برنامه قوانین راهنمایی و رانندگی به کجا رسید؟ "سرما و حرکت برای سلامتی لازم است." توصیه های دکتر بوبنوفسکی. مبانی و اصول

هنگامی که به خود یاد می دهید که به درستی حرکت کند، نه تنها می توانید با بیماری ها کنار بیایید، بلکه بدن خود را نیز حفظ کنید. شرایط بهینهسلامتی، جوانی و پری زندگی خود را طولانی کنید، فعالیت حیاتی خود را حفظ کنید.

سبک زندگی نادرست، تنبلی و داروها مرگ واقعی بدن است. اما حرکت برعکس زندگی است. مفهوم حرکت درمانی به معنای درمان از طریق حرکت است. درد اراده و ذهن شما را فلج می کند. اما شما نباید از آنها دوری کنید و بر آنها غلبه کنید. پیروزی در مبارزه با درد تنها در صورتی امکان پذیر است که به سمت آن حرکت کنید. همانطور که تنها زمانی می توانید بر ترس غلبه کنید که کاری را انجام دهید که از انجام آن می ترسید. همین اصل به شما کمک می کند تا در نهایت بر درد و بیماری غلبه کنید.

مهمانان برنامه تلویزیونی ما افراد مشهور و موفقی هستند که تجربیات خود را در زمینه رهبری به اشتراک می گذارند راه درستزندگی مجریان آنا سمنوویچ و سرگئی بوبنوفسکی آزمایشاتی را برای تأیید مستقیم نظریه های خود در عمل انجام خواهند داد. آیا در مورد کاهش وزن سریع و رژیم های مختلف صحبت می کنید؟ اما آنچه در آن اتفاق می افتد این لحظهبا عضلات، آیا شما علاقه مند هستید؟ بعد از باخت چه اتفاقی می افتد اسکلت عضلانیستون فقرات، می دانید؟

سرگئی بوبنوفسکی همیشه در مورد اینکه آیا میهمان محبوب ما به درستی از سلامت خود مراقبت می کند ، توصیه های دقیق و درستی ارائه می دهد ، چه کاری باید در سبک زندگی فرد انجام شود تا او را در جهت درست هدایت کند.

اگر قوانین را نمی دانید، این بهانه ای برای شما نیست! مجریان با مخاطبان ارتباط زنده برقرار می کنند و عواقب عقب ماندگی و تنبلی عمومی، علل اشتباه و ناآگاهی را در می یابند.

چگونه باید وارد شوید زندگی روزمره، نحوه بلند شدن از رختخواب، برداشتن کیف، نحوه استفاده از حرکت برای رهایی از استرس و ضربه، خودآزمایی، آزمایش ساده ای که برای تعیین سلامت قلب، ماهیچه ها، رگ های خونی و سلامت کلی بدن شما طراحی شده است. آنا سمنوویچ و سرگئی بوبنوفسکی، همراه با مخاطبان، و حتی با هم، به عنوان مثال، به شما یاد می دهند که چگونه به درستی حرکت کنید، سیگنال های بدن خود را احساس کنید و درک کنید.

علاوه بر این، دکتر سرگئی میخائیلوویچ بوبنوفسکی می گوید و در استودیو نشان می دهد که چگونه، بدون دارو و مسکن، می توانید بر بیماری های سیستم اسکلتی عضلانی، سیستم قلبی عروقی و سیستم ایمنی غلبه کنید. با استفاده از یک مثال، یک داستان واقعی، یک شخص واقعی، بینندگان می توانند نتیجه را درست در استودیو ببینند.

درمان یک بیماری خاص با کمک حرکت کاملا امکان پذیر است! درست جلوی چشمان ما! سخنرانان در مورد انتخاب های سبک زندگی مناسب برای تشخیص های خاص و نگرانی های خاص توصیه هایی ارائه خواهند کرد.

"قوانین راهنمایی و رانندگی" کمک واقعی در حل مشکلات موجود است.

میزبانان برنامه - استاد بین المللی ورزش روسیه در اسکیت بازی، قهرمان و زیبایی آنا سمنوویچ و حرکت درمانی، دکترای علوم پزشکی، پروفسور سرگئی میخائیلوویچ بوبنوفسکی - به شما خواهند گفت که چگونه با کمک حرکت مناسب سلامتی را بازیابی کنید. "حرکت درست شفا می دهد، حرکت نادرست فلج می کند."

با یادگیری صحیح حرکت، نه تنها می توانید با بیماری ها کنار بیایید، بلکه بدن را در وضعیت بهینه سالم نگه دارید، جوانی و زندگی کامل را طولانی کنید و فعال بمانید.

سبک زندگی نادرست، تنبلی و داروها مرگ بدن است. حرکت زندگی است. حرکت درمانی - درمان با حرکت. درد اراده و ذهن را فلج می کند. اما نباید از آن اجتناب کرد، بلکه باید بر آن غلبه کرد. شما فقط با حرکت به سمت آن می توانید بر درد غلبه کنید. تنها زمانی می توانید بر ترس غلبه کنید که کاری را که ترسناک است انجام دهید. با همین اصل، در نهایت می توانید درد و بیماری را شکست دهید.

مهمانان برنامه افراد مشهوری هستند که تجربه خود را از یک سبک زندگی سالم به اشتراک خواهند گذاشت. آنا سمنوویچ و سرگئی بوبنوفسکی قابلیت تئوری خود را در عمل آزمایش خواهند کرد. کاهش وزن سریع و رژیم گرفتن؟ آیا تا به حال فکر کرده اید که در این لحظه چه اتفاقی برای ماهیچه ها می افتد؟ آیا می دانید از بین رفتن چارچوب عضلانی ستون فقرات منجر به چه چیزی می شود؟ سرگئی میخائیلوویچ بوبنوفسکی همیشه توصیه می کند، به شما می گوید که آیا مهمان ستاره ما به درستی سلامت خود را زیر نظر دارد یا خیر، و همچنین چه کارهای دیگری باید انجام شود تا مطمئن شوید که سبک زندگی یک فرد واقعاً صحیح است.

بی اطلاعی از قوانین شما را از مسئولیت معاف نمی کند! مجریان با مخاطبان ارتباط برقرار می کنند و متوجه می شوند که تراکم و تنبلی عمومی منجر به چه چیزی می شود. چگونه در زندگی روزمره به درستی حرکت کنیم، چگونه از رختخواب بلند شویم، چمدان ها را برداریم، چگونه با حرکت از شر استرس خلاص شویم و ضربه روانی، خود تشخیصی ، آزمایشات ساده برای تعیین وضعیت قلب ، ماهیچه ها ، رگ های خونی و تن عمومی بدن - همه اینها در ما وجود دارد برنامه جدید. آنا سمنوویچ و سرگئی بوبنوفسکی با مثال خود به شما یاد می دهند که چگونه به درستی حرکت کنید، احساس کنید و بدن خود را درک کنید.

علاوه بر این، دکتر Bubnovsky درست در استودیو خواهد گفت و نشان می دهد که چگونه بدون دارو و مسکن می توانید با بیماری های سیستم اسکلتی عضلانی، سیستم قلبی عروقی و ایمنی مقابله کنید. با استفاده از یک داستان خاص از یک شخص خاص به عنوان مثال، بینندگان نتیجه را درست در استودیو خواهند دید. مجریان در رابطه با یک تشخیص خاص و مشکلات خاص توصیه هایی در مورد سبک زندگی صحیح می دهند.

مجریان:سرگئی بوبنوفسکی و آنا سمنوویچ

اگر پوکی استخوان، درد در شانه، پشت، زانو، گردن و کمر دارید، اگر از سیاتیک، آرتروز، کوکسارتروز، اسکولیوز یا فتق بین مهره ای رنج می برید - قهرمان برنامه ما شوید! برنامه های خود را - همیشه همراه با عکس و جزئیات تماس - به آدرس یا تماس بگیرید 8-916-166-57-59, 8-925-203-79-80 . فرصتی برای زندگی بدون درد وجود دارد!

فقط افرادی که به دلیل بیماری نمی توانند به طور مستقل حرکت کنند یا از خود مراقبت کنند، می توانند واقعا درک کنند که زندگی بدون حرکت چیست. بیماری هایی که بر سیستم اسکلتی عضلانی تأثیر می گذارند ممکن است به هر کسی مبتلا شود. یک آسیب جزئی حتی با درمان گسترده می تواند لذت حرکت را از بین ببرد. طب پیشرفته راه های غیر دارویی را برای مبارزه با بیماری ها ارائه می دهد. خود را به عنوان ثابت کرده است تکنیک موثرژیمناستیک بوبنوفسکی.

سرگئی بوبنوفسکی کیست؟

سرگئی بوبنوفسکی دارای عناوین علمی پزشکی، افتخارات و جایگاه بنیانگذار یکی از حوزه های حرکت درمانی است. تخصص او پیشگیری، توانبخشی پس از آسیب، مشکلات سیستم اسکلتی عضلانی است. بوبنوفسکی تکنیکی را خلق کرد که ابتدا آن را روی خود آزمایش کرد. پس از زنده ماندن از یک تصادف رانندگی، او توانست دوباره روی پاهای خود بایستد. بنابراین ژیمناستیک ارائه شده توسط دکترای علوم پزشکی باعث ایجاد اطمینان در بین بیماران و متخصصان می شود.

درمان در حرکت

اساس درمان این واقعیت است که فرد باید خودش با این بیماری کنار بیاید. امتناع، به حداقل رساندن مصرف، وابستگی به داروها. و نکته اصلی حرکت است. بیهوده نیست که جهت درمانی که بوبنوفسکی در آن کار می کند حرکت درمانی نامیده می شود. ریشه معنی، اگر از زبان یونانیان باستان ترجمه شود، مانند حرکت به نظر می رسد.

مبانی و اصول

ژیمناستیک نه تنها شامل شفا است. این یک اقدام پیشگیرانه خوب است. بوبنوفسکی تاکید اصلی را بر روی سیستم اسکلتی عضلانی قرار داد. انسان مدرناو که ساعات زیادی از عمرش را پشت کامپیوتر و ادارات می نشیند، فرصت راه رفتن و کشش ماهیچه هایش را یک بار دیگر از خود سلب می کند.

تحرک کم باعث می شود مفاصل ما غیر قابل استفاده باشند. هر روز، یک وضعیت ناخوشایند، موقعیت نادرست انحنا ایجاد می کند. ماهیچهبی‌حس.

فقط گرم کردن منظم از بروز عواقب مخرب جلوگیری می کند. دوره درمانی بوبنوفسکی و ژیمناستیک او همه در مورد حرکات صحیح است.

چه بیماری هایی را درمان می کند؟

فهرست بیماری هایی که درمان بابنوفسکی پوشش می دهد امروزه به طور قابل توجهی دامنه خود را گسترش داده است. دامنه کاربرد فراتر از بیماری های اندام حرکتی گسترش یافته است. حتی یک دوره برای مادران باردار نیز وجود دارد. در اینجا برخی از بیماری هایی که ترس از آنها وجود دارد آورده شده است این روش:

پوکی استخوان؛
فتق بین مهره ای;
نکروز آسپتیک؛
اسکولیوز؛
کوکسارتروز؛
پری آرتریت استخوان بازو؛
پلی آرتریت؛
فشار خون؛
آسم برونش؛
پروستاتیت؛
دیابت؛
فشار خون؛
اضافه وزن؛
اختلالات سیستم عصبی و غیره

استفاده از درمان

ژیمناستیک شامل تمرینات زیادی است که بر نواحی خاصی تأثیر می گذارد. هر موقعیتی نیاز به یک رویکرد فردی دارد. شما می توانید ساده ترین حرکات را خودتان انجام دهید که توسط دوره های ویدیویی هدایت می شوند.

استفاده از ژیمناستیک Bubnovsky نیازی به تجویز خاصی از پزشکان، به ویژه برای اهداف پیشگیرانه ندارد. با این حال، گزینه ایده آل مشاوره اولیه با متخصصان است. علاوه بر این، بسیاری از کلینیک ها این تکنیک را اتخاذ کرده اند.

هر یک از انواع ژیمناستیک که Bubnovsky ارائه می دهد با یک دوره تطبیقی شروع می شود. در این مرحله بارها حداقل هستند. بدن، ماهیچه ها، مفاصل به مجموعه ساخته شده عادت می کنند که لزوماً شامل تمرینات زیر است:

گرم کردن، کشش عضلات؛
توسعه، گرم کردن مفاصل؛
کار عضلات گروه های مختلف;
تمرینات تنفسی;
برای بهبود گردش خون؛
برای تقویت عملکردهای اسکلتی عضلانی؛
تمرینات مدیتیشن

هر مجتمع بر روی مناطقی تأکید دارد که نیاز به ویژه دارند دوره درمانی. برای مفاصل زانو، شرکت کنندگان اصلی در تمرینات اندام تحتانی هستند. برای بیماری های ناحیه لگن، کمر - مفاصل ران. دوره های پیشگیرانه شامل مشارکت فعال همه مفاصل و عضلات است.

بوبنوفسکی توجه قابل توجهی به ستون فقرات به عنوان یکی از بخش های آسیب پذیر اسکلت انسان داشت. این مجموعه شامل تمریناتی بر روی شبیه سازها با هدف کاهش و جابجایی بار از مفاصل مشکل دار و احیای جریان خون است. همه تمرینات بی خطر هستند. این یکی از اصول اساسی است که بوبنوفسکی در درمان خود از آن استفاده می کند.

فیزیوتراپیبه کاهش درد کمک می کند. با این حال، اگر بدون رعایت قوانین ساده ورزش کنید، تنها می توانید درد را تشدید کرده و به گروه عضلانی دیگری اضافه کنید. حتما قبل از ژیمناستیک بدن خود را گرم و گرم کنید! و برخی توصیه ها را دنبال کنید:

ورزش 3 تا 6 بار در روز؛
مجموعه را به گروه های تمرینی مناسب تقسیم کنید.
اولین درس را صبح، با حرکات ساده شروع کنید.
در اولین درس، تمام تمرینات را امتحان کنید و آنها را برای ناراحتی آزمایش کنید.
به تدریج بار، تعداد تکرار حرکات یک تمرین را افزایش دهید.
حتماً کل دوره توصیه شده را کامل کنید!

شما نباید بعد از جلسات تک منتظر پیشرفت باشید. فقط پس از صرف ده ها از کل مجموعه می توانید اثر را احساس کنید، بهبود کلی. تکمیل دوره کامل موثر خواهد بود. پس از توانبخشی بهتر است ورزش را ادامه دهید. تکنیک درمانی بوبنوفسکی بدن را در فرم خوبی نگه می دارد، تقویت می کند توده عضلانی، مفاصل خود را صاف نگه دارید.

نتیجه

بوبنوفسکی گروه های تمرینی را بر اساس بیماری، رده سنی و جنسیت تقسیم کرد. یک مجتمع تطبیقی ویژه برای مفاصل و ستون فقرات وجود دارد که با آن می توانید دوره پیشگیرانه و درمانی خود را شروع کنید. اساس کلاس ها شامل تمرینات ساده در حالت نشستن روی پاشنه پا، دراز کشیدن به پشت یا پهلو است. آنها، مانند دیگران در روش شناسی بوبنوفسکی، بر این اساس هستند درست نفس کشیدن، آرامش کامل و آرام.

کلاس های خود را ساده شروع کنید به چیزهای سخت بسنده نکن همیشه در حرکت بمانید!

هر شنبه ساعت 9:30 در کانال "روسیه 1" برنامه نویسنده "قوانین ترافیک" که برای بینندگان قطبی شده است، توسط پروفسور سرگئی میخایلوویچ بوبنوفسکی، بنیانگذار حرکت درمانی مدرن آغاز می شود. منتخبی از ویدیوهای این برنامه ها برای سال 2016 را می توانید مشاهده کنید. در خود برنامه ها و ویدیوها به راحتی می توانید از کارایی روش منحصر به فرد S.M. اطمینان حاصل کنید. Bubnovsky - درمان با حرکات صحیح بیماری های مختلف و نه تنها سیستم اسکلتی عضلانی. نشان داده شده در نمونه های زندگیکه با تعیین وضعیت عضلات ستون فقرات و مفاصل در بیمار با استفاده از میوفاشیال اصلی (اختراع ثبت اختراع شماره 23052) و تشخیص عملکردی، به راحتی می توان تأیید کرد که در اکثر موارد مداخله جراحیمی توان اجتناب کرد. حرکت درمانی، متدولوژیست ها و مربیان معتبر مراکز Bubnovsky به شما حرکات درمانی فردی (تمرینات خانگی) را آموزش می دهند و توانایی از دست رفته کار را بازیابی می کنند!

اگر آسیب عضلانی رخ داد، از سرما استفاده کنید! با تقویت عضلات ابدکتور هیپ به غده پروستات سلامت می دهیم. کانال "روسیه 1" برنامه نویسنده دکتر Bubnovsky S.M. "قوانین راهنمایی و رانندگی" 1395/07/16

ورزش چگونه به مبارزه با خستگی و سردرد کمک می کند؟ تمرینات ضد جاذبه باعث بهبود جریان خون در عضلات می شود. کانال "روسیه 1" برنامه نویسنده دکتر Bubnovsky S.M. "قوانین راهنمایی و رانندگی" 1395/07/09

انسان زیبا، انسان سالم است! چگونه احساس جوانی، سلامتی و تناسب اندام کنیم؟ کانال "روسیه 1" برنامه نویسنده دکتر Bubnovsky S.M. "قوانین راهنمایی و رانندگی" 1395/07/02

چگونه می توان خون رسانی به مغز را بهبود بخشید؟ چگونه کودکان می توانند با ورزش های خانگی از اسکولیوز جلوگیری کنند؟ کانال "روسیه 1" برنامه نویسنده دکتر Bubnovsky S.M. "قوانین راهنمایی و رانندگی" 1395/06/25

چگونه با تمرینات بدنی فتق بین مهره ای را درمان کنیم؟ چه تمریناتی باعث بازیابی تحرک به مفصل شانه می شود؟ کانال "روسیه 1" برنامه نویسنده دکتر Bubnovsky S.M. "قوانین راهنمایی و رانندگی" 1395/06/18

با حرکت مانند آرامش رفتار کنید! عضلات عمقی پشت، ماهیچه های ستون فقرات قفسه سینه و پاها فقط با ورزش تقویت می شوند. کانال "روسیه 1" برنامه نویسنده دکتر Bubnovsky S.M. "قوانین راهنمایی و رانندگی" 1395/06/11

فتق نخاعی، کیفوسکولیوز، درد؟ بیایید عضلات پشت را روی شبیه ساز و در خانه با گسترش دهنده های لاستیکی کشش دهیم. کانال "روسیه 1" برنامه نویسنده دکتر Bubnovsky S.M. "قوانین راهنمایی و رانندگی" 1395/06/04

چگونه کمردرد را تسکین دهیم؟ ورزش هایی برای تسکین درد مفاصل شانه و ران. کانال "روسیه 1" برنامه نویسنده دکتر Bubnovsky S.M. "قوانین راهنمایی و رانندگی" 1395/05/28

چگونه به طور مستقل وضعیت بدن خود را تعیین کنیم؟ آیا می توان از استرس و آسیب های روانی خلاص شد؟ کانال "روسیه 1" برنامه نویسنده دکتر Bubnovsky S.M. "قوانین راهنمایی و رانندگی" 1395/05/21

»» »»

چه ورزش هایی از بیماری ها در زنان جلوگیری می کند؟ چگونه به طور موثر باسن خود را سفت کنید و سلولیت را از بین ببرید؟ کانال "روسیه 1" برنامه نویسنده دکتر Bubnovsky S.M. "قوانین راهنمایی و رانندگی" 1395/04/02

چگونه ماهیچه های کمربند شانه ای را بدون فشار بیش از حد مفاصل تقویت کنیم؟ تمرینات خانگی با منبسط کننده برای رباط های آسیب دیده. کانال "روسیه 1" برنامه نویسنده دکتر Bubnovsky S.M. "قوانین راهنمایی و رانندگی" 1395/03/26

سردرد، افسردگی، زوال عقل، پوکی استخوان؟ آیا از درد مفاصل ران یا پاهایتان عذاب می دهید؟ تمرینات و حرکات صحیح به شما کمک می کند! کانال "روسیه 1" برنامه نویسنده دکتر Bubnovsky S.M. "قوانین راهنمایی و رانندگی" 1395/03/19

بدون قرص، فقط ورزش برای حل مشکلات نقرس، صافی کف پا، سندرم پای دیابتی و واریس. کانال "روسیه 1" برنامه نویسنده دکتر Bubnovsky S.M. "قوانین راهنمایی و رانندگی" 1395/03/12

ما عضلات مسئول جریان خون در اندام های لگن را آموزش می دهیم. پیشگیری از بیماری های مردانه و زنانه (پروستاتیت و فیبروم رحم)! ما دستگاه رباط پا را آموزش می دهیم. کانال "روسیه 1" برنامه نویسنده دکتر Bubnovsky S.M. "قوانین راهنمایی و رانندگی" 1395/03/05

برنامه در مورد راه سالمزندگی

"قوانین راهنمایی و رانندگی" کمک واقعی در حل مشکلات موجود است.

با یادگیری حرکت صحیح، نه تنها می توانید با بیماری ها کنار بیایید، بلکه بدن را در وضعیت مطلوبی سالم نگه دارید، جوانی و زندگی کامل را طولانی کنید و فعال بمانید.

مهمانان برنامه - افراد مشهورکه تجربه خود را از یک سبک زندگی سالم به اشتراک خواهند گذاشت. آنا سمنوویچ و سرگئی بوبنوفسکی قابلیت تئوری خود را در عمل آزمایش خواهند کرد. کاهش وزن سریع و رژیم گرفتن؟ آیا تا به حال فکر کرده اید که در این لحظه چه اتفاقی برای ماهیچه ها می افتد؟ آیا می دانید از بین رفتن چارچوب عضلانی ستون فقرات منجر به چه چیزی می شود؟ سرگئی میخائیلوویچ بوبنوفسکی همیشه توصیه می کند، به شما می گوید که آیا مهمان ستاره ما به درستی سلامت خود را زیر نظر دارد یا خیر، و همچنین چه کارهای دیگری باید انجام شود تا مطمئن شوید که سبک زندگی یک فرد واقعاً صحیح است.

بی اطلاعی از قوانین شما را از مسئولیت معاف نمی کند! مجریان با مخاطبان ارتباط برقرار می کنند و متوجه می شوند که تراکم و تنبلی عمومی منجر به چه چیزی می شود. نحوه حرکت صحیح در زندگی روزمره، نحوه بلند شدن از رختخواب، برداشتن کیف، نحوه استفاده از حرکت برای رهایی از استرس و آسیب های روحی، خود تشخیصی، آزمایشات ساده برای تعیین وضعیت قلب، ماهیچه ها، رگ های خونی و لحن کلی بدن - همه اینها در برنامه جدید ما است. آنا سمنوویچ و سرگئی بوبنوفسکی با مثال خود به شما یاد می دهند که چگونه به درستی حرکت کنید، احساس کنید و بدن خود را درک کنید.

علاوه بر این، دکتر Bubnovsky درست در استودیو خواهد گفت و نشان می دهد که چگونه می توانید بدون دارو و مسکن با بیماری سیستم اسکلتی عضلانی کنار بیایید. سیستم قلبی عروقی، مصونیت. با استفاده از یک داستان خاص از یک شخص خاص به عنوان مثال، بینندگان نتیجه را درست در استودیو خواهند دید. مجریان در رابطه با یک تشخیص خاص و مشکلات خاص توصیه هایی در مورد سبک زندگی صحیح می دهند.

مجریان:سرگئی بوبنوفسکی و آنا سمنوویچ

اگر پوکی استخوان، درد در شانه، پشت، زانو، گردن و کمر دارید، اگر از سیاتیک، آرتروز، کوکسارتروز، اسکولیوز یا فتق بین مهره ای رنج می برید - قهرمان برنامه ما شوید! درخواست های خود را - حتما عکس و اطلاعات تماس را درج کنید - به [ایمیل محافظت شده]یا زنگ بزن 8-916-166-57-59, 8-925-203-79-80 . فرصتی برای زندگی بدون درد وجود دارد!

برنامه سبک زندگی سالم

"قوانین راهنمایی و رانندگی" کمک واقعی در حل مشکلات موجود است.

علاوه بر این، دکتر Bubnovsky درست در استودیو خواهد گفت و نشان می دهد که چگونه می توانید بدون دارو و مسکن با بیماری های سیستم اسکلتی عضلانی، سیستم قلبی عروقی و ایمنی کنار بیایید. با استفاده از یک داستان خاص از یک شخص خاص به عنوان مثال، بینندگان نتیجه را درست در استودیو خواهند دید. مجریان در رابطه با یک تشخیص خاص و مشکلات خاص توصیه هایی در مورد سبک زندگی صحیح می دهند.

مجریان:سرگئی بوبنوفسکی و آنا سمنوویچ

فقط افرادی که به دلیل بیماری نمی توانند به طور مستقل حرکت کنند یا از خود مراقبت کنند، می توانند واقعا درک کنند که زندگی بدون حرکت چیست. بیماری هایی که بر سیستم اسکلتی عضلانی تأثیر می گذارند ممکن است به هر کسی مبتلا شود. یک آسیب جزئی حتی با درمان گسترده می تواند لذت حرکت را از بین ببرد. طب پیشرفته راه های غیر دارویی را برای مبارزه با بیماری ها ارائه می دهد. روش ژیمناستیک بوبنوفسکی خود را به عنوان یک روش موثر ثابت کرده است.

سرگئی بوبنوفسکی کیست؟

درمان در حرکت

نکته اساسی برای درمان با استفاده از روش Bubnovsky این واقعیت است که فرد باید خودش با این بیماری کنار بیاید. امتناع، به حداقل رساندن مصرف، وابستگی به داروها. و نکته اصلی حرکت است. بیهوده نیست که جهت درمانی که بوبنوفسکی در آن کار می کند حرکت درمانی نامیده می شود. ریشه معنی، اگر از زبان یونانیان باستان ترجمه شود، مانند حرکت به نظر می رسد.

مبانی و اصول

ژیمناستیک نه تنها شامل شفا است. این درمان خوبجلوگیری. بوبنوفسکی تاکید اصلی را بر روی سیستم اسکلتی عضلانی قرار داد. یک فرد مدرن که ساعات زیادی از زندگی خود را پشت کامپیوتر و ادارات می نشیند، فرصت راه رفتن و کشش ماهیچه های خود را از خود سلب می کند.

تحرک کم باعث می شود مفاصل ما غیر قابل استفاده باشند. هر روز، یک وضعیت ناخوشایند، موقعیت نادرست انحنا ایجاد می کند. بافت عضلانی بی حس می شود.

چه بیماری هایی را درمان می کند؟

فهرست بیماری هایی که درمان بابنوفسکی پوشش می دهد امروزه به طور قابل توجهی دامنه خود را گسترش داده است. دامنه کاربرد فراتر از بیماری های اندام حرکتی گسترش یافته است. حتی یک دوره برای مادران باردار نیز وجود دارد. در اینجا برخی از بیماری هایی که در این روش تحت تاثیر قرار می گیرند آورده شده است:

پوکی استخوان؛
فتق بین مهره ای؛
نکروز آسپتیک؛
اسکولیوز؛
کوکسارتروز؛
پری آرتریت استخوان بازو؛
پلی آرتریت؛
فشار خون؛
آسم برونش؛
پروستاتیت؛
دیابت؛
فشار خون؛
اضافه وزن؛
اختلالات سیستم عصبیو غیره.

استفاده از درمان

گرم کردن، کشش عضلات؛
توسعه، گرم کردن مفاصل؛
تمرین عضلات گروه های مختلف؛
تمرینات تنفسی؛
برای بهبود گردش خون؛
برای تقویت عملکردهای اسکلتی عضلانی؛
تمرینات مدیتیشن

هر مجتمع بر روی مناطقی تمرکز دارد که نیاز به یک دوره درمانی خاص دارند. برای مفاصل زانوشرکت کنندگان اصلی در کلاس ها هستند اندام های تحتانی. برای بیماری های ناحیه لگن، کمر - مفاصل ران. دوره های پیشگیرانه شامل مشارکت فعال همه مفاصل و عضلات است.

ژیمناستیک درمانی می تواند کاهش دهد احساسات دردناک. با این حال، اگر بدون دنبال کردن تمرین کنید قوانین ساده، فقط می توانید درد را تشدید کنید، آن را به یک گروه عضلانی دیگر اضافه کنید. حتما قبل از ژیمناستیک بدن خود را گرم و گرم کنید! و برخی توصیه ها را دنبال کنید:

ورزش 3 تا 6 بار در روز؛
مجموعه را به گروه های تمرینی مناسب تقسیم کنید.
اولین درس را صبح، با حرکات ساده شروع کنید.
در اولین درس، تمام تمرینات را امتحان کنید و آنها را برای ناراحتی آزمایش کنید.
به تدریج بار، تعداد تکرار حرکات یک تمرین را افزایش دهید.
حتماً کل دوره توصیه شده را کامل کنید!

شما نباید بعد از جلسات تک منتظر پیشرفت باشید. فقط پس از صرف ده ها از کل مجموعه می توانید اثر را احساس کنید، بهبود کلی. تکمیل دوره کامل موثر خواهد بود. پس از توانبخشی بهتر است ورزش را ادامه دهید. تکنیک درمانی Bubnovsky به حفظ فرم بدن، تقویت توده عضلانی و حفظ فرم خوب مفاصل کمک می کند.

نتیجه

بوبنوفسکی گروه های تمرینات را بر اساس بیماری، رده سنی و جنسیت تقسیم کرد. یک مجتمع تطبیقی ویژه برای مفاصل و ستون فقرات وجود دارد که با آن می توانید دوره پیشگیرانه و درمانی خود را شروع کنید. اساس کلاس ها شامل تمرینات ساده در حالت نشستن روی پاشنه پا، دراز کشیدن به پشت یا پهلو است. آنها، مانند دیگران در روش بوبنوفسکی، مبتنی بر تنفس صحیح، تمرین آرام و آرامش کامل هستند.

کلاس های خود را ساده شروع کنید به چیزهای سخت بسنده نکن همیشه در حرکت بمانید!

برنامه سبک زندگی سالم

"قوانین راهنمایی و رانندگی" کمک واقعی در حل مشکلات موجود است.

مجریان:سرگئی بوبنوفسکی و آنا سمنوویچ