Рациональное использование водных процедур в сочетании с физической нагрузкой и правильным питанием способно поддерживать тело в тонусе. Не зря контрастные обливания и баня часто входят в список рекомендаций для худеющих.
Как действует вода на организм? Холодная вода рефлекторно вызывает временное сужение кожных периферических сосудов (они содержат 30% крови человека), что влечет за собой перегонку крови во внутренние органы и мозг, которые получают на это время дополнительное питание и кислород. Поэтому рекомендуется 3-4-разовое обмывание лица и рук холодной водой в течение дня. Говоря о горячей воде, подразумевают температуру выше температуры тела, о холодной - соответственно, ниже.
Холодная вода не всегда полезна для организма. Ученые доказали, что если запивать
пищу ледяной водой, то ее время пребывания в желудке сокращается с 4-5 часов
до 20 минут. В этом случае организм просто не успевает насытиться
и чувство голода вновь обостряется, что грозит лишним весом.
Какими бывают водные процедуры?
Водолечебные процедуры подразделяются на общие и местные. Общие оказывают действие на всю поверхность тела. К ним относят ванны, все виды душа (циркулярный, контрастный, обычный, душ Шарко), обтирания, купание в бассейне и естественных водоемах.
Местные водные процедуры оказывают прямое воздействие на ограниченном участке тела. Это могут быть локальные лекарственные ванны для отдельных частей тела (рук, ног), восходящий душ, влажные компрессы, вапоризация и примочки. В домашних условиях наиболее приемлемы общие и локальные ванны, контрастный и обычный душ, а также разнообразные компрессы и примочки.
Похудение с помощью воды
Самые доступные способы похудения с помощью воды - контрастный душ, баня и общие ванны. Прохладная влага тонизирующе действует на организм, что усиливает расход энергии на выработку тепла, а значит, ускоряет сжигание подкожно-жировой клетчатки. Возникает и великолепный косметический эффект - профилактика морщин. Горячая вода раскрывает поры, позволяя очистить их от загрязнений, а организм - от токсинов. Обмен веществ нормализуется, активизируются процессы расщепления липидной ткани.
При локальном применении вода воздействует именно там, где это необходимо, активизируя расщепление жиров в проблемных зонах. В этих целях успешно применяются гидромассаж и локальные ванны.
Диета на ледяной воде опасна и тем, что могут начаться гнилостные процессы
в кишечнике, так как пища переваривается не до конца. Чтобы избежать неприятных
последствий, необходимо исключить холодные напитки до и после еды.
Их оптимальная температура - комнатная
Горячо или холодно?
Быстрая смена температуры воды вызывает микростресс, что способствует активизации всех функций, улучшению кровообращения, обменных процессов, укреплению тканей и, в частности, кожи. Кратковременное действие попеременно холодной и горячей воды повышает тонус организма: снимается усталость, вялость, сонливость, проясняется память.
Чтобы взбодриться, рекомендуется кратковременный (2-5 секунд) холодный душ, которым можно завершить процедуру купания. Однако людям с повышенной нервной возбудимостью, а также страдающим ревматизмом и радикулитом холодная вода может повредить. Чаще всего эти процедуры делаются по утрам. Вечером принимают теплый душ, дабы не спровоцировать бессонницу.
Эксперт:
Галина Филиппова, врач-терапевт, кандидат медицинских наук
Наталья Карпова
Водные процедуры включают в себя душ, купание (ванны), обмывание, обливание, обтирание и влажное укутывание.
Закаливающий эффект этих процедур обусловлен раздражением водой нервных окончаний кожи. В ответ на это рефлекторно возникает ответная реакция организма.
Температурное воздействие является основным фактором водных процедур. Для закаливания используется вода различных температур — от теплой (+37—39 °С) до холодной (менее +20 °С).
Воздействие холодной воды на организм проходит три фазы. В первую фазу при воздействии на кожу холодной или прохладной воды возникает рефлекторное сужение мелких поверхностных сосудов, за счет чего потеря тепла организмом уменьшается. При этом из-за появившегося сосудистого сопротивления несколько усиливаются сердечные сокращения и слегка повышается кровяное давление. Кожа становится бледной и холодной на ощупь. В результате происходит возбуждение центральной нервной системы.
Во вторую фазу спазмированные кожные сосуды расширяются, ток крови по ним ускоряется; организм начинает терять тепло. В результате этого повышается обмен веществ, сердечно-сосудистая и дыхательная системы начинают работать в усиленном режиме. Кожа розовеет, становится теплой на ощупь.
Если холодная вода будет воздействовать на организм в течение длительного времени, то наступает третья фаза, которая выражается в том, что при остающихся расширенными кровеносных сосудах кровоток замедляется. Возникает застой крови в венах, в результате чего кожа становится синюшного цвета и холодеет. Человек чувствует озноб, слабость.
При проведении закаливания необходимо следить, чтобы третья фаза воздействия холода на организм не наступала. Ее возникновение говорит о том, что процедура слишком затянулась, была проведена неправильно или не соответствует состоянию организма.
В процессе изменения температуры воды и времени воздействия процедуры в организме человека возникают различные реакции. Это и положено в основу закаливания, при котором чаще всего температуру воды постепенно снижают от процедуры к процедуре, доводя до максимально переносимой. Кроме того, можно проводить чередование воды различной температуры — от холодной до горячей, и наоборот (контрастный душ). При этом организм привыкает к такому воздействию температур и с каждым разом отвечает все менее выраженной реакцией.
Перед проведением закаливания необходимо посоветоваться с лечащим врачом и постараться вылечить хронические воспалительные заболевания. Водные процедуры никогда нельзя проводить в период острого инфекционного или воспалительного процесса и при обострении хронических заболеваний. Необходимо подождать 2—3 недели после выздоровления.
Если человек плохо переносит процедуры, ощущает мышечную дрожь, головную боль, боль в суставах или иные нежелательные симптомы, процедуры придется прервать и обратиться к врачу.
Критериями эффективности закаливания являются появление бодрости, прилив энергии, хорошее самочувствие, повышение работоспособности. При систематическом закаливании частота простудных и острых инфекционных заболеваний значительно снижается, повышается работоспособность, улучшается настроение.
Обтирание
Ежедневные обтирания повышают иммунитет, способствуют выработке устойчивости организма к простудным заболеваниям.
Обтирания могут быть общими и частичными. Они могут выступать в качестве самостоятельной процедуры, а могут сочетаться с другими методами водных процедур, например с душами или обливаниями.
Для проведения обтирания потребуется таз с водой, махровое полотенце небольшого размера (или резиновая губка), которое необходимо намочить в чистой воде температурой +36—37 °С, после чего хорошо отжать. Затем надо быстро растереть все тело или только конечности (руки и ноги) в течение 5—10 мин. При этом сначала растирается одна рука, после чего ее надо вытереть насухо чистым махровым полотенцем; затем точно так же — вторая рука, шея, живот, грудь, ноги. Каждую неделю температуру воды снижают на 1 °С и доводят до максимально переносимой.
Для закаливания рекомендуется проводить обтирание по утрам в одно и то же время, после зарядки. При этом необходимо следить, чтобы температура воздуха в помещении, где проводится процедура, была в пределах +18—20 °С. После процедуры рекомендуется надевать теплую одежду.
Такой способ закаливания достаточно прост в исполнении, поэтому может рекомендоваться пожилым людям и маленьким детям
Обливание
Первоначально вода для обливаний должна иметь температуру +37—38 °С. В конце каждой недели температуру воды снижают на 1 °С. Длительность процедур первоначально составляет 1 мин и постепенно увеличивается до 2—3 мин.
После обливания рекомендуется растереть все тело махровым полотенцем. Очень полезно проводить контрастные процедуры, т.е. чередование обливаний горячей и прохладной водой. Это эффективно стимулирует активность кожных рецепторов, способствует укреплению сосудов, оказывает общеукрепляющее воздействие на организм.
Очень важно соблюдать последовательность — снижение температуры должно быть постепенным. Начинать закаливание с обливания сразу очень холодной водой недопустимо. Необходимо постепенно настраивать иммунную систему на процедуры, неподготовленный организм может отреагировать на обливание ледяной водой развитием простуды, воспаления легких, поражением почек или другим тяжелым заболеванием, что не только не принесет пользы, но и причинит вред.
Контрастный душ
Это чередование обливания горячей и прохладной водой. Его воздействие на организм состоит не только в температурном, но и в механическом раздражении рецепторов кожи. Изменение температуры заставляет сосуды попеременно то сужаться, то расширяться, что способствует укреплению стенок сосудов, улучшает кровообращение, цвет и эластичность кожных покровов.
За одну процедуру рекомендуется 4—5 раз менять температуру воды, при этом начинать лучше с теплой. Разница между температурой горячей и холодной воды сначала должна быть минимальной, со временем она повышается до максимально переносимой.
Купание
Купаться можно как в бассейне, так и в открытых водоемах (в пруду, озере, реке, море). При этом на организм воздействует не только температурный, но и механический фактор воды, а при купании в открытом водоеме — еще и солнце и воздух. Кроме того, морская вода благоприятно влияет на организм благодаря богатому набору содержащихся в ней растворенных минеральных солей.
Кроме закаливающего эффекта, купание повышает интенсивность обмена веществ, тренирует сердечно-сосудистую и нервную системы. Следует обратить внимание на то, что купаться в открытых водоемах не следует при повышенной температуре тела, при острых и инфекционных заболеваниях, при некоторых заболеваниях сердца и сосудов, а также при склонности организма к кровотечениям.
В открытом водоеме закаливание с помощью купания рекомендуется начинать при температуре воды +20—22 °С, воздуха — +23—24 °С.
При этом надо соблюдать несложные правила:
перед тем как начинать купаться, следует немного погреться на солнце, можно сделать несколько физических упражнений в течение 5—10 мин;
самое благоприятное время для купания в открытом водоеме — до 12 ч дня и после 16 ч вечера. При этом необходимо помнить, что нельзя купаться сразу после еды. Лучше это делать через 1—2 ч после приема пищи;
входить в воду, особенно прохладную, лучше постепенно, чтобы организм успел привыкнуть к температуре воды;
после купания следует обтереться чистым полотенцем. Не рекомендуется обсыхать на воздухе;
дети, особенно маленькие, должны купаться обязательно в присутствии взрослых, при этом недопустимо оставлять ребенка одного даже на минуту.
При купании в открытом водоеме следует соблюдать правила безопасности, чтобы предотвратить утопление. В частности, нельзя купаться, тем более нырять в незнакомом месте или в местах, не предназначенных для купания.
Моржевание
Это купание в открытом водоеме в зимнее время. По степени воздействия на организм является наиболее сильной процедурой закаливания.
Начинать моржевание можно только после предварительного интенсивного закаливания холодом в течение длительного времени. Перед процедурой необходима консультация врача, так как при купании в воде температурой ниже +5 °С в организме человека происходят значительные затраты энергии, снижается температура тела, увеличивается частота сердечных сокращений и дыхательных движений, повышается кровяное давление. Не рекомендуется начинать моржевание в возрасте после 50 лет.
Начинать процедуру необходимо с нахождения в ледяной воде в течение 20—30 с, затем постепенно увеличивают продолжительность купания до 1 мин. Проводить в воде больше указанного времени не рекомендуется. При этом находиться на холодном воздухе раздетым следует как можно меньше. Зимой можно купаться не чаще 2—3 раз в неделю.
Моржевание нельзя проводить при некоторых заболеваниях сердечно-сосудистой системы и органов дыхания (при гипертонической болезни, атеросклерозе, бронхиальной астме, хронической пневмонии и др.), а также детям до 18 лет.
В котором в качестве лечебно-профилактического фактора используется вода.
История водолечения
Лечебные свойства пресной и минеральной воды известны издревле и упоминаются еще в индийских Ведах. Пифагор, Гиппократ, Асклепиад, Авиценна, Антоний Муса (врач Октавиана) использовали эти знания для лечения многих заболеваний.
Средневековье принесло забвение физиотерапии, и только в XVIII веке Европа вспомнила о водолечении. Знания древних народов с течением веков дополнялись новыми данными, методики совершенствовались, их применение в медицине расширялось, но подход к изучению гидротерапии был только эмпирическим.
Научное исследование данного вида физиотерапии началось в XIX веке благодаря русским и европейским ученым. Александр Никитин, штаб-лекарь, в 1825 году описал закон антагонизма, в котором говорится о противоположном взаимодействии между сосудами кожи и брюшной полости: при принятии холодных ванн сосуды кожи сужаются, а брюшной полости расширяются, при лечении горячими ваннами сосуды кожи расширяются, а брюшной полости, наоборот, сужаются.
Доктор Кнайп пропагандировал лечение холодной водой в конце XIX века, а ученый Вильгельм Винтерниц стал первым преподавателем гидротерапии и основателем кафедры водолечения в Венском университете в 1899 году.
Мудров, Пирогов, Боткин и другие отечественные врачи активно и успешно использовали бальнеотерапию (от лат. balneum - баня, купание) в лечении многих заболеваний.
Говоря о физиотерапии, нельзя не упомянуть о зонах Захарьина-Геда, названных по фамилиям двух великих ученых, ведших научные работы абсолютно обособленно друг от друга, но пришедших к общему открытию – сопоставлению отдельных участков кожного покрова определенным внутренним органам. Воздействие на те или иные зоны кожного покрова обертываниями или компрессами оказывает терапевтический эффект на соответствующие им органы.
Механизмы воздействия на организм
По области воздействия методики водолечения бывают общие (на всю поверхность тела) и местные (полуванны, на конечности, определенные зоны и области, проекцию внутренних органов, умывание).
Благодаря высокой теплоемкости и теплопроводности, а также выраженной способности растворять газы и соли, вода оказывает следующие виды воздействия на организм: температурное, химическое и механическое.
Температурное воздействие
В зависимости от температуры воды, различают холодные процедуры (менее 20 °C), прохладные (от 20 до 25 °C), теплые (до 33 °C), горячие (около 40°C) и контрастные.
Холодовое воздействие вызывает спазм сосудов кожного покрова с последующим их расширением и увеличением скорости кровотока. К тому же увеличивается продукция адреналина (надпочечники) и тироксина (щитовидная железа), что усиливает тканевый обмен и функцию внутренних органов.
Тепловое воздействие стимулирует обмен веществ, трофику тканей, кровоснабжение и лимфообращение, увеличивает секреторную функцию желудка и поджелудочной железы, угнетает перистальтику кишечника, обезболивает, успокаивает, снимает мышечный спазм, стимулирует иммунитет и функцию эндокринной системы.
Контрастные процедуры обладают выраженным стимулирующим эффектом, централизуют кровообращение, тренируют сосуды, улучшают сократительную способность миокарда, а также обратную связь между мышцами и центральной нервной системой, стимулируют обменные процессы.
Химическое воздействие
Рефлекторное действие на рецепторы кожи и дыхательной системы температурными или химическими факторами провоцируют возникновение определенного ответа нервной системы. Затем импульс отправляется к внутренним органам, вызывая сосудистую реакцию, соответствующую возникшему изменению в кожных сосудах.
Помимо перечисленного, во время принятия минеральных ванн на кожный покров и дыхательные пути воздействуют растворенные в воде вещества, затем они всасываются в кровь и вызывают во внутренних органах соответствующие изменения.
Физическое воздействие
Наиболее существенно интенсивность физического воздействия (компрессионного и массажного) ощущается при принятии душей и ванн с движением воды (джакузи, гидромассаж). Во время такой процедуры происходит расширение кожных сосудов, увеличивающееся при усилении давления струи воды.
Гидростатическое давление воздействует на организм при принятии ванн, купании в естественных или искусственных водоемах. Назвать определенные значения давления на тело человека трудно – оно зависит от степени погружения в воду. В ванне при полном погружении в среднем организм испытывает давление на конечности в 50 см водного столба, на грудную клетку – около 10 см водного столба. Такое давление воздействует на сосуды и вызывает компрессионное сужение их просвета, в результате чего происходит распределение крови из подкожных вен и брюшной полости – к сердцу, и увеличивается преднагрузка. Поэтому при заболеваниях сердечно-сосудистой системы назначают ванны с погружением максимум до уровня грудной клетки в сидячем положении.
Направления водолечения
Водолечение включает в себя два больших направления: гидротерапия и бальнеотерапия.
Гидротерапия
Это применение с лечебной и профилактической целью пресной воды (озерной, речной, водопроводной, дождевой). Методики гидротерапии перечислены ниже.
- циркулярный;
- дождевой;
- пылевой;
- каскадный;
- Шарко (одновременно воздействует горячая и холодная вода);
- контрастный;
- Виши;
- восходящий;
- веерный;
2. Подводный душ-массаж;
- гидромассажные ванны – джакузи – массаж проводят пузырьками газа или струями воды. В зависимости от оснащения, в конструкцию могут быть добавлены водовороты, музыка, свет, гейзеры, магнитные поля.
- жемчужные;
- вихревые;
4. ;
5. ;
6. Обертывания;
7. Компрессы;
8. Паровые процедуры;
9. ЛФК в воде – гидрокинезиотерапия.
Бальнеотерапия
Это применение с лечебно-профилактической целью минеральных вод естественного или искусственного происхождения. Ниже перечислены методики бальнеотерапии.
- Сероводородные;
- Йодобромные;
- Радоновые;
- Хвойные;
- Бишофитные;
- Скипидарные;
- Азотнотермальные;
- Углекислые;
- Кремнистые термальные;
- Хлоридные;
- Мышьяковистые;
- Рапа – высококонцентрированные минеральные воды;
- С морской солью;
- С эфирными маслами;
- Контрастные – для улучшения кровообращения (облитерирующий эндартериит, варикоз, гипотония, кожные заболевания);
- Минеральные бассейны – для занятий лечебной физкультурой.
Используется радоновая или сульфидная вода.
- Местные;
- Общие;
- Восходящие;
- Орошения;
- Массажные;
- Подводный душ-массаж.
Ингаляции:
Используются гидрокарбонатные, йодобромные, хлоридные, сульфидные и радоновые воды. Техника подобна лекарственным ингаляциям. Проводится около 10 минут курсом 10-15 процедур.
Питье минеральных вод
Как правило, при этой методике применяются хлоридно-натриевые, железистые, азотно-кремнистые воды. Режим приема, температуру, количество, состав лечебного питья и время курса назначает врач.
Лечебные эффекты гидротерапии
Водолечение оказывает на организм человека ряд положительных эффектов. В результате этих процедур в органах и тканях происходят следующие изменения:
- улучшается кровообращение;
- активируются обменные процессы;
- происходит релаксация;
- тренируются стенки сосудов;
- улучшается репарация и регенерация тканей, тургор и эластичность кожи;
- происходит обезболивание;
- оказывается психологическое действие: улучшение сна, самочувствия, выработка стрессоустойчивости;
- стимулируется иммунитет.
Общие показания
Для каждой методики водолечения существуют специальные показания, которые необходимо учитывать при назначении гидротерапии врачом. Ниже приведены общие показания для водолечения.
- Профилактика заболеваний;
- Депрессивные состояния, усталость, нарушения сна;
- Заболевания нервной системы, в том числе последствия инсультов;
- Целлюлит, ожирение;
- Заболевания кожного покрова;
- Поражения сердечно-сосудистой системы;
- Последствия травм, заболевания опорно-двигательного аппарата;
- Патологии желудочно-кишечного тракта, нарушение обмена веществ;
- Заболевания эндокринной системы;
- Нарушения менструального цикла, заболевания мочеполовой системы;
- Заболевания органов дыхания;
- Некоторые заболевания крови и кроветворных органов;
- Заболевания глаз.
Общие противопоказания
Необходимо знать, что для каждого конкретного метода водолечения существуют специальные противопоказания, которые необходимо учитывать при выборе того или иного метода гидротерапии. Далее приведены заболевания, наличие которых является противопоказанием для любого вида водолечения до их устранения.
- Острые заболевания;
- Неопластические процессы;
- Глаукома;
- Тромбофлебит;
- Склонность к кровотечениям;
- Преходящие нарушения мозгового кровообращения;
- Недостаточность кровоснабжения выше Iб стадии, почечная недостаточность;
- Выраженный атеросклероз сосудов;
- Гипертония выше III стадии;
- Менее 1 года после перенесенного инфаркта или инсульта;
- Декомпенсация ИБС;
- Кахексия;
- Эпилепсия;
- Психические заболевания, не дающие возможность пациенту контролировать свое поведение;
- Временно противопоказаны процедуры во время месячных;
- Индивидуальная непереносимость.
Назначение
Ванны или души применяют за 1 час до еды и через 2 часа после.
Гидротерапию назначают курсами по 10-20 процедур ежедневно или через день. Повторный цикл лечения рекомендовано проводить через полгода.
Процедуры обладают эффектом последействия – результат от лечения сохраняется последующие 4–6 месяцев.
Телеканал «Москва-24», передача «Стиль жизни» на тему «Гидротерапия»:
Водные процедуры бывают общими и местными .
Общие
воздействуют на весь кожный покров тела. К ним относятся различные ванны, влажное укутывание, холодный, контрастный и горячий душ, обтирание.
Местные оказывают воздействие лишь на отдельные участки кожи. Это ножные ванны, ручные и тазовые. Восходящий душ, обтирание и укутывание различных частей тела, а также компрессы.
Время принятия ванн различается по времени в зависимости от температуры. Холодные ванны (температура ниже 20°) рекомендуется принимать не более 5 минут. Прохладные (температура 23-33°) принимаются до 10 мин. Индифферентные (температура 34-35°) можно принимать до 40 мин. Тёплые (температура 36-37°) принимаются до 20 минут. Горячие ванны (температура от 38° и выше) следует принимать максимум 5 минут.
Не нужно погружаться в ванну до подбородка. Вполне достаточно, чтобы вода закрывала лишь соски груди. В противном случае могут появиться одышка, учащённое сердцебиение, чувство тяжести в грудной клетке.
Применение водных процедур
Противопоказания
Нарушение кровообращения II и III степени.
Атеросклероз с поражением сосудов головного мозга и сердца, эмболия сосудов и свежие тромбозы.
Стенокардия с регулярно повторяющимися приступами.
Гипертоническая болезнь III степени.
Злокачественные образования.
Доброкачественные опухоли.
Активные формы туберкулёза.
Предрасположенность к кровотечениям.
Различные инфекционные заболевания.
Глаукома.
Мокнущая экзема.
Вторая половина беременности.
Кахексия.
Показания
Холодные процедуры стимулируют работу сердечно-сосудистой системы, оказывают жаропонижающее воздействие на организм, повышают общую сопротивляемость внутренних органов. Проводить их нужно в утреннее и дневное время. В вечернее время они противопоказаны, так как оказывают бодрящее и тонизирующее действие на организм.
Классификация водных процедур
Общее обливание
Тело полностью обливается водой. Данную процедуру нужно проводить ежедневно, постепенно понижая температуру воды на 1°. Вначале температура должна составлять 34°, в конце курса 20°. Весь курс состоит из 20 процедур. После обливания нужно растираться полотенцем, пока кожа не покраснеет. Общее обливание прекрасно тонизирует кожу, благотворно влияет на обмен веществ и закаливает организм.
Местное обливание
Холодной водой (15-20°) обливают отдельные участки тела. При повышенной потливости, вазомоторных расстройствах, расширении вен, обливают руки и ноги. Спину обливают при неврастеническом состоянии.
Холодный компресс
Берётся салфетка, складывается в несколько слоёв, смачивается в холодной воде, отжимается и накладывается на определённый участок тела. Когда она согревается, её заменяют другой салфеткой. Продолжительность всей процедуры составляет от 30 до 60 минут. Применяется она при головной боли из-за высокой температуры, при ушибах, кровотечении из носа.
Душ
Самым эффективным является контрастный душ. Это чередование холодной и горячей воды. При этом капилляры то сжимаются, то расширяются, что благотворно действует на кожу. Она становится упругой и свежей. Но такой душ противопоказан при сердечно-сосудистых заболеваниях. Успокаивающе действует тёплый душ. А холодный душ улучшает обмен веществ. После контрастного и холодного душа необходимо растереться полотенцем до покраснения кожи.
Прохладная ванна
Принимать её лучше всего утром до приёма пищи. Температура воды должна составлять 28°. Продолжительность приёма 2 минуты. Затем тело нужно энергично растереть сухим полотенцем. Это прекрасное закаливающее и тонизирующее средство.
Тёплая ванна
Температура воды должна составлять 36°. Продолжительность приёма 15 минут. После ванны следует принять кратковременный душ с температурой воды, равной 33°. Затем обтереться сухим полотенцем. Тёплая ванна нормализует функциональные расстройства нервной системы.
Контрастная ванна
Берутся две ёмкости. Одна наполняется горячей водой с температурой 42°, а вторая заливается холодной водой с температурой 14°. Человек садится на стул и опускает ноги вначале в горячую воду на 45 секунд, а затем в холодную на 20 секунд. Данная операция повторяется 6 раз.
Заканчивается в ёмкости с холодной водой, если необходимо вызвать тонизирующее действие. Если требуется успокаивающее действие, то ноги последний раз опускаются в тёплую воду. По окончанию процедуры нужно энергично растереть ступни. Контрастная ванна помогает при бессоннице, потливости ног, заболеваниях кожи и варикозном расширении вен.
Водные процедуры обладают эффективной профилактической составляющей. Регулярно используя воду в лечебных целях, можно значительно повысить общий тонус организма, закалить его и избавиться от многих болезней .
Текст: Ольга Ким
Вода жизненно необходима человеческому организму. При обезвоживании организма могут произойти практически непоправимые изменения. Самым безобидным является постепенное увядание и старение кожи. Так что про воду, а уж тем более про водные процедуры, забывать нельзя.
Водные процедуры - нет ничего лучше горячей ванны!
Водные процедуры уже давно используются в лечебных целях при борьбе с различными заболеваниями. И не только для этого - вода располагает к релаксации и к бодрости тела и духа. Самая банальная, но тем не менее одна из самых приятных водных процедур в нашей жизни - это ванна . Горячие водные процедуры помогают на первых стадиях простуды. Если вы чувствуете, что заболеваете - примите горячую ванну с морской солью. Но такую ванну нужно ограничить во времени - не более 20 минут. Сразу после нее немедленно отправляйтесь в постель и укутывайтесь. Водные процедуры в ванне способствуют раскрытию пор, а морская соль - выводу шлаков и токсинов. Такая процедура будет уместна перед самым сном, чтобы во время сна лечебный процесс не нарушался внешними факторами.
Существуют такие водные процедуры как скипидарные ванны . Главными их целями являются дезинфекция кожи, прогревание тела и стимуляция кровообмена. Только для такой процедуры существуют противопоказания, такие как проблемы с сердечно-сосудистой системой. Так что процедуру лучше заранее обсудить с врачом.
Водные процедуры с травяными отварами (ромашка, шалфей, календула) или добавлением цедры апельсина успокаивают кожу, а также делают ее нежной и мягкой. Если добавить в такую ванну несколько капель любого эфирного масла, она поможет не только вашей коже, но и снимет усталость и напряжение. Только помните, что температура такой ванны не должна превышать 38 градусов и не должна длиться слишком долго. Это негативно сказывается на сердце.
Водные процедуры - играть на контрастах
Если вы любите принимать душ, то пусть он будет контрастным . Такое чередование горячей и холодной воды хорошо освежает тело, снимает стресс и приводит ее в тонус. При этом можно также массировать тело при помощи той же контрастной струи. Не бойтесь простудиться, с контрастным душем вы забудете о том, что такое простуда.
Раньше обливание ледяной водой в любую погоду считалось самым лучшим способом закаливания организма. Таким же способом даже лечились некоторые заболевания, и даже в области онкологии. Обусловлен такой эффект мощным стимулирующим и бодрящим действием, которое тело испытывает во время и после процедуры.
Какие водные процедуры без бани? Ведь это не только место для релаксации, но и отличный способ вылечиться от ряда заболеваний. Главное действие бани заключается в воздействии сухого пара на тело. Если на камни капнуть немного эфирного масла или травяного отвара, то лечебный эффект лишь увеличится. Веник в бане выполняет роль массажера, а обливание холодной водой - как мощный стимулятор энергии, улучшающий состояние кожи и закалке организма в целом. Только с температурой в бане нужно быть предельно осторожным - долго находиться там не рекомендуется, особенно людям с сердечными заболеваниями и гипертонией.
В последнее время среди водных процедур популярностью пользуется гидромассаж. Он способствует стимулированию кровообращения, повышению тонуса мышц и даже похудению. Но действительно полезный эффект может оказать гидромассаж в профессиональных салонах, а не в домашних ваннах.
Водные процедуры давно доказали свою пользу. Мало того, они еще и доставляют неописуемое удовольствие. Кому не хочется в конце рабочего дня лечь в ванну, включить любимую музыку и забыть о своих проблемах, хотя бы на время? Тем более, когда это еще и полезно!