ما هي الجمعيات التي تنشأ في رأسك عندما تسمع كلمة "مذكرات"؟
أنا متأكد من أن الأمر يتعلق إما بالمدرسة، أو بفتيات رومانسيات يكتبن قصائد في دفتر ملاحظات تحت وسادتهن. وفي الوقت نفسه، قد يكون الاحتفاظ بمذكرات شخصية مفيدًا ليس فقط لأطفال المدارس والكتاب، ولكن أيضًا لك. علاوة على ذلك، فإنه يمكن حقا. ستجد أدناه ستة أسباب تدفعك لبدء تدوين حياتك يوميًا.
في عصرنا الرقمي، عندما تشهد أدوات تسجيل المعلومات ثورة حقيقية، يمكن أن تكون أشكال الاحتفاظ بالمذكرات مختلفة تمامًا وتعتمد إلى حد كبير على تفضيلاتك. قد يرغب شخص ما في تسجيل مقاطع فيديو أو مقاطع صوتية لهذا الغرض، بينما يفضل البعض الآخر استخدام أحد البرامج الخاصة العديدة، أو سيظل الآخرون مخلصين لمذكرة ورقية وقلم جيدين.
بغض النظر عن الأدوات التي تستخدمها، فإن الشيء الرئيسي هو الالتزام الصارم بمبدأين ظلا دون تغيير منذ زمن الشموع و ريش الاوز. أولا، يجب أن تكون المذكرات شخصية، أي غير قابلة للوصول إلى دائرة واسعة من الناس، وثانيا، يجب أن تكون صادقا للغاية مع نفسك، وإلا فإن كل شيء يفقد كل المعنى.
إذًا كيف يمكنك الاستفادة من التدوين اليومي؟
كيف تشعر حقا؟
يمكن للمذكرات أن تساعدك على التعرف على مشاعرك والتعبير عنها والتي عادة ما تكون مخفية في أعماقك. حياة عصريةغالبًا ما يكون لديه مثل هذه الوتيرة التي يندفع بها الشخص مثل الحصان في السباق متجاهلاً عواطفه وأحاسيسه. ونتيجة لذلك، لدينا الإجهاد المستمر والانهيارات العقلية. سيكون لديك الآن وقت مشروع للتأمل الذاتي، مما يمنحك رؤية أعمق وأكثر واقعية لنفسك وحياتك وعملك.
وجهة نظر
نحن نتعرض لوابل من المعلومات من جميع الجهات، والذي يحتوي على العشرات منها آراء مختلفةعلى مواضيع مختلفة. المشكلة الوحيدة هي أن هذه كلها آراء أشخاص آخرين. ما رأيك شخصيا؟ هل لديك الوقت للتعبير عن آرائك حول المواضيع المهمة في اليوم؟
اطلق بعض البخار
في بعض الأحيان تكون هناك أيام صعبة حقًا. أنت محبط، محرج، مهزوم، غاضب، مرتبك. قد يكون الأمر كذلك أنك لا تستطيع التحدث مع شخص قريب منك حول هذا الموضوع. إبقاء كل شيء في الداخل سوف يدفعك إلى الجنون. اخرج مشاعرك على الورق. ثم اقرأها وابتسم
الحياة شيء عظيم!
نقرأ ونسمع العديد من القصص الرائعة عنها أناس مختلفون. لماذا لا تكتب كتابًا من أكثر الكتب مبيعًا بعنوان "قصة حياتي"؟ تخيل أنه سيتم نشر مذكراتك بعد... حسنًا، في وقت لاحق، وحاول ملئها بمثل هذه الأحداث التي لا يستطيع القراء المستقبليون تمزيقها بأنفسهم. هذه طريقة رائعة لجعل حياتك أكثر إثارة وعمقًا.
مرحبا اسمي…
نعم، هل تعرف حقا من أنت؟ هل أنت متأكد من رغباتك وأهدافك؟ تعرف على حقيقتك. يتشابك العديد من الأشخاص مع التزاماتهم الوظيفية والعائلية لدرجة أن تقديم تقرير سنوي وشراء معطف فرو لزوجتهم يمكن أن يطغى على أحلامهم الفعلية. حان الوقت للجلوس والتفكير (وتأكد من الكتابة) عن تطلعاتك الفعلية. والكثير، كثيرًا، بعناية، ولكن بصرامة، شطب من حياتك.
رسالة
تخيل أنك كنت تنقب في سلة المهملات في العلية وعثرت عليها مذكرات شخصيةابي. تسقط كل شيء، ولا تستطيع أن تمزق نفسك، تقلب صفحة تلو الأخرى حتى المساء. ها هو يقابل أمك... هنا ولادتك... الآن قلقان من العمل... يشتكي من صحته... هل تتخيل؟
فلماذا تحرم أطفالك من هذه الأحاسيس؟ إنهم بحاجة إلى أن يعرفوا عنك وماذا كنت حقًا.
هل حفاظ على اليوميات؟
إروفيفسكايا ناتاليايعد الاحتفاظ بمذكرات شخصية (في اللغة العامية للشباب "ld") أمرًا شخصيًا حقًا للجميع، لكن الفتيات المراهقات والفتيات والنساء في الغالب يفضلن الكشف عن أشياءهن الثمينة على قطعة ورق صامتة بدلاً من الأصدقاء المقربين. . في الوقت نفسه، ليس لدى الأشخاص المبدعين وذوي الميول الرومانسية أي أسئلة حول كيفية الاحتفاظ بالمذكرات بشكل صحيح: فهم يكتبون ما يريدون، ويرسمون وفقًا لمزاجهم، ويكتبون ويلصقون علامات الاقتباس، ومقتطفات من مجلات الموضة، ووصفات الفطائر وغيرها من الأشياء المثيرة للاهتمام. أشياء.
ولكن إذا لم تكن لديك رؤيتك الخاصة لمذكراتك الخاصة، ولا تعرف حتى من أين تبدأ، فهذا المقال مناسب لك: أفكار، توصيات، نقاط بارزة، حلول إبداعية ستمنحك أفكارًا النمط الفردي والإبداع. إذن، كيف يمكنك إنشاء الصفحة الطائرة والصفحات وتصميمها بشكل جميل، وما الذي يمكنك كتابته في مذكراتك الشخصية؟
من أين تبدأ في الاحتفاظ بمذكراتك الشخصية؟
من الرغبة.إذا أرادت فتاة أو فتاة الاحتفاظ بمذكراتها الخاصة لمجرد أن جميع الفتيات في الفصل أو المجموعة الجامعية لديهن واحدة، فسوف تصبح هذه فكرة فاشلة على الفور: ستنتهي عملية التواصل مع صديق ورقي بالضبط في الصفحة الثانية، عندما يهدأ الشغف المفاجئ باتجاه الموضة. فى العالم التقنيات الحديثةوالأدوات والشبكات الاجتماعية، لن يكون من غير المناسب طرح السؤال - ما الغرض منه، كيف تبدو المذكرات الشخصية وماذا يجب أن تحتوي عليها؟: إذا لم يتم العثور على إجابات لهذه الأسئلة التي تبدو بسيطة، فيجب وضع فكرة المذكرات جانبًا لفترة من الوقت.
اتخاذ قرار بالاحتفاظ بمذكرات شخصية، فكر في الغرض - ماذا سيصبح بالنسبة لك وما هو معناه؟
الغرض الأكثر وضوحًا لإدخال مذكرات في الحياة الشخصية هو التواصل: سيصبح دفتر الملاحظات أو دفتر الملاحظات الرقيق أو السميك هو المحاور الأكثر فهمًا وثقة ، وهو ما تفتقر إليه الحياة الاجتماعية. ستُعرّف مجموعة أخرى من الإناث كتابة اليوميات بأنها فرصة للتعبير عن مشاعر الزيارة أماكن مثيرة للاهتمام، ذكريات ال أحداث مهمةوانطباعات من اللقاءات مع الناس مثيرة للاهتمام. وسيحتفظ آخرون بمذكرات للتحليل الذاتي لأفعالهم، ومراجعة الإجراءات المتخذة، وإعادة تقييم أنفسهم وأخطائهم، والتفكير في نجاحاتهم. كل شخص لديه هدفه الخاص- من المهم أن تدرك ذلك، وبعد ذلك ستصبح مذكراتك الشخصية تحفة حقيقية، وليست كتابة روتينية.
ماذا سيصبح يوميات؟
لن نفكر بالتفصيل في خيار اليوميات الإلكترونية: فهي أيضًا عبارة عن بيان لأفكار الفرد ووصفًا للأحداث، ولكن غير مخصص للاستخدام الداخلي، وللقراءات العامة في جميع أنحاء العالم. ولكن كما هو الحال مع جميع الأجهزة الحديثة، فإن عددًا كبيرًا من عشاق القراءة يفضلون الكتب النسخة الكلاسيكية، وليس في الصوت أو الإلكترونية، وينطبق الشيء نفسه على اليوميات الشخصية.
اليوميات هي مرآة لروح الإنسان
يمكن أن تبدأ المذكرات الشخصية الإلكترونية للمراهق على جهاز كمبيوتر أو موقع ويب ببعض الأحداث المثيرة للاهتمام أو على العكس من ذلك، أو لقاء مع الأصدقاء القدامى أو رحلة. يوميات إلكترونية على جهاز كمبيوتر شخصيلها مزاياها (كلمة مرور قوية، ورسومات جميلة للتصميم، والقدرة على عمل عدد غير محدود من النسخ)، لكن المذكرات الورقية تعطي جوًا خاصًا ورومانسية لعملية التواصل مع الذات وشيءًا عتيقًا بالحنين، ولكن هذا ما ينبغي أن يكون، أي نوع من دفتر الملاحظات لإدخالات يوميات عن الحياة؟ وهذه أيضًا مسألة شخصية للجميع:
سيكون من المناسب أن يكتب المرء على أوراق منفصلة، والتي تكون دائمًا في متناول اليد، حيث يتم دمجها أثناء الكتابة في مجلد حلقي أو منظمات مواد ورقية من الخيارات الأخرى؛
وسيجد الآخرون الأشخاص العاديين مريحين دفاتر أو دفاتر مدرسية مكونة من 18 ورقةالتي يمكن وضعها في محفظتك - فهي لا تشغل مساحة كبيرة ولا تزن شيئًا تقريبًا؛
لا يزال البعض الآخر سوف يتعامل مع الأمر بشكل هائل، بدءًا من ذلك كتاب حظيرة سميكة أو مذكراتتحت نصوص ضخمة: سيقدر الأحفاد بلا شك العمل المضني الذي قامت به جدتي الكبرى، والذي يحكي عن جهاز iPhone السابع المخادع للغاية وإصدار الحلقة التالية من Star Wars.
حفظ الملاحظات والصور للمذكرات الشخصية - يلعب الأسلوب والتصميم وحجم النقوش والرسومات دورًا أيضًا. عند تحديد الشكل الذي ستكون عليه المذكرات الشخصية، لا يجب أن تسترشد فقط بالغطاء الجذاب خارجيًا: أولاً وقبل كل شيء، يجب على مالكها التفكير في حول راحة إدخال ملاحظاتك فيه. أما بالنسبة لما هو مطلوب لتصميم الصفحة الأولى من LD، فسيتم تحديد ذلك بالفعل في عملية العمل معه.
كم من الوقت يستغرق الاحتفاظ بالمذكرات؟
كيفية البدء في حفظ وتنظيم مذكرات شخصية جميلة - القواعد في حد ذاتها غير موجودة. بالإضافة إلى نوع من ضبط الوقت الرسمي أو المقبول عمومًا لملءه. إذا لم تقم بتحويل نشاط ممتع إلى كتابة كل خطوة لعدة ساعات كل يوم، إذن لا يستغرق الأمر الكثير من الوقت للاحتفاظ بالمذكرات. يجب ألا تتعامل مع المذكرات كعمل: يمكن إجراء الإدخالات فيها على عجل أو بالتفصيل، ولكن على أي حال، إذا كانت هناك الرغبة والإلهام.
ليس من قبيل الصدفة أن يتم استخدام المذكرات كمخطط للشؤون المستقبلية: سوف يظهر ذلك كم من الوقت تضيعه ربة المنزل؟. ليس لديك أي شيء للكتابة عنه في اليوم الأخير أو يومين أو أسبوع؟ – من المنطقي أن نفكر: ربما كان الوقت يضيع فقط؟ مثل هذه المعلومات ستعطي قوة دافعة للتعبئة العامة والعمل الحاسم داخل شخص واحد.
تحدد كل فتاة أو امرأة طريقة العمل بالمذكرات التي تناسبها: يومية أو أسبوعية أو ظرفية
"عندما أريد، أكتب"- الإجابة الصحيحة على سؤال عدد مرات الكتابة في اليوميات. إن الالتزام سوف يدمر علاقة الثقة مع مثل هذا الصديق، والعزف على كل سطر لن يعطي مشاعر إيجابية أو نتيجة ممتعة.
نقطة أخرى لا يفكر فيها أصحاب اليوميات: إن إعادة قراءة الملاحظات من وقت لآخر أمر مرغوب فيه وضروري– سيؤدي ذلك إلى تحديث ذاكرتك للأحداث ويسمح لك بتتبع كيفية تغير تفكيرك وتقييمك للمواقف وأفعال الأشخاص. بمرور الوقت، لا نتغير نحن أنفسنا فحسب، بل يتغير أيضًا تصورنا لنفس الديناميكية، التي لا تستحق عالمًا ثانيًا من حولنا: مثل هذا التحليل مفيد ويحدد درجة نضج الفرد.
كيفية الاحتفاظ بمذكرات شخصية بشكل صحيح
الصحيح في هذه الحالة هو مرادف لـ "مدى الراحة". أنت بحاجة إلى الاسترخاء والبقاء بمفردك مع نفسك وأفكارك وقلم رصاص أو قلم رصاص (حسب تفضيلاتك) ومذكرات. ليس عليك أن تمشط شعرك ولا تفعل ذلك، فأنت الآن الطبيعة نفسها. يجب على أولئك الذين لديهم مشاكل في اللغة الروسية ألا يفكروا في قواعد الإملاء وعلامات الترقيم - أكتب بحرية، حتى مع الأخطاء.
لكل إدخال، أدخل اليوم والشهر والسنة - يتم نسيان كل شيء بمرور الوقت، لكن التسلسل الزمني سيعيدك إلى اللحظة المحددة للحدث
عند التعبير، لن يضر الحذر: من ناحية، لماذا إذن هناك حاجة إلى مذكرات، إن لم يكن لسكب كل ما هو مؤلم على صفحاتها؟ ومن ناحية أخرى، لا ينبغي استبعاد إمكانية قراءته من قبل شخص آخر. وفي معظم الحالات، ستكون قنبلة. الذري.
كيفية التوقيع على مذكرات شخصية وتنسيقها بشكل صحيح: نصائح وأفكار
بالنسبة للبالغين والأشخاص المشغولين والعاملين، ربما لا يكون تصميم المذكرات مهمًا جدًا - على الأرجح، سيستقرون على مذكرات باهظة الثمن ذات غطاء سميك وأنيق وصفحات أنيقة. ولكن كيف يمكن للفتاة أو المراهق إنشاء وملء الصفحات داخل قائمة الرغبات؟ بالتاكيد تريد الشابات شيئًا ساحرًا ومتألقًا ومبهجًا- يمكن الاطلاع على أنماط وأفكار وصور ملء مذكرات أو مذكرات شخصية في المدونات عبر الإنترنت، شبكة اجتماعيةالصور على موقع Pinterest والموارد المماثلة. أو مجرد الخروج بشيء خاص بك.
على العموم تصميم مذكراتيعتمد على:
الرغبات الخاصة والرؤية الأيديولوجية لـ "الصديق" الجديد؛
المهارات الإبداعية (الخط، مهارات الرسم)؛
وقت الفراغ المتاح، والذي يمكن إنفاقه، دون المساس بالدراسة أو العمل أو الأسرة، في تدوين الملاحظات.
الصفحات المواضيعية والقصص- فكرة رائعة، سيتم استخدام كل شيء هنا: من سجل القصاصات إلى الملصقات والخط الصيني. ولرحلة إلى البحر، يمكن طلاء الصفحة بالألوان المائية الزرقاء الناعمة، ويمكن إضافة حبات اللؤلؤ والرمل الملون المزخرف، ويمكن تعطير "صفحة الغابة" بمياه تواليت برائحة خشبية وتزيينها بإبر الصنوبر أو التنوب - هناك مجال للخيال.
يعتقد الكثير من الناس بالفعل في بداية رحلتهم، كيفية تصميم الصفحة الأخيرةمذكرات إبداعية: ربما يحب شخص ما فكرة وجود باب منمق للمستقبل، أو قصيدته الخاصة، أو مجرد نقش تم تنفيذه بشكل جميل "يتبع..."
لا توجد قواعد خاصة في التصميم أيضًا - من المهم فقط ذلك صاحبها أحب المذكرات. للفتيات الصغيرات اللاتي لديهن وقت فراغ، قصاصات المجلات وعناصر سجل القصاصات، ومواد الزينة، ومجموعة من أقلام الهلام الملونة وأقلام التلوين، وأقلام تمييز النص، وعصي الغراء، وأحجار الراين ذاتية اللصق، والأشرطة والورق المزخرف، وما إلى ذلك. . الصور المفضلة لدى الفتيات هي القطط اللطيفة والدببة اللطيفة والفراشات والزهور والملائكة.
كيف تجعلها مثيرة للاهتمام وماذا تكتب في مذكرات شخصية لفتاة أو فتاة أو امرأة
يصف العواطف والموقف تجاه ما يحدث- ليست الحقائق المجردة والمملة هي المهمة، بل المشاعر التي يثيرها الموقف هي المهمة؛
يمكنك التخلص من ما تراكم شفهياأو بيانيا- كما تحب؛
سوف يذكرونك بالمعارض التي لا تنسى وزيارات دور السينما والعروض المسرحية والرحلات الممتعة والمواعيد الرومانسية التذاكر والكتيبات والرسائل والملاحظات من أحبائهم- إذا كنت ترغب في تخزينها في نهاية اليوميات، فمن المستحسن لصق مظروف على الغلاف ووضعه هناك أو لصقه مباشرة على الصفحة الحالية؛
اكتب وارسم أفكار هدية للأقارب والأصدقاء;
يفعل اسكتشات للعارضات المفضلة في نوافذ البوتيكمع توقع خياطة نفس القطع في المستقبل القريب، ولكن بأزرار من عرق اللؤلؤ؛
لزيادة احترام الذات، يوصى بلصقه في مذكرات صورك الناجحةاحتفل بالإنجازات ولا تتردد في مدح نفسك على النجاح؛
يُنصح الأثرياء بالأحلام بكتابتها قبل نسيانها - أحلامفتح ستارة الوعي والخبرات الداخلية للإنسان؛
يوميات المرأة تصبح كنزًا دفينًا اقتباسات، الأمثال و نكت مضحكة
: لصاحبة المذكرات التي لا تعتمد على ذاكرتها البنتية، فإن قراءتها بشكل دوري مفيدة وتجلب المتعة؛
مفيد عبارات باللغة الانجليزية;
انفاق المال، تخطيط نفقات المشتريات؛
معجب ببساطته أو تعقيده وصفات الطهي;
كلمات الأغاني المفضلة والقصائد والقصائد.
بالرغبة والمعرفة لغات اجنبيةيمكنك الاحتفاظ بمذكرات عن أحدهم: موافق، مذكرات شخصية باللغة الإنجليزيةإنها ليست مجرد ممارسة فكرية وأنيقة فحسب، ولكنها أيضًا ممارسة ممتازة للتعبير عن أفكارك وتوسيع مفرداتك.
غالبًا ما تقدم مذكرات السيدات المتزوجات نسخة زاهدة: إدخالات قصيرة ومحددة دون زخارف إضافية
غطاء من الورق المقوى السميكسيجعل اليوميات أكثر أمانا، وإبداع صاحب اليوميات سوف يسلط الضوء على دفتر ملاحظات عادي أو دفتر ملاحظات من مجموعة مماثلة، مما يخلق زاوية شخصية صغيرة من الحالة المزاجية. بمساعدة فصول رئيسية من مجتمع الإبرة عبر الإنترنت والمواد المتاحة، من السهل الإنشاء غطاء النسيج الخاصمع زخرفة أنيقة مع الدانتيل والخياطة و/أو أحجار الراين والأزرار (تبدو اللباد أصلية ومريحة، ولكنها ليست عملية جدًا في الاستخدام - فهي تتسخ وتبلى). اعتمادًا على الحالة المزاجية أو الوقت من العام، يمكن تغيير الأغطية بسهولة.
للحفاظ على السرية الكاملة، يمكنك شراء دفتر أو مفكرة بقفلأو ابحث عن مكان منعزل في الغرفة للكنوز المكتوبة بخط اليد بعيدًا عن أعين وأيدي المتطفلين. كم تكلفة يومياتك الخاصة؟ إنها حقًا لا تقدر بثمن، ولكن ليس على الإطلاق بسبب الغلاف الجميل الباهظ الثمن - فالوقت والجهد المستثمران في صفحاته سيجعلان في النهاية هذا الدفتر الصغير أو الكتاب إرثًا عائليًا، والذي ستعتز به الأجيال اللاحقة بحنان.
خاتمة
ولماذا كل هذا مطلوب؟ يعود هذا السؤال إلى النقطة الأولى من المقال - الأهداف. سيكون الهدف المحدد المتمثل في الاحتفاظ بالمذكرات هو الدافع لملءها: المشاعر والأفكار، وتصور الأشخاص والأحداث، وتحليل نقاط القوة والضعف لدى الفرد، والمخاوف، والإنجازات والأفعال.
اليوميات الشخصية هي رسالة لنفسك في المستقبل وأخبار لنفسك من الماضي
لن تصبح المذكرات مجرد وسيلة للتعبير عن الذات: سيساعد الأشخاص المشتتين والمضطربين على تنظيم الأفكار والأفعال، وتعليم التخطيط والاتساق والهيكلة في عرض أحكامهم. يحتاج بعض الأشخاص إلى تدوين ملاحظات لتطوير الذاكرة التفصيلية والتأمين ضد التصلب الشيخوخي.
المذكرات الشخصية ليست مجرد سيرة ذاتية ومحاولة علاج نفسي لفهم الذات وإيجاد الانسجام و: في بعض الحالات من الضروري إجراء تقييم مفصل لحياتك. يتضمن الاحتفاظ بمذكرات محاولة الشخص أن يصبح أفضل وأكثر حكمة ويرتكب عددًا أقل من الأخطاء في المستقبل.
2 فبراير 2014يبدو أنه من الصعب جدًا الاحتفاظ بمذكرات شخصية؟ اجلس واكتب كل أفكارك في دفتر. لكنني أريد أن تتمتع هذه "المجموعة" بنوع من الحماس الخاص بها. لكي تلهمك مذكراتك، يكفي أن تعرف الحيل الصغيرةملئها.
كيفية الاحتفاظ بمذكرات شخصية - البداية
للبدء، حدد مفكرة أو دفتر ملاحظات لملاحظاتك. أعط الأفضلية للوسائط الورقية ذات الغلاف الصلب. بعد كل شيء، سوف تسافر المذكرات معك لفترة طويلة وقد تصبح مهترئة تمامًا. فكر في الأمر، لماذا تحتفظ بمذكراتك؟ ابدأ من هذا عند اختيار تصميم المفكرة أو دفتر الملاحظات. يحتفظ بعض الأشخاص بمذكرات إلكترونية. يخرج برامج خاصةلحفظ السجلات على جهاز الكمبيوتر. يمكنك استخدام برامج تحرير النصوص العادية.
كيفية الاحتفاظ بمذكرات شخصية - الأدوات
احرص على اختيار الأقلام الجميلة ألوان مختلفة. اختر الملصقات وأقلام التحديد والإشارات المرجعية والأشياء الصغيرة الأخرى لتسليط الضوء على أفكارك واقتباساتك عبارات مثيرة للاهتمام. يمكنك اختيار غلاف لمذكراتك وصنعه بنفسك. البدء في تحسين الخاص بك عالم صغيرمثل هذه الأشياء الصغيرة.
كيفية الاحتفاظ بمذكرات شخصية - أفكار
لا أحد يمنعك من التجسس على أفكار الاحتفاظ بالمذكرات على الإنترنت ونسخها بنفسك.
لجعل يومياتك مثيرة للاهتمام، استخدم:
- قصاصات المجلات، وأغلفة الحلوى؛
- الصور التذكارية؛
- رسومات على مواد غير عادية (المناديل، أوراق حية)؛
- الزهور والأعشاب المجففة؛
- الغزل والنسيج؛
- البطاقات البريدية والتقويمات القديمة.
كيفية الاحتفاظ بمذكرات شخصية - تنظيمها
يمكن تقسيم اليوميات إلى أجزاء باستخدام علامات خاصة. على سبيل المثال: "الحب"، "السفر والمغامرة"، "خواطر بصوت عالٍ"، "اقتباسات من الكتب"، إلخ. اكتب المعلومات ذات الصلة في كل قسم. سيسهل عليك ذلك العثور على المواد التي تحتاجها في المستقبل.
كيفية الاحتفاظ بمذكرات شخصية - كراسة الرسم
في الوقت الحاضر، أصبح من الشائع جدًا الاحتفاظ بكراسة الرسم. هنا يتم إيلاء الكثير من الاهتمام للرسومات. يعد كراسة الرسم مثالية "للأرواح" المبدعة المنخرطة في عالم الحرف اليدوية والتصميم وترغب في رسم أفكارها باستمرار وتوقيعها ببضع عبارات. وبالتالي، يمكن تحويل كراسة الرسم إلى مجموعة من الوصفات ذات الرسومات الأصلية، إلى مجموعة من القصص المصورة. مع كراسة الرسم يمكنك القيام بالخربشة. ولفهم معنى هذه الكلمة، تذكر محادثاتك الهاتفية الطويلة. تلتقط قلمًا وتبدأ في الخربشة بلا معنى على قطعة من الورق. هذا هو العبث. "أطفئ" عقلك وارسم فقط.
التدوين هو رحلة مثيرة. بفضله، يمكنك التحدث علنًا، وتوليد أفكار جديدة، وأن تصبح كاتبًا أو حتى فنانًا. يوصي علماء النفس بالاحتفاظ بالمذكرات بانتظام. لا تحرم نفسك من المتعة وابدأ في تدوين مذكراتك!
من المثير للدهشة أن شيئًا بسيطًا مثل المذكرات الشخصية يمكن أن يكون في نفس الوقت مختبرًا إبداعيًا، ومعالجًا نفسيًا مهتمًا، ومصدرًا للذكريات، وأداة لتطوير الذات، والأهم من ذلك، ملجأ موثوقًا يمكنك من خلاله أن تكون صادقًا تمامًا مع الآخرين. ومع نفسك. والأمر الأكثر إثارة للدهشة هو أن كل هذه الصفات لا تتحقق في كثير من الأحيان حتى من قبل أولئك الذين حاولوا ذات مرة الاحتفاظ بملاحظات منتظمة في دفاتر ملاحظاتهم ودفاتر ملاحظاتهم ومذكراتهم.
إن الاحتفاظ بالمذكرات ليس بحثًا عقيمًا عن النفس. هذا ليس نشاطًا مخصصًا حصريًا للفتيات الصغيرات والمراهقات اللاتي يحتاجن إلى فرز مشاعرهن وتجاربهن العاطفية. وهذا ليس مجرد تسجيل ادعاءي وعملي للأحداث التي حدثت لك خلال اليوم الماضي.
ومن الخطأ أيضًا الاعتقاد بأن كتابة اليوميات مخصصة فقط للأشخاص البارزين الذين "لديهم ما يقولونه". صحيح أنه من الصعب أن تجد بين الكتاب أو العلماء أو الفنانين المشهورين أي شخص لا يحتفظ بملاحظات مخصصة لنفسه فقط. ولكن حتى لو كنت لا تدعي أنك عبقري، فهذا ليس سببا للتخلي عن هذه الممارسة المفيدة. بالإضافة إلى ذلك، هناك دائمًا احتمال أنك لا تزال عبقريًا، وبعد سنوات عديدة من وفاتك، سيحصل ورثتك على رسوم كبيرة لنشر مذكراتك.
جان بول سارتر
غثيان
لكي تتحول الحادثة الأكثر تافهة إلى مغامرة، فمن الضروري والكافي أن نرويها.<...>كل شخص هو دائمًا راوي قصص، فهو يعيش محاطًا بقصصه وقصص الآخرين، ويرى كل ما يحدث له من خلال منظورهم. لذلك يحاول أن يلائم حياته مع القصة عنها.
تتم كتابة المذكرات ليتم كتابتها وقراءتها وإعادة قراءتها. فيما يلي بعض الإجابات على السؤال المعقول "لماذا هذا؟":
- لتسكب على الورق وتدرك تلك المشاعر التي لا يمكن الوثوق بها للآخرين؛
- لمعرفة ما تريده من الحياة؛
- لفهم مدى توافق خططك مع الواقع وما إذا كنت تتجه نحو تنفيذها بشكل صحيح؛
- لفهم الآخرين بشكل أفضل وتعلم كيفية أخذ وجهة نظرهم بعين الاعتبار؛
- لتتدرب على التعبير عن أفكارك وتعلم التفكير؛
- التعرف على عادات التفكير والأنماط السلوكية الضارة وتغييرها؛
- لتطوير التفكير البديهي والإبداع.
ماذا أكتب عنه
من أنا؟
إن قطعة الورق التي "تتحمل أي شيء" هي تقريبًا المكان الوحيد في هذا العالم الذي يمكنك أن تكون فيه على طبيعتك. يمكن قول ذلك بشكل قاطع للغاية: في النهاية، كل شخصية متعددة الأوجه وتحتاج إلى سياقات مختلفة لتحقيقها. لكن الصدق والانفتاح الذي يمكن تحقيقه في اليوميات نادرًا ما يكون متاحًا لنا في مجالات أخرى من الحياة.
في يومياتك، يمكنك التفكير في ماضيك ووضع خطط للمستقبل. هذا تمرين معروف: حاول أن تتخيل نوع الحياة التي ترغب في أن تعيشها خلال 5/10/15 سنة؟ ثم اربط ما تفعله الآن بنواياك طويلة المدى. إذا لم تتناسب الصور، فربما حان الوقت لتغيير شيء ما. في هذه الممارسة، يعد إجراء التسجيل مفيدًا.
إذا فكرت في المستقبل، فإن الفجوات بين الأحلام والواقع تتلاشى. تظهر في التسجيل بشكل واضح.
إذا كنت لا تعرف ما تريد أن تفعله في هذا العالم، فستساعدك المجلة على الاقتراب من فهم ما تريد فعله في هذا العالم نقاط القوةوالنوايا العميقة. سجل في مذكراتك ما يجلب لك السعادة ويثير اهتمامًا حقيقيًا. قد يدرك الشخص المنغمس في العمل فجأة أنه تحت قناع العمل كانت هناك دائمًا روح الشاعر. ستوفر له المذكرات الفرصة لتطوير هذا الجانب المعين من شخصيته، دون أن ينسى الآخرين.
إذا كنت تحتفظ بمذكراتك لعدة سنوات، فإن إعادة قراءتها ستكشف عن شخصيتك في الديناميكيات. كيف تغيرت أولوياتك وقيمك؟ ما الذي كان مهمًا بالنسبة لك آنذاك وماذا بقي الآن؟ هذه هي الطريقة التي يساعدك بها الاحتفاظ بالمذكرات على رؤية حياتك كصورة شاملة، وإن كانت غير مكتملة. تضفي المذكرات الوحدة والطول على سلسلة من اللحظات المكسورة، ففيها “كل لحظة تحمل عبء كل ما سبقها وبذرة كل ما يليها” (ليديا غينزبرغ).
ليف تولستوي
القيامة
لم أكتب مذكرات لمدة عامين واعتقدت أنني لن أعود أبدًا إلى هذه الطفولة. ولم تكن هذه طفولية، بل حوار مع الذات، مع تلك الذات الإلهية الحقيقية التي تعيش في كل إنسان. طوال هذا الوقت كنت نائماً، ولم يكن لدي أحد لأتحدث إليه.
مع "الذات الحقيقية"، ربما ذهب ليف نيكولاييفيتش إلى أبعد من ذلك بقليل. المذكرات لا تزيل كل الأقنعة الاجتماعية، لأن هذا مستحيل. لكنه يساعدك على فهم أيهما يناسبك بشكل أفضل. ربما يؤدي هذا الفهم إلى تغيير الأقنعة وتغيير الشخصية. وكما كتبت سوزان سونتاغ في مذكراتها: "من خلال إخفاء سلوكي، لا أحمي شخصيتي، بل أتغلب عليها". الطريق الصحيحلتغيير شيء ما - لفهم كيف يعمل. المذكرات لا تسجل فقط ما يحدث حولها؛ يغير صاحبه. عادة للأفضل.
إذا كنت تعاني من تدني احترام الذات، وعدم الثقة بالنفس ولا ترى إلا السلبيةستساعدك إدخالات دفتر اليومية على التغلب على عادات التفكير السيئة والنظر إلى العالم بشكل أكثر واقعية. هذه هي بالضبط كيفية استخدام المذكرات، على سبيل المثال، في العلاج النفسي السلوكي المعرفي. هذا ليس مفيدًا فحسب، بل إنه مجاني تمامًا أيضًا (على عكس زيارات المحلل ومضادات الاكتئاب).
كانت هناك أدلة علمية حديثة على فوائد تدوين اليوميات. اكتشف علماء النفس من جامعة ديوك (الولايات المتحدة الأمريكية) أن تدوين الأحداث المثيرة والتجارب الشخصية لا يحسن الذاكرة والرفاهية فحسب، بل يقلل أيضًا من تكرار الزيارات إلى الأطباء.
يكتب تيموثي ويلسون، أحد مؤلفي الدراسة، عن الأمر بهذه الطريقة: "إن كتابة تدخلات مثل هذه يمكن أن تساعد الأشخاص حقًا على البدء في التفكير بشكل إيجابي والإيمان بأنفسهم"؛ "الكتابة تجعل الناس يفهمون كل ما يزعجهم ويجدون فيه معنى جديدًا."
عادةً ما يتجاهل الأشخاص المعرضون لجلد الذات الثناء، لكنهم يتفاعلون بشكل حاد للغاية مع أي تعليقات انتقادية. إذا قمت بتتبع الأوقات التي تم فيها الإشادة بك، سواء بشكل صريح أو ضمني، فقد تتفاجأ عندما تعلم أن الآخرين لا يعاملونك بالسوء الذي كنت تعتقده. عندما تشعر بالاكتئاب بعد فشل آخر، أعد قراءة الملاحظات حول الأحداث والمواقف المبهجة التي أظهرت فيها أفضل ما لديك.
بعد ذلك، سيصبح من الأسهل بكثير الاعتقاد بأن العالم ليس بهذا السوء واليأس، وأن جميع الصعوبات يمكن التغلب عليها.
وكما قال أحد المفكرين البوذيين، فإن "الأنا" الواردة في التأمل ليست "الأنا" الحقيقية، بل يتم بناؤها بواسطة العقل. ولكن من الخطأ الاعتقاد بأن هذه "الأنا" يمكن العثور عليها في مكان آخر. اعتقد ذلك رجل حقيقيلا يعكس، ولكنه يرتكب أفعالًا ساذجة وغير عادلة على الأقل: عليك القيام بالأمرين معًا.
كيف أعامل الآخرين؟
الأبطال الدائمون للمذكرات ليسوا أنفسنا فحسب، بل أحباؤنا أيضًا. يحتفظ بعض الأشخاص بمذكراتهم فقط للتنفيس عن استيائهم وغضبهم ومشاعرهم بالوحدة والهجران وسوء الفهم التي تطاردهم في علاقاتهم مع الآخرين. وهنا يمكنك معرفة كيفية عمل هذه العلاقة: لماذا تكرر نفس الأخطاء؟ ماذا تتوقع من أحبائك وما مدى مبرر هذه التوقعات؟
يمكنك تدوين الملاحظات في شكل "خطاب غير مرسل"، معبرًا بشكل كامل عما لا يمكنك قوله في التواصل الحقيقي. يمكنك محاولة اتخاذ موقف شخص آخر وكتابة مونولوج نيابة عنه: كيف يرى الوضع الحالي؟ ربما تفتقد شيئًا ما ومن وجهة نظره يبدو كل شيء مختلفًا تمامًا؟ تساعد مثل هذه التمارين على تنمية التعاطف والقدرة على رؤية العالم باعتباره مساحة متعددة الأبعاد للاختيار والتقييم، حيث يكون لكل فرد الحق بطريقته الخاصة.
لن تحل اليوميات محل التواصل المباشر والعلاقات الحقيقية. وكما كتب تيودور أدورنو: "نحن لا نصبح أشخاصاً أحراراً لأننا أنفسنا، كما يقول المثل الرهيب، دعونا ننفذكل واحد على حدة، ولكن نظرًا لحقيقة أننا نتجاوز حدودنا، فإننا ندخل في علاقات مع أشخاص آخرين، بمعنى ما، نتخلى عن أنفسنا فيها. بالنسبة للتنمية الذاتية، لا يكفي إنشاء منصة آمنة لنفسك، حيث يمكنك "سقي ونمو نفسك مثل الزهور" - فهذا يتطلب أشخاصًا آخرين وأفعالًا حقيقية. لكن اليوميات ستساعدك على فهم ما تريده منهم، وما هو مهم حقًا بالنسبة لك.
إذا تمكنت من إعطاء نفسك إجابة صادقة على هذه الأسئلة، فسيصبح بناء العلاقات مع الآخرين أسهل بكثير.
يمكن العثور على مثال لاستخدام المذكرات لحل المعضلات الشخصية في سيرة تشارلز داروين. عندما يتعلق الأمر بالزواج، فهو، بدقة عالم الطبيعة، يكتب العيوب ("مجموعة لا حصر لها من المشاكل والنفقات ... الخلافات بسبب الافتقار إلى المجتمع - الزيارات الصباحية - مضيعة يومية للوقت") و مزايا هذا المشروع ("من المستحيل أن تعيش حياتك بمفردك، دون مشاركة، بدون أطفال ... لا تثبط عزيمتك، ثق في الصدفة - انظر حولك عن كثب - هناك العديد من العبيد السعداء"). وفي النهاية يتخذ قرارًا: إنه بالتأكيد بحاجة إلى الزواج.
يوميات كمختبر فكري وإبداعي
يمكن أن تصبح المذكرات مكانًا يتم فيه دمج الأفكار والتجارب الغامضة في صيغ دقيقة و صور فنية. ليس من الضروري أن تكون كاتبًا أو فنانًا محترفًا حتى تفكر وتتخيل. القدرات الإبداعية ليست امتيازات طبقية. يمكن لأي شخص الوصول إليها، ولكن لا يستخدم الجميع المدخل. اليوميات الشخصية هي بالضبط المكان الذي يمكنك أن تفكر فيه وتتخيله بقدر ما تريد ولا تخشى أن يحكم عليك شخص ما بسبب سذاجتك وهوسك الرسومي.
اكتب في دفتر يومياتك الأفكار والأفكار من الكتب التي قرأتها والتي لاقت صدى لديك. عمل قوائم مرجعية. قم بإنشاء صور لفظية للأشخاص والمفكرين المقربين منك. اصنع اسكتشات. ماكياج. لصق الصور الفوتوغرافية وقصاصات المجلات. اصنع صور مجمعة. اكتب أحلامك (القائمة تطول وتطول).
بابلو بيكاسو
فنان ونحات ومصمم إسباني، مؤسس الحركة التكعيبية
الرسم هو مجرد وسيلة أخرى لكتابة اليوميات.
تفترض المذكرات حرية التعبير الكاملة: هنا يمكنك أن تفعل ما تريد. لكن مع مرور الوقت ستدرك ذلك أشكال معينةالتصريحات تأتي أسهل بالنسبة لك من غيرها.
يبدو أن المذكرات الشخصية كشكل من أشكال الكتابة ظهرت لأول مرة في اليابان. وصلت إلينا مذكرات سيدات وشعراء البلاط الياباني، المسجلة في القرنين العاشر والحادي عشر، حيث يتدفق النثر بسهولة إلى الشعر. بعض الأجزاء من هذه اليوميات قد تؤثر أيضًا على القارئ الحديث:
"لو كانت أفكاري هي نفسها أفكار الآخرين... لأستطيع أن أجد المزيد من الفرح، وأشعر بأنني أقل تقدمًا في السن، وألاحظ هذه الحياة العابرة بسلام.<...>عندما بزغ الفجر، نظرت إلى الخارج فرأيت بطًا يسبح بهدوء في البحيرة.
البط في البحيرة -
هل يمكنني أن أنظر إليهم؟
غير مبال؟
عبور المياه العاصفة
عالم حزين وأنا.
بدت الطيور هادئة للغاية، لكنها أيضًا لا بد أنها تعاني في كثير من الأحيان، على ما أعتقد.‘‘ (موراساكي-شيكيبو. يوميات. الثالث والعشرون. اليوم الثالث عشر من القمر العاشر).
وكما تشير الكاتبة تريستينا راينر في كتابها "المذكرات الجديدة"، فإن شكل المذكرات يتوافق مع الآليات الأربع الأساسية للإدراك البشري، والتي تشمل العاطفة والإحساس والحدس والفكر. حاول تطوير كل من هذه الصفات، وتجنب الرتابة. وبعد ذلك، من المحتمل جدًا أن تصبح المذكرات أرضًا خصبة لك لتطوير أفكار تتجاوز حدودها وتجد تجسيدًا في مشاريع إبداعية حقيقية.
خمس قواعد لحفظ اليوميات
1. اكتب بأمانة.
صادقة قدر الإمكان. حتى في الإدخالات التي لن يراها أحد غيرك، ستشعر بالحرج أو الخجل من الكتابة عن بعض الأشياء. يجدر بنا أن نلقي نظرة فاحصة على المكان الذي ينشأ فيه هذا الإحراج، حيث تخفي أنت نفسك الحقيقة عن نفسك. لا أحد يخدع شخصًا كثيرًا وبنجاح مثله. لكن التعرف على مصادر وأسباب خداع الذات في المذكرات أسهل بكثير من التعرف على التفكير العقلي.
2. قم باحتواء الرقيب والناقد بداخلك.
نحن لا نخفي الحقيقة عن أنفسنا فحسب، بل نسعى أيضًا لتقديم تجاربنا الصادقة بطريقة غير جذابة. يلعب هذا الدور الرقيب الداخلي - تجسيد "الأنا العليا" الفرويدي، أي المواقف والأفكار الاجتماعية الداخلية حول "كيف ينبغي أن يكون". يرافقه ناقد داخلي يعتبر الذوق الفني الدقيق وعمق التفكير فيه أكثر أهمية من الإخلاص. للتخلص من هذه المخلوقات المزعجة، حاول الكتابة في وضع تيار الوعي. اكتب كل ما يتبادر إلى ذهنك: الصور والتجارب والأحاسيس والذكريات الغامضة.
التفكير مفيد، لكنه ليس الطريقة الوحيدة لفهم ما يحدث لك ولحياتك.
3. اكتب لنفسك.
لقد اعتدنا على حقيقة أن أي رسالة موجهة إلى بعض المرسل إليه. لكن المذكرات الشخصية لا ينبغي أن تستهدف الجمهور (وهذا، بالمناسبة، هو أحد الاختلافات العديدة بين المذكرات والمدونة). إذا كنت تكتب لجمهور، مهما كان ضيقًا، فإن الناقد والناقد الداخلي الخاص بك سوف يقوم بتحرير رسالتك بلا رحمة. من الأفضل أن تحاول أن تكتب لنفسك. ربما يكون المتلقي الجيد هو نفسك المستقبلي الذي يقرأ اليوميات في غضون سنوات قليلة.
4. انتبه للتفاصيل.
لكي تتمكن بعد ذلك من تذكر الأحداث الماضية في ذاكرتك، حاول تسجيل تفاصيل وظلال ما يحدث. إذا كتبت ببساطة "لقد كان الأمر سيئًا"، فسوف يخبرك ذلك أقل بكثير من "أنا مستلقي هنا على الأريكة، مطرودًا من العالم بركلة واحدة، منتظرًا حلمًا لا يريد أن يأتي، وإذا جاء فلن يمسني إلا، مفاصلي تؤلمني من التعب، جسدي النحيل منهك من ارتعاش الإثارة، معناها لا يجرؤ على فهمه بوضوح، وهو يقصف في صدغي" (اقتباس من المذكرات فرانز كافكا).
5. استخدم الورق والحبر.
وهذه توصية هنا لا بسبب الجمود والرجعية. عندما تقوم بتدوين الملاحظات بخط اليد، فإن خط يدك يمكن أن يقول الكثير عن مشاعرك مثل الكلمات نفسها. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك حمل دفتر ملاحظات ورقي معك في كل مكان، على عكس الكمبيوتر المحمول (وتدوين الملاحظات على الهاتف الذكي ليس مناسبًا جدًا). في بعض الأحيان يكون مجرد الشعور بالسطح الخشن للدفتر الورقي الذي تكتب فيه بين يديك كافيًا للشعور بالثقة والأمان. بالمناسبة، من الأفضل استخدام دفاتر الملاحظات ذات الأوراق الفارغة بدلاً من استخدام المذكرات المبطنة. الشيء الرئيسي هو اختيار ملحقات الكتابة بحيث يمنحك الاحتفاظ بالمذكرات متعة.
يعتقد بعض الأشخاص أنه يجب كتابة إدخالات دفتر اليومية يوميًا. يبدو لي أن هذا ليس ضروريًا على الإطلاق.
من الأفضل أن تكتب عندما تكون هناك رغبة أو حاجة إلى فهم شيء ما، حتى لا يتحول الاحتفاظ بمذكرات إلى "ضرورة" مملة أخرى. ولكن في البداية، قبل أن يتم تشكيل العادة، سيتعين عليك إجبار نفسك على فتح دفتر ملاحظات وكتابة شيء ما على الأقل. ولكن إذا وجدت الكلمات الأولى، فسيتم العثور على الباقي.
ولا تنس أن كل يوميات هي انعكاس لشخصية صاحبها (حتى لو كانت ناقصة ومشوهة). ولذلك، فإن هذه التوصيات عامة إلى حد ما في طبيعتها. ولكن حتى هذه الأمور لا ينبغي أن تؤخذ بشكل حرفي للغاية. ما يناسب ليو تولستوي التقليدي قد يكون عديم الفائدة تمامًا بالنسبة لك. يتطور النمط الفردي للاحتفاظ بالمذكرات على مر السنين ويتغير بمرور الوقت. ولكن لكي تفهم كيف يمكن أن تفيدك المذكرات، عليك أولاً أن تبدأ بواحدة.
السعي لتحقيق النجاح - الحالة الطبيعيةشخص. ولكن من أجل تحقيق أهدافك، مجرد الطموح لا يكفي. يستغرق جهدا. ليست الجهود فقط، بل الجهود الصحيحة وفي الاتجاه الصحيح. إن موضوع التطبيق الكفء للجهود لتحقيق النجاح مفهوم جيدًا في علم النفس والإدارة والمنشورات التحفيزية وكتب علم التغذية والتدريب الرياضي.
يأكل تقنيات مختلفةكيفية التصرف بشكل أكثر فعالية لتحقيق أهدافك. إحدى هذه التقنيات هي الاحتفاظ بمذكرات النجاح.
ما هي مذكرات النجاح؟
يوميات النجاح عبارة عن دفتر ملاحظات أو مفكرة أو ملف على جهاز كمبيوتر حيث يتم تسجيل البيانات حول التقدم الحالي.
يتم استخدام مذكرات النجاح في مجالات مختلفة تمامًا من الحياة لتحقيق أي أهداف. يتم استخدام مذكرات النجاح، على سبيل المثال، في المجالات التالية:
- عائلة؛
- رياضة؛
- وظيفة؛
- خلق؛
- صحة؛
- تطوير الذات؛
- تعليم.
يمكن الاحتفاظ بالمذكرات من قبل ربة منزل ورجل أعمال جاد. لا توجد قيود. على سبيل المثال، يمكن لربة المنزل استخدام مذكرات النجاح لتنمية مهارة إنشاء قائمة الطعام والطهي وفقًا لها. يمكن لرجل الأعمال أن يضع لنفسه هدفاً وهو زيادة دخله السنوي.
لماذا تحتاج إلى مذكرات النجاح؟
من المستحيل تعلم لغة ما - وهذه حقيقة معروفة. يمكن تعلمها إلى حد ما. لكن إتقانها بشكل مثالي ومعرفة، على سبيل المثال، معنى كل الكلمات هو أمر يتجاوز قوة حتى الأكثر موهبة. وغالبًا ما يتخلى الأشخاص الذين يدرسون لغة أجنبية عن تعلمها لأنهم لا يرون تقدمًا. في بعض الأحيان يتحدث هؤلاء الأشخاص اللغة بمستوى جيد، ويتواصلون ويشاهدون الأفلام، لكنهم لا يشعرون بالرضا عن معرفتهم وتقدمهم.
تحدث مواقف مماثلة ليس فقط عند تعلم اللغات الأجنبية، ولكن أيضًا في مجالات أخرى من الحياة. حدوثها خطير بسبب انخفاض الدافع. عندما لا تكون هناك طريقة لرؤية التقدم الإيجابي، تنشأ اللامبالاة والشعور بالوقت الضائع.
من أجل خلق الدافع ومنع اللامبالاة، يجب عليك الاحتفاظ بمذكرات النجاح. يمكنه تسجيل ما حدث قبل ستة أشهر أو عام. وبمقارنة نتائجك القديمة والحالية، شاهد التقدم. سيوفر لك هذا من الأفكار الاكتئابية حول عدم جدوى النشاط الذي بدأته. أو على العكس من ذلك، فإنه سيعطي فكرة عن الغياب التام للتقدم أو حتى التراجع، وهو أمر ليس سيئا دائما.
مميزات الذاكرة البشرية
هل يمكنك أن تتذكر بالضبط كيف كنت تبدو بالأمس؟ وقبل شهر، وقبل عام، وقبل عشر سنوات؟ هل يمكنك أن تتذكر كيف كانت تبدو عائلتك وأصدقاؤك بالأمس، قبل عام، قبل عشر سنوات؟ ل المدى القصيريتذكر معظم الناس كيف كان شكله ومن. بالنسبة للأجل الطويل - على الأرجح لا. خاصة إذا كنت لا تتذكر تصفيفة الشعر والملابس، ولكن، على سبيل المثال، تعبيرات الوجه، وتعبيرات الوجه، ومؤشرات العمر.
لذلك، عند النظر إلى الصور الفوتوغرافية منذ عشرة أو خمسة عشر عامًا، نتفاجأ بالعثور عليها التغيرات المرتبطة بالعمر، تغيرات في تعابير الوجه، تعابير الوجه. تحدث التغييرات بسلاسة وتدريجية بحيث لا يتمكن الدماغ من تتبعها. نعتقد أننا ننظر إلى نفس الشيء طوال الوقت.
تحدث مواقف مماثلة عند تحقيق الأهداف. ويبدو أنه لا توجد إنجازات، والجهود المبذولة لا معنى لها، ولا تغيير. ولكن عند النظر إلى فترات زمنية طويلة، يصبح من الواضح أن التغييرات موجودة. في بعض الأحيان يتبين أنها مهمة. على سبيل المثال، خلال السنوات العشر الأخيرة من حياتك، تم تحقيق العديد من الأهداف وتحققت الرغبات، لكن وعيك لم يتتبع ذلك، تم مسح شيء ما من الذاكرة. وكانت الإنجازات "أقل"، وتزايد الشعور بعدم القدرة على تحقيق الأهداف المحددة.
خدعة صغيرة لبرمجة عقلك الباطن بشكل إيجابي مع الأهداف: استخدمها - فهي سريعة وفعالة.
أسرار علم النفس - كيفية زيادة الكفاءة والاستغناء عن مذكرات النجاح
يشعر الكثير من الناس بالحاجة إلى رؤية التقدم ولهذا يحتاجون إلى مذكرات نجاح. لكن إدمان المجلات يمكن تغييره. في الواقع، ليس الشخص هو الذي يتم تنظيمه بطريقة تجعله يحتاج إلى رؤية مراحل تقدمه - بل إن نظام التحفيز الخاص به هو الذي يشبه ذلك. هذا النظام ليس نظامنا افتراضيًا - بل يغرس فينا بالتربية. يمكنك الوصول إلى مستوى من الوعي حيث النتائج ليست مهمة جدًا بالنسبة لك، وستكون العملية نفسها ذات قيمة وتجلب المتعة.
لكن لا تعتقد أنك ستتوقف عن تحقيق أهدافك. على العكس من ذلك، سوف تزيد كفاءتك. إنها مفارقة، لكنها حقيقية - عندما لا تكون النتيجة مهمة جدًا بالنسبة لك، فإنك تحققها بسهولة وتستمتع بالعملية في الطريق إليها. يتيح لك نظام القيمة هذا أن تشعر بالواقع بشكل أعمق، وأن تشعر بالحب الحقيقي (الذي، من حيث المبدأ، يستبعد أي مصلحة ذاتية) وأن تعيش في النهاية حياة أكثر إشباعًا. ولكن لهذا من الضروري تطهير العقل - إلغاء برمجته، وتحريره من الأفكار والمعتقدات المقيدة، والمواقف السلبية، والمجمعات، مشاعر سلبيةوغيرها من القمامة العقلية التي تمنعك من عيش حياة سعيدة.
يتم التعامل مع هذه المهمة من خلال نظام Turbo-Suslik المطور خصيصًا (الموقع الرسمي). والشيء الجيد في النظام هو أنه ينقل الجزء الأكبر من العمل إلى العقل الباطن، ويترك للمستخدم القراءة تعليمات جاهزةللعقل الباطن. يبدو العمل كالتالي: تقرأ التعليمات الموجهة إلى العقل الباطن، وهذا كل شيء، ثم تبدأ في عملك، ويعمل العقل الباطن في الخلفية على حل المشكلات. مهتم - .
أمثلة على حفظ مذكرات النجاح
كيف تحتفظ بمذكرات النجاح؟ يمكنك الإبداع في مجلة النجاح الخاصة بك. اشتر لنفسك دفترًا جميلًا وممتعًا من المتجر الذي ستستخدمه لهذه الأغراض. أو احتفظ بملف نصي أو جدول بيانات على جهاز الكمبيوتر الخاص بك.
ينقسم الاحتفاظ بالمذكرات تقليديًا إلى عدة مراحل.
- المرحلة 1. تحديد الأهداف
هذه هي المرحلة الأكثر أهمية. يجب صياغة الهدف بوضوح ويجب تحديد موعد نهائي. كن واقعيًا في المواعيد النهائية الخاصة بك وفي اختيارك للأهداف. الأهداف التي لم تتحقق تقلل من الدافع. في البداية، من الأفضل أن تحدد لنفسك مهمة صغيرة وواقعية وقابلة للتحقيق ثم تنتقل لاحقًا إلى مهام أكثر تعقيدًا.
على سبيل المثال. كن مرشحًا لدرجة الماجستير في الرياضة في الملاكمة خلال عام. وهذا هدف عظيم، ولكن فقط إذا مستوى اول- هذه محاولات فاشلة لتصبح مرشحًا عندما تكون هناك مسابقات خلفك بالفعل.
إذا كنت قبل ذلك شاهدت الملاكمة فقط على شاشة التلفزيون، وكانت آخر مرة قمت فيها بالتربية البدنية قبل خمسة عشر عامًا في درس مدرسي، فسيكون هذا مثالًا على هدف تم تحديده بشكل سيء.
حاول تقسيمها إلى أجزاء.
على سبيل المثال:
- ابحث عن دروس الملاكمة خلال الأسبوع وقم بالتسجيل فيها.
- مارس التمارين الرياضية مرتين إضافيتين في الأسبوع لتفقد 15 رطلاً إضافيًا وتقوي عضلاتك. الانتهاء في غضون ستة أشهر.
- شارك في مسابقة ملاكمة واحدة على الأقل. كاملة خلال عام .
- حدد أهدافًا جديدة.
من المهم تقسيم الهدف الكبير إلى هدف صغير و أهداف قابلة للتحقيق. قم بصياغة ما يجب القيام به بوضوح ومتى.
- الخطوة 2: حدد خيارات تتبع الهدف
كيف يمكنك تتبع التقدم؟
ابحث عن دروس الملاكمة خلال الأسبوع وقم بالتسجيل فيها. لا توجد خيارات تتبع لهذا الغرض. وستكون النتيجة إما التنفيذ أم لا.
مارس التمارين الرياضية مرتين إضافيتين في الأسبوع لتفقد 15 رطلاً إضافيًا وتقوي عضلاتك. الانتهاء في غضون ستة أشهر. هنا يمكنك تحديد عدة معلمات:
- حضور الصف. قم بالزيارة مرتين.
- تخفيض الوزن. سجل وزنك مرتين في الأسبوع.
- زيادة في القوة. تثبيت الأوزان على آلات التمرين، الدمبل، والأثقال مرة كل أسبوعين.
شارك في مسابقة ملاكمة واحدة على الأقل. كاملة خلال عام . ولهذا الغرض، يمكنك تسجيل عدد المسابقات التي شاركت فيها.
- المرحلة 3. تتبع تحقيق الأهداف
من الملائم ملاحظة المعلمات الحالية في مذكرات النجاح بعد انتهاء الفصل الدراسي. بالإضافة إلى ذلك، اكتب حالتك المزاجية، وما الذي ساعدك أو على العكس من ذلك، أعاق نجاحك اليوم.
يلعب الانضباط والاتساق دورًا مهمًا في الاحتفاظ بمذكرات النجاح. حيث يجب الاحتفاظ بالسجلات كل يوم أو عدة مرات في الأسبوع. الشكل المناسب لحفظ السجلات هو الجدول. إذا لم يكن الجدول مناسبا خصيصا لحالتك، فاختر أي تنسيق مناسب آخر. لأن الغرض من الاحتفاظ بالمذكرات ليس الشكل، بل النجاح الذي سيتم تحقيقه.
ارجع إلى المشاركات القديمة من وقت لآخر وشاهد تقدمك. قد تحتاج إلى تعديل أهدافك، حيث ستكون النتائج أسوأ بكثير أو أفضل مما كنت تتوقعه في الأصل. إذا لم تكن النتائج كما توقعت، حاول بذل المزيد من الجهد لتحقيق الهدف أولا، لا تتسرع في تصحيح الهدف. فقط عندما تكون متأكدًا تمامًا من أنك لن تكمل المهمة بهذه الوتيرة، اضبط الهدف. ليست هناك حاجة للاندفاع إذا كانت المعايير الفعلية لتحقيق الهدف متقدمة عن المعايير المتوقعة. خاصة إذا حدث هذا في الأسابيع أو الأشهر الأولى. نظرًا لأن الحماس لم يهدأ بعد في هذا الوقت، وربما تتوقف معايير تحقيق الهدف عن النمو بهذه السرعة.
- المرحلة 4. التحقق من تحقيق الهدف
لا تتعجل للإحباط إذا لم تكتمل المهمة وكان الموعد النهائي للتحقق من الهدف قد وصل بالفعل. لأنه حتى لو لم تكتمل المهمة بالكامل، فمن الممكن أن تكون هناك نتائج ممتازة. أعد قراءة الأهداف بعناية وراجع النتائج التي تم تحقيقها. ربما تكون قد أكملت مهمتك بنسبة 60% أو 80%. ليس سيئا. قم بتحليل ما منعك من تحقيق النجاح الكامل وما هي التعديلات التي يجب إجراؤها على أهدافك التالية.
تعتبر مذكرات النجاح بمثابة مساعدة في تحقيق النتائج والاستخدام الأمثل للوقت والطاقة.
في النهاية يجدر تدوين ملاحظة. ليس من المنطقي تقسيم جميع الأهداف إلى معايير، كما في المثال. هناك مهام تتطلب عملاً عاطفيًا على نفسك ومع الأشخاص من حولك. لا يمكن حسابها بالكيلوجرامات والأمتار والروبل والساعات.
على سبيل المثال:
- توقف عن الصراخ على الأطفال.
- بناء علاقات مع رئيسك في العمل.
- خلق جو سلمي في الأسرة.
- لا تنزعج من تفاهات.
فمن الأفضل الاحتفاظ بمذكرات النجاح دون إبراز أي معلمات. في بعض الحالات، ليس من المنطقي أن تحدد مواعيد نهائية لنفسك. منذ ل حالة عاطفية، في بعض الأحيان يكون من المستحيل الالتزام بأي مواعيد نهائية. من المهم تتبع التقدم والديناميكيات الإيجابية.
حدد الأهداف وكن ناجحًا!