Jennifer Aniston ha una figura eccellente, nonostante la sua non più giovane età. Vuoi conoscere il suo segreto? Leggi la dieta di Jennifer Aniston nel nostro articolo!
I segreti dell'allenamento e della dieta Jennifer Aniston non lasciano indifferente nessuna ragazza per diverse generazioni. Ti mostreremo le tecniche che aiutano la star di Friends, adorata da milioni di fan, a mantenersi in ottima forma.
Jennifer Aniston ha guadagnato la sua popolarità proprio grazie a questo progetto, e quindi oggi, vedendo la famosa attrice, molti ricordano subito Rachel Green. E questo nonostante siano trascorsi più di una dozzina di anni e Jennifer sia diventata da tempo molto più vecchia della sua eroina: oggi ha quasi 50 anni.
D'accordo, guardando una stella, è impossibile nominare la sua età esatta. Il massimo che puoi darle è 40. E questa è la prova indiscutibile che Jennifer Aniston conosce il segreto che le permette di mantenersi sempre in forma.
Dieta jennifer aniston
L'attrice ammette che la chiave della sua bella figura è la dieta. Non ha inventato nulla di nuovo, ma ne ha usato solo uno sistemi operativi chiamato Nessuna dieta di cibi bianchi.
La cosa più interessante è che questo sistema nutrizionale ha guadagnato popolarità grazie alla star della serie televisiva "Friends" ed è diventato noto come la dieta Jennifer Aniston.
Qual è l'essenza della dieta Aniston?
È rifiutare prodotti nocivi Colore bianco. Si tratta di tutte le farine, dello zucchero, del riso bianco, della pasta, delle patate e, in generale, di tutti i prodotti realizzati con farine di primissima e prima scelta.
In cui cibi salutari non è vietato mangiare dello stesso colore, ad esempio pesce magro, carne di pollo dietetica, latte, kefir (ovviamente povero di grassi), cavoli e cipolle.
L'essenza della dieta è saturare il corpo con carboidrati semplici. Di conseguenza, i livelli di zucchero nel sangue vengono normalizzati e contribuiscono le fibre delle verdure (che Jennifer consuma in grandi quantità). buona digestione e mantenere a lungo una sensazione di sazietà.
Se sei un fan dei dolci e dei cibi ricchi di amido, passare alla dieta Jennifer Aniston non sarà facile. E in questo caso, il principio della sostituzione è perfetto per te.
Diamo un'occhiata più da vicino alla dieta della star insieme al guru Denis Semenikhin.
Il principio della sostituzione nella dieta di Jennifer Aniston
Nella dieta di Jennifer Aniston non ci sono prodotti dannosi per la figura. Ma non perché escludesse completamente il loro aspetto, ma perché li sostituiva con controparti innocue. Quindi, invece del riso bianco, usa il marrone e lo zucchero di canna è arrivato al posto dello zucchero standard.
Puoi usare anche questa idea. È molto più facile mangiare patate dolci invece di patate e noodles invece di pasta piuttosto che sgranocchiare frutta e verdura tutto il giorno.
- In primo luogo, la sensazione di fame con il completo rifiuto di determinati alimenti diventerà quasi incontrollabile, il che significa che in qualsiasi momento ci sarà il rischio che ti scateni.
- E, in secondo luogo, un organismo non abituato può iniziare a resistere, specialmente lo stomaco.
Regole nutrizionali durante la dieta Aniston
Parlando della dieta della famosa attrice, possiamo trarre le seguenti conclusioni.
Puoi e dovresti mangiare:
Verdure, frutta e bacche, pane integrale, riso selvatico e integrale, grano saraceno, lenticchie, carne e pesce dietetici - pollo, tacchino, halibut, ecc., noci e miele.
Nemici della dieta e bella figura Sono:
Zucchero e tutta la pasticceria, yogurt e gelato, ovviamente, fast food, pasta e patate, formaggio e burro, soda dolce.
I cibi "giusti" dovrebbero essere consumati almeno tre volte al giorno. Idealmente, secondo la star, devi mangiare 5 volte: tre pasti dovrebbero essere i principali e due dovrebbero essere secondari.
Esempio di menu Jennifer Aniston
1 pasto
Riso selvatico
- 100 gr.
- 101 kcal
- 4 proteine, gr
- 0,4 grassi, gr
- 21,3 carboidrati, gr
1 pasto
- 101 kcal
- 4 proteine, gr
- 0,4 grassi, gr
- 21,3 carboidrati, gr
2 pasti
Petto di pollo senza pelle
- 160gr.
- 180,8 kcal
- 37,8 proteine, gr
- 3.1 grasso, gr
- 0,7 carboidrati, gr
Pomodori
- 27 kcal
- 1,4 proteine, gr
- 0,3 grassi, gr
- 5,9 carboidrati, gr
Noce o altra frutta a guscio
- 30gr.
- 196,2Kcal
- 4,7 proteine, gr
- 19,7 grasso, gr
- 4,1 carboidrati, gr
2 pasti
- 404 kcal
- 43,9 proteine, gr
- 23,1 grasso, gr
- 10,7 carboidrati, gr
3 pasti
- 200gr.
- 280 kcal
- 53,4 proteine, gr
- 6 grasso, gr
- 0 carboidrati, gr
peperone giallo dolce
- Va bene qualsiasi verdura a tua scelta.
- 48,6 kcal
- 1,8 proteine, gr
- 0,4 grassi, gr
- 11,4 carboidrati, gr
3 pasti
- 328,6 kcal
- 55,2 proteine, gr
- 6,4 grassi, gr
- 11,4 carboidrati, gr
4 pasti
Tacchino (carne con pelle)
- 170gr.
- 272 kcal
- 34,7 proteine, gr
- 13,6 grasso, gr
- 0 carboidrati, gr
Melanzane o altre verdure
- 150gr.
- 36 kcal
- 1,5 proteine, gr
- 0,3 grassi, gr
- 8,6 carboidrati, gr
4 pasti
- 308kcal
- 36,2 proteine, gr
- 13,9 grasso, gr
- 8,6 carboidrati, gr
Il processo di perdita di peso dovrebbe scomparire gradualmente, altrimenti tornerà insieme ad altri chilogrammi.
La dieta Jennifer Aniston è un ottimo modo per perdere gradualmente quei chili in più... per sempre. Per le prime due settimane, 2-3 chilogrammi se ne vanno. E sebbene la figura non sia così impressionante, il risultato è sorprendente: il gonfiore si attenua e la pelle si rassoda e si uniforma.
In media, 4 chilogrammi vanno a dieta al mese. Allo stesso tempo, non è necessario esaurirsi con la fame ed essere esauriti dalla mancanza di vitamine per la perdita di peso e l'energia. E, soprattutto, le regole nutrizionali possono essere seguite fino a raggiungere il risultato desiderato.
Dieta ed esercizio fisico
jennifer si voltò nutrizione appropriata nel tuo stile di vita. Tuttavia, sa bene che la chiave della bellezza non è solo la dieta, ma anche l'allenamento.
La star fa sport 6 volte a settimana e lo fa seguendo rigorosamente il regime. L'attrice è sicura che saltare almeno un allenamento porterà a cambiamenti nella figura, ovviamente, non in meglio.
Allenamento Aniston
Aniston è impegnato sia nel potere che. Di quest'ultimo, preferisce l'esercizio su una cyclette. Inoltre, viene spesso vista andare in bicicletta normale. Dagli esercizi di forza, Jennifer sceglie quelli che ti permettono di allenare tutti i muscoli contemporaneamente.
La famosa attrice mantiene il suo corpo in forma anche grazie allo yoga. Lavora regolarmente su un programma di rilassamento che le permette di mantenere sia la sua figura che pace della mente. Inoltre, in classe fa esercizi di stretching.
Meglio spenderli in autocontrollo e motivazione.
- Approfitta della dieta di Jennifer Aniston: limita l'assunzione di cibi malsani e dai la preferenza a quelli sani e ipocalorici.
- Inizia ad allenarti e a fare yoga.
- E non dimenticare di bere 3 litri di acqua al giorno.
In appena un paio di settimane noterai un miglioramento del tuo benessere e del tuo aspetto, e in un altro mese ti ammirerai allo specchio e sarai orgoglioso di te stesso!
La dieta di Jennifer Aniston è popolare tra i fan di questa attrice e appartiene alla categoria del risparmio. I fan dell'attrice hanno chiamato questo regime "Jane's Diet" Dopotutto, guardando l'attrice della serie, molti amici chiedono come l'attrice sembri così giovane a 40 anni. L'attrice stessa non riconosce questa dieta. Per lei è uno stile di vita. Sport, uno stile di vita sano vita e una corretta alimentazione, questo è il segreto dell'attrattiva di Jennifer. Grazie a questo stile di vita, prima delle riprese della serie, l'attrice ha perso 4 kg nel primo mese, 3 nel secondo e ora ha un aspetto fantastico.
L'attrice stessa ammette: mi piace mangiare molto, ma non mi esaurisco con scioperi della fame e diete estreme. L'intero segreto del mio bell'aspetto è una corretta alimentazione, sport e esercizio fisico.
L'essenza della dieta è menù equilibrato, un completo rifiuto di cattive abitudini. Le verdure sono la base del menu. I principi di base di questa dieta:
- Rifiuto di prodotti nocivi;
- Sostituisci i prodotti nocivi con quelli sani e aumentane il numero nel tuo menu.
Affinché la dieta sia efficace, parallelamente ad essa, pratica sport ed esercizio fisico. La quantità minima di tempo per l'attività fisica al giorno è di mezz'ora.
Poiché l'attrice è associata al sistema No White Food, che significa No White Food, l'intera dieta è allineata per questo sistema. Il cui principio è escludere dal menu tutti i prodotti che hanno un colore bianco, a causa dell'elevato contenuto in essi contenuto. Dopo solo poche settimane di attenersi alla dieta, ha perso 2 kg.
Lista della spesa
Dal momento che l'attrice è un'amante del sistema No White Food, che significa No White Food. Il menu in questo sistema vieta l'uso dei seguenti prodotti:
- Zucchero;
- Prodotti contenenti amido in grandi quantità;
- Dolci;
- Grasso ;
- fagioli bianchi;
- Bevande gassate
In cambio, questo sistema nutrizionale suggerisce di sostituirli nella dieta con i seguenti ingredienti:
- riso integrale;
- Mangia prodotti a base di farina di riso;
- Sostituisci le patate con le patate dolci;
- Usa lo zucchero di canna o la stevia.
I seguenti prodotti dovrebbero essere aggiunti al menu:
- Carne magra: pollo, coniglio, manzo, tacchino;
- salmone;
- Latticini a basso contenuto di grassi;
- uova di gallina;
- Verdure che non contengono amido;
- Mele verdi, pomelo, pompelmi, mele, arance;
- porridge di cereali;
- Frutta secca, miele;
- Bevi molti liquidi.
Jennifer beve 200 g di acqua a stomaco vuoto al mattino, durante il giorno 3 litri. prendere un bicchiere d'acqua prima di andare a letto.
Menù del giorno
Diet Aniston offre il seguente menu per la giornata:
- La colazione è un toast integrale spalmato di marmellata, una manciata di muesli, una piccola porzione di ricotta a basso contenuto di grassi;
- Dopo 2 ore, prepara un'insalata leggera, composta da verdure, aglio, pomodori, fagioli rossi;
- A pranzo, mangia zuppa di sedano, insalata di formaggio a cui vengono aggiunti pomodori e cetrioli.
- Per cena, prepara un pesce al forno con le noci.
Per spuntini leggeri per soddisfare la sua fame, Jennifer mangia noci e frutta secca.
Dieta secondo il sistema No White Food
Il sistema alimentare No White Food ha tre opzioni di menu.
Opzione 1 - è la versione esatta del menu precedente per il giorno.
Opzione 2:
- A colazione, se lo si desidera, aggiungere al porridge la cannella e un cucchiaino di miele;
- Per 2 ore cuocere le carote fresche con olio vegetale;
- Cenare con fagioli rossi bolliti con coriandolo, mangiare un'insalata di verdure con cetrioli, peperoni e pomodori.
- A pranzo mangiate toast integrali, spalmateli di marmellata che non contenga zucchero;
- Per cena, prepara una porzione di zuppa di pesce
Opzione 3:
- Fai colazione con una fetta di pane integrale con salmone e lattuga, bevi una tazza di tè verde con miele;
- Mangia una mela verde a pranzo;
- Per pranzo, cucina 1 peperone, ripieno di riso integrale con carne;
- Cenare con insalata, bollito filetto di pollo, cetriolo, verdure, mais dolce.
Le ricette di Jennifer
L'attrice ha rivelato i segreti della cottura di molti dei suoi piatti preferiti.
Fagioli bolliti con coriandolo:
- Tritare finemente una cipolla, 4 spicchi d'aglio, soffriggere questo per ;
- Lessare i fagioli rossi, mescolarli con la frittura, aggiungere coriandolo e pomodori tritati.
Ricetta insalata di mare:
- Bollire 300 g di gamberi già sgusciati e lasciarli raffreddare.
- Grattugiare le carote e tagliare a listarelle 2 cetrioli medi
- Tritare le foglie di lattuga, mescolandole con il resto degli ingredienti lungo il percorso.
- Unire l'insalata e aggiungere 1 cucchiaio. l. succo di limone e 3 cucchiai. l. olio d'oliva, aggiungere a questa massa grattugiata e salsa di soia.
- Mettere l'insalata risultante in frigorifero a raffreddare e immergere.
Ricetta Carote Fresche:
- Prendi mezzo chilo di carote e passalo nello spremiagrumi;
- Aggiungi un cucchiaino di olio vegetale al succo fresco risultante.
L'atteggiamento di Jennifer nei confronti dello sport
Sport e esercizio fisico occupare ruolo importante nella vita di un'attrice. Un sacco di tempo dentro palestra Aniston fa cardio poi passa alle lezioni.
L'attrice stessa ha ammesso di fare sport 6 volte a settimana. Motivandolo dal fatto che se fa di meno, si concede un po' di tregua, presto perderà semplicemente la sua forma.
Dopo il film "We are Millionaires" Aniston ha ripreso la striscia di plastica. Oltre al palo e allo yoga, l'attrice ha iniziato a fare fitness, pilates, esercizi su una cyclette e jogging aria fresca. Molto spesso, le lezioni di cyclette vengono sostituite da veri e propri giri in bicicletta che durano 2-3 ore.
L'uscita dalla dieta dovrebbe essere sistematica. Aggiungendo gradualmente al tuo menu, prodotti precedentemente proibiti. Ma non è consigliabile consumare questi prodotti in eccesso, poiché il peso perso può tornare rapidamente. I nutrizionisti classificano la dieta di Jennifer Aniston come quella che non nuoce alla salute e la classificano anche tra le più pratiche sicure perdita di peso. Alla fine di questa dieta, risaltano i seguenti risultati:
- Un corpo snello;
- Pulizia del corpo;
- Buona salute;
- Sbarazzarsi di chili in più.
Questa dieta ha una serie di vantaggi e svantaggi. Tra i vantaggi della dieta va notato:
- Non soffrire la fame;
- Non c'è sensazione di fame;
- Menù abbondante e vario.
La dieta presenta i seguenti svantaggi:
- Non puoi usare la dieta per molto tempo.
- La dieta non è adatta agli atleti a causa di basso contenuto nella dieta proteica
- In presenza di malattie cronicheè necessaria la consultazione di un medico.
Per mantenere il risultato, attenersi alle regole della dieta ed esercitare regolarmente. La dieta è adatta a quelle persone stanche e non abituate allo sciopero della fame e allo stress.
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Il desiderio di apparire perfetti è insito in molti. Allo stesso tempo, è spesso accompagnato dal desiderio di ottenere cambiamenti qualitativi nel suo aspetto in breve tempo.
Tra la varietà di diete ad azione rapida, le più popolari sono quelle che sono accompagnate riscontro positivo persone reali.
Un posto speciale tra loro è occupato dai metodi di perdita di peso approvati dalle celebrità. Ascoltano i loro consigli, perché le stelle sono quasi sempre dentro forma perfetta. Una delle diete più efficaci è cibo per bambini. L'attrice di Hollywood Jennifer Aniston ha portato la sua popolarità.
Una corretta alimentazione e dieta per jennifer aniston sempre avuta Grande importanza . Il suo istruttore di fitness ha sviluppato una tecnica speciale per perdere peso, ma quando ha visto che porta risultati, l'ha condivisa con il suo rione. Lei, a sua volta, ha rivelato questo segreto ai suoi colleghi del negozio.
L'essenza del sistema di perdita di peso
L'essenza della dieta Jennifer Aniston è che gli alimenti che di solito vengono consumati quotidianamente sono completamente sostituiti dagli alimenti per l'infanzia. L'intera dieta consisterà in una varietà di miscele, puree, succhi e cereali destinati all'alimentazione dei bambini durante l'infanzia. Menu dietetico a ridotto contenuto calorico Jennifer Aniston contribuirà alla rapida perdita di chili in più.
Vantaggi innegabili
I prodotti creati per i bambini hanno tutte le vitamine necessarie. Gli alimenti per bambini non contengono assolutamente sostanze nocive, coloranti, conservanti, ecc. eccetera. La tecnica ha anche altri vantaggi:
- Il menù prevede il rifiuto della cottura, poiché tutti i piatti che costituiscono la base della dieta vengono acquistati già pronti: basta stappare il barattolo ed estrarne il contenuto.
- Basso contenuto di sale. Il fluido accumulato nel corpo se ne andrà gradualmente, il che contribuirà alla rapida perdita di chilogrammi.
- Un modo semplice per contare le calorie. Su tutte le confezioni di alimenti per l'infanzia sono indicati obbligatoriamente non solo il contenuto calorico dei prodotti, ma anche i componenti della proporzione di proteine, grassi e carboidrati.
- Migliorare la funzionalità epatica grazie al fatto che il corpo sarà purificato da tossine e tossine.
Svantaggi degli alimenti per l'infanzia
Prima di seguire sconsideratamente gli esempi delle celebrità di Hollywood, è necessario consultare un nutrizionista. La tecnica presenta i seguenti svantaggi:
- È considerato piuttosto severo, quindi è controindicato per le persone che soffrono di anemia, ipertensione e malattie dell'apparato muscolo-scheletrico.
- A causa del contenuto calorico e del valore nutritivo limitati, questo metodo per perdere peso non è raccomandato per le persone con una maggiore attività fisica e mentale. Durante la dieta, non dovresti praticare sport.
- Non puoi seguire la dieta Jennifer Aniston sugli alimenti per bambini per molto tempo. Tempo ottimaleè una settimana. Sarà possibile ripetere lo schema tra sei mesi.
- L'appetibilità dei piatti lascia molto a desiderare, in quanto non vengono aggiunti né zucchero né sale.
- Le pappe non contengono fibre grossolane, che possono essere irte di stitichezza per un adulto.
- Una tale dieta è povera di proteine, quindi il corpo potrebbe sperimentare una mancanza di alcuni aminoacidi.
- Poiché il cibo non ha bisogno di essere masticato, la sensazione di pienezza praticamente non apparirà.
- I prodotti sono relativamente costosi.
Importante! Questa dieta è considerata da alcuni la più importante metodi pericolosi perdita di peso, poiché la mancanza della necessità di masticare il cibo ha un effetto negativo sul funzionamento dell'apparato mascellare e del tratto digestivo.
Diverse opzioni di menu diverse
A seconda del risultato atteso, vengono utilizzati diversi tipi di alimenti per l'infanzia.
Scarico di tre giorni del corpo
Con questa opzione, puoi perdere fino a 3 chilogrammi peso in eccesso. La linea di fondo è che durante il giorno per perdere peso è consentito utilizzare 10 barattoli contenenti 100 g di purea di verdure o frutta per bambini senza zuccheri aggiunti e dolcificanti. Ti è permesso solo bere acqua pulita o tè, anche senza zucchero.
L'essenza del primo metodo è che è consentito mangiare tutte le pappe, i succhi, le miscele, le puree, ecc. Ma il contenuto calorico del cibo consumato durante il giorno non deve superare le 1200 kcal. In questo caso, viene in soccorso che i produttori debbano indicare a colpo sicuro il contenuto calorico dei prodotti, quindi non sarà difficile calcolarli.
Si consiglia di mangiare ogni 3-4 ore. Poiché il valore energetico del cibo è ridotto, con questo metodo per perdere peso vale la pena astenersi dallo stress fisico o mentale eccessivo.
Dieta per 5-7 giorni
Con il loro aiuto, puoi sbarazzarti di circa 5 chilogrammi di peso.
La seconda opzione dietetica prevede la seguente dieta:
Se la sensazione di fame non scompare, puoi fare spuntini a base di latte e frullati di frutta. La base di tali miscele sarà latte per bambini. Dovrebbe esserci poca frutta fresca aggiunta al cocktail.
Menù bisettimanale
Poiché la dieta dà risultati tangibili, molti decidono di prolungarla per qualche giorno in più. In due settimane puoi perdere fino a 10 chilogrammi di peso in eccesso.
È consentito tutto il cibo per bambini, compresi i biscotti per bambini, ma tariffa giornaliera le calorie non devono superare le 1200. Tra un pasto e l'altro puoi bere acqua minerale.
Durante il giorno devi mangiare:
- Colazione - leggera, composta da purea di frutta ( Opzione alternativa- 100 g di porridge, la stessa quantità di ricotta per bambini e tè non zuccherato).
- Per pranzo, la stessa ricotta o purea di frutta sarà un'ottima scelta.
- A pranzo sarebbe opportuno purè di carne (in casi estremi si può mangiare carne bollita o pesce con verdure). Puoi bere il succo per bambini senza l'aggiunta di dolcificanti.
- Per uno spuntino pomeridiano, è di nuovo adatta la ricotta o la purea di frutta. Puoi aggiungere un paio di biscotti per bambini a una tazza di tè verde.
- Per cena, due vasetti di purè di patate tra cui scegliere: verdura, frutta o carne. Per dessert, una porzione di ricotta per bambini e un bicchiere di tè non zuccherato.
Se hai di nuovo fame prima di andare a letto, puoi mangiare un barattolo di purea di frutta o verdura. Sarebbe appropriato un decotto di erbe senza zucchero.
Puoi mangiare non 5, ma 3 volte al giorno, compattando il menu. Ma allo stesso tempo non puoi combinare purea di carne e purea di verdure di patate, così come purea di frutta di banana.
Importante! Nel menu di una lunga dieta, puoi includere verdure verdi o lattuga. Contengono fibre alimentari grossolane e aiutano a evitare problemi digestivi.
Affinché i chilogrammi persi non ritornino, al termine della dieta, si consiglia di rifiutare di aggiungere zucchero, sale e altre spezie al cibo. Inoltre, all'inizio, è meglio sostituire la cena con i già familiari vasetti di purea per bambini.
Come ha perso peso Jennifer Aniston?
Jennifer Aniston Ho iniziato a fare la dieta in tenera età. Esteriormente, era piena e goffa. E nel mio cuore ho costantemente sognato una carriera stellare come attrice. Ma i produttori non avevano film in cui l'attrice paffuta e sconosciuta potesse recitare un ruolo. Il desiderio di recitare nei film è diventato così forte che aniston mi sono costretto a seguire una dieta rigorosa.
"Probabilmente è difficile trovare una persona con abitudini alimentari più malsane di me. Sono cresciuto a base di cheeseburger e patatine fritte. Ho consumato quantità incredibili di maionese", quindi aniston parla della sua dieta da adolescente.
Dopo la revisione del sistema nutrizionale e il rifiuto di quasi tutti i soliti prodotti Jennifer Aniston raggiunse il suo obiettivo, cambiò aspetto e ottenne subito un ruolo nella serie TV Friends, che divenne un ripido trampolino di lancio nella sua carriera stellare.
ma d'altra parte
Jennifer Aniston una bellezza con una figura cesellata, riceve compensi multimilionari per i suoi ruoli. Dietro tale successo c'è un lavoro enorme: si tratta di uno sforzo fisico costante e del digiuno. Una tale passione per il digiuno ha lasciato un segno nella salute dell'attrice: a seguito del rifiuto del cibo, si sono verificati cambiamenti irreversibili nel corpo e aniston ora non può avere figli.
Che tipo di diete non ha provato Jennifer Aniston.
Uno dei più efficaci diete e il più sicuro per il corpo è il cosiddetto Nessuna dieta di cibi bianchi. Questo sistema alimentare comporta il rifiuto del cibo bianco.
Fondamento logico dieta jennifer aniston: il cibo bianco contiene molti carboidrati e il rifiuto degli alimenti contenenti carboidrati porterà alla normalizzazione dello zucchero nel corpo. Conseguenza: durante i pasti non c'è salti glicemia.
aniston riconosce che questo dieta ti permette di perdere rapidamente qualche chilogrammo e questo durante questo diete nessun calo complessivo forza fisica come altre diete. Seguendo questa dieta, potrai perdere peso e condurre una vita attiva, al passo con i ritmi moderni della grande città.
Dieta divide tutti i prodotti bianchi in "utili" e "dannosi". È necessario abbandonare i prodotti "dannosi" e mangiare invece i loro analoghi.
I postulati di questo diete:
1. È necessario rifiutare zucchero, fagioli bianchi, dolciumi, formaggi, panna, prodotti a base di farina, yogurt dolce, gelato, soda dolce e alimenti contenenti amido;
2. I prodotti di cui sopra possono essere sostituiti con pesce bianco, cipolle bianche, carne di gallina, cavolo, albume d'uovo. Kefir o latte è consentito;
Noci, miele, bacche, frutta e verdura, pesce, cereali integrali, porridge di grano saraceno dovrebbero essere molto apprezzati.
Un grande vantaggio di questa dieta è la capacità di creare la propria dieta da cibi consentiti.
Ecco un esempio di una dieta secondo il principio Nessuna dieta di cibi bianchi:
Colazione - fiocchi d'avena sul latte succo d'arancia,
spuntino - pera;
cena - pollo bollito con grano saraceno tè verde;
spuntino pomeridiano - succo di carota, panino con pane di crusca, salmone, cetriolo fresco e una foglia di lattuga fresca;
cena - zuppa di verdure, tè, frutta secca;
Auspicabile
Oggi vi racconto una dieta ottima e facilmente tollerabile, io sono in PP, su di essa ho perso quasi 20 kg, quello che ero e quello che sono diventato. Ma ho deciso di provare la dieta Jennifer Aniston, perché dopo una serie di vacanze, torte e insalate, non ho aggiunto stucchevole. In generale, sono un fan di questa attrice e cosa posso dirti, ho letto il menu. Non verserò troppa acqua.
Non capisco perché la maggior parte delle recensioni su ciò di cui hai bisogno per mangiare cibo per bambini... Ha semplicemente rifiutato i cibi bianchi (ad eccezione dei latticini e delle uova). i cibi che mangia non contengono carboidrati.
Jen ha molte altre diete che condivide con noi.
Dati iniziali. Cosa abbiamo In realtà, peso 70 kg.
La dieta è progettata per sette giorni.
- Mangiamo 5 volte al giorno.
Tre pasti principali e due spuntini.
- Bere 2 litri di acqua al giorno
- Rifiutiamo il bianco (zucchero, rotolo)
- Rinunciamo all'alcol
In effetti, è abbastanza difficile definirla una dieta, non sarai in grado di perdere molto peso, ma puoi avviare il metabolismo corretto e trovare leggerezza nel corpo.
Iniziamo
1 giorno.
- Colazione farina d'avena e una tazza di caffè
- Merenda: mela
- Cena : porridge di grano saraceno con funghi
- Secondo spuntino :arancia
- Cena: Sformato di pollo con verdure (verdure: zucchine, cetrioli sottaceto, broccoli, carote, cipolle)
Dopo il primo giorno, non ho capito proprio niente. Così tanto cibo??! Che tipo di dieta è tale da farti mangiare troppo??? Mio marito ha riso e ho cercato su "google" cosa stavo sbagliando.
Ho deciso di passare a porzioni più piccole, ma stranamente il secondo giorno il mio peso è leggermente cambiato, ma è cambiato.
Giorno 2
il menu era
- Colazione : ricotta e una tazza di caffè
- Merenda: mela
- Cena :casseruola
- Secondo spuntino :mele
- Cena: grano saraceno con latte
È trasferito molto facilmente. E il risultato è buono.
È vero, il terzo giorno ho pesato gli stessi 69,4 kg.
Giorno 3
Meeyu modificato per se stessa
- Colazione : grano saraceno
- Merenda: tre piccoli bastardi
- Cena : insalata con fagioli rossi, mais e tonno.
- Secondo spuntino :tè
- Cena: kefir.
La sera mi faceva molto male la testa. Non so per quali motivi, non avevo voglia di mangiare, ma mi faceva piacere pensare che fosse per mancanza di dolci.
Pertanto, il quarto giorno ho deciso di concedermi dei dolci.
Giorno 4
Mi ha fatto piacere con i grammi persi.
Meno 900 gr.
Menu: oooh, quello che è stato offerto sul sito (link sopra), semplicemente non l'avrei padroneggiato fisicamente. Un pranzo. Zuppa di zucca, salmone al forno con merluzzo con mocorone e spinaci. dice la stessa Jennifer Aniston, la cosa principale
Smettila di intrappolare il tuo corpo nel cibo spazzatura
Quindi il mio menu per il quarto giorno:
- Colazione : frittata con pomodorini
- Merenda: mela
- Cena : spezzatino di vitello con verdure e riso selvatico
- Secondo spuntino : carota fresca+panna
- Cena: insalata di pomodori e cetrioli con olio d'oliva
Al tè mi aggiungo da un dolce marshmallow fatto in casa.
Lo preparo io, senza zuccheri aggiunti.
Basta aggiungere la cannella.
ricetta della pastiglia : prendiamo tante, tante mele, le sbuccio fino a riempire il pentolino.
Rimuovi bucce e torsoli.
Diamo fuoco e cuociamo nel nostro stesso succo fino a quando la massa diminuisce, da qualche parte, tre volte. Le mele devono diventare morbide e omogenee, per eliminare i grumi in eccesso potete frullare con un frullatore ad immersione, se volete aggiungete la cannella. Per me mela e cannella sono fatte l'una per l'altra.
Prendete una teglia e foderate il fondo con carta da forno.
In cima spalmiamo il nostro Salsa di mele, spesso, da qualche parte, un centimetro Nel processo di essiccazione, tutto si ridurrà a pochi mm e inviato al forno a 70 gradi, in tre passaggi.
Se c'è convezione nel forno, accendilo, sarà più veloce.
O marshmallow secchi in un essiccatore di frutta e verdura.
Dopo che la nostra purea si è asciugata, è già marshmallow Tagliare a listarelle o come conveniente e mangiare.
È mega gustoso, sostituisce i dolci e non è affatto ipercalorico.
E prugne e datteri(tutto in quantità moderata, non più di uno o due pezzi. Molto calorico e nutriente.