التوتر والعواطف السلبية تراكمية. استجابة الجسم هي نوبات الهلع (PA).

اضطراب القلق العام هو قلق مفاجئ ، وخوف داخلي غير معقول مع عدد من الاضطرابات الأخرى: الضعف ، والدوخة ، وضيق التنفس ، وما إلى ذلك. يمكن أن يحدث في أي مكان (في العمل ، في مترو الأنفاق ، حتى في الحلم) ، وعندما لا تتوقعه على الأقل. .

يحرم على الفور القدرة على التفكير النقدي والاستجابة والقيام بشيء ما.

من الصعب تحييدها بسرعة. لكن هذه ليست جملة ، ولكنها مجرد إشارة إنذار بأن الجسم بحاجة إلى المساعدة.

جمع محررو Evrikak أكثر من غيرهم طرق فعالةتحييد السلطة الفلسطينية. اختر ما يناسبك!

كيف تخفف النوبة بسرعة

إذا كنت تعرف كيف تساعد نفسك بسرعة ، فلن يخاف الشخص من النوبات التالية ، وسيكون العلاج أكثر فعالية.

خيارات الإسعافات الأولية لك:

1. اشرب ماء؛
2. إذا أمكن ، اغسل ؛
3. اجلس بشكل مريح وقم بتمارين التنفس ؛
4. حاول تحويل انتباهك إلى شيء ما - علامة ، فراش زهرة ، شخص ، تلفزيون ؛
5. ضع ضغطًا باردًا على الرأس واشرب مهدئًا ؛
6. بالإضافة إلى ذلك - العلاج بالروائح والموسيقى والتأمل.

لا داعي للخجل ، كل شيء على ما يرام معك ، فقط الجسد يحتاج إلى مساعدة خارجية.

تمارين لتهدئة نفسك

تحويل الانتباه

من أجل ذكريات ممتعة ، فيلم ، دعوة إلى صديق.

التصور

تخيل خوفك كصورة ملموسة ، ثم صمم كيف تدمره. تذكر الشعور بالخفة عندما يختفي وحاول الاستمتاع به.

مساعدة من عناصر الأرض

الأرض (الجلوس أو الاستلقاء) - شعور بالأمان ؛
- هواء ( تمرين التنفس) - تركيز؛
- الماء (شرب الماء) - السلام والهدوء ؛
- النار - تشير إلى ما يعطي الحيوية بالداخل.

طريقة R.Wilson

قبل ظهور الأعراض الأولى ، عليك إقناع نفسك بالقلق حيال ذلك بعد 5 ساعات على سبيل المثال. عندما يحين الوقت - "أعد التفاوض" على العقد. مع تأجيل الهجوم ، تضعف شدته ، وهذا يعطي الشخص فهمًا لمصلحته.

أطلق المنبه بنفسك وقت قصير

ضخها واخرج من هذه الحالة. ستظهر هذه التقنية أن الخوف يمكن التحكم فيه وقصير الأجل.

تمارين التنفس

التنفس البطيء

يتم استخدامه عندما يكون هناك شعور بالاقتراب من هجوم.

يجب تقليل عدد الأنفاس إلى الحد الأدنى (حتى 10) في الدقيقة.

خوارزمية العمل:

1. التركيز على التنفس
2. لا تأخذ نفسا من المعدة ، ولكن مع الحجاب الحاجز ؛
3. استنشق - امسك الهواء - عد إلى 10 - زفير ؛
4. وقفة (عد إلى 3) - خذ نفسًا - كرر الخطوات مرة أخرى.

إذا مارست التمرين يوميًا ، فستصبح عادة وتساعدك على التركيز عندما تتعرض لهجوم مفاجئ.

"حقيبة اوراق"

تذكر الأفلام الأجنبية حيث يتنفس البطل المجهد في كيس ويهدأ. هذا دليل مرئي للعمل.

كيف يعمل: ينخفض ​​مستوى الأكسجين ، ويزداد ثاني أكسيد الكربون ، ويتم تحييد الهجوم.

في الأعراض الأولية ، تحتاج إلى ربط الكيس بإحكام بأنفك وفمك حتى لا يدخل الهواء ، وتبدأ في الاستنشاق ببطء وبعمق.

إذا ساءت الحالة الصحية بسبب نقص الأكسجين ، فلا ينبغي استخدام الطريقة.

العلاج الدوائي

يتم اختيار الأدوية بشكل فردي من قبل أخصائي ، بناءً على طبيعة النوبات والخصائص الفسيولوجية للشخص.

يمكن تقسيم جميع الأدوية التي تعمل على التخلص من أعراض الإصابة بالمرض وتخفيفها إلى مجموعات:

العيب الرئيسي لطريقة الدواء هو عدم الاستقرار (الانتكاس ممكن بعد مرور بعض الوقت) والإدمان.

عند المدمنين:

• توقف عن محاربة المخاوف والمشاكل.
• لا تدرب الإرادة والتحمل.
• لا تعرف كيف تتصرف في موقف حرج ؛
• الوقوع في حلقة مغلقة من "الطب الهجومي" ، عدم الرغبة وعدم فهم كيفية ربط القدرات الداخلية للجسم.

يجب أن يتضمن العلاج المناسب طريقة معقدة: "عقار + تحفيز داخلي". إذا كان ذلك ممكنًا ، فمن الأفضل البدء بطرق غير دوائية.

العلاجات الشعبية في المنزل

أعشاب

• الشاي الدافئ مع البابونج والنعناع والشاي الأخضر الطبيعي ؛
• صبغات مهدئة من بلسم الليمون ، الحرمل ، الزعتر ، أوراق البتولا ، جذور حشيشة الهر وخضار الأم (يمكنك استخدام أقراص أو قطرات).

عسل

تؤخذ بمفردها أو مع الأعشاب.

دش بارد وساخن

يُسكب على الجسم بالكامل ، بالتناوب مع الماء البارد والساخن لمدة 20 ثانية. إذا استمرت المشكلة ، فابدأ بالساقين ، وانتقل تدريجيًا. هذا الإجراء سوف ينشط الأوعية الدموية ويقويها ويخفف الضغط العضلي والعقلي.

حمام دافئ

يُضاف ملح البحر ، مغلي بلسم الليمون ، النعناع أو البابونج ، زيوت عطريةيخفف التوتر (الخزامى ، الورد ، شجرة الشاي).

حيوانات أليفة

اذهب في نزهة مع الكلب ، والعب معه ؛ التقاط قطة - الخرخرة تساعد.

ثبت أن الرعاية والمودة أربعة أصدقاءيصرف الانتباه عن الأفكار والمخاوف المظلمة.

تدليك

سوف يخفف من توتر العضلات ، ويجلب السلام والسرور. قم بتدليك أصابعك ورقبتك وأذنيك.

للتغلب على حبوب منع الحمل سيساعد أيضًا:

تمرين جسدي

عند ممارسة الرياضة واليوجا ، ينتج الجسم بجرعات متزايدة هرمون الفرح - الإندورفين ، الذي يمنع الأفكار والمشاعر السلبية.

الطاقة اللازمة للهجوم تضيع على النشاط البدني.

دروس اليوغا في الصباح تعطي الطاقة ، في المساء - الهدوء والاسترخاء.

تأمل

تحتاج إلى اختيار مكان هادئ (ويفضل ألا يكون في المنزل) ، أو الاستلقاء أو الجلوس بشكل مريح ، وإغلاق عينيك ، والاسترخاء بما يكفي لتشعر بجسمك بالكامل. مساعدة مثالية - أصوات الطبيعة والموسيقى الممتعة.

علاج التنويم المغناطيسي

يزيل التنويم المغناطيسي في علاج السلطة الفلسطينية أعراض غير سارةويكشف ويبطل سبب الهجوم.

أثناء العلاج ، يساعد الطبيب على التوقف عن الخوف من العامل المسبب لنوبات الهلع ، وذلك للقلق من تكرارها.

تعود ملاءمة استخدام الطريقة إلى ما يلي:

• عدم قدرة المريض على تذكر أو شرح سبب الهجوم الأول ؛
• التدخل الطبي هو بطلان للصحة ؛
• الحالة العقلية الحرجة للمريض.
• لا توجد موانع للتدخل المنوم: الشخص محصن ضد التنويم المغناطيسي ، هناك عقليات خاطئة ، لا توجد ثقة في الطبيب أو العلاج بشكل عام ، نوع الشخصية الهستيرية.

التنويم المغناطيسي هو تدخل في الأعمال الطبيعية للنفسية.

العواقب من المستحيل التنبؤ بها. من الضروري التقيد الصارم بالتدابير الاحترازية ، والاتصال بالأخصائيين المعتمدين وذوي الخبرة فقط.

قبل بدء الجلسة يجب على الطبيب تقييم حالة المريض.

كيف تعالج PA أثناء الحمل وبعده

مع الأدوية ، يمكنك تناول مضادات الذهان الضعيفة فقط خلال الأشهر الثلاثة الأولى.

إذا واجهت المرأة هذا قبل الحمل ، يجب أن تخضع لدورة علاجية ، وأثناء فترة الحمل ، أن تراعي نمط النوم الصحيح ، والتغذية الجيدة ، وتقيت نفسها من أي المواقف العصيبة.

خلال فترة انتظار الطفل سوف يساعد:

• تدليك الاسترخاء والعلاج بالروائح.
• جلسات العلاج النفسي
• تمارين التنفس (حتى التنفس ، والهدوء ضربات قلب قوية، إرخاء العضلات التي يمكن أن تحمل خطر الإجهاض) ؛
• طب الأعشاب - أخذ الأعشاب المهدئة (فقط تحت إشراف أخصائي).

العلاج عند الأطفال

الذعر والخوف رد فعل طبيعي لجسم الطفل على الظروف غير الطبيعية.

الأسباب مختلف:

• امراض الجهاز العصبي؛
• تسمم؛
• الوراثة.
• سمات الشخصية (الشك والقلق والعطش للانتباه) ؛
• العوامل الاجتماعية (فشل الأسرة ، الظروف المعيشية الصعبة أو العلاقات).

مساعدة الطفل العلاج من الإدمان، والتي يتم اختيارها بشكل فردي من قبل المتخصصين ، والعلاج النفسي. في الجلسات ، سيقومون بتعليم تمارين التنفس ، وكيفية إدارة العواطف والوضع ، وكيفية الاسترخاء في الوقت المناسب وبشكل صحيح.

من المهم في الأسرة إحاطة الطفل بالفهم والرعاية ، والراحة العاطفية ، والقرب والقبول ، ولكن دون التركيز على المرض.

كيفية مساعدة شخص مصاب بنوبة هلع

مثل هذه الحالة لا توفر خوارزمية دقيقة للإجراءات ، لأن المواقف مختلفة. ينصح علماء النفس بما يلي:

1. أبعد الضحية في الهواء (إذا حدث ذلك في الداخل) أو في مكان مفتوح حيث يوجد عدد أقل من الناس ؛
2. اجعله يجلس بشكل مريح ، اشربه ، خذه من يده ؛
3. ابقَ هادئًا حتى يرى الشخص أنك مسيطر ؛
4. تحدث بصوت هادئ ومريح ، مما يسمح للضحية بالتحدث.
5. ثم أوضح برفق أن كل شيء على ما يرام وليس هناك خطر من حولك.

إذا كان من الممكن إخراج شخص ما من هذه الحالة جزئيًا على الأقل ، فسيكون من الأسهل عليه في المستقبل التعامل مع الموقف.

أسئلة مكررة

إلى متى تدوم السلطة الفلسطينية؟

في الحالة المعتادة ، تتراوح مدته من 10 دقائق إلى ساعة واحدة. ثم تختفي الأعراض ، ولكن في السرعة تتكرر مرة أخرى.

هل يمكن علاج نوبات الهلع؟

بالطبع يمكنك ذلك ، الشيء الرئيسي هو الرغبة وبذل الجهد.

هل يمكن أن تموت من نوبة هلع؟

يمكن أن تموت من أشياء كثيرة ، ولكن ليس من نوبة هلع. عادةً ما يخاف الشخص المصاب بالسلطة القلبية من الموت بسبب نوبة قلبية.

ماذا تفعل إذا أصبت بنوبة هلع في الليل؟

من الضروري فهم الأسباب والتصرف في اتجاهين: وقف الهجوم وعدم تكراره مرة أخرى. يمكن القيام بذلك طبيا وبمساعدة تمارين نفسية.

ماذا لو نوبة هلع في الصباح؟

مثل هذه الهجمات تؤدي إلى انهيار في الصباح ، وتزيل الرغبة في العيش ، وتؤدي إلى تفاقم المرض. من المهم أن تفهم نوع الاضطراب الذي تعاني منه وأن تحيده في الوقت المناسب عن طريق ترتيبه الجهاز العصبي.

ماذا تفعل إذا بدأ الاختناق بـ PA؟

إلى أي طبيب يجب أن أذهب؟

في المرحلة الأولية ، يجب أن يكون هناك عمل جيد التنسيق لطبيب نفسي وأخصائي أعصاب ومعالج نفسي. علاوة على ذلك - اعتمادًا على العواقب.

هل حشيشة الهر والمهدئات الأخرى فعالة؟

نعم ، إذا كنت بحاجة إلى إزالة المظاهر البسيطة للهجوم.

ماذا تفعل إذا نوبة الهلع بعد الكحول؟

تحتاج أولاً إلى فهم طبيعة الذعر ، وبعد ذلك فقط يمكن للطبيب أن يصف الأدوية اللازمة. علاوة على ذلك ، وفقًا للخطة - العمل مع طبيب نفساني ، واتباع نظام غذائي صحي ونمط حياة ، وتمارين التنفس ، وإيجاد طريقة مناسبة للاسترخاء (الاستحمام ، والعلاج بالروائح ، وما إلى ذلك).

كيف تتصل بـ PA؟

إذا كان الشخص عرضة للقلق المفرط ، فمن الجدير التفكير باستمرار في مخاوفك بتفاصيل دقيقة والتي يُزعم أنها قد أنجزت بالفعل. الطرق التي يتم تحقيقها بالوسائل الكيميائية تشكل خطرا على الحياة والصحة.

كيف تتغلب على تورم في الحلق مع PA؟

وجود كتلة في الحلق مصحوبة بالعصاب هي مؤشر على تشنج العضلات. لإزالته ، تحتاج إلى تناول المهدئات أو المهدئات ، وكذلك استشارة طبيب نفساني.

ماذا لو طويلة المدى السلطة الفلسطينية كل يوم؟

بالإضافة إلى الاتصال بالمتخصصين الذين سينسبون العقاقير التصحيحية ، فأنت بحاجة إلى معرفة سبب الخوف والتغلب عليه بنفسك أو بمساعدة طبيب نفساني.

كيف توقف نزيف الأنف مع PA؟

لا تختلف خطوات وقف نزيف الأنف أثناء نوبة الهلع عن أي مواقف أخرى.

ماذا لو استمرت السلطة الفلسطينية لمدة ساعتين؟

عادة ما تصل مدة السلطة الفلسطينية إلى ساعة واحدة ، ولكن إذا كانت أطول ، فهذا يعد بالفعل أحد أعراض مشكلة أكثر خطورة. تحتاج إلى محاولة شد نفسك مع ممارسة الرياضة أو المسكنات ، ثم زيارة الطبيب.

ماذا تفعل إذا استمرت السلطة الفلسطينية ليوم واحد؟

إذا لم تساعد الطرق المذكورة أعلاه في التغلب على الهجوم ، فاطلب المساعدة على وجه السرعة من أحد المتخصصين.

ماذا تفعل إذا اهتزت؟

من الأفضل في هذه اللحظة الاسترخاء والجلوس بشكل مريح والقيام بإجراءات مهدئة.

خدر اللسان في السلطة الفلسطينية: ماذا تفعل؟

في هذه الحالة ، من الضروري تحسين الدورة الدموية ، أي شرب الفيتامينات.

هل مضادات الاكتئاب فعالة بالنسبة للسلطة الفلسطينية؟

يتم تضمين مضادات الاكتئاب في العلاج المعقد للعصاب ، لأنها تخفف الأعراض بشكل فعال ، وأحيانًا أسباب النوبات ، ولكن يجب أن يصفها الطبيب فقط.

ماذا تفعل إذا كانت السلطة الفلسطينية قوية في الليل في المنام؟

الاستعانة بالدورات التدريبية النفسية والجهاز التنفسي وكذلك الأدوية.

كيف تخفف ثقل في الرأس مع السلطة الفلسطينية؟

تحتاج إلى الاسترخاء ، واتخاذ وضع مريح ، وشرب الماء ، وتدليك الويسكي الخاص بك ، وتطبيق الثلج. إذا لم يكن ذلك فعالاً ، تناول الدواء.

هل نوبات الهلع خطيرة أثناء الحمل؟

يمكن للشعور الدائم بالخوف والتوتر أن يؤثر على نمو الطفل وصحة جهازه العصبي ، والأعراض ، على وجه الخصوص ، تقلص العضلات الحاد ، تكون محفوفة بالإجهاض.

ما هي طرق الإسعافات الأولية للسلطة الفلسطينية بعد شرب الكحول؟

من أجل التمكن من التبديل إلى المزيد علاج جاد، من الضروري إزالة السموم من الجسم في أسرع وقت ممكن. يمكن القيام بذلك من خلال شراب وفير – مياه معدنيةوالشاي الأخضر والمواد الماصة.

بعد الإقلاع عن الكحول؟

التحديث: أكتوبر 2018

نوبة الهلع هي هجوم خوف قوي (عميق "حيواني") يحدث فجأة ، أحيانًا في الليل ، ويصل إلى أقصى حد له في بضع دقائق. يترافق مع ضربات قلب قوية ، ضيق في التنفس أو صعوبة في التنفس ، ألم في الصدر ، غثيان ، شعور بـ "تورم" في الحلق ، شعور بضبابية ، عدم واقعية ما يحدث. تظهر الحالة بدون سبب واضح ، وتستمر من 10 دقائق إلى ساعتين (عادةً ما يصل إلى 30 دقيقة) ، وتختفي من تلقاء نفسها ، خلال الساعة الأولى ، مصحوبة بقلق معتدل ، وتترك وراءها خوفًا من تكرار مثل هذا النوبة (هجوم).

نوبة الهلع (وتسمى أيضًا بالأزمة الخضرية الودي أو داء الكارديون) نادرًا ما تكون انفرادية. في أغلب الأحيان ، يمر الشخص الذي عانى منه مرةً تلو الأخرى. في هذه الحالة ، يصاب بالرهاب ، وتحدث تغييرات في شخصيته. حالة مماثلة ، تستمر لمدة عام أو أكثر ، تسمى اضطراب الهلع أو متلازمة نوبة الهلع. أي إذا حدثت مرة واحدة أو تمت متابعتها لمدة شهر فقط ، لا يعتبر هذا اضطرابًا. يمكن أن يتطور ليس فقط لدى البالغين: الأطفال من لحظة ظهور الوعي (من سن 3) يمكن أن يتعرضوا أيضًا لنوبة هلع.

نوبات الهلع في حد ذاتها لا تهدد الحياة. لم يتم تسجيل حالة وفاة واحدة منهم ، ويرجع ذلك إلى آليتهم: فهي تهدف إلى تعبئة الجسم في حالة وجود تهديد (يتطور الأمر نفسه في حالة وجود خطر حقيقي أو مع نشاط بدني غير عادي واضح). يمكن أن تصبح الأعراض نفسها نذيرًا لأمراض أخرى - سواء شديدة ، مثل النزيف أو السكتة الدماغية أو الربو القصبي أو صرع الفص الصدغي ، وليست مهددة للحياة مثل أو. قد تظهر أعراض مماثلة أيضًا آثار جانبيةمن بعض الأدوية. كيف نميز نوبة الهلع عن الأمراض الأخرى ، وماذا نفعل عندما تظهر وكيف نطفئ موجة من الهجمات الخضرية التي تعقب واحدة تلو الأخرى ، سننظر في المزيد. سنقوم أيضًا بتحليل نوبات الهلع عند الأطفال.

بيانات احصائية

نوبات الهلع هي حالة شائعة. على الأقل مرة واحدة في العمر ، يعاني كل شخص خامس منها ، ولكن لا يتعرض أكثر من 1٪ من الأشخاص لاضطرابات متكررة تتكرر لأكثر من عام. النساء أكثر عرضة للإصابة بالمرض بخمس مرات ، وتحدث الذروة في سن 25-35 سنة. ولكن يمكن أن تظهر الهجمة أيضًا في طفل يزيد عمره عن 3 سنوات ، وفي مراهق وفي الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا.

في 70٪ من الحالات ، تكون نوبات الهلع هي أسباب الاكتئاب ومحاولات الانتحار. وكل خامس يعاني "يحارب" الكحول أو المخدرات ويدمنها.

من الممكن التخلص من اضطراب الهلع تمامًا إذا بذلت جهدًا أكبر من تذكر تناول الحبوب.

ما الذي يكمن وراء نوبات الهلع

هناك عدة فرضيات ، يصف كل منها بطريقته الخاصة بشكل صحيح العمليات التي تحدث في الجسم أثناء تطور نوبات الهلع. إنهم المذنبون في كل تلك العلامات ("العاصفة الخضرية") التي تتميز بنوبة الهلع.

فرضية الكاتيكولامين

هنا ، الكاتيكولامينات في المقدمة - هرمونات النخاع الكظري: الأدرينالين ، النوربينفرين ، الدوبامين. العامل الرئيسي هو الأدرينالين. إنه يحرك الجهاز العصبي تحت الضغط: للتأكد من أن كل عضو لديه ما يكفي من الدم ، لنفس الغرض ، فإنه يزيد الضغط ، ويغير إيقاع التنفس ، بحيث يكون لدى جميع الأعضاء ما يكفي من الأكسجين ، ويحفز الدماغ. يتم تضمين رد الفعل هذا إذا كنت بحاجة للقتال أو الفرار.

مع الأزمات الخضرية ، يرتفع مستوى الكاتيكولامينات ليس فقط في الدم والبول ، ولكن أيضًا بشكل مباشر في الأنسجة العصبية. وإذا تم إعطاء الأدرينالين عن طريق الوريد (وهذا يؤكد الفرضية) ، عندها ستحدث نوبة هلع نموذجية. وهذا يعني أن الكاتيكولامينات يمكن أن تسمى عوامل ربط لهذه الحالة ، وكل من لديه المزيد منها في الجسم يكون أكثر عرضة لتطور الأزمات.

الفرضية الجينية

إذا عانى أحد التوأمين المتطابقين من نوبات هلع ، فهناك احتمال بنسبة 50٪ أن يصاب الثاني بنفس الحالة. لاحظ الأقارب المقربون مرضًا مشابهًا في 15-20 ٪ من الحالات. على هذا الأساس ، يُعتقد أن المرض يتم ترميزه بواسطة أقسام معينة من الجينات ، ويتم تحديده مسبقًا منذ البداية. يتجلى في وضع موات ، على خلفية الإجهاد والتغيرات الهرمونية والأمراض الخطيرة وما إلى ذلك.

نظرية المحللين النفسيين

يعتقد سيغموند فرويد وأتباعه أن نوبات الهلع تحدث لدى الأشخاص الذين لديهم صراع داخلي ، والذين يقمعوه باستمرار دون إطلاق عاطفي.

الفرضية السلوكية

تحدث نوبة الهلع بسبب مخاوف الشخص (الغرق ، الاصطدام ، الوقوع في حادث سيارة) التي تنشأ في موقف معين.

الفرضية المعرفية

يؤسس أنصار هذه النظرية المتلازمة على سوء تفسير الشخص لأحاسيسه. على سبيل المثال ، الناشئة استجابة للخوف أو النشاط البدنييفسرون سرعة ضربات القلب على أنها نذير للمرض أو الموت ، مما يثير حالة من الذعر.

ماذا يحدث أثناء الهجوم

على الرغم من أن أعراض نوبات الهلع تظهر في وقت واحد تقريبًا ، إلا أن ردود الفعل التي تسببها تحدث في سلسلة متتالية:

1. ينشط الإجهاد إفراز الأدرينالين.
2. يضيق الأدرينالين الأوعية الدموية ويسرع ضربات القلب ويسرع التنفس ؛
3. يؤدي تضيق الأوعية إلى ؛
4. تؤدي زيادة التنفس إلى إزالة ثاني أكسيد الكربون ، مما يزيد من القلق ؛
5. يؤدي التخلص من ثاني أكسيد الكربون الزائد إلى تغيير درجة الحموضة في الدم ، مما يؤدي إلى الشعور بالدوخة والشعور بالخدر في الأطراف ؛
6. يحدث تشنج الأوعية فقط في الأنسجة المحيطية (الجلد والأنسجة الدهنية والعضلات) ، مما يضعف الدورة الدموية المحلية وتغذيتها (يتم تعبئة كل الدم إلى المركز: الدماغ والقلب ، من أجل البقاء على قيد الحياة ، كما يعتقد الجسم). نتيجة لذلك ، يتراكم حمض اللاكتيك في الأنسجة المصابة بسوء التغذية ، ويتم امتصاصه في قاع الأوعية الدموية ويزيد تركيزه في الدم. إن حمض اللاكتيك ، وفقًا للبيانات الحديثة ، هو مكبر لأعراض نوبة الهلع.

أسباب نوبات الهلع

يمكن أن تحدث الحالة بسبب أي مرض أو خوف أو عملية كان الشخص قلقًا بشأنها. في أغلب الأحيان ، يتطور الهجوم على خلفية الأمراض العقلية ، ولكن يمكن أن يحدث أيضًا بسبب:

• نقل؛
• مرض القلب الإقفاري؛
• تدلي الصمام التاجي
• الولادة؛
• حمل
• بداية النشاط الجنسي
• ورم القواتم (ورم الغدة الكظرية ، حيث يتم إنتاج الكثير من الأدرينالين) ؛
• أزمة التسمم الدرقي
• تناول الأدوية كوليسيستوكينين ، هرمونات القشرانيات السكرية ، المنشطات.

يمكن أن تكون نوبات الهلع من أعراض الأمراض العقلية التالية:

• رهاب؛
• المنخفضات.
• الفصام والاضطرابات الفصامية.
• اضطراب ما بعد الصدمة (بعد حادث ، حروق ، كوارث طبيعية)
• اضطراب الوسواس القهري - حالة يكون فيها دائمًا نوع من الخوف (تمرض ، تحترق) ، مما يؤدي إلى ظهور أفعال الوسواس (فحص الأجهزة الكهربائية ، الغسيل المتكرراليدين ، وما إلى ذلك).

يمكن أن تحدث نوبات الهلع بسبب إيقاع الحياة المتسارع ، والضغط المستمر الناجم عن العمل في فريق غير سار أو في وظيفة غير مرغوب فيها. قد يصاب الأطفال المصابون بنوبات الهلع أيضًا بالبداغة.

عوامل الخطر لنوبات الذعر

الأشخاص الذين لديهم واحد أو أكثر من العوامل التالية هم أكثر عرضة لخطر "كسب" نوبة الهلع:

• نمط حياة مستقر بدون تمرينخاصة خلال فترة المراهقة. تساهم الرياضة والنشاط البدني في إعادة الضبط مشاعر سلبية، مما يؤدي إلى عدم التوازن الخلفية العاطفيةمرتب. بدون هذا ، يظهر الأرق والاندفاع والفك. وتليهم نوبات هلع.
• تعاطي الكافيين. يؤدي إلى استنفاد الجهاز العصبي.
• إن التدخين ، الذي يغير بنية الأوعية البشرية ، يضعف مقاومة الجسم للإجهاد.
• الاحتفاظ بالعواطف "في".
• قلة النوم الكافي. في الوقت نفسه ، يتم إطلاق كمية إضافية من الأدرينالين والهرمونات الأخرى في الدم ، مما يؤدي إلى تطور حالة الذعر.

كيف يتجلى الهجوم

ضع في اعتبارك أعراض نوبات الهلع. تقليديا ، يتم تقسيمهم إلى جسدي وعقلي. الأول يشمل أحاسيس الجسم ، والآخر يحدث "في الرأس".

الأعراض العقلية

تسود هذه الأعراض على الآخرين بسبب شدتها. هذا:

• شعور بالخطر الوشيك ؛
• الخوف من الموت: عادة ما يكون موجودًا فقط خلال الأزمات 2-3 الأولى ، وبعد ذلك يتحول إلى خوف من المرض ، وخوف من الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية ، وما إلى ذلك ؛
• الخوف من الجنون
• إحساس بوجود ورم في الحلق.
• الغربة عن الواقع: يتلاشى العالم في الخلفية ، وقد يكون هناك تشويه للأصوات والأشياء ، وقد يبدو أن الحركة البطيئة تحدث ؛
• قد يحدث تبدد الشخصية. أفعالهمينظر إليها على أنها "من الخارج" ، ويبدو أن الشخص لا يمكن السيطرة عليها ؛
• قد تشعر "بالإغماء المسبق" أو "الدوار".

في الوقت نفسه ، يمكن لأي شخص القيام بمحاولات للاختباء والهرب ، ولكن قد يبدو أيضًا أنه مصاب بالشلل.

الأعراض العقلية ليست بالضرورة هي نفسها في كل مرة. في بعض الأحيان ، يمكن أن يصاب الشخص نفسه بنوبات الهلع مع كل من الرهاب الواضح (قبل التأثير) والأزمات تمامًا بدون إيحاءات عاطفية. فقط أناس نادرونفقط الأزمات ذات الأعراض المتقدمة تتطور دائمًا. عادة ما يتراوح تواترها من بضع مرات في الأسبوع إلى ظهور واحد في غضون بضعة أشهر. يمكن ملاحظة تطور الأعراض السيئة للهجوم عدة مرات في اليوم.

الأعراض الجسدية للهجوم

هم كالتالي:

• زيادة معدل ضربات القلب مع الشعور بأن "القلب يقفز من الصدر" (هذا الأخير يرجع إلى زيادة قوة تقلصات عضلة القلب). هذا بسبب إطلاق الأدرينالين وسلائفه الدوبامين في الدم. وهكذا يعبئون الجسد للحماية أو الهروب من خطر غير موجود.
• الإحساس بنوبات من الحرارة أو البرودة. هذا يؤدي إلى تغيير في لون أوعية الجلد و الأنسجة تحت الجلدمع الميل إلى تضييقها (بحيث لا تعاني الأعضاء الداخلية من نقص في الدم والأكسجين) ، على الرغم من أن الجسم يحاول إمداد العضلات بالدم "بشكل طبيعي" قدر الإمكان.
• زيادة التنفس: هذه هي الطريقة التي يحافظ بها الأدرينالين والكاتيكولامينات الأخرى على مستوى الأكسجين في تلك الأنسجة حيث تضيق الأوعية.
• زيادة التعرق: وذلك باستخدام الجسم نظام نباتييبرد لتوفير الطاقة التي سيتم إنفاقها على تدفئة الجسم.
• فم جاف. سبب هذا العرض هو تحفيز الجهاز العصبي اللاإرادي.
• الإسهال أو ، على العكس من ذلك ، الإمساك "مدين" بمظهره إلى تدهور تدفق الدم إلى الأمعاء (ليس أهم عضو للبقاء على قيد الحياة ، وهنا تضيق الأوعية).
• ألم في الجانب الأيسر من الصدر.
• برودة القدمين واليدين.
• علامات من الجهاز الهضمي: الغثيان ، والتجشؤ ، وعدم الراحة في الجزء العلوي من البطن ، والتقيؤ ، والبراز الرخو.
• قشعريرة برد شديد.
• ضعف.
• دوخة.
• الشعور "بالضبابية" ، "غير الواقعية" لما يحدث.

ترجع العلامات الثلاثة الأخيرة إلى التغيرات في درجة حموضة الدم و السائل النخاعي، مما يؤدي إلى نقص ثاني أكسيد الكربون (يتم "الزفير" مع التنفس المتكرر).

تستمر هذه الحالة من 10 إلى 30 دقيقة. ينتهي الهجوم بغزارة التبول أو القيء (غالبًا ما يتم ملاحظة رد الفعل هذا عند الأطفال) ، والذي يتم توفيره أيضًا بواسطة الجهاز العصبي اللاإرادي. بعد ذلك ، لا يزال هناك شعور بالاكتئاب والضعف ومذاق غير سار.

لوحظت هذه الأعراض أيضًا في بعض الأمراض ، مثل السكتة الدماغية والنزيف والربو القصبي المطول. لكن الاختلاف بينهما عن نوبة الهلع هو أن هذه الأعراض في الأمراض تستمر لأكثر من نصف ساعة ، مصحوبة بعلامات أخرى ، بعضها يبقى بعد النوبة (على سبيل المثال ، عدم تناسق الوجه أو صعوبة التنفس). سننظر بمزيد من التفصيل في الفرق بين نوبات الهلع والأمراض الأخرى لاحقًا.

الهجمات غير النمطية

يحدث أن أعراض نوبة الهلع لا تشبه على الإطلاق حقيقة أن الشخص أصيب بنوبة هلع. لا يوجد خوف رهيب من الحيوانات ، قد يكون هناك ضغط عاطفي طفيف. الأعراض الجسدية الموصوفة أعلاه غائبة عمليا. بدلاً من ذلك ، هناك خلل وظيفي مؤقت في أحد أعضاء الحس ، والذي يختفي بعد ذلك. لذلك ربما:

• قلة الصوت
• فقدان البصر؛
• عدم القدرة على النطق بكلمة ؛
• اضطراب المشي
• شعور بلف اليدين.

غالبًا ما تحدث مثل هذه الهجمات في غرفة مزدحمة ، ولكنها لا تظهر عندما يُترك الشخص بمفرده. كما يطلق عليهم الهستيري.

كيف يمكن أن يبدأ الهجوم؟

يمكن أن تظهر نوبة الهلع في شكل واحد من ثلاثة خيارات.

1. يبدأ الهجوم في الخلفية صحة كاملة، ولكن - بعد الإجهاد أو العمليات البسيطة أو الإجهاد البدني أو الإفراط في تناول الكحوليات. في هذه الحالة ، لا يستطيع الشخص فهم سبب الحالة ، ولكن يمكنه الإشارة بوضوح إلى تاريخ الهجوم.
2. على خلفية اضطرابات القلق والاكتئاب الموجودة ، تحدث الأزمات مع الأعراض الجسديةولكن بدون الكثير من النغمات العاطفية. إذا كان الشخص في هذه اللحظة يمر بضغط أو عملية جراحية أو مرض خطير، تحدث نوبة هلع.
3. على خلفية اضطرابات الاكتئاب أو القلق ، تتطور نوبة ذعر ساطعة فجأة.

عندما يكون الهجوم أسوأ

يشعر الأشخاص ذوو السمات الشخصية التالية بهجوم أكثر وضوحًا:

• خجل.
• قلق؛
• دراما؛
• الفنية؛
• تفكير غير مستقر.

اتضح أنه من المهم كيف شرح الشخص لنفسه نوبة الهلع الأولى. إذا اعتبرها نوبة قلبية ، أو بداية نوع من المرض ، فإن احتمالية تكرار النوبات وتصبح بداية تكوين الرهاب أعلى بكثير.

هناك أيضًا علاقة بين الأعراض العاطفية والعقلية للأزمة وتشكيل فترة نوبة أخرى: فكلما كان الخوف أكثر وضوحًا ، زادت فرصة توقع القلق بنوبة جديدة في المستقبل.

عندما يكون الشخص أسهل في تحمل الهجوم

للقيام بذلك ، يجب أن يتمتع بالصفات التالية:

• استقلال؛
• المحتوى الداخلي
• الاجتهاد.
• محاولة عدم الانحراف عن المسار المختار ؛
• لا تفقدوا رؤوسهم في حالات القلق والصراع.

أزمات الليل

نوبات الهلع الليلية تزعج أكثر من نصف الناس. وقد لوحظ أن مثل هذه الهجمات غالبًا ما تحدث في الأشخاص ذوي الإرادة القوية والمسؤولين ، والذين خلال النهار "يبقون أنفسهم في أيديهم تمامًا".

عادة ما يسبق الهجوم الليلي عدم القدرة على الهدوء والنوم لفترة طويلة. يكذب الشخص لفترة طويلة ، يتغلب عليه القلق ، ولكن على خلفية تطور نوبة الهلع. قد يحدث أيضًا أن الهجوم يوقظ الشخص ، ثم يستيقظ في حالة من الخوف الشديد ، محاولًا إيجاد الخلاص أو الهروب ، دون أن يفهم بعد أين.

في أغلب الأحيان ، يتطور الهجوم من منتصف الليل إلى الصباح ، مع ظهور الضوء الطبيعي ، يمر من تلقاء نفسه. يلاحظ بعض الأشخاص أنه يصبح أسهل إذا أيقظت جميع أفراد الأسرة وشغلت الضوء (أو الإجراء الأخير فقط). علاوة على ذلك ، استمر هذا الاتجاه خلال جميع الهجمات وليس الأولى فقط.

أعراض النوبات الليلية هي نفسها: الخوف ، القشعريرة الشديدة ، الغثيان ، خفقان القلب. غالبًا ما تكون أكثر كثافة من نسختها اليومية. يمكن أن تختلف مدة نوبة الهلع. غالبًا ما يرتبط مظهرهم بكابوس لا يتذكره الشخص ، لذلك لا يذهب الشخص إلى الطبيب ، ولكنه يستمر في التعرض لهجوم بعد النوبة. ولعلاج نوبة الهلع الليلي تحتاج إلى:

• نتيجة الأزمة التي نشأت ، لا يحصل الشخص على قسط كافٍ من النوم ، ويشعر طوال اليوم التالي بالنعاس والتعب واللامبالاة. ولهذا قد يخطئ في عمله ويعرض نفسه أو غيره للخطر. حتى أنه قد يُطرد.
• تبدأ الحلقة المفرغة في التكون ، عندما يخشى الشخص الذهاب إلى الفراش خوفًا من التعرض لهجوم ، ولهذا يتغلب عليه النعاس أثناء النهار ، ويزداد سوءًا في وظيفته. عدم الرضا عن النفس والنعاس يؤديان إلى نوبة جديدة.
• بسبب نقص الراحة المناسبة ، يمكن أن تتفاقم الأمراض الجسدية المزمنة وتتطور أمراض عقلية: عصاب ، اكتئاب ،.

تعتبر أزمات الذعر الليلي خطيرة بشكل خاص على مثل هذه الفئات من الأشخاص الذين يتعاملون معها بشكل أسوأ. هؤلاء هم النساء الحوامل وكبار السن والأطفال الصغار.

نوبات الهلع وانقطاع الطمث

بعد 40-45 سنة (أقل في كثير من الأحيان - قبل ذلك) ، يحق للمرأة أن تظهر عليها الأعراض الأولى لانقطاع الطمث. تشبه هذه الأعراض أثناء انقطاع الطمث علامات نوبات الهلع. هذا:

• نوبات الحرارة المتدحرجة في النصف العلوي من الجسم ، والتي قد تكون مصحوبة باحمرار في الوجه والصدر والرقبة ؛
• التعرق ، خاصة أثناء الهبات الساخنة ؛
• قشعريرة.
• صداع؛
• زيادة معدل ضربات القلب؛
• الأرق في الليل والنعاس أثناء النهار.
• التهيج.

• هذه العلامات غير مصحوبة بهجوم خوف شديدوالقلق وإيقاف كل الأفكار الأخرى.
• في الوقت نفسه ، تلاحظ المرأة التغييرات التي تحدث مع الدورة الشهرية ؛
• تقل الأعراض بشكل كبير عند تناول الهرمونات التي يصفها طبيب أمراض النساء لتقليل الانزعاج أثناء انقطاع الطمث ،

ثم المظاهر المذكورة أعلاه هي أعراض سن اليأس ، وسوف تزول قريبا.

تحدث نوبات الهلع الفعلية في حوالي واحدة من كل ست نساء. سن اليأس. تزداد فرصة تطورهم إذا كانت السيدة تعاني من:

• الصداع النصفي.
• أمراض القلب أو الأوعية الدموية.
• انتفاخ الرئة.
• أمراض الحساسية
• الانسمام الدرقي.
• كانت قد تعرضت لنوبات هلع من قبل.

لإثارة نوبات الهلع لدى النساء مع تغير نسبة الهرمونات الجنسية يمكن:

• ضغط؛
• مدمن كحول؛
• قلة النوم؛
• نشاط بدني كبير.

أثناء انقطاع الطمث ، وكذلك قبل الحيض ، من الأسهل استفزاز العوامل للتسبب في نوبات الهلع مقارنة بالفترات الأخرى.

خلل التوتر العضلي الوعائي

غالبًا ما تكون نوبات VVD ونوبات الهلع أشياء لا يمكن فصلها ، لذلك يمكن للأطباء المحليين تشخيص "خلل التوتر العضلي الوعائي بنوبات الهلع" ، على الرغم من عدم وجود أعراض لـ VVD قبل بداية نوبات الهلع.

خلل التوتر العضلي الوعائي هو خلل بين جزأين من الجهاز العصبي اللاإرادي: الودي والباراسمبثاوي. يمكنك "كسب" هذا المرض في أي عمر ، ويمكن أن يكون سببه الإجهاد ، والجراحة ، والإثارة القوية ، والصدمات ، أمراض معدية, الاستعداد الوراثي، فقدان الدم.

على هذه الخلفية ، تتطور نوبات الهلع. تتميز بوضوح الأعراض اللاإرادية: ارتجاف ، خوف من الحيوانات ، عرق بارد ، تعرق ، ومضات ساخنة ، تنميل في الأطراف. يمكن تأطير الخوف في شكل الخوف من السكتة الدماغية أو النوبة القلبية ، الموت المفاجئ.

يتم تشخيص "VVD مع نوبات الهلع" بعد الفحص الذي يظهر عدم وجود ضرر عضوي. اعضاء داخلية(قلوب، الغدة الدرقية، مخ). علاج نوبات الهلع والمرض نفسه هو نفسه كما هو موضح أدناه.

الأعراض بين الأزمات

إذا أصيب شخص ما باضطراب الهلع ، فقد يعاني من واحد أو أكثر من الأعراض التالية بعد نوبة هلع. يمكن أن تكون غير معبر عنها عمليًا (الشخص يعتبر نفسه بصحة جيدة) ، أو يمكن أن يعبر عن نفسه بقوة بحيث يصبح من الصعب فهم مكان الهجوم وأين كانت فترة ما بين الأزمات. هذه العلامات هي كالتالي:

• المزاج القلق أو الهواجس ("الكسل ، القلق المستمر") ؛
• الخوف من المكان أو الموقف عندما أو مكان وقوع الهجوم الأول. تدريجيًا ، يمكن أن يغطي هذا الخوف عددًا متزايدًا من الأماكن / المواقف ؛
• قد يتطور سوء التوافق الاجتماعي عندما لا يستطيع الشخص ، بسبب الخوف ، المشي بمفرده / البقاء بمفرده / الركوب في أي وسيلة نقل ؛
• ظهور الرهاب: مخاوف من الفضاء المفتوح ، والجنون ، والأمراض الخطيرة ، والموت ، والبلع ، والقيادة ، وما إلى ذلك ؛
• متلازمة الوهن الاكتئابي: الضعف ، والتعب ، والإرهاق السريع ، وانخفاض التركيز والتركيز ، وزيادة البكاء ، والمزاج السيئ.
• الاكتئاب: مزاج مكتئب مع قيود الاتصالات الاجتماعية، الإهتمامات. لا يفكر الإنسان إلا في المرض ويركز عليه ؛
• اضطراب هستيري. هذه ليست نوبات تحدث عمدًا مع فقدان الوعي ، أو انتهاك مؤقت لحركات الأطراف ، أو عدم القدرة على الكلام أو السمع مؤقتًا ؛
• قلق دائم بشأن المستقبل ؛
• أفكار غير سارة تطفلية
• هرج.

في الأمراض التي قد تكون مصحوبة بنوبات هلع (تسمم درقي ، إجهاض ، سكتة دماغية ، وغيرها) ، لن تظهر مثل هذه الأعراض بعد نوبة الهلع. كل من هذه الأمراض لها أعراضها الخاصة.

إذا نشأت الأزمة على خلفية خلل التوتر العضلي الوعائي ، فإن فترة الأزمات تكملها فترات دورية:

• الأحاسيس بنقص الهواء.
• ألم في الصدر؛
• فم جاف؛
• غثيان غير مبرر وعابر ، آلام في البطن ، إسهال ، قرقرة في البطن ؛
• زيادة في درجة الحرارة لأعداد صغيرة بدون علامات نزلة برد أو أي مرض آخر ؛
• دوخة؛
• قشعريرة دورية
• التعرق: موضعي أو معمم.

خوارزمية الإجراءات في تطوير نوبة هلع

ماذا تفعل إذا ظهرت نوبة هلع؟ إليك خوارزمية يستخدمها الأشخاص الذين ليسوا بعيدين عن الطب عندما تظهر عليهم علامات الخوف المتداول:

1. لقياس الضغط الشريانيودرجة الحرارة ومعدل التنفس والنبضفي ذروة الهجوم ليست مفيدة للتشخيص: في كل مكان ستكون المؤشرات بعيدة عن القاعدة ، وهذا لن يجعل من الممكن التمييز بين بداية المرض الخطير ونوبة الهلع نفسها. لكن لا يزال يتعين القيام بذلك: قد تكون نوبة الهلع مصحوبة بأزمة في الودي ، عندما يزداد الضغط ، يتم تسريع النبض ؛ أيضًا ، يمكن أن يحدث الذعر بسبب أزمة الأوعية الدموية (غلبة الجهاز السمبتاوي) ، عندما يكون هناك انخفاض في النبض. تختلف خوارزمية الإجراءات في هذه الحالات.
2. انتبه لأدويتك- هل يمكن أن تتطور الحالة بعد تناول بعض الأدوية ، أو على العكس من ذلك ، الانسحاب الحاد من بعض الأدوية. يمكن أن تساهم الأدوية القلبية والعصبية بشكل خاص في ذلك. إذا توقفت ، خذ جرعتك المعتادة من دوائك. إذا كنت قد شربت للمرة الأولى أو الثانية دواء جديد(إذا شربته لمدة شهر - فهذا ليس ذنبه) ، اشرب " كربون مفعل"،" Atoxil "،" "أو دواء مشابه ؛ ابحث في التعليمات عن الأعراض الجانبية وعلامات جرعة زائدة من هذا الدواء ، وماذا تفعل في هذه الحالة.
3. إذا كنت تشعر بضربات قلب قويةأو الانقطاعات في عمل القلب ، تبدأ في السعال. في هذه الحالة ، تساعد الرئتان القلب على العودة إلى إيقاع طبيعي.
4. إذا كانت نوبة الهلع مصحوبة بألم في الصدر، يتم تحديد موقعها بالقرب من اليد اليسرى ، لا تنتظر انتهاء الهجوم. هنا تحتاج إلى شرب 1-2 حبة من "الأسبرين" ("Aspekard" ، "Aspetera") في الجرعة الإجمالية 150-320 مجم وتحريض " سياره اسعاف».
5. بحاجة لاستدعاء سيارة إسعافوفي مثل هذه الحالات:
   • إذا حدث التدهور بعد عدة ساعات مع واحد / أكثر من هذه الأعراض: الشعور بالضيق ، والتهاب الحلق ، وآلام الجسم ، والحمى. حتى وصول المساعدة ، اتبع جميع التوصيات المهدئة الذاتية التالية ؛
   • ظهر الذعر في شخص يعاني الربو القصبي. قبل سيارة الإسعاف ، تحتاج إلى استخدام جهاز الاستنشاق المعتاد مرة واحدة ، ثم التركيز على التنفس بزفير ممتد (كما هو موضح أدناه) ؛
   • مصحوبًا بظهور عدم تناسق في الوجه ، وضعف في الحركات في الذراعين أو الساقين ،
   • مصحوبًا بألم في البطن (في أي قسم) ، ظهور دم في البراز أو على الفوط (خارج الحيض عند النساء) ؛
   • قبل الذعر كان هناك شعور بعدم الواقعية ، "ضباب" ، "ضباب" أو هلوسة - بصرية أو سمعية. هذه هي الطريقة التي يمكن أن يظهر بها الصداع النصفي - مرض لا يهدد الحياة. أعراض مماثلةيمكن ملاحظته أيضًا في صرع الفص الصدغي ، والذي يتطلب علاجًا عاجلاً ؛
   • إذا لم يختفي الذعر خلال 30 دقيقة.
6. Anaprilin - إذا زاد الضغط ، وكان النبض أكثر من 65 نبضة في الدقيقة ، ولا تعاني من الربو القصبي ، فمن المفيد وضع قرص Anaprilin تحت اللسان بجرعة 10 ملغ. سيقلل هذا الدواء من استهلاك الأكسجين لعضلة القلب ، مما يسهل عمل الأخيرة. بالإضافة إلى ذلك ، سينخفض ​​الضغط ويقل تواتر النبض. سيساعد هذا التحفيز الجسم على تهدئة نظامه الودي.
7. أدر يدك اليسرى مع إبهامك ، ارفعها لأعلى. تتكون الحفرة في قاعدتها من ثلاثة أوتار (تسمى "صندوق السعوط التشريحي"). اخفض إبهامك الأيسر واضغط على منطقة "snuffbox" بإصبعك السبابة والوسطى اليد اليمنى. هناك يجب أن تشعر بالنبض. عقد هذه المنطقة ، عد بهدوء إلى 60 في وتيرة من جهة ثانية. سيساعدك هذا إذا كانت نوبة الهلع لديك ناتجة عن مثل هذا الاضطراب. معدل ضربات القلبمثل عدم انتظام دقات القلب الانتيابي ، هذا يجب أن يوقف هجومها. إذا شعرت بوضوح بنبض غير منتظم ، فاتصل بسيارة إسعاف. في نفس الوقت ، حاول التركيز على تنفسك.
8. فرض الابتسامة على وجهك: عضلات المقلد لها صلة بالدماغ ، وإذا أُجبرت على تصوير المشاعر الإيجابية ، فستأتي قريبًا.
9. تنفس بعمق ، مع تركيز انتباهك على عملية التنفس. في هذه الحالة ، يجب أن يكون الاستنشاق أطول من الزفير. ابدأ بالإيقاع: ثانية واحدة (العد "واحد") - شهيق ، ثانيتان - زفير. تعميق الشهيق والزفير تدريجيًا: "واحد - اثنان" - شهيق ، "واحد - اثنان" - وقفة ، "واحد - اثنان - ثلاثة - أربعة" - زفير. في نفس الوقت ، حاول أن تتنفس بمعدتك ، وفي نفس الوقت تخيل كيف يملأ الهواء الرئتين ، ويتغلغل في كل جزء هيكلي منها.
10. لا تدع أفكارك المقلقة تسيطر عليك. ركز على أنفاسك. يمكنك النظر من النافذة ، بعد الأشياء الموجودة في الشارع والتي لها لون معين (على سبيل المثال ، السيارات الحمراء).
11. كن مطمئنًا أن كل شيء على ما يرام وسوف ينتهي هذا قريبًا.- على سطح العقل الباطن يجب أن يكون هناك اعتقاد بأن نوبة الهلع نفسها ليست قاتلة وليست خطيرة ، وأن جسم الإنسان ذكي وقوي ، فهو مصمم لحالات الطوارئ ، وحتى إذا حدثت مشكلة له ، فلا بد من ذلك يدوم ويسترد.

هناك أيضًا توصية من الطب الصيني التقليدي للأشخاص الذين يطغى خوفهم من الإصابة بسكتة دماغية على العقل. في هذه الحالة ، يجب أن يحتوي المنزل على محاقن بإبر معقمة. مع تطور حالة الذعر ، يُنصح المعالجون الصينيون بثقب الجلد (حتى يخرج الدم) من كل من أصابع اليدين. وهكذا ، كما يقولون ، من الممكن إنقاذ حياة شخص ما بجلطة دماغية.

تشخيص نوبة الهلع

النظر إلى شخص أثناء نوبة هلع ، حتى طبيب ذو خبرةلا يستطيع أن يعرف على الفور ما إذا كان هناك ذعر هنا ، أو أنه يرى نذير مرض خطير. لقول هذا ، يجب على المرء أن ينظر جلد، تحديد ردود الفعل المختلفة ، أخذ مخطط كهربائي للقلب ، تحسس البطن للنزيف الداخلي ، الاستماع إلى الرئتين والقلب ، قياس النبض ومستوى الأكسجين في الدم (تشبع الأكسجين). فقط عند الاستلام نتائج طبيعيةقد تشير الفحوصات إلى نوبة هلع.

يتم إجراء تشخيص مماثل ، حتى بعد مرور النوبة واستعادة الصحة تمامًا ، بعد استبعاد أمراض مثل:

• انتهاك إيقاع القلب: في بعض الأحيان لا يكفي تسجيل فيلم واحد لتخطيط القلب لهذا ، قد يكون من الضروري ارتداء جهاز يسجل إيقاع القلب لمدة يوم أو يومين ؛
• نقص تروية عضلة القلب: يلزم إجراء مخطط كهربية القلب ، ليس فقط أثناء الراحة ، ولكن أيضًا أثناء النشاط البدني (على دراجة تمرين خاصة أو جهاز المشي) ، وكذلك الموجات فوق الصوتية للقلب ؛
• السكتة الدماغية: لاستبعاد هذا التشخيص ، يتم إجراء التصوير بالرنين المغناطيسي أو المحوسب ؛
• : الفحص مشابه للسابق ؛
• الربو القصبي: لهذا تحتاج إلى إجراء اختبارات تنفس خاصة وإجراء اختبارات حساسية الجلد ؛
• النزيف الداخلي: من السهل التعرف عليه بمساعدة الحوض الصغير.
• المرض العقلي: يتم وضعهم على أساس فحص من قبل طبيب نفساني.

يتم تشخيص نوبة الهلع في حالة استبعاد هذه الأمراض ووجود واحد على الأقل من الأعراض التالية:

1. الهجوم يبلغ ذروته في غضون 10 دقائق ؛
2. مصحوبة بمشاعر من الخوف العميق إلى الانزعاج ؛
3. لديك 4 أعراض أو أكثر:
   • كثرة ضربات القلب
   • "غصة في الحلق؛
   • تنفس سريع؛
   • الاختناق.
   • جفاف الفم (في نفس الوقت لم يكن كذلك) ؛
   • دوخة؛
   • عدم ارتياح في البطن؛
   • شعور المرء بعدم واقعية جسده ؛
   • الخوف من الموت؛
   • حالة ما قبل الإغماء
   • ومضات من البرودة / الحرارة
   • الخوف من الجنون
   • "التكوين ؛
   • قشعريرة.
   • خدر في الجسم
   • ألم صدر؛
   • التعرق.

يتم تحديد التشخيص أيضًا في حالة النوبات غير النمطية ، إذا كانت هناك أعراض مثل اضطراب مؤقت في المشي والحركة والسمع والرؤية وتشنجات في الأطراف.

إذا تطورت مثل هذه الحالة مرة واحدة ، فهذا لا يعتبر علامة على المرض.

علاج النوبات ومنع حدوثها

كيف تتعامل مع نوبة الهلع؟ يمكن للأطباء والأقارب المساعدة. يمكن لأي شخص أن يتعامل مع هجوم بمفرده:

بعد وقف النوبة ، يتم العلاج في المنزل. الشيء الرئيسي هنا هو عدم تناول الأدوية أو الأمل في الحصول عليها ، ولكن هذه الأساليب:

1. الاسترخاء من خلال تناوب التنفس العميق والزفير. أنت تركز على التنفس ، وتتخيل كيف أن الرئتين ، ثم الجسم كله ، مشبعان بالأكسجين الواهب للحياة. بالتوازي مع ذلك ، يمكنك قول أي عبارة من شأنها أن تهدئك. على سبيل المثال: "أنا أهدأ ، أنا أرتاح". بعد هذه الجلسة ، لا ينبغي الشعور بثقل في الرأس ، بل على العكس من ذلك ، الوضوح والشعور بالبهجة.
2. الاسترخاء من خلال التوتر. للقيام بذلك ، تحتاج إلى الجلوس بشكل مريح على كرسي ، أو فك الملابس التي تقيد الحركة ، أو ارتداء ملابس فضفاضة. بعد ذلك ، قم بمد أصابع قدميك ، وشد قدميك ورجليك. امسك ساقيك في هذا الوضع ، ثم استرخ بحدة. الآن ، كونك في نفس وضعية الجلوس ، اتكئ على الأرض مع كعبيك ، وارفع أصابع قدميك ، واضغط على قدميك ورجليك. استرخِ بعد 10 ثوانٍ. بعد ذلك ، تحتاج إلى رفع أرجل مستقيمة موازية للأرض ، والاحتفاظ بها لمدة 10 ثوانٍ ، والاسترخاء بحدة.
3. تأمل. للقيام بذلك ، تحتاج إلى اتخاذ وضع مريح مع ظهر مستقيم ، أو تغطية أو إغلاق عينيك ، وتشغيل الموسيقى الهادئة. لا أحد يجب أن يتدخل. بالتركيز على التنفس العميق ، لا تحتاج إلى التفكير في العمل وليس الخوف ، ولكن لإلهام نفسك بأنه لن يكون هناك المزيد من نوبات الذعر ، وأنك لا تخاف منها وتتعلم السيطرة عليها. تأثير التأمل ليس فوريًا. عندما تتعلم كيفية الحصول على تهمة الحيوية من هذا الدرس ، بعد 4-6 أشهر فقط ، سيأتي التحكم التدريجي في حالات الذعر (انظر النصائح العملية التفصيلية حول كيفية التأمل بشكل صحيح على الموقع http://nperov.ru / meditaciya / kak-nauchitsya -meditacii / وكيف تعامل المؤلف مع نوبات الهلع بمساعدة التأمل http://nperov.ru/obo-mne/)
4. الرياضة ، وهي مصدر قوي للإندورفين. يمكن أن يكون الجري وركوب الدراجات والتزلج على الجليد والسباحة والرقص. حتى الركض اليومي البسيط عبر الزمن يمكن أن يكون مصدرًا لشفائك.
5. استرخاء العضلات: بناءً على الإيحاء الذاتي ، أو الاسترخاء من خلال التوتر ، أو اليوجا ، أو التخيل (عندما تتخيل جسمك في موقف تشعر فيه براحة شديدة).
6. تمارين تزيد من مقاومة الإجهاد:
   • زيادة احترام الذات: لا تقارن نفسك بالآخرين ، اكتب إنجازاتك ، اختر ملابس مشرقة جذابة ، تعلم الرفض ؛
   • محاولة التخلص من المشاعر المتعلقة بالأخطاء المرتكبة ؛
   • مشاهدة البرامج المضحكة: يزيد الضحك من مقاومة الإجهاد ؛
   • القيام بأشياء تثير المشاعر الإيجابية ؛
   • اكتساب معرفة جديدة ؛
   • العلاج بالفن: الرسم والتلوين.
7. أنت بالتأكيد بحاجة للنوم.
8. يساعد جيدا إجراء مذكرات شخصية . في ذلك ، تحتاج إلى تدوين نفسك في المواقف التي تحدث فيها النوبات ، ومتى تحدث العواطف والأعراض. سيساعد هذا في تحليل الموقف ، وبالتعاون مع المعالج النفسي ، مقاومة الذعر.
9. قلل من الكحول والشاي الأسود والنيكوتين والمنشطات الأخرى.
10. لا تفوت وجبات الطعام: خفض نسبة السكر في الدم ليس مفيداً للدماغ المعرض لهجمات نفسية.
11. انتبه بشكل خاص للعلاج بالنباتات. بشكل دوري ، خذ مغلي وشاي من الزيزفون ، موذرورت ، بلسم الليمون ، مخاريط القفزة ، جذر فاليريان ، أزهار البابونج.
12. لمنع نوبات الهلع ، أنت بحاجة إلى منتجات:
    • مع فيتامين ج: البرتقال ، فلفل حلووالتفاح والكيوي.
    • بالمغنيسيوم: الأفوكادو والأرز البني والمشمش المجفف والفاصوليا والموز.
    • بالزنك: الحبوب الكاملة ولحم البقر والديك الرومي.
    • بالكالسيوم: التوفو والسلمون والجبن والجبن. لا ينبغي استهلاك هذه المنتجات أثناء تناول Aurorix أو Pyrazidol.

عندما يثبت الطبيب النفسي أن الأعراض تعود إلى نوبة هلع ، فإن علاجها يأتي من هذا. لذلك ، يمكنه تعيين:

• المهدئات: الديازيبام ، دورميكوم ، سيغنوبام.
• مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات: ميليبرامين ، أنافرانيل ، ديسيبرامين.
• مضادات الاكتئاب - مثبطات أوكسيديز أحادي الأمين: أوروريكس ، بيرازيدول. أثناء تناولهم ، يجب عليك اتباع نظام غذائي باستثناء الجبن واللحوم المدخنة والبقوليات والكحول ومخلل الملفوف ؛
• مضادات الاكتئاب مثبطات امتصاص السيروتونين: بروزاك ، زولوفت ، فيفارين ، باكسيل ، سيبراميل ؛
• منشط الذهن: ، الليسيثين ، بيريتينول ،.

يتم تحديد جرعة هذه الأدوية من قبل الطبيب فقط. عليك أن تأخذها كما هو موصوف من قبل الطبيب النفسي. الإلغاء المفاجئ أمر بالغ الخطورة.

يستخدم العلاج النفسي أيضًا لعلاج نوبات الهلع. يتم إجراؤها من قبل معالج نفسي. هذا:

• العلاج النفسي الموجه للجسم.
• التحليل النفسي.
• البرمجة اللغوية العصبية؛
• علاج الجشطالت
• العلاج النفسي العائلي النظامي.
• التنويم المغناطيسي: الكلاسيكية والإريكسونيان.
• إزالة التحسس والمعالجة بحركات العين.

نوبات الهلع في الطفولة

نوبات الهلع عند الأطفال تحت سن المراهقة نادرة ولكنها ممكنة. يمرض كل من الأولاد والبنات بشكل متساوٍ ، خاصة أولئك الخجولين والمسؤولين ، وغالبًا ما يعانون من القلق ، ويركزون على تجاربهم.

الأسباب هي الظروف المجهدة: الانتقال ، طلاق الوالدين ، مشاجراتهم ، العلاقات مع الفصل والجنس الآخر. لوحظ حدوث الذروة في سن 15-19 سنة ، في سن البلوغ.

نوبات الهلع عند الأطفال سن ما قبل المدرسةقد يكون على شكل نوبة تنفسية حادة: توقف تنفسي حدث بدون حمى ، بدون قشعريرة واضحة أو صفير.

من أعراض الهجمات عند الأطفال الأكبر سنًا والمراهقين زيادة معدل ضربات القلب والتنفس وزيادة الضغط والتعرق والقشعريرة "صرخة الرعب" على الجسم على خلفية الخوف الشديد. أيضا ، قد يشكو الأطفال من آلام في البطن ، في الرأس ، وغالبا ما يصابون بالإسهال والقيء أثناء نوبات القلق ، وينتهي الهجوم بغزارة التبول. عند الفتيات ، غالبًا ما يكون هناك انتهاك لمخطط الجسد ، بالإضافة إلى "ضباب" يُرى من خلاله أثناء الهجوم العالم. غالبًا ما يكون هناك زيادة في التنفس ، ضبابية في الوعي ، عدم تناسق عابر للوجه ، عدم القدرة على الالتزام حركات نشطةالأطراف وتقوس الجسم.

يتم تشخيص الأطفال من قبل طبيب نفساني للأطفال. هو وحده من يستطيع التمييز بين اضطراب الهلع واضطراب الوسواس القهري (المرتبط بـ أفكار الهوسوالمخاوف ، مما يجبرهم على أداء طقوس معينة). لذلك ، في اضطراب الهلع ، يتجنب الأطفال مواقف أو أماكن معينة ، بينما في اضطراب الوسواس القهري لا يوجد خوف ، ولا يعاني نشاط الطفل الاجتماعي. قبل الاتصال بهذا الاختصاصي ، يستبعد طبيب الأطفال وطبيب الأعصاب الصرع والسكتة الدماغية وأمراض القلب والأمراض الأخرى.

في فترة ما بين الأزمات ، يتطور الرهاب ومتلازمات الألم العابرة وضعف السمع والبصر.

يتم العلاج عند الأطفال بشكل أساسي مع:

• الأدوية: تستخدم بشكل رئيسي مضادات الاكتئاب - مثبطات امتصاص السيروتونين. يُستكمل عن طريق تعيين الأدوية الوعائية ، منشط الذهن ، ومزيلات الحساسية ، وفيتامينات ب ، ومقويات الأوردة و ؛
• العلاج النفسي: الأسلوب الرائد هو العلاج السلوكي المعرفي ، ولكن يمكن استخدام طرق أخرى ؛
• العلاج الطبيعي: bromelektroson.

من المهم للوالدين عدم التركيز على مخاوف الطفل ، ولكن تعليمه تقنيات الاسترخاء التي تسمح له بالتكيف مع الشيء أو الموقف الذي يسبب الخوف.

نوبة هلع ─ مؤلمة وشديدة حالة القلقالشخص ، مصحوبًا بالخوف بمظاهر مختلفة من الأعراض الخضرية. على لغة طبيةتسمى نوبة الهلع:

• الكارديون.
• أزمة الودي.
• خلل التوتر العضلي الوعائي مع دورة الأزمة ؛
• أزمة نباتية.

حالة الذعر مألوفة لكثير من الناس ، ولكن عندما تظهر أعراض الذعر ، لا يعرف كل شخص الطبيب الذي سيقدم المشورة والمساعدة المختصة. يتم علاج الشخص لفترة طويلة وبدون أي تأثير مرئي من قبل المعالج وطبيب القلب ، ويخضع لفحص الغدد الصماء وأطباء آخرين. كلما طالت مدة فحص المريض ، زادت سرعة حالة القلق ، واشتد الذعر. هناك حالات تحدث فيها نوبة هلع من لا مكان ، بدون أسباب واضحة. يمكن أن يظهر أيضًا في شخص في حالة استرخاء و حالة نعسان. هناك حاجة ملحة لاتخاذ إجراءات علاجية.

الأسباب الجذرية المحددة التي أدت إلى هذه المشكلة ، بتاريخ هذه اللحظةفشل حتى الآن في التثبيت. يمكن أن تتطور مثل هذه الهجمات لدى الأشخاص الذين كانوا تحت تأثير عوامل الصدمة النفسية لفترة طويلة ، أو الذين مروا بحالة توتر شديدة. ولكن ليس كل شخص تحمل مصاعب الحياة عرضة لنوبات الهلع. هنا ، يجب أيضًا مراعاة وراثة المريض ومزاجه وحالته الهرمونية.

هناك أدلة تشير إلى أن الأشخاص الذين لا يستطيعون تحمل أي نشاط بدني معرضون لهذا النوع من الهجوم. لدى العديد من المرضى شكاوى حول الظهور التلقائي لمشكلة معذبة ، ولكن في كثير من الأحيان من خلال محادثة نشطة ، من الممكن تحديد ، إلى جانب العفوية ، وجود نوبات ظرفية تحدث عندما تكون الحياة مهددة. تحدث هذه الحالات في الشخص عندما:

• يبقى في مكان مزدحم ؛
• يشغل مركبة
• في مكان مغلق
• تحرر من مسكنه.
• في كثير من الأحيان ولفترة طويلة يستخدم المصعد ؛
• أداء أمام حشد كبير.

يرى بعض الخبراء أن نوبات الهلع ناتجة عن:

• نوبة قلبية؛
• نخر في غشاء عضلة القلب.
• الخوف من الفضاء المفتوح
• ضغط دم مرتفع؛
• الإفراط في تناول الأدوية ، والإدمان على المواد المخدرة ؛
• زيادة وظائف الغدة الدرقية.
• ضعف اللاإرادي والقلب.
• ورم القواتم
• الرهاب الاجتماعي
• متلازمة الوسواس
• الاكتئاب بسبب فقدان الاتصال بالعائلة والأصدقاء.

غالبًا ما تثير الهجمات التي تعرض الأشخاص للذعر مواقف لا يمكن خلالها التغلب على نوبات الهلع من تلقاء نفسها. مثل هذه الشروط ممكنة بسبب استخدام بعض الأدوية ، والأمراض المصاحبة التكميلية.

كيف تظهر الأعراض

في مثل هذه الحالة ، سيكون الشخص خائفًا وقلقًا وتوترًا داخليًا وتنمو مزاج الذعر. موضوعيا:

• زيادة معدل ضربات القلب؛
• يرتجف المريض
• يرتجف.
• لديه شعور بالارتعاش الداخلي.
• يفتقر إلى الأكسجين ، وصعوبة التنفس ، وضيق التنفس والنوبات الخانقة ؛
• من الجانب الذي يوجد فيه القلب ، يظهر إحساس غير مريح في منطقة البطن.
• مثل هذا الشخص مريض ، إنه غير مستقر ، يشعر برأسه يدور ، كما لو أنه سيغمى عليه قريبًا ؛
• الإدراك الذاتي منزعج.
• انتهاك تصور الواقع ؛
• يخشى الشخص أن يصبح مجنونًا ، ويفقد السيطرة على أفعاله ، ويعتقد أنه سيموت قريبًا ؛
• النوم مضطرب ، والأفكار فوضوية ؛
• في بعض الأحيان يعاني هذا الشخص من آلام في المعدة ، ويشعر بضيق في منطقة الحلق ؛
• غالبًا ما يتبول ، والبراز منزعج ، والرؤية والسمع والمشي مضطربان ؛
• حالة متشنجة للأطراف ، حركات غير متناسقة.

نوبة الهلع ليست نوبة واحدة ، ولكن الحدث الأول الذي يحدث سيترك ذكريات صعبة ، وهذا سيؤدي إلى حقيقة أن القلق يصبح متوقعا ، وغالبا ما تتكرر الهجمات.

تكرار الهجمات في الأماكن المزدحمة ، سيؤثر النقل على العقدة السلوكية الناشئة ، والتي تتمثل في تجنب مثل هذا الموقف. هذه هي الطريقة التي يتجلى بها سلوك الخوف من الأماكن المكشوفة ، حيث يخشى الشخص من الأماكن المزدحمة والأماكن المفتوحة. ستؤدي زيادة الأعراض إلى حقيقة أن المريض سيصبح غير قادر على التكيف. بسبب الخوف ، لن يغادر منزله ، فهو مهدد بالوحدة ، ولن يكون من السهل على المقربين الاتصال به.

يشير رهاب الخلاء الحالي مع نوبة هلع إلى مسار متفاقم لعلم الأمراض مع تشخيص أسوأ ، ومن الممكن إرفاق الذهان التفاعلي ، والعلاج المتخصص مطلوب هنا.

الهجوم نفسه

يتميز النوبة في نوبات الهلع بالخوف المتزايد العفوي. يعاني المريض من إحساس متفاقم من القلق مصحوبًا بما يلي:

• فرط التعرق.
• جلد شاحب؛
• عدم انتظام دقات القلب ، تسرع التنفس.
• ارتفاع ضغط الدم.
• ترتجف اليدين والقدمين.

تتراوح مثل هذه الهجمات من الذعر الواضح إلى الشعور بالتوتر الداخلي. مدتها بالدقيقة أو بالساعة. متوسط ​​المدة من 17 دقيقة إلى نصف ساعة ، بمعدل 2-3 مرات في اليوم ، حتى مرتين أو ثلاث مرات في الشهر.

الشخص الذي يواجه مثل هذه المشكلة لديه أفكار حول أمراض القلب والجهاز العصبي والجهاز الهضمي والغدد الصماء ، فهو خائف للغاية. كثيرا ما يزور الأطباء ويطلبون المساعدة في هذه المشكلة. يصبح المريض مراقيا ، مما يؤدي إلى تفاقم مسار علم الأمراض. الأطباء بشكل عام لا يرون مشاكل صحية ، يخبرون المريض أنه يحتاج إلى الهدوء في أسرع وقت ممكن ، يوصون باستشارة علاج نفسي.

كيفية المضي قدما

ماذا تفعل بنوبة الهلع؟ بادئ ذي بدء ، عليك أن تعرف بنفسك ما إذا كان الأقارب لديهم مثل هذه المشكلة ، وما إذا كانت نوبة هلع حقًا. يجب أن نتذكر أن مثل هذا المرض هو سمة من سمات أمراض الغدد الصماءونوبات الربو القصبي ومشاكل عضلة القلب ، نوبات الصرع، والعصاب ، وبعض الأمراض المرتبطة بالاضطرابات العقلية.

كيف تساعد الشخص المصاب بنوبات الهلع؟ تحتاج أولاً إلى الخضوع لمجموعة من إجراءات التشخيص الأساسية:

• لإجراء تحليل عام للدم والبول.
• يجب فحص المريض من قبل معالج ؛
• هل تخطيط كهربية القلب ، تخطيط كهربية الدماغ.

في بعض الأحيان ، من أجل إجراء التشخيص الصحيح ، يتم وصف دراسات إضافية.

كيف تساعد الشخص المصاب بنوبة هلع؟ ستصبح مكافحة هذه المشكلة فعالة بالتفاهم المتبادل بين الطبيب والمريض. سيختار الطبيب بشكل فردي للمريض مجموعة من الأدوية المهدئة التي تخفف من الشعور الحاد بالقلق. أثناء العلاج ، الكحول و المخدرات. تتمثل المساعدة في نوبة الهلع في التقيد الصارم بجرعات الأدوية التي يصفها الطبيب مع التثبيت الإجباري لجميع التغييرات في الرفاهية العامة.

كيف تساعد نفسك في نوبة هلع؟ كيف تهدئ نفسك أثناء نوبة الهلع؟ هناك عقاقير قوية ، لا تتطلب وصفة طبية ، وتجعلك تشعر بتحسن أثناء نوبة الهلع. هذه هي حشيشة الهر ، البابونج ، الأم ، بلسم الليمون ، الزعتر والعديد من المستحضرات العشبية الأخرى.

كيف تهدأ أثناء نوبة الهلع؟ يمكنك استخدام الأدوات التي لها نفس تأثير المهدئ. يمكن علاجك:

• أفوبازول.
• بيرسن.
• نورموكسان.
• جرانداكسين.

واحد من طرق فعالةعند التغلب على نوبات الهلع هو العلاج بالأدوية التي يستجيب لها المرضى بشكل إيجابي. تتطلب كل حالة نهجًا فرديًا في وصف مسار من التدابير العلاجية. يتقدم:

• مضاد للاكتئاب.
• المهدئات.
• الأدوية المضادة للذهان.

كيف تساعد نفسك ، خوارزمية الإجراءات

ماذا تفعل أثناء نوبة الهلع؟ أولاً ، يحتاج الشخص إلى الهدوء والتفكير في كيف أنه ، بغض النظر عن مدى رعبه ، لا شيء يهدد الصحة ، ولا يموت أحد من الذعر. سوف تنتهي النوبة قريبا.

كيف تهدأ أثناء نوبة الهلع؟ إذا لم تكن مثل هذه الحالات معزولة ، فأنت بحاجة إلى كتابة نص مهدئ على الورق ، يقول أن الهجوم سينتهي قريبًا ، وأن هذه المشكلة سيتم حلها قريبًا. مثل هذا الوصف سيوفر الدعم النفسي ، يجب حمل هذا النص معك. في فترة المشكلة ، تحتاج إلى إخراجها وقراءتها بوتيرة بطيئة على الأقل مرتين.

الإسعافات الأولية لنوبة الهلع هي التحكم في تنفسك. عندما يكون هناك شعور بنقص الهواء ، يجب أن نتذكر أن هذه مجرد رئة شديدة التهوية ، ولا يحدث شيء رهيب.

يجب أن تتكون الإسعافات الأولية لنوبة الهلع التي بدأت في التنفس المقيس والمتساوي ، حيث يتم زيادة الزفير المطول. من الضروري العد إلى 2 عند الاستنشاق ، والبقاء ، مع العد أيضًا إلى 2 ، والزفير مع العد إلى 3. لذا قم بإجراء عدة دورات. سيساعد هذا الشخص إذا بدأت نوبة هلع وسيحل المشكلة: ماذا نفعل بها؟

يحتاج المريض إلى التحول من المشاعر غير المريحة والأفكار القمعية إلى البيئة: قم بحساب إكسسوارات الملابس الخاصة بشخص قريب ، وتذكر الأحداث المهمة في الحياة عندما حدثت ، أو اقرأ النص بترتيب عكسي ، أو قم بأفعال أخرى مماثلة. سيساعدك هذا على الهدوء.

الإسعافات الأولية اللازمة لنوبة الهلع هي التحدث مع أحبائهم ، ولكن ليس عن المشكلة نفسها. يمكنك الاتصال بالأصدقاء ، والاستفسار عن حالة شؤونهم. أو اسأل شخص غريبكيف تصل إلى مكان مشهور. من المهم التركيز على شيء آخر.

أنت بحاجة إلى خلق البيئة الأكثر راحة لنفسك. في نوبة ، مصحوبة بأطراف باردة ، قشعريرة ، تحتاج إلى تدفئة نفسك. لا يضر أن تغسل وتدفئ يديك ماء دافئارتدي ملابس دافئة واشرب شاي ساخنالاحماء بدش ساخن. عند التواجد في الأماكن العامة ، من الضروري فرك المناطق الباردة على الجسم وشرب مشروب ساخن. في غضون دقائق ، ستتحسن الحالة. عندما تشعر بالحرارة ، يندفع الدم بقوة ، فأنت بحاجة إلى شرب الماء البارد ، واغتسل به ، ولن يتدخل الحمام البارد.

لا داعي للهروب من المشكلة الحالية: الحالات التاليةالتغلب على نوبة الهلع لن يكون سهلا.

عندما تتألم نوبة الهلع ، ما الذي يجب فعله أيضًا في وقت الهجوم؟ تحتاج إلى معرفة السبب الجذري ، ومعرفة الكلمة ، تأثيرات صوتيةأو الموقف يثير مشكلة. إذا كان ذلك ممكنًا ، فمن الضروري تغيير الموقف الذي يسبب حالة مزعجة ، والانتقال إلى غرفة أخرى ، والابتعاد عن الأماكن المزدحمة ، وإيقاف تشغيل التلفزيون بجهاز كمبيوتر.

من الضروري إطلاق العنان للمشاعر: للسماح لها بالهروب ، ومشاهدتها تتغير.

خذ الأدوية. إذا كان الشخص يتلقى العلاج النفسي، إذًا ينبغي دائمًا حمل الأدوية معك. حتى وجوده في الجيب يهدئ ويعطي الثقة والأمان. لكن الأمر يستحق أخذها عند الحاجة ، ولم تؤد الطرق الأخرى إلى نتائج.

عليك أن تتذكر عملك. يمكن أن تساعد الرعاية اليومية في التخلص من الأفكار المؤلمة. من الضروري أن نتذكر الشؤون التي كان الشخص مشغولاً بها قبل الهجمات ، وإنهاءها كما لو لم يحدث شيء. من الصعب القيام بذلك في البداية ، ولكن بمرور الوقت يمكنك المشاركة وتحقيق النتائج.

الابتسامة والفكاهة ستشجعك وتعطيك التفاؤل وتسترخي وتزيل الخوف وستتحسن حالتك.

بمجرد انتهاء الهجوم ، عليك أن تمدح نفسك ، وتفرح بشيء إيجابي. يجدر بنا أن نتذكر أن الوضع الحالي يشير إلى أن حياة الشخص تسير بشكل خاطئ. يجب عليك المشي في كثير من الأحيان ، واستنشاق الهواء النقي ، والسباحة ، والرقص ، والتأمل ، والتخلص تمامًا من التوتر. لا تنسى النوم الصحي الكامل الذي يعتبر أفضل إجراء وقائي ضد الهجمات.

مع اضطراب النوم ، يريد الشخص القلق أن ينام ، لكنه لا ينجح بسبب تمرير الأفكار المزعجة التي تزعج الجهاز العصبي. يخشى الكثير من النوم. هنا تكمن الأهمية في التغلب على الخوف من النوم ، وعدم التفكير في حقيقة أنك لن تكون قادرًا على النوم والحصول على قسط كافٍ من النوم. في هذه الحالة ، لا تحتاج إلى إجبار نفسك على النوم بهذه الطريقة. من الأفضل عدم النوم ليوم واحد ، أو أخذ قيلولة أثناء النهار ، ثم النوم جيدًا ، بدلاً من إجبار نفسك على النوم بشكل سطحي. نوم بدون راحة. لن يجلب الفوائد ، ولن يستعيد الجسد ، مما يعني أن الهجمات ستستمر في مطاردة الشخص.

من أجل نوم أفضل ، تحتاج إلى استبعاد الأفكار المزعجة ، والتفكير بشكل إيجابي ، والحلم بالرفاهية الصحية ، وتخيل أن جميع المشاكل قد اختفت ، وأن الهجمات كانت كابوسًا.