هناك قول مأثور ، الثروة لا شيء بدون صحة. وهذا صحيح لأن الأشخاص الأصحاء فقط هم من يمكنهم الاستمتاع بحياتهم بشكل كامل. ما الذي يتعين علينا القيام به لنكون بصحة جيدة؟
حمية صحية
لقد أثبت العلماء أن النظام الغذائي الصحي يحتوي على كميات منخفضة من الكوليسترول والدهون والسكر والملح. يساعد في حماية الجسم من مجموعة واسعة من الأمراض مثل أمراض القلب وأمراض الكبد والسرطان.
من المهم أن يكون لديك نظام غذائي سليم. من أجل أن يكون الشخص بصحة جيدة ويشعر بالرضا ، يجب أن يتناول وجبات منتظمة - على الأقل ثلاث مرات في اليوم بالإضافة إلى بعض الوجبات الخفيفة بينهما.
يجب على الإنسان أن يأكل الكثير من الخضار والفواكه والمكسرات والأسماك واللحوم الخالية من الدهون وخبز الجاودار ومنتجات الألبان. يجب أيضًا تجنب تناول الكثير من الحلويات - الشوكولاتة والحلويات والفطائر لأنها تسبب السمنة.
أهمية التمرين
علاوة على ذلك ، يجب أن نعيش حياة نشطة. يجب على الشخص ممارسة الرياضة والركض ولعب ألعاب مختلفة والمشي كثيرًا.
بالطبع ، لا يمكن للجميع ممارسة الرياضة بشكل احترافي ، لكن يمكننا جميعًا القيام بتماريننا الصباحية على الأقل. تعمل التمارين البدنية على بناء العضلات وحرق الدهون وتحسين الحالة المزاجية للناس.
أهمية تجنب الإجهاد
ثالثًا ، يجب على الناس تجنب المواقف العصيبة لأنها تؤدي إلى الأرق والاضطرابات العقلية وأمراض أخرى.
من المهم تحقيق التوازن بين الحياة الأسرية والعمل. يجب أن نجد الوقت لأنفسهم ولهواياتهم.
الصحة هي الثروة
يقولون أن الصحة أكثر قيمة من المال. وهذا صحيح ، لأنه فقط الأشخاص الأصحاءيمكنهم الاستمتاع بالحياة بشكل كامل. ماذا عليك أن تفعل لكي تكون بصحة جيدة؟
أكل صحي
لقد أثبت العلماء ذلك حمية صحيةيحتوي على كمية مخفضة من الكوليسترول والدهون والسكر والملح. يساعد على حماية أجسامنا من امراض عديدةمثل أمراض القلب والأوعية الدموية وأمراض الكبد والسرطان.
من المهم أن تأكل بشكل صحيح. من أجل أن يكون الشخص بصحة جيدة ويشعر بالرضا ، يجب أن يأكل بانتظام - على الأقل ثلاث مرات في اليوم ، بالإضافة إلى عدد قليل من الوجبات الخفيفة بينهما.
يجب على الإنسان أن يأكل الكثير من الخضار والفواكه والمكسرات والأسماك واللحوم الخالية من الدهون وخبز الجاودار ومنتجات الألبان. يجب اجتنابها عدد كبيرالحلويات - الشوكولاتة ، الحلويات ، الفطائر ، لأنها تسبب السمنة.
أهمية التمرين
علاوة على ذلك ، يجب أن نعيش أسلوب حياة نشط. يجب على الشخص ممارسة الرياضة والركض ولعب ألعاب مختلفة والمشي كثيرًا.
بالطبع ، لا يمكن للجميع ممارسة الرياضة بشكل احترافي ، ولكن يمكننا جميعًا ممارسة التمارين على الأقل. التمرين يبني العضلات ويحرق الدهون ويحسن المزاج.
أهمية تجنب الإجهاد
ثالثًا ، يجب على الناس تجنب المواقف العصيبة لأنها تؤدي إلى الأرق والاضطرابات النفسية وأمراض أخرى.
من المهم تحقيق التوازن بين الحياة الأسرية والعمل. يجب أن نجد الوقت لأنفسنا ولهواياتنا.
المستوى ب. ترشيح أخرى.
طريقة حياة صحية
أود أن أتحدث عن طريقة حياة صحية ومزاياها للإنسان.
أسلوب الحياة الصحي هو أسلوب عصري للغاية في الوقت الحاضر. لكنها ليست شائعة فقط ؛ كما أنه مفيد لكائناتنا!
يتبع الأشخاص ، الذين يعيشون حياة صحية ، بعض القواعد: ممارسة الرياضة ، وممارسة المزاج ، وتناول طعام صحي ، والحفاظ على نظام يومي ، والمشي بشكل متكرر في الهواء الطلق.
ربما تحتل الرياضة المكانة الأهم في أسلوب الحياة الصحي. يمكنك ممارسة التمارين في الصباح وممارسة الرياضات المختلفة. يجب أن تبدأ شيئًا ما.
يأخذ التقسية أيضًا مكانًا مهمًا في الحفاظ على النغمة الحيوية. ويشمل الغمر بالماء البارد ، ودشًا متباينًا ، وفرك الثلج وإجراءات أخرى. التقسية تدعم نغمة الأوعية الدموية.
لا يجب أن ننسى تناول الطعام الصحي أيضًا. يجب أن تكون البروتينات والدهون والكربوهيدرات متوازنة. البروتينات هي "اللبنات" التي تتكون منها خلايا الجسم ، ويحتاج جسمك إلى الدهون التي تحافظ على الطاقة والسعرات الحرارية. تعتبر الكربوهيدرات هي المورد الرئيسي للطاقة مدى الحياة ، وتحفز الألياف الغذائية الهضم الجيد ، وتحمي الكائن الحي من المواد المسرطنة الغذائية وتساعد على منع العديد من المواد المسببة للسرطان. لهذا السبب لا ينصح بالحد من المنتجات التي تحتوي على البروتينات والدهون والكربوهيدرات ، ولكن من الضروري أن تقتصر على تناول الحلويات والملح والأطعمة الحارة والمقلية وكذلك المشروبات الغازية القوية.
من المهم أيضًا الحفاظ على نظام يومي. يجب أن ننام وننهض في نفس الوقت تقريبًا.
وبالطبع من الضروري قضاء المزيد من الوقت في الهواء الطلق سواء كان الشتاء أو الصيف.
العادات السيئة ونمط الحياة الصحي غير متوافقين.
لذلك ، إذا اتبعنا طريقة حياة صحية ، فسنحيا حياة طويلة وجميلة. خذ بنصيحتى.
أود أن أتحدث عن أسلوب حياة صحي وفوائده للإنسان.
إن اتباع أسلوب حياة صحي أمر شائع جدًا في عصرنا. لكنها ليست شائعة فقط ؛ كما أنه مفيد لجسمنا!
يلتزم الأشخاص الذين يتبعون أسلوب حياة صحي بالعديد من القواعد: يمارسون الرياضة ، ويتشددون ، ويأكلون بشكل صحيح ، ويراقبون الروتين اليومي ويقضون الكثير من الوقت في ممارسة الرياضة. هواء نقي.
ربما تحتل الرياضة المكانة الأهم في أسلوب الحياة الصحي. يمكنك ممارسة التمارين في الصباح ، أو يمكنك ممارسة الرياضات المختلفة. أهم شيء هو أن تختار لنفسك ما هو حقيقي. ابدأ بشيء سهل.
يحتل التصلب أيضًا مكانًا مهمًا في الحفاظ على الحيوية. هذا هو الغمر بالماء البارد ، "الدش المتباين" ، الاحتكاك بالثلج والإجراءات الأخرى. التصلب يحافظ على توتر الأوعية الدموية.
يجب ألا ننسى التغذية السليمة. يجب أن تكون البروتينات والدهون والكربوهيدرات متوازنة. البروتينات هي مكونات خلايا الجسم ، ويحتاج الجسم للدهون التي تخزن فيها الطاقة والسعرات الحرارية. الكربوهيدرات هي المصدر الرئيسي للطاقة مدى الحياة. تعمل الألياف الغذائية على تعزيز عملية الهضم ، وتحمي الجسم من المواد الغذائية المسرطنة ، وتساعد في الوقاية من العديد من الأمراض ، لذلك لا ينصح بالاكتفاء بالأطعمة التي تحتوي على البروتينات والدهون والكربوهيدرات. لكن عليك أن تحد نفسك من الأطعمة الحلوة والمالحة والحارة والمقلية ، وكذلك في المشروبات الغازية.
من المهم أيضًا مراعاة الروتين اليومي. يجب أن ننام وننهض في نفس الوقت.
وبالطبع تحتاج إلى قضاء أكبر قدر ممكن من الوقت في الهواء الطلق ، سواء كان الشتاء أو الصيف.
العادات السيئة ونمط الحياة الصحي غير متوافقين.
لذا ، إذا التزمنا بأسلوب حياة صحي ، فسنحيا حياة طويلة وجميلة.
اتبع نصيحتي!
أصبح نمط الحياة الصحي اليوم أكثر شيوعًا بين كبار السن والشباب. أصبح الناس أكثر وعياً بالصحة. يقولون أن أعظم ثروة هي الصحة. وهذا صحيح جدا. كلما كنا بصحة أفضل ، شعرنا بشكل أفضل. كلما شعرنا بشكل أفضل ، طالت مدة حياتنا.
النظام الغذائي الصحي هو جزء أساسي من البقاء بصحة جيدة. نحن نعلم أنه لا ينبغي لنا أن نحشو أنفسنا بالوجبات السريعة والحلويات والنقانق والمعجنات والأطعمة الدهنية. بسبب الأبحاث الطبية ، فإن هذا النوع من الطعام يقصر حياتنا ، ويؤدي إلى السمنة وأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري ومشاكل المعدة والكثير من الأمراض الخطيرة الأخرى. لمنع كل هذه المشاكل يجب أن نستمتع بوجبات منزلية متوازنة مع الكثير من الفواكه العضوية والخضروات ومنتجات الألبان والحبوب والمأكولات البحرية. نحن ما نأكله.
الحفاظ على اللياقة وممارسة الرياضة أمر مهم أيضًا لصحتنا. عدم ممارسة الرياضة في حياتنا مشكلة خطيرة. في المدن الكبرى يقضي الناس ساعات في الجلوس أمام أجهزة الكمبيوتر وأجهزة التلفزيون وغيرها من الأدوات. نسير أقل لأننا نستخدم بشكل أساسي السيارات ووسائل النقل العام. بالتأكيد لا يتعين علينا أن نكون رياضيين محترفين ، ولكن يجب علينا زيارة نوادي اللياقة البدنية ، أو الركض ، أو المشي كثيرًا ، أو السباحة ، أو ركوب الدراجات أو التزلج على الجليد أو الرقص فقط. يقول الأطباء إن النشاط البدني المعتدل المنتظم ضروري لجسمنا لأنه يقينا من السكتات الدماغية وأمراض القلب والإنفلونزا والسمنة.
يجب أن نفهم ضرر العادات السيئة على صحتنا. التدخين أو الشرب أو تعاطي المخدرات يعني أمراضًا خطيرة وحتى الموت بسبب سرطان الرئة أو أمراض الكبد ، على سبيل المثال. تقتل السجائر حوالي 3 ملايين مدخن شره كل عام. مدمنو المخدرات يموتون في سن مبكرة. لذلك أعتقد أنه لا يوجد مكان للعادات السيئة في أسلوب حياة صحي.
الحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم ، من 8 إلى 10 ساعات يوميًا ، من العادات الصحية الجيدة أيضًا. النوم غذاء لأدمغتنا والباقي لعضلاتنا. علاوة على ذلك ، يجب أن نتجنب التوتر أو القلق بدون سبب.
تتعلق طريقة الحياة الصحية بجسدنا وعقلنا وروحنا. يعيش الأشخاص الأصحاء لفترة أطول ، ويكونون أكثر نجاحًا ويستمتعون بحياتهم. أعتقد أنه ليس من الصعب على الإطلاق اتباع هذه القواعد البسيطة ، وهي تستحق العناء.
ترجمة
اليوم ، أصبح أسلوب الحياة الصحي أكثر شيوعًا بين الصغار والكبار. أصبح الناس أكثر انتباهاً لصحتهم. يقولون أن الصحة هي أعظم ثروة. وهذا صحيح. كلما كان جسمنا أكثر صحة ، شعرنا بشكل أفضل. كلما شعرنا بشكل أفضل ، طالت مدة حياتنا.
النظام الغذائي الصحي هو جزء مهم من الحياة الصحية. نعلم أنه لا يجب أن نملأ أجسامنا بالوجبات السريعة والحلويات والنقانق ومنتجات الدقيق والأطعمة الدهنية. وفقا لبحوث طبية ، فإن مثل هذا الغذاء يقصر العمر ، ويؤدي إلى السمنة وأمراض القلب و الأوعية الدمويةوالسكري ومشاكل في المعدة وأكثر من ذلك أمراض خطيرة. من أجل منع هذه المشاكل ، يجب أن نتمتع بالتوازن طعام محلي الصنعغنية بالفواكه العضوية والخضروات ومنتجات الألبان والحبوب والمأكولات البحرية. نحن ما نأكله.
الحفاظ على لياقتك وممارسة الرياضة هو أيضا نقطة مهمةمن أجل صحتنا. قلة الحركة في حياتنا مشكلة خطيرة. في المدن الكبرى ، يجلس الناس لساعات أمام الكمبيوتر والتلفزيون والأدوات الأخرى. نسير أقل لأننا نستخدم السيارات بشكل أساسي و النقل العام. بالطبع ، ليس علينا أن نصبح رياضيين محترفين ، لكننا بحاجة للذهاب إلى النوادي الصحية ، أو الجري ، أو المشي كثيرًا ، أو السباحة ، أو ركوب الدراجة ، أو التزلج على الجليد ، أو مجرد الرقص. يقول الأطباء أن منتظم معتدل النشاط البدنيضروري لجسمنا حيث يقينا من أمراض القلب والنوبات والانفلونزا والسمنة.
يجب أن نفهم الآثار الضارة للعادات السيئة على صحتنا. يعني التدخين وإدمان الكحول والمخدرات مرض خطيروحتى الموت بسرطان الرئة أو أمراض الكبد على سبيل المثال. تقتل السجائر حوالي 3 ملايين مدخن كل عام. المدمنون يموتون في سن مبكرة. لذلك أعتقد أنه في أسلوب الحياة الصحي لا مكان للعادات السيئة.
ل عادات صحيةتنطبق أيضا عطلة جيدةوالنوم الكافي ، من 8 إلى 10 ساعات يوميًا. النوم غذاء لدماغنا والراحة لعضلاتنا. علاوة على ذلك ، يجب أن نتجنب التوتر أو القلق دون سبب معين.
اسمي دينيس. لقبي هو إيفانوف. أعيش في روسيا ، في أستراخان. استراخان قديمة جدًا ، لكنها مدينة جميلة. يوجد الكرملين في بلدتنا. يوجد في الكرملين سبعة أبراج ، لها شكل خماسي. في العصور القديمة كانت كل المدينة في أراضي الكرملين وحول نهر الفولجا. نهر الفولجا جميل جدا ، فيه الكثير من الأسماك. أحب السمك. أحيانًا نذهب أنا وعائلتي للصيد.
عائلتي هي أمي وأبي وأخي. أخي يبلغ من العمر 4 سنوات. اسمه ديما. إنه مبتهج للغاية وصاخب. لدي جدة وجد وجدة. أحب أن أزورهم. كانت جدتي في الحرب العالمية الثانية. لديها الكثير من الميداليات. هي لطيفة جدا وعادلة. انها تخبز فطائر لذيذة. أنا حصلتقطة. اسمها جيردا. جيردا تحب النوم. إنها رقيقه ويمكنها الخرخرة.
عيد ميلادي في الحادي والثلاثين من أكتوبر. عمري 10 سنوات. هذا العام كان لي حفلة عيد ميلاد في المقهى ؟. هناك تناولنا البيتزا ، ثم لعبناها. كان لدينا كعكة عيد ميلاد جميلة. عشر شموع محترقة على الكعكة. قدم لي أصدقائي العديد من الهدايا: كتب وألعاب. كانت حفلة عيد ميلادي مبهجة ومضحكة.
أنا أدرس في المدرسة الثانوية الثانية. أحب الدراسة هناك كثيرًا. المعلمون في المدرسة الثانوية لدينا طيبون وجيدون ، وفي صفي لدي العديد من الأصدقاء.
احب ان اقرأ الكتب. كتبي المفضلة هي: "Harry Potter`s" و "Stalker". أحب أن ألعب الكمبيوتر. أيام السبت والأحد نذهب أنا وعائلتي إلى السينما أو نمشي ، وفي الصيف في المتنزهات وعلى الشواطئ. نقضي عطلة نهاية الأسبوع بشكل جيد.
في الصيف ، أقوم عادة بزيارة العديد من الأماكن المثيرة للاهتمام. كنت هذا الصيف في مدينة بياتيغورسك. ذهبنا في رحلات ، كنا في متحف الفراشات وشربنا المياه المعدنية. ذهبنا في رحلة بالحافلة إلى قباردينو - بلقاريا. زرت Elbrus ، أعلى جبل. كانت جيدة ، لكنها باردة. من الممتع جدًا رؤية الثلج في الصيف. كنا في البحيرة الزرقاء. كانت المياه زرقاء ونقية هناك. ثم قمنا بزيارة بحيرة حرارية. كانت البحيرة تحتوي على مياه دافئة. إنه طبي.
حتى هذا الصيف ذهبت إلى المصحة في مدينة Gelendzhik. سيصدره بالقرب من البحر الأسود. حصلت على قسط من الراحة وعولجت. كنا نذهب للسباحة في البحر كل يوم. إنه جميل جدا هناك - البحر الدافئ والشمس الساطعة.
ترجمة الموضوع: حياتي
اسمي دينيس. لقبي هو إيفانوف. أعيش في روسيا ، في مدينة استراخان. استراخان مدينة قديمة جدًا ولكنها جميلة. المدينة بها الكرملين. يحتوي الكرملين على سبعة أبراج وهو على شكل خماسي. في العصور القديمة ، كانت المدينة بأكملها تقع على أراضي الكرملين وحول نهر الفولغا. نهر الفولجا جميل جدا ، فيه الكثير من الأسماك. أنا أحب الصيد. أحيانًا نذهب أنا وعائلتي للصيد.
عائلتي هي: أمي وأبي وأخي. الأخ يبلغ من العمر 4 سنوات. اسمه ديما. إنه مبتهج للغاية ولا يهدأ. لدي أيضًا جدة وجد وجدة. أنا أحب زيارتهم. كانت جدتي في الحرب العالمية الثانية. لديها العديد من الميداليات. هي لطيفة جدا وعادلة. انها تخبز فطائر لذيذة. لدي قطة. اسمها جيردا. جيردا تحب النوم. إنها رقيقه وتعرف كيف تخرخر.
عيد ميلادي هو 31 أكتوبر. عمري 10 سنوات. هذا العام كان عيد ميلادي في المقهى. هناك تناولنا البيتزا ثم لعبناها. كان لدينا كعكة جميلة. أحرقت عشر شموع عليها. قدم لي أصدقائي العديد من الهدايا: كتب وألعاب. عيد ميلادي كان ممتعا جدا
أنا أدرس في المدرسة الثانوية الثانية. أنا حقا أستمتع بالدراسة هناك. مدرسينا طيبون ولطيفون ، ولدي العديد من الأصدقاء في الفصل.
احب ان اقرأ الكتب. كتبي المفضلة هي Harry Potter and Stalker. أنا أيضا أحب اللعب على الكمبيوتر. في يومي السبت والأحد ، نذهب أنا وعائلتي إلى السينما أو في نزهة على الأقدام ، وفي الصيف إلى الحديقة أو إلى الشاطئ. نحن نقضي عطلة نهاية أسبوع رائعة.
عادة ما أزور كثيرًا في الصيف أماكن مثيرة للاهتمام. كنت هذا الصيف في مدينة بياتيغورسك. ذهبنا في رحلات ، وقمنا بزيارة متحف الفراشة ، وشربنا المياه المعدنية. ذهبنا أيضًا بالحافلة في رحلة استكشافية إلى قباردينو - بلقاريا. لقد زرت Elbrus للغاية جبل عالي. كانت جميلة لكنها باردة. من الممتع جدًا رؤية الثلج في الصيف. قمنا أيضًا بزيارة Blue Lake. الماء أزرق وواضح. ثم قمنا بزيارة البحيرة الحرارية. فيه ماء دافئ. إنها تتعافى.
حتى هذا الصيف ذهبت إلى مصحة في مدينة Gelendzhik. يقع بالقرب من البحر الأسود. استرتحت وشفيت. كنا نسبح في البحر كل يوم. إنه جميل جدا هناك - بحر دافئ وشمس مشرقة.
أسلوب حياة صحي
لاحظ جويندولين بروكس ذات مرة أن "الصحة الجيدة هي واجب تجاهك وتجاه معاصرك وورثتك وتجاه تقدم العالم". أنا شخصياً أتفق تماماً مع هذا البيان. لكن ماذا يعني أن تكون بصحة جيدة؟ يعني اتباع نمط حياة صحي ، وممارسة الرياضة بانتظام ، وتناول طعام صحي وتجنب التدخين وتعاطي الكحول والإفراط في تناول الطعام.
في الوقت الحاضر ، يتزايد عدد الأشخاص الذين يتناولون الوجبات السريعة مثل المشروبات الغازية والهامبرغر ورقائق البطاطس في المطاعم. لا شك أن الوجبات السريعة لذيذة للغاية ورخيصة الثمن وتساعد على توفير الوقت. ومع ذلك ، يقول الخبراء أنه غير صحي للغاية. دعونا نكتشف سبب ذلك. للوجبات السريعة قيمة عالية من السعرات الحرارية يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن وحتى السمنة. إلى جانب ذلك ، يحتوي على إضافات كيميائية ضارة جدًا بصحتك ويمكن أن ترفع مستويات الكوليسترول في الدم مما قد يؤدي إلى أمراض القلب والأوعية الدموية. لكن ما هو الغذاء الصحي؟ للوجبات العادية يمكنك الاختيار من بين الخضار والفواكه الطازجة والمياه المعدنية والعصائر الطبيعية ومنتجات الألبان والبيض والمأكولات البحرية وغيرها. علاوة على ذلك ، يوصي بعض الأطباء وخبراء التغذية بتناول مكملات الفيتامينات.
لكي تكون في حالة جيدة ، يمارس الناس الرياضة بانتظام. يقوم بعضهم بتمارين الصباح أو الركض ، بينما يذهب البعض الآخر إلى صالة الألعاب الرياضية أو حمام السباحة. يحافظون على نظام غذائي متوازن يحتوي على العناصر الغذائية الأساسية مثل البروتينات والفيتامينات والمعادن. تساعد الرياضة الناس على تقليل التوتر والبقاء في حالة جيدة ، في حين أن عدم ممارسة الرياضة يمكن أن يؤدي إلى تدهور الصحة. إلى جانب ذلك ، لكي يشعر الناس بصحة جيدة ، يجب أن يناموا ليلة نوم جيدة ، وأن يشربوا المياه العذبة ، ويتوقفوا عن التدخين.
علاوة على ذلك ، يجب على الأشخاص إجراء فحوصات طبية منتظمة للوقاية من مشاكل الصحة البدنية. هذا صحيح عندما يقولون ، "الصحة هي أكبر ثروة في العالم". لذا من المهم أن نعتني بصحتنا ولا نفسدها بالعادات السيئة. على سبيل المثال ، أصبح إدمان المخدرات وباءً متنامياً. يقول الخبراء أن أي دواء يدمر الجهاز العصبي وخلايا المخ. يصبح الأشخاص الذين يتعاطون المخدرات عدوانيين ومضطربين عقليًا.
مع الأخذ في الاعتبار كل ما ذكر أعلاه ، فقد توصلت إلى استنتاج مفاده أنه من المهم الاهتمام بالصحة واتباع أسلوب حياة نشط. تناول وجبات منتظمة ، وتناول مكملات الفيتامينات ، وممارسة الرياضة ، والنوم بشكل جيد ، وستكون بصحة جيدة. .
أسلوب حياة صحي
وكما قال الشاعر جويندولين بروكس ذات مرة ، "الصحة الجيدة دين لك ولأعاصرك وورثتك ولتقدم العالم." أنا شخصياً أتفق تماماً مع هذا البيان. لكن ماذا يعني أن تكون بصحة جيدة؟ وهذا يعني العيش بأسلوب حياة صحي وممارسة الرياضة بانتظام وتناول الأطعمة الصحية وتجنب التدخين والإفراط في تناول الطعام والإفراط في تناول الطعام.
اليوم ، يتزايد عدد الأشخاص الذين يتناولون الأطعمة غير الصحية مثل المشروبات الغازية والهامبرغر ورقائق البطاطس في المطاعم. لا شك أن الوجبات السريعة هي طعام لذيذ جدًا وغير مكلف يساعد في توفير الوقت. ومع ذلك ، وفقًا للخبراء ، فهو غير صحي للغاية. دعنا نتعرف على السبب. الوجبات السريعة هي طعام عالي السعرات الحرارية يؤدي إلى زيادة الوزن وحتى السمنة. بالإضافة إلى أنه يحتوي على إضافات كيميائية ضارة. نتيجة لتعاطي الوجبات السريعة ، يرتفع مستوى الكوليسترول في الدم ، مما قد يؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. لكن ما هو أكل صحي؟ هذه الخضروات والفواكه الطازجة والمياه المعدنية والعصائر الطبيعية ومنتجات الألبان والبيض والمأكولات البحرية وغيرها من المنتجات. علاوة على ذلك ، يوصي الأطباء وخبراء التغذية بتناول مكملات الفيتامينات.
لكي تكون في حالة بدنية جيدة ، تحتاج أيضًا إلى ممارسة الرياضة بانتظام. بعض الناس يفعلون تمارين الصباحأو الذهاب للجري بينما يذهب الآخرون إلى صالة الألعاب الرياضية أو المسبح. يتبعون نظامًا غذائيًا متوازنًا يحتوي على المكونات الغذائية الضرورية مثل البروتينات والفيتامينات والمعادن. تساعد ممارسة الرياضة الناس على تقليل التوتر والحفاظ على لياقتهم ، في حين أن عدم ممارسة الرياضة يمكن أن يؤدي إلى تدهور الصحة. بالإضافة إلى ذلك ، لكي تشعر بالراحة ، تحتاج إلى الحصول على ليلة نوم هانئة ، وشرب المياه العذبة والتوقف عن التدخين.
علاوة على ذلك ، فمن الضروري بانتظام فحص طبيمن أجل منع التطور المحتمل للأمراض. صحيح أن ما يقولون إن "الصحة هي أعظم ثروة في العالم". لذلك من المهم الاعتناء به ، وعدم إفساده بالعادات السيئة. على سبيل المثال ، أصبح إدمان المخدرات وباءً حقيقيًا. وفقا للخبراء ، فإن أي مخدرات تدمر الجهاز العصبيوخلايا المخ. الأشخاص الذين يتعاطون المخدرات يصبحون عنيفين ويعانون أمراض عقلية.
مع الأخذ في الاعتبار كل ما سبق ، توصلت إلى استنتاج مفاده أنه من المهم جدًا الاهتمام بصحتك وقيادة نمط حياة صحيح ونشط. تناول الطعام بانتظام ، وتناول الفيتامينات ، ومارس الرياضة ، واحصل على قسط كافٍ من النوم - وستكون بصحة جيدة ولياقة بدنية.
مفردات:
1) المعاصر [capChetr (e) g (e) p] - معاصر
2) الوارث - الوارث
3) الوجبات السريعة- الطعام السريع، الطعام السريع
4) الوجبات السريعة - الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية وغير الصحية
5) زيادة الوزن - زيادة الوزن
6) السمنة - السمنة
7) إضافات كيميائية - إضافات كيميائية
8) الكوليسترول - الكوليسترول
9) ضار بصحة الفرد - ضار بالصحة
10) إدمان المخدرات
11) مدمن مخدرات
12) تعاطي المخدرات - تعاطي المخدرات والإدمان عليها
13) العقاقير الصلبة / اللينة - العقاقير الصلبة / اللينة
14) للانتقال إلى المخدرات - إدمان المخدرات
15) العادة السيئة- عادة سيئة
16) مختل عقليا - الأشخاص المصابون باضطرابات نفسية
17) لقيادة نمط حياة صحي - اتباع نمط حياة صحي
18) لممارسة الرياضة بانتظام
19) تعاطي الكحول
20) الإفراط في الأكل
21) اختصاصي تغذية
22) المغذيات ["njuitnant] - المغذيات
23) أن تكون في حالة جيدة
24) للذهاب للركض
25) للحفاظ على نظام غذائي متوازن
26) منتجات الألبان - منتجات الألبان
27) مكملات الفيتامينات - مكملات الفيتامينات
28) للقيام بتمارين الصباح - قم بتمارين الصباح
29) لممارسة الرياضة
30) الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلاً - احصل على قسط كافٍ من النوم
31) فحوصات طبية دورية
32) لتدمير الصحة