Kişisel günlük: nasıl tutulur ve nasıl düzenlenir? Kişisel bir günlük nasıl tutulur

"Günlük" kelimesini duyduğunuzda kafanızda hangi çağrışımlar ortaya çıkıyor?

Eminim ya okulla ilgili bir şeydir ya da romantik kızların yastıklarının altına gizlice bir deftere şiir yazmaları. Bu arada, kişisel bir günlük tutmak sadece okul çocukları ve yazarlar için değil, sizin için de yararlı olabilir. Dahası, gerçekten olabilir. Aşağıda, hayatınızın günlük kayıtlarını tutmaya başlamanız için altı neden bulacaksınız.

Bilgi kayıt araçlarının gerçek bir devrim yaşadığı dijital çağımızda, günlük tutma biçimleri çok farklı olabilir ve büyük ölçüde tercihlerinize bağlı olabilir. Birisi bunun için video veya ses kaydı yapmak isteyebilir, diğerleri birçok özel programdan birini kullanmayı tercih edebilir veya diğerleri iyi bir kağıt günlük ve kaleme sadık kalabilir.

Hangi araçları kullanırsanız kullanın, asıl mesele mum günlerinden bu yana değişmeyen iki ilkeye sıkı sıkıya bağlı kalmaktır ve kaz tüyü. Birincisi, günlük kişisel olmalı, yani çok çeşitli insanlara erişilemez ve ikincisi, kendinize karşı son derece dürüst olmalısınız, aksi takdirde her şey tüm anlamını yitirir.

Peki günlük tutmanın faydaları nelerdir?

Gerçekten ne hissediyorsun?

Bir günlük, genellikle derinlerde saklı olan duygularınızın farkına varmanıza ve ifade etmenize yardımcı olabilir. Modern hayatçoğu zaman öyle bir temposu vardır ki insan duygu ve hislerini hiçe sayarak yarışlarda at gibi koşar. Sonuç olarak, sürekli stres ve zihinsel çöküntüler yaşıyoruz. Artık kendinize, hayatınıza ve işinize dair daha derin ve daha gerçekçi bir görüş sağlayacak olan iç gözlem için meşru bir zamanınız olacak.

Bakış açısı

Her taraftan en çok onlarca bilgiyi içeren bir bilgi yağmuruna tutuluyoruz. farklı görüşlerüzerinde farklı konular. Tek sorun, bunların tüm diğer insanların görüşleri olmasıdır. Kişisel olarak ne düşünüyorsun? Günün önemli konularına bakış açınızı formüle edecek vaktiniz var mı?

bir çiftin dışarı çıkmasına izin ver

Bazen gerçekten zor günler oluyor. Hayal kırıklığına uğradın, utandın, mağlup oldun, kızdın, şaşkına döndün. Hatta bu konuda bir yakınınızla konuşamamanız bile mümkündür. Her şeyi içinde tutmak seni deli edecek. Duygularınızı kağıda dökün. O zaman oku ve gülümse.

Hayat harika bir şey!

Farklı insanlar hakkında birçok büyüleyici hikaye okuyor ve duyuyoruz. Neden Hayatımın Hikayesi adlı çok satan bir kitap yazmıyorsunuz? Günlüğünüzün sonra ... pekala, bir süre sonra yayınlanacağını hayal edin ve gelecekteki okuyucuların kendilerini koparmaması için bu tür olaylarla doldurmaya çalışın. Bu, hayatınızı daha ilginç ve derin hale getirmenin harika bir yoludur.

Merhaba benim adım…

Evet, kim olduğunu gerçekten biliyor musun? Arzularınızdan ve hedeflerinizden emin misiniz? Gerçek seni tanı. Pek çok insan iş ve aile yükümlülüklerine o kadar karışmış durumda ki, onlar için yıllık rapor vermek ve karısına bir kürk manto almak gerçek hayallerini gölgeleyebilir. Oturup gerçek özlemlerinizi düşünmenin (ve yazdığınızdan emin olmanın) zamanı. Ve çok, çok, dikkatlice ama kesinlikle hayatınızdan silmek için.

İleti

Çatı katındaki çöpleri karıştırdığınızı ve bulduğunuzu hayal edin. kişisel günlük babam. Her şeyi bırakırsınız ve kendinizi koparamaz, akşama kadar sayfa sayfa sayfa çevirirsiniz. İşte annenle tanışıyor... İşte doğumun... İşte iş kaygısı... Sağlığından şikayet ediyor... Hayal ettin mi?

Öyleyse neden çocuklarınızı bu hislerden mahrum bırakıyorsunuz? Senin hakkında ve gerçekte ne olduğunu öğrenmeleri gerekiyor.

Günlük tutar mısın?

Erofeevskaya Natalya

Kişisel günlüğünüzü tutup tutmamak (gençlik argosunda “ld”) gerçekten herkes için kişisel bir meseledir, ancak genç kızlar, kızlar ve kadınlar çoğunlukla yakın arkadaşlar yerine aziz sessiz bir kağıt yaprağını açmayı tercih ederler. Aynı zamanda, yaratıcı ve romantik eğilimli insanların nasıl günlük tutulacağına dair soruları yoktur: istediklerini yazarlar, ruh hallerine göre çizerler, alıntılar yazıp yapıştırırlar, moda dergilerinden kupürler, turta tarifleri ve diğer ilginç şeyler .

Ancak kendi günlüğünüzle ilgili kendi vizyonunuz yeterli değilse ve nereden başlayacağınızı bile bilmiyorsanız, bu makale tam size göre: fikirler, öneriler, öne çıkanlar, yaratıcı çözümler sizi bireysel stil ve yaratım. Peki, bir flyleaf ve sayfalar nasıl oluşturulur, güzel bir şekilde tasarlanır ve kişisel bir günlükte neler yazılabilir?

Kişisel bir günlük tutmaya nasıl başlanır?

Arzu ile. Bir kız veya kız, sırf sınıftaki veya üniversite grubundaki tüm kızlarda olduğu için kendi günlüğünü tutma arzusuna sahipse, bu hemen başarısız bir fikir haline gelecektir: bir kağıt arkadaşıyla iletişim kurma süreci tam olarak saniyede sona erecektir. sayfa, moda tutkusu aniden alevlendiğinde yatıştı. Dünyada modern teknolojiler, gadget'lar ve sosyal ağlar, soru gereksiz olmayacak - ne için, Kişisel bir günlük neye benziyor ve içinde ne olmalı?: Bu görünüşte basit soruların cevapları bulunmazsa, günlük fikri bir süre ertelenmelidir.

Kişisel bir günlük tutmaya karar verirken amacı düşünün - sizin için ne olacak ve anlamı nedir?

Bir günlüğü kişisel hayata sokmanın en bariz amacı iletişimdir: ince veya kalın bir defter veya defter, sosyal ve kamusal yaşamda eksik olan en anlayışlı ve güvenilir muhatap olacaktır. Başka bir grup kadın, günlük tutmayı bir ziyaretin duygularını yakalamak için bir fırsat olarak tanımlayacak. ilginç yerler, anıları önemli olaylar ve ilginç insanlarla tanışma izlenimleri. Ve yine diğerleri, kendi eylemlerinin iç gözlemi, gerçekleştirilen eylemlerin gözden geçirilmesi, kendilerinin ve hatalarının yeniden değerlendirilmesi ve başarıları üzerine düşünmek için bir günlük tutacaktır. Herkesin kendi hedefi vardır- bunu gerçekleştirmek önemlidir ve o zaman kişisel günlük, rutin bir yazı değil, gerçek bir şaheser haline gelecektir.

Günlük ne olacak?

Elektronik günlüğün sürümünü ayrıntılı olarak ele almayacağız: bunlar aynı zamanda kişinin kendi düşüncelerinin bir ifadesi ve olayların bir açıklamasıdır, ancak dahili kullanım için tasarlanmamıştır ve dünya çapında halka açık okumalar için. Ancak tüm modern cihazlarda olduğu gibi, önemli bir okuyucu kitlesi klasik versiyondaki kitapları sesli veya elektronik olanlardan daha çok tercih ediyor, aynı durum kişisel günlükler için de geçerli.

Günlük, insan ruhunun bir aynasıdır.

Bir bilgisayarda veya bir web sitesinde bir gencin elektronik kişisel günlüğünü başlatmak, bazı ilginç veya tersine dramatik bir olay, eski arkadaşlarla bir toplantı veya bir gezi içerebilir. Kişisel bir bilgisayarda elektronik günlük avantajları vardır (güçlü bir parola, tasarım için güzel grafikler, sınırsız sayıda kopya oluşturma yeteneği), ancak özel bir atmosfer, kendisiyle iletişim kurma sürecine romantizm ve nostaljik bir vintage şey, günlükleri tam olarak kağıt yürütmede verir, ancak işte burada ne olmalı, hayata başlamak için günlük girişleri için nasıl bir defter? Ve bu aynı zamanda herkes için kişisel bir meseledir:

yazarken rahat olacak ayrı kağıtlara, her zaman elinizin altında olan, siz yazarken bunları bir telli klasöre veya diğer seçeneklerdeki kağıt malzeme düzenleyicilerine birleştirerek;
diğerleri rahat sıradan bulacak 18 sayfalık okul defterleri veya bloknotlar bir el çantasına konulabilen - fazla yer kaplamazlar ve neredeyse hiçbir ağırlıkları yoktur;
yine diğerleri konuya anıtsal bir şekilde yaklaşacak, kalın ahır kitabı veya günlüğü hacimli metinler altında: torunlar, büyük büyükannenin süper aldatıcı Yedinci iPhone'u ve Star Wars'un bir sonraki bölümünün piyasaya sürülmesini anlatan özenli çalışmasını şüphesiz takdir edeceklerdir.

Kişisel bir günlük tutmak, yazmak ve resimler - yazıların ve çizimlerin stili, tasarımı, boyutu da bir rol oynar. Kişisel bir günlüğün nasıl görüneceğine karar verirken, yalnızca çekici bir dış kapak tarafından yönlendirilmemelisiniz: her şeyden önce, sahibi düşünmeli girişlerinizi girmenin rahatlığı hakkında. Ve ld'nin ilk sayfasının tasarımı için neye ihtiyaç duyulduğu - buna, onunla çalışma sürecinde zaten karar verilecek.

Bir günlük tutmak ne kadar sürer?

Güzel bir kişisel günlük tutmaya ve donatmaya nasıl başlanır - bu tür kurallar yoktur. Doldurmak için bazı resmi veya genel kabul görmüş zamanlamaların yanı sıra. Keyifli bir aktiviteyi, her adımı her gün saatlerce kaydetmeye dönüştürmezseniz, o zaman Günlük tutmak fazla zaman almaz.. Günlüğü iş olarak görmemelisiniz: içine aceleyle veya ayrıntılı olarak girilebilir, ancak her durumda, arzu ve ilham varsa.

Günlüğün gelecekteki işler için bir planlayıcı olarak kullanılması tesadüf değildir: hostesle ne kadar zaman harcanır. Son gün, birkaç gün, bir hafta hakkında yazacak bir şey yok mu? - düşünmek mantıklı: belki zaman sadece boşa harcanır? Bu tür bilgiler, bir kişinin sınırları içinde genel bir seferberliğe ve kararlı eyleme ivme kazandıracaktır.

Her kız ya da kadın, günlüğüyle kendisine uygun çalışma şeklini belirler: günlük, haftalık ya da duruma göre.

“İstediğim zaman yazarım”- günlüğe ne sıklıkla yazılacağı sorusuna doğru cevap. Obyazalovka, böyle bir arkadaşla güvene dayalı bir ilişkiyi mahvedecek ve her satır hakkında konuşmak ne olumlu duygular ne de hoş bir sonuç vermeyecek.

Günlük sahiplerinin düşünmediği bir diğer nokta ise: notları zaman zaman yeniden okuyun ve arzu edilir ve gerekli- bu, olayların hafızasını tazeleyecek ve durumlara ve insanların eylemlerine ilişkin düşüncenizin ve değerlendirmenizin nasıl değiştiğini izlemenize izin verecektir. Zamanla, sadece kendimiz değişmez, aynı zamanda çevremizdeki dünyanın bir saniyesine değmeyen aynı dinamik algımız da değişir: böyle bir analiz yararlıdır ve bireyin olgunlaşma derecesini belirler.

Kişisel bir günlük nasıl tutulur

Bu durumda doğru - "uygun" ile eşanlamlı. Rahatlamanız, kendinizle, düşüncelerinizle, bir kalem veya kurşun kalemle (tercihlere göre) ve bir günlükle baş başa kalmanız gerekir. Saçınızı tarayamazsınız ve tarayamazsınız, artık doğanın kendisisiniz. Rus dili ile ilgili sorunları olanlar yazım ve noktalama kurallarını düşünmemelidir - hatalarla bile özgürce yaz.

Her giriş için günü, ayı, yılı ayarlayın - zamanla her şey unutulur, ancak kronoloji tam olay anına geri döner

İfade ederken dikkatli olmanın zararı olmaz: Bir yandan, acı veren her şeyi sayfalarına dökmezseniz, o zaman neden bir günlük gereklidir? Öte yandan, başka bir kişi tarafından okunma olasılığını da dışlamamak gerekir. Ve çoğu durumda, bomba olacak. atomik.

Kişisel bir günlük nasıl imzalanır ve düzgün bir şekilde biçimlendirilir: ipuçları ve fikirler

Yetişkinler, meşgul ve çalışan insanlar için günlüğün tasarımı belki o kadar önemli değildir - büyük olasılıkla yoğun, şık bir kapak ve zarif sayfalarla pahalı bir günlükte dururlar. Ancak bir kız veya genç için arzuların LD'sindeki sayfalar nasıl başlatılır ve doldurulur? Kesinlikle genç bayanlar büyüleyici, ışıltılı ve neşeli bir şey ister– kişisel günlük veya günlük doldurma stilleri, fikirleri ve fotoğrafları İnternet bloglarında görüntülenebilir, sosyal ağ Pinterest görselleri ve benzeri kaynaklar. Ya da sadece kendi başına bir şey bul.

Genel olarak günlük tasarımı bağlıdır:

yeni bir "arkadaş"ın kendi arzuları ve ideolojik vizyonu;
yaratıcı beceriler (kaligrafik el yazısı, çizim yeteneği);
Çalışmaya, işe veya aileye halel getirmeksizin giriş yapmak için harcanabilecek mevcut boş zaman.

Tematik sayfalar ve hikayeler- süper bir fikir, burada her şey kullanılacak: koleksiyon defterinden çıkartmalara ve Çin kaligrafisine kadar. Deniz gezisi için sayfa yumuşak mavi suluboya ile boyanabilir, inci boncuklar ve dekoratif renkli kum eklenebilir, “orman sayfası” odunsu kokulu tuvalet suyu ile parlatılabilir ve çam veya ladin iğneleri ile süslenebilir. hayal gücü.

Birçoğu zaten yolculuğun başında düşünüyor son sayfa nasıl yapılır yaratıcı günlük: belki birisi geleceğe stilize edilmiş bir kapı fikrine, kendi şiirine veya sadece güzelce işlenmiş bir yazıt olan "Devam edecek ..." fikrine bakacaktır.

Tasarımda da özel kurallar yoktur - yalnızca sahibi günlüğü beğendi. Boş vakti olan genç kızlar için dergi kupürleri ve scrapbooking öğeleri, aplike malzemeleri, bir dizi renkli jel kalem ve keçeli kalem, fosforlu kalemler, yapışkan çubuklar, kendinden yapışkanlı yapay elmaslar, dekoratif kurdeleler ve kağıt vb. . Sevimli kediler, sevimli ayılar, çiçek kelebekler ve melekler en sevilen kız resimleri olarak kabul edilir.

Bir kız, kız veya kadın için kişisel bir günlükte nasıl ilginç hale getirilebilir ve ne hakkında yazılabilir

betimlemek duygular ve tutumlar- önemli olan çıplak ve sıkıcı gerçekler değil, durumun neden olduğu duygular önemlidir;
birikeni atabilirsin sözlü olarak veya grafik olarak- İstediğiniz kadar;
unutulmaz sergiler, sinema ve tiyatro gösterileri ziyaretleri, ilginç geziler, romantik tarihler hatırlatılacak sevilen birinin biletleri ve kitapçıkları, mektupları ve notları- günlüğün sonunda kapakta saklamak istiyorsanız, zarfı yapıştırmanız ve orada katlamanız veya doğrudan geçerli sayfaya yapıştırmanız önerilir;
yaz ve çiz aile ve arkadaşlar için hediye fikirleri;
yapmak butik vitrinlerinde favori modellerin eskizleri yakın gelecekte aynı ama sedef düğmelerle dikmek beklentisiyle;
benlik saygısını artırmak için bir günlüğe yapıştırmanız önerilir iyi fotoğraflara sahip olmak, başarıları kutlayın ve başarı için kendinizi övmekten çekinmeyin;
zengin rüyalar, insanlara unutulana kadar onları yazmaları tavsiye edilir, - rüyalar bir kişinin içsel bilincinin ve deneyimlerinin perdesini açın;
kadınların günlükleri bir hazine haline gelir alıntılar, aforizmalar ve komik şakalar : kendi kızlık hafızasına güvenmeyen günlüğün hostesi, periyodik olarak onları faydalı okur ve zevk verir;
kullanışlı İngilizce ifadeler;
para harcamak, satın alma harcamalarını planlamak;
sadelikleri veya karmaşıklıkları nedeniyle hayranlık uyandıran Pişirme tarifleri;
favori şarkıların sözleri, şiirler, şiirler.

İstek ve bilgi ile yabancı Diller bunlardan birinde günlük tutabilirsiniz: katılıyorum, İngilizce kişisel günlük sadece entelektüel ve şık değil, aynı zamanda kendi düşüncelerinizi ifade etmek ve kelime dağarcığınızı genişletmek için harika bir uygulamadır.

Evli hanımların günlüğü çoğunlukla münzevi bir versiyonu temsil eder: kısa, ek süslemeler olmadan noktaya girişler

Kalın karton kapak günlüğü daha güvenli hale getirecek ve günlük sahibinin yaratıcılığı, sıradan bir defteri veya bir sürü benzer defterden ayırarak küçük bir kişisel ruh hali köşesi oluşturacaktır. Çevrimiçi iğne kadınları topluluğunun ustalık sınıflarının ve mevcut materyallerin yardımıyla, oluşturmak kolaydır kendi tekstil örtüsü zarif dantel süslemeli ve dikişli ve / veya yapay elmas ve düğmeli (keçe olanlar orijinal ve rahat görünür, ancak kullanımı o kadar pratik değildir - kirlenir ve yıpranırlar). Örtüler, ruh haline veya mevsime göre kolayca değiştirilebilir.

Tam gizliliği korumak için satın alabilirsiniz. not defteri veya kilitli not defteri veya meraklı gözlerden ve meraklı ellerden uzakta, el yazısı bir hazine için odada tenha bir yer bulun. Kendi günlüğünüzün maliyeti nedir? Gerçekten paha biçilemez, ancak güzel ve pahalı kapağı yüzünden değil - sayfalarına harcanan zaman ve yürek, sonunda bu küçük defteri veya kitabı, gelecek nesillerin şefkatle değerlendireceği bir aile yadigarı haline getirecek.

Çözüm

Ve tüm bunlar neden gerekli? Bu soru, makalenin ilk noktasına, yani hedefe geri döner. Bir günlük tutmanın amacı, onu doldurmak için motivasyon olacaktır: duygular ve düşünceler, insanları ve olayları algılama, kişinin kendi güçlü ve zayıf yönlerinin analizi, korkuları, başarıları ve eylemleri.

Kişisel bir günlük, gelecekte kendinize bir mektup ve geçmişten kendiniz için bir haberdir.

Günlük sadece kendini ifade etmenin bir yolu olmayacak: dağınık ve telaşlı insanlar, hem düşünceleri hem de eylemleri düzene sokmaya yardımcı olacak, kararlarının sunumunu planlamayı, tutarlılığı ve yapılandırmayı öğretecek. Bazıları tarafından ayrıntılı hafızanın geliştirilmesi ve senil skleroza karşı bir güvenlik ağı için kayıt gereklidir.

Kişisel bir günlük, sadece bir biyografi ve kendini anlamaya, uyumu bulmaya ve bazı durumlarda: psikoterapötik bir girişim değildir. kişinin yaşamının ayrıntılı bir değerlendirmesi için gereklidir. Günlük tutmak, bir kişinin gelecekte daha iyi, daha akıllı olmaya ve daha az hata yapmaya çalışmasını içerir.

2 Şubat 2014

Görünüşe göre kişisel bir günlük tutmak zor mu? Oturun ve tüm düşüncelerinizi bir deftere yazın. Ama bu "koleksiyonun" kendine has bir tadı olmasını istiyorum. Bir günlüğün size ilham vermesi için bilmeniz yeterli küçük numaralar dolduruyorum.

Kişisel bir günlük nasıl tutulur - başlangıç

Başlamak için bir not defteri alın, notlarınız için bir defter. Sert kapaklı kağıt ortamı tercih edin. Ne de olsa, günlük sizinle uzun süre seyahat edecek ve oldukça yıpranabilir. Neden bir günlük başlattığınızı düşünün. Bir defter veya defter tasarımını seçerek bundan şimdiden başlayın. Bazıları elektronik günlükler başlatır. Bilgisayarda kayıt tutmak için özel programlar vardır. Normal metin editörlerini kullanabilirsiniz.

Kişisel bir günlük nasıl tutulur - araçlar

Güzel kalemler seçtiğinizden emin olun farklı renkler. Düşüncelerinizi, alıntılarınızı vurgulamak için çıkartmalar, işaretler, yer imleri ve diğer küçük şeyleri alın. ilginç ifadeler. Günlük için bir kapak seçebilir, kendiniz yapabilirsiniz. güzelleştirmeye başla küçük dünya böyle küçük şeyler

Kişisel bir günlük nasıl tutulur - fikirler

İnternette günlük tutma ve bunları kendinize kopyalama fikirleri hakkında casusluk yapmayı kimse yasaklamaz.

Günlüğü ilginç kılmak için şunu kullanın:

• dergi kupürleri, şeker ambalajları;
• hatıra fotoğrafları;
• alışılmadık malzemeler (peçeteler, canlı yapraklar) üzerine çizimler;
• kurutulmuş çiçekler ve otlar;
• bez;
• eski kartpostallar ve takvimler.

Kişisel bir günlük nasıl tutulur - sistematikleştirin

Günlük, özel kalemlerle bölümlere ayrılabilir. Örneğin: "Aşk", "Seyahat ve Macera", "Yüksek Sesle Düşünmek", "Kitap Alıntıları" vb. Her bölüme ilgili bilgileri yazın. Bu, gelecekte ihtiyacınız olanı bulmanızı kolaylaştıracaktır.

Kişisel bir günlük nasıl tutulur - eskiz defteri

Artık bir eskiz defteri tutmak çok popüler hale geldi. Burada çizimlere çok dikkat edilir. Eskiz defteri, iğne işi, tasarım ve aşk dünyasında dönen yaratıcı "ruhlar" için fikirlerini sürekli olarak çizip birkaç cümleyle imzalamak için mükemmeldir. Böylece bir eskiz defteri, yazarın çizimleriyle bir tarifler koleksiyonuna, bir çizgi roman koleksiyonuna dönüştürülebilir. Eskiz defteri ile karalamalar yapabilirsiniz. Bu kelimenin anlamını anlamak için uzun telefon görüşmelerinizi hatırlayın. Bir kalem alırsınız ve bir kağıda anlamsız karalamalar çizmeye başlarsınız. Bu karalama. Beyni "kapatın" ve sadece çizin.

Günlük tutmak heyecan verici bir yolculuktur. Onun sayesinde konuşabilir, yeni fikirler üretebilir, yazar ve hatta sanatçı olabilirsiniz. Psikologlar düzenli olarak günlük tutmanızı önerir. Kendinizi zevkten mahrum etmeyin ve bir günlük tutmaya başlayın!

Kişisel bir günlük gibi basit bir şeyin aynı anda yaratıcı bir laboratuvar, ilgili bir psikoterapist, bir anı kaynağı, bir kişisel gelişim aracı ve en önemlisi, arkasında kesinlikle dürüst olabileceğiniz güvenilir bir sığınak olabilmesi şaşırtıcıdır. başkaları ve kendinizle. Tüm bu niteliklerin, bir zamanlar defterlerinde, not defterlerinde ve günlüklerinde düzenli kayıtlar tutmaya çalışanlar tarafından bile çoğu kez fark edilmemesi daha da şaşırtıcıdır.

Günlük tutmak, sonuçsuz bir kendi kendine kazma değildir. Bu, duygularını ve duygusal deneyimlerini çözmesi gereken genç kızlara ve gençlere özel bir etkinlik değildir. Ve bu, geçen gün başınıza gelen olayların sadece savcılık iş benzeri bir tespiti değil.

Günlük tutmanın yalnızca "söyleyecek bir şeyleri olan" seçkin insanlar için olduğunu düşünmek de yanlıştır. Ünlü yazarlar, bilim adamları veya sanatçılar arasında sadece kendileri için kayıt tutmayan birini bulmak zor olduğu doğrudur. Ancak dahi olduğunuzu iddia etmeseniz bile bu, bu yararlı uygulamadan vazgeçmeniz için bir neden değildir. Ayrıca, hala bir dahi olma ihtimaliniz her zaman vardır ve ölümünüzden yıllar sonra mirasçılar günlüğünüzün yayınlanması için önemli miktarda telif ücreti alacaklardır.

Jean-Paul Sartre

Mide bulantısı

En sıradan olayı bir maceraya dönüştürmek için onu anlatmak gerekli ve yeterlidir.<...>Her insan her zaman bir hikaye anlatıcısıdır, kendisinin ve başkalarının hikayeleriyle çevrili yaşar ve başına gelen her şeyi onların prizmasından görür. Bu yüzden hayatını onun hakkındaki hikayeye uydurmaya çalışıyor.

Günlükler yazılmak, okunmak ve tekrar okunmak için yazılır. İşte makul bir soru olan “ne için?” sorusuna bazı cevaplar:

• başkalarına güvenilemeyecek duyguları kağıda dökmek ve gerçekleştirmek;
• hayattan ne istediğini anlamak için;
• planlarınızın gerçeğe nasıl karşılık geldiğini ve bunların uygulanmasına doğru ilerleyip ilerlemediğinizi anlamak;
• diğer insanları daha iyi anlamak ve onların bakış açısını dikkate almayı öğrenmek;
• düşüncelerini ifade etme konusunda eğitim almak ve akıl yürütmeyi öğrenmek;
• zararlı düşünce alışkanlıklarını ve davranış kalıplarını tanımak ve değiştirmek;
• sezgisel düşünme ve yaratıcılığı geliştirmek.

ne hakkında yazmalı

Ben kimim?

"Her şeye katlanan" bir kağıt parçası, bu dünyada kendin olabileceğin neredeyse tek yerdir. Bu çok kategorik olarak söylenebilir: Sonunda, her kişilik çok yönlüdür ve gerçekleşmesi için farklı bağlamlara ihtiyaç duyar. Ancak bir günlükte elde edilebilecek dürüstlük ve açıklık, hayatın diğer alanlarında bizim için çok nadiren mevcuttur.

Günlükte geçmişinizi yansıtabilir ve gelecek için planlar yapabilirsiniz. Bu iyi bilinen bir egzersizdir: 5/10/15 yılda nasıl bir hayat sürmek istediğinizi hayal etmeye çalışın? Ardından, şu anda yaptığınız şeyi uzun vadeli niyetlerinizle ilişkilendirin. Resimler uyuşmuyorsa, belki bir şeyleri değiştirmenin zamanı gelmiştir. Bu uygulamada, yararlı olan kayıt prosedürüdür.

Geleceği düşünürseniz, rüya ile gerçeklik arasındaki boşluklar düzelir. Kayıtta, tüm açıklığıyla görünürler.

Bu dünyada ne yapmak istediğinizi bilmiyorsanız, bir günlük, hayatınızı anlamaya daha da yaklaşmanıza yardımcı olacaktır. güçlü ve derin niyetler. Size neşe getiren ve içten ilgi uyandıran şeyleri bir günlüğe kaydedin. İş dünyasına dalmış bir kişi, bir şairin ruhunun her zaman bir iş maskesi altında saklandığını birdenbire fark edebilir. Günlük, ona, diğerlerini unutmadan, kişiliğinin bu özel yönünü geliştirme fırsatı verecektir.

Birkaç yıldır bir günlük tutuyorsanız, tekrar okuduğunuzda, kişiliğiniz size dinamik olarak ortaya çıkacaktır. Öncelikleriniz ve değerleriniz nasıl değişti? O zamanlar sizin için önemli olan neydi ve şimdi ne kaldı? Dolayısıyla günlük tutmak, eksik bir resim olsa da hayatınızı bir bütün olarak görmenize yardımcı olur. Günlük, bir dizi kırık ana birlik ve uzunluk getirir, içinde "her an önceki her şeyin yükünü ve sonraki her şeyin tohumunu taşır" (Lydia Ginzburg).

Lev Tolstoy

Pazar

İki yıl boyunca günlük yazmadım ve bu çocukluğa bir daha geri dönmeyeceğimi düşündüm. Ve bu çocukluk değil, kendi kendisiyle, her insanda yaşayan o gerçek, ilahi benlikle bir konuşmaydı. Bütün bu süre boyunca uyuyordum ve konuşacak kimsem yoktu.

"Gerçek ben" ile Lev Nikolaevich belki de çok ileri gitti. Günlük tüm sosyal maskeleri kaldırmıyor çünkü bu imkansız. Ancak hangisinin size daha uygun olduğunu anlamanıza yardımcı olur. Belki de bu anlayış, bir maske değişikliğine, bir kişilik değişikliğine yol açacaktır. Susan Sontag'ın günlüğüne yazdığı gibi, "davranışlarımı maskeleyerek kişiliğimi korumuyorum - üstesinden geliyorum". Doğru yol bir şeyi değiştirin - nasıl çalıştığını anlayın. Günlük sadece etrafta olup bitenleri kaydetmez; sahibini değiştirir. Genellikle daha iyisi için.

Düşük benlik saygısı, kendinden şüphe duyuyorsanız ve gördüğünüz her şeyde yalnızca olumsuz taraflar, günlük kayıtları, bu kötü düşünme alışkanlıklarının üstesinden gelmenize ve dünyaya daha gerçekçi bakmanıza yardımcı olacaktır. Günlük, örneğin bilişsel-davranışçı psikoterapide bu şekilde kullanılır. Bu sadece yararlı değil, aynı zamanda tamamen ücretsizdir (bir analist ve antidepresanlara yapılan ziyaretlerin aksine).

Son zamanlarda, günlük tutmanın faydalarına dair bilimsel kanıtlar var. Duke Üniversitesi'nden (ABD) psikologlar, heyecan verici olayları ve kendi deneyimlerinizi yazmanın yalnızca hafızayı ve sağlığı iyileştirmekle kalmayıp aynı zamanda doktor ziyareti sıklığını da azalttığını bulmuşlardır.

Çalışmaların yazarlarından biri olan Timothy Wilson, bu konuda şöyle yazıyor: "Bu tür yazılı müdahaleler, insanların olumlu düşünmeye ve kendi yeteneklerine inanmaya başlamasına gerçekten yardımcı olabilir"; "Şarkı sözü yazmak, insanların kendilerini rahatsız eden her şeyi anlamalarını ve onda yeni anlamlar bulmalarını sağlar."

Kendini kandırmaya eğilimli insanlar genellikle sağır kulaklara övgüler yağdırırlar, ancak herhangi bir eleştirel yoruma son derece sert tepki verirler. Açıkça veya üstü kapalı olarak övüldüğünüz zamanları günlüğünüze kaydederseniz, başkalarının size düşündüğünüz kadar kötü davranmadığını görünce şaşırabilirsiniz. Başka bir başarısızlıktan sonra depresyona girdiğinizde, en iyi yönünüzü gösterdiğiniz neşeli olaylar ve durumlarla ilgili yazıları yeniden okuyun.

Bundan sonra dünyanın o kadar da kötü ve umutsuz olmadığına ve tüm zorlukların üstesinden gelinebileceğine inanmak çok daha kolay hale gelecektir.

Budist düşünürlerden birinin dediği gibi, yansımada verilen "ben" gerçek "ben" değildir, akıl tarafından inşa edilir. Ancak bu "ben"in başka bir yerde bulunabileceğini düşünmek yanlıştır. Bunu düşün Gerçek adam yansıtmaz, ancak en azından safça ve haksız bir şekilde işler yapar: ikisini de yapmanız gerekir.

Diğer insanlara nasıl davranırım?

Günlüğün değişmez kahramanları sadece kendimiz değil sevdiklerimizdir. Bazıları, yalnızca başkalarıyla ilişkilerinde peşini bırakmayan kızgınlıklarını, öfkelerini, yalnızlık duygularını, terk edilmişliklerini ve yanlış anlamalarını dile getirmek için bir günlük tutar. Ve burada bu ilişkilerin nasıl çalıştığını anlayabilirsiniz: neden aynı hataları tekrarlıyorsunuz? Sevdiklerinizden ne bekliyorsunuz ve bu beklentiler ne kadar haklı?

Gerçek iletişimde söyleyemediklerinizi sonuna kadar söyleyerek "gönderilmemiş mektup" formatında notlar alabilirsiniz. Başka birinin pozisyonunu alıp onun adına bir monolog yazmayı deneyebilirsiniz: mevcut durumu nasıl görüyor? belki bir şeyi kaçırıyorsun ve onun bakış açısından her şey tamamen farklı görünüyor? Bu tür alıştırmalar, empati geliştirmeye ve dünyayı herkesin kendi yolunda haklı olduğu çok boyutlu bir seçim ve değerlendirme alanı olarak görme becerisine yardımcı olur.

Günlük, canlı iletişimin ve gerçek ilişkilerin yerini almayacaktır. Theodor Adorno'nun yazdığı gibi, "Özgür insanlar oluyoruz çünkü korkunç bir şekilde söylendiği gibi, biz kendimiz değiliz. uygulamak kendi sınırlarımızı aştığımız için, diğer insanlarla ilişkilere girdiğimiz ve bir anlamda kendimizi onlarda inkar ettiğimiz için. Kişisel gelişim için, "kendinizi çiçekler gibi sulayıp büyütebileceğiniz" güvenli bir platform oluşturmak yeterli değildir - bu, diğer insanları ve gerçek eylemleri gerektirir. Ancak günlük, onlardan ne istediğinizi, sizin için gerçekten neyin önemli olduğunu anlamanıza yardımcı olacaktır.

Kendinize bu sorulara dürüst bir cevap verebilirseniz, diğer insanlarla ilişki kurmak çok daha kolay hale gelecektir.

Kişisel ikilemleri çözmek için günlüğü kullanmanın bir örneği Charles Darwin'in biyografisinde bulunabilir. Evlilik söz konusu olduğunda, bir doğa bilimci titizliğiyle, eksilerini ("bitmeyen zahmet ve masraf ... toplum eksikliğinden kaynaklanan anlaşmazlıklar - sabah ziyaretleri - günlük zaman kaybı") ve artıları yazar. bu girişimin ("Tek başına, katılımsız, çocuksuz bir hayat sürmek imkansızdır ... Neşelen, şansa güven - etrafına yakından bak - birçok mutlu köle var"). Ve sonunda bir karar verir: Kesinlikle evlenmesi gerekir.

Entelektüel ve yaratıcı bir laboratuvar olarak günlük

Günlük, belirsiz düşüncelerin ve deneyimlerin eritilerek kesin formülasyonlara dönüştürüldüğü yer haline gelebilir. sanatsal görüntüler. Düşünmek ve hayal etmek için profesyonel bir yazar veya sanatçı olmanıza gerek yok. Yaratıcılık bir sınıf ayrıcalığı değildir. Herkes tarafından kullanılabilirler, ancak herkes girişi kullanmaz. Kişisel bir günlük, tam olarak istediğiniz kadar düşünebileceğiniz ve hayal kurabileceğiniz ve birisinin sizi saflık ve grafomanya nedeniyle yargılayacağından korkmadığınız yerdir.

Okuduğunuz kitaplardan sizi çeken düşünce ve fikirleri bir günlüğe yazın. Edebiyat listeleri yapın. Size yakın insanların ve düşünürlerin sözlü portrelerini oluşturun. Eskizler yapın. oluştur . Fotoğrafları ve dergi kupürlerini yapıştırın. Kolajlar yapın. Hayallerinizi yazın (liste sonsuzdur).

pablo picasso

İspanyol ressam, heykeltıraş ve tasarımcı, kübizmin kurucusu

Resim yapmak, günlük tutmanın başka bir yoludur.

Günlük tam bir ifade özgürlüğü varsayar: burada ne istersen yapabilirsin. Ama zamanla anlayacaksın ki belirli formlar ifadeler size diğerlerinden daha kolay gelir.

Bir yazı biçimi olarak kişisel günlük, ilk olarak Japonya'da ortaya çıkmış gibi görünüyor. Japon saray hanımlarının ve şairlerinin 10-11. Bu günlüklerden bazı parçalar modern okuyucuya dokunabilir:

“Keşke benim düşüncelerim de başkalarınınkiyle aynı olsaydı... Daha çok keyif alsaydım, kendimi çok yaşlı hissetmez ve bu gelip geçici hayatı huzurla izlerdim.<...>Şafak söktüğünde dışarı baktım ve gölde sakin sakin yüzen ördekler gördüm.

gölde ördekler -
onlara bakabilir miyim
Kayıtsız?
Dönen suları geçmek
Hüzünlü dünya ve ben.

Kuşlar çok sakin görünüyorlardı ama onlar da sık sık acı çekiyor olmalı ”(Murasaki-shikibu. Günlük. XXIII. 10. ayın 13. günü).

Yazar Tristina Reiner'in The New Diary adlı kitabında işaret ettiği gibi, bir günlüğün biçimi, duyguları, duyumları, sezgiyi ve zekayı içeren insan algısının dört temel mekanizmasına karşılık gelir. Bu niteliklerin her birini geliştirmeye çalışın, monotonluktan kaçının. Ve sonra, büyük olasılıkla günlük, sizin için sınırlarının ötesine geçecek ve gerçek yaratıcı projelerde somutlaşan fikirlerin geliştirilmesi için verimli bir zemin haline gelecektir.

Günlük tutmak için beş kural

1. Dürüstçe yazın.

Mümkün olduğunca dürüst. Sizden başka kimsenin görmeyeceği kayıtlarda bile bazı şeyler hakkında yazmaya utanır veya utanırsınız, bu garipliğin nereden kaynaklandığına, gerçeği kendinizden nerede sakladığınıza daha yakından bakmakta fayda var. Hiç kimse bir insanı kendisi kadar sık ​​​​ve başarılı bir şekilde kandıramaz. Ancak kendini kandırmanın kaynaklarını ve nedenlerini bir günlükte tanımak, zihinsel muhakeme yapmaktan çok daha kolaydır.

2. İçinizdeki sansürü ve eleştiriyi kontrol altında tutun.

Sadece gerçekleri kendimizden saklamakla kalmıyor, aynı zamanda samimi deneyimlerimizi de çirkin bir şekilde ortaya çıkarmaya çalışıyoruz. Bu rolü, iç sansürcü oynar - Freud'un "süper-ben" inin somutlaşmış hali, yani "nasıl olması gerektiğine" dair asimile edilmiş sosyal tutumlar ve fikirler. Ona, ince sanatsal zevk ve muhakeme derinliğinin samimiyetten daha önemli olduğu bir iç eleştirmen eşlik ediyor. Bu can sıkıcı yaratıklardan kurtulmak için bilinç akışı modunda yazmayı deneyin. Aklınıza gelen her şeyi yazın: görüntüler, deneyimler, belirsiz duyumlar ve anılar.

Derin düşünmek faydalıdır, ancak sizde ve hayatınızda neler olup bittiğini anlamanın tek yolu bu değildir.

3. Kendiniz için yazın.

Herhangi bir mesajın bir muhatap için tasarlandığı gerçeğine alışkınız. Ancak kişisel bir günlük halka yönelik olmamalıdır (bu arada bu, günlük ile blog arasındaki birçok farktan biridir). Bir kitle için yazıyorsanız, en dar kitle için bile, iç sansürünüz ve eleştirmeniniz tüm mesajlarınızı acımasızca düzenleyecektir. Kendin için yazmaya çalışsan iyi olur. Belki de iyi bir hedef, birkaç yıl içinde günlüğü okuyacak olan "gelecekteki benliğiniz" olabilir.

4. Ayrıntılara dikkat edin.

Daha sonra geçmiş olayları hafızanızda canlandırabilmeniz için, olan bitenin ayrıntılarını ve gölgelerini yakalamaya çalışın. Sadece "kötüydü" yazarsan, o zaman sana "Burada kanepede uzanıyorum, bir tekmeyle dünyadan kovuldum, gelmek istemeyen bir rüyayı bekliyorum"dan çok daha azını söyleyecektir. ve gelirse, sadece bana dokunacak, eklemlerim yorgunluktan ağrıyor, zayıf bedenim, anlamını açıkça anlamaya cesaret edemediği bir huzursuzluk titremesiyle tükeniyor, tapınakları çalıyor ”(alıntı Franz Kafka'nın günlüğü).

5. Kağıt ve mürekkep kullanın.

Buradaki bu öneri atalet ve gerileme nedeniyle değildir. Elle not aldığınızda, el yazısı, kelimeler kadar duygular hakkında da çok şey söyleyebilir. Ek olarak, bir dizüstü bilgisayarın aksine, bir kağıt defter yanınızda her yere taşınabilir (ve bir akıllı telefonda not almak pek uygun değildir). Bazen bir güven ve güvenlik duygusu hissetmek için, ellerinizde yazı yazdığınız kağıt defterin pürüzlü yüzeyini hissetmek yeterlidir. Bu arada, çizgili günlükler yerine boş sayfalı defterler kullanmak daha iyidir. Önemli olan günlük tutmak size keyif verecek şekilde yazı malzemeleri seçmektir.

Bazıları günlük kayıtlarının günlük olarak yapılması gerektiğine inanıyor. Bana öyle geliyor ki bu tamamen gereksiz.

Bir şeyi çözme arzusu veya ihtiyacı olduğunda yazmak daha iyidir, böylece günlük tutmak başka bir sıkıcı "zorunluluk" a dönüşmez. Ama ilk başta, alışkanlık oluşana kadar, kendinizi bir defter açmaya ve en azından bir şeyler yazmaya zorlamanız gerekecek. Ama ilk kelimeler bulunursa, başkaları da olacaktır.

Unutmayın ki her günlük, sahibinin kişiliğinin bir yansımasıdır (eksik ve çarpık da olsa). Bu nedenle, bu öneriler biraz genelleştirilmiştir. Ama onlar bile tam anlamıyla alınmamalıdır. Geleneksel bir Leo Tolstoy için işe yarayan şey, sizin için tamamen yararsız olabilir. Günlük tutmanın bireysel tarzı yıllar içinde gelişir ve zamanla değişir. Ancak günlüğün size ne gibi faydalar sağlayabileceğini anlamak için önce onu başlatmanız gerekir.

Başarı için çabalamak - doğal hal kişi. Ancak hedeflerinize ulaşmak için sadece çabalamak yeterli değildir. Çaba gösterilmelidir. Sadece çabalar değil, doğru olanlar ve doğru yönde. Başarıya ulaşmak için çabaların yetkin bir şekilde uygulanması konusu, psikoloji, yönetim, motivasyonel yayınlar, beslenme ve spor eğitimi üzerine kitaplarda iyi analiz edilmiştir.

Var çeşitli numaralar hedeflere ulaşmak için nasıl daha etkili davranılacağı. Böyle bir teknik, bir başarı günlüğü tutmaktır.

Başarı günlüğü nedir?

Başarı günlüğü, mevcut ilerlemeyle ilgili verilerin kaydedildiği bilgisayardaki bir not defteri, not defteri veya dosyadır.

Başarı günlüğü, herhangi bir hedefe ulaşmak için hayatın tamamen farklı alanlarında kullanılır. Başarı günlüğü, örneğin aşağıdaki alanlarda kullanılır:

• Bir aile;
• spor;
• İş;
• yaratma;
• sağlık;
• kendini geliştirme;
• Eğitim.

Günlük hem ev hanımı hem de ciddi bir iş adamı tarafından tutulabilir. Herhangi bir kısıtlama yoktur. Örneğin bir ev hanımı, bir menü derleme ve buna göre yemek yapma becerisini geliştirmek için bir başarı günlüğü kullanabilir. Ve bir işadamı, yıllık geliri artırmak için bir hedef belirleyebilir.

Neden bir başarı günlüğüne ihtiyacınız var?

Bir dil öğrenmek imkansızdır - bu iyi bilinen bir gerçektir. Bir dereceye kadar öğrenilebilir. Ancak mükemmel bir şekilde ustalaşmak ve örneğin tüm kelimelerin anlamını bilmek, en yetenekli kişinin bile gücünün ötesindedir. Ve genellikle yabancı dil öğrenen insanlar ilerleme göremedikleri için öğrenmeyi bırakırlar. Hatta bazen bu tür insanlar dili iyi düzeyde konuşur, iletişim kurar ve film izlerler, ancak bilgi ve ilerlemenin verdiği tatmin duygusunu yaşamazlar.

Benzer durumlar sadece yabancı dil öğreniminde değil, hayatın diğer alanlarında da yaşanıyor. Oluşmaları, motivasyonda bir azalma olarak tehlikelidir. Olumlu ilerleme görmenin bir yolu olmadığında, ilgisizlik ve boşa harcanan zaman duygusu vardır.

Başarı günlüğü tutmaya değer olan motivasyon yaratmak ve ilgisizliği önlemektir. Altı ay veya bir yıl önce olanları kaydedebilir. Ve eski ve mevcut sonuçlarınızı karşılaştırarak ilerlemeyi görün. Bu sizi girişimin boşuna olduğu hakkındaki depresif düşüncelerden kurtaracaktır. Veya tam tersine, ilerlemenin ve hatta gerilemenin tamamen yokluğu hakkında fikir verecektir ki bu her zaman kötü değildir.

İnsan hafızasının özellikleri

Dün tam olarak neye benzediğini hatırlıyor musun? Bir ay, bir yıl ve on yıl önce mi? Ailenizin ve arkadaşlarınızın dün, bir yıl, on yıl önce nasıl göründüğünü hatırlıyor musunuz? İçin kısa dönemlerçoğu insan neye ve kime benzediğini hatırlar. Uzun vadeli, muhtemelen değil. Özellikle saç stilini ve kıyafetlerini değil, örneğin yüz ifadelerini, yüz ifadelerini, yaş göstergelerini hatırlarsanız.

Bu nedenle, on veya on beş yıl öncesine ait fotoğraflara bakıldığında, insan şaşırıyor. yaşa bağlı değişiklikler, yüz ifadelerindeki değişiklikler, yüz ifadeleri. Değişiklikler o kadar yumuşak ve yavaş yavaş gerçekleşir ki beyin onları takip edemez. Her zaman aynı göründüğümüzü düşünüyoruz.

Hedeflere ulaşıldığında benzer durumlar ortaya çıkar. Görünen o ki elde edilen hiçbir şey yok, harcanan çabalar anlamsız, hiçbir değişiklik yok. Ancak uzun zaman dilimleri düşünüldüğünde, değişikliklerin mevcut olduğu aşikar hale gelir. Bazen önemlidirler. Örneğin, hayatınızın son on yılında birçok hedefe ulaşıldı ve arzular gerçekleşti, ancak bilinç bunu takip etmedi, hafızadan bir şeyler silindi. Başarılar “azaldı” ve belirlenen hedeflere ulaşamama duygusu arttı.

Bilinçaltınızı hedeflere olumlu bir şekilde programlamak için küçük bir numara: kullanın - hızlı ve etkilidir.

Psikolojinin Sırları - verimlilik nasıl artırılır ve bir başarı günlüğü olmadan nasıl yapılır

Birçoğu ilerlemeyi görme ihtiyacı hissediyor ve bunun için bir başarı günlüğüne ihtiyacınız var. Ancak günlüğe bağımlılık değiştirilebilir. Aslında, bir kişi o kadar düzenlenmemiştir - ilerlemesinin adımlarını görmesi gerekir - bu onun motivasyon sistemidir. Bu sistem varsayılan olarak bizim değildir - bize eğitim tarafından aşılanmıştır. Sonuçların sizin için çok önemli olmadığı, sürecin kendisinin değerli ve keyifli olacağı bir farkındalık düzeyine ulaşabilirsiniz.

Ancak hedeflerinize ulaşmaktan vazgeçeceğinizi düşünmeyin. Aksine veriminiz artacaktır. Bu bir paradoks, ama doğru - sonuç sizin için çok önemli olmadığında, o zaman onu kolayca başarırsınız ve yine de ona giden yolda sürecin tadını çıkarırsınız. Böyle bir değerler sistemi, gerçeği daha derinden hissetmenize, gerçek aşkı tanımanıza (ki bu prensipte kişisel çıkarları dışlar) ve sonuç olarak daha tatmin edici bir hayat yaşamanıza olanak tanır. Ancak bunun için zihni temizlemek gerekir - onu programdan çıkarmak, dayatılanlardan kurtarmak: sınırlayıcı fikirler ve inançlar, olumsuz tutumlar, kompleksler, olumsuz duygular ve mutlu bir hayat yaşamanızı engelleyen diğer zihinsel çöpler.

Bu görev, özel olarak tasarlanmış bir Turbo-Gopher sistemi (resmi site) tarafından gerçekleştirilir. Sistem güzel çünkü işin asıl kısmını bilinçaltına kaydırıyor ve kullanıcıya okumak kalıyor. hazır talimatlar bilinçaltı için. İş şuna benzer: bilinçaltı için talimatları okursunuz ve hepsi bu, sonra işinize devam edersiniz ve bilinçaltı arka planda sorunları çözer. Ilgilenen -.

Başarı Günlüğü Örnekleri

Başarı günlüğü nasıl tutulur? Bir başarı günlüğü tutma yaklaşımı yaratıcı olabilir. Mağazada kendinize bu amaçlar için kullanacağınız güzel ve hoş bir defter alın. Veya bilgisayarınıza bir metin dosyası veya tablo alın.

Günlük tutmak şartlı olarak birkaç aşamaya ayrılır.

• Aşama 1. Hedef belirleme

Bu en önemli adım. Hedef açıkça formüle edilmeli ve son tarihler belirlenmelidir. Hem zamanlama hem de hedefler konusunda gerçekçi olun. Yerine getirilmeyen hedefler motivasyonu azaltır. Başlamak için kendinize küçük, gerçekçi ve yönetilebilir bir hedef belirlemek ve daha sonra daha karmaşık hedeflere geçmek en iyisidir.

Örneğin. Bir yıl içinde boksta spor ustası adayı olun. Bu harika bir hedef, ancak yalnızca İlk seviye- bunlar, arkalarında zaten yarışmalar varken başarısız aday olma girişimleridir.

Bundan önce sadece televizyonda boks gördüyseniz ve en son beden eğitimi on beş yıl önce bir okul dersinde yaptıysanız, bu, kötü belirlenmiş bir hedef örneği olacaktır.

Parçalara ayırmaya çalışın.

Örneğin:

1. Hafta boyunca bir boks dersi bulun ve oraya kaydolun.
2. Fazladan 15 kilo vermek ve kasları güçlendirmek için haftada iki kez daha spor yapın. Altı ay içinde tamamlayın.
3. En az bir boks müsabakasına katılın. Bir yıl içinde tamamlayın.
4. Yeni hedefler belirleyin.

Büyük bir hedefi küçük ve küçük parçalara bölmek önemlidir. ulaşılabilir hedefler. Neyin ne zaman yapılması gerektiği konusunda net olun.

• 2. Adım: Hedef İzleme Seçeneklerini Seçin

İlerlemeyi nasıl takip edersiniz?

Hafta boyunca bir boks dersi bulun ve oraya kaydolun. Bu amaç için izleme seçeneği yoktur. Sonuç ya idamdır ya da değildir.

Fazladan 15 kilo vermek ve kasları güçlendirmek için haftada iki kez daha spor yapın. Altı ay içinde tamamlayın. Ve işte birkaç seçenek:

1. Sınıflara devam. İki kez ziyaret edin.
2. Ağırlık azaltma Ağırlığı haftada iki kez düzeltin.
3. Mukavemet artışı. Her iki haftada bir simülatörler, halterler, halterler üzerindeki ağırlığı sabitleyin.

En az bir boks müsabakasına katılın. Bir yıl içinde tamamlayın. Bu amaçla katıldığınız yarışmaların sayısını kaydedebilirsiniz.

• Aşama 3. Hedeflerin uygulanmasını izleme

Dersten sonra başarı günlüğünde mevcut parametreleri işaretlemek uygundur. Ek olarak, bugün başarıya ulaşılmasına yardımcı olan veya tersine engelleyen ruh halini yazın.

Başarı günlüğü tutmada disiplin ve süreklilik önemli bir rol oynar. Kayıtların her gün veya haftada birkaç kez tutulması gerekeceğinden. Uygun bir kayıt tutma şekli bir tablodur. Tablo sizin durumunuz için özel olarak uygun değilse, başka bir uygun format seçin. Çünkü günlük tutmanın amacı form değil, ulaşılmak istenen başarıdır.

Ara sıra eski gönderilere dönün, ilerlemeyi görün. Sonuçlar başlangıçta beklenenden çok daha kötü veya daha iyi olacağından hedeflerin ayarlanması gerekebilir. Sonuçlar beklendiği gibi değilse, önce hedefe ulaşmak için daha fazla çaba sarf etmeye çalışın, hedefi düzeltmek için acele etmeyin. Ancak görevi bu hızda tamamlayamayacağınızdan emin olduğunuzda hedefi ayarlayın. Hedefe ulaşmanın gerçek parametreleri beklenenin önündeyse acele etmeyin. Özellikle ilk haftalarda veya aylarda olursa. Şu andan itibaren, coşku henüz azalmadı ve belki de hedefe ulaşmak için parametreler bu kadar hızlı büyümeyi durduracaktır.

• Aşama 4. Hedefe ulaşılıp ulaşılmadığını kontrol etme

Görev tamamlanmadıysa ve hedefi kontrol etmek için son tarih çoktan geldiyse, cesaretinizi kaybetmek için acele etmeyin. Çünkü görev tam olarak tamamlanmasa bile mükemmel sonuçlar elde edilebilir. Hedefleri dikkatlice yeniden okuyun, elde edilen sonuçları gözden geçirin. Belki de görevi %60 veya %80 oranında tamamladınız. Fena değil. Tam başarıya ulaşmanızı neyin engellediğini ve aşağıdaki hedeflerde hangi ayarlamaların yapılması gerektiğini analiz edin.

Bir başarı günlüğü, sonuçlara ulaşmada ve zaman ve çabayı daha iyi kullanmada bir yardımcıdır.

Sonunda bir açıklama yapmaya değer. Örnekte olduğu gibi, tüm hedeflerin parametrelere ayrılması mantıklı değildir. Kendiniz ve çevrenizdeki insanlarla duygusal çalışmayı gerektiren görevler var. Kilogram, metre, ruble, saat olarak hesaplanmazlar.

Örneğin:

1. Çocuklara bağırmayı bırakın.
2. Patronunuzla ilişkiler kurun.
3. Ailede huzurlu bir atmosfer yaratın.
4. Önemsiz şeyler için üzülmeyin.

O zaman herhangi bir parametreyi vurgulamadan bir başarı günlüğü tutmak daha iyidir. Bazı durumlarda, kendinize son tarihler belirlemenin bir anlamı bile yoktur. beri senin duygusal durum, bazen herhangi bir zaman dilimine uyum sağlamak imkansızdır. İlerlemeyi, olumlu dinamikleri izlemek önemlidir.

Hedefler belirleyin ve başarılı olun!