Çok çeşitli spor takviyeleri ve üreticileri piyasaya su bastı ve yüksek kaliteli bir şey seçmek ve aramak hala zor (elbette, önce düşünenler ve sonra satın alanlar için =)). Bu yazıda size hangi spor beslenme üreticilerinin en iyisi olduğunu ve hangilerine güvenmemeniz gerektiğini anlatacağız?! Bunu yapmak için kişisel bir spor beslenme derecelendirmesi yapmaya karar verdik!
Bir yandan öyle görünüyor ki büyük seçim gerçekten iyi ve etkili bir şey satın alma yeteneğinizi artırır, ancak gerçekte değildir. Avuç içi peşinde koşan üreticilerin, alıcıyı yeni ve hatta bazen yenilikçi bir şeyle şaşırtmayı umarak ürünlerinin kalitesini iyileştirmeleri iyidir. Ancak ne yazık ki birçok marka, fiyatları düşürmek ve ürünlerini alıcı için daha çekici hale getirmek için tamamen farklı bir yaklaşımla - daha ucuz ve elbette daha düşük kaliteli hammaddeler kullanarak popülerlik kazanmaya çalışıyor.
En çok vurgulayacağız en iyi ürünler, bir düzine hatta yüz alıcının kalite testini geçmiştir. Spor beslenmesi üreticilerine verdiğimiz puan, aşağıdakilere dayalı olarak mümkün olduğunca dürüst olacaktır. kişisel deneyim ve müşterilerimizin görüşleri, biraz sübjektif olsa da
Ve bugün birkaç seçeneğiyle bile tanışacaksınız:
- En iyi spor beslenmesinin derecesi (pop markaları);
- Yeraltı alanında elit spor beslenmesinin derecesi;
- Satışlara dayalı en iyi spor beslenme üreticileri!
Dünyadaki sporcu beslenmesi üreticilerinin sıralamasına gezi!
Düzenli bir spor beslenme mağazasına gittiğinizde hangi spor beslenme markalarını göreceksiniz? ON, BSN, Dimatize, Universal Nutrition, vs.? Birçok alıcı için spor beslenmesinin en iyi üreticileridir. Evet, en popüler ve satın alınanlar ve aynı zamanda çok eskiler) Pop markalarının kendi değerleri var - yüksek kaliteÜrün:% s. Size mükemmel bir iyileşme temeli sunabilirler (BCAA, Protein, Vitaminler ve mineraller, vb.), ancak bugün çok popüler ve popüler hale gelen şeylere sahip değiller - gerçekten güçlü yağ yakıcılar, egzersiz öncesi, pampilka, nootropikler, gevşeticiler, hormon büyümeyi ve testosteronu artırır ve kesinlikle içlerinde SARM'ler ve Tasarımcı steroidleri bulamazsınız! Bu bir EKSİ.
Çok sayıda sahtede popüler markaların bir başka günahı! Bu bela onlara neredeyse başarılarına kadar eşlik eder, ancak özellikle kriz sırasında yayılır. Sonuçta, Rusya'daki en popüler spor beslenme markaları nelerdir? Elbette bunlar ON, BSN, Dimatize, Universal Nutrition vb. Ve satın alırken kalitelerini bile düşünmüyorsunuz, ancak çoğu durumda sahte satın alıyorsunuz!
Dikkat! Sahte orijinalden nasıl ayırt edilir? Birkaç işaret var:
- Fiyat çok düşükse - ya mağaza bir Çin sahte satıyor (biz kendimiz tüm favori markalarınız için Çin'den fiyat listesini kuruş fiyatlarında gördük, ama buna katılmayalım ve girmeyeceğiz!), Ya da eşiğinde iflas ve malları hızla satmaya çalışmak;
- Pencerede RESMİ olarak üretim dışı ürünler görüyorsunuz (üreticilerin web sitelerine bakın), örneğin sardunyalı Jack3d veya OxyEllite (türün klasiği) - bu, Hindistan veya Çin'de yapılan (bu arada)% 100 sahte , bu ürünlerin satıcıları sizi USPlabs'in üretimlerini oraya taşıdığına ikna edecek =))! Ve mağazanın bir ve iki işareti olduğunu görürseniz, onu kişisel kara listenize eklemeniz ve sonsuza dek yolu unutmanız gerektiği açıktır!
- Bir etiket veya ambalaj tasarımı ile sahte olanı tanımlamanın daha birçok yolu vardır, ancak bunun için bu işin konusuna derinlemesine girmiş bir kişi olmanız gerekir) Artık çok havalılar, bu nedenle bu seçenek %99'u için değil alıcılar.
Tamam, "kadimleri" bir süre serbest bırakalım ve reytingde görmeyeceğiniz iç piyasaya bakalım. Örneğin, spor beslenme mağazalarını sular altında bırakan yeni bir ürünü ele alalım - PureProtein. Herkes övdü, övdü, terfi etti ve görünüşe göre insanlar inandı ve aktif olarak satın almaya başladı, ancak bir süre sonra yutturmaca geçti ve tırmanmaya başladılar. olumsuz geribildirimürünleri hakkında – bazen küflü, bazen kıllı, bazen katkı maddelerinin tadı çamaşır tozu gibi. Ambalaj ve reklam konusunda ellerinden gelenin en iyisini yaptılar, ancak bir şekilde kaliteyi unuttular (Genel olarak, tüm Rus markaları gibi Pure kesinlikle derecelendirmelerimize dahil edilmeyecek!
En sevdiğimiz yeraltına geçelim! Bu spor beslenmesi, öncelikle kompozisyonları ile ünlüdür! Sadece geniş değiller, devasalar! Antrenman öncesi ise, çok fazla uyarıcı, kaslara dayanıklılık ve güç veren birçok bileşen, amino asitler, vitaminler vb. Dozajlarda yer altı markaları da açgözlü değil, maksimum sonuç için çalışıyorlar.
Bu arada, yeraltı sporlarının beslenmesi lehine bir şeyden daha bahsetmeye değer - minimum sahte. Yukarıda bahsettiğimiz popüler markalar, yüksek popülariteleri nedeniyle sürekli taklit ediliyorsa, o zaman az bilinen, tanıtılmamış olanlar bu soruna çok daha az duyarlıdır, ancak yine de öyledir ve bu zaten kanıtlanmış bir gerçektir (
En iyi spor beslenmesinin değerlendirmesi (pop markaları)
Şirket tarihine 1986 yılında başladı, kurucuları Tony ve Michael Costello kardeşlerdir. O zaman, zaten spor beslenmesi üreten yeterince marka vardı ve çocuklar nicelik olarak değil, nitelik olarak kırılmaya karar verdiler. Bugün şirketin kendi bilimsel laboratuvar, sadece yüksek nitelikli uzmanlar istihdam ediyor ve 46.000 m2 üretim alanına sahip! Tanıdık %100 Whey Gold Standard proteini 2005'ten beri sıralamaların en üstünde yer alıyor! Rusya'da marka, Stanislav Lindover, Alexander Yashankin, Andrey Popov, Arkady Velichko ve diğerleri gibi ünlü sporcular tarafından temsil edilmektedir.
Optimum Nutrition'dan en iyi spor beslenmesi
Şirket 2001 yılında Boca Raton, Florida'da Scott James ve Chris Ferguson tarafından kuruldu. Bu adamlar sıfırdan spor beslenmesi yaratmaya karar verdiler ve kendilerine (şirketin sloganı haline gelen) görevi belirlediler - "taklit yok - sadece yenilikler!". Başarı, 2005 yılında Cellmass kreatinlerinin "Yılın En İyi Kreatin" ödülünü kazanması ve 2009 yılına kadar zirvede kalmasıyla onları yakaladı. Bugün, marka dünya çapında 40.000'den fazla mağazada satılmakta ve bu tür ünlü sporcular tarafından temsil edilmektedir. Ryan Hughes, Amanda Latona ve hatta ünlü MMA dövüşçüsü Conor McGregor gibi!
En İyi BSN Ürünleri
Şirket 1977'de kuruldu ve en eskilerden biri olarak kabul ediliyor. Üretimi 1500 m2 üzerindedir ve ürün yelpazesinde 550'den fazla katkı maddesi bulunmaktadır! Universal, en ilginç ve sıra dışı çeşitlerden birine sahiptir: çeşitli dozajlarda hem et hem de yumurta aminoları, kreatin, glutamin ve diğer takviyeler vardır! 1981'den beri şirket iki kola ayrılmıştır: Animal ve Universal. Porsiyonlu poşetlerde birçok vitamin, amino asit, kreatin ve diğer takviyeleri dünyaya hayran bırakan ilk satırdı! Bugün sadece popüler bir spor beslenme üreticisi değil, aynı zamanda sporla ilgili bilimsel materyallerin bir yayıncısıdır.
En İyi Evrensel Beslenme Ürünleri
Yeraltında elit spor beslenmesi - puanımız
Şimdi de yeraltında faaliyet gösteren markalardan bahsedelim. Ne yazık ki, çok az insan onları biliyor ve mesele şu ki, pop markaları kadar iyi tanıtılmıyorlar. Batı'da yeraltı sevilir ve aktif olarak kullanılır, orada çok popülerdir, ancak neden, sadece amiral gemisi ürünlerin çeşitliliğine ve gücüne bakarak öğreneceksiniz!
En havalı tasarımcı steroidleri - Epi Smash, Super Trenabol, Halo Elite, Super DMZ RX 2.0, Metha-Quad Extreme ve Black Jack sayesinde ünlü olan yeraltı dünyasından oldukça eski bir marka! Şirket, Başkan PJ Braun ve CEO Aaron Singerman tarafından yönetiliyor. Bu adamlara yenilikçi ve yüksek profilli fikirleri ve eşit derecede yüksek profilli ürünleri için gerçekten dahiler denilebilir! Şimdi, DS'ye ek olarak, ön antrenmanlar, brülörler, nootropikler, BCAA'lar, PCT ilaçları, CAMP'ler, proteinler, ..., genel olarak, sonuç için ihtiyacınız olan her şey var! Blackstone, ürünlerine tekrar tekrar dönmek isteyeceğiniz markalardan biri!
En İyi Blackstone Laboratuvar Ürünleri
Bu şirket, spor beslenme endüstrisinde kesinlikle yeni bir şirkettir, ancak zaten her amaç için 20'den fazla süper kaliteli takviye oluşturmayı başarmıştır. Kayropraktik, kozmetoloji ve gençleştirme alanında çalışan iki doktor tarafından yaratıldı ve kısa bir süre sonra fitness ve vücut geliştirme hedeflerine uygun olarak kendi ürün serilerini yaratmaya karar verdiler. Dünyayı kasıp kavuran ilk ürün olan God Of Rage antrenman öncesi, şimdiye kadar gördüğünüz en inanılmaz kadro! Buna ek olarak Centurion, bu yığının vazgeçilmez bir unsuru haline gelen Blood Rush papasını çıkardı. Buna ek olarak, adamlar SARM'ler, prohormonlar, destek için ilaçlar ve en yüksek sınıfın PCT'sini üretiyorlar! Artı Omega-3'ler, uyku artırıcı yiyecekler ve daha fazlası…
En İyi Centurion Labz Ürünleri
Kaos Laboratuvarı, henüz bu tür ürünlere sahip olmadığımız için Rusya pazarında gerçek bir sıçrama yaptı. Bunlar sadece dik kompozisyonlar değil, aynı zamanda fazla tahmin edilen dozajlardır. Şirket, kaliteli hammaddelere çok para harcıyor ve bizi sürekli olarak yeni bir şeyle memnun ediyor. Ürünleri arasında tasarımcı steroidleri, test güçlendiriciler, aminolar ve BCAA'lar, antrenman öncesi, yağ yakıcılar, nootropikler, gevşeticiler ve daha fazlası bulunur. Gerçekten aşırı bir şey denemek istiyorsanız, Kaos dünyasına hoş geldiniz!
En İyi Kaotik Labz Ürünleri
Xcel Sports Nutrition, tasarımcı steroidleriyle başladı ve onları özgünlük durumuna getirdi! En havalı prohormon serisine sahipler - Mammoth DNA Resurrection - 6 aşırı prohormon, Sasquatch DNA Resurrection - 4 aşırı prohormon, Yetti DNA Resurrection - 6 aşırı prohormon, en yüksek dozajlar ve harika kompozisyonlar. Ayrıca ürünleri arasında SARM'ler, Kreatin, BCAA'lar, Protein, büyüme hormonu ve testosteron güçlendiriciler, yağ yakıcılar vb. bulabilirsiniz. Genel olarak, bu marka size hem bir iyileşme temeli sağlayabilir hem de kaliteli bir kursla sizi şımartabilir!)
En İyi Xcel Spor Beslenme Ürünleri
Şirket 2008 yılında ABD'de kuruldu. Adı tamamen markanın politikasını ve ideolojisini yansıtıyor. Yaratıcılar, markalarında yeniden doğuş fikrini somutlaştırmaya karar verdiler, yani. tamamen yeni bir konseptle spor takviyeleri oluşturun! Elbette, en popüler ürünleri olan Stimul8'i biliyorsunuz - birçok kişinin kalbini kazanan inanılmaz bir süper coşkulu ön çalışma. Ayrıca aminolar, gevşetici, pampilka, vitaminler vb.
En İyi Finaflex Ürünleri
Bu şirketin çalışmaları üç ilkeye dayanmaktadır: yenilik, kalite, kompozisyon. Sadece en iyi profesyonelleri işe aldıkları ve sürekli olarak yeniden eğittikleri kendi laboratuvarları var. Bugün, üretimlerinin toplam alanı yaklaşık 150.000 metrekaredir! Her yıl 22 milyar tablet ve 6 milyar kapsül, 500 milyon kavanoz, 250 milyon kabarcık üretiyorlar. Popüler olmadıklarını söylemek zor) Elbette, APS'leri en havalı Mesomorph antrenmanları ile tanıyacaksınız. Ayrıca en güçlü kompleks yağ yakıcı + test güçlendirici + Phenadrine antrenman öncesi, testosteron güçlendirici, protein ve çok daha fazlasına sahiptirler.
En İyi APS Beslenme Ürünleri
20 yılı aşkın süredir var olan bir şirket. Kalitesi sizi yanıltabilir, sizi şirketin Amerikan olduğuna ikna edebilir. Evet, gerçekten de ABD'de Atlanta'nın kuzeyindeki Norcross şehrinde bulunuyor, ancak kökeni Georgia'dır! Takviyeler arasında en iyi Lipodrene yağ yakıcıların yanı sıra kadınlar ve erkekler için Stamina-Rx cinsel uyarıcıları ve çok daha fazlasını bulabilirsiniz. Sloganları "Doğaya dayalı - bilime dayalı"!
siteye abone ol
Arkadaşlar siteye ruhumuzu koyduk. bunun için teşekkürler
bu güzelliği keşfettiğim için İlham ve tüyler ürpertici için teşekkürler.
Bize katılın Facebook ve Temas halinde
Spor beslenmesini seçme konusu, sporda ilk adımlarına yeni başlayan yeni başlayanlar için özellikle akut. Rusya'daki satışlara dayalı spor beslenme derecemiz, hata yapmamanıza ve en etkili ürünü seçmenize yardımcı olacaktır. Ancak onun yardımıyla, sonuca ulaşmada yardımcı olacak gerçekten değerli takviyeler satın alabilirsiniz.
1 Optimum Beslenme
Amerikan spor beslenmesi, 30 yıldır piyasada uygun bir fiyata, spor beslenme derecesinin galibi olarak kabul edilebilir. Markanın mümkün olduğunca verimli çalışan birçok ürünü var - vitamin kompleksleri, birçok esansiyel asit. Çok çeşitli tatlar ile, bir sporcu bir düzine seçenek arasından seçim yapabildiğinde, bazıları bazı ürünlerde belirli bir lezzeti not eder.
Marka birçok kez Yılın Markası seçildi ve Gold Standard Whey, on yılı aşkın bir süredir En İyi Protein seçildi. BCAA 5000 Toz amino asit kompleksi, soya içermemesi ve anında emilim nedeniyle çok popülerdir. Ayrıca oldukça uygun olan kapsüllerde satın alınabilir. Tüm sporcuların genel kanısı kaliteli ancak pahalıdır.
Birçok "Alman Malı" ürünü gibi üst düzey bir ürün. Protein Multipower Formula 80 Evolution, yüksek oranda sindirilebilir, süper doyurucudur ve herhangi bir sıkıntıya neden olmaz. Sonucu elde etmek için, bir gainer, protein ve kreatinden oluşan tüm kompleksi satın almanız gerekecektir. Bu çok popüler bir marka olduğu için sahtesiyle karşılaşma riski vardır. Fiyatı ortalamanın üzerinde ve çok ucuz bir ürün bulursanız, bu %100 sahtedir.
Farklı kategorilerdeki sporcular için çeşitli beslenme serileri ve istenen rahatlamayı elde etmek için tasarlanmış kızlar için ayrı bir hat vardır. Ek olarak, hormonal arka planı stabilize etmek için kullanılabilir.
3 Evrensel Beslenme
Dünya çapında bir üne ve uzun bir geleneğe sahip Japon üretici. Sloganı her şeyden önce kalitedir. Ürün yelpazesi geniş - 150'den fazla ürün. Bağlar ve eklemler için Jointment OS besin takviyeleri, yaralanmaları ve burkulmaları önlemenin mükemmel bir yoludur. vitamin kompleksi Muhtemelen her sporcu Animal Pak'ı denemiştir. en iyi ilaç bu vücuda enerji sağlar. Universal Nutrition amino asit takviyeleri yalnızca olumlu eleştirilere sahiptir.
Geniş bir yelpazede kaliteli Alman yemekleri - neredeyse tüm çeşitler var besin katkı maddesiçok nadir hoşgörüsüzlük incelemeleri ile. Ticari marka, perakende zincirlerinde yaygın olarak dağıtılmaktadır ve bu nedenle sahtesini bulmak kolaydır. Birçok sporcu, yağ yakıcı L-carnitin Fire'ı şu şekilde not eder: mükemmel ilaç, kilo verme sürecini büyük ölçüde hızlandıran.
Büyük ölçüde reklamlar nedeniyle herkesin ağzında olan Rus ürünleri. Ancak avantajlarının başka birçok avantajı var - iyi tolerans, rekabetçi fiyat. Birbirini tamamlayacak bütün bir kompleks seçebilirsiniz. Gainer Turbo Mass, iyi emildiği ve yan etki içermediği için yeni başlayan sporcular için idealdir.
6 SAN
Kabul edilebilir orta seviye fiyat. Bunlar, profesyonel yönelimin güçlü ve güvenli kompleksleridir. Eklemler için bile beslenme var. Ancak zayıf bir reklam kampanyası nedeniyle yeterince yaygın değiller ve bazen ürün bulmakta sorunlar yaşanıyor.
Protein S.A.N %100 Saf Platin Peynir Altı Suyu'nun bir kütlesi vardır olumlu geribildirim. Çok iyi çözülür iyi tat ve koku ve en önemlisi - somut bir sonuç.
Şirket, geniş bir ürün yelpazesiyle (500'den fazla ürün) çok uzun süredir spor beslenme pazarında yer almaktadır. Zamana ayak uydurmak için sürekli olarak en son farmasötik gelişmeleri uygular. Acemi bir sporcunun sağlığını korumak için tasarlanmış bütün bir kompleks olduğundan, bu yeni başlayanlar için ideal bir üründür. Alerjisi olanlar için bir spor çukuru var.
8 Nihai Beslenme
Düşük fiyata çok iyi bir ürün. Amerikan şirketi 1979'dan beri faaliyet gösterdiği ve başarılı bir şekilde geliştiği için ürün yelpazesi büyüktür. Birçok aroması vardır, karışım hızla çözülür ve sindirilir. Bu diyetle kas kütlesi oluşturabilirsiniz. kısa zaman ve sorun yok. Ancak aynı zamanda, kazanan, içeceğe tatlı bir tat vermenin yanı sıra, bireysel bir dozaj seçimi gerektiren artan fruktoz ve melas içeriği içerir.
Geniş ve sürekli güncellenen bir ürün yelpazesine odaklanan orta sınıf için bir marka. Super Amino 6000 ile uykuyu normalleştirebilir ve antrenmandan sonra hızla toparlanabilirsiniz. Elit proteinler çok etkilidir ve hızlı kilo alımını teşvik eder. ISO-100, en iyi peynir altı suyu proteini izolatı ve tek hidrolizattır. Ancak bazı sporcular yetersiz tat ve yetersiz besin çözünürlüğünden şikayet ederler.
10 BSN
Syntha 6 proteini için tüm sporcular tarafından yaygın olarak bilinen, spor beslenmesi üretiminde 15 yıllık deneyime sahip bir Amerikan şirketi.Birçoğu, yüksek kaliteli yağ yakıcıları iyi bir fiyata not eder. Ve istisnasız, sporcular Cellmass 2.0 kreatinin mükemmel çözünürlüğüne dikkat çekiyor. Ancak tüketicilerin %10'u bu durumdan şikayetçi. yan etkiler gastrointestinal sistemden.
Yüksek kaliteli ürünler, ancak küçük bir ürün yelpazesi ile. Yeni başlayanlar için çok az ürün. Aynı zamanda, vücut geliştiriciler, etkili bir şekilde kas kütlesi oluşturmanıza izin veren Mega Mass 4000 oyuncusunu övüyor.
Bir veya başka bir spor beslenmesini seçmedeki ana argüman, kural olarak, birinin incelemeleridir. Arkadaşlar, iş arkadaşları, antrenörler ve perakende mağaza memurları. Takviye ile ilgili kişisel deneyime dayalı olarak herkesin kendi görüşü vardır. Ve bu deneyim ne kadar fazlaysa, bunları veya bu tavsiyeleri veren kişinin daha dengeli bir görüşü vardır. Ticaret alanındaki 20 yılı aşkın tecrübesine dayanarak mağazamız kendi mağazasını yaratmaya karar verdi. sporcu beslenmesi üreticilerine genel bakış. Belirli bir derecelendirme oluşturun. Nihai gerçek olduğunu iddia etmez ve elbette takviyeleri seçmek için bir rehber değildir. Bu, belirli ilaçların satış hacmine ve bunların etkinliğine ilişkin geri bildirime dayalı olarak, yalnızca bizim edindiğimiz toplam deneyimdir. Üreticilerin mallarının kalitesi yıldan yıla değişebiliyordu, bu nedenle her şirket için trendi belirlemeye ve şirketlerin politikalarına dayalı tahminlerimizi türetmeye çalıştık.
Her şeyden önce, bir değerler ölçeğine karar vermeye değer. Her spor beslenme markasını üç kategoride değerlendireceğiz: fiyat, kalite, yenilik. Kalite ile her şey az çok net ise, o zaman malların talebini ve satışını dikkate alarak fiyatı değerlendireceğiz. Pazarın (yani satış hacimlerinin) olduğu gibi olduğuna inanmak mantıklıdır. en iyi karakteristiküretici fiyatları. İnovasyon ile üreticinin yeni bilimsel gelişmelere tepki verme hızı ve bunların üretime girişi ile ürün yelpazesinin çeşitliliğini kasteteceğiz. Kriterlerin her biri için on puanlık bir ölçek vardır ve her üç derecelendirmenin ortalaması, spor beslenmesi üreticisinin genel derecelendirmesini verir.
Kural olarak, herkes ilgilendiğinden, her şeyden önce, nihai sonuçlarla standart olmayan bir yoldan gideceğiz - sondan başlayacağız. Önce sporcu beslenmesi üreticilerinin derecelendirmesini yayınlayacağız, sonra deşifre edeceğiz ve her bir öğe için tartışacağız.
Spor beslenmesi üreticilerinin değerlendirmesi
Üretici firma | Son skor |
||||
|---|---|---|---|---|---|
Kalite | yenilik |
||||
süper set | |||||
Ne diyebilirim - gelenekler ve ilkeler! Şirket, geçen yüzyılın ortalarında iş yapan ilk şirketlerden biriydi. O zamanın katkı maddeleri modern ilaçlardan, modern arabaların 50'lerin arabalarından farklı olduğu gibi farklıdır. Ve şirket yıllar içinde uzun bir yol kat etti. Weider markası, vücut geliştirmenin popülerleşmesine büyük miktarlarda yatırım yaparak, dünyanın en büyük yarışmalarını düzenleyerek, "vücut geliştirme" kelimesiyle neredeyse eş anlamlı hale geldi. Ve bu, şirkete acımasız bir şaka yaptı - Weider ürünlerinin kalitesi çok düşüktü. Büyük talep, dünya çapındaki şöhret, yönetimi maksimum kâr - yüksek fiyatlarla düşük kalite arayışı ilkesiyle hareket etmeye zorladı. Yine de Daha fazla gelişme besin takviyeleri pazarı ve diğer küresel üreticilerin ortaya çıkması, Vader kardeşleri fikirlerini değiştirmeye ve kaliteye özel önem vermeye zorladı. Geçen yüzyılın sonunda önemli bir olay gerçekleşti - Weider bir Alman şirketinde kontrol hissesi satın aldı HALEKO. Fabrikaları, en iyi beslenme şirketi Multipower olarak kabul edilenleri üretti. O zamandan beri, Avrupa pazarı için gıdaMultipower ve Weider aynı fabrikalarda üretilir ve aynı mükemmel kaliteye sahiptir.
- Fiyat. 5
Weider ürünlerinin fiyatının oldukça yüksek olduğunu kabul etmeye değer. Ama kalite buna değer. - Kalite. 10
Spor beslenmesi üreticileri derecelendirmemizde mutlak lider. Zayıf sindirilebilirlik veya sonuç eksikliği açısından şikayet edilmeyen tek ürün. Muhtemelen, Weider'ın üretimine “yerleştiği” Multipower'ın daha fazla değeri vardır, ancak modern iş dünyasının gerçekleri böyleyse ne yapabilirsiniz. - Yenilik. 7
Bu, Weider'in yeni spor beslenme ürünlerinde pazar lideri olduğu anlamına gelmez. Ancak, şirketin hem yeni gelişmelere hem de talepteki değişikliklere hızlı bir şekilde yanıt verdiğini kabul etmeye değer. Bunun kanıtı - düzenli olarak görünen yeni takviyeler ve ilaçlar.
Sonuç: spor beslenmesi üreticileri listesinde 1 numaralı hak edilmiş yer.
90'ların sonunda - spor beslenmesinde tartışmasız pazar lideri. O zamanlar için çok yüksek fiyatlara rağmen, takviyeler büyük talep gördü. Mide sorunu yok hoş tat, yüksek verim. Pek çok sporcunun "ucuz protein alacak kadar zengin değiliz" gerçeğini hatırlaması için fazlasıyla yeterli. Bununla birlikte, Vader finans imparatorluğunun kaybedilen savaşı, Weider markasının fabrikalarına girmesini zorladı ve bu da Multipower'ı hem Avrupa raflarından hem de sporcuların sempatisinden önemli ölçüde itti. Alman firmasının kalitesi Amerikan rakibininkiyle aynı ve fiyatlar aşağı yukarı aynı. Ancak, tanımaya değer: Multipower, yeni ürünlerin üretime giriş hızında çok geride kalıyor. Ve çeşitliliğin kendisi Weider'den önemli ölçüde daha düşüktür. Ve bu nedenle meşru bir ikinci yer
- Fiyat. 5
- Kalite. 10
- Yenilik. 5
Eski vücut geliştirme meraklıları arasında çok popüler bir marka. Bir zamanlar ilaçlar aktif olarak tedarik edildi ve Rusya'da aktif olarak satıldı. Doğru, o günlerde sporcu beslenmesini bulmak genellikle zordu ve bu nedenle sporcular her şeyi aldı. Ve bu nedenle, yüksek kaliteli bir şeyle karşılaşılırsa, özellikle takdir edildi. Twinlab bunlardan sadece biri - kaliteli gıda üreticileri. Bir dizi spor beslenmesinin oluşumuna bilimsel bir yaklaşım benimsemiş bir şirket. Bununla birlikte, geliştirmedeki bazı durgunluk, diğer üreticilerin ilerlemeye devam etmesine neden oldu.
- Fiyat. 5
Bize göre, biraz overpriced bir ürün. Niteliksel olarak, ancak ABD'den nakliye, raflardaki nihai maliyete kendi ek ücretlerini getiriyor. Ana akıma ulaşmak için Twinlab yeni yollar aramalı. - Kalite. 9
Yorum yok. Mükemmel kalite. - Yenilik. 5
Şirketin oldukça ilginç ve orijinal ürünleri var. Twinlab, eklemleri ve bağları güçlendirmek için özel bir ürün sunan ilk şirketlerden biriydi. Ve uzun yıllardır Joint Fuel sporcuların yaralanmaları tedavi etmelerine başarıyla yardımcı oluyor. Ve bu tür birçok ilaç var. Twinlab'ın yeni öğeleri bizim istediğimiz kadar sık sunmamasına izin verin, ancak eğer öyleyse, bunun gerçekten değerli bir şey olduğundan emin olabilirsiniz.
Eski ve saygın bir marka. Her şeyden önce, sadece sporculara para kazandırmak için değil, aynı zamanda vücut geliştirmenin gelişimi için gerçekten bir şeyler yapmaya çalışmak için. Universal Nutrition, amatörler ve amatörler arasında çeşitli atölye çalışmaları, forumlar ve yarışmalar düzenlemektedir.
gelince - uzun yıllardır özel hazırlıklara odaklanmaya çalışıyor - anabolik formüller. İlaç, vücut geliştirme meraklıları tarafından neredeyse 20 yıldır bilinmektedir. Animal Pak, dayanıklılık ve antrenman yoğunluğunu artırmak için spor beslenmesi için pazardaki ilk ürünlerden biriydi. Ve o zamandan beri Universal Nutrition, sporculara antrenmanlarının yoğunluğunu ve etkinliğini artırmak için sürekli olarak yeni şeyler sunmaya çalışıyor. ve diğer birçok katkı maddesi, son yıllardaki bilimsel ilerlemeyi yeterince yansıtıyordu. Çoğu hazırlığın başlığında yer alan "Hayvan" (İngilizce - hayvan) kelimesi, hazırlıkların yazarlarının fikrine göre bir sporcunun antrenmanda neye dönüşmesi gerektiğinden bahseder. Şaka tabiki ama her şakada bildiğiniz gibi... Ve gerçek şu ki Universal Nutrition takviyeleri gerçekten işe yarıyor.
- Fiyat. 5
Fiyatlar listemizin liderlerinden biraz daha düşük. Ancak, kalite göz önüne alındığında, düşük görünmüyorlar. - Kalite. 6
Özel hazırlıklara gelince, Evrensel Beslenme ile ilgili herhangi bir şikayet yoktur. Söz verilen, sporcunun aldığı şeydir. Ancak basit takviyeler segmentinde - proteinler, kazançlar, kreatin - burada kalite ilk üçe düşer. - Yenilik. 7
Bir yandan, Universal Nutrition, başka hiçbir yerde bulamayacağınız bu ilaçlar için şişman bir onluk koyabilir. Kendi tasarımımız olan gerçekten eşsiz ürünler. Ancak öte yandan, spor beslenmesinin temeli olan proteinler ve kazançlar aralığında bariz bir eksiklik var. Ve kaliteleri birçok rakibe kaybeder. Bu nedenle, nihai puan olabileceğinden önemli ölçüde düşüktür.
Çok çeşitli mallar, aslında Amerikan üreticisinin ana avantajıdır. Üstelik bu ürün yelpazesi, birçok şirketin her biri 3-4 ürün ürettiği 90'lı yıllarda bile büyüktü. Bir zamanlar Optimum Nutrition, fiyat / kalite oranı açısından en iyi şirket unvanına sahipti. Ancak zamanla fiyatlar yükseldi, ancak kalite çok iyi değil. Ancak, gerçeklere karşı çıkamazsınız - Optimum Nutrition için oldukça fazla talep var. Ancak bu daha çok gelenekten kaynaklanmaktadır.
- Fiyat. 5
Bize göre, Optimum Nutrition'ın fiyatı üretici tarafından biraz pahalı. - Kalite. 6
- Yenilik. 6
Optimum Nutrition, pazardaki yeniliklere hızla yanıt verir ve düzenli olarak yeni ürünler piyasaya sürer. Bununla birlikte, bu konuda Weider ve ayrıca Universal Nutrition gibi şirketlerden uzaktır.
6. Süperset (Süperset)
Superset şirketi, en dinamik olarak gelişen yerli spor beslenme üreticisidir. Ve birçoğu onu tek kişi olarak görüyor üretici firma beslenme. Şunlar. Süt ürünlerini kendi markası altında paketlemekle kalmayıp bir şeyler yaratmaya, geliştirmeye çalışan bir şirket. 20 yıldan daha eski olan tarihi boyunca şirket sistematik olarak gelişiyor, ürün çeşitliliğini ve kalitesini artırıyor. Tüm yıllar boyunca - şirket üretimi hiç durdurmadı, sahibini değiştirmedi, iflas etmedi. Ve bu pek çok Rus krizinden sonra! Saygı duyulacak bir şey var.
Şu anda, "en iyi" ürünler gibi süper formül veya süper peynir altı suyu 100 ithal katkı maddeleri orta segment seviyesindedir.
- Fiyat. 9
Superset ürünlerinin tüm rakiplere göre ana avantajı. Uygun fiyatlı ve kaliteli. Podyuma çıkmak istemiyorsanız, Superset ürünleri vakaların %99'unda tüm ihtiyaçlarınızı karşılayacaktır. - Kalite. 5
Superset'te hem proteinlerin hem de gainer ve kreatinin kalitesi oldukça yüksek seviyede. Asimilasyon ile ilgili sorunlara neden olmaz, sonuç verir. Ciddi bir eksi, belki de proteinlerin ve kazançların tadıdır. Burada Superset ithalata kaybeder. Ancak güçlü aromaların kullanılması, üretim maliyetini ciddi şekilde artıracaktır. Ve sizin için daha önemli olan - düşük fiyat mı yoksa iyi tat mı? Burada kesin bir cevap yok. - Yenilik. 2
Şirketin ikinci dezavantajı, yeni ürünlerin üretime yavaş girmesidir. Şimdiye kadar ürün yelpazesinde diğer firmaların yıllardır ürettiği adaptojenler, yağ yakıcılar (l-karnitin hariç), vitaminler, özel müstahzarlar ve çok daha fazlası yer almıyor. Ancak bir kişi anlaşılabilir - Superset'in temkinli politikası Rus gerçekliğinden, sürekli yarını düşünme ihtiyacından kaynaklanmaktadır. Tüm yatırımlar, ancak pazarın ve talebin derin bir analizinden sonra gerçekleşir. Superset'in 20 yıldan fazla bir süredir var olmasını ve gelişmesini sağlayan şey budur. Dikkatli politika, uzun ömürlülüğün anahtarıdır. Ancak ürün çeşitliliği açısından ithalatçı firmaların hala büyük bir geriliği var.
7. Olimpos
Olimp şirketi ülkemizde çok uzun zaman önce tanınmadı. Ancak, oldukça aktif bir pazarlama politikası nedeniyle zaten izleyicisini kazandı. Haraç ödemeliyiz - katkı maddeleri talep ediliyor, kalite için suçlanacak bir şey yok. Ürün yelpazesi oldukça basit, ancak diğer yandan ihtiyacınız olan her şey mevcut. Birçok ilaç, özellikle eklemler ve bağlar için değerli olan içerir. Kollajene ek olarak, ürün yelpazesi koenzim Q10, omega 3 yağ asitleri ve çinko gibi özel müstahzarları içerir.
- Fiyat. 5
- Kalite. 6
- Yenilik. 4
8. Kas Teknolojisi
Bir zamanlar MuscleTech, yağ yakma ve kilo verme ürünleri segmentinde bir atılım için büyük umut vaat etti. "Hydroxycut" serisinin hazırlıkları, özel etkinlikleri nedeniyle hemen popülerlik kazandı. Ancak daha sonra şirket ciddi şekilde yavaşladı ve rakiplerinin öne geçmesine izin verdi. Ve yüksek fiyatlar popülerliğin büyümesine katkıda bulunmadı. Böylece MuscleTech, dünya çapındaki yüzlerce üreticiden ayırt edilebilir, ancak daha fazlası değil.
- Fiyat. 4
- Kalite. 6
- Yenilik. 5
9. Lider
Fin şirketi şimdiye kadar sadece kağıt üzerinde lider. Ürünler oldukça kaliteli ve hoş tadına rağmen, sporcuların ihtiyaçlarına yönelik düşüncelerinde arzulanan çok şey bırakmaktadır. Ayrıca, özellikle Finlandiya ve Rusya'nın yakınlığı göz önüne alındığında fiyatlar daha düşük olabilir ve sonuç olarak teslimat için genel giderleri önemli ölçüde düşürür. Menzil oldukça geniş, ancak ülkemize çok düzensiz teslim ediliyor
- Fiyat. 4
- Kalite. 6
- Yenilik. 4
10. MHP
Son yere çok eleştirel yaklaşılmamalı ve "spor beslenmesinin en kötü üreticisi" olarak görülmemelidir. Aksine bu reytinge girmek başlı başına dikkat çekici bir gerçek. Sonuçta, tüm dünyada sporcular için yüzlerce besin takviyesi üreticisi var. Ve onuncu sırada olsa bile, yine de belli bir seviye ve şirketin ciddiyetinin bir göstergesi.
MHP ürünleri orta segmente atfedilebilir - ortalama kalite, fiyatlar, mal çeşitliliği. Ancak, ürünleri ülkemizde sürekli talep görmektedir ve buna dikkat edilmelidir.
- Fiyat. 4
- Kalite. 6
- Yenilik. 4
Spor beslenme üreticileri - sonuçlar
Bir kez daha, spor beslenmesi üreticilerinin bu incelemesinin bir dogma olmadığı, bir fikir empoze etme girişimi olmadığı ve hatta bir yarışma olmadığı gerçeğine dikkatinizi çekiyoruz - burada hiç kimse ödül ve madalya sunmayacak. Bu sadece bizim deneyimimiz ve spor besin takviyeleri pazarındaki mevcut durum hakkındaki görüşümüzdür. Kendi fikriniz, kendi fikriniz, kendi deneyiminiz varsa - ve belki de bu makaleye ek olarak yayınlayacağız.
Vücut geliştirmede başarının anahtarı, DÜZENLİ OLARAK kendinizi sınırlarınızı zorlamaktır. Sert bir rejim uygularsanız ve diyetiniz vücuda gerekli tüm kalorileri ve besinleri sağlıyorsa, EN ÇOK sporcu beslenmesinden alırsınız. Ve bu size önemli bir avantaj sağlayabilir. Hevesli vücut geliştiriciler, genellikle, iki kritik bileşenden birinden yoksun olan, vücut geliştirmede başarının anahtarının beslenme olduğunu varsayarlar ( uygun egzersiz ve diyet), ancak derinden yanılıyorlar. Çoğu En iyi yol büyümek - önce 2 ana bileşene dikkat edin ve ancak o zaman spor beslenmesini alın.
#1 Güne SERUM ile başlayın
Peynir altı suyu, güne başlamak için en iyi spor beslenmesidir. Tam 8 saat uyudun ve vücuduna kasları ve diğer önemli süreçleri inşa etmek için amino asitler sağlamadın. Uyku vücudun büyümesine ve onarılmasına izin verirken, enerjiye dönüşmek için gerekli amino asitleri elde etmek için kas kütlesinin parçalandığı katabolik bir duruma yol açar. Peynir altı suyu, size yakıt ve büyüme için amino asitler sağlayan en iyi ve en hızlı sindirilen proteinlerden biridir. Bu, amino asitlerin üretimi için vücudun kaslara "baskınını" önleyecektir. Duş almadan veya dişlerinizi fırçalamadan önce peynir altı suyu proteini alarak günün başlangıcından itibaren büyüme sürecinize başlayın.
Hızlı bir sindirim için peynir altı suyu proteinini suyla karıştırın. Günün bu saatinde yağlardan kaçının kompleks karbonhidratlar ve lif, çünkü bu sadece protein sindirimi ve emilim sürecini yavaşlatarak hedeflerinize karşı çalışır. Uyandıktan hemen sonra 30-50 gram peynir altı suyu proteini alın.
#2 Multivitamin ile sonuçlarınızı çarpın
20 dakika oldu, duş aldın ve giyindin. Kahvaltı zamanı. Ağırlıklı olarak protein (yumurta) ve kompleks karbonhidratlar (yulaf ezmesi ve tam tahıllı tost) içeren eksiksiz bir yemek yemelisiniz. Birkaç parça meyve işe yarayacaktır. Fruktoz, tüm katabolik süreçleri kapatacak ve anabolik rejimin daha hızlı etkinleştirilmesine yardımcı olacak karaciğer glikojen depolarını doğrudan yenileyecektir. Ve elbette, en iyi spor beslenmesini de unutmayın - multivitaminler. Vitamin ve mineraller 2 nedenden dolayı kahvaltıda alınmalıdır: Tam gıdalarla sindirimi daha kolaydır, vücuda sağlarsınız besinler günün en başında, bu sayede en iyi etki kas büyümesi ve bağışıklık için.
Kahvaltı proteinler, kompleks karbonhidratlar ve meyveler + vitamin ve mineral kompleksinden oluşmalıdır.
#3 Kreatin İle Daha Fazla Kas Yapın
Kreatinin faydaları herkes tarafından iyi bilinmektedir. Antrenman öncesi ve sonrası kreatin alarak spor beslenmesinden en iyi şekilde faydalanacaksınız. İlk olarak, kreatin kaslara su sağlar ve onları bir süre daha güçlü hale getirir. Ağır ağırlıklar ve tekrarlarla antrenman yaptığınızda, kas büyümesini teşvik etmede en iyi etkiye sahip olursunuz. İkincisi, bir antrenmandan sonra kreatin, kas hücrelerine iyileşmeyi daha etkili bir şekilde teşvik etmek için besin sağlar. Ek olarak, araştırmalar kreatinin antioksidan benzeri korumaya sahip olduğunu ve kardiyo egzersizinin faydalarını çoğalttığını gösteriyor. Bir coupe'de kreatin, vücut geliştirmede bir başka üst düzey spor beslenmesidir.
2-3 gram kreatin ile whey proteini antrenmandan önce ve aynı miktarda (proteinle birlikte) alın.
#4 FİBER - gitmeye hazır
Fiber ayrıca "En İyi Spor Beslenmesi"nin En İyi Listesini yapar. daha iyi sindirim. Ayrıca sindirim sürecini yavaşlatarak vücudun proteini daha yavaş işlemesine neden olur. Bu özellikle önemlidir çünkü geceleri vücut gerekli beslenmeyi almaz. Yatmadan önce lif, protein içeceği ile birlikte kasları katabolik etkilerden koruyacaktır. Her iki durumda da, amino asit alımını en etkili şekilde yavaşlatmak için lif tam bir yemekle (veya yatmadan önce bir protein sallamasıyla) alınmalıdır.
Lif, amino asitlerin kanda daha uzun süre dolaşmasına izin vererek, zor kazanılan kas kütlesini gece boyunca bozulmaya karşı korumaya yardımcı olur.
#5 GLUTAMİN ile Büyümek
Kreatin ile birlikte spor beslenmesinin en iyi "temsilcilerinden" biridir. Glutamin vücutta en bol bulunan amino asittir ve çeşitli fizyolojik süreçler için kullanılır. Glutamin, vücut geliştiriciler için şu faydaları sağlar: daha iyi sindirim, artan bağışıklık, daha iyi iyileşme, enerji temini, kaslara önemli metabolik habercilerin sağlanması. Ayrıca glutamin, yoğun egzersiz sırasında yorgunluğu azaltabilen bikarbonat üretimine yardımcı olur. Ayrıca egzersizden sonra kasların glikojeni daha iyi "yüklemesine" yardımcı olur.
Bu nedenle spor salonuna gitmeden önce ve sonra glutamin almak önemlidir. Vücudunuz bu amino asidi diğer amino asitlerden yapabilir, ancak bunu yapabilmek için onları "depodan" alır ve bu süreçte kas kütlesini yok eder. Glutamin takviyesi, vücuda ihtiyaç duyduğu şeyi, inşa edilmesi çok zor olan kasları tahrip etmeden verir.
Antrenmandan önce 5-10 gram ve sonrasında aynı miktarda alın. Protein karışımlarına veya suya kreatin ekleyin ve gün boyunca alın. Dozu kademeli olarak artırın, ardından günlük 40 gramlık porsiyona sadık kalın.
#6 KAFEİN'i unutmayın
Ana ve en etkili besin takviyelerinden biridir. Bizim durumumuzda kafein vücut geliştirme için en iyi spor beslenmesidir. Antrenman yoğunluğunu ve odağını artırmaya yardımcı olabileceğinden büyüme için mükemmeldir. Kafein, yağ depolarını boşaltarak ve enerji olarak kullanarak yağlardan etkili bir şekilde kurtulmaya yardımcı olur. Elbette, çok fazla kafein sizi gergin ve uyanık yapabilir. Kafein kullanımınızdan en iyi şekilde yararlanmak için günde bir veya iki kez, tercihen günün erken saatlerinde kullanın.
1-2 fincan kahve için veya antrenman öncesi takviye olarak 200-400 mg alın. Yorgunlukla mücadele için - gerektiğinde 200 mg. Yağ yakmak için - 4 saatte bir 100 ila 300 mg.
#7 Antrenman Peynir Altı Suyu
Vücut için en iyi spor beslenmesi, kuvvet antrenmanından önce ve sonra peynir altı suyu proteinidir. Günün bu saatinde vücut geliştiricilerin en yüksek besin ihtiyaçları vardır ve peynir altı suyu daha fazla kas kütlesi eklemeye yardımcı olmak için harika bir çözümdür. Peynir altı suyu proteini hızla sindirildiğinden, antrenmandan önce alınması vücuda hızlı iyileşme ve kas gelişimi için amino asitleri hemen sağlayacaktır.
Antrenman sonrası bir başka peynir altı suyu içeceği, iyileşmeyi ve büyümeyi hızlandıracaktır. yeni seviye. Yapılacak en iyi şey, hızlı sindirilen karbonhidratlarla birlikte peynir altı suyu proteini (Vitargo, dekstroz ve maltodekstrin gibi hızlı sindirilen karbonhidratları içeren karbonhidratlı enerji içecekleri) almaktır. Bu, kaslara hızlı bir şekilde protein sağlayacak ve antrenman sırasında tükenen glikojen depolarının yenilenmesine yardımcı olacaktır.
40-80 gram basit karbonhidrat ile birlikte 20-40 gram antrenman öncesi peynir altı suyu proteini alın. Eğitimden sonra - aynı. Ayrıca sallamaya glutamin ve kreatin de ekleyebilirsiniz.
#8 ANTİOKSİDANLAR
Egzersiz yaptığınızda vücudunuza stres uygularsınız, böylece zararlı serbest radikaller yaratırsınız. C ve E vitamini gibi antioksidanlar serbest radikallerle savaşmaya yardımcı olur. Bir multivitamin büyük olasılıkla bu temel besinleri zaten içerir, ancak gün boyunca fazladan bir doz, vücudunuza vitamin sağlamanın harika bir yoludur. Kalori ile alındığında en etkili oldukları için öğle yemeğinizle (veya egzersiz sonrası shake) antioksidanları alın.
500 mg C Vitamini ve 400 mg E Vitamini bir öğünle birlikte veya antrenmandan sonra peynir altı suyu sallayarak tüketin.
#9 ÇİNKO VE MAGNEZYUM
Bildiğiniz gibi vücut geliştiriciler ve diğer sporcular çinko ve magnezyumdan yoksundur. Egzersiz stresi bu minerallere olan ihtiyacı arttırır. Ayrıca, mineraller ter yoluyla kaybolma eğilimindedir ve daha da büyük bir açık yaratır. ZMA gibi çinko ve magnezyum formundaki sporcu beslenmesi, aşırı antrenmanın etkilerinin üstesinden gelmeye yardımcı olur ve serbest testosteron ve insülin benzeri büyüme faktörü-1 dahil olmak üzere anabolik hormon düzeylerini artırabilir. ZMA ayrıca uyku kalitesini artırmaya yardımcı olur (ek toparlanma yardımı). ZMA'nın özellikle çinko emilimini engelleyen kalsiyumun yokluğunda aç karnına en etkili şekilde çalıştığını unutmayın.
ZMA'yı son protein sallamanızdan 30 dakika önce aç karnına alın. Dozaj için talimatları izleyin. Çoğu marka, porsiyon başına 30 mg çinko, 450 mg magnezyum ve 11 mg B vitamini sağlar.
#10 CASEIN Zamanı
Peynir altı suyu gibi kazein proteini, süt proteininin bir kısmıdır ve eşit derecede en iyi spor beslenmesi olarak kabul edilebilir. Peynir altı suyundan farklı olarak kazein proteini daha yavaş emilir. Hızlı sindirilen proteinleri antrenmandan önce ve sonra ve uyandıktan sonra ilk iş olarak, yavaş sindirilen proteinleri günün diğer saatlerinde ve her zaman yatmadan önce tüketin çünkü vücudunuz bütün gece aç kalacaktır. Amino asitler kanda ne kadar uzun süre kalırsa, vücudun amino ihtiyaçları için kas kütlesine ulaşma olasılığı o kadar azalır. Vücudunuza yavaş ve sürekli bir amino asit kaynağı sağlamak için öğle veya akşam yemeğinizi atlarsanız kazeini yemek yerine kullanabilirsiniz.
Yatmadan önce karbonhidratlı veya karbonhidratsız (kütle için - karbonhidratlı, kilo kaybı ve yağ yakma - karbonhidratsız) 30-50 gram kazein proteini alın.
Bu spor beslenmesine bağlı kalın, zeka ve özveri ile antrenman yapın ve sonuçları garantileyin.