Alexander sviyash kendini affetme tekniği. Bağışlama ve duygusal temizlik teknikleri: genel bakış, özellikler, açıklama

Tatiana Kulinich

Birçok modern psikoterapist, yazılarında, ana noktalardan birini defalarca tekrarlamıştır. psikolojik problemler kişi, ruhta derinden gizlenmiş bir suçluluk duygusu ve olumsuz anılardır. Beden yönelimli psikoterapi gibi bazı uzmanlar, bunların olumsuz duygular kas blokları ve kıskaçları oluşturarak vücudumuza "baskılanmıştır". Güvensizliğimizin, sinirliliğimizin ve tüm olumsuz duygularımızın nedeni onlar.

Psikoterapi uzun soluklu bir çalışma olsa da sorunla kendi başınıza başa çıkmanıza yardımcı olabilecek teknikler vardır. Bu tekniklerden biri, A. Sviyash tarafından geliştirilen "En etkili kendini affetme" olarak adlandırılır. Yazarına göre sadece ruhumuzu ve bedenimizi değil, ezoterikçilerin aura dediği enerji kabuğunu da temizler.

Affetmenin Özü

Her birimizin içinde sözde bir "İç Eleştirmen" var. Sigmund Freud buna Süper Ego adını verdi ve onun ebeveynlerden, diğerlerinden ve toplumdan gelen eleştirilerin etkisi altında oluştuğunu savundu. Tüm hatalarımızı hatırlıyor. Bu "iç eleştirmen" rahatlamamıza izin vermez ve davranışlarımızı sürekli olarak değerlendirir, geçmiş hataları, kendimizin ve bize yakın olanları hatırlar. Anıları olumsuz deneyim bilinçaltı beklentisini tetikler ve aynı şeyi defalarca tekrarlarız.

Bundan kurtul kısır döngü ancak bilinçaltınızla derin bir çalışmayla, bizi kontrol eden bilinçli zihnin etkisini zayıflatarak mümkündür. A. Sviyash'a göre “Kendini affetme” tekniğinde bu, nefes egzersizleri yapılırken transa girilerek yapılır. Bildiğiniz gibi trans durumunda (en derini hipnozdur), bilinçaltımız açılır ve olumsuz tutumlarımızı olumluya "yeniden programlayabiliriz". Bu sırada tekrarlanan kısa cümleler zihnimize derinden kazınır.

A. Sviyash tekniğinde üç yönde çalışıyoruz: kendini kabul etme, kendini affetme ve olumsuz anıların silinmesi. Kendini kabul, kendimizi sürekli değerlendirme ve başkalarıyla karşılaştırma ihtiyacından bizi kurtarır. Evrenin bizi yarattığı şekilde kendimizi sevmeyi öğreniriz. Kendini affetme sırasında, suçluluktan ve tüm pişmanlıklardan kurtuluruz. Tam affetme aynı zamanda sevdiklerimiz tarafından bize yapılan hakaretlerin affedilmesi anlamına gelir ve tekniğin uygulanması sırasında bu da konuşulur. Ve son olarak, olumsuz anıları silmek bizi geçmişin prangalarından tamamen kurtarır ve hayata yeni bir sayfadan başlarız.

"Kendini affet" tekniğinin sırası

1. Nefes egzersizleri.

Ayakta dururken, 5 dakika boyunca olabildiğince derin ve hızlı nefes almaya çalışın. Aynı zamanda bedeninizin ve bilinçaltınızın nasıl özgürleştiğini ve yavaş yavaş trans durumuna girdiğinizi hayal etmek gerekir. Bir süre sonra başınız dönerse veya başka türlü hissederseniz rahatsızlık, nefes alma hızını birkaç dakika yavaşlatın, ardından 1-2 dakika daha devam edin. Nefes egzersizleri sırasında nefes vermeye odaklanın.

2. Kendini affetmek

Mümkün olduğu kadar duygusal olarak, tüm duygularınızı her cümleye koyarak, aşağıdaki cümleleri sırayla söyleyin:

“Sevgi ve şükranla, kendimi olduğum gibi kabul ediyorum. Kendimden mutsuz olduğum zamanların tüm hatıralarını bedenimden çıkarıyorum. Kendimi suçlu hissettiğimde tüm anıları bedenimden siliyorum. Kendimle mutsuz olduğum, kendimle savaştığım zamanların anılarını bedenimden temizliyorum.

Kendimden tamamen memnunum. Kendimi seviyorum. Önceki tüm eylemlerimi onaylıyorum.

Bir şeyi doğru ya da zamanında yapamamanın anılarını siliyorum. Bir şey yapamamanın anılarını siliyorum. Yeterince iyi olmadığımı düşündüğüm tüm anıları siliyorum. İnsanlara yardım edemediğim zamanların tüm anılarını siliyorum. Benim için yolunda gitmeyen şeylerin tüm anılarını siliyorum.

Onunla mutsuz olduğum için, onunla savaştığım için bedenimden özür dilerim. Vücudumu seviyorum. Vücudumu onaylıyorum. Kınamayla ilgili tüm deneyimleri bedenimden çıkarıyorum. Sevgi ve minnetle kendimi kabul ediyorum. Tüm şüphelerimi tamamen siliyorum. Tüm korkularımı tamamen siliyorum. Kendimi kusurlu hissettiğim zamanların anılarını siliyorum.

Kocama kızdığım zamanların anılarını siliyorum. Çocuğuma gücendiğim zamanların anılarını siliyorum. Aileme içerlediğim zamanların anılarını siliyorum.

Tüm tatsız anılarım artık boş. Kendimi tamamen affediyorum. Kendimden memnuniyetsizliğimden kaynaklanan tüm enerji yüklerini vücudumdan siliyorum. Vücudumu suçlu hissettiğim tüm anılardan arındırıyorum.

Vücudum temiz ve şeffaf. İçsel güçle doludur. Ben harika bir insanım! Kendimden memnunum!”

3. Gevşeme

Egzersizlerden sonra içsel bir titreme hissedebilirsiniz, gözlerinizde yaşlar belirir, bunlar başarılı bir iç temizliğin belirtileridir. Şimdi oturun ve yavaş ölçülü nefes almanın yardımıyla yavaş yavaş sakinleşin.

Kontrendikasyonlar ve tavsiye

A. Sviyash, “Kendini Affetmek” tekniği için aşağıdaki kontrendikasyonlardan bahsediyor: zihinsel hastalık, ruhu etkileyen ciddi ilaçlar almak, hamilelik. dikkatli kullanılmalıdır nefes egzersizleri kardiyovasküler hastalığı olan insanlar ve solunum sistemleri. Bu durumda, yavaş yavaş değişen inhalasyonlar ve ekshalasyonlar.

Maksimum etki için, bu egzersizin 4-5 kez yapılması tavsiye edilir.

Tatyana Kulinich https için: // site

Tatiana Kulinich

Birçok modern psikoterapist, yazılarında, bir kişinin temel psikolojik sorunlarından birinin suçluluk ve ruhun derinliklerinde gizlenmiş olumsuz anılar olduğunu defalarca tekrarlamıştır. Beden yönelimli psikoterapi gibi bazı uzmanlar, bu olumsuz duyguların vücudumuza "damgalandığını", kas bloklarına ve kıskaçlarına neden olduğunu savunuyorlar. Güvensizliğimizin, sinirliliğimizin ve tüm olumsuz duygularımızın nedeni onlar.

Affetmenin Özü

Her birimizin içinde sözde bir "İç Eleştirmen" var. Sigmund Freud buna Süper Ego adını verdi ve onun ebeveynlerden, diğerlerinden ve toplumdan gelen eleştirilerin etkisi altında oluştuğunu savundu. Tüm hatalarımızı hatırlıyor. Bu "iç eleştirmen" rahatlamamıza izin vermez ve davranışlarımızı sürekli olarak değerlendirir, geçmiş hataları, kendimizin ve bize yakın olanları hatırlar. Olumsuz bir deneyimin hatırası, onun bilinçaltı beklentisiyle tetiklenir ve aynı şeyi defalarca tekrarlarız.

Bu kısır döngüden ancak bilinçaltınızla derinlemesine çalışarak, bizi kontrol eden bilinçli zihnin etkisini zayıflatarak kurtulabilirsiniz. A. Sviyash'a göre “Kendini affetme” tekniğinde bu, nefes egzersizleri yapılırken transa girilerek yapılır. Bildiğiniz gibi trans durumunda (en derini hipnozdur), bilinçaltımız açılır ve olumsuz tutumlarımızı olumluya "yeniden programlayabiliriz". Bu sırada tekrarlanan kısa cümleler zihnimize derinden kazınır.

"Kendini affet" tekniğinin sırası

1. Nefes egzersizleri.

Ayakta dururken, 5 dakika boyunca olabildiğince derin ve hızlı nefes almaya çalışın. Aynı zamanda bedeninizin ve bilinçaltınızın nasıl özgürleştiğini ve yavaş yavaş trans durumuna girdiğinizi hayal etmek gerekir. Bir süre sonra başınız dönerse veya başka bir rahatsızlık hissederseniz, birkaç dakika nefesinizi yavaşlatın, ardından 1-2 dakika daha devam edin. Nefes egzersizleri sırasında nefes vermeye odaklanın.

2. Kendini affetmek

Mümkün olduğu kadar duygusal olarak, tüm duygularınızı her cümleye koyarak, aşağıdaki cümleleri sırayla söyleyin:

Kendimden tamamen memnunum. Kendimi seviyorum. Önceki tüm eylemlerimi onaylıyorum.

Kocama kızdığım zamanların anılarını siliyorum. Çocuğuma gücendiğim zamanların anılarını siliyorum. Aileme içerlediğim zamanların anılarını siliyorum.

Vücudum temiz ve şeffaf. İçsel güçle doludur. Ben harika bir insanım! Kendimden memnunum!”

3. Gevşeme

Kontrendikasyonlar ve tavsiye

A. Sviyash, "Kendini Affetmek" tekniği için şu kontrendikasyonlardan bahsediyor: akıl hastalığının varlığı, ruhu etkileyen ciddi ilaçların kullanımı, hamilelik. Dikkatle, kardiyovasküler ve solunum sistemi hastalıkları olan kişiler için nefes egzersizleri kullanmaya değer. Bu durumda, yavaş yavaş değişen inhalasyonlar ve ekshalasyonlar.

Maksimum etki için, bu egzersizin 4-5 kez yapılması tavsiye edilir.

https://junona.pro için Tatyana Kulinich

Akıllı yayıncılık sistemi Ridero ile oluşturuldu

giriiş

İnsanın gerçek hayatı,

farkında bile olmadığı.

Kâhya

Ne için normal insan bağışlamakla meşgul müsün? Görünüşe göre bu müminler için bir reçetedir: Eğer günah işlediyseniz, af dileyin, aksi takdirde cezalandırılırsınız.

Ve eğer tamamen modern adam, dinden uzak, ciddi bir günahın yok, affa ihtiyacın var mı?

Çok gerekli olduğu ortaya çıktı. Ve bu hiç de günahla ilgili değil.

Din ve tasavvuftan uzak, tamamen sıradan bir hayat yaşadığınızda, işe gittiğinizde, çocuk yetiştirdiğinizde vb. O zaman genellikle olumsuz deneyimler yaşarsınız. Ya seni kandırdılar, sonra seni kırdılar, sonra sana hakaret ettiler, sonra sana yeterince vermediler - ki bu hayatta olmaz. Ve buna tepki verdin - sinirlendin, gücendin, kendini suçlu hissettin.

Yani, tüm bu deneyimler sizin için fark edilmedi - vücudunuzda hala çıkarılmamış duygular var.

Ve birçoğu olduğunda, sizin için aşağıdaki sorunları yaratırlar:

Enerjiniz düşer, yeni şeyleri üstlenmeye, eskileri tamamlamaya gücünüz kalmaz. Başarınız düşer, kendinizi bir türlü gitmeyen kötü şans bölgesinde bulursunuz.

· İfade edilmemiş duyguların biriktiği yerlerde birden fazla ve birden fazla hastalık ortaya çıkar. Doktorlar vücudun hastalıklarını tedavi eder ve nedeni sizin deneyimlerinizdir.

· Bilinçli bir düzeyde küfür etmeyi bırakmanın hayalini kurmanıza rağmen, bilinçsizce eski rakiplerinizle tekrar tekrar çatışmalara girersiniz.

· Hayatınızda bir şeyi değiştirmeyi hayal ediyorsunuz ama hiçbir şey sizin için olmuyor - içinizdeki bazı güçler, bir şeyi değiştirme girişimlerinizi engelliyor.

· Kafanızda sürekli ve kontrol edilemez bir düşünce akışı var, gücünüzü alıyor ve sizi önemli konulardan uzaklaştırıyor.

Yukarıdaki belirtilerden herhangi birine sahip misiniz yoksa hepsi bir arada mı? Bu nedenle, bedeni çıkarılmamış duygulardan arındırmak için acilen teknikler kullanmanız gerekir.

Ve bunun için en basit ve en iyi teknik affetmektir.

Ama basit değil, bu kitaptan öğreneceğiniz "Etkili Bağışlama". Ve onunla çalışmaya bile başlayabilirsiniz. Ve aynı zamanda yeni bir hayata başlayın.

İncelemeyi okuyun

İnanmıyor musun? Etkili Bağışlama (EP) ile çalışan bir adamın bize gönderdiği referanslardan birini okuyun.

“Merhaba, Alexander Grigorievich. EP tekniğini kullanmanın sonucu. Önsöz, sonsöz ve sonsöz ile.

önsöz.

Karısından ayrıldılar ve kadınlarla sonraki tüm toplantılar yalnızca hayal kırıklığına yol açtı. Tahriş, tüm kadınlara karşı şiddetli bir nefrete dönüşmeye başladı. Kadınlar ortaya çıktı, ama giderek daha şirret. Son görüşme beni ciddi düşündürdü.

sonsöz.

İlk başta her şey harika. İnsanlar yetişkin, bu yüzden bunu yapamayız. Ne yapacağımız, ne yapacağımız ve ne yapmayacağımız konusunda sözlü bir sözleşme yaptık. Ona asla evlenme teklif etmemem ve benimle asla evlenmemesi şartı özellikle memnun oldu. Para istemez. Onun büyük iş, kimseye bağlı değildir. Geliyor, gidiyor.

Görünüyor, yaşıyor ve seviniyor. Bir rüya, bir kadın değil. bir hayır Çok geçmeden, her şeyin yolunda olduğunu söylemesine rağmen öfke, kızgınlık, kıskançlık içeri girmeye başladı. Tek bir cümleyle beni deli edebilir. İçimdeki her şey kaynıyor. Dışarıya göstermem. hatta gülümsüyorum. Kurnazlık, kurnazlık işe yaramaz. Sahtelik fiziksel olarak hissedilir. Tek kelimeyle iş köpekbalığı. uzaklaşmaya başladım. Anladım, gitti. Kaybetmek istemedim. Pozitif insan, düzenli seks. Duygulara dalmış. Yine yirmi beş.

Sonunda, sebebin kadınlara karşı tavrımda, domostroev tavırlarımda olduğunu anladım. Tüm idealleştirmelerimi ünlü bir şekilde ayaklar altına alıyor. olan her şey. buldozer gibi Ve gülümser.

Yoldayken ona bir EP yaptım (yazardan Etkili Bağışlama). Çalıştı. Tanıştık. Şaşırdım. Daha önce üşüdüyse, aniden bir kedi gibi sevecen oldu. Sadece mırlamıyor. Bu:

- Sen değiştin.

- Nasıl?

- Bilmiyorum. Sen değiştin. Beni büyüledin mi?

- Kesinlikle. Kahve içtin mi? Bu bir aşk iksiri. Ay orada bir şey olunca kaynatılır. Bir açılış ister misin?

- HAYIR.

Bir hafta boyunca kaybolabilir ama her zaman, üzerinde bir EP ile çalıştığımda, nerede olursa olsun hemen bir SMS gönderir. Mucizeler!

Ona daha kötü davranmadım. Tutku geçmedi, tam tersi. İçeride huzur ve sessiz bir neşe vardı. EP'ye baktım. Şaşırmış. Adı kaldırırsınız, "kadın" kelimesini girersiniz ve EP fuar alanında hazırdır. Beklentiler aynı. Tahrişler aynı. Bazı banknotlarla. Daha da zor. arıyorum. Bu onun için nadir bir durum. Genellikle SMS'tir. gelir. Oturur konuşuruz. Ve aniden, bu:

"İhtiyacım olan kontratı imzalamak için bir adamla yatmak zorunda kaldım.

Ah, benim hassas konum. Bir ay önce boğulacaktım. Kendimi dinledim - sakince, tepki yok. Protesto yok, öfke yok. Uzanmak. sakince:

"Dinle, eğer bu senin için bu kadar önemliyse neden olmasın?

"Başka biriyle yatıp yatmamam umurunda mı?"

"Sana istediğini veremezsem, neden güceneyim ki? Önemli olan, her şeyin seninle iyi olması. Siz, mağazaya geldiğinizde ve ihtiyacınız olan şey olmadığında, gücenmezsiniz, başka birine gidersiniz.

Bakıyorum ve gözleri yuvarlak çelik.

- Ciddi misin? Çok sert görünüyordu.

- Evet, ciddisin!

- Ayrılmalı mıyım?

- Nasıl istersen.

Giyinmeliyim. Sonra ceketini bana fırlatıyor. Yerinden ve boynundan kaçtı. Sarılıyor ve yumruğuyla sırtıma vuruyor:

- Tanrım! Tanrım! Senden nefret ediyorum! Bana ne yapıyorsun?

- Hiç bir şey. Bu mümkün mü?

Sabah pragmatizmine döndü ve sakince ve ciddi bir şekilde şöyle dedi:

- Ayrılmak istedim.

- Biliyorum. Neden gitmedin?

- Aptalca bir şey yapmandan korktum.

"Dün seni kaybetmekten korktum. Yaşananlar beni korkutuyor. Ve gerçekten beğendim. Seninle olmak istiyorum.

Bu gece arıyor:

- Benim gelmemi istiyor musun?

- Kesinlikle.

Vardı. Arabadan iner ve hemen, ön hazırlık yapmadan alnına:

- Seninle yaşayacağım.

- Neden?

Cevap basit ve tamamen anlaşılmaz.

- Çünkü!

sonsöz.

Birlikte yaşarız. Ve bundan çok keyif alıyorum! Bu kızı gerçekten istiyordum ve onu garip bir şekilde elde ettim. Ben hiçbir şey yapmadım. Kavga etmedi, yumruklaşmaya katılmadı, adamlarıyla ilgilenmedi. Alanımda ustalaşıyor ve bunu harika yapıyor. Kekime bir isim verdim. Dolabın üzerine oturuyor ve bence kendini sürüklüyor. Holiganlığı, parke gıcırdamasını, kapıları çarpmayı ve örnek davranmayı bıraktı. Hala günlerce apartmandan çıkamıyoruz ve birbirimizden sıkılmıyoruz. Birbirimizin elinden tutarak yürüyoruz. Ben onu değiştirmeye çalışmıyorum, o beni. Ve genel olarak, kucaklaşarak uyuruz. Nasıl nefes aldım!

Çalışmanız için saygı ve minnetle, Alexey.

Ve bütün bunlar bir adamın başına geldi. Kadınlarda bu tür süreçler çok daha parlak gerçekleşir.

İnanmıyor musun? Açık Blog'umdaki "Başarı Hikayeleri" düğmesinin altındaki incelemelere göz atın ve sorularınızın yanıtlarını şu adreste görün: [kırık bağlantı] www.sviyasha.ru/blog.

Ve şimdi inanmıyor musun? Yani içsel saflık konusunun önemini anlayacak olgunluğa erişmediniz. Ama bu kitabı atmayın, sizin için önemli olan her şeyin tamamen durmasını bekleyin. Sonra kitabı çıkarın ve üzerinde çalışmaya başlayın. Ve yukarıdaki incelemeden Alexei ile her şey aynı olacak.

Ve bir çıkmaz yoksa, o zaman affetmeden yapabilirsiniz.

düşünmeye başla

Bu bir kitap değil hazır tarifler: Bunu ve bunu yap, mutlu olacaksın. Belli ki kitaplığınızda buna benzer pek çok kitap var.

Farklı bir yaklaşım öneriyoruz. Size önerilen yönteme “Makul Yol” denir, yani neyi ve nasıl yapacağınızı önce Zihninizle anlamalısınız. Ve ancak o zaman egzersiz yapmaya başlayın.

Sadece bir dizi tarif istiyorsanız, başka yere bakın. Burada düşünmeye zorlanacaksınız.

erkeklerden özür dilerim

Yazar, önerilen yöntemlerin ana okuyucularının ve kullanıcılarının kadınlar olacağının farkındadır. İçgüdüsel nüfusu yüksek olan bizim ve benzeri ülkelerde kadınlar dış yardıma daha açık. Tüm kitap okuyucularının ve kişisel değişimle ilgili tüm eğitimlerin katılımcılarının (katılımcı-?) %85'ini onlar oluşturuyor.

"Gerçek" bir adam her zaman zaten her şeyi bildiğini bilir. Bir başkasından yardım istemek, onun gözünde hemen statüsünü düşürür, her şeyi kendisi başarmalı ve böylece dayanıklılığını kanıtlamalıdır. Ancak "gerçek çocuk" için utanç verici olmayan bu tür eğitimlere gidebilir. Yani, iş eğitimi veya alma eğitimi için. Ve geri kalanı için - hayır-hayır.

Ve kişisel gelişim üzerine kitaplar okumaz. Ve tam bir hayat kıçı içinde de olsa af ile meşgul olmaz.

Bu nedenle, kitabı hemen kadınlara hitap ediyorum - metin, dişil cinsiyetteki kelimelerin sonlarını kullanacaktır.

Bu, erkekler için affetmenin gerekli olmadığı anlamına gelmez. Gerek, nasıl! Yani, kitapta verilen fikirleri okuma ve kullanma gücünü bulan adamlara - şan! Bu, gerçek başarılarını erkek gösterişlerinden üstün tutan bilge bir kişinin eylemi olacaktır.

Dişil sonlar kullandığım için erkek okurlarımdan şimdiden özür dilerim. Lütfen bunu görmezden gelin.

VE küçük sır kadınlar. Bu kitabı okuduktan sonra, erkeğinizin sorunlarından kurtulmak için bu kitaba gerçekten ihtiyacı olduğunu fark ederseniz, ona bir kitap dürtmeye ve okumasını tavsiye etmeye çalışmayın. Kendisiyle ilgili yüksek görüşü olan azizle kaba bir şekilde karşılaşacaksınız. Ve büyük olasılıkla kaba bir cevap alın. Bu bizim ülkemizde asla yapılmamalı!

Bu kitabı sanki kazaraymış gibi tuvaletin yanında tuvalete bırakmak daha iyidir (bu, elbette kitabın yalnızca kağıt versiyonu için mümkündür). Yapacak hiçbir şey yokken, onu orada okumaya başlayabilir ve belki de kendisi için doğru sonuçları çıkarabilir.

Ve sadece sorunları olan bir erkek-erkeğiniz varsa, o zaman bu satırları kitaptan önceden yırtın ki onları okumasın ve onu bir şekilde kontrol ettiğinizi anlamasın - bu, kitabı hemen atmasına neden olabilir. çöp.

Böyle bir ülkede yaşıyoruz, uyum sağlamak zorundayız.

Hepimiz hayattan geçiyoruz ve zaman zaman olumsuz deneyimler yaşıyoruz. Biri bize ihanet etti, biri bizi terk etti, biri bizi aldattı. Evet ve kendimize karşı sık sık olumsuz duygular yaşıyoruz - Çok kilolu değilim, yeterince iyi değildim, başaramadım.

Suçluluk duygusu, özeleştiri, şüpheler var. Tüm bu kötü düşünce formları vücudumuzda sadece ölü bir ağırlık olan negatif enerji yükleri şeklinde biriktirilir.

Ve tüm bu kullanılmayan potansiyel, tüm bu "enerji parke taşları" tüm hayatımız boyunca üzerimizde taşıyoruz. En "taze" olanları davranışımızı etkiler - bazen ağlarız, bazen sert tepki veririz, bilinçli olarak istemesek bile bir kişi tarafından kırılmaya devam ederiz.

Tüm bunların büyük ölçüde engellediğini kabul edin. Hayattan emin adımlarla geçmemize, planlarımızı gerçekleştirmemize, hedeflerimize ulaşmamıza ve arzularımızı yerine getirmemize engel olur. Bazen bu, aziz rüyanıza giden yolda aşılmaz bir engel olabilir.

Genel olarak, hoş olmayan anılardan kurtulabilirsiniz ve kurtulmalısınız. Düşünce gücü bize karışmasın ve bu arada olumsuz düşüncelerimiz sorun şeklinde hayatımıza geri dönmesin diye.

Kişi anılarını temizlediğinde enerji seviyesi yükselir, gerçekten birkaç yıl daha genç görünür, kırışıklıkları düzelir, ten rengi düzelir. "İkinci gençlik" geliyor.

Şahsen, yaklaşık 15 yıl önce, birikmiş şikayetleri ve gereksiz anıları ortadan kaldırmak için kullandım. affetme tekniği Alexander Sviyash aradı "Bağışlama Formülü".

Özü aşağıdaki gibidir:

Duyguları deneyimlediğimiz bir kişiyi veya durumu hatırlarız ve bloğun içimizde tam olarak nerede biriktiğini hissederiz.

Sonra bu bloğu kaldırması için kendimize uzun, uzun bir süre komut vermeye başlarız.

Bunu yapmak için aşağıdaki 3 cümleyi yüksek sesle söylüyoruz:

“(Kişinin adını veya durumun adını) olduğu gibi sevgi ve şükranla kabul ediyorum”

“Ona karşı tüm düşüncelerim, duygularım ve eylemlerim için (isim) den özür dilerim”

“Sevgi ve minnetle (isim) beni affetti”

Bu affetme tekniğindeki temel koşul, samimiyetiniz ve pişmanlık duygunuzdur. Dargın veya dargınsanız kendinize uygulamanız da etkilidir.

Bu cümleleri tekrar ederken, blokajlar silinir ve insanlar arasındaki enerji kanalları ve bağlantılar güçlü bir şekilde temizlenir. Aynı zamanda vücutta baş ağrısı, spazm, öksürük ve benzeri şeklinde hoş olmayan hisler oluşabilir. Hepsi bu doğal tepki temizlik için vücut.

Bu tekniğin ana dezavantajı süresidir..

Yani bu 3 cümlenin oldukça uzun bir süre tekrarlanması gerekiyor. Sviyash'ın tavsiyesine göre akut bir hafızanın silinmesi 10 ila 15 saat sürüyor.

Herkesin yeterli dayanıklılığa ve sabra sahip olmadığı, birçoğunun "yıkıldığı" ve bu nedenle uzun süre tekrarlanması gerektiği için etkisiz olduğu açıktır.

Bugün Alexander Sviyash sunuyor yeni metodoloji yukarıda açıklanan kendi Affetme Tekniği ve holotropik nefes alma (yeniden doğuş) olmak üzere iki teknolojinin birleşimine dayanmaktadır.

Ve o aradı "Etkili Bağışlama Tekniği".

Fikir aşağıdakilere kadar kaynar- nefes alıştırması yardımıyla, hafif bir trans durumuna girmek için enerji seviyesini yükseltin ve bilinçaltınıza affetmesi için komutlar vermeye başlayın.

Etkili Bağışlama Tekniği- çok güçlü ve sürecin kendisi önemli ölçüde kısalıyor, bu da onu süper verimli kılıyor.

Arkadaşlar, eğer:

Ruhlarından çıkarmakla gerçekten ilgileniyor affedilmemiş şikayetlerin ağır taşı,
bir kez ve herkes için istiyorum olumsuz anılardan kurtulmak,

o zaman hoşgeldin resmi lisanslı program Alexandra Sviyash:

"ETKİLİ BAĞIŞLAMA"

Elveda ve özgürce yaşa!

Artur Golovin

İlginç

Din ve inanç hakkında her şey - "bağışlanma sviyash duası" ile Detaylı Açıklama ve fotoğraflar.

Affetmek çok önemli adım mutlu bir yaşam yolunda. var çeşitli teknikler bağışlama, bunlardan biri de Sviyash'ın Etkili Bağışlamasıdır. ben varım kişisel deneyim etkinliğine ikna oldu. Hayatı boyunca her insan, onu kirleten birçok olumsuz deneyim biriktirir. ince bedenler. İnsan karmaşık bir enerji yapısıdır. Dışında fiziksel beden eterik, astral (duygular), zihinsel (düşünceler) gibi birkaç ince bedeni vardır. teknik Sviyaş Etkili Bağışlama tüm süptil bedenlerimizi bir zamanlar yaşadığımız olumsuz duygulardan arındırmaya yardımcı olur. Bu da gereksiz endişelerden uzak, daha mutlu, daha uyumlu bir yaşamın yolunu açar.

Her olumsuz deneyime belirli düşünceler eşlik eder. Güçlü deneyimlerin (kızgınlık, öfke, kınama) bir sonucu olarak, astral (duygusal) bedenimizde noktalar şeklinde depolanan karşılık gelen düşünce formları (enerji pıhtıları) oluşur. Böylece orta yaşlı bir insan birçok olumsuz düşünce formunu kendi içinde taşır. Bu tür düşünce biçimlerinin her biri belirli bir kişiyle ilişkilidir: anne, baba, erkek kardeş, kız kardeş, koca veya bir zamanlar olumsuz duygular beslediğiniz herhangi bir kişi. Ve olumsuz deneyimler yavaş yavaş hafızamızdan silinse de, belirli prosedürler olmadan astral bedenden kaybolmazlar.

Alexander Sviyash'ın "Etkili Bağışlama" tekniği, olumsuz deneyimleri duygu bedenimizden silmeye yardımcı olur. İş akışı aşağıdaki gibidir:

1) Çocukluğunuzdan beri iletişim halinde olduğunuz tüm insanların bir listesini yapın. Listenin başına, çatışma yaşadığınız kişileri ve ardından diğer herkesi yazın. affetme meditasyonu listedeki her kişi için yapılması gerekecek.

2) Boş zamanınızda bağışlama meditasyonu yapmaya başlayın. Sviyash Tekniği Etkili affetme ata binerken, yürürken, sırada dururken vs. yapılabilir.

Etkili affetmenin iki formülü vardır.

A. Sviyash tarafından etkili bağışlama için basit bir formül

Affedeceğiniz kişiyi seçin. Örneğin annenize olan kırgınlığınızı gidermek istiyorsunuz. Zihinsel olarak defalarca tekrarlayın:

İçten sevgi ve şükranla, annemi affediyorum (affettiğiniz kişinin adı, örneğin, arkadaş Sergey) ve onu olduğu gibi (Tanrı'nın onu yarattığı gibi) kabul ediyorum.
Ona karşı olan tüm olumsuz düşüncelerim ve duygularım için annemden özür dilerim.
Sevgi ve minnettarlıkla annem beni tamamen affediyor. (Bu cümleyle, annenizin çatışmalarınız sırasında size "verdiği" olumsuz düşünce biçimlerini astral bedeninizden silersiniz, çünkü o da size karşı kızgınlık, öfke, kızgınlık yaşamıştır).

Kendinizi daha hafif hissedene ve göğsünüzde bir sıcaklık hissi oluşana kadar bu cümleleri kendi kendinize tekrarlayın. Tüm insanların kalp bölgesinde bir sıcaklık hissi yoktur ve endişelenecek bir şey yoktur. Olumsuz düşünce formlarının başarılı bir şekilde silinmesinin ana göstergesi, affetme meditasyonunun toplam süresidir. Örneğin uzun yıllardır sorunlu bir ilişkiniz olan bir kişinin affetme meditasyonu için toplam süresi 3-5 saat olabilir. Bu nedenle, bu kişiyi etkili bir şekilde affetme tekniğini günde 10 dakika uygularsanız, bu kişiyle ilgili negatif enerji yüklerini duygusal bedeninizden atmanız bir ay sürecektir. Çok mu az mı? Bağışlama meditasyonunun sağladığı muazzam faydalarla karşılaştırıldığında bunun küçük olduğuna inanıyorum.

A. Sviyash tarafından etkili bağışlama için genişletilmiş bir formül

Bu formülde beş gerekli öğe vardır.

1 adım Annemden (affettiğin kişinin adı) özür dilerim çünkü ...

Burada, bu kişiyle ilgili olarak tatsız, kötü yaptığınız her şeyi hatırlamanız ve yazmanız gerekir. Bu kişiyle bir yıldan uzun süredir zor bir ilişkiniz varsa, oldukça etkileyici bir liste elde edebilirsiniz (25-50 puan). Tembel olmayın, bir kişiden af dilediğiniz her şeyi olabildiğince ayrıntılı olarak yazın.

Annemden özür dilerim:

Ondan her zaman daha fazlasını beklediği gerçeği

Sık sık onu kınadı

Sık sık ona kızdığını

Onun hayatımı mahvettiğini düşündüğümü

Onu bir tiran olarak gören şey

Onunla sık sık yüksek tonlarda konuşması

Yüzüne ne dedi, ne kötü bir anne

Onun da benim kadar kötü hissetmesini istediğimi

Bütün dertleri için onu suçladığını

2 adım Annemi affediyorum (affettiğiniz kişinin adı). Bu aşamada, bu kişinin size verdiği tüm sıkıntıları yazın. Mümkün olduğu kadar çok anı hatırlamaya ve yazmaya çalışın.

Beni ben olduğum için sevmediği için annemi affediyorum.

Okulda üç kez bile beni azarladığı için annemi affediyorum.

Annemi sık sık söylediği için affediyorum: “Kapa çeneni, daha iyi. Ne bilebilirsin?

Herhangi bir hata ve hata için beni eleştirdiği için annemi affediyorum.

Sorularını sorduğumda sinirlendiği için annemi affediyorum.

Beni neredeyse hiç övmediği için annemi affediyorum.

Bana sık sık sesini yükselttiği için annemi affediyorum.

Önemli bir nokta: Burada "Affediyorum ..." ile başlayarak her cümleyi tam olarak yazmanız ve sadece bu kişinin size neden olduğu tüm sıkıntıları listelememeniz gerekir.

3 adım Tüm enerjimi bununla ilgili anılarımdan alıyorum ... Ve bu kişiyle ilgili aklıma gelen tüm durumları yazıyorum. Bu aşamada, bu kişiyle olan çatışmalarımız sonucunda içimizde ortaya çıkan duygusal blokajların enerjisini keseriz. Ve anılar boş, duygusal olarak nötr hale gelir.

Tüm enerjimi 5 yaşımdayken annemin beni nasıl haksız yere cezalandırdığına dair anılarımdan alıyorum. Suçlandığım şeyi yapmadım.

Tüm enerjimi annemin beni komşum Natasha ile nasıl karşılaştırdığına dair anılarımdan alıyorum, Natasha'da bende olmayan iyilikler olduğunu vurguluyorum.

Tüm enerjimi annemin hediyelerimden memnun olmadığı anılarımdan alıyorum. Ve onlarda olumsuz bir şey bul.

4 adım Nasıl olduğuna dair tüm anıları tamamen siliyorum ... Ve bu kişiyle ilgili unutmak isteyeceğiniz tüm olumsuz durumları hatırlayın. Bu aşamada önceki adımlardaki durumları tekrarlayabilirsiniz ancak A. Sviyash bu adımda da yeni anılar eklemenizi önerir. Anılara dalarak çok bilinçli yazmanız gerekiyor.

5 adım Yani, kendimizi bu kişiyle ilgili olumsuz deneyimlerden çoktan arındırdık ve onların yerine bir boşluk oluştu. Olumlu bir şeyle doldurulması gerekiyor. Şu andan itibaren bir karar vereceğim... ve bilinçaltınıza gelecekte benzer durumlarda nasıl davranacağınızı söylüyorum.

Şu andan itibaren, annemin beklentilerimi karşılamayan eylemleri ve sözleri hakkında güçlü duygular yaşamaktan kendimi yasaklıyorum.

Şu andan itibaren annemin sözlerine ve eylemlerine sakin ve tarafsız bir şekilde tepki vermeye karar verdim.

Bundan sonra geçmişime sevgi ve şükranla bakmaya karar verdim.

Şu andan itibaren, annemin herhangi bir sözüne ve davranışına memnuniyetle sakin bir tepki vermeme izin veriyorum.

Annemi tamamen affetme ve ona sevgi ve saygıyla davranmaya devam etme kararımdan gurur duyuyorum.

Bu affetme formülü defalarca ve bilinçli olarak elle yeniden yazılmalı veya yüksek sesle söylenmelidir. Başka bir seçenek de her şeyi bir kez yazmak ve ardından özel nefes alarak kaydedilen ifadelerle çalışmaktır. A. Sviyash'ın web sitesinde http://psymarket.ru/ nefes yoluyla etkili affetmeyle ilgili kayıtları satın alabilirsiniz.

Etkili bağışlamaya yönelik önemli eklemeler:

affetme meditasyonu zorluk çektiğiniz tüm insanlarla, kendinizle ve yaşamla ilgili olarak harcamanız gerekir. Kendinizi affetmek, benlik saygısı ve özgüven oluşturmak için önemli bir adımdır.

Bağışlama Meditasyonu: Geçmişten gelen kinleri bırakmak

Son makaledeki iki ipucunu kullanarak gücenmeyi bıraktıktan sonra, nefes almanın sizin için ne kadar kolay olduğunu ve hayatınızın ne kadar neşeli ve basit hale geldiğini hemen hissedeceksiniz. Ancak duygular birikebilir. Ve kökleri bilinçaltına kadar uzanan uzun süredir devam eden şikayetlerin kansere bile neden olabileceği uzun zamandır bir sır değil. Bu nedenle, sadece küsme alışkanlığından değil, aynı zamanda zaten birikmiş şikayetlerden de kurtulmak gerekir.

Affetmek bu konuda bize yardımcı olacaktır. Geçmiştekiler de dahil olmak üzere tüm potansiyel suçlularınızı affedin. Affetmek çok iştir. Ve burası kullanışlı olacağı yer affetme meditasyonu. Şahsen ben en çok Alexander Sviyash'ın meditasyonunu seviyorum.

Adım bir. Sizi gücendiren veya gücendirebilecek herkesin bir listesini yapın (birdenbire hatırlamazsınız, ancak duygular kaldı).

İkinci adım. Listenin her biri için bir affetme meditasyonu yapın. Meditasyon süresi kişinin yakınlığına bağlıdır. Kan akrabaları - yarım saatten iki saate kadar. Kocalar, eşler, sevgililer - ilişkinin karmaşıklığına bağlı olarak yarım saatten üç saate kadar. Yabancılar - tanıdıklar, arkadaşlar, çalışanlar, rastgele yoldan geçenler - yarım saate kadar. Sürenin bir bütün olarak belirtildiğini belirtmekte fayda var - yani, 10 günü üç dakika boyunca "affedebilirsiniz" ve genel olarak yarım saat olacaktır. Bağışlama sürecinin tamamlandığının bir işareti, kalp bölgesinde bir sıcaklık hissi olacaktır.

Bu nedenle, bağışlanma için bir aday seçeriz ve yüksek sesle veya kendimize (örneğin, ulaşımdaysanız) bu kişi için belirlediğiniz süreye sığdığı kadar çok kez söyleriz:

“Sevgi ve şükranla, (İSİM)'i affediyorum ve onu Rab Tanrı'nın yarattığı gibi kabul ediyorum. Onunla ilgili tüm düşüncelerim, duygularım ve eylemlerim için (NAME) tarafından bağışlanacağım.

Bağışlanmanın gerçekleştiğini ve durma zamanının geldiğini hissettiğinizde, aşağıdakileri 8 kez söyleyin:

"Sevgi ve minnetle, (NAME) beni affediyor."

Ondan sonra, bağışlama listenizdeki bir sonraki kişiye geçersiniz ve listedeki herkesi silene kadar bu böyle devam eder. Tecrübelerime göre, herkesi, herkesi affetmek bir aydan üç aya kadar sürer (bu, bu meditasyonu ulaşımda, diğer ev işlerini yaparken gerçekleştirirseniz - yani, oturup kasıtlı olarak meditasyon yapmazsanız. Bu durumda, çok daha az gün sürecektir).

Ve çok önemli bir açıklama daha: herhangi bir kişinin listesi aynı kişiyle başlamalıdır - KENDİNİZ. Kendinizi affedene kadar - ve bu pratikte en zor şey olduğu ortaya çıkıyor - kendinizi geçmişten gelen kızgınlıktan niteliksel olarak arındıramayacaksınız.

Bu dünyayı çoktan terk etmiş bir kişiyi affetmeniz gerekiyorsa, meditasyonun metni biraz değişir:

“Sevgi ve şükranla, (NAME)'i affediyorum ve onu serbest bırakıyorum. Onunla ilgili tüm düşüncelerim, duygularım ve eylemlerim için (NAME)'den özür dilerim.

Yukarıdaki affetme meditasyonuna ek olarak, affetme mantraları da yararlıdır: affetme metnini telaffuz ederken bunları açabilir veya sadece dinleyip şarkı söyleyebilirsiniz. Mantralar, kızgınlıktan kurtulma sürecini sihirli bir şekilde hızlandıracak.

Bu nedenle, geçmiş şikayetlerin bugünkü yaşamımızı etkilememesi için, dikkat edin. affetme meditasyonu, seni incitebilecek herkesi sırayla affetmek. Bunun için A. Sviyash'ın dua ve bağışlama mantralarını kullanın.

Teşekkürler Paul! Şu anda tam olarak ihtiyacım olan şey bu.

Makalede gündeme getirilen doğru konu için teşekkür ederiz Fields! Aslında çoğumuz nasıl affedeceğimizi bilmiyoruz. Ve kalbimizde ve ruhumuzda bu "taşlarla" yürüyoruz. Ve kendimizi yok ederiz. Ve bu harika teknikler sayesinde, tüm şikayetlerin sis gibi dağılacağına inanıyorum. Ve ruhta güneşli olacak. Ve insanlar "güneşli" kişiye çekilir ve mutluluk kaçar.

Affetme yeteneği konusunda önceki yorumculara tamamen katılıyorum. 67 yıllık deneyimime dayanarak bunu iyi hissettim.

vardı farklı dönemler hayatta. Ve neşeli, ağzına kadar mutlulukla dolu ve çok değil.

İhanete çok yakın olan ihanet ve kayıtsızlıkla tanıştım.

Bağışlamak her zaman mümkün olmadı, ancak yaşla birlikte, suçluyu affettiğim durumlarda (ve neyse ki, bu tür insanların çoğu bende var), daha sonra manevi rahatlama aldığımı fark ettim. Affetme sonunda benim için suçlular ve hainler (çok olmasa da çok sayıda vardı) sonunda ilgisiz ve güvenli hale geldi. Ve onlar da hissettiler. Bazılarıyla normal ilişkiler bile geliştirdim.

Bunun için büyükbabanın sözüne güven.

Fields Joy, harika makale için teşekkürler!

Bir diğer yardımcı tavsiye. Sadece çok güçlü insanlar affedebilir.

Bağışlama 10 güçlü uygulama.

Gerçek bağışlama için sizinkini seçin.

Birini affettikten sonra kabul edin, ruha kolay gelir ve birçok ağrı ve spazm geçer. Hayat daha sakin ve mutlu hale gelir.

Ancak affetmek ve bırakmak her zaman mümkün değildir. Her şeyi kafanla anlasan da ruhunda küçük bir solucan deliği kalır. Eğitimlerimde, eğitime katılanların bir kısmının gerçekten affetmeyi başardığını, diğerlerinin ise suçun ortadan kalkmadığı için affetme konusuna tekrar tekrar dönmek zorunda kaldıklarını birçok kez gözlemledim. Ve sadece geri dönmek için değil, aynı zamanda farklı teknikler kullanmak için. Herkese eşit derecede yardımcı olacak evrensel bir affetme tekniği yoktur.

10 Bağışlama Uygulaması

Kızgınlık, suçluluk ve ağırlıktan kurtulmanıza yardımcı olacak, beğeninize göre doğru uygulamayı seçin.

Alıştırma 1 - Hakaretlerin affedilmesi için görselleştirme

Zihinsel çalışmayı ayarlayın, rahatça oturun, yabancı sesleri kapatın ve 2-3 dakika sessizlik içinde kalın.

yakın olduğunu hayal et Antik tapınak. Kapılar açık ve bu muhteşem tapınağa girip suçlunuzla tanışıyorsunuz.

Üç ila beş yaşlarında olduğunu hayal edin. Çocuğun yüzünde korktuğunu ve hata yaptığını anladığını görebilirsiniz. Size isminizle hitap ediyor ve af diliyor, düşünün ki çocukken size karşı işlediği tüm hakaretler için af diliyor.

Zihinsel olarak, biriken tüm olumsuz duyguları ifade edebilirsiniz.

Ondan sonra af dileyin Bu çocuk ve onunla sohbet et.

İletişimden sonra zihinsel olarak vedalaşıp bu tapınaktan ayrılıyoruz.

Alıştırma 2 - Üç harfle suçun bağışlanması.

Bu pratik birkaç adımda yapılır

İlk mektupta tüm olumsuz deneyimlerinizi, duygularınızı yazın. Uzun zamandır derinlerde saklanan her şey. Kendinizi kısıtlamayın (kabaran duygular ve anılar).
Ertesi gün, kalan olumsuz duygularınızı yeniden yazın. Geriye kalan her şeyi kağıda atın.
Üçüncü gün, bu durum nedeniyle hayatınızın nasıl geliştiğini bir mektupla yazın.
Sonuç olarak, yazdığınız mektupların verilerini yakmanız tavsiye edilir. Bu mükemmel bir arınma ritüelidir. Ve bilinçaltımız sembolik eylemleri çok sever.

Alıştırma 3 - Suçluya Mektup

Affetmenin bir başka tekniği de yazmaktır. Birçokları için mektup yazmak en iyi yol olumsuz duygulardan kurtulun.

Mektuba şu sözlerle başlıyoruz: "Şimdi size daha önce hiç söylemediğim bir şey söyleyeceğim (a)".

Bu şemaya göre yazıyoruz:

Bana yaptığın buydu (a);
Benim de yaşamam gereken buydu;
Hayatımı böyle etkiledi;
Şimdi senden beklediğim bu.

4. Nokta bize kendimizi, tam olarak neye ihtiyacımız olduğunu anlama fırsatı verir ve onu başka bir yerden almaya çalışabiliriz.

Alıştırma 4 - İstismarcıya çiçek vermek

Belki de düşünce kalıplarını yıkan en orijinal ve etkili uygulama, suçluya çiçekler hediye etmek ve anıları değiştirmektir.

Gözlerinizi kapatın ve saldırınızdan önceki durumu hatırlayın. Her ayrıntıda göster. Ayrıntıları hatırlayın ve içinizde kızgınlığın belirmeye başladığı anda, zihinsel olarak kocaman bir buket çiçek çıkardığınızı ve onu suçluya verdiğinizi hayal edin. Adamın yüzündeki şaşkınlığı hayal edin. Böylece anıların kalıplarını kırmış oluyoruz. Ve iletişim kurabilir ve af ve af isteyebilirsiniz.

Böyle bir durumu zihinsel olarak canlandırmaya ve konuşmaya çalıştığınızdan emin olun, kesinlikle standart dışı davranışların muhatabı nasıl şok edebileceğini hissedeceksiniz ve konuşmayı ihtiyacınız olan affetme ve karşılıklı anlayış yönüne çevirebileceksiniz.

Uygulama 5 - Meditatif Bağışlama

Bu uygulama zaten geçmiş olan kişiler için daha uygundur. akut dönem dargınlık ve olumsuz duygulardan planlı bir şekilde kurtulmaya hazırdır.

Daha çok, meditatif bir durumda önceden yazılmış bir metnin olumlanması, tekrarlanması gibidir.

“Tamamen affediyorum (suçlunun adı). Onu affetmemi istese de istemese de, hiçbir koşul ve kısıtlama olmaksızın onu affediyorum. Onu affediyorum çünkü ben özgür bir adamım ve kırgınlığın yükünü kalbimde taşımayı reddediyorum. (Suçlunun adı) ile ilgili tüm olumsuz düşünceleri salıveriyorum. Kırgınlık kalbimi terk ettikçe benim için kolay ve eğlenceli hale geldiğini hissediyorum. Acıdan tamamen özgürüm. (Suçlunun adı) fiziksel ve ruhsal sağlık diliyorum "

Metni meditatif bir durumda, bilinç biraz zayıfladığında ve bilinçaltınıza girip onu temizlemek için harika bir fırsatınız olduğunda tekrarlamak önemlidir.

6 Bağışlama Uygulaması - Boş Sandalye

Odaya boş bir sandalye koyun ve aynı kişinin sandalyede oturduğunu hayal edin.

Söylemek istediğiniz her şeyi, tüm iddialarınızı, tüm kızgınlığınızı ifade edin. Herhangi bir kelimeyi ve ifadeyi kullanabilir, çığlık atabilir ve bağırabilir, tüm duygularınızı açığa çıkarabilirsiniz ve bu yapılmalıdır.

Kendinize herhangi bir tezahür izin verin fiziksel aktivite ayaklarınızı yere vurabilir, ona nesneler fırlatabilirsiniz. Ana şey, uzun süre biriken tüm saldırganlığı serbest bırakmaktır.

Duygularınıza göre durun, kendinizi daha boş ve yorgun hissedeceksiniz. Yani, bugün iyi bir iş çıkardınız ve olumsuzlukların bir kısmından kurtuldunuz.

Bu eylemi ihtiyacınız olduğu kadar tekrarlayabilirsiniz, ne zaman yeterli olduğunu kendiniz anlayacak ve hissedeceksiniz.

7 Bağışlama Uygulaması - Meditasyon, Louise Hay

Gözlerini kapat. Birkaç dakika bu pozisyonda kalın. Sonra bir belgeselin başladığı bir sinema salonunda olduğunuzu hayal edin. Ve olumsuz duygularla bağlandığınız kişi ekranda belirir.

Bu kişi hayatta olabilir veya bu dünyadan çoktan ayrılmış olabilir. Bu kişiyi açıkça düşündüğünüzde, ona iyi bir şey olduğunu hayal edin. büyük önem bu kişi için

Onu mutlu ve gülümserken hayal edin. Bu görüntüyü birkaç dakika tutmaya çalışın.

Ardından, bir kişinin görüntüsü kaybolduğunda, bu filmde sizi göstermeye başladığını hayal edin. Ve sana iyi bir şey oluyor. Mutlu ve tatmin olmuşsun.

Bu uygulama birden fazla tekrar gerektirir.

8 Bağışlama Uygulaması - Sviyash Meditasyonu

Olumsuz deneyimlerinizin düşünce formuyla ilgili olarak çalışacağınız bir kişi seçin. Mesela baban olsun.

Bu cümleyi zihinsel olarak arka arkaya birçok kez tekrar etmeye başlayın: Sevgi ve şükranla, babamı affediyorum ve onu Tanrı'nın onu yarattığı şekilde kabul ediyorum (veya: ve onu olduğu gibi kabul ediyorum). Ona karşı olumsuz düşüncelerim, duygularım ve eylemlerim için babamdan özür dilerim. Babam, ona karşı düşüncelerim, duygularım ve eylemlerim için beni affeder.

Bu formül, en çok periyodik olarak görüştüğünüz ve rahatsızlık duyduğunuz yaşayan insanlara karşı olumsuz duyguları silmek için çalışır, ancak ölü insanlar için de kullanılabilir. Olaylarla, herhangi bir fenomenle ve hatta Hayatla çalışırken aynı form kullanılır.

Sevgi ve şükranla, Hayatımı affediyorum ve tüm tezahürlerinde Tanrı'nın yarattığı gibi kabul ediyorum (veya: ve olduğu gibi kabul ediyorum). Onunla ilgili olumsuz düşüncelerim, duygularım ve eylemlerim için Hayatımdan af diliyorum. Hayatım, onunla ilgili düşüncelerim, duygularım ve eylemlerim için beni affediyor. Bu teknik, toplamda en az 3-4 saat olumsuz duygular yaşadığınız her kişi için uygulanmalıdır. Ve zar zor hatırladığınız kişiler için 20-40 dakika ile idare edebilirsiniz. Göğsünüzün ortasında sıcaklık hissettiğinizde, çoğu durumda bu, bu kişiyle ilgili olarak vücudunuzda hiçbir olumsuz duygunun kalmadığı anlamına gelir. Ve olumsuz deneyimler yaşayabileceğiniz tüm insanları hatırlamaya çalışın.

9 affetme pratiği - S. Gawain.

Adım 1. Başkalarını bağışlama ve özgürleştirme. Sizi incittiğini, size yanlış ve haksızlık yaptığını düşündüğünüz tüm insanların isimlerini bir kağıda yazın. Veya (ve) hala öfke, öfke ve diğer olumsuz duyguları hissettiğiniz (veya daha önce deneyimlediğiniz) kişiler. Her kişinin adının yanına, size yaptıklarını yazın. Ve neden ona kırgınsın?

Sonra gözlerinizi kapatın, rahatlayın ve her bir kişiyi tek tek görselleştirin veya hayal edin. Her biriyle kısa bir konuşma yapın ve geçmişte ona karşı öfke veya kızgınlık hissettiğinizi, ancak şimdi onları her şey için affetmek için elinizden gelen her şeyi yapmaya niyetli olduğunuzu açıklayın.

Onları kutsayın ve “Sizi bağışlıyorum ve bırakıyorum. Kendi yoluna git ve mutlu ol." Bu süreci tamamladığınızda, bir parça kağıdınıza "Şimdi hepinizi affediyorum ve serbest bırakıyorum" yazın ve bu geçmiş deneyimlerden özgür olduğunuzun bir işareti olarak onu atın veya yakın.

S. Gawain tarafından önerilen tekniğin en büyük avantajı, sadece başkalarını değil, kendinizi de affetmenizdir. Yani, sadece öfke ve kızgınlıktan değil, aynı zamanda suçluluk ve bununla ilişkili utançtan da kurtulursunuz.

Adım 2: Kendinizi affedin ve özgür bırakın. Şimdi incittiğinizi veya haksızlık ettiğinizi düşündüğünüz herkesin adını yazın. Her biriyle tam olarak ne yaptığınızı yazın. Ve sonra tekrar gözlerinizi kapatın, rahatlayın ve sırayla bu insanların her birini hayal edin.

Ona ne yaptığınızı söyleyin ve bunun için sizi affetmelerini ve sizi kutsamalarını isteyin. O zaman bunu yaptıklarını hayal edin - yani. seni affetmek

İşiniz bittiğinde, bir kağıda veya bir kağıda şunu yazın: "Kendimi affediyorum ve tüm suçu burada, şimdi ve sonsuza dek üzerime alıyorum!" Ardından kağıdı yırtın ve atın (veya tekrar yakın).

Alıştırma 10 - J. Rainwater'dan Duygusal Olarak Düzeltici Deneyim

Sizi rahatsız eden veya gücendiren olayı, şimdiki zamanda ve birinci tekil şahıs ağzından kısa bir hikâye şeklinde yazın. Tüm olayları olabildiğince doğru bir şekilde geri yükleyin (tabii ki sizin için ciddi bir psikolojik travma haline gelmedikçe). Tüm diyalogları geri yükleyin ve duygularınızı tanımlayın. Şimdi tarihi, olmasını istediğiniz şekilde yeniden yazın. Suçluyu tokatlayın, takipçiye doğru gidin ve onu yenin. En azından bir şekilde, ama işkenceciden intikam al. Ya da nefret ettiğin kişiyi sev. Ne istersen onu yap. Yeni diyaloglar oluşturun. Diğer duygularınızı tanımlayın. Ve kendi sonunu ve sonunu bul.