ما النبض الطبيعي للمرأة والرجل والطفل. معدل ضربات القلب هو معدل ضربات القلب الطبيعي للبالغين.

يعتبر نبض الإنسان مؤشرًا مهمًا جدًا في نظام القلب والأوعية الدموية. نبض طبيعي- مفتاح الأداء السليم للقلب. كثير من الناس ، عند قياس ضغط الدم ، لا ينتبهون إليه ، لأنهم يعتقدون أن الانحراف عن القاعدة أمر طبيعي. هو - هي خطأ فادح، بسرعة أو ، على العكس من ذلك ، بطيئة معدل ضربات القلبيمكن أن يؤدي إلى عواقب وخيمة. إذا لاحظت أن التردد غير طبيعي ، فاستشر الطبيب على الفور.

ما هو النبض؟

النبض - تقلبات في شكل صدمات تتوافق مع تقلصات القلب. يضمن معدل ضربات القلب الطبيعي الأداء السليم للقلب. لذلك ، يوصى بمحاولة إبقاء النبض طبيعيًا. يمكن أن يحدد معدل ضربات القلب مدى قوة وانتظام عمل القلب. في الطب ، يتم تمييز النبضات الشعرية والشريانية والوريدية.وهي أيضًا علامة حيوية ، والتي تعتبر واحدة من أقدم العلامات.

كيف يتم قياسها؟

هناك عدة طرق لدراسة إيقاع النبض. الطريقة الأولى والأكثر شيوعًا هي طريقة الجس. من الأفضل التحقق من الشريان الكعبري ، ولكن إذا كان طفلاً ، فمن المستحسن قياسه على الوقت. أول شيء يجب فعله هو الضغط على الشريان المستهدف بإصبعين ، لكن لا تدفعه بقوة. يوصى بقراءة النبض لمدة دقيقة كاملة للحصول على مؤشر أكثر دقة. عادة يقوم الطبيب بفحص التردد على اليدين في نفس الوقت للمزيد التشخيص الصحيح. الطريقة الثانية هي الأجهزة المختلفة التي تكتسب شعبية. على سبيل المثال - ساعة خاصة يمكنها قياس الضغط ومعدل ضربات القلب. من الواضح أن الطريقة الرقمية للقياس هي الأصح.

أدخل ضغطك

حرك أشرطة التمرير

ما التأثيرات؟

يختلف معدل ضربات القلب بين الرجال والنساء.

يعتمد معدل نبض الشخص على خصائص الجسم. يتغير معدل ضربات القلب تحت تأثير العديد من العوامل. القاعدة تعتمد على العمر والطول والوزن ، بيئة، النشاط البدني (في كمية مختلفة) ودرجة حرارة الجسم والأمراض. تلعب العوامل مثل المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين دورًا أيضًا. ومن المعروف أن نبض المرأة يزيد بمقدار 7-8 نبضات عن نبض الرجل. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الوقت من اليوم مهم أيضًا - في الليل يكون النبض أبطأ ، ومن النصف الثاني من اليوم حتى المساء - الأسرع. عليك أن تعرف أن معدل ضربات قلب الرياضيين في الدقيقة أكثر من البالغين غير المدربين.

معدل النبض حسب العمر: جدول

لمعرفة معدل ضربات القلب الطبيعي ، يوجد جدول محدد حسب العمر. وهي مقسمة على سنوات وهي سهلة الاستخدام ومناسبة للجميع. يأخذ الجدول في الاعتبار ميزات كل فترة من فترات الحياة. يختلف النبض الطبيعي عند الشخص البالغ في دقيقة واحدة عن النبض عند الطفل وعن الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 50 و 55 عامًا. للرياضيين صيغة خاصة، والذي يظهر الحد الأقصى المعدل المسموح بهنبض.

الانحرافات عن القاعدة وأسبابها

في النشاط البدنييزيد النبض ويعود إلى طبيعته بعد 25-45 دقيقة.

عادة النبض الشخص السليميجب أن تكون طبيعية. تعتمد تقلبات القلب على عوامل مختلفةقد تبطئ أو تسرع. تنقسم هذه الأسباب إلى فسيولوجية ومرضية. أسباب فسيولوجيةلها تأثير مؤقت ، تحمل مخاطر صحية متوسطة. إذا كان السبب فسيولوجيًا ، فإن النبض يعود إلى طبيعته في غضون 25-45 دقيقة. من بينها: أي حمولة (جسدية أو نفسية) ، وشرب المشروبات مثل القهوة أو مشروبات الطاقة ، وهضم الطعام ، وشرب الكحول ، والتدخين. تؤثر الأمراض على عمل القلب وجدران الشرايين والأوردة وكذلك سرعة تدفق الدم. ينزعج معدل النبض الطبيعي لهذه الأسباب المرضية:

• أمراض معدية؛
• الأمراض الغدة الدرقية;
• مرض نقص ترويةقلوب؛
• أزمة ارتفاع ضغط الدم
• ارتفاع ضغط الدم عند المرأة الحامل.
• نوبة قلبية؛
• فقدان الدم
• كيف اعراض جانبيةمن تناول الدواء.

ارتفاع معدل ضربات القلب

تسمى الزيادة في معدل ضربات القلب عدم انتظام دقات القلب (أعلى من 100-110 نبضة في الدقيقة). علم الأمراض ليس مرضًا ، ولكنه عرض يشير إلى احتمال الأمراض المعدية، تسمم بالسموم أو تشوهات في عمل القلب. يجب عليك أيضًا مراجعة طبيبك عن أمراض الأورام. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يحدث تسرع القلب بسبب الإجهاد أو الصدمة. تعد الانقباضات المتكررة للقلب خطيرة لأنها يمكن أن تؤدي إلى اضطراب نشاط القلب والدماغ. نتيجة لذلك ، قد ينخفض الضغط الشرياني. مع عدم انتظام دقات القلب ، يجب استشارة الطبيب ، بغض النظر عن أسبابه.

انخفاض معدل ضربات القلب

يُطلق على معدل ضربات القلب المنخفض اسم بطء القلب (60 نبضة في الدقيقة أو أقل). يمكن أن تكون وظيفية ومرضية. مع بطء القلب الوظيفي ، ينخفض ​​معدل ضربات القلب في أوقات معينة من اليوم (على سبيل المثال ، أثناء النوم). أيضًا ، يشير علم الأمراض إلى بعض الأمراض التي يكون فيها تزويد الأنسجة بالدم سيئًا. تحتاج إلى الاتصال بأخصائي. خلاف ذلك ، يمكن أن يؤدي إلى نوبة قلبية وعواقب وخيمة أخرى.

النبض هو عدد النبضات التي يصدرها القلب في دقيقة واحدة. عندما يدفع القلب الدم إلى الشرايين ، تتذبذب جدران الأوعية ، ويمكن الشعور بهذه الصدمات (على الرسغ أو الرقبة) وبالتالي تحديد معدل ضربات القلب. قد يختلف هذا المؤشر حسب الجنس والعمر ووجود النشاط البدني والحالة العامة للجسم ، الحالة العاطفيةوالطقس وحتى الوقت من اليوم. عند النساء ، يتأثر التغير في معدل النبض الطبيعي ، بالإضافة إلى كل شيء ، بالحيض والحمل.

ما هو معدل ضربات القلب الطبيعي للمرأة؟

في الطب ، بالنسبة للشخص العادي السليم ، تعتبر المعدلات من 60 إلى 80 نبضة في الدقيقة طبيعية. عند النساء ، تكون هذه الأرقام أعلى قليلاً وتصل إلى 70-80 نبضة في الدقيقة. ويرجع ذلك إلى اللياقة البدنية ، فكلما كان القلب أصغر ، يجب أن ينبض في كثير من الأحيان من أجل تجاوز الحجم المطلوب من الدم ، وعادة ما يكون عند النساء أصغر منه عند الرجال ، وبالتالي يكون نبضهم أسرع.

إلى حد كبير ، يؤثر الشكل المادي على معدل النبض. كلما كان شكل الشخص أفضل ، انخفض معدل ضربات قلبه. لذلك بالنسبة للنساء الناشطات والمشتركات بانتظام في الرياضة ، فإن النبض الذي يتراوح بين 60 و 65 نبضة لن يكون انحرافًا عن القاعدة.

يؤثر العمر أيضًا على معدل ضربات القلب. لذا في النساء دون سن الأربعين ، يكون متوسط ​​معدل ضربات القلب 72-75 نبضة في الدقيقة. مع تقدم العمر ، تحت التأثير عوامل خارجيةوالحالة العامة للجسم ، قد يزيد معدل النبض. لذلك في النساء فوق سن الخمسين ، قد يكون النبض من 80 إلى 85 نبضة في الدقيقة هو القاعدة.

ومع ذلك ، فإن انخفاض معدل ضربات القلب إلى 50 نبضة في الدقيقة أو زيادة 90 نبضة في الدقيقة أثناء الراحة يعد بالفعل انحرافًا ويشير إلى الأمراض المحتملةنظام القلب والأوعية الدموية أو الغدد الصماء.

ما هو معدل ضربات القلب الطبيعي للمرأة أثناء التمرين؟

زيادة معدل ضربات القلب أثناء المجهود البدني أمر طبيعي تمامًا. في هذه الحالة ، يمكن أن يرتفع النبض إلى 120-140 نبضة في شخص مدرب وما يصل إلى 160 نبضة أو أكثر في الدقيقة - في حالة شخص في حالة بدنية سيئة. بعد توقف الحمل ، يجب أن يعود النبض إلى طبيعته في حوالي 10 دقائق.

ومع ذلك ، نظرًا لأن النبض الطبيعي لكل شخص يكون فرديًا وقد يختلف إلى حد ما ، فإن صيغة Karvonen تحظى بشعبية كبيرة لحساب الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب المسموح به أثناء المجهود البدني. تأتي هذه الصيغة في ثلاثة أشكال:

1. بسيط: 220 ناقص العمر.
2. جنس. بالنسبة للرجال ، يتم حساب الحد الأقصى للتكرار بنفس الطريقة كما في الحالة الأولى للنساء: 220 ناقص العمر ناقص 6.
3. الصعب: 220 ناقص العمر مطروحًا منه معدل ضربات القلب أثناء الراحة.

غالبًا ما يتم استخدام الإصدار الأول من الصيغة.

معدل ضربات القلب الطبيعي عند النساء الحوامل

الحمل هو أحد العوامل التي تؤثر بشكل كبير التردد العادينبض عند النساء. خلال هذه الفترة ، النساء يتطور ما يسمى بتسرع القلب عند النساء الحوامل ، والذي يتم التعبير عنه في تسارع ضربات القلب إلى 100-110 نبضة في الدقيقة. بالنسبة للعادة ، وهي أمراض القلب والأوعية الدموية ، فإن هذه الظاهرة ليس لها علاقة. ترجع الزيادة في النبض عند النساء الحوامل إلى حقيقة أن القلب يضطر إلى ضخ الدم بشكل أكثر نشاطًا من أجل توفير الأكسجين ليس فقط للأم ، ولكن أيضًا للطفل الذي لم يولد بعد ، بالإضافة إلى التغيرات الهرمونية في خلال تلك الفترة. يعود النبض عند النساء إلى طبيعته في غضون شهر بعد الولادة.

ومع ذلك ، إذا تجاوز معدل ضربات القلب 110 نبضة في الدقيقة ، فيجب أن يكون هذا بالفعل مدعاة للقلق ويتطلب استشارة طبية.

جسم الإنسان نظام معقد ، حيث لكل عضو ونسيج وعظام دوره الخاص. إنها تشبه آلية المراقبة: جميع الأجزاء متصلة ببعضها البعض ولا تتوقف عن العمل ولو لثانية واحدة.

بالطبع ، يحتاج مثل هذا النظام المعقد إلى إشاراته الخاصة التي من شأنها أن تخبر الشخص عن حالته الصحية.

تقلص يدفع القلب الدم عبر الشرايين ، ثم يملأ كل وعاء وريدوبالتالي ضمان حسن سير عمل الأجهزة.

أكبر شريان في جسم الانسانهو الشريان الأورطي. يندفع الدم إليها بهذه القوة "موجة الصدمة" تمر عبر مجرى الدم. يمكنك الشعور به إذا قمت بتثبيت جدار الشريان في المكان المناسب. هذه الدفعة القوية هي التي تسمى عادة النبض.

يجب القول أن العديد من العوامل تؤثر على المؤشر. عندما تقلق ، تشعر بقلبك ينبض في صدرك ويتسارع نبضك. بينما ، إذا كنت شديد البرودة ، فإن جميع العمليات في الجسم تبدأ في التباطؤ.

بالإضافة إلى القلق ، هناك حقيقة محفزة أيضًا النشاط البدني والعواطف القوية ، أدوية وأكثر بكثير.

يجب أخذ القياسات من قبل جميع المراهقين المشاركين في الأقسام الرياضية..

في هذا العمر ، يخضع الجسم لأهم التغييرات ، لذلك قد يكون المؤشر المرتفع للغاية هو الخبر الأول الذي يفيد بأن هذه الرياضة غير مناسبة للإنسان.

مثل هذا الفحص هو واجب يومي و للرياضيين المحترفين. ومع ذلك ، في حالتهم ، هذا يرجع إلى اختيار برنامج تدريبي ، فإن فعاليته ، وكذلك ما إذا كان يناسب الرياضي أم لا ، سيظهر النبض.

إذا كنت تزور صالة الألعاب الرياضية بانتظاماذن بالتاكيد تعلمون ان العديد من البرامج سواء كانت تدريب للتجنيد كتلة العضلات، فقدان الوزن أو الإحماء البسيط ، مصممة لمجموعة معينة من نبضات قلب الشخص. ستخبرك القياسات في هذه الحالة ما إذا كنت تؤدي البرنامج بضمير حي أو لا تحاول بجد بما فيه الكفاية.

يجب أن يصبح التحقق من هذا المؤشر يوميًا عادة ليس فقط لكبار السن ، ولكن أيضًا لمن يعانون من مشاكل قلبية خطيرة.

بالإضافة إلى ذلك ، يتم إجراء هذه القياسات من قبل أطباء الطوارئ نوبة قلبية وإغماء ونزيف حاد. ومع ذلك ، فإن النبض سيخبرنا عن المشاكل الصحية قبل وقت طويل من حدوث الحتمية. تحتاج فقط إلى أن تكون قادرًا على فهم ما يخبرك به جسدك.

خوارزمية القياس خطوة بخطوة: كيفية حساب دقات القلب

أسهل طريقة - اضغط على الشريان بإصبعينفي المكان الذي يتم فيه تحديد النبض في الإنسان. يمكن القيام بذلك بالقرب من الرسغ أو في المعابد أو داخلأقدام.

إذا كنت تأخذ قياسات في طفل صغير ، من الأفضل القيام بذلك في المعابد. لإجراء مستقل ، يكون الشريان الكعبري ، الموجود بجوار اليد ، هو الأنسب.

1. اضغط برفق على الشريان بإصبعين ، لكن ضع في اعتبارك أن الضغط يجب أن يكون في حده الأدنى.
2. عد الهزات التي ستشعر بها لمدة 60 ثانية.
3. سيكون الرقم الناتج هو المؤشر الخاص بك.

بالإضافة إلى الطريقة الموضحة بالفعل ، يمكن إجراء البحث باستخدام جهاز خاص. ظاهريًا ، يشبه عدادًا صغيرًا وكفة مثبتة بإحكام بالقرب من المعصم. سيحسب الجهاز النبض لمدة دقيقة واحدة. هذه الطريقة أكثر دقة من الجس.

القاعدة حسب العمر عند الرجال والنساء والمراهقين والأطفال الصغار

يجب أن أقول أن الرقم عند الأطفال أعلى بكثير منه لدى البالغين ، خاصة لحديثي الولادة. ما هو معدل النبض الطبيعي لطفل حديث الولادة؟

تخشى العديد من الأمهات إذا كان قياس أطفالهن يزيد عن 100 ، لكن هذا أمر طبيعي. من الناحية المثالية ، نبض المولوديجب أن يكون 140 نبضة في الدقيقة ، ولكن من الممكن وجود مؤشرات أخرى في هذا النطاق. الشيء الرئيسي هو أن الرقم يجب ألا يقل عن 110 ضربات وأكثر من 170.

من الشهر الأول من العمر إلى عامعادة ما يتغير المؤشر بشكل طفيف. القاعدة هي البيانات من 102 إلى 162 نبضة في الدقيقة ، والأفضل من ذلك كله ، إذا كانت 132.

من سنة إلى 6 سنواتينمو الطفل ويتطور بنشاط ، ويختفي نشاطه البدني ، وبالتالي فإن النبض الطبيعي طفل سليميجب أن يكون بين 90 و 150.

الأعمار من 6 إلى 12 عامًاعندما يبدأ الطفل المدرسة ، هناك انخفاض النشاط البدنيوعلى حالة الجسد. القاعدة هي مؤشر من 75 إلى 115.

في سن المراهقة (12-15 سنة)يتباطأ النبض بشكل ملحوظ ، وبالتالي يجب أن يكون في النطاق من 55 إلى 95.

متوسط ​​معدل ضربات القلب لشخص بالغ سليم ( من سن 15 إلى 50 سنة) 70 نبضة في الدقيقة ، لكن 60-80 نبضة طبيعية أيضًا.

في سن 50-60 سنةيرتفع مرة أخرى ، لذا فإن القياسات اليومية ضرورية. عادة ، يتراوح معدل النبض لدى كبار السن من 74 إلى 79 نبضة في الدقيقة - يعتبر هذا طبيعيًا ، على الرغم من أنه أكثر من القيم الأخرى.

بالطبع ، لا يكون الشخص دائمًا في حالة راحة ، وبالتالي يمكن أن يكون النبض في كثير من الأحيان أعلى أو أقل من المعتاد.

معدل ضربات القلب السريع أمر طبيعي أثناء التمرين. بالإضافة إلى ذلك ، فإن النبض يتسارع إذا كنت قلقًا أو تعاني من أي مشاعر قوية. عن هذه الحالة يقولون: "القلب يقفز من الصدر".

عادة ما يتم ملاحظة التباطؤ إذا وجدت نفسك في مناخ استوائي حار. يتم بطلان العطل في جنوب شرق آسيا للأشخاص الذين يعانون من مشاكل من نظام القلب والأوعية الدمويةلأن المناخ هناك لا يعني الحرارة فحسب ، بل يعني أيضًا الرطوبة القوية. الجسم غير الجاهز عرضة لارتفاع درجة الحرارة ، مما يؤثر سلبًا على حالة القلب.

إذا لم تكن لديك أمراض في الجهاز القلبي الوعائي ، فمن الطبيعي حدوث انخفاض طفيف في المؤشر.ومع ذلك ، يجب على "النوى" مراقبة صحتهم بعناية أثناء تواجدهم في بلد حار.

تعرف على المزيد حول معدل النبض الطبيعي للبالغين الأصحاء (رجالًا ونساءً) ، وكم عدد ضربات القلب التي يجب أن تكون في الدقيقة في حالة الهدوءوفي أي الحالات يجدر القلق بشأن الانحراف عن معدل ضربات القلب الطبيعي:

أسباب زيادة معدل ضربات القلب

قد يكون تسرع ضربات القلب (عدم انتظام دقات القلب) ، الذي يتسبب في تسارع النبض ، هو أول جرس من هذا القبيل. مشاكل خطيرة، كيف:

• عدوى. في هذه الحالة ، هناك أيضًا زيادة طفيفة في درجة الحرارة.
• عمل خاطئ للقلب. أي ضرر يصيب عضلة القلب وعدم كفاية الدورة الدموية يؤدي أيضًا إلى زيادة المعدل.
• النزيف والإغماء وأي شيء آخر حالات الصدمة . يؤدي هذا الانهيار إلى انخفاض الضغط ويؤدي إلى رد فعل حادالكائن الحي كله.
• تعاطي الكافيين والكحول. لقد قيل الكثير بالفعل عن مخاطر كلتا المادتين على القلب. أي إفراط في تناول الكحوليات والكافيين يؤثر بشكل فوري على عمل القلب والنبض.

إذا كان هناك مثل هذه المشكلة ، حاول أن تهدأ أولاً. استلق على ظهرك وتخلص من جميع المهيجات سواء كانت ضوضاء أو ضوضاء. تنفس بعمق. قد يكون هذا صعبًا في البداية ، ولكن بعد عدة أنفاس من هذا القبيل ، ستبدأ ضربات القلب في التباطؤ.

إذا لم تكن لديك الفرصة للاستلقاء ، فسيكون ذلك كافيًا اشطف وجهك عدة مرات ماء بارد . سيؤدي هذا إلى إطلاق "منعكس الغوص" وسيحدث التباطؤ بشكل طبيعي.

ومع ذلك ، بعد مثل هذه الحالة ، من الضروري استشارة الطبيب ، لأن هذا قد يكون من أعراض مرض خطير.

لمعرفة المزيد حول كيفية تهدئة نبضات قلبك ، شاهد هذا الفيديو:

لماذا يتباطأ وماذا تفعل حيال ذلك

يعتبر النبض نادرًا إذا كان أقل من 60 مرة في الدقيقة. تسمى هذه الحالة بطء القلب و يمكن أن يكون عاملاً مصاحبًا للأمراض التالية:

• أمراض الغدة الدرقية.
• الوذمة الدماغية ، وجود ورم ، نزيف دماغي ، التهاب السحايا.
• تسمم أدويةأو المواد الكيميائية ؛
• أخذ حاصرات بيتا.
• أمراض معدية.

ومع ذلك ، بالإضافة إلى مثل هذه المشاكل الخطيرة ، فمن الممكن أن يكون النبض بطيئًا بسبب التعرض لفترة طويلة للبرد أو انخفاض ضغط الدم.

في هذه الحالة ، سيساعد النشاط البدني الصغير على العودة إلى طبيعته ، على سبيل المثال ، يسير على هواء نقيفي غضون 20 دقيقة ، السباحة والجري.

يمكنك اللجوء إلى مواد تحتوي على الكافيينومع ذلك ، إذا كنت تعاني من مرض في القلب ، فلا يجب أن تسيء استخدام هذه الطريقة. يساعد أخذ حمام ساخن على زيادة معدل ضربات قلبك.

ما الفحوصات التي يمكن أن يصفها الطبيب

مع عدم انتظام دقات القلب وبطء القلب ، يصف الأطباء الفحوصات والاختبارات التالية:

• الموجات فوق الصوتية للقلب. غالبا ما يوصف للأشخاص الذين يعانون من مرض مزمن أو الأمراض الوراثيةسواء كان ذلك بسبب ارتفاع ضغط الدم وأمراض الشريان التاجي وأمراض القلب. من الضروري تحليل حالة العضو نفسه وصماماته.
• . بفضل قياس النبضات الكهربائية ، يكون لدى الطبيب صورة كاملة عن تواتر وإيقاع تقلص العضو ، وعمل بطينات القلب ، وكذلك أدنى مظاهر الأمراض الخطيرة.
• . يظهر عدد خلايا الدم ، وفي حالة نقصها ، يكون أساس الفحوصات الإضافية لوجود أمراض مثل اللوكيميا أو فقر الدم (الأنيميا).
• فحص الدم لهرمونات الغدة الدرقية واختبار البولإلزامية مع تسارع النبض ، لأن المشاكل في نظام الغدد الصماء غالبًا ما تكون السبب.

بالطبع ، ليس تسارع أو تباطؤ نبض الإنسان عن المعتاد دائمًا إشارة إلى مرض خطير. إذا كانت لديك مثل هذه المشكلة مرة واحدة ، فمن المرجح أن السبب يكمن في عقلك أو حالة فيزيائيةحالياً.

لكن، إذا كان المؤشر بعيدًا عن الطبيعي ويرافقه غثيان ودوخة، ثم بعد اتخاذ الإجراءات اللازمة لتطبيعها ، يجب عليك استشارة الطبيب. ربما لن يكون هناك ما يدعو للقلق ، لكن الانخراط في الوقاية خير من علاج الأمراض المتقدمة.

تم وصف ميزات تشخيص الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات معدل ضربات القلب في هذا الفيديو:

تعتبر العديد من النساء تعريف "الجنس الأضعف" أمرًا مثيرًا للجدل ، إن لم يكن تمييزيًا. وهذه ليست مصادفة. بعد كل شيء ، "الجنس الأضعف" الحديث طوال الوقت ، الذي تفرضه الظروف ، لا يأخذ فقط في حل مشاكل الأسرة ، ولكنه يدرك نفسه أيضًا في الأعمال التجارية وفي الحياة العامة. وغني عن القول إن العبء ليس سهلاً. ولكن بغض النظر عن مدى أهمية الشؤون الحالية ، يجب ألا تنسى قلبك في مثل هذا إيقاع الحياة المحموم.

بادئ ذي بدء ، قم على الأقل بأداء الحدث الأكثر سهولة لكل امرأة - للانخراط في مراقبة منتظمة لنبضها. سيستغرق الأمر وقتًا وجهدًا إلى الحد الأدنى ، ولكنه سيضيف المعرفة حول الحالة الصحية وربما يمنع تطور المضاعفات. بعد كل شيء ، يمكن أن يخبر معدل النبض الكثير ، إنه مؤشر قابل للتغير يتغير مع تقدم العمر. عليك أن تتعلم كيف تفهم قلبك وتستمع إليه. عندها سيتضح كيفية بناء نظام لإنفاق الاحتياطيات الداخلية لجسد الأنثى.

ما هو النبض

يؤدي القلب بطريقته الخاصة وظيفة المضخة ، وتتمثل إحدى مهامها في دفع الدم إلى الأوعية الدموية الكبيرة - الأوردة والشرايين ، مما يتسبب في تمدد واهتزاز جدرانها. تحدث مثل هذه التذبذبات المتشنجة لجدران الشرايين ، المرتبطة مباشرة بالدورات القلبية ، عددًا معينًا (دقات) ، والتي يمكن حسابها بفترة زمنية محددة (على سبيل المثال ، دقائق). هذا يسمى النبض. هناك مفاهيم مثل النبض الطبيعي ، وكذلك السريع والبطيء.

يمكن أن تؤثر العديد من العوامل على معدل ضربات القلب. على سبيل المثال ، في الصباح ، ينبض القلب بشكل أبطأ بعد الراحة الليلية ، لذلك يكون النبض نادرًا ، وليس كما هو الحال في المساء. وليس من قبيل المصادفة أن أبطأ نبضة لدى المريض تكون في حالة نوم وكذلك راحة. يمكن ملاحظة زيادة في معدل النبض عندما يجلس المريض لمدة خمس ضربات. يمكن أن يتحدث النبض أيضًا الحالة العامةصحة.

ولكن ليس فقط معدل النبض يشير إلى أن الشخص لا يعاني من مشاكل في القلب وغيره الأمراض المصاحبة، ولكن أيضًا مؤشرات أخرى ، على سبيل المثال ، شدة النبض. عند الاستماع إلى مئات النبضات ، يجب ألا تتقلب ، بل يجب أن تتمتع بالقوة والتوتر والامتلاء.

هذا مثير للاهتمام: تم تسجيل النبض عند الراحة عند العديد من الرياضيين أقل من المعدل الطبيعي بمقدار النصف. على سبيل المثال ، كان نبض ميغيل إندورين أقل من 30 نبضة في الدقيقة. كان هذا ليس فقط بسبب قوة القلب الطبيعي ، ولكن أيضًا بسبب التدريب الممتاز.

عندما نتحدث عن نبض المرأة ، علينا أن نضع في اعتبارنا أن له الخصائص التالية:

• تكرر؛
• إيقاع؛
• الامتلاء.
• توتر.

بناءً على نتائج كل من هذه المؤشرات ، يمكن رسم صورة معينة. الحالة الفسيولوجيةوكذلك بيانات عن عمل القلب وجميع الأوعية. جميع النتائج ذات قيمة للتحليل ، لكن المؤشرين الأولين يعكسان الصورة بشكل كامل.

يتم تمثيل معدل ضربات القلب ، بدوره ، من خلال الأنواع الثلاثة التالية:

1. الأوردة. هذا الرأي يميز مؤشر التغيرات في ضغط الدم ، والتي لها عروق التامور.
2. الشرايين. يعتبر هذا النوع من التردد نموذجيًا للشرايين الكبيرة بشكل خاص التي تستجيب لتقلصات القلب.
3. شعري. منظر يوضح تقلبات جدران الشعيرات الدموية ، معبرًا عنها بمستوى وطبيعة هذه التقلبات.

الطبيعي هو مؤشر يحدد كمية الدم التي يتم إخراجها بواسطة غرف القلب في دقيقة واحدة. من الضروري أن تجتهد في معرفة الصورة الكاملة لمميزات عمل قلبك ، فهذا سوف يتجنب احتمالية تطورها. الأمراض الخطيرةمن رد الفعل غير المناسب لأية تغييرات في عمله.

كيف يتم تحديدها

يمكن لأي شخص تحديد مؤشرات الإيقاع ومعدل النبض وأخيرًا وجوده ، حتى لو كان غير محترف. كقاعدة عامة ، يتم قياس تواترها عندما يكون هناك موقع سطحي للشرايين. في معظم الحالات ، يتم اختيار الرسغ على هذا النحو - فمن الممكن بسهولة اكتشاف كيفية نبض الشريان الكعبري هناك عن طريق الجس.

يتم ذلك على النحو التالي: توجد بطانات من ثلاثة أصابع (السبابة والوسطى والحلقة) في القاعدة إبهامعلى طول الشريان. بعد ذلك ، تلمس النبض وعاء دمويواضغط برفق نصف القطر. كقاعدة عامة ، يتم حساب الضربات التي حدثت في نصف دقيقة بالضبط ، وبعد ذلك يتم مضاعفة النتيجة.

من المفيد أن تعرف: يمكنك تحديد الإيقاع ومعدل النبض ويمكن إجراؤه ليس فقط على المعصم. لهذا الإجراء ، السباتي ، الفخذ ، الصدغي و الشريان الظنبوبيالتي تقع في منطقة القدم.

بالإضافة إلى ذلك ، توجد في بعض أجزاء الجسم شرايين يمكنك من خلالها أيضًا قياس النبض:

• في الإبط
• في منطقة المفصل المأبضي.
• في منطقة الكوع.

الآن بعد أن تعلمنا كيفية تحديد النبض ، حان الوقت لنقول أي نوع من معدلات النبض هو المعيار. لا توجد معادلة فريدة في هذا الصدد ، حيث تؤثر العوامل على معدل ضربات القلب ، على سبيل المثال ، مثل:

• درجة حرارة الجسم؛
• درجة الحرارة المحيطة
• أوقات اليوم؛
• كتلة الجسم؛
• تدريب جسدي؛
• سن.

لذلك ، قد تختلف المؤشرات ، حسب كل هذه الظروف ، بشكل حاد وعلى نطاق واسع. في المتوسط ​​، المعدل هو 60-90 نبضة في الدقيقة.

المعيار للمرأة

في الغالبية العظمى من الحالات ، أو بالأحرى ، وفقًا لمتوسط ​​الإحصائيات ، يكون حجم قلب الأنثى أصغر من قلب الرجل. هنا ، بالطبع ، نفس مؤشرات الوزن حاسمة. في الوقت نفسه ، ينبض قلب الأنثى بمعدل 10 نبضات تقريبًا - أي أن النبض الطبيعي عند النساء هو 70-80. قد تختلف النتائج من العديد من العوامل التي لها تأثير مباشر على هذا.

من الواضح ، على سبيل المثال ، أن التدريب الرياضي يمكن أن يزيد هذا الرقم بشكل كبير (حسب العمر) ، بالإضافة إلى أسباب أخرى. لحساب المؤشر العادي ، هناك معادلة معينة تحتاج بموجبها إلى طرح عدد السنوات التي عاشت فيها المرأة من الرقم 220. وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن تواتر تقلصات القلب قبل الموت يزداد بشكل حاد ، وفي مثل هذه الحالة يرتفع النبض إلى 160 نبضة. فيما يلي الأرقام التي تميز اعتماد معدل ضربات القلب على عمر المرأة:

• في سن 20-30 ، يكون تواتر السكتات الدماغية (دقيقة) - 60-70 - هذا هو أدنى مؤشر ؛
• في سن 30-40 - 70-75 نبضة في 60 ثانية ؛
• في سن 40-50 سنة - 75-80 نبضة قلب ؛
• في سن 50-60 - 80-82 ؛
• في سن 60-70 - 82-85 ؛
• فوق 70 عامًا - 85 نبضة في الدقيقة.

من هذا يمكننا أن نستنتج أنه بالنسبة للمرأة ، فإن المعدل الطبيعي لتقلصات القلب كل عشر سنوات يزداد بالتناسب المباشر مع العمر بمعدل 5-10 نبضة.

النشاط البدني والقاعدة

عندما يقوم المريض بأداء جسدي ، خاصة مع وجود حمل ثقيل ، يسقط القلب عمل اضافي، يبدأ في الضرب بشكل مكثف ، في مثل هذه الحالات ، يكون النبض الخاص أمرًا شائعًا. إذا كانت المرأة في حالة بدنية ممتازة ، فإن النبض سيزداد قليلاً. ولكن عندما لا يكون هناك تدريب كافٍ ، يمكن أن يزيد بشكل كبير. كقاعدة عامة ، لاستعادة النبض بعد النهاية عمل بدنيلا تستغرق أكثر من عشر دقائق.

من أجل تحديد الحد الأقصى المسموح به لنبض القلب أثناء العمل البدني ، يتم استخدام صيغة خاصة. تم ذكرها أعلى بقليل. هذه هي ما يسمى بصيغة Karvonen. لديها ثلاثة خيارات ، لكنها تشير في أغلب الأحيان إلى ما يلي. لمعرفة الحد الأقصى المسموح به لمعدل ضربات القلب أثناء التمرين ، عليك طرح عدد السنوات التي تملكها المرأة من الرقم 220.

أثناء الحمل

يتم ترتيب فسيولوجيا المرأة بطريقة تجعل جسدها بالكامل يعمل لنفسها وللجنين في الرحم خلال الوقت الذي تحمل فيه الجنين. خلال هذه الفترة ، يتعين على القلب زيادة حجم الدم الذي يتم ضخه. عدد ضربات القلب في الدقيقة له مؤشرات مختلفة حسب مدة الحمل:

• للحمل المبكر عاديدقات القلب هي رقم - 75-90 تقلصًا ، ومع ذلك ، يجب أن تأخذ في الاعتبار الخصائص الشخصية للجسم ، بالإضافة إلى العديد من الظروف الأخرى التي يمكن أن تؤثر على وتيرة النبض.
• بحلول الثلث الثاني من الحمل ، يكون الجنين قد وضع بالفعل تقريبًا في قوة كاملةالأجهزة والأعضاء الحيوية ، وبالتالي يزداد حجم الدورة الدموية بمقدار الثلث. لذلك فليس من قبيل المصادفة أن يعمل القلب بوتيرة متسارعة.
• عندما ينتهي الشهر السادس ، يزداد معدل ضربات القلب أحيانًا بشكل حاد ويمكن أن يساوي 100-120 نبضة. وهذه كلها معايير صالحة لا تحمل أي خطر. ومع ذلك ، يجب دائمًا التحكم في أي انحراف عن القاعدة.

في الحالة التي يبدأ فيها النبض في التحرك إلى ما بعد 100 نبضة ، في الممارسة السريريةيُعرف بأنه عدم انتظام دقات القلب أثناء الحمل. يمكن تقسيمها إلى أجزاء:

• فسيولوجي. يحدث هذا النوع بشكل رئيسي عندما يكون هناك أعباء جسدية أو نفسية عاطفية ؛
• خارج القلب. هذا النوع يتميز بطابع خارج القلب.
• عضلات قلبية. تشير هذه الظاهرة ، كقاعدة عامة ، إلى وجود آفات أولية في القلب.

عندما يزيد معدل ضربات القلب لدى المرأة أثناء الحمل ، يمكن أن يظهر ذلك على النحو التالي:

• الدوخة الحامل
• وجود ضيق في التنفس.
• قد يشعر المريض المفي الصدر؛
• نتيجة لذلك - زيادة التعب ، إغماءوأحيانًا تنميل في بعض أجزاء الجسم.

لا يمكن تجاهل مثل هذه الشروط ، فهي تتطلب طلب المساعدة من أخصائي. في العيادة ، ستكون المرأة قادرة على الخضوع للفحص التشخيصي اللازم ، وسيحدد الطبيب التشخيص من خلال التثبت السبب الحقيقيضربات قلب قوية ، وبناءً على ذلك ، سيتم وصف العلاج.

كقاعدة عامة ، أثبتت العديد من الدراسات أنه بعد الولادة ، سيعود عمل نظام القلب والأوعية الدموية للمرأة أثناء المخاض إلى طبيعته ، وبعد حوالي 30-45 يومًا ، سيصبح النبض كما هو. كان قبل الحمل.

تلخيصا ، يمكن القول ذلك أعلى معدليحدث معدل نبض المرأة الحامل في الثلث الثالث من الحمل. في هذا الوقت ، يمكنه الوصول إلى علامة أعلى من 100 نبضة. لا ينبغي أن تقلق المرأة بشأن هذا. تشير الدراسات إلى أنه إذا شعرت المريضة بأنها طبيعية ، فإن النبض المتكرر أثناء الحمل لا يشكل تهديدًا للمرأة المستقبلية في المخاض أو الجنين - ينتهي تسرع القلب بعد الولادة ، ويعود جسم المرأة إلى مساره المعتاد.

في معظم الحالات أثناء الحمل يكون معدل النبض طبيعيًا مع ارتفاع معدل ضربات القلب ، ولكنه يحدث أحيانًا عند بعض الأمهات الحوامل ، على العكس من ذلك ، يُطلق على النقص ما يسمى بطء القلب. إذا لم تكن هناك انتهاكات للرفاهية ، فلا داعي للقلق. كقاعدة عامة ، لا تتطلب هذه الانحرافات تدابير إضافية.

أخيراً

وتجدر الإشارة إلى أنه كلما تقدمت في السن ، زاد النبض. إذا كان بإمكان النساء في سن العشرين أن يكون لديهن نبض طبيعي يصل إلى سبعين نبضة ، فإن معيار النبض لدى النساء في سن الخمسين يزيد بمقدار عشر ضربات. من خلال الإشارة إلى هذه المؤشرات ، يمكن للمرء أن يفترض وجود مرض أو ، على العكس من ذلك ، حول صحة جيدةمريضات. لكن في النهاية ، لا يمكن إلا للطبيب تحديد ذلك بدقة. إلى جانب ذلك ، هناك مؤشرات مهمة لمعدل النبض ، والتي يجب أن تكون مقلقة وتجعلك تطلب المساعدة الطبية على الفور.

يمكن أن تنشأ مثل هذه المواقف في حالتين: عندما يكون لدى المريض ارتفاع معدل ضربات القلب، تتجاوز 120 نبضة ونادرًا ، عندما ينخفض ​​تواتر الانقباضات إلى أقل من 50 نبضة. في معظم الحالات ، يتميز هذا بأعراض مثل الدوخة ، ومشكلة في البنكرياس ، وحتى وجود منعكس القيء. كل هذا قد يشير إلى وجود نوع من المرض.

بحاجة إلى معرفة: لا ينصح بتقليل معدل ضربات القلب بشكل مصطنع ، حتى لا يسبب ضررًا أكبر للجسم. خاصة منذ ذلك الحين انخفاض معدل ضربات القلبلا يتعلق بأي حال من الأحوال بعوامل مثل الوراثة أو السمات الخلقية للمريض.

إيقاع الحياة هو أساس صحتنا ، وكل يوم يتحدد بالنبض. سرعة النبضات في الدقيقة هي المؤشر الرئيسي لحالة الجسم في الوقت الحالي. لضبط النفس ، يكفي أن تتعلم كيفية قياس ضربات القلب بشكل صحيح ، وتحديدها معدلالقواعد في بشكل فردي. سنقوم بتحليل معدل نبض الشخص في سن معينة بالترتيب ، وكيفية قياس النبض بشكل صحيح ومتى يستحق الامتناع عنه.

النبض هو نبضات من الانقباض الإيقاعي للقلب. يعتمد تواترها على عدة عوامل منها:

اخر عامل مهمترتبط مباشرة بمؤشرات معدل ضربات القلب - هذا هو. يرتبط بمؤشرات شدة النبض: اعتمادًا على القوة اللازمة للضغط الكامل للشرايين. لذلك ، عند التغيير ضغط الدمفي الجسم ، يتغير أيضًا تواتر ضربات القلب وإيقاعها.

في المتوسط ​​، يكون معدل نبض الشخص في الدقيقة عند بلوغه حوالي 60-80 ، القيمة الدقيقةيعتمد على العوامل المذكورة أعلاه. هذه المؤشرات هي نموذجية لليقظة العادية. في الأحمال النشطةحتى في الشخص المدرب يرتفع النبض بشكل ملحوظ. تبعا لذلك ، أثناء النوم ، ينخفض ​​أدائها.

هام: على هذا النحو ، لا يمكن أن يزيد النبض أو ينقص ، فهو مرتبط ارتباطًا وثيقًا بالنشاط والحركة. حتى عند تغيير موضع الجسم من أفقي إلى رأسي ، يزداد أداؤه بمتوسط ​​8-12 نقطة.

في الشخص السليم ، يكون النبض واضحًا تمامًا ، والفترات الفاصلة بين النبضات هي نفسها ، وقوة التأثير متساوية. إذا بدا الأمر مختلفًا ، فهناك انحراف عن القاعدة في عمل الجهاز القلبي الوعائي.

يرتبط نبض الشخص ارتباطًا مباشرًا بنشاط حياته وإيقاعه ونوع النشاط أو عدمه ، وحالة الجسم والطقس والضغط ، وتتراوح قيمه المتوسطة بين 60-80 نبضة في الدقيقة للشخص البالغ.

جدول العمر لمعدل النبض

الاتجاه العام للرجال والنساء هو أن متوسط ​​معدل ضربات القلب ينخفض ​​مع تقدم العمر. بعد 50 عامًا ، في نصف الحالات ، تسارع ضربات القلب. الاستثناء هو بعض أمراض القلب والأوعية الدمويةالتي قد تظهر أو تتطور مع تقدم العمر.

جدول عمر مبسط لمعدل ضربات القلب عند الأطفال:

• حديثو الولادة (0-3 أشهر): معظم أداء عالي، متوسط ​​القيمة 140 ، القاعدة من 110 إلى 170 نبضة في الدقيقة.
• الأطفال في عمر عام واحد: (3-12 شهرًا): 132 ، طبيعي من 102 إلى 162.
• أطفال مجموعة الحضانة(2-3 سنوات): 124 ، القاعدة من 94 إلى 156.
• أطفال قبل سن الدراسة: 106 ، القاعدة من 86 إلى 126.
• الأطفال في سن المدرسة الابتدائية (6-8 سنوات): 98 ، والقاعدة من 78 إلى 118.
• الأطفال قبل سن البلوغ (8-10 سنوات): 88 ، القاعدة من 68 إلى 108.
• أطفال Pubertal (10-12 شرائط): 80 ، القاعدة من 60 إلى 100.
• الأطفال بعد سن البلوغ (12-15 سنة): 75 ، القاعدة من 55 إلى 95.

جدول العمر لمعدل النبض عند النساء والرجال:

• من 15 إلى 50 عامًا: متوسط ​​القيمة 70 ، والقاعدة من 60 إلى 80 نبضة في الدقيقة.
• من 50 إلى 60 سنة: 74 ، القاعدة من 64 إلى 84.
• من 60 إلى 80 عامًا: 79 عامًا ، من 69 إلى 89 عامًا.

هذه المؤشرات نموذجية لشخص سليم ، مع متوسط ​​النشاط البدني في اليوم. في حضور الأمراض المزمنة، وكذلك أثناء تفاقمها ، فإنها تتغير.

هام: لدى الرجال والنساء مؤشرات متساوية تقريبًا تتوافق في متوسط ​​القيمة ، ولكن هناك اختلافات.

معدل النبض عند النساء

يمكن أن تتغير المؤشرات أثناء الحيض وانقطاع الطمث. مثال كلاسيكي: بعد سن الأربعين ، عند النساء مع تغير في المستويات الهرمونية ، يتسارع النبض. يجدر إضافة 5-15 نبضة في الدقيقة إلى المتوسط. لذلك ، مع بداية انقطاع الطمث عند النساء ، فإن ظهور تسرع القلب الوظيفي هو سمة مميزة - زيادة دورية غير منتظمة في معدل ضربات القلب. بعد نهاية انقطاع الطمث ، الذي يستمر لمدة 5 سنوات في المتوسط ​​، من الممكن انخفاض نشاط القلب - بطء القلب.

معدل النبض عند الرجال

معدل النبض عند الرجال فترة طويلةالحياة في العمل البدني الشاق ، تزداد مع تقدم العمر ، وتتدفق في كثير من الأحيان إلى عدم انتظام دقات القلب المزمن. في سن 15 إلى 50 ، يكون تقليديا أقل من النساء ، ومتوسط ​​من 55 إلى 75 نبضة في الدقيقة.

مع تقدم العمر ، يتغير متوسط ​​معدل ضربات القلب ، يكون معدل ضربات القلب عند الأطفال هو الأعلى ، وينخفض ​​تدريجياً عند الرجال والنساء في سن الخمسين ، ثم يميل إلى الزيادة في معظم الحالات.

معدل ضربات قلب الإنسان وأنشطتها

يرتبط معدل ضربات القلب ارتباطًا مباشرًا بنوع النشاط ومقدار النشاط البدني و الصحة العامةالكائن الحي.

يختلف معدل ضربات قلب الشخص أثناء التمرين بشكل كبير ، مع جسم صحيوبصحة جيدة ، يمكن أن تزيد بمقدار الثلث أو أكثر من المؤشرات القياسية الخاصة بك.

من أجل تحديد لياقة القلب وقدرته على التحمل أثناء المجهود البدني ، يكفي إجراء اختبار بسيط:

1. قس نبضك في حالة اليقظة الطبيعية
2. ضع يديك على جانبيك
3. قم بأداء 60 قفزة في مكانك ، مع عدم ارتداد ارتفاع لا يزيد عن 15 سم
4. وقت التنفيذ: 30 ثانية
5. تحقق من معدل ضربات قلبك بعد القفز مباشرة.
6. احسب النسبة المئوية للزيادة في معدل ضربات القلب

وفقًا لنتائج التدريب ، يمكنك تحديد قدرة قلبك على التحمل:

• تسارع النبض بنحو 25٪: لياقة ممتازة
• كانت الزيادة في معدل ضربات القلب حوالي 50٪: متوسط ​​مؤشر الصحة العامة
• نمو يساوي أو أكبر من 75٪: حالة خطيرةبصحة جيدة ، يجب أن يفحصك الطبيب

في حال تلقيت مؤشرات على نمو حوالي 50٪ أو أقل ، يمكنك زيادة قدرة الجسم على التحمل بشكل مستقل عن طريق الانضمام تمارين العلاج الطبيعي. يجدر الانتباه إلى حالة إيقاع القلب بعد التمرين. لا ينبغي أن يتغير إذا كان القلب ينبض على فترات وقوة مختلفة - هذا هو عدم انتظام ضربات القلب ، والذي يتطلب أيضًا فحصًا سريعًا من قبل طبيب القلب.

كما يختلف معدل النبض لدى الشخص في حالة الراحة والنوم عن مؤشرات اليقظة الطبيعية. في حالة الجسم الصحية ، تتباطأ ضربات القلب ، مما يحافظ على قوة النبضات وإيقاعها. في المتوسط ​​، يتم تقليل الأداء بمقدار عشر ضربات. إذا كان النبض بطيئًا جدًا ، فمن الضروري فحص بطء القلب.

يؤثر نوع النشاط أيضًا على معدل ضربات قلب الإنسان ، وكذلك حالة الجسم والعمر والجنس. أثناء المجهود البدني ، يتسارع النبض ، وفي حالة النوم أو الراحة العميقة ، يتباطأ.

هام: يجب ألا يؤثر أي نشاط على جودة النبض وإيقاعه وقوته ، وإذا وجد ذلك ، يجب استشارة الطبيب.

لا يمكن تحديد معدل نبض الشخص بدقة إلا بعد فحص من قبل طبيب القلب. لحساب نبضك الطبيعي بشكل صحيح ، يكفي:

• النوم في الليل
• انتظر 3 ساعات على الأقل بعد النوم
• انتظر 40 دقيقة على الأقل بعد الأكل
• لا تشرب الكحول لمدة 48 ساعة
• قم بقياس معدل ضربات قلبك لمدة 60 ثانية كاملة بدلاً من عادة الاستماع لمدة 10 ثوانٍ ثم اضرب

عند قياس النبض ، ضع في اعتبارك الميل لتغييره في مثل هذه الحالات:

• أدنى القراءات - الصباح ووقت متأخر من المساء
• مع زيادة درجة حرارة الجسم فوق 36.6
• مع استخدام الكحول مؤخرًا
• أثناء أخذ الكثير
• بعد ممارسة الجنس والتعرض المطول للشمس
• أثناء الحيض عند النساء
• بعد الاستحمام بالماء الساخن والتدليك

تقنية قياس معدل نبض الشخص في الدقيقة:

1. لا تضغط بقوة بإصبعيك الوسطى والسبابة
2. بين أوتار الرسغ ، أسفل الإبهام مباشرة
3. إلى المنطقة الزمنية
4. الشريان السباتي عند قاعدة العنق (فوق الترقوة)
5. تحت الركبة (الشريان بين الأوتار)
6. ثم حرك أصابعك ببطء فوق هذه المنطقة حتى تشعر بالضرب تحت كليهما
7. سجل 60 ثانية على مدار الساعة ، لأن قد يكون إيقاع القلب غير منتظم

يعتمد النبض بشكل مباشر على ما تفعله والمدة التي تقضيها في هذه المرحلة من النشاط. لتحقيق مؤشرات دقيقة لمعدل ضربات القلب ، يجب عليك الالتزام ومحاولة اكتشافه خلال فترة اليقظة القياسية باستخدام تقنية القياس الكلاسيكية لمدة 60 ثانية.

29 أبريل 2016 دكتور فيوليتا