Kuiv ja terav, niiske ja krooniline, kerge ja kurnav – kõik need ja paljud muud omadused on köhale omased. Seda sümptomit nimetatakse viiendaks põhjuseks, miks inimesed arsti juurde lähevad. Patsiendid, kes põevad erinevaid haigusi, kurdavad köha: nad köhivad allergiate ja külmetushaigustega, südame- ja soolteprobleemidega, neurooside ja stressiga. Köhaga võib ühineda ka nohu koos kurguvalu ja üldise nõrkustundega, mistõttu peetakse seda sageli ekslikult kergeks nohuks, mis läheb peagi iseenesest üle. Kuid köha ja nõrkus võivad olla tõsiste terviseprobleemide ilmingud.
Köha - kaitsev ja kohanemisvõimeline reaktsioon
Köha peetakse kopsuhaiguste sümptomiks, kuid teadlased toovad välja rohkem kui 50 põhjust, miks inimene köhib. Köha on keeruline mitmeastmeline refleksreaktsioon, mis Inimkeha välja töötatud hingamisteede kaitsmiseks ja puhastamiseks. Sissehingamisel võivad koos õhuga hingamisteedesse sattuda tolmu- ja metalliosakesed, taimede õietolm ja mikroorganismid. Need ladestuvad limaskestadele ja ärritavad köha retseptoreid, mida on eriti palju ninaõõnes (seetõttu kaasneb ka nohu sageli köhaga), neelus (põhjustab kurguvalu) ja bronhides. Sellised retseptorid on isegi perikardi, söögitoru ja mao kudedes. Lisaks annab organism närviimpulsside keeruka ülekande kaudu pikliku medulla osalusel vastuse köhašoki kujul, mis eemaldab hingamisteedärritav aine.
Hingamisteede ärritajad võivad olla mitte ainult võõrosakesed, vaid ka nina lima, röga põletiku ajal bronhides, isegi niiskuse ja õhutemperatuuri muutused. Aktiveerub viiruslike ja bakteriaalsete ainete, võõrkehade tungimine bronhidesse immuunsussüsteem keha kaitseks, mistõttu keha kulutab palju energiat. Seetõttu hakkab see teiste kudede rakkudes puudu ja köhaga kaasneb peaaegu alati üldine nõrkus. Lisaks näitavad nõrkus, peavalu keha mürgitust infektsiooni tõttu.
Köha ja sellega kaasneva nõrkuse kaebustega arsti juurde pöörduvalt patsiendilt küsitakse kindlasti: kui kaua nõrkusega köha kestab ja kuidas iseloomustada sel juhul erituvat vedelikku ühe sõnaga - paks, värvitu, roheline, lõhnav jne. . Arst tunneb huvi ka selle vastu, millal päeval nõrkus ja köha kõige rohkem häirivad. See on oluline õige diagnoos põhjused, mis panevad inimese köhima. Näiteks hommikused köhahood on iseloomulikud gastroösofageaalsele refluksile. Öine köha juhtub bronhiaalastma ja südamepuudulikkusega. Valulik – viitab trahheiidile, haukumine – hoiatab bronhospasmi ohu eest. Köha efektiivsust, st selle kaitsefunktsioone hingamisteede puhastamisel, hinnatakse selle produktiivsuse järgi. Röga eritumise värvus ja iseloom võivad aidata köha põhjuse väljaselgitamisel. Viskoosne röga tekib astmaga, punakas - südamepuudulikkusega, mädane - bakteriaalsete infektsioonidega.
Viirustest jonnihoogudeni: mitmesugused köha põhjused
Kõige sagedasem ägeda köha põhjus on viiruslik või bakteriaalne infektsioon(foto: iscoop.co.il)
Köhal on palju olulisi klassifitseerimistunnuseid, mis aitavad kindlaks teha selle põhjuse:
- äge või krooniline;
- lühiajaline või paroksüsmaalne;
- episoodiline või püsiv;
- produktiivne või ebaproduktiivne.
Äge köha on köha, mis vaevab inimest vähem kui 3 kuud. Kõige tavalisem põhjus on viirusnakkused, mis mõjutavad ülemisi hingamisteid. Seda tüüpi köha kestab umbes 3 nädalat. Äge köha erineval määral tootlikkusega kaasnevad SARS, tonsilliit, bronhiit, kopsupõletik, läkaköha, pleuriit. Ägeda köha põhjuseks võib olla suitsu või tolmu sissehingamine, võõrkeha sattumine bronhidesse. Kuni 8-12 nädalat kestvat köha nimetatakse pikalevenivaks. Kui esineb nohu, võib inimene köha jätkata bakteriaalse sinusiidi tõttu, mis on tekkinud bronhide ärrituse taustal.
Kroonilise köha peamine põhjus on suitsetamine, kuna suitsuosakesed ärritavad pidevalt hingamisteede köharetseptoreid. Teine põhjus on sageli riniidi või sinusiidi korral lima voolamine kurku. Sellise köha võib ekslikult seostada kroonilise bronhiidiga, eriti kui see põhjustab kurguvalu ja nõrkust. Kui patsient kaebab arstile köha, mis ei kesta kauem kui 3 kuud, võib see olla kroonilise bronhiidi, bronhiaalastma, bronhi- või kopsukasvajate, tuberkuloosi sümptom.
Köha kui oluline diagnostiline sümptom esineb haiguste puhul, mis ei ole täielikult seotud hingamisteede probleemidega:
- südamehaigused (aordi aneurüsm, ventrikulaarne puudulikkus, mitraalstenoos);
- gastroösofageaalne refluks;
- teatud ravimite (eriti südameravimite) võtmine.
Erirühmas eristatakse neurogeense iseloomuga köha, kui inimene hakkab refleksiivselt köhima stressi, äreva ootuse, enne avalikku esinemist, raevuhoo ajal.
Köha ravi peaks algama selle sümptomi põhjustanud põhjuste kindlaksmääramisega. Köha ise ja sellega sageli kaasnev nohu, tugev nõrkus ja kurguvalu vajavad ravi. Pideva köha tõttu võib pea valutada, uni on häiritud, keskendumis- ja tähelepanuvõime halveneb. Krooniline köha võib põhjustada ebameeldivaid tüsistusi – kusepidamatust, oksendamist, südamerütmi häireid, kubemesongide suurenemist, võrkkesta hemorraagiaid.
Köharohud erinevatel juhtudel
Kell mitmesugused haigused millega kaasneb köha, on arstil võimalus valida optimaalselt täpse toimega ravimid, mis seisundit leevendavad. See valik põhineb köha intensiivsuse astmel, selle produktiivsuse hindamisel ja eritunud röga tüübil. Võtke arvesse ja kaasnevad sümptomid- Kas on nohu, kas kurk valutab ja kas on nõrkust, kas temperatuur tõuseb.
Kuiva ägeda köha korral, mis kestab tavaliselt esimesed 2-4 päeva haiguse algusest, määratakse seda alla suruvad ravimid, sest röga ei lähe veel ära, kuid köha on haigele väga kurnav. Mõnikord soovitatakse tsentraalse toimega köhavastaseid ravimeid, mis pärsivad köhakeskuse aktiivsust piklik medulla- mittenarkootilised (Tusuprex, Sinekod), mõnikord narkootilised (Dionin, Codelac), kombineeritud (Sedalgin, Tussin). Kuid sagedamini kasutatakse perifeerse toimega ravimeid - need ei tekita sõltuvust, ei aeglusta soolte tööd ega oma muid eelmisele ravimite rühmale iseloomulikke kõrvaltoimeid.
Mõned perifeerse toimega köhavastaste ravimite omadused
Mõni päev hiljem asendub kuiv köha tavaliselt produktiivse köhaga, millega kaasneb röga. Seetõttu vahetatakse köhavastased ravimid rögalahtistite vastu. Nende ülesanne on vedeldada viskoosset röga ja parandada selle väljutamist.
Köha esile kutsunud bakteriaalsete ja viirusnakkuste korral tehakse sageli valik kombineeritud preparaatide kasuks, mis võivad sisaldada antihistamiini, vasokonstriktorit, palavikku alandavat, antibakteriaalset komponenti. Need aitavad koos köha leevendamisega leevendada nohu, leevendada palavikku ja peavalu ning leevendada kurguvalu. Isegi siis, kui köha ei ole enam kurnav, võib mõnda aega püsida kerge temperatuur, väsimus ja nõrkus pärast kurguvalu, SARS-i, bronhiiti - keha mürgistuse tagajärjel. Abinõud võivad aidata taastumist kiirendada traditsiooniline meditsiin.
Traditsiooniline meditsiin köha vastu
Lagrits on üks populaarsemaid ja tõhusamaid rahvapärased abinõud köha (foto: infopechen.ru)
Kõige populaarsem rahvapärane vahend köha ja nõrkuse vastu on lagritsajuur (lagrits). Sellel taimel on nii köhavastane kui ka mukolüütiline toime. Kuivast juurest valmistatakse keetmine: valage supilusikatäis purustatud taime klaasi keeva veega, hautage pool tundi veevannis, seejärel jahutage ja filtreerige. Joo neli korda päevas enne sööki, 2 spl.
Teine tuntud köhavastane aine on soo-rosmariini ürt. Selle keetmine aitab leevendada kuiva köha: 1 spl kuiva peenestatud rohtu valada klaasi keeva veega, lasta kaane all 30 minutit seista, filtreerida ja juua 1 spl enne sööki 3-4 korda päevas.
Ravimtaimedel on reflektoorse toimega rögalahtistavad omadused: termopsis ja vahukommirohi, lagritsajuur ja kõrvits, jahubanaanilehed, võsa-, pune-, kase- ja männipungad.
Köha leevendavate (ümbristavate) omadustega köhavastased vahendid hõlmavad tüümiani, apteegitilli, elecampane'i keetmist.
Kui köhaga kaasneb nõrkus ja kurguvalu, on soovitatav täiendada ravimteraapia põletikuvastased maitsetaimed - pärnaõis, ristik ja musta leedri õied, raudrohi. Kõik rahvapärased ravimeetodid ja ravimid tuleb arstiga kokku leppida!
Tähtis! Traditsioonilised põletikuvastased taimed – salvei, tammekoor, eukalüpt ei ole soovitatavad, sest need kuivatavad limaskesti ja võivad suurendada köhimist.
Keha kaitsevõime tugevdamiseks, köha ja nõrkusega toimetulemiseks aitavad suure C-vitamiini sisaldusega marjade keetmised - sõstrad, vaarikad, kibuvitsad.
Kust köha tuleb, millised on selle liigid ja kuidas need erinevad, kuidas mitte segadusse sattuda erineva toimega köhavastastes ravimites, vaadake allolevast videost arsti soovitusi.
Kui inimene hakkab köhima ja nuusutama, kahtlustab ta esimese asjana, et tal on külm. Aga kui termomeeter kangekaelselt näitab normaalne temperatuur Kas on vaja pöörduda arsti poole? Võib-olla on see lihtsalt viiruse "kerge" vorm, mis möödub iseenesest, ilma et oleks vaja tööst või ülikoolist lahku minna? Enamik patsiente usub, et nohu ja köha ilma palavikuta on ajutine vaev ning arsti juurde minek ei tasu küünalt kanda. Aga mis selle kummalise oleku all tegelikult peituda saab?
Kui inimene keset tolmust tänavat või õitsvat heinamaad järsku köhib, võib süüdi olla limaskestade allergia või ülitundlikkus. Lisaks nohule ja kurguvalule piinab inimest pisaravool ja sage aevastamine. Väljaheide on selge ja vedel. Teades, mis selle seisundi provotseerib, on patsiendil õigus keelduda arstiabi ja hoidke lihtsalt ärritajatest eemale. Kui haigusseisund ilmnes esimest korda, on tungivalt soovitatav külastada arsti.
Raskete suitsetajate köha koos flegmaga ei ole haruldane. See võib ilmneda pärast iga suitsupausi, kuna protsess ärritab neelu limaskesta. Hommikul tekib röga röga eraldumine. Mõnikord suitsetav mees tuleb lihtsalt köhahoost ja selle põhjus on väga ebameeldiv ja ohtlik. Alveoolides areneb atroofia, mis varsti haarab kõik kopsuosad. Nõuanded on üleliigsed, sest iga suitsetaja on juba hästi teadlik oma kahjuliku kire tagajärgedest.
Ohtlikud kellad
Kui kuiv köha ja nohu ilma palavikuta tekivad ootamatult ega lakka kauaks, vajab inimene suuremat läbivaatust. Selle seisundi põhjused on järgmised:
madal immuunsus
Kui organismi ründavad bakterid, viirused või seened, aktiveerib see kohe kaitsemehhanismi – tõstab kehatemperatuuri. Arstid paluvad patsientidel isegi mitte langetada pillidega termomeetri indikaatorit, kui see on alla 38 ° C. Aga kui immuunsüsteem mikroobikoormusele vastu ei pea, reageerivad limaskestad korralikult – tekib tatt, kurk hakkab valutama. Kui temperatuuri pole, pole midagi kadestada. Keha on tõsises ohus.
Väga levinud SARS
Bakteriaalse või viirusnakkus keha on täis palju toksiine. Ta vajab jõudu kogumiseks ja normaalseks toimimiseks aega. Kui üks ARVI asendatakse kiiresti teise infektsiooniga, ei ole ajul toksiinide mõjul aega kehale vajalikku signaali anda. Inimene tunneb nõrkust, nõrkust, tema nina on kinni. Köha võib olla kuiv või märg. Temperatuur püsib normaalsel tasemel.
Tähelepanu! Et ennast mitte ohtu seada, tuleb regulaarselt tugevdada immuunsüsteemi, kaitsta oma tervist ja vältida nakkusallikaid!
ENT probleemid
kõige poolt levinud põhjused Köha ja nohu, mis tekivad ilma keha temperatuurireaktsioonita, loetakse: 
Riniit
Mõnikord piisab tugevast hüpotermiast, et tekitada tugev nohu, mis põhjustab patsiendile palju ebamugavusi. Nina limaskest paisub nii palju, et inimene suudab hingata vaid suu kaudu. Sellest kurk kuivab ja tekib kuiv köha ilma palavikuta. Kinnine nina kutsub esile äärmiselt ebameeldivaid sümptomeid: tekib peavalu, unetus ja see võib isegi kõrvad kinni panna. Eritus ninast on läbipaistmatu, mädase lisandiga.
Muud ENT-haigused (farüngiit, larüngiit)
Sageli kaob farüngiit nädala jooksul iseenesest. Inimest häirib tugev soov kurgu taha kogunevat lima välja köhida. Nina on kinni topitud, sellest väljuv eritis voolab lõputult kurku, mis kutsub esile ka sagedase köhimise. Patsient, kes ei ravi farüngiiti, liigub reeglina teisele "tasandile" - larüngiit. Häälepaelad muutuvad põletikuliseks, mõnikord kaob hääl täielikult. Sellise seisundi edasilükkamine on äärmiselt ebasoovitav.
Rhinofarüngiit
Ninaneelus, nina ja kurk muutuvad samal ajal põletikuliseks. Selles seisundis hüppab temperatuur ainult väikestel patsientidel. Täiskasvanutel, kellel on rinofarüngiit, ei ole temperatuuri, kuigi seisund jätab soovida.
Tähelepanu! Kui patsient karmistab oma ENT probleeme, võivad need muutuda krooniliseks. Siis tüütu köha, nohu ja unepuudus jäävad inimesele paljudeks aastateks.
Häda hiilis märkamatult
Mitte kõik inimesed ei ole oma tervise suhtes kohusetundlikud. Mõnikord tundub kaariese hammas tavalisena ja käre kurk Seda ravitakse mitte pillidega, vaid ajaga. Organism lakkab peagi saatmast olulisi signaale ja sümptomeid – ta on harjunud sülitama. Nii saadakse kopsupõletiku varjatud vorm.
Mõnikord põhjustab enesekontrollimatu antibiootikumravi immuunsüsteemi spetsiifiliste antikehade tootmist - ravimitele. Ja ükskord, piinava kurguvalu korral, antibiootikumid lihtsalt ei tööta. Haigus muutub raskemaks - kopsupõletikuks. Inimene võib lugeda end paranevaks, sest temperatuuri pole, on vaid kerge nohu ja köha. Kuid tegelikkuses toimub kohutav asi. Kuidas vähem sümptomeid põhjustab kopsupõletikku, seda suurem on tõenäosus, et patsient saab surmaga lõppeva tulemuse.
Tähelepanu! Köhavastaste ravimite ise väljakirjutamine on väga ohtlik. Röga tõrjudes väljutab keha tavaliselt soolestikust tolmu ja patogeensed mikroobid. Kui piirate köharefleksi, jääb kogu röga hingamisteedesse. Nakatunud lima on nakkusetekitajate jaoks soodne keskkond. Sellises olukorras võib kopsupõletik kergesti tekkida ilma palavikuta.
Et teha kindlaks, kas inimesel on palavikuta varjatud kopsupõletik, aitavad järgmised sümptomid:
Mõnikord saab latentset kopsupõletikku määrata ainult väga kogenud spetsialist. Seetõttu on parim, mida inimene saab ennetuslikel eesmärkidel teha, ravida kõik oma vaevused õigeaegselt, ärge kõhelge arsti poole pöördumisest vähimalgi põhjusel.
Kuidas saate aidata endal paremaks saada?
Kui täiskasvanul tekkis nohu ja kuiv köha ilma palavikuta, siis kuidas selliseid sümptomeid ravida, ei küsi mitte arst, vaid sõber või pererahvas. Esmaabikomplektis on kohe olemas teatud imerohi. Parimal juhul saab inimene oma kerge külma- või allergiahooga toime. Kuid diagnoosi aimamata võite peagi sattuda intensiivravi osakonda. Mida ravida - ainult arst peaks otsustama pärast haiguse pildi uurimist. 
Kuid igaüks saab ise aidata haigusega kiiresti toime tulla. Siin on mõned viisid paranemisprotsessi kiirendamiseks kodus, kuid need peavad olema ka arsti poolt heaks kiidetud:
- Inhalatsioonid. Protseduur mõjub hästi bronhidele, aitab hingamissüsteem optimeerida tööd. Kui nebulisaatorit pole võimalik osta, võite hingata tavalise kastruli kohal, kus on keedetud kartulite, ürtide või auru. eeterlikud õlid. Teie arst võib soovitada sissehingatavaid ravimeid, mis aitavad hävitada mikroobe ja peatada põletikku.
- Rohkem vedelikku. Kõik ebasoodsad sümptomid "pestakse kehast välja" rikkalik jook. Võite võtta tavalist puhas vesi või dekoktid (piparmünt, kummel, kibuvits). Samuti aitab taastumist kiirendada tee sidruni või meega.
- Loputamine ja pesemine. Põletikulised limaskestad on mikroobide kasvulavaks. Kui kurlutate ja loputate nina tavalise soolase veega (või kummeli keetmisega), hakkavad sümptomid peagi kaduma.
- soojendamisprotseduurid. Kuna temperatuuri pole, võite kasutada sinepiplaastreid või kuuma vanni pargijalgade jaoks. Parim on seda teha enne magamaminekut, seejärel minna magama soojades sokkides.
- Hea unistus. Magav organism "parandab" ennast. Seega, mida parem uni sel perioodil on, seda paremini kulgeb raviprotsess.
Ükskõik kui banaalne köha ja nohu, mis ilmnesid ilma temperatuuri saatmiseta, ka ei tunduks, ei tohiks te neid ignoreerida. Nii saadab keha inimesele signaale, et on aeg end päästa. Millest - otsustab ainult kvalifitseeritud arst. Ta määrab ametisse vajalik ravi ja jälgib patsienti kogu perioodi vältel.
Nohuga kaasneb alati füüsilise jõuetuse tunne ja ükskõiksus kõige suhtes. Miks nohu meie keha nii kurnab?
Nõrkus: külmetuse sümptom
Nohu tekib keha üldisest või lokaalsest alajahtumisest ning järk-järgult haarab kogu keha piinav nõrkus. Lisaks köhimisele, nohule, valule kogu kehas haarab meid apaatia, mille puhul tundub arsti juurde minek mõeldamatu vägitükina.
Miks kaasneb nohuga jõuetuse tunne?
Nohu korral on keha nõrkus põhjustatud joobeseisundist. Neuroloogia seisukohalt on nõrkus külmetushaigusega tingitud ainevahetushäirest aju neuronites.
Kui ravida külmetuse, köha ja nohu sümptomeid ning rohkem puhata, kaob nõrkus 2-3 päeva pärast.
Grippi on organismil palju raskem taluda. Gripiga satuvad viirused hingamisteede limaskestadele ja toodavad toksiine, mis mõjutavad kogu organismi. Gripist põhjustatud nõrkus võib põhjustada minestamist ja kestab 1-3 nädalat.
Kuidas eristada grippi külmetusest?
| Sümptomid | Gripp | Külm |
| Temperatuur | Kõrge temperatuur üle 38 ° C ilmneb järsult haiguse alguses ja kestab 3 või enam päeva. | Temperatuuri tõus on haruldane. |
| Valu lihastes, liigestes | Piinavad valud. | Nõrgad valud. |
| Väsimus, letargia | Püsib kuni 3 nädalat. Patsient ei saa olla jalgadel. | Mõõdukas nõrkus. Sageli jätkab patsient töötamist ja õppimist. |
| Peavalu | Tugevad peavalud. | Külmetus põhjustab harva peavalu. |
| Köha, valu rinnus | Tugev köha, valu rinnus. | Nõrk köha. |
| Ninakinnisus | Vedel värvitu eritis ninast, ninakinnisus esineb harva.Haige aevastab harva. | Nina on väga kinnine Patsient sageli aevastab. |
| Stenokardia, kurguvalu | Harv sümptom. | Sageli esineb külmetushaigusega. |
| Tüsistused | Bronhiit, kopsupõletik. | Keskkõrvapõletik, sinusiit. |
| Ärahoidmine | Vaktsineerimine enne haigushooaja algust. | hügieenimeetmed. |
Tugeva immuunsusega terve keha ei ole külmetushaigustele vastuvõtlik. Külmal aastaajal piisab haiguste vältimiseks lihtsalt elementaarsetest ettevaatusabinõudest: riietuge vastavalt ilmale, võtke vitamiinide ja mineraalide komplekse, magage vähemalt 8 tundi päevas ja sööge korralikult.
Ületöötamisest, beriberist ja stressist nõrgenenud organism reageerib haigusele tugevalt. Siis tekib kehas nõrkus, mille põhjusteks on kaitsemehhanism, mis nõuab kehale puhkust.
Sageli kaovad külmetushaigusega sarnased sümptomid: köha, nohu ja – mis kõige tähtsam – tugev nõrkus pärast pikka korralikku puhkust jäljetult. Piisab, kui veeta päev voodis ja oledki taas aktiivseks eluks valmis.
Enamasti väljendab nõrkus lihtsalt keha elutähtsat vajadust korraliku puhkuse ja une järele.
Õige puhkus. Magage mugavas voodis kehale vajalikus koguses. Ei pea äratuskella panema ega paluma end äratada, isegi kui unenägu kestab 12-14 tundi. See on ületöötanud inimese normaalne taastumisaeg. Kui pärast und nõrkus ei kao - veeta päev voodis.
Vale puhkus. Teleka ees istudes või sotsiaalvõrgustikes, lugemine, probleemidele mõtlemine.
Aju vajab samasugust puhkust nagu iga teine organ. Seetõttu tekib istuva vaimse töö ajal tugev ületöötamine. Pärast terve päeva pingelist pinget jätkab aju telerit vaadates või virtuaalses suhtluses pinget.
Ainus võimalus aju puhata on uni.
Külm aastaaeg: kuidas keha aidata
1. Laske kehal hingata.
Külmal aastaajal võõrutatakse end kõndimisest ja majade aknad jäävad suletuks. Liigne süsihappegaas on üks nõrkust ja väsimust põhjustavaid tegureid.
Jalutuskäik väljaspool hooaega on olulisem kui suvel, kui aknad on kogu aeg lahti.
Kõik teavad kergustunnet, mis katab randa, kui kogu keha on lahti ja saab "hingata". Külmal aastaajal kaotame mitme rõivakihi all õhuvannid. Seetõttu on oluline veeprotseduure sagedamini läbi viia: minna vanni või sauna, võtta vanni või dušši. Sellised väikesed õhuvannid täidavad keha energiaga.
Midagi nii lihtsat, nagu 15 minutit enne magamaminekut tuba välja tuulutada, on suurepärane viis ületöötamise vastu.
2. Rohkem valgust.
Valguses toodab keha rõõmuhormooni. Armatuuridesse saab paigaldada võimsamad lambid ja need kohe peale koju tulekut sisse lülitada. Terve toonuse säilitamiseks vajab keha valgust.
3. Õige toitumine.
Hooajavälisel ajal vajab organism lisaks tavapärasele dieedile täiendavat tuge vitamiinide-mineraalide komplekside näol. Tavaline kursus on vitamiinide ja mineraalide kompleksi võtmine kuu aega, iga päev pärast hommikusööki.
Rasvane raske rämpstoit võtab selle seedimiseks vajaliku energia ära.
Mis kahjustab keha? Kohv, tee ja gaseeritud joogid; praetud ja rasvased toidud; maiustused kondiitritoodetest; Kiirtoit.
Milline toit annab sulle energiat? Köögi- ja puuviljad (värsked); piimatooted; lahja keedetud liha ja kala; looduslikud mahlad; mesi; pähklid, kuivatatud puuviljad.
4. Liikumine.
Iga soe, ja eriti päikeseline (!) päev väljaspool hooaega on suurepärane kingitus looduselt. Võite lõunapausi ajal või pärast tööd teha väikese jalutuskäigu. Ja kindlasti nädalavahetustel. Jalutuskäik kogu perega pargis toob palju rohkem kasu ja rõõmu kui tavaline külmal aastaajal ekraani ees istumine.
5. Hea puhkus.
8-tunnine uni on kõige loomulikum viis päeva jooksul kulutatud energia taastamiseks. Ärge raisake oma und telesaateid vaadates või virtuaalne suhtlus. Kurnatud kehast saab lihtne sihtmärk viirustele ja külmetushaigustele.
Keha nõrkus: oht
Kuue kuu nõrkustundega diagnoosivad arstid "kroonilise väsimuse". Selle haiguse raviks on mitmeid meditsiinilised protseduurid, kuni massaaži, nõelravi ja füsioteraapiani. Seda haigust peetakse ohtlikuks, kuna see muutub paljude tõsiste haiguste eeltingimuseks.
Kui tugev nõrkus püsib pikka aega, aitavad põhjused välja selgitada kõige tavalisemad testid: üldine või biokeemiline vereanalüüs, uriinianalüüs. Võib-olla määrab arst, olles uurinud muid sümptomeid, täiendavaid katseid.
Parem on läbi viia kõik arsti poolt määratud uuringud. Sel juhul negatiivne tulemus analüüs on parim valik.
Sageli on pikaajaline nõrkus tõsise haiguse esimene sümptom.
Järgmised haigused ja seisundid põhjustavad jõuetuse tunnet:
- krooniline unepuudus;
- kahjulik ebaregulaarne toitumine;
- dehüdratsioon;
- intensiivne elurütm;
- hapnikupuudus;
- vastuvõtt ravimid(valuvaigistid, antihistamiinikumid, rahustid või unerohud, rasestumisvastased vahendid, normaliseerimiseks vererõhk);
- aneemia;
- kilpnäärme haigus;
- südamehaigus;
- artriit;
- unetus;
- alkoholi- või uimastisõltuvus;
- diabeet;
- Rasedus.
Raske haiguse põhjustatud nõrkusega kaasnevad alati muud sümptomid, mis aitavad kogenud arstil erinevate testide põhjal diagnoosi panna.
Väsimus: füüsiline või emotsionaalne
Stress, unetus ja pidev emotsionaalne stress kurnavad keha samamoodi nagu füüsiline ülekoormus. Emotsionaalset ületöötamist on raskem ravida kui füüsilist kurnatust, sest selle põhjus tuleb kõrvaldada. Reeglina on see mingi pidev ärritaja: probleem on sees perekondlikud suhted või emotsionaalselt stressirohke töö.
Kuidas ära tunda emotsionaalset väsimust?
Füüsilise kurnatuse korral tunneb inimene end õhtul kurnatuna, kuid hommikul ärkab pärast öist puhkust rõõmsa ja puhanuna.
Emotsionaalse ületöötamisega ärkab inimene hommikul murtuna ja alles õhtul jätkub tal jõudu oma töö tegemiseks.
Keha nõrkus: kasulikud retseptid
Kreeka pähkli palsam
Te vajate: kreeka pähkleid - 500 g, sidrunit - 2 tükki, mett - 300 g, viina - 1 klaas, vett - 1 klaas.
Sidrunid hakitakse peeneks, valatakse vee ja viinaga ning infundeeritakse päev toatemperatuuril. Tinktuurile lisatakse mett ja peeneks hakitud pähkleid.
Võtke supilusikatäis kolm korda päevas üks tund enne sööki.
Sibul meega
Te vajate: mett - 1 tass, värskelt pressitud sibulamahla - 1 tass.
Mesi segatakse sibulamahlaga ja infundeeritakse 3 päeva toatemperatuuril, seejärel veel 10 päeva külmkapis.
Joo segu kolm korda päevas supilusikatäis pool tundi enne sööki.
vitamiinijook
Te vajate: kibuvitsamarju - 2 supilusikatäit, pihlaka puuvilju - 2 supilusikatäit, keeva vett - 1 liiter.
Puuviljad pannakse termosesse ja valatakse üleöö keeva veega.
Joo päeva jooksul.
kartulijook
Kartulid pestakse põhjalikult ja keedetakse koorega.
Joo külmalt, 1 klaas ülepäeviti.
vitamiini salat
Te vajate: ploome - 100 g, kuivatatud aprikoose - 100 g, kooritud hakitud õunu - 100 g, hakitud kreeka pähkleid - pool klaasi, rosinaid - 50 g, mett - supilusikatäis.
Kõik koostisained purustatakse ja segatakse, lisatakse mesi.
Salatit süüakse hommikusöögiks väikeste portsjonitena.
Seda salatit võib nimetada looduslikuks immunomodulaatoriks, sest see tõstab tõhusalt immuunsüsteemi ning aitab võidelda viiruste ja külmetushaiguste vastu.
Nõrkus külmetushaiguste (ja gripi) korral on põhjustatud keha mürgitusest ja ainevahetushäiretest aju neuronites.
Hea puhkus koos raviga aitab haigusest üle saada 2-3 päevaga.
Mõnikord tekivad nohu sarnased sümptomid (köha, nohu) tugeva ületöötamise taustal keha kaitsemehhanismina, mis sõna otseses mõttes nõuab: "Anna mulle puhkust!"