ارتفاع وانخفاض تقدير الذات للفرد. العلامات الرئيسية لارتفاع تقدير الذات وكيفية التغلب على هذا التعقيد

يستخدم مفهوم "تقدير الذات" في المقام الأول في علم النفس. هذه هي القدرة على تقييم نقاط القوة والضعف لدى المرء فيما يتعلق بالعالم المحيط. عندما يبالغ الشخص في تقدير الذات ، فإنه يبالغ في تقدير إمكاناته الخاصة ، ولا يرى إلا الأشياء الإيجابية في نفسه ، ويعتبر نفسه أكثر ذكاءً من أي شخص آخر. يرى صفات سلبية في الآخرين ، ولكن ليس في نفسه. مثل هذا التصور نقاط إيجابية، وكذلك السلبية. من ناحية ، هذه علامة على شخصية أكثر ثقة ، من ناحية أخرى ، أنانية.

من المهم أن تعرف! Fortuneteller بابا نينا:"سيكون هناك دائمًا الكثير من المال إذا وضعته تحت وسادتك ..." اقرأ المزيد >>

أنواع تضخم تقدير الذات

خلال مظاهر سمات الشخصية الرئيسية ، يتم تشكيل نظام لأفكار الشخص عن نفسه ، والذي يتكون من تقييم أفعاله للفرد ، والمظهر ، وإدراك عيوبه ومزاياه. كل هذه الظواهر يمكن أن تؤدي إلى تطوير نوعين من تضخم احترام الذات.

مناسب	غير كافٍ
أكثر ما يميز الشخصية البالغة. إنها تغذيها إنجازات حقيقية - مهنية واجتماعية وعائلية وغيرها. يكتسب احترام الذات هذا شكلاً خاصًا من الاعتراف بمزايا الفرد. ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي هذا الإدراك إلى تشويه الإحساس بالواقع الموضوعي. ثم يصبح من الضروري تعديل المواقف والسلوك الشخصي	إنه متأصل بشكل رئيسي في الأطفال والمراهقين والأشخاص الذين لم يدركوا أنفسهم اجتماعيًا. أكثر الأسباب وضوحًا لمثل هذا الموقف تجاه الذات هي عدم الرضا عن الذات وإنجازات الفرد ، والرغبة في إسناد أي مزايا وفضائل إلى حساب الفرد. عند الأطفال ، غالبًا ما يكون تضخم تقدير الذات نتيجة للتربية في الأسرة. يحدث هذا عندما يبالغ الآباء والأجداد في تقدير أهمية المهارات والمعرفة الأكثر شيوعًا للطفل في عملية النمو.

مناسب

غير كافٍ

أكثر ما يميز الشخصية البالغة. إنها تغذيها إنجازات حقيقية - مهنية واجتماعية وعائلية وغيرها. يكتسب احترام الذات هذا شكلاً خاصًا من الاعتراف بمزايا الفرد. ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي هذا الإدراك إلى تشويه الإحساس بالواقع الموضوعي. ثم يصبح من الضروري تعديل المواقف والسلوك الشخصي

إنه متأصل بشكل رئيسي في الأطفال والمراهقين والأشخاص الذين لم يدركوا أنفسهم اجتماعيًا. أكثر الأسباب وضوحًا لمثل هذا الموقف تجاه الذات هي عدم الرضا عن الذات وإنجازات الفرد ، والرغبة في إسناد أي مزايا وفضائل إلى حساب الفرد. عند الأطفال ، غالبًا ما يكون تضخم تقدير الذات نتيجة للتربية في الأسرة. يحدث هذا عندما يبالغ الآباء والأجداد في تقدير أهمية المهارات والمعرفة الأكثر شيوعًا للطفل في عملية النمو.

وبالتالي ، يصعب على الأشخاص الذين يتمتعون بتقدير الذات العالي التكيف في المجتمع ، فهناك مشاكل في التواصل ، وحل الشؤون اليومية يتطلب المزيد من الطاقة ، ونتيجة لذلك ، الإرهاق النفسي والعاطفي ، والاضطراب العصبي أو العقلي.

الأسباب

ثبت علميًا أنه في مرحلة التنشئة الاجتماعية الأولية ، تنمي الغالبية الاستثنائية من الناس احترام الذات خلال:

عملية الأبوة والأمومة
التعليم في مرحلة ما قبل المدرسة المؤسسات التعليميةوالمدارس
التواصل مع الأقران والأقارب.

التنشئة الاجتماعية الأولية هي سمة مميزة للأطفال في جميع مراحل تنمية الشخصية. عند البالغين ، يمكن أن يحدث تحول في المواقف المتشكلة بسبب عدة عوامل خارجية وداخلية:

نتيجة الاعتداء العقلي.
حالة صدمة نفسية من ذوي الخبرة.
تطور المرض (اضطراب عقلي أو عصابي).

قام علماء النفس بتجميع تصنيف نسبي للعوامل التي تؤدي في أغلب الأحيان إلى المبالغة في تقدير تقدير الذات. تشمل أكثرها شيوعًا ما يلي:

مجمعات الاطفال والصدمات النفسية. غالبًا ما تنشأ بسبب نرجسية الوالدين. في عملية التكيف الاجتماعي الأولي ، لم يولوا اهتمامًا كبيرًا للاحتياجات العاطفية للطفل. ربما كان مجرد وسيلة لتحقيق الذات في المجتمع. تضخم تقدير الذات هو وسيلة للتعويض عن المشاعر الإيجابية التي لم يتلقها الفرد في طفولته.
مدلل ، أو الإفراط في الانغماس في أهواء الطفل. يحدث الوضع العكسي عندما يتم توجيه انتباه الكبار فقط إلى الطفل في الأسرة ، ويتم وضع جميع رغباته في المقام الأول والوفاء بها ، على الرغم من الاحتياجات والعقبات الأخرى ، على سبيل المثال مرض أحد أفراد الأسرة أو نقص. من المال.
عقدة النقص. كنتيجة للشعور بعدم الإنجاز وعدم النجاح والازدهار مثل الآخرين ، فإن تقدير الذات المتضخم بمثابة دفاع ضد العالم الخارجي.
واحدة من نوعها. يمكن أن يظهر في طفل واحد في الأسرة ، وخاصة الطفل الذي طال انتظاره. في ظروف العمل ، قد يكون هذا ، على سبيل المثال ، الفتاة / الرجل الوحيد في الفريق.
بيانات خارجية. في كثير من الأحيان ، يبدأ الرجال والنساء في تمجيد أنفسهم على الآخرين ، لأنهم يتمتعون بشكل طبيعي بأفضل مظهر.
المشاهير والنجومية. يتمتع جميع الناس بتقدير كبير للذات. يتطور بنسبة 99٪ من الوقت ، لأن انتباه وحب المعجبين يعطي شعورًا بالتفوق على الآخرين. المظهر المتطرف لهذا هو "حمى النجوم".
التعرضتأثير. يتشكل تصور المرء لنفسه على أنه الأفضل تحت تأثير الإيحاء من الخارج. على سبيل المثال ، هذا شيء شائع في جميع أنواع التدريبات لتنمية الشخصية وتحسينها واحترام الذات وغيرها.
نتيجة الموقف الإيجابي غير المعقول للآخرين. في كثير من الأحيان ، يفرد المعلمون طالبًا معينًا من خلفية الفصل بأكمله. غالبًا ما تكون أسرة التلميذ ذات ثروة مادية عالية ومكانة اجتماعية في المجتمع.
التقييم غير الكافي لنقاط القوة الخاصة بالفرد. في ظل الظروف القياسية ، يتعامل الفرد مع المهمة بسهولة تامة وبنجاح. ولكن عندما تصبح المتطلبات أكثر تعقيدًا ، يلزم بذل جهود إضافية. لو منذ وقت طويللم تكن هناك اختبارات جادة ، فمن الطبيعي أن يبالغ الشخص في تقدير مزاياه.

في كل حالة ، يتم تحديد أسباب المبالغة في تقدير الذات باستخدام طرق التشخيص النفسي. ستحدد النتائج التي تم الحصول عليها إعدادات إضافية لتصحيح السلوك وشفاء الاضطراب.

العلامات التي تخون التقدير العالي للذات

العلامات التالية هي سمة للمستوى المبالغ فيه من تقدير الذات:

صفة مميزة
إن الذات دائمًا واثقة من صوابها ، حتى في وجود حجج لا يمكن دحضها على عكس ذلك.
يسعى الفرد باستمرار لفرض رأيه ، وفي حالة المحاولة الفاشلة ، يقوم بذلك بشكل عدواني.
في أي نزاع أو نزاع ، يجب أن تكون العبارة الأخيرة وراءه ، وماذا ستكون بالضبط - لا يهم
لا يعرف الشخص كيف يعتذر ويطلب المغفرة عن أخطائه.
إنه دائمًا في وضع تنافسي مع الأصدقاء وزملاء العمل ، ويرغب في إظهار تفوقه على الآخرين.
في حالة الخطأ أو الفشل ، يتم إلقاء اللوم كله على الآخرين أو الظروف ، ولكن ليس على الذات.
يميل مثل هذا الشخص إلى تعريف نفسه على أنه الأهم في المجتمع ، وعندما يتحدث ، غالبًا ما ينزلق الضمير "أنا"
موقف متعجرف تجاه كل من حولك ، والذي يتجلى حتى في التنغيم ونبرة القيادة
إذا ظهرت مشكلة ، فلن يلجأ أبدًا إلى مساعدة الآخرين ، لأنه يخشى أن يظهر ضعيفًا وعزلًا.
أثناء المحادثة ، لا يستمع مثل هذا الشخص إلى النهاية ويقاطع المحاور باستمرار
النقد غير الملائم من الآخرين ؛ النقد الذاتي غائب تماما
إنه يسعى إلى أن يكون الأفضل ، وإذا لم يحدث ذلك ، فهو قلق للغاية ومكتئب
يتم التعبير عن وجهة نظر المرء دائمًا في كل شيء ، حتى لو لم يتم طرح رأي الفرد
الاهتمامات الشخصية والهوايات تأتي دائمًا في المقام الأول.
عدم القدرة على حساب المخاطر ، ونتيجة لذلك غالبًا ما يتم التعامل مع الحالات الأكثر صعوبة وعدم الانتهاء منها
يميل الشخص باستمرار إلى تعليم الآخرين ما يجب القيام به وكيفية القيام بذلك ، حتى عندما لا يُطلب منهم القيام بذلك.
لا يعترف الفرد بالسلطات الأخرى وينكر جميع القواعد التي يضعها شخص آخر غيره.

في علم النفس ، يعتبر الأشخاص ذوو تقدير الذات المرتفع انحرافًا عن القاعدة.تسمى الأسباب التي تجعل الفرد يفقد التكيف الاجتماعي الأمثل وتصورًا مناسبًا لنفسه مختلفة تمامًا. إنه أمر سيء للغاية أن ينفصل الشخص تمامًا عن الواقع ولا يلاحظ سلوكه المتغطرس تجاه الآخرين. إنه لأمر جيد عندما يمنح تقدير الذات المتضخم الثقة بالنفس ولا يتحول إلى أنانية مرضية.

في معظم الحالات ، يؤدي هذا التصور إلى خيبات أمل وعواقب سلبية حتمية. يصعب العثور على مثل هذا الشخص لغة مشتركةمع الآخرين ، فيبدأ في العيش في حالة صراع مع الآخرين.

خصائص الناس

وفقًا للخبراء ، يشعر معظم الأشخاص في هذه الحالة بالوحدة الشديدة في أرواحهم ولا يمكنهم حل هذه المشكلة بأنفسهم. أنت بحاجة إلى مساعدة من طبيب نفساني مختص والعمل الجاد على نفسك.

في طفولةالآباء هم الأكثر نفوذا. يجب أن يلاحظوا في أطفالهم الميل إلى المبالغة في تقدير أهميتهم بالنسبة لأقرانهم والبالغين ، وكذلك لوقف السلوك المتغطرس في الوقت المناسب. وإلا فلن يضعهم في أي شيء في النهاية.

يتعرض الأشخاص الذين يتمتعون بتقدير كبير لذاتهم لخطر أن يكونوا بمفردهم تمامًا إذا لم يعيدوا النظر في موقفهم تجاه الآخرين. فرد مع بدرجة عاليةاحترام الذات له صفاتالسلوكيات:

يكاد لا يتعاطف أبدًا مع الآخرين ، والعلاقات الشخصية سطحية ؛
يقارن نفسه بصوت عالٍ مع الآخرين لصالحه ، ويبرز مزاياه ؛
غالبًا ما يكون سلوكه متعجرفًا ومتعجرفًا ، على وشك العدوانية ؛
جميع أنشطته مبنية على الحفاظ على أهميته والحصول على موافقة الآخرين ؛
تصبح العلاقات الوثيقة أيضًا وسيلة لتحقيق الذات ، بما في ذلك مع أطفالك وشريكك ؛
أي انتقاد يتبعه رد فعل مؤلم يصل إلى الغضب والصراخ والبكاء ؛
لا يحدث تأكيده الذاتي إلا بسبب تقييم الآخرين ، وليس الوعي المستقل لأنشطته.

يتميز الرجل المتسلط دائمًا باحترام الذات المتضخم ، والذي يظهره دائمًا تقريبًا وفي كل مكان. هذه الظاهرة أقل شيوعًا بين النساء ، على الرغم من وجود عدد كافٍ من هذه الشخصيات بين النساء.

طرق التصحيح

في حل المشكلة ، يوصي الخبراء بأن ينطق بها الأشخاص الذين يعانون من هذه المشكلة. ومع ذلك ، يمكن أن يكون لمثل هذه التقنية تأثير معاكس وإثارة الصراع. إنها طريقة العلاج التي يجب أن يتم اختيارها من قبل أخصائي ، مع مراعاة السمات الفرديةمريض.

يتم تصحيح السلوك المتغطرس عند الأطفال مع البعض مواصفات خاصة.مفهومهم الرئيسي هو تغيير سلوك الوالدين والأقارب:

يجب الثناء على الطفل لإنجازاته ، ولكن ليس بدون سبب.
لا ينبغي وضع مصالح الأطفال في المقدمة. الاستثناء هو صحتهم ونموهم وتغذيتهم.
لا يمكنك التخفيف من عواقب أفعال الطفل. يجب أن يشكل تصورًا موضوعيًا لنتيجة أفعاله.

قبل التصحيح الذاتي لتقدير الذات المتضخم ، يُنصح بالتشاور مع أخصائي. من الصعب جدًا على الأشخاص الذين لديهم مثل هذا السلوك التكيف في المجتمع. إذا لم تقلل من درجة الرأي السامي حول مزاياك ، فيمكن أن تترك بمفردك تمامًا ، وخيبة أمل في الحياة وتشعر بالفراغ الروحي. لذلك ، من المهم جدًا عدم الابتعاد عن الواقع وتصحيح نموذج سلوكك في المجتمع في الوقت المناسب.

في ممارستي ، أواجه باستمرار السؤال الذي يطرحه عليّ العملاء: "لماذا يعاملني الناس بهذه الطريقة ، ما هو الخطأ في تقديري لذاتي؟" أولاً ، دعنا نفهم ما هو احترام الذات من حيث المبدأ. هذا تقييم للذات ونقاط القوة والضعف. احترام الذات هو:

التقليل من شأنها - التقليل من قوة المرء ؛
المبالغة في التقدير - المبالغة في تقدير نقاط القوة الخاصة بالفرد ؛
عادي - تقييم مناسب للذات ، نقاط القوة الخاصة به في مواقف حياتية معينة ، في تحديد أهداف وغايات المرء ، في تصور مناسب للعالم ، في التواصل مع الناس.

ما هي علامات تدني احترام الذات؟

موقف الآخرين كمؤشر. كما يعامل الإنسان نفسه ، كذلك يعامله الآخرون. إذا كان لا يحب نفسه ولا يحترم نفسه ولا يقدر نفسه ، فإنه يواجه نفس موقف الناس تجاه نفسه.
عدم القدرة على إدارة حياته الخاصة. يعتقد الشخص أنه لا يستطيع التعامل مع شيء ما ، ولا يمكنه اتخاذ قرار ، ويتردد ، ويعتقد أنه لا يوجد شيء في هذه الحياة يعتمد عليه ، بل يعتمد على الظروف ، والأشخاص الآخرين ، والحالة. يشكك في قدراته ونقاط قوته ، إما أنه لا يفعل شيئًا على الإطلاق ، أو ينقل مسؤولية الاختيار إلى الآخرين.
الميل إلى إلقاء اللوم على الآخرين أو جلد الذات. هؤلاء الناس لا يعرفون كيف يتحملون المسؤولية عن حياتهم. عندما يناسبهم ، فإنهم يجلدون أنفسهم من أجل الشفقة. وإذا كانوا لا يريدون الشفقة ، بل التبرير الذاتي ، فإنهم يلومون الآخرين على كل شيء.
الرغبة في أن تكون جيدًا ، وأن ترضي ، وأن ترضي ، وأن تتكيف مع شخص آخر على حساب الذات ورغبات المرء الشخصية.
مطالبات متكررة للآخرين. يميل بعض الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات إلى الشكوى من الآخرين ، وإلقاء اللوم عليهم باستمرار ، وبالتالي إزالة مسؤولية الفشل عن أنفسهم. بعد كل شيء ، ليس من قبيل الصدفة أن يقولوا أن أفضل دفاع هو الهجوم.
التركيز على نقاط ضعفك بدلاً من نقاط قوتك. على وجه الخصوص ، الحرجة المفرطة للفرد مظهر. من علامات تدني احترام الذات انتقائية بشأن مظهرك ، السخط المستمرالشكل ولون العين والطول والجسم من حيث المبدأ.
عصبية دائمة وعدوان لا أساس له. والعكس صحيح - حالات اللامبالاة والاكتئاب من فقدان الذات ، معنى الحياة ، الفشل الذي حدث ، النقد من الخارج ، الامتحان الفاشل (المقابلة) ، إلخ.
الشعور بالوحدة أو العكس - الخوف من الشعور بالوحدة. المشاجرات في العلاقات ، الغيرة المفرطة ، نتيجة الفكر: "لا يمكنك أن تحب شخصًا مثلي".
تطور الإدمان والإدمان كوسيلة للهروب المؤقت من الواقع.
إدمان قويمن آراء الآخرين. عدم الرفض. رد فعل مؤلم على النقد. غياب / قمع رغبات المرء.
إغلاق مغلق من الناس. هل تشعر بالأسف على نفسك. عدم القدرة على قبول المجاملات. الحالة الدائمة للضحية. كما يقولون ، ستجد الضحية دائمًا جلادًا.
زيادة الشعور بالذنب. المواقف الحرجةيحاول على نفسه ، ولا يشاركه ذنبه ودور الظروف. إنه يقبل أي تفكيك فيما يتعلق بنفسه فيما يتعلق بجاني الموقف ، لأن هذا سيكون "أفضل" تأكيد لدونيته.

كيف يظهر احترام الذات العالي؟

غطرسة. يضع الإنسان نفسه فوق الآخرين: "أنا أفضل منهم". التنافس المستمر كطريقة لإثبات ذلك ، "الانتفاخ" لإظهار مزاياها.
القرب من مظاهر الغطرسة وانعكاسًا لفكرة أن الآخرين دونه في المكانة والذكاء وغيرها من الصفات.
الثقة في حق المرء وإثباته المستمر على أنه "ملح" الحياة. يجب أن تكون له الكلمة الأخيرة دائمًا. الرغبة في السيطرة على الموقف ، للعب دور مهيمن. يجب أن يتم كل شيء كما يراه مناسبًا ، ويجب أن يرقص الآخرون على لحنه.
تحديد أهداف عالية. إذا لم يتم تحقيقها ، فسيحدث الإحباط. الشخص يعاني ، يقع في الاكتئاب ، اللامبالاة ، يتعفن نفسه.
عدم القدرة على الاعتراف بأخطائهم ، والاعتذار ، وطلب المغفرة ، والخسارة. الخوف من التقييم. رد فعل مؤلم على النقد.
الخوف من ارتكاب خطأ ، الظهور بمظهر ضعيف ، أعزل ، غير آمن.
عدم القدرة على طلب المساعدة كانعكاس للخوف من الظهور بالعزل. إذا طلب المساعدة ، فهذا يشبه إلى حد كبير طلبًا أو أمرًا.
ركز فقط على نفسك. يضع الاهتمامات والهوايات الخاصة أولاً.
الرغبة في تعليم حياة الآخرين ، "وخزهم" في الأخطاء التي ارتكبوها ، وإظهار كيف ينبغي أن يكون ذلك في مثال الذات. إثبات الذات على حساب الآخرين. التباهي. الألفة المفرطة. غطرسة.
غلبة الضمير "أنا" في الكلام. في المحادثات ، يقول أكثر مما يفعل. يقاطع المحاورين.

ما هي أسباب عدم احترام الذات؟

صدمة الطفولةوالتي يمكن أن تكون أسبابها أي حدث مهم للطفل ، وهناك عدد كبير من المصادر.

فترة أوديب. العمر من 3 الى 6-7 سنوات. على مستوى اللاوعي ، يقوم الطفل بعمل شراكات مع والديه من الجنس الآخر. والطريقة التي يتصرف بها الوالد ستؤثر على احترام الذات للطفل وبناء سيناريو للعلاقات مع الجنس الآخر في المستقبل.

سنوات المراهقة. سن 13 إلى 17-18 سنة. مراهق يبحث عن نفسه ، ويحاول ارتداء الأقنعة والأدوار ، ويبني مسار حياته. يحاول أن يجد نفسه بطرح السؤال: "من أنا؟"

مواقف معينة تجاه الأطفال من الكبار(قلة المودة ، والحب ، والاهتمام) ، ونتيجة لذلك قد يبدأ الأطفال في الشعور بأنهم غير ضروريين ، وغير مهمين ، وغير محبوبين ، وغير معترف بهم ، وما إلى ذلك.

بعض أنماط السلوك الأبوي، والذي ينتقل لاحقًا إلى الأطفال ويصبح بالفعل سلوكهم في الحياة. على سبيل المثال ، تدني احترام الذات لدى الوالدين أنفسهم ، عندما يتم فرض نفس التوقعات على الطفل.

الطفل الوحيد في الأسرةعندما ينصب كل الاهتمام عليه ، كل شيء له فقط ، عندما يكون هناك تقييم غير كافٍ لقدراته من قبل والديه. من هنا يأتي تقدير مبالغ فيه للذات ، عندما لا يستطيع الطفل تقييم نقاط قوته وقدراته بشكل مناسب. يبدأ في الاعتقاد بأن العالم كله له فقط ، والجميع مدينون له ، وهناك تأكيد على نفسه فقط ، وتنمية الأنانية.

تقييم منخفض من قبل الوالدين وأقارب الطفلوقدراته وأفعاله. الطفل غير قادر بعد على تقييم نفسه وتكوين رأي عن نفسه بناءً على تقييم الأشخاص المهمين بالنسبة له (الآباء والأجداد والعمات والأعمام ، إلخ). نتيجة لذلك ، ينمو لدى الطفل تدني احترام الذات.

النقد المستمر للطفليؤدي إلى تدني احترام الذات وتدني احترام الذات والتقارب. في حالة عدم الموافقة على التعهدات الإبداعية ، والإعجاب بها ، يشعر الطفل بعدم الاعتراف بقدراته. إذا تبع ذلك نقد وإساءة مستمرة ، فإنه يرفض الخلق والإبداع وبالتالي التطور.

المطالب المفرطة على الطفليمكن أن تغذي كلا من المبالغة في تقدير الذات والتقليل من شأنها. غالبًا ما يرغب الآباء في رؤية أطفالهم بالطريقة التي يرغبون في رؤية أنفسهم بها. إنهم يفرضون عليه مصيرهم ، ويبنون عليه توقعات أهدافهم التي لم يتمكنوا من تحقيقها بأنفسهم. لكن وراء هذا ، يتوقف الآباء عن رؤية الطفل كشخص ، ويبدأون في رؤية توقعاتهم الخاصة فقط ، وبصورة تقريبية ، عن أنفسهم ، وعن ذواتهم المثالية. الطفل متأكد: "لكي يحبني والداي ، يجب أن أكون بالطريقة التي يريدانني أن أكونها." ينسى الحاضر بنفسه ويمكنه إما تلبية متطلبات الوالدين بنجاح أو دون جدوى.

مقارنة مع الأطفال الجيدين الآخرينيقلل من احترام الذات. على العكس من ذلك ، فإن الرغبة في إرضاء الوالدين تضخم احترام الذات في السعي والمنافسة مع الآخرين. إذن ، الأطفال الآخرون ليسوا أصدقاء ، لكنهم منافسون ، ويجب / لا ينبغي أن أكون أفضل من الآخرين.

الحماية الزائدةتحمل مسؤولية مفرطة تجاه الطفل في اتخاذ القرارات نيابة عنه ، وصولاً إلى من سيكون صديقًا له ، وماذا يرتدي ، ومتى وماذا يفعل. نتيجة لذلك ، تتوقف الذات عن النمو في الطفل ، ولا يعرف ما يريد ، ولا يعرف من هو ، ولا يفهم احتياجاته وقدراته ورغباته. وهكذا ، يزرع الوالدان فيه عدم الاستقلالية ، ونتيجة لذلك ، تدني احترام الذات (حتى فقدان معنى الحياة).

الرغبة في أن تكون مثل أحد الوالدين ، والتي يمكن أن تكون طبيعية وإجبارية ، عندما يتكرر الطفل باستمرار: "لقد حقق والداك الكثير ، يجب أن تكون مثلهما ، وليس لك الحق في الوقوع في الطين". هناك خوف من التعثر ، والخطأ ، وعدم الكمال ، ونتيجة لذلك قد يتم التقليل من تقدير الذات ، وتقتل المبادرة تمامًا.

أعلاه ، لقد قدمت بعض الأسباب الشائعة لظهور مشاكل احترام الذات. وتجدر الإشارة إلى أن الخط الفاصل بين "قطبي" تقدير الذات يمكن أن يكون ضعيفًا للغاية. على سبيل المثال ، قد يكون المبالغة في تقدير الذات وظيفة حماية تعويضية لتقليل نقاط القوة والقدرات.

كما يمكنك أن تفهم بالفعل ، فإن معظم المشاكل في حياة الكبارتنبع من الطفولة. إن سلوك الطفل وموقفه تجاه نفسه والموقف تجاهه من أقرانه والبالغين المحيطين بهم يبني استراتيجيات معينة في الحياة. ينتقل السلوك الطفولي إلى مرحلة البلوغ بكل آلياته الدفاعية.

في النهاية ، يتم بناء سيناريوهات الحياة الكاملة لحياة البالغين. وهذا يحدث لأنفسنا بشكل عضوي وغير محسوس لدرجة أننا لا نفهم دائمًا سبب حدوث مواقف معينة لنا ، ولماذا يتصرف الناس بهذه الطريقة معنا. نشعر بأننا غير ضروريين ، غير مهمين ، غير محبوبين ، نشعر أننا غير محل تقدير ، نشعر بالإهانة والأذى بسبب هذا ، نحن نعاني. كل هذا يتجلى في العلاقات مع الأشخاص المقربين والعزيزين والزملاء والرؤساء والجنس الآخر والمجتمع ككل.

من المنطقي أن كلا من تقدير الذات المنخفض والعالي ليسا القاعدة. مثل هذه الدول لا يمكن أن تجعلك حقًا رجل سعيد. لذلك ، يجب القيام بشيء حيال الوضع الحالي. إذا كنت تشعر بأن الوقت قد حان لتغيير شيء ما ، وأنك ترغب في تغيير شيء ما في حياتك ، فقد حان الوقت.

كيف تتعامل مع تدني احترام الذات؟

اكتب قائمة بصفاتك نقاط القوة، الفضائل التي تحبها في نفسك أو التي يحبها أحبائك. إذا كنت لا تعرف ، اسألهم عن ذلك. بهذه الطريقة ، ستبدأ في رؤية الجوانب الإيجابية لشخصيتك ، وبالتالي تبدأ في تنمية احترام الذات.
اكتب قائمة بالأشياء التي تجلب لك السعادة. إذا كان ذلك ممكنًا ، فابدأ في فعلها بنفسك. وهكذا ، سوف تزرع الحب والعناية بنفسك.
ضع قائمة برغباتك وأهدافك وتحرك في هذا الاتجاه.الرياضة تعطي نغمة ، وتشجعك ، وتسمح لك بالعناية الجيدة بجسمك ، وهو ما أنت غير راضٍ عنه. في نفس الوقت ، هناك إصدار مشاعر سلبيةالتي تراكمت ولم يكن لديها مخرج. وبالطبع ، سيكون لديك بشكل موضوعي وقت وطاقة أقل لجلد نفسك.
يمكن لمذكرات الإنجازات أيضًا أن تزيد من احترامك لذاتك. إذا كتبت في كل مرة أكبر وأصغر انتصاراتك فيها.
اكتب قائمة بالصفات التي تود تطويرها في نفسك. قم بتطويرها بمساعدة العديد من التقنيات والتأملات ، والتي يوجد الآن الكثير منها على الإنترنت وغير متصل.
تواصل أكثر مع أولئك الذين تحبهم ، والذين يفهمونك ، من خلال التواصل معهم "تنمو الأجنحة". في نفس الوقت ، قلل من الاتصالات مع أولئك الذين ينتقدون ، أو يهينون ، وما إلى ذلك إلى المستوى الممكن.

مخطط العمل بتقدير عالي للذات

عليك أولاً أن تفهم أن كل شخص فريد بطريقته الخاصة ، ولكل شخص الحق في الحصول على وجهة نظره الخاصة.
تعلم ليس فقط الاستماع ، ولكن أيضًا لسماع الناس. بعد كل شيء ، هناك شيء مهم أيضًا بالنسبة لهم ، لديهم رغباتهم وأحلامهم.
عندما تهتم بالآخرين ، افعل ذلك بناءً على احتياجاتهم ، وليس بناءً على ما تعتقد أنه صحيح. على سبيل المثال ، أتيت إلى مقهى ، ومحاورك يريد القهوة ، وتعتقد أن الشاي سيكون أكثر فائدة. لا تفرض عليه أذواقك وآرائك.
اسمح لنفسك بارتكاب الأخطاء والأخطاء. يوفر هذا أساسًا حقيقيًا لتحسين الذات وتجربة قيمة يصبح الناس من خلالها أكثر حكمة وأقوى.
توقف عن الجدال مع الآخرين وتوقف عن إثبات صحتك. قد لا تعرف حتى الآن ، ولكن في كثير من المواقف ، يمكن للجميع أن يكونوا على حق بطريقتهم الخاصة.
لا تصاب بالاكتئاب إذا لم تتمكن من تحقيق النتيجة المرجوة. من الأفضل تحليل الموقف حول موضوع سبب حدوثه ، وما الخطأ الذي ارتكبته ، وما سبب الفشل.
تعلم النقد الذاتي المناسب (لنفسك ، أفعالك ، قراراتك).
توقف عن التنافس مع الآخرين لأي سبب من الأسباب. في بعض الأحيان يبدو غبيًا للغاية.
أقل قدر ممكن من التمسك بمزاياك الخاصة ، وبالتالي التقليل من شأن الآخرين. لا تحتاج الفضائل الموضوعية للإنسان إلى عرض حي - فهي تُرى من خلال الأفعال.

هناك قانون واحد يساعدني كثيرًا في الحياة والعمل مع العملاء:

يكون. يفعل. يملك

ماذا يعني ذلك؟

"أن يكون لديك" هو هدف ، رغبة ، حلم. هذه هي النتيجة التي تريد أن تراها في حياتك.

"العمل" هو استراتيجيات ومهام وسلوك وأفعال. هذه هي الإجراءات التي تؤدي إلى النتيجة المرجوة.

"الوجود" هو إحساسك بنفسك. من أنت في داخلك ، حقيقي وليس للآخرين؟ بمن تشعر.

في ممارستي ، أحب العمل مع "كيان الشخص" ، مع ما يحدث بداخله. ثم يأتي "أن يفعل" و "أن يكون" من تلقاء نفسه ، ويشكل عضوياً الصورة التي يريد الشخص أن يراها ، في الحياة التي ترضيه وتسمح له بالشعور بالسعادة. إنه أكثر فاعلية للعمل مع السبب ، وليس مع التأثير. إزالة جذور المشكلة مما يخلق ويجذب مشاكل مماثلة، بدلاً من تخفيف الوضع الحالي ، يسمح لك بتصحيح الوضع حقًا.

بالإضافة إلى ذلك ، ليس دائمًا ولا يدرك الجميع المشكلة ، يمكن أن تكمن في عمق اللاوعي. العمل بهذه الطريقة ضروري لإعادة الشخص إلى نفسه ، إلى قيمه وموارده الفريدة ، وقوته ، وقوته الخاصة. مسار الحياةوفهم هذا المسار. بدون هذا ، فإن تحقيق الذات في المجتمع والأسرة أمر مستحيل. لهذا السبب ، أنا أعتبر أن الطريقة المثلى للشخص للتفاعل مع نفسه هي العلاج "الوجود" وليس "الفعل". هذا ليس فعالًا فحسب ، ولكنه أيضًا الطريقة الأكثر أمانًا وأقصر الطرق.

لقد تم إعطاؤك خيارين: "أن تفعل" و "أن تكون" ، ولكل شخص الحق في اختيار الطريق الذي يسلكه. ابحث عن طريق لنفسك. ليس ما يمليه عليك المجتمع ، ولكن لنفسك - فريد وحقيقي وشامل. كيف ستفعل ذلك ، لا أعرف. لكنني متأكد من أنك ستجد كيف تعمل بشكل أفضل بالنسبة لك. لقد وجدت هذا في العلاج الشخصي وقمت بتطبيقه بنجاح في بعض التقنيات العلاجية من أجل التغيير السريع والتحول في الشخصية. بفضل هذا ، وجدت نفسي وطريقي ودعوتي.

حظا سعيدا في مساعيكم!

مع خالص التقدير استشاري علم النفس
درازفسكايا إيرينا

ويعتقد أن زيادة احترام الذاتهذه علامة على سوء الأبوة والأمومة. على الأرجح ، هناك نصيب الأسد من الحقيقة في هذا البيان ، لأن كل ما لدينا في مرحلة البلوغ - جميع مزايانا وعيوبنا ، تم وضعه في مرحلة الطفولة. إذن ما هو تضخم الثقة بالنفس ، وما هي عيوبها؟

المشاكل المرتبطة بتقدير الذات العالي

يقول علماء النفس إن تضخم احترام الذات يشبه نوعًا من الخلايا التي تعزل الإنسان عن الواقع ولا تسمح له بالنمو. يعيش الأشخاص الذين يتمتعون بتقدير الذات العالي ، كقاعدة عامة ، في عالمهم المثالي الوهمي ، في واقع خيالي ويمكن أن يواجهوا الكثير من المشاكل التي لا تمثل مشاكل لشخص يتمتع بتقدير الذات الطبيعي. فيما يلي أكثرها شيوعًا:

تقدير الذات المرتفع ، الذي لا تبرره مزايا حقيقية ، يقيّد الشخص ، ويمنعه من اتخاذ القرارات المناسبة والتصرف. إن الشعور بالتفوق لدى هؤلاء الأشخاص لا يمنحهم الفرصة لارتكاب الأخطاء والتعلم منها واكتساب خبرة معينة في الحياة. لذلك ، من أجل عدم "الوقوع في الوحل" ، يرفض هؤلاء الأشخاص ببساطة التصرف.
غالبًا ما يكون الأشخاص الذين يتمتعون بتقدير الذات العالي في حالة صراع داخلي. بعبارة أخرى ، لا يعترفون أبدًا بأخطائهم ، لأنهم مقتنعون بأن الأشخاص الذين يرتكبون الأخطاء بعيدون عن المثالية. ارتفاع تقدير الذات ، بحكم التعريف ، يحول دون ذلك. صراع داخلي على الوجه مع كل العذاب والهموم من هذا.
كقاعدة عامة ، لا أحد يحب الأشخاص الذين يتمتعون بتقدير الذات العالي ، نتيجة مشاكل التواصل. بالنسبة للأفراد الذين يتمتعون بتقدير الذات العالي ، فإن الغطرسة وعدم احترام الآخرين هي أمور متأصلة دائمًا.
يعد نقص فرص النمو الشخصي إحدى المشكلات الرئيسية للأشخاص الذين يتمتعون بتقدير الذات العالي. بعد كل شيء ، "المثالي" ، بالتعريف ، لم يعد قادرًا على السعي وراء أي شيء ، وهذا ، كما تعلم ، هو الطريق إلى اللامكان ، أي تدهور المؤشرات الشخصية على هذا النحو.

كيفية التعرف على الشخص الذي يتمتع بتقدير الذات العالي

لا يوجد شيء أسهل في الدقيقة الأولى من المحادثة للتعرف على الشخص الذي يكون احترامه لذاته "فوق السحاب":

يعتقد الإنسان أنه مركز الكون. لا يستمع أبدًا لآراء الآخرين ، ويضع نفسه فوق كل شيء.
غالبًا ما يحلم هؤلاء الأشخاص بشغل مناصب قيادية. كقاعدة عامة ، يبقى كل شيء فقط على مستوى الأحلام.
في الأسرة ، يحاول الشخص الذي يتمتع بتقدير كبير لذاته أن يقود ، وفي بعض الأحيان يتحول إلى طاغية أو طاغية حقيقي.
حتى لو أظهرت الحقائق أن الشخص مخطئ ، فسوف يجادل في عكس ذلك ولا جدوى من الجدال.
رأي شخص آخر ، الذي يتعارض مع رأي شخص متضخم في تقدير الذات ، هو رأي غير صحيح تلقائيًا.
يعبر هؤلاء الأشخاص دائمًا عن وجهة نظرهم ، حتى لو لم يسألهم أحد عنها.
حتى النقد البناء الموجه إليهم يسبب موجة من السخط ولا يتم قبوله.
الأشخاص الذين يتمتعون بتقدير كبير للذات يخافون جدًا من ارتكاب خطأ ، فهم يعيشون باستمرار في هذا الرذيلة ، لكنهم لا يعترفون بذلك أبدًا.
غالبًا ما يرفض هؤلاء الأشخاص أي مساعدة ، حتى لو كانوا في حاجة إليها حقًا.

تقدير الذات المرتفع بشكل غير كاف أمر خطير للغاية ، ويمكن أن يجعل الشخص غير سعيد مدى الحياة. من المهم جدًا تعليم الأطفال تقديرًا كافيًا لذاتهم ، وتعليمهم القيام بالأشياء ، ولكن في نفس الوقت ، لا تنسى أن تتفوق على نفسك ، وتتحسن كشخص.

بدون شك ، يجب على الوالدين مدح الطفل ، ولكن يجب أن يحمل الثناء رسالة إعلامية كافية. من الضروري الثناء على الأفعال الحقيقية ، والإنجازات ، وبالتالي تحفيز الطفل على القيام بشيء جيد مرة أخرى وتحسين نفسه.

في ممارستي ، أصادف باستمرار سؤالاً يطرحه عليّ زبائني: " لماذا يعاملني الناس بهذه الطريقة ، ما هو الخطأ في تقديري لذاتي؟"بادئ ذي بدء ، دعنا نتعرف على ما هو احترام الذات من حيث المبدأ. هذا تقييم للذات ، ونقاط القوة والضعف لدى المرء. يمكن أن يكون تقدير الذات:

التقليل من شأنها - التقليل من قوة المرء ؛
المبالغة في التقدير - المبالغة في تقدير نقاط القوة الخاصة بالفرد ؛
عادي - تقييم مناسب للذات ، نقاط القوة الخاصة به في مواقف حياتية معينة ، في تحديد أهداف وغايات المرء ، تصور مناسب للعالم ، في التواصل مع الناس.

ما هي علامات تدني احترام الذات؟

موقف الآخرين كمؤشر. كما يعامل الإنسان نفسه ، كذلك يعامله الآخرون. إذا كان لا يحب نفسه ولا يحترم نفسه ولا يقدر نفسه ، فإنه يواجه نفس موقف الناس تجاه نفسه.
عدم القدرة على إدارة حياته الخاصة. يعتقد الشخص أنه لا يستطيع التعامل مع شيء ما ، ولا يمكنه اتخاذ قرار ، ويتردد ، ويعتقد أنه لا يوجد شيء في هذه الحياة يعتمد عليه ، بل يعتمد على الظروف ، والأشخاص الآخرين ، والحالة. يشكك في قدراته ونقاط قوته ، إما أنه لا يفعل شيئًا على الإطلاق ، أو ينقل مسؤولية الاختيار إلى الآخرين.
الميل إلى إلقاء اللوم على الآخرين أو جلد الذات. هؤلاء الناس لا يعرفون كيف يتحملون المسؤولية عن حياتهم. عندما يناسبهم ، فإنهم يجلدون أنفسهم من أجل الشفقة. وإذا كانوا لا يريدون الشفقة ، بل التبرير الذاتي ، فإنهم يلومون الآخرين على كل شيء.
الرغبة في أن تكون جيدًا ، وأن ترضي ، وأن ترضي ، وأن تتكيف مع شخص آخر على حساب الذات ورغبات المرء الشخصية.
مطالبات متكررة للآخرين. يميل بعض الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات إلى الشكوى من الآخرين ، وإلقاء اللوم عليهم باستمرار ، وبالتالي إزالة مسؤولية الفشل عن أنفسهم. بعد كل شيء ، ليس من قبيل الصدفة أن يقولوا أن أفضل دفاع هو الهجوم.
التركيز على نقاط ضعفك بدلاً من نقاط قوتك. على وجه الخصوص ، الحرجة المفرطة لمظهرهم. علامة على تدني احترام الذات هي الانتقائية تجاه المظهر وعدم الرضا المستمر عن الشكل ولون العين والطول والجسم بشكل عام.
عصبية دائمة وعدوان لا أساس له. والعكس صحيح - حالات اللامبالاة والاكتئاب من فقدان الذات ، معنى الحياة ، الفشل الذي حدث ، النقد من الخارج ، الامتحان الفاشل (المقابلة) ، إلخ.
الشعور بالوحدة أو ، على العكس من ذلك ، الخوف من الشعور بالوحدة. المشاجرات في العلاقات ، الغيرة المفرطة ، نتيجة الفكر: "لا يمكنك أن تحب شخصًا مثلي".
تطور الإدمان والإدمان كوسيلة للهروب المؤقت من الواقع.
الاعتماد الشديد على آراء الآخرين. عدم الرفض. رد فعل مؤلم على النقد. غياب / قمع رغبات المرء.
إغلاق مغلق من الناس. هل تشعر بالأسف على نفسك. عدم القدرة على قبول المجاملات. الحالة الدائمة للضحية. كما يقولون ، ستجد الضحية دائمًا جلادًا.
زيادة الشعور بالذنب. إنه يحاول المواقف الحرجة لنفسه ، ولا يشارك في ذنبه ودور الظروف. إنه يقبل أي تفكيك فيما يتعلق بنفسه فيما يتعلق بجاني الموقف ، لأن هذا سيكون "أفضل" تأكيد لدونيته.

كيف يظهر احترام الذات العالي؟

غطرسة. يضع الإنسان نفسه فوق الآخرين: "أنا أفضل منهم". التنافس المستمر كطريقة لإثبات ذلك ، "الانتفاخ" لإظهار مزاياها.
القرب من مظاهر الغطرسة وانعكاسًا لفكرة أن الآخرين دونه في المكانة والذكاء وغيرها من الصفات.
الثقة في حق المرء وإثباته المستمر على أنه "ملح" الحياة. يجب أن تكون له الكلمة الأخيرة دائمًا. الرغبة في السيطرة على الموقف ، للعب دور مهيمن. يجب أن يتم كل شيء كما يراه مناسبًا ، ويجب أن يرقص الآخرون على لحنه.
تحديد أهداف عالية. إذا لم يتم تحقيقها ، فسيحدث الإحباط. الشخص يعاني ، يقع في الاكتئاب ، اللامبالاة ، يتعفن نفسه.
عدم القدرة على الاعتراف بأخطائهم ، والاعتذار ، وطلب المغفرة ، والخسارة. الخوف من التقييم. رد فعل مؤلم على النقد.
الخوف من ارتكاب خطأ ، الظهور بمظهر ضعيف ، أعزل ، غير آمن.
عدم القدرة على طلب المساعدة كانعكاس للخوف من الظهور بالعزل. إذا طلب المساعدة ، فهذا يشبه إلى حد كبير طلبًا أو أمرًا.
ركز فقط على نفسك. يضع الاهتمامات والهوايات الخاصة أولاً.
الرغبة في تعليم حياة الآخرين ، "وخزهم" في الأخطاء التي ارتكبوها ، وإظهار كيف ينبغي أن يكون ذلك في مثال الذات. إثبات الذات على حساب الآخرين. التباهي. الألفة المفرطة. غطرسة.
غلبة الضمير "أنا" في الكلام. في المحادثات ، يقول أكثر مما يفعل. يقاطع المحاورين.

ما هي أسباب عدم احترام الذات؟

صدمة الطفولةوالتي يمكن أن تكون أسبابها أي حدث مهم للطفل ، وهناك عدد كبير من المصادر.

فترة أوديب.العمر من 3 الى 6-7 سنوات. على مستوى اللاوعي ، يقوم الطفل بعمل شراكات مع والديه من الجنس الآخر. والطريقة التي يتصرف بها الوالد ستؤثر على احترام الذات للطفل وبناء سيناريو للعلاقات مع الجنس الآخر في المستقبل.

سنوات المراهقة.سن 13 إلى 17-18 سنة. مراهق يبحث عن نفسه ، ويحاول ارتداء الأقنعة والأدوار ، ويبني مسار حياته. يحاول أن يجد نفسه بطرح السؤال: "من أنا؟"

بعض أنماط السلوك الأبوي، والذي ينتقل لاحقًا إلى الأطفال ، ويصبح بالفعل سلوكهم في الحياة. على سبيل المثال ، تدني احترام الذات لدى الوالدين أنفسهم ، عندما يتم فرض نفس التوقعات على الطفل.

المطالب المفرطة على الطفليمكن أن تغذي كلا من المبالغة في تقدير الذات والتقليل من شأنها. غالبًا ما يرغب الآباء في رؤية أطفالهم بالطريقة التي يرغبون في رؤية أنفسهم بها. إنهم يفرضون عليه مصيرهم ، ويبنون عليه توقعات أهدافهم التي لم يتمكنوا من تحقيقها بأنفسهم. لكن وراء هذا ، يتوقف الآباء عن رؤية الطفل كشخص ، ويبدأون في رؤية توقعاتهم الخاصة فقط ، وبصورة تقريبية ، عن أنفسهم ، وعن ذواتهم المثالية. الطفل متأكد: لكي يحبني والداي ، يجب أن أكون بالطريقة التي يريدانني أن أكون عليها.ينسى الحاضر بنفسه ويمكنه إما تلبية متطلبات الوالدين بنجاح أو دون جدوى.

مقارنة مع الأطفال الجيدين الآخرينيقلل من احترام الذات. على العكس من ذلك ، فإن الرغبة في إرضاء الوالدين تبالغ في تقدير تقدير الذات في السعي والمنافسة مع الآخرين. إذن ، الأطفال الآخرون ليسوا أصدقاء ، لكنهم منافسون ، ويجب / لا ينبغي أن أكون أفضل من الآخرين.

الرغبة في أن تكون مثل الوالدين، والتي يمكن أن تكون طبيعية وإجبارية ، عندما يتكرر الطفل باستمرار: "والداك أنجزوا الكثير ، يجب أن تكون مثلهم ، ليس لديك الحق في الوقوع في وجه الأوساخ". هناك خوف من التعثر ، والخطأ ، وعدم الكمال ، ونتيجة لذلك قد يتم التقليل من تقدير الذات ، وتقتل المبادرة تمامًا.

أعلاه ، قدمت بعض الأسباب الشائعة لظهور مشاكل احترام الذات. وتجدر الإشارة إلى أن الخط الفاصل بين "قطبي" تقدير الذات يمكن أن يكون ضعيفًا للغاية. على سبيل المثال ، قد يكون المبالغة في تقدير الذات وظيفة حماية تعويضية لتقليل نقاط القوة والقدرات.

كما تعلمون بالفعل ، فإن معظم المشاكل في مرحلة البلوغ تنبع من الطفولة. إن سلوك الطفل وموقفه تجاه نفسه والموقف تجاهه من أقرانه والبالغين المحيطين بهم يبني استراتيجيات معينة في الحياة. ينتقل السلوك الطفولي إلى مرحلة البلوغ بكل آلياته الدفاعية.

في النهاية ، يتم بناء سيناريوهات الحياة الكاملة لحياة البالغين. وهذا يحدث لأنفسنا بشكل عضوي وغير محسوس لدرجة أننا لا نفهم دائمًا سبب حدوث مواقف معينة لنا ، ولماذا يتصرف الناس بهذه الطريقة معنا. نشعر بأننا غير ضروريين ، غير مهمين ، غير محبوبين ، نشعر أننا غير محل تقدير ، نشعر بالإهانة والأذى بسبب هذا ، نحن نعاني. يتجلى كل هذا في العلاقات مع الأشخاص المقربين والعزيزين والزملاء والرؤساء والجنس الآخر والمجتمع ككل.

من المنطقي أن كلا من تقدير الذات المنخفض والعالي ليسا القاعدة. مثل هذه الحالات لا يمكن أن تجعلك شخصًا سعيدًا حقًا. لذلك ، يجب القيام بشيء حيال الوضع الحالي. إذا كنت تشعر بأن الوقت قد حان لتغيير شيء ما ، وأنك ترغب في تغيير شيء ما في حياتك ، فقد حان الوقت.

كيف تتعامل مع تدني احترام الذات؟

اكتب قائمة بصفاتك ونقاط قوتك وصفاتك التي تحبها في نفسك أو التي يحبها أحبائك. إذا كنت لا تعرف ، اسألهم عن ذلك. بهذه الطريقة ، ستبدأ في رؤية الجوانب الإيجابية لشخصيتك في نفسك ، وبالتالي تبدأ في تنمية احترام الذات.
اكتب قائمة بالأشياء التي تجلب لك السعادة. إذا كان ذلك ممكنًا ، فابدأ في فعلها بنفسك. وهكذا ، سوف تزرع الحب والعناية بنفسك.
ضع قائمة برغباتك وأهدافك وتحرك في هذا الاتجاه.
الرياضة تعطي نغمة ، ابتهج ، تسمح لك بالعناية الجيدة بجسمك ، وهو ما أنت غير راضٍ عنه. في الوقت نفسه ، هناك إطلاق للمشاعر السلبية التي تراكمت ولم يكن لديها مخرج. وبالطبع ، سيكون لديك بشكل موضوعي وقت وطاقة أقل لجلد نفسك.
يمكن لمذكرات الإنجازات أيضًا أن تزيد من احترامك لذاتك. إذا كتبت في كل مرة أكبر وأصغر انتصاراتك فيها.
اكتب قائمة بالصفات التي تود تطويرها في نفسك. قم بتطويرها بمساعدة العديد من التقنيات والتأملات ، والتي يوجد الآن الكثير منها على الإنترنت وغير متصل.
تواصل أكثر مع أولئك الذين تحبهم ، والذين يفهمونك ، من خلال التواصل معهم "تنمو الأجنحة". في نفس الوقت ، قلل من الاتصالات مع أولئك الذين ينتقدون ، أو يهينون ، وما إلى ذلك إلى المستوى الممكن.

مخطط العمل بتقدير عالي للذات

عليك أولاً أن تفهم أن كل شخص فريد بطريقته الخاصة ، ولكل شخص الحق في الحصول على وجهة نظره الخاصة.
تعلم ليس فقط الاستماع ، ولكن أيضًا لسماع الناس. بعد كل شيء ، هناك شيء مهم أيضًا بالنسبة لهم ، لديهم رغباتهم وأحلامهم.
عندما تهتم بالآخرين ، افعل ذلك بناءً على احتياجاتهم ، وليس بناءً على ما تعتقد أنه صحيح. على سبيل المثال ، أتيت إلى مقهى ، ومحاورك يريد القهوة ، وتعتقد أن الشاي سيكون أكثر فائدة. لا تفرض عليه أذواقك وآرائك.
اسمح لنفسك بارتكاب الأخطاء والأخطاء. يوفر هذا أساسًا حقيقيًا لتحسين الذات وتجربة قيمة يصبح الناس من خلالها أكثر حكمة وأقوى.
توقف عن الجدال مع الآخرين وتوقف عن إثبات صحتك. قد لا تعرف حتى الآن ، ولكن في كثير من المواقف ، يمكن للجميع أن يكونوا على حق بطريقتهم الخاصة.
لا تصاب بالاكتئاب إذا لم تتمكن من تحقيق النتيجة المرجوة. من الأفضل تحليل الموقف حول موضوع سبب حدوثه ، وما الخطأ الذي ارتكبته ، وما سبب الفشل.
تعلم النقد الذاتي المناسب (لنفسك ، أفعالك ، قراراتك).
توقف عن التنافس مع الآخرين لأي سبب من الأسباب. في بعض الأحيان يبدو غبيًا للغاية.
أقل قدر ممكن من التمسك بمزاياك الخاصة ، وبالتالي التقليل من شأن الآخرين. لا تحتاج الفضائل الموضوعية للإنسان إلى عرض حي - فهي تُرى من خلال الأفعال.

هناك قانون واحد يساعدني كثيرًا في الحياة والعمل مع العملاء:
يكون.يفعل. يملك.

ماذا يعني ذلك؟

"أن يكون لديك" هو هدف ، رغبة ، حلم. هذه هي النتيجة التي تريد أن تراها في حياتك.

"العمل" هو استراتيجيات ومهام وسلوك وأفعال. هذه هي الإجراءات التي تؤدي إلى النتيجة المرجوة.

"الوجود" هو إحساسك بنفسك. من أنت في داخلك ، حقيقي وليس للآخرين؟ بمن تشعر.

في ممارستي ، أحب العمل مع "كيان الشخص" ، مع ما يحدث بداخله. ثم يأتي "أن يفعل" و "أن يكون" من تلقاء نفسه ، ويشكل عضوياً الصورة التي يريد الشخص أن يراها ، في الحياة التي ترضيه وتسمح له بالشعور بالسعادة. إنه أكثر فاعلية للعمل مع السبب ، وليس مع التأثير. إن إزالة جذور المشكلة ، التي تخلق وتجذب مثل هذه المشاكل ، وليس التخفيف من الوضع الحالي ، تسمح لك بإصلاح الموقف حقًا.

بالإضافة إلى ذلك ، ليس دائمًا ولا يدرك الجميع المشكلة ، يمكن أن تكمن في عمق اللاوعي. العمل بهذه الطريقة ضروري لإعادة الشخص إلى نفسه ، إلى قيمه وموارده الفريدة ، وقوته ، ومسار حياته وفهمه لهذا المسار. بدون هذا ، فإن تحقيق الذات في المجتمع والأسرة أمر مستحيل. لهذا السبب ، أنا أعتبر أن الطريقة المثلى للشخص للتفاعل مع نفسه هي العلاج "الوجود" وليس "الفعل". هذا ليس فعالًا فحسب ، ولكنه أيضًا الطريقة الأكثر أمانًا وأقصر الطرق.

حظا سعيدا في مساعيكم!

الآراء مرتفعة ولكن الأفعال منخفضة.

المثل الروسي

تضخم تقدير الذات كصفة شخصية هو ميل إلى تضخيم الأفكار حول أهمية الأنشطة الشخصية للفرد بين الآخرين ، وصفات الفرد ومشاعره ، ونقاط القوة والضعف.

صديقان يتحدثان. يسأل المرء: - اسمع ، كيف الأمور مع احترامك لذاتك؟ فأجابه: - نعم مش حقاً ... نحن آلهة ، شعب بسيط ...

تضخم احترام الذات عندما يكون الشخص أيضًا رأي جيدحول إمكانياتهم. كونه تحت تأثير طاقة العاطفة ، فإنه يبالغ في تقدير قدراته وإمكاناته الشخصية وفضائله. دانييل كرمزالنكات: "اسمعوا أيها الأصدقاء! أنت حقا لا تستطيع الركوع أمامي هكذا. أنا مثلكم جميعًا ، فقط أفضل ".

هناك ثلاثة أنواع من احترام الذات: المبالغة في التقدير والتقليل من التقدير والكافية. تضخم احترام الذات عندما يكون ، وفقًا لأشخاص موثوقين ومختصين ، أعلى من كافٍ. على سبيل المثال ، يبدأ الجاهل ، وهو هاوي جاهل يتمتع بنظرة متعلمة من خبير ، في بناء الجميع وتعليمهم. هذا هو اللباقة والأخلاق السيئة وتضخم احترام الذات.

تضخم تقدير الذات هو مقياس لعدم كفاية الشخص. يمثل الشخص صورته بشكل غير كافٍ ، وبالتالي لا يرى بشكل كافٍ ما يمكن أن تحققه هذه الصورة. على سبيل المثال ، يتخيل الغمغمة نفسه واثقًا ومصممًا. يبحث الناس بسرعة عن التناقضات بين الشخص الحقيقي وصورته الذاتية. عدم كفاية تقدير الذات والمبالغة في تقديره يمنع إيجاد لغة مشتركة مع الناس. كيف يمكنك العثور على لغة مشتركة إذا تحدثوا إليك مثل الباهت ، وتخيلت نفسك كمارشال حازم جوكوف؟ من الصعب للغاية الوصول إلى الهدف بهذه الفجوة.

تضخم الثقة بالنفس هي أخت جنون العظمة. غالبًا ما تؤكد نفسها على حساب أخطاء الآخرين وسوء تقديرهم وإخفاقاتهم. المتضخم يعتبر نفسه أفضل من غيره ، ويرى أن على الجميع طاعته وطاعته.

ألا تعتقد أنك تتمتع باحترام كبير لذاتك؟ "أنت تقول ذلك كما لو كان خطئي أنني أفضل منك!"

وضع متطلبات عاليةلنفسه ، غالبًا ما يضع لنفسه أهدافًا طموحة غير قابلة للتحقيق. عندما تحدث مشكلة في تحقيق الأهداف ، يمكن أن يمرض. المبالغة في التقدير ينسب إلى نفسه فضائل غير موجودة أو يبالغ في تقديرها وفقًا لمستوى التطور. دائمًا ما يكون أعلى من المعتاد أو أعلى من المستوى الحقيقي الحالي.

يُظهر الحمل الزائد تطورًا مشوهًا للوعي الذاتي ، يتجلى في عدم التشدد تجاه الذات والغطرسة والغرور. كونه متمسكا بتقدير الذات المتضخم ، فهو يزرع بشكل لا إرادي الأنانية والثقة الزائدة بالنفس والأنانية غير الصحية. كتبت ناتاليا أندريفا في "خيوط أريادن": "غريب آخر يذهلني في الناس. يبدو أنهم قبل النظر في المرآة ، يلصقون صورة من مجلة لامعة عليها ولا ينظرون إلى انعكاسهم ، ولكن إلى تحفة فوتوشوب. فتاة ذات مظهر عادي ترى عارضة أزياء في كل مرة وتتساءل: "لماذا لست نجمة بعد؟"

يبدو أن ما الخطأ في حقيقة أن الشخص يفكر في نفسه أفضل مما هو عليه بالفعل؟ كقاعدة عامة ، عادة ما يكون تضخم تقدير الذات بمثابة تعويض عن الشعور بعدم الأمان. بعبارة أخرى ، عادةً ما تكون منصة التقدير العالي للذات هي تدني احترام الذات ، والذي يحاول الشخص التغلب عليه من خلال المبالغة في تقدير مزاياه. مثل أي تعويض ، يؤدي عدم كفاية احترام الذات إلى بذل جهود متواصلة للحفاظ على وهم النجاح في النفس والأشخاص الآخرين. بعد أن زاد من تقديره لذاته ، يكتسب الشخص مؤقتًا مزايا تنافسية ، على سبيل المثال ، في المسبوكات والتوظيف. هنا تكسب ، ثقة ، طموح ، نجاح.

ولكن سرعان ما تم اكتشاف المزيف. اتضح أنهم جندوا ثقة زائفة ومبادرة. بعد الطرد المخزي من العمل ، بدأ الاكتئاب واليأس. انخفاض احترام الذات. يشعر الشخص بالفشل.

هناك أيضًا ظاهرة وصفها إرفين يالوم في كتابه عندما بكى نيتشه: "أعرف الكثير من الأشخاص الذين لا يحبون أنفسهم ويحاولون تحسين الوضع من خلال جعل الآخرين يعاملون أنفسهم جيدًا. بعد أن حققوا ذلك ، بدأوا هم أنفسهم في معاملة أنفسهم بشكل جيد. لكن هذا لا يحل المشكلة ، إنه الخضوع لسلطة الآخر. يجب أن تقبل نفسك - ولا تبحث عن طرق لتحقيق اعترافي.

هنا ، وفقًا لعلماء النفس ، هناك عدة علامات على أن الشخص قد تضخم احترام الذات:
الثقة الكاملة في عصمتهم عن الخطأ وصحتهم في أي موقف.
عدم الاعتراف بالسلطات - إذا كان رأي شخص ما مخالفًا لرأي هذا الشخص ، فهذا الرأي خاطئ بالنسبة له.
الرغبة في الجدال وإثبات للجميع أنه على حق.
اليقين المطلق من أن سبب مشاكله وإخفاقاته هو شخص ما أو شيء ما - بعض الظروف ، ولكن ليس هو نفسه بأي حال من الأحوال. مثل هذا الشخص لا يبحث أبدًا عن سبب المشكلة في نفسه.
الرغبة في أن تكون أفضل من الآخرين ، والرغبة في الحصول على الاعتراف من الآخرين ، لتكون في الأدوار الأولى.
"Yachstvo" - يستخدم الضمير "I" باستمرار في خطابه. (بالمناسبة ، كان أحد معارفي ممن لديهم تقدير ذاتي متضخم يستخدم ضمير "أنا" بأحرف كبيرة دائمًا)
رفض المساعدة. إن طلب المساعدة من مثل هذا الشخص يدل على أنه هو نفسه لا يستطيع التعامل مع شيء ما ، وهذا مهين له.
يتم تقليل النقد الذاتي بشكل حاد ، وأي نقد من شخص آخر يُنظر إليه بعدوانية.
الخوف من ارتكاب خطأ ، الرغبة في فعل كل شيء دائمًا بشكل أفضل من الآخرين.
تجربة مؤلمة عن الإخفاقات ، والتي ، إن أمكن ، يتم إخفاؤها بعناية عن الآخرين.

يمتلئ العالم المادي بتقدير الذات الزائف. نحن نقيم أنفسنا على المستوى الجسد الماديفي سياق القوة والجمال والصحة والشباب. لكن حاول تقييم نفسك على مستوى الروح ، وعلى الفور نتيجة محبطة. جميع الأرواح متساوية ، لكن تختلف باختلاف سمات الشخصية. بالنسبة للبعض ، تنكسر طاقة الروح من خلال الخسة والحسد والجشع. البعض الآخر طيبون ورحيمون ومهتمون.

كتب عالم النفس فاسيلي توشكين: "وقد يكون الناس معتادون جدًا على تقييماتهم وتقييماتهم الذاتية على المستوى المادي ، خفية الجسمأنه عندما تصل إليهم المعرفة الروحية ، فإنها تثبط عزيمتهم قليلاً. تخيل أن الشخص على مستوى تقدير الذات الجسدي كبير ، وسيم ، وشاب ، وبارز ، ورائع ، وجسم خفي ، من حيث المبدأ ، طبيعي - التعليم العالي ، ربما القليل تعليم عالى، وبشكل عام هو مشهور شخص ذكي، وليس غبيًا ، ثم اكتشف فجأة أنه كائن روحي يختلف عن الجسد الخفي والجسد المادي. هذا يعني أنه على الفور ، على الفور ، كل هذه الفضائل على المستوى الخارجي ، المادي ، لا تكلف شيئًا تقريبًا - هذا كل شيء. لأننا نقول ، "أنا لست الجسد. أنا لست جسدا ، أنا لست ... لدي روح شخصية ". وأمام الله ، كل فضائلي هذه على المستوى المادي والدقيق يمكن ببساطة أن تكون سخيفة ، لأنها ، كما كانت ، لا تساوي كثيرًا في الحياة الروحية نفسها.

بيتر كوفاليف