Il cerchio aiuta a rimuovere lo stomaco e i lati - come sbarazzarsi di chili in più con l'aiuto di un hula hoop. Hula hoop per la perdita di peso

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Sei già stanco di indossare cose larghe, nascondere la pancia e i fianchi dietro le cose? Ma cosa fare, come rimuovere le nostre aree problematiche? Come vogliamo mostrare la nostra bella pancia, tonica e preferibilmente con una pressa. Ma come si può ottenere questo? Cosa fare, come? Quali scegliere? Non preoccuparti, ti diremo tutto. Ti aiuteremo a rendere la tua pancia molto bella e semplicemente sbalorditiva. Tutto questo è del tutto possibile con l'allenamento da.

Rimuovi lo stomaco e i lati con un cerchio

Ti consigliamo di iniziare a intelaiare. Aiuterà a rimuovere la pancia in più. Dopotutto, il risultato sarà semplicemente sbalorditivo. Cioè, gli uomini non ti distoglieranno gli occhi di dosso e le donne si offenderanno e saranno invidiose. Inizieranno a fare la fila per un consiglio sulla tua figura.

Cerchio, ma in generale, che cos'è?

Cominciamo con cos'è un cerchio e perché è necessario. Dopotutto, se decidi di dedicarti seriamente all'hooping, devi conoscere tutti i suoi segreti, i suoi pro e contro. Diamo un'occhiata a cos'è un cerchio? Niente di complicato. Questo grande cerchio, che possono provenire da materiali diversi. C'è un altro nome meno popolare, ma il significato è lo stesso. Questo è il nome dell'hula hoop. Vedremo cosa può aiutarci a sviluppare con il cerchio.

Innanzitutto, possiamo sviluppare il nostro apparato vestibolare. C'è un allenamento della respirazione e del sistema vascolare. Anche l'intestino migliora.

Non lo so ? Il cerchio ti aiuterà a sbarazzarti delle rughe e stringere la vita.

Si verifica un rassodamento della pelle. Anche la vita è stretta e diventa semplicemente fantastica, perde peso e sembra più snella. C'è un rafforzamento dei muscoli della schiena e dell'addome. Anche la colonna vertebrale è allenata. Cioè, ci sono un numero enorme di vantaggi di questo strumento.

Cerchio, ma in generale, che cos'è?

C'è una domanda molto popolare, il cerchio rimuove lo stomaco? Sì, lo fa. Ma ci sono alcune controindicazioni se non usi regolarmente il cerchio, se continui a mangiare troppo con focacce e dolci. Devi anche torcere ogni giorno per tre minuti, almeno due. Sfortunatamente, ci sono anche controindicazioni.

L'importante è non farlo quando hai appena mangiato. Inoltre, non devi farlo se lo hai giorni critici. Anche le lezioni per persone maggiorenni non sono desiderabili. Nessun cerchio per le donne incinte e per coloro che hanno appena partorito. Se hai problemi con gli organi pelvici e ti senti male e dolore quando lavori con un cerchio, consulta un medico. Dovrai consultare. Solo con il permesso del medico sarai in grado di lavorare con il cerchio.

Abbiamo già scoperto che il cerchio aiuta a rimuovere lo stomaco. Per fare questo, tutto deve essere fatto correttamente. Quando si lavora con un cerchio, è necessario ruotare la vita molto lentamente. Non mangiare nulla un'ora prima della lezione. La posa dovrebbe assomigliare a questa: stiamo con la schiena dritta, le gambe unite e pieghiamo le braccia all'altezza dei gomiti e le mettiamo dietro la testa. Muoviamo il corpo in cerchio. Non c'è bisogno di andare avanti, non c'è bisogno di tornare indietro. Ci muoviamo ritmicamente.

Ricorda che i movimenti improvvisi possono essere dannosi per la tua schiena. Prima di lavorare con un cerchio, è consigliabile fare ginnastica. Espiriamo completamente in modo che non rimanga aria. Lo facciamo attraverso la bocca. Successivamente, devi fare un respiro profondo. Lo facciamo con il naso. Quindi è meglio ripetere circa quattro volte. Se all'improvviso noti che i tuoi lati dello stomaco sono coperti di lividi, l'importante è non aver paura. Questo va bene.

HOOP - UNA CHIAVE PER UNA VITA SOTTILE - video

I lividi compaiono a causa del fatto che la pelle è molto leggera. Si irrita facilmente e si ammacca. Ad esempio, molto spesso appaiono sui lati. Non preoccuparti, sii paziente per circa due settimane e poi non ci saranno lividi. Sarà possibile lavorare per due settimane e soffrire di lividi. I lividi scompaiono. E rimane una grande figura. Puoi essere paziente e indossare abiti chiusi, ma in questo modo dovrai indossare abiti chiusi solo per due settimane, e poi puoi indossare quello che vuoi, puoi aprire lo stomaco. E se i lividi ti fermano, puoi dimenticartene abiti aperti, sulle cime. Siamo sicuri che sarai d'accordo sul fatto che se il cerchio aiuta a rimuovere lo stomaco, ovviamente lo fa. L'importante è lavorare correttamente e seguire tutti i consigli. Devi girare il cerchio da quindici a trenta minuti. Puoi dividerlo più volte.

Come rimuovere lo stomaco e i lati con un cerchio?

Esistono diversi cerchi e hanno le loro caratteristiche. La prima opzione è un cerchio da massaggio. È il più efficiente. Non solo porta la figura in perfette condizioni, ma migliora anche il flusso sanguigno. C'è anche un cerchio con le palle. Promuove la perdita di peso e ha anche un effetto massaggiante. È meglio non usarlo su un corpo nudo, altrimenti potrebbero esserci gravi lividi. C'è un cerchio normale. Non c'è niente da considerare qui. È solo un cerchio. C'è un cerchio un po' più pesante. È appesantito. Pesa circa due chilogrammi. E c'è un cerchio che non occupa molto spazio. Può essere piegato più volte. Si chiama pieghevole.

Opinioni del cerchio

Ci sono diverse opinioni sul cerchio. Cioè, a volte pensano che il cerchio abbia risultati semplicemente sbalorditivi, ma alcuni non ne sono contenti. Lo svantaggio principale sono i lividi. Ne abbiamo già discusso sopra, non torneremo. I vantaggi includono quelli che puoi girare il cerchio mentre guardi la televisione. Cioè, non sei molto teso e puoi unire l'utile al dilettevole. Guarda il tuo programma televisivo preferito e fai esercizio.

Opinioni del cerchio

La vita è semplicemente perfetta. Tutto il codice cedevole scompare. Lei si ferma. La vita si gonfia. E una pancia rimboccata. Tutto è semplicemente perfetto. Tutti ammireranno sicuramente una tale pancia e fianchi. La risposta alla domanda per rimuovere la pancia con un cerchio ha un feedback per lo più positivo. Quasi tutti sono soddisfatti del risultato e hanno ottenuto esattamente ciò che volevano e di cui avevano bisogno.

Esercizi al cerchio

È molto facile rimuovere lo stomaco con un cerchio. Sono richiesti diversi esercizi. C'è per il riscaldamento. Mettiamo il cerchio, lo prendiamo con le mani e ci pieghiamo con la schiena dritta. Prendiamo un cerchio, lo mettiamo sul pavimento e lo arrotoliamo da un lato all'altro, la schiena è piegata. Ce n'è uno che rimuove il grasso dall'addome e scuote le gambe. Facciamo girare il cerchio. Facciamo affondi alle gambe. Prima una gamba, poi l'altra. Puoi sederti su gambe semipiegate.

Esercizi al cerchio

Questi esercizi sono facili. Puoi anche sviluppare un equilibrio. Gira il cerchio su una gamba. Per rafforzare il cuore, alza le braccia mentre giri il cerchio. Puoi anche ballare al ritmo della musica mentre fai girare il cerchio. Fai tutto e avrai successo.

Possiamo dire con sicurezza come rimuovere lo stomaco con un cerchio, ovviamente, molto facilmente. Giralo, giralo, giralo. Avrai successo. Puoi, lo farai bella vita e una bella pancia. I lati scompariranno del tutto. Smetti di dubitare, ascolta qualcuno, inizia oggi e avrai successo. Prenditi cura di te oggi. Rendi la tua figura semplicemente sbalorditiva. Diventa una bellezza, conquista questo mondo.

È possibile rimuovere rapidamente lo stomaco con l'aiuto di un cerchio anche per coloro che non sono aiutati da alcuna dieta: scopriamo come gestire un cerchio per rimuovere lo stomaco, quali consigli ed esercizi ci vengono dati da specialisti esperti .

Come il cerchio aiuta a rimuovere lo stomaco

Per rimuovere la pancia con un cerchio, è importante capire cosa accadrà esattamente, come il cerchio aiuta a rimuovere la pancia. Quindi, durante la rotazione del cerchio, vengono coinvolti i muscoli dell'addome, della schiena, delle cosce, dei glutei e dei polpacci. In particolare, il lavoro del cerchio è rivolto ai muscoli della stampa, ovvero i muscoli obliqui e retti. Grazie al cerchio, non solo puoi rimuovere lo stomaco, ma anche "modellare" una vita bella e snella.

In termini scientifici, il cerchio non solo brucia calorie, ma aiuta anche ad aumentare la circolazione sanguigna nell'addome, che rimuove attivamente l'acqua dall'area problematica, accelera processi metabolici e così ti libererai sia dei chili in più che della cellulite sullo stomaco.

Come torcere il cerchio per sbarazzarsi dello stomaco

La prima cosa che dovresti imparare è che il cerchio ti aiuterà a sbarazzarti dello stomaco solo se usi regolarmente allenamenti quotidiani. Inizia con 10-15 minuti e aumenta gradualmente il tempo fino a 45 minuti per sessione.
In secondo luogo, sarai in grado di rimuovere lo stomaco esattamente quando fai girare il cerchio durante la lezione e non afferrarlo mentre cade. Pertanto, è importante imparare a ruotare il cerchio, quindi puoi usarlo per rimuovere lo stomaco. Per fare questo, gli esperti ti consigliano di acquistare prima un cerchio di plastica leggero economico, padroneggiare la tecnica con esso in modo da poter esercitarti per almeno un quarto d'ora senza fermarti. Successivamente, acquista già un cerchio da massaggio specializzato che ti aiuterà davvero a rimuovere lo stomaco, del peso di 800-1000 grammi.
Terzo: iniziando a lavorare con un cerchio pesante con punte da massaggio, assicurati di proteggere la pelle per le prime due settimane. Altrimenti, non solo non sarai in grado di rimuovere lo stomaco con l'aiuto di un cerchio, ma lascerai cadere tutto, perché dopo 3-4 minuti tutto farà molto male, appariranno enormi lividi. O devi comprare negozio sportivo una speciale cintura di gomma larga, oppure legare un asciugamano spesso intorno allo stomaco e fissarlo con pellicola trasparente sopra. Quindi sarà più facile rimuovere lo stomaco con l'aiuto di un cerchio - e sarai più attivo nella sudorazione nella zona addominale e salverai la tua pelle.

Come rimuovere lo stomaco con un cerchio - esercizi

Ecco tre tipi di rotazioni del cerchio che si sono dimostrate le più efficaci negli studi in cui l'obiettivo era ridurre lo stomaco. È meglio usarli in combinazione, scrive il sito, in modo che l'impatto sulla pancia del cerchio sia sfaccettato e vario.

Esercizio con un cerchio "rotazione yogica"
Metti insieme i piedi, questa posizione impegna in modo più efficace tutti i muscoli dell'addome, metti le mani dietro la testa e inizia a torcere il cerchio, facendo movimenti fluidi da un lato all'altro (destro e sinistro). In ogni direzione 88 volte: questo è il numero sacro dello yoga, significa sia l'infinito che otto passaggi per padroneggiare lo yoga. Allo stesso tempo, durante l'espirazione, almeno per alcuni secondi, è necessario trattenere il respiro e assicurarsi che lo stomaco sia tirato dentro il più possibile. Ciò aumenterà l'efficacia dell'esercizio del cerchio e ti aiuterà a rimuovere rapidamente lo stomaco. I maestri consigliano di fare 7 approcci in entrambe le direzioni.
Esercizio per l'addome "rotazione dei pianeti"
Se vuoi più carico per rimuovere rapidamente la pancia con un cerchio, usa più movimenti. Posizione di partenza: gambe leggermente più strette della larghezza delle spalle, mani dietro la testa. Inizia a girare il cerchio a destra e, dopo aver effettuato alcune rotazioni, inizia lentamente a girare a destra tu stesso. Devi fare questo 10 cerchi attorno al suo asse. Quindi la stessa cosa: a sinistra.
Rotazione del cerchio Sky Arrow
Un altro buon esercizio rimuovere lo stomaco con un cerchio: la posizione del tiratore. Alzati in punta di piedi, srotola il cerchio e alza le mani il più in alto possibile, unendo i palmi delle mani e puntando le dita verticalmente verso l'alto. In questa posizione, in punta di piedi con i palmi uniti sopra la testa, è necessario ruotare il cerchio. La velocità non è importante finché sei a tuo agio. All'inizio sarà molto difficile, ma se vuoi rimuovere rapidamente lo stomaco con un cerchio, questa tecnica deve essere padroneggiata ed eseguita per 10 minuti al giorno.
Rotazione statica del cerchio
Una posa statica, quando le gambe sono chiuse e non si muovono, aiuta a rimuovere lo stomaco con un cerchio. Questo è un esercizio difficile, ma molto efficace per l'addome, poiché il carico va specificamente ad esso. Posizione di partenza - talloni e dita dei piedi uniti, mani dietro la testa, ruota il cerchio per 5 minuti in una direzione, 5 nell'altra.

Per
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. Il cerchio è un ottimo proiettile non solo per rimuovere lo stomaco, ma anche un eccellente rimedio casalingo Per perdita di peso efficace. Portiamo anche alla tua attenzione più suggerimenti, idee ed esercizi per rimettersi in forma velocemente con questo semplice strumento.

Saluti miei cari lettori! Più di recente, ho scritto di modi efficaci. Ho deciso di leggere di più su alcuni di loro su Internet. Sono rimasto molto sorpreso quando ho scoperto che la top model El MacPherson ama girare il cerchio e. Ma l'australiana ha scambiato la sua quinta decade e continua a deliziare l'intero pianeta con la sua figura. "È possibile? In che modo il cerchio aiuta a rimuovere lo stomaco e i fianchi? ”, Chiedi. In effetti, perdere peso con un cerchio non è un mito e la star della passerella dimostra l'efficacia di semplici attrezzature con l'esempio personale. Dubiti ancora che sia possibile rimuovere lo stomaco con un cerchio? Quindi esaminiamo i vantaggi del proiettile e impariamo come ottenere le massime prestazioni esercizi efficaci per la perdita di peso.

Nonostante molte informazioni sui vantaggi del cerchio, la maggior parte della perdita di peso continua a ignorare questo simulatore. Alcuni considerano tali esercizi divertenti per i pigri. In effetti, se confrontiamo l'hula hoop con la corsa, quest'ultima ha un vantaggio. Tuttavia, non tutti possono sopportare una corsa di 60 minuti, ma puoi ruotare il cerchio all'infinito.

Gli studi dimostrano che in 30 minuti di hooping, una persona perde 150-200 calorie. Esercizi complicati aiutano a sbarazzarsi di 250-300 calorie e 0,6 mm lasciano la vita

Non sembra molto. Ecco perché va tenuto presente che il cerchio aiuta al 100% in combinazione con altri esercizi. Ma devi iniziare da qualche parte?

Il tuo risultato dipende esclusivamente dalla correttezza e dall'intensità dell'uso. Qualsiasi simulatore nascosto nell'angolo più lontano non ha alcun effetto. Poiché, tuttavia, il cerchio aiuta a rimuovere lo stomaco e i fianchi:

quando il cerchio ruota, i muscoli dell'addome, dei glutei, della schiena, dei fianchi e dei polpacci lavorano;
il massaggio nella zona della vita migliora la microcircolazione e accelera il flusso linfatico;
la pelle diventa elastica;
i muscoli sono rafforzati colonna vertebrale e migliora la postura.
il cuore si allena, le cellule sono attivamente sature di ossigeno;
viene stimolato il lavoro dello stomaco e dell'intestino;

Inoltre, c'è la formazione apparato vestibolare. Il proiettile ti rende flessibile e agile, migliora la coordinazione. Come puoi vedere, il cerchio non solo aiuta a perdere peso, ma sviluppa anche il corpo in modo completo.

Come scegliere il telaio giusto

È difficile non notare quanto siano popolari gli hula hoop ora. Sicuramente lo compreresti anche per te se sapessi qual è il migliore. A proposito, hula hoop e hoop sono sinonimi. È successo così che usiamo un nome ingannevole per design speciali.

I principali rappresentanti della specie:

Tradizionale proiettile (ginnastico) con un diametro di 90 cm, ha un design semplice e poco peso. Il senso di tale attrezzatura di ferro o plastica quando si perde peso è minimo. Tuttavia, gli esperti consigliano di iniziare con esso e quindi provare opzioni più complicate.

Ponderato. Pesa 0,5-2 kg. È stato creato appositamente per aumentare il carico, massaggiando attivamente i fianchi e la vita. Alcuni tagliano e riempiono i tradizionali cerchi cavi con sabbia, riso o piselli da soli. Sono disponibili in diversi spessori di tubo. È più comodo girare il cerchio con uno spessore del tubo maggiore.

Ecco un esempio di tale cerchio con riempitivo per la ponderazione. Il suo peso è abbastanza decente: 1,3 kg.

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Pieghevole. Di norma, è realizzato in plastica leggera, piegato a metà o quattro. È vuoto all'interno e può essere appesantito. Il design staccabile consente di risparmiare spazio. È conveniente portarlo con te in viaggio e alcuni trovano anche il tempo e l'opportunità di studiare al lavoro.

Cerchio con magneti. Inoltre, ha un effetto agopuntura: migliora la circolazione sanguigna e il metabolismo.

massaggio. Questo tipo ha dentro ventose, sfere o sporgenze. È considerato uno dei più efficaci: elimina rapidamente il resto Grasso sottocutaneo e sbarazzarsi della cellulite. Tra gli svantaggi: un cerchio con punte può lasciare lividi dolorosi sul corpo. Pertanto, per i principianti, un tale cerchio potrebbe non essere adatto. Ed è meglio girarlo all'inizio, indossando una felpa o uno speciale Cintura dimagrante- proteggerà anche dalle contusioni.

Ho trovato questo "ibrido" - massaggiante, pieghevole, con magneti+ pesa solo circa 1 kg, cioè anche i principianti possono provare 🙂 Le recensioni su Ozone sono estremamente positive!

Cerchio "Bradex", ponderato, massaggiante, con inserti magnetici

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Con sensore di calorie. Elettronica integrata nel telaio! Il microprocessore elettronico integrato calcola le calorie bruciate, mostra il numero di giri completati. Vedi sempre il risultato del tuo lavoro. Con esso, puoi calcolare il numero di rotazioni necessarie e perdere peso più velocemente.

Cerchio da massaggio Torneo "Magic Hoop Bio", colore: verde

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Cerchio flessibile "Crea un corpo". Questo non è solo un cerchio, ma un intero simulatore di fitness che non ha analoghi. Gli sviluppatori affermano di rimuovere 9-12 cm dalla vita in 1 mese con un allenamento regolare. Si trasforma facilmente in un trainer universale per tutto il corpo e ha 8 livelli di carico. L'ho fatto una volta mentre vivevo per una settimana con i genitori di mio marito. È vero, in una settimana ho appena imparato a usarlo. Insolito, ma mi è piaciuto.

Simulatore di cerchio "Make a body", Sport-21, multicolore, 90cm

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Cosa cercare al momento dell'acquisto

Affinché l'hula hoop soddisfi le tue esigenze e ti aiuti a raggiungere i tuoi obiettivi, presta attenzione a:

diametro: in posizione verticale, il bordo superiore del cerchio deve raggiungere l'ombelico;
peso dell'attrezzatura: per i principianti non deve superare 1 kg;
allenamento fisico: chi non ha esperienza di allenamento e un fisico imponente dovrebbe iniziare con dei semplici hula hoop;
tempo e frequenza dell'allenamento: più spesso e più lunghi sono i tuoi allenamenti, più veloce è l'odiato Grasso corporeo.

Si prega di notare che non tutti possono fare questo tipo di allenamento. se hai malattie croniche O problemi seri salute, assicurati di consultare il tuo medico. Gli esercizi di hula hoop sono controindicati:

donne incinte, nei primi mesi dopo il parto, dopo taglio cesareo;
nei giorni critici;
con problemi ginecologici cronici e infiammatori;
con lesioni alla schiena e all'addome;
con malattie dei reni, organi addominali.

Come fare esercizi di dimagrimento della pancia con un cerchio

Gli esercizi di hula hoop più efficaci vengono eseguiti con una grande ampiezza di rotazione. Tieni presente che i movimenti circolari vengono eseguiti dalla vita. Il resto del corpo, compresi i fianchi e il petto, dovrebbe rimanere immobile. I piedi dovrebbero essere allineati alla larghezza delle spalle, le dita dei piedi leggermente rivolte verso l'esterno.

La cosa principale da considerare quando si iniziano le lezioni è un graduale aumento del carico.

Iniziamo con tre o cinque minuti, e ogni due giorni aumentiamo il numero di minuti di due o tre, arrivando gradualmente a una lezione di mezz'ora. Non appena un allenamento di mezz'ora diventa facile, cambiamo il proiettile in uno più pesante.

Inizia con un riscaldamento

Prendi il cerchio e tienilo davanti a te con le braccia tese. Fai 10 piegamenti in avanti. Allunga e stringi i muscoli addominali il più possibile. La schiena dovrebbe rimanere dritta e la testa dovrebbe essere rilassata.
Fai 5-10 giri in ogni direzione, seguendo gli stessi requisiti.

Movimenti circolari classici

Entra nella posizione di partenza.
Inizia a fare movimenti circolari con la vita e rilascia il cerchio, dandogli una rotazione.
Alza le braccia e accelera mentre tendi i muscoli addominali.
Direzioni alternative.

Esercizio bruciagrassi

Esegui i tipici cerchi a cerchio, tendendo gli addominali inferiori.
Inizia alternativamente a fare affondi indietro.
Non inarcare la schiena, mantieni l'equilibrio.

Gira su una gamba

Mentre continui a ruotare il cerchio, solleva una gamba.
Mantieni l'equilibrio con le mani e connettiti al lavoro diversi gruppi muscoli.

Dopo aver eseguito gli ultimi esercizi, puoi facilmente eseguire qualsiasi altra "manovra" con l'hula hoop. Assicurati di aggiungere spinta al tuo allenamento attivando la musica incendiaria. Prova a ballare al ritmo della melodia. Questo restringerà il tuo girovita e aumenterà le tue endorfine. Affinché le lezioni monotone non sembrino così di routine, guarda le lezioni video degli istruttori di fitness e segui i loro consigli.

Perdere peso con un hula hoop in modo corretto e veloce

Vuoi sbarazzarti di quella pancia in più più velocemente? Penso di si. Allora ti consiglio di seguire semplici regole:

Esercizio 2 ore dopo aver mangiato e mangiare cibo un'ora o due dopo l'esercizio.
Esercitati quotidianamente. È meglio far girare il cerchio 5 giorni alla settimana per 15 minuti piuttosto che una volta alla settimana per un'ora.
Si prega di provare a indossare abiti attillati. Vestibilità perfetta Cintura dimagrante, che favorisce una rapida combustione dei grassi e protegge dai lividi.
Dopo lo sforzo fisico, massaggiare le aree problematiche e avvolgere con pellicola trasparente. Non hai provato? Quindi leggi l'articolo "", dove ho descritto in dettaglio il metodo popolare tra la gente.
Completa gli allenamenti con il cerchio con altri esercizi. Ricorda, il carico deve essere complesso.

Bene, ora siamo arrivati \u200b\u200balla domanda che preoccupa migliaia di donne: quanto è necessario girare il cerchio per rimuovere lo stomaco? Puoi fare una vita in un paio di mesi. La velocità e i risultati sono influenzati non solo dal programma di allenamento, ma anche dalla tua dieta. Se prevedi di assorbire dolci e cibi ricchi di amido, non vedrai una pancia piatta.

Un altro video interessante di esercizi con un cerchio non solo per la vita:

Non dimenticare che solo il lavoro regolare su te stesso porta l'effetto. Un cerchio che raccoglie polvere nell'angolo non funziona. Spero che il mio consiglio ti abbia aiutato in una scelta difficile e ti abbia ispirato a imprese. e condividi i tuoi progressi nei commenti. Arrivederci, cari lettori. peso desiderato! 🙂

Una bella figura è un dono della natura o il risultato di un lavoro scrupoloso su se stessi. E se nel secondo caso la donna stessa è il "fabbro" del suo corpo, allora nel primo caso è solo la felice proprietaria della bellezza presentata, che può facilmente scomparire a causa della nascita di un bambino, cambiamenti legati all'età, cattive abitudini o banale eccesso di cibo.

Non sorprende che nel tempo ogni donna pensi ai benefici dell'esercizio fisico, soprattutto dopo che la figura “sfoca” in vita e sui fianchi, acquisendo una forma a pera. È qui che viene in soccorso l'hula-hoop, familiare fin dall'infanzia, o, più semplicemente, il circolo ginnico. Un meraviglioso aiutante, amato da molti, il cerchio rimuove i fianchi, rende la vita più sottile e lo stomaco piatto ed elastico, senza brutte pieghe. Tuttavia, affidarsi solo a questo strumento è un compito ingrato, non si può fare una figura ideale con un cerchio, così come, invece, non si può trovare un bel corpo snello con una sola dieta. In questo articolo, sveleremo i segreti del body shaping di successo con l'aiuto dell'hula hoop e altri. mezzi efficaci, senza il quale raggiungere parametri ideali impossibile.

È possibile rimuovere i lati con un cerchio?

Innanzitutto, scopriamo quali sono i lati così odiati per le donne o, come vengono anche chiamate, "orecchie"? I depositi di grasso sulle cosce sono il risultato di cambiamenti legati all'età, parto naturale O predisposizione genetica(quando una donna della sua famiglia ha questo tipo di figura in quasi tutte le donne: madre, nonna, zia, sorella, ecc.).

È impossibile rimuovere uno strato di grasso piuttosto esteso con l'aiuto dei soli esercizi di hula-hoop: lo strato di grasso è troppo grande e non è incluso nella zona della sua influenza attiva. Il cerchio rimuove i lati solo in combinazione con altri metodi e, se decidi di seguire i nostri consigli, sarai presto felice di ammirarti allo specchio.

Quale cerchio aiuta a rimuovere meglio i lati: scegli un hula hoop

Quindi, per cominciare, scegliamo un buon hula hoop, che diventerà il nostro assistente quotidiano per raggiungere il nostro obiettivo. Un buon telaio aiuta a rimuovere i lati in modo molto più efficiente e inoltre, se ti piace, è molto più piacevole lavorare con un simile simulatore. Ora c'è molto grande scelta cerchi vari:

Cerchio di plastica o ferro ordinario;
Hula hoop con funzione di massaggio (ha una superficie convessa scanalata);
Cerchio con inserti magnetici (fornisce un impatto aggiuntivo sul corpo utilizzando un campo magnetico);
Il cerchio con inserti massaggianti anticellulite pulisce perfettamente i lati (sfere elastiche sono posizionate su tutta la superficie, che hanno un effetto piuttosto forte sulla pelle e rompono i depositi di grasso);
Hula hoop con peso variabile (un design speciale consente di aggiungere pesi e modificare il peso del cerchio di quasi 1 kg - questa funzione può tornare utile in seguito quando sono richiesti carichi più forti);
Hula hoop con neoprene (materiale morbido con una superficie adatta al corpo). Va notato che non funzionerà per rimuovere rapidamente i lati e lo stomaco con un cerchio con cuscinetti in neoprene: un tale simulatore è troppo morbido ed è destinato a persone con pelle molto sensibile;
Un eccellente aiuto per modellare il corpo è un hula hoop a molla flessibile: un tale cerchio rimuove i lati, lo stomaco e i depositi di grasso in varie parti del corpo, poiché può cambiare forma e viene utilizzato come simulatore universale.

Inoltre, i cerchi sono leggeri (fino a 800 g), moderare(1-1,5 kg) e ponderato (peso superiore a 2 kg). Si ritiene che il modo migliore per rimuovere i lati sia un cerchio con effetto massaggio, prima di tutto anticellulite. Tali simulatori sono piuttosto pesanti (da 1,8 a 2,6 kg) e hanno un forte effetto meccanico sulla pelle.

5 segreti per un allenamento di successo: come rimuovere i fianchi e lo stomaco con un cerchio

Affinché le lezioni portino il massimo beneficio e piacere, è necessario conoscere alcuni segreti.

1. Nonostante il fatto che un cerchio con rivestimento anticellulite rimuova i lati in modo più efficace, nelle prime lezioni dovresti usare un hula hoop liscio e leggero. Questo aiuterà a preparare il corpo per più intenso attività fisica gradualmente, altrimenti c'è il rischio di rovinare così tanto la tua prima impressione del simulatore di massaggio che in futuro sarà abbastanza difficile costringerti a farlo.

2. La prima settimana devi ruotare il telaio per 2-3 minuti 2 volte al giorno. Non cercare di "prendere subito il toro per le corna", ricorda che il corpo ha bisogno di preparazione, e quindi l'allenamento iniziale dovrebbe solo preparare il corpo ai carichi successivi.

3. Anche dopo aver iniziato a far girare l'hula hoop anticellulite, non usarlo costantemente: è come fare un massaggio doloroso ogni giorno. Per rimuovere i fianchi e lo stomaco, è necessario utilizzare un cerchio con una superficie irregolare secondo lo schema:

All'inizio di ogni allenamento, dovresti riscaldare il corpo con un normale cerchio liscio (1-2 minuti) e solo successivamente procedere con l'esercizio con un hula hoop pesante anticellulite;
Per rimuovere i lati con un cerchio, puoi (ma non è affatto necessario) ruotare l'hula hoop da massaggio ogni giorno per 2-3 minuti (in assenza di disagio, puoi aumentare il tempo a 10 minuti). Devi finire l'allenamento con un cerchio da massaggio normale o leggero;
Lascia che il cerchio anticellulite rimuova i lati in modo molto efficace, ma usalo quotidianamente per lungo periodo sconsigliato - ha un effetto troppo forte sulla pelle. Dopo 3-4 settimane di allenamento quotidiano, dovresti passare alle lezioni a giorni alterni e, dopo un altro mese, accontentarti di esercizi 2-3 volte a settimana;
Negli altri giorni, si consiglia di utilizzare un leggero cerchio da massaggio: influisce attivamente anche sulle aree problematiche, ma non provoca dolore.

4. Non dimenticare l'hula hoop flessibile: un cerchio a molla aiuta a rimuovere i lati, correggere la figura e migliorare significativamente la salute. La cosa migliore è esercitarsi con esso per 15 minuti al giorno: prima o dopo aver fatto esercizi con altri hula hoop.

5. Come hai già capito, l'allenamento ideale è una combinazione di esercizi con più cerchi, che consente di regolare il carico e influenzare varie aree problematiche del corpo.

Come migliorare l'efficacia dell'allenamento con l'hula hoop?

Osservare dieta bilanciata: mangiare molta frutta e verdura fresca, prodotti a base di latte fermentato e vari cereali sull'acqua. Cerca di non mangiare troppo e limita l'uso di dolci, cibi grassi e carni affumicate;
Bere molta acqua pura non gassata (fino a 2 litri al giorno);
Muoviti di più e cammina all'aria aperta;
Dormi almeno 8 ore;
Oltre ad allenarti con un cerchio, assicurati di eseguire vari esercizio fisico(corsa, salto, aerobica, ecc.).

Solo in un complesso puoi ottenere risultati sorprendenti, perché non un cerchio rimuove i lati, ma un allenamento mirato, nutrizione appropriata e uno stile di vita attivo.

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In questo articolo sfaterò una volta per tutte uno dei miti più popolari / pubblicizzati nel campo del fitness, della perdita di peso, ecc., Dicendo se il cerchio aiuta a perdere peso, se toglie pancia / fianchi, ecc.

Il cerchio è un argomento dolente. Nel vero senso della parola ... Accidenti, è così malata che non riesco nemmeno a trasmettere. Non so chi devi essere per credere che con l'aiuto di un cerchio puoi perdere peso. E per perdere peso nell'addome, togliendo i fianchi, tirando su lo stomaco e tutto il resto...

Dopo che avrò parlato, i canarini voleranno sicuramente verso di me, sostenendo che tutto questo è una schifezza e che con l'aiuto di un cerchio puoi facilmente perdere peso e cose del genere.

Tuttavia, ragazze, vi esorto a non innamorarvi di tutte queste bugie.

La vendita di cerchi è un business, esattamente lo stesso business della vendita di dispositivi vibranti, una sorta di "simulatori" massaggianti e altre nuove cose inutili di natura simile che sono attaccate a parti specifiche del corpo (nello stomaco su i fianchi, ecc., e che ti garantiscono di bruciare i grassi in quel punto, sdraiato sul divano senza fare un bel niente - con le gambe all'altezza del soffitto).

Solo nel nostro caso con il cerchio - non sei sdraiato sul divano - non fai un bel niente - ma lo torci, e per questo si crea l'apparenza di "attività / allenamento". A questo si aggiunge il fatto che la stragrande maggioranza delle persone non capisce come dimagrire correttamente, ecc., la DISINFORMAZIONE che ci circonda ovunque, e la conoscenza e l'esperienza dei marketer, recensioni acquistate che garantiscono risultati miracolosi (con foto visive, belle ragazze, accanto a questi cerchi, come presumibilmente li attorcigliano e quanto sono belli, tutti i casi ...) e molto, molto altro ... e tutto ti sarà chiaro.

Bene, immagina, hai comprato questo oggetto per te stesso e in che modo dovrebbe contribuire ai depositi di grasso sul tuo corpo? Come induce la lipolisi? Non lo so, e nessuna delle persone normali, ecc. non lo sa, ma probabilmente lo sai se lo torci. Non condividere un segreto?))

I depositi di grasso nel tuo corpo compaiono quando mangi più carboidrati (energia) di quanti ne spendi (spendi), a causa di ciò, il tuo peso corporeo aumenta.

Bene, giusto per farti capire, il grasso viene da dieta scorretta nutrizione, mancanza di attività fisica.

E pensi, dal momento che ti sei procurato questo cerchio con queste palle dure (ma non sempre), allora questi colpi, queste dannatamente palle dure influenzeranno i tuoi depositi di grasso, intorno alla vita e sullo stomaco? Quelli. in questo luogo particolare? Sei serio?!

Se ci credi, allora ho un suggerimento. Perché acquistare cerchi costosi? Prendi un martello o anche meglio, perché l'effetto sarà maggiore: una mazza, e battiti in questo punto, perché l'effetto meccanico è essenzialmente identico alla rotazione del tuo cerchio. Cos'è, non, non voglio? Ahah.

No, beh, capisci quanto suona STUPIDO e STUPENDO tutto questo?))) e dato che la riduzione puntuale del grasso in un punto specifico del corpo è impossibile, diventa doppiamente stupido, ridicolo e più triste ..

Insomma, perdere peso in un punto particolare (molte persone vogliono dimagrire nell'addome, togliere i fianchi, ecc. senza toccare altre parti del corpo) è impossibile. IMPOSSIBILE! ! !

Ancora una volta, ricorda il cerchio. Gira intorno all'addome (le ragazze ingenue pensano che poiché il cerchio gira intorno alla vita, diminuisce, diventa più sottile, più bello, più prominente, in generale, pensano di fare tutto bene, ad es. che rimuovono i lati, lo stomaco stringerà tutto affari ... ma è vero!), non un accidente, non riduce la vita, e non riduce lo stomaco e, infatti, non gli serve, come da una capra di latte.

Il cerchio è completamente inutile, vero?

Qualsiasi esercizio consuma energia in una certa misura! E il cerchio non fa eccezione in questo senso. Tuttavia, il consumo di energia durante la rotazione di questo cerchio (non importa quanto sia difficile per te, non importa per quanto tempo lo fai girare) è MINIMO!!!

È così scarso (piccolo) che sarebbe molto meglio sostituire questa materia con un esercizio più energivoro (ad esempio squat, flessioni, affondi, non lo so, questo è un esempio per le condizioni domestiche, in un fitness club puoi generalmente trovare un sacco di opzioni). Capisci? Voglio dire che i tuoi risultati in termini di perdita di peso (riducendo la vita, l'addome, i fianchi e altre parti del corpo) si verificheranno molto più velocemente e meglio che se ruoti il cerchio.