هل يمكنني تناول دقيق الشوفان في المساء؟ دقيق الشوفان في الليل فوائده وأضراره هل من الجيد تناول العصيدة في المساء

"زهور الليل" عدو رهيب لكل من يحاول التقيد به أسلوب حياة صحيتَغذِيَة. لا يسمح له بالنوم ويقود إلى الثلاجة في الظلام. للأسف ، من الصعب مقاومته ، لأنه من المستحيل بالنسبة للكثيرين. ولكن يمكنك الاستسلام وتناول شيء غير ضار للغاية.

بحلول المساء ، تتم معالجة الطعام في الجسم بشكل أسوأ بكثير مما كان عليه في النصف الأول من اليوم ، نظرًا لأن جميع العمليات في الجسم تتباطأ ، يصبح جاهزًا للنوم. وتذهب إلى هناك - شريحة لحم ، دهنية ، أزيز. يا لها من هدية! ولن يتم هضمه بشكل صحيح وسوف يستقر بالكامل تقريبًا على الفخذين.

لكن النكات عبارة عن نكات ، وفي المساء يريد الناس أيضًا تناول الطعام. وإذا عدت إلى المنزل في حوالي الساعة 10 مساءً ، بعد يوم حافل ، فكيف لا تأكل هنا. بالطبع أنت بحاجة لتناول العشاء. لكن ليس كل عشاء سيكون جيدًا قبل النوم بوقت قصير.

هناك بعض القواعد: أولاً ، لا ينبغي أن يكون العشاء هو الوجبة الرئيسية في اليوم. إذا لم يكن بإمكانك تناول غداء عادي ، فحول التركيز إلى وجبة الإفطار. ويجب أن يكون العشاء خفيفًا قدر الإمكان ، ولكن في نفس الوقت ملحوظ.

ثانياً ، يُنصح بالانتظار قليلاً بعد تناول الطعام وعدم الوقوع في الفراش على الفور. وثالثًا ، فكر في عدم تناول الطعام على مقربة من النوم. أفضل وقتلتناول العشاء - 3-4 ساعات قبل النوم ، وقبل ساعة - يمكنك شرب كوب من الكفير أو الحليب.

لكن في الوقت نفسه ، تذكر أن إبعاد نفسك فجأة عن الثلاجة ليس خيارًا. ما زلت تنهار. يمكنك جعل عشاءك سهلاً وصحيًا قدر الإمكان. للقيام بذلك ، ستكون أفكارنا التسعة لوجبة خفيفة متأخرة مفيدة.

ماذا يمكنك أن تأكل قبل النوم:

1. ساندويتش

لكن ليس بسيطا ، ولكن على بسكويت مصنوع من دقيق القمح الكامل. مثل هذه المقبلات لن ترضي جوعك فحسب ، بل لن تؤثر أيضًا على شخصيتك.

2. الكفير

اشرب الكفير. فهو لا يساعد على الهضم فحسب ، بل هو أيضًا مصدر للبروتين والكالسيوم وخالي من السكر.

3. عصيدة

اصنع لنفسك بعض العصيدة. إذا كنت تعتقد أنه جيد فقط في الصباح ، فأنت مخطئ. فقط تذكر أن الحبوب يجب أن تكون من الحبوب الكاملة ، ويجب أن يكون الحليب قليل الدسم. يحتوي الحليب أيضًا على مواد تساعدك على النوم.

4. تفاح مخبوز

إذا كنت تريد شيئًا حلوًا قبل النوم ، فحاول تناول تفاحة مخبوزة بدلاً من الكعك والحلويات. ضعيها في الميكروويف لمدة 3 دقائق ، ورشي القرفة عليها واسكبيها فوق العسل. التفاح غني بفيتامين سي والألياف وقليل السعرات الحرارية.

5. لحم الديك الرومي

طريقة أخرى لتناول الطعام والنوم بسلام هي لحم الديك الرومي المشوي. اصنع شطيرة من الديك الرومي باستخدام مقرمشات القمح الغنية بالألياف كقاعدة.

6. عصير أو فواكه مجمدة

إذا كنت تريد حقًا الآيس كريم ، فننصحك بتجميد العصير في قالب مسبقًا. وبذلك تحصل على حلوى بطعم الفواكه المنعشة ولكن بدون سكر ودهون. بديل آخر للآيس كريم هو الموز المجمد ، والذي يمكن غمسه في اللبن قبل التجميد. فهي تحتوي على سعرات حرارية منخفضة ، كما أن البوتاسيوم الذي تحتوي عليه يعتبر حبة نوم ممتازة.

7. اللوز

المكسرات ذات سعرات حرارية عالية جدًا وصحية ، لذا فهي تساعد بالتأكيد على تجميد دودة الليل. من المهم كبح جماح نفسك وعدم الإفراط في تناول الطعام.يساعد 10 حبات من اللوز ليس فقط في إرضاء جوعك ، ولكن أيضًا على إمداد جسمك بفيتامينات ب والمغنيسيوم.

8. حليب جوز الهند بالفراولة

يعتبر حليب جوز الهند مصدرًا ممتازًا للكالسيوم والبروتين والحديد والفيتامينات E و C ، بالإضافة إلى ... حمض النيكوتين - نعم ، نعم! بعد كل شيء ، فإن أول علامة على مرض باركنسون والزهايمر هو على وجه التحديد نقصه! حسنا و ميزات مفيدةالفراولة معروفة للجميع: فهي تحتوي أيضًا على فيتامين سي ، حمض الفوليكوالمغنيسيوم ، بالإضافة إلى كل شيء فيه منخفض السعرات الحرارية.

9. منتجات الصويا

تريد عاب على الرقائق؟ خذ الصويا. كما أنها مالحة ومقرمشة ، ولكنها تحتوي على دهون وسعرات حرارية أقل بكثير من البطاطس.

لذلك تساءلت - هل من الممكن تناول دقيق الشوفان في المساء؟ يبدو أنها مفيدة ، منخفضة السعرات الحرارية ، مجموعة من الفيتامينات والمعادن المختلفة ... إذا أكلت طبقًا من هذه العصيدة الرائعة قبل النوم بساعة ، فهل ستؤذي جسدي حقًا؟ سوف دقيق الشوفان إضافة أرطال إضافية لي؟

فيرا (نيجنكامسك)

أفضل الإجابات

دقيق الشوفان نفسه هو منتج عالي السعرات الحرارية ، ينتمي إلى الكربوهيدرات البطيئة. يجب تناول الكربوهيدرات البطيئة في الصباح لتزويدك بالطاقة طوال اليوم. أما إذا تناولت دقيق الشوفان بعد 6 ساعات ، فعندما يتباطأ الأيض ، سوف يترسب في الجسم على شكل دهون. لذلك ، حاول استبدال الشوفان في المساء بالسلطات الخفيفة أو لحم الدواجن المسلوق أو السمك المشوي.

لكن في الصباح ، تناول دقيق الشوفان مع الزبيب والمكسرات والتفاح. بعد ذلك ، تناول الإفطار بهذه الطريقة ، لن تشعر بالجوع بمجرد تناول السندويشات أو القهوة.

سفيتلانا ياكوفليفنا

اكتشف ما إذا كان يمكنك تناول دقيق الشوفان أو عصيدة القمح لفقدان الوزن على العشاء أو كل صباح. ستجد هنا تعليقات الخبراء حول ما إذا كان من الصحي تناول العصيدة ، وما إذا كان من الممكن تناول العصيدة في المساء.

إجابة:

يعتقد الكثير من الناس أنه لا ينبغي تناول الحبوب على الإطلاق ، لأنها تحتوي على عدد كبير منالكربوهيدرات. دعنا نحاول معرفة ما إذا كان بإمكانك تناول العصيدة إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا.

جميع الحبوب الكربوهيدرات المعقدة. السؤال الذي يطرح نفسه ، ثم هل من المفيد أكل العصيدة؟ نظرًا لأنه يتم هضم الكربوهيدرات لفترة طويلة ، يتم تزويدك بشعور بالشبع لمدة 3-4 ساعات على الأقل ، بينما لا يزال لديك الكثير من الطاقة. العصيدة مفيدة لمرضى السكر ، لأنها ترفع نسبة السكر في الدم دون تجاوز المعدل الطبيعي. الأهم من ذلك ، أن جميع الحبوب منخفضة السعرات الحرارية (حوالي 350 سعر حراري لكل 100 جرام). بعد الطهي ، يبلغ متوسط ​​محتوى السعرات الحرارية 120 سعرًا حراريًا لكل 100 جرام من المنتج النهائي. بالإضافة إلى ذلك ، تمد الحبوب الجسم بالبروتين والألياف التي تساعد الجهاز الهضمي.

لا تأكل العصيدة الطعام السريع. من الأفضل اختيار الحبوب الكاملة ، على سبيل المثال ، الدخن والحنطة السوداء ودقيق الشوفان. تعمل عصيدة القمح على تحسين التمثيل الغذائي للدهون وخفض الكوليسترول وتحسين حالة الجلد والشعر.

دقيق الشوفان هو الخيار الأمثل لتناول الإفطار. يحتوي على أكبر كمية من الألياف التي تساهم في تطهير سريعالأمعاء ، بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي التركيبة على الزنك والفوسفور والحديد.

إذا كنت تأكل الحبوب أثناء اتباع نظام غذائي ، اطبخها بدون ملح وسكر. بعد الطهي ، يمكنك الملح قليلا. يسمح للطهي مع 1.5٪ حليب مع إضافة العسل و زيوت طبيعية(الزيتون ، بذور العنب ، إلخ).

تذكر دائمًا: التغذية السليمة يجب أن تكون فرحتك وليست عقوبة إعدام.

هل من الممكن أكل العصيدة في المساء - آراء الخبراء

في كثير من الأحيان ، يحاول العديد من أخصائيو الحميات عدم تناول الطعام بعد الساعة 6 مساءً. إذا ذهبت إلى الفراش في الساعة 21:00 واستيقظت في الساعة 5.00 ، فهذا مبرر. ولكن ، إذا ذهبت إلى الفراش في الساعة 1.00. ثم في غضون 5 ساعات ، سترغب بالتأكيد في تناول شيء ما ، وغالبًا ما تنتهي هذه الوجبات الخفيفة بعشاء كامل. ماذا تفعل في هذه الحالة؟ ما هي الأطعمة التي يمكنك تناولها ، وهل من الممكن تناول العصيدة في المساء؟

تذكر أن وجبة المساء يجب أن تنتهي قبل النوم بساعتين حتى يدخل معظم الطعام إلى الأمعاء. جرب دقيق الشوفان في الليل. بالتأكيد على الماء. حسب الرغبة ، يمكنك إضافة ملعقة من العسل أو حفنة من بذور الكتان. يعتقد العديد من خبراء التغذية أنه لا يمكن تناول دقيق الشوفان أكثر من أربع مرات في الأسبوع بحجم 200 مل. لأن إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا أحاديًا من دقيق الشوفان ، فقد يتسبب ذلك في نقص الحديد في الجسم ، ونتيجة لذلك ، فقر الدم.

دعونا لا ننسى أن دقيق الشوفان يحتوي على أعلى كمية من الألياف ، والتي بحلول الصباح ستؤدي وظيفتها - تنظيف الأمعاء.

يمكنك أيضًا الطهي في الليل الحنطة السوداء عصيدةوكذلك على الماء. يحتوي على الكثير من الحديد. يوصى بتقديم الخضار مع عصيدة الحنطة السوداء (يفضل طهيها في غلاية مزدوجة أو مطهية).

يتم الجمع بين هذين النوعين من الحبوب تمامًا مع بعضهما البعض من حيث تكوين الفيتامينات.

مرحبا صديقي العزيز. مرحبًا بكم في موقع "أنا واللياقة البدنية" ، حيث نناقش ونحلل القضايا الأكثر إلحاحًا حول موضوع فقدان الوزن وتشكيل الجسم ونمط الحياة الصحي. سنخبرك اليوم ما هي الحبوب التي يمكنك تناولها عند فقدان الوزن.

المشجعين التغذية السليمةاعلم أن أسوأ عدو للتناغم هو الكربوهيدرات. لكن هذه المغذيات من نوعين - بسيط أو معقد. غير صحية للجسم فهي تزيد من مستويات السكر في الدم وتسبب الجوع وتزيد الشهية. في هذه المجموعةيشمل الحلويات والفواكه والمعجنات. نحن نتحسن بسببهم.

لكن الكربوهيدرات المعقدة ممثل بارزوهي حبوب مفيدة للرجال والنساء. إنهم يشبعون الجوع جيدًا ، ويغذوننا بالفيتامينات والمعادن ، ويشكلون مصدرًا للطاقة.

خصائص واختيار الحبوب

إن تناول الحبوب مع نظام غذائي مفيد ليس فقط بسبب محتوى الكربوهيدرات المعقدة (البطيئة). تحتوي معظم الحبوب على البروتين النباتي والألياف والعناصر الدقيقة والكلي والفيتامينات. يوصي الخبراء في مجال إنقاص الوزن بتناول الحبوب لإنقاص الوزن ، لأنها تساعد في تطهير الجسم من السموم والسموم ، وتحسين أداء الجهاز الهضمي ، وتنشيط عملية حرق الخلايا الدهنية.

تذكر أنه ليست كل حبة منخفضة السعرات الحرارية. الحد الأدنى من الفوائد سيجلب طبقًا مطبوخًا في الحليب ، مع إضافة السكر أو الزبدة. من المهم جدًا اختيار الحبوب المناسبة. لا تستخدم أبدًا الوجبات السريعة ، وانتبه أيضًا لمؤشرات مثل مؤشر نسبة السكر في الدمومحتوى الفيتامينات والبروتينات والسعرات الحرارية.

لتسهيل اختيار الحبوب لفقدان الوزن في المنزل ، قام فريق Me and Fitness بتجميع قائمة بأكثر الخيارات المفيدة لتناول الطعام لفقدان الوزن. تشمل الحبوب التالية:

• دقيق الشوفان. ربما يعرف الجميع كيف يطبخ هذا الطبق. وهو أحد مضادات الأكسدة القوية. تساعد الحبوب على هضم البروتينات والأحماض الأمينية. في 100 جرام وجبة جاهزةلا يحتوي على أكثر من 345 سعرة حرارية.

• الحنطة السوداء. تعتبر ملكة بين الحبوب ، لأنها تحتوي على الحد الأقصى المعادن. في 100 غرام. - 329 سعر حراري.

• سميد. تحتوي حصة 100 جرام من السميد على 338 سعرة حرارية. هذه ليست الحبوب الأكثر فعالية لفقدان الوزن ، ولكن باعتدال يمكن أن تكون مفيدة ، وتطبيع عملية التمثيل الغذائي.

• البازلاء. غني بالألياف والفيتامينات والمعادن. لا يوجد أكثر من 90 سعرة حرارية في 100 جرام من عصيدة البازلاء المسلوقة.

• الدخن. يحتوي على النحاس والمنغنيز والزنك و حمض النيكوتينيك. محتوى السعرات الحرارية 100 جرام من المنتج 334 سعرة حرارية.

• قمح. ها المواد الفعالةتساعد في تحسين حالة الجلد ، وتحسين التمثيل الغذائي. 316 سعرة حرارية - هذا هو بالضبط المقدار الموجود في 100 جرام من الطبق النهائي.

• الشعير أو الشعير. يحسن عمل المعدة والأمعاء ، ويساعد على محاربة الإمساك. يحتوي على القليل من الفيتامينات ، ولكنه يشحن الجسم بالقوة والطاقة. يوجد 324 سعرة حرارية في 100 جرام من الحبوب.

• أرز. فقط الأرز البني البني سوف يستفيد. يحتوي 100 جرام من المنتج على 81 سعرًا حراريًا. إنه غني بالفيتامينات ، ويحتوي على النشا ، والألياف ، وينظف الأمعاء تمامًا. أرز أبيضذات سعرات حرارية عالية ونادرًا ما تستخدم لفقدان الوزن.

• حبوب ذرة. خيار رائع لمن يعانون من الحساسية. 100 غرام فريك الذرة - 337 سعرة حرارية.

عند الشراء ، تذكر أن الحبوب ذات الألوان الفاتحة تحتوي على أقل فائدة و العناصر الغذائية. اختر منتجًا جودة عالية. يجب أن تكون الحبوب كاملة وكبيرة وخالية من الأتربة والشوائب.

طبخ حبوب الحمية

لكي تحقق العصيدة أقصى فائدة ، يجب أن تختار الطريق الصحيحطبخ. يمكن غلي الحبوب ، لكن من الأفضل القيام بذلك في الماء. إذا كنت تريد حقًا تذوق عصيدة الحليب ، فاخذ خيارات الحليب قليل الدسم. يمكنك طهي العصيدة ليس فقط في قدر على الموقد ، ولكن أيضًا في:

• الميكروويف؛
• طباخ متعددة؛
• فرن.

هناك وصفات لا تحتاج إلى غلي الحبوب وفقًا لها على الإطلاق ، يكفي صب الماء المغلي على جزء واتركه يشرب. في أغلب الأحيان ، يتم تحضير الحنطة السوداء أو دقيق الشوفان بهذه الطريقة.

يجب ألا تشتري الحبوب التي توجد على العبوة علامة "مطبوخة في 3 أو 5 دقائق". إذا كان من الممكن طهيها بسرعة ، فهذا يعني أنها تمت معالجتها وتنظيفها مسبقًا ، مما قلل من محتواها من العناصر الغذائية. بعد أن اخترت الحبوب لنفسك والتي يمكنك تناولها أثناء إنقاص الوزن حتى لا تتحسن ، يبقى معرفة متى يتم تناولها بشكل أفضل وبأي كمية.

من الأفضل تناول العصيدة في الصباح أو لتناول طعام الغداء. سوف يشبعون الجسم بما يلزم مواد مفيدةوالفيتامينات ، ستمنح القوة والطاقة طوال اليوم. بعد تناول العصيدة على الإفطار ، سوف تنسى الشعور بالجوع لفترة طويلة. حاول تجنب الحبوب في المساء. بالنسبة للعشاء ، يجب أن تأكل شيئًا خفيفًا ، مثل الكفير أو جزء صغير دجاج مسلوقمع سلطة. أما الجزء الغذائي فيجب ألا يتجاوز 100-150 جرام.

برامج إنقاص الوزن

يمكن تضمين العصيدة في أي نظام غذائي ، لكن الأنظمة الغذائية الأحادية تحظى بشعبية خاصة. تختلف في الظروف القاسية ، ولكنها تسمح لك بفقدان الوزن المدى القصيرل5-10 كجم. أشهر أنظمة الحبوب وأكثرها فعالية وثباتًا هي:

• على عصيدة الحنطة السوداء. المدة القصوى للبرنامج أسبوعين. يُسمح في هذه الأيام بتناول العصيدة وشرب الماء فقط. شاي الاعشابالكفير. تتوافق الحنطة السوداء بشكل جيد مع المنتجات الأخرى ، لذلك هناك برامج أكثر ولاءً لفقدان الوزن تستخدم هذه الحبوب.
• على الشعير اللؤلؤي. يمكنك الجلوس على مثل هذا النظام الغذائي لمدة 7-10 أيام. يغلي الشعير مياه عذبة. قبل الذهاب إلى الفراش ، يتم تناول العصيدة مع دهن الكفير 1٪.
• على دقيق الشوفان. على البخار الحبوب. مدة الدورة 7-14 يوم. يمكنك إضافة التوت والفواكه إلى العصيدة.
• في 7 عصيدة. يستمر هذا البرنامج أسبوعًا واحدًا. كل يوم يمكنك تناول نوع واحد فقط من الحبوب ولكن بكميات غير محدودة. اليوم الأخير هو استخدام مجموعة متنوعة من جميع الحبوب بنسب متساوية.

من الضروري الخروج من هذا النظام الغذائي بسلاسة وحذر ، مع إضافة منتجات أخرى تدريجياً إلى القائمة. أثناء اتباع نظام غذائي ، من المهم شرب الكثير من الماء. تقييم يوميكمية السوائل لا تقل عن 2 لتر. كاشي هم أيضا حل مثاليلأيام الراحة.

نأمل أن تكون قد توصلت إلى الاستنتاجات اللازمة لنفسك ، والآن تعرف متى وما هي الحبوب الأفضل تناولها للتخلص منها الوزن الزائد، تصبح أقل نحافة وتحسن من صحتك.

حاولنا الإجابة على جميع الأسئلة حول هذا الموضوع ، إذا نجحنا ، وكانت المقالة مفيدة لك ، شاركها مع أصدقائك على الشبكات الاجتماعية. الشبكات. شكرا مقدما ، أراك في المرة القادمة!

تعد العصيدة من أذكى ذكريات الطفولة المرتبطة بالتحضيرات الصباحية. أحب البعض وجبة الإفطار بالحليب ، والبعض الآخر كرهها بسبب قوامها اللزج والكتل. لا يشك عشاق التغذية السليمة فيما إذا كان من الممكن تناول العصيدة في الصباح ، لكن القليل منهم يتساءل عما إذا كان من الممكن تناول العصيدة في المساء. دعونا نفهم ذلك.

هل يستحق أكل العصيدة

الصباح ، الذي بدأ بالعصيدة ، يعد بشحنة من الحيوية والطاقة الإيجابية. متوازن ومغذي و طبق صحيسهل الهضم ، لا يخلق ثقلًا ويوفر تدفقًا للطاقة حتى الغداء. هل يمكنك أكل العصيدة؟ بحاجة ل. يتكون المحتوى العالي من السعرات الحرارية للمنتج من الكربوهيدرات البطيئة ، والتي يتم هضمها لفترة طويلة وتزويد الجسم ببطارية طاقة لعدة ساعات.

قد يتساءل البعض عما إذا كان من الأفضل تناول نوع معين من العصيدة؟ جرب وجرب أنواعًا مختلفة. تحتوي الحبوب على مجموعة فريدة من الخصائص ، لذلك لا يجب أن تكون مقيدًا في اختيار ما إذا كان بإمكانك تناول عصيدة من نوع معين من الحبوب.

• دقيق الشوفان. تنتمي إلى الحبوب الغذائية ، لأنها تحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية في شكل مطبوخ على الماء (84 سعرة حرارية - 100 غ). يحتوي على مركب غني بالفيتامينات (المجموعتان B و E) ، بروتين وخشن ألياف نباتيةيزيل المواد السامة. يشكل بيتا جلوكان ، وهو جزء من التركيبة ، مادة لزجة مألوفة تعمل على تحييد الكوليسترول. هل يمكن تناول دقيق الشوفان أثناء خسارة الوزن؟ بالطبع.
• الحنطة السوداء. إنه الرائد في محتوى السعرات الحرارية في شكل مطبوخ (163 سعرة حرارية - 100 جم) مع محتوى منخفض من الكربوهيدرات. غني بالحديد والبوتاسيوم والمغنيسيوم. من حيث تكوين البروتين ، تعتبر الحنطة السوداء بديلاً مكافئًا للحوم ، ولكنها أسهل في الهضم.
• الدخن. تعتبر عصيدة غذائية (90 سعرة حرارية - 100 جرام مطبوخة) مما يخفف الانتفاخ ويشبع بالعناصر الدقيقة. يحتوي على الفضة والزنك والحديد والفوسفور والكالسيوم ، دهون نباتيةوالنشويات. يعزز إزالة أيونات المعادن الثقيلة والسموم من الجسم. هل من الممكن أكل عصيدة الدخن لسكان المدن الكبرى؟ ينصح به بشده.
• سميد. لا تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية عند طهيها (80 سعرة حرارية - 100 جم). لا يحتوي على أي ألياف تقريبًا ويتكون من ثلثي النشا ، مما يجعل المنتج مُرضيًا للغاية وسهل التحضير. يتم هضمه وامتصاصه بسرعة مذهلة ، وينظف الجهاز الهضمي ولا يثقل كاهله.
• نادرا ما تتجاوز هذه الحبوب 130 سعرة حرارية إذا تم غليها في الماء ، لذلك يمكن تناولها باعتدال.

لا ينبغي أن تظل الشكوك حول إمكانية تناول العصيدة. تحتوي الحبوب على مجموعة مذهلة من العناصر النزرة والفيتامينات وهي أساس نظام غذائي متنوع ومتوازن.

هل من الممكن أن تأكل العصيدة على العشاء

من السهل جدًا تخيل النظام الغذائي الصباحي للحبوب. في حالة عدم وجود نظام غذائي صارم - عصيدة مطبوخة في الحليب مع إضافة الزبدة والعسل والمكسرات والفواكه (اختياري). يتحول خيار الإفطار المتوازن الرائع إلى كابوس ذي سعرات حرارية فائقة كوجبة عشاء.

صفات منتج غذائيالعمل إذا تم طهي الحبوب على الماء. ستكون الإجابة الصادقة من قبل خبراء التغذية على سؤال ما إذا كان من الممكن تناول دقيق الشوفان على العشاء بمثابة توصية لإعداد طبق من الحبوب والأواني والسوائل. أقصى فائدة ، لا متعة طعم.

لا تستسلم في الرغبة في تناول العصيدة في المساء؟ هناك عدة توصيات لتحضير هذا الطبق. من الأفضل طهي العصيدة على العشاء في الحليب. البروتينات الموجودة في الحبوب غير مكتملة الامتصاص في شكلها النقي ، وفي تركيبة مع بروتينات الحليب ، يمتصها الجسم مثل الإسفنج. تزداد الفوائد في بعض الأحيان مع محتوى السعرات الحرارية. في المساء ، تناول العصيدة حسب هذه الوصفة بعناية.

لا تضيف الزيت أو السكر. تريد أن تأكل عصيدة على العشاء؟ في الحالات القصوى ، استبدل "الموت الحلو" بالعسل والفواكه المجففة بالكثير من ضبط النفس. قم بإذابة يديك بالملح والتوابل الحارة أيضًا.

هل تفكر في نوع الحبوب؟ أجب عن شكوكك حول ما إذا كان بإمكانك تناول دقيق الشوفان على العشاء بموافقة مرحة تصم الآذان. بالإضافة إلى القيمة الغذائية ، يساعد هذا الطبق (بسبب تركيبته) على تحسين النوم. سعر العقار اللطيف هو الغياب التام للسكر.

فيديو

لا توجد توصية لا لبس فيها فيما إذا كان من الممكن تناول العصيدة في المساء. المكون الغذائي لهذا الطبق مفيد للغاية: تطهير الجسم ، وإزالة السموم والكوليسترول ، والتخصيب بالفيتامينات والمعادن ، وسهولة الهضم والتشبع السريع. ومع ذلك ، فإنهم يدفعون مقابل هذا الروعة بذوق: فنحن نطبخ على الماء مع فقدان البروتينات ، هذه الفترة. بالنسبة للعصيدة بالحليب (بدون الزبدة والسكر بشكل صارم) ، سيتعين عليك دفع سعرات حرارية مع سوء التغذية في الغداء. ما أنت مستعد من أجل الحصول على فرصة لتناول العصيدة في المساء أمر متروك لك.