43. Manevi uygulama (sadhana) nasıl yapılır Kişi çeşitli kutsal yazıları ve gelenekleri okuyabilir, ancak Kendini-Bilgi olmadan bunların hepsi yararsızdır. Bu dünyada özgürlüğe götüren tek bir yol vardır. Kişi Öz'ü (Atman) incelemelidir. Bilin ki, beş element de yalnızca birdir, Yüce Benlik,

Egzersiz nasıl yapılır Sizin için geçerli olan semptomun açıklamasına bakın. İhtiyacınız olan iyileştirici Qi enerjisinin rengini seçin. Sakin bir ortamda uzanın, rahatlayın, gözlerinizi kapatın ve dikkatinizi bu renge odaklayın. Daha sonra, ne zaman

Bir çocuğa sıkıcı işler yapmayı nasıl öğretirim? 1. Birbirinizle rekabet edin. Ya da sadece kişisel rekorlar kırın veya ölçüm yapın, en sevdiğiniz şarkı çalarken kaç tabak yıkayabileceğinizi veya 5 dakikada kaç aritmetik örneğin çözülebileceğini öğrenin.2.

Namaste, arkadaşlar! Bugün Bilgi mudrası ve diğer 7 en iyi el mudrası veya meditasyon sırasında parmaklar için yoga hakkında bir makale var, fotoğraf onları nasıl doğru tutacağınızı gösteriyor, tekniği ve faydaları açıklıyor. Bu uygulamaları Hindistan'da yaşayan geçmişin bilgelerinden miras aldık, ancak şimdi bile geçerliliklerini kaybetmediler çünkü aynı güce sahipler. Meditasyon yapmaya yeni başlayanlar, parmaklarını doğru şekilde nasıl tutacakları hakkında kendilerine tekrar tekrar sorular soruyorlar mı? Umarım bu makale, bu sorunun cevabını bulmanıza yardımcı olur.

Öyleyse başlayalım:

Ellerimiz hayatımızda özel bir rol oynar. Bunları yemek yemek, başkalarını selamlamak, günlük işlerimizi yapmak, iletişim kurmak, duygularımızı ifade etmek vb. için kullanırız.

Yoga, dövüş sanatları ve Hint dansı geleneklerinde eller önemli enerji merkezleri olarak kabul edilir. Ve Ayurveda'da (eski Hint tıbbı) ve geleneksel olarak Çin tıbbıçeşitli parmakların vücudun belirli organlarıyla ilişkili olduğuna, bir veya başka bir parmağa belirli bir şekilde basarak kişinin sağlığı düzenleyebileceğine inanılmaktadır..

Diğer şeylerin yanı sıra, eller de yakın bağlantı akıllıca. Bir kişinin düşüncelerini belirleyebileceğiniz bir işaret dili bile var. Başka bir deyişle, ellerin hareketleri ve konumu, bir kişinin Zihnini yansıtır. Ve zihnin tam tersi, yani vücudun pozisyonu ve ellerin pozisyonundan başlayarak sakinleşmesi ve kontrol etmesi öğrenilebilir.

Ellerimizi durgunluk veya sessizlik konumuna getirirsek, zihin aynı nitelikleri yansıtabilir. Böylece mudra, zihni uyum ve iç huzuru bulmaya yardımcı olan meditasyona hazırlamak için bir araç olabilir. .

Bu nedenle yogiler yüzyıllardır mudralar veya jestler yapıyor ve uyguluyorlar. Tüm durumlar için sayısız mudra vardır, bunlar yoga üzerine eski incelemelerde ayrıntılı olarak anlatılmıştır.

Mudralarla Meditasyon Nasıl Yapılır?

Sanskritçe'de "Mudra", "Mühür" veya "Kale" anlamına gelir.

Benimki, kabul ettikten sonra parmaklarımı mudrada birleştiriyorum. Bu şekilde yaşam gücü prana'yı koruyan ve dengeleyen bir enerji kilidi oluşturulur.

Ama aynı zamanda, mudranın meditasyonun ana özelliği olmadığına inanıyorum, sadece bir ekleme, meditasyonu daha konsantre hale getirmeye yardımcı olan bir araç. Ve belirli anlarda mudralar sayesinde konsantrasyon hiç sağlanamıyor.

Jnana (Gyana) mudra - en güçlü mudra

En popüler mudralardan biri, başparmak ve işaret parmağının birleştirildiği ve diğer üçünün bir kenara bırakıldığı Jnana mudradır (Gyana mudra).
Sanskritçe'den tercüme edilen Jnana mudra, bilgi mudrası anlamına gelir. Birçok manevi niteliğine ek olarak, Gyana mudranın geniş ve çeşitli sağlık belirtileri vardır, bu da onu en çok uygulanan mudralardan biri yapar.

teknik:

Başparmağınızı ve işaret parmağınızı birleştirin, diğer üç parmağınızı resimde gösterildiği gibi yana doğru hareket ettirin:

Yürütme etkisi:

• konsantrasyonu artırır;
• beyni harekete geçirir;
• depresyonun, öfkenin üstesinden gelmeye yardımcı olur.

Dhyana mudra (Samadhi mudra)

Dhyana konsantrasyon, meditasyon demektir. Dhyana mudra, Budizm'de en popüler olanıdır ve genellikle meditasyon yapan Buda ile tasvir edilir. Ancak Budizm'den çok önce, bu mudra, Vedik Hindistan'ın yogileri ve bilgeleri tarafından meditasyon uygulamaları sırasında yaygın olarak kullanılıyordu.

teknik:
sağ avuç içi bir tekne yaratıyormuş gibi sola yerleştirin. Resimde gösterildiği gibi başparmaklarınızın uçlarını bağlayın:

Etki:

• meditasyonda konsantrasyona yardımcı olur;
• Zihin ve duyularda sakinlik yaratır.

Bunlar günlük uygulamalarımda kullandığım en sevdiğim iki mudra.
Tüm mudralar, konsantrasyona ve daha odaklanmış meditasyona yardımcı olmanın yanı sıra iyileştirici, iyileştirici etkilere sahiptir. Bazı mudraların açıklamasında iyileştirici özelliklerinden bahsediyorum.

Vayu mudra - rüzgar mudrası

Vayu, rüzgarın efendisidir. Bazen Vayu mudraya sükunet mudrası da denir. Vücuttaki hava akımları Zihinde endişeye yol açtığından, Vayu mudra onları dengelemeye yardımcı olmak için tasarlanmıştır.

teknik:

İşaret parmağınızı bükün. Fotoğrafta gösterildiği gibi başparmağınızın tabanını işaret parmağınızın ikinci falanksına bastırın. Diğer üç parmağınızı yana doğru hareket ettirin.

Etki

• havanın vücut içindeki etkisini azaltır;
• huzursuz ve endişeli bir zihni sakinleştirir;
• sinir sistemine iyi gelir.

Agni mudra - ateş mudrası

Agni ateşin efendisidir. Ve bu mudra vücuttaki ateş elementini dengeler.

Yürütme tekniği

Yüzük parmağını bükün ve baş parmağınızı yüzük parmağının ikinci falanksına bastırın.

Etki

• stres ve gerginliği azaltır;
• sindirimi hızlandırır;
• konsantrasyonu arttırır.

Prithvi Mudra (Dünyanın Mudrası)

Yürütme tekniği

Başparmağınızla yüzük parmağının ucuna dokunun, diğer parmakları fotoğrafta gösterildiği gibi yanlara doğru hareket ettirin.

Etki

• vücuttaki kan dolaşımını iyileştirir;
• meditasyon sırasında konsantrasyonu artırır.

Varuna Mudra (Su Mudrası)

Varuna suyun efendisidir.

Yürütme tekniği

Başparmağın ve küçük parmağın uçlarına dokunun, kalan parmakları resimde gösterildiği gibi yana doğru hareket ettirin.

Etki

• vücuttaki su içeriğini dengeler;
• cilt problemlerine yardımcı olur;
• kas ağrılarını giderir.

Surya - Güneşin mudrası

Surya, Güneş'in efendisidir.

Yürütme tekniği

Orta parmağınızı bükün ve resimde gösterildiği gibi başparmağın tabanını orta parmağın ikinci falanksına bastırın.

Etki

• vücuttaki toprak elementini azaltarak ateş elementini arttırır;
• tiroid bezini etkiler;
• kilo vermek için uygundur.

Sanskritçe'de "Prana" enerji, yaşam gücü anlamına gelir.

Yürütme tekniği
Başparmak, yüzük parmağı ve küçük parmağın uçlarını birleştirin.

Etki

• görme yeteneğini geliştirir;
• göz yorgunluğunu giderir;
• daha iyi konsantrasyona yardımcı olur.

İyileştirici etki akıllıcadır

Pranayama yaparken ( nefes egzersizleri), vücutta bir prana (yaşam gücü) hareketi vardır ve mudralar uygulayarak, pranayı tüm kanallara yönlendiren enerji kilitleri yaratılır. Bu nedenle mudralar iyileştirici bir etkiye sahiptir.
Mudralar baş ağrılarından kurtulmaya, kan basıncını normalleştirmeye, uykuyu iyileştirmeye ve hatta uygulayıcıya ince bir zihinsel koruma sağlamaya yardımcı olabilir.

Bazı performans gösteren mudralar şunları dener:

• yalnızlıktan kurtulmak;
• aşkı çekmek;
• hayatınıza para çekmek;
• bolluk ve zenginliğe ulaşmak.

Ve hatta basiret ve diğer ezoterik yönlere ulaşmaya çalışın. Ancak bu, blogumun kapsamına uymayan ayrı bir konudur)))

Bu, bilgenin tanımını bitirir. Meditasyon için bu mudralar yeterlidir, ancak mudra uygulamasında bilginizi ve anlayışınızı derinleştirmek istiyorsanız, o zaman yoga üzerine klasik çalışmaları inceleyin.
Bu makaleye yapılan yorumlarda istek ve eklemelerinizden memnuniyet duyacağım.

Yeni makalelerin yayınlanmasını kaçırmadığınızdan emin olun.

Saygılarımla ve En içten dileklerimle,
Ruslan Tsvirkun.

Yolunuzu bulun - yeni yayınlara abone olun!

Mudralar - parmak yogası, enerji doldurmaya, hastalıklardan kurtulmaya, kendine daha fazla güvenmeye, hayatınıza sevgi, sağlık ve parayı çekmeye yardımcı olurlar. Hayatınızdaki her şeyin istediğiniz gibi gitmediğini düşünüyorsanız, mudraları uygulamaya başlayın ve her şeyin nasıl değişeceğini görün. daha iyi taraf.

Makalede:

Parmak yogası nerede yapılır?

Herhangi bir uygulamaya başlarken, kendinize pratik yapmak için ideal bir yer sağlamak çok önemlidir. Orada mümkün olduğunca rahat hissetmelisin. Tabii ki, hareket halindeyken doğrudan başka bir kişiyle iletişim kurarken kullanılabilecek mudralar vardır (örneğin, bu bazı sevgi ve sevgi mudraları ile yapılabilir). para çekmek).

Ancak günlük uygulama yine de sakin ve rahat bir yerde yapılmalıdır. Bu tür sınıflar için özel bir oda tahsis edilmesi arzu edilir. Bu mümkün değilse, eğitim sırasında kendinize mutlak rahatlık ve huzur sağlayın.

Odada yabancılar, evcil hayvanlar, çalışma ekipmanları bulunmamalı, sizi en çok rahatlatacak müzikleri açabilirsiniz. Doğanın seslerinin dikkatinizi dağıtmayacağından eminseniz, evinizin dışında enerji dolu bir yer seçin.

Mudra uygulamak için ideal duruş

Parmak yogasına geçmeden önce doğru duruşu almak gerekir. Lotus pozisyonu idealdir. Bu durumda başlangıç ​​pozisyonunda elleriniz avuç içleriniz yukarıda olacak şekilde ayaklarınızın üzerinde durmalıdır. Bu şekilde oturmanız hala zorsa, en azından oturma pozisyonu almanız önerilir (düz bir duruşla).

Ayrıca bacak bacak üstüne atabilir veya çömelebilirsiniz. Ancak en önemli şey, yoga sırasında tamamen düz bir sırtınız olmasıdır. Kendinizi rahat hissediyorsanız bir sandalyeye oturabilirsiniz ancak duruşunuzun düz olduğundan emin olun. Omurganın eğriliğini önlemek için elinizden gelenin en iyisini yapın. Boyun hafifçe geriye itilmelidir. Sanki ikinci bir çene oluşturmak ister gibi.

Bir dizi egzersiz veya bazı ayrı mudralar kullanmaya karar verirseniz, sabah ve akşam pratik yapmak en iyisidir (istediğiniz gibi süre 2 ila 30 dakika arasında değişebilir). Ancak günde 3, 5, 10 defa uygulanması gereken ayrı hareketler vardır. Seçilen hareket için önerileri uyguladığınızdan emin olun.

Parmak yogası yaparken mantraları kullanın. konsantre olmanıza yardımcı olur. Hangi duayı seçeceğinizi bilmiyorsanız, evrensel olanı seçin. Ancak, Ganesha mudrasını yapıyorsanız, elbette tercih etmek daha iyidir.

Antrenmanınız sırasında zihninizin başka bir şey düşünmesine izin vermeyin. Unutmayın, bu hareketler aynı zamanda meditasyondur. Yoga yaparken belirli bir asana yaparsanız, bu akşam yemekte ne pişireceğinizi ve ziyarete giderken hangi elbiseyi giyeceğinizi düşünmeye başlamazsınız. Bu durumda, her şey tamamen aynıdır.

Hedefe ulaşmaya konsantre olabilirsiniz (bir arzuyu yerine getirmek istiyorsanız, o zaman rüyanın zaten gerçek olduğunu düşünmeniz gerekir), enerjiye, duyduğunuz mantranın sözlerine.

Böyle bir uygulamaya başlamak istiyorsanız, mümkün olan her şekilde kendinizi arındırmalısınız. Pes etmek Kötü alışkanlıklar, yüksek kalorili yiyeceklerden, kötülüğü kalbinizden uzaklaştırın, ruhunuzu evrensel enerjiye açın.

Kendinizi daha iyiye doğru değiştirme arzusu olmadan bilgeliği kullanmak, etrafınızdaki tüm dünyayı ihtiyaçlarınıza göre ayarlamaya çalışmak, bilgeliğin etkisini etkisiz hale getirir.

Yeni başlayanlar için parmak mudra egzersizleri

İlk egzersiz temeldir. Sihirli hareketlerin doğrudan uygulanması için konsantre olmanıza ve hazırlanmanıza yardımcı olacaktır.

Bir ev yapmak için tüm parmakların pedlerini birleştirmeniz gerekir. Size yardımcı olacak, doğru dalgayı ayarlayacak, ihtiyacınız olan her şeyi size verecek konsantre bir enerji olduğunu hayal edin.

Ardından ana mudralara geçebilirsiniz. Her şeyden önce, en popüler olanlar stresi azaltmak için yardım, rahatlayın, enerji ile doldurun, vücudun koruyucu işlevlerini artırın. Bu nedenle sizi biriken yükten kurtaracak bir jestle başlayabilirsiniz. negatif enerji, stres.

Küçük parmak, isimsiz ve baş parmak birbirine bağlayın. Gerisi düz olmalı ve birbirine birleştirilmelidir. Hareket hem bir hem de iki elle gerçekleştirilir. Bu pozisyonda ortalama iki ila üç dakika kalmanız gerekir.

Bundan sonra parmakların konumunu değiştirin. Şimdi isimsiz ve büyük bir halkada bağlanmalıdır. Geri kalanlar yukarı bakarken rahatlar. Bu hareket aynı zamanda sinirlilik ve kaygıyı da giderir (2-3 dakika tutun).

Olumsuzluklardan kurtulduktan sonra, zorlu bir iş gününün ardından sinirlerinizi düzene sokmanıza yardımcı olacak aşağıdaki alıştırmayı yapın. Ellerinizi yumruk haline getirin ve birbirine bastırın. Baş parmaklar yukarıda olmalıdır.

İki dakika boyunca derin nefes alın, iki kez burnunuzdan nefes alın ve ağzınızdan bir kez nefes verin. İki dakika sonra yumruklarınızı yavaşça açın ve dua eder gibi avuçlarınızı birleştirin. 2 dakika bu pozisyonda kalın.

Sonraki adım- Negatif enerjiden kurtulmaya devam ediyoruz. Ancak bu sefer jest, fiziksel düzlemdeki olası rahatsızlıklardan (yeni gelişmeye başlayan olası hastalıklardan) kurtulmaya yardımcı olacaktır. Yüzüğün pedlerini, ortasını ve baş parmağını bağlamanız gerekir. 2-3 dakika bu durumda kalın.

Takip etme sonucu pekiştirmek ve vücudun koruyucu işlevini artırmak gerekir. Başparmak ve yüzük parmakları birleştirilir ve işaret parmağı başparmağın üstüne yerleştirilir (yaklaşık olarak ikinci falanksta). Kalan iki parmak düz. İki veya üç dakika sonra ellerin pozisyonunu değiştirin.

Şimdi koy sol avuç içi sağ ve başparmak sağ el sol avucunuzun ortasına dokunun. Bu egzersiz, bir kişiyi enerji ile doyurmaya ve vücudun tonunu artırmaya yardımcı olacaktır.

1. Sonucu alana ve düzeltene kadar her gün derslere devam edin.

2. Kronik hastalıkları iyileştirmek için uzun süre mudra yapmak gerekir. Bu sabır, alçakgönüllülük ve sıkı çalışma gerektirir.

3. Maksimum bir hedef belirleyin - hastalıktan tamamen kurtulmak.

4. Akut bir hastalık durumunda, mudra yapmanın ilk etkisi 1-3 gün sonra ortaya çıkar.

5. Mudraları asanalarla birleştirmek, yani tam teşekküllü yoga yapmak en etkilidir.

6. Her mudraya en az 2-5 dakika ayırın.

7. Bir seansta 3-4 mudra yapın. Günde 2-3 kez tekrarlanması tavsiye edilir.

8. Mudralar iki elle yapılmalıdır. Onları çok fazla strese sokmaya gerek yok.

9. Uzanmış parmakların enerjinin salınmasına, bükülü veya birleşik parmakların ise enerji birikimine katkıda bulunduğunu unutmayın.

10. Mudraları sessiz, sakin bir ortamda, en iyisi tek başınıza yapın.

11. Mudra uygulamak için en iyi zaman, akşamları mum ışığında veya sabahları güneşe dönerek yapılır.

12. En iyi şekilde rahatlamak için oturun veya uzanın, ancak ayakta da olabilirsiniz. Rahatlayın ve uyuşukluk durumunu hissedin. Vücuttaki enerji akışını hissedin.

13. Nefesinizi izleyin ve nefes aldığınızda mudraların kutsal anlamını kavradığınızı ve nefes verdiğinizde o anda ihtiyaç duyulmayan düşünce ve duyguları uzaklaştırdığınızı hayal edin.

14. Önce elinizdeki tüm takıları ve saatleri çıkarın.

15. Doğada mudra uygulanması tavsiye edilir. Bu parkta, ormanda vb. yapılabilir.

16. Erkekler için önde gelen el sağ el ve kadınlar için sol eldir. Baskın el eylemi içerir. Niyet ve duyguların samimiyetini, gücü ve mantığı temsil eder, dış dünyaya bir mesaj verir. Saniye ibresi arzularınızı ve umutlarınızı yansıtır.

17. Sağlığınıza, kişisel ve yaşamsal sorunlarınıza bağlı olarak gün içinde birkaç set mudra yapabilirsiniz.

18. Zevkle mudra yapın. Vücutta gerginlik veya rahatsız edici hisler olduğunda, enerji doğru yönde hareket edemez. Bu olursa, dersi yarıda kesin ve diğer mudraları yapmaya devam edin.

19. Mudraları mekanik olarak yapmak yeterli değildir. Düşüncelerinize odaklanın ve vücudunuzu dinleyin.

20. Dersleri bitirmek, yavaş yavaş meditatif durumdan çıkmak. Ani hareketler yapmayın.

Başınızı birkaç kez kaldırıp indirin, avuçlarınızı birbirine sürtün ve ardından yumruk haline getirin. Sonra gerin ve derin bir nefes alın.

21. Mudraların doğru uygulanması ile kendinizi sakin, canlanmış ve neşeli hissedeceksiniz.

22. Mudralar için kontrendikasyon yoktur.

Bazı mudralar stresle baş etmeye yardımcı olur. Hızlı bir şekilde sakinleşmek ve kendinizi toparlamak için yapılabilirler. Uygulamalarına hazırlanmak için, oturuyorsanız ellerinizi serbestçe dizlerinizin üzerine koyabileceğiniz veya ayakta duruyorsanız vücut boyunca indirebileceğiniz gevşemeye çalışmalısınız. Ardından nefes almayı normalleştirin. Bunu yapmak için 1-3'e kadar sayarak nefes alın ve 1-5'e kadar sayarak nefes verin. Ekshalasyon daha uzun olmalıdır. Biraz sakinleştikten sonra mudralara geçebilirsiniz. Bunları rahat ellerle gerçekleştirin ve burnunuzdan nefes alın.

Yama beş temel ilkeden oluşur: ahimsa (şiddetin olmaması), satya (dürüstlük), asteya (hırsızlık yasağı), brahmacharya (perhiz) ve aparigraha (açgözlülüğün olmaması).

Hayatınız gergin bir ritimde geçiyorsa, enerjinizi yeniden doldurmaya yardımcı olmak için sabahları ve rahatlamayı desteklemek için akşamları mudra yapabilirsiniz. Bu, zor bir günün ardından iyi dinlenmenizi ve her zaman formda olmanızı sağlayacaktır. Meditasyon, asanalar, doğru beslenme ile birleştirilmiş Mudra uygulaması, sağlıklı bir şekilde hayat, bitkisel ilaç sağlığı iyileştirmeye ve güçlendirmeye yardımcı olacaktır. Renk terapisi ile birleştirmek için meditatif müziğe mudra yapmak da yararlıdır.

Mudra yaparken çizimlere rehberlik edin. Ellerinizi zorlamayın ve parmaklarınızın temasını hafif tutun. Bazı mudralar size zorluk çıkarabilir. Parmaklar doğru yönde zorlukla hareket edecek, kayacak, çabuk yorulacaktır. Bunun nedeni eklemlerin ve bir bütün olarak tüm vücudun sertliğidir. Bu durumda tavsiyelerimiz ve bilgeliğimiz size fayda sağlayacak ve vücudun durumunu iyileştirmeye yardımcı olacaktır.

Aynı anda iki elinizle mudra yapmak kolay değildir. Bu nedenle, önce bir elinizle, sonra diğer elinizle pratik yapın. Ancak bundan sonra iki elinizle yapmaya başlayın.

Mudraları kurallara uygun yapın ama aşırıya kaçmayın. Herhangi bir mudra işe yaramazsa veya eller çabuk yorulursa, dersi yarıda kesin. Yavaş yavaş elleriniz çalışacak ve daha hareketli ve dirençli hale gelecek, hareketlerin koordinasyonu gelişecek ve aynı anda iki elinizle mudra yapabileceksiniz. Mudraların sadece egzersizler veya jestler olmadığını, onlara kutsal bir anlam verildiğini unutmayın.

Mudra yaparken ana düşünceye odaklanamıyorsanız, dikkatinizi nefesinize çevirin. Nefes alıp verişinize dikkat edin. Bu, sakinleşmenize ve ardından önemli düşüncelere geçmenize yardımcı olacaktır. Ardından, görselleştirmeye (hedefinizi - istenen nesneyi, rahatlatıcı bir manzarayı, sağlıklı bir organı sunmak) ve onaylamaları (hedefinize ulaşmanıza yardımcı olacak olumlu öneri cümleleri) başlatabilirsiniz.

Tüm mudraları arka arkaya yapmayın. Hayatın bu aşamasında gerçekten ihtiyacınız olanları seçin. Efektin hemen görünmeyeceğini unutmayın. Bazen mudraların işe yaramadığı ve her şeyin daha da kötüye gittiği anlaşılıyor, ama bu öyle değil. Vücuttaki, yaşamdaki her değişikliğe yan süreçler ve kısa süreli alevlenmeler eşlik edebilir. kronik hastalıklar veya durumun kötüleşmesi. Değişim, istikrarın ihlalidir, ancak sizin için yeni, daha kabul edilebilir veya faydalı bir duruma gelmenize yardımcı olur. Bu yüzden başlangıç ​​dönemi Sadece değişimi ve aynı zamanda mümkün olduğunca sakin bir şekilde deneyimlemeniz gerekiyor. Mudraları uygulamaya devam edin ve yavaş yavaş hedefe ulaşacaksınız. Düzeltmekten korkma. Belki de eski istikrar bozulursa, tamamen farklı bir şey için çabaladığınızı fark edecek ve kendinize daha doğru, daha gerçekçi, daha karlı bir hedef belirleyeceksiniz. Pratik yapmaya devam edin ve işler daha iyiye doğru değişecektir.

Bilgenin infazı sırasında sağlığınızda bir bozulma fark ederseniz, derslerinize ara verin. Belki de hedefiniz iyi düşünülmemiş ve yanlış mudraları seçmişsiniz. Daha önce rahatsız edilmemiş organlardan veya vücudun bölümlerinden şikayetler varsa, bunu özellikle dikkate almaya değer. Önerdiğimiz mudraları uygulama koşulları, vücudunuzu olabildiğince dinlemenizi ve başına gelen tüm değişiklikleri fark etmenizi sağlar.

Olumsuz düşüncelerle doluysanız ve rahatsızsanız, derse başlamamalısınız. Önce sakin ol, uygula nefes teknikleri(tam yoga nefesi çok iyi çalışır).

Gyan mudra yaparken, dikkatinizi birleştirilmiş parmaklara yoğunlaştırın. Aynı zamanda hoş ve yüce bir şey düşünün. Bu, içsel özgürlük kazanmanıza ve sonraki mudraların uygulanmasına uyum sağlamanıza izin verecektir. İşaret parmağından gelen enerji akışını hissedebileceksiniz. Bu zihniyetten en iyi şekilde yararlanmak için, işaret parmağınızın bölgesindeki enerjiyi yakalarken aynı zamanda hoş olmayan bir şey hakkında düşünmeye çalışın. Duygulardaki farkı fark edebilirsiniz. Böylece olumlu düşünmenin ve uygun ruh halinden sonra mudra yapmanın ne kadar önemli olduğunu göreceksiniz.

Mudraların yardımıyla duygusal durumunuzu düzeltebilirsiniz - tonunuzu artırın, sakinleşin, bir şeyin önemini azaltın, vb. Bu nedenle duruma bağlı olarak bazı mudralar yapmanız gerekir. Bunların sizin tarafınızdan iyi bir şekilde çözülmesi gerektiğini unutmayın. Daha önce de söylediğimiz gibi, yeni mudralarda ustalaşmak sakin bir ortamda yapılmalıdır. Mudralar, çeşitli yaşam koşullarında kendinizi rahat hissetmenize ve sakinlik ve huzur geliştirmenize yardımcı olacaktır. Dengeli bir durumda, kişi çevreleyen dünyadan daha fazla bilgi algılar, kendini daha iyi anlar ve mantık ve sezgiyi daha fazla kullanır. Bir karakter özelliği olarak denge, her koşulda doğru kararlar vermenizi ve en iyi davranışı seçmenizi sağlar. Birçok ünlü ve mutlu insanın başarısının sırrı budur.

Çoğu yoga uzmanı, günde 45 dakika mudra yapmayı önerir. 15-20 dakikalık bir ders veya 2-3 ders olabilir. Zamanlama önemli değil, birkaç mudrada ustalaşmak ve pratik yapmak için sadece 45 dakika yeterli. Kısa seanslar yorulmanıza izin vermez ve gün boyunca çeşitli sorunlardan uzaklaşmanıza ve rahatlamanıza yardımcı olur. Mudraları meditasyonla birleştirirseniz, daha fazla zamana ihtiyacınız olacak. Böylece günde kaç kez mudra yapacağınıza kendiniz karar verebilirsiniz.

Seansın bitiminden sonra vücudunuzda bir sıcaklık ve enerji dalgası, neşe, ruh halinizde bir artış ve daha rahat bir sağlık durumu hissedebilirsiniz. Diğer duyumlar ortaya çıkabilir - soğukluk, artan ağrı, halsizlik ve yorgunluk. Vücuttaki herhangi bir değişiklik, mudraların etkilerinin olduğu anlamına gelir. Kademeli olacağı ve ilk başta istenenden farklı olabileceği gerçeğini daha önce söylemiştik.

Bazı mudralar sadece vücutta değil, çevredeki alanda da enerji akışını değiştirir. Bundan, mudraların başka bir kişiyi iyileştirmek için kullanılabileceği sonucu çıkar. Acı çekenlere yardım etmek için samimi bir niyete sahip olmak çok önemlidir. Enerji yardımı sağlamak için bir kişiye yaklaşabilir veya uzaktaysa onu zihinsel olarak hayal edebilirsiniz. O zaman tüm pozitif enerjiyi ve düşünceleri ona yönelterek mudra yapmak gerekir.

Bazı mudralar çocuklara öğretilebilir. Bunu bir oyun şeklinde yapmak kolaydır. Yavaş yavaş, çocuk yaşam ve sağlık için en önemli mudralarda ustalaşacak ve olgunlaştıktan sonra bunları kullanacaktır.

Mudralar Batı'da çok popüler hale geldi. Uygulamaları, doğu kültürü olan yoga tutkusuyla birlikte yayılıyor.

Müzik, gerekli duygusal duruma kolayca ulaşılmasına yardımcı olur ve dikkati yabancılardan ve davetsiz düşünceler. Yavaş müziği sakinleştirmek için mudra yapmak daha iyidir. Uygun düzenlemelerde klasik müzik parçaları buna uygundur. Mudralar için çello, keman, org, piyanoda icra edilen müzik tercih edilmelidir. Orkestra müziği ve şarkı söylemenin vücut üzerinde uyarıcı etkisi vardır ve meditasyon için uygun değildir.

Müziği mudra derslerine dahil etmeden önce birkaç gün dinleyin ve sizi nasıl etkilediğini takip edin. Müziğin olumlu bir etkisini fark ederseniz, ona mudra uygulayın. Günde 30 dakika müzik eşliğinde mudra çalışması yapılması tavsiye edilir.

Mudralar nedir ve neden hayatımızda onlara ihtiyacımız var?

Mudra, şifaya götüren parmakların yogasıdır. iç denge, uyum ve mutluluk.

Sanskritçe'den tercüme edilen mudra, "neşe vermek" anlamına gelir. Bu sanat, iki bin yıldan daha uzun bir süre önce eski Çin'de ortaya çıktı. O zamanın bilgeleri ve şifacıları, iyi bir yaşam için kozmosun enerjisine ihtiyacınız olduğunu biliyorlardı, sadece doğru beslenme ve iyi uykular

Beyin, kalp, akciğerler ile bağlantılı altı ana enerji kanalı, bir kişinin ellerinden ve parmaklarından geçer. dolaşım sistemi, karaciğer, dalak, ince ve kalın bağırsaklar. Bu nedenle parmakları belirli kombinasyonlarda birleştirerek meridyen kanallarını harekete geçirmek ve onarıcı ve iyileştirici enerjiyi tüm bedene yönlendirmek mümkündür.

Enerji egzersizleri ve ayarları, vücudun enerji ile doldurulmasına yardımcı olur. Makaleleri okuyun ve

Mudraları doğru şekilde nasıl uygulayabilirim?

Mudra uygulamak için kimsenin sizi rahatsız etmeyeceği bir yer seçin. Belirli bir mudrayı icra etme sürecinde alınan enerjiyi hissetmeyi öğrendiğinizde, onu her yerde kolayca yeniden üretebilirsiniz. Dersler en iyi şekilde bağdaş kurarak yapılır, ancak bu mümkün değilse, ağırlığınızı her iki ayağa eşit olarak dağıtarak bir sandalyeye oturabilirsiniz. Sırt düz tutulmalı, enerjilerin vücutta serbestçe hareket etmesine ve aslında mudrayı yapmakta olduğunuz etkiye tam olarak sahip olmasına izin verilmelidir. Sırtınızda ağrı veya gerginlik yaşamamalısınız.

parmak mudrası günün herhangi bir saatinde gerçekleştirilir. Tek koşul: asla egzersiz yapmayın tok mide. Yemek yedikten sonra, yiyecekleri sindirmek için 1-1,5 saat beklemeniz ve ancak o zaman mudralara girmeniz gerekir. Her mudra en az üç dakika boyunca gerçekleştirilir. Daha sonra, enerjiyi nasıl uyandıracağınızı öğrendiğinizde, süreyi kademeli olarak otuz bir dakikaya kadar uzatabilirsiniz.

Çoğu mudra hızlı sonuç verir. Zor görevlerle karşı karşıya kalırsanız, ciddi sorunlar Azim ve disiplin gerektirecek. Günde iki kez mudra yapılması tavsiye edilir. Bu tür bir eğitim kesinlikle beklenen etkiyi verecektir. Kendinizde, sizi probleminizin çözümüne götürecek bir değişiklik hissedeceksiniz.

Mudra yaparken doğru nefes almak önemlidir. İki ana solunum türü vardır: yavaş ve hızlı.

Yavaş derin nefes alma

Burnunuzdan yavaş ve tam bir nefes alırsınız ve aynı şekilde nefes verirsiniz. Nefes alırken göğsünüzü genişletin, midenizi gevşetin. Nefes verirken omuzlarınızı indirin, midenizi içeri çekin, böylece ciğerlerinizi havadan kurtarın. Böyle bir nefes rahatlatır, sakinleştirir ve sabrı uyandırır.

hızlı nefes alma

Burundan soluma ve soluma hızlı bir şekilde yapılır. Nefes verme süresi nefes verme süresine eşittir. Bu nefes canlandırıcı. Her iki nefes türü de iyileştirici ve mükemmel bir şekilde arındırıcıdır.
Mudra yapmak, egzersiz yapmak doğru nefes, kendinizi bir meditasyon durumuna sokabileceksiniz. Sezginiz, kişisel çekiciliğiniz, enerji titreşimleriniz ölçülemeyecek kadar artacak.

Herhangi bir yoga mudrası, kaşların arasında bulunan üçüncü göz bölgesinde, enerji merkezine odaklanmayı gerektirir.

Mudraları yapma sürecinde zihniniz başka bir şeye kayarsa, dikkatinizi yavaşça bir dizi nefes alıp vermeye ve ellerinize yönlendirin. Mudra uygulamak herkesi farklı şekilde etkiler. Birisi ellerinde ve kollarında bir karıncalanma hisseder, biri aniden omurga ve vücut boyunca hareket eden bir enerji akışı tarafından delinir.

Pek çok farklı bilge var, işte bunlardan bazıları:

Parmak Mudrası

Bu mudra sabah uyandıktan sonra yapılır. Hayattaki yaratıcılığın ve neşenin akışını artırır. Yatakta yatarken, kenetlenmiş ellerinizi başınızın arkasına koyun. Birkaç kez derin ve güçlü bir şekilde nefes alın, ardından ağzınızı ve gözlerinizi açın ve dirseklerinizi yastığa doğru çevirin. Kilidi iki elinizle, sağ elin başparmağı solun üzerinde olacak ve hafifçe bastıracak şekilde tutun. Kadınların sağ elin başparmağını başparmağıyla arasında tutması gerekir. işaret parmakları sol elin başparmağıyla üzerine bastırılır.

Kuber'in parmaklarından Mudra

Zenginlik tanrısına adanmıştır. Orta, indeks ve ipuçları baş parmak birleştirilir, yüzük parmağı ve küçük parmak avucun ortasında bükülüp gevşetilmelidir. Bu mudra iki elle yapılır. İlgili üç parmak, çok güçlü bir kombinasyon olan Mars'ı (kuvvet), Jüpiter ihtişamını ve Satürn'ü (esas olana odaklanma) temsil eder.

Parmak mudrası Lotus

Bu çiçek saflığın simgesidir. Mudra, kalp merkezini açar, onu sevgi ve merhamet enerjisiyle doldurur. Çaresizlik veya yalnızlık zamanlarında iyi yardımcı olur. Ellerinizi birleştirin, parmaklarınızı düzeltin ve rahatlayın. Küçük parmaklarınızın uçlarına, başparmaklarınıza ve avuç içlerinizin alt kısmına dokunun. Eller kapalıyken kapalı bir nilüfer tomurcuğu gibi görünürler, açıldığında ve tomurcuğu açmak için parmaklar genişçe uzatıldığında. Dört derin nefes alın ve her iki elin parmaklarına tırnaklarla dokunarak tomurcuğu kapatın, ardından parmakları arka tarafla birleştirin ve ardından aşağı sarkıtarak gevşetin. Sonra ellerinizi tomurcuk konumuna geri getirin ve bunu birkaç kez tekrarlayarak çiçeği açın.

Daima kendinizi geliştirin ve üzerinde çalışın. Asla durma! Hayal et, plan yap ve mucizelere inan!

İlgili makale yok.