Ho notato da tempo che mi sento più equilibrato e fiducioso quando mi prendo del tempo per rilassarmi, meditare o pregare. Abbastanza soddisfatto del risultato, presto smetto di farlo. A poco a poco la mia vita diventa sempre più tesa, arrivo alla disperazione. La pace mi sta lasciando. Poi riprendo le mie attività rilassanti e la vita migliora gradualmente.
Molte persone passano attraverso questo cerchio. Da ciò possiamo concludere: "Se non hai tempo per rilassarti, è assolutamente necessario per te".
Per trovare la pace della mente, devi sviluppare l'abitudine di concederti una pausa ogni giorno. Le persone che hanno raggiunto la tranquillità spesso eseguono determinati rituali. Alcuni pregano, altri meditano, altri fanno una passeggiata all'alba. Ognuno trova il proprio modo di rilassarsi. Ci aiuta a capire meglio e sintonizzarci.
La pace della mente è uno stato di armonia con il mondo intero e, soprattutto, con se stessi. Ma soprattutto la calma è equilibrio.
La sfida numero uno per gli artisti marziali è mantenere l'equilibrio. Quando inizi a fare karate, imparerai che la forza dipende dall'equilibrio e da una testa "fredda". Vale la pena aggiungere emozioni e la tua canzone è cantata. Equilibrio e tranquillità sono le fonti della nostra autostima. Calma non significa sonno! La calma riguarda la gestione del potere, non la resistenza.. La calma è la capacità di vedere il quadro generale senza concentrarsi sui dettagli.
Se vuoi proteggerti da tutte le avversità, hai scelto il pianeta sbagliato. La pace e la fiducia possono essere trovate solo dentro di te. Non c'è stabilità nel mondo circostante, tutto intorno è in uno stato di eterna variabilità. Come possiamo affrontare l'imprevedibilità della vita? Semplicemente accettandolo! Dì a te stesso: “Amo le sorprese. È fantastico quando sai che in qualsiasi momento può accadere una sorta di sorpresa. Prendi una decisione: "Qualunque cosa accada, posso gestirla". D'accordo con te stesso: “Se vengo licenziato, troverò un lavoro con un programma più libero. Se vengo investito da un autobus, non sarò più qui". Questo non è uno scherzo. Questa è la verità della vita. La terra è un posto pericoloso. Le persone nascono e muoiono qui. Ma questo non significa che devi vivere come un coniglio codardo.
La vita rimarrà una lotta se insistiamo. La civiltà moderna ci ha insegnato a sforzarci costantemente. Siamo cresciuti credendo nella resistenza. Tendiamo a spingere gli eventi e spingere le persone. Ci esauriamo e questo fa più male che bene.
Un giovane ha viaggiato in tutto il Giappone per incontrare un grande artista marziale. Dopo aver ottenuto un'udienza, chiese al Maestro: “Voglio essere il migliore. Quanto tempo mi ci vorrà?"
E il sensei rispose: "Dieci anni".
Lo studente chiese: “Maestro, sono molto capace, lavorerò giorno e notte. Quanto tempo mi ci vorrà?"
E il Maestro rispose: "Vent'anni!"
Saluti, angolo deserto... Non si può considerare una mera coincidenza che le culture di tutto il mondo abbiano una tradizione e un rispetto per la solitudine. Durante il periodo dell'iniziazione, sia gli indiani d'America che i boscimani africani lasciarono le loro tribù, nascondendosi nelle montagne o nelle foreste per comprendere il loro destino. I grandi maestri spirituali - Cristo, Buddha, Maometto - hanno tratto ispirazione dalla solitudine, così come milioni di loro seguaci. Ognuno di noi ha bisogno di un luogo così prezioso dove i telefoni non squillano, dove non ci sono né TV né Internet. Lascia che sia un angolo della camera da letto, un angolo sul balcone o una panchina nel parco: questo è il nostro territorio per la creatività e la riflessione.
Dal XVII secolo la scienza si è armata del metodo di Sir Isaac Newton: se vuoi capire qualcosa, riducila in mille pezzi e studia i pezzi. Se questo non aggiunge chiarezza, dividi in parti ancora più piccole ... Alla fine, arriverai al fondo di come funziona l'Universo. Ma è vero? Prendi il sonetto di Shakespeare e dividilo in nomi, preposizioni e pronomi, quindi spezza le parole in lettere. L'intento dell'autore ti sarà più chiaro? Disponi la "Gioconda" sui tratti. Cosa ti darà? La scienza fa miracoli, ma seziona anche. La mente scompone le cose. Il cuore li unisce. La forza e il benessere arrivano quando guardiamo al mondo nel suo insieme.
Forze della natura. Hai mai notato che puoi vagare tutto il giorno nella foresta e sentire l'afflusso di forza? O trascorri la mattinata al centro commerciale e ti senti come se fossi stato investito da un camion? Tutto intorno vibra, sia esso erba, cemento, plastica o poliestere. La catturiamo. I giardini e le foreste hanno una vibrazione curativa: ripristinano la nostra energia. La vibrazione dei centri commerciali in cemento è di tipo diverso: assorbono energia. Vibrazione cattedrali diretto verso l'alto. Nei bar fumosi e negli strip club, lascerai la parte del leone della tua vitalità.
Non ci vuole un genio per capire che la nostra salute e il nostro benessere dipendono da un'energia sfuggente. ambiente. Quando siamo pieni di energia, riusciamo facilmente a resistere alle malattie e cattivo umore circostante. Se l'energia è a zero, attiriamo a noi stessi la depressione e la malattia.
Perché è necessario il relax? Quasi tutto ciò che facciamo nella vita è una corsa ai risultati. Ma il rilassamento profondo, la meditazione o la preghiera ci aiutano a guardare la vita in un modo nuovo. Ci aspettiamo che il futuro ci porti molti momenti piacevoli. Tuttavia, la nostra attenzione dovrebbe essere ancora focalizzata sul presente. Mentre pratichiamo il rilassamento profondo, noteremo che alcune delle qualità acquisite nel processo di esercizio diventano gradualmente un'abitudine e cambiano la nostra vita di ogni giorno. Diventiamo più calmi, abbiamo intuizione.
Tutti abbiamo una voce interiore, ma è debole e appena udibile. Quando la vita diventa troppo frenetica e rumorosa, smettiamo di sentirla. Ma non appena smorziamo i suoni estranei, tutto cambia. La nostra intuizione è sempre con noi, ma spesso non le prestiamo attenzione.
Il relax ti farà risparmiare più tempo di quanto ci dedichi.. Prendi l'abitudine di accordarti nel modo in cui accordi uno strumento musicale. Venti minuti ogni giorno, in modo che le corde della tua anima suonino pulite e armoniose. Svegliati ogni mattina con l'intenzione di essere calmo ed equilibrato. Alcuni giorni riuscirai a resistere fino a sera, a volte solo fino a colazione. Ma se mantenere la tranquillità diventa l'obiettivo, gradualmente imparerai questa, forse l'arte più importante della tua vita.
Puoi imparare a controllare la tua mente irrequieta
La nostra mente inquieta
Una mente inquieta non ci dà pace né tregua. Siamo costantemente "sbalzati" da una paura all'altra, dalla paura all'ansia.
A poco a poco, tessiamo una rete così complessa nel nostro cervello che dimentichiamo cos'è il mondo interiore.
Probabilmente molti di voi confondono il concetto di mente irrequieta con curiosità e produttività.
Anche se in effetti, a volte Energia internaè un riflesso del nostro desiderio di imparare, molto spesso questa ansia è in realtà una sorta di "rumore mentale".
Porta solo confusione, stanchezza e ci rende infelici.
Si dice spesso che "non esiste nemico peggiore di quello che ci siamo creati nella nostra testa".
Tuttavia, invece di vedere che solo noi siamo responsabili di questo, percepiamo questa tensione interna come una complessa combinazione di molte cose.
Una mente inquieta e un oceano in tempesta nella nostra testa
Uno dei libri più noti su queste situazioni complesse, in cui il rumore mentale si intreccia con la depressione, è scritto da Kay Jemison.
Fin dall'infanzia, sono sempre stato incline all'affetto e all'instabilità emotiva. La mia adolescenza è stata venata di tristezza e quando ho iniziato la mia vita professionale sono entrato Circolo vizioso, inserita tra cicli di paura, ansia e una mente irrequieta, così che difficilmente potrei vivere.
"Mente inquieta" di Kay Jamison
Quindi, se vedete qualcosa di familiare in queste righe, per favore leggetele 5 segreti della pace interiore, potrebbe esserti utile.
1. Togliti il peso dalle spalle.
Certo che ce l'hai, anche se non lo senti. Una volta che diventerai consapevole di tutto il fardello che porti sulla tua anima, ti sentirai meglio.
- Sei circondato da persone che, senza darti nulla in cambio, prendono e tolgono la tua energia.
- Potresti dare la priorità a cose che non ti sono utili.
- Capisci che "un meno è sempre un vantaggio".
2. Fermati, inspira e spegni il rumore mentale
Ieri non c'è più. Il passato non si può modificare, il futuro non esiste ancora. Così, focalizza tutta la tua attenzione sul qui e ora, dove ti trovi questo momento.
- Fermati e fai un respiro profondo. Trattieni il respiro per cinque secondi. Quindi espira in modo che possa essere ascoltato.Questo semplice esercizio, che tu ci creda o no, ti aiuterà a liberare la mente, ossigenare il tuo corpo e ti permetterà di raggiungere la tranquillità.
- Ora che ti senti bene fisicamente, è il momento di entrare in contatto con te stesso. Chiediti cosa vuoi veramente, cosa cerchi, cosa non vuoi, cosa cerchi.
3. Costruisci muri protettivi
Una mente irrequieta soffre perché è molto vulnerabile. Perché lascia entrare le preoccupazioni per gli altri, l'egoismo di qualcun altro, gli interessi delle persone intorno a noi.
Quando questa energia negativa entra dentro di noi e si intreccia con le nostre debolezze personali, il risultato è terribile.
È necessario mettere muri protettivi e questo può essere fatto come segue.
- Mi allontanerò da ciò che è contrario ai miei obiettivi e alle mie aspirazioni. Non voglio soddisfare l'egoismo degli altri e seguire falsi interessi.
- Mi staccherò con un muro da tutti coloro che portano una tempesta nei giorni calmi.
- I muri mi proteggeranno da chi non mi rispetta. Io perdono e li rilascio.
4. Silenzio che guarisce
Una volta al giorno, per 1,5-2 ore, devi fare un "bagno" di assoluto silenzio.
- Questi momenti di calma e pace interiore ci permettono di comprendere i nostri veri bisogni per calmare la mente inquieta.
Mentre la mente irrequieta salta da un buco nero all'altro, ci dimentichiamo di noi stessi. Dimentichi quanto vali e quanto sei importante.
- Riposa in silenzio dalle tue paure e voci interiori. Concediti emozioni come appagamento, pace interiore ed equilibrio tra mente e cuore.
5. Coltivare un senso di gratitudine
Questo aspetto è senza dubbio il più difficile da implementare.
Rilassati e pensa a queste cose:
- Se ti senti male per le persone che non vogliono il meglio per te, stai lontano da loro. La soluzione può essere semplice, ma ci vorrà coraggio.
- Se ora ti senti a disagio, dovresti pensarci e cambiare qualcosa. Scegli un percorso diverso e ricorda che meriti la felicità.
- Apprezza le piccole cose che ti circondano che potresti trascurare.
- Dì grazie per il fatto che sei sano fisicamente, che ci sono persone accanto a te che ami e che ti amano.
- Impara a ringraziare la vita per ogni nuovo giorno. Perché ti apre nuove possibilità, permettendoti di ottenere ciò che desideri.
Sii felice, calmo e mantieni la tua tranquillità.pubblicato
Il vero segreto per raggiungere la pace della mente è che non è determinato da circostanze esterne, ma dalla tua scelta. Scelta della prospettiva sulle situazioni e sul modo di pensare.
1. vivere nel presente.
Il passato non può essere riportato indietro e il futuro dipende da ciò che pensi e fai in questo momento. Quindi presta attenzione al presente, concentrati sul fare del tuo meglio in tutto ciò che fai e vivi. Non lasciarti sfuggire la vita perché vivi nel passato o nel futuro.
2. meditare.
La meditazione ti insegna la disciplina mentale e fisica così come l'autocontrollo emotivo. È facile e divertente ed è uno degli strumenti di sviluppo personale più potenti che puoi usare in questo momento!
3. esprimere gratitudine.
Esprimi gratitudine per tutto ciò che è "buono" e tutto ciò che è "cattivo", per tutto ciò che sperimenti, impari e adotti. Esprimi gratitudine per tutto ciò che ti aspetta in futuro. Lasciati avvolgere dal calore e dalla luce della gratitudine.
4. lascia andare la tua solita visione delle cose, guarda il mondo da un'angolazione diversa. Il tuo punto di vista non è "La Legge", ma solo uno dei tanti punti di vista. Il tuo modo di vedere le cose può causarti stress. Guarda il mondo con una visione illimitata.
5. sappi che "anche questo passerà".
Il cambiamento fa parte della vita. Sii calmo e paziente: lascia che tutto avvenga in modo naturale e organico. Sviluppa il coraggio che ti permette di concentrarti sui risultati desiderati, non sul problema.
6. semplifica la tua vita.
La semplicità dà pace interiore, grazie al fatto che dirigi correttamente la tua energia. Sbarazzati di tutto ciò di cui non hai bisogno, comprese le connessioni e le amicizie che non ti fanno bene. Concentrati su ciò che è importante per te. Non sovraccaricarti di una quantità eccessiva di cose, compiti e informazioni. Lascia uno o due obiettivi che ti sono più cari.
7. sorridi.
Sorridere può aprire le porte, trasformare un "no" in "sì" e cambiare istantaneamente l'umore (sia il tuo che quello di chi ti circonda. Sorridi a te stesso allo specchio. Sorridi ai membri della famiglia, ai dipendenti, a tutti coloro che attirano la tua attenzione. Sorridere irradia l'energia d'amore - e ciò che invii è ciò che ricevi. È impossibile sorridere sinceramente e allo stesso tempo provare rabbia, tristezza, paura o invidia. Sorridendo, puoi solo provare felicità e pace.
8. porta il lavoro che hai iniziato alla sua logica conclusione.
Chiudi il cerchio. Gli affari incompiuti (mancanza di perdono, parole non dette, progetti e compiti incompiuti) sono un pesante fardello per la tua coscienza, che tu lo senta o no. Ogni impresa incompiuta prende energia dal presente.
9. sii fedele a te stesso.
Amare se stessi. Realizza i tuoi sogni ed esprimi te stesso. Trova il tuo scopo e realizzalo.
10. non preoccuparti.
Quanto tempo passi a preoccuparti di cosa "potrebbe succedere"? E quale di questi è successo davvero (e ti ha rovinato la vita? Poco, se non niente... giusto? Concentrati su ciò che vuoi, non su ciò che non vuoi.
11. prenditi cura della tua salute.
Prenditi cura del tuo corpo: fallo esercizio fisico, giocare giochi sportivi mangiare bene e dormire a sufficienza. Aggiungi energia a te stesso con esercizi quotidiani e monitora il tuo benessere.
12. la mattina è più saggia della sera.
A volte, quando sei sopraffatto dai problemi, non è possibile addormentarsi. Prima di tutto, fai del tuo meglio per risolvere fisicamente il problema. Solo nel caso in cui non si possa fare nulla, rivolgersi alla soluzione energetica del problema. Visualizza lo stato di cose ideale (in cui il problema dato non esiste) finché il problema non si risolve da solo o finché non arriva una soluzione.
13. Aderisci ai principi del sufismo nel tuo discorso.
Questa antica tradizione impone di dire qualcosa solo se: 1) è vero, 2) è necessario e 3 è gentile. Attenzione! Solo se qualcosa che vuoi dire non soddisfa questi criteri, non dirlo.
14. Utilizzare il pulsante di spegnimento.
Evita il sovraccarico informativo e sensoriale. Spegni la TV, lo smartphone, il tablet, il laptop, il computer, il lettore mp3 (a meno che non ascolti registrazioni audio per meditare o rilassarti. Impara semplicemente a "Essere", non necessariamente a "fare" qualcosa.
15. Non fare tutto allo stesso tempo.
Fai una cosa e falla bene. Adotta un approccio olistico in tutto e fai del tuo meglio.
16. inizia con il più difficile.
Non rimandare le cose a dopo. Un gran numero di l'energia mentale ed emotiva viene sprecata a causa della paura di fare cose che non vogliamo fare - noiose, spiacevoli, difficili o spaventose. Affrontali - solo correttamente, nel miglior modo possibile. E poi passa alle cose semplici.
17. mantenere l'equilibrio.
Promuovi il successo e la pace interiore mantenendo l'equilibrio nella tua vita.
18. Cancella i soldi dalla tua lista di priorità. Sforzati di essere una persona ricca in termini di relazioni, non di beni materiali.
19. vai più tranquillo - continuerai.
Goditi questo viaggio chiamato "Vita". Tutto accadrà quando sarà il momento. Presta attenzione a ogni momento della vita e apprezzalo. Dove affrettarsi? Non appena raggiungi l'obiettivo, appariranno sicuramente nuovi compiti e problemi.
20. Usa la tua immaginazione. Costruire la vita dei tuoi sogni inizia nell'immaginazione. È lì che prendi la tela e i colori e dipingi la vita più desiderabile!
In questa vita frenetica, spesso ci manca semplicemente la pace. Qualcuno è semplicemente molto impressionabile ed è sempre nervoso, qualcuno è sopraffatto da problemi e difficoltà, cattivi pensieri.
Fermati, fai un respiro, guardati intorno, è il momento di prendere coscienza in questa corsa della vita.
Mi permetto di darti alcuni consigli su come trovare la pace nell'anima, sono tutti abbastanza semplici e facili da seguire.
1. Dai - ricevi!
Se nella tua vita sono apparse difficoltà e ti sembra che il mondo intero sia contro di te, non piangere e non soffrire. Trova un'altra persona che ha bisogno di aiuto e fai di tutto per risolvere i suoi problemi.
2. Non pretendere e impara a perdonare!
Non arrabbiarti, dimentica tutte le tue affermazioni, cerca di non entrare in litigi e controversie.
3. Non arrabbiarti per le sciocchezze!
La vita è in gran parte determinata dallo stato interno di una persona. Se la sua anima è oscura e vuota, allora sarà triste, se è buona e chiara, allora sarà luminosa e piena di prospettive.
4. Guarda la vita in modo diverso!
Non reagire, non metterti sulla difensiva, non trasformarti in moderni "zombi" o "robot" che pensano solo a quanto sia brutta la loro vita. Ricorda che tutti i tuoi pensieri sono materiali. Pensa solo a cose buone, e questo influenzerà sicuramente il tuo umore e la tua realtà.
5. Non farti vittima!
Infine, liberati dall'illusione di essere messo all'angolo da alcune circostanze sfavorevoli o dall'aggressione degli altri. La tua vita è nelle tue mani!
6. Non giudicare!
Per almeno un giorno o due, non criticare nessuno.
7. Vivi nel presente!
Rallegrati per quello che ti sta accadendo in questo momento. Sei seduto al computer? Grande! Ti piacerebbe del tè? Meraviglioso! Versare e bere. Non proiettare i tuoi pensieri negativi nel futuro.
8. Smetti di giocare e fingere!
Non c'è bisogno di ingannare nessuno. Piangi quando hai voglia di piangere e ridi quando stai davvero ridendo. Infine, togliti la maschera e mostra al resto della persona che sei veramente.
9. Fai quello che vuoi, non gli altri
Smetti di agire per ordine di qualcun altro, ascolta te stesso e capisci cosa vuoi veramente.
10. Conosci e ama te stesso!
Comunica da solo con te stesso, cerca i motivi delle tue azioni e dei tuoi desideri. Non giudicare o criticare te stesso. Dopotutto, tu sei la persona che lo è, ed è meraviglioso.
11. Esercizio!
- Inspira, conta fino a 4 ed espira lentamente.
- Scrivi i tuoi pensieri e i 3 migliori eventi della vita su carta.
- Siediti in veranda o su una panchina e rilassati, contempla e cerca momenti positivi e belli nello spazio intorno a te.
- Immagina di fluttuare sopra il terreno in una bolla protettiva trasparente.
- Parla con il tuo io interiore.
- Fatti fare un massaggio alla testa.
Anche questi semplici esercizi aiutarti a distogliere la mente dai problemi, calmarti e pensare in modo positivo.
12. Medita!
La solitudine e il silenzio, la contemplazione della natura è uno dei modi migliori per trovare la pace della mente e l'armonia, usala.
13. Non lasciare che i cattivi pensieri "arrivino"!
Sbarazzati di tutto ciò che può turbarti. Usa il principio di sostituzione. Arriva un brutto pensiero? Trova urgentemente qualcosa di positivo che scaccerà i tuoi cattivi pensieri. Riempi lo spazio intorno a te di gioia e positività.
14. Ascolta musica rilassante!
Ti aiuterà a rilassarti e a rallentare i tuoi pensieri.
15. Guarda il fuoco delle candele o un camino!
Dona un sorriso interiore e l'energia del calore magico, semplicemente ipnotizzante.
Oltre a tutto quanto sopra, puoi ascoltare il canto degli uccelli e il suono della pioggia, annusare fiori freschi, contemplare il cielo stellato e la neve che cade, rilassarti, fare yoga, fare un bagno con l'incenso, condividere sorrisi e amore.
Ricorda che i grandi Samurai hanno sempre vinto grazie alla loro pace interiore e alla capacità di vedere la bellezza in ciò che li circonda. Secondo loro, solo chi lo cerca in preda al panico e corre in giro non riuscirà a trovare una via d'uscita dal labirinto. Chi è calmo internamente vedrà sempre dall'alto sia il labirinto stesso che l'uscita da esso.
Felicità per te e tranquillità!
Con amore per te, Alla ricerca di te stesso.
Nel nostro tempo, le persone vivono in modo molto irrequieto, a causa di varie realtà negative di natura politica, economica e sociale. A questo si aggiunge un potente flusso di informazioni negative che cade sulle persone dagli schermi televisivi, dai siti di notizie Internet e dalle pagine dei giornali.
La medicina moderna spesso non è in grado di alleviare lo stress. Non è in grado di far fronte a problemi mentali e disturbi fisici, varie malattie causate da una violazione dell'equilibrio mentale dovuta a emozioni negative, ansia, ansia, paura, disperazione, ecc. 
Queste emozioni sono distruttive per corpo umano a livello cellulare, esaurire la sua vitalità, portare a un invecchiamento precoce.
Insonnia e affaticamento, ipertensione e diabete, malattie del cuore e dello stomaco, malattie oncologiche- è tutt'altro elenco completo quelli disturbi gravi, la cui causa principale possono essere le condizioni stressanti del corpo derivanti da tali emozioni dannose.
Platone una volta disse: “Il massimo grosso errore i medici è che cercano di guarire il corpo di una persona, non cercando di curare la sua anima; tuttavia, l'anima e il corpo sono una cosa sola e non possono essere trattati separatamente!
Sono passati secoli, persino millenni, ma questo detto del grande filosofo dell'antichità rimane vero oggi. Nelle condizioni di vita moderne, il problema del supporto psicologico per le persone, proteggendo la loro psiche dalle emozioni negative, è diventato estremamente rilevante.
Come raggiungere l'armonia interiore e la pace della mente
- Riconosci la tua NON idealità e il diritto di commettere errori. L'eccessiva ambizione e l'auto-esigenza non solo portano all'equilibrio mentale, ma rendono anche una persona in costante stress. Prendi gli errori che fai come una lezione di vita e un'opportunità per acquisire una preziosa esperienza.
- Vivi qui e ora. Ciò contribuirà a sbarazzarsi delle paure immaginarie associate al futuro. Spesso una persona si preoccupa di ciò che potrebbe accadere e dimentica che potrebbe o NON potrebbe accadere. Focalizza la tua attenzione sul presente e risolvi i problemi man mano che si presentano.
- Impara a dire NO. Smetti di spostare i problemi degli altri su te stesso e la tua vita diventerà molto più facile e armoniosa.
- allineare confini interni. La perdita della tua tranquillità può essere dovuta alle preoccupazioni per l'altra persona o all'assunzione delle sue responsabilità. Non lasciare che gli altri ti impongano le regole del gioco e comprendiamo chiaramente i confini di ciò che è consentito nella comunicazione con te.
- Non tenere per te tutte le tue esperienze. Un'ottima tecnica psicologica per sbarazzarsi della perdita di calma è dire ad alta voce cosa ti dà fastidio. Esprimendo i tuoi sentimenti a parole, arriverai alla conclusione che non tutto è così male come pensavi. Non essere solo con i tuoi sentimenti e problemi. Condividili con una persona cara che capirà e aiuterà.
- Dai regolarmente sfogo alle tue emozioni. Non conservare tutto ciò che si è accumulato. Butta via il negativo e ti sentirai molto meglio. Scopri i 5 modi migliori per affrontare lo stress e usali.
- Impara a perdonare e dimenticare. Succede che non sia così facile come sembra a prima vista. Se non sei in grado di affrontare il risentimento da solo, cerca l'aiuto di uno psicologo.
- Concentrati sul risultato finale e percepisci le difficoltà temporanee come trampolini di lancio sulla strada per raggiungere il tuo obiettivo.
E qualunque cosa ti succeda, non prendere nulla a cuore. Poco nel mondo è importante per molto tempo.
Erich Maria Remarque "Arco di Trionfo" ---
Quando vieni sorpreso dalla pioggia, puoi imparare una lezione utile da questo. Se inizia a piovere inaspettatamente, non vuoi bagnarti, quindi corri lungo la strada fino a casa tua. Ma quando arrivi a casa, ti accorgi che sei ancora bagnato. Se decidi fin dall'inizio di non accelerare il ritmo, ti bagnerai, ma non ti agiterai. Lo stesso dovrebbe essere fatto in altre circostanze simili.
Yamamoto Tsunetomo - Hagakure. Libro Samurai
Domani sarà quello che dovrebbe essere
e non ci sarà nulla che non dovrebbe essere -
non agitarti.
Se non c'è pace dentro di noi, è inutile cercarla fuori.
Alleggerito dalle preoccupazioni -
si gode la vita.
Guadagnare non è felice
perdere non si addolora, perché lo sa
che il destino non è permanente.
Quando non siamo vincolati dalle cose
la serenità è pienamente nota.
Se il corpo non riposa dalla tensione,
si consuma.
Se lo spirito è sempre preoccupato,
svanisce.
Chuang Tzu ---
Se lanci un bastone a un cane, guarderà questo bastone. E se lanci un bastone a un leone, allora, senza alzare lo sguardo, guarderà il lanciatore. Questa è una frase formale che veniva pronunciata durante le controversie nell'antica Cina, se l'interlocutore iniziava ad aggrapparsi alle parole e smetteva di vedere la cosa principale.
Quando inspiro, calmo il mio corpo e la mia mente.
Mentre espiro, sorrido.
Essendo nel momento presente, so che questo momento è fantastico!
Consenti a te stesso di respirare profondamente e non spingerti in una struttura.
La forza appartiene a chi crede nella propria forza.
Sviluppa l'abitudine di monitorare il tuo stato mentale-emotivo attraverso l'osservazione di sé. È bene chiedersi regolarmente: "Sono calmo in questo momento?" è una domanda che è utile porsi regolarmente. Puoi anche chiedere: "Cosa sta succedendo dentro di me in questo momento?"
Eckhart Tolle
La libertà è libertà dalla preoccupazione. Rendendoti conto che non puoi influenzare i risultati, non prestare attenzione ai tuoi desideri e alle tue paure. Lasciali andare e venire. Non nutrirli con interesse e attenzione. In realtà, le cose si fanno con te, non con te.
Nisargadatta Maharaj
Più una persona è calma ed equilibrata, più potente è il suo potenziale e maggiore è il suo successo in azioni buone e degne. L'equanimità della mente è uno dei più grandi tesori della saggezza.
1. Non interferire nei problemi degli altri
Molte donne creano molti problemi a se stesse quando interferiscono negli affari degli altri. In tali momenti, sono convinti di fare la cosa giusta, cercando di aiutare e consigliare. Spesso possono criticare e cercare di guidare gli altri sulla retta via. Ma tale comunione è una negazione dell'individualità, cioè di Dio. Dopotutto, ha creato ognuno di noi unico. Va ricordato che tutte le persone agiscono come dice loro la loro essenza divina. Non preoccuparti per gli altri: ama te stesso e prenditi cura di te stesso!
2. Devi essere in grado di dimenticare e perdonare
al massimo modo effettivo per raggiungere la tranquillità di una donna è la capacità di dimenticare gli insulti e perdonarli. Spesso le donne portano dentro di sé sentimenti negativi nei confronti delle persone che una volta le hanno offese. Malcontento costante alimenta solo tale risentimento, che porta a una ripetizione dei cattivi atteggiamenti delle persone. Devi credere nella giustizia di Dio, permettendogli di giudicare le azioni delle persone che ti hanno ferito. Non sprecare la tua vita in sciocchezze. Impara a perdonare e guarda solo avanti!
3. Non cercare l'accettazione sociale
Non c'è bisogno di mostrare il proprio egoismo in tutto, perseguendo solo il guadagno personale. Non c'è nessuno perfetto in questo mondo. Non aspettarti il riconoscimento dagli altri. Meglio credere in te stesso. Il riconoscimento e l'incoraggiamento di qualcun altro non durano a lungo. Ricorda sempre la sincerità e la moralità quando svolgi i tuoi doveri. Tutto il resto è volontà di Dio.
4. Cambiare il mondo, inizia da te stesso
Non provare a cambiare da solo il mondo. Nessuno è stato ancora in grado di farlo. I cambiamenti devono iniziare con te stesso, con la conoscenza di sé e lo sviluppo personale. In questo caso, un ambiente ostile diventerà armonioso e piacevole per te.
5. Devi sopportare ciò che non puoi cambiare.
Il modo migliore per trasformare le debolezze in punti di forza è l'accettazione. Una donna ogni giorno affronta irritazioni, disagi e circostanze negative che sfuggono al suo controllo. È necessario imparare ad accettare tali manifestazioni nel tuo indirizzo. Se Dio ha voluto così, allora deve essere così. La logica divina non è soggetta alla nostra comprensione. Devi crederci e diventare più forte e più tollerante.
6. Pratica la meditazione regolarmente
Le meditazioni sono il modo migliore per liberare la mente dai pensieri. Dona il massimo stato di tranquillità. La meditazione quotidiana per 30 minuti ti consente di mantenere la calma per tutto il resto della giornata. Ciò aumenta l'efficienza e ti consente di goderti appieno la vita.
Grandi piantagrane
1) Fai un respiro profondo per uno-due-tre-quattro, trattieni il respiro per lo stesso periodo, quindi espira altrettanto dolcemente.
2) Prendi una penna e scrivi i tuoi pensieri su carta.
3) Riconoscere che la vita è dura.
4) Annota i tuoi tre eventi di maggior successo nella vita.
5) Dì a un amico o a una persona cara cosa significa per te.
6) Siediti in veranda e non fare nulla. Prometti a te stesso di farlo più spesso.
7) Concediti il permesso di scherzare per un po'.
8) Guarda le nuvole per qualche minuto.
9) Sorvola la tua vita nella tua immaginazione.
10) Sfoca gli occhi e osserva nella tua visione periferica tutto ciò che sta accadendo intorno a te per alcuni minuti.
11) Dai qualche moneta in beneficenza.
12) Immagina di essere all'interno di una bolla protettiva trasparente che ti protegge.
13) Metti la mano sul tuo cuore e senti come batte. Questo è fantastico.
14) Prometti a te stesso che, qualunque cosa accada, manterrai un atteggiamento positivo per il resto della giornata.
15) Sii grato di non ottenere sempre quello che vuoi.
Istruzione
Se ritieni di aver iniziato a provare un'ansia inspiegabile, litigare senza motivo con la famiglia e gli amici, alzare spesso la voce agli altri, allora chiaramente non sei in ordine. Quindi, devi trovare del tempo libero, almeno un giorno, per rilassarti e tornare alla normalità. Anche in caso di problemi seri, puoi sempre trovare un modo per allontanarti da loro per un po'. Dopotutto, ignorando lo stato del tuo mondo interiore, rischi di avere problemi di salute e anche di alienare le persone che ti amano, ma non riescono a capire tale stato.
Metti da parte tutti i tuoi affari e le tue preoccupazioni, prenditi un giorno libero, manda tuo marito (moglie) a visitare i parenti, spegni il telefono, dimentica tutte le fonti di informazione. Resta da solo con te stesso e trascorri questa giornata, in modo che nulla interferisca con la pace assoluta intorno a te. Dormi bene la notte, poi fai un bagno con qualcosa di rilassante, olio aromatico o schiuma. Successivamente, ascolta musica rilassante o, ad esempio, registrazioni come i suoni della natura, del mare, ecc. Puoi concederti qualcosa. Queste piccole gioie ti renderanno quasi nuovo, in grado di goderti di nuovo la vita.
Dopo il resto, acquisirai forza e potrai trascorrere la serata con i tuoi cari. Visita un luogo con cui hai bei ricordi. La compagnia e l'ambiente piacevoli aiuteranno la tua anima a calmarsi.
Se possibile, prenditi una vacanza. Ad esempio, al mare. L'acqua rimuoverà e un cambio di scenario e attività consentirà di raggiungere l'armonia interiore. Forse guarderai quei problemi che una volta sembravano insolubili, con occhi diversi. Comprendi che la tranquillità è necessaria per una vita calma e misurata.
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Una persona di successo può essere identificata non solo dai suoi successi, ma anche dal suo stato interiore di soddisfazione. Spesso si manifesta nella vita sotto forma di buon umore ed entusiasmo. Quando guardi una persona del genere, puoi immediatamente dire che è al suo posto. È solo che non tutti possono trovare questo posto e non è sempre possibile al primo tentativo.
Cosa significa essere nel posto giusto
Alla domanda sul "proprio posto nella vita" si possono dare diverse risposte. Affinché qualcuno si trovi nel posto giusto, faccia carriera con successo o avvenga in senso professionale. È sufficiente che un'altra persona trovi un hobby di suo gradimento, che consentirà loro di realizzare appieno il proprio potenziale creativo interiore. Altri ancora si considerano al loro posto quando sono circondati da persone che la pensano allo stesso modo.
Indipendentemente dal significato individuale di questo concetto, trovare il proprio posto significa trovarsi in una zona di comfort. In un tale ambiente, una persona si sente sicura, non ha dubbi e non perde tempo a cercare il proprio destino. Essendo al suo posto, una persona sperimenta soddisfazione, pace e tranquillità. Anche gli inevitabili piccoli guai, senza i quali è difficile fare nella vita, non sono in grado di far uscire una persona del genere da uno stato di tranquillità.
Trovare il proprio posto nella vita
Quasi ogni persona, con rare eccezioni, costruisce la propria vita per tentativi ed errori. Non capita spesso di incontrare chi già in giovane età ha realizzato il proprio destino, ha scelto il proprio percorso professionale e la portata dei propri talenti naturali. Per cercare l'ottimale percorso di vita il più breve, ha senso fare introspezione.
Una sorta di inventario delle tue capacità e dei tuoi interessi ti aiuterà a trovare il tuo posto nella vita. Per entrare nel proprio destino e sentirsi al proprio posto, è importante che l'attività che una persona sceglie come principale sia in accordo con gli atteggiamenti interni e le preferenze di una persona. Se scegli una nicchia per te a cui non sei interessato, puoi sentirti "fuori dal tuo elemento" per il resto dei tuoi giorni.
È meglio se, nel processo di ricerca di una professione, una persona trova per sé un'attività che susciti il suo sincero interesse. Per raggiungere il successo professionale, devi dedicarti al lavoro interamente, senza lasciare traccia. Sarà molto difficile mantenere la motivazione necessaria se l'attività che stai svolgendo non te lo impone. In questo senso trovare il tuo posto significa trovare un lavoro che farai con passione.
Per coloro che sono ancora alla ricerca del proprio posto nella vita e nel pensiero, possiamo consigliare una mossa psicologica molto forte. Consiste nell'espansione consapevole della solita zona di comfort. Per fare questo, può essere sufficiente visitare luoghi in cui non sei mai stato prima, fare qualcosa che consideri troppo per te stesso, incontrare nuove persone o addirittura cambiare completamente il tuo ambiente.
Andando oltre l'ex zona di comfort della vita, una persona espande le sue capacità e spesso incontra le aree di applicazione più inaspettate delle sue capacità. All'inizio, andare oltre il solito può causare insicurezza e disagio temporaneo. Ma per molte persone, una tale decisione diventa un modo efficace per conoscersi meglio e realizzare il proprio pieno potenziale personale.
pace v anima- Cos'è? Questa è una visione armoniosa del mondo, calma e fiducia in se stessi, la capacità di rallegrarsi e perdonare, di far fronte a situazioni difficili. L'armonia interiore non è così comune in mondo moderno, dove tutti hanno un fitto programma di compiti e responsabilità, quindi semplicemente non c'è abbastanza tempo per fermarsi a guardare il tramonto. Acquista a anima la pace è possibile. Gli psicologi danno alcuni consigli su questo argomento.
Istruzione
pace e l'armonia sono impossibili senza la gioia e nel cuore. Non aver paura di donare il tuo tempo e condividere il tuo anima energia positiva, trattare le persone positivamente. Se ti aspetti dagli altri buone azioni, per vedere il meglio nelle persone e trattarle con tutto il cuore, scoprirai che ci sono molte persone meravigliose intorno a te. Trattando le persone in modo positivo e gentile, noterai che ricambiano. Quando tutto è in ordine con il resto delle persone, questa è una buona base per equilibrio interno.
Tratta i problemi non come guai che ti sono caduti in testa in modo inappropriato, ma come compiti che devono essere completati. Molti si affrettano a incolpare colleghi, conoscenti e parenti per i loro problemi, sono pronti a rivelare tutti i segreti della loro vita a un compagno di viaggio in treno, lamentandosi della vita fino in fondo, ma non si chiedono cosa vera ragione. E molto spesso sta nel vero! Cerca di capire se c'è qualcosa che ti ostacola, in te stesso? A volte, per trovare l'armonia, è necessario cambiare. Non incolpare te stesso, ma lavora su te stesso.
Perdona gli altri. Tutti fanno degli errori. Se ci sono persone che non puoi perdonare, non puoi dimenticare loro quello che ti hanno fatto - anima non avrai molta pace. La giustizia è una categoria di diritto, e anche lì non sempre si ottiene, e una persona giudica “per misericordia”, quindi addio. Inoltre, il perdono dovrebbe essere dato non solo agli altri, ma anche a te stesso! Questo è molto importante, perché molti non possono perdonarsi per alcun errore, incolpando se stessi per tutti i fallimenti.
Rallegrarsi. La vita è fatta di questo, e per niente di eventi seri e grandi. Se c'è l'opportunità di fare qualche piccola cosa che farà piacere ai tuoi cari, non perdere l'opportunità di farlo. Queste cose a prima vista sembrano insignificanti, ma ti permettono di raggiungere un buon umore permanente, e da questo a anima tranquillità - un passo.
Quando pianifichi qualcosa, dì a te stesso non "devo farlo", ma "voglio farlo". Dopotutto, la maggior parte delle cose che "dovresti" sono in realtà le cose pianificate e desiderate che vuoi davvero fare. Ad esempio, non avendo voglia di andare al negozio per la farina in questo momento, l'hai comunque concepita per cuocere qualcosa di gustoso e accontentare la tua famiglia. Cioè, in realtà, non devi fare shopping, ma vuoi farlo per raggiungere il tuo obiettivo.
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Fonti:
- come trovare la pace della mente come essere felici
- come ritrovare la serenità
Spesso puoi sentire persone lamentarsi del fatto che non riescono a trovare la pace della mente. Se la definiamo come l'armonia interiore ed esteriore di una persona, allora questo può significare riconciliazione con se stessi e la realtà circostante. Questo è uno stato in cui non hai contraddizioni interne e hai stabilito relazioni calme e amichevoli con coloro che ti sono vicini. La tranquillità è necessaria affinché tutte le disgrazie e le malattie ti aggirino.
Istruzione
In una delle parabole bibliche si dice che un uomo che soffriva perché non aveva scarpe fu confortato quando vide un uomo che non aveva gambe. Se ti senti male, indirizza la tua forza non alla sofferenza, ma ad aiutare le altre persone. Se è ancora più difficile per uno dei tuoi parenti o amici, offri la tua partecipazione, aiutalo con la tua azione. Ti basterà uno sguardo grato per provare pace e felicità dal fatto che qualcuno è diventato più facile.
Quando capisci che la tua vita e la tua felicità dipendono solo da te, che solo tu sai meglio di cosa hai bisogno e smetti di fare pretese agli altri, allora smetterai di essere infastidito e ingannato nelle tue aspettative. Non accumulare mai risentimento in te stesso, perdona le persone che ti hanno ferito. Comunica con coloro che sono piacevoli con te e il tuo sarà rafforzato ogni giorno.
Impara ad apprezzare la vita e nota quanto è bella. Goditi ogni minuto, ogni giorno che vivi. Capire che ambiente esterno dipende dal tuo stato interiore A seconda dell'umore, cambia anche l'atteggiamento nei confronti degli stessi fenomeni. Quindi, controlla te stesso e non lasciare che la rabbia e l'invidia influenzino il tuo atteggiamento. Non giudicare gli altri, lascia che siano loro a giudicare se stessi.
Non trattare i guai come una punizione e un ostacolo, sii grato al destino per averti aiutato a forgiare il tuo carattere, raggiungere il tuo obiettivo, superandoli. In qualsiasi problema e fallimento cerca punti positivi e trovarli. Non prendere ogni piccola cosa come conferma che tutto nel mondo è contro di te. Lascia andare la negatività e sii libero.
Vivi nel presente, perché il passato è già passato e soffrirne è una perdita di tempo. Il futuro inizia oggi, quindi sii felice di ciò che hai adesso. Riempi la tua anima di calore e luce, ama e apprezza coloro che sono accanto a te oggi, in modo da non pentirti in seguito di non averlo visto e apprezzato.
La tranquillità ti consente di portare il tuo condizione emotiva al fine. La persona diventa più allegra e felice. La qualità e la velocità del lavoro sono notevolmente migliorate e anche i rapporti con altre persone stanno migliorando. Ma come trovare la serenità?
Gestisci i tuoi pensieri. Non lasciare che la negatività controlli i tuoi sentimenti. Se inconsciamente cerchi il male nelle cose circostanti, presto saranno costituite interamente da difetti. Programma la tua mente per un flusso positivo di emozioni. Insegnagli a vedere il bene anche dove sembra che non ci sia niente di buono. Impara a controllare i tuoi pensieri. Questo ti permetterà di concentrarti sulle cose veramente importanti.
Vivi oggi. Il principale nemico della tranquillità sono gli errori del passato e le preoccupazioni costanti. Devi ammettere a te stesso che i disordini non aiuteranno a cambiare la situazione. È meglio intraprendere azioni concrete in modo che un simile errore non si ripeta. Trovare lati positivi in questa brutta esperienza, smettila di torturarti per una stupida svista.
Concentrati sul tuo obiettivo. Quando una persona sa per cosa sta lottando, il suo stato d'animo diventa molto. Non dubitare che sarai in grado di ottenere ciò che desideri. Continua ad andare avanti nonostante tutti gli ostacoli. Immagina costantemente di aver già ottenuto ciò che volevi. Questo ti darà un ulteriore afflusso di forza per affrontare la negatività.
Siediti in silenzio. Pochi minuti di questa pratica possono alleviare lo stress emotivo e fisico, la stanchezza e l'ansia mentale. In tali momenti, puoi parlare della vita e fare progetti per il futuro. La meditazione regolare in silenzio ti consente di trovare rapidamente la pace della mente.
Pignoleria vita moderna ti fa pensare sempre di più a come trovare l'interno pace. Dopotutto, vuoi così raggiungere l'equilibrio e arrivare in pace con te stesso. Ogni persona che osa guardare la propria vita di lato e cambiarla è in grado di farlo.
Istruzione
Amare se stessi. Impara ad accettarti così come sei. Con tutti i difetti, le debolezze e altri momenti che ti spaventano. Apprezza te stesso, la tua personalità e il tuo corpo.
Fa quello che ami. Non sprecare la tua vitalità in un'attività che non ti piace. Scegli una professione che ti dia piacere. Se ti trovi in una posizione che è in conflitto con la tua mondo interiore, non aver paura di lasciarlo e riqualificarti nell'area che ti ha sempre attratto.
Erofeevskaya NatalyaCalma, solo calma... Ma come mantenere la calma se tutto dentro gorgoglia, parole non dette, tensione accumulata e minaccia di riversarsi nell'ambiente circostante? Situazione comune? Ma tutti vogliono rimanere sicuri di sé, calmi e controllare il proprio comportamento: questa è forza, questa è soddisfazione personale, questa è salute del corpo e nervi saldi.
Cosa fare per alleviare la tensione e non sentirsi come un barile di polvere da sparo, per il quale ci sono molte scintille? Considera raccomandazioni e tecniche comuni che forniranno la base per creare un'atmosfera interna calma.
Accontentati della calma e della tranquillità
La prima cosa che viene in mente è il rilassamento, la meditazione e la preghiera per coloro che hanno fede nella loro anima. La pratica regolare e rilassante aiuta a ripristinare la pace della mente e l'armonia interiore poco tempo. E qui si verifica l'errore principale: una persona soddisfatta del risultato delle tecniche di meditazione interrompe le lezioni e tutto torna alla normalità. Lo stesso nervosismo e la stessa ansia nel giro di pochi giorni trascina anima e corpo in pesanti catene.
Ogni persona sceglie il metodo di rilassamento che gli si addice, eseguendo una sorta di rituale:
i credenti leggono le preghiere, girando il rosario;
gli sportivi corrono sciando d'inverno, e d'estate nei parchi, sui sentieri di sabbia o di montagna;
una passeggiata prima di andare a letto o incontrare l'alba, la comunicazione con gli animali, la produzione agricola, la pesca o la caccia;
ricamo, suonare strumenti musicali, creatività;
dai l'opportunità di sentirti, ascoltarti, trovare uno stato di armonia in te stesso e nel tuo posto nel mondo che ti circonda.
La regola principale: la via del rilassamento è individuale e l'abitudine di concedersi una pausa dovrebbe essere quotidiana come lavarsi i denti o portare a spasso il cane - a proposito, anche portare a spasso il cane è un'opzione.
Qual è il principio della pace?
L'equilibrio dell'anima, della salute e dei pensieri di una persona è la base della sua calma. Le emozioni non incluse in questo elenco possono scuotere qualsiasi testa "fredda". Tuttavia, questo non significa affatto che devi essere un cracker o un chiodo arrugginito in cui non rimane un'ombra dei vivi: emozioni di qualsiasi segno, sia positive che negative, decorano la vita, rendendola più luminosa, più interessante, più emozionante. La domanda è quanto sono costose le emozioni per una persona in particolare: hai sentito la situazione e l'hai lasciata andare o continua ad essere febbrile per un giorno, due, una settimana? I pensieri nella mia testa girano e girano, non mi lasciano pensare ad altro, insonnia e stanchezza, psicosi in crescita sono i segni.
Mantenere l'equilibrio non è facile, ma è possibile. Offriamo diverse regole su come non soccombere alle provocazioni del mondo esterno e rimanere fedeli a se stessi, pur mantenendo una fonte interna di fiducia:
La calma non è sinonimo di sonnolenza! La sonnolenza è apatia e riluttanza ad agire, che nel tempo rischia di trasformarsi in e distacco dai problemi della vita che non hanno nulla a che fare con l'armonia interiore di una persona.
In uno stato di nervosismo, concentrati sulla capacità di vedere la situazione o l'immagine della vita nel suo insieme, senza dettagli: questo ti consentirà di non spruzzare e pedalare su piccole cose spiacevoli che tirano l'equilibrio su te stesso.
3. Non aspettarti calma dall'esterno: il mondo intorno a te è dinamico e non si ferma per un solo secondo - è ridicolo aspettarsi una sorta di stabilità da esso. La vita porta sorprese diverse: va bene se si rivelano eccitanti, ma piacevoli, ma cosa succede se la sorpresa non è così buona? Inspira, espira e dì a te stesso: "Posso farcela!" - Certo che puoi farlo! se non altro semplicemente perché le circostanze a volte non danno altre opzioni.
4. La regola che le persone conoscono, ma non usano: cerca vantaggi in tutto. Stato licenziato? – maggiore attenzione alla famiglia e possibilità di ritrovarsi in una direzione diversa. ? - non c'è russamento, scandali, c'è ordine in casa, silenzio ed eccezionale godimento della pace. I bambini studiano male? - ricevuto premio Nobel Einstein fu espulso del tutto dalla scuola. Con il passare del tempo, questa abitudine diventerà più forte e funzionerà automaticamente: prima che tu abbia il tempo di pensare, gli aspetti positivi di ciò che sta accadendo sono già lì!
5. Le persone sono preoccupate per: i propri, i propri cari, gli amici, i colleghi ... Dobbiamo imparare a darlo per scontato: la vita è tale che nessuno ci rimarrà per sempre - tutti sono mortali e arriverà il turno di tutti tempo debito. Certo, mi piacerebbe più tardi, ma è scritto a qualcuno come è stato scritto: non farà male essere un piccolo fatalista con fede nel destino.
6. Non vale la pena spingere gli eventi e le persone intorno a noi: l'esaurimento per il lavoro e la velocità della vita è il problema principale del nostro secolo. Una fede eccezionale in una resistenza così necessaria a tutti ea tutto può ed è impressionante: "Sei così forte (forte), nessuna circostanza ti spezzerà!", Ma il danno che ne deriva è molto più che positivo.
A volte è necessario lasciar andare le circostanze: forse sorgerà qualche altro fattore o una svolta inaspettata che cambierà radicalmente la percezione della situazione.
Luogo di calma
Non si tratta del cimitero, anche se sì, siamo onesti: il luogo più pacifico del pianeta. Ma mentre il cuore batte caldo nel petto, vale la pena prendersi cura di un angolo di solitudine personale. Un luogo prezioso in cui non ci sono telefonate, una TV con notizie spaventose, che risucchia Internet nel suo grembo senza fondo: mezz'ora su un balcone o su una panchina del parco ti aiuterà a mettere in ordine i tuoi pensieri e sentimenti, a frenare le emozioni sopraffatte.
Non trascurare e passatempo favorito: qualunque cosa accada in questo mondo tempestoso, puoi dedicare mezz'ora o un'ora al giorno a un hobby. Lavorare a maglia, ricamare, modellare, modellare, disegnare: qualsiasi cosa, se solo in questi momenti fossi a tuo agio, calmo e avessi spento il cervello dai problemi esistenti. Anche il luogo di lavoro è importante in questo caso: se i bambini avevano urgente bisogno di aiuto compiti a casa, un gatto - cibo in scatola dal frigorifero, un amico si è ricordato che oggi non hai ancora dissuaso le due ore necessarie al telefono e tuo marito sbatte i coperchi sulle pentole vuote - l'idea di passare mezz'ora per il tuo piacere è fallita miseramente . Soluzione? Per nutrire tutti gli affamati, condurre severi briefing con i parenti e spegnere i telefoni: ogni persona ha diritto a pochi minuti personali per fare ciò che ama.
Enorme centri commerciali- non è un posto dove rilassarsi. Luce intensa, cemento opprimente, vetro e folle di persone: non si può parlare di comfort e solitudine. Hai notato spesso la stanchezza dopo gli ipermercati e i viaggi in boutique? - eccolo, il segnale del corpo su una grave perdita di vitalità. Foresta, fiume, nuoto in piscina, nel parco più vicino: l'effetto curativo della natura darà una sensazione di afflusso di forza, energia, permettendoti di rilassare completamente sia la tua anima che il tuo corpo.
Impara a rilassarti gradualmente e gestire la tranquillità, ricordando allo stesso tempo: non dovresti combattere con la vita - devi vivere e goderti la vita!
22 gennaio 2014, 18:15