یک کودک چند شب در سال می خوابد؟ نوزاد یک ساله چقدر به خواب نیاز دارد؟ قوانین کلی برای آماده شدن برای خواب

خواب معمولی در این سن

فرزند شما در حال حاضر بسیار بزرگ است. اما او نیز مانند قبل نیاز به خواب زیادی دارد. کودک تا دو سالگی باید 13-14 ساعت در روز بخوابد که 11 ساعت آن در شب. بقیه وارد خواهند شد چرت زدن. در 12 ماهگی او همچنان به دو چرت نیاز دارد، اما در 18 ماهگی برای یک چرت (یک و نیم تا دو ساعت) آماده است. این رژیم تا چهار تا پنج سال ادامه دارد.

انتقال از دو چرت به یک چرت می تواند دشوار باشد. کارشناسان توصیه می کنند که بسته به میزان خواب شب قبل کودک، روزها را با دو چرت با روزهای با یک چرت متناوب کنید. اگر کودک یک بار در روز می خوابید، بهتر است او را در شب زودتر بخوابانید.

در این سن، تقریبا هیچ چیز جدیدی وجود ندارد که به کودک شما کمک کند تا خواب خوبی داشته باشد. استراتژی هایی که قبلا یاد گرفتید را دنبال کنید.

یک برنامه منظم قبل از خواب را حفظ کنید

یک روال خوب قبل از خواب به کودک شما کمک می کند تا در پایان روز به تدریج آرام شود و برای خواب آماده شود.

اگر کودک شما به منبعی برای انرژی اضافی نیاز دارد، قبل از اینکه به فعالیت‌های آرام‌تر (مانند بازی آرام، حمام، یا داستان قبل از خواب) بروید، به او اجازه دهید برای مدتی بدود. هر شب از همین الگو پیروی کنید - حتی زمانی که از خانه دور هستید. کودکان زمانی را دوست دارند که همه چیز واضح و دقیق باشد. توانایی پیش بینی اینکه چه زمانی اتفاقی می افتد به آنها کمک می کند تا اوضاع را کنترل کنند.

مطمئن شوید که فرزندتان برنامه خواب ثابتی در طول روز و شب دارد

اگر سعی کنید از یک برنامه منظم پیروی کنید، خواب کودک شما منظم تر می شود. اگر او در طول روز بخوابد، غذا بخورد، بازی کند و هر روز سر ساعت معینی به رختخواب برود، به احتمال زیاد عصر به راحتی به خواب خواهد رفت.

به فرزندتان این فرصت را بدهید که خودش بخوابد

فراموش نکنید که چقدر برای فرزندتان مهم است که بتواند هر شب خودش بخوابد. خواب نباید به تکان دادن، غذا دادن یا لالایی بستگی داشته باشد. اگر چنین وابستگی وجود داشته باشد، کودک که شب از خواب بیدار می شود، خود به خود نمی تواند بخوابد و با شما تماس می گیرد. اگر این اتفاق بیفتد چه کاری باید انجام دهید به شما بستگی دارد.

در این سن، کودک شما ممکن است در به خواب رفتن مشکل داشته باشد و ممکن است در طول شب مکرراً از خواب بیدار شود. علت هر دو مشکل، نقاط عطف جدید در رشد کودک، به ویژه ایستادن و راه رفتن است. کودک شما آنقدر در مورد مهارت های جدید خود هیجان زده است که می خواهد به تمرین آنها ادامه دهد، حتی اگر بگویید زمان خواب است.

اگر کودک شما بی میل است و نمی خواهد به رختخواب برود، اکثر کارشناسان توصیه می کنند او را چند دقیقه در اتاقش بگذارید تا ببیند آیا خودش آرام می شود یا خیر. اگر کودک آرام نمی شود، می توانید "اجازه دهید کودک فریاد بزند."

شما همچنین باید تصمیم بگیرید که اگر کودک شما در شب از خواب بیدار شد، نتواند به تنهایی آرام شود و شما را صدا زد، چه کاری انجام دهید. سعی کنید وارد شوید و ببینید: اگر او ایستاده است، باید به او کمک کنید تا دراز بکشد. اما اگر فرزندتان می خواهد که بمانید و با او بازی کنید، تسلیم نشوید. او باید بفهمد که شب برای خواب است.

از 18 تا 24 ماه

خواب معمولی در این سن

اکنون کودک شما باید تقریباً 10-12 ساعت در شب بخوابد، به علاوه یک چرت دو ساعته بعد از ظهر. برخی از کودکان تا دو سالگی نمی توانند بدون دو چرت کوتاه تر کار کنند. اگر فرزند شما یکی از آنهاست، با آن دعوا نکنید.

چگونه عادات خواب سالم را ایجاد کنیم؟

به کودک خود کمک کنید عادت های بد خواب را ترک کند

کودک شما باید بتواند به طور مستقل و بدون تکان دادن، شیر دادن یا سایر وسایل کمک خواب به خواب برود. اگر به خواب رفتن او به هر یک از اینها بستگی دارد عوامل خارجی، شب ها اگر بیدار شود و شما نباشید خودش نمی تواند بخوابد.

کارشناسان می گویند: "تصور کنید در حالی که روی یک بالش دراز کشیده اید به خواب می روید، سپس در نیمه شب از خواب بیدار می شوید و متوجه می شوید که بالش گم شده است. به احتمال زیاد نگران نبود آن خواهید شد و شروع به جستجوی آن خواهید کرد و در نهایت از خواب بیدار می شوید. به همین ترتیب، اگر کودکی هر روز عصر با گوش دادن به یک سی دی خاص بخوابد، سپس وقتی شب از خواب بیدار می شود و موسیقی را نمی شنود، از خود می پرسد "چه اتفاقی افتاده؟" بعید است که کودک متحیر بتواند بیفتد. راحت بخوابید برای جلوگیری از این وضعیت سعی کنید زمانی که خواب آلود است اما هنوز بیدار است او را بخوابانید تا خودش بخوابد.

هنگام خواب به فرزندتان انتخاب های قابل قبول بدهید

این روزها، کودک شما شروع به آزمایش محدودیت‌های استقلال تازه کشف‌شده‌اش می‌کند و می‌خواهد بر جهان اطرافش کنترل داشته باشد. برای کاهش درگیری قبل از خواب، به فرزندتان اجازه دهید هر زمان که ممکن است در طول شبانه‌اش انتخاب کند – چه داستانی دوست دارد بشنود، چه لباس خوابی بپوشد.

همیشه فقط دو یا سه گزینه پیشنهاد دهید و مطمئن شوید که از هر انتخابی راضی هستید. به عنوان مثال، نپرسید: "آیا می خواهید اکنون به رختخواب بروید؟" البته کودک پاسخ «نه» خواهد داد و این پاسخ قابل قبولی نیست. درعوض، سعی کنید بپرسید: "آیا می‌خواهی الان به رختخواب بروی یا پنج دقیقه دیگر؟" کودک از اینکه می تواند انتخاب کند خوشحال است و شما هر انتخابی که انجام می دهد برنده می شوید.

چه مشکلاتی ممکن است ایجاد شود؟

دو مشکل رایج خواب در کودکان در هر سنی، مشکل به خواب رفتن و بیدار شدن مکرر در شب است.

این گروه سنی ویژگی های خاص خود را دارد. بین 18 تا 24 ماهگی، بسیاری از نوزادان شروع به بالا رفتن از گهواره خود می کنند و به طور بالقوه خود را در معرض خطر قرار می دهند. متأسفانه، فقط به این دلیل که کودک شما می تواند از تخت خود بیرون بیاید، به این معنی نیست که او برای یک تخت بزرگ آماده است. با استفاده از نکات زیر سعی کنید او را از خطر دور نگه دارید.

• تشک را پایین بیاورید.یا دیوارهای تخت را بلندتر کنید. اگر امکانش هست البته با این حال، هنگامی که کودک بزرگتر می شود، این ممکن است کارساز نباشد.
• گهواره رو خالی کنممکن است کودک شما از اسباب‌بازی‌ها و بالش‌های اضافی به‌عنوان تکیه‌گاه برای کمک به بالا رفتن استفاده کند.
• فرزندتان را تشویق نکنید که از تخت بیرون بیاید.اگر کودک شما از گهواره خود بیرون می آید، هیجان زده نباشید، او را سرزنش نکنید و اجازه ندهید که داخل تخت شما برود. آرام و بی طرف بمانید، قاطعانه بگویید که این کار ضروری نیست و کودک را در گهواره خود قرار دهید. او این قانون را خیلی سریع یاد خواهد گرفت.
• برای گهواره از سایبان استفاده کنید.این محصولات به نرده های تخت وصل می شوند و ایمنی کودک را تضمین می کنند.
• مراقب فرزندتان باشید.در جایی بایستید که بتوانید کودک را در گهواره ببینید اما او شما را نبیند. اگر سعی کرد بیرون بیاید، فوراً به او بگویید این کار را نکند. بعد از اینکه چند بار او را توبیخ کردید، احتمالاً مطیع تر می شود.
• انجام دادن محیطبی خطر.اگر نمی توانید مانع از بیرون آمدن کودکتان از گهواره شوید، حداقل می توانید مطمئن شوید که او در امان است. بالشتک های نرم روی زمین اطراف تخت کودک و روی کشوهای نزدیک، میزهای خواب و سایر اشیایی که ممکن است به آنها برخورد کند. اگر او کاملاً تمایلی به توقف و برخاستن از رختخواب ندارد، می توانید نرده تخت را پایین بیاورید و صندلی را در همان نزدیکی بگذارید. حداقل در این صورت دیگر نگران زمین خوردن و آسیب دیدن او نخواهید بود.

کودک بعد از یک سال چقدر می خوابد؟ هر چه کودک کوچکتر باشد، زمان بیشتری برای بهبودی نیاز دارد... معمولا این حالت فردی است اما آمار...

خواب ناکافی به ناچار منجر به خستگی عصبی می شود. این امر به ویژه در کودکان خردسال به سرعت خود را نشان می دهد، زیرا بدن در حال بلوغ آنها سریعتر از حد معمول خسته می شود، به این معنی که آنها نیاز به خواب طولانی تری دارند. علاوه بر این، هر چه کودک کوچکتر باشد، به زمان بیشتری برای بازیابی قدرت و انرژی نیاز دارد. معمولاً این حالت فردی است، کودک به اندازه ای که بدنش نیاز دارد می خوابد و با این حال بسیاری از والدین نگران هستند که آیا کودکشان به اندازه کافی می خوابد.

مهم ترین مسائل مربوط به استانداردها و روال های خواب بعد از یک سال به وجود می آید، زیرا مهدکودک با قوانین و روال های خاص خود نزدیک است.

چگونه بفهمیم فرزندتان به اندازه کافی می خوابد؟

نوزادانی که تازه به دنیا آمده اند 17 تا 18 ساعت در روز می خوابند. با هر ماه، زمان سپری شده در آغوش مورفیوس به تدریج کاهش می یابد و تا سال، کوچولو باید تنها 13 یا 14 ساعت بخوابد.

اینها هنجارها هستند. در زندگی، بسیاری از نوزادان 1-2 ساعت از ارقام مشخص شده منحرف می شوند، که دلیل دیگری برای نگرانی والدین آنها ایجاد می کند.

کم خوابی واقعاً می تواند تأثیر بدی بر سلامت یک فرد کوچک داشته باشد و منجر به اختلالات عصبی جدی شود.

برای حذف آن، به کودک خود نگاه کنید:

• او چقدر سریع تمرکز می کند و تا چه مدت می تواند توجه خود را روی یک موضوع حفظ کند؟
• آیا موقعیت هایی وجود دارد که او "یخ می زند" و برای مدت طولانی به یک نقطه نگاه می کند؟
• آیا دقت کرده اید که او اغلب چشمانش را می مالد، در هنگام بیداری بی حال و خواب آلود است؟
• آیا هوی و هوس های غیر منطقی و هیستریک اغلب به وجود می آیند؟

اگر بیشتر پاسخ ها مثبت است، پس باید چیزی را در برنامه خود تغییر دهید و میزان خواب را افزایش دهید. حال بیایید وضعیت مخالف را در نظر بگیریم: اگر کودک شما بیش از حد بخوابد چه می شود. پرخوابی نیز ممکن است نشان دهنده مشکلات احتمالی باشد.

کودک یک ساله است، با این حال، او خواب روزانه 16-17 ساعت است. به چه مواردی باید توجه کرد: افزایش وزن؛ چقدر کنجکاو و فعال است در بیداری اگر همه چیز خوب است، به احتمال زیاد شما فقط یک خواب آلود به دنیا آورده اید!

هنجارها و اعداد برای کودکان از یک سالگی

یک ساله چقدر می خوابد؟ نوزاد در این سن باید حدود 14 ساعت بخوابد که 2.5 ساعت آن در دو استراحت روزانه و 11.5 ساعت در تاریکی است. اولین خواب روزانه پس از حدود 3-4 ساعت بیداری رخ می دهد. معمولاً کوتاه‌تر است؛ نوزاد برای بار دوم در طول روز آرام می‌گیرد، همچنین ۳ تا ۴ ساعت پس از بیدار شدن از خواب.

کودک بعد از یک سال چقدر می خوابد؟ در ماه های آینده هیچ چیز زیادی تغییر نخواهد کرد، جز اینکه او فقط یک بار در طول روز می خوابد. بهترین زمان بیداری قبل از به خواب رفتن در عصر برای یک کودک 18 ماهه 5-6 ساعت است.

در همان زمان، کودکان با افزایش تحریک پذیری سیستم عصبی، خیلی زودتر از همسالان آرام خود خسته می شوند، زیرا انرژی بیشتری صرف می کنند. چنین کودکانی حتی در 18 ماهگی دو بار در طول روز می خوابند و به دوره های کوتاه تری برای بیداری نیاز دارند. در شب نیز بهتر است آنها را زود بخوابانید.

چه ساعتی باید کودک نوپا را بخوابانید؟ بهتر است در ساعت 20:00 تا 21:30 کودک از قبل خواب باشد. این دوره به ریتم های بیولوژیکی کودک نزدیک است، به این معنی که استراحت بیشترین سود را به همراه خواهد داشت.

تا دو سالگی، نوزادان باید فقط 11 ساعت در شب و 1.5 ساعت در روز بخوابند.

ویژگی های خواب کودکان یک ساله

الگوی خواب کودکان خردسال با بزرگسالان متفاوت است. نوزادان زودتر به خواب می روند و خواب آنها زودتر عمیق تر می شود. با این حال، چندان مداوم نیست؛ به عنوان مثال، نوزادان در ماه های اول زندگی پس از 3.5 ساعت از خواب بیدار می شوند.

در 12 ماهگی، خواب کودک خیلی کمتر قطع می شود و او تا صبح می خوابد. چه مشکلاتی ممکن است ایجاد شود؟

کودکانی که یک ساله هستند به سختی می توانند بخوابند و ممکن است شب ها با بیدار شدن مداوم دچار مشکل شوند. این به دلیل کسب مهارت های جدید - راه رفتن و ایستادن است. کوچولو به قدری از آموزش دادن آنها لذت می برد که به زمان نامناسب روز برای این کار توجهی نمی کند.

و با این حال کودک باید توضیح دهد که شب برای استراحت در نظر گرفته شده است. شخصی کودک را در گهواره رها می کند تا آرام شود و به تنهایی "فریاد بزند" ، شخصی با یک افسانه و گفتگو حواس کودک را پرت می کند. ضعیف‌ترین‌ها سعی می‌کنند با استفاده از وسایل «خوابیدن»، یاغی را بخوابانند، مانند بیماری حرکت، یا تسلیم «اقناع» شوند و نیمه‌شب با او بازی کنند.

ویژگی های خواب در 1.5 سالگی

با شروع 18 ماهگی، برخی از کودکان ممکن است استراحت خود را قطع کنند و از گهواره خود بیرون بیایند. این مملو از سقوط های احتمالی است، بنابراین باید آماده شوید: تشک را پایین بیاورید. از گهواره هر چیزی را که می تواند به بیرون آمدن فیجت کمک کند بردارید. مناطق بالقوه خطرناک را با بالش بپوشانید.

همچنین وقتی می بینید کودکتان در طول روز به تنهایی از گهواره خارج می شود ابراز تحسین نکنید. هنگامی که زمان خوابیدن کودک فرا می رسد، در نزدیکی او بایستید، اما نه در میدان دید او، تا از تلاش برای "فرار" به موقع جلوگیری کنید.

چگونه الگوی خواب خود را تغییر دهیم

اگرچه در سن 1 تا 18 ماهگی هنوز خیلی زود است که بگوییم کودک "جغد" یا "لرک" خواهد بود، برخی در طول روز بیشتر می خوابند و در شب به سختی می توان آنها را خواباند. برعکس تا ساعت 7 شب به رختخواب بروید و صبح زود از خواب بیدار شوید.

اگر از ساعتی که فرزندتان به رختخواب می رود و از خواب بلند می شود راضی نیستید، نباید برنامه روزانه خود را به طور ناگهانی تغییر دهید. بهتر است این کار را به تدریج انجام دهید و او را 30-15 دقیقه زودتر یا دیرتر از حد معمول بخوابانید.

محاسبه کنید که کودک شما چه مدت می خوابد، چه زمانی به رختخواب می رود و چه زمانی از خواب بیدار می شود. اگر کودک شما دیرتر از ساعت 16 در طول روز بخوابد، خواباندن او قبل از نیمه شب دشوار خواهد بود.

اگر کودک در صبح به سختی بیدار می شود، اول از همه، خود والدین نباید تنبلی کنند و برخیزند. با اجازه دادن به خودتان که گاهی اوقات بیشتر از حد معمول بخوابید، خودتان برنامه روتین کودکتان را مختل می کنید.

اگر خواباندن کودک دشوار است، یک پیاده روی کوتاه عصر باید کمک کند. نکته اصلی این است که حداقل 30 دقیقه قبل از رفتن به رختخواب باقی مانده است، در غیر این صورت فعالیت کودک افزایش می یابد و او بد می خوابد.

یک حمام گرم با چند قطره روغن اسطوخودوس، بی قراری "خشمگین" را آرام می کند.

کودک نباید در تخت خودش بازی کند. اگر به شما اجازه دادید یک بار در آن شادی کنید، توضیح اینکه تخت برای خوابیدن لازم است دشوار خواهد بود.

3 قانون برای والدین

اگر پایین آوردن کودک شما دشوار است، سعی کنید این نکات تخصصی را دنبال کنید.

1. بزرگنمایی کنید تمرین فیزیکیو مدت زمان پیاده روی در طول روز.
2. سیستم عصبی کودک را در شب زیاد نکنید: از جیغ زدن و درگیری، بازی های هیجان انگیز و سرگرمی خودداری کنید.
3. با مثال رهبری کنید. برای اطمینان از اینکه کودک در برابر خوابیدن مقاومت نمی کند، بزرگسالان باید خودشان بهداشت خواب را رعایت کنند.

روزهای متناوب با یک چرت و دو چرت، بسته به اینکه کودک شما چگونه و چقدر در شب خوابیده است. این باعث می‌شود که او راحت‌تر به یک «ساعت آرام» یک‌باره روی بیاورد.

چرا بچه ها از خواب بیدار می شوند

اینکه کودکان بیمار اختلال خواب دارند قابل درک است، اما چرا یک کودک 1 ساله سالم نیمه شب از خواب بیدار می شود و بد می خوابد؟

اول اینکه ممکن است تشنه باشد. همه والدین می دانند که در اتاق خواب کودکان باید هوای تمیز و خنک وجود داشته باشد، اما همچنان فرش می گذارند، بخاری را روشن می کنند و پنجره را می بندند. در نتیجه غشاهای مخاطی دستگاه تنفسیخشک می شود و کودک در شب خوب نمی خوابد.

ثانیاً کودکان ممکن است در شب دندان قروچه کنند. هیچ توضیح دقیقی برای این پدیده وجود ندارد، اما، در نهایت، منجر به این واقعیت می شود که کودک می تواند دندان های خود را خراب کند و بد بخوابد.

حتی اگر نوزاد فقط یک سال داشته باشد، کابوس می بیند. او در نیمه های شب از خواب بیدار می شود و با صدای بلند گریه می کند، بدون اینکه به بزرگسالان واکنشی نشان دهد. و اگرچه ماهیت رویاها به هیچ وجه مورد مطالعه قرار نگرفته است، این اغلب به دلیل بار عاطفی در طول روز اتفاق می افتد.

بعد از 18 ماهگی تخیل کودکان بهتر و بهتر عمل می کند که می تواند مقصر ظهور اولین ترس ها باشد. به خاطر آنها، بچه ها در به خواب رفتن مشکل دارند و می ترسند تنها بمانند. والدین باید با چنین پدیده هایی با احترام برخورد کنند، سعی کنید محرک را از بین ببرید (اگر از تاریکی می ترسید، چراغ شب را روشن کنید) و تحت هیچ شرایطی کودک را مسخره نکنید.

بچه ها مهم نیست چند سال دارند، دو مشکل خواب دارند - خواباندن آنها سخت است و خوب نمی خوابند. هر دوی آنها را می توان تنها با اقدامات روشن و مداوم والدین حل کرد: روتین، کنترل استرس عاطفی و فیزیکی، بهداشت محل خواب. نظم را از دوران کودکی به فرزندتان بیاموزید و در آینده دیگر نگران نباشید!

خوب بچه شما بزرگ شده 1 ساله است! کودک قبلاً یاد گرفته است که بایستد، آگاهانه صداها را تلفظ کند، غذای جامد بخورد و خیلی چیزهای دیگر. در همان زمان، بیوریتم طبیعی او تغییر کرد. اکنون او بیشتر بیدار می ماند: فعالانه حرکت می کند، اشیاء جدید را کاوش می کند، سعی می کند به هر چیزی که به او علاقه دارد دسترسی پیدا کند. البته، با چنین سبک زندگی فعال، فیجت شما نیاز به استراحت خوبی دارد. یک کودک 1 ساله چقدر باید بخوابد تا همیشه احساس نشاط و نشاط کند؟

اهمیت خواب - چرا خواب؟

خواب جزء مهمی از زندگی انسان است. در خواب، کودک استراحت می کند و قدرت می یابد. خواب فقط دوره ذخیره و ذخیره انرژی نیست. در حالی که کودک خواب است، کار فعالی در بدن او جریان دارد:

1. بافت ها ترمیم می شوند.
2. عملکرد اندام های داخلی تنظیم می شود.
3. پاکسازی مواد زائد وجود دارد.

در این زمان، فرآیندهای فشرده ای در مغز کودک انجام می شود که هدف آن به خاطر سپردن و جذب تمام اطلاعاتی است که کودک در طول روز دریافت کرده است. اینگونه است که ارتباطات عصبی شکل می گیرد و مغز رشد می کند.

حتماً این جمله را شنیده اید که «کودک در خواب رشد می کند». البته این جمله را نباید به معنای واقعی کلمه گرفت. ماهیت آن این است که در طول استراحت شبانه بدن هورمون رشد تولید می کند.

علاوه بر این، در هنگام خواب نوزاد، غدد او ملاتونین تولید می کنند که کمبود آن می تواند منجر به مشکلات سلامتی شود.

ارزش عالی تعطیلات خوبباید عادی شود حالت ذهنیکودک.

مهم!نوزادی که به خوبی استراحت کرده باشد، آرام و متعادل است. نیاز به توجه خاصی ندارد و می توان آن را به تنهایی برای مدت طولانی بازی کرد.

کمبود مداوم خواب یا خواب بددر یک کودک 1 ساله باعث واکنش استرس در بدن می شود و کودک را به یک شورشی کوچک تبدیل می کند. اگر هنوز ویدیوهای آموزشی رایگان من را تماشا نکرده اید... خواب سالمفرزند، سپس حتما مشترک آنها شوید و با دنبال کردن لینک آنها را از طریق ایمیل دریافت کنید.

استانداردهای خواب

برای فیزیکی معمولی و رشد ذهنی کودک یک سالهخواب کافی، چه در روز و چه در شب، مهم است. شما نمی توانید چرت های روزانه را حذف کنید، زیرا این امر منجر به خستگی بیش از حد کودک می شود و به طور جدی سطح سلامتی او را تضعیف می کند.

پس بیایید استانداردهای خواب را بعد از یک سال بررسی کنیم.

زمان بیداری برای کودک یک ساله = 4-5 ساعت.

• در این زمان، کودک حرکت زیادی می کند، می تواند درخواست های مختلف بزرگسالان را برآورده کند و می تواند خواسته های خود را در بازی بیان کند، اولین مهارت های مراقبت از خود را به دست می آورد و کنجکاوی نشان می دهد.
• کودک یک دقیقه ساکت نمی نشیند و گاهی مقاومت می کند و لجبازی می کند؛ نحوه پاسخ صحیح به نافرمانی کودک بزرگتر دوره اطاعت بدون جیغ و تهدید را ببینید >>>
• تمام بازی ها، پیاده روی ها، فعالیت های آموزشی و رشدی را برای نیمه اول زمان بیداری خود برنامه ریزی کنید.

نوزاد یک ساله چقدر باید بخوابد؟

خواب مورد نیاز روزانه کودک 12-13 ساعت است.

در همان زمان، در خواب شبانهبرگ: 10-11 ساعت

چرت روزانه: 2-3 ساعت

اگر برنامه روزانه فرزندتان در هر جهتی ۱-+ ساعت متفاوت باشد، اشکالی ندارد. به رفتار و حال کودک توجه کنید. می توان گفت که هیچ دلیلی برای نگرانی وجود ندارد اگر کودک:

1. آرام و متعادل؛
2. شاد و سرحال؛
3. قادر به تمرکز بر اعمال خود؛
4. این دارد اشتهای خوب;
5. به رختخواب می رود و به راحتی و بدون مشکل از خواب بیدار می شود.

در این حالت، نوزاد کمتر یا بیشتر از حد انتظار می خوابد، صرفاً به این دلیل که او می خواهد.

با این حال، اگر کودک بسیار زیاد بخوابد، حدود 16 تا 17 ساعت در روز، این باید به شما هشدار دهد. این امکان وجود دارد که کودک دچار بیماری شده باشد که به زودی با علائم دیگری ظاهر می شود.

همچنین درس ویدیویی من در مورد استانداردهای خواب در 12 ماهگی را ببینید:

یک کودک یک ساله در طول روز چند بار می خوابد؟

• 1 سال بیشترین است سن پایینزمانی که کودک می تواند تعداد چرت های روزانه را از 2 به 1 کاهش دهد.
• تا این مرحله، کودکان معمولا دو بار در روز به مدت 1 تا 1.5 ساعت هر بار می خوابند. اکنون کودک شروع به تغییر یک چرت در طول روز می کند. در این مورد، زمان خواب می تواند به 2-3 ساعت افزایش یابد.
• انتقال به 1 چرت به شدت به برنامه روزانه کودک بستگی دارد، یعنی به زمان بیدار شدن صبحگاهی:

اگر او ساعت 6 بیدار شود، بعید است که بتواند تا زمان ناهار بیدار بماند (مقاله نحوه تغذیه صحیح کودک خود را بخوانید >>>. در این حالت، کودک در ساعت 10-11 بعد از ظهر به رختخواب می رود و طبیعتاً می خواهد دوباره بخوابد (حدود ساعت 16 شب).

با این برنامه نیازی نیست به کودک خود اجازه دهید بیش از 1 ساعت بخوابد، در غیر این صورت زمان خواب شب بسیار دیر خواهد بود.

برای کودکان با بیوریتم جغد شب، برنامه متفاوتی ممکن است. آنها حدود ساعت 8 از خواب بیدار می شوند و چرت هایشان حدود ساعت 1 بعد از ظهر شروع می شود. در این حالت، نوزادان تقریباً 2-3 ساعت می خوابند. این زمان برای آنها کافی است تا شب به خواب بروند. این رژیم برای مادر هماهنگ تر، ساده تر و آسان تر است. اما شما می توانید آن را فقط تا 1 سال 3 ماه انتظار داشته باشید.

اگر از من بپرسید: یک کودک 1.3 ساله چقدر باید بخوابد، بهینه ترین رژیم غذایی با 1 چرت در روز است که 1.5-3 ساعت طول می کشد و بعد از آن شب ها در حدود 19-21 ساعت به رختخواب می رود.

شب ها چقدر می خوابد؟

1. کودک 1 ساله باید در شب 10 تا 11 ساعت بخوابد.
2. در حالت ایده آل، زمان خواب قبل از ساعت 21 تا 00 خواهد بود. این بیشتر فراهم می کند خواب عمیقو یک استراحت شبانه خوب؛
3. با دو استراحت روزانه، برنامه ممکن است تغییر کند و زمان خواب دیرتر شود. در هر صورت، تا ساعت 22-00 کودک باید قبلاً خواب باشد.

بسیاری از والدین سعی می کنند فرزند خود را به طور مساوی بزرگ کنند و این اتفاق می افتد که ساعت 23، 24 یا حتی یک بامداد است - و کودک در حال دویدن، بازی و تفریح ​​است. این اتفاق برای همسایه های طبقه بالا من می افتد و هر بار برای کودک بسیار متاسفم، زیرا کامل ترین و ترمیم کننده ترین خواب از ساعت 21 تا 00 تا 1 بامداد رخ می دهد.

اگر کودک خود به خود بخوابد، در شب 1-2 بیداری وجود دارد (ممکن است شب هایی بدون بیداری وجود داشته باشد، اما از تجربه کاری من می توانم بگویم که این بسیار نادر است)

بیدار شدن در شب همیشه دلایل خاص خود را دارد:

• ترور شب؛
• کودک دندان قروچه می کند، اگر این مشکل برای کودک شماست حتما مقاله چرا کودک در خواب دندان قروچه می کند؟>>>
• شرایط خواب نامناسب (سفت، گرم، پر سر و صدا و غیره)؛
• تمایل به رفتن به توالت؛
• گرسنگی؛
• ناتوانی در به خواب رفتن بیشتر به تنهایی

تحت هیچ شرایطی کودک خود را به خاطر نخوابیدن سرزنش نکنید! درک دلایل بیداری های مکرر در شب ضروری است و این وظیفه مادر است.

اگر کودک فقط با سینه یا تکان دادن به خواب می رود، در شب ممکن است بیداری های شبانه زیادی وجود داشته باشد: از 3 تا 15. این وضعیتی است که نیاز به تصحیح و تجزیه و تحلیل دقیق دارد که می توانید آن را انجام دهید دوره عالیدر مورد خواب کودک: چگونه به کودک بیاموزیم که بدون شیر دادن بخوابد و بخوابد >>>

کودک رشد می کند: آیا استانداردهای خواب از 1 سال به 1.5 سال تغییر می کند؟

پس از اینکه کودک 1 ساله می شود، او به طور فزاینده ای استقلال خود را در اعمال نشان می دهد، اما در عین حال به وضوح وابستگی خود را به والدینش درک می کند. در طول دوره 1.3 تا 1.5 سالگی، خواب کودک ممکن است بدتر شود. این خود را به صورت زیر نشان خواهد داد:

1. مدت زیادی طول می کشد تا به رختخواب بروید.
2. در به خواب رفتن مشکل دارد؛
3. شب ها بیدار می شود، بفهمید چرا بچه ها خوب نمی خوابند؟>>>;
4. خیلی زود بیدار می شود؛
5. در طول روز از خوابیدن خودداری می کند.

هنجارهای خواب یک کودک 1.5 ساله تفاوت خاصی با موارد قبلی ندارد. او یک بار در طول روز چرت می زند که کمی کمتر طول می کشد - 1-2 ساعت. خواب شبانه حدود 11 ساعت طول می کشد.

اگر کودک در طول روز از خوابیدن امتناع کند چه؟

خواب روزانه را نمی توان با افزایش مدت استراحت شبانه جبران کرد. اگر کودک در طول روز نخوابد، این می تواند به مشکلاتی در زمان خواب شب منجر شود: کودک بیش از حد هیجان زده می شود، شروع به هوس باز و گریه می کند. امتناع از خوابیدن در طول روز در این سن ممکن است دلایل مختلفی داشته باشد:

• زمان اشتباه؛
• انتقال شدید از بازی مفرحبه رختخواب رفتن؛
• شرایط نامناسب برای تفریح؛
• ارتباط منفی با خواب روزانه؛
• انتقال زودرس نوزاد از دو چرت روزانه به یک چرت.

شما نباید از دستورات کودک خود پیروی کنید و چرت های روزانه را لغو کنید، زیرا برای یک کودک 1 ساله این نیاز فیزیولوژیکی. نحوه درست آماده کردن نوزاد برای رفتن به رختخواب در طول روز در مقاله تشریفات قبل از خواب به خوبی مورد بحث قرار گرفته است >>>

توصیه هایی برای بهبود خواب

خواباندن صحیح کودک چندان دشوار نیست.

1. اول از همه، شما باید به درستی برنامه خواب کودک را در 1 سالگی ایجاد کنید. توصیه می شود کوچولوی شما چقدر و چه زمانی می خوابد، نظارت داشته باشید و سپس تغییرات لازم را در برنامه او ایجاد کنید. باید زمان خواب و بیدار شدن خود را به تدریج و هر بار 15 تا 30 دقیقه تغییر دهید. شما نباید به طور اساسی برنامه روزانه کودک خود را تغییر دهید؛ توصیه می شود که تا حد امکان با بیوریتم های طبیعی بدن او مطابقت داشته باشد.
2. شما نباید به کودک خود فرصت چرت زدن را در حالی که بیدار است بدهید.
3. باید به علائم خستگی در نوزاد توجه کرد و بر این اساس نوع فعالیت را به آرام‌تر تغییر داد.
4. شما می توانید یک مراسم خاص قبل از خواب ایجاد کنید.

• هر روز اتاق را تهویه کنید و به طور منظم تمیز کردن مرطوب را انجام دهید.
• چند ساعت قبل از خواباندن نوزاد، بازی های فعال در فضای باز انجام دهید، پیاده روی کنید هوای تازه;
• قبل از رفتن به رختخواب، برعکس، باید یک محیط آرام، بدون استرس عاطفی غیر ضروری ایجاد کنید.

به یاد داشته باشید که کم خوابی منظم تأثیر بدی بر سلامت و رشد کودک دارد. بنابراین، توجه ویژه ای به ایجاد شرایط خوببرای خوابی آرام و آرام

یک نوزاد یک ساله چقدر باید بخوابد؟ همه والدین به این سوال فکر می کنند. به ویژه زمانی که زمان فرستادن نوزاد فرا می رسد اهمیت پیدا می کند پیش دبستانی. بر کسی پوشیده نیست که کودکان به یک برنامه روزانه متناسب با سن نیاز دارند. و مهم نیست که کودک چند سال دارد: شش ماه، یک سال، پنج، هفت یا ده سال. باید به خواب توجه ویژه ای شود، زیرا کمبود آن تأثیر منفی بر خواب دارد حالت عاطفیکودک، او را تحریک پذیر، دمدمی مزاج، پرخاشگر می کند.

کمی در مورد اهمیت روال روزانه

کودکان 1 ساله نیاز به توجه ویژه دارند زیرا هر روز پر از اکتشافات است. همچنین مهم است که در کمتر از یک سال بیشتر آنها به مهدکودک خواهند رفت. این بدان معناست که زمان آن فرا رسیده است که برای عادت کردن به یک روش جدید زندگی کار کنید. والدین جوان که در سن 1 سالگی تصمیم گرفتند اطلاعات را در اینترنت مطالعه کنند، با دوستان و اقوام مشورت کنند. اغلب موقعیت هایی وجود دارد که از آن به دست می آید منابع مختلفداده ها با یکدیگر در تضاد هستند. و سپس والدین با این سوال مواجه می شوند که برنامه روزانه یک کودک یک ساله چگونه باید باشد؟

درک این نکته مهم است که همه نمونه هستند. هنگام تدوین آن، نه تنها باید توصیه های پزشکان و روانشناسان را نیز در نظر گرفت ویژگیهای فردیعزیزم. با این حال، والدین باید مراقب باشند که شیوه زندگی معمول خود را به طور ناگهانی تغییر ندهند، زیرا کودک در سنین پایین نمی تواند به سرعت سازگار شود. تغییرات ناگهانی می تواند منبع استرس باشد، بنابراین تغییرات باید به تدریج ایجاد شود.

قوانین اساسی

در پاسخ به این سوال که یک کودک 1 ساله چقدر باید بخوابد، اکثر متخصصان موافق هستند که در مجموع 12-13 ساعت باید برای این فرآیند صرف شود. شما باید 8 تا 10 ساعت در شب بخوابید و بقیه زمان را در روز بخوابید. هنگام ایجاد یک برنامه روزانه برای کودک خود، مهم است که نه تنها به این توصیه ها، بلکه به چند قانون ساده نیز پایبند باشید.

1. ابتدا باید در همان ساعت صبح از خواب بیدار شوید. تمایل مادر به دراز کشیدن برای یک ساعت بیشتر می تواند تأثیر منفی بر کودک بگذارد، او فوراً خلق و خوی مادر را حس می کند و مطابق با آن واکنش نشان می دهد.
2. ثانیا، شروع یک روز جدید باید برای نوزاد به یک آیین تبدیل شود. باید در فرم بازیبه او نحوه شستن، لباس پوشیدن و انجام تمرینات را آموزش دهید. این روند می تواند با اشعار و آهنگ های موضوعی همراه باشد.
3. ثالثاً، شما باید به شدت به زمان غذای انتخابی پایبند باشید. شما نباید تسلیم شوید و اجازه دهید کودکتان دائماً در طول روز چیزی بجود. که در مهد کودکاو چنین فرصتی نخواهد داشت.
4. رابعاً پیاده روی روزانه باشد. یکی صبح، دومی بعد از چای بعد از ظهر. اگر آب و هوا برای پیاده روی مناسب نیست، می توانید به بالکن بروید و با فرزندتان تماشا کنید که چگونه باران یا برف می بارد.
5. خامساً، خواب شبانه باید قبل از مراسم خاصی باشد. شما باید به کودک خود بیاموزید که اسباب بازی هایش را تمیز کند و قبل از خواب، تمام خانواده می توانند یک افسانه بخوانند و لالایی بخوانند. این به کودک اجازه می دهد تا آرام شود و با خواب آینده هماهنگ شود.

برنامه روزانه: نصف روز

بهتر است نوزاد یک ساله را بین ساعت 6:30 تا 7:00 بیدار کنید. در عین حال، توجه به عادات سایر فرزندان، اگر در خانواده وجود دارد، ارزش دارد.

صبحانه باید بین ساعت 7:30 تا 8:00 برنامه ریزی شود. قبل از اولین وعده غذایی، کودک نیم ساعت برای شستشو و انجام تمرینات فرصت خواهد داشت. هنگام انتخاب غذا برای صبحانه، باید پنیر، فرنی و املت را ترجیح دهید. این ظروف نه تنها کودک را راضی می کند، بلکه در صبح انرژی لازم را نیز به او می دهد.

باید چند ساعت به کودک شما فرصت داده شود تا مستقل بازی کند. توصیه می شود صبحانه دوم را در ساعت 10:00-10:30 ترتیب دهید. یک سیب، یک موز یا میوه های دیگر، آب میوه، ماست - انتخاب محصول به ترجیحات کودک بستگی دارد. این وعده غذایی را نباید نادیده گرفت، زیرا دستگاه گوارشکودک یک ساله هنوز ناقص است، بنابراین روزه طولانی برای او سودی ندارد.

بین ساعت 11:00 تا 12:00 بهتر است به پیاده روی بروید. بازی‌های خارج از منزل باعث می‌شود اشتهای خوب در هنگام ناهار و خواب سالم در ظهر تضمین شود.

روال بعد از ظهر

ناهار باید برای ساعت 12:30 برنامه ریزی شود.

زمان استراحت از ساعت 12:30 تا 15:00 می باشد. خواب کودک یک ساله باید تقریباً دو و نیم تا سه ساعت باشد.

بین ساعت 15:00 تا 15:30 کودک باید یک میان وعده بعد از ظهر بخورد. بعد از وعده غذایی بعدی، نوبت به بازی است.

16:30-17:30 - پیاده روی عصر.

در ساعت 18:00 باید به کودک شام داده شود. بعد از آن زمان بازی است. توصیه می شود به فعالیت هایی که کودک را پس از یک روز فعال آرام می کند و او را برای خواب آینده آماده می کند ترجیح دهید.

از ساعت 20:00 آماده سازی برای رختخواب شروع می شود: شستن، تعویض لباس، خواندن داستان های قبل از خواب.

سررسید ساعت 21:00 نیازی نیست زمان خواب را به تعویق بیندازید و سعی کنید برنامه خواب کودک را با عادات والدین تنظیم کنید. در 1 سالگی، فرض بر این است که نوزاد باید حداقل 8 ساعت در شب بخوابد. در غیر این صورت نمی تواند به اندازه کافی بخوابد و روز بعد بد خلق و هیجان انگیز خواهد بود.

سازماندهی خواب روزانه

هنگامی که کودک 1 ساله می شود، بیشتر والدین او را به یک چرت زدن در طول روز تغییر می دهند. تا این مرحله، بسیاری از کودکان در طول روز دو یا سه بار در روز می خوابیدند. در این دوران والدین باید صبور باشند و روزمرگی جدیدی را تحمیل نکنند، در غیر این صورت هوی و هوس و هیستریک تضمین می شود. اگر برای نوزاد سخت است که به تنهایی بخوابد، مادر می تواند در کنار او دراز بکشد. در عین حال، درک این نکته مهم است که کودک نباید به خوابیدن با مادرش عادت کند، در غیر این صورت ممکن است در مهدکودک دچار مشکلاتی شود. انتظار نتایج فوری نداشته باشید. درک این نکته مهم است که بیش از یک روز طول می کشد تا به آن عادت کنید.

آماده شدن برای خواب عصر

عصر زمان بازی های آرام است. بهتر است بازی های بیرون از خانه را به صبح موکول کنید. برای کودک مهم است که با خواب آینده هماهنگ شود، بنابراین بهتر است به کودک فعالیت هایی ارائه دهید که نیازی به فعالیت بدنی زیاد ندارند. این می تواند نقاشی، مدل سازی، خواندن کتاب باشد. حمام آب گرم بعد از یک روز طولانی، راه دیگری برای استراحت است. اگر کودک نسبتاً اخیراً از شیر گرفته شده است، و هنوز هم برای او سخت است که در شب غذا دریافت نکند، می توانید قبل از خواب یک لیوان کفیر یا شیر گرم به او بدهید.

بیایید آن را جمع بندی کنیم

فقط والدین می توانند تصمیم بگیرند که یک کودک 1 ساله چقدر بخوابد. نه تنها توصیه های متخصصان - روانشناسان، متخصصان اطفال - مهم است، بلکه شخصیت کودک، عادات و شخصیت او نیز مهم است. در عین حال، مهم است که نسبت به توصیه های دوستان و خانواده ای که از آنها متوجه می شوید چقدر بچه ها می خوابند، انتقاد کنید.

داستان هایی در مورد نحوه زندگی پسر همسایه وووا یا دختر لرا مطمئنا مفید خواهد بود، اما فقط به عنوان نمونه. شما نمی توانید عادات و ویژگی های رشدی یک کودک را به کودک دیگر منتقل کنید. نوزاد چگونه زندگی می کند، چه چیزی به او علاقه دارد، چگونه به خواب می رود، چگونه از خواب بیدار می شود - فقط والدین این اطلاعات را دارند. بنابراین، این آنها هستند که باید برنامه روزانه یک کودک یک ساله را ایجاد کنند.

خواب حالتی از بدن است که برای رشد کامل لازم است. عملکردهای حفاظتی را انجام می دهد، فرآیندها را بازیابی و تصحیح می کند. پاسخ دقیق به این سوال که یک نوزاد 1 ساله چقدر باید بخوابد غیرممکن است. در مورد زمان صحبت کردن، لازم است که سن و خلق و خوی کودک را در نظر بگیرید.

چرت روزانه ضروری است کودک یک سالهبرای رشد هماهنگ جسمی و روانی.

برخی از کودکان از بدو تولد یک برنامه روزانه دارند که با بزرگتر شدن تغییر می کند. کودک بدون مشکل به خواب می رود، برای مدت طولانی می خوابد، در نیمه شب از خواب بیدار می شود، به سرعت "خاموش می شود". والدین چنین نوزادی با خواب مشکلی ندارند. حیف که اکثر بچه ها اینطوری نیستند. اغلب والدین باید به کودک خود کمک کنند تا بخوابد.

نوزادان حدود 17 ساعت در روز می خوابند. در یک سالگی، هنجار به 14 ساعت کاهش می یابد و تا 2 سالگی باقی می ماند.

اگر کودک چند ساعت بیشتر یا کمتر از حد معمول بخوابد، ترسناک نیست. این را می توان با ویژگی های شخصی یا بیماری ها توضیح داد. شما می توانید با پرسیدن چند سوال از خود اختلالات عصبی را در کودک خود تعیین کنید:

• آیا کودک می تواند برای مدت طولانی روی یک موضوع تمرکز کند؟
• آیا اغلب اتفاق می افتد که یک نوزاد بنشیند و یک نقطه را تماشا کند و به محیط واکنش نشان ندهد؟
• آیا او خواب آلودگی در طول روز را تجربه می کند.
• چه کودک آرام باشد یا بیش از حد عصبی و دمدمی مزاج.

وقتی کودک تمام علائم فوق را نشان می دهد، به این معنی است که به اندازه کافی نمی خوابد. اما اگر نوزاد به دلیل کم خوابی احساس ناراحتی نکرد و احساس خوبی داشت جای نگرانی نیست. او به سادگی نیازی به استراحت طولانی ندارد.

اگر کودک بیش از حد می خوابد، شما نیز باید متحیر شوید و به سوالات پاسخ دهید:

• آیا کودک به خوبی رشد می کند و رشد می کند؟
• کودک توجه یا بیش از حد پریشان است.
• آیا در هنگام بیداری فعال است.

چرت زدن زیاد در طول روز ممکن است نشان دهنده مشکلات سلامتی یا رشد باشد.

کمبود خواب منجر به اختلال در سیستم عصبی و خستگی سریع می شود. آمار زمان باید به عنوان راهنمایی برای والدین باشد. اما زیاد خوابیدن برای کودک 12 ماهه سودی ندارد، او را بی حال و بد خلق می کند.

علائمی که نشان می دهد زمان استراحت کودک شما فرا رسیده است

کودک یک ساله ممکن است علائم خاصی از خستگی نشان ندهد. او فعال، خندان خواهد بود، اما در واقع بسیار خسته است و می خواهد استراحت کند. هنگامی که کودک در به خواب رفتن مشکلاتی دارد، از جمله در طول روز، والدین باید رفتار او را با نزدیک شدن به خواب به دقت مطالعه کنند. این به تعیین ویژگی های فردی خستگی در کودک و جلوگیری از هیستری کمک می کند. برخی از والدین برای این منظور دفترچه ای نگه می دارند، جایی که ساعات خواب و فعالیت و همچنین رفتار را قبل از زمان استراحت ثبت می کنند. این یادداشت‌ها می‌توانند به شما کمک کنند تا بفهمید چه چیزی در استراحت اختلال ایجاد می‌کند و چگونه فرزندتان را برای خواب آماده کنید.

رفتاری که می تواند به شناسایی خواب آلودگی در کودک کمک کند:

• خمیازه؛
• چشم و گوش را می مالد؛
• هیستریک؛
• بی تفاوتی نسبت به محیط و سرگرمی؛
• غذا را رد می کند؛
• نیاز به توجه بیشتر والدین دارد (خواهش می کند نگه داشته شود).
• بیش از حد فعال؛
• خواب آلود به نظر می رسد و به طرز نامناسبی حرکت می کند.

هیستری و جیغ های کودک ممکن است نشان دهنده این باشد که او می خواهد بخوابد.

اگر کودک یک ساله خود را به موقع بخوابانید، به راحتی می خوابد. دیر رسیدن منجر به تحریک بیش از حد، عصبی شدن و امتناع از استراحت می شود. کودک آماده بازی خواهد بود، اما چنین فعالیتی منجر به اختلال در خواب می شود.

ممکن است ویژگی های قابل توجه ظاهر نشود، در این صورت توصیه می شود زمانی را که کودک به بهترین شکل به خواب می رود توجه کنید. 20 دقیقه قبل از این، می توانید برای استراحت آماده شوید.

در حال تغییر حالت

برخی از نوزادان دوست دارند در طول روز بخوابند، اما نمی خواهند در شب به خواب بروند. برخی دیگر شب زود به رختخواب می روند اما ساعت سه صبح از خواب بیدار می شوند.

مدت زمان مورد نیاز بستگی به فرد دارد؛ به طور متوسط، یک کودک باید تا 13 ساعت در شب و حدود سه ساعت در طول روز استراحت کند.

اگر کودک خیلی زود بیدار شود و والدین خود را بیدار کند، می توان برنامه را تغییر داد. باید کم کم زمان را تغییر دهید و هر بار 30 دقیقه دیرتر کودک را بخوابانید. به این ترتیب می توانید زمان خواب را دو یا سه ساعت به تعویق بیندازید. آیا کودک شما از چنین تغییرات بزرگی استقبال نمی کند؟ آنها را می توان به 10 دقیقه کاهش داد. در عین حال، جابجایی رویه ها و سرگرمی های معمول توصیه نمی شود.

مدت چرت نوزاد به خلق و خو و رشد او بستگی دارد.

چرا در طول روز به چرت زدن نیاز دارید؟

یک نوزاد یک ساله در طول روز به چرت زدن منظم نیاز دارد. مقدار مورد نیازساعات استراحت در ساعات روز بین دو تا سه ساعت است. توصیه می شود کودک را هنگام ناهار بخوابانید (یک بار قبل از ظهر، یک بار بعد از ساعت دو بعد از ظهر). این ریتم بهینه در نظر گرفته می شود. با این حال، بسیاری از نوزادان در سن یک سالگی به یک بعد از ظهر استراحت می‌کنند.

در طول خواب روزانه، مغز از محرک های خارجی خارج می شود و اطلاعات دریافتی در طول روز را تجزیه و تحلیل می کند. برای محافظت از بدن در برابر خستگی ستون فقرات و سیستم عصبی (NS)، تون عضلانی مهم است.

این اشتباه است که باور کنیم اگر به کودک اجازه داده نشود در روز بخوابد، در شب خواب عمیق‌تر و آرام‌تر خواهد بود. بدون استراحت NS، یک نوزاد 12-18 ماهه در عصر بسیار خسته می شود که از به خواب رفتن او جلوگیری می کند.

کمبود کامل خواب در طول روز منجر به غرق شدن شدید می شود.

1. به برنامه روزانه فرزندتان فکر کنید. اعتقاد بر این است که کودکانی که خواب روزانه آنها دیرتر از ساعت 4 شروع می شود، به ندرت قبل از نیمه شب خسته می شوند.
2. وقتی کودک 12-18 ماهه دیر از خواب بیدار می شود، می توانید سعی کنید او را زود بیدار کنید. بهتر است تغییر برنامه را تبدیل به یک بازی کنیم.
3. این اتفاق می افتد که نقض رژیم با بی حالی همراه است فعالیت بدنی . در این مورد، توصیه می شود تعداد پیاده روی ها را افزایش دهید و کودک را در بازی های فعال شرکت دهید.
4. برای داشتن خوابی راحت، می توانید کودک خود را عصر به پیاده روی ببرید.
5. آب گرم باعث آرامش می شود.حمام به خواب شما کمک می کند. برای تاثیر بیشتر، می توانید روغن اسطوخودوس یا چوب صندل را به آن اضافه کنید.
6. کودک باید در رختخواب بخوابد نه بازی. این امر ضروری است تا کودک این عقیده را ایجاد کند که تخت جای خواب است. دراز کشیدن در آن، از روی عادت احساس خواب آلودگی می کند. قبل از رفتن به رختخواب، اتاق کودکان تهویه می شود.

یک برنامه روزانه واضح برای کودک شما به ایجاد عادت چرت زدن کمک می کند.

اشتباهات رایج

1. ارزش این را دارد که کودک را به تدریج به مکانی جداگانه منتقل کنید تا بخوابدبه خصوص اگر قبلاً با پدر و مادرش می خوابید. اگر کودک قبل از 18 ماهگی تخت خواب داشته است، می توان آن را جابجا کرد.
2. وقتی کودک شیطون است و مادرش را صدا می کند، بهتر است از او غافل نشوید. وگرنه بعد از مدتی گریه اش قطع می شود اما نه به خاطر آرام شدنش بلکه از خستگی.
3. سر فرزندتان فریاد نزنید. او ساکت می شود، اما آرام نمی شود. به کودکتان داستان های ترسناک نگویید، او از رفتن به رختخواب می ترسد.

نتیجه

نظارت بر خواب منظم کودک بسیار مهم است. انحرافات جدی منجر به عصبی شدن و تاخیر در رشد می شود. اگر مشکل خواب دارید، توصیه می شود از پزشک کمک بگیرید.