Záchvaty paniky. Záchvat paniky Nekontrolovateľné záchvaty strachu

Záchvat paniky(PA) je náhly nástup intenzívneho záchvatu strachu. Tento strach pochádza z reakcie na vaše myšlienky vo vašej hlave a zvyčajne na tieto myšlienky reagujete nevedome.

PA je jeden z najhorších pocitov, ktoré môžete mať spomedzi ostatných.

Ak ste niekedy zažili tieto útoky, viete, aké to je.

Toto nešťastie rozbije vašu realitu a prinúti vás vnímať svet ako absolútne nekontrolovateľný.

Prečo a ako sa objavujú v našom živote

Kde to všetko začína

Všetky nepokojné záchvaty a poruchy začínajú jednou myšlienkou.

Ako jedna myšlienka prinúti celé vaše telo reagovať a paniku:

Budeme analyzovať hlavné príznaky záchvatov paniky a ich liečbu doma.

Aké príznaky PA zdôrazňujú to, čo človek prežíva

Zvážte podrobne všetkých 15 spôsobov liečby záchvatov paniky doma.

1. Uvedomte si, že počas PA záblesku mozog nevidí rozdiel medzi realitou a vašimi náhodnými myšlienkami.

• Váš mozog nedokáže vnímať rozdiel medzi myšlienkami a objektívna realita.
  V prípade záchvatov paniky je to nevýhoda.
• Všetko je pre mozog skutočné.
  Váš mozog nedokáže rozlíšiť medzi skutočnými myšlienkami, ktorými sa zaoberáte, a tými nereálnymi.
• V momente, keď myšlienka uvedie vaše telo do panického režimu, váš mozog sa nedokáže zastaviť a povedať: "To nie je skutočné." Vníma sa v situácii, keď mu ide o „život alebo smrť“.
• Len naše telo a mozog reagujú zbytočne krásnym spôsobom, aby sa zhodovali s našimi myšlienkami..
  Pre tých, ktorí zažívajú tieto záchvaty útoku, je dôležité pochopiť, že sa nezbláznime.

Aby ste zastavili záchvaty paniky a ich symptómy, musíte nájsť spôsob, ako zastaviť váš mozog vo vysielaní signálov do vášho tela o údajne život ohrozujúcich situáciách a núdzových situáciách.

2. O liekoch

Nie sme zástancami žiadnych liečivých sedatív.

Pokiaľ človek neverí, že to je jediné, čo ho vylieči, tak pomôžu lieky.

pretože viera je tromfom všetkého.

Ak máte pocit, že lieky proti úzkosti sú jediným spôsobom, ako liečiť záchvaty paniky a neurózy, potom je v poriadku ísť a kúpiť si ich.

Ale opäť to nie je riešenie problému. Problém je v našej hlave.

3. Vzdajte sa alkoholu a všetkých druhov stimulantov

Ak chcete liečiť záchvat paniky, prvá vec, ktorú musíte urobiť, je prestať užívať nasledujúce veci:

• cukor;
• káva;
• alkohol.

Je obzvlášť kontraindikované používať ho pre ľudí trpiacich VVD (vegetovaskulárna dystónia).

4. Uvarte si tinktúru z upokojujúcich bylín, ktoré poskytnú dočasnú úľavu

Liečba záchvatov paniky ľudové prostriedky možno vykonať v počiatočnom štádiu, keď je záchvat už veľmi akútny.

Môžete urobiť infúziu bylín.

Vydávajú sa bez lekárskeho predpisu.

Tinktúru možno pripraviť z nasledujúcich bylín:

• listy mäty;
• listy melízy;
• kvety harmančeka;
• bylina majoránka;
• bylina materská dúška;
• koreň valeriány.

Z vyššie uvedených bylín sa tehotným ženám neodporúča. použite majorán, medovka a bylinky mäty.

Bylinky vám pomôžu nájsť len dočasnú harmóniu! Nemali by ste sa na ne spoliehať a používať ich vždy, keď máte panickú poruchu.

Pretože problém je vo vašej hlave a bylinkové tinktúry budú len dočasnou náplasťou na vašej duchovnej rane.

5. Zvlášť citliví ľudia by mali jesť len zdravé jedlo a diétu

Niektorí z nás majú veľmi citlivý nervový systém. Nerobte zo svojho citlivého systému nepriateľa.

V tomto prípade bude lepšie zvoliť si zdravé jedlo a obmedziť sa na nezdravé jedlo.

Výhody zdravého jedla:

• To upokojí a posilní váš nervový systém.
• Svojmu nervovému systému vytvoríte trvalý silný ekosystém, kde sa mu bude dariť bez toho, aby ste ho bombardovali.
• Nedôjde k preťaženiu nervového systému stimulantmi, ktoré predtým vždy vyvolávali obavy a nútili reagovať na všetko vonkajšie.

Pretože s najväčšou pravdepodobnosťou stále preťažujete svoj nervový systém všetkými druhmi stimulantov, a preto zažívate tieto chronické obavy.

Jedzte zdravé jedlo a už vás nebudú obťažovať príznaky záchvatov paniky a už ich nebudete musieť liečiť ľudovými prostriedkami.

6. Pravidelne cvičte a cvičte

Cvičenie stimuluje v mozgu rôzne chemikálie, vďaka ktorým ste ešte šťastnejší a uvoľnenejší, než ste boli predtým.

Fyzické cvičenie upokojuje váš nervový systém.

Preto je veľa ľudí s úzkostnými poruchami závislých od cvičenia.

Vedia všetko o tom, ako liečiť záchvaty paniky a poznajú výhody cvičenia.

Príklady základných cvičení:

• visí na hrazde;
• nohy na šírku ramien, ohýbame sa a snažíme sa dostať prsty na nohách rukami;
• push-up, päsť-stoj v polohe push-up (pre mužov);
• beh a mnoho ďalších.

7. Spite 8 hodín denne

Aké sú výhody spánku:

1. Keď si dovolíte spať, pustíte odpor.
2. Vo sne ste v harmónii a ste zdraví, začína sa vám dariť.
3. Nervový systém sa stáva silnejším.
4. Úplne sa zotavíte, keď si doprajete dostatok spánku.

8. Nikdy sa nesnažte veci nútiť, ani sa týmto pocitom nesnažte vyhýbať.

Snaha vyhnúť sa alebo ignorovať záchvat paniky ho len posilňuje.

Mnoho ľudí nevie, čo robiť v čase záchvatu paniky a začne sa mu brániť.

Nepodarí sa to, všetko to len zhorší.

To, čomu sa budete silne brániť, len zvýši jeho vplyv.

Veľa ľudí sa napríklad veľmi bojí boja a bráni sa momentu, čo zhoršuje ich stav. Ak sa ocitnete v podobnej situácii, mali by ste vedieť všetko.

9. Zatvorte oči a urobte 5 veľmi hlbokých nádychov a výdychov, pričom zadržte dych na 8-10 sekúnd

Ako vykonať túto užitočnú techniku ​​krok za krokom:

Aké sú výhody cvičenia:

• Pri PA často nie je dostatok kyslíka a dochádza k strate dýchania. Pomocou tejto techniky sa naučíte trvalo udržiavať rovnomerné dýchanie.
• Rovnomerné a pokojné dýchanie a sústredenie sa na to vypne spúšťač paniky a strachu.
• Naučíte sa byť v tichu a byť s ním v súlade.

Robte toto cvičenie častejšie a postupne uzatvoríte svoje otázky o tom, ako zmierniť záchvat paniky.

10. Pripomeňte si nahlas svoj útok a to, že sa stal.

Toto je ďalšia dobrá metóda, ktorá vám povie, čo robiť so záchvatom paniky, aby ste znížili jeho dopad.

Pri ďalších útokoch si pripomínajte, čo sa deje.

Môžete si povedať nahlas: Práve teraz mám záchvat paniky».

Prečo je táto metóda užitočná:

• To vám pomôže vytiahnuť váš mozog z katastrofického myslenia do skutočnej reality.
• Je to oveľa lepšie, ako si zúfalo myslieť, že ste v situácii, ktorá ohrozuje váš život.

11. Úplné prijatie, sústredenie a ponorenie sa do emócií a pocitov tohto panického strachu

Na prvý pohľad sa to môže zdať kontraintuitívne.

Ale táto metóda vám tiež pomôže naučiť sa všetko o tom, ako liečiť záchvaty paniky doma.

"Odporovanie pocitom ich len posilní!" – taký je zákon vibrácií tohto vesmíru. Keď prijmete a dovolíte si zažiť pocit panického strachu bez najmenšieho odporu, vtedy jeho moc nad vami slabne.

Ešte raz o podstate tejto metódy:

• Plne zaostrené všetky tieto pocity.
• Plne prijmite a ponorte sa do týchto emócií. a pocity záchvatov paniky.
• Takže vaše vnímanie sa zmení. k zážitku, ktorý následne zmení chemické látky, ktoré náš mozog uvoľňuje.

Toto bude váš kľúč k oslobodeniu sa od záchvatu paniky.

Všetky rušivé pocity vznikajú preto, že si ich treba všímať. A treba ich vidieť.

Na našej stránke máme aj druhý článok, ktorý podrobne popisuje ako, v čase ďalšieho útoku.

12. Začnite popisovať, ako sa tento pocit paniky v tele cíti a požiadajte ho, aby sa zintenzívnil.

1. Pomenujte a vyslovte všetky pocity, ktoré zažívate vo svojom tele..
   Napríklad: « Sensation, zdáš sa mi ťažký a pichľavý, ako kov. Mám pocit, že sa ma snažíš zjesť ».
2. Teraz pozvite, aby sa pocit paniky stal ešte silnejším a nepríjemnejším. pre teba. Požiadajte ho, aby bol ešte intenzívnejší.

Druhý krok odstráni všetok zostávajúci odpor a uzavrie vaše otázky o tom, ako liečiť záchvaty paniky a úzkosť.

Prečo je táto metóda užitočná:

• Týmto spôsobom už strach nebude živený duševným odporom a začne sa rozplývať.
• Začne rásť vnútorná dôvera, ktorá vám povie: "Teraz máte situáciu pod kontrolou vy, nie situácia, ktorá ovláda vás."

Veď tak sa k vám dostával záchvat paniky. Presviedčala vás, že nemôžete ovládať svoj vlastný život.

13. Plne priznajte svoje rozrušenie a poďakujte mu

Opýtajte sa sami seba, čo sa vám ten nepokojný pocit paniky snaží povedať.

Rozpoznajte a všimnite si svoju frustráciu. Uvedomte si skutočnosť, že počujete, cítite a rozumiete týmto vnemom.

Uvedomte si tiež, že by ste mali byť vďační za pocity paniky!

Nikdy neuzavriete svoje otázky o tom, ako liečiť záchvaty paniky, úzkosť a bezdôvodný strach, ak sa ich neustále snažíte nevšimnúť.

Ďakujem im za nasledujúce skutočnosti:

• Váš nervový systém vám dáva veľmi úplnú a presnú odpoveď na myšlienky, ktorými sa zaoberáte.
• Panické obavy vám ukážu vaše slabé stránky a to, kde sa môžete zlepšiť.

Na našej webovej stránke môžete tiež liečiť depresiu natrvalo doma.

14. Určte, akou myšlienkou to všetko začalo a nájdite dôkazy o absurdnosti tejto myšlienky

1. Zistite, na čo ste sa zamerali predtým, ako ste začali záchvat paniky.
2. Začnite v absurdite hľadať čo najviac dôkazov táto myšlienka, keď ste identifikovali koreň zla.
3. Teraz začnite rozlišovať medzi vašimi skutočnými myšlienkami a vašimi falošnými. a rozvíjať pozitívne myslenie. Takto vyriešite svoje otázky o tom, ako liečiť záchvaty paniky.

Povedzme, že sa napríklad bojím lietať v lietadle.

Pozrime sa na príklad strachu z lietania v lietadle (1)

Nachádzam čo najviac dôvodov, ako zničiť svoj strach z lietania a podporiť myšlienku, že je to príjemný a bezpečný zážitok.

Príklady dôkazov o absurdnosti paniky počas letu:

• Lietadlá sú každým rokom bezpečnejšie.
• Piloti sú špeciálne vyškolení na akýkoľvek typ núdze a som v dobrých rukách.
• Všetko, čo počujeme o pádoch v správach, je len jeden zo stoviek miliónov úspešných letov každý mesiac.

Príklad absurdnosti PA počas tehotenstva u žien (2)

• Bez ohľadu na to, ako sa dievča obáva a premýšľa o tehotenstve, nič to nezmení a neovplyvní priebeh udalostí v budúcnosti.
• a dať sa dokopy. Sama si veci len zhoršuje.
• Nikoho nezaujíma, že ublíži žene dieťaťu. Je úplne v bezpečí. Len ona sama sa snaží svojimi zbytočnými panikami ublížiť.
• Všetky tieto prípady zlého pôrodu so smutným koncom sú inšpirované rozprávkami z televíznych a dramatických seriálov, ktoré ženy radi pozerajú.

15. Veďte si denník o pozitívnych aspektoch vašej problémovej situácie a vytvorte si pozitívny emocionálny ekosystém

Táto metóda vám povie, čo robiť, ak pociťujete príznaky záchvatov paniky, a ako liečiť tieto ochorenia pomocou denníka.

Journal of Positive Aspects je časopis, kde pozitívne opíšete predmet svojho strachu alebo činnosť, ktorá vyvoláva paniku.

Zoberme si napríklad situáciu so záchvatmi paniky v prípade, keď sa bojíte plaviť na lodi.

V tomto prípade píšete celý zoznam pozitívnych vecí o lodičkách. Píšeme každú myšlienku, vďaka ktorej sa budete cítiť lepšie.

Rozoberáme príklad paniky pri plavbe na lodi

Píšeme čo najviac pozitívne všetky druhy výhod plavby.

• To je neopísateľný pocit veslovať s veslami a sami si na vode nastavovať rýchlosť a tempo člna.
• Je skvelé, keď si môžete len tak oddýchnuť, prestať veslovať a odovzdať sa toku rieky, ktorá vás sama unesie vodou.
• Je skvelé, keď môžete byť na svojej malej lodi s kamarátom kapitánom aj námorníkom.
• Toto je skvelé dobrodružstvo - plaviť sa s rybárskym prútom preč od pobrežia a plávať na neprebádané ostrovy, kde ešte nie je civilizácia a kde sa nachádzajú veľké ryby.

Keď príde chvíľa plavby na lodi, pozriete sa na všetky plusy a naladíte sa na pozitívne emócie a pocity, namiesto toho, aby ste zhoršovali svoju pohodu v klesajúcej špirále.

Nemožno zažiť záchvaty paniky ak sa zameriate na pozitívne.

Použite všetkých 15 spôsobov, znova si prečítajte článok a dozviete sa všetko o tom, ako liečiť záchvat paniky a aký druh ohniska prenasleduje mnohých.

Závery a záverečné slová

Vždy máte na výber, či sa budete silne sústrediť na to pozitívne, alebo sa budete sústrediť na to, čo cítite negatívne emócie a panika.

Vy sami si vyberiete.

Bez ohľadu na to, aké bolestivé sú záchvaty paniky, vašu celkovú vnútornú silu môže úplne zabrániť ich vzniku.

Záchvaty paniky prinášajú veľa užitočných poznatkov do vášho života!

Vďaka nim nachádzate harmóniu so sebou samým a začínate žiť podľa svojich skutočných zámerov.

Čas čítania: 2 min

Záchvaty paniky sú pre človeka nevysvetliteľné, bolestivé záchvaty ťažkej úzkosti, ktoré sú sprevádzané strachom v kombinácii s rôznymi somatickými (vegetatívnymi) príznakmi. V súčasnosti lekári stále používajú na označenie záchvatov paniky nasledujúce výrazy - vegetatívna kríza, kardioneuróza, sympatoadrenálna kríza, IRR s krízovým priebehom, NCD - neurocirkulačná dystónia.

Prejavy paniky sú známe takmer každému človeku, avšak pri prvých príznakoch záchvatu paniky ľudia nie vždy chápu, ktorý špecialista by mal kontaktovať kvalifikovanú pomoc. Ľudia dlho neúspešne liečení terapeutmi, kardiológmi, vyšetrovanými endokrinológmi, ako aj ďalšími odborníkmi. Dlhšie vyšetrenie a úzkosť vedie k zvýšeným záchvatom paniky. V niektorých prípadoch môžu záchvaty paniky vzniknúť z ničoho nič a tiež bez konkrétneho dôvodu. Vyskytujú sa, keď je človek uvoľnený alebo dokonca spí. V takýchto prípadoch je liečba jednoducho nevyhnutná.

Príčiny záchvatov paniky

Príčiny túto chorobu doteraz neboli konkrétne stanovené. Záchvaty paniky sa môžu vyvinúť u ľudí, ktorí boli dlho v traumatickej situácii alebo utrpeli silný stres. Nie u každého človeka, ktorý sa dostal do ťažkých životných problémov, sa však objavia záchvaty paniky. Samozrejme, tu je potrebné vziať do úvahy dedičnú predispozíciu, najmä hormonálne pozadie, temperament.

Existujú dôkazy o predispozícii k záchvatom paniky u ľudí, ktorí neznášajú cvičenie. Mnohí pacienti hovoria o spontánnosti tohto stavu, ale často je aktívne pýtanie schopné odhaliť prítomnosť spontánnych záchvatov, ako aj situačných záchvatov, ktoré sa vyskytujú v ohrozujúcich situáciách. Ide o nasledovné situácie: pobyt v dave, používanie dopravy, stiesnený priestor, potreba opustiť vlastný domov, neustále cestovanie vo výťahu, nútená potreba hovoriť pred veľkým publikom.

Napriek tomu, že presné príčiny záchvatov paniky neboli identifikované, niektorí odborníci pripisujú príčine tohto stavu tieto choroby: infarkt myokardu, prítomnosť agorafóbie, zneužívanie drog, drogy, arteriálnej hypertenzie, feochromocytóm, hypertyreóza, somatoformná autonómna dysfunkcia kardiovaskulárneho systému a srdca, sociálna fóbia, hypochondria, s blízkym alebo blízkou osobou.

Často sú záchvaty paniky vyvolané situáciami, v ktorých človek zažil záchvat paniky a nedokázal ho prekonať sám. Existuje nevýhoda: záchvaty paniky boli pozorované u ľudí na pozadí iných chorôb (depresia, sociálna fóbia). Po užití určitých liekov sa môžu vyskytnúť záchvaty paniky. Stupnica závažnosti panickej poruchy sa používa na určenie závažnosti záchvatov paniky. Táto škála sa používa vo forme sebahodnotiaceho dotazníka ako test.

Príznaky záchvatu paniky

Záchvaty paniky sú symptómy somatoformných dysfunkcií, fóbií, feochromocytómových ochorení, endokrinologických ochorení, depresívnych porúch, mitochondriálnych a srdcových ochorení.

Tento stav je charakterizovaný záchvatmi strachu, úzkosti, paniky, pocitmi vnútorného napätia v kombinácii s nasledovnými prejavmi: búšenie srdca, potenie, zrýchlený pulz, triaška, triaška, pocit vnútorného chvenia, nedostatok vzduchu, dýchavičnosť, dýchavičnosť dýchania, dusenia, nepohodlia alebo bolesti v ľavej časti hrudníka, nepohodlia v bruchu, nevoľnosť, neistota, pocit závratu, točenie hlavy, pocit depersonalizácie, derealizácia, strach zo zbláznenia, strach z vykonania nekontrolovateľného činu, pocit mravčenia alebo necitlivosť končatín, strach zo smrti, nespavosť, prítomnosť zmätenosti myšlienok (znížená dobrovoľnosť myslenia), periodická bolesť brucha, pocit hrče v krku, časté močenie, porucha stolice, porucha zraku, chôdze, sluchu, kŕče v nohách a rukách, porucha motorických funkcií.

Príznaky záchvatov paniky nie sú obmedzené na jeden útok, ale prvé epizódy sú označené nezmazateľnou značkou v pamäti človeka, čo vedie k rozvoju syndrómu úzkosti „čakania“ a posilňuje opakovanie záchvatov.

Opakovanie záchvatov paniky v typických situáciách súvisiacich s dopravou, pobyt v dave má vplyv na vznik obmedzujúceho správania, a to vyhýbanie sa potenciálne nebezpečným situáciám a miestam v budúcnosti.

Úzkosť, ktorá sa vyskytuje s rozvojom záchvatu paniky v určitej situácii alebo mieste, sa nazýva termín.

Nárast symptómov agorafóbie vyvoláva sociálnu maladaptáciu pacienta. Strach nedovoľuje chorému vyjsť z domu alebo byť sám, strach odsudzuje ľudí na akési domáce väzenie, kým chorí sa stávajú príťažou pre blízkych.

Prítomnosť agorafóbie pri záchvate paniky naznačuje viac ťažký priebeh ochorenie, ktoré vedie k horšej prognóze a vyžaduje špeciálnu taktiku liečby. Tento stav sa môže spojiť, čo zhoršuje priebeh ochorenia.

Záchvat paniky

Pod samotným pojmom "záchvat paniky" odborníci znamenajú spontánne sa vyskytujúce, ako aj periodicky sa opakujúce záchvaty rastúceho strachu. Záchvaty paniky sú sprevádzané pocitmi úzkosti a fyzické zmeny: potenie, bledosť koža, zrýchlený tep a dýchanie, zvýšený krvný tlak, triaška, chvenie končatín.

Záchvat paniky sa môže pohybovať od výrazného stavu paniky až po pocit vnútorného napätia. V druhom prípade s vegetatívnou (somatickou) zložkou hovoria o "panike bez paniky".

V neurologickej alebo terapeutickej praxi sa často zaznamenávajú záchvaty paniky so zníženou úrovňou emočných prejavov.

Záchvat paniky môže trvať niekoľko minút až niekoľko hodín a trvá v priemere 15 až 30 minút. Frekvencia záchvatov paniky sa pohybuje od niekoľkých denne až po 2 krát za mesiac.

Človek, ktorý sa s týmto stavom stretne prvýkrát, je veľmi vystrašený, myslí na vážne ochorenie srdca, nervového alebo endokrinného systému a tráviaceho systému. Pacient začína navštevovať lekárov, aby pochopil a identifikoval príčiny záchvatov. Pacienti navštevujú lekárov tak často, že to vedie k a to len zhoršuje priebeh ochorenia. Lekári spravidla nevidia organickú patológiu a odporúčajú navštíviť psychoterapeuta.

Ako sa vysporiadať so záchvatmi paniky?

Spočiatku je potrebné nezávisle určiť diagnózu záchvatu paniky u seba alebo blízkych na základe symptómov. Pamätajte, že tento stav sa vyskytuje aj pri rôznych patológiách (ochorenia pankreasu, štítnej žľazy, bronchiálna astma, kardiomyopatie - srdcové choroby, hypertenzia). Je dôležité mať na pamäti, že veľmi podobné stavy sú pozorované pri epilepsii, neurózach a tiež niektorých duševných chorobách. V týchto prípadoch potrebujete pomoc špecialistu, ktorý určí stav pacienta, ako aj predpíše adekvátnu liečbu.

Ako sa vysporiadať so záchvatmi paniky? Bude potrebné absolvovať štandardné lekárske postupy: krvný test, test moču, vyšetrenie terapeutom, EKG. V niektorých prípadoch predpíšu elektroencefalografiu - štúdium mozgu. V prípade potreby budú poslaní na ďalšie vyšetrenie za účelom objasnenia diagnózy.

Je potrebné bojovať proti záchvatom paniky v spolupráci s lekárom - to bude kľúčom k úspešnej liečbe. Lekár pacientovi vyberie lieky zo skupiny trankvilizérov na základe životného štýlu pacienta, ktoré zbavia nadmernej úzkosti. Počas obdobia liečby je neprijateľné užívať alkohol, drogy. Pre bezpečná liečba mali by ste dodržiavať dávkovanie predpísaných liekov, ktoré vám odporučili lekári, a bezpodmienečne hlásiť každú zmenu vášho zdravotného stavu.

Ako sa vysporiadať so záchvatmi paniky? Existujú lieky, ktoré nemajú silné vlastnosti a predávajú sa bez lekárskeho predpisu, no zároveň výrazne zmierňujú stavy pri záchvatoch paniky. Sú to liečivé byliny: valeriána lekárska, oregano, ďatelina obyčajná, materina dúška, medovka, brezové listy, harmanček. Existujú lieky, ktoré sú svojou činnosťou podobné trankvilizérom a sú uvoľnené bez lekárskeho predpisu. Patria sem Normoxan, Grandaxin, Afobazol, Persen.

najviac efektívna metóda v boji proti záchvatom paniky sa používa lieková terapia, ktorá má pozitívnu spätnú väzbu od pacientov. V každom prípade sa aplikuje individuálny priebeh liečby. V terapii sa často používajú antidepresíva, neuroleptiká, trankvilizéry, pretože táto liečba výrazne zlepšuje stav pacientov.

Úzkostný záchvat alebo záchvat paniky je fyziologická a psychologická reakcia tela, ktorá v niektorých prípadoch zahŕňa behaviorálnu zložku. Často je záchvat paniky reakciou na silný stres alebo významné zmeny v živote človeka. V tomto prípade môže človek zažiť nepríjemné príznaky raz za život. Niekedy sa záchvaty paniky vyskytujú a opakujú v konkrétnej situácii a v niektorých prípadoch sú záchvaty paniky spojené s chorobami, ako sú úzkosť a panické poruchy. Hoci záchvat paniky môže byť spôsobený rôznymi príčinami, nepríjemné príznaky, ktoré človek zažíva pri tomto stave, sú podobné. Po prečítaní tohto článku budete schopní rozpoznať príznaky záchvatu paniky.

Pozor: Informácie v tomto článku slúžia len na informačné účely. Pred použitím akýchkoľvek liekov sa poraďte so svojím lekárom.

Kroky

fyzické príznaky

Venujte pozornosť svojmu dychu. Mnoho ľudí má pri záchvate paniky pocit, akoby sa dusili. Toto je jeden z najstrašnejších príznakov záchvatu paniky. Človeku sa zdá, že nemôže dýchať, a to zase zvyšuje paniku.

Skúste sa rozptýliť, ak máte pocit nevoľnosti. Nevoľnosť je pomerne častým príznakom v stresovej situácii. Všetko, čo v tejto situácii musíte urobiť, aby ste mozgu vyslali signál na upokojenie, je sadnúť si a pokúsiť sa zhlboka dýchať. Nevoľnosť pri záchvate paniky nesúvisí s tráviacimi problémami, preto väčšinou rýchlo ustúpi.

• Nezatvárajte oči: týmto spôsobom sa len viac sústredíte na svoje vnútorné pocity a nevoľnosť sa zintenzívni. Oveľa lepšie je si niekoho obzrieť zblízka alebo venovať pozornosť detailom interiéru okolo vás. To pomôže mozgu prejsť na niečo iné a nevoľnosť prejde rýchlejšie.

1. Všimnite si rýchly tlkot srdca. Rýchly tlkot srdca a ostrá bolesť v hrudníku, krku alebo hlave sú časté príznaky záchvat paniky. Tento príznak je veľmi podobný príznaku, ktorý sprevádza srdcový infarkt, takže u mnohých vyvoláva rýchly tlkot srdca strach. Ak pocítite tento príznak, ľahnite si a skúste sa zhlboka nadýchnuť. Bolesť zmizne, keď sa budete môcť uvoľniť.

   • Ak nemáte vážne ochorenie srdca, môžete sa uistiť, že ide len o záchvat paniky. V takejto situácii je však najlepšie si ľahnúť.

2. Všimnite si akýkoľvek pocit tepla alebo zimomriavky. Pocit tepla alebo chladu sú bežné fyzické príznaky záchvatu paniky. Počas záchvatu paniky sa človek môže začať silne potiť alebo sa triasť. Súvisí to s uvoľňovaním adrenalínu. Takéto príznaky spravidla vymiznú po niekoľkých minútach.

   Masírujte časť tela, kde cítite necitlivosť. Na pokožke vám môže naskakovať husia koža. Samozrejme, je to veľmi nepríjemný príznak, ale našťastie veľmi rýchlo prechádza. Pohodlne sa usaďte, zhlboka sa nadýchnite a začnite si trieť tú časť tela, kde máte pocit necitlivosti. Tým sa zlepší lokálny krvný obeh a mozog dostane signál, aby venoval pozornosť určitej časti tela. Tým sa zníži nepohodlie.

   • Je dôležité si uvedomiť, že tieto príznaky nie sú príznakmi vážneho ochorenia, skôr naznačujú, že toho zažívate príliš veľa. silný stres. Týmito príznakmi chce telo ukázať, že musíte pracovať na znížení úrovne stresu.

3. Venujte pozornosť tomu, kedy sa objavia príznaky. Záchvat paniky môže prísť náhle a nesúvisí s konkrétnou situáciou. Môže to tiež pochádzať zo strachu alebo obáv z toho, čo sa s vami stane, ak dostanete záchvat paniky. Ak ste ešte nikdy nemali záchvat paniky, možno si myslíte, že máte infarkt alebo inú vážnu chorobu. Mnoho ľudí pri záchvate paniky vyhľadá lekársku pomoc, pretože ich stav v nich vyvoláva veľký strach.

   Daj sa liečiť. Ak počas záchvatu paniky vyhľadáte lekársku pomoc, lekár vám urobí EKG, aby skontroloval vaše srdce a vylúčil infarkt alebo iné závažné ochorenie. Okrem toho vám lekár môže dať lieky, ktoré vám pomôžu upokojiť sa.

   Zvážte nepriaznivé emocionálne stavy v detstve.Ťažké detstvo sprevádzané situáciami odmietania či psychického týrania zo strany rodičov často prispieva k vzniku panických záchvatov v dospelosti. Podľa niektorých štúdií sa záchvaty paniky vyskytujú u dospelého, ak v detstve: bol vychovaný v rodine s príliš opatrným pohľadom na svet; jeho rodičia nastavili latku príliš vysoko alebo boli voči nemu príliš kritickí; rodičia popierali alebo potláčali city dieťaťa alebo zasahovali do jeho práv.

   Znížte úroveň stresu.Častou príčinou záchvatov paniky je dlhodobý stres. Malé životné ťažkosti sa hromadia ako „snehová guľa“ a vedú k stavu chronického stresu. Chronický stres nastáva, keď traumatické okolnosti „vrstvia“ jednu na druhú. Osoba, ktorá je pod chronickým stresom, má väčšiu pravdepodobnosť záchvatov paniky. K úzkosti prispievajú veľké životné udalosti, ako je rozvod, strata majetku alebo odlúčenie od detí, ktoré opúšťajú rodičovský dom. Stáva sa to aj vtedy, keď má človek pocit, že nemá pokoja od životných zmien a stresu. Úzkosť sa spravidla zintenzívňuje, ak sa na človeka hromadia všetky ťažkosti súčasne alebo nevidí východisko zo súčasnej situácie.

   Zvážte ďalšie možné dôvody. Niektoré choroby alebo stavy v tele môžu vyvolať záchvat paniky. Patrí medzi ne prolaps mitrálnej chlopne alebo hypoglykémia. V niektorých prípadoch prijatie drogy, lieky alebo nedostatok vitamínov môže spôsobiť záchvat paniky a zvýšiť riziko vzniku panickej poruchy.

Liečba

Určite dôvod. Existuje niekoľko typov úzkostnej poruchy. Všetky typy úzkostnej poruchy sú spravidla sprevádzané panikou. To, že ste zažili záchvat paniky, však neznamená, že máte úzkostnú poruchu.

Poraďte sa s psychoterapeutom. Záchvaty paniky môžu byť príznakom úzkostnej poruchy. Ak pociťujete strach z panického záchvatu, ktorý vám bráni vykonávať každodenné činnosti (napríklad sa bojíte vyjsť z domu alebo nie ste pripravení zúčastniť sa basketbalového zápasu, ktorého sa zúčastní váš syn), je to signál že úzkosť alebo panika negatívne ovplyvňujú kvalitu vášho života. V tomto prípade by ste mali vyhľadať pomoc psychoterapeuta.

Záchvaty paniky u žien je ťažké predvídať. Útok sa vyskytuje náhle, bez predchádzajúcich príznakov. Počas nej človek nevie ovládať svoje emócie, zavládne strach. V týchto chvíľach sa zdá, že koniec je blízko, ale útoky nekončia smrťou. Maximálne, čo človek dostane, je silné emocionálne vzplanutie a zdravotné problémy na nervovom základe v budúcnosti.

Podstata záchvatov paniky u žien

Tento stav je charakterizovaný záchvatom intenzívneho strachu, zvýšenou úzkosťou. Paradoxom je, že k nemu dochádza z ničoho nič, bez zjavného dôvodu. Žena môže byť absolútne pokojná, byť doma a zrazu má stav úzkosti.

Strach je hlavným prejavom záchvatu paniky u žien.

Samotný útok netrvá dlho, od 2 do 30 minút, ale to stačí na pocit úplného emocionálneho vyčerpania. Záchvaty paniky sa môžu z času na čas objaviť alebo sa opakovať pravidelne, niekoľkokrát týždenne. V druhom prípade hovoríme o panickej poruche, ktorú treba považovať za samostatnú chorobu.

Mladí ľudia vo veku 20-40 rokov sú náchylní na záchvaty. Panický záchvat u žien je bežnejší ako u mužov, pretože nežné pohlavie je citlivejšie a náchylnejšie na stres. Čo sa s nimi stane v čase útoku?

Mechanizmus vzniku záchvatu paniky sa nelíši od strachu z nebezpečenstva, len neexistuje skutočná hrozba. Je vymyslený, vytvorený v hlave, ale telo naň reálne reaguje.

Na pozadí silného strachu začnú nadobličky aktívne produkovať hormón adrenalín. To zase vedie k zvýšeniu srdcovej frekvencie, búšeniu srdca. V dôsledku zlyhania dýchania telo zažíva hladovanie kyslíkom, úzkosť sa len zintenzívňuje a stav sa zhoršuje. Keď strach dosiahne svoj vrchol, postupne klesá, normalizuje sa fungovanie srdca a mozgu.

Panika je sprevádzaná fyzickými a psychickými príznakmi. Prvá skupina zahŕňa:

• zvýšená srdcová frekvencia;
• zvýšený krvný tlak;
• hyperhidróza - nadmerné potenie;
• necitlivosť končatín;
• dýchavičnosť, ťažkosti s dýchaním;
• nevoľnosť;
• suché ústa;
• závraty;
• zvýšenie telesnej teploty.

Príznaky zmiznú po ukončení útoku.

Nástup záchvatu paniky u ženy možno zameniť s infarktom

Psychologické príznaky sú nasledovné:

• nervozita alebo stuhnutosť;
• strach a úzkosť, ktoré sa len zintenzívňujú;
• stav pred mdlobou;
• strata zmyslu pre realitu.

Príznaky záchvatov paniky u žien môžu byť výraznejšie, všetko závisí od citlivosti osoby. Emocionálny stres môže viesť k dočasnej strate hlasu, zhoršenej koordinácii, zhoršeniu zraku a sluchu. Tento stav sa tiež nazýva hysterická neuróza.

Často opakované útoky vedú k zmene správania a charakteru, objavujú sa fóbie. Žena sa utiahne do seba, často sa obáva depresie, návštevy myšlienok na smrť, je tu strach z nových útokov.

Útoky sa môžu opakovať aj v noci.

Silné osobnosti v noci častejšie trpia panickým záchvatom. Je to spôsobené tým, že počas dňa sa vedia ovládať, takže úzkosť sa nedostavuje. V noci telo odpočíva, relaxuje, respektíve slabne kontrola.

Pri záchvatoch paniky v noci sa človek prebúdza zo strašného strachu. Niekedy sú takéto útoky vnímané ako nočné mory. Ak sa často opakujú, ovplyvňuje to psychický stav ženy.

Dôvody

Presne odpovedať, prečo sa objavil záchvat paniky, môže iba psychoterapeut, keď diagnostikuje. Dôvody môže byť ťažké určiť aj pre profesionála, pretože môžu pochádzať z detstva. Psychická trauma z detstva sa môže prejaviť v dospelosti v podobe záchvatu paniky.

Príčiny záchvatov:

• silný emocionálny šok, stres;
• nesprávna výchova rodičmi dievčat - nadmerná ochrana alebo prejav nadmernej krutosti voči dieťaťu;
• genetická predispozícia;
• duševná choroba napr. bipolárna porucha;
• povahové črty - citlivosť, bojazlivosť, podozrievavosť, sklon k depresívnej nálade;
• nezdravý životný štýl – cigarety, alkohol a drogy;
• hormonálne poruchy;
• onkologické ochorenia;
• užívanie liekov zo skupiny anxiogénov alebo steroidov.

Ak je útok väčšinou sprevádzaný vegetatívnymi prejavmi: tachykardia, závraty a duševné symptómy sú mierne, potom stojí za to hľadať problém medzi patológiami kardiovaskulárneho systému.

Keďže hormonálne zmeny hrajú dôležitú úlohu pri nástupe záchvatov paniky, ohrozené sú dospievajúce dievčatá, tehotné ženy, ženy pri pôrode a ženy v menopauze.

Prvá pomoc

Útok môže viesť k duševným poruchám, takže nezáleží na tom, či záchvat paniky začal v noci alebo počas dňa, musíte vedieť, ako pomôcť žene.

Prvá pomoc:

• ubezpečte ženu, objasnite, že všetko prejde, ale v žiadnom prípade by ste nemali prejavovať svoje vzrušenie;
• poskytnúť prístup na čerstvý vzduch;
• vezmite si ruku a povedzte, ako správne dýchať. Na normalizáciu dýchania môžete použiť papierové vrecko alebo zložené dlane;
• odvrátiť pozornosť. Napríklad bolí štípať, ísť fackovať.

Pri vysokom tlaku alebo bolesti v oblasti srdca musíte zavolať sanitku.

Liečba

Je potrebné liečiť záchvaty paniky. Ale terapia bude účinná iba vtedy, ak žena nájde silu vyrovnať sa s týmto stavom.

Počas liečby je dôležité dôverovať lekárovi a veriť v uzdravenie.

Liečba je predpísaná po vyšetrení, chronické somatické ochorenia sú vylúčené. Terapia sa vyberá v závislosti od závažnosti stavu, ale vždy sa kombinujú lieky a psychoterapeutické metódy.

Medikamentózna liečba môže vyzerať takto:

• trankvilizéry;
• antidepresíva;
• anxiolytiká;
• nootropné lieky.

Výber liekov vykonáva psychiater. Vyberajú si aj metódy psychoterapie.

Používajú sa tieto metódy:

• hypnóza – odhaľuje skrytý dôvodútoky a riešenie;
• rodinné sedenie - potrebné, ak sú útoky spôsobené problémami v rodine;
• kognitívno-behaviorálna metóda - zníženie frekvencie útokov nastáva v dôsledku zmeny postoja ženy k nim;
• psychoanalýza - analýza všetkých nepriaznivých faktorov, ktoré by mohli ovplyvniť výskyt záchvatov.

Terapia môže byť dlhá, ale nemali by ste zúfať. Musíte sa naladiť na úspech, zvýšiť vieru v seba, potom bude všetko fungovať.