با شنیدن کلمه "خاطرات" چه تداعی هایی در ذهن شما ایجاد می شود؟
مطمئنم که این یا مربوط به مدرسه است یا دختران عاشقانه ای که در دفتری زیر بالش خود شعر می نویسند. در همین حال، داشتن یک دفترچه خاطرات شخصی نه تنها برای دانش آموزان و نویسندگان، بلکه برای شما نیز می تواند مفید باشد. علاوه بر این، واقعا می تواند. در زیر شش دلیل برای اینکه چرا باید روزانه زندگی خود را یادداشت کنید را خواهید دید.
در دوران دیجیتالی ما، زمانی که ابزارهای ثبت اطلاعات دستخوش یک انقلاب واقعی می‌شوند، شکل‌های نگهداشتن خاطرات می‌تواند بسیار متفاوت باشد و تا حد زیادی به ترجیحات شما بستگی دارد. ممکن است کسی بخواهد برای این کار کلیپ های ویدیویی یا صوتی ضبط کند، دیگران ترجیح می دهند از یکی از برنامه های ویژه متعدد استفاده کنند یا دیگران به یک دفتر خاطرات و خودکار کاغذی خوب وفادار می مانند.
مهم نیست از چه ابزاری استفاده می کنید، نکته اصلی رعایت دقیق دو اصل است که از زمان شمع و شمع بدون تغییر باقی مانده است. پر غاز. اولاً، دفترچه خاطرات باید شخصی باشد، یعنی برای دایره وسیعی از مردم غیرقابل دسترس باشد، و ثانیاً باید با خود بسیار صادق باشید، در غیر این صورت همه چیز معنای خود را از دست می دهد.
پس چگونه می توانید از ژورنال نویسی بهره مند شوید؟
واقعا چه احساسی داری؟
یک ژورنال می تواند به شما کمک کند احساسات خود را که معمولاً در اعماق وجود پنهان هستند، تشخیص داده و بیان کنید. زندگی مدرنغالباً چنان سرعتی دارد که شخص مانند اسب در مسابقه می شتابد و عواطف و احساسات خود را نادیده می گیرد. در نتیجه استرس و فروپاشی روانی دائمی داریم. اکنون زمان قانونی برای خود اندیشی خواهید داشت که به شما دید عمیق تر و واقعی تر از خود، زندگی و کارتان می دهد.
نقطه نظر
ما با رگباری از اطلاعات از همه طرف بمباران می‌شویم که ده‌ها مورد را در خود جای داده است نظرات مختلفبر موضوعات مختلف. تنها مشکل این است که اینها نظرات دیگران است. شما شخصاً چه فکری می کنید؟ آیا زمانی برای بیان نظرات خود در مورد موضوعات مهم روز دارید؟
مقداری بخار را رها کنید
گاهی اوقات واقعا روزهای سختی وجود دارد. شما ناامید، خجالت زده، شکست خورده، عصبانی، سردرگم هستید. حتی ممکن است نتوانید با یکی از نزدیکان خود در مورد آن صحبت کنید. نگه داشتن همه چیز در داخل شما را دیوانه می کند. احساسات خود را روی کاغذ بیاورید. سپس آن را بخوانید و لبخند بزنید.
زندگی چیز بزرگی است!
ما داستان های جذاب زیادی در مورد آن می خوانیم و می شنویم مردم مختلف. چرا یک کتاب پرفروش به نام داستان زندگی من ننویسید؟ تصور کنید که دفتر خاطرات شما بعد از ... خوب، مدتی بعد منتشر می شود، و سعی کنید آن را با چنین اتفاقاتی پر کنید که خوانندگان آینده نتوانند خود را پاره کنند. این یک راه عالی برای جذاب تر کردن و عمیق تر کردن زندگی شماست.
سلام اسم من هست…
بله، آیا واقعاً می دانید کی هستید؟ آیا از خواسته ها و اهداف خود مطمئن هستید؟ خود واقعی خود را بشناسید. بسیاری از افراد آنقدر با تعهدات شغلی و خانوادگی درهم آمیخته اند که ارائه گزارش سالانه و خرید کت خز برای همسرشان می تواند رویاهای واقعی آنها را تحت الشعاع قرار دهد. وقت آن است که بنشینید و در مورد آرزوهای واقعی خود فکر کنید (و حتماً بنویسید). و خیلی، خیلی، با دقت، اما به شدت، از زندگی خود عبور کنید.
پیام
تصور کنید که در سطل زباله در اتاق زیر شیروانی حفاری می کنید و پیدا می کنید دفتر خاطرات شخصیپدر من. همه چیز را رها می کنی و در حالی که نمی توانی خودت را پاره کنی، تا غروب صفحه به صفحه را ورق می زنی. اینجا داره با مادرت ملاقات میکنه...اینجا تولدت هست...حالا نگران کاره...از سلامتیش گله میکنه...میتونی تصور کنی؟
پس چرا فرزندان خود را از این احساسات محروم می کنید؟ آنها باید در مورد شما و اینکه واقعاً چگونه بودید، بدانند.
آیا شما یک دفترچه خاطرات دارید؟
Erofeevskaya ناتالیااینکه آیا داشتن یک دفتر خاطرات شخصی (در عامیانه جوانان "ld") واقعاً یک موضوع شخصی برای همه است، اما دختران، دختران و زنان نوجوان بیشتر ترجیح می دهند چیزهای ارزشمند خود را به یک تکه کاغذ بی صدا نشان دهند تا دوستان نزدیک. . در عین حال، افراد خلاق و دارای تمایل عاشقانه هیچ سوالی در مورد نحوه صحیح نگه داشتن دفتر خاطرات ندارند: آنها آنچه را که می خواهند می نویسند، مطابق با خلق و خوی خود نقاشی می کشند، در نقل قول ها می نویسند و می چسبانند، بریده هایی از مجلات مد، دستور العمل های پای و چیزهای جالب دیگر. چیزها
اما اگر دیدگاه خود را از دفتر خاطرات خود ندارید و حتی نمی دانید از کجا شروع کنید، این مقاله برای شما مناسب است: ایده ها، توصیه ها، نکات برجسته، راه حل های خلاقانه به شما ایده می دهد. سبک و خلقت فردی. بنابراین، چگونه می توان برگ و صفحات را به زیبایی ایجاد کرد و به زیبایی طراحی کرد، و چه چیزی می توانید در دفتر خاطرات شخصی خود بنویسید؟
یادداشت روزانه شخصی را از کجا شروع کنیم؟
از آرزو.اگر یک دختر یا دختر بخواهد دفتر خاطرات خود را فقط به این دلیل که همه دختران یک کلاس یا گروه دانشگاه دارند، نگه دارد، بلافاصله این یک ایده شکست خورده خواهد بود: روند برقراری ارتباط با یک دوست کاغذی دقیقاً در صفحه دوم پایان می یابد. زمانی که شور و اشتیاق ناگهانی برای یک روند مد فروکش کند. در جهان فن آوری های مدرن، ابزارها و شبکه های اجتماعی، بی جا نیست که این سوال را بپرسیم - برای چیست، یک دفترچه خاطرات شخصی چگونه به نظر می رسد و چه چیزی باید در آن باشد؟: اگر پاسخ این سوالات به ظاهر ساده پیدا نشد، ایده دفتر خاطرات را باید برای مدتی کنار گذاشت.
هنگام تصمیم گیری برای نگه داشتن یک دفتر خاطرات شخصی، به هدف فکر کنید - برای شما چه خواهد شد و معنای آن چیست؟
واضح ترین هدف از وارد کردن دفتر خاطرات به زندگی شخصی ارتباط است: یک دفتر یا دفترچه یادداشت نازک یا ضخیم به فهمیده ترین و قابل اعتمادترین مخاطب تبدیل می شود که در زندگی اجتماعی فاقد آن است. گروه دیگری از جمعیت زنان، ژورنال نویسی را به عنوان فرصتی برای ثبت احساسات یک بازدید تعریف می کنند جاهای جالب، خاطرات رویدادهای مهمو برداشت از جلسات با افراد جالب. و دیگران حتی برای تحلیل خود از اقدامات خود، مرور اقدامات انجام شده، ارزیابی مجدد خود و اشتباهاتشان و تأمل در موفقیت های خود یک دفترچه خاطرات نگه می دارند. هر کس هدف خود را دارد- مهم است که آن را درک کنید، و سپس دفتر خاطرات شخصی شما به یک شاهکار واقعی تبدیل می شود، و نه نوشتن معمول.
چه چیزی تبدیل به دفترچه خاطرات می شود؟
ما گزینه یک دفتر خاطرات الکترونیکی را با جزئیات در نظر نخواهیم گرفت: اینها همچنین بیانی از افکار خود و شرح رویدادها هستند، اما برای استفاده داخلی در نظر گرفته نشده است، و برای خواندن عمومی در سراسر جهان. اما درست مانند همه ابزارهای مدرن، تعداد قابل توجهی از علاقه مندان به مطالعه کتاب را ترجیح می دهند نسخه کلاسیکدر مورد خاطرات شخصی به جای صوتی یا الکترونیکی، همین امر صادق است.
دفتر خاطرات آینه ای از روح یک فرد است
دفتر خاطرات الکترونیکی شخصی یک نوجوان در رایانه یا وب سایت می تواند با یک رویداد جالب یا برعکس، دراماتیک، ملاقات با دوستان قدیمی یا یک سفر شروع شود. دفتر خاطرات الکترونیکی در رایانه شخصیمزایای خود را دارد (یک رمز عبور قوی، گرافیک زیبا برای طراحی، توانایی ایجاد تعداد نامحدود نسخه)، اما یادداشت های روزانه به صورت کاغذی فضایی خاص، عاشقانه به روند برقراری ارتباط با خود و چیزی نوستالژیک قدیمی می دهد، اما این چیزی است که آنها باید باشند، چه نوع دفترچه ای برای یادداشت های روزانه در مورد زندگی؟ و این نیز یک موضوع شخصی برای همه است:
نوشتن برای یک نفر راحت خواهد بود روی کاغذهای جداگانه، که همیشه در دسترس هستند، آنها را در هنگام نوشتن در یک حلقه حلقه یا سازمان دهندگان مواد کاغذی از گزینه های دیگر ترکیب می کنید.
دیگران افراد معمولی را راحت خواهند یافت دفتر یا دفتر 18 برگی مدرسهکه می تواند در کیف شما قرار گیرد - آنها فضای زیادی را اشغال نمی کنند و تقریباً وزن ندارند.
هنوز دیگران به طور تاریخی به این موضوع می پردازند و شروع می کنند کتاب یا دفتر خاطرات ضخیم انبارتحت متون حجیم: فرزندان بدون شک از کار پر زحمت مادربزرگ من که در مورد آیفون هفتم فوق العاده دوپر و انتشار قسمت بعدی جنگ ستارگان می گوید، قدردانی خواهند کرد.
نگهداری، یادداشت ها و تصاویر برای یک دفتر خاطرات شخصی - سبک، طراحی، اندازه کتیبه ها و نقاشی ها نیز نقش دارند. هنگام تصمیم گیری در مورد اینکه یک دفتر خاطرات شخصی چگونه خواهد بود، نباید صرفاً با پوشش جذاب بیرونی هدایت شوید: اول از همه، صاحب آن باید به این موضوع فکر کند. در مورد راحتی وارد کردن یادداشت های خود در آن. در مورد آنچه برای طراحی صفحه اول یک LD مورد نیاز است، در روند کار با آن تصمیم گیری خواهد شد.
چه مدت طول می کشد تا یک دفتر خاطرات داشته باشید؟
چگونه شروع به نگه داشتن و سازماندهی یک دفتر خاطرات شخصی زیبا کنیم - قوانین، به این ترتیب، وجود ندارند. و همچنین نوعی زمان سنجی رسمی یا پذیرفته شده برای پر کردن آن. اگر یک فعالیت خوشایند را به نوشتن هر مرحله برای ساعات زیادی در روز تبدیل نکنید، پس نگه داشتن دفتر خاطرات زمان زیادی نمی برد. شما نباید با دفترچه خاطرات به عنوان کار برخورد کنید: ورودی های آن را می توان با عجله یا با جزئیات انجام داد، اما در هر صورت، اگر تمایل و الهام وجود داشته باشد.
تصادفی نیست که می توان از یک دفتر خاطرات به عنوان برنامه ریز برای امور آینده استفاده کرد: نشان خواهد داد یک زن خانه دار چقدر وقت تلف می کند؟. برای روز آخر، چند روز، هفته چیزی برای نوشتن ندارید؟ - منطقی است که فکر کنیم: شاید زمان صرفا تلف شده است؟ چنین اطلاعاتی به بسیج عمومی و اقدام قاطع در درون یک فرد انگیزه می دهد.
هر دختر یا زن نحوه کار با دفتر خاطرات مناسب خود را تعیین می کند: روزانه، هفتگی یا موقعیتی
"وقتی بخواهم، پس می نویسم"- پاسخ صحیح به این سوال که هر چند وقت یکبار در دفتر خاطرات بنویسید. متعهد بودن، رابطه اعتماد با چنین دوستی را از بین می برد، و نواختن هر خطی نه عواطف مثبت و نه نتیجه خوشایندی را به همراه نخواهد داشت.
نکته دیگری که صاحبان دفتر خاطرات به آن فکر نمی کنند: بازخوانی یادداشت ها هر از چند گاهی مطلوب و ضروری است- این حافظه شما را از رویدادها تازه می کند و به شما امکان می دهد نحوه تغییر تفکر و ارزیابی شما از موقعیت ها و اعمال افراد را پیگیری کنید. با گذشت زمان، نه تنها خود ما تغییر می کنیم، بلکه درک ما از همان پویایی که ارزش دنیای دوم اطراف ما را ندارد نیز تغییر می کند: چنین تحلیلی مفید است و میزان بلوغ فرد را تعیین می کند.
نحوه صحیح نگهداشتن دفتر خاطرات شخصی
درست در این مورد مترادف "چقدر راحت" است. شما باید آرام باشید، با خودتان، افکارتان، یک خودکار یا مداد (طبق ترجیحتان) و یک دفترچه خاطرات خلوت کنید. شما مجبور نیستید موهایتان را شانه کنید و نکنید، حالا شما خود طبیعت هستید. کسانی که با زبان روسی مشکل دارند نباید به قوانین املایی و نقطه گذاری فکر کنند - آزادانه بنویس، حتی با اشتباه.
برای هر ورودی، روز، ماه، سال را وارد کنید - همه چیز به مرور زمان فراموش می شود، اما گاهشماری شما را به لحظه دقیق رویداد باز می گرداند.
هنگام بیان، احتیاط صدمه نمی زند: از یک طرف، پس چرا یک دفتر خاطرات لازم است، اگر نه برای ریختن هر چیزی که دردناک است در صفحات آن؟ از طرفی احتمال قرائت آن توسط شخص دیگری را نیز نباید منتفی دانست. و در بیشتر موارد، بمب خواهد بود. اتمی.
نحوه امضا و قالب بندی صحیح یک دفتر خاطرات شخصی: نکات و ایده ها
برای بزرگسالان، افراد پرمشغله و شاغل، شاید طراحی دفتر خاطرات چندان مهم نباشد - به احتمال زیاد، آنها بر روی یک دفتر خاطرات گران قیمت با جلد ضخیم، شیک و صفحات ظریف قرار می گیرند. اما چگونه یک دختر یا نوجوان می تواند صفحاتی را در فهرست آرزوها ایجاد و پر کند؟ مسلما خانم های جوان چیزی دلربا، درخشان و شاد می خواهند- سبک ها، ایده ها و عکس های پر کردن یک دفتر خاطرات شخصی یا خاطرات روزانه را می توان در وبلاگ های آنلاین مشاهده کرد، شبکه اجتماعیتصاویر در پینترست و منابع مشابه. یا فقط یه چیزی از خودت بیار.
به طور کلی طراحی دفتر خاطراتبستگی دارد به:
خواسته های خود و بینش ایدئولوژیک "دوست" جدید؛
مهارت های خلاقانه (خوشنویسی، مهارت های نقاشی)؛
اوقات فراغت موجود، که بدون تعصب به مطالعه، کار یا خانواده، می تواند صرف یادداشت برداری شود.
صفحات موضوعی و داستان ها- یک ایده فوق العاده، همه چیز در اینجا استفاده خواهد شد: از اسکرپ بوک گرفته تا برچسب ها و خوشنویسی چینی. برای سفر به دریا، صفحه را می توان با آبرنگ های آبی ملایم رنگ آمیزی کرد، دانه های مرواریدی و شن های رنگی تزئینی را می توان اضافه کرد، "صفحه جنگلی" را می توان با ادو تویلت با رایحه چوبی معطر کرد و با سوزن های کاج یا صنوبر تزئین کرد. - جا برای تخیل وجود دارد.
بسیاری از مردم در ابتدای سفر خود فکر می کنند، نحوه طراحی صفحه آخردفتر خاطرات خلاق: شاید کسی ایده یک درب سبک شده به آینده، شعر خود یا به سادگی یک کتیبه زیبا اجرا شده "ادامه دارد..." را دوست داشته باشد.
در طراحی نیز قوانین خاصی وجود ندارد - فقط این مهم است صاحب آن دفتر خاطرات را دوست داشت. برای دختران جوان با اوقات فراغت، بریده‌های مجله و المان‌های اسکرپ‌بوک، مواد کاربردی، مجموعه‌ای از خودکارهای ژل و نمدی رنگی، برجسته‌کننده‌های متنی، چوب‌های چسب، بدلیجات خود چسب، نوارها و کاغذهای تزئینی و غیره مفید خواهد بود. . عکس های مورد علاقه دختران گربه های ناز، خرس های بامزه، پروانه ها، گل ها و فرشته ها هستند.
چگونه آن را جالب کنیم و در یک دفتر خاطرات شخصی برای یک دختر، دختر یا زن در مورد چه چیزی بنویسیم
توصیف کردن احساسات و نگرش به آنچه اتفاق می افتد- این حقایق ساده و خسته کننده نیستند که مهم هستند، بلکه احساسات برانگیخته شده توسط موقعیت مهم هستند.
می توانید آنچه را که انباشته شده است بیرون بیاندازید به صورت شفاهییا به صورت گرافیکی- هر جور راحتی؛
آنها شما را به یاد نمایشگاه های به یاد ماندنی، بازدید از سینما و تولیدات تئاتر، سفرهای جالب، قرارهای عاشقانه می اندازند. بلیط ها و دفترچه ها، نامه ها و یادداشت های عزیزان- اگر می خواهید آنها را در انتهای دفترچه خاطرات ذخیره کنید، توصیه می شود یک پاکت را روی جلد بچسبانید و آنها را در آنجا قرار دهید یا آنها را مستقیماً در صفحه فعلی بچسبانید.
بنویسید و طرح کنید ایده های هدیه برای اقوام و دوستان;
انجام دادن طرح هایی از مدل های مورد علاقه در پنجره های بوتیکبه امید دوخت همان ها در آینده نزدیک، اما با دکمه های مرواریدی؛
برای افزایش عزت نفس، توصیه می شود آن را در دفتر خاطرات بچسبانید عکس های موفق خودتان، دستاوردها را جشن بگیرید و از ستایش خود برای موفقیت دریغ نکنید.
به افراد غنی از رویاها توصیه می شود قبل از فراموش شدن آنها را یادداشت کنند - رویاهاپرده هوشیاری و تجربیات درونی فرد را بگشا.
دفتر خاطرات زنان تبدیل به گنجینه ای می شود نقل قول ها، کلمات قصار و لطیفه های خنده دار
: برای صاحب دفتر خاطرات که به حافظه دخترانه خود تکیه نمی کند، خواندن دوره ای آنها مفید است و باعث لذت می شود.
مفید عبارات به زبان انگلیسی;
خرجی، هزینه های برنامه ریزی برای خرید؛
به دلیل سادگی یا پیچیدگی آن تحسین شده است دستور العمل های آشپزی;
کلمات آهنگ های مورد علاقه، اشعار، اشعار.
با میل و دانش زبان های خارجیمی توانید در یکی از آنها یک دفتر خاطرات داشته باشید: موافقت کنید، دفتر خاطرات شخصی به زبان انگلیسینه تنها روشنفکرانه و شیک است، بلکه تمرینی عالی برای بیان افکار خود و گسترش دایره لغات شماست.
دفتر خاطرات خانم های متاهل اغلب یک نسخه زاهدانه ارائه می دهد: نوشته های کوتاه و دقیق و بدون تزئینات اضافی
روکش مقوایی ضخیمدفتر خاطرات را ایمن تر می کند و خلاقیت صاحب دفتر خاطرات یک نوت بوک یا دفترچه معمولی را از دسته ای از موارد مشابه برجسته می کند و گوشه ای کوچک از خلق و خوی شخصی ایجاد می کند. با کمک کلاس های کارشناسی ارشد از جامعه آنلاین زنان سوزن زن و مواد موجود، ایجاد آن آسان است پوشش نساجی خودبا تزئینات ظریف با توری و دوخت و/یا بدلیجات و دکمه ها (نمدی ها اصلی و دنج به نظر می رسند، اما برای استفاده چندان کاربردی نیستند - کثیف می شوند و فرسوده می شوند). بسته به حال و هوا یا زمان سال، روکش ها را می توان به راحتی تغییر داد.
برای حفظ محرمانه بودن کامل، می توانید خرید کنید نوت بوک یا دفترچه یادداشت با قفلیا جایی خلوت در اتاق برای گنجینه های دست نویس به دور از چشم ها و دست های کنجکاو پیدا کنید. هزینه دفتر خاطرات شما چقدر است؟ واقعاً قیمتی ندارد، اما نه به خاطر جلد زیبای گران قیمت - زمان و دلی که روی صفحات آن صرف می شود، در نهایت این دفترچه یا کتاب کوچک را به میراثی خانوادگی تبدیل می کند که نسل های بعدی با لطافت آن را گرامی خواهند داشت.
نتیجه
و چرا این همه مورد نیاز است؟ این سوال به اولین نکته مقاله - اهداف باز می گردد. هدف تعیین شده از نگه داشتن یک دفتر خاطرات به انگیزه پر کردن آن تبدیل می شود: احساسات و افکار، درک افراد و رویدادها، تجزیه و تحلیل نقاط قوت و ضعف خود، ترس ها، دستاوردها و اقدامات.
دفتر خاطرات شخصی نامه ای به خود در آینده و خبری برای خود از گذشته است
دفتر خاطرات نه تنها راهی برای بیان خود خواهد شد: به افراد پریشان و پریشان کمک می کند تا افکار و اعمال خود را سازماندهی کنند، برنامه ریزی، ثبات و ساختار را در ارائه قضاوت های خود آموزش دهند. برخی از افراد برای توسعه حافظه دقیق و بیمه در برابر اسکلروز پیری باید یادداشت برداری کنند.
یک دفتر خاطرات شخصی فقط یک بیوگرافی و یک تلاش روان درمانی برای درک خود، یافتن هماهنگی و: در برخی موارد نیست. برای ارزیابی دقیق زندگی شما ضروری است. یادداشت روزانه شامل تلاش فرد برای بهتر شدن، عاقل تر شدن و اشتباهات کمتر در آینده است.
2 فوریه 2014به نظر می رسد که نگه داشتن یک دفتر خاطرات شخصی بسیار دشوار است؟ بنشین و تمام افکارت را در یک دفترچه بنویس. اما من می خواهم که این "مجموعه" نوعی ذوق خاص خود را داشته باشد. برای اینکه دفتر خاطرات شما الهام بخش شما باشد، کافی است بدانید ترفندهای کوچکپر کردن آن
نحوه نگه داشتن یک دفتر خاطرات شخصی - آغاز
برای شروع، یک دفترچه یادداشت یا دفترچه یادداشت های خود را انتخاب کنید. به رسانه های کاغذی با پوشش سخت ترجیح دهید. از این گذشته ، دفتر خاطرات برای مدت طولانی با شما سفر می کند و ممکن است کاملاً فرسوده شود. فکرش را بکن، چرا دفتر خاطرات می نویسی؟ هنگام انتخاب طرح دفترچه یادداشت یا دفترچه یادداشت از این شروع کنید. برخی از افراد دفتر خاطرات الکترونیکی را نگه می دارند. وجود داشته باشد برنامه های ویژهبرای نگهداری سوابق روی کامپیوتر می توانید از ویرایشگرهای متن معمولی استفاده کنید.
چگونه یک دفتر خاطرات شخصی نگه داریم - ابزار
حتما قلم های زیبا را انتخاب کنید رنگهای متفاوت. برچسب ها، نشانگرها، نشانک ها و سایر چیزهای کوچک را برای برجسته کردن افکار، نقل قول های خود انتخاب کنید. عبارات جالب. می توانید یک جلد برای دفتر خاطرات خود انتخاب کنید و خودتان آن را بسازید. شروع به بهبود خود کنید جهان کوچکچنین چیزهای کوچکی
چگونه یک دفترچه خاطرات شخصی نگه داریم - ایده ها
هیچ کس شما را منع نمی کند که از ایده های مربوط به نگهداری خاطرات در اینترنت جاسوسی کنید و آنها را برای خود کپی کنید.
برای جالب کردن دفتر خاطرات خود، از موارد زیر استفاده کنید:
- بریده های مجله، بسته بندی آب نبات؛
- عکس های یادگاری;
- نقاشی روی مواد غیر معمول (دستمال سفره، برگ های زنده)؛
- گل ها و گیاهان خشک شده؛
- منسوجات؛
- کارت پستال ها و تقویم های قدیمی
نحوه نگه داشتن یک دفتر خاطرات شخصی - آن را سیستماتیک کنید
دفتر خاطرات را می توان با استفاده از نشانگرهای ویژه به قسمت هایی تقسیم کرد. به عنوان مثال: "عشق"، "سفر و ماجراجویی"، "افکار با صدای بلند"، "نقل از کتاب ها" و غیره. در هر بخش اطلاعات مربوطه را بنویسید. این کار باعث می شود که در آینده راحت تر مواد مورد نیاز خود را پیدا کنید.
چگونه یک دفترچه خاطرات شخصی نگه داریم - کتاب طراحی
امروزه نگهداری از کتاب طراحی بسیار رایج شده است. در اینجا توجه زیادی به نقاشی ها می شود. یک کتاب طرح برای «روح‌های» خلاقی است که درگیر دنیای صنایع دستی و طراحی هستند و دوست دارند دائماً ایده‌های خود را ترسیم کنند و آنها را با چند عبارت امضا کنند. بنابراین، یک کتاب طراحی می تواند به مجموعه ای از دستور العمل ها با نقاشی های اصلی یا به مجموعه ای از کمیک تبدیل شود. با یک کتاب طراحی می توانید doodling را انجام دهید. برای درک معنای این کلمه، مکالمات تلفنی طولانی خود را به خاطر بسپارید. یک خودکار برمی دارید و شروع می کنید به نوشتن بی معنی روی یک تکه کاغذ. این ابله سازی است مغز خود را "خاموش کنید" و فقط نقاشی کنید.
روزنامه نگاری یک سفر هیجان انگیز است. به لطف آن، می توانید صحبت کنید، ایده های جدید خلق کنید، نویسنده یا حتی هنرمند شوید. روانشناسان توصیه می کنند که به طور مرتب یادداشت های روزانه داشته باشید. لذت خود را انکار نکنید و شروع به نوشتن یک دفتر خاطرات کنید!
شگفت انگیز است که یک چیز ساده مانند یک دفترچه خاطرات شخصی می تواند به طور همزمان یک آزمایشگاه خلاق، یک روان درمانگر دلسوز، منبع خاطرات، ابزاری برای خودسازی و مهمتر از همه، یک پناهگاه قابل اعتماد باشد که در پشت آن می توانید کاملاً با دیگران صادق باشید. و با خودت حتی شگفت‌انگیزتر این است که همه این ویژگی‌ها اغلب حتی توسط کسانی که زمانی سعی می‌کردند یادداشت‌های منظمی را در دفترچه‌های یادداشت، دفترچه یادداشت و خاطرات روزانه خود نگه دارند، متوجه نمی‌شوند.
داشتن دفتر خاطرات، جستجوی روحی بی ثمر نیست. این یک فعالیت منحصراً برای دختران جوان و نوجوانانی نیست که باید احساسات و تجربیات عاطفی خود را مرتب کنند. و این فقط یک ضبط دادستانی و تجاری از وقایعی نیست که در روز گذشته برای شما اتفاق افتاده است.
همچنین اشتباه است که فکر کنیم روزنامه نگاری فقط برای افراد برجسته ای است که «چیزی برای گفتن دارند». درست است که در میان نویسندگان، دانشمندان یا هنرمندان مشهور به سختی می توان کسی را یافت که فقط برای خود یادداشت برداری نکند. اما حتی اگر ادعای نابغه بودن ندارید، این دلیلی برای کنار گذاشتن این عمل مفید نیست. علاوه بر این، همیشه این احتمال وجود دارد که شما هنوز یک نابغه باشید و سال ها پس از مرگ شما، وارثان شما هزینه های قابل توجهی برای انتشار دفتر خاطرات شما دریافت خواهند کرد.
ژان پل سارتر
حالت تهوع
برای تبدیل شدن پیش پا افتاده ترین حادثه به ماجرا، گفتن آن لازم و کافی است.<...>هر آدمی همیشه داستان‌نویس است، او در محاصره داستان‌های خود و دیگران زندگی می‌کند و هر اتفاقی را که برایش می‌افتد از منشور آنها می‌بیند. بنابراین سعی می کند زندگی خود را با داستانی که درباره او وجود دارد، تطبیق دهد.
خاطرات برای نوشتن، خواندن و بازخوانی نوشته می شوند. در اینجا چند پاسخ به این سوال معقول "این برای چیست؟" وجود دارد:
- ریختن روی کاغذ و درک احساساتی که نمی توان به دیگران اعتماد کرد.
- تا بفهمید از زندگی چه می خواهید؛
- برای درک اینکه چقدر برنامه های شما با واقعیت مطابقت دارد و آیا به سمت اجرای صحیح آنها حرکت می کنید.
- برای درک بهتر افراد دیگر و یاد گرفتن در نظر گرفتن دیدگاه آنها؛
- بیان افکار خود را تمرین کنید و استدلال کنید.
- شناخت و تغییر عادات فکری و الگوهای رفتاری مضر؛
- برای توسعه تفکر شهودی و خلاقیت.
در مورد چه چیزی بنویسیم
من کی هستم؟
یک تکه کاغذ که "هر چیزی را تحمل می کند" تقریباً تنها جایی در این جهان است که می توانید خودتان باشید. این را می توان بیش از حد قاطعانه گفت: در نهایت، هر شخصیتی چند وجهی است و برای تحقق خود نیازمند زمینه های متفاوتی است. اما صداقت و صراحت قابل دستیابی در یک دفتر خاطرات به ندرت در سایر زمینه های زندگی در دسترس ما است.
در دفتر خاطرات خود می توانید به گذشته خود فکر کنید و برای آینده برنامه ریزی کنید. این یک تمرین معروف است: سعی کنید تصور کنید که دوست دارید در 5/10/15 سال چه نوع زندگی داشته باشید؟ سپس کاری را که اکنون انجام می دهید با نیت بلندمدت خود مرتبط کنید. اگر تصاویر جمع نشدند، شاید زمان آن رسیده است که چیزی را تغییر دهید. در این عمل، این روش ضبط است که مفید است.
اگر به آینده فکر می کنید، شکاف بین رویاها و واقعیت هموار می شود. در ضبط آنها به وضوح ظاهر می شوند.
اگر نمی‌دانید می‌خواهید در این دنیا چه کاری انجام دهید، یک مجله به شما کمک می‌کند تا به درک خود نزدیک‌تر شوید. نقاط قوتو نیات عمیق آنچه را که شما را خوشحال می کند و باعث علاقه واقعی می شود را در دفتر خاطرات خود یادداشت کنید. فردی که در تجارت غوطه ور است ممکن است ناگهان متوجه شود که زیر نقاب تجاری همیشه روح یک شاعر بوده است. دفتر خاطرات فرصتی را برای او فراهم می کند تا این جنبه خاص از شخصیت خود را بدون فراموش کردن سایرین رشد دهد.
اگر چندین سال است که خاطرات خود را نگه می دارید، بازخوانی آن شخصیت شما را در پویایی آشکار می کند. اولویت ها و ارزش های شما چگونه تغییر کرده است؟ چه چیزی در آن زمان برای شما مهم بود و چه چیزی اکنون باقی مانده است؟ اینگونه است که داشتن یک دفتر خاطرات به شما کمک می کند تا زندگی خود را به عنوان تصویری کل نگر، هرچند ناقص، ببینید. دفتر خاطرات وحدت و طول را به مجموعه ای از لحظات شکسته می آورد، در آن "هر لحظه بار همه چیزهای قبلی و جوانه هر آنچه را که پس از آن می آید به دوش می کشد" (لیدیا گینزبورگ).
لو تولستوی
رستاخیز
دو سال بود که دفتر خاطرات ننوشتم و فکر می کردم که دیگر به این دوران کودکی باز نخواهم گشت. و این کودکی نبود، بلکه گفتگو با خود بود، با آن خود واقعی و الهی که در هر فردی زندگی می کند. تمام این مدت خواب بودم و کسی را نداشتم که با او صحبت کنم.
با "خود واقعی"، شاید لو نیکولایویچ کمی بیش از حد پیش رفت. دفتر خاطرات همه نقاب های اجتماعی را حذف نمی کند، زیرا این غیرممکن است. اما به شما کمک می کند بفهمید کدام یک برای شما مناسب تر است. شاید این درک منجر به تغییر نقاب، تغییر شخصیت شود. همانطور که سوزان سونتاگ در دفتر خاطرات خود نوشت، "با پنهان کردن رفتار خود، از شخصیت خود محافظت نمی کنم - من بر آن غلبه می کنم.". راه درستبرای تغییر چیزی - برای درک اینکه چگونه کار می کند. دفتر خاطرات فقط آنچه را که در اطراف اتفاق می افتد ثبت نمی کند. صاحبش را عوض می کند معمولا برای بهتر شدن.
اگر از عزت نفس پایین رنج می برید، عدم اعتماد به نفس و فقط ببینید جنبه های منفی، نوشته های مجله به شما کمک می کند بر این عادات بد فکری غلبه کنید و به جهان واقع بینانه تر نگاه کنید. به عنوان مثال در روان درمانی شناختی رفتاری از دفترچه خاطرات دقیقاً به این صورت است. این نه تنها مفید است، بلکه کاملا رایگان است (برخلاف مراجعه به یک تحلیلگر و داروهای ضد افسردگی).
اخیراً شواهد علمی در مورد مزایای مجله وجود دارد. روانشناسان دانشگاه دوک (ایالات متحده آمریکا) دریافتند که نوشتن رویدادهای هیجان انگیز و تجربیات شخصی نه تنها باعث بهبود حافظه و رفاه می شود، بلکه دفعات مراجعه به پزشک را نیز کاهش می دهد.
تیموتی ویلسون، یکی از نویسندگان این مطالعه، در مورد آن چنین می نویسد: «مداخله های نوشتاری مانند این واقعا می تواند به افراد کمک کند مثبت فکر کنند و به خودشان ایمان داشته باشند». "نوشتن باعث می شود مردم هر چیزی را که آزارشان می دهد بفهمند و معنای جدیدی در آن بیابند."
افرادی که مستعد خودکشی هستند معمولاً تحسین را نادیده می گیرند، اما در برابر هر اظهار نظر انتقادی به شدت واکنش نشان می دهند. اگر به طور صریح یا ضمنی زمان هایی را که مورد تحسین قرار گرفته اید را پیگیری کنید، ممکن است از اینکه بدانید دیگران آنقدر که فکر می کردید با شما بد رفتار نمی کنند شگفت زده خواهید شد. وقتی بعد از شکست دیگری افسرده شدید، یادداشت‌های مربوط به رویدادهای شاد و موقعیت‌هایی را که بهترین جنبه خود را نشان داده‌اید، دوباره بخوانید.
پس از این، باور اینکه دنیا آنقدرها هم بد و ناامید نیست و همه سختی ها قابل غلبه هستند، بسیار آسان تر خواهد شد.
همانطور که یکی از متفکران بودایی گفت، "من" که در بازتاب داده می شود، "من" واقعی نیست، بلکه توسط ذهن ساخته شده است. اما این اشتباه است که فکر کنیم این «من» را می‌توان در جای دیگری یافت. فکر کن مرد واقعیمنعکس نمی کند، بلکه اقداماتی را انجام می دهد که حداقل ساده لوحانه و ناعادلانه هستند: شما باید هر دو را انجام دهید.
چگونه با افراد دیگر رفتار کنم؟
قهرمانان ثابت دفتر خاطرات نه تنها خودمان، بلکه عزیزانمان نیز هستند. برخی از افراد صرفاً برای تخلیه رنجش، خشم، احساس تنهایی، رها شدن و سوءتفاهم که در روابطشان با دیگران آزارشان می‌دهد، دفتر خاطرات خود را نگه می‌دارند. و در اینجا می توانید بفهمید که این رابطه چگونه کار می کند: چرا همان اشتباهات را تکرار می کنید؟ چه انتظاراتی از عزیزانتان دارید و چقدر این انتظارات بجاست؟
می توانید در قالب یک "نامه ارسال نشده" یادداشت برداری کنید و آنچه را که نمی توانید در ارتباط واقعی بگویید به طور کامل بیان کنید. می توانید سعی کنید موضع شخص دیگری را بگیرید و از طرف او یک مونولوگ بنویسید: او وضعیت فعلی را چگونه می بیند؟ شاید شما چیزی را از دست داده اید و از دیدگاه او همه چیز کاملاً متفاوت به نظر می رسد؟ چنین تمرین هایی به توسعه همدلی و توانایی دیدن جهان به عنوان فضایی چند بعدی برای انتخاب و ارزیابی کمک می کند که در آن هرکسی به شیوه خود حق دارد.
دفتر خاطرات جایگزین ارتباطات زنده و روابط واقعی نخواهد شد. همانطور که تئودور آدورنو می‌نویسد، «ما انسان‌های آزاد نمی‌شویم زیرا خودمان، به قول وحشتناک، اجرا خواهیم کردهر کدام به تنهایی، اما به دلیل اینکه از حد خود فراتر می رویم، وارد رابطه با افراد دیگر می شویم و به تعبیری خود را در آنها رها می کنیم.» برای خودسازی، ایجاد یک بستر امن برای خود کافی نیست که در آن بتوانید خود را مانند گل آبیاری کنید و رشد کنید - این به افراد دیگر و اقدامات واقعی نیاز دارد. اما یک ژورنال به شما کمک می کند بفهمید از آنها چه می خواهید، چه چیزی واقعا برای شما مهم است.
اگر بتوانید به این سوالات پاسخ صادقانه بدهید، ایجاد روابط با افراد دیگر بسیار آسان تر خواهد شد.
نمونه ای از استفاده از دفتر خاطرات برای حل معضلات شخصی را می توان در زندگی نامه چارلز داروین یافت. وقتی صحبت از ازدواج به میان می‌آید، او با دقت یک طبیعت‌شناس، معایب را می‌نویسد («تنوع بی‌پایان مشکلات و هزینه‌ها ... اختلافات ناشی از کمبود اجتماع - ملاقات صبحگاهی - اتلاف وقت روزانه») و مزایای این شرکت ("غیرممکن است زندگی را به تنهایی، بدون مشارکت، بدون فرزندان ... ناامید نشوید، به شانس اعتماد کنید - از نزدیک به اطراف نگاه کنید - بردگان خوشحال زیادی وجود دارد"). و در پایان تصمیم می گیرد: حتماً باید ازدواج کند.
دفتر خاطرات به عنوان یک آزمایشگاه فکری و خلاق
یک دفتر خاطرات می تواند به مکانی تبدیل شود که در آن افکار و تجربیات مبهم در فرمول های دقیق ذوب می شوند و تصاویر هنری. برای فکر کردن و تصور کردن، لازم نیست یک نویسنده یا هنرمند حرفه ای باشید. توانایی های خلاقانه امتیازات کلاسی نیستند. آنها برای همه قابل دسترسی هستند، اما همه از ورودی استفاده نمی کنند. دفتر خاطرات شخصی دقیقاً جایی است که می توانید هر قدر که دوست دارید فکر کنید و خیال پردازی کنید و از اینکه کسی شما را به خاطر ساده لوحی و گرافومونی شما قضاوت کند نترسید.
افکار و ایده‌های کتاب‌هایی را که خوانده‌اید و با شما طنین‌انداز شده است، در دفتر یادداشت کنید. فهرست های مرجع تهیه کنید. از افراد و متفکران نزدیک خود پرتره های شفاهی بسازید. طرح ها را بسازید. آرایش. چسباندن در عکس ها و بریده های مجله. کلاژ بسازید. رویاهای خود را بنویسید (لیست همچنان ادامه دارد).
پابلو پیکاسو
هنرمند، مجسمه ساز و طراح اسپانیایی، بنیانگذار کوبیسم
نقاشی فقط یک راه دیگر برای ژورنال نویسی است.
دفترچه خاطرات آزادی کامل بیان را فرض می کند: در اینجا شما می توانید هر کاری که می خواهید انجام دهید. اما به مرور زمان متوجه این موضوع خواهید شد اشکال خاصاظهارات برای شما راحت تر از دیگران است.
به نظر می رسد دفترچه خاطرات شخصی به عنوان شکلی از نوشتن اولین بار در ژاپن ظاهر شده است. خاطرات زنان دربار و شاعران ژاپنی که در قرن های 10-11 ثبت شده است، به دست ما رسیده است، جایی که نثر به راحتی به شعر سرازیر می شود. برخی از قطعات این خاطرات ممکن است خواننده مدرن را نیز تحت تأثیر قرار دهد:
«اگر فقط افکارم مانند دیگران بود... شادی بیشتری پیدا می کردم، کمتر احساس پیری می کردم و این زندگی گذرا را با آرامش مشاهده می کردم.<...>وقتی سحر شد، به بیرون نگاه کردم و اردک هایی را دیدم که آرام در دریاچه شنا می کردند.
اردک ها در دریاچه -
آیا می توانم به آنها نگاه کنم؟
بي تفاوت؟
عبور از آب های طوفانی
دنیای غمگین و من
من فکر کردم که پرندگان بسیار آرام به نظر می‌رسند، اما آنها نیز اغلب باید رنج بکشند.
همانطور که نویسنده تریستینا راینر در کتاب خاطرات جدید خود اشاره می کند، شکل دفترچه خاطرات با هر چهار مکانیسم اساسی ادراک انسان، که شامل احساس، احساس، شهود و عقل است، مطابقت دارد. سعی کنید هر یک از این ویژگی ها را توسعه دهید، از یکنواختی اجتناب کنید. و پس از آن، به احتمال زیاد، دفتر خاطرات زمینی حاصلخیز برای شما خواهد شد تا ایده هایی را توسعه دهید که فراتر از مرزهای آن رفته و در پروژه های خلاقانه واقعی تجسم پیدا کنند.
پنج قانون برای داشتن دفتر خاطرات
1. صادقانه بنویسید.
تا حد امکان صادقانه. حتی در نوشته هایی که هیچ کس جز شما نمی بیند، از نوشتن در مورد برخی چیزها خجالت می کشد یا خجالت می کشد. ارزش این را دارد که نگاه دقیق تری بیندازید که این ناهنجاری از کجا به وجود می آید، جایی که خود شما حقیقت را از خود پنهان می کنید. هیچ کس به اندازه خودش فرد را فریب نمی دهد. اما تشخیص منابع و علل خودفریبی در دفترچه خاطرات بسیار آسانتر از استدلال ذهنی است.
2. سانسور و منتقد درونی خود را کنترل کنید.
ما نه تنها حقیقت را از خود پنهان می کنیم، بلکه تلاش می کنیم تا تجربیات صادقانه خود را به شیوه ای غیرجذاب ارائه دهیم. این نقش توسط سانسور داخلی ایفا می شود - تجسم "ابر خود" فرویدی، یعنی نگرش ها و ایده های اجتماعی درونی شده در مورد "چگونه باید باشد". او با یک منتقد درونی همراه است که ذوق هنری ظریف و عمق استدلال برای او مهمتر از اخلاص است. برای خلاص شدن از شر این موجودات مزاحم، سعی کنید در حالت جریان از آگاهی بنویسید. هر چیزی که به ذهنتان می رسد را یادداشت کنید: تصاویر، تجربیات، احساسات مبهم و خاطرات.
انعکاس مفید است، اما به دور از آن است که بفهمید چه اتفاقی برای شما و زندگی شما می افتد.
3. برای خودت بنویس.
ما عادت کرده ایم که هر پیامی برای فلان مخاطب باشد. اما یک دفتر خاطرات شخصی نباید عموم را هدف قرار دهد (به هر حال، این یکی از تفاوت های متعدد بین یک دفتر خاطرات و یک وبلاگ است). اگر برای مخاطبی بنویسید، هر چقدر هم محدود باشد، سانسور و منتقد درونی شما بی رحمانه پیام شما را ویرایش می کند. بهتر است سعی کنید برای خودتان بنویسید. شاید یک گیرنده خوب آینده شما باشد که چند سال دیگر دفتر خاطرات را می‌خواند.
4. به جزئیات توجه کنید.
برای اینکه بتوانید وقایع گذشته را در حافظه خود به یاد آورید، سعی کنید جزئیات و سایه های آنچه در حال رخ دادن است را ثبت کنید. اگر به سادگی بنویسید «بد بود»، بسیار کمتر از «من اینجا روی مبل دراز کشیده‌ام، با یک لگد از دنیا پرت شده‌ام، در کمین رویایی هستم که نمی‌خواهد بیاید.» و اگر بیاید، فقط مرا لمس می کند، مفاصلم از خستگی درد می کند، بدن نازکم از لرزش هیجانی که جرات درک واضح آن را ندارد، در شقیقه هایم می کوبد خسته شده است» (نقل از دفتر خاطرات از فرانتس کافکا).
5. از کاغذ و جوهر استفاده کنید.
این یک توصیه در اینجا است نه به دلیل اینرسی و قهقرایی. وقتی با دست یادداشت برداری می کنید، دست خط شما می تواند به اندازه خود کلمات درباره احساسات شما صحبت کند. علاوه بر این، برخلاف لپ تاپ، می توانید یک نوت بوک کاغذی را در همه جا با خود حمل کنید (و یادداشت برداری در تلفن هوشمند چندان راحت نیست). گاهی اوقات فقط احساس سطح ناهموار دفترچه ای که در آن می نویسید در دستان خود کافی است تا احساس اطمینان و امنیت کنید. به هر حال، بهتر است از دفترچه های با برگه های خالی به جای دفتر خاطرات خط دار استفاده کنید. نکته اصلی این است که لوازم جانبی نوشتن را انتخاب کنید تا داشتن یک دفتر خاطرات برای شما لذت بخش باشد.
برخی افراد معتقدند که مدخل های مجله باید روزانه نوشته شوند. به نظر من این اصلا ضروری نیست.
بهتر است وقتی میل یا نیاز به فهمیدن چیزی وجود دارد بنویسید تا یادداشت روزانه تبدیل به "باید" خسته کننده دیگری نشود. اما در ابتدا، قبل از اینکه عادتی شکل بگیرد، باید خود را مجبور کنید که یک دفترچه باز کنید و حداقل چیزی بنویسید. اما اگر اولین کلمات پیدا شوند، بقیه پیدا خواهند شد.
فراموش نکنید که هر دفتر خاطرات بازتابی از شخصیت صاحب خود است (حتی اگر ناقص و تحریف شده باشد). بنابراین، این توصیه ها تا حدودی ماهیت کلی دارند. اما حتی آنها را نیز نباید خیلی تحت اللفظی در نظر گرفت. آنچه برای لئو تولستوی معمولی کار می کند ممکن است برای شما کاملاً بی فایده باشد. سبک فردی یادداشت روزانه در طول سال ها شکل می گیرد و با گذشت زمان تغییر می کند. اما برای درک اینکه چگونه یک دفتر خاطرات می تواند برای شما مفید باشد، ابتدا باید یکی را شروع کنید.
میل به موفقیت - حالت طبیعیشخص اما برای رسیدن به اهداف خود فقط آرزو کافی نیست. تلاش می خواهد. نه فقط تلاش، بلکه تلاش های درست و در مسیر درست. موضوع کاربرد شایسته تلاش برای دستیابی به موفقیت در روانشناسی، مدیریت، انتشارات انگیزشی، کتابهای رژیم غذایی و تمرینات ورزشی به خوبی درک شده است.
بخور تکنیک های مختلفچگونه برای رسیدن به اهداف خود موثرتر عمل کنید. یکی از این تکنیک ها، داشتن دفترچه خاطرات موفقیت است.
دفتر خاطرات موفقیت چیست؟
دفتر خاطرات موفقیت یک دفترچه یادداشت، دفترچه یادداشت یا فایلی روی رایانه است که در آن اطلاعات مربوط به پیشرفت فعلی ثبت می شود.
دفتر خاطرات موفقیت در زمینه های کاملاً متفاوت زندگی، برای رسیدن به هر هدفی استفاده می شود. یک دفتر خاطرات موفقیت، به عنوان مثال، در زمینه های زیر استفاده می شود:
- خانواده؛
- ورزش؛
- کار؛
- ایجاد؛
- سلامتی؛
- خودسازی؛
- تحصیلات.
یک دفترچه خاطرات می تواند هم توسط یک زن خانه دار و هم یک تاجر جدی نگهداری شود. هیچ محدودیتی وجود ندارد. به عنوان مثال، یک زن خانه دار می تواند با استفاده از دفترچه خاطرات موفقیت، مهارت ایجاد یک منو و پخت و پز بر اساس آن را توسعه دهد. یک تاجر می تواند برای خود هدفی تعیین کند که درآمد سالانه خود را افزایش دهد.
چرا به یک دفترچه خاطرات موفقیت نیاز دارید؟
یادگیری زبان غیرممکن است - این یک واقعیت شناخته شده است. تا حدی می توان آن را یاد گرفت. اما تسلط کامل بر آن و دانستن مثلاً معنی همه کلمات حتی از توان ترین افراد نیز خارج است. و اغلب افرادی که یک زبان خارجی را مطالعه می کنند از یادگیری آن صرف نظر می کنند زیرا پیشرفتی نمی بینند. گاهی چنین افرادی حتی زبان را در سطح خوبی صحبت می کنند، ارتباط برقرار می کنند و فیلم می بینند، اما از دانش و پیشرفت خود احساس رضایت نمی کنند.
موقعیت های مشابه نه تنها هنگام یادگیری زبان های خارجی، بلکه در سایر زمینه های زندگی نیز اتفاق می افتد. وقوع آنها به دلیل کاهش انگیزه خطرناک است. هنگامی که هیچ راهی برای دیدن پیشرفت مثبت وجود ندارد، بی تفاوتی و احساس اتلاف وقت به وجود می آید.
برای ایجاد انگیزه و جلوگیری از بی تفاوتی است که باید یک دفتر خاطرات موفقیت داشته باشید. می تواند اتفاقات شش ماه یا یک سال پیش را ثبت کند. و با مقایسه نتایج قدیمی و فعلی خود، پیشرفت را مشاهده کنید. این شما را از افکار افسرده در مورد بیهودگی فعالیتی که شروع کرده اید نجات می دهد. یا برعکس، تصوری از فقدان کامل پیشرفت یا حتی پسرفت می دهد، که همیشه بد نیست.
ویژگی های حافظه انسان
آیا می توانید دقیقاً به یاد بیاورید که دیروز چه شکلی بودید؟ و یک ماه پیش و یک سال و ده سال پیش؟ آیا می توانید به یاد بیاورید که خانواده و دوستان شما دیروز، یک سال پیش، ده سال پیش چه شکلی بودند؟ برای مدت کوتاهبیشتر مردم به یاد می آورند که چگونه و چه کسی به نظر می رسید. برای طولانی مدت - به احتمال زیاد نه. به خصوص اگر به یاد داشته باشید نه مدل مو و لباس، بلکه، به عنوان مثال، حالات صورت، حالات چهره، شاخص های سن.
بنابراین، با نگاهی به عکس‌های ده یا پانزده سال پیش، شگفت زده می‌شویم تغییرات مرتبط با سن, تغییر در حالت چهره, حالات چهره. تغییرات به قدری آرام و تدریجی رخ می دهند که مغز قادر به ردیابی آنها نیست. ما فکر می کنیم همیشه یکسان به نظر می رسیم.
موقعیت های مشابه در هنگام دستیابی به اهداف رخ می دهد. به نظر می رسد هیچ دستاوردی وجود ندارد، تلاش های صرف شده بی معنی است و هیچ تغییری وجود ندارد. اما با در نظر گرفتن دوره های زمانی طولانی، آشکار می شود که تغییرات وجود دارد. گاهی اوقات آنها قابل توجه هستند. به عنوان مثال، در ده سال گذشته زندگی شما، اهداف زیادی به دست آمد و آرزوها برآورده شدند، اما آگاهی شما این را دنبال نکرد، چیزی از حافظه پاک شد. دستاوردهای "کمتری" وجود داشت و احساس ناتوانی در دستیابی به اهداف تعیین شده افزایش یافت.
یک ترفند کوچک برای برنامه ریزی مثبت ناخودآگاه خود با اهداف: از آن استفاده کنید - سریع و موثر است.
اسرار روانشناسی - چگونه می توان کارایی را افزایش داد و بدون دفترچه خاطرات موفقیت انجام داد
بسیاری از مردم نیاز به دیدن پیشرفت را احساس می کنند و برای این کار به یک دفتر خاطرات موفقیت نیاز دارند. اما اعتیاد به مجله را می توان تغییر داد. در واقع، این شخصی نیست که به گونه ای طراحی شده است که باید مراحل پیشرفت خود را ببیند - این سیستم انگیزه او است که چنین است. این سیستم به طور پیش فرض مال ما نیست - با تربیت به ما القا می شود. شما می توانید به سطحی از آگاهی برسید که نتایج آن چندان برای شما مهم نباشد و خود فرآیند ارزش داشته باشد و لذت را به همراه داشته باشد.
اما فکر نکنید که دستیابی به اهداف خود را متوقف خواهید کرد. برعکس، کارایی شما افزایش خواهد یافت. این یک پارادوکس است، اما درست است - وقتی نتیجه برای شما خیلی مهم نیست، به راحتی به آن دست می‌یابید و همچنان از این روند در مسیر رسیدن به آن لذت می‌برید. چنین سیستم ارزشی به شما این امکان را می‌دهد که واقعیت را عمیق‌تر احساس کنید، عشق واقعی را تجربه کنید (که در اصل هر گونه منفعت شخصی را حذف می‌کند) و در نهایت زندگی رضایت‌بخش‌تری داشته باشید. اما برای این کار لازم است ذهن را پاکسازی کرد - آن را از برنامه خارج کرد، آن را از موارد تحمیلی آزاد کرد: ایده ها و باورهای محدود کننده، نگرش های منفی، عقده ها، احساسات منفیو دیگر زباله های ذهنی که شما را از داشتن یک زندگی شاد باز می دارد.
این وظیفه توسط سیستم توربو-سوسلیک (وب سایت رسمی) توسعه یافته ویژه انجام می شود. خوبی سیستم این است که بخش اعظم کار را به ناخودآگاه منتقل می‌کند و کاربر را به خواندن می‌سپارد. دستورالعمل های آمادهبرای ناخودآگاه کار چیزی شبیه به این است: شما دستورالعمل‌ها را برای ناخودآگاه می‌خوانید و تمام می‌شود، سپس به سراغ کسب‌وکارتان می‌روید، و ناخودآگاه، در پس‌زمینه، مشکلات را حل می‌کند. علاقه مند - .
نمونه هایی از داشتن دفترچه خاطرات موفقیت
چگونه یک دفتر خاطرات موفقیت داشته باشیم؟ شما می توانید با ژورنال موفقیت خود خلاق شوید. برای خود یک دفترچه یادداشت زیبا و دلپذیر از فروشگاه خریداری کنید که برای این منظور استفاده خواهید کرد. یا یک فایل متنی یا صفحه گسترده در رایانه خود نگه دارید.
نگه داشتن دفترچه خاطرات به طور معمول به چند مرحله تقسیم می شود.
- مرحله 1. تعیین اهداف
این مهمترین مرحله است. هدف باید به وضوح تدوین شود و ضرب الاجل تعیین شود. هم در ضرب الاجل و هم در انتخاب اهداف خود واقع بین باشید. اهداف محقق نشده انگیزه را کاهش می دهد. برای شروع، بهتر است یک کار کوچک، واقع بینانه و دست یافتنی برای خود تعیین کنید و بعداً به کارهای پیچیده تر بروید.
مثلا. در یک سال یک استاد نامزد ورزش در بوکس شوید. این یک هدف عالی است، اما به شرطی سطح اول- اینها تلاش های شکست خورده ای برای کاندید شدن در زمانی است که رقابت هایی پشت سر شما وجود دارد.
اگر قبل از این فقط بوکس را در تلویزیون می دیدید و آخرین باری که تربیت بدنی انجام دادید پانزده سال پیش در یک درس مدرسه بود، پس این نمونه ای از یک هدف ضعیف خواهد بود.
سعی کنید آن را به قطعات تقسیم کنید.
مثلا:
- یک کلاس بوکس در طول هفته پیدا کنید و در آن ثبت نام کنید.
- هفته ای دو بار دیگر ورزش کنید تا 15 پوند اضافه وزن کم کنید و عضلات خود را تقویت کنید. ظرف شش ماه کامل شود.
- حداقل در یک مسابقه بوکس شرکت کنید. ظرف یک سال کامل شود.
- اهداف جدید تعیین کنید.
مهم است که یک هدف بزرگ را به کوچک و کوچک تقسیم کنیم اهداف قابل دستیابی. به وضوح فرمول بندی کنید که چه کاری و تا چه زمانی انجام شود.
- مرحله 2: گزینه های ردیابی هدف را انتخاب کنید
چگونه پیشرفت را دنبال می کنید؟
یک کلاس بوکس در طول هفته پیدا کنید و در آن ثبت نام کنید. هیچ گزینه ردیابی برای این منظور وجود ندارد. نتیجه یا اجرا خواهد شد یا نه.
هفته ای دو بار دیگر ورزش کنید تا 15 پوند اضافه وزن کم کنید و عضلات خود را تقویت کنید. ظرف شش ماه کامل شود. در اینجا می توانید چندین پارامتر را انتخاب کنید:
- حضور در کلاس. دوبار مراجعه کنید
- کاهش وزن. وزن خود را دو بار در هفته ثبت کنید.
- افزایش قدرت. هر دو هفته یک بار وزنه ها را روی دستگاه های ورزشی، دمبل ها، هالتر ثابت کنید.
حداقل در یک مسابقه بوکس شرکت کنید. ظرف یک سال کامل شود. برای این منظور می توانید تعداد مسابقاتی که در آن شرکت کرده اید را ثبت کنید.
- مرحله 3. پیگیری دستیابی به اهداف
یادداشت کردن پارامترهای فعلی در دفترچه خاطرات موفقیت بعد از کلاس ها راحت است. علاوه بر این، حال و هوای خود را بنویسید، چه چیزی امروز به شما کمک کرده یا برعکس مانع موفقیت شما شده است.
نظم و انضباط و ثبات نقش مهمی در ثبت یک دفتر خاطرات موفقیت دارد. از آنجایی که سوابق باید هر روز یا چندین بار در هفته نگهداری شوند. یک شکل مناسب برای نگهداری سوابق یک جدول است. اگر جدول به طور خاص برای مورد شما مناسب نیست، هر قالب مناسب دیگری را انتخاب کنید. از آنجایی که هدف از ثبت خاطرات، فرم نیست، بلکه موفقیتی است که به دست می آید.
هر از گاهی به پست های قدیمی برگردید و پیشرفت خود را ببینید. ممکن است نیاز داشته باشید که اهداف خود را تنظیم کنید، زیرا نتایج بسیار بدتر یا بهتر از آنچه در ابتدا انتظار می رفت ظاهر می شوند. اگر نتایج آن چیزی نیست که انتظار داشتید، سعی کنید ابتدا تلاش بیشتری برای رسیدن به هدف انجام دهید، برای اصلاح هدف عجله نکنید. فقط زمانی که کاملاً مطمئن هستید که با این سرعت کار را کامل نمی کنید، هدف را تنظیم کنید. اگر پارامترهای واقعی برای دستیابی به هدف جلوتر از پارامترهای مورد انتظار باشد، نیازی به عجله نیست. به خصوص اگر این اتفاق در هفته ها یا ماه های اول رخ دهد. از آنجایی که در این زمان هنوز شور و شوق فروکش نکرده است و شاید پارامترهای دستیابی به هدف به این سرعت از رشد خود متوقف شوند.
- مرحله 4. بررسی دستیابی به هدف
اگر کار تکمیل نشد و مهلت بررسی هدف از قبل فرا رسیده است، برای ناامید شدن عجله نکنید. زیرا حتی اگر کار به طور کامل تکمیل نشود، می تواند نتایج عالی داشته باشد. اهداف را با دقت دوباره بخوانید و نتایج به دست آمده را مرور کنید. شما ممکن است وظیفه خود را 60٪ یا 80٪ انجام داده باشید. بد نیست. تجزیه و تحلیل کنید که چه چیزی شما را از دستیابی به موفقیت کامل باز داشته است و چه تنظیماتی باید برای اهداف بعدی خود انجام دهید.
دفتر خاطرات موفقیت کمکی برای دستیابی به نتایج و استفاده بهینه از زمان و انرژی است.
در پایان شایان ذکر است. منطقی نیست که همه اهداف را به پارامترها تقسیم کنیم، مانند مثال. کارهایی هستند که نیاز به کار عاطفی روی خود و اطرافیان دارند. آنها در کیلوگرم، متر، روبل، ساعت قابل شمارش نیستند.
مثلا:
- فریاد زدن سر بچه ها را متوقف کنید.
- با رئیس خود رابطه برقرار کنید.
- فضایی آرام در خانواده ایجاد کنید.
- از چیزهای کوچک ناراحت نشوید.
سپس بهتر است یک دفتر خاطرات موفقیت بدون برجسته کردن هیچ پارامتری نگه دارید. در برخی موارد، تعیین ضرب الاجل برای خود حتی منطقی نیست. چون مال شماست وضعیت عاطفی، گاهی اوقات نمی توان در هر ضرب الاجلی قرار گرفت. پیگیری پیشرفت و پویایی مثبت مهم است.
هدف گذاری کنید و موفق باشید!