقف عن الإنتاج.
لكن لماذا ننتظر "اللحظة الأخيرة"؟متى فقدت حياتك معناها؟ أليس من الأفضل التعامل مع هذه المشكلة في البداية، بمجرد أن تبدأ في الشعور بأن حياتك بدأت تتلاشى؟ ستساعدك هذه التمارين الثلاثة البسيطة على طلاء حياتك بألوان جديدة وإلقاء الضوء عليها.
التمرين 1.
عيش اللحظة الأخيرة
تم اقتراح هذا التمرين من قبل الطبيب النفسي فريدريك فانج. بناءً على التحليل الذاتي باستخدام .
- اجلس في مكان هادئ ومنعزل وتخيل أن لديك ليوم واحد فقطحياة. ثم اسأل نفسك ثلاثة أسئلة:
- ماذا أود أن أسمع عن نفسي بعد الموت؟
- ما الذي ندمت على عدم فعله؟
- ما هو أكثر ما أفتخر به؟
- فكر الآن فيما ستفعله في يومك الأخير والذي سيكون منطقيًا بالنسبة لك. قم بعمل قائمة بهذه الأشياء واختر ما يمكنك القيام به في المرة التالية 24 ساعة.
نظرا لأن هذا التمرين يعمل مع الطبقات العميقة من اللاوعي، فلا ينصح به لأولئك الذين دفعوا أنفسهم بالفعل إلى الاكتئاب العميق.
تمرين 2.
حفلة الطبخ
من خلال المعدة، لا يمكنك العثور على الطريق إلى قلب الرجل فحسب، بل يمكنك أيضًا استعادة متعة الحياة. لهذا تحتاج فقط ابدأ بالطهي. من حيث المبدأ، وهذا هو واحد من أكثر طرق بسيطة، والذي يسمح لك أن تضع نفسك في حالة. حاول إقامة حفلة طبخ غير عادية لأصدقائك.
يثير الطعام أحاسيس حية لدى الشخص والتي يتذكرها لفترة طويلة. من خلال مشاركة مشاعرك مع الآخرين، فإنك تختبر اللحظة الحالية بشكل مكثف.
التمرين 3.
أطلقوا النار على أدمغتكم
هذا التمرين للكاتب الفرنسي دينيس جروزدانوفيتش، وبطبيعة الحال، يرتبط بالقراءة. الأمر بسيط جدًا - كل ما تحتاجه هو يقرأو فكر في الأمرخلال المقطعين التاليين. من الجيد أن تفعل ذلك كتابيًا في مذكراتك.
اذا هيا بنا نبدأ:
في عالم لا يُطلب فيه من أحد أن يعمل أكثر من أربع ساعات يوميا... سيكون العمل الإلزامي كافيا لجعل وقت الفراغ ممتعا، لكنه ليس كافيا للتسبب في الإرهاق. إذا لم يكن الناس متعبين في أوقات فراغهم، فلن يناسبهم الترفيه السلبي والفارغ فقط
(برتراند راسل).
كانت جميع الأشياء مغطاة بغطاء ثلجي من الصمت. يمكنك فقط سماع ما يحدث داخل المنزل. ألتف ببطانية ولا أفكر في أي شيء. أشعر بالفرح وأغفو، ولا أفهم لماذا تحدث كل هذه الأشياء في العالم
(فرناندو بيسوا).
في الواقع، من الأفضل ألا تنتظر حتى تصدأ حياتك وتتلاشى. وإذا أعجبتك الطريقة قومي بهذه التمارين بشكل دوري. سوف تسمح لك دائمًا بالشعور بطعم حياتك وتنويعها في الوقت المناسب.
اختبار التقييم
مستوى الاكتئاب لديك
إذا كنت ترغب في تقييم مستوى الاكتئاب لديك، فيمكنك إجراء اختبار خاص. هذا اختبار مثير للاهتمام. سيساعدك ذلك على معرفة مدى عدم توازن جهازك العصبي وما إذا كنت معرضًا لخطر الاكتئاب.
لقد وجدته في كتاب المعالج النفسي - أندريه كورباتوف. ويدعي أن هذا الاختبار خطير للغاية ويستخدم في جميع أنحاء العالم. على الرغم من بساطتها، إلا أنها تقنية مجربة للكشف عن الاكتئاب. تم تأكيد موثوقية الاختبار من قبل العلماء والعديد من الدراسات.
الاختبار قصير ولن يستغرق الكثير من الوقت لإكماله.
إنها برامج تجريبية. لقد قمت بإعداده كهدية مقابل الدعم المالي لهذا الموقع. يُسألني باستمرار كيف يمكن للناس التعبير عن امتنانهم لعملي. فقط. إشتري لي كوباً من القهوة. أنا أحبه كثيرًا وأستمتع كثيرًا. وفي المقابل سأشكرك بهذا الاختبار.
للحصول على هذا الاختبار، أدخل 100 فرك.إلى محفظة Yandex أو WebMoney. يمكن للمقيمين في أوكرانيا إيداع الهريفنيا على WebMoney ( 50 غريفنا ).
أرقام المحفظة:
ويب ماني R213267026024 (روبل)
U136906760978 (الهريفنيا)
محفظة ياندكس 410011224648992
عند الإدراج في الملاحظات، يرجى الإشارة إلى الخاص بك الاسم الأخير والاسم الأول.
بعد ذلك:
- اكتب لي في نموذج الملاحظات (قسم جهات الاتصال)، فئة القضايا المالية.
- وضح أين قمت بتحويل الأموال ومن أين.
- سيتم إرسال الاختبار إليك عبر البريد الإلكتروني، والذي تشير إليه في نموذج الملاحظات.
لذا، إذا كانت لديك أفكار مظلمة، فما عليك سوى إجراء هذا الاختبار وانظر ما الذي ستحصل عليه. في الواقع، الاختبار يبين حالة الشخص على مقياسين (القلق والاكتئاب). ستظهر لك نتيجتك بالحرف "T" درجة قلقك، وبالحرف "D" - درجة اكتئابك.
وبطبيعة الحال، يمكن للطبيب فقط إجراء التشخيص النهائي. أقدم هذا الاختبار فقط حتى يتمكن الشخص من رؤية المشكلة في الوقت المناسب والاستفادة من النصائح المقدمة على هذا الموقع.
يمكن ويجب أن تؤخذ نتائج الاختبار كنوع من التحذير. لذلك لا تتجاهل المشكلة، بل اعتني بنفسك وبحياتك.
ملاحظة. وبطبيعة الحال، أنا أيضا أخذت الاختبار. نتائجي: T=2، D=3. أنا فضولي ماذا حدث لك. شارك نتائجك في التعليقات.
جوهر الاكتئاب (من الاكتئاب اللاتيني - للضغط، للقمع) هو الحزن، خاصة بالاشتراك مع اليأس والعار والعداء. ربما يكون الاكتئاب هو الأكثر شيوعًا اضطراب عقلي. ويتميز بانخفاض الحالة المزاجية والاكتئاب والتقييم المتشائم للأحداث وزيادة التعب. يقول الناس: الكآبة والحزن والحزن. مع الاكتئاب، تتفاقم الشهية والنوم والانتباه والتفكير. يفقد المريض حيويته ويشعر بشدة بالفراغ الداخلي ودونيته والاكتئاب والشعور بالذنب. غالبًا ما تزوره أفكار الانتحار.
ويؤثر الاكتئاب أيضًا على الأطفال. اعتمادًا على العمر، تظهر أعراضه بشكل مختلف. وبالتالي، فإن الاكتئاب لدى الأطفال دون سن 7 سنوات يكون أقل وضوحًا ولا يمكن التعرف عليه بسهولة بسبب المخاوف المتأصلة بشكل عام لدى الأطفال وعدم القدرة على التحدث عن حالتهم. ما يصل إلى 1.5-2 سنة، يبدو الطفل مملا، سلبيا وغير مبال. قد يعاني من فقدان الشهية، واضطراب النوم، والدموع، والخوف. يمكن أن يكون الطفل في مرحلة ما قبل المدرسة مثبطًا ومنسحبًا وكئيبًا وحزينًا. لا يُظهر ثروة الخيال والحيوية والحماس في الألعاب التي عادة ما تكون من سمات عصره. متذمر، متقلب، غير مقيد وعدواني بدون سبب واضحيشتكي الأطفال من آلام جسدية (في أغلب الأحيان في المعدة). في صغار سن الدراسةهذه الأعراض تزداد سوءا.
إليكم قصة صبي يبلغ من العمر تسع سنوات اسمه دينيس. في المدرسة والمنزل، كان سريع الانفعال وكان يعاني من نوبات الغضب. عند أدنى استفزاز بكى وصرخ وألقى كل ما في متناول يده. لقد واجهت صعوبة في التركيز في الفصل وتشتت انتباهي على الفور. تجنب أقرانه. فضل دينيس اللعب بمفرده، وفي المنزل كان يحبس نفسه في غرفته ويشاهد التلفاز. ووفقا للأم، فإن الصبي لم يكن ينام جيدا وكان يمضغ شيئا باستمرار.
يشار إلى أن هذا السلوك لدى الطفل بدأ بعد طلاق والديه. وتفاقم الوضع عندما دخل الأب في زواج جديد، وانتقل إلى منطقة أخرى في المدينة، وبدأ يزور ابنه بشكل أقل. الوضع مفهوم، وللأسف، شائع جدًا.
غالبًا ما يعاني المراهق المعرض للاكتئاب من اليأس والرفض والعزلة. إنه منعزل وسريع الانفعال ويفقد إحساسه بالمتعة والاهتمام بالحياة. هؤلاء الرجال لديهم تركيز ضعيف. إنهم يدرسون بشكل سيء، ويتعبون بسرعة، وغالبا ما يتشاجرون مع والديهم، ويفقدون النوم والشهية. في بعض الأحيان يبدون قذرين، ويغيرون بشكل كبير دائرة أصدقائهم، وتفضيلاتهم الموسيقية، ويتوقفون عن فعل الأشياء التي كانت تجلب لهم الرضا في السابق.
أحد العوامل التي تساهم في ارتفاع حالات الاكتئاب هو التغير الاجتماعي السريع. مدن مزدحمة، عائلات مفككة، تعاطي الكحول والمخدرات، تغيرات كبيرة في الحياة المهنية والوظيفية نشاط العمل، وتيرة الحياة المحمومة تزيد بشكل كبير من تأثير التوتر.
بالإضافة إلى ذلك، تفرض الصحافة والتلفزيون على جيل الشباب "الصورة المثالية" للحديث شاب. ووفقا لبحث أجراه اتحاد الصحة البريطاني، فإن حوالي 17% من تلاميذ المدارس الذين يعتبرون أنفسهم غير متوافقين مع هذه الصورة يتعرضون لنوبات منتظمة من الخوف أو الكآبة. إن احتمال دخول عالم الكبار أمر ساحق. يشعر المراهقون بالقلق بشأن ما إذا كانوا سيتمكنون من أخذ مكانهم الصحيح في هذا العالم وتحقيق أهدافهم.
ومن بين أشكال الاكتئاب العديدة، سنذكر اثنين فقط - عصبي(نفسية) و ذاتية النمو(حيوية، بيولوجية). يتطور الاكتئاب العصبي "على التربة العصبية": نتيجة للصراع الداخلي الذي لم يتم حله، الصدمة النفسية، انهيار الآمال، فقدان شخص ما أو شيء مهم (شخص عزيز، عمل، سمعة، معنى في الحياة، إلخ).
لا ينجم الاكتئاب الداخلي عن الإجهاد والخسارة ونمط الحياة الخاطئ، بل عن سمات الجسم الفطرية. وفقًا للتعريف المناسب للآباء القديسين، فهو يأتي "من الطبيعة" - من التشوهات الجينية والكيميائية الحيوية والهرمونية.
لنتذكر أن “الكنيسة تفكر مرض عقليكأحد مظاهر الطبيعة البشرية المتضررة بالخطية. ومن خلال التمييز بين المستويات الروحية والعقلية والجسدية في بنية الشخصية، “ميز الآباء القديسون بين الأمراض “من الطبيعة” والأمراض الناجمة عن التأثير الشيطاني أو الناتجة عن الأهواء التي تستعبد الإنسان”.
يلفت عالم النفس البارز فيكتور فرانكل الانتباه إلى الحقيقة المهمة جدًا التالية. الاكتئاب الداخلي هو مرض يمنع الشخص من رؤية معنى حياته. على العكس من ذلك، يمكن أن ينشأ الاكتئاب العصبي بسبب فقدان المعنى في الحياة. هذا هو الفرق.
الآن سنتحدث بشكل أساسي عن الاكتئاب الداخلي. افترض أبقراط أيضًا أن الكآبة تنبع من وجود فائض من "الصفراء السوداء" في الجسم، وبالتالي فهي مميزة للأشخاص الكئيبين (من الكلمة اليونانية ميلاس - أسود، كول - الصفراء).
الأشخاص الذين يعانون من مثل هذا المزاج الضعيف وغير المتوازن حساسون للغاية وحساسون ويفتقرون إلى الطاقة ويفتقرون إلى الثقة بالنفس. حتى سبب بسيط للحزن يكفي لجعلهم يبكون، وأدنى صعوبة في مهمة ما تجعلهم يستسلمون في كثير من الأحيان. ليس من السهل على الشخص الكئيب المنغلق والخجول والخجول والضعيف أن يتعامل مع اليأس. الأفكار القاتمة والتشاؤم تتغلب عليه في كثير من الأحيان أكثر من الشخص المتفائل.
يتم توريث الاكتئاب الداخلي من النوع الكئيب (وكذلك المزاج). دعونا نوضح: ليس الاكتئاب نفسه هو الذي يمر، بل الاكتئاب- ميل الشخص إلى تجربة حالة من الاكتئاب والاكتئاب.
ويرى مدير معهد أمير ويلز للأبحاث الطبية، البروفيسور بيتر سكوفيلد، أن 21% من السكان معرضون للإصابة بالاكتئاب في مواقف الحياة الصعبة. إذا تعرض شخص لديه استعداد وراثي لثلاثة محن خطيرة أو أكثر خلال عام واحد، فهناك احتمال بنسبة 80% أن يصاب بالاكتئاب. أولئك الذين لديهم مقاومة وراثية للاكتئاب (26٪ من الناس) يصابون بالمرض في 30٪ من الحالات في مثل هذه الحالات. وهذا يعني أن الاستعداد للمرض يكمن على المستوى الجيني. يعتمد خطر الإصابة بالكآبة جزئيًا على الوراثة.
ويرتبط هذا الاتجاه الفطري بانخفاض تركيزات ثلاثة نواقل عصبية (النورإبينفرين والدوبامين والسيروتونين) في خلايا الدماغ. يتم تحديد تركيب ووظائف الوسطاء وراثيا. عندما تعطل الطفرات عمل الجينات المقابلة، يميل الشخص إلى الاستجابة لأي ضغوط بالاكتئاب.
لقد وجد العلماء أن نقص النورإبينفرين يؤدي إلى حزن عميق، والفائض يؤدي إلى إجهاد شديد. يؤدي نقص الدوبامين إلى الإرهاق الجهاز العصبي، كذالك هو زيادة المستوىيسبب الهوس (المزاج المرتفع، والنشوة، والشعور "بالنشوة" المألوف لدى مدمني المخدرات) وأعراض مشابهة لمرض انفصام الشخصية. ينتج نقص السيروتونين قلق شديدوالاندفاع والعدوانية، ومحتواه الكافي في أنسجة المخ يحسن المزاج بشكل ملحوظ.
اعتمادًا على توازن الناقلات العصبية، تحل مراحل الاكتئاب والهوس والصحة الطبيعية محل بعضها البعض. وهذا أمر نموذجي للذهان الهوسي الاكتئابي. يعاني المريض إما من نوبات الحزن القمعي واليأس واليأس، أو موجة من الطاقة والفرح، وحتى النعيم. فترات الاكتئاب أكثر شيوعًا من فترات الهوس.
وينتقل هذا الذهان وراثيا، ربما من خلال الخط الأنثوي (عبر الكروموسوم X). إذا أصيب به أحد التوائم أحادية الزيجوت (المتماثلة)، فإن خطر الإصابة بالمرض في التوأم الثاني يصل إلى 70-96٪.
في بحث أجري في جامعة سان دييغو تحت قيادة الدكتور جون كيلسو، تم اكتشاف الجين المسؤول عن تطور الذهان الهوسي الاكتئابي. يحدد هذا الجين حساسية الدماغ للنبضات العصبية التي تتبادلها الخلايا مع بعضها البعض من خلال الناقلات العصبية. إذا تم تغيير الجين، تزداد حساسية الدماغ بشكل حاد، ويعاني الشخص من اكتئاب مزمن، تتخلله مراحل الهوس. لكن الأمر لا يتوقف عند هذا الحد. ومن المفترض أن هناك عشرات الجينات "الاكتئابية" الأخرى.
ومن عام 2001 إلى عام 2004، قام العلماء بفحص النساء المصابات بالاكتئاب وأطفالهن الذين تتراوح أعمارهم بين 7 إلى 17 عاما. في الأساس، كان 30% من الأطفال يعانون من أحد أنواع مشاكل الصحة العقلية (مثل اضطرابات القلق والاكتئاب واضطرابات السلوك). عولجت الأمهات من الاكتئاب لمدة ثلاثة أشهر. كان العلاج ناجحاً في حوالي 30% من الحالات. في أطفال النساء المتعافيات الانحرافات النفسيةانخفض بنسبة 11٪. ومن بين هؤلاء الأطفال الذين لم تتحسن أمهاتهم، أمراض عقليةبنسبة 8%. ونتيجة لذلك، يمكن أن ينتقل الاكتئاب من الأم إلى الطفل. ولكن إذا تعافت الأم من المرض، فإن خطر الإصابة به لدى ابنها أو ابنتها يقل بشكل كبير.
كيف يمكننا مساعدة شخص يعاني؟
كما يستخدمون الحمامات المضاف إليها ملح البحر أو مستخلص الصنوبر (غير المركز). يتم لعب دور مهم من خلال العمل البدني الممكن، والتصلب، والبقاء لفترة طويلة هواء نقي. يعد المشي لمسافات طويلة والرحلات خارج المدينة إلى الطبيعة أمرًا جيدًا، خاصة مع جميع أفراد الأسرة. أهمية عظيمةيتمتع بجو من الحب في المنزل: علاقات هادئة ودافئة مع بعضهم البعض وبالطبع مع الطفل. وينبغي أيضًا تقوية إرادته وتعليمه العمل والصبر. التعليم هو في المقام الأول الحب والقدوة الحسنة. والشيء الأكثر أهمية، كما هو مقتنع بالطبيب النفسي الأرثوذكسي والمعالج النفسي د.أ.أفديف، هو أن نكون دائمًا مع المسيح. عندها يكبر الطفل ليكون شخصًا سليمًا أخلاقياً.
بالنسبة للبالغين، يوصى بالعلاج النفسي العقلاني (العلاج المقنع) لعلاج الاكتئاب والوقاية منه. يعتمد على استخدام الحجج المنطقية السليمة التي تساعد الشخص على إعادة النظر في الوضع الحالي. بعد كل شيء، إذا لم نتمكن من تغييره، فنحن بحاجة إلى تغيير موقفنا تجاهه (على سبيل المثال، التخلي عن المطالبات غير المعتدلة، والخطط غير الواقعية، والمخاوف البعيدة المنال). تصحيح المواقف والسلوك النفسي الذي يؤدي إلى العصاب ضروري للتغلب على الأزمات الشخصية ومنع الانتكاسات.
لكن الكحول والمخدرات ممنوعة منعا باتا، لأنها تؤدي إلى تفاقم المرض. مضادات الاكتئاب الممتازة والطبيعية هي فيتامينات ب (خاصة ب6 و حمض الفوليك)، فيتامين سي ( حمض الاسكوربيك)، العسل، الشوكولاتة الداكنة، التين، الموز، وكذلك المشي في الهواء الطلق، حمامات الشمس، موسيقى ممتعة وشيقة، روائح بعض النباتات، منتظمة تمرين جسدي. كل هذا يساهم في إنتاج الإندورفين - "هرمونات السعادة"، وتطبيع الحالة المزاجية، وإعطاء القوة والحيوية.
في بعض الأحيان يكون من المفيد ببساطة تغيير "الجدران" وتبديل انتباهك لتخفيف التوتر. إذا كانت روحك سوداء، فلا ينبغي أن تعزل نفسك عن أصدقائك وتحاول التظاهر بأنك شخص مرح خالٍ من المشاكل. الحزن يحتاج إلى الصراخ، والمشكلة تحتاج إلى "التحدث عنها". ولا تخجل من تشجيع الآخرين. ومن يمد يد العون إلى قريبه يساعده الرب نفسه.
لتلقي العلاج اضطرابات الاكتئابيصف الأطباء مضادات الاكتئاب المختلفة التي تنظم عملية التمثيل الغذائي البيولوجي في الجسم المواد الفعالة. ومع ذلك، فإن استخدام هذه الأدوية دون مشورة أخصائي محفوف بمضاعفات خطيرة. لنا الضعفاء والعجزة المتعلمين الرعاية الطبيةيجب أن يقترن بالجهود الروحية (التواضع، الصبر، قراءة كلمة الله، إلخ).
وفقًا للمؤمنين الأرثوذكس، إذا اختار شيطان الحزن شخصًا ليكون ضحيته، فيجب على المرء أن يرتب حياته الروحية تحت إشراف معترف ذي خبرة. ولست بحاجة إلى الاعتزاز باكتئابك أو اتباع خطاه. خلف هذه الحالة غالبًا ما يكون هناك شيطان مختبئ، يسعى لتدميرنا وإنزالنا إلى قاع الجحيم. فلنرد على هجماته بالصلوات والمزامير الموجودة في كتب الصلاة. دعونا نقاوم الاكتئاب، وسوف يهرب منا مع سيده الخبيث. خلاف ذلك، يمكن أن يتحول المرض إلى صليب صعب للغاية، لا يطاق تقريبا.
( Pobedesh.ru 390 الأصوات: 4.26 من 5)
|
كونستانتين زورين كونستانتين زورين. "الجينات والخطايا السبع المميتة." م، الكرونوغراف الروسي، 2008. المحادثة السابقة "سأعود إلى المنزل. سأغلق الأبواب. سأترك حذائي عند الباب. سأدخل إلى الحمام. سأفتح الصنبور. و... سأغتسل هذا اليوم." فيسوتسكي فقدت معنى الحياة، ما يجب القيام به: مكافحة الاكتئاب والكسليقول علماء النفس أنه إذا أصبح الشخص يركز على إيجاد معنى له في الحياة ويصبح مكتئبا، فهذا يعني أن لديه الكثير من وقت الفراغ. ويسأل نفسه نفس الأسئلة مرارا وتكرارا. يحاول أن يجد إجابة ممن حوله، فيغذي الأمل ويثير الشفقة. كونه مكتئبًا، يريد الشخص أن يرى الجميع مدى فقره وتعاسته. ويتوقع الشفقة والتعاطف. قد يكون السبب هو أنه ببساطة يفتقر إلى التواصل. ماذا تفعل إذا لم يكن هناك معنى للحياة؟ إذا وجدت نفسك في مثل هذا الموقف، فأنت بحاجة إلى تجميع نفسك والتوصل إلى شيء لتفعله. لا يمكنك المشاركة في وضع الضحية؛ فقد يتطور الأمر إلى اكتئاب مزمن، والذي لن تتمكن من التغلب عليه بمفردك. غالبًا ما يكون سبب فقدان المعنى في الحياة هو:
كل هذه المواقف الحياتية يمكن أن تؤدي إلى شعور الإنسان بأنه فقد معنى الحياة ولا يعرف ماذا يفعل. لا يمكنك تكريس حياتك لشيء واحد فقط. أي موقف غير سارة يمكن أن يطرد الشخص حتى مع وجوده شخصية قويةمن شبق. ولكن إذا تم طردك من وظيفتك، ولكن من تحب لا يزال هناك، فسوف يدعمك ويساعدك في العثور على وظيفة جديدة. إذا لم يكن هناك أحد أفراد أسرته، فهناك أصدقاء يمكنهم تقديم الدعم في الأوقات الصعبة والمساعدة بالنصيحة. بعد أن فقدت واحدة، ابحث عن الدعم في آخر. ماذا تفعل إذا ضاع معنى الحياة: عش من أجل الآخرينفي أغلب الأحيان، الأشخاص الذين يركزون بشدة على "أنا" هم عرضة للاكتئاب. لا يمكن حل مسألة ما يجب فعله في حالة فقدان معنى الحياة ليس فقط من خلال اختراع نشاط وهواية. حاول أن تعيش من أجل الآخرين وجه كل اهتمامك ووقت فراغك للأشخاص من حولك الذين يحتاجون إلى المساعدة والتواصل. اعتني بمتقاعد وساعد طفلاً يعاني من مرض خطير. كن متطوعا. سترى أن هناك الكثير من الأشخاص في العالم لديهم مشاكل أخطر بكثير من مشاكلك، لكنهم يعيشون ويبتهجون ولا يفقدون إيجابيتهم. لا يمكنك تغيير حياتك، ولكن يمكنك تغيير الطريقة التي تنظر بها إليها. حياة الإنسان مليئة بالصعود والهبوط. يحتوي على العديد من المشاكل المستعصية والأحداث الدرامية. يحدث أن يكون الشخص بمفرده مسار الحياةقد يجد نفسه في موقف يتوقف فيه الوجود عن إرضاءه: فهو يفقد معنى الحياة والإيمان والأمل في الأفضل. كيف أساعد إلى أحد أفراد أسرتهمتى تظهر علامات الاكتئاب؟ دعونا نفكر في أبسط الطرق لتقديم المساعدة النفسية. الطريقة 1. محادثة العلاج النفسي
الطريقة الثانية: العلاج بالفن
هناك أنواع عديدة من العلاج بالفن: يمكنك أن تطلب من صديق حزين ومكتئب أن يرسم نفسه على قطعة من الورق، ويصور مشاكله ومخاوفه، ثم يدمر الرسومات. يمكنك اقتراح وصف حالتك الداخلية بمساعدة الدهانات. هناك العديد من الطرق للمساعدة في علاج الاكتئاب، والشيء الرئيسي هو اختيار الطريقة التي ستكون فعالة ومريحة للشخص. الطريقة الثالثة. تمارين من الدراما الرمزية
يمكنك دعوة صديق لتخيل ووصف منزلك. يتم استخدام نفس المبدأ لوصف الغرفة التي يملكها صديقك. |