ما الذي يمكن أن يكون أكثر أهمية للأم من؟ لهذا ، فهم مستعدون لكل شيء وأكثر. توصل أطباء الأطفال إلى استنتاج مفاده أن الأم الحانيةيجب أن ينام الطفل ليس في سرير منفصل ، ولكن بجانبه. من المفترض أن ينام الأطفال مع أمهاتهم حتى يبلغوا سن الثالثة ، وإلا فقد تنشأ مشاكل غير متوقعة.
لماذا يكون الأمر كذلك ، ولماذا يكون نوم الطفل في سرير منفصل ضارًا وكيف تجعل الجميع يشعرون بالراحة - افتتاحية "بسيط جدا!"يعرف بالفعل إجابات هذه الأسئلة.
نوم الطفل الصحي
يقول الدكتور نيلز بيرجمان من جامعة كيب تاون إن الأطفال حديثي الولادة يجب أن يناموا على صدر أمهاتهم في الأسابيع القليلة الأولى. وبعد ذلك - بجانب والدتهم حتى يبلغوا من العمر ثلاث أو أربع سنوات. توصل إلى هذا الاستنتاج بعد أن اكتشف أن الأطفال في أسرة منفصلة ينامون بشكل أقل واضطراب أكثر من أولئك الذين ينامون على صدر أمهاتهم.
عندما ينام الطفل في سرير منفصل ، تسرع دقات قلبه ، ويعاني قلبه الصغير بشدة من هذا. بالإضافة إلى التسبب في مشاكل صحية للطفل ، فإنه يمكن أن يسبب أيضًا سلوكًا سيئًا في المستقبل وحتى يثير صعوبات في مرحلة المراهقة.
الآراء منقسمة حول هذه المسألة. على سبيل المثال ، نشر علماء بريطانيون مؤخرًا مقالًا يفيد بأن الأطفال الذين ينامون مع أمهاتهم معرضون للخطر. قاموا بفحص الحالات الموت المفاجئأطفال ووجدوا أن ثلثيهم حدثت أثناء نوم الطفل في سرير الأم.
بيرغمان لديه وجهة نظره الخاصة حول هذه المسألة: "عندما يموت الأطفال في الفراش ، فهذا ليس خطأ الأم بالضرورة. يمكن أن يأتي الاختناق من أشياء أخرى: الأبخرة السامة ، والسجائر ، والكحول ، والوسائد الكبيرة ، والألعاب الخطرة ".وفي هذا لا يسع المرء إلا أن يتفق معه ، لأن موت الأطفال المفاجئ يحدث أيضًا عند الأطفال الذين ينامون في مهد منفصل.
وأظهرت الدراسة أن 6 فقط من بين 16 طفلاً ينامون بسلام في مهدهم. تقل احتمالية تحول الأطفال الذين ينامون في أسرة أطفالهم من النشاط إلى النوم المريح. وهذا مهم جدا لنمو الدماغ. يؤكد البحث أن هذا اضطرابات النوم عند الأطفاليمكن أن يؤدي إلى مشاكل في سن المراهقة.
بدوره ، يعتقد الدكتور كوماروفسكي أن هذا لا يمكن أن يكون القاعدة لجميع الآباء. إنه يدعي: "تحدد كل عائلة نظام النوم بنفسها ، ويجب أن يكون هذا النظام مناسبًا لعائلة معينة."إنه لا يدافع عن هذا الادعاء ، لكنه لا يقول إنه أمر سيء أيضًا.
© DepositPhotos
"بادئ ذي بدء ، أنا مع كل هذا بهدوء - بدون كرب. هل من السيء أن ينام الطفل مع أمه؟ غير مؤذي. إذا تم استيفاء جميع الشروط ،يقول كوماروفسكي. في رأيه ، من أجل نوم آمن ومريح للطفل في سرير الوالدين ، من الضروري أن يلبي السرير المتطلبات الضرورية: مرتبة صلبة مسطحة ، بدون وسائد ، أغطية سرير جيدة.
إنه يركز على حقيقة أن الشيء الرئيسي في كل هذا هو موافقة الوالدين على هذه المواءمة للأشياء. وليس واحدًا فقط ، بل كلا الوالدين. "إذا كنت تشعر أنت و" رفاقك "بحالة جيدة ، فيجب أن تكون كذلك. إذا كان الأمر سيئًا ، فقم إما بتغيير شريكك ، أو نقل الطفل إلى سريرك ، "يقول الطبيب.
تريد كل أم معرفة ما إذا كان طفلها ينام بشكل كافٍ. لا ترغب الأمهات المتحمسات للنوم في معرفة ما إذا كان أطفالهن يحصلون على قسط كافٍ من النوم فحسب ، بل يريدون التأكد من أن أطفالهم يتمتعون بنمط نوم صحي يسمح لهم بالتعافي جسديًا وعاطفيًا ، فضلاً عن التطور والنمو بشكل صحيح.
يسلط Mark Weissbluth الضوء على 5 عناصر للنوم الصحي ، والتي لها أقصى تأثير ترميمي للطفل. اقرأ حتى النهاية وقارن نوم طفلك بهذه النقاط - الآن أنت تعرف مدى جودة نوم طفلك.
إجمالي مدة النوم (النهار + الليل)
حتى 3-4 أشهر ، يتحدث نوم الطفل عن نمو دماغه وغالبًا ما ينام الطفل بقدر ما يحتاج ، لأن نومه يتأثر العوامل البيولوجية. في الوقت نفسه ، يمكن للطفل أن ينام في أي ظروف تقريبًا ، حتى مع الضوضاء والضوء ، مما يعني أنه يمكن للطفل أن يكون معك باستمرار ، وأينما كنت ، إذا احتاج إلى النوم ، فسوف ينام. الفراش المسائي في هذا العمر يمكن أن يكون وقت مختلف، والتي غالبًا ما تكون بسبب المغص ، والتي تظهر بشكل خاص بقوة في الفترة من 18 إلى 24 ساعة ، وينام الأطفال بمعدل 16-17 ساعة في اليوم ، وغالبًا ما يكون الأمر محيرًا ليلًا ونهارًا.
بعد 4 أشهر ، يقوم الوالدان بالفعل بتكوين نوم واستيقاظ الطفل ويمكنهما التأثير على مدته. يجب أن يكون أحد أهم أهداف الأم والأب نوم صحيالطفل المتنامي الذي يحتاجه.
بالطبع يتخطى بشكل دوري ، على سبيل المثال ، النوم أثناء النهارأو وقت متأخر من موعد النوم قد لا يؤذي الطفل ، ولكن إذا أصبح عادة ، فقد يصبح الطفل متقلبًا أكثر فأكثر ولا يمكن السيطرة عليه في العمل الزائد.
أظهرت الدراسات أن معدلات النوم لا تتأثر بالاختلافات الثقافية والعرقية والمتغيرات الاجتماعية وحتى الاختراعات الحديثة المختلفة ، بما في ذلك التلفزيون وأجهزة الكمبيوتر وما إلى ذلك. معايير النوم مميزة لكل عمر من عمر الطفل وهي ثابتة بيولوجيًا.
النوم أثناء النهار
يختلف النوم أثناء النهار بشكل كبير عن النوم الليلي وله إيقاعات مستقلة عنه. في الوقت نفسه ، يؤدي النوم أثناء النهار إلى نشاط نهاري مثالي للتعلم ، ولا يسمح للطفل بالإرهاق ، مما يعني أن الطفل سينام بشكل أفضل في الليل.
تتمثل الوظيفة الرئيسية للنوم أثناء النهار في توفير الحد الأقصى من النوم للأطفال نوم الريم، أي ، استعادتها عاطفيا ونفسيا ، بينما النوم ليلايعيد القوة البدنية إلى حد كبير.
من المهم جدًا اختيار الوقت المناسب من اليوم الذي ينام فيه الطفل. بعد نوم صحي أثناء النهار ، يستيقظ الطفل ويستريح ، وينخفض مستوى الكورتيزول في دمه. النوم القصير جدًا أو غير المتزامن مع الإيقاعات البيولوجية للطفل لن يمنح راحة كافية ، ولكن مع ذلك ، فإن النوم النهاري القصير على الأقل أفضل من الغياب الكامل له. بعد 4 أشهر ، لا يمكن أن يكون النوم أثناء النهار الذي يدوم أقل من ساعة واحدة "حقيقيًا" وغالبًا لا يجلب أي فائدة للطفل.
يمكن ويجب تعليم الأطفال النوم المناسب أثناء النهار. إذا كان الطفل لا ينام جيدًا أثناء النهار ، فإن تركيز انتباهه يكون أقل ، ويكون أقل ثباتًا في إكمال المهام ، وبالكاد يتكيف مع الأشياء الجديدة ، ويكون عرضة لفرط النشاط.
إذا كان طفلك لا ينام جيدًا أثناء النهار ، وتجاهلت موعد النوم المبكر ، فهو يعاني.
استمرارية النوم
النوم الموحد أو غير المنقطع هو واحد من شروط مهمةالنوم الصحي ، أي أن 11 ساعة من النوم المتواصل لا تساوي على الإطلاق 11 ساعة من النوم إذا استيقظ الطفل. يقلل تجزئة النوم من مدته الإجمالية ويقلل من فعالية استعادة القوة الجسدية والعاطفية للأطفال.
في الأشهر الأولى من الحياة ، يتم تشغيل الاستيقاظ الوقائي عند الأطفال ، مما يساعد على منع توقف التنفس أثناء النوم ، ولكن إذا استمرت هذه الاستيقاظ ، فإنها تضر الطفل ، لأنها تنتهك سلامة واستمرارية النوم.
في بعض الأحيان ، يجعل الآباء أنفسهم نوم الطفل غير متماسك ، إذا كان الطفل ينام باستمرار في عربة أطفال عند الحركة ، أو عندما يتأرجح بين ذراعيه ، ينام في سيارة متحركة. مثل هذا الحلم ليس عميقًا وقصيرًا وغير قادر على استعادة جسد الطفل. أفضل نومسيكون هناك حلم في مكان واحد ، بلا حراك.
قد تكون بعض الاستيقاظ أمرًا طبيعيًا إذا كان الطفل قادرًا على النوم من تلقاء نفسه بعد ذلك ، أو إذا كان الطفل ينام بجانب الأم ويرضع عدة مرات ، وفي هذه الحالة لا تستيقظ الأم والطفل بشكل كامل ويعانيان من التشظي.
يمكن أن تسمى المشكلة الرئيسية في إيقاظ الأطفال عدم قدرة الطفل على النوم بمفرده بعد الاستيقاظ.
كيف تساعدين طفلك على النوم طوال الليل: https://bit.ly/1lMDs4X
وضع النوم
عندما نأكل الوجبات السريعة ، فإنها تشبع ، لكنها لا تضيف الصحة. يمكن قول الشيء نفسه عن النوم. إن جدول النوم منخفض الجودة يتركنا مع طفل متعب ومرهق نتيجة لذلك ، لأن النوم ، كما هو ، مثل الطعام لعقله. يجب أن يكون نمط النوم واليقظة متزامنًا إلى أقصى حد مع الإيقاعات البيولوجية للطفل.
حتى ستة أسابيع ، ينام الأطفال كثيرًا وفي كثير من الأحيان ، تشعر الأمهات بالرضا والسعادة ، لكن الوقت يمر ولم يعد من السهل وضع الطفل في الفراش. وهنا بلا شك سيساعدنا النظام. لتعليم طفل يبلغ من العمر أربعة إلى ثمانية أشهر جدول نوم صحي وصحيح بيولوجيًا ، يجب على الآباء التحكم في وقت النوم بأنفسهم ، وعدم الاعتماد على حقيقة أن الطفل المتعب سيذهب إلى الفراش بمفرده. بالحديث عن الوضع ، يجدر تحديد الوقت:
8:30 - 9:00 - وقت النوم الأول للأطفال حتى سن 6 أشهر ؛
12:30 - 13:00 - قيلولة وقت الغداء (هذه المرة مثالية لجميع الأطفال الذين ما زالوا ينامون أثناء النهار) ؛
18:00-20:00 - أفضل وقتللذهاب للنوم ليلا.
عند تنظيم جدول نوم الطفل ، يرتكب العديد من الآباء خطأ وضع الطفل دائمًا في الفراش في نفس الوقت. ومع ذلك ، لطفل الخيار الأفضلسوف إذا كنت مرنًا. إذا لم ينم جيدًا أثناء النهار أو كان يلعب بنشاط شديد وكان متعبًا ، فقم بتحويل وقت النوم ليلاً إلى وقت سابق. في كل عمر ، يكون للأطفال وقت اليقظة المسموح به ، ومعرفة هذه اللحظة تسهل إلى حد كبير عملية الاستلقاء.
تلعب الطقوس دورًا مهمًا في مراقبة النظام ، لأنه من خلالها يفهم الطفل ما ينتظره الآن. لذلك ، لا تنسي تكرار نفس الإجراءات كل ليلة قبل أن ينام الطفل. على سبيل المثال: ألعاب هادئة ، والاستحمام ، والتدليك ، وزجاجة ، وكتاب في السرير ، وأخيراً النوم.
النوم الصحي الكامل للطفل هو أساس نموه العقلي والبدني الصحيح.
النوم مهم مثل الطعام والشراب والسلامة في حياة الطفل. بالنسبة للبعض ، لا يبدو هذا واضحًا ، ولهذا السبب لا يحصل الكثير منا على النوم الكامل الضروري للغاية التطوير السليموعمل الجسم.
بالطبع ، نقوم بالكثير من الأشياء ليس عن قصد. لكن في الواقع ، غالبًا ما نقوم بأكثر من مجرد التفكير في مقدار وكيفية نومنا ، وأن هذه قد تكون مشكلة. الآباء بدوام كامل ، والمدرسة ، وأنشطة ما بعد المدرسة ، وعوامل نمط الحياة الأخرى ، وفقدان القيلولة ، وأوقات النوم المتأخرة ، والاستيقاظ المبكر. للوهلة الأولى ، لا يبدو تفويت قيلولة أو الذهاب إلى الفراش في وقت متأخر عن المعتاد أمرًا كبيرًا ، لكنه ليس كذلك. بالإضافة إلى ذلك ، قد تظهر عواقب ذلك على الطفل في المستقبل.
لفهم أهمية النوم في نمو الطفل ونموه ، يجب على المرء أولاً أن يفهم ما يحدث أثناء النوم ، وما هو النوم الصحي ، وما الذي يحدث إذا لم يتلق الطفل. المبلغ المطلوبأو نوعية النوم المناسبة ، أو كليهما في نفس الوقت. تحتاج أيضًا إلى أن تكون على دراية بكيفية تأثير النوم على النشاط واليقظة والاسترخاء والتوتر وكيف يمكن أن يؤثر ذلك على المزاج والأداء الأكاديمي والسلوك بشكل عام.
في كتابه النوم الصحي ، طفل سليم»يقدم Mark Weissbluth ، MD ، التعليق التالي المثير للاهتمام والثاقب حول النوم:
"النوم مصدر للطاقة يمنح الراحة وينشط القوى. أثناء النوم ليلا ونوم النهار ، يعاد شحن "بطاريات الدماغ". يحسن النوم القدرة على التفكير بنفس الطريقة التي يزيد بها رفع الأثقال كتلة العضلات. يزيد النوم من القدرة على التركيز ، بالإضافة إلى أنه يسمح لك بالاسترخاء الجسدي والعقلي لتصبح أكثر نشاطًا. في هذه الحالة ، في صباح اليوم التالي يشعر الشخص بالارتياح.
أساس النوم الصحي
لنوم صحي ومريح تحتاج إلى:
يكفي نوم
نوم متواصل ( جودة جيدةينام)
المبلغ المطلوب حسب عمر الشخص
روتين يومي منسجم مع الإيقاعات البيولوجية الطبيعية للإنسان (الساعة الداخلية أو إيقاعات الساعة البيولوجية)
في حالة عدم الامتثال لأي نقطة ، قد تظهر أعراض قلة النوم.
النشاط الأمثل: النوم الصحي يسمح للشخص بالعمل بشكل طبيعي بعد الاستيقاظ ، وهو ما يسمى بالنشاط الأمثل. نعلم أشكال مختلفةاليقظة ، والتي تتراوح من الخمول إلى فرط النشاط. النشاط الأمثل هو الحالة التي يحدث فيها أفضل تصور وتفاعل مع البيئة في وقت أطول تركيز للانتباه وزيادة القدرة على التعلم والتذكر. يمكن ملاحظة ذلك في الطفل عندما يدرس العالم من حوله بهدوء ، ويقظة ، وأدب ، بعيون مفتوحة ، ويمتص كل المشاعر والانطباعات ، ويتواصل بسهولة مع الآخرين. يؤثر تغيير حالة النشاط على السلوك والقدرة على إدراك المعرفة الجديدة.
مدة النوم: من أجل النمو والتطور والعمل بشكل طبيعي ، يحتاج الطفل إلى الحصول على قسط كافٍ من النوم. يعتمد مقدار النوم الذي يحتاجه الطفل على عمره. لا تنس أن كل طفل فريد من نوعه ولكل منهما خصائصه الخاصة.
نوعية النوم: نوعية النوم هي نوم متواصل يتيح للطفل المرور بجميع مراحل ومراحل النوم اللازمة. نوعية النوم لا تقل أهمية عن الكمية. يلعب دور مهمفي تطور الجهاز العصبي.
غفوة قصيرة:يلعب القيلولة أيضًا دورًا مهمًا في جودة النوم. تساعد القيلولة النهارية على تحسين نشاط الطفل وتؤثر أيضًا على التطور والتعلم. تختلف القيلولة القصيرة قليلاً عن القيلولة الليلية. يختلف النوم أثناء النهار ليس فقط في طبيعة الحلم نفسه ، ولكن أيضًا في حقيقة ذلك فترات مختلفةاليوم يؤدي وظائف مختلفة. هذا هو السبب في أن مدة النوم أثناء النهار مهمة للغاية ولماذا يجب أن تكون منسجمة مع الإيقاعات البيولوجية للطفل.
المزامنة الداخلية:استيقظنا؛ نحن مستيقظون. نحن نتعب. نذهب الى الفراش. هذه هي الطريقة التي تفعلها الطبيعة. هذه كلها جزء من إيقاعات بيولوجية طبيعية يومية.
في الأشهر الأولى من حياة الطفل ، تكون هذه الإيقاعات غير منتظمة ، ولكن مع تقدم العمر تصبح متزامنة وراسخة تدريجيًا. يستريح الإنسان بشكل أفضل والأهم من ذلك كله عندما يكون النوم (ليلًا ونهارًا) في وئام مع هذه الإيقاعات. يمكن أن يؤدي عدم وجود مثل هذا المزامنة إلى تعطيل الإيقاعات أو الدورة ، وهذا لا يسمح لك بالنوم والاستمرار في النوم بشكل سليم ، على سبيل المثال. هذا يمكن أن يؤدي إلى التعب الشديد والعصبية لدى الطفل. لذلك ، من المهم جدًا تنظيم كمية النوم التي ينامها الطفل وتعديل روتينه اليومي بحيث يتطابق مع الساعة البيولوجية للطفل قدر الإمكان.
عواقب اضطرابات النوم
يمكن أن يكون لاضطراب النوم ، مهما كان ، عواقب وخيمة. كتب مارك فايسبلوث في كتابه نوم صحي وطفل صحي:
تؤثر مشاكل النوم على حالة الطفل ليس فقط في الليل ، ولكن أيضًا أثناء النهار. تنعكس مشاكل النوم في القدرات العقليةاليقظه والتركيز والمزاج. يصبح الأطفال مندفعين أو مفرطي النشاط أو كسالى ".
الحرمان المزمن من النوم:من المهم جدًا أن نفهم أن قلة النوم تراكمية: النعاس أثناء النهار يزداد تدريجياً. هذا يعني أنه حتى التغييرات الطفيفة في أنماط النوم ستتحول إلى عواقب وخيمة بمرور الوقت. على العكس من ذلك ، يمكن أن يكون للتغييرات الصغيرة لزيادة مدة النوم تأثير إيجابي. كل هذا يتوقف على طبيعة ومدى المشكلة.
تعب: حتى للوهلة الأولى ، قلة النوم الطفيفة يمكن أن تسبب التعب لدى الطفل. يصعب على الطفل أن يظل نشيطًا ، ويظهر التعب ، حتى لو لم يشارك الطفل في أي نشاط على الإطلاق.
خاصة أثناء النهار ، عند قضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة ، يريد الطفل أن يكون جزءًا من الحدث واستجابته للإرهاق هي "محاربته". لذلك ، يحاول الطفل البقاء في حالة تأهب ونشاط. هذا يثير تكوين هرمون مثل الأدرينالين ، مما يؤدي إلى فرط نشاط الطفل. في هذه الحالة ، يكون الطفل مستيقظًا ولكنه مرهق. يبدأ العصبية المفرطة والتهيج والانزعاج في الظهور. لا يستطيع الطفل التركيز والدراسة لفترة طويلة. هذا هو السبب في أن الأطفال المتعبين يبدون مفرطين في النشاط والنشاط. أنت تفهم الآن ، عندما يكون الطفل متحمسًا جدًا ، فلن يكون قادرًا على النوم بسرعة وسهولة.
ومن المثير للاهتمام أنه يثير أيضًا استيقاظًا متكررًا في الليل. لذلك ، يجب ألا تدع طفلك الذي يبدو نشطًا ولا يكل ينام متأخرًا. كيف طفل سابقيذهب إلى الفراش ، كان ذلك أفضل بالنسبة له. في بعض الأحيان ، يمكن أن يكون لـ 15-20 دقيقة تأثير إيجابي. ستندهش جدًا من اكتشاف مدى سهولة وضع طفل نائم في الفراش.
ملاحظات مثيرة للاهتمام
ستجد أدناه نتائج من دراسات مختلفة توضح الصعوبات والتغيرات في سلوك الطفل بسبب مشاكل النوم (من كتاب مارك فايسبلوث "نوم صحي وطفل صحي" وجاري جيزو وروبرت باكنام "كيفية تربية طفل ذكي"):
لا يستطيع الأطفال التغلب على مشاكل النوم. تحتاج إلى معالجة المشاكل.
كلما زاد نوم الطفل أثناء النهار ، زادت فترة الانتباه.
الأطفال الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم أثناء النهار يكونون أكثر عصبية ، ويحتاجون إلى مزيد من التواصل ، ولا يمكنهم الترفيه والتسلية.
الأطفال حديثو الولادة الذين ينامون كثيرًا أثناء النهار يكونون أكثر بهجة واجتماعية وأقل اعتمادًا. قد يكون سلوك الأطفال الذين ينامون قليلاً مشابهًا لسلوك الأطفال مفرطي النشاط.
تتراكم قلة النوم الصغيرة ولكن المستمرة وتؤثر باستمرار على عمل الدماغ.
الأطفال ذوي معدل الذكاء المرتفع من أي فئة عمرية ينامون كثيرًا.
تحسين نوعية النوم لدى الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه له تأثير إيجابي على علاقات الأقران والأداء المدرسي.
النوم الصحي له تأثير إيجابي على التطور العصبي ويعتبر الوسيلة الرئيسية للوقاية من العديد من المشكلات السلوكية وضعف الأداء الأكاديمي.
كيف يمكن للوالدين المساعدة
كآباء ، يجب أن نشعر بنوم الطفل ونحافظ عليه ، لأننا نحن الذين نضمن سلامتهم ، فنحن نعد لهم بانتظام الإفطار والغداء والعشاء. بادئ ذي بدء ، نحن مسؤولون عن نظافة نوم الطفل ، لذلك نحتاج إلى البدء في تعليم الطفل النظافة السليمة في أقرب وقت ممكن. إن غرس العادات الجيدة أسهل بكثير من تصحيح العادات السيئة.
من خلال غرس الموقف الصحيح تجاه النوم من خلال الاهتمام والرعاية اليومية ، سوف تكبر طفلاً سعيدًا وواثقًا من نفسه ومستقلًا ومؤنسًا. لكن يجب ألا تنسى نفسك: أنت أيضًا بحاجة إلى نوم جيد.
دوبينينا آنا جيناديفنا ، رئيس قسم طب الأطفال ، طبيب أطفال متعدد التخصصات مركز طبي"أستيري ميد" ، موسكو
النوم الصحي الكامل ضروري لكل طفل للتعافي والنمو المتناغم. ومع ذلك ، لا ينام كل طفل جيدًا. إذا كانت مشاكل النوم لا تتعلق بتوعك الفتات ، فيجب الانتباه إلى العوامل التي تساهم في نوم ليلة صحية للطفل. سوف يساعدون في استعادة راحة الطفل أثناء الليل ويجعلون الحياة أسهل لوالديه. إذن ، ما الذي يجب أن يتذكره الآباء؟
الروتين اليومي مهم!يحدث كل شيء في جسم الإنسان بشكل دوري ، بما في ذلك فترات النوم واليقظة. لكي يعمل الكائن الحي بأكمله بسلاسة ، يُنصح بعدم تغيير وقت هذه الدورات. تقريبًا منذ الأيام الأولى من حياة الطفل ، يجدر اتخاذ قرار بشأن نظام النوم واليقظة. في الوقت نفسه ، يجدر الاستماع إلى احتياجات الطفل ، ولكن إذا أمكن ، اجعله أقرب إلى قواعد الحياة في الأسرة. على سبيل المثال ، إذا اعتاد الآباء على الذهاب إلى الفراش في منتصف الليل تقريبًا ، فلا فائدة من محاولة هز الطفل في الساعة 20:00 حتى يصبح الوقت المتبقي حول المنزل ، ويتم إيقاظه في الصباح الباكر بالنعاس طفل.
مكان للنوم.ينصح أطباء الأطفال بوضع الطفل في سريره في غرفة نوم الوالدين منذ الولادة وحتى عام واحد - في هذه الحالة ، ليس عليك الذهاب إلى غرفة أخرى لإطعام الطفل ليلاً. لكن النوم في نفس السرير مع الوالدين أمر غير مرغوب فيه - من الأفضل شراء سرير جانبي ينام فيه الطفل بشكل منفصل ، ولكن في نفس الوقت بجانب والدته.
احلام اليقظة.المولود الجديد ينام حتى 20 ساعة في اليوم ، طفل عمره سنة واحدة- حوالي 14 ساعة ، وهذا الوقت يشمل النوم أثناء النهار. لكي ينام الطفل جيدًا في الليل ، يجب ألا يكون النوم أثناء النهار طويلًا وقويًا. ليس من الضروري إيقاظ الطفل ، يكفي عدم خلق راحة مفرطة للنوم أثناء النهار. دع السرير مضاء جيدًا ، ويستمر الأسرة في ممارسة أعمالهم. وبالتالي ، سيكون عمق النوم أثناء النهار أقل ، وفي الليل ينام الطفل جيدًا.
الاستحمام قبل النوم.الماء الدافئ يريح العضلات ويخفف التوتر ويساعد على التهدئة والاستمتاع بنوم صحي. اللعب في الماء طريقة رائعة لاستهلاك الطاقة الزائدة ، والتي ستساعدك أيضًا على النوم. يمكنك إضافة WELEDA Calendula Bath و اعشاب طبية- لن ينظف بشرة الطفل بلطف فحسب ، بل سيساعده أيضًا على ضبطها نوم مريح، وستعمل المستخلصات العشبية الموجودة في المنتج على تسريع التئام الجرح السري. يعتبر الاستحمام اليومي من الطقوس العائلية الرائعة التي تقوي الرابطة بين الطفل والوالدين.
الرضاعة في الليل.معدة الطفل صغيرة الحجم ، وحليب الأم غذاء سهل الهضم. بسرعة كبيرة ، تصبح المعدة فارغة ويطلب الطفل جزءًا جديدًا من الطعام. الليل ليس استثناءً ، لذلك ، في الأشهر الأولى من حياة الطفل ، فإن الرضاعة في الليل لها ما يبررها وضرورتها. بحلول ستة أشهر ، تتلاشى هذه الحاجة تدريجياً. إذا استمر الطفل في الاستيقاظ ليلاً ، مما يتطلب الرضاعة ، فإن الأمر يستحق استشارة طبيب أطفال - فقد يكون من الضروري تحسين نظامه الغذائي ونظام الرضاعة الطبيعية.
يوم حافل - ليلة هادئة.لكي ينام الطفل جيدًا في الليل ، يجدر قضاء يوم ممتع وغني. الألعاب والمشي والعديد من التجارب الجديدة خلال اليوم - أفضل طريقةحتى ينام الطفل المتعب بسلام في المساء. لكن في الوقت نفسه ، من المهم أن تتذكر أنه يجب استبعاد الألعاب النشطة قبل ساعتين من نوم الليل: الجهاز العصبيلا يزال الطفل الصغير غير ناضج وبالكاد "يتحول" من اليقظة النشطة إلى النوم. في المساء ، من الأفضل قراءة كتاب لطفلك ، ووضع حكاية صوتية خرافية ، ولعب معه ألعابًا هادئة.
يجب أن تكون ظروف النوم مريحة قدر الإمكان.الهواء في غرفة النوم منعش وبارد (درجة الحرارة لا تزيد عن 18 درجة مئوية) ، والسرير مريح ، بما في ذلك مرتبة كثيفة إلى حد ما وبطانية دافئة إلى حد ما. يجب أن تكون أغطية السرير مصنوعة من مواد طبيعية ، بدون طبقات أو ندبات خشنة. ليست هناك حاجة على الإطلاق إلى وسادة لطفل حتى سن عام.
حفاضات.لا يستطيع الطفل الذي يقل عمره عن عام التحكم في التبول ، لذلك لا مفر منه في الليل. وبالطبع ، ينام الطفل بشكل أفضل في حفاضات جافة يمكن التخلص منها مقارنة بالحفاضات المبللة. لكن إذا كانت الأم مستعدة لتغيير الكتان في السرير 1-2 مرات في الليلة ، وينام الطفل بسرعة وبدون مشاكل بعد تغيير الملابس ، يمكنك محاولة الاستغناء عنه الوسائل الحديثةصحة.
إن الظروف التي تساهم في نوم الطفل بسيطة وفي متناول كل أسرة. دع أيام الطفل تكون سعيدة ومليئة بالتجارب الجديدة ، والليالي - هادئة!
كما هو الحال مع البالغين ، يعتبر النوم بالنسبة للأطفال طريقة رائعة لمعالجة جميع المعلومات التي تلقاها الدماغ أثناء النهار. ما مقدار النوم الذي يحتاجه الأطفال ، وما الذي يسبب قلة النوم في سن مبكرة ، كما تقول مارينا خامورزوفا ، طالبة دراسات عليا في قسم طب الأعصاب وجراحة الأعصاب في الجامعة الطبية الحكومية الروسية ، وهي طبيبة أعصاب في مستشفى سيتي كلينيكال رقم 12.
كم يحتاج الأطفال من النوم
الحاجة إلى النوم يعتمد على العمر. ينام الأطفال حديثي الولادة حوالي 20 ساعة في الليلة ، والأطفال من 2 إلى 4 سنوات حوالي 16 ساعة ، ويجب أن يحصل الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4 و 5 سنوات على 13 ساعة من النوم ، ويجب أن يحصل الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 و 7 سنوات على 12 ساعة من النوم ، بينما يحتاج المراهقون إلى 9 ساعات من النوم.
تقول خامورزوفا: "لسوء الحظ ، في عصرنا هذا ، ليس الآباء فقط منشغلين بوظائفهم وأعمالهم المنزلية ، ولكن أطفالهم أيضًا لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم". "وفقًا للإحصاءات ، يوجد الآن ما يقرب من 5 في المائة من الأطفال الذين يعانون من الحرمان من النوم بقدر 1.5 - 2 ساعة يوميًا ، بدءًا من سن الأطفال الصغار."
لماذا لا ينام الأطفال
"غالبًا ما يكون سبب قلة النوم هو أن الأم والأب لا يعتقدان فقط أن النوم المناسب ليس مهمًا للطفل ، ولكن أيضًا في مؤسسات ما قبل المدرسةلم تعد تتبع بدقة التنظيم السليمالنوم ، "تقول خمورزوفا.
ولكن حتى في المنزل ، يحصل الطفل على كل فرصة للنوم أقل من اللازم. له يُسمح له بالبقاء حتى وقت متأخرللدروس ، شاهد التلفاز قبل النوم ، العب ألعاب الكمبيوتر.
إذا كان الطفل لا ينام
تختلف عواقب الحرمان من النوم عند الأطفال إلى حد ما عما يحدث عند البالغين.
"عند البالغين ، نتيجة قلة النوم ، سواء كان ذلك بسبب الأرق أو قلة النوم ، تنخفض إنتاجية العمل ، ويزداد عدد الحوادث المرورية ، والمرض مرض نقص ترويةتقول خمورزوفا: "القلب ، لكن عند الأطفال ، يلعب النوم دورًا خاصًا في التنمية".
أولاً، النوم يشارك في عملية النمو. يتم إنتاج ما يقرب من 80 في المائة من هرمون نمو الطفل خلال دورة النوم الأولى. يمكن أن يسبب نقص النوم التقزم والتباطؤ التطور البدنيطفل.
غالبًا ما يشير عدم التوازن ، والقلق ، والنسيان ، والارتباك في الكلام ، وقلة النقد فيما يتعلق بسلوكهم ، إلى أن الطفل لا يحصل على قسط كافٍ من النوم. ويدل على ذلك عادة فرك العينين كأنها مغطاة بالغبار.
لاحظ الباحثون أنه في مثل هؤلاء الأطفال ، ينخفض الأداء الطبيعي ، ويتعطل عمل الجهاز العصبي. قلة النوم تقلل من قدرتهم على استيعاب ومعالجة المعلومات ونقلها وتنظيمها في الذاكرة.
لا تقل أهمية نتيجة سلبيةقلة النوم للأطفال انخفاض القدرة على التكيف مع المواقف العصيبة.
هذه التغييرات قابلة للعكس وتختفي عند تحديد نمط النوم الصحيح. ولكن في الأطفال الذين ، لسبب أو لآخر ، ليس لديهم وقت كافٍ للنوم ، يزداد خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
النوم يحتاج إلى شروط
تقول خامورزوفا: "هناك رأي مفاده أنه لا حرج في حقيقة أن الطفل ينام على صوت التلفاز والمحادثات" ، "يُعتقد أن مثل هذا الأسلوب المتقشف في التربية يسمح لك بتربية طفل لا ينضب. لكن هذه فكرة خاطئة خطيرة ".
أظهرت دراسات تخطيط كهربية الدماغ الخاصة أنه في مثل هذه البيئة ينام الطفل بشكل ضحل ، وبالتالي لا يحصل الجهاز العصبي على الراحة المناسبة.
إذا كان هذا نوم خفيف — شائع، يصبح الطفل مضطربًا ، وسريع الانفعال دون سبب ، وغالبًا ما يبكي ، ويفقد الشهية ، ويفقد الوزن. في بعض الأحيان يعاني الأطفال من الخمول والخمول واللامبالاة. تتذكر خامورزوفا قائلة: "لا أوصي بأن يتعارض الآباء مع قوانين علم وظائف الأعضاء".
كيف تنظم النوم؟
ضعي طفلك في الفراش منذ الطفولة المبكرة في نفس الوقت.
توصل إلى طقوس النوم- الاغتسال والقراءة بالليل - وحاولي ألا تغشيه أبدًا.
قبل النوم بساعتين ، يجب على الطفل إنهاء الألعاب الصاخبة والقيام بالواجبات المنزلية وإيقاف تشغيل الكمبيوتر. ستساعدك القراءة الهادئة أو اللعب الهادئ بالألعاب إهدئوتنام بسرعة.
يجب أن تحتوي غرفة نوم الطفل بارد ومظلم وهادئلا شيء يمنعك من النوم بسلام.
بمجرد أن ينام الطفل ، قم بإيقاف تشغيل الموسيقى ، واعمل على الكمبيوتر باستخدام سماعات الرأس ، أطفئ الضوء العلويوالتحدث بصوت عال.
أهم شيء في نوم الطفل
النوم مهم جدًا للنمو الطبيعي للطفل وتطور دماغه ، كما أن قلة النوم المنتظمة يمكن أن تؤدي إلى أمراض خطيرة. هيئي لطفلك كي ينام وتأكدي بعناية من عدم تعارض أي شيء مع نومه الكامل.