健康がなければ富もありえない、という諺があります。 そしてそれは真実であり、健康な人だけが自分の人生を十分に楽しむことができるからです。 健康であるためには何をしなければならないのでしょうか？
健康的なダイエット
科学者たちは、健康的な食事にはコレステロール、脂肪、砂糖、塩の量が減少していることを証明しました。 心臓病、肝臓病、がんなどのさまざまな病気から私たちの体を守るのに役立ちます。
適切な食生活をすることが重要です。 健康で気分よく過ごすためには、少なくとも 1 日に 3 回、間に軽食を挟んで定期的に食事をする必要があります。
野菜や果物、ナッツ、魚、赤身の肉、ライ麦パン、乳製品をたくさん食べる必要があります。 また、チョコレート、キャンディー、パイなどの甘いものをたくさん食べるのも肥満の原因になるので避けるべきです。
運動の重要性
さらに、私たちは活動的な生活を送る必要があります。 スポーツをしたり、ジョギングをしたり、さまざまなゲームをしたり、たくさん歩く必要があります。
もちろん、誰もがプロとしてスポーツをできるわけではありませんが、少なくとも朝の運動をすることは誰でもできます。 身体的な運動は筋肉を増強し、脂肪を燃焼させ、人々の気分を改善します。
ストレスを避けることの重要性
第三に、ストレスの多い状況は不眠症、精神障害、その他の病気につながるため、避けるべきです。
家庭生活と仕事のバランスをとることが重要です。 私たちは自分自身や彼らの趣味のための時間を見つけるべきです。
健康こそが資産
健康はお金よりも価値があると言います。 それは本当です、なぜなら 健康な人人生を十分に楽しむことができます。 健康であるためには何をする必要がありますか?
健康的な食事
科学者たちはそれを証明しました 健康的なダイエットコレステロール、脂肪、砂糖、塩分が減少しています。 それは私たちの体を守るのに役立ちます さまざまな病気、心血管疾患、肝臓疾患、がんなど。
正しく食べることが重要です。 健康で気分が良いためには、人は定期的に食事をする必要があります。少なくとも 1 日に 3 回、さらに間にいくつかの軽食を摂る必要があります。
野菜、果物、ナッツ、魚、赤身の肉、ライ麦パン、乳製品をたくさん食べる必要があります。 避けるべきです 大量甘いもの - チョコレート、お菓子、パイ、肥満の原因となるため。
運動の重要性
さらに、私たちはアクティブなライフスタイルを送らなければなりません。 人は運動したり、ジョギングしたり、さまざまなゲームをしたり、たくさん歩く必要があります。
もちろん、誰もがプロとしてスポーツをできるわけではありませんが、誰もが少なくともある程度の運動をすることはできます。 身体的な運動は筋肉を増強し、脂肪を燃焼させ、気分を改善します。
ストレスを避けることの大切さ
第三に、ストレスの多い状況は不眠症、精神障害、その他の病気につながるため、避ける必要があります。
家庭生活と仕事のバランスをとることが重要です。 私たちは自分自身や趣味のための時間を見つけなければなりません。
レベル B. 指名 その他。
健康的な生活様式
健康的な生き方とそれが人間にもたらす利点についてお話したいと思います。
健康的なライフスタイルは今日非常にファッショナブルです。 しかし、人気があるだけではありません。 それは私たちの生体にとっても有益です！
健康的な生活を送る人々は、いくつかのルールに従っています。スポーツをする、体調を整える、健康的な食べ物を食べる、一日の習慣を守る、屋外で頻繁に歩くなどです。
おそらく、スポーツは健康的な生活様式において最も重要な位置を占めています。 朝から運動することもできますし、さまざまなスポーツを行うこともできます。最も重要なことは、自分にとって本物のものを選ぶことです。 本当に何かを始めるべきです。
テンパリングは、生命力のある調子を維持する上でも重要な役割を果たします。 これには、冷水をかける、コントラストシャワー、雪でこする、その他の手順が含まれます。 テンパリングは血管の緊張をサポートします。
健康的な食事も忘れてはいけません。 タンパク質、脂肪、炭水化物はバランスが取れている必要があります。 タンパク質は体の細胞を構成する「レンガ」であり、エネルギーとカロリーを蓄える脂肪が必要です。 炭水化物は、消化を促進し、発がん性物質から生物を守り、さまざまな発がん性物質の発生を防ぎます。そのため、タンパク質、脂肪、炭水化物を含む食品を制限することはお勧めできませんが、甘いもの、塩分、辛いもの、揚げ物、そして強い炭酸飲料を制限する必要があります。
一日の計画を守ることも重要です。 私たちはほぼ同時に寝て起きるべきです。
そしてもちろん、冬でも夏でも、屋外でより多くの時間を過ごす必要があります。
悪い習慣と健康的なライフスタイルは両立しません。
したがって、私たちが健康的な生活様式に従えば、長く美しい人生を送ることができます。 私の忠告を聞きたまえ。
健康的なライフスタイルとそれが人間にもたらす恩恵について話したいと思います。
健康的なライフスタイルを送ることは、今日非常にファッショナブルです。 しかし、人気があるだけではありません。 それは私たちの体にも良いことです！
健康的なライフスタイルを送っている人は、運動、運動、正しい食事、毎日の日課に従い、次のことに多くの時間を費やします。 新鮮な空気.
おそらくスポーツは健康的なライフスタイルにおいて最も重要な位置を占めています。 朝から運動するもよし、さまざまなスポーツをするもよし。 最も重要なことは、何が本物かを自分で選ぶことです。 簡単なものから始めましょう。
硬化は生命力の維持にも重要な役割を果たします。 これには、冷水をかける、「コントラストシャワー」、雪でこする、その他の処置が含まれます。 硬化により血管の緊張が維持されます。
適切な栄養を忘れてはいけません。 タンパク質、脂肪、炭水化物のバランスが取れていなければなりません。 タンパク質は体の細胞の構成要素であり、エネルギーとカロリーを蓄える脂肪を必要とします。 炭水化物は生命のためのエネルギーの主な供給源です。 食物繊維は消化を促進し、食品発がん物質から体を守り、多くの病気の予防に役立ちます。そのため、タンパク質、脂肪、炭水化物を含む食品に限定することはお勧めできません。 ただし、甘いもの、塩辛いもの、辛いもの、揚げ物、そして炭酸の強い飲み物は控える必要があります。
日常生活を継続することも大切です。 私たちは寝て同時に起きるべきです。
そしてもちろん、冬でも夏でも、できるだけ多くの時間を屋外で過ごす必要があります。
悪い習慣と健康的なライフスタイルは両立しません。
したがって、健康的なライフスタイルに従えば、私たちは長く美しく生きることができます。
私のアドバイスに従ってください！
今日、健康的なライフスタイルは、高齢者と若者の両方の間でますます人気が高まっています。 人々の健康志向はますます高まっています。 最大の財産は健康だと彼らは言います。 そしてそれは本当です。 私たちは健康であればあるほど、気分も良くなります。 気分が良くなればなるほど、私たちは長生きできます。
健康的な食事は健康を維持するために不可欠な部分です。 私たちは、ファストフード、お菓子、ソーセージ、ペストリー、脂肪分の多い食べ物をお腹いっぱい食べるべきではないことを知っています。 医学研究により、この種の食品は私たちの寿命を縮め、肥満、心臓や血管の病気、糖尿病、胃の問題、その他多くの深刻な病気を引き起こすとされています。 これらすべての問題を防ぐには、オーガニックの果物、野菜、乳製品、穀物、魚介類をたくさん使ったバランスの取れた家庭料理を楽しむ必要があります。 私たちは食べたものでできています。
健康を維持し、スポーツに取り組むことも健康にとって重要です。 私たちの生活における運動不足は深刻な問題です。 大都市では、人々はコンピューター、テレビ、その他の機器の前に何時間も座って過ごします。 車や公共交通機関を主に利用するため、歩くことは少なくなります。 確かにプロのスポーツ選手である必要はありませんが、フィットネスクラブに行ったり、ジョギングしたり、たくさん歩いたり、泳いだり、サイクリングやローラースケートをしたり、ただ踊ったりするべきです。 医師らは、定期的な適度な身体活動は、脳卒中や心臓病、インフルエンザ、肥満から身を守るため、私たちの体にとって必要であると述べています。
私たちは悪い習慣が健康に害を及ぼすことを理解しなければなりません。 喫煙、飲酒、薬物の服用は重篤な病気を引き起こし、さらには肺がんや肝臓病による死亡を意味します。 タバコにより毎年約 300 万人のヘビースモーカーが死亡しています。 麻薬中毒者は非常に若くして亡くなります。 したがって、健康的な生活には悪い習慣が入り込む余地はないと思います。
適切な休息と、毎日 8 ～ 10 時間の十分な睡眠をとることも、素晴らしい健康的な習慣です。 睡眠は私たちの脳の栄養であり、筋肉の休息です。 さらに、理由もなく緊張したり心配したりすることも避けるべきです。
健康的な生き方は、私たちの体、心、魂に関係します。 健康な人は長生きし、より成功し、人生を楽しんでいます。 これらの単純なルールに従うことはまったく難しいことではなく、それだけの価値があると私は信じています。
翻訳
今日、健康的なライフスタイルは老若男女の間でますます人気が高まっています。 人々は自分の健康にもっと注意を払うようになりました。 彼らは健康が最大の財産だと言います。 そしてこれが正直な真実です。 私たちの体が健康であればあるほど、気分も良くなります。 気分が良くなればなるほど、私たちは長生きできます。
健康的な食事は健康的な生活の重要な部分です。 私たちは、ファストフード、お菓子、ソーセージや小麦粉製品、脂肪分の多い食べ物で体を満たすべきではないことを知っています。 医学研究によると、そのような食べ物は寿命を縮め、肥満、心臓病、 血管、糖尿病、胃の問題、その他多数 深刻な病気。 こうした問題を防ぐには、バランスの取れた食事を楽しむ必要があります。 手作りの料理、オーガニックの果物、野菜、乳製品、穀物、魚介類が豊富です。 私たちは食べたものでできています。
体調を整えて運動することも、 大事なポイント私たちの健康のために。 私たちの生活における運動不足は深刻な問題です。 大都市では、人々はコンピューター、テレビ、その他の機器の前に何時間も座っています。 主に車を使うので歩くことが少なくなり、 公共交通機関。 もちろん、プロのアスリートになる必要はありませんが、フィットネスクラブに行ったり、走ったり、たくさん歩いたり、泳いだり、自転車やローラースケートに乗ったり、ただ踊ったりする必要があります。 医師によれば、通常は中等度 身体活動心臓病や発作、インフルエンザ、肥満から私たちを守るため、私たちの体にとって不可欠なものです。
私たちは悪い習慣が健康に及ぼす悪影響を理解しなければなりません。 喫煙、アルコール依存症、薬物中毒は、 深刻な病気たとえば、肺がんや肝臓病による死亡も含まれます。 タバコは毎年約 300 万人の喫煙者を殺します。 麻薬中毒者は非常に若くして亡くなります。 したがって、健康的なライフスタイルには悪い習慣が入り込む余地はないと私は信じています。
に 健康的な習慣も含む 良い休暇そして毎日8時間から10時間の十分な睡眠。 睡眠は私たちの脳の栄養であり、筋肉の休息です。 また、特別な理由もなく緊張したり心配したりすることは避けるべきです。
私の名前はデニスです。 私の姓はイワノフです。 私はロシアのアストラハンに住んでいます。 アストラハンはとても古いですが、美しい街です。 私たちの町にはクレムリンがあります。 クレムリンには7つの塔があり、五角形の形をしています。 昔はすべての都市がクレムリンの領土内にあり、ヴォルガ川の周囲にありました。 ヴォルガ川はとても美しく、たくさんの魚がいます。 私は釣りが好きです。 時々家族で釣りに行きます。
私の家族は母、父、弟です。 私の弟は4歳です。 彼の名前はディマです。 彼はとても陽気で騒々しいです。 私には祖母、祖父、曾祖母がいます。 私は彼らを訪ねるのが好きです。 私の曾祖母は第二次世界大戦に従軍していました。 彼女はたくさんのメダルを持っています。 彼女はとても親切で公正です。 彼女はおいしいパイを焼きます。 私 持っている猫。 その名はゲルダ。 ゲルダは寝るのが好きです。 ふわふわしていてゴロゴロと喉を鳴らします。
私の誕生日は10月31日です。 僕は10歳です。 今年はカフェで誕生日パーティーをしました? そこで私たちはピザを食べて、それから遊びました。 素敵な誕生日ケーキをいただきました。 ケーキの上に10本のろうそくが灯りました。 友達は私に本やゲームなどたくさんのプレゼントをくれました。 私の誕生日パーティーは明るくて楽しかったです。
私は第 2 ライシアムで勉強しています。 私はそこで勉強するのがとても好きです。 ライシアムの先生は優しくて良い人たちで、私のクラスにはたくさんの友達がいます。
私は本を読むのが好きです。 私の好きな本は「ハリー・ポッター」と「ストーカー」です。 私はコンピューターで遊ぶのが好きです。 土日は家族で映画を見に行ったり、散歩したり、夏には公園やビーチに行きます。 私たちは週末をよく過ごします。
夏には、私はいつもたくさんの興味深い場所を訪れます。 この夏、私はピャチゴルスク市にいました。 私たちは小旅行に行ったり、蝶の博物館に行ったり、ミネラルウォーターを飲んだりしました。 私たちはバスでカバルディノ・バルカリアへの小旅行に行きました。 最高峰エルブルス山を訪れました。 天気はよかったですが、寒かったです。 夏に雪を見るのはとても興味深いです。 私たちはブルーレイクにいました。 そこの水は青くてきれいでした。 次に、サーマル湖を訪れました。 湖には温かい水がありました。 それは医療です。
この夏でも私はゲレンジーク市の療養所に行きました。 黒海の近くです。 休んで治療してもらいました。 私たちは毎日海に泳ぎに行きました。 そこはとても美しいです - 暖かい海と明るい太陽。
トピックの翻訳: 私の人生
私の名前はデニスです。 私の姓はイワノフです。 私はロシアのアストラハン市に住んでいます。 アストラハンはとても古いですが美しい街です。 市内にはクレムリンがあります。 クレムリンには 7 つの塔があり、五角形の形をしています。 古代には、街全体がクレムリンの領土内とヴォルガ川の周囲にありました。 ヴォルガ川はとても美しく、たくさんの魚がいます。 私は釣りが大好きです。 時々家族で釣りに行きます。
私の家族は母、父、弟です。 私の弟は4歳です。 彼の名前はディマです。 彼はとても陽気で落ち着きがありません。 私にも祖父母と曾祖母がいます。 私は彼らを訪ねるのが大好きです。 私の曾祖母は第二次世界大戦に従軍しました。 彼女はたくさんのメダルを持っています。 彼女はとても親切で公正です。 彼女はおいしいパイを焼きます。 私は猫を飼っています。 彼女の名前はゲルダです。 ゲルダは寝るのが大好きです。 ふわふわしていて喉を鳴らします。
私の誕生日は10月31日です。 僕は10歳です。 今年の私の誕生日はカフェでした。 そこでピザを食べてから遊びました。 美しいケーキをいただきました。 そこには10本のろうそくが灯っていました。 友達は私に本やゲームなどたくさんのプレゼントをくれました。 私の誕生日はとても楽しかったです。
私はライシアム第二校で勉強しています。 そこで勉強するのがとても好きです。 私たちの先生は優しくて親切で、クラスにはたくさんの友達がいます。
私は本を読むのが好きです。 私の好きな本は「ハリー・ポッター」と「ストーカー」です。 コンピューターで遊ぶのも好きです。 土曜日と日曜日には家族と映画館や散歩に行き、夏には公園やビーチに行きます。 素晴らしい週末を過ごしています。
夏にはよく訪れます 興味深い場所。 この夏、私はピャチゴルスク市にいました。 私たちは遠足に行き、蝶の博物館を訪れ、ミネラルウォーターを飲みました。 カバルディノ・バルカリアへの小旅行にもバスで行きました。 エルブルス島を訪れました、とても 高い山。 そこは美しかったですが、寒かったです。 夏に雪を見るのはとても興味深いです。 ブルーレイクにも行きました。 そこの水は青くてきれいです。 次に、サーマル湖を訪れました。 彼の中で 温水。 彼女は癒されています。
この夏、私はゲレンジク市の療養所に行きました。 黒海からもそれほど遠くありません。 休んで治りました。 私たちは毎日海に泳ぎに行きました。 そこはとても美しいです - 暖かい海と明るい太陽。
健康的な生活様式
グウェンドリン・ブルックスはかつて、「健康であることは、自分自身、同時代人、継承者、そして世界の進歩に対する義務である」と述べました。 個人的には、この意見に完全に同意します。 しかし、健康であるとはどういう意味でしょうか？ それは、健康的なライフスタイルを送り、定期的に運動し、健康的な食べ物を食べ、喫煙、アルコール乱用、過食を避けることを意味します。
最近、レストランで炭酸飲料、ハンバーガー、ポテトチップスなどのジャンクフードを食べる人が増えています。 間違いなく、ファストフードはとても美味しく、安く、時間を節約するのに役立ちます。 しかし専門家らは、それは極めて不健康だと言う。 なぜそうなるのか見てみましょう。 ジャンクフードはカロリーが高く、過体重やさらには肥満につながる可能性があります。 さらに、健康に非常に有害な化学添加物が含まれており、コレステロール値を上昇させ、心臓や血管の病気を引き起こす可能性があります。 しかし、健康食品とは何でしょうか？ 通常の食事では、新鮮な野菜や果物、ミネラルウォーター、天然ジュース、乳製品、卵、魚介類などからお選びいただけます。 さらに、ビタミンサプリメントの摂取を推奨する医師や栄養士もいます。
良い体型を維持するために、人々は定期的に運動をします。 朝の体操やジョギングをするだけの人もいれば、ジムやプールに行く人もいます。 彼らはタンパク質、ビタミン、ミネラルなどの必須栄養素を含むバランスの取れた食事を維持しています。 スポーツはストレスを軽減し、良好な体型を維持するのに役立ちますが、運動不足は健康不良につながる可能性があります。 さらに、気分を良くするためには、夜はよく眠り、新鮮な水を飲み、喫煙をやめる必要があります。
また、身体の不調を防ぐためにも定期的に健康診断を受けましょう。 「健康は世界で最大の財産である」という言葉は真実です。 したがって、健康に気を配り、悪い習慣で健康を損なわないことが重要です。 たとえば、薬物中毒はますます蔓延しています。 専門家らは、どんな薬物も神経系と脳細胞を破壊すると言う。 薬物を使用する人は攻撃的になり、精神障害を起こします。
上記すべてを考慮して、私は健康に気を配り、アクティブなライフスタイルを送ることが重要であるという結論に達しました。規則正しい食事をとり、ビタミンサプリメントを摂取し、スポーツをし、よく眠れば、健康で元気になります。 。
健康的な生活様式
詩人のグウェンドリン・ブルックスがかつて述べたように、「健康であることは、あなた自身、同時代人、相続人、そして世界の進歩に対する義務です。」 個人的には、この意見に完全に同意します。 しかし、健康であるとはどういう意味でしょうか？ これは、健康的なライフスタイルを送り、定期的に運動し、健康的な食べ物を食べ、喫煙、過度の飲酒、過食を避けることを意味します。
今日、レストランでソーダ、ハンバーガー、チップスなどの不健康な食べ物を食べる人が増えています。 間違いなく、ファストフードは非常に美味しく、安価で時間の節約に役立つ食べ物です。 しかし、専門家によると、それは健康に非常に有害です。 その理由を見てみましょう。 ファストフードは高カロリーの食べ物であり、過体重やさらには肥満につながります。 さらに、健康に有害な化学添加物も含まれています。 ファストフードを食べすぎると血中のコレステロール値が上昇し、心血管疾患の発症につながる可能性があります。 しかし、何ですか 健康的な食事? これらは、新鮮な野菜や果物、ミネラルウォーター、天然ジュース、乳製品、卵、魚介類、その他の製品です。 さらに、医師や栄養士はビタミンサプリメントの摂取を推奨しています。
身体的に健康であるためには、定期的に運動することも必要です。 そうする人もいます 朝の練習他の人がジムやプールに行っている間、ランニングをしたりすることもできます。 彼らはタンパク質、ビタミン、ミネラルなどの必須栄養成分を含む適切なバランスの取れた食事を食べています。 運動はストレスを軽減し、健康を維持するのに役立ちますが、運動不足は健康不良につながる可能性があります。 さらに、気分を良くするには、十分な睡眠をとり、新鮮な水を飲み、禁煙する必要があります。
また、定期的に受ける必要があります 健康診断病気の発症を防ぐため。 「健康は世界で最大の財産である」という言葉は真実です。 したがって、悪い習慣で彼を台無しにせず、彼の世話をすることが重要です。 たとえば、薬物中毒は実際に蔓延しています。 専門家によると、どんな薬物も破壊する 神経系そして脳細胞。 薬物を使用する人は攻撃的になって苦しみます 精神障害.
上記のことをすべて考慮すると、健康に気を配り、健康的で活動的なライフスタイルを送ることが非常に重要であるという結論に達しました。 定期的に食事をし、ビタミンを摂取し、運動し、十分な睡眠をとれば、健康で元気になります。
語彙：
1) 現代 [capChetr(e)g(e)p] - 現代
2) 相続人 - 相続人
3) ファーストフード - ファーストフード、 ファーストフード
4) ジャンクフード - カロリーが高く不健康な食べ物
5) 過体重 - 過剰な体重
6) 肥満 - 肥満
7) 化学添加剤 - 化学添加剤
8) コレステロール - コレステロール
9) 健康に有害 - 健康に有害
10) 薬物中毒 - 薬物中毒、中毒
11) 麻薬中毒者 - 麻薬中毒者
12) 薬物乱用 - 薬物乱用、薬物中毒
13) ハード/ソフト ドラッグ - ハード/ソフト ドラッグ
14) 麻薬に手を染める - 麻薬中毒になる
15) 悪い習慣 - 悪癖
16) 精神障害者 - 精神障害のある人
17) 健康的なライフスタイルを送る - 健康的なライフスタイルを送る
18) 定期的に運動する - 定期的に運動する
19) アルコール乱用 - アルコール乱用
20) 過食 - 過食
21) 栄養士 - 栄養士、栄養専門家
22) 栄養素 ["njuitnant] - 栄養素
23) 体調が良いこと - 体調が良いこと
24) ジョギングに行く - 走りに行く
25) バランスの取れた食事を保つ - 適切なバランスの取れた栄養を維持する
26) 乳製品 - 乳製品
27) ビタミンサプリメント - ビタミンサプリメント
28) 朝の体操をする - 朝の体操をする
29) スポーツをする - スポーツに従事する
30) 良い夜の睡眠をとるために - 良い夜の睡眠をとりましょう
31) 定期健康診断 - 定期健康診断
32) 健康を台無しにする - 健康を害する、健康を台無しにする