تعبت من كيفية استعادة القوة. سر القوة: كيفية استعادة الطاقة بسرعة. العلاجات الشعبية لاستعادة الطاقة والقوة

حياة الإنسان ليست دائما وردية وجميلة وخالية من الهموم. في بعض الأحيان تشعر أن كل شيء ضدك. قد يكون من الصعب البقاء على قيد الحياة في مثل هذه اللحظات، لأن الحيوية عند الصفر.

عندما لا تكون هناك قوة، ولا توجد طاقة كافية حتى لإدراك النقد بشكل مناسب، فقد حان الوقت للجوء إلى إعادة هيكلة الحالة المزاجية الكاملة. ستساعدك خمس طرق فعالة على استعادة قوتك بسرعة.

الطريقة الأولى: ممارسة الرياضة

إذا كنت تشعر أنك تفقد أعصابك، وكأنك على وشك الانفجار في الغضب أو الغضب أو اليأس، فقم بممارسة الرياضة. يمكنك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لضرب كيس الملاكمة وممارسة بعض تمارين القوة، أو يمكنك الذهاب للجري لفترة طويلة أو الذهاب إلى حمام السباحة. عندما يتعب الجسم، لا قوة له في أي شيء، بما في ذلك الاكتئاب.

ممارسة الرياضة بانتظام وباعتدال لتقليل خطر الإصابة بالمرض مشاعر سلبية. وهذا مهم جدًا في العالم الحديث، حيث تحيط بنا السلبية في كل مكان.

الطريقة الثانية: تناول تفاحة وبعض الحلويات

يحتوي السكر على الجلوكوز الذي ينشط نشاط الدماغ ويمنح القوة لعضلاتنا. يمكنك تناول العسل، لأن العسل الطبيعي هو المنتج الوحيد الذي يمكن هضمه بنسبة 100%.

التفاحة هي بديل القهوة لأنها تنشطك على الفور. احتفظ دائمًا بتفاحة واحدة ناضجة في متناول اليد حتى تتمكن دائمًا من "تفريق" نفسك في لحظات فقدان القوة. لا تنس أن الحلويات لا تزيد الطاقة فحسب، بل تحسن مزاجك أيضًا.

الطريقة الثالثة: الاسترخاء بشكل صحيح

استخدم التأمل البوذي للاسترخاء وتعزيز طاقتك. 10 دقائق ستكون كافية لإعادة تشغيل عقلك ووعيك. معظم الأشخاص العظماء يستريحون أثناء العمل لمدة 10 دقائق كل ساعة ونصف.

الطريقة الرابعة: النوم الصحي

طويل الأمد بطريقة جيدةتستعيد قوتك وتقوي جسمك نوم صحي. اتبع النظام ونم بقدر ما يتطلبه جسمك.

إذا لم تتمكن من النوم مبكرا، فحاول القيام بذلك في أقرب وقت ممكن، والعثور على التوازن. إذا كنت لا ترى الفرق، فعلى الأقل لا تذهب إلى الفراش بعد فوات الأوان. تحتاج إلى النوم لمدة 8 ساعات على الأقل. هناك استثناءات للقاعدة عندما تكون 4 ساعات كافية للإنسان، لكن 99% من سكان العالم يحتاجون إلى 8 ساعات من النوم.

الطريقة الخامسة: خذ استراحة من كل شيء

ابحث عن طرق لتشجيع نفسك ورفع حالتك المزاجية وطاقتك. تحدث مع أشخاص لطيفين - اتصل بزوجتك أو صديقك أو صديقتك أو شاهد مقطع فيديو مثيرًا للاهتمام حول بنية الكون أو انسَ كل شيء. باختصار، تخلص من القمامة غير الضرورية من رأسك. قد لا يكون الأمر سهلاً، لكن كل واحد منا لديه ما يساعدنا على صرف أذهاننا عن مشاكلنا.

خفف التوتر في الوقت المناسب حتى لا تتحول الأفكار السلبية إلى برامج سلبية. إنهم عدوك الرئيسي، لأنه يكاد يكون من المستحيل إخراجهم من رأسك دون استخدام تقنيات خاصة. حظا سعيدا ولا تنسى الضغط على الأزرار و

19.03.2017 05:02

يُطلق على مسلسل "الأعمى" لقب الأكثر صدقًا منذ فترة طويلة. يلجأ الآلاف من الأشخاص إلى جدتهم طلبًا للمساعدة...

يعتقد الكثير من الناس خطأً أن كلماتهم وأفكارهم تختفي دون أن يترك أثراً، لكن هذا ليس هو الحال. ...

لدينا جميعًا لحظات تنخفض فيها مواردنا الداخلية. التعب والتهيج مزاج سيئواللامبالاة والشعور بالضيق الجسدي والأرق كلها علامات مألوفة على استنفاد الطاقة. كيف تستعيد القوة المفقودة وتشعل النار الداخلية؟ الشيء الرئيسي هو التصرف دون تأخير.

درس الانتباه
نفقد أكبر قدر من الطاقة خلال أوقات الاضطرابات العاطفية القوية. تعلم كيفية "التقاط" العلامات الأولى للهدوء المضطرب وابحث عن الترياق. يمكن أن يكونوا أي شيء، والشيء الرئيسي هو صرف انتباههم عن المشكلة المثيرة وعدم البدء في الشتائم والبكاء والشكوى وما إلى ذلك. اشرب الشاي الأخضر (سيساعد فيتامين سي الجسم على التعافي)، وقم بتشغيل مسلسل تلفزيوني غبي، وادخل إلى الحمام. عندما تهدأ العواطف، يمكنك العودة إلى حل المشاكل.

الإيقاع السحري
جسمنا لديه القدرة على التكيف مع بيئته. هذا ينطبق بشكل خاص على الإيقاع الداخلي - التنفس ونبض القلب. من خلال التكيف مع الإيقاع السريع، نشعر بموجة من القوة والفرح. لذلك، في حالة الحزن الشديد واللامبالاة، قم بتشغيل أصوات السالسا على الفور أو اركض إلى حفل موسيقي لقارعي الطبول الأفارقة.

سحر الألوان
اللون لديه القدرة على تغيير حالتنا الداخلية. إذا كنت تفكر في قطعة من الورق ذات اللون الأصفر أو البرتقالي الزاهي لبضع دقائق، فسيتم استبدال اللامبالاة بالطاقة الإبداعية. أغمض عينيك وتخيل كرة صفراء أو لون برتقاليفي المنطقة مجموعة من الشبكات العصبية الجسدية. تخيل كيف تصبح كبيرة ودافئة - كلما تخيلت أكثر إشراقا، كلما شعرت بالقوة.

بهارات
ليس من قبيل الصدفة أن التوابل كانت تستحق وزنها ذهباً - فهي لا تعالج العديد من الأمراض فحسب ، بل إنها تمنح الطاقة أيضًا. الزنجبيل، القرفة، الزعفران، الفلفل الحاروالقرنفل والكزبرة - علاجات مجربة لمن يعانون من الإرهاق. أضفها إلى الشاي أو الحليب الساخن، واتركها لبضع دقائق واشربها، وتخيل كيف يمتلئ جسمك بالدفء والصحة. الثوم له تأثير مماثل.

علاجات المياه
من المعروف أن الاستحمام البارد يوقظ الجسم على الفور. لكن في بعض الأحيان، تفسح بضع ساعات من النشاط المجال لساعات من التعب. لذلك، لإطالة التأثير، من الأفضل تناوله في الصباح. دش بارد وساخن. الحمام الساخن له تأثير مهدئ، ولكن إذا دخلت فيه لبضع دقائق فقط، أثناء "تتبيل" الماء زيت اساسيالبرتقال أو الليمون، سوف يستيقظ الجسم على الفور وينشط.

نفس الحياة
في الهند القديمة، كان يُشار إلى التنفس والطاقة بكلمة واحدة - برانا. بعد كل شيء، تعتمد إمكاناتنا الداخلية على الطريقة التي نتنفس بها. جرب هذا التمرين: اجلس في وضع مريح عيون مغلقةوابدأ بالتنفس بعمق. تنفس ببطء - اجعل الزفير أطول قليلاً من الشهيق. اشعر بالتنفس في أنفك وحلقك ورئتيك ومعدتك - ثم بترتيب عكسي. قم بتسريع إيقاع تنفسك تدريجيًا. ثم افتح عينيك - أنت جاهز لأي عمل.

مزاج لحني
الغناء له نفس التأثير القوي مثل ممارسات التنفس. إن البهجة بأغنية هي أسهل طريقة لاستعادة طاقتك. الشيء الرئيسي هو أن مجموعتك تتضمن الأغاني الإيجابية فقط.

اجراءات وقائية
أثناء أوبئة البرد والأنفلونزا في فصل الشتاء، كن حذرًا في اختياراتك. الأدوية. استخدم فقط الأدوية المعقدة ذات العلاج العلاجي جرعة فعالةالباراسيتامول. فهي لطيفة على المعدة ولا تسبب النعاس أو الخمول أو انخفاض التركيز.

ملذات صغيرة
قطعة من الشوكولاتة تمنحك الشعور بالسعادة. فنجان من القهوة يمكن أن "ينعشك" في اللحظات الصعبة. كعكة صغيرة ستكون مفيدة للنشاط العقلي. لماذا تحرم نفسك من العلاج إذا كنت تفتقر إلى القوة؟ ما يجلب لنا السعادة يمكن أن يجدد طاقتنا الداخلية على الفور.

سرعة العالم الحديثلقد زاد كثيرًا لدرجة أن الإنسان ليس لديه الوقت لاستعادة قوته من خلال البقاء في دائرة مستمرة من الأفكار والأفعال.

ليس لدي طاقة لعائلتي، للعمل، لنفسي، لا أريد أي شيء، مزاجي يتغير بسرعة الضوء، كل هذا يؤثر على العلاقات مع أحبائهم.

كيف يمكنني التغلب على هذه الحالة والبدء في الاستمتاع بكل يوم مرة أخرى؟ كيف تكتسب الحيوية؟

أقدم انتباهكم العديد من العمل بكفاءةكل شخص لديه طرق للحفاظ على القوة البدنية والعقلية واستعادتها.

كيفية اكتساب الحيوية

طرق استعادة القوة البدنية

هناك عدد قليل المبادئ الأساسيةالروتين اليومي، وبعد ذلك يمكنك الحفاظ على صحتك وزيادتها.

أحدهم يتعلق بوقت النوم المطلوب في موعد لا يتجاوز الساعة 21 صباحًا، لأن... الساعة 22:00 هي الوقت الوحيد الذي ترتاح فيه الكلى، ومن الساعة 22:00 إلى الساعة 23:00 تستريح نظام الغدد الصماءوهو المسؤول عن المستويات الهرمونية والمناعة.

المبدأ الثاني الذي لا يقل شهرة هو الاستيقاظ حسب الشمس، وينصح بالاستيقاظ في موعد لا يتجاوز الساعة الثامنة صباحًا. كلما استيقظت متأخراً، قلت إنتاجيتك، لأن ساعات الصباح هي الوقت الأكثر إنتاجية للجسم.

أستطيع أن أضيف من نفسي ذلك من الأفضل إعادة بناء روتينك اليومي تدريجياً. حاول الذهاب إلى السرير والاستيقاظ قبل ساعة من الموعد المعتاد لبضعة أيام. وبعد بضعة أيام أخرى، قم بتغيير أوقات الاستيقاظ والنوم مرة أخرى قبل ساعة واحدة.

ونتيجة لذلك، سوف يعتاد الجسم بشكل أفضل على الروتين اليومي الجديد.

مما لا شك فيه نقطة مفيدة للجميع. النشاط البدني يساعد الجسم على الحفاظ على الصحة والمعنويات الجيدة.

عندما نكون في حالة راحة، لا يتم إنتاج القوة والطاقة، لذلك نحن الحركة أمر حيويكلما تحركنا بشكل أكثر نشاطًا، كلما زاد نشاط الجسم في إنتاج القوى الحيوية.

يمكنك ممارسة أي تمرين بدني، سواءً: التمارين الرياضية، المشي، الجري، اليوجا، السباحة، نادي رياضيإلخ. الشيء الرئيسي هو أنه يجلب الفرح والطاقة طوال اليوم.

يمكنني شخصيا أن أوصي بالدراسة الخبز المحمص السلافيةلأن هذه هي التمارين الوحيدة المصممة للعمل مع ثلاثة مكونات: الجسد والنفس والروح.

أساس التغذية السليمة هو القدرة على الاستماع وفك الإشاراتمن جسمك. في كثير من الأحيان، نظرا لحاجة الجسم إلى الماء، فإننا نفسر إشارتها على أنها رغبة في تناول منتج من الدقيق أو البسكويت.

وهكذا هو الحال في كل شيء تقريبًا. نختار ما هو مألوف لنا، ولكنه ليس بالضرورة مفيدًا أو ضروريًا للجسم.

حسب وقت الأكل:

• من الأفضل استهلاك المنتجات التي تحتوي على كميات كبيرة من البروتين قبل 13-14 ساعة من اليوم حتى يتوفر لها الوقت الكافي للهضم.
• من الأفضل استهلاك الكربوهيدرات المعقدة قبل 18 ساعة حتى يتوفر للجسم الوقت الكافي لهضمها.
• يُنصح بإنهاء الوجبة الأخيرة قبل 18-19 ساعة، بحيث تبقى 3 ساعات على الأقل قبل موعد النوم، ويكون للطعام وقت للهضم، وإلا سيبقى في المعدة حتى الصباح ويبدأ بالتخمر.

آخر مبادئ أكل صحي يمكنك الاختيار بنفسك، بناءً على تفضيلات ذوقك ومعرفتك بكيفية عمل جسمك.

أنت نفسك مسؤول عن حالة جسمك، والأمر متروك لك فيما إذا كنت تشعر بالتحسن أو السوء.

يتكون الإنسان من أكثر من 78% من الماء، لذلك من الطبيعي أن نستهلك كمية كافية من الماء للجسم، ولكن بالإضافة إلى الكمية فإن جودته مهمة أيضًا.

على سبيل المثال، أسلافنا يعرف كيفية إنشاء الماء الحي لملئه، غمره في الشمس أثناء النهار، وإضافة معادن ومعادن مختلفة إلى الماء: النحاس، والكوارتز، والشونجايت، والفضة، والأحجار الكريمة المختلفة.

كان الشرط الأساسي هو تغييرها بانتظام لتجنب التشبع الزائد بأيونات معدن أو حجر واحد.

كما يأتي الكثير من الماء ويمر عبر مسام بشرتنا، لذلك من المهم جدًا غسل الجسم بعد النوم. تمرين جسديوالمواقف العصيبة والتعب الشديد وعندما ترغب فقط في الاسترخاء.

خطط لوقتك بناءً على عدد المهام التي يمكنك إكمالها في اليوم الواحد.

لا تضيعوا قوتكم والطاقةلأشياء كثيرة في وقت واحد. لا تلوم نفسك أو تلوم نفسك إذا لم يسير شيء ما وفقًا للخطة ولم يكتمل في الوقت المحدد، فنحن ما زلنا أشخاصًا أحياء، ولسنا روبوتات نعيش وفقًا لبرنامج معين.

طرق استعادة القوة العقلية

ترتبط القوى العقلية بشكل مباشر بالعواطف التي نتلقاها والمشاعر التي نختبرها.

1. ما الذي تفكر فيه وأين يتم توجيه انتباهك؟

لم يعد سرا أن القوة تذهب حيث يتم توجيه الاهتمام. لهذا من المهم التركيز على الشيء الرئيسيدون التمرير المستمر للأفكار حول الأعمال والماضي والمستقبل في رأسك.

يمكنك تخصيص وقت معين لهذه التأملات، مثلاً ساعة واحدة يومياً، تعمل خلالها إما مع ماضيك أو تخطط لمستقبلك.

من الممارسات الجيدة أن تقضي ما لا يقل عن 20 دقيقة يوميًا لتتبع الأفكار التي تنشأ في رأسك: أي الأفكار التي تنشئها بوعي، وأيها تأتي من مكان ما.

2. الأنشطة المفضلة

تقريبا كل شخص لديه أنشطة تعطي مشاعر مشرقة واسترخاء للروح. في كثير من الأحيان، يعاملهم الشخص باستخفاف، دون إيلاء الاهتمام والأهمية الكافية، لأنهم لا يجلبون دخلا جيدا.

الأنشطة والهوايات المفضلة حقا هي مصدر الفرحومشاعر ممتعة وتملأنا بالحيوية بما لا يقل عن عشاء جيد.

من الجيد أن يكون هناك المزيد والمزيد من الأشياء المفضلة لديك، وأنهم يجلبون الحياة إلى المعرفة والمهارات الجديدة.

مثل هذه الأنشطة تطورنا وتفتح مشاعرنا وتهدئنا وتمنحنا الثقة في نقاط قوتنا وقدراتنا وتعلمنا تجاوز الأنماط.

3. الاتصالات

الإنسان كائن اجتماعي، لذا فإن التواصل يلعب دورًا مهمًا. المحادثات في دائرة قريبة، والوقت الذي تقضيه مع الأصدقاء والصديقات، والتجمعات العائلية مع الأقارب - كل هذا يملأ الإنسان بالحيوية.

من المهم أن تتذكر جودة التواصل: فالنميمة والنقد والمناقشة وإدانة الآخرين تستهلك الطاقة.

4. التدريب

فبينما يتعلم الإنسان ويختبر شيئًا جديدًا، فإنه يعيش ويتطور. جنبا إلى جنب مع المعرفة الجديدة تأتي قوة جديدة.

يمكن أن يكون ذلك: حضور الدورات أو الندوات، أو إتقان حرفة، أو قراءة الكتب، أو حضور المحاضرات، أو إتقان الحرف اليدوية، وما إلى ذلك.

عندما الشخص يتوقف عن السعي وراء أشياء جديدة وتطويرهافينشط برنامج الشيخوخة ويبدأ بفقدان الحيوية.

واحدة من أكثر طرق مهمةالترميم والتجديد هو التفاعل مع الطبيعة.

المشي في الحديقة، الرحلات إلى الغابة، إلى النهر أو البحيرة، المشي لمسافات طويلة في الجبال، الاسترخاء على شاطئ البحر، بغض النظر عن المكان الذي تذهب إليه أو تذهب إليه، انتبه إلى العلاقة مع الطبيعة، واسمح لنفسك أن تشعر بها وتشعر بها.

حتى لو لم تتح لك الفرصة لمغادرة المدينة، يمكنك دائمًا العثور على ركن من الحياة البرية. يتيح لك الترفيه السلبي أو النشط في الطبيعة على أي حال استعادة حيويتك.

كل من هذه النقاط هي مجرد نصيحةالذي تقرر أن تتبعه أم لا. إنها مناسبة للأشخاص الذين لديهم أي نظرة للحياة تقريبًا.

عندما تحاول تطبيق أي نظام استرداد على نفسك، تذكر ذلك من المهم أن تتبعحالتك الداخلية، سواء كانت هذه التصرفات تزيد أو تقلل من قوتك وطاقتك.

بالإضافة للموضوع👇🏻

دعونا نتحدث عن كيفية استعادة قوة الجسم بعد ذلك النشاط البدنيوبعد المرض وبعد التسمم (بما في ذلك الكحول) كيفية استعادة الطاقة والحيوية بسرعة.

استعادة الجسم بعد النشاط البدني

عند تجميع هذه المقالة، لجأت بالطبع إلى مصادر مختلفة متخصصة في رياضات القوة والمواقع الطبية والشعبية، ولكن مع الأخذ في الاعتبار تجربتي في الرياضة والحياة، سأقول أن الطرق الرئيسية هي التغذية السليمة والنوم.ويتفق الخبراء أيضا على هذا، ولكن أدناه سأقدم بعض الطرق الإضافية.

عادةً ما يتم طرح هذا السؤال من قبل الأشخاص الذين بدأوا للتو ممارسة الرياضة أو بدأوا العمل الجاد. عمل بدني. أستطيع أن أطمئنك وأذكرك بأن جسمك سوف يعتاد على ذلك قريبًا جدًا، وسيتم اعتباره أمرًا طبيعيًا تمامًا. بعد اليوم الأول من التدريب في أوائل التسعينيات، كانت معظم العضلات الرئيسية في جسدي تؤلمني بشدة، وكنت بالكاد أستطيع المشي وكنت أعرج. بعد أسبوع اعتدت على الألم وبدأت تهدأ، وبعد شهر شعرت بالفعل بعد كل تمرين وكأن شيئًا لم يحدث، على الرغم من أن شدة التدريب كانت أعلى بالفعل.

لاستعادة القوة بعد الأحمال عالية القوةسوف تفعل نظام غذائي متوازننسبة عالية من البروتين، مما يساعد على التعافي بسرعة الأنسجة العضلية، وبالتالي زيادة الطاقة الإجمالية.

الطرق الأخرى هي الاستهلاك مياه معدنيةالذي يعيد توازن الماء والملح. يساعد التدليك على تمدد العضلات المتعبة، كما يمكن للحمامات والساونا أن تريح المفاصل والعضلات، وتفتح مسام الجلد، وفي هذه الحالة تحتاج إلى شرب المزيد من الماء. كما تعمل السباحة في حوض السباحة على تمديد وتدليك العضلات من خلال مقاومة الماء.

كيفية استعادة قوة الجسم بعد المرض

يجدر بنا أن نفهم أن الشعور بالانزعاج ناتج عن فقدان الطاقة التي تم إنفاقها في مكافحة المرض، لذا أولاً، هناك حاجة إلى الوقت، وثانيًا، من الضروري تزويد الجسم بالظروف المثالية للتعافي بشكل أسرع. سوف يساعد التغذية السليمة، الطعام الذي يتم هضمه بسرعة. يوصى بالتركيز على استهلاك منتجات الألبان والعسل والفواكه المجففة والحمضيات. وعليه، تجنب الأطعمة الثقيلة، المقلية والمدخنة والمالحة. إذا فقدت شهيتك، ثم الاستهلاك كمية كبيرةلا يزال يتعين تناول العصائر والمياه المعدنية والشاي والكومبوت. أنت بحاجة إلى نوم صحي وكامل ومزيد من الراحة بشكل عام. إذا كانت الحالة بعد مرض خطير بطيئا وضعيفا تماما، فمن الأفضل عدم إنفاق الطاقة على المشي، ولكن في كثير من الأحيان تهوية الغرفة. يجب أن تكون جولات المشي الأولى قصيرة، تبدأ من 20 دقيقة، وتزداد تدريجياً مع تحسن حالتك العامة، ومن الأفضل المشي في الطبيعة، وإذا لم يكن ذلك ممكناً، فمن الأفضل في حديقة أو بعيداً عن الطرق الصاخبة والمتربة.

للتعافي بشكل أسرع، يمكنك استنشاق أبخرة البابونج أو الأوكالبتوس أو بلسم الليمون أو النعناع (الاستنشاق).

استعادة قوة الجسم بعد التسمم، بما في ذلك الكحول (ما يسمى بشراهة الشرب، الشراهة عند شرب الخمر، السكر، صداع الكحول وما شابه ذلك).

يمكن أن يكون مساوياً للتعافي من المرض، حيث أن الجسم يصعب للغاية إدراك مثل هذا السم مثل الإيثانول، وبعد تأثيره المدمر، يتلقى الجسم الكثير من التوتر. للتعافي من إساءة استخدام الجسم، فإن جميع الأساليب المذكورة التي كتبت عنها أعلاه مناسبة.

الأطعمة الغنية بالطاقة

ستساعد هذه المنتجات أيضًا على تشبع الجسم بالطاقة الحيوية والمواد المغذية.

1. رفيقة.

إنه بمثابة نوع من "المنبه" لجسمنا بسهولة. المتة هي أفضل بديل للمشروب المصنوع من حبوب البن المطحونة.

2. العسل

يساعدك على الحصول على إمدادات كافية من الطاقة اللازمة لـ "ماراثون مكتبي" طويل (اجتماعات، مفاوضات مع العملاء أو رئيس العمل، تقارير وخطط لا نهاية لها، وما إلى ذلك).

3. بذور اليقطين.

اختيار ممتاز إذا كنت بحاجة إلى زيادة قدرتك على التحمل. تعمل بذور اليقطين على تنشيط تخليق البروتين، كما أن وفرة المغنيسيوم الطبيعي تعمل على تحسين أداء القوة بشكل ملحوظ.

4. عين الجمل.

مصدر عضوي ممتاز للطاقة. لا غنى عن الجوز في الحالات التي تحتاج فيها إلى تجديد احتياطيات الوقود لديك.

5. الموز.

يحتوي لب هذه الفاكهة الخارجية على كربوهيدرات "سريعة" (تطفئ الجوع بشكل فوري) وكربوهيدرات "بطيئة" (احتياطيات الطاقة النشطة بيولوجيًا المصممة لفترة طويلة).

6. البيض.

مصدر طبيعي لليوسين من الأحماض الأمينية، والذي يعمل مع فيتامينات ب على إنتاج الطاقة الخلوية.

7. التفاح.

مصدر للكيرسيتين العضوي، الذي "يجبر" خلايا عضلاتنا على إنتاج المزيد من الطاقة (الكيرسيتين له تأثيرات مضادة للتشنج ومضادة للأكسدة).

لحظة نفسية لاستعادة الطاقة بسرعة.

من المهم أن نفهم أنه من أجل التعافي بشكل أسرع، لا تحتاج إلى التفكير في المرض، حاول أن تكون فيه مزاج جيد، وهذا يساعد كثيرًا حقًا. كانت لدي حالة في الشتاء عندما أصبت بنزلة برد فجأة ومرضت على الفور، وبعد ساعة أو ساعتين عانيت من السعال والتهاب الحلق، الحالة العامةكان سيئا. ولكن بمجرد أن بدأت ألاحظ ذلك في البداية، بدأت على الفور في شرب الكثير من الشاي مع السكر والكثير من الليمون، بينما حاولت عدم إيلاء الكثير من الاهتمام لهذا البرد. لقد فهمت أن هذا كان فقدانًا لطاقة الجسم التي تم إنفاقها على التعافي، وحاولت بكل طريقة ابتهاج نفسي، وحاولت الحصول على مشاعر إيجابية. حقيقة مثيرة للاهتمام هي أنه بحلول نهاية اليوم شعرت بتحسن كبير، ولم يتبق سوى التهاب طفيف في الحلق، وعندما استيقظت، تذكرت أنني أصبت بنزلة برد أمس فقط في المساء.

لقد نظرنا في كيفية استعادة قوة وطاقة الجسم بسرعة بعد المرض والتسمم والنشاط البدني، كل التوفيق.

جسم الإنسان لديه إمكانات طاقة عالية. من خلال توجيه طاقتك في الاتجاه الصحيح، يمكنك تحقيق نتائج عالية في مجال نشاطك، وتصبح ناجحا، وزيادة الإنتاجية وترك المزيد من الوقت لقضاء عطلة ممتعة ونشطة وعائلية. هناك عدد من الطرق للتحكم واستعادة القوة والطاقة بشكل أكثر فعالية.

كيفية استعادة الحيوية والطاقة

الطاقة الزائدة أو النقص فيها تمنع الإنسان من التصرف بشكل صحيح في الوضع الحالي وتمنعه ​​من تحقيق أهدافه. الطاقة الزائدة تؤدي إلى زيادة التهيج وسكب العواطف على الآخرين، وتؤثر سلباً على العمل الجهاز العصبيوبالتالي على صحة الجسم بأكمله.

قلة الطاقة تجعل الإنسان خاملاً، مطيعاً، غير قادر على اتخاذ القرارات المهمة، متبعاً قيادة الآخرين، وأحياناً رغماً عنه. يتعب هؤلاء الأشخاص بسرعة، وليس لديهم وضع حياة نشط ويفضلون قضاء وقت فراغهم بمفردهم، مما يتعارض بشكل كبير مع الحياة الكاملة. ولهذا السبب من المهم جدًا معرفة كيفية استعادة القوة والطاقة.

هل قررت استعادة قوتك وطاقتك؟ ماذا يعني كل هذا؟ فقط تخيل أن هناك مدخل في منزلك يساوي العرضمتر واحد. ولكن في إحدى اللحظات المبهجة قررت شراء أريكة ضخمة وجميلة بشكل لا يصدق. وفي الوقت نفسه، أنت تعلم على وجه اليقين أن الأريكة جيدة جدًا بالفعل.

كما تعلم أيضًا أن العديد من أصدقائك قد قاموا بالفعل بتثبيت نفس البرنامج تمامًا وهم سعداء به بشكل لا يصدق، حتى أنك تعرف بالفعل أين يمكنك الحصول عليه بسعر معقول.

لكن هذه الأريكة لا يمكن أن تصبح ملكك أبدًا، لأنه ما لم تتمكن من دخول مدخل منزلك الذي يبلغ طوله مترًا، فلن تتمكن من البدء في استخدامها. إنه نفس الشيء مع الطاقة. تحدد قوة طاقتنا تمامًا الأفكار التي يمكن أن تدخل دماغنا.

يعيش معظم الناس بهذه الطريقة: إنهم يعرفون جيدًا أن هناك بعض الأفكار المفيدة، ويعرفون جيدًا في أي كتاب تم وصفها بشكل مثالي، ويعرفون جيدًا أيضًا الأشخاص الذين حصلوا بالفعل على الكثير من المال بمساعدة هذه الفكرة . لكن هذا الفكر لا يمكن أن يكون له أي تأثير على حياتهم، لأنه لا يتناسب مع رؤوسهم ولا ينتمي إليهم.

بدون طاقة - لا يوجد أي مكان تقريبًا

فقط تخيل أنه فقط في حالة هادئة ومتوازنة للغاية، يستطيع عقلنا البشري استهلاك طاقة نشطة 7 مرات أكثر من أي عضو آخر. يشغل حوالي 2% فقط من كتلة الجسم، ويستهلك حوالي 20% من طاقة الجسم.

هل يمكنك تخمين أي رياضة هي الأصعب؟ هذا صحيح، الشطرنج. وهذه ليست مزحة على الإطلاق، وفقًا لبحث البروفيسور الشهير إيليا أرشافسكي، في نفس اللحظة التي يجلس فيها أي لاعب شطرنج على طاولة الشطرنج الخاصة به، ترتفع مؤشرات ضغط الدم لديه ضغط الدموالنبض وكذلك مخططات القلب تساوي حالة رافع الأثقال الذي يرفع وزناً قياسياً. ولكن في الوقت نفسه، يقوم رفع الأثقال بكل هذا لمدة 5-7 ثواني، ويجلس لاعب الشطرنج على الطاولة لساعات.

سيكون مستوى الطاقة النشطة للشخص قادرًا على التشكيل والتغيير بطريقة أو بأخرى وحتى تحديد مستوى جميع قدراتنا وقدراتنا العقلية بطريقة ما، وبالتالي درجة نوع ما من السعادة الشخصية، وكذلك النجاح في الحياة!

سوف تساعدك النفس المستقرة والمعاد تنظيمها على الرؤية هذه المشكلةبطرق جديدة، ثم أعد ترتيب حياتك لتتوافق مع تلك التغييرات. في العالم الخارجي، حيث تتجلى حقيقة الحياة بالحقائق، ستصعد توجهات وأهداف مختلفة تمامًا إلى القيادة.

يجب أن تحل هجمة هذه الأشكال الجديدة محل الأحلام الجنسية، والبحث المحموم عن صنم الحب، الذي بحضوره لا يمكنه فقط قمع والتقليل من شرف الإنسان وكرامته، بل يمكنه أيضًا أن يمنع الفرد من تطوير قدراته والانفتاح بقوة.

هل قررت استعادة قوتك وطاقتك؟ أود أن ألفت انتباهكم إلى حقيقة أنه يجب تضمين التعافي الفسيولوجي في التدريب. وبالإضافة إلى ذلك، يجب عليك أيضا مراقبة الخاص بك النشاط المهنيمن أجل التطور بالضرورة كمتخصص.

للتعافي، يمكنك القيام بالتمارين التي، من خلال الحركات الجسدية، لا يمكنها تقوية الجسم فحسب، بل تعطي أيضًا القوة البدنيةولكن أيضًا لتحقيق التوازن في الروح.

الزاوية الروحانية في الطبيعة

إذا كنت ترغب في استعادة القوة والطاقة، في وقت متأخر بعد الظهر، ولكن في موعد لا يتجاوز ساعتين قبل موعد النوم، فمن المستحسن ممارسة الرياضة في الطبيعة. إذا لم يكن لديك مثل هذه الفرصة، فقد تكون الزاوية المفضلة لديك من الحديقة أو الحديقة مناسبة. المهم أن الطبيعة في المكان المختار تسعدك بحيويتها.

يمكنك إنشاء زاوية مماثلة حتى في الشقة إذا ملأتها بالأشياء التي تحبها النباتات الداخليةوالحجارة. فيه يمكنك أن تجد التوازن الجسدي والعقلي.

إذا كانت لديك الفرصة للقيام بالمشي الكامل، فمن المستحسن إجراء مجموعة كاملة من التمارين. ارتداء ملابس خفيفة ويفضل أن تكون مريحة. بدلة رياضية ستفي بالغرض. بعد ذلك، تحتاج إلى الركض بوتيرة متوسطة إلى مكان ما تريده في الغابة أو الحديقة.

إذا تمكنت من القيام بمثل هذه النزهات بانتظام في الطبيعة، فستشعر قريبًا بتحسينات في حالتك العالم الداخلي.

زاوية في المنزل

سيساعدك التدريب النفسي على التحكم في طاقتك. وينبغي أن تشمل المراحل والتدريبات التالية:

• إعادة هيكلة علم النفس.
• التدريب على تركيز الانتباه؛
• العمل على تنمية الخيال؛
• إتقان تقنية التأمل.

تساعد إعادة هيكلة علم النفس الشخص على فهم المكانة التي يشغلها في المجتمع. لاستعادة القوة والطاقة، يجب عليك التحكم في مشاعرك وكبح جماح التهيج وعدم إلقاء مشاعرك على الآخرين. يساعد الترفيه في الهواء الطلق والموقف الإيجابي والمعاملة الطيبة تجاه الناس على تركيز الطاقة والحفاظ عليها.

إذا كنت ترغب في استعادة القوات والطاقة، تذكر: التركيز يسمح لك بتوجيه الطاقة إلى هدف واحد محدد دون تشتيتها في إجراءات غريبة. غالبًا ما تكون هناك مواقف يتم فيها تشتيت انتباهنا عن طريق أشياء أو أصوات غريبة، حتى في الداخل الحياة اليوميةفقد يؤدي ذلك إلى عواقب وخيمة ويصبح مصدر خطر عليك وعلى الآخرين. لتدريب الانتباه، تم تطوير تمارين خاصة، والتي سيؤدي تنفيذها المنتظم إلى زيادة انتباهك بشكل كبير.

يتيح لك تطوير الخيال تركيز الطاقة على كائن وهمي، واسترخاء العضلات والعقل. يمكنك ذلك عن طريق تحويل الانتباه إلى الأشياء الخيالية منذ وقت طويلأداء عمل رتيب لا يتطلب تركيزًا عاليًا.

إتقان تقنية التأمل - خطوة مهمةلتطوير السيطرة الكاملة على الطاقة. يتيح لك التأمل استرخاء الجسم تمامًا وتحريره من تأثير العالم الخارجي وتركيز تفكيرك وتوجيه كل طاقة الجسم لحل مشكلة معينة.

تحكم في طاقتك وحقق أهدافك.