موارد وحشت زدگی. حمله پانیک حملات غیرقابل کنترل ترس

وحشت زدگی(PA)شروع ناگهانی یک حمله شدید ترس است. این ترس ناشی از واکنش به افکار شما در سر شماست و معمولاً شما به صورت ناخودآگاه به این افکار واکنش نشان می دهید.

PA یکی از بدترین احساساتی است که می توانید در میان دیگران داشته باشید.

اگر تا به حال این حملات را تجربه کرده اید، می دانید که چگونه است.

این بدبختی واقعیت شما را می شکند و باعث می شود دنیا را کاملاً غیرقابل کنترل تصور کنید.

چرا و چگونه در زندگی ما ظاهر می شوند

همه چیز از کجا شروع می شود

همه حملات و اختلالات بی قرار با یک فکر شروع می شوند.

چگونه یک فکر کل بدن شما را به واکنش و وحشت وا می دارد:

ما علائم اصلی حملات پانیک و درمان آنها را در خانه تجزیه و تحلیل خواهیم کرد.

چه علائمی از PA آنچه را که فرد تجربه می کند برجسته می کند

تمام 15 روش برای درمان حملات پانیک در خانه را با جزئیات در نظر بگیرید.

1. درک کنید که در طول فلاش PA، مغز تفاوت بین واقعیت و افکار تصادفی شما را نمی بیند.

• مغز شما نمی تواند تفاوت بین افکار را درک کندو واقعیت عینی
  در مورد حملات پانیک، این یک نقطه ضعف است.
• همه چیز برای مغز واقعی است.
  مغز شما نمی تواند بین افکار واقعی که درگیر آنها هستید و افکار غیر واقعی تمایز قائل شود.
• لحظه ای که یک فکر بدن شما را در حالت وحشت قرار می دهدمغز شما نمی تواند جلوی خود را بگیرد و بگوید: "این واقعی نیست." او خود را در موقعیتی می بیند که «زندگی یا مرگ» در خطر است.
• فقط این است که بدن و مغز ما به شیوه ای غیر ضروری زیبا واکنش نشان می دهد تا با افکار ما مطابقت داشته باشد..
  برای کسانی که این حملات را تجربه می کنند، مهم است که درک کنند که ما دیوانه نمی شویم.

برای متوقف کردن حملات پانیک و علائم آن، باید راهی پیدا کنید تا مغزتان را از ارسال سیگنال‌هایی در مورد موقعیت‌های ظاهراً تهدیدکننده زندگی و موقعیت‌های اضطراری به بدنتان باز دارد.

2. در مورد داروها

ما طرفدار هیچ داروی آرامبخش پزشکی نیستیم.

مگر اینکه انسان باور کند که این تنها چیزی است که او را درمان می کند، داروها کمک می کنند.

زیرا ایمان برگ برنده همه چیز است.

اگر احساس می کنید که داروهای ضد اضطراب تنها راه برای درمان حملات پانیک و روان رنجوری هستند، بد نیست بروید و آنها را بخرید.

اما باز هم این راه حلی برای مشکل نیست. مشکل در سر ماست.

3. الکل و انواع محرک ها را کنار بگذارید

برای درمان حمله پانیک، اولین کاری که باید انجام دهید این است که مصرف موارد زیر را متوقف کنید:

• قند؛
• قهوه؛
• الکل

استفاده از آن به ویژه برای افرادی که از VVD (دیستونی عروقی گیاهی) رنج می برند منع مصرف دارد.

4. برای خود تنتوری از گیاهان تسکین دهنده دم کنید، آنها تسکین موقتی می دهند

درمان حملات پانیک داروهای مردمیرا می توان در مرحله اولیه، زمانی که حمله در حال حاضر بسیار حاد است، انجام داد.

می توانید دم کرده گیاهان دارویی درست کنید.

آنها بدون تجویز پزشک تجویز می شوند.

تنتور را می توان از گیاهان زیر تهیه کرد:

• برگ نعنا؛
• برگ ملیسا؛
• گل بابونه؛
• گیاه مرزنجوش؛
• گیاه خار مریم؛
• ریشه سنبل الطیب

از بین گیاهان فوق، زنان باردار توصیه نمی شود.از مرزنجوش، بادرنجبویه و گیاهان نعناع استفاده کنید.

گیاهان به شما کمک می کنند فقط هماهنگی موقتی پیدا کنید!شما نباید به آنها وابسته باشید و هر بار که دچار اختلال هراس شدید از آنها استفاده کنید.

زیرا مشکل در سر شماست و تنتورهای گیاهی تنها گچ موقتی بر زخم روحی شما خواهند بود.

5. افراد حساس به ویژه باید فقط غذای سالم و رژیم غذایی بخورند

برخی از ما سیستم عصبی بسیار حساسی داریم. سیستم حساس خود را دشمن نسازید.

در این صورت بهتر است برای خوردن غذای سالم انتخاب کنید و خود را از غذاهای ناسالم محدود کنید.

فواید خوردن غذای سالم:

• این کار باعث آرامش و تقویت سیستم عصبی شما می شود.
• شما یک اکوسیستم قوی دائمی برای سیستم عصبی خود ایجاد خواهید کرد که در آن بدون بمباران شما رشد خواهد کرد.
• هیچ بار بیش از حد سیستم عصبی با محرک ها وجود نخواهد داشت، که قبلاً همیشه باعث ترس می شد و مجبور می شد به همه چیز خارجی واکنش نشان دهد.

زیرا، به احتمال زیاد، شما هنوز سیستم عصبی خود را با انواع محرک‌ها پر بار می‌کنید و به همین دلیل این ترس‌های مزمن را تجربه می‌کنید.

غذای سالم بخورید، دیگر علائم حملات پانیک شما را آزار نمی دهد و دیگر نیازی به درمان آنها با داروهای مردمی نخواهید داشت.

6. به طور منظم ورزش کنید و ورزش کنید

ورزش مواد شیمیایی مختلفی را در مغز تحریک می کند که شما را شادتر و آرام تر از قبل می کند.

تمرینات بدنی سیستم عصبی شما را آرام می کند.

بنابراین بسیاری از افراد مبتلا به اختلالات اضطرابی به ورزش معتاد هستند.

آنها همه چیز را در مورد نحوه درمان حملات پانیک می دانند و فواید ورزش را می دانند.

نمونه هایی از تمرینات ابتدایی:

• آویزان شدن بر روی میله متقاطع؛
• پاها را به اندازه عرض شانه باز می کنیم، خم می شویم و سعی می کنیم انگشتان پا را با دستانمان بگیریم.
• فشار-آپ، مشت ایستادن در وضعیت فشار (برای مردان)؛
• دویدن و بسیاری دیگر

7. 8 ساعت در روز بخوابید

فواید خواب چیست:

1. وقتی به خود اجازه می دهید بخوابید، مقاومت را رها می کنید.
2. در خواب شما هماهنگ هستید و سالم هستید، شروع به پیشرفت می کنید.
3. سیستم عصبی قوی تر می شود.
4. زمانی که به خود اجازه دهید خواب کافی داشته باشید، به طور کامل بهبود می یابند.

8. هرگز چیزها را مجبور نکنید و سعی نکنید از این احساسات دوری کنید.

تلاش برای اجتناب از حمله پانیک یا نادیده گرفتن آن فقط آن را تقویت می کند.

بسیاری از مردم نمی دانند در زمان حمله پانیک چه کنند و شروع به مقاومت در برابر آن می کنند.

این کار نمی کند، فقط اوضاع را بدتر می کند.

چیزی که شما شدیداً در برابر آن مقاومت می کنید، تنها تأثیر آن را افزایش می دهد.

به عنوان مثال، بسیاری از افراد از دعوا بسیار می ترسند و در لحظه مقاومت می کنند که وضعیت آنها را بدتر می کند. اگر در موقعیتی مشابه قرار گرفتید باید همه چیز را بدانید.

9. چشمان خود را ببندید و 5 نفس و بازدم بسیار عمیق بکشید و نفس خود را به مدت 8 تا 10 ثانیه حبس کنید.

نحوه اجرای این تکنیک مفید مرحله به مرحله:

مزایای ورزش چیست:

• با PA، اغلب اکسیژن کافی وجود ندارد و تنفس به بیراهه می رود. با این تکنیک یاد خواهید گرفت که به طور دائمی نفس کشیدن را حفظ کنید.
• تنفس یکنواخت و آرام و تمرکز بر روی آن، محرک هراس و ترس را خاموش می کند.
• شما یاد خواهید گرفت که در سکوت باشید و با آن هماهنگ باشید.

این تمرین را بیشتر انجام دهید و به تدریج سؤالات خود را در مورد چگونگی تسکین حمله پانیک ببندید.

10. با صدای بلند در مورد حمله خود و اینکه آن اتفاق افتاده است به خود یادآوری کنید.

این روش خوب دیگری است که به شما می گوید با حمله پانیک چه کنید تا تاثیر آن را کاهش دهید.

در طول حملات بعدی، آنچه را که در حال رخ دادن است به خود یادآوری کنید.

می توانید با صدای بلند به خود بگویید: من در حال حاضر دچار حمله پانیک هستم».

چرا این روش مفید است:

• این کمک می کند تا مغز شما را از تفکر فاجعه آمیز خارج کرده و به واقعیت واقعی تبدیل کنید.
• این خیلی بهتر از این است که ناامیدانه فکر کنید که موقعیتی هستید که زندگی شما را تهدید می کند.

11. پذیرش کامل، تمرکز و غوطه ور شدن در عواطف و احساسات این ترس هراس

در نگاه اول، این ممکن است غیرقابل درک به نظر برسد.

اما این روش همچنین به شما کمک می کند تا همه چیز را در مورد نحوه درمان حملات پانیک در خانه یاد بگیرید.

"مقاومت در برابر احساسات فقط آنها را قوی تر می کند!" - قانون ارتعاشات این جهان چنین است. وقتی بپذیرید و به خود اجازه دهید که بدون کوچکترین مقاومتی احساس ترس وحشتناک را تجربه کنید، آنگاه قدرت آن بر شما ضعیف می شود.

بار دیگر در مورد ماهیت این روش:

• تمرکز کاملهمه این احساسات
• این احساسات را کاملا بپذیرید و در آن غوطه ور شوید.و احساس حملات پانیک.
• بنابراین درک شما تغییر خواهد کرد.به تجربه ای که متعاقباً مواد شیمیایی آزاد شده مغز ما را تغییر می دهد.

این کلید شما برای رهایی از حمله پانیک خواهد بود.

همه احساسات آزاردهنده به این دلیل به وجود می آیند که قرار است مورد توجه قرار گیرند. و باید مورد توجه قرار گیرند.

ما همچنین مقاله دومی را در سایت خود داریم که جزئیات چگونگی آن را در زمان حمله بعدی نشان می دهد.

12. شروع به توصیف این احساس وحشت در بدن کنید و از آن بخواهید که تشدید شود.

1. تمام احساساتی را که در بدن خود تجربه می کنید نام ببرید و صدا کنید..
   مثلا: « حس، تو به نظر من سنگین و خاردار، مثل فلز. احساس میکنم داری سعی میکنی منو بخوری ».
2. اکنون احساس وحشت را به قوی تر و ناخوشایندتر شدن دعوت کنید.برای شما. از او بخواهید که حتی شدیدتر شود.

مرحله دوم تمام مقاومت باقیمانده را حذف می کند و سوالات شما را در مورد نحوه درمان حملات پانیک و اضطراب می بندد.

چرا این روش مفید است:

• به این ترتیب ترس دیگر از طریق مقاومت ذهنی تغذیه نخواهد شد و شروع به از بین رفتن خواهد کرد.
• یک اعتماد به نفس درونی شروع به رشد می کند که به شما می گوید: "اکنون شما کنترل اوضاع را در دست دارید، نه اینکه موقعیت شما را کنترل کند."

از این گذشته، حمله پانیک به این شکل به سراغ شما می آمد. او قبلاً شما را متقاعد می کرد که نمی توانید زندگی خود را کنترل کنید.

13. ناراحتی خود را کاملاً بپذیرید و از او تشکر کنید

از خود بپرسید که احساس بی قراری هراس می خواهد به شما بگوید.

ناامیدی خود را بشناسید و متوجه شوید. این واقعیت را بپذیرید که این احساسات را می شنوید، احساس می کنید و درک می کنید.

همچنین توجه داشته باشید که باید برای احساس وحشت شکرگزار باشید!

اگر دائماً سعی کنید متوجه آنها نشوید، هرگز سؤالات خود را در مورد نحوه درمان حملات پانیک، اضطراب و ترس بی دلیل نمی بندید.

از آنها برای حقایق زیر تشکر کنید:

• سیستم عصبی شما پاسخی بسیار کامل و دقیق در مورد افکاری که درگیر آن هستید به شما می دهد.
• ترس های هراس به شما نقاط ضعف و اینکه کجا می توانید پیشرفت کنید را نشان می دهد.

در وب سایت ما نیز می توانید درمان دائمی افسردگیدر خانه.

14. مشخص کنید که همه چیز با چه فکری شروع شد و شواهدی در پوچ بودن این فکر پیدا کنید

1. قبل از شروع کار مشخص کنید که تمرکزتان چه بوده استوحشت زدگی.
2. شروع به جستجوی هر چه بیشتر شواهد در پوچ بودن کنیداین فکر را زمانی که ریشه شر را شناسایی کردید.
3. اکنون شروع کنید به تمایز بین افکار واقعی خود و افکار نادرست خود.و تفکر مثبت را توسعه دهید. بنابراین، شما سوالات خود را در مورد چگونگی درمان حملات پانیک حل خواهید کرد.

مثلاً می‌ترسم با هواپیما پرواز کنم.

بیایید به مثال ترس از پرواز در هواپیما نگاه کنیم (1)

من تا آنجا که می توانم دلایل زیادی برای از بین بردن ترس خود از پرواز پیدا می کنم و از این ایده حمایت می کنم که این یک تجربه خوشایند و امن است.

نمونه هایی از شواهد پوچ بودن وحشت در طول پرواز:

• هواپیماها هر سال ایمن تر می شوند.
• خلبان ها برای هر نوع اضطراری آموزش دیده اند و من در دستان خوبی هستم.
• تنها چیزی که در اخبار در مورد تصادفات می شنویم یک مورد از صدها میلیون پرواز موفقیت آمیز در هر ماه است.

مثالی از پوچ بودن PA در دوران بارداری در زنان (2)

• مهم نیست که دختر چقدر نگران بارداری است و در مورد بارداری فکر می کند، این چیزی را تغییر نمی دهد و بر روند وقایع در آینده تأثیر نمی گذارد.
• و خودت را جمع کن او فقط اوضاع را برای خودش بدتر می کند.
• هیچ کس به فکر آسیب رساندن به فرزند یک زن نیست. او کاملا امن است. فقط خودش با وحشت های بی موردش سعی می کند به خودش آسیب برساند.
• همه این موارد زایمان بد با پایانی غم انگیز الهام گرفته از داستان های تلویزیونی و سریال های درام است که زنان عاشق تماشای آن هستند.

15. از جنبه های مثبت موقعیت مشکل خود دفترچه ای داشته باشید و یک اکوسیستم احساسی مثبت ایجاد کنید.

این روش به شما می گوید که اگر علائم حملات پانیک را دارید چه کاری انجام دهید و چگونه با استفاده از یک مجله این بیماری ها را درمان کنید.

مجله جنبه های مثبتمجله ای است که در آن موضوع ترس یا فعالیتی که باعث وحشت می شود را به طور مثبت توصیف می کنید.

به عنوان مثال، بیایید وضعیتی را با حملات پانیک در موردی در نظر بگیریم که از حرکت در یک قایق می‌ترسید.

در این مورد، شما در حال نوشتن یک لیست کامل از چیزهای مثبت در مورد قایق سواری هستید. ما هر فکری را می نویسیم که حال شما را بهتر کند.

ما مثال وحشت را در هنگام قایقرانی در یک قایق تجزیه و تحلیل می کنیم

تا جایی که امکان دارد می نویسیممثبت انواع مزایای قایقرانی.

• این احساس وصف ناپذیری است از پارو زدن با پارو و تنظیم سرعت و سرعت قایق روی آب.
• وقتی می‌توانید استراحت کنید، پارو زدن را متوقف کنید و تسلیم جریان رودخانه شوید، عالی است که خود شما را از میان آب می‌برد.
• وقتی می‌توانید با یک دوست در قایق کوچکتان هم کاپیتان و هم ملوان باشید عالی است.
• این یک ماجراجویی جالب است - برای دور شدن از ساحل با چوب ماهیگیری و شنا به جزایر ناشناخته ای که در آن هنوز تمدنی وجود ندارد و ماهی های بزرگ پیدا می شوند.

هنگامی که لحظه حرکت در یک قایق فرا می رسد، به جای بدتر کردن رفاه خود در یک مارپیچ رو به پایین، به همه نکات مثبت نگاه می کنید و با احساسات و عواطف مثبت هماهنگ می شوید.

قادر به تجربه حملات پانیک نیست اگر روی نکات مثبت تمرکز کنید.

از تمام 15 راه استفاده کنید، مقاله را دوباره بخوانید و همه چیز را در مورد نحوه درمان حمله پانیک و نوع شیوع آن که بسیاری را آزار می دهد، خواهید دانست.

نتیجه گیری و کلمات پایانی

شما همیشه این انتخاب را دارید که روی چیزهای مثبت تمرکز کنید یا روی چیزی که به شما احساس می کند تمرکز کنید احساسات منفیو وحشت.

خودت انتخاب کن

مهم نیست که حملات پانیک چقدر دردناک هستند، کل قدرت درونی شمامی تواند به طور کامل از وقوع آنها جلوگیری کند.

حملات پانیک بینش های مفید زیادی را به زندگی شما می آورد!

به لطف آنها، شما با خودتان هماهنگی پیدا می کنید و شروع به زندگی بر اساس نیات واقعی خود می کنید.

زمان مطالعه: 2 دقیقه

حملات پانیک، حملات دردناک و غیرقابل توضیح اضطراب شدید برای فرد است که با ترس همراه با علائم مختلف جسمی (روشی) همراه است. در حال حاضر، پزشکان هنوز از عبارات زیر برای اشاره به حملات پانیک استفاده می کنند - بحران نباتی، کاردیونوروز، بحران سمپاتوآدرنال، IRR با دوره بحران، NCD - دیستونی عصبی گردش خون.

تظاهرات هراس تقریبا برای همه افراد آشناست، با این حال، در اولین نشانه های حمله پانیک، مردم همیشه نمی دانند که برای کمک واجد شرایط باید با کدام متخصص تماس گرفت. مردم مدت زمان طولانیدرمان ناموفق توسط درمانگران، متخصصان قلب و عروق، معاینه توسط متخصصان غدد و همچنین سایر متخصصان. معاینه و اضطراب طولانی تر منجر به افزایش حملات پانیک می شود. در برخی موارد، حملات پانیک می‌تواند از ناکجاآباد و همچنین بدون دلیل خاصی برای این اتفاق بیفتد. آنها معمولاً زمانی رخ می دهند که فرد آرام است یا حتی در خواب است. در چنین مواردی، درمان به سادگی ضروری است.

حملات پانیک باعث می شود

علل این بیماریتا به امروز به طور خاص ایجاد نشده اند. حملات پانیک می تواند در افرادی ایجاد شود که برای مدت طولانی در شرایط آسیب زا بوده اند یا استرس شدیدی را متحمل شده اند. با این حال، هر فردی که در مشکلات زندگی دشواری افتاده است، دچار حملات پانیک نمی شود. البته، در اینجا لازم است استعداد ارثی، به ویژه پس زمینه هورمونی، مزاج را در نظر گرفت.

شواهدی مبنی بر تمایل به حملات پانیک در افرادی که نمی توانند ورزش را تحمل کنند وجود دارد. بسیاری از بیماران در مورد خودانگیختگی این وضعیت صحبت می کنند، اما اغلب پرسش های فعال قادر به تشخیص وجود حملات خود به خود و همچنین حملات موقعیتی هستند که در موقعیت های تهدید کننده رخ می دهند. اینها موقعیت‌های زیر هستند: حضور در جمع، استفاده از وسایل نقلیه، فضای محدود، نیاز به تخلیه خانه، سفرهای مداوم در آسانسور، نیاز اجباری به سخنرانی در مقابل مخاطبان زیادی.

علیرغم این واقعیت که علل دقیق حملات پانیک شناسایی نشده است، برخی از متخصصان بیماری های زیر را ناشی از ایجاد این وضعیت می دانند: انفارکتوس میوکارد، وجود آگورافوبیا، سوء مصرف مواد، مواد مخدر، فشار خون شریانی، فئوکروموسیتوم، پرکاری تیروئید، اختلال عملکرد اتونوم سوماتوفرم سیستم قلبی عروقی و قلب، فوبیای اجتماعی، هیپوکندری، با یک فرد عزیز یا نزدیک.

اغلب، حملات پانیک توسط موقعیت هایی تحریک می شود که در آن فرد یک حمله پانیک را تجربه کرده و نمی تواند به تنهایی بر آن غلبه کند. یک جنبه منفی وجود دارد: حملات پانیک در افراد در پس زمینه بیماری های دیگر (افسردگی، فوبیای اجتماعی) مشاهده شده است. حملات پانیک ممکن است پس از مصرف برخی داروها رخ دهد. مقیاس شدت اختلال پانیک برای تعیین شدت حملات پانیک استفاده می شود. این مقیاس در قالب پرسشنامه خودارزیابی به عنوان آزمون استفاده می شود.

علائم حمله پانیک

حملات پانیک علائمی از اختلالات عملکرد جسمی، فوبیا، بیماری فئوکروموسیتوم، بیماری های غدد درون ریز، اختلالات افسردگی، بیماری های میتوکندری و قلبی هستند.

این وضعیت با حملات ترس، اضطراب، وحشت، احساس تنش درونی همراه با تظاهرات زیر مشخص می شود: تپش قلب، تعریق، نبض سریع، لرزش، لرز، احساس لرزش درونی، کمبود هوا، تنگی نفس، تنگی نفس. نفس، خفگی، ناراحتی یا درد در قسمت های چپ قفسه سینه، ناراحتی شکمی، حالت تهوع، بی ثباتی، احساس سرگیجه، سبکی سر، احساس مسخ شخصیت، غیرواقعی شدن، ترس از دیوانه شدن، ترس از انجام یک عمل غیرقابل کنترل، احساس سوزن سوزن شدن یا بی حسی در اندام ها، ترس از مرگ، بی خوابی، وجود آشفتگی افکار (کاهش تفکر ارادی)، درد دوره ای در شکم، احساس توده در گلو، تکرر ادرار، اختلال مدفوع، اختلال بینایی، راه رفتن، شنوایی، گرفتگی پا و بازو، اختلال عملکرد حرکتی.

علائم حملات پانیک به یک حمله محدود نمی شود، با این حال، اولین قسمت ها با یک علامت پاک نشدنی در حافظه فرد مشخص می شود که منجر به ایجاد سندرم اضطراب "انتظار" می شود و عود حملات را تقویت می کند.

تکرار حملات پانیک در موقعیت‌های معمولی مربوط به حمل‌ونقل، قرار گرفتن در یک جمعیت بر شکل‌گیری رفتار محدودکننده، یعنی اجتناب از موقعیت‌ها و مکان‌های بالقوه خطرناک در آینده تأثیر می‌گذارد.

اضطرابی که با ایجاد حمله پانیک در یک موقعیت یا مکان خاص رخ می دهد اصطلاح نامیده می شود.

افزایش علائم آگورافوبیا ناسازگاری اجتماعی بیمار را تحریک می کند. ترس به بیمار اجازه نمی دهد خانه را ترک کند یا تنها باشد، ترس انسان را به نوعی حبس خانگی محکوم می کند، در حالی که بیمار سربار عزیزان می شود.

وجود آگورافوبیا در حمله پانیک بیشتر نشان می دهد دوره شدیدبیماری که منجر به پیش آگهی بدتر می شود و به تاکتیک های درمانی خاصی نیاز دارد. این وضعیت می تواند ملحق شود که سیر بیماری را تشدید می کند.

وحشت زدگی

متخصصان تحت عنوان "حمله پانیک" به معنای حمله خود به خود و همچنین حمله دوره ای مکرر ترس فزاینده هستند. حملات پانیک با احساس اضطراب و تغییرات فیزیکی: عرق کردن، رنگ پریدگی پوست، ضربان قلب و تنفس سریع، افزایش فشار خون، لرزش، لرزش اندام ها.

حمله پانیک می تواند از یک حالت وحشتناک شدید تا احساس تنش درونی متغیر باشد. در مورد دوم، با یک جزء رویشی (سوماتیک) از "هراس بدون وحشت" صحبت می کنند.

حملات پانیک با کاهش سطح تظاهرات عاطفی اغلب در عمل عصبی یا درمانی مشاهده می شود.

حمله پانیک می تواند از چند دقیقه تا چند ساعت متغیر باشد و به طور متوسط ​​15 تا 30 دقیقه طول می کشد. فراوانی حملات پانیک از چند بار در روز تا 2 بار در ماه متغیر است.

فردی که برای اولین بار با این وضعیت مواجه می شود، بسیار ترسیده است و به بیماری جدی قلب، سیستم عصبی یا غدد درون ریز و دستگاه گوارش فکر می کند. بیمار برای درک و شناسایی علل تشنج شروع به ملاقات با پزشک می کند. بیماران به قدری به پزشک مراجعه می کنند که این امر منجر به تشدید بیماری می شود. پزشکان، به عنوان یک قاعده، آسیب شناسی ارگانیک را نمی بینند و توصیه می کنند که به یک روان درمانگر مراجعه کنند.

حملات پانیک چگونه با آن مقابله کنیم؟

در ابتدا، لازم است به طور مستقل تشخیص حمله پانیک را در خود یا عزیزان بر اساس علائم مشخص کنید. به یاد داشته باشید که این وضعیت همچنین با آسیب شناسی های مختلف (بیماری های پانکراس، غدد تیروئید، آسم برونش، کاردیومیوپاتی - بیماری قلبی، فشار خون بالا) رخ می دهد. مهم است که به خاطر داشته باشید که شرایط بسیار مشابهی در صرع، روان رنجورها و همچنین برخی از بیماری های روانی مشاهده می شود. در این موارد به کمک یک متخصص نیاز دارید که وضعیت بیمار را مشخص کند و همچنین درمان کافی را تجویز کند.

حملات پانیک چگونه با آن مقابله کنیم؟ انجام اقدامات پزشکی استاندارد ضروری است: آزمایش خون، آزمایش ادرار، معاینه توسط یک درمانگر، نوار قلب. در برخی موارد، آنها الکتروانسفالوگرافی - مطالعه مغز را تجویز می کنند. در صورت لزوم برای بررسی بیشتر جهت روشن شدن تشخیص فرستاده می شوند.

مبارزه با حملات پانیک با همکاری پزشک ضروری است - این کلید درمان موفقیت آمیز خواهد بود. برای بیمار، پزشک داروهایی را از گروه مسکن ها بر اساس سبک زندگی بیمار انتخاب می کند که اضطراب بیش از حد را از بین می برد. در طول دوره درمان، مصرف الکل، مواد مخدر غیرقابل قبول است. برای درمان ایمنشما باید دوز داروهای تجویز شده را که توسط پزشکان توصیه شده است رعایت کنید و هر گونه تغییر در وضعیت سلامتی خود را حتما گزارش دهید.

چگونه با حملات پانیک مقابله کنیم؟ داروهایی هستند که خاصیت قوی ندارند و بدون نسخه به فروش می رسند، اما در عین حال به طور قابل توجهی این وضعیت را در هنگام حملات پانیک تسکین می دهند. اینها گیاهان دارویی هستند: سنبل الطیب، پونه کوهی، شبدر شیرین معمولی، گل مادر، بادرنجبویه، برگ توس، بابونه. داروهایی هستند که از نظر عملکرد مشابه آرامبخش ها هستند و بدون نسخه منتشر می شوند. اینها عبارتند از Normoxan، Grandaxin، Afobazol، Persen.

توسط بیشترین روش موثردر مبارزه با حملات پانیک از درمان دارویی استفاده می شود که بازخورد مثبتی از بیماران دارد. در هر مورد، یک دوره درمانی فردی اعمال می شود. درمان اغلب از داروهای ضد افسردگی، داروهای اعصاب، آرام بخش استفاده می کند، زیرا این درمان تا حد زیادی وضعیت بیماران را بهبود می بخشد.

حمله اضطراب یا حمله پانیک یک واکنش فیزیولوژیکی و روانی بدن است که در برخی موارد شامل یک جزء رفتاری است. اغلب حمله پانیک پاسخی به استرس شدید یا تغییرات قابل توجه در زندگی یک فرد است. در این حالت ممکن است فرد یک بار در طول عمر خود علائم ناخوشایندی را تجربه کند. گاهی اوقات حملات پانیک در یک موقعیت خاص رخ می دهد و عود می کند و در برخی موارد حملات پانیک با بیماری هایی مانند اضطراب و اختلالات پانیک همراه است. اگرچه حمله پانیک می تواند به دلایل مختلفی ایجاد شود، اما علائم ناخوشایندی که فرد با این وضعیت تجربه می کند مشابه است. پس از مطالعه این مقاله قادر خواهید بود علائم حمله پانیک را بشناسید.

توجه: اطلاعات این مقاله فقط برای اهداف اطلاعاتی است. قبل از استفاده از هر دارویی، با پزشک خود مشورت کنید.

مراحل

علائم فیزیکی

به نفس خود توجه کنید.بسیاری از افراد در حین حمله پانیک احساس خفگی می کنند. این یکی از ترسناک ترین علائم حمله پانیک است. به نظر می رسد که فرد نمی تواند نفس بکشد و این به نوبه خود باعث افزایش وحشت می شود.

اگر احساس تهوع دارید سعی کنید حواس خود را پرت کنید.حالت تهوع یک علامت نسبتاً رایج در یک موقعیت استرس زا است. تنها کاری که در این شرایط برای ارسال سیگنالی به مغز برای آرام شدن نیاز دارید این است که بنشینید و سعی کنید عمیق نفس بکشید. حالت تهوع در هنگام حمله پانیک به مشکلات گوارشی مربوط نمی شود، بنابراین معمولاً به سرعت برطرف می شود.

• چشمان خود را نبندید: به این ترتیب فقط روی احساسات درونی خود تمرکز بیشتری می کنید و حالت تهوع تشدید می شود. خیلی بهتر است به کسی نگاهی دقیق بیندازید یا به جزئیات فضای داخلی اطراف خود توجه کنید. این به مغز کمک می‌کند تا به چیز دیگری روی آورد و حالت تهوع سریع‌تر از بین می‌رود.

1. به ضربان قلب سریع توجه کنید.ضربان قلب سریع و درد شدید در قفسه سینه، گردن یا سر می باشد علائم مکرروحشت زدگی. این علامت بسیار شبیه به علامتی است که همراه با حمله قلبی است، بنابراین برای بسیاری، ضربان قلب سریع باعث ترس می شود. اگر این علامت را تجربه کردید، دراز بکشید و سعی کنید عمیق نفس بکشید. زمانی که بتوانید آرام شوید، درد از بین می رود.

   • مگر اینکه یک بیماری قلبی جدی داشته باشید، می توانید به خودتان اطمینان دهید که این فقط یک حمله پانیک است. با این حال، در چنین شرایطی، بهتر است دراز بکشید.

2. به هر گونه احساس گرما یا لرز توجه کنید.احساس گرما یا سرما از علائم فیزیکی رایج حمله پانیک است. در طول حمله پانیک، ممکن است فرد شروع به تعریق شدید یا لرزش کند. این به ترشح آدرنالین مربوط می شود. به عنوان یک قاعده، چنین علائمی معمولاً پس از چند دقیقه ناپدید می شوند.

   قسمتی از بدن را که در آن احساس بی حسی می کنید ماساژ دهید.ممکن است بر روی پوست خود جوش غاز را احساس کنید. البته این یک علامت بسیار ناخوشایند است اما خوشبختانه خیلی سریع از بین می رود. راحت بنشینید، نفس عمیق بکشید و شروع به مالیدن قسمتی از بدن خود کنید که در آن احساس بی حسی می کنید. این باعث بهبود گردش خون موضعی می شود و مغز سیگنالی برای توجه به قسمت خاصی از بدن دریافت می کند. این کاهش خواهد یافت درد و ناراحتی.

   • مهم است که به یاد داشته باشید که این علائم علائم یک بیماری جدی نیستند، بلکه نشان می دهند که شما بیش از حد آن را تجربه می کنید. استرس شدید. با این علائم، بدن می خواهد نشان دهد که باید روی کاهش سطح استرس خود کار کنید.

3. به زمان ظاهر شدن علائم توجه کنید.حمله پانیک ممکن است به طور ناگهانی رخ دهد و به یک موقعیت خاص ارتباطی نداشته باشد. همچنین می تواند ناشی از ترس یا نگرانی در مورد اینکه در صورت حمله پانیک چه اتفاقی برای شما می افتد، باشد. اگر قبلاً هرگز دچار حمله پانیک نشده اید، ممکن است فکر کنید که دچار حمله قلبی یا بیماری جدی دیگری شده اید. بسیاری از افراد زمانی که دچار حمله پانیک می شوند به دنبال کمک پزشکی می روند، زیرا وضعیت آنها باعث ترس شدید آنها می شود.

   درمان شود.اگر در طول حمله پانیک به دنبال کمک پزشکی باشید، پزشک نوار قلب شما را بررسی می کند و حمله قلبی یا سایر بیماری های جدی را رد می کند. علاوه بر این، ممکن است پزشک به شما دارویی بدهد تا آرام شوید.

   شرایط عاطفی نامطلوب را در دوران کودکی در نظر بگیرید.دوران کودکی دشوار، همراه با موقعیت های طرد یا آزار روانی توسط والدین، اغلب به ظهور حملات پانیک در بزرگسالی کمک می کند. بر اساس برخی از مطالعات، حملات پانیک در بزرگسالی رخ می دهد اگر در کودکی: او در خانواده ای با دید بیش از حد محتاطانه به جهان بزرگ شده است. والدینش میله را خیلی بالا گذاشتند یا بیش از حد از او انتقاد کردند. والدین احساسات کودک را انکار یا سرکوب کردند یا حقوق او را زیر پا گذاشتند.

   سطح استرس خود را کاهش دهید.یکی از دلایل رایج حملات پانیک استرس طولانی مدت است. مشکلات کوچک زندگی مانند یک "گلوله برفی" جمع می شوند و به حالت استرس مزمن منجر می شوند. استرس مزمن زمانی اتفاق می‌افتد که شرایط آسیب‌زا یکی بر روی دیگری «لایه» شوند. فردی که تحت استرس مزمن است، بیشتر احتمال دارد حملات پانیک را تجربه کند. رویدادهای مهم زندگی، مانند طلاق، از دست دادن ثروت، یا جدایی از فرزندانی که خانه والدین را ترک می‌کنند، به اضطراب کمک می‌کنند. همچنین زمانی اتفاق می افتد که فرد احساس کند از تغییرات زندگی و استرس استراحتی ندارد. به عنوان یک قاعده، اگر همه مشکلات به طور همزمان بر روی یک فرد انباشته شود یا او راهی برای خروج از وضعیت فعلی نمی بیند، تشدید می شود.

   دلایل احتمالی دیگر را در نظر بگیرید.برخی از بیماری ها یا شرایط در بدن می توانند باعث حمله پانیک شوند. اینها شامل افتادگی دریچه میترال یا هیپوگلیسمی است. در برخی موارد پذیرش مواد مخدر، داروها یا کمبود ویتامین می تواند باعث حمله پانیک شود و خطر ابتلا به اختلال پانیک را افزایش دهد.

رفتار

دلیل را مشخص کنید.انواع مختلفی از اختلال اضطراب وجود دارد. به عنوان یک قاعده، همه انواع اختلالات اضطرابی با هراس همراه هستند. با این حال، فقط به این دلیل که شما یک حمله پانیک را تجربه کرده اید به این معنی نیست که شما یک اختلال اضطرابی دارید.

با یک روان درمانگر مشورت کنید.حملات پانیک می تواند نشانه ای از یک اختلال اضطرابی باشد. اگر ترس از حمله پانیک را تجربه می کنید که شما را از انجام فعالیت های روزانه باز می دارد (مثلاً می ترسید از خانه خارج شوید یا برای شرکت در یک مسابقه بسکتبال که پسرتان در آن شرکت می کند آماده نیستید)، این یک علامت است. که اضطراب یا هراس بر کیفیت زندگی شما تأثیر منفی می گذارد. در این صورت باید از یک روان درمانگر کمک بگیرید.

پیش بینی حملات پانیک در زنان دشوار است. حمله به طور ناگهانی و بدون علائم قبلی رخ می دهد. در طی آن، فرد نمی تواند احساسات خود را کنترل کند، ترس بر او غالب می شود. در این لحظات به نظر می رسد که پایان نزدیک است، اما حملات با مرگ ختم نمی شود. حداکثر چیزی که یک فرد دریافت می کند یک طغیان عاطفی قوی و مشکلات سلامتی بر اساس عصبی در آینده است.

ماهیت حملات پانیک در زنان

این وضعیت با حمله ترس شدید، افزایش اضطراب مشخص می شود. تناقض این است که بدون هیچ دلیل آشکاری اتفاق می افتد. یک زن می تواند کاملاً آرام باشد، در خانه باشد و ناگهان آرام شود حالت اضطراب.

ترس اصلی ترین مظهر حمله پانیک در زنان است.

حمله به خودی خود زیاد طول نمی کشد، از 2 تا 30 دقیقه، اما این برای احساس خستگی عاطفی کامل کافی است. حملات پانیک ممکن است هر از گاهی ظاهر شوند یا به طور منظم، چندین بار در هفته تکرار شوند. در مورد دوم، ما در مورد اختلال پانیک صحبت می کنیم که باید به عنوان یک بیماری جداگانه در نظر گرفته شود.

جوانان 20 تا 40 ساله مستعد ابتلا به تشنج هستند. حمله پانیک در زنان شایع تر از مردان است، زیرا جنس منصفانه حساس تر و مستعد استرس است. در زمان حمله چه اتفاقی برای آنها می افتد؟

مکانیسم منشأ حمله پانیک با ترس از خطر تفاوتی ندارد، فقط تهدید واقعی وجود ندارد. این تخیلی است، در سر شکل می گیرد، اما بدن به طور واقعی به آن واکنش نشان می دهد.

در برابر پس زمینه ترس شدید، غدد فوق کلیوی شروع به تولید فعال هورمون آدرنالین می کنند. این به نوبه خود منجر به افزایش ضربان قلب، تپش قلب می شود. به دلیل نارسایی تنفسی، بدن گرسنگی اکسیژن را تجربه می کند، اضطراب فقط تشدید می شود و وضعیت بدتر می شود. وقتی ترس به اوج خود می رسد، به تدریج کاهش می یابد، عملکرد قلب و مغز عادی می شود.

هراس با علائم جسمی و روحی همراه است. گروه اول شامل:

• افزایش ضربان قلب؛
• افزایش فشار خون؛
• هایپرهیدروز - تعریق بیش از حد؛
• بی حسی اندام ها؛
• تنگی نفس، مشکل در تنفس؛
• حالت تهوع؛
• دهان خشک؛
• سرگیجه؛
• افزایش دمای بدن

علائم پس از پایان حمله ناپدید می شوند.

شروع حمله پانیک در یک زن را می توان با حمله قلبی اشتباه گرفت

علائم روانی به شرح زیر است:

• گرفتگی یا سفتی؛
• ترس و اضطراب که فقط تشدید می شود.
• حالت پیش از غش؛
• از دست دادن حس واقعیت

علائم حملات پانیک در زنان می تواند بارزتر باشد، همه اینها به حساسیت فرد بستگی دارد. استرس عاطفی می تواند منجر به از دست دادن موقت صدا، اختلال در هماهنگی، بدتر شدن بینایی و شنوایی شود. به این حالت روان رنجوری هیستریک نیز گفته می شود.

اغلب حملات مکرر منجر به تغییر در رفتار و شخصیت می شود، فوبیا ظاهر می شود. زن گوشه گیر می شود، او اغلب نگران افسردگی، افکار ملاقات مرگ است، ترس از حملات جدید وجود دارد.

حملات را می توان حتی در شب نیز تکرار کرد.

شخصیت های قوی بیشتر احتمال دارد از حمله پانیک در شب رنج ببرند. این به این دلیل است که در طول روز می توانند خود را کنترل کنند، بنابراین اضطراب ظاهر نمی شود. در شب، بدن استراحت می کند، آرام می شود، به ترتیب، کنترل ضعیف می شود.

با حملات پانیک در شب، فرد از ترس وحشتناکی بیدار می شود. گاهی اوقات چنین حملاتی به عنوان کابوس تلقی می شوند. اگر آنها اغلب تکرار شوند، بر وضعیت روانی زن تأثیر می گذارد.

علل

به طور دقیق پاسخ دهید که چرا حمله پانیک ظاهر شد، فقط یک روان درمانگر پس از تشخیص می تواند. تعیین دلایل حتی برای یک حرفه ای ممکن است دشوار باشد، زیرا ممکن است از دوران کودکی باشد. آسیب روانی دوران کودکی می تواند خود را در بزرگسالی به شکل حمله پانیک نشان دهد.

علل تشنج:

• شوک عاطفی شدید، استرس؛
• تربیت نادرست والدین دختر - حمایت بیش از حد یا مظهر ظلم بیش از حد نسبت به کودک.
• استعداد ژنتیکی؛
• بیماری روانیبه عنوان مثال اختلال دوقطبی؛
• ویژگی های شخصیت - حساسیت، ترسو، بدگمانی، تمایل به خلق و خوی افسردگی؛
• سبک زندگی ناسالم - سیگار، الکل و مواد مخدر؛
• اختلالات هورمونی؛
• بیماری های انکولوژیک;
• مصرف داروهایی از گروه ضد اضطراب ها یا استروئیدها.

اگر حمله بیشتر با تظاهرات رویشی همراه باشد: تاکی کاردی، سرگیجه و علائم ذهنی خفیف است، پس ارزش آن را دارد که مشکلی را در میان آسیب شناسی های سیستم قلبی عروقی جستجو کنید.

از آنجایی که تغییرات هورمونی نقش مهمی در شروع حملات پانیک دارد، دختران نوجوان، زنان باردار، زنان در حال زایمان و زنان یائسه در معرض خطر هستند.

کمک های اولیه

حمله می تواند منجر به اختلالات روانی شود، بنابراین مهم نیست که حمله پانیک در شب یا در روز شروع شده باشد، باید بدانید که چگونه به یک زن کمک کنید.

کمک های اولیه:

• به زن اطمینان دهید، روشن کنید که همه چیز خواهد گذشت، اما به هیچ وجه نباید هیجان خود را نشان دهید.
• امکان دسترسی به هوای تازه؛
• دستت را بگیر و بهت بگو چطور درست نفس بکشی برای عادی سازی تنفس، می توانید از یک کیسه کاغذی یا کف دست های تا شده استفاده کنید.
• منحرف کردن توجه مثلاً سیلی زدن دردناک است.

با فشار زیاد یا درد در ناحیه قلب، باید با آمبولانس تماس بگیرید.

رفتار

حملات پانیک باید درمان شوند. اما درمان تنها در صورتی مؤثر خواهد بود که زن قدرت مقابله با این وضعیت را پیدا کند.

در طول درمان، اعتماد به پزشک و اعتقاد به بهبودی مهم است.

درمان پس از معاینه تجویز می شود، بیماری های مزمن جسمی حذف می شوند. درمان بسته به شدت بیماری انتخاب می شود، اما داروها و روش های روان درمانی همیشه با هم ترکیب می شوند.

درمان پزشکی ممکن است به شکل زیر باشد:

• آرام بخش ها؛
• داروهای ضد افسردگی؛
• داروهای ضد اضطراب؛
• داروهای نوتروپیک

انتخاب دارو توسط روانپزشک انجام می شود. آنها همچنین روش های روان درمانی را انتخاب می کنند.

روش های زیر اعمال می شود:

• هیپنوتیزم - آشکار می کند دلیل پنهانحمله می کند و آن را حل می کند.
• جلسه خانواده - اگر حملات ناشی از مشکلات در خانواده باشد ضروری است.
• روش شناختی-رفتاری - کاهش دفعات حملات به دلیل تغییر در نگرش زن نسبت به آنها رخ می دهد.
• روانکاوی - تجزیه و تحلیل همه عوامل نامطلوب که می تواند بر وقوع تشنج تأثیر بگذارد.

درمان می تواند طولانی باشد، اما شما نباید ناامید شوید. شما باید با موفقیت هماهنگ شوید، ایمان خود را افزایش دهید، سپس همه چیز درست می شود.