نذير الحالة هو التعب المستمر ، والذي يتحول في حالة عدم وجود علاج إلى إرهاق.

الإرهاق هو شعور لا يمكن تحديده بالتعب والضعف في جسم الإنسان كله.

إذا كان نظام النوم واليقظة مضطربًا ، فلا توجد فرصة للراحة ، وفي 90٪ من الحالات يؤدي ذلك إلى إرهاق. تشمل مجموعة المخاطر الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 50-60 والنساء 30-39.

وفقًا لمسح سنوي في الولايات المتحدة ، وصلت هذه المشكلة إلى معدلات وبائية. حوالي 16٪ من النساء البالغات اللواتي اجتازن دراسة خاصة يصفن حالتهن بأنها "منهكة". عدد الرجال الذين تمت مقابلتهم أقل مرتين.

يحمل الإفراط في العمل مخاطر صحية جسيمة: يصبح الشخص عصبيًا ، ويفقد النوم والاهتمام به نشاط العمل. ويصنفه الأطباء في فئة الخطورة ، لأنها يمكن أن تؤدي إلى الاكتئاب والإرهاق العاطفي والعصاب.

من المهم ألا يكون لديك فقط فكرة عامةحول هذه الحالة ، ولكن أيضًا لمعرفة علاماتها الأولى. ستساعدك هذه المقالة على الاستجابة في الوقت المناسب لـ "إشارات" الجسم واستعادة قوتك بسرعة.

التعب والإرهاق

يفهم الكثيرون هذه المفاهيم على أنها حالة يشعر فيها الشخص بالإرهاق الجسدي والعاطفي.

الإفراط في العمل هو حالة مؤقتة من الجسم ، لها دائمًا سبب: الإجهاد البدني أو الفكري أو العاطفي المفرط في فترة معينة ومرهقة للغاية من الحياة.

على سبيل المثال ، إرهاق الطلاب أثناء الجلسة ، أو الموظف خلال فترة التقرير ، وما إلى ذلك.

ليس هناك دائما سبب للتعب. بدلا من ذلك ، هناك سبب. لكنها لا تصاحب هذه الحالة بالضرورة في فترة معينة.

إعياء˗ هو تعب متراكم بمرور الوقت. هذه حالة تتطلب تصحيحًا نفسيًا خطيرًا كأحد أعراض الاكتئاب ، و العلاج الجسديالكائن الحي كله.

أسباب الإرهاق

مراحل التعب

أصناف من إرهاق

إرهاق بدني

يحدث بين الرياضيين ويمكن أن يكون له تأثير ضار على حياتهم المهنية.

• يتميز بانخفاض في قوة العضلات.
• زيادة الوقت لاستعادة الجسم بعد التمرين ؛
• اضطرابات النوم وغيرها من الآثار الضارة بالجسم.

بسبب الإجهاد البدني ، يتم فقدان تقنية التمارين. بدلاً من الإنجازات الجديدة ، يضطر الرياضي إلى أخذ استراحة مؤقتة.

إلى عن على شخص عادي، والتي تسعى إلى تحقيق أقصى قدر من النتائج في أسرع وقت ممكن في نادي رياضي، قد تكون مشكلة الإجهاد البدني أكثر واقعية. لأول مرة ، بعد أن تدرب بأقصى طاقته ، في صباح اليوم التالي ، لا يستطيع ببساطة النهوض ، لذلك عليه أن يتخلى عن النشاط البدني لفترة من الوقت.

لمنع ذلك ، من الأفضل استشارة مدرب اللياقة البدنية الذي سيختار للتدريب على أجهزة المحاكاة.

إرهاق عصبي

إنه يرافق الأشخاص من المهن الفكرية: المعلمين والعلماء والمبرمجين والفيزيائيين وغيرهم من المهنيين الذين يتعين عليهم التفكير كثيرًا ، كما يلاحظه الطلاب أثناء الجلسات.

يحدث في حالات الموعد النهائي ، عندما يقوم الشخص الذي يبذل كل الجهود العقلية ، "يعيش في العمل".

من أجل تجنب الإرهاق العقلي ، يوصي الأطباء بالتناوب بين الأحمال العقلية والجسدية ، وغالبًا ما تكون في الهواء الطلق وعدم إهمال النوم.

الإرهاق العصبي

إنه مرتبط بتجربة موقف مرهق ، وضغط نفسي نفسي ، وإثارة قبل حدث مهم قادم ، وصراعات ومشاكل أخرى في حياة الشخص.

غالبا ما تكون مصحوبة باضطرابات جسدية. في بعض الحالات ، قد تكون هناك حاجة للعلاج في المستشفى والمعالج النفسي المؤهل.

إرهاق عاطفي

اسم آخر - . يمكن وصفه بأنه "متعب من ... (غثيان ، ألم في القلب ، قيء ، إلخ)".

أفضل طريقة للخروج هي تغيير المشهد ، أو قضاء إجازة في بلد أو مدينة أخرى. في بعض الأحيان تحتاج إلى تغيير جذري في شيء ما في الحياة من أجل تجنبه الآثار السلبيةإرهاق عاطفي ، يصل إلى مشاكل عقلية خطيرة.

ملامح الإرهاق عند النساء الحوامل

يرتبط الحمل بضغوط معينة على جسد المرأة. خلال هذه الفترة ، من الأفضل رفض العمل الذي يمكن أن يؤدي إلى إرهاق.

يمكن أن تؤدي زيادة الهرمونات التي يتم إنتاجها أثناء الحمل إلى إحداث ضغوط نفسية ، فرط الحساسية، الانفعال المفرط.

يمكن أن يثير الجهد الزائد ، وبعد ذلك - الولادة المبكرة.

العواقب والمضاعفات

يمكن أن تؤدي حالة الإرهاق إلى زيادة إفراز هرمون الأدرينالين الموجود في. يؤدي إلى انتهاكات مختلفةمن نظام القلب والأوعية الدموية.

الإرهاق الجسدي:

إنه محفوف بالأمراض الجسدية وإجهاد العضلات والإصابات الأخرى.

عقلي:

يؤثر العمليات المعرفية، ويثير أيضًا أنواعًا أخرى من الإرهاق.

متوتر:

يسبب مشاكل مع الجهاز الهضمي، الانتهاكات ضغط الدموأمراض نفسية المنشأ الأخرى.

عاطفي:

يضر بالصحة العقلية ، ويسبب تغيرات في السلوك البشري ، ويؤثر على العلاقات مع الأحباء والزملاء.

يمكن أن يؤدي الإفراط في العمل إلى التعب المزمن والاكتئاب المرتبط به وعواقب أخرى للجسم يصعب عكسها.

تشخيص الإرهاق

حاليًا ، لا توجد منهجية محددة لتحديد العمل الزائد. يرتبط هذا ببعض الصعوبات في تشخيص المرض.

المعالج الأسري قادر على تقييم حالة المريض من خلال فحص عبء العمل بعناية ، والمشاكل العائلية والظروف الحيوية الأخرى.

بالاقتران مع العلامات الموضوعية للإرهاق ، من الممكن التشخيص والوصف مزيد من العلاج. نوصي بقراءة مقالتنا حول كيفية علاج الإرهاق دون مساعدة الطبيب.

الأسئلة المتداولة والأجوبة

هل يمكن أن ترتفع درجة الحرارة من الإرهاق؟

يمكن أن يؤدي الإرهاق العصبي إلى زيادة درجة حرارة الجسم. هذا يرجع إلى حقيقة أنه تحت تأثير الإجهاد ، تتراكم الأوعية المتوسعة في الدماغ عدد كبير منالدم ، والأعضاء الداخلية ، على العكس من ذلك ، تنزف. يمكن أن يكون الإرهاق العصبي مصحوبًا بالعدوى وانخفاض عام في المناعة.

ما هي الأمراض التي يسببها الإجهاد الشديد؟

أكثر الأمراض شيوعًا هي القرحة الهضميةالمعدة والتهاب المعدة وعدم انتظام ضربات القلب ، أمراض الأوعية الدمويةوحتى نوبة قلبية.

هل هناك ارتباط بين التعب وقلة النوم؟

هناك صلة مباشرة بين الإرهاق وقلة النوم. الحقيقة هي أن الأداء الطبيعي للجسم يتطلب 8 ساعات على الأقل من النوم اليومي. مع قلة النوم المنتظمة ، لا يملك الجسم وقتًا للتعافي ، مما يؤدي إلى إرهاق.

هل الإرهاق والإفراط في التدريب نفس الشيء؟

إن الإفراط في التدريب هو حالة أكثر تدميراً من الإفراط في العمل.

في الواقع ، الإفراط في التدريب هو نتيجة للإرهاق ، ويعتبر حالة مرضية للجسم تتطلب تدخلًا طبيًا فوريًا.

هل المنبهات (الكحول ، القهوة ، الشاي) تحارب التعب؟

في كثير من الأحيان ، في حالة الإرهاق ، يبدأ الشخص في تناول العقاقير المنشطة ، في محاولة لخداع الجسم. وتشمل هذه المنشطات الشاي والقهوة ، والتي يمكن أن تسبب تأثيرًا معاكسًا عند تناول جرعات كبيرة منها ؛ السجائر ومشروبات الطاقة - كل هذه المنشطات لها تأثير مؤقت فقط ، وفي الواقع تؤدي إلى مزيد من نضوب الجسم.

استنتاج

استنتاج

بعض الناس يعاملون أجسادهم بشكل إهمال إلى حد ما ، مما قد يؤدي إلى عواقب صحية أكثر ضررًا. في الواقع ، يتطلب إرهاق العمل الجاد
إعادة التفكير في أسلوب حياتك. في بعض الحالات ، يمكن أن يؤدي التوقف لفترة قصيرة في السعي لتحقيق النجاح إلى تحسين الحياة والصحة ، في حين أن عبء العمل المفرط ، على العكس من ذلك ، يمكن أن يؤدي إلى سرير في المستشفى.

يوم سعيد أيها القراء الأعزاء. في هذه المقالة سوف نتحدث عن ما يشكل إرهاق شديد. سوف تدرك العلامات المميزة لهذه الحالة. سوف تكتشف الأسباب التي يمكن أن تتطور. تحقق من قائمة الإجراءات الممكنة في مثل هذه الحالة. تعلم كيف تتصرف من أجل منع تطور الإرهاق.

معلومات عامة

التعب هو استجابة الجسم للتعرض لفترات طويلة للمنبهات المختلفة.

الإفراط في العمل هو حالة خاصة تتميز بالنعاس المفرط ، وانخفاض النشاط ، والتهيج ، وقلة الانتباه ، ومشاكل الذاكرة. بعض الناس مقتنعون: "من أجل استعادة قوتك والتغلب على الإرهاق ، يكفي الحصول على قسط كافٍ من النوم". في الواقع ، إذا كان هناك بالفعل مشكلة خطيرةفالنوم الطويل لن يحسن الوضع. في الواقع ، هذا هو بالضبط عدم وجود إمكانية لاستعادة القوة المفقودة من خلال طاب مساؤكويشير إلى التعب.

تجدر الإشارة إلى أنه في السابق تم تشخيص هذه الحالة حصريًا عند البالغين. اليوم ، ليس من غير المألوف عند الأطفال ، خاصة أولئك الذين يرغب الآباء في تربية عباقرة.

هناك أنواع مختلفة من التعب:

• إرهاق عصبي؛
• التعب الجسدي
• عاطفي؛
• متوتر.

هذا التوزيع مشروط ، حيث أن هذه الأنواع غالبًا ما تكون متشابكة في الممارسة العملية. يمكن أن تظهر بالتسلسل ، متتابعة واحدة تلو الأخرى ، أو يمكن أن تظهر في وقت واحد.

أسباب محتملة

لا يمكن أن ينشأ الإفراط في العمل من العدم ؛ بل يسبقه التعرض طويل الأجل للعوامل السلبية.

1. لذا فإن الافتقار إلى العمل الطبيعي والراحة سيؤديان بالتأكيد إلى الإرهاق. عندما يعمل الشخص أكثر من الراحة ، يصبح مرهقًا بشكل خطير بمرور الوقت.
2. ، حالة زيادة القلقيؤدي الى التعب.
3. يمكن أن يتسبب الجو السلبي في الدائرة المنزلية في تطور الجهد الزائد ليس فقط عند البالغين ، ولكن أيضًا عند الطفل.

يمكن أن تؤدي العوامل التالية أيضًا إلى إثارة هذه الظاهرة:

• والظروف المعيشية السيئة؛
• عدم الرضا عن عملهم ، ولا سيما مستوى الدخل ؛
• مشاكل في الحياة الشخصية.
• غياب التغذية المتوازنةونقص المعادن والفيتامينات الأساسية.
• نظرة سلبية للحياة ، يرى الشخص كل شيء بألوان سوداء ؛
• تدريبات مكثفة.

غالبًا ما تُلاحظ أعراض الإرهاق عند الأطفال المراهقين. ترتبط بالتغيرات الهرمونية في الجسم.

من الممكن ظهور إرهاق عند الأطفال للأسباب التالية:

• عبء العمل المفرط في المدرسة أو في مؤسسة ما قبل المدرسة ؛
• عدم وجود نظام غذائي سليم
• وفرة من الأقسام التي تمت زيارتها ، والتي تكون مرهقة جسديًا وعاطفيًا ؛
• عدم وجود روتين يومي سليم
• وجود صراعات مستمرة في الأسرة أو في المدرسة.

من المهم أن تعرف أنه حتى الطفل الصغير يمكن أن يعاني من إرهاق. قد يكون السبب في ذلك هو عدم وجود ظروف متناغمة يجب أن تعتني بها أم الطفل.

مظاهر مميزة

إلى السمات المشتركةأي إرهاق يشمل:

• نزلات البرد المتكررة
• ضعف الذاكرة؛
• تغير في درجة حرارة الجسم
• مشاكل في ضغط الدم.
• مظهر خارجي؛
• الشعور المستمر بالتعب
• الأرق؛
• انخفاض في القدرة
• التغيرات العاطفية ، ولا سيما ظهور التهيج.

تشمل علامات التعب عند الأطفال ما يلي:

• التهيج؛
• البكاء.
• نوم طويل جدًا أثناء النهار ؛
• فقدان الشهية أو الغياب التام ؛
• ارتفاع أو انخفاض في درجة الحرارة ؛
• مشاكل النوم؛
• ظهور نوبات الغضب.

مظاهر النوع المادي

يتميز النوع المادي بالتطور التدريجي. في البداية ، يعاني الشخص من إجهاد بسيط وألم بسيط في منطقة العضلات. في كثير من الأحيان ، تمر هذه العلامات دون أن يلاحظها أحد. يستمر الفرد في قيادة أسلوب حياة نشط ، ويمارس الرياضة. في غياب التعافي في الوقت المناسب ، يبدأ الوضع في التدهور ، ويتميز بمثل هذه العلامات:

• ترتفع درجة حرارة الجسم إلى 39 درجة ؛
• هناك مشاكل في النوم
• تنشأ المفي الصدر؛
• يصبح ألم العضلات أكثر حدة.
• يبدو؛
• تنخفض الشهية ، يتبعها وزن الجسم ؛
• تتميز بوجود عدم انتظام دقات القلب.
• زيادة محتملة في ضغط الدم.

علامات التعب العقلي

غالبًا ما ينظر الناس إلى هذا النوع على أنه إجهاد عادي. في الوقت نفسه ، يكون الشخص مقتنعًا بأنه سيكون قادرًا على التعافي بعد الراحة. لكن في الحالات المتقدمة بشكل خاص ، لا يمكنك الاستغناء عن العلاج الخاص.

من بين الأعراض المبكرة للإرهاق العقلي مميزة ؛

• ألم في الرأس يحدث من وقت لآخر دون سبب واضح ؛
• التعب غير سالكة
• بشرة شاحبة؛
• كدمات مستمرة تحدث تحت العين.
• انخفاض ضغط الدم.
• احمرار في الصلبة العينية.

عند الجري ، انضم إلى:

• مشاكل في الذاكرة
• وحتى القيء.
• العصبية.
• مشاكل في التركيز
• تهيج قوي.

يجب أن تعلم أن هذا النوع له ثلاث مراحل من التطور.

1. مرحلة سهلة. في ظل وجود علامات إرهاق مثل مشاكل النوم وعدم القدرة على التعافي من نوم الليل.
2. ثانيًا: هناك مشاكل في الجهاز الهضمي ، وتزداد الشهية سوءًا ، ويتغير لون الجلد والعينين ، وقد يكون هناك انخفاض في الفاعلية لدى الرجال ، عند النساء - عدم انتظام الدورة الشهرية.
3. يتجلى الثالث من خلال وهن عصبي ، والإثارة المفرطة والتهيج ، والنقص شبه الكامل للنوم الليلي.

النوع العاطفي

العاطفي هو أيضا مدمر. إنه ناتج عن الإجهاد المفرط ، مما يؤدي إلى إجهاد قوي ، والذي يعتبر في هذه الحالة آلية وقائية.

يبدو كالتالي:

• وجود رد فعل متأخر.
• اللامبالاة والخمول.
• انخفاض حساسية اللمس
• احتمال إضعاف براعم التذوق.
• انخفاض في العاطفة
• تقلب المزاج؛
• التهيج؛
• الرغبة في أن تكون وحيدًا مع نفسك ؛
• التوفر نوم بدون راحةوربما الأرق.

النوع العاطفي من الإرهاق هو ظاهرة خطيرة ، وغالبًا ما تؤدي إلى حالة اكتئاب.

يمكن أن يكون سبب هذا النوع من المواقف الصعبة في الأسرة ، ووجود عمل عصبي مكثف ، وصدمات خطيرة ، ووفرة من المشاعر السلبية والإيجابية.

مظاهر الإرهاق العصبي

يتجلى التعب العصبي من خلال انتهاك انتقال نبضات الخلايا العصبية. يتم ملاحظة هذه المظاهر:

• صداع الراس؛
• ضعف عام؛
• النعاس بشكل مستمر.
• تدهور حساسية اللمس.
• التعب العضلي.

يمكن إثارة مثل هذا الجهد الزائد عن طريق: العمل العصبي ، والتأثير السلبي على الأعضاء الحسية ، ولا سيما الضوضاء المستمرة ، روائح كريهة. قد تكون العوامل المساهمة هي وجود الرهاب.

الإرهاق العصبي يتحول إلى التشنجات اللاإرادية العصبية ، وعصاب ، وحالة الوهن.

ماذا أفعل

إذا كانت هناك مثل هذه المشكلة ، فهي إلزامية نهج معقد. في البداية ، يمكنك طلب المساعدة من معالج ، والذي سيقوم بالفعل بإعادة توجيهك إما إلى طبيب أعصاب أو معالج نفسي. لذلك قد يشمل العلاج الأساليب التالية:

• وجود التدريب الذاتي.
• تدليك الاسترخاء
• أخذ مجمعات فيتامين
• تصحيح التغذية ، الذي يجب أن يكون كاملاً ومنتظمًا ؛
• وجود المستوى الأمثل من النشاط البدني ، ولا سيما تمارين العلاج الطبيعي ؛
• يمشي نشطًا لمدة ساعة ونصف يوم على الأقل ؛
• أخذ حمامات خاصة ، وخاصة الأكسجين أو الاهتزاز أو اللؤلؤ أو الصنوبريات ؛
• الاستحمام ، اعتمادًا على الإرهاق المحدد ، يمكن وصف كل من الدش المتباين والدش الساخن.

يمكن وصف الأدوية في الحالات الشديدة جدًا ومن قبل الطبيب فقط.

تدابير وقائية

كما هو الحال مع أي مرض ، من الأفضل منع تطور الإفراط في العمل بدلاً من المعاناة من مساره ، والتفكير في كيفية التغلب عليه. للقيام بذلك ، سوف تحتاج إلى اتباع قواعد معينة.

1. لا تدفع نفسك في العمل ، كن مدمنا على العمل. تأكد من تخصيص عطلات نهاية الأسبوع للراحة ، وأخذ إجازة ، وقضاءها مع عائلتك ، وليس في المنزل مع أوراق العمل.
2. إذا كانت مهنتك مرتبطة بـ النشاط البدنيإذن ، عندما تعود إلى المنزل ، تأكد من الانخراط في نشاط عقلي. إذا كان عملك مرتبطًا بالنشاط الفكري ، فلا تنسَ النشاط البدني اليومي.
3. دع جسمك يسترخي. يمكن أن تكون هذه جلسات تدليك وزيارات إلى الساونا أو الحمام أو الممارسات الروحية مثل اليوجا والتأمل. سيكون من المفيد الاسترخاء بمساعدة العلاج بالروائح والاستحمام بالزيوت العطرية.
4. عندما تظهر العلامات الأولى للإرهاق ، فمن غير المقبول محاولة الاسترخاء بمساعدة الكحول ، لأن تناول المواد السامة في الجسم سيزيد من تفاقم الوضع.
5. حاول تجنب المواقف العصيبة ، واعزل نفسك عن التأثيرات السلبية.
6. الذهاب للنوم ، لا تشاهد الأفلام المأساوية ، لا تستمع إلى موسيقى الرياح. يجب أن تكون الساعات الأخيرة من اليقظة مريحة.
7. تذكر أنه لا يمكنك تناول الطعام قبل النوم وكذلك شرب المشروبات المحتوية على الكافيين.
8. من المهم الانتباه إلى العوامل الخارجية:

• تهوية الغرفة التي تتواجد فيها بانتظام ؛
• اذهب في نزهة كل يوم ، حتى لو كان الطقس سيئًا ؛
• إيلاء اهتمام كبير للتغذية الجيدة ، ووجود جميع المجموعات الغذائية في النظام الغذائي ؛
• خصص وقتك بحكمة ، وخصص ساعات للراحة والنشاط ؛
• من المهم مراقبة النوم الصحي والنوم 8 ساعات على الأقل في اليوم.

الآن أنت تعرف كيفية التخلص من أي إرهاق. من المهم أن تفهم أنك إذا دفعت نفسك إلى حالة من الإرهاق ، فإنك تؤذي جسمك بالكامل ، مما يتسبب في ضرر لا يمكن إصلاحه بصحتك. مثل هذه التضحيات لا طائل من ورائها. تعلم التخطيط لحياتك ، ووقت بديل للراحة والأنشطة النشطة ، ولا ترهق نفسك.

التوتر العصبي هو أحد مظاهر التوتر التي يمكن أن تحدث استجابة لبعض الأحداث غير السارة أو الخوف أو الحمل العاطفي أو البدني.

فيما يلي الأعراض الأكثر شيوعًا للتوتر العصبي:

• نبض القلب
• التعرق
• الشعور بالارتعاش الداخلي ، في بعض الأحيان - الارتعاش في الذراعين أو الساقين
• التهيج
• الشعور بالقلق
• اضطرابات النوم.

هناك العديد طرق بسيطةتقليل التوتر العصبي.

يتحرك. عندما نكون عصبيين ، يتم إطلاق هرمونات التوتر في الدم - وهذا ما يحدد إلى حد كبير الارتعاش والخفقان وغيرها. المظاهر الخارجيةضغط عصبى. النشاط البدنييسمح لك بالتخلص من هرمونات التوتر الزائدة في الدم.

إذا كان ذلك ممكنًا ، تقاعد وقم بعدة تقلبات ذات اتساع كبير بذراعيك أو ساقيك ، قم بعمل 5-10 تمرينات قرفصاء. تعد رياضة المشي لمسافات طويلة مساعدة كبيرة للتغلب على التوتر - تمش لمدة نصف ساعة على الأقل.

في بعض الأحيان ، للتخفيف من التوتر العصبي ، يكفي التنفس بشكل صحيح. خذ نفسًا عميقًا ، واملأ حجم الرئتين بالكامل بالهواء ، ثم قم بالزفير ببطء وببطء. للتهدئة ، يكفي التنفس بهذه الطريقة لمدة 5-10 دقائق.

إذا لم تكن هناك فرصة للمشي أو ممارسة الرياضة ، فتناول المسكنات بناءً على ذلك النباتات الطبية: حشيشة الهر ، موذورت ، الزعرور.

خلافًا للاعتقاد السائد ، فإن الكحول لا يساعد في تخفيف التوتر العصبي. أجرى علماء من الولايات المتحدة تجربة. تم التأكيد على مجموعة من الرجال البالغين كمتحدثين لجمهور كبير جاحد للجميل.

ثم تلقى نصف المشاركين بعد ذلك محلولًا يحتوي على الكحول في الوريد يعادل حقنتين من الخمور القوية. تم إعطاء بقية المتطوعين علاجًا وهميًا. وتتبع الباحثون معدل ضربات قلب المشاركين ومستويات هرمون التوتر وضغط الدم أثناء إجابتهم على أسئلة حول مستويات القلق لديهم ورغبتهم في تناول المزيد من المشروبات.

اتضح أن الكحول يقلل من إفراز هرمون التوتر الكورتيزول ، لكنه في نفس الوقت يحافظ على الشعور الذاتي بالتوتر ويطيل من مدته. بدوره ، يقلل التوتر من الاستمتاع بالشرب ويشجع الشخص على "الاستمرار في الحفلة". اتضح أن حلقة مفرغة: الشخص يعاني من مشاعر أقل إيجابية ويريد أن يشرب المزيد والمزيد.

في المذكرة

وفقًا لاستطلاعات الرأي التي أجراها علماء الاجتماع ، فإن الطريقة الأكثر شيوعًا لتخفيف التوتر بالنسبة للرجال الروس (34 ٪) هي الشرب ، للنساء (24 ٪) - الحياكة.

نفس العدد من الرجال والنساء (13٪ لكل منهما) يخففون التوتر من خلال اللعب مع الأطفال. لكن نسبة ضئيلة جدًا من الروس يخففون من التوتر بالجنس: 13٪ من الرجال و 6٪ من النساء.

الى الطبيب!

إذا كان التوتر العصبي قويًا جدًا واستمر لفترة طويلة ، فإن الجسم منهك. هذا يمكن أن يؤدي إلى انخفاض في المناعة ، وتطور أمراض القلب والأوعية الدموية وغيرها.

استشر الطبيب إذا كنت تعاني من الأرق لفترة طويلة ، مزاج مكتئب ، إذا كان الشعور بالقلق يمنعك من التعامل مع واجباتك المهنية ، نوبات الصداع ، خفقان القلب يصبح أكثر تواترا ، ضيق في التنفس أو الشعور بنقص الهواء ، يرتفع ضغط الدم.

تذكر أن العلاج الذاتي يهدد الحياة ، فاستشر الطبيب للحصول على المشورة بشأن استخدام أي أدوية.