قبل از رفتن به رژیم کرملین، توصیه می شود با تعدادی از نکاتی که توصیه نمی شود آشنا شوید. اغلب اوقات، افراد هنگام تلاش برای کاهش وزن، اشتباه می کنند.
اشتباهات رژیم کرملین
نقض رژیم غذایی معمول، به عنوان مثال. تغذیه بسیار نادر یا محدود
به هیچ وجه نباید رژیم خود را زیر پا بگذارید. صبحانه، ناهار، شام و میان وعده ها (به طور طبیعی منو را مطابق با رژیم غذایی خود برنامه ریزی کنید. در نتیجه همیشه خواهید داشت حال خوب، انرژی، عدم گرسنگی و حفظ سرعت بالامتابولیسم
حذف تمام میوه ها از رژیم غذایی
بسیاری از مردم به طور کامل از میوه ها امتناع می ورزند، که به طور طبیعی هوس آنها را بدتر می کند. می توانید میوه ها و انواع توت های غنی از فیبر (کیوی، هلو، توت فرنگی، زغال اخته، تمشک، گریپ فروت) را در حد اعتدال مصرف کنید.
از بین بردن چربی ها
این نیز نباید انجام شود، زیرا ... بسیاری از مطالعات نشان می دهد که رژیم های غذایی با محدودیت چربی اغلب به جای کاهش وزن منجر به افزایش وزن می شوند. برای کاهش وزن در رژیم کرملین، باید مصرف چربی خود را افزایش دهید. روغن های تک غیر اشباع مانند روغن زیتون بسیار سالم هستند.
بسیاری از مردم تمام غذاهای خود را پنهان می کنند تا وسوسه ای وجود نداشته باشد
میان وعده های معمول خود (کوکی ها، آب نبات، شیرینی زنجبیلی، کراکر و غیره) را با غذاهای مجاز رژیم کرملین، به عنوان مثال، پنیر، سوسیس، تخم مرغ آب پز، خیار، ماست و غیره جایگزین کنید.
رعایت رژیم غذایی فقط در خانه است، آنها همه چیز را پشت سر هم می خورند
رژیم کرملین یک روش زندگی است، سعی کنید اصول تغذیه کرملین را در همه جا اعمال کنید، دشوار است، اما شدنی است.
مصرف مقادیر زیاد غذاها و ظروف با جایگزین های قند
شیرین‌کننده‌ها در رژیم کرملین مجاز هستند، اما در برخی افراد می‌توانند باعث افزایش میل به شیرینی شوند که از نظر روانی هنگام کاهش وزن دشوارتر است. برعکس، برای دیگران، افزایش وزن ممکن است در نتیجه ناتوانی بدن در جذب مواد جایگزین شروع شود.
کالری شماری
فرآیند چربی سوزی در رژیم کرملین در نتیجه کاهش کالری اتفاق نمی افتد. با سطح انسولین تعیین می شود. سعی کنید به قوانین سی دی پایبند باشید و یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید. در نتیجه متابولیسم کارآمد و سطح انسولین ثابت خواهد بود.
مصرف صنعتی زیاد غذاهای کم کالری
در اینجا باید احتیاط کرد! این غذاها کالری بالایی دارند، کربوهیدرات کمی دارند و ارزش غذایی کمی دارند، اما عادات شما را تغییر نمی دهند و کاهش وزن شما را افزایش نمی دهند.
ورزش بیش از حد
بی شک تمرین فیزیکیبازی نقش مهمبا این حال، برای موفقیت درازمدت، باید ورزش هایی را انتخاب کنید که شخصاً دوست دارید و آماده هستید که دائماً در آن شرکت کنید. این امر به ویژه پس از آن اهمیت دارد فاز فعالرژیم های غذایی برای حفظ اندام
افزایش میزان پروتئین به هزینه کربوهیدرات ها
فراموش نکنید که مصرف زیاد گوشت و محصولات گوشتیممکن است آسیب قابل توجهی به سلامتی وارد کند. سعی کنید با مصرف کربوهیدرات های سالم رژیم غذایی خود را تا حد امکان متنوع کنید. آن را فراموش نکن هنجار روزانهکربوهیدرات در هر CD تقریباً 40-60 گرم است.
آنا میرونوا
زمان مطالعه: 10 دقیقه
A A
اگر قاطعانه تصمیم گرفته اید از رژیم معروف کرملین برای کاهش وزن استفاده کنید، ابتدا باید با قوانین آن آشنا شوید. هر گونه فعالیت آماتور در موضوع مهمی مانند رژیم غذایی یا هیچ نتیجه قابل توجهی به شما نمی دهد یا حتی باعث ایجاد مشکل در رفاه شما می شود. ، باعث خوشحالی میلیون ها زن می شود.
توصیه های کلی رژیم کرملین - آنچه باید از قبل بدانید
از کجا می توانم وزن کربوهیدرات ها را در غذاها بفهمم؟ جداول واحدهای معمولی
برای اینکه طرفداران رژیم کرملین به راحتی بتوانند در دنیای محصولات پیمایش کنند و فقط سالم ترین ها را برای رژیم غذایی خود انتخاب کنند، ما گردآوری کرده ایم. جداول ویژه رژیم کرملین، که در آن می توانید هم محتوای کربوهیدرات محبوب ترین محصولات و هم کالری آنها را مشاهده کنید. مقدار کربوهیدرات در جداول رژیم کرملین آورده شده است در واحدهای معمولی (1 گرم کربوهیدرات در هر 100 گرم محصول). ).
لیست بزرگ محصولات نشان دهنده امتیاز (واحدهای معمولی)
جدول محتوای کربوهیدرات در انواع توت ها (محاسبه در هر لیوان)
جدول غذاها و غذاهای مجاز و ممنوع برای رژیم کرملین
در حال تهیه منو هستیم. قوانین تغذیه با توجه به رژیم کرملین
- همانطور که قبلاً ذکر کردیم، مصرف روزانه کربوهیدرات برای فردی که می خواهد خود را از دست بدهد اضافه وزن، باید محدود شود 40 واحد معمولی .
- برای فردی که قبلا وزن کم کرده است، اما می خواهد وزن به دست آمده خود را حفظ کند، میزان کربوهیدرات مصرفی روزانه نباید از 60 واحد معمولی تجاوز کند .
- بیشترین محدودیت های شدید در رژیم کرملین مربوط به شکر، شیرینی ها و غذاهای غنی از کربوهیدرات است (نان سفید).
- اگر یک قسمت از گوشت یا یک غذای گوشتی طبق جدول صفر واحد معمولی باشد، این کاملاً است. به این معنی نیست که شما می توانید هر مقدار از آن را بخورید ، تا چند کیلوگرم در روز. شما باید همین نکته را در مورد الکل بدانید - می توانید آن را مصرف کنید، اما در حد اعتدال. علاوه بر این، الکل اغلب باعث افزایش اشتها می شود که همیشه منجر به شکست رژیم غذایی می شود.
- با گذشت زمان متوجه خواهید شد که احساس گرسنگی به میزان قابل توجهی کاهش می یابد و میزان غذایی که در روز می خورید کاهش می یابد. رژیم غذایی خود را با رعایت هنجارها ادامه دهید، اما تحت هیچ شرایطی - آنها را بیشتر کوتاه نکنید .
- برای اینکه غذاهایتان ملایم و بی مزه به نظر نرسند، مقدار کمی از آن را اضافه کنید سبزی، زنجبیل، خردل، سیر، پیاز، فلفل های مختلف، ترب کوهی .
- به عنوان میان وعده، با توجه به رژیم کرملین، می توانید مقدار کمی استفاده کنید آجیل و دانه ها، زیتون، تخم مرغ آب پز، چیپس سیب زمینی پنیر سرخ شده(بدون آرد)، گوشت آب پز با خیار یا سبزی، میگو، ترقه گوشت خوک، سبزیجات خام.
منوی نمونه برای یک هفته طبق رژیم کرملین
با رژیم کرملین چقدر سریع وزن کم می کنید و چه مدت باید از آن پیروی کنید؟
کاهش وزن در رژیم کرملین می تواند باشد از 5 تا 8 کیلوگرم در هفته
. اما باید با چنین سیستم تغذیه ای بسیار عاقلانه برخورد کرد، بدون اینکه تلاشی برای اعمال فشار انجام شود و رژیم غذایی شما را به میزان قابل توجهی محدود کند. کاهش وزن بیش از حد می تواند برای سلامتی شما مضر باشد. بعلاوه، انتشار سریعاز پوند اضافی اجازه نمی دهد پوست رنگی به دست آورد
، و ممکن است فقط آویزان شود. بیشترین کاهش وزن معقول در رژیم کرملین - از 2 تا 4 کیلوگرم در هفته
.
قبل از رژیم گرفتن، باید خود را وزن کنید وزن خود را در یک دفترچه یادداشت بنویسید. توزین باید هر روز صبح، بعد از توالت صبحگاهی انجام شود و داده ها در همان دفترچه ثبت شود. کاهش وزن روزانه نباید بیش از 300-400 گرم باشد
، در غیر این صورت رژیم غذایی برای سلامتی مضر خواهد بود.
چه مدت باید از رژیم کرملین پیروی کرداز نظر زمان - این یک سوال فردی است و هیچ پاسخ روشنی برای آن وجود ندارد. این اول از همه به این بستگی دارد آیا شما به خود رسیده اید وزن ایده آل
، یا هنوز در راه رسیدن به آن هستند. این به سلامتی و سلامتی شما نیز بستگی دارد. اساسا، مرد سالمبدون هیچ گونه منع مصرفی می تواند از این رژیم برای حفظ وزن خود تا زمانی که بخواهد استفاده کند. اجرای صحیحتمام توصیه های غذایی به شما کمک می کند تا از عوارض و بدتر شدن سلامتی جلوگیری کنید. یک مثال برای پیروان رژیم کرملین است دکتر معروف، جراح قلب لئو بوکریا - بیش از بیست و پنج سال است که طبق سیستم رژیم غذایی کرملین غذا می خورد.، و با داشتن اندامی خوب، عملکرد بالا و سلامتی عالی احساس عالی می کند.
هشدارهای مهم برای پیروان رژیم کرملین
- سال هاست که بدن شما مجموعه کاملی از محصولات غذایی را دریافت کرده است مواد مغذیاز جمله مقدار زیادی کربوهیدرات. با توجه به محدودیت شدید این مقدار به 40 واحد معمولی در روز، بدن ممکن است واکنش نشان دهد ضعف، بی حالی، خستگی، تمایل به افسردگی، اشک ریختن، انفعال . اما، به محض اینکه بدن به این رژیم عادت کند، همه چیز به حالت عادی باز می گردد.
- این رژیم آنقدرها هم که در نگاه اول به نظر می رسد بی ضرر نیست. حقیقت این هست که در طول هضم پروتئین ها، تعداد زیادی اجسام کتون در بدن ظاهر می شوند . این اجسام می توانند باعث مسمومیت بدن شوند و تجمع قابل توجه آنها در بدن می تواند آسیب قابل توجهی به سلامتی وارد کند. مسمومیت اجسام کتونی– کتوز که علائم آن ظاهر شدن بوی خاص استون و مزه در دهان است. اگر متوجه وجود بوی مداوم استون در دهان خود شدید، باید این رژیم را متوقف کنید و حتما با پزشک مشورت کنید .
ارزیابی کارشناسان از رژیم غذایی کرملین
جراح قلب لئو بوکریا "رژیم غذایی کرملین" را تایید کرد
ارزیابی رژیم کرملین توسط متخصص تغذیه
وب سایت هشدار می دهد: تمام اطلاعات ارائه شده صرفاً برای مقاصد اطلاعاتی است و توصیه پزشکی نیست. قبل از استفاده از رژیم، حتما با پزشک خود مشورت کنید!
احتمالاً برای هر دختری حداقل یک بار در زندگی یک اختلال غذا خوردن اتفاق افتاده است. این می تواند در طول یک مهمانی مجلل خانوادگی یا ملاقات با دوستان رخ دهد، یا می تواند در خلوت، در هنگام مشکلات زندگی، پس از یک دوره طولانی پیروی از یک رژیم غذایی سخت، یا در طول یک دوره بد خلقی رخ دهد. شما یک کیک کیلویی، یک بستنی یا یک کیسه بزرگ کلوچه می خرید و همه چیز را تمیز می کنید. بعداً وقتی به خود می آیید و وحشت می کنید، به فکر حذف عواقب آن می افتید. چگونه پس از شکست خوردن برای رفع عواقب آن رفتار کنیم؟
قانون اساسی بسیار ساده است. برای مثال: خودتو سرزنش نکن. شاید بدن شما برخی از مواد را از دست داده است، و سعی کرده است آنها را به این روش رادیکال پر کند. شاید مشکلاتی داشتید و نتوانستید در مقابل تمایل به بهبود خلق و خوی خود با چیزی شیرین مقاومت کنید. برای همه اتفاق می افتد؟ در هر صورت انتقاد از خود کمکی به شما نخواهد کرد.
خسارت واقعی را ارزیابی کنید.اگر یک تخته شکلات کامل را یکباره قورت دهید، محتوای کالری آن تنها 10 تا 20 درصد از کالری دریافتی روزانه شما را تشکیل می دهد. آنقدرها هم وحشتناک نیست. بنابراین، می توانید آن را فراموش کنید، رژیم غذایی قبلی و رژیم ورزشی خود را ادامه دهید، و مقدار کمی از کالری اضافی به زودی به خودی خود "تحلیل" می شود. مهم ترین چیز این نیست که قسمت های انفرادی مثل این باشد، بلکه رویکرد سیستم هاو منظم بودن بنابراین، خوردن یک عدد شکلات یا چند نان نان یک بار در ماه، نتیجه تلاش روزانه شما را از بین نخواهد برد.
به شما کمک می کند کالری های به دست آمده در هنگام شکست را بسوزانید فعالیت بدنی . تمرینات تقویت شده نه تنها به شما کمک می کند، بلکه عذاب وجدان را نیز برطرف می کند. نکته اصلی این است که خود را خسته نکنید تا از بین بردن عواقب آن به خود تازیانه تبدیل نشود.
خوردن بلغور جو دوسر در صبحانه و بلغور جو دوسر تازه به عنوان میان وعده به عادی سازی هضم غذا کمک می کند. آنها حاوی مقدار زیادی فیبر هستند که روده ها را کاملا تمیز می کند و متابولیسم را بازیابی می کند. برای ناهار می توانید مقداری برنج بخورید که به خوبی سموم را جذب می کند. و بدون اعتصاب غذا! اول اینکه روزه گرفتن بعد از پرخوری برای سلامتی بسیار مضر است. دستگاه گوارش. ثانیا، چنین آونگی تنها شکست بعدی را تسریع می کند.
اما نتیجه گیری برای آینده هنوز ارزش کشیدن دارد. صادقانه دلایل شکست خود را تجزیه و تحلیل کنید.اگر در حال کاهش وزن هستید، شاید با انتخاب بیش از حد قدرت خود را بیش از حد ارزیابی کرده اید. در این صورت بهتر است در رژیم غذایی خود تجدید نظر کنید تا به آرامی، اما به طور موثر و بدون آسیب به سلامتی وزن کم کنید. هر چه آهسته تر پیش بروید، جلوتر خواهید رفت - وقتی نوبت به دستیابی به شکل دلخواه می رسد، این ضرب المثل کاملاً جواب می دهد. ممکن است انگیزه کافی برای انجام آن نداشته باشید تغذیه مناسبیا مطمئن نیستید که هرگز شکل رویاهای خود را پیدا خواهید کرد. به این فکر کنید که چه چیزی به شما این انگیزه یا اعتماد به نفس می دهد. عکس ها به کسی کمک می کند دختران زیبا، برش از یک مجله، برخی از داستان های اینترنت با عکس های «قبل» و «پس از» الهام گرفته شده اند.
پیش بینی یک شکست راه خوبی برای جلوگیری از شکست های مشابه در آینده است.با توجه به آنچه که اغلب شما را به خوردن غذاهای ممنوعه میل می کند، می توانید از قبل از بروز مشکلات جلوگیری کنید. آیا وقتی غمگین هستید پرخوری می کنید؟ احساسات منفیمی توانید با موسیقی، رقصیدن، تماشای آهنگ مورد علاقه خود شاد شوید. اگر خیلی عصبانی هستید، می توانید بالش را بزنید، فریاد بزنید، نامه ای با عصبانیت برای متخلف بنویسید (ارسال آن هنوز توصیه نمی شود). برای بسیاری از افراد، تعطیلات شکم ناشی از کمبود خواب یا استرس در محل کار است. یک راه "غیرغذایی" برای استراحت پیدا کنید.
اگر عزیزانتان از شما حمایت نکنند، عود کردن واقعاً آسان است. یک گروه پشتیبانی پیدا کنیددر انجمن های موضوعی یا در میان دوستان. کسانی که نمی توانند در هنگام گرسنگی در برابر غذاهای خوشمزه مقاومت کنند، باید قبل از رفتن به رستوران یا دیدار با اقوام، یک میان وعده بخورند.
اما متخصصان تغذیه هشدار می دهند: به طور کلی، شکست رژیم غذایی، مهم نیست که چقدر متعادل باشد، یک پدیده طبیعی است.نه به این معنا که شما نیاز دارید تا جایی که ممکن است در نان ها زیاده روی کنید، بلکه به این معناست که این کار را انجام دهید فرآیند طبیعی. عادات غذایی خود را تغییر می دهید، سعی می کنید غذاهای ناسالم را که ممکن است سال ها به آن عادت کرده اید، کنار بگذارید. از دوستانتان که سیگار را ترک کردند بپرسید - آیا آنها اولین بار موفق به انجام این کار شدند؟ بعید است که بسیاری پاسخ مثبت بدهند. در مورد قوانین تغذیه هم همینطور است: یک عادت جدید در عرض یک هفته ظاهر نمی شود.
شاید این به شخصیت شما مربوط می شود و شما از آن دسته افراد فوق رواقی نیستید که همیشه از قوانین پیروی می کنید. متخصصان تغذیه توصیه می کنند که در هر رژیم غذایی سخت گیرانه ای، روزهایی که شکم شما کوچکتر می شود، زیاده روی کنید. این باعث شادی و انرژی لازم برای موفقیت های بعدی می شود. برای جلوگیری از تبدیل لذت به یک سیستم، محدودیت هایی را اعمال کنید: به عنوان مثال، دسرهای مورد علاقه یا غذاهای "ممنوع" خود را قبل از ساعت 12 ظهر (در این زمان تبادل بسیار شدید است) و بیش از یک بار در هفته بخورید. یا مقدار آن را با وزن محدود کنید - مثلاً بیش از 250 گرم "ظرافت ممنوع" در هفته مصرف نکنید. با چنین روزهای تعطیلی، کنترل خود را برای شما آسان تر می کند و این شادی های کوچک تقریباً هیچ تأثیری روی وزن شما نخواهد داشت.
پس از شکست تسلیم نشوید.به این فکر کنید که چرا اصلاً خودتان را در غذا محدود می کنید. برای زیباتر شدن، سالم تر شدن، احساس بهتر بودن، خود و شخص دیگری را راضی نگه دارید؟ تصور کنید که در حال حاضر به هدف گرامی خود نزدیک شده اید و وزن اضافی به زودی از بین می رود. نکته اصلی این است که کمی تلاش کنید. شما اشتباه می کنید نه اگر شکست بخورید، بلکه اگر تسلیم شوید. کشف مجدد اهداف و آرام شدن وظیفه اصلی شما پس از شکست است. پس از تکمیل آن، دیگر اجازه نخواهید خورد و قطعا به رویاهای خود خواهید رسید.
مدت ها پیش موضوع داغبرای بحث در بین افراد کاهش وزن، رژیم کرملین است. برای برخی، این روش کاهش وزن به آنها کمک کرد تا پوندهای اضافی را از دست بدهند، برای برخی دیگر، برعکس، دلیلی برای افزایش وزن اضافی بوده است.، و شخص دیگری فقط به این فکر می کند که آیا به آن پایبند باشد یا نه. در هر صورت تعداد زیادی از افراد (چه دارای اضافه وزن و چه غیر) همچنان به این نوع تغذیه علاقه مند هستند. تبلیغات فعال رژیم کرملین حدود 7-8 سال پیش آغاز شد. به گفته بسیاری از متخصصان تغذیه، رژیم کرملین این نام را دریافت کرد زیرا بسیاری از افراد مشهور از این سیستم تغذیه استفاده می کنند.
به عنوان مثال، بسیاری از بازیگران مشهور، دیپلمات ها، خوانندگان مشهور و سیاستمداران رژیم کرملین را تمرین می کردند. حتی در خارج از کشور این سیستمکاهش وزن محبوبیت گسترده ای به دست آورده است. مایکل داگلاس و همسرش و همچنین مدونا و بسیاری دیگر از آن استفاده کردند. حتی شهروندان عادی که از رژیم کرملین پیروی می کردند به نتایج شگفت انگیزی در کاهش وزن دست یافتند.
در رژیم کرملین چگونه و چه چیزی بخوریم؟
بسیاری از مردم علاقه مند هستند که این سیستم تغذیه چیست و نتایج آن چیست. اول از همه، درک آن مهم است رژیم کرملین پیشنهاد می کند حداقل مصرفکربوهیدرات ها. لازم به ذکر است که چنین دستور العمل هایی برای کاهش وزن بر اساس رژیم اتکینز است که برای بسیاری در خارج از کشور شناخته شده است. کارشناسان ثابت کرده‌اند که افرادی که کربوهیدرات‌ها را به مقدار بیشتر از نیاز بدن مصرف می‌کنند، شروع به افزایش وزن و چاق شدن می‌کنند، زیرا این مواد به صورت چربی در بدن آنها رسوب می‌کند. و بالعکس، هنگامی که یک فرد به طور کامل مصرف کربوهیدرات ها را متوقف کند یا آنها را در مقادیر کم مصرف کند، بدن او شروع به حذف تدریجی چربی می کند.. به همین دلیل است که تمرین کردن مفید است ورزش صبحگاهیبا معده خالی - بدن هنوز بخشی از کربوهیدرات ها را دریافت نکرده است و بنابراین چربی در این زمان به شدت از بین می رود.
به عبارت دیگر، هدف این سیستم کاهش وزن این است کهکربوهیدرات ها را با غذاهای پروتئینی-چربی جایگزین کنید. البته بهتر است آنها را به طور کامل از برنامه غذایی خود حذف نکنید. مهمترین چیز در اینجا این است که مصرف کربوهیدرات خود را کاهش دهید، نه بیشتر از 40 گرم در روز، و وعده های غذایی حاوی مقادیر زیادی پروتئین و چربی را به رژیم غذایی خود وارد کنید.
مرحله اول "Kremlevka" حالت کتوز است
بنابراین، شروع رژیم کرملین کاهش مصرف کربوهیدرات است. البته برای بسیاری سخت خواهد بود که به چنین سیستم قدرتی عادت کنند. نکته اصلی در اینجا این است که در 10-12 روز اول شکست نخورید، سپس بدن شروع به از شیر گرفتن کربوهیدرات ها می کند. سپس عبور از کنار پیشخوان ها با کیک ها و شیرینی های مختلف برای شما بسیار راحت تر خواهد بود. در مرحله اول مهم است که مصرف غذاهای کربوهیدراتی را تا حد امکان کاهش دهید (حداقل تا 40 گرم در روز). و اگر به دنبال کاهش وزن بیشتر هستید، باید مصرف کربوهیدرات خود را به 20 گرم در روز کاهش دهید.
این اولین مرحله از رژیم کرملین است که به دستیابی به حالت کتوز ختم می شود - فرآیندی در بدن انسان که نشان می دهد انرژی باید نه از طریق تجزیه کربوهیدرات ها، بلکه از طریق تجزیه چربی ها صرف شود. در این مدت زمان به نظر می رسد که در حال کاهش وزن هستید، اما اینطور نیست، زیرا در واقع فقط آب از بدن شما خارج می شود و تمام چربی ها در جای خود باقی می مانند. و تنها پس از 2 هفته پیروی صحیح از رژیم کرملین، واقعاً وزن اضافی خود را از دست خواهید داد.کنترل مصرف آب دقیقاً در مرحله اول این سیستم تغذیه بسیار مهم است، زیرا رژیم کرملین به دلیل تجزیه مواد مضر در بدن انسان باعث آسیب می شود که لزوماً باید همراه با آب بدون باقی ماندن در داخل بدن انسان از بدن خارج شود. سیستم. در این راستا، برای اولین بار در رژیم کرملین، ممکن است نوعی احساس ضعف داشته باشید. برای جلوگیری از این امر مهم است که تا حد امکان آب بنوشید.
مرحله بعدی رژیم، حفظ یک نوع تغذیه از قبل تعیین شده است.
هنگامی که حالت کتوز به دست آمد، مهم است که به حمایت از این امر ادامه دهیم نوع غذا, که قبلاً 2 هفته تمرین شده است. کسانی که قبلاً این فرصت را داشته اند که رژیم کرملین را روی خود امتحان کنند، می دانند که در این مدت میل به غذاهای کربوهیدرات از بین می رود و در عین حال رفاه آنها بهبود می یابد. احساس سبکی و قدرت در سراسر بدن ظاهر می شود، سردرد از بین می رود، شما می خواهید بسیار کمتر غذا بخورید و مهمتر از همه، خلق و خوی عالی ظاهر می شود. فقط در این مرحله از کاهش وزن، می توانید مقدار کربوهیدرات را کمی افزایش دهید (تا 60-100 گرم در روز).. این لازم است تا پس از پایان رژیم کرملین شکسته نشوید، اما بتوانید مانند قبل به خوردن ادامه دهید.
اگر در رژیم کرملین نتوانستید مقاومت کنید و آب نبات خوردید چه باید کرد؟ از انحراف کمی از رژیم غذایی خود نترسید. یک کلوچه یا یک تکه آب نبات نباید دلیلی برای ناراحتی باشد. به یک معنا، چنین تکانی برای بدن حتی ضروری است. سپس با انتقام شروع به از دست دادن آن پوندهای اضافی می کند. با این حال، شما نباید بیش از حد گمراه شوید، در غیر این صورت تمام تلاش شما برای کاهش وزن به صفر می رسد.
مرحله آخر رژیم
خروج از رژیم کرملین باید آرام و تدریجی باشد - 10 گرم کربوهیدرات در روز اضافه کنید. در نتیجه، شما باید یک هنجار تقریبی روزانه 120-130 گرم دریافت کنید، در عین حال، مهم است که تا زمانی که ممکن است به وابستگی به کربوهیدرات باز نگردید. تعداد زیادی ازافرادی که زمانی از رژیم کرملین برای کاهش وزن استفاده می کردند، به مدت 5 سال شکر یا نان مصرف نکرده اند. بنابراین، می توانیم با اطمینان بگوییم که این واقعاً ممکن است!
مزایا و معایب رژیم کرملین
هر رژیم غذایی برای کاهش وزن هم مثبت است و هم جنبه های منفی. و رژیم کرملین نیز از این قاعده مستثنی نیست. مزیت اصلی چنین سیستم کاهش وزن این است که می توانید بدون احساس گرسنگی از شر پوندهای اضافی خلاص شوید، زیرا می توانید در رژیم کرملین مقدار زیادی غذا بخورید. فقط باید رژیم غذایی خود را مطابق با شرایط رژیم برنامه ریزی کنید.
اشکال قابل توجه رژیم کرملین این است در مرحله اول رژیم، نمی توانید از مقدار کربوهیدرات مصرفی تجاوز کنید. در غیر این صورت ادامه رعایت آن فایده ای ندارد.
توجه به این نکته نیز ضروری است رژیم کرملین، در صورت استفاده نادرست، آسیب قابل توجهی به سلامت انسان وارد می کند. لازم است تا حد امکان مایعات بنوشید تا بدن را با سموم مسموم نکنید و همیشه فقط فرآورده های حیوانی مصرف نکنید. البته آنها حاوی کمترین میزان کربوهیدرات هستند، اما اگر دائماً گوشت بره یا خوک مصرف کنید، این امر منجر به افزایش کلسترول خون می شود. و با بیماری قلبی این به ویژه خطرناک است.
قبل از شروع رژیم غذایی کرملین، باید با یک متخصص مشورت کنید. مسئله این است که چنین سیستم تغذیه ای برای بیماری های کبد، کلیه و لوزالمعده ممنوع است.
از سال 2000، شرکت آرگو نه تنها در روسیه، بلکه در خارج از کشور نیز محبوب شده است. این شرکت از فروشگاه های رسمی مسکو و نووسیبیرسک تحویل به تمام نقاط جهان را سازماندهی می کند.
بر این لحظهمحصولات آرگو توسط 3 میلیون نفر به طور مداوم استفاده می شود.
طیف محصولات شامل بیش از 800 قلم کالا در جهت های مختلف می باشد. در کاتالوگ می توانید پیشرفت های نوآورانه برای خانه و زندگی روزمره، برای اتومبیل، برای باغبانی و کشاورزی، برای پرورش دام پیدا کنید.
تمامی محصولات آرگو دارای گواهینامه می باشند. محصولات گذشت آزمایشات بالینیو کارایی خود را ثابت کرده اند.
در طول 22 سال فعالیت شرکت، پایگاه داده عظیمی از نتایج و بررسی ها در مورد استفاده از محصولات از کاتالوگ Argo جمع آوری شده است. عملکرد این شرکت فرصتی برای تغییر کیفی زندگی و محیط است.
برای مشتریان دائمی شرکت، سیستم پاداش تخفیف و بازگشت نقدی وجود دارد که به شما امکان می دهد در هزینه خود صرفه جویی کنید. هر کسی می تواند یک شرکت کننده شود برنامه جایزهبا خرید کارت تخفیف آرگو یا ثبت نام در سایت رسمی شرکت.