Nel trattamento dell'osteocondrosi toracica vengono utilizzati vari metodi– massaggi, fisioterapia, agopuntura, medicinali. La terapia fisica si distingue nel processo di trattamento.
Con osteocondrosi toracico l'educazione fisica della colonna vertebrale aiuterà a ripristinare la mobilità della schiena e rafforzerà i muscoli che sosterranno la colonna vertebrale in futuro e impediranno la progressione della malattia. Senza terapia fisica, è impossibile migliorare la circolazione sanguigna, quindi tutti i pazienti con osteocondrosi dovrebbero sintonizzarsi su un esercizio fisico regolare e completo.
Esercizio terapeutico presso osteocondrosi toracica poiché il metodo principale di riabilitazione fisica è importante durante un'esacerbazione della patologia, ma la colonna vertebrale non è meno necessaria durante la remissione.
Il programma di terapia fisica viene selezionato individualmente e dipenderà notevolmente dallo stadio della malattia, poiché gli obiettivi di tale trattamento sono diversi.
In occasione fase acuta il compito più importante della ginnastica è alleviare il dolore, migliorare la mobilità della colonna vertebrale ed eliminare lo spasmo muscolare risultante. Di conseguenza, l'efficacia della terapia fisica è piuttosto elevata: rigidità, dolore, infiammazione sono ridotti, soprattutto se la terapia è integrata dall'uso di farmaci locali e sistemici.
Durante il periodo di remissione, è importante fare esercizi più intensi per migliorare la mobilità delle articolazioni delle vertebre e delle costole, nonché per ottenere quanto segue:
- Sviluppo il petto, ottimizzazione della capacità respiratoria e della ventilazione polmonare
- Sviluppo dei muscoli del cingolo scapolare, eliminazione del ristagno
- Prevenzione di nuove esacerbazioni della malattia
- Formazione di una postura corretta
- Ripristino di curve normali colonna vertebrale
- Creazione di un corsetto muscolare forte e affidabile
- Ottimizzazione della microcircolazione sanguigna e del deflusso linfatico
- Migliorare la nutrizione della cartilagine della colonna vertebrale
Tra l'altro, fisioterapia quando aumenterà il tono generale, l'energia del corpo, darà un buon umore al paziente.
La ginnastica terapeutica per l'osteocondrosi della colonna vertebrale toracica richiede la correttezza e l'accuratezza degli esercizi. È particolarmente importante consultare uno specialista per coloro che hanno ricevuto questa diagnosi per la prima volta, hanno una forma grave di osteocondrosi o non hanno una forma fisica.
Prima del complesso principale, dovresti sempre fare un riscaldamento: questo è l'unico modo per preparare i muscoli per lo studio successivo. Dopo un riscaldamento, è molto più facile condurre le lezioni. Se non ci sono opportunità e tempo per un riscaldamento, e anche insieme ad esso, prima di eseguire il complesso di terapia fisica per l'osteocondrosi toracica, puoi fare una doccia calda, fare un rapido massaggio di riscaldamento.
I suggerimenti per l'allenamento sono i seguenti:
- Esegui esercizi senza intoppi, senza strappi, non avere fretta.
- Se si verificano dolori di qualsiasi intensità, interrompere l'esercizio: potrebbe essere necessario ridurre il carico, ridurre il ritmo e contattare nuovamente uno specialista.
- L'aumento dei carichi dovrebbe essere graduale, graduale, ogni fase più difficile si verifica non prima di un mese dalla precedente.
- La regolarità nell'attuazione della terapia fisica è molto importante, è auspicabile condurre lezioni ogni giorno. Se possibile, la ginnastica viene eseguita al mattino e alla sera.
- Per un complesso di classi, devi scegliere quelle che coinvolgono tutti i gruppi. muscoli pettorali e i muscoli del cingolo scapolare.
Le prestazioni della regione toracica non escludono la necessità di indossare un corsetto (se raccomandato da un medico), monitorare costantemente la postura, non sedersi posizione sbagliata corpo, non piegarti. È anche importante dormire su un materasso ortopedico, eseguire regolarmente il riscaldamento per la regione toracica con una seduta prolungata su una sedia durante il lavoro.
Se queste regole non vengono seguite, il flusso sanguigno è disturbato, i muscoli saranno ancora serrati, spasmodici. La ginnastica in questo caso non porterà il risultato corretto.
Esercizi terapeutici per il video dell'osteocondrosi toracica:
Il riscaldamento è progettato per riscaldare il corpo e ridurre dolore, disagio durante la serie principale di lezioni.
Durante il riscaldamento, non è necessario farlo gran numero ripetizioni di esercizi: è importante riscaldarsi bene, per non danneggiare il proprio corpo in seguito.
Il riscaldamento inizia con il riscaldamento dei muscoli della cintura scapolare, delle braccia, del collo. Gli esercizi possono essere semplici, dal corso di educazione fisica scolastica. Esso:
- Rotazione della testa lenta
- Movimenti circolari delle spalle
- Alternando alzare e abbassare le spalle
- Mahi mani
Successivamente, iniziano a riscaldare la parte inferiore del corpo: effettuano rotazioni con il bacino, inclinando il corpo, girando il corpo a sinistra, a destra, facendo oscillare le gambe. Non si può pensare che nella terapia fisica per l'osteocondrosi toracica, gli esercizi non riguardino la parte bassa della schiena e il collo: in un modo o nell'altro, l'intera colonna vertebrale dovrebbe essere coinvolta nella ginnastica. Ma l'enfasi nel riscaldamento e nel complesso principale è sul segmento del torace.
Esempi di esercizi di riscaldamento e stretching efficaci prima dell'allenamento principale:
- Stai dritto, appoggiando saldamente sui piedi. Metti i palmi delle mani sulle spalle, fai una rotazione circolare con i gomiti a un ritmo lento, poi a un ritmo accelerato. Esegui le rotazioni in entrambe le direzioni finché il calore non scende lungo la schiena.
- Alza entrambe le mani. Abbassa le mani piegando le braccia ai gomiti in modo che siano all'altezza delle spalle e le scapole si muovano tra loro. Torna alla posizione di partenza, ripeti 10 volte.
- Siediti su una sedia, porta i palmi delle mani dietro la schiena all'altezza dei palmi delle mani, facendo la massima deflessione della schiena. Torna alla posizione di partenza, ripeti 10 volte.
- Siediti su una sedia, fai movimenti di voga con le mani.
La regola principale in questo periodo è non esagerare. Gli esercizi terapeutici per l'osteocondrosi toracica (il video può essere trovato su Internet) sono progettati per scaricare i muscoli ed eliminare lo spasmo e non per aggravare la condizione.
Inizia sempre con il più semplice esercizi di respirazione, che non è controindicato anche nelle condizioni più difficili. Per implementarlo, devi sdraiarti sulla schiena e la superficie dovrebbe essere solida, inclinata (la testa è più alta delle gambe - questo è necessario per allungare la colonna vertebrale). Il paziente solleva le gambe su un piccolo rullo, dopodiché respira, usando il diaframma. Tale respirazione allevierà lo spasmo fibre muscolari, saturare il sangue con ossigeno, di conseguenza, il dolore diminuirà. Allo stesso tempo, è necessario iniziare trattamento farmacologico prescritto dal medico.
quando sindrome del dolore versetto (di circa 2-4 giorni), con l'approvazione del medico, puoi iniziare a eseguire una serie di esercizi (3-5 approcci ciascuno):
- Sdraiati a pancia in giù, allarga le braccia ai lati. Alza le braccia insieme e inclina anche la testa all'indietro, tenendole in aria per un massimo di 5 secondi.
- Sdraiati sulla schiena, le mani davanti a te. arti inferiori sollevare, cercando di raggiungerli con la punta delle dita in modo che si incontrino nell'aria.
- Sdraiati sul lato destro, piega leggermente le gambe all'altezza delle ginocchia. Gamba sinistra puntare verso l'alto, indugiare in questo stato per 3 secondi. Ripeti sull'altro lato del corpo.
- Mettiti in una posa da gatto, inarca la schiena verso il basso, mentre inspiri (la testa è perpendicolare al pavimento). Dopo l'inizio di una sensazione di affaticamento, tensione dei muscoli spinali, è necessario rilassare la schiena.
- Mettiti in ginocchio, abbassa le mani. Mentre inspiri, alza le braccia in altezza, quindi abbassale, inclinando il corpo in avanti. All'uscita, siediti sui talloni.
- Sdraiati a pancia in giù, allunga le braccia incurvate in avanti. Allo stesso tempo, solleva un braccio da terra da un lato e una gamba dal lato opposto. Abbassare il braccio e la gamba, ripetere per il secondo paio di arti.
Questo insieme di lezioni ginnastica terapeutica con l'osteocondrosi toracica, lo fanno fino al raggiungimento della remissione, quando gli esercizi possono essere più difficili.
Video di esercizi di terapia fisica per esercizi di osteocondrosi toracica:
La terapia fisica durante il periodo di cedimento dei sintomi dell'osteocondrosi toracica può essere piuttosto varia. Se fai le lezioni regolarmente, le riacutizzazioni diventano più rare.
Il complesso può includere tali esercizi (il numero di ripetizioni è 4-6):
- Sdraiati sulla schiena, porta le gambe piegate al petto. In questo caso, la parte bassa della schiena dovrebbe essere leggermente strappata dalla superficie, i muscoli del peritoneo dovrebbero essere tesi. Rimanendo in questo stato per 5 secondi, dovresti rilassarti.
- Rotola a pancia in giù, piega le braccia, mettile dietro la testa. Allarga i gomiti ai lati. Alza le spalle insieme alla parte superiore del corpo, quindi solleva i gomiti uno alla volta.
- Sdraiati a pancia in giù, allunga le braccia in avanti, strappa la parte superiore del corpo dal pavimento. Tienilo per 5 secondi, rilassati.
- In una posizione simile, riporta indietro le mani, fai una serratura. Prova a sollevare la serratura mentre inarca la schiena. Tieni premuto per un paio di secondi, espira, rilassati.
- Alzati, mani sulle spalle. Per fare questo esercizio: in un momento alza una spalla, abbassa la seconda e allo stesso tempo gira la testa sul lato della spalla abbassata.
- Mettiti su una sedia stabile, appoggiati allo schienale con la schiena (sopra). Piegati all'indietro per vedere il muro dietro di te (non puoi inclinare indietro il collo con forza). Raddrizzare.
- Siediti su una sedia, prendi un bastone. Sollevalo, prendilo mentre inspiri, quindi espira e rilassati.
Molti di questi esercizi possono essere eseguiti anche durante il processo di lavoro, durante le pause, il che migliorerà il benessere di una persona.
L'aspetto dell'osteocondrosi è difficile da non notare, perché la malattia è accompagnata sintomi caratteristici e crea un notevole disagio per una persona. La patologia si verifica non solo negli anziani, ma anche nei giovani cittadini, anche nei bambini. Ecco perché vale la pena conoscerne i sintomi e i metodi di trattamento.
In questo caso, sarà molto più facile adottare misure tempestive e prevenire lo sviluppo della malattia. Gli esercizi sono efficaci per l'osteocondrosi toracica, perché aiutano a mantenere il tono muscolare e generalmente migliorano il benessere di una persona. È importante sapere quale stress da esercizio sarà necessario per incidere positivamente sulla salute del paziente.
L'osteocondrosi toracica è una patologia che colpisce negativamente i dischi intervertebrali. Per questo motivo, una persona ha sintomi negativi, perché c'è una distruzione degli elementi della colonna vertebrale. Il pericolo della malattia sta nel fatto che può causare altri disturbi sullo sfondo. Stiamo parlando di aterosclerosi, pneumosclerosi, infertilità e molte altre anomalie.
Per sapere quando eseguire la terapia fisica per l'osteocondrosi toracica, dovrai conoscere i sintomi della malattia. Perché è per loro che una persona sarà in grado di sospettare in modo indipendente la malattia. Allo stesso tempo, per la sua successiva diagnosi, è importante contattare uno specialista.
Caratteristiche principali:
- Sensazione di pressione regolare che compare nella schiena e nel torace. In questo caso, non è raro che una persona abbia difficoltà a respirare.
- Diminuzione della temperatura delle gambe, che in precedenza era insolita per una persona.
- Disturbi tratto gastrointestinale. Possono verificarsi nausea e persino vomito.
- , che si verifica parossistica ed è scarsamente bloccata dagli analgesici convenzionali.
- A volte c'è la sensazione che il corpo stia diventando insensibile. Ciò può anche indicare che è comparsa l'osteocondrosi. Vale la pena notare che l'intorpidimento si verifica principalmente su un lato, che è affetto dalla patologia.
- Dolore al petto che ricorda un'angoscia. Per questo motivo, le persone spesso si rivolgono erroneamente a un cardiologo, perché sospettano una malattia completamente diversa.
- Rigidità del corpo. È difficile per una persona girarsi e inclinarsi.
Questi sono i sintomi principali in cui è importante fare esercizi per l'osteocondrosi della colonna vertebrale toracica. Se viene intrapresa un'azione tempestiva, sarà possibile migliorare significativamente la condizione. in cui è importante capire che contattare un medico è un'azione obbligatoria. Se non ti sottoponi a una diagnostica professionale, alla fine potrebbe risultare che la persona è stata curata per una malattia completamente diversa.
Le ragioni
Ci sono molti fattori negativi che portano all'aspetto malattia spiacevole. In alcuni casi, una persona può influenzare la situazione e prevenire l'insorgenza o lo sviluppo della malattia. È estremamente importante guidare uno stile di vita sano vita per prevenire l'insorgere della malattia. Vale anche la pena evitare altri fattori negativi se non si vuole affrontare la malattia.
Ragione principale:
- Eredità. Se ai genitori o ad altri parenti è stata diagnosticata l'osteocondrosi, spesso può verificarsi anche in un bambino. Ecco perché è importante che esegua la prevenzione delle malattie sin dalla giovane età.
- pesante lavoro fisico . Quando devi sforzarti costantemente, in particolare sollevando pesi, possono comparire problemi alla schiena.
- Cattive abitudini. Generalmente avvelenano il corpo, mentre portano all'osteocondrosi. Basterà rifiutarli in modo da non dover soffrire della malattia.
- Problemi circolatori midollo spinale . Tale violazione è importante da eliminare immediatamente, perché porta a varie complicazioni.
- Stile di vita sedentario. Anche se una persona lavoro sedentario, deve ancora trovare il tempo per l'escursionismo e lo sport. In una situazione del genere, sarà molto più facile mantenere una buona salute.
- Lesioni. Se la tua colonna vertebrale è ferita, è importante consultare immediatamente un medico. È necessario sottoporsi a una diagnosi per comprendere le condizioni della schiena. Se ci sono violazioni, dovrebbero essere immediatamente eliminate, in modo che in seguito non si soffra di osteocondrosi.
- Cattiva postura. Questo è anche uno dei motivi principali che porta a problemi con la colonna vertebrale. Se possibile, la postura dovrebbe essere corretta fin dall'infanzia, in modo che in seguito non ci siano problemi.
Se la malattia non può essere evitata, vale la pena raccogliere esercizi per l'allattamento al seno a casa. Miglioreranno le condizioni della colonna vertebrale, rafforzeranno il corpo umano e preverranno anche lo sviluppo di patologie.
Una serie specifica di esercizi deve essere approvata da un medico in modo che non ci siano ulteriori problemi di salute dovuti al carico.
I benefici della terapia fisica
La ginnastica per l'osteocondrosi toracica è considerata una parte indispensabile del trattamento. Lei si complimenta terapia farmacologica e aiuta ad aumentare la mobilità della colonna vertebrale. Come sapete, con questa patologia si osserva rigidità dei movimenti. Provocano un notevole disagio a una persona, per questo motivo è importante sbarazzarsi di questo problema.
Inoltre, la terapia fisica consente di aumentare la ventilazione dei polmoni. Il dolore che si osserva in questa patologia non consente a una persona di prendere un respiro completo. A questo proposito, la respirazione diventa difficile e la ventilazione dei polmoni è insufficiente. Questo fenomeno porta spesso alla polmonite.
La carica con l'osteocondrosi toracica aiuta a ottenere i seguenti risultati:
- Elimina la rigidità muscolare e aumenta la gamma di movimento.
- Eliminare miope nella regione vertebrale.
- Prevenire lo sviluppo di gravi complicazioni.
La ginnastica in generale ha un effetto positivo sulla salute, quindi è consigliata per ogni persona. Naturalmente bisogna scegliere esercizi corretti che fornirà benefici per la salute. È anche importante prestare attenzione durante un'esacerbazione della malattia, in questo momento sono consentiti solo esercizi leggeri.
Si può concludere che la terapia fisica nell'osteocondrosi toracica porta all'ovvio cambiamenti positivi, soprattutto, ogni giorno non dimenticare gli esercizi e allo stesso tempo monitorare attentamente i cambiamenti dello stato di salute.
Esercizi efficaci - video
Come era già possibile capire, la ginnastica per l'osteocondrosi toracica è obbligatoria per tutti i pazienti. Un complesso specifico viene selezionato in base alle condizioni della persona e alle caratteristiche individuali.
Quali azioni eseguire:
- È necessario attirare lo stomaco, raddrizzare la schiena e quindi iniziare a sollevare le braccia. È importante allungare e portare gli arti il più lontano possibile dal corpo. Tutto questo tempo addome deve rimanere in buona forma. È con questo esercizio che la carica inizia con l'osteocondrosi della regione toracica.
- Avrai bisogno di avvolgere le braccia intorno alle spalle per sentire la tensione nell'area tra le scapole. Delicatamente devi riportare le mani indietro, cercando di collegare i polsi tra loro. Per tutto questo tempo, le spalle dovrebbero essere giunte.
- Dovresti mettere le mani dietro la testa e poi unirle davanti a te per toccare i gomiti. Dopodiché, devi puntare le mani verso l'alto e tornare alla posizione di partenza.
- Dovrai metterti a quattro zampe, mentre cerchi di piegare la schiena al pavimento. In questa posizione, dovresti indugiare per 2-3 secondi, mantenendo la testa dritta. Successivamente, è necessario tornare alla posizione iniziale e ripetere nuovamente l'azione.
- Vale la pena sdraiarsi su una superficie diritta con lo stomaco a terra, mentre si mettono le mani sotto la testa. Durante l'inalazione, è necessario sollevare delicatamente le spalle e il corpo e, durante l'espirazione, tornare di nuovo alla posizione originale.
- Dovresti sdraiarti su un fianco, mentre pieghi le gambe. Dopodiché devi tirare gamba destra in modo che i muscoli si irrigidiscano. Dovrai fissare la posizione per circa 5 secondi e abbassare la gamba. L'azione deve essere ripetuta con l'altra gamba.
- Devi sederti su una sedia, appoggiarti su di essa con la schiena e cercare di piegarti all'indietro in modo che ci sia tensione muscolare nella regione toracica. Dopodiché, devi sporgerti delicatamente in avanti e ripetere l'azione.
Affinché la regione toracica ne tragga beneficio, è importante non esagerare. All'inizio, la lezione dovrebbe durare 5-10 minuti, ma gradualmente puoi aumentare il tempo. Durante la carica è importante controllare la respirazione, è necessario che i tessuti siano completamente saturi di ossigeno.
È estremamente importante che la ginnastica per l'osteocondrosi della colonna vertebrale toracica venga eseguita quotidianamente. Solo in questo caso sarà possibile realizzare buon risultato e mantieni la tua salute in buone condizioni. Gli esercizi di fisioterapia devono necessariamente essere integrati con altri metodi di terapia in modo che la colonna vertebrale possa essere mantenuta in uno stato normale.
I complessi di allenamento fisico terapeutico per la colonna vertebrale toracica vengono utilizzati non solo per trattare le malattie della schiena esistenti, ma anche per prevenirne l'insorgenza. Il vantaggio della ginnastica terapeutica è la possibilità di farlo a casa.
Esistono anche esercizi specifici che servono non per rafforzare il busto muscolare della schiena e stabilizzare la colonna vertebrale, ma per ripristinarla. Ad esempio, come riabilitazione a casa dopo Intervento chirurgico sul retro.
1 Quali sono i vantaggi dei normali esercizi per il petto?
La colonna vertebrale toracica è il segmento più forte e più resistente allo stress fisico. Tuttavia, le malattie di questa parte della colonna vertebrale non sono rare. Trattarli con l'educazione fisica è abbastanza difficile.
Riguarda la sua immobilità: non sono stati sviluppati molti esercizi efficaci per questo segmento della schiena, proprio a causa della mobilità minima. Ma sono ancora disponibili e aiutano ad affrontare efficacemente varie malattie.
In primo luogo, l'esercizio con un'enfasi sulla regione toracica consente di rafforzare il corsetto muscolare della schiena nel suo insieme, il che è estremamente utile. Un corsetto muscolare allenato distribuisce la parte del leone del carico dalla colonna vertebrale, facilitandone così il carico.
In secondo luogo, la terapia fisica è utile anche in quanto i tessuti muscolari e legamentosi sono allungati, il che aumenta la mobilità della colonna vertebrale. Un apparato muscolo-legamentoso sviluppato è una buona assicurazione contro l'insorgenza di varie malattie, comprese quelle degenerative-distrofiche.
Inoltre, la ginnastica è utile per il mal di schiena. L'attività fisica regolare elimina il dolore, soprattutto se causato da spasmi muscolari o lesioni degenerative.
1.1 Chi dovrebbe eseguire la terapia fisica per la regione toracica, anche se non ci sono malattie?
Per semplificare completamente, gli esercizi di fisioterapia per la regione toracica sono necessari, senza eccezioni, a chiunque non abbia controindicazioni al suo utilizzo. Anche le persone più allenate hanno bisogno di esercizi per il petto, poiché spesso lo ignorano, preferendo allenare altri gruppi muscolari.
Dato che la regione toracica è al centro del sistema muscolo-scheletrico, non può essere ignorata. I muscoli allenati delle gambe e delle braccia non compensano l'atrofia (debolezza) del corsetto muscolare di questo segmento.
Tale formazione è particolarmente importante per le persone con uno stile di vita sedentario. A causa della distrofia totale del corsetto muscolare della schiena (detraining), hanno una dozzina di malattie diverse.
L'allenamento è necessario anche per gli appassionati di sport desiderosi di aumentare la propria resistenza. E, soprattutto, l'allenamento può prevenire lo sviluppo di formidabili malattie della colonna vertebrale toracica. Compreso puoi proteggerti in anticipo dalla scoliosi o dall'osteocondrosi.
Non otterrai una protezione del 100%, ma i rischi di sviluppare tali malattie diminuiranno in modo significativo, il che è particolarmente importante per le persone a rischio di tali patologie.
2 Indicazioni: per quali malattie è prescritta la terapia fisica per la regione toracica? (elenco)
L'elenco delle malattie per le quali è efficace eseguire la terapia fisica è impressionante:
- Osteocondrosi e spondilosi (soprattutto esercizi con un bastoncino per allungare la schiena).
- Scoliosi e cifoscoliosi classiche.
- Ernie e sporgenze dei dischi intervertebrali.
- Durante il periodo riabilitativo dopo aver subito una frattura da compressione della colonna vertebrale.
- cifosi patologica. Inoltre, gli esercizi aiutano nella lotta contro la lordosi patologica di altri segmenti della colonna vertebrale.
- Spondiloartrosi e spondilite anchilosante (malattia di Bechterev).
Naturalmente, la terapia fisica di per sé, sebbene utile per le malattie descritte, non è sufficiente per una cura completa. Deve semplicemente essere integrato con altri trattamenti (ad esempio, la terapia farmacologica).
Inoltre, si consiglia di combinare la ginnastica con procedure di fisioterapia e massaggio. Si consiglia di evitare la terapia manuale: è efficace solo in alcuni casi e di solito danneggia semplicemente la colonna vertebrale.
2.1 Controindicazioni
Nonostante i benefici degli esercizi di fisioterapia per la colonna vertebrale toracica, può essere utilizzato solo in assenza di controindicazioni. E lo sono, e l'elenco di loro è piuttosto impressionante.
Controindicazioni alla terapia fisica per la regione toracica:
- la presenza di pronunciati fenomeni infiammatori nella colonna vertebrale (prima fermali, dopo puoi fare ginnastica);
- mancanza di una diagnosi accurata - senza conoscere la propria patologia, la terapia fisica non dovrebbe essere eseguita;
- la presenza di neoplasie maligne di qualsiasi localizzazione o neoplasie benigne nella regione della colonna vertebrale;
- febbre (sopra i 37,2 gradi), debolezza generale, condizione simil-influenzale (naso che cola, tosse);
- la presenza di vertigini acute o forti mal di testa - l'educazione fisica può solo peggiorare il loro decorso;
- Disponibilità difetti di nascita o anomalie nella struttura della colonna vertebrale (la terapia fisica è consentita solo dopo l'esame di più medici);
- la presenza di gravi patologie tessuto connettivo, esacerbazione di artrite o artrosi (compresa l'artrite psoriasica).
3 Esercizi per la colonna vertebrale toracica: un elenco
Esistono diverse dozzine di esercizi per la colonna vertebrale toracica, ma per la maggior parte si ripetono (differiscono solo nei dettagli). Inoltre, non tutti sono efficaci. Pertanto, ha senso descrivere solo gli esercizi migliori e più sicuri da utilizzare.
I migliori esercizi per il petto:
- Sdraiarsi sulla schiena. Sotto il terzo inferiore del segmento di tornitura, è necessario inserire un rullo morbido con un diametro di 8-10 centimetri. alzare parte superiore corpo con le mani dietro la testa.
- Siediti su una sedia e appoggia la parte superiore della schiena contro di essa. Piegare all'indietro in modo che il carico massimo cada sulla regione toracica. Successivamente, devi sporgerti in avanti e ripetere tutto di nuovo.
- Simile all'esercizio precedente, ma devi mettere le mani dietro la testa e piegarti all'indietro all'ingresso, dopodiché, mentre espiri, appoggia le scapole sullo schienale della sedia.
- Stare dritto in piedi. Le mani dovrebbero essere posizionate sulle spalle, dopo di che la spalla destra dovrebbe essere abbassata e contemporaneamente dovrebbe essere sollevata la sinistra. In questo caso, la testa dovrebbe seguire esattamente la spalla discendente.
- Mettiti a quattro zampe, piega la schiena il più possibile e indugia nella posizione accettata per 4 secondi, mantenendo la testa rigorosamente dritta.
- Sdraiati a pancia in giù, appoggia le mani sul pavimento e poi piegati all'indietro il più possibile, cercando di strappare il busto dal pavimento.
- Stai dritto, abbassa le braccia verso il basso, le gambe dovrebbero essere unite. Solleva le braccia mentre espiri, poi piegati all'indietro e fai il respiro più profondo possibile. Dopodiché, devi abbassare le mani e sporgerti in avanti, girando contemporaneamente la schiena e abbassando le spalle con la testa (mentre espiri).
3.1 Quali complessi pronti hanno esercizi per la regione toracica?
Se il tuo medico non è in grado di scegliere autonomamente un programma di allenamento e tu stesso non lo conosci o non rischi di compilarlo, puoi utilizzare complessi di terapia fisica già pronti. Dietro la loro creazione ci sono gente famosa dal campo medico e i complessi stessi sono altamente efficienti e sicuri.
Prima di usarli, dovresti assolutamente consultare un medico su restrizioni e controindicazioni.
Complessi di terapia fisica pronti per la regione toracica:
- - progettato più per la regione cervicale, tuttavia, durante l'esercizio, anche la regione toracica è parzialmente coinvolta;
- Complesso Bubnovsky - utilizzato principalmente per il trattamento di sporgenze e ernie intervertebrali, ma può essere utilizzato per altre malattie;
- Complesso Alexander Bonin - è usato per trattare la colonna lombare e toracica, l'opzione più preferita;
- il complesso Shilov è più un riscaldamento che un vero e proprio complesso ginnico, quindi si consiglia di usarlo insieme ad altri tipi di terapia fisica.
3.2 Esercizi per la colonna vertebrale toracica (video)
L'osteocondrosi è una malattia spiacevole e può causare gravi disagi. Provoca dolore alla schiena, rigidità dei movimenti, non consente di eseguire con calma alcun lavoro e riposo. Per la prevenzione e il trattamento, i medici raccomandano spesso esercizi per la colonna vertebrale con osteocondrosi della regione toracica. Se segui l'algoritmo e il programma, li esegui regolarmente, puoi migliorare significativamente le condizioni della schiena.
La colonna vertebrale toracica nell'uomo è composta da 12 vertebre. Dal punto di vista anatomico e fisiologico, questa è la parte meno mobile della colonna vertebrale, ma è ben protetta grazie al potente corsetto muscolare che la circonda. Ecco perché l'osteocondrosi colpisce molto, molto raramente la regione toracica. Di solito questa malattia è localizzata nel collo o nella parte bassa della schiena.
Questi metodi non solo miglioreranno le condizioni di una persona, ma fermeranno anche lo sviluppo della malattia, avranno un effetto preventivo, elimineranno il dolore e accelereranno la rigenerazione dei tessuti. Tuttavia, solo uno specialista dovrebbe prescrivere il numero di sessioni necessarie, a seconda del grado di sviluppo dell'osteocondrosi.
La terapia fisica come metodo di trattamento
Un posto speciale nel trattamento dell'osteocondrosi è occupato da esercizi di fisioterapia o terapia fisica, come viene comunemente chiamato in una versione abbreviata. Di per sé, non è piuttosto un metodo di terapia, ma una buona aggiunta al programma di trattamento principale. È mirato all'allenamento e alla formazione di un corsetto muscolare e muscoli della schiena forti e forti aiuteranno a evitare le ricadute della malattia.
La terapia fisica migliora la mobilità della parte toracica della colonna vertebrale, pompa i muscoli, migliora il lavoro sistema respiratorio. È inoltre in grado di eliminare alcuni dei principali sintomi della patologia, ripristinare la correttezza delle curve della colonna vertebrale.
Attenzione! Gli esercizi di terapia fisica aiuteranno a prevenire la comparsa della compressione delle terminazioni nervose. L'importante è farli bene.
Regole per la formazione e la preparazione per loro
L'esercizio terapeutico non è uno sport e nemmeno una normale attività fisica. Gli esercizi che vengono eseguiti secondo tali programmi hanno effetto speciale migliorare le condizioni della schiena. Tuttavia, se vengono eseguiti in modo errato, è possibile ottenere complicazioni piuttosto gravi della condizione. È importante seguire alcune regole:
Prezzi per materassini yoga e fitness
Affinché gli esercizi portino il massimo beneficio, è necessario prepararsi per l'allenamento. Per fare questo, puoi fare una doccia calda per rilassare i muscoli, quindi condurre una sessione. massaggio leggero schiena e arti per rilassare anche il corsetto muscolare. Il riscaldamento è importante nella terapia fisica non meno di quando si esegue una serie regolare di allenamenti. Nel caso dell'osteocondrosi, consiste nel camminare con il piede pieno, alternativamente sulle dita dei piedi e sui talloni fino a quando non compare una sensazione di caldo.
Se vuoi saperne di più su come eseguire, oltre a considerare le indicazioni e la tecnica di esecuzione, puoi leggere un articolo a riguardo sul nostro portale.
Considera quali esercizi i medici consigliano di fare con l'osteocondrosi della regione toracica. Possono essere divisi in due gruppi: quelli che vengono eseguiti durante un'esacerbazione e quelli che sono adatti nella fase della remissione. A fasi di esacerbazione la maggior parte degli esercizi sono volti a migliorare il flusso sanguigno, aumentando tono muscolare. Fondamentalmente, durante il periodo di esacerbazione, viene mostrata una persona riposo a letto. Ma anche in questo stato, si consiglia di contrarre accuratamente i muscoli delle spalle, lavorare con i pugni, unire leggermente le scapole, sforzare la stampa e le gambe.
Consiglio! Per comodità dell'allenamento a letto, puoi mettere un piccolo rullo morbido nell'area delle scapole.
Gli esercizi vengono eseguiti per 7-8 secondi ciascuno. Se c'è una sensazione di calore, allora il paziente sta facendo tutto bene.
Esercizio in remissione
Passo 1. Torcendo nella zona del torace. È necessario stare su una superficie piana e raddrizzare la schiena, le braccia sono estese ai lati in modo che il corpo formi la lettera "T" con loro. Le spalle non devono essere sollevate, ma le scapole devono essere leggermente ridotte. In questa posizione, vengono eseguite diverse torsioni a sinistra ea destra nell'area della cintura, ma i fianchi dovrebbero rimanere in posizione. Al punto finale di ogni torsione, devi fissare per 20-30 secondi, quindi tornare alla posizione iniziale. È importante controllare che i muscoli dell'addome, del collo, delle ginocchia e dei fianchi non si sforzino.
Passo 2 L'esercizio successivo viene eseguito in piedi, le braccia si trovano lungo il corpo, mentre espirando, la testa deve essere abbassata fino a quando il mento tocca il petto. I muscoli della schiena iniziano a rilassarsi e la stampa, al contrario, si irrigidisce. Il corpo deve gradualmente essere inclinato in basso e in avanti, le braccia iniziano a pendere sotto il proprio peso. Se possibile, ma non con la forza, puoi provare a toccarti le dita dei piedi con le mani. Successivamente, è necessario tornare lentamente alla posizione iniziale, raddrizzando alternativamente la vertebra per vertebra. La testa esce per ultima.
Passaggio 4 Dopodiché, le mani devono essere sollevate, un palmo stringe il polso dell'altro. Successivamente, devi raggiungere la mano tesa, come se allungasse il corpo. Gli esercizi vengono ripetuti per la metà sinistra e destra più volte lentamente e con precisione.