Her şey kötü olduğunda ne yapmalı - hayatın zor bir döneminde, her şey parçalanıyor gibi göründüğünde nasıl davranılır
Hayatta herkesin her şeyin çöktüğü, kontrolden çıktığı ve her şeyin daha da kötüye gittiği dönemler vardır.
Önünüzde kapılar kapanır, dostlar yüz çevirir, hayat cehenneme döner. Ve hiçbir zaman iyi bir şey olmayacak gibi görünüyor. Sadece daha kötüye gidebilir. Bu konuda nasıl davranılır ve nasıl davranılır? zor dönem"siyah şerit" mi?
Her şey çok kötü olduğunda ne yapmalı
Adım 1 - Panik yapmayın veya cesaretiniz kırılmasın
Ne kadar çok paniğe kapılırsak, o kadar çok hata yaparız ve durumumuzu daha da kötüleştiririz. Umutsuzluk ve depresyon, koşullarla başa çıkma gücünüzü alır. Sakinliğinizi korumak zordur, ancak bu koşullar altında yapılacak en kesin şey olacaktır.
Adım 2 - Kimseyle kavga etmeyin
Böyle dönemlerde, genellikle herkesin sinirleri koridordadır ve birisine karşı gevşemek kolaydır. Ancak zor zamanlarda yalnız kalmamak için mümkünse arkadaşlarınıza ve akrabalarınıza küfür etmemeniz daha iyi olur, onlar size çok yardımcı olacaktır. Sokakta, otobüste vb. tanıştığınız insanlara da küfretmemelisiniz, onlar sadece hayata karşı olumsuz tavrınıza cevap verirler. İnsanlara azami şefkat ve anlayışla davranın. Bu sizi koruyacak Büyük bir sayı tatsız anlar
3. Adım - Gülümsemeye devam edin
Elbette her şey cehenneme gidiyor ama bu hayatın bittiği anlamına gelmiyor. Sadece olur, yaşanması gereken bir şey. Bir gülümseme, en yapay olanı bile, duygusal durumunuzla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır. Gerçek şu ki, yüz kaslarının konumu vücudumuzdaki belirli hormonların salınmasıyla bağlantılıdır. Yani vücudumuzda serotonin üretildiğinde, kendimizi ne kadar dizginlemeye çalışsak da istemsizce gülümsemeye başlarız. Bunun tersi bir başarıya da ulaşabilirsiniz. En yapay gülümsemeyi bile yüzünüze çekip 5-10 dakika bu pozisyonu korursanız ruh halinizin önemli ölçüde düzeldiğini fark edeceksiniz. Belki bu, konumunuzu netleştirmeyecektir, ancak düşünmesi kesinlikle daha kolay olacaktır.
Adım 4 - Her şeyin daha iyi olacağına güvenin
Materyalist zamanımızda kulağa ne kadar garip gelse de, inanç başarıya giden yolun yarısıdır. İnan bana, o da çok fazla değil. Bir şeye inanarak, kendiniz fark etmeden, dış dünyaya atılan bir tür enerji dürtüsü oluşturursunuz. Bu dürtü size mutlaka rastgele bir karar, tavsiye veya asistan şeklinde geri dönecektir. Dünya, her şeyin birbirine bağlı ve karşılıklı olarak çekici olduğu devasa bir organizma olduğu için, bilincimizin özel enerjisi bu şekilde çalışır.
Adım 5 - Kendinizi Alçakgönüllü Olun ve Olanları Olduğu Gibi Kabul Edin
Neler olup bittiğini doğru ışıkta anlamak bazen bizim için çok zor. Temelde sevdiğimiz ve uygun bulduğumuz bir şeyin neden çökmekte olduğunu bilemeyiz. Neden bu kadar sert değişiklikler var? Ancak daha dayanıklı ve daha büyük bir şey inşa etmek için her şeyden önce eskisi yok edilmelidir, bu gerçek bize ne kadar nahoş görünse de.
Gençliğini hatırla. Bir şeyi nasıl istediğimizi ve alamadığımızda ya da yapamadığımızda ne kadar kızdığımızı. Daha sonra tüm bunların hangi sonuçlara yol açabileceğini anladığınızda ne kadar minnettar olduğunuzu hatırlayın. Ancak bu farkındalık maalesef hemen gelmiyor. Zaman ve sabır gerektirir. Bu nedenle, şu anda sizin için ne kadar zor ve acı olursa olsun, bunun mantıklı sebepleri olduğunu bilin.
En korkunç fırtınadan sonra bile güneş her zaman dışarı bakar. Bu konuda hatırlanması gereken ve hoş olmayan olayların uçurumunun tam ortasında unutulmaması gereken en önemli şey.
Her şey kesinlikle daha iyi olacak!
Hayatta anlar vardır ve ne var ki, genellikle bu anlar günler, haftalar, aylar içinde iç içe geçer ... ne yapacağınızı ve nereye gideceğinizi bilmediğiniz zamanlar. Eller aşağı, değerler değişir ve yer işaretleri kaybolur.
Eskiden yolu aydınlatan ve hayatı belirleyen tüm bu işaretler ve değerler, işte buradaydılar .. ve aniden bir yerlerde kayboldular. Ve hayatının ortasında umutsuz bir kararsızlık içinde durur, etrafına bakarsın ve sadece boşluk görürsün.
Bu duruma Ruhun karanlık gecesi de denir. Bu arada, insanların gelişimlerinde yaşadıkları doğal ve bir dereceye kadar kaçınılmaz bir durumdur. Ondan sonra mutlaka şafak gelir ve daha fazlasına çıkar. yüksek seviye titreşimler ve bilinç gelişimi. Doğal olmayan, içinde sadece uzun bir süre asılı kalmaktır.
Böyle durumlarda takılmakta usta olduğumu itiraf etmeliyim. 🙂 Ama şimdi bundan hızlıca çıkmak için kendi yöntemlerim var ve şimdi size bunlardan birini anlatacağım. Bu yöntem, yeniliğiyle sizi şaşırtmayacak, ancak görünen basitliğine aldanmayın.
Bu yüzden, korkunç umutsuzluk ve ilgisizlik, üzüntü ve depresyon dönemlerinde, bunu en az istediğimde, gülümsemeye başlıyorum.
Ve ne? Çevremdekilere daha çok bir sırıtış gibi görünse de, ilk başta doğal olmayan ve yapmacık bir şekilde, kulaktan kulağa gülümsemeye zorluyorum kendimi. Zaman zaman çevremdekilerin gözlerinde akıl sağlığımla ilgili şaşkınlık, bazen de içten bir heyecan görüyorum. Ama bilirsiniz, başka çıkış yolu olmadığında, o zaman başkalarının tepkisi bir şekilde pek heyecan verici olmuyor.
Bu uygulama sadece kolay görünüyor. Tam olarak 3 dakika sonra yüz kasları çılgınca ağrımaya başlıyor ve ben sürekli olarak her zamanki haklı keder durumuna geri dönmek istiyorum. Ama aldığım etki beni şok etti. Ve sana bundan bahsedemem.
Hayır olmasına rağmen Mirzakarim Norbekov bunu benden daha iyi anlatacak. 2005 yılında bir ara, benim uyanışımın başlangıcı onun "Kuzka'nın Annesinin Kışladığı Yer veya Bedava Bir Milyon Çözüm Nasıl Elde Edilir" adlı kitabıydı. O kadar komik ve anlaşılır bir şekilde yazıyor ki, kahkahalardan gözyaşlarına boğuldum ve yataktan düştüm ve umutsuzluğumdan hiçbir iz kalmadı.
Şimdiye kadar, bir sarsıntıya ve iyi dozda mizah ve kendi kendine ironiye ihtiyacım olursa diye kitapları raflarımda. Eminim siz de onun diğer kitabı The Fool's Experience or the Key to Enlightenment'tan bir parçayı beğeneceksiniz, bu da beni en korkunç durumlarda gülümsemeye sevk etti.
Neden yanmış bir kupa ile sersemlemiş bir tavus kuşunun duruşuna ve gülümsemesine ihtiyacımız var?
Şimdi ana konudan sola doğru hareket edelim!
Ve umarım dağlarda dinleneceğiz.
Bir zamanlar, birdenbire eski kodamanlara hizmet eden bir organizasyonda çalışmak zorunda kaldım - nomenklatura.
Hepsi hak ettikleri tatilde olmalarına rağmen yine de kurumumuza büyük bir hırsla geldiler. Uzun zaman önce pantolonuna işemiş ve unutmuş bir çocuk gibi çok kibirli, sakin bir yürüyüşleri vardı.
Kısacası atından indi ama bacaklarının arasındaki eyeri çıkarmayı unuttu! Her birini lapa lapa olarak biliyorduk.
Bir gün meslektaşım bir hastayı işaret ederek "Bu kişi sağlıklı" dedi. Onu iyi tanıdığım için inanmadım. BT Eski bakan, yıllarca Parkinson hastalığının ileri bir formundan muzdaripti. Beyin hasarı, biliyor musun?
Hastalığın semptomlarından biri, bu tür hastalarda yüz ifadelerinin tamamen yokluğunda kendini gösterir. Yüz bir maske olur.
Onu inceledikten sonra tam program sağlıklı olduğu sonucuna vardı. “Nerede ve nasıl tedavi oldun?” diye sormaya başladım.
Bana bir tür Tapınaktan bahsetti, ama dürüst olmak gerekirse, o zaman buna pek önem vermedim. Ve her şeyi yazmama rağmen, bir süre sonra bunu güvenle unuttum.
Üzerinde gelecek yıl rutin bir teftiş sırasında, kendisine dört saygın yaşlı adamın daha katıldığını gördük. Uzun yıllar tedavi edilemez hastalıklardan muzdariptiler ve şimdi "salatalık gibiydiler".
Emekli bakanın kendisinin de tedavi gördüğü yere onları da gönderdiği ortaya çıktı.
Şimdi ciddi anlamda kafam karışmıştı. Bütün bunlar, yıllarca uygulama içinde gelişen dünya görüşümün çerçevesine uymuyordu.
Bu sefer her şeyi ayrıntılı olarak sorguladım ve dikkatlice yazdım. Dağlarda bir Ateşe Tapanlar Tapınağı olduğu ortaya çıktı, burada her kırk günde bir, özellikle yaz aylarında, kışın oraya gitmek imkansız olduğu için tedaviye susamış insan gruplarını alıyorlar.
Oraya gitmeye ve mucizevi iyileşmenin nasıl gerçekleştiğini kendi gözlerimle görmeye karar verdim. Yönetmen ve kameraman olan arkadaşlarımla birlikte gitmeyi kabul ettik. Cumhuriyet televizyonunda çalıştılar ve "Çevremizdeki Dünya" programını yaptılar.
Belirlenen günde, akşama doğru buluşma yerine vardık. Arabamız gitti. Daha fazla hareket için bize nakliye sözü verildi. Ve birdenbire bu nakliyenin eşekler olduğunu öğreniyoruz.
Bir dağ yolu Tapınağa çıkar ve 26 km'yi yürüyerek veya eşeğe binmeniz gerektiği ortaya çıkar. Ama herkesten geç geldiğimiz için üçümüz için iki eşeğimiz oldu.
Bir propaganda saldırısı başlattım. Diyorum ki: “Dağları hiç yürüyerek geçtiniz mi? Hadi deneyelim".
Operatör, beş çenesi ve kocaman bir göbeği olan 130 kg ağırlığında, çok kilolu bir adamdı. Ama buna rağmen, içindeki romantik hala yaşıyordu. Bu nedenle, oy çokluğu ile ilk "engel" i başarıyla aştık.
Tüm teçhizatı eşeğe yüklediler ve gittik. İlk sızlanan ben oldum çünkü çok çabuk eskiyen şehir ayakkabılarım vardı. Bacaklarım ağrımaya başladı. Ama yine de yürüdüm ve şöyle düşündüm: "Bu tür hastalar iyileştiğine göre, o zaman her reçeteyi yazarak şehirde harika bir doktor olacağım."
Ve on kilometre yürüdükten sonra operatör yolun ortasına oturdu ve şöyle dedi:
- Herşey! Öldür beni, geri döneceğim. Onu ikna etmeye başladık:
Nereye gidileceğinin ne önemi var? Geri giderseniz, aynı 10 km'yi ileriye doğru ezmeniz gerekecek. Bu yüzden devam etmek daha iyi!
ikna etti.
Gece yarısı civarında vardık. Yerleştirildik, düzenlendik. Ertesi gün saat 11'de uyandım. Hepsini topladı ve şöyle dedi:
“Sizden Tapınağımızda günah işlememenizi istiyoruz, talebi yerine getirmeyenler bize ev işlerinde - su taşımak için yardım edecek.
Bu Tapınakta kasvetli yürümenin günah sayıldığı ortaya çıktı. İşte o zaman dikkatimi keşişlere çevirdim.
Öyle hafif bir gülümsemeyle yürüyorlar ki kampları düz, düzgün, hatta bir selvi gibi, sanki bir sopa yutmuşlar gibi.
Bu yüzden her zaman gülümsemeliyiz. Hepimiz dinledik, biraz gülümsedik ve iki dakika sonra, her zaman ekşi ve memnuniyetsiz, şehirli bir yüzle eski yürüme alışkanlığı hakim oldu.
Ve genel olarak, yaldızlı kubbeler ve benzerlerini görmeyi bekliyordum ama çok küçük, temiz küçük evler var ve hepsi bu. Doğru, sürekli ateş yakıyorlar. Ateşe ve güneşe tapıyorlar. Ama hiç de bir tapınağa benzemiyor.
Öyle oldu ki keşişler yerden doğal gazın çıktığı bir yer buldular ve burada bir kayanın üzerine Tapınaklarını kurdular.
sormaya başladım:
- Ne zaman hasta kabul etmeye, teşhis koymaya başlayacaksınız? Tedaviye ne zaman başlayacaksın?
Biliyorum. Burada kimsenin kabul edilmediği veya tedavi edilmediği ortaya çıktı. Bu benim için ilk darbeydi.
İkincisi, nakliye aracımız yani eşekler sahipleri tarafından götürüldü. Bizimki gibi çantalarla uzağa gidemezsiniz. Anladım!
Kendimizi sadece kimsenin kimseyi tedavi etmediği ve tedavi etmeyeceği Tapınakta bulmakla kalmadık ve oradan ayrılamayız! Evet, içerideki her şey öfke ve sıkıntıyla dolup taşarken, yüzünüzde aptal bir gülümsemeyle dolaşmanız da gerekiyor!
Operatörün bir şekilde sanki bir şey düşünüyormuş gibi bana baktığını görüyorum. Ve yönetmen ironi ile bana seslendi:
“Bizi nereye getirdin, talihsiz bilim adamı? ..
Ya ben?!
Ardından konserler başladı. Otuz kişiden on beşi hemen su almaya gitti. Ben de anladım, çünkü ... Genel olarak, nedenini kendiniz anlıyorsunuz! Gidip ev işlerine yardım etmem gerekiyordu.
Dik bir dikey kaya altı yüz metredir ve bir serpantin boyunca 4 km orada ve 4 km arkadadır. Dün gece buraya böyle mi geldik?!
Bunu gördüğümde, neredeyse düşük yapıyordum! Hayal edebilirsiniz? Bu dikey duvar sadece Ostankino Kulesi'nden daha yüksek değil, bazı yerlerde kayaya çakılmış kütükler boyunca yürüdük. Bu kütükler, bir zamanlar düşmanın Tapınağa giden yolunu kapatan asma köprü görevi görüyordu.
Yanınızda on altı litre su taşımak gerekiyordu ve sürahinin kendisi beş kilo ağırlığındaydı. Toplamda bu yolda 21 kg taşımak zorunda kaldık. Bu gibi durumlarda yükü başınızın üzerinde taşımak en uygunudur. İşte o zaman omurganın gerçek amacını öğrendim.
Meğer bu Tapınağa gelen herkes kendini zeki zannediyormuş, herkesin kendi hırsları varmış. Bizden yüzeysel olan her şeyi ortadan kaldırmak için, Tapınağın hizmetkarları böyle bir kibir "tedavisi" yöntemi buldular.
Ben de oraya, iyi okunmuş, bilgi ve başkalarının sahip olmadığı bazı yeteneklerle doldurulmuş tüzüğümle geldim. Onlar gerizekalı ve ben çok zekiyim!
Sadece bir hafta içinde, ben de tüm saçmalıklardan "nakavt edildim". Bir haftada beni bir erkek yaptılar!
Orada kendimle tanıştım. Çiçeklere, böceklere, karıncalara yeniden ilgi duymaya başladım. Dört ayak üzerinde emekledim, yürümelerini, bacaklarını hareket ettirmelerini izledim. Bana aniden çocuk gibi hisseden tek kişi benmişim gibi geldi. Aynı şeyin başkalarına da olduğunu görüyorum. Tüm rütbelerimizi unuttuk ve en ilginci, herkes gülümsediğinde, bir zamanlar aşina olduğumuz şehirli yüz ifadelerinin artık bir sapma olarak algılanmaya başladığını fark ettik.
Hiç yetişkinlerin çocuk oyunları oynadığını gördünüz mü? Eğlenceli değil mi? Ve oynadık. Genelde bizim için doğal bir durumdu.
Sonra insanların söylediklerine dikkat etmeye başladım: “Kendimi daha iyi hissettim. Daha iyi hissediyorum". Onu hava durumuyla, doğayla ilişkilendirdim ... sonuçta dağlarla! Ancak daha sonra ana sırrın yüz ifadeleri ve duruşla bağlantılı olduğu sonucuna vardım.
Kırkıncı gün Tapınağın rektörüne geldim ve "Burada kalmak istiyorum" dedim.
Oğlum, gençsin. İyi bir yaşam için burada olduğumuzu sanmayın. Buradaki keşişler zayıf insanlar. Pisliğin ortasında temiz kalamazlar. Hayata adapte değiller oğlum ve zorluklardan kaçmak zorunda kalıyorlar. sen varsın diye varız
ışığı taşımak için ruhunda daha ileri götür. Siz güçlü insanlarsınız, dokunulmazlığınız var.
Bir şeyler söylemeye başladım ve sonunda şöyle dedim: "Ama muhtemelen gruptan sana gelen tek kişi benim."
Sen sonlardan birisin.
Grubumuzun neredeyse tamamının kalma talebiyle rektörü ziyaret etmeyi çoktan başardığı ortaya çıktı. Anlıyor musun?
Kırk gün sonra Tapınaktan ayrıldık. Dönüş yolunda tıpkı kırk gün önceki gibi şifaya aç bir grup insanla karşılaştık. Ağaç çubukları! Doğum yap! Bize saldıran bir yamyam kalabalığıydı:
- Yardımcı oldu mu? Ne acıdı? Ne veriyorlar? Herkese yardım ediyor mu? Yanıtladım:
- Herkes hak ettiğini alır!
Bize - onlara, bize - onlara bakıyorum. Hepimiz gülümseriz...
Birden uzaklaştığımı hissettim. Ve onlar da bir şekilde cüzamlılar gibi çekiniyorlar. Yanımda, oğullarının kollarına yaslanmış seksenlik yaşlı bir adam duruyordu. Dedi ki: "Gerçekten aynı mıydık?!"
Şehre vardığımda ruhsuz, kayıtsız, kesinlikle kayıtsız bir kalabalık gördüm, her zaman bir yerlerde acelesi var, kendileri nerede ve nedenini bilmiyorlar. Kentsel yaşam tarzına tekrar alışmak çok zordu.
İçimde bir şeyler sonsuza dek değişti. Bir anda kendimi absürdün tiyatrosunda hissettim ve şehirde akıp giden hayat bana boş ve değersiz geldi. O yüzlere bakmak imkansızdı.
Ne kadar rahatsız olduğumu bir bilsen! Ama son zamanlarda kendisi de onlar gibiydi.
Sonra işe gittiğimde, tüm iyileşme noktasının gerçekten bir gülümseme ve duruşta olup olmadığını kontrol etmem gerekiyordu? Ya hava, iklim veya başka herhangi bir dış koşul ise?!
Polikliniğin spor salonunda da dersler düzenledik.
Bize kayıtlı olanlardan gönüllü hastaları davet ettik, kendilerine yapılacak işi anlattık ve eğitimlere başladık.
Günde bir veya iki saat pratik yaptılar. Duruşumuzu koruyarak spor salonunu gülümseyerek dolaştık. Her zaman gülümsemeye devam etmenin ne kadar zor olduğunu biliyor musun?! İnanma?!
Ve sokakta gülümsemeye ve duruşunuzu dik tutmaya çalışırsanız, etrafınızdaki dünyanın baskısını hemen hissedeceksiniz! Özellikle ilk başta sizin için çok zor olacak!
Gidiyorsun, gidiyorsun ve sonra birdenbire kendini bir iş sosisi gibi yine şakalar yaptığın gerçeğine kaptırıyorsun. 15 dakika sonra, bir vitrinin yansımasında, aniden bir kupanın size baktığını fark edersiniz!
Savaşmak zorundasın! Çevrenin baskısına direnmek, sizi toz haline getirmeye çalışmak ve kendiniz olarak kalmak için iradeli zorlamaya ihtiyacınız var!
Derslerin başlamasından bir süre sonra böyle ilginç sorunlar ortaya çıkmaya başladı. Meraklılarımızdan biri diyor ki:
- Gözlüklerimi kaybettim. Bir zamanlar onları Fransa'dan getirdiler. Yıllarca taktım, şimdi bir yerlerde unutmuşum.
neden kaybettin Çünkü onlara olan ihtiyaç ortadan kalkmaya başladı. Kazanılan başka bir bağırsak var. Üçüncüsü duymaya başladı ve işitme sorunları çocukluktan beri devam ediyor. Herkes gelişmeleri gördü.
Sonuç olarak, "çatıyı hareket ettirmeye" başladım. İnsanların neden bu kadar yıl hastalandıklarını anlayamadım ama bir tür aptalca duruştan kurtuluyorlar, gülümsüyorlar.
Daha sonra laboratuvarda vücutta hangi değişikliklerin meydana geldiğini incelemeye başladık. Ve böylece bir vaka bilimde temel bir keşfe dönüştü.
Operatör ve yönetmene ne oldu? Operatör kilo verdi, ağırlığı hala yaklaşık 85 kg'da tutuluyor. Ağrılarından kurtuldu.
Ama üçümüzün en büyük başarısı yönetmenle oldu. Birkaç yıl önce, her gün tasmasını rehine verdiği için karısıyla boşandı. İçkiyi bıraktı ve karısıyla yeniden evlendi.
Hoşçakal demiyorum Tatyana Rudyuk 🙂
Nereye bakarsanız bakın, her şey kötüdür. Eller düşüyor, hiçbir şey yapmak istemiyorum, kalbim üzgün ve şans eseri arkadaşlar aramıyor, işte tıkanıklık ve televizyonda bir kabus. Ve böyle bir durumda ne yapmalı? Bu durumdan nasıl çıkılır? size sunuyoruz birkaç ipucu ve umarız her şey kötüye gittiğinde ne yapacağınızın cevabını kendiniz bulursunuz.
1. Unutmayın, kesinlikle herkes hayatını değiştirebilir.
Sadece arzu gereklidir. Ve kendi düşüncelerinizle başlamalısınız. Sürekli olarak sadece kötüyü düşünürseniz, o size gelecektir. Düşüncelerin maddi olduğu ifadesini birçok kez duymuşsunuzdur. Bu cümle ne anlama geliyor?
2. Sadece iyiyi düşünmek yetmez, çünkü söz de maddidir, dolayısıyla iyiden bahsetmek gerekir. Arkadaşlarla, evde, işte, hayatın iyiye gittiğini, her şeyin yolunda olduğunu söyleyin. Tanıdıklarınız önünüzde "bu dünya nereye gidiyor" konusunu tartışmaya başlarsa, bu tartışmayı desteklemeyin. Ne de olsa her şeyin yoluna gireceğini biliyorsun, hayat her geçen gün daha iyiye gidiyor.
3. Tüm sorunları alkolle doldurmaya çalışmayın. Sadece ekleyecekler. Ayrıca sağlığınızı ve çok para kaybedersiniz. Aynı şey sigara içmek içinde geçerlidir. Bu, kalıcı hastalığa giden doğrudan bir yoldur.
4. Spor yapmayı tavsiye edebilirsiniz: olumlu duygular ve sağlık verir. Rekorlar elde etmek gerekli değildir, sadece düzenli bir koşu, yüzme havuzu, sabah egzersizleri. Sadece bedeni canlandırmakla kalmaz, aynı zamanda ruhu da yumuşatır. Bundan sonra kötüyü düşünmek istemeyecek, depresyonun nasıl üstesinden geleceğinize karar vereceksiniz.
5. Aşk her zaman hayatları daha iyiye doğru değiştirir.. Hayatımıza çok fazla pozitiflik ve mutluluk getiriyor. Bu parlak duygu, hayatımızı alt üst eder, başarıya ulaşmak için bize istismarlar için ilham verir. Seviyorsan ve seviliyorsan depresyon ne olabilir?
6. Gözyaşlarının size yardımcı olmayacağı doğru değil. Bazen ruh kendini kötü hissettiğinde hayata yeni bir ışıkta bakmak, henüz bitmediğini, hayatta başka çıkarlar olduğunu anlamak için ağlamak yeterlidir.
7. Durumunuzu tarafsız bir şekilde değerlendirmeye çalışın. Gerçekten o kadar kötü mü? Etrafınıza bir bakın, etrafınızdaki kaç kişi çok daha kötü durumda. Ama yaşamaya, sevinmeye, savaşmaya devam ediyorlar.
8. Her şey gerçekten kötü olduğunda, gerçekten kendi içine çekilmek, kimseyi görmemek, kimseyle iletişim kurmamak istersin. Bu yanlış yol. Aksine sizi dinleyip acıları dindirebilen insanlardan olun.
9. Kendiniz için üzülmeyi bırakın: birçoğu sizden daha kötü durumda. Başlamak. Durumu değiştirmenin tek yolu bu. Ya da yeni bir hayata başla.
10. Ailenizden veya arkadaşlarınızdan yardım istemekten çekinmeyin.. Herhangi bir kişi için zamanında destek çok önemlidir. Birçok yaşam problemini çözmeye ve herhangi bir durumdan bir çıkış yolu bulmaya yardımcı olacaktır.
"Her şey kötü olduğunda ne yapmalı" sorusunun basit bir yanıtı var - daha sonra kaçırmamak için anın tadını çıkarın, çünkü yakında kriz geçecek ve parlak bir çizgi gelecek! Ama cidden, başınızın üzerindeki kasvetli bulutların dağılması için etkinliği zamanla test edilmiş 9 basit adımı atmanız yeterli.
Ayrıntılara ihtiyacınız var
Çoğumuz abartmak için iyi gelişmiş bir yeteneğe sahibiz. Bunu yapmak için, çoğu edebiyat teorisinden abartma olarak bilinen bir teknik kullanır. Anlamı, etkiyi artırmak için kasıtlı abartma, duygusal güçlendirme vb. Çoğu zaman, "her şey kötü" ifadesinin altında abartılı bir "belirli bir şey" vardır.
Başka bir deyişle bunlar, kişinin üzerinde durduğu belirli anlar veya durumlardır. genel durum kişi. Onları bulmak arzu edilir. Bunu yapmak için, tüm kötü şeylere "dayanan" bir kağıt parçasına ve bir kaleme ihtiyacınız var. Büyük olasılıkla, zaten ilk satırdan, depresyon için çok fazla neden olmadığı ortaya çıkacaktır.
Ancak var olan ve özellikle tanımlanmış nedenler, yorgun omuzlara küstahça düşen bir kartopu etkisi yaratmıştır. Aynı soru uzun süredir kafanızda duyuluyorsa: “Çok kötü olduğunda ne yapmalı?”, Mevcut durumu hemen çözmeye başlamanız önerilir. Bu aslında zaten oluyor.
Negatif denize düştü
Artan sorunlarla baş edebilmek için en azından şevk ve istek gerekiyor. Ama her şey "ne yapmalı" durumu tarafından "yenildiğinde" nereden geliyorlar? Durumu değiştirmek için, son güç damlalarını toplamanız ve onları herkesin sahip olduğu bir iyileştirme faaliyetine atmanız gerekecek.
Hamam gezisi, bisiklete binme, paten kayma, tramplen atlama olabilir, genel olarak olumsuzluklardan kurtulacak, onu olumluyla değiştirecek her şey olabilir. Önemli olan fiziksel olarak yorulmak, ağlayarak veya gülerek duyguları atmak ve ayrıca geçiş yapmaktır. Buna değer, çünkü söz konusu olan toplam duygusal durum. İşlerin daha iyiye gitmesi için savaşma isteğimizi belirleyen şey budur. Sağlıklı bir zihnin elinde olduğunu unutmayın. sağlıklı vücut, bu yüzden lezzetli yemek ve tam bir uyku - tam olarak "doktorun atfettiği" şey.
Kara mizah
Bazen kara mizah ve kendi kendini ironi, depresyona karşı mücadelede hafife alınan yardımcılar olarak kalır ve yine de modern psikoterapi dünyasında iyileştirici özellikleri hakkında çok şey bilinir. Belki de tam bir umutsuzluk tablosu için neyin "eksik" olduğunu düşünmeye değer. Sonuçta, her zaman daha kötü olabilir. Kendinize gülmek ve bu güçlü bir kişiliğin işareti olarak kabul edilir, sadece sizi neşelendirmekle kalmaz, başarısızlıkların kartopunu korkutur, aynı zamanda size her şeyin gerçekten olabileceği kadar kötü olmadığını hatırlatır.
Kendi başınıza gülmek için bir sebep bulmakta zorlanıyorsanız, o zaman sinemaya gitme zamanı, ama sadece komedi zamanı. Filmler render tedavi edici etki, bu yüzden inanılmaz derecede patlayıcı bir şey seçmelisiniz.
Eylem algoritması
Ne zaman olumsuz duygular biraz gitti, "kara" listeye dönme zamanı. “Yaşamları zehirleyen” her bir öğenin karşısına, acil durumu nasıl sağlayacağınıza dair ayrıntılı talimatlar yazabilirsiniz. Tıbbi bakım. Yani, her şey kötüyse ne yapacağınızı kendiniz için açıkça belirlemek için, ortaya çıkan sorunların üstesinden gelmenin sözde yolları olan eylemlerinizi düşünmek.
Esas olan, küresel ve sofistike çözümler aramak değil, uygun fiyatlı ve basit seçenekler hangisini almak kolaydır.
Bahar temizliği
Hayatın her alanında mükemmel bir düzene sahip olan herkesin nadir olduğunu kabul etmeye değer. Yıllardır çok büyük boyutta birçok farklı vaka arka plana atıldı. Şimdi bu "uzun kutuda" bir denetim yapma zamanı, böylece Genel temizlik onun içinde.
Hayatın en azından bir alanında bazı işlerin uygulanmasına coşkuyla dahil olursanız, iyileştirmeler fark edilmeden başlayacaktır. Mobilya dekorasyonu, uzak akraba gezileri, çiçek nakli, küresel hayati reformlar için iyi bir neden olacaktır.
Bir aksiyom olarak denge
Farklı sektörlerden birçok bilim adamı, dünyadaki her şeyin dengeli olduğu konusunda hemfikirdir. Bir yerde azalırsa, kısa süre sonra başka bir yerde belirir. Yani, her tatsız durumda, madalyonun parlak renklerde bir gökkuşağının çizildiği diğer yüzü de vardır, sadece onu çıkarmanız gerekir.
- elbise yırtılmış mı Stili atölyede değiştirerek güncelleme fırsatı vardı.
- Kovulmak? Bir mola vermenin ve daha değerli bir şey bulmanın zamanı geldi.
- Kocanız/karınız ayrıldı mı? Yani ona ihtiyacı var, ama benim var. yeni hayat başlar!
İyileştirici Alçakgönüllülük
Bazen işler kötüye gittiğinde ne yapacaklarını bulmak için acele eden insanlar sakinleşmeli ve hiçbir şey yapmamayı bırakmalıdır. Bizim kontrolümüz dışında olan şeyler var. Doğal olarak, kendi kaderini yönetmeye alışmış olanlar için böyle bir ifadeyle uzlaşmak oldukça zordur. Ancak hiç kimse sevilen birinin hastalığını, kazasını veya kaybını tahmin edemez.
Kaderinizi alçakgönüllülük ve minnettarlıkla "armağanlarını" kabul ederek affetmeye çalışmak önemlidir. Zor ama etkilidir çünkü biraz alçakgönüllülük ve anlayış sevgiyi, öfke ve dargınlık ise nefreti çeker.
iyilik
Her şey kötüyken ne yapacağımızı bilemezsek, o zaman tüm dünya adaletsiz, şımarık, küskün görünür. Kederli bir ruh haline gri kasvetli hava eklenirse, kayıtsızlıkla buluşma garanti edilir. İyiliğin kötülüğe galip gelmesine yardım ederek ısınmak için başka biri için iyi bir şey yapabilirsiniz.
Herhangi bir şey olabilir: bir hayır yemeği, özel ihtiyaçları olan çocuklara hediyeler, hasta ziyareti vb. Sonuç olarak, bunun her şeyden önce bize yardımcı olduğu ortaya çıktı, çünkü başkalarından gelen içten minnettarlık iyileşiyor ve sonunda üç kat iyi bir şekilde geri dönüyor. Ve paylaşma ve fedakarlık yapma yeteneği, olgun bir öncelikler ve değerler belirlemesine yol açar. Ne de olsa verenin eli asla boşa gitmez demeleri boşuna değil.
aynaya bir bakış
Bir süre sonra durum düzelmediyse, sadece daha da kötüleştiyse, kronik aşama tüm cephelerde kaybetmek, ağır top kullanma zamanının geldiği anlamına gelir. Kişinin eylemlerinin ve davranışlarının eleştirel bir iç gözlemidir. Bir psikolog, manevi bir akıl hocası veya iyi bir yaşam deneyimine sahip başka bir kişi bununla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır.
Kendinize şu soruları sormaya değer: "Neyi yanlış yaptım?", "Diğer insanların isteklerine nasıl cevap veririm?", "Görevlerimi yerine getirirken ne hissediyorum?". Ana şey kendinize karşı dürüst olmaktır. Ancak bu koşul altında kendinizi dışarıdan görebilirsiniz. Hangi davranış modelinin sorun yarattığını belirleyerek, başarısızlık zincirini kırmak çok daha kolay olacaktır.
Bu 9 adım, "Her şey kötü olduğunda ne yapmalı?" Sorusuyla eziyet çeken bir kişi için tasarlanmıştır. Her adım, cevaba götüren küçük bir ipucudur. Harekete geçmeye, büyümeye ve hayatlarını daha iyiye doğru değiştirmeye karar vermiş olanlar bunlardan faydalanabilecek. Belki çevrenizde şu anda tavsiyeye ihtiyaç duyanlar vardır. Başlarının üzerinde uçuşan bir yığın sorunla başa çıkmalarına yardımcı olması ve bir buzul çağının başlamasını önlemesi için bu gönderiyi onlarla paylaşın.
Bu metni okumadan önce sizi uyarmalıyım: hayattaki bozulma bir gecede olmaz, illüzyonlara aldanan bir beyin için kademeli ve bazen algılanamayan süreçlerin sonucudur. O zaman olmuyor! ve hayattaki her şey çok kötü oldu. Bir kişinin kendisi buna zemin hazırlar - inançla yetersiz gerçekleri ve dayanılmaz tutumları güçlendirir, stratejik olarak hatalı kararlar verir, gerçekleri görmezden gelir vb. vb.
Başlangıç olarak, basit bir şey anlaşılmalı ve aksiyom olarak kabul edilmelidir, o da çözülemeyecek sorun yoktur tatsız çözümler vardır. Bunu kabullenmek zordur çünkü birçok kişinin zihninde çocukluktan itibaren gerçeği algılamak için aşılanan “doğru olan hoştur”, “gözlerimi yumarım bütün kötülükler yok olur” kadın zihniyeti hakimdir. Bir kişinin kendini içine soktuğu o kıçtan çıkma süreci, ortadan kaldırılması, yok edilmesi ile başlar.
Sonraki adım gerçekliğin ayık bir görünümüdür. Gerçekleri tanımadan durumu düzeltemez / sorunu çözemezsiniz. Bu genellikle kişinin kendine yalan söylemeye alışkın olması nedeniyle zorlaşır. Freud, sözlerimizin ve düşüncelerimizin çoğunun gerçeği saklamaya hizmet ettiğini de kanıtladı. Her şeyden önce kendimizden. Kendi yalanlarınızı ve gerçeklerin yanlış yorumlarını kendi başınıza çözmek zordur, bu nedenle Zeki insanlar gerçeği shiza'dan ayırabilenlerden yardım isteyin.
Aslında bu adımdan sonra yolun yarısının çoktan tamamlanmış olduğunu düşünebiliriz. Dürüst ve bilinçli bir gerçeklik görüşü otomatik olarak her şeyi yerine koyduğundan ve sorunların (büyük değilse de) büyük bir kısmı kendiliğinden düşer. Bu arada, Allen Carr'ın uyuşturucu bağımlılığının üstesinden gelme yöntemleri buna dayanmaktadır (“en kolay yol sigarayı bırakmak vb.).
Üçüncü adım karar vermektir. Basit bir eylem gibi görünüyor, ancak kadınların yetiştirilme tarzının yarattığı çocuksu çocuksuluk bataklığında oyalanıyor. Toplumun ortalama temsilcisi, bağımsız yaşama, yani özgürce yaşama arzusuna ve yeteneğine sahip değildir - başkalarının onun için her şeye karar verdiği gerçeğine alışmıştır: önce ebeveynleri, sonra enstitü ile okul, sonra yetkililer Babofil eğitimli meslekten olmayanların "evrensel problem çözücü" olarak algıladığı devlet ve para ile, gerektiği yere getiririm, öderim ve kendimi zorlamaya gerek yok derler.
İşte burada bir hata ortaya çıkıyor çünkü aktif, yani öznel bir yaşam pozisyonu. HER ZAMAN çabanın uygulanmasını içerir ve herhangi bir çaba belirli bir çaba gerektirir. Aksi takdirde, o kaba şakada olduğu gibi ortaya çıkıyor: “Peki ne anladın Vovochka? - Rahatlamayın, aksi takdirde siz # ama! Doğru, aynı zamanda zihninize göre zorlamanız gerekiyor ve başka bir eşeğin saldırısı durumunda sürekli aynı şeyi söyleyen Hayvan Çiftliği'nden Boksör atı gibi değil, "Daha da çok çalışacağım." Bildiğiniz gibi atın sonu kötü oldu - mezbaha-sabun fabrikasına gönderildi. Evet, 18 saat değil, kafanızla çalışmalısınız.
Bu arada, gerilim derecesi doğrudan çözeltinin soğukluğuna bağlıdır. Düzeltmek için çok çalışmanız gerekmeyecek, ancak sızdıran bir çiti hafifçe renklendirin, ancak sonuç özellikle güzel olmayacak ve o kadar sıcak olmayacak. Ancak küçük hedefleri olan küçük bir adam için genel olarak oldukça kabul edilebilir. Harap bir evin tamamen yeniden inşası için (bu, hayattaki her şey gerçekten kötüyse), tüm güçlerin ve kaynakların bir yumrukta toplanması gerekir. Ve tabii ki bilmeniz gerekiyor TAM OLARAK NE yapmak. Çünkü, klasiğin miras bıraktığı gibi, "belirli bir durumun özel bir analizi, Marksizmin yaşayan ruhunun ta kendisidir, özüdür."
Aslında, krizin üstesinden gelmek için ayrıntılı bir stratejinin uygulanmasında geliştirme ve yardım, koçluk ve danışmanlık çalışmalarının konusudur. Tek başına yapılması çok sorunlu operasyonlar gerektirdiğinden - kendinize ve hayatınıza dışarıdan dürüstçe bakın, gerçek hedeflerinizi ve arzularınızı netleştirin (hayali değil, gerçek amacınızı / mesleğinizi anlayın) ve yanlış olanları atın, tabi Kritik Analiz ve daha önce hayata rehberlik eden ve sonunda kıçına yol açan inanç ve tutumları gözden geçirmek (sonuçta, kaderimiz az ya da çok değil, bilinçsiz tutumlarımızın ve "oyun paketlerimizin" zamanında konuşlandırılmasıdır). Ve diğer önemli şeyler.
"İmparatoru kandırdıktan sonra denizi geçin"
Memnun olmayan başka bir okuyucu huysuzca şöyle diyecektir: yani her şey kötü, sağlık yok, hayat iyi gitmiyor, borçlar, krediler, barınma yok, iş yok, genel olarak yaşamak istemiyorum ve var hala bir koç-danışmanın yardımına harcanacak çok para var. Bazı ücretsiz eyleme geçirilebilir tavsiyeler istiyorum.
Sadece burada ve ücretsiz ve etkili tavsiye maalesef olmuyor. Hayattaki her şeyin bedelini ödemek zorundasın. Ve genellikle parayla (sanal ve yenilenebilir bir kaynak) değil, çok daha pahalı kaynaklarla - zaman, enerji, sağlık ..
aradığım bir şey var "son para teorisi" ve dünya pratiğinde çok sayıda onayı olan (örneğin, eski fakir Peter Daniels'ın biyografisi veya ünlü bir boksör olan evsiz bir adam olan Edison Miranda). Özü, "pan ya da gitti" olduğunda kendinizi umutsuz bir duruma sokmaktır.
Gerçek şu ki, herhangi bir kişinin var olmadığına inansa bile her zaman parası vardır (burada, kural olarak, kendine yalan söylemenin sapkın bir biçimiyle uğraşıyoruz). Konu öncelikler. Hayatta kalmak bir öncelikse, o zaman tüm para buna harcanır. Ve bir insan hayatı boyunca tek bir şey yapacak - hayatta kalmak için. Öncelik bir atılım ve gelişme ise, tüm eylemleri tam olarak bu hedeflere tabi olacaktır. Bu nedenle, bir kişi tüm parasını kendine yatırdığında, kazanmaktan başka kabul edilebilir seçeneği yoktur.
Ancak sorun, insanların mutlak çoğunluğunun yetiştirilme yoluyla zafer kazanma konusunda bilinçsiz bir yasağa sahip olmasıdır (dolayısıyla, "Kurban Felsefesi"). Ama aynı zamanda tedavi edilebilir. Önemli olan kendi korkunuzun üstesinden gelmektir. Sonunda kendin, güçlü ve özgür olma korkusu!