چرا بد است؟ یک رگه بد در زندگی، چه باید کرد وقتی همه چیز بد است

وقتی همه چیز بد است چه باید کرد - در یک دوره دشوار زندگی چه باید کرد، وقتی به نظر می رسد همه چیز در حال فروپاشی است

همه در زندگی دوره هایی دارند که همه چیز از هم می پاشد، از کنترل خارج می شود و همه چیز بدتر می شود.

درها جلوی شما بسته می شود، دوستان دور می شوند، زندگی به جهنم تبدیل می شود. و به نظر می رسد که هیچ چیز خوبی نمی تواند به سادگی اتفاق بیفتد. فقط می تواند بدتر شود. در این مورد چگونه عمل کنیم و چگونه رفتار کنیم دوره سخت"رگ سیاه"؟

وقتی همه چیز خیلی بد است چه باید کرد

مرحله 1 - نترسید یا ناامید نشوید

هر چه بیشتر وحشت کنیم، اشتباهات بیشتری مرتکب می شویم و وضعیت ما بدتر می شود. ناامیدی و افسردگی قدرت مبارزه با شرایط را می گیرد. حفظ خونسردی دشوار است، اما بهترین اقدام تحت شرایط است.

مرحله 2 - با کسی بحث نکنید

در چنین دوره‌هایی، اعصاب همه معمولاً بهم ریخته است و از همیشه راحت‌تر می‌توان به کسی حمله کرد. اما برای اینکه در مواقع سخت تنها نمانید، بهتر است در صورت امکان با دوستان و عزیزان خود دعوا نکنید، آنها برای شما بسیار مفید خواهند بود. شما نباید با افرادی که در خیابان در اتوبوس و غیره ملاقات می کنید دعوا کنید، آنها به سادگی به نگرش منفی شما نسبت به زندگی پاسخ می دهند. با مردم تا حد امکان متواضعانه و با درک رفتار کنید. این از شما محافظت می کند مقدار زیادلحظات ناخوشایند

مرحله 3 - به لبخند زدن ادامه دهید

البته همه چیز به جهنم می رود، اما این بدان معنا نیست که زندگی به پایان می رسد. این اتفاق می افتد، چیزی که نیاز به تجربه دارد. یک لبخند، حتی مصنوعی ترین، به شما کمک می کند تا با وضعیت عاطفی خود کنار بیایید. واقعیت این است که موقعیت ماهیچه های صورت با ترشح هورمون های خاصی در بدن ما در ارتباط است. یعنی وقتی سروتونین در بدن ما تولید می شود، هر چقدر هم که سعی کنیم خودمان را مهار کنیم، بی اختیار شروع به لبخند زدن می کنیم. همچنین می توانید به موفقیت معکوس دست پیدا کنید. اگر حتی مصنوعی ترین لبخند را روی صورت خود بزنید و این وضعیت را برای 5-10 دقیقه حفظ کنید، متوجه خواهید شد که خلق و خوی شما به طور قابل توجهی بهبود می یابد. این ممکن است وضعیت شما را واضح تر نکند، اما بدیهی است که فکر کردن را آسان تر می کند.

مرحله 4 - باور داشته باشید که همه چیز بهتر خواهد شد

مهم نیست که در دوران مادی ما چقدر عجیب به نظر می رسد، ایمان نیمی از راه موفقیت است. باور کن این هم کافی نیست. با اعتقاد به چیزی، بدون اینکه خودتان متوجه آن شوید، یک تکانه انرژی خاصی را تشکیل می دهید که به دنیای بیرون آزاد می شود. این انگیزه قطعاً در قالب یک تصمیم تصادفی، مشاوره یا دستیار به شما باز خواهد گشت. انرژی ویژه آگاهی ما اینگونه عمل می کند، زیرا جهان ارگانیسم عظیمی است که در آن همه چیز به هم پیوسته و متقابل جذاب است.

مرحله 5 - خود را فروتن کنید و آنچه را که در حال رخ دادن است بدیهی بپذیرید

گاهی اوقات برای ما بسیار دشوار است که بفهمیم در نور مناسب چه اتفاقی می افتد.ما به سادگی نمی توانیم بفهمیم که چرا چیزی که اساساً دوست داشتیم و با آن راحت بودیم در حال فروپاشی است. چرا چنین تغییرات شدیدی رخ می دهد؟ با این حال، برای ساختن چیزی قوی تر و بزرگتر، ابتدا باید قدیمی را نابود کنیم، مهم نیست که این واقعیت چقدر برای ما ناخوشایند به نظر می رسد.

به دوران جوانی خود فکر کنید.چقدر چیزی را می‌خواستیم و وقتی نمی‌توانستیم آن را به دست بیاوریم یا انجامش دهیم، چقدر عصبانی بودیم. به یاد بیاورید که بعداً وقتی متوجه شدید که همه اینها چه عواقبی می تواند داشته باشد چقدر سپاسگزار بودید. اما این درک بلافاصله باعث پشیمانی نمی شود. این زمان و حوصله میبره. بنابراین، هر چقدر هم که اکنون برای شما سخت و تلخ باشد، فقط بدانید که این امر دلایل منطقی دارد.

حتی پس از بدترین طوفان، خورشید همیشه بیرون می آید. نکته اصلی این است که این را به خاطر بسپارید و در وسط ورطه حوادث ناخوشایند فراموش نکنید.

قطعا همه چیز بهتر خواهد شد!

لحظاتی در زندگی وجود دارد، و بیشتر از این، اغلب این لحظات در روزها، هفته ها، ماه ها در هم تنیده می شوند... زمانی که شما به سادگی نمی دانید چه کاری انجام دهید یا کجا بروید. مردم تسلیم می شوند، ارزش ها تغییر می کنند و دستورالعمل ها ناپدید می شوند.

تمام آن رهنمودها و ارزش هایی که مسیر را روشن می کردند و زندگی را تعریف می کردند، اینجا بودند... و ناگهان در جایی ناپدید شدند. و تو وسط زندگیت در بلاتکلیفی ناامیدکننده می ایستی، به اطرافت نگاه می کنی و تنها پوچی را می بینی.

به این حالت شب تاریک روح نیز می گویند. به هر حال، این هنوز یک حالت طبیعی و تا حدی اجتناب ناپذیر است که افراد در رشد خود از آن عبور می کنند. پس از آن قطعاً طلوع فجر و خروجی به سوی بیشتر خواهد بود سطح بالاارتعاشات و رشد آگاهی. تنها چیز غیر طبیعی این است که برای مدت طولانی در آن آویزان شوید.

اعتراف می کنم، من در گیر افتادن در چنین حالت هایی متخصص بودم. 🙂 اما اکنون راه های خود را برای رهایی سریع از آن دارم و اکنون در مورد یکی از آنها به شما خواهم گفت. این روش شما را با تازگی خود شگفت زده نخواهد کرد، اما فریب سادگی ظاهری آن را نخورید.

بنابراین، در دوره های ناامیدی و بی تفاوتی وحشتناک، غم و اندوه و افسردگی، زمانی که کمتر آن را می خواهم، شروع به لبخند زدن می کنم.

و چی؟ در ابتدا، به طور گسترده، غیرطبیعی و مصنوعی، خودم را مجبور می‌کنم تا گوش به گوش لبخند بزنم، اگرچه برای اطرافیانم بیشتر شبیه یک پوزخند است. گهگاه در چشمان دیگران سردرگمی و گاهی نگرانی واقعی در مورد سلامت روانم می بینم. اما، می دانید، وقتی چاره دیگری وجود ندارد، واکنش دیگران به نوعی هیجان انگیز نیست.

این عمل فقط در ظاهر آسان به نظر می رسد. دقیقاً بعد از 3 دقیقه، ماهیچه های صورت شما به شدت شروع به درد می کنند و شما دائماً می خواهید به حالت عادی غم و اندوه خود بازگردید. اما تاثیری که گرفتم مرا شوکه کرد. و من نمی توانم در مورد آن به شما بگویم.

اگرچه نه، میرزاکریم نوربکوف بهتر از من در این مورد به شما خواهد گفت. زمانی در سال 2005، کتاب او "جایی که مادر کوزکا زمستان را می گذراند، یا چگونه می توان یک میلیون راه حل رایگان دریافت کرد" بود که آغاز بیداری من شد. آنقدر خنده دار و قابل فهم می نویسد که از خنده اشک ریختم و از رختخواب افتادم و اثری از ناامیدی من باقی نماند.

تا به امروز، کتاب‌های او در قفسه‌های من هستند تا در صورت نیاز به یک تکان دادن و مقدار زیادی طنز و خود کنایه‌ای داشته باشم. مطمئنم از بخشی از کتاب دیگر او، «تجربه یک احمق یا کلید بینش» نیز لذت خواهید برد، که باعث شد در سخت ترین شرایط شروع به لبخند زدن کنم.

چرا به حالت و لبخند طاووس گیج با صورت سوخته نیاز داریم؟

حالا بیایید از موضوع اصلی به سمت چپ فاصله بگیریم!

و امیدوارم در کوهستان استراحت کنیم.

زمانی مجبور شدم در سازمانی کار کنم که به بزرگان سابق خدمت می کرد - نومنکلاتورا.

اگرچه همه آنها قبلاً بازنشسته شده بودند، اما همچنان با جاه طلبی به سازمان ما آمدند. آنها راه رفتن بسیار متکبرانه و آرامی داشتند، مانند راه رفتن کودکی که مدتها پیش شلوارش را آب کرده بود و آن را فراموش کرده بود.

در یک کلام از اسبش پیاده شد اما فراموش کرد زین را بین پاهایش بردارد! هر کدام را دیوانه وار می شناختیم.

یک روز یکی از همکارانم با اشاره به یک بیمار گفت: این مرد سالم است. باور نکردم چون او را خوب می شناختم. این وزیر سابق، که سال ها از نوع پیشرفته بیماری پارکینسون رنج می برد. این آسیب مغزی است، درست است؟

یکی از علائم بیماری در چنین بیمارانی در غیاب کامل حالات چهره خود را نشان می دهد. صورت تبدیل به نقاب می شود.

پس از معاینه او برنامه کامل، به این نتیجه رسید که او سالم است. شروع کردم به پرسیدن: "در کجا و چگونه با شما رفتار کردند؟"

او به من در مورد نوعی معبد گفت، اما، صادقانه بگویم، پس من اهمیت زیادی برای آن قائل نشدم. و با وجود اینکه همه چیز را یادداشت کردم، پس از مدتی آن را فراموش کردم.

بر سال آیندهطی یک بازرسی معمولی متوجه شدیم که چهار پیرمرد محترم دیگر به او ملحق شده اند. سال‌ها از بیماری‌های صعب‌العلاج رنج می‌بردند و حالا «مثل خیار» شده بودند.

معلوم می شود وزیر بازنشسته هم آنها را به جایی فرستاده که خودش شفا پیدا کرده است.

حالا من به طور جدی گیج شده بودم. همه اینها در چارچوب جهان بینی من که در طول سال ها تمرین شکل گرفته بود، نمی گنجید.

این بار همه چیز را با جزئیات پرسیدم و با دقت یادداشت کردم. معلوم شد که در کوه ها معبدی از آتش پرستان وجود دارد که در آن گروه هایی از مردم که به دنبال شفا هستند هر چهل روز یک بار، عمدتاً در تابستان، پذیرایی می شوند، زیرا در زمستان رسیدن به آنجا غیرممکن است.

تصمیم در من به بلوغ رسید که به آنجا بروم و با چشمان خود ببینم که چگونه شفای معجزه آسایی رخ می دهد. با دوستانم، کارگردان و فیلمبردار، قرار گذاشتیم که با هم برویم. آنها در تلویزیون جمهوری کار کردند و برنامه "جهان اطراف ما" را ساختند.

در روز مقرر تا شب به محل ملاقات رسیدیم. ماشین ما رفت قول دادند که وسایل حمل و نقل را برای حرکت بیشتر در اختیار ما قرار دهند. و ناگهان متوجه می شویم که این حمل و نقل الاغ است.

یک جاده کوهستانی به معبد منتهی می شود و معلوم است که باید 26 کیلومتر پیاده روی کنید یا سوار الاغ شوید. اما چون دیرتر از بقیه رسیدیم، در نهایت دو الاغ بین ما سه نفر بود.

من یک حمله تبلیغاتی انجام دادم. می‌گویم: «تا به‌حال در کوه‌پیمایی کرده‌ای؟ بیایید تلاش کنیم".

اپراتور مردی بسیار چاق با وزن 130 کیلوگرم با پنج چانه و شکم بزرگ بود. اما، با وجود این، معلوم شد که عاشقانه در او هنوز زنده است. بنابراین، با اکثریت آرا، ما با موفقیت بر اولین "مانع" غلبه کردیم.

همه وسایل را روی الاغ ها گذاشتند و ما رفتیم. من اولین نفری بودم که شروع به ناله کردن کردم، چون کفش های شهری داشتم که خیلی زود فرسوده می شدند. پاهایم شروع کرد به درد گرفتن. اما من هنوز راه می رفتم و فکر می کردم: "از آنجایی که چنین بیمارانی درمان شده اند، پس با نوشتن تمام نسخه ها، پزشک بزرگی در شهر خواهم بود."

و بعد بعد از ده کیلومتر پیاده روی، اپراتور وسط راه نشست و گفت:

- همه! حتی اگه منو بکشی برمیگردم شروع کردیم به متقاعد کردنش:

- چه فرقی می کند کجا برویم؟ اگر به عقب برگردید، باید همان 10 کیلومتر را به جلو بروید. بهتره بری جلو!

متقاعد شد.

حوالی نیمه شب رسیدیم. اسکان داده شدیم و مستقر شدیم. روز بعد ساعت 11 بیدارم کردند. همه را جمع کردند و گفتند:

- ما از شما می خواهیم که در معبد ما گناه نکنید.

به نظر می رسد که راه رفتن تاریک در این معبد گناه محسوب می شود. به همین دلیل به راهبان توجه کردم.

با چنین لبخند ملایمی راه می‌روند و هیکلشان مثل درخت سرو راست است، دقیقاً انگار چوبی را قورت داده‌اند.

معلوم می شود که باید همیشه لبخند بزنیم. همگی گوش دادیم، کمی لبخند زدیم و دو دقیقه بعد عادت قدیمی که با چهره شهری همیشه ترش و ناراضی راه می رفت، همه را فرا گرفت.

و در کل انتظار داشتم گنبدهای طلاکاری شده و امثال اینها را ببینم، اما چنین خانه های کوچک و مرتبی وجود داشت و بس. درست است، آتش آنها دائما می سوزد. آنها آتش و خورشید را می پرستند. اما اصلا شبیه معبد نیست.

چنین شد که راهبان مکانی را پیدا کردند که گاز طبیعی از زمین خارج می شود و اینجا، بالای یک صخره، معبد خود را بنا کردند.

شروع کردم به پرسیدن:

- چه زمانی شروع به دیدن بیماران و تشخیص آن خواهید کرد؟ چه زمانی درمان را شروع می کنید؟

خواهم فهمید. معلوم می شود که اصلاً اینجا هیچکس قبول نمی شود و درمان نمی شود. این اولین ضربه برای من بود.

ثانیاً حمل و نقل ما، یعنی خرها را صاحبان آن برده اند. با تنه هایی مثل ما راه دوری نخواهید داشت. گوچا!

نه تنها به معبدی رسیدیم که هیچ کس تا به حال با کسی رفتار نکرده و قرار نیست با کسی رفتار کند، و ما نمی توانیم از آنجا خارج شویم! علاوه بر این، شما باید با لبخندی احمقانه بر روی صورت خود راه بروید، زمانی که همه چیز در داخل از خشم و ناامیدی می جوشد!

اپراتور را می بینم که با دقت به من نگاه می کند، انگار که دارد چیزی را برنامه ریزی می کند. و کارگردان با کنایه خطاب به من گفت:

ما را کجا بردی ای دانشمند بدبخت؟

چه حسی نسبت به خودم دارم؟!!

سپس کنسرت ها شروع شد. از هر سی نفر پانزده نفر بلافاصله رفتند آب بیاورند. منم گرفتم چون... در کل میفهمی چرا! مجبور شدم به «کمک در کارهای خانه» بروم.

یک صخره عمودی خالص ششصد متری و در امتداد مارپیچ 4 کیلومتر آنجا و 4 کیلومتر عقب. دیشب اینجوری اومدیم بالا؟!

اینو که دیدم نزدیک بود سقط کنم! می توانید تصور کنید؟ نه تنها این دیوار عمودی بالاتر از برج اوستانکینو است، بلکه در برخی مکان‌ها روی کنده‌هایی که به درون صخره‌ها رانده شده بودند راه می‌رفتیم. این سیاههها به عنوان پل متحرک عمل می کردند و در یک زمان راه دشمن را به معبد مسدود می کردند.

لازم بود شانزده لیتر آب همراه داشته باشید و خود کوزه پنج کیلوگرم وزن داشت. در مجموع باید 21 کیلوگرم به این جاده می کشیدیم. در چنین شرایطی راحت تر است که بار را روی سر خود حمل کنید. آن موقع بود که متوجه هدف واقعی ستون فقرات شدم.

معلوم می شود که هرکسی که به این معبد می آمد خود را باهوش می دانست، هرکس جاه طلبی های خود را داشت. خادمان معبد برای از بین بردن همه چیزهای زائد از ما این روش "درمان" تکبر را ارائه کردند.

من هم با منشورم آمدم، خوش مطالعه، سرشار از دانش و توانایی هایی که دیگران ندارند. آنها احمق هستند، اما من خیلی باهوشم!

فقط در عرض یک هفته، آنها همچنین تمام مزخرفات را از من بیرون زدند. در یک هفته مرا انسان کردند!

آنجا با خودم آشنا شدم. گل ها، حشرات و مورچه ها دوباره برای من جالب شدند. او چهار دست و پا خزید و راه رفتن آنها را تماشا کرد و پاهایشان را حرکت داد. به نظرم رسید که من تنها کسی بودم که ناگهان احساس کودکی کردم. من می بینم که برای دیگران هم همین اتفاق می افتد. ما تمام رتبه های خود را فراموش کردیم و جالب ترین چیز این بود که متوجه شدیم وقتی همه لبخند می زدند، حالات چهره شهر که زمانی برای ما آشنا بود، اکنون به عنوان یک انحراف در نظر گرفته می شود.

آیا تا به حال بزرگسالان را در حال بازی کودکان دیده اید؟ خنده دار است، درست است؟ و بازی کردیم این به طور کلی برای ما یک حالت طبیعی بود.

سپس شروع کردم به توجه کردن به آنچه مردم می‌گویند: «احساس بهتری دارم. بهترم". وصلش کردم با آب و هوا، طبیعت... بالاخره کوه! فقط بعداً به این نتیجه رسیدم که راز اصلی مربوط به حالات صورت و وضعیت بدن است.

در روز چهلم نزد رهبر معبد آمدم و گفتم: "من می خواهم اینجا بمانم."

- پسر، تو جوانی. فکر نکنید که ما اینجا هستیم زیرا زندگی خوبی داریم. راهبان اینجا افراد ضعیفی هستند. آنها قادر به تمیز ماندن در میان خاک نیستند. آنها با زندگی سازگار نیستند، پسر، و مجبورند از مشکلات فرار کنند. ما وجود داریم تا شما بتوانید
آن را بگیرید و به حمل نور در روح خود ادامه دهید. شما افراد قوی هستید، مصونیت دارید.

شروع کردم به گفتن چیزی و در آخر گفتم: «اما احتمالاً من تنها کسی از گروه هستم که پیش شما آمده‌ام.»

- تو یکی از آخرین ها هستی.

به نظر می رسد که تقریباً همه افراد گروه ما قبلاً با درخواست اقامت از ابوت دیدن کرده بودند. آیا می فهمی؟

چهل روز بعد معبد را ترک کردیم. در راه بازگشت با گروهی از مردم تشنه شفا برخورد کردیم، درست مثل چهل روز پیش. چوب درختان! خوب، چهره بسازید! انبوهی از آدمخوارها به ما حمله کردند:

- کمک کرد؟ به چی مریض بودی؟ چه می دهند؟ آیا به همه کمک می کند؟ من جواب دادم:

- هر کس به چیزی که لیاقتش را دارد می رسد!

من به ما - به آنها، به ما - به آنها نگاه می کنم. همه ما لبخند می زنیم...

ناگهان احساس کردم که دارم دور می شوم. و آنها نیز به نوعی از جذامیان دوری می کنند. در کنار من، در حالی که به آغوش پسرانش تکیه داده بود، پیرمردی هشتاد ساله ایستاده بود. گفت: واقعا ما هم همینطور بودیم؟!

وقتی به شهر رسیدم، انبوهی از مردم بی روح، بی تفاوت، مطلقاً بی تفاوت را دیدم که همیشه در جایی عجله داشتند، خودشان هم نمی دانستند کجا و چرا. عادت کردن دوباره به سبک زندگی شهری بسیار سخت بود.

چیزی در من یک بار برای همیشه تغییر کرده است. ناگهان احساس کردم که در تئاتر پوچی هستم و زندگی در شهر پوچ و بی ارزش به نظر می رسد. نگاه کردن به این چهره ها غیرممکن بود.

اگر می دانستی چقدر احساس ناراحتی کردم! اما اخیراً من خودم هم مثل آنها بودم.

سپس، وقتی به سر کار برگشتم، باید بررسی می کردم که آیا تمام جوهر بهبودی واقعاً در لبخند و حالت است؟ اگر موضوع آب و هوا، آب و هوا یا برخی شرایط خارجی دیگر باشد چه؟

و ما کلاس هایی را در سالن بدنسازی کلینیک برگزار کردیم.

از بین کسانی که در ما ثبت نام کرده بودند، از بیماران داوطلب دعوت کردیم، تکلیف را برای آنها توضیح دادیم و آموزش را شروع کردیم.

روزی یکی دو ساعت درس می خواندیم. ما فقط با لبخند در باشگاه قدم زدیم و حالت خوبی داشتیم. میدونی چقدر سخته که همیشه لبخند بزنی؟! باور نمی کنی؟!

اگر سعی کنید در خیابان لبخند بزنید و حالت خود را صاف نگه دارید، بلافاصله چنین فشاری را از دنیای اطراف احساس خواهید کرد! برای شما بسیار سخت خواهد بود، به خصوص در ابتدا!

راه می‌روی و راه می‌روی، و ناگهان به‌طور نامحسوس دوباره خودت را می‌بینی که مثل یک سوسیس تجاری در حال شلوغی است. بعد از 15 دقیقه، در انعکاس ویترین مغازه، ناگهان متوجه می شوید که یک لیوان به شما نگاه می کند!

دعوا پیش رو داری! برای مقاومت در برابر فشار محیطی که می خواهد شما را پودر کند و برای خود ماندن نیاز به اجبار با اراده قوی دارید!

مدتی پس از شروع کلاس ها، چنین مشکلات جالبی ظاهر شد. یکی از علاقه مندان ما می گوید:

- عینکم را گم کردم. یک زمانی آنها را از فرانسه آوردم. من سالها آن را حمل کردم، اما اکنون آن را یک جایی گذاشتم.

چرا از دستش دادی؟ زیرا نیاز به آنها شروع به از بین رفتن کرد. روده های دیگری شروع به کار کرد. سومی شروع به شنیدن کرد و مشکلات شنوایی از دوران کودکی ادامه داشت. بهبودهایی برای همه مشاهده شد.

نتیجه ای که گرفتم مرا دیوانه کرد. نمی‌توانستم بفهمم چرا مردم سال‌ها بیمار بوده‌اند، اما به دلیل برخی حالت‌ها یا لبخندهای احمقانه، بهتر می‌شوند.

سپس در شرایط آزمایشگاهی شروع به مطالعه کردیم که چه تغییراتی در بدن رخ می دهد. و بدین ترتیب یک مورد به یک کشف اساسی در علم تبدیل شد.

فیلمبردار و کارگردان چه شد؟ اپراتور وزن کم کرده است، وزن او هنوز در حدود 85 کیلوگرم باقی مانده است. او از بیماری های خود بهبود یافت.

اما بزرگترین موفقیت ما سه نفر کارگردان بود. چندین سال پیش، او و همسرش طلاق گرفتند، زیرا او هر روز یقه خود را گرو می گذاشت. او مشروب را ترک کرد و دوباره با همسرش ازدواج کرد.

من خداحافظی نمی کنم ، تاتیانا رودیوک :)

این اتفاق می افتد که به هر کجا که نگاه کنید، همه چیز بد است. تسلیم می‌شوی، نمی‌خواهی کاری بکنی، روحت غم‌انگیز است و به بخت و اقبال، دوستانت تماس نمی‌گیرند، کار به هم ریخته است، و تلویزیون روی تلویزیون یک کابوس کامل است. و در چنین شرایطی چه باید کرد؟ چگونه از این حالت خارج شویم؟ ما به شما پیشنهاد می کنیم تعدادی راهنماییو امیدواریم پاسخی برای خودتان پیدا کنید که وقتی همه چیز بد است چه کاری انجام دهید.

1. به یاد داشته باشید، کاملاً همه می توانند زندگی خود را تغییر دهند.
تنها چیزی که نیاز دارید آرزو است. و باید از افکار خودت شروع کنی. اگر مدام فقط به بدی فکر کنید، به سراغتان می آید. این جمله را بارها شنیده اید که افکار مادی هستند. این عبارت به چه معناست؟

2. فقط فکر کردن به چیزهای خوب کافی نیست، زیرا کلمه نیز مادی است، پس لازم است در مورد چیزهای خوب صحبت کنید.با دوستان، در خانه، در محل کار، بگویید که زندگی در حال بهتر شدن است، همه چیز خوب است. اگر آشنایان شما شروع به بحث در مورد موضوع مقابل شما کردند: "این دنیا به کجا می رود"، از این بحث حمایت نکنید. پس از همه، شما می دانید که همه چیز خوب خواهد بود، زندگی هر روز بهتر می شود.

3. سعی نکنید تمام مشکلات خود را با الکل غرق کنید.. آنها فقط افزایش خواهند یافت. علاوه بر این، سلامتی و پول زیادی را از دست خواهید داد. در مورد سیگار کشیدن هم همینطور. این یک مسیر مستقیم به بیماری دائمی است.

4. من می توانم به شما توصیه کنم که به ورزش بروید: این باعث ایجاد احساسات مثبت و سلامتی می شود.رسیدن به رکوردها ضروری نیست، فقط یک دویدن معمولی، استخر شنا، ورزش صبحگاهی. نه تنها بدن را تقویت می کند، بلکه روح را نیز تقویت می کند. پس از این، شما نمی خواهید در مورد بد فکر کنید، تصمیم بگیرید که چگونه بر افسردگی غلبه کنید.

5. عشق همیشه زندگی را به سمت بهتر شدن تغییر می دهد. او دریایی از مثبت و شادی را وارد زندگی ما می کند. این احساس روشن زندگی ما را زیر و رو می کند، ما را برای دستیابی به شاهکارها و رسیدن به موفقیت ترغیب می کند. اگر عاشق باشید و دوست داشته باشید چگونه ممکن است افسردگی وجود داشته باشد؟

6. این درست نیست که شما نمی توانید با اشک از غم خود جلوگیری کنید.گاهی اوقات کافی است وقتی روحت بد است گریه کنی تا زندگی را از دیدی دیگر ببینی تا بفهمی هنوز تمام نشده است، علایق دیگری در زندگی وجود دارد.

7. سعی کنید بی طرفانه به وضعیت خود نگاه کنید.. آیا او واقعا آنقدر غمگین است؟ به اطراف نگاه کنید که چند نفر در اطراف شما وضعیت بسیار بدتری دارند. اما آنها به زندگی، شادی و مبارزه ادامه می دهند.

8. وقتی همه چیز واقعاً بد است، واقعاً می خواهید در خود عقب نشینی کنید، کسی را نبینید، با کسی ارتباط برقرار نکنید.این راه اشتباه است. برعکس، در میان افرادی باشید که می توانند به شما گوش دهند و رنج شما را کاهش دهند.

9. از دلسوزی برای خود دست بردارید: بسیاری از مردم آن را بدتر از شما دارند.اقدام به. این تنها راه برای تغییر شرایط است. یا زندگی جدیدی را شروع کنید.

10. از درخواست کمک از خانواده یا دوستان خجالت نکشید.. برای هر شخصی، پشتیبانی به موقع می تواند بسیار مهم باشد. این به شما کمک می کند تا بسیاری از مشکلات زندگی را حل کنید و راهی برای خروج از هر موقعیتی پیدا کنید.

یک پاسخ ساده برای این سؤال وجود دارد که "وقتی همه چیز بد است چه باید کرد" - از لحظه لذت ببرید تا بعداً آن را از دست ندهید، زیرا به زودی بحران از بین می رود و رگه ای روشن خواهد آمد! اما به طور جدی، برای اینکه ابرهای تاریک بالای سر پراکنده شوند، کافی است 9 مرحله ساده را انجام دهید که اثربخشی آنها توسط زمان آزمایش شده است.

نیاز به مشخصات

بسیاری از ما توانایی خوبی برای اغراق کردن داریم. برای انجام این کار، بسیاری از تکنیکی استفاده می کنند که در نظریه ادبی به عنوان هذلولی شناخته می شود. معنای آن اغراق عمدی برای افزایش تأثیر، تقویت عاطفی و غیره است. اغلب، در زیر عبارت "همه چیز بد است" یک "چیزی خاص" مبالغه آمیز وجود دارد.

به عبارت دیگر، این ها لحظات یا موقعیت های خاصی هستند که به آن بستگی دارد حالت عمومیشخص بهتر است آنها را پیدا کنید. برای انجام این کار، به یک تکه کاغذ و یک خودکار نیاز دارید که همه چیز بد را "تحمل کند". به احتمال زیاد، از خط اول معلوم می شود که دلایل زیادی برای افسردگی وجود ندارد.

اما آن دلایلی که وجود دارد و مشخصاً تعریف شده است، اثر یک گلوله برفی را ایجاد کرده است که گستاخانه روی شانه های خسته افتاده است. اگر مدت هاست همین سوال در ذهن شما زنگ می زند: "وقتی خیلی بد است چه باید کرد؟"، توصیه می شود از همین الان شروع به حل و فصل وضعیت فعلی کنید. اتفاقی که در واقع در حال وقوع است.

منفی در دریا

برای کنار آمدن با مشکلات فزاینده، حداقل به اشتیاق و اشتیاق نیاز دارید. اما وقتی همه چیز توسط دولت "چه باید کرد" "خورده" شده است، آنها از کجا می آیند؟ برای تغییر وضعیت، باید آخرین قطرات قدرت را جمع آوری کنید و آنها را به یک فعالیت درمانی بیندازید، که برای همه متفاوت است.

این می تواند رفتن به حمام، دوچرخه سواری، اسکیت سواری، پریدن روی ترامپولین، به طور کلی، هر چیزی که از شر منفی خلاص شود، جایگزینی آن با مثبت باشد. نکته اصلی این است که از نظر جسمی خسته شوید، احساسات خود را با فریاد زدن یا خندیدن بیرون بریزید و همچنین تغییر دهید. ارزشش را دارد، زیرا آنچه در خطر است، امر مشترک است وضعیت عاطفی. این است که آمادگی ما را برای مبارزه برای بهبود اوضاع تعیین می کند. ما نباید فراموش کنیم که ذهن سالم در آن است بدن سالم، از همین رو غذای خوشمزهو یک خواب کامل - دقیقاً همان چیزی که دکتر تجویز کرده است.

طنز سیاه

گاهی اوقات طنز سیاه و کنایه از خود در مبارزه با افسردگی کمک های دست کم گرفته شده باقی می مانند، اما در مورد خواص درمانی آنها در دنیای روان درمانی مدرن اطلاعات زیادی وجود دارد. شاید ارزش آن را داشته باشد که برای یک تصویر کامل از ناامیدی به آنچه "از دست رفته" فکر کنیم. پس از همه، همیشه می تواند بدتر باشد. خندیدن به خود، و این نشانه یک شخصیت قوی در نظر گرفته می شود، نه تنها روحیه شما را بالا می برد، گلوله برفی شکست ها را می ترساند، بلکه به شما یادآوری می کند که واقعاً همه چیز آنقدر که می تواند بد نیست.

اگر پیدا کردن دلیلی برای خندیدن برای شما سخت است، پس وقت آن است که به سینما بروید، اما فقط برای دیدن یک کمدی. فیلم ها دارند اثر درمانی، بنابراین باید چیزی فوق العاده انفجاری را انتخاب کنید.

الگوریتم اقدامات

چه زمانی احساسات منفیکمی رفت، زمان بازگشت به لیست "سیاه" فرا رسیده است. در مقابل هر موردی که «زندگی‌ها را مسموم می‌کند»، می‌توانید دستورالعمل‌های مفصلی درباره نحوه ارائه کمک اضطراری به خود بنویسید. مراقبت پزشکی. یعنی از طریق اعمال خود فکر کنید، به اصطلاح راه هایی برای غلبه بر مشکلات به وجود آمده را در نظر بگیرید، تا به وضوح برای خودتان تعیین کنید که اگر همه چیز بد است، چه کاری انجام دهید.

نکته اصلی این است که به دنبال راه حل های جهانی و پیچیده نباشیم، بلکه در دسترس و قابل دسترسی باشیم گزینه های ساده، که انجام آنها آسان است.

تمیز کردن فنری

شایان ذکر است که به ندرت کسی نظم کاملی در همه زمینه های زندگی دارد. بسیاری از چیزهای مختلف برای سال ها در یک جعبه طولانی با اندازه بزرگ به تعویق افتاده اند. اکنون زمان انجام ممیزی در این "جعبه طولانی" است، که بدین وسیله انجام شود نظافت عمومیدر او.

اگر مشتاق انجام کاری هستید، حداقل در یک زمینه از زندگی شما پیشرفت ها به طور نامحسوس آغاز می شود. تزئین مبلمان، سفر به اقوام دور، کاشت مجدد گل دلیل خوبی برای اصلاحات حیاتی جهانی خواهد بود.

تعادل به عنوان بدیهیات

بسیاری از دانشمندان رشته های مختلف بر این باورند که همه چیز در جهان متعادل است. اگر در جایی ناپدید شود، به زودی در جای دیگری ظاهر می شود. بنابراین، در هر موقعیت ناخوشایندی، روی دوم سکه وجود دارد که روی آن رنگین کمانی با رنگ های روشن نقاشی شده است.

• لباست پاره شده؟ فرصتی برای به روز رسانی سبک با تغییر آن در کارگاه وجود داشت.
• اخراج شد؟ وقت آن است که استراحت کنید و چیز ارزشمندتری پیدا کنید.
• شوهرت (همسرت) رفته؟ این چیزی است که او نیاز دارد، اما برای من زندگی جدیدآغاز می شود!

شفای فروتنی

گاهی اوقات افرادی که عجولانه به دنبال این هستند که وقتی همه چیز بد است چه کاری انجام دهند، باید آرام شوند و اصلاً از انجام کاری دست بردارند. چیزهایی هست که به ما وابسته نیست. طبیعتاً برای کسانی که عادت به کنترل سرنوشت خود دارند، کنار آمدن با چنین جمله ای بسیار دشوار است. اما هیچ کس نمی تواند بیماری، تصادف یا از دست دادن یک عزیز را پیش بینی کند.

مهم است که سعی کنید سرنوشت خود را ببخشید و "هدایای" آن را با فروتنی و سپاسگزاری بپذیرید. این کار دشوار، اما مؤثر است، زیرا اندکی فروتنی و تفاهم، محبت را جذب می‌کند و خشم و کینه، نفرت را جذب می‌کند.

عمل خوب

اگر ندانیم وقتی همه چیز بد است چه کار کنیم، تمام دنیا ناعادلانه، خراب و تلخ به نظر می رسد. اگر هوای خاکستری و تاریک به خلق و خوی افسرده اضافه شود، در این صورت ملاقاتی با بی علاقگی تضمین می شود. برای گرم کردن خود با کمک به خیر برای شکست دادن شر، می توانید کار خوبی برای شخص دیگری انجام دهید.

این می تواند هر چیزی باشد: یک شام خیریه، هدایایی برای کودکان با نیازهای ویژه، ملاقات با یک فرد بیمار و غیره. در نتیجه، معلوم می شود که این قبل از هر چیز به خودمان کمک کرد، زیرا قدردانی صمیمانه از دیگران شفا می دهد، و با گذشت زمان، خیر را سه برابر می کند. و توانایی اشتراک گذاری و فداکاری منجر به همسویی بالغانه اولویت ها و ارزش ها می شود. بی دلیل نیست که می گویند دست بخشنده هرگز شکست نخواهد خورد.

نگاه کردن در آینه

اگر پس از مدتی وضعیت بهبود نیافته است، بلکه فقط بدتر شده است، تبدیل به مرحله مزمنبا شکست در همه جبهه ها، زمان استفاده از توپخانه سنگین فرا رسیده است. این یک خود تحلیلی انتقادی از اعمال و رفتار فرد است. یک روانشناس، مربی معنوی یا فرد دیگری با تجربه زندگی خوب به شما کمک می کند تا با این مشکل کنار بیایید.

ارزش دارد از خود سؤالاتی بپرسید: "چه اشتباهی انجام دادم؟"، "چگونه به درخواست های دیگران پاسخ دهم؟"، "در مورد انجام وظایفم چه احساسی دارم؟" نکته اصلی این است که با خودتان صادق باشید. فقط در این شرایط می توانید خود را از بیرون ببینید. با تعیین اینکه کدام الگوی رفتاری باعث ایجاد مشکل می شود، شکستن زنجیره شکست بسیار آسان تر خواهد شد.

این 9 مرحله برای فردی ساخته شده است که با این سوال عذاب می دهد که "وقتی همه چیز بد است چه کنیم؟" هر مرحله یک اشاره کوچک است که منجر به پاسخ می شود. کسانی که تصمیم گرفته اند عمل کنند، رشد کنند و زندگی خود را برای بهتر شدن تغییر دهند، می توانند از آنها استفاده کنند. شاید در حلقه شما کسانی هستند که در این لحظه نیاز به مشاوره دارند. این پست را با آنها به اشتراک بگذارید تا به مقابله با ابر مشکلاتی که در سر آنها می گذرد و جلوگیری از شروع عصر یخبندان کمک کنید.

قبل از خواندن این متن، باید به شما هشدار دهم: زوال در زندگی یک شبه اتفاق نمی افتد، آنها نتیجه فرآیندهای تدریجی و گاه نامحسوس برای مغز فریب خورده توهمات هستند. اینطوری نمیشه! و همه چیز در زندگی به طرز چشمگیری بدتر شد. خود شخص زمینه را برای این کار آماده می کند - او واقعیت های ناکافی و نگرش های غیرقابل تحمل را با ایمان تقویت می کند ، تصمیمات اشتباه استراتژیک می گیرد ، حقایق را نادیده می گیرد و غیره. و غیره

برای شروع، باید یک چیز ساده را درک کنید و به عنوان یک اصل بپذیرید که آن است هیچ مشکل لاینحلی وجود ندارد، راه حل های ناخوشایندی وجود دارد. پذیرش آن دشوار است، زیرا در ذهن بسیاری از مردم، نگرش زن نسبت به درک واقعیت، "آنچه حقیقت دارد خوشایند است"، "چشم هایم را می بندم و همه چیزهای بد ناپدید می شوند" در ذهن ها غالب است. از بسیاری از مردم با حذف و ریشه کن کردن آن است که روند بیرون آمدن از الاغی که شخص خود را به آن کشانده است آغاز می شود.

گام بعدی- این یک نگاه هوشیارانه به واقعیت است. شما نمی توانید یک موقعیت را اصلاح کنید / یک مشکل را بدون شناخت واقعیات حل کنید. این معمولاً با این واقعیت دشوار می شود که فرد عادت دارد به خودش دروغ بگوید. فروید همچنین ثابت کرد که بیشتر سخنان و افکار ما در خدمت پنهان کردن حقیقت است. اول از همه از خودمان. پی بردن به دروغ های خود و تفسیر نادرست حقایق به تنهایی دشوار است، بنابراین افراد باهوشبرای کمک به کسانی مراجعه کنید که می دانند چگونه واقعیت را از مزخرف جدا کنند.

در واقع بعد از این مرحله می توان در نظر گرفت که نیمی از مسیر قبلاً طی شده است. زیرا نگاه صادقانه و آگاهانه به واقعیت به طور خودکار همه چیز را در جای خود قرار می دهد و بخش بزرگی (اگر نه بیشتر) از مشکلات به خودی خود فرو می ریزد. به هر حال، این اساس روش های آلن کار برای غلبه بر اعتیاد به مواد مخدر است ("بیشترین راه اسانترک سیگار» و دیگران).

مرحله سوم- این تصمیم گیری است. این یک عمل ساده به نظر می رسد، اما در باتلاق شیرخوارگی کودکانه ناشی از تربیت یک زن متوقف می شود. نماینده متوسط ​​جامعه تمایل و توانایی زندگی مستقل یعنی آزادانه زندگی را ندارد - او عادت دارد که دیگران همه چیز را به جای او تصمیم بگیرند: اول والدینش، سپس مدرسه و دانشگاه، سپس مقامات با دولت و پولی که افراد معمولی پول‌دوست آن را «حل‌کننده مشکلات جهانی» می‌دانند، آن‌ها می‌گویند، من آن را به جایی می‌برم که لازم باشد، می‌پردازم و نیازی به فشار دادن نیست.

و اینجاست که اشتباه وارد می شود، زیرا موقعیت زندگی فعال، یعنی ذهنی همیشه مستلزم اعمال تلاش است و هر تلاشی مستلزم مقدار معینی تنش است. در غیر این صورت، مانند آن شوخی مبتذل، معلوم می شود: "و چه فهمیدی، وووچکا؟ -آرام نشو وگرنه #بوت میشی! درست است، شما همچنین باید از نظر ذهنی خود را تحت فشار قرار دهید، و نه مانند اسب بوکسور از مزرعه حیوانات، که در موقعیت شروع یک الاغ دیگر، مدام همین را می گفت: "من حتی سخت تر کار خواهم کرد." همانطور که می دانید، اسب بد تمام شد - او را به یک کشتارگاه و کارخانه صابون فرستادند. بله، شما باید نه 18 ساعت، بلکه با سر کار کنید.

به هر حال، میزان کشش به طور مستقیم به شیب محلول بستگی دارد. برای تعمیر یا حتی کمی رنگ کردن یک حصار نشتی نیازی به کار سختی نخواهید داشت، اما نتیجه زیبایی خاصی نخواهد داشت و چندان بادوام نخواهد بود. اما برای یک فرد کوچک با اهداف کوچک، در کل کاملا قابل قبول است. برای بازسازی کامل یک خانه ویران (اگر همه چیز در زندگی واقعاً بد باشد)، تمام نیروها و منابع باید در یک مشت متمرکز شوند. خوب، البته، شما باید بدانید دقیقا چه چیزی انجام دادن. زیرا، همانطور که کلاسیک وصیت کرده است، «تحلیل خاص از یک موقعیت خاص، جوهره، روح زنده مارکسیسم است».

در واقع توسعه و کمک به اجرای استراتژی دقیق برای عبور از بحران موضوع کار مربیگری و مشاوره است. از آنجایی که این کار مستلزم عملیات هایی است که انجام آنها به تنهایی بسیار مشکل ساز است - از بیرون به خود و زندگی خود نگاهی صادقانه بیندازید، اهداف و خواسته های واقعی خود را روشن کنید (هدف/حرفه واقعی و نه ساختگی خود را درک کنید) و موارد نادرست را کنار بگذارید. تحلیل انتقادیو بازنگری در باورها و نگرش‌هایی که قبلاً مرا در زندگی هدایت می‌کرد و در نهایت به من منجر شد (سرنوشت ما نه بیشتر و نه کمتر، بلکه استقرار نگرش‌های ناخودآگاه و «بسته‌های بازی» ما در طول زمان است). خوب، و چیزهای مهم دیگر.

"امپراطور را فریب دهید و از دریا عبور کنید"

یکی دیگر از خوانندگان ناراضی با عبوس می گوید: پس می گویند همه چیز بد است، سلامتی نیست، زندگی خوب پیش نمی رود، بدهی، وام، خانه نیست، کار نیست، در کل نمی خواهم زندگی کنم و بعد من باید برای کمک مربی-مشاور پول زیادی خرج کنم. من یک مشاوره رایگان و موثر می خواهم.

اما متاسفانه چیزی به نام مشاوره رایگان و موثر وجود ندارد. برای همه چیز در زندگی باید پول پرداخت. و اغلب نه با پول (یک منبع مجازی و تجدیدپذیر)، بلکه با منابع بسیار گران‌تر - زمان، انرژی، سلامتی...

این چیزی هست که زنگ زدم "نظریه آخرین پول"و در عمل جهانی تأییدهای متعددی دارد (مثلاً بیوگرافی فقیر سابق پیتر دانیلز یا ادیسون میراندا، مردی بی خانمان که به یک بوکسور معروف تبدیل شد). ماهیت آن این است که خود را در موقعیتی ناامیدکننده قرار دهید زمانی که "یا ضربه خورده یا از دست می رود."

واقعیت این است که هر شخصی همیشه پول دارد، حتی اگر فکر کند که آن را ندارد (در اینجا، به عنوان یک قاعده، ما با یک شکل انحرافی از دروغگویی به خود سر و کار داریم). بحث اولویت هاست. اگر بقا در اولویت است، پس تمام پول صرف آن می شود. و یک شخص در تمام زندگی خود فقط یک کار را انجام می دهد - زنده ماندن. اگر اولویت، جهش به جلو و توسعه باشد، تمام اقدامات او تابع این اهداف خواهد بود. بنابراین، وقتی انسان تمام پول خود را روی خود سرمایه گذاری می کند، دیگر گزینه قابل قبول دیگری جز برنده شدن ندارد.

با این حال، مشکل این است که اکثریت قریب به اتفاق افراد از طریق تربیت، منع ناخودآگاه برنده شدن دارند (از این رو بقای زندگی "فلسفه قربانی"). اما این نیز قابل درمان است. نکته اصلی این است که بر ترس خود غلبه کنید. ترس از اینکه بالاخره خودت بشی، قوی و آزاد!