نوبات ذعر. هجوم الذعر هجمات الخوف التي لا يمكن السيطرة عليها

نوبة ذعر(PA)هو بداية مفاجئة لهجوم شديد من الخوف. يأتي هذا الخوف من الاستجابة لأفكارك في رأسك ، وعادة ما تتفاعل مع هذه الأفكار دون وعي.

السلطة الفلسطينية هي واحدة من أسوأ المشاعر التي يمكن أن تشعر بها من بين الآخرين.

إذا كنت قد تعرضت لهذه الهجمات من قبل ، فأنت تعلم كيف تبدو.

هذه المحنة تكسر واقعك وتجعلك ترى العالم على أنه لا يمكنك السيطرة عليه تمامًا.

لماذا وكيف تظهر في حياتنا

من أين يبدأ كل هذا

تبدأ جميع الهجمات والاضطرابات التي لا تهدأ بفكرة واحدة.

كيف فكر المرء يجعل جسدك كله يتفاعل والذعر:

سنقوم بتحليل الأعراض الرئيسية لنوبات الهلع وعلاجها في المنزل.

ما هي أعراض PA التي تبرز ما يعاني منه الشخص

ضع في اعتبارك بالتفصيل جميع الطرق الـ 15 لعلاج نوبات الهلع في المنزل.

1. أدرك أنه أثناء وميض PA ، لا يرى الدماغ الفرق بين الواقع وأفكارك العشوائية.

• لا يستطيع دماغك إدراك الفرق بين الأفكاروالواقع الموضوعي.
  في حالة نوبات الهلع ، هذا هو عيب.
• كل شيء حقيقي للدماغ.
  لا يستطيع دماغك التمييز بين الأفكار الحقيقية التي تنشغل بها والأفكار غير الواقعية.
• في اللحظة التي تضع فيها الفكرة جسمك في حالة من الذعر، عقلك لا يستطيع أن يوقف نفسه ويقول ، "هذا ليس حقيقيا." إنه يرى نفسه في موقف تكون فيه "الحياة أو الموت" على المحك.
• إنه مجرد رد فعل أجسامنا وعقولنا بطريقة جميلة لا داعي لها لتتناسب مع أفكارنا..
  بالنسبة لأولئك الذين يعانون من نوبات الهجوم هذه ، من المهم أن نفهم أننا لن نشعر بالجنون.

لإيقاف نوبات الهلع وأعراضها ، يجب أن تجد طريقة لمنع عقلك من إرسال إشارات إلى جسمك حول المواقف التي يُفترض أنها مهددة للحياة وحالات الطوارئ.

2. عن الأدوية

نحن لا نؤيد أي عقاقير طبية مهدئة.

ما لم يكن الشخص يعتقد أن هذا هو الشيء الوحيد الذي سيشفيه ، فإن الأدوية ستساعد.

لأن الإيمان هو الورقة الرابحة لكل شيء.

إذا شعرت أن الأدوية المضادة للقلق هي الطريقة الوحيدة لعلاج نوبات الهلع والعصاب ، فلا بأس من شرائها.

لكن مرة أخرى ، هذا ليس حلاً للمشكلة. المشكلة في رؤوسنا.

3. الإقلاع عن الكحول وجميع أنواع المنبهات

لعلاج نوبة الهلع ، فإن أول شيء عليك القيام به هو التوقف عن تناول الأشياء التالية:

• سكر؛
• قهوة؛
• كحول.

يمنع استخدامه بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من VVD (خلل التوتر العضلي الوعائي).

4. أعد لنفسك صبغة من الأعشاب المهدئة ، وسوف تعطي راحة مؤقتة

علاج نوبات الهلع العلاجات الشعبيةيمكن القيام به في المرحلة الأولية ، عندما يكون الهجوم حادًا جدًا بالفعل.

يمكنك تسريب الأعشاب.

يتم الاستغناء عنها بدون وصفة طبية من الطبيب.

يمكن صنع الصبغة من الأعشاب التالية:

• أوراق النعناع
• أوراق ميليسا
• زهور البابونج
• عشب البردقوش
• عشب الأم؛
• جذر حشيشة الهر.

من الأعشاب المذكورة أعلاه ، لا ينصح النساء الحوامل.استخدم البردقوش وبلسم الليمون وأعشاب النعناع.

سوف تساعدك الأعشاب على إيجاد تناغم مؤقت فقط!لا يجب الاعتماد عليها واستخدامها في كل مرة تعاني من اضطراب الهلع.

لأن المشكلة تكمن في رأسك ، وستكون الصبغات العشبية مجرد جص مؤقت على جرحك الروحي.

5. يجب على الأشخاص الذين يعانون من حساسية خاصة تناول طعام ونظام غذائي صحي فقط

البعض منا لديه جهاز عصبي حساس للغاية. لا تجعل نظامك الحساس هو العدو.

في هذه الحالة ، سيكون من الأفضل اختيار تناول طعام صحي والحد من تناول الطعام غير الصحي.

فوائد تناول الطعام الصحي:

• هذا سوف يهدئ ويقوي نظامك العصبي.
• ستنشئ نظامًا بيئيًا قويًا دائمًا لجهازك العصبي حيث سيزدهر دون أن تقصفه.
• لن يكون هناك حمل زائد على الجهاز العصبي بالمنشطات ، والتي كانت تسبب في السابق مخاوف وأجبرت على التفاعل مع كل شيء خارجي.

لأنه ، على الأرجح ، ما زلت تثقل كاهل جهازك العصبي بكل أنواع المنشطات ، وبسبب هذا فإنك تعاني من هذه المخاوف المزمنة.

تناول طعامًا صحيًا ، ولن تتضايق من أعراض نوبات الهلع ولن تحتاج بعد الآن إلى علاجها بالعلاجات الشعبية.

6. ممارسة الرياضة بانتظام وممارسة

التمارين الرياضية تحفز المواد الكيميائية المختلفة في الدماغ التي تجعلك أكثر سعادة واسترخاء مما كنت عليه من قبل.

تعمل التمارين البدنية على تهدئة الجهاز العصبي.

لذلك ، فإن العديد من الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق مدمنون على ممارسة الرياضة.

إنهم يعرفون كل شيء عن كيفية علاج نوبات الهلع ويعرفون فوائد التمرين.

أمثلة على التمارين الابتدائية:

• معلقة على العارضة
• القدمين متباعدتين بعرض الكتفين ، ننحني ونحاول الحصول على أصابع قدمنا ​​بأيدينا ؛
• تمرين الضغط ، وضعية القبضة في وضع الدفع (للرجال) ؛
• الجري وغير ذلك الكثير.

7. نم 8 ساعات في اليوم

ما فائدة النوم:

1. عندما تسمح لنفسك بالنوم ، تتخلى عن المقاومة.
2. في الحلم أنت في وئام وأنت بصحة جيدة ، تبدأ في الازدهار.
3. يصبح الجهاز العصبي أقوى.
4. تتعافى تمامًا عندما تسمح لنفسك بالنوم الكافي.

8. لا تجبر الأشياء أو تحاول تجنب هذه المشاعر.

محاولة تجنب أو تجاهل نوبة الهلع تعززها فقط.

كثير من الناس لا يعرفون ماذا يفعلون وقت نوبة الهلع ويبدؤون في مقاومتها.

لن ينجح الأمر ، بل سيجعل الأمور أسوأ.

ما تقاومه بشدة لن يؤدي إلا إلى زيادة تأثيره.

على سبيل المثال ، يخشى الكثير من الناس القتال ويقاومون اللحظة ، مما يؤدي إلى تفاقم حالتهم. يجب أن تعرف كل شيء إذا وجدت نفسك في موقف مشابه.

9. أغمض عينيك وخذ 5 أنفاس عميقة وزفير ، حبس أنفاسك لمدة 8-10 ثوان

كيفية تنفيذ هذه التقنية المفيدة خطوة بخطوة:

ما هي مزايا التمرين:

• مع PA ، لا يوجد في كثير من الأحيان ما يكفي من الأوكسجين والتنفس ينحرف. باستخدام هذه التقنية ، ستتعلم الاستمرار في التنفس بشكل دائم.
• التنفس بشكل متساوٍ وهادئ والتركيز عليه سيوقف حالة الذعر والخوف.
• سوف تتعلم أن تكون في صمت وأن تكون منسجمًا معه.

قم بهذا التمرين في كثير من الأحيان ، وستغلق أسئلتك تدريجيًا حول كيفية تخفيف نوبة الهلع.

10. ذكّر نفسك بصوت عالٍ بشأن هجومك وبأنه حدث.

هذه طريقة جيدة أخرى ستخبرك بما يجب فعله بنوبة الهلع لتقليل تأثيرها.

خلال الهجمات التالية ، ذكر نفسك بما يحدث.

يمكنك أن تقول لنفسك بصوت عالٍ: أنا أعاني من نوبة هلع الآن».

لماذا هذه الطريقة مفيدة:

• سيساعد هذا على إخراج عقلك من التفكير الكارثي إلى واقع حقيقي.
• هذا أفضل بكثير من التفكير اليائس في أنك موقف يهدد حياتك.

11. القبول التام والتركيز والانغماس في عواطف ومشاعر هذا الخوف الذعر

للوهلة الأولى ، قد يبدو هذا غير منطقي.

لكن هذه الطريقة ستساعدك أيضًا على تعلم كل شيء عن كيفية علاج نوبات الهلع في المنزل.

"مقاومة الأحاسيس فقط تجعلها أقوى!" - هذا هو قانون اهتزازات هذا الكون. عندما تقبل وتسمح لنفسك بتجربة الشعور بالخوف من الذعر دون أدنى مقاومة ، فإن قوتها عليك تضعف.

مرة أخرى حول جوهر هذه الطريقة:

• تركيز كاملكل هذه المشاعر.
• اقبل تمامًا وانغمس في هذه المشاعر.ومشاعر الذعر.
• لذلك سوف يتغير تصورك.إلى تجربة تغير لاحقًا المواد الكيميائية التي يطلقها دماغنا.

سيكون هذا هو مفتاح التحرر من نوبة الهلع.

تنشأ جميع الأحاسيس المزعجة لأنه من المفترض أن يتم ملاحظتها. وهم بحاجة إلى أن يُنظر إليهم.

لدينا أيضًا مقالًا ثانيًا على موقعنا ، والذي يوضح بالتفصيل كيفية حدوث ذلك ، وقت الهجوم التالي.

12. ابدأ في وصف كيف يشعر هذا الشعور بالذعر في الجسم واطلب منه أن يشتد.

1. قم بتسمية وصوت جميع الأحاسيس التي تختبرها في جسدك..
   على سبيل المثال: « الإحساس ، تبدو لي ثقيلة وشائكة ، مثل المعدن. أشعر وكأنك تحاول أكل لي ».
2. الآن ادعُ الشعور بالذعر ليصبح أقوى وأكثر إزعاجًا.لك. اطلب منه أن يصبح أكثر حدة.

ستزيل الخطوة الثانية كل المقاومة المتبقية وتغلق أسئلتك حول كيفية علاج نوبات الهلع والقلق.

لماذا هذه الطريقة مفيدة:

• بهذه الطريقة ، لن يتم تغذية الخوف من خلال المقاومة العقلية وسيبدأ في التبدد.
• ستبدأ الثقة الداخلية بالنمو ستخبرك ، "أنت الآن مسيطر على الموقف ، وليس الموقف هو الذي يسيطر عليك."

بعد كل شيء ، هكذا كانت نوبة الهلع تصل إليك. كانت تقنعك بأنك لا تستطيع التحكم في حياتك.

13. اعترف تماما بانزعاجك وشكره

اسأل نفسك ما الذي يحاول الشعور بالذعر أن يخبرك به.

تعرف على إحباطك ولاحظه. اعترف بحقيقة أنك تسمع وتشعر وتفهم هذه الأحاسيس.

أدرك أيضًا أنه يجب أن تكون شاكراً لمشاعر الذعر!

لن تغلق أبدًا أسئلتك حول كيفية التعامل مع نوبات الهلع والقلق والخوف غير المبرر إذا حاولت باستمرار عدم ملاحظتها.

اشكرهم على الحقائق التالية:

• يمنحك جهازك العصبي استجابة كاملة ودقيقة للغاية حول الأفكار التي تشغل بالك.
• تظهر لك مخاوف الذعر نقاط ضعفك وأين يمكنك تحسينها.

على موقعنا يمكنك أيضًا علاج الاكتئاب بشكل دائمفي البيت.

14. حدد الفكر الذي بدأ به كل شيء وابحث عن أدلة في عبثية هذا الفكر

1. حدد ما كان تركيزك قبل أن تبدأنوبة ذعر.
2. ابدأ في البحث عن أكبر قدر ممكن من الأدلة في العبثيةهذا الفكر بمجرد تحديد جذر الشر.
3. ابدأ الآن في التمييز بين أفكارك الحقيقية وأفكارك الخاطئة.وتنمي التفكير الإيجابي. وبالتالي ، سوف تحل أسئلتك حول كيفية علاج نوبات الهلع.

لنفترض ، على سبيل المثال ، أنني أخشى الطيران على متن طائرة.

لنلق نظرة على مثال الخوف من الطيران على متن طائرة (1)

أجد أكبر عدد ممكن من الأسباب لتدمير خوفي من الطيران ودعم فكرة أنها تجربة ممتعة وآمنة.

أمثلة على أدلة عبثية الذعر أثناء الرحلة:

• تصبح الطائرات أكثر أمانًا كل عام.
• الطيارون مدربون بشكل خاص على أي نوع من حالات الطوارئ وأنا في أيد أمينة.
• كل ما نسمعه عن الأعطال في الأخبار هو رحلة واحدة من مئات الملايين من الرحلات الناجحة كل شهر.

مثال على عبثية PA أثناء الحمل عند النساء (2)

• بغض النظر عن مدى قلق الفتاة وتفكيرها في الحمل ، فإن هذا لن يغير شيئًا ولن يؤثر على مجريات الأحداث في المستقبل.
• وجذب نفسك. إنها فقط تجعل الأمور أسوأ لنفسها.
• لا أحد يهتم بإيذاء طفل المرأة. إنها آمنة تمامًا. فقط هي نفسها تحاول أن تؤذي نفسها بفزع لا داعي له.
• كل حالات الولادة السيئة بنهاية حزينة مستوحاة من حكايات من المسلسلات التليفزيونية والدرامية التي تحب النساء مشاهدتها.

15. احتفظ بدفتر يوميات عن الجوانب الإيجابية لمشكلتك وخلق نظام بيئي عاطفي إيجابي

ستخبرك هذه الطريقة بما يجب عليك فعله إذا كنت تعاني من أعراض نوبات الهلع وكيفية علاج هذه الأمراض باستخدام دفتر يوميات.

مجلة الجوانب الإيجابيةهي مجلة تصف فيها بشكل إيجابي موضوع مخاوفك أو النشاط الذي يسبب الذعر.

على سبيل المثال ، لنأخذ موقفًا به نوبات هلع في حالة خوفك من الإبحار على متن قارب.

في هذه الحالة ، أنت تكتب قائمة كاملة بالأشياء الإيجابية حول القوارب. نكتب أي فكرة تجعلك تشعر بتحسن.

نقوم بتحليل مثال الذعر أثناء الإبحار على متن قارب

نكتب قدر الإمكانإيجابية جميع أنواع مزايا القوارب.

• إنه شعور لا يوصف بالتجديف بالمجاديف وضبط سرعة ووتيرة القارب على الماء بنفسك.
• إنه لأمر رائع عندما يمكنك الاسترخاء والتوقف عن التجديف والاستسلام لتدفق النهر ، والذي سيحملك في حد ذاته عبر الماء.
• إنه لأمر رائع أن تكون قبطانًا وبحارًا على قاربك الصغير مع صديق.
• إنها مغامرة رائعة - الإبحار بعيدًا عن الساحل باستخدام صنارة الصيد والسباحة إلى جزر مجهولة حيث لا توجد حضارة حتى الآن وتوجد أسماك كبيرة.

عندما تحين اللحظة للإبحار على متن قارب ، ستنظر في جميع الإيجابيات وتضبط المشاعر والمشاعر الإيجابية ، بدلاً من تدهور رفاهك في دوامة هبوط.

غير قادر على تجربة نوبات الهلع إذا ركزت على الإيجابي.

استخدم جميع الطرق الـ 15 ، وأعد قراءة المقالة مرة أخرى ، وستعرف كل شيء عن كيفية التعامل مع نوبة الهلع ونوع التفشي الذي يطارد الكثيرين.

الاستنتاجات والكلمات الختامية

لديك دائمًا خيار الاحتفاظ بتركيز قوي على الإيجابي ، أو التركيز على ما يجعلك تشعر مشاعر سلبيةوالذعر.

أنت نفسك تختار.

مهما كانت نوبات الهلع مؤلمة ، مجموع قوتك الداخليةيمكن أن تمنع حدوثها تمامًا.

تجلب نوبات الهلع العديد من الأفكار المفيدة في حياتك!

بفضلهم ، تجد الانسجام مع نفسك وتبدأ في العيش وفقًا لنواياك الحقيقية.

وقت القراءة: دقيقتان

نوبات الهلع هي نوبات مؤلمة لا يمكن تفسيرها من القلق الشديد للشخص ، والتي يصاحبها الخوف مع أعراض جسدية (نباتية) مختلفة. في الوقت الحالي ، لا يزال الأطباء يستخدمون المصطلحات التالية للإشارة إلى نوبات الهلع - الأزمة الخضرية ، وداء الكارديون ، وأزمة الودي والغدد الكظرية ، و IRR مع دورة الأزمات ، والأمراض غير المعدية - خلل التوتر العضلي العصبي.

إن مظاهر الذعر مألوفة لدى كل شخص تقريبًا ، ومع ذلك ، عند ظهور العلامات الأولى لنوبة الهلع ، لا يفهم الناس دائمًا الشخص المتخصص الذي يجب الاتصال به للحصول على مساعدة مؤهلة. الناس منذ وقت طويلتمت معالجته دون جدوى من قبل المعالجين وأطباء القلب وفحصهم من قبل أطباء الغدد الصماء وغيرهم من المتخصصين. يؤدي الفحص والقلق الأطول إلى زيادة نوبات الهلع. في بعض الحالات ، يمكن أن تنشأ نوبات الهلع من العدم ، وأيضًا بدون سبب محدد لذلك. تميل إلى الحدوث عندما يكون الشخص مسترخيًا أو حتى نائمًا. في مثل هذه الحالات ، العلاج ضروري ببساطة.

أسباب نوبات الهلع

الأسباب هذا المرضلم يتم إنشاؤها على وجه التحديد حتى الآن. يمكن أن تحدث نوبات الهلع لدى الأشخاص الذين تعرضوا لصدمة لفترة طويلة أو عانوا من ضغوط شديدة. ومع ذلك ، ليس كل شخص وقع في مشاكل الحياة الصعبة يصاب بنوبات الهلع. بالطبع ، من الضروري هنا مراعاة الاستعداد الوراثي ، وخاصة الخلفية الهرمونية والمزاج.

هناك دليل على الاستعداد لنوبات الهلع لدى الأشخاص الذين لا يستطيعون تحمل التمارين الرياضية. يتحدث العديد من المرضى عن عفوية هذه الحالة ، ولكن غالبًا ما يكون الاستجواب النشط قادرًا على اكتشاف وجود هجمات عفوية وكذلك الهجمات الظرفية التي تحدث في المواقف الخطرة. هذه هي المواقف التالية: التواجد في حشد من الناس ، واستخدام وسائل النقل ، ومساحة ضيقة ، والحاجة إلى إخلاء منزله ، والرحلات المستمرة في المصعد ، والحاجة الإجبارية للتحدث أمام جمهور كبير.

على الرغم من حقيقة أنه لم يتم تحديد الأسباب الدقيقة لنوبات الهلع ، فإن بعض الخبراء يعزون الأمراض التالية إلى التورط في إثارة هذه الحالة: احتشاء عضلة القلب ، وجود رهاب الخلاء ، تعاطي المخدرات ، المخدرات ، ارتفاع ضغط الدم الشرياني، ورم القواتم ، وفرط نشاط الغدة الدرقية ، والخلل اللاإرادي الجسدي في نظام القلب والأوعية الدموية والقلب ، والرهاب الاجتماعي ، ونقص الغضروف ، مع أحد أفراد أسرته أو شخص مقرب.

غالبًا ما تحدث نوبات الهلع بسبب المواقف التي يتعرض فيها الشخص لنوبة هلع ولا يستطيع التغلب عليها بمفرده. هناك جانب سلبي: لقد لوحظت نوبات الهلع لدى الأشخاص على خلفية أمراض أخرى (الاكتئاب ، الرهاب الاجتماعي). يمكن أن تحدث نوبات الهلع بعد تناول بعض الأدوية. يستخدم مقياس شدة اضطراب الهلع لتحديد شدة نوبات الهلع. يستخدم هذا المقياس في شكل استبيان للتقييم الذاتي كاختبار.

أعراض نوبة الهلع

نوبات الهلع هي أعراض الخلل الوظيفي الجسدي ، والرهاب ، ومرض ورم القواتم ، وأمراض الغدد الصماء ، واضطرابات الاكتئاب ، والميتوكوندريا ، وأمراض القلب.

تتميز هذه الحالة بنوبات الخوف والقلق والذعر والشعور بالتوتر الداخلي مع الأعراض التالية: خفقان القلب ، والتعرق ، والنبض السريع ، والهزات ، والقشعريرة ، والشعور بالارتعاش الداخلي ، وقلة الهواء ، وضيق التنفس ، وضيق. التنفس ، الاختناق ، عدم الراحة أو الألم في الأجزاء اليسرى من الصدر ، عدم الراحة في البطن ، الغثيان ، عدم الثبات ، الشعور بالدوار ، الدوار ، الشعور بتبدد الشخصية ، الاغتراب عن الواقع ، الخوف من الجنون ، الخوف من القيام بعمل لا يمكن السيطرة عليه ، الشعور بالوخز أو تنميل في الأطراف ، خوف من الموت ، أرق ، وجود تشوش في الأفكار (نقص في التفكير الإرادي) ، ألم دوري في البطن ، شعور بوجود كتلة في الحلق ، كثرة التبول ، اضطراب في البراز ، ضعف البصر ، المشي ، السمع ، تقلصات الساق والذراع واضطراب الوظيفة الحركية.

لا تقتصر أعراض نوبات الهلع على نوبة واحدة ، إلا أن النوبات الأولى تتميز بعلامة لا تمحى في ذاكرة الشخص ، مما يؤدي إلى تطور متلازمة القلق "المنتظرة" ويعزز تكرار النوبات.

يؤثر تكرار نوبات الهلع في المواقف النموذجية المتعلقة بالنقل ، والتواجد في حشد من الناس على تشكيل السلوك المقيد ، أي تجنب المواقف والأماكن التي يحتمل أن تكون خطرة في المستقبل.

القلق الذي يحدث مع تطور نوبة هلع في موقف أو مكان معين يسمى المصطلح.

تؤدي زيادة أعراض رهاب الخلاء إلى سوء التكيف الاجتماعي للمريض. فالخوف لا يسمح للمريض بمغادرة المنزل أو أن يكون بمفرده ، والخوف يحكم على الناس بنوع من الإقامة الجبرية ، بينما يصبح المرضى عبئًا على الأحباء.

يشير وجود رهاب الخلاء في نوبة الهلع إلى المزيد مسار شديدمرض يؤدي إلى تشخيص أسوأ ويتطلب أساليب علاج خاصة. يمكن ضم هذه الحالة ، مما يؤدي إلى تفاقم مسار المرض.

نوبة ذعر

تحت مصطلح "نوبة الهلع" ، يعني المتخصصون حدوث هجوم تلقائي ، بالإضافة إلى هجوم متكرر بشكل دوري لزيادة الخوف. نوبات الهلع مصحوبة بمشاعر القلق و تغيرات فيزيائية: تعرق شحوب جلد، تسارع ضربات القلب والتنفس ، ارتفاع ضغط الدم ، رعشة ، رجفة في الأطراف.

يمكن أن تتراوح نوبة الهلع من حالة الذعر الواضحة إلى الشعور بالتوتر الداخلي. في الحالة الأخيرة ، مع وجود مكون نباتي (جسدي) ، يتحدثون عن "الذعر دون ذعر".

غالبًا ما يتم ملاحظة نوبات الهلع مع انخفاض مستوى المظاهر العاطفية في الممارسة العصبية أو العلاجية.

يمكن أن تتراوح نوبة الهلع من بضع دقائق إلى عدة ساعات وتستغرق في المتوسط ​​من 15 إلى 30 دقيقة. يختلف تواتر نوبات الهلع من بضع مرات في اليوم إلى مرتين في الشهر.

يشعر الشخص الذي يصاب بهذه الحالة لأول مرة بالخوف الشديد ، ويفكر في مرض خطير في القلب والجهاز العصبي أو الغدد الصماء والجهاز الهضمي. يبدأ المريض في زيارة الأطباء لفهم وتحديد أسباب النوبات. يزور المرضى الأطباء كثيرًا لدرجة أن هذا يؤدي إلى تفاقم مسار المرض فقط. الأطباء ، كقاعدة عامة ، لا يرون علم الأمراض العضوي وينصحون بزيارة طبيب نفساني.

نوبات الهلع كيف نتعامل معها؟

في البداية ، من الضروري أن تحدد بشكل مستقل تشخيص نوبة الهلع في نفسك أو في أحبائك بناءً على الأعراض. تذكر أن هذه الحالة تحدث أيضًا مع أمراض مختلفة (أمراض البنكرياس والغدد الدرقية والربو القصبي واعتلال عضلة القلب - أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم). من المهم أن تضع في اعتبارك أن حالات مشابهة جدًا تُلاحظ في الصرع والعصاب وبعض الأمراض العقلية أيضًا. في هذه الحالات ، تحتاج إلى مساعدة أخصائي سيحدد حالة المريض ، وكذلك يصف العلاج المناسب.

نوبات الهلع كيف نتعامل معها؟ سيكون من الضروري الخضوع لإجراءات طبية قياسية: فحص الدم ، فحص البول ، الفحص من قبل المعالج ، تخطيط القلب. في بعض الحالات ، سوف يصفون تخطيط كهربية الدماغ - دراسة للدماغ. إذا لزم الأمر ، سيتم إرسالهم لإجراء فحص إضافي لتوضيح التشخيص.

من الضروري محاربة نوبات الهلع بالشراكة مع الطبيب - سيكون هذا هو مفتاح العلاج الناجح. بالنسبة للمريض ، سيختار الطبيب الأدوية من مجموعة المهدئات ، بناءً على نمط حياة المريض ، مما يخفف من القلق المفرط. خلال فترة العلاج ، من غير المقبول تناول الكحول والمخدرات. ل علاج آمنيجب عليك الالتزام بجرعات الأدوية الموصوفة التي أوصى بها الأطباء وتأكد من الإبلاغ عن أي تغييرات في حالتك الصحية.

كيف تتعامل مع نوبات الهلع؟ هناك عقاقير ليس لها خصائص قوية ويتم بيعها بدون وصفة طبية ، ولكنها في نفس الوقت تخفف بشكل كبير من الحالة أثناء نوبات الهلع. هذه هي الأعشاب الطبية: حشيشة الهر ، الزعتر ، البرسيم الحلو الشائع ، الأم ، بلسم الليمون ، أوراق البتولا ، البابونج. هناك عقاقير تشبه المهدئات في عملها ويتم إطلاقها بدون وصفة طبية. وتشمل هذه Normoxan و Grandaxin و Afobazol و Persen.

على الأكثر طريقة فعالةفي مكافحة نوبات الهلع ، يتم استخدام العلاج الدوائي ، والذي له ردود فعل إيجابية من المرضى. في كل حالة ، يتم تطبيق مسار فردي للعلاج. غالبًا ما يستخدم العلاج مضادات الاكتئاب ومضادات الذهان والمهدئات ، لأن هذا العلاج يحسن حالة المرضى بشكل كبير.

نوبة القلق أو نوبة الهلع هي رد فعل فسيولوجي ونفسي للجسم ، والذي يتضمن في بعض الحالات مكونًا سلوكيًا. غالبًا ما تكون نوبة الهلع استجابة لتوتر شديد أو تغييرات مهمة في حياة الشخص. في هذه الحالة ، قد يعاني الشخص من أعراض غير سارة مرة واحدة في العمر. تحدث نوبات الهلع أحيانًا وتتكرر في موقف معين ، وفي بعض الحالات ترتبط نوبات الهلع بأمراض مثل القلق واضطرابات الهلع. على الرغم من أن نوبة الهلع يمكن أن تكون ناجمة عن مجموعة متنوعة من الأسباب ، إلا أن الأعراض غير السارة التي يعاني منها الشخص مع هذه الحالة متشابهة. بعد قراءة هذا المقال ، ستتمكن من التعرف على أعراض نوبة الهلع.

انتباه: المعلومات الواردة في هذه المقالة هي لأغراض إعلامية فقط. قبل استخدام أي أدوية ، استشر طبيبك.

خطوات

الأعراض الجسدية

انتبه إلى أنفاسك.يشعر الكثير من الناس وكأنهم يختنقون أثناء نوبة الهلع. هذه واحدة من أكثر الأعراض المخيفة لنوبة الهلع. يبدو للشخص أنه لا يستطيع التنفس ، وهذا بدوره يزيد من حالة الذعر.

حاول تشتيت انتباهك إذا شعرت بالغثيان.الغثيان هو عرض شائع إلى حد ما في المواقف العصيبة. كل ما عليك القيام به في هذه الحالة لإرسال إشارة إلى الدماغ ليهدأ هو الجلوس ومحاولة التنفس بعمق. لا يرتبط الغثيان أثناء نوبة الهلع بمشاكل الجهاز الهضمي ، لذلك عادةً ما يتم حلها بسرعة.

• لا تغمض عينيك: بهذه الطريقة تركز فقط أكثر على أحاسيسك الداخلية ، ويزداد الغثيان. من الأفضل بكثير إلقاء نظرة فاحصة على شخص ما أو الانتباه إلى تفاصيل المناطق الداخلية من حولك. سيساعد ذلك الدماغ على التحول إلى شيء آخر ، وسوف يمر الغثيان بشكل أسرع.

1. لاحظ تسارع ضربات القلب.تسارع ضربات القلب وألم حاد في الصدر أو الرقبة أو الرأس أعراض متكررةنوبة ذعر. هذا العرض مشابه جدًا للأعراض المصاحبة لنوبة قلبية ، لذلك بالنسبة للكثيرين ، فإن تسارع ضربات القلب يسبب الخوف. إذا واجهت هذه الأعراض ، استلق وحاول التنفس بعمق. سيختفي الألم عندما يمكنك الاسترخاء.

   • ما لم تكن تعاني من حالة خطيرة في القلب ، يمكنك أن تطمئن نفسك أن هذه مجرد نوبة هلع. ومع ذلك ، في مثل هذه الحالة ، من الأفضل الاستلقاء.

2. لاحظ أي شعور بالحرارة أو القشعريرة.الشعور بالحرارة أو البرودة من الأعراض الجسدية الشائعة لنوبة الهلع. أثناء نوبة الهلع ، قد يبدأ الشخص في التعرق بغزارة أو يرتجف. يتعلق الأمر بإفراز الأدرينالين. كقاعدة عامة ، تختفي هذه الأعراض عادة بعد بضع دقائق.

   قم بتدليك الجزء الذي تشعر فيه بالخدر من الجسم.قد تشعر بقشعريرة على جلدك. بالطبع ، هذا عرض مزعج للغاية ، لكن لحسن الحظ ، فإنه يمر بسرعة كبيرة. اجلس بشكل مريح ، وتنفس بعمق ، وابدأ في فرك الجزء الذي تشعر فيه بالخدر من جسمك. سيؤدي ذلك إلى تحسين الدورة الدموية المحلية ، وسيتلقى الدماغ إشارة للانتباه إلى جزء معين من الجسم. هذا سوف يقلل عدم ارتياح.

   • من المهم أن تتذكر أن هذه الأعراض ليست أعراضًا لمرض خطير ، بل إنها تشير إلى أنك تعاني كثيرًا. ضغوط شديدة. مع هذه الأعراض ، يريد الجسم إظهار أنك بحاجة إلى العمل على تقليل مستويات التوتر لديك.

3. انتبه إلى وقت ظهور الأعراض.قد تحدث نوبة هلع فجأة ولا علاقة لها بحالة معينة. يمكن أن يأتي أيضًا من الخوف أو القلق بشأن ما سيحدث لك إذا أصبت بنوبة هلع. إذا لم تكن قد أصبت بنوبة هلع من قبل ، فقد تعتقد أنك تعاني من نوبة قلبية أو مرض خطير آخر. يطلب الكثير من الأشخاص المساعدة الطبية عند تعرضهم لنوبة هلع ، لأن حالتهم تسبب لهم خوفًا كبيرًا.

   احصل على العلاج.إذا طلبت المساعدة الطبية أثناء نوبة الهلع ، فسيقوم طبيبك بأخذ مخطط كهربية القلب لفحص قلبك واستبعاد الإصابة بنوبة قلبية أو أي مرض خطير آخر. بالإضافة إلى ذلك ، قد يعطيك طبيبك دواء لمساعدتك على الهدوء.

   ضع في اعتبارك الظروف العاطفية المعاكسة في مرحلة الطفولة.غالبًا ما تساهم الطفولة الصعبة ، المصحوبة بحالات الرفض أو الإيذاء النفسي من قبل الوالدين ، في ظهور نوبات الهلع في مرحلة البلوغ. وفقًا لبعض الدراسات ، تحدث نوبات الهلع لدى شخص بالغ إذا كان في مرحلة الطفولة: نشأ في عائلة ذات نظرة حذرة للغاية للعالم ؛ وضع والديه المعايير عالية جدًا أو كانا ينتقدانه بشكل مفرط ؛ أنكر الوالدان أو قمعوا مشاعر الطفل أو انتهكوا حقوقه.

   قلل من مستويات التوتر لديك.سبب شائع لنوبات الهلع هو الإجهاد طويل الأمد. تتراكم صعوبات الحياة الصغيرة مثل "كرة الثلج" وتؤدي إلى حالة من التوتر المزمن. يحدث الإجهاد المزمن عندما "تضع" الظروف الصادمة واحدة فوق الأخرى. من المرجح أن يعاني الشخص الذي يعاني من ضغوط مزمنة من نوبات الهلع. تساهم أحداث الحياة الكبرى ، مثل الطلاق أو فقدان الثروة أو الانفصال عن الأطفال الذين يتركون منزل الوالدين ، في القلق. يحدث ذلك أيضًا عندما يشعر الشخص أنه لا راحة من تغيرات الحياة والتوتر. كقاعدة عامة ، يزداد القلق إذا تراكمت جميع الصعوبات على الشخص في نفس الوقت أو إذا كان لا يرى مخرجًا من الوضع الحالي.

   ضع في اعتبارك الأسباب المحتملة الأخرى.يمكن أن تؤدي بعض الأمراض أو الحالات في الجسم إلى نوبة هلع. وتشمل هذه تدلي الصمام التاجي أو نقص السكر في الدم. في بعض الحالات ، القبول المخدراتأو الأدوية أو نقص الفيتامينات يمكن أن يسبب نوبة هلع ويزيد من خطر الإصابة باضطراب الهلع.

علاج

حدد السبب.هناك عدة أنواع من اضطرابات القلق. كقاعدة عامة ، جميع أنواع اضطرابات القلق مصحوبة بالذعر. ومع ذلك ، لمجرد أنك تعرضت لنوبة هلع لا يعني أنك مصاب باضطراب القلق.

استشر معالجًا نفسيًا.يمكن أن تكون نوبات الهلع من أعراض اضطراب القلق. إذا كنت تشعر بالخوف من التعرض لنوبة هلع تمنعك من القيام بأنشطتك اليومية (على سبيل المثال ، تخشى مغادرة المنزل أو لست مستعدًا لحضور مباراة كرة سلة يشارك فيها ابنك) ، فهذه إشارة أن القلق أو الذعر يؤثران سلبًا على نوعية حياتك. في هذه الحالة ، يجب أن تطلب المساعدة من معالج نفسي.

من الصعب التنبؤ بنوبات الهلع عند النساء. تحدث النوبة فجأة دون أعراض سابقة. خلال ذلك ، لا يستطيع الشخص التحكم في عواطفه ، والخوف يسيطر. في هذه اللحظات يبدو أن النهاية قريبة ، لكن الهجمات لا تنتهي بالموت. الحد الأقصى الذي يتلقاه الشخص هو اندلاع عاطفي قوي ومشاكل صحية على أساس عصبي في المستقبل.

جوهر نوبات الهلع عند النساء

تتميز هذه الحالة بنوبة الخوف الشديد والقلق المتزايد. المفارقة هي أنه يحدث فجأة بدون سبب واضح. يمكن للمرأة أن تكون هادئة تمامًا ، وأن تكون في المنزل ، وفجأة أصبحت كذلك حالة القلق.

الخوف هو المظهر الرئيسي لنوبة الهلع لدى النساء.

الهجوم نفسه لا يستمر طويلا ، من 2 إلى 30 دقيقة ، لكن هذا يكفي للشعور بالإرهاق العاطفي الكامل. يمكن أن تظهر نوبات الهلع من وقت لآخر أو تتكرر بانتظام عدة مرات في الأسبوع. في الحالة الأخيرة نتحدث عن اضطراب الهلع الذي يجب اعتباره مرضًا منفصلاً.

الشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 20-40 سنة هم عرضة للنوبات. نوبة الهلع لدى النساء أكثر شيوعًا من الرجال ، لأن الجنس العادل أكثر حساسية وعرضة للتوتر. ماذا يحدث لهم وقت الهجوم؟

آلية منشأ نوبة الهلع لا تختلف عن الخوف من الخطر ، فقط لا يوجد تهديد حقيقي. إنه خيالي ، يتكون في الرأس ، لكن الجسم يتفاعل معه بشكل حقيقي.

على خلفية الخوف الشديد ، تبدأ الغدد الكظرية في إنتاج هرمون الأدرينالين بنشاط. وهذا بدوره يؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب والخفقان. بسبب فشل الجهاز التنفسي ، يعاني الجسم من المجاعة للأكسجين ، ويزداد القلق فقط ، وتزداد الحالة سوءًا. عندما يصل الخوف إلى ذروته ، يتناقص تدريجياً ، ويعود عمل القلب والدماغ إلى طبيعته.

يصاحب الهلع أعراض جسدية وعقلية. المجموعة الأولى تشمل:

• زيادة معدل ضربات القلب؛
• زيادة ضغط الدم
• فرط التعرق - التعرق المفرط.
• خدر في الأطراف.
• ضيق في التنفس ، صعوبة في التنفس.
• غثيان؛
• فم جاف؛
• دوخة؛
• زيادة في درجة حرارة الجسم.

تختفي الأعراض بعد انتهاء النوبة.

يمكن الخلط بين بداية نوبة الهلع عند المرأة وبين النوبة القلبية

الأعراض النفسية هي كما يلي:

• الانزعاج أو الصلابة.
• الخوف والقلق ، اللذان يتفاقمان فقط ؛
• حالة ما قبل الإغماء
• فقدان الإحساس بالواقع.

يمكن أن تكون أعراض نوبات الهلع عند النساء أكثر وضوحًا ، كل هذا يتوقف على حساسية الشخص. يمكن أن يؤدي الضغط العاطفي إلى فقدان مؤقت للصوت وضعف التنسيق وتدهور الرؤية والسمع. تسمى هذه الحالة أيضًا بالعصاب الهستيري.

غالبًا ما تؤدي الهجمات المتكررة إلى تغيير في السلوك والشخصية ، ويظهر الرهاب. تصبح المرأة منعزلة ، وغالبًا ما تكون قلقة من الاكتئاب ، وزيارة أفكار الموت ، وهناك خوف من حدوث هجمات جديدة.

يمكن تكرار الهجمات حتى في الليل.

الشخصيات القوية أكثر عرضة للإصابة بنوبة هلع في الليل. هذا يرجع إلى حقيقة أنه خلال النهار يمكنهم التحكم في أنفسهم ، لذلك لا يظهر القلق. في الليل ، يستريح الجسم ، يرتاح ، على التوالي ، يضعف التحكم.

مع نوبات الهلع في الليل ، يستيقظ الشخص من خوف رهيب. في بعض الأحيان يُنظر إلى مثل هذه الهجمات على أنها كوابيس. إذا تكررت كثيرًا ، فهذا يؤثر على الحالة النفسية للمرأة.

الأسباب

أجب بدقة عن سبب ظهور نوبة الهلع ، فقط الطبيب النفسي يمكنه بعد التشخيص. قد يكون من الصعب تحديد الأسباب حتى بالنسبة للمحترفين ، لأنها يمكن أن تأتي من الطفولة. يمكن أن تتجلى الصدمات النفسية في الطفولة في مرحلة البلوغ في شكل نوبة هلع.

أسباب النوبات:

• صدمة عاطفية شديدة والتوتر.
• التنشئة غير اللائقة من قبل والدي الفتيات - الحماية الزائدة أو مظهر من مظاهر القسوة المفرطة تجاه الطفل ؛
• الاستعداد الوراثي
• مرض عقليعلى سبيل المثال اضطراب ثنائي القطب
• سمات الشخصية - الحساسية والخجل والريبة والميل إلى مزاج اكتئابي ؛
• نمط حياة غير صحي - السجائر والكحول والمخدرات ؛
• الاضطرابات الهرمونية
• أمراض الأورام;
• تناول الأدوية من مجموعة مسببات القلق أو المنشطات.

إذا كان الهجوم مصحوبًا في الغالب بمظاهر نباتية: عدم انتظام دقات القلب ، والدوخة ، والأعراض العقلية خفيفة ، فإن الأمر يستحق البحث عن مشكلة بين أمراض الجهاز القلبي الوعائي.

نظرًا لأن التغيرات الهرمونية تلعب دورًا مهمًا في ظهور نوبات الهلع ، فإن المراهقات والنساء الحوامل والنساء في المخاض والنساء في سن اليأس معرضات للخطر.

إسعافات أولية

يمكن أن تؤدي النوبة إلى اضطرابات عقلية ، لذلك لا يهم إذا بدأت نوبة الهلع في الليل أو أثناء النهار ، فأنت بحاجة إلى معرفة كيفية مساعدة المرأة.

إسعافات أولية:

• طمأن المرأة ، وضح أن كل شيء سيمر ، ولكن لا ينبغي بأي حال من الأحوال إظهار حماسك ؛
• توفير الوصول إلى الهواء النقي ؛
• خذ يدك وأخبرك كيف تتنفس بشكل صحيح. لتطبيع التنفس ، يمكنك استخدام كيس ورقي أو راحة يد مطوية ؛
• تحويل الانتباه. على سبيل المثال ، من المؤلم أن يقرص ، اذهب صفعة.

مع ارتفاع الضغط أو الألم في منطقة القلب ، تحتاج إلى استدعاء سيارة إسعاف.

علاج

نوبات الهلع تحتاج إلى العلاج. لكن العلاج لن يكون فعالاً إلا إذا وجدت المرأة القوة للتعامل مع هذه الحالة.

أثناء العلاج ، من المهم أن تثق بالطبيب وتؤمن بالشفاء.

يوصف العلاج بعد الفحص ، ويتم استبعاد الأمراض الجسدية المزمنة. يتم اختيار العلاج اعتمادًا على شدة الحالة ، ولكن دائمًا ما يتم الجمع بين الأدوية وطرق العلاج النفسي.

قد يبدو العلاج الطبي كما يلي:

• المهدئات.
• مضادات الاكتئاب.
• مزيلات القلق.
• أدوية منشط الذهن.

يتم اختيار الدواء من قبل طبيب نفسي. كما يختارون طرق العلاج النفسي.

يتم تطبيق الطرق التالية:

• التنويم المغناطيسي - يكشف سبب خفيالهجمات وحلها.
• جلسة عائلية - ضرورية إذا كانت الهجمات ناجمة عن مشاكل في الأسرة ؛
• الطريقة السلوكية المعرفية - يحدث انخفاض في وتيرة الهجمات بسبب تغيير موقف المرأة تجاهها ؛
• التحليل النفسي - تحليل جميع العوامل السلبية التي يمكن أن تؤثر على حدوث النوبات.

يمكن أن يكون العلاج طويلاً ، لكن لا تيأس. تحتاج إلى ضبط النجاح ، وزيادة الثقة في نفسك ، وبعد ذلك سينجح كل شيء.