چگونه خواب کودک خود را بهتر کنیم خواب سالم کودک کودک شما خواب سالمی دارد

چه چیزی می تواند برای مادران مهم تر از این باشد؟ برای این، آنها برای همه چیز و حتی بیشتر آماده هستند. پزشکان اطفال به این نتیجه رسیده اند که مادر دلسوزباید کودک را نه در یک تخت جداگانه، بلکه در کنار او بخواباند. قرار است نوزادان تا 3 سالگی با مادر خود بخوابند، در غیر این صورت ممکن است مشکلات غیر منتظره ای ایجاد شود.

چرا اینطور است، چرا خواب کودک در یک تخت مجزا مضر است و چگونه به همه احساس راحتی کنیم - سرمقاله "خیلی ساده!"از قبل پاسخ این سوالات را می داند.

خواب سالم کودک

دکتر نیلز برگمن از دانشگاه کیپ تاون می گوید نوزادان باید در چند هفته اول روی سینه مادرشان بخوابند. و بعد - کنار مادرشان تا سه چهار سالگی. او پس از کشف این نکته به این نتیجه رسید که نوزادان در تخت های جداگانه نسبت به کسانی که روی سینه مادر می خوابند، کمتر و بیشتر بی قرار می خوابند.

وقتی کودک در گهواره ای جداگانه می خوابد، ضربان قلب او تند می شود و قلب کوچک از این موضوع بسیار رنج می برد. علاوه بر ایجاد مشکلات سلامتی برای کودک، می تواند باعث بروز رفتارهای بد در آینده و حتی ایجاد مشکلات در دوران نوجوانی شود.

نظرات در این مورد تقسیم شده است. به عنوان مثال، اخیراً دانشمندان انگلیسی مقاله ای منتشر کرده اند که در آن اعلام شده است کودکانی که با مادر خود می خوابند در معرض خطر هستند. موارد را بررسی کردند مرگ ناگهانینوزادان و دریافتند که 2/3 از آنها در حالی رخ داده اند که نوزاد در تخت مادر خوابیده است.

برگمن در این مورد دیدگاه خاص خود را دارد: وقتی نوزادان در رختخواب می میرند، لزوماً تقصیر مادر نیست. خفگی می تواند ناشی از چیزهای دیگری باشد: بخارات سمی، سیگار، الکل، بالش های بزرگ و اسباب بازی های خطرناک.و در این مورد نمی توان با او موافق نبود، زیرا مرگ ناگهانی نوزادی در کودکانی که در گهواره ای جداگانه می خوابند نیز اتفاق می افتد.

این مطالعه نشان داد که از هر 16 کودک تنها 6 کودک با آرامش در گهواره خود می خوابیدند. نوزادانی که در گهواره خود می خوابند، کمتر از خواب فعال به خواب آرام می روند. و این برای رشد مغز بسیار مهم است. تحقیقات تأیید می کند که چنین است اختلالات خواب در کودکانمی تواند منجر به مشکلات در دوران نوجوانی شود.

به نوبه خود، دکتر کوماروفسکی معتقد است که این نمی تواند برای همه والدین قانون باشد. او ادعا میکند: هر خانواده خودش سیستم خواب را تعیین می کند و این سیستم باید برای خانواده خاصی راحت باشد.او از این ادعا دفاع نمی کند، اما نمی گوید این چیز بدی هم هست.

©DepositPhotos

"اول از همه، من طرفدار این هستم که با همه اینها با آرامش رفتار کنم - بدون دردسر. آیا خوابیدن نوزاد با مادرش بد است؟ مضر نیست. اگر همه شرایط رعایت شود،کوماروفسکی می گوید. به نظر او، برای خواب راحت و ایمن کودک در تخت والدین، لازم است که تخت شرایط لازم را داشته باشد: تشک تخت تخت، بدون بالش، ملحفه خوب.

او بر این نکته تمرکز می کند که نکته اصلی در همه اینها رضایت والدین با این همسویی چیزها است. و نه فقط یکی، بلکه هر دو والدین. «اگر شما و «همراهان»تان احساس خوبی دارید، پس باید همینطور باشد. اگر بد است، یا شریک زندگی خود را عوض کنید، یا کودک را به تخت خود ببرید.دکتر می گوید.

هر مادری می خواهد بداند که آیا کودکش به اندازه کافی می خوابد. مادران آگاه به خواب نه تنها می‌خواهند بدانند که آیا فرزندانشان به اندازه کافی می‌خوابند، بلکه می‌خواهند مطمئن شوند که نوزادانشان الگوی خواب سالمی دارند که به آنها امکان می‌دهد از نظر جسمی و عاطفی بهبود پیدا کنند و همچنین رشد و رشد مناسبی داشته باشند.

Mark Weissbluth 5 عنصر خواب سالم را برجسته می کند که حداکثر اثر ترمیمی را برای کودک دارد. تا انتها بخوانید و خواب کودک خود را با این نکات مقایسه کنید - اکنون می دانید که خواب کودک شما چقدر خوب است.

کل مدت خواب (روز + شب)

تا 3 تا 4 ماهگی، خواب کودک در مورد رشد مغز او صحبت می کند و اغلب کودک به اندازه نیاز می خوابد، زیرا خواب او تحت تأثیر قرار می گیرد. عوامل بیولوژیکی. در عین حال، نوزاد تقریباً در هر شرایطی حتی با سر و صدا و نور می تواند بخوابد، به این معنی که کودک می تواند دائماً در کنار شما باشد و در هر کجا که هستید، اگر نیاز به خواب داشت، به خواب می رود. رختخواب شب در این سن می تواند باشد زمان متفاوتکه اغلب به دلیل قولنج است که به ویژه در دوره 18 تا 24 به شدت خود را نشان می دهد. نوزادان به طور متوسط ​​16-17 ساعت در روز می خوابند و اغلب شب و روز گیج کننده هستند.

پس از 4 ماهگی، والدین از قبل خواب و بیداری کودک را تشکیل می دهند و می توانند بر مدت آن تأثیر بگذارند. یکی از مهمترین اهداف مامان و بابا باید باشد خواب سالمکودک در حال رشدی که او نیاز دارد

البته، به طور دوره ای، به عنوان مثال، خواب در روزیا خواب دیرتر ممکن است به کودک آسیبی نرساند، اما اگر به عادت تبدیل شده باشد، ممکن است کودک در کار بیش از حد خود دمدمی مزاج تر و غیرقابل کنترل شود.

مطالعات نشان داده است که نرخ خواب تحت تأثیر تفاوت های فرهنگی و قومیتی، متغیرهای اجتماعی، حتی اختراعات مختلف مدرن از جمله تلویزیون، رایانه و غیره قرار نمی گیرد. هنجارهای خواب برای هر سنی از کودک مشخص است و از نظر بیولوژیکی ثابت است.

داشتن خواب روزانه

خواب روزانه تفاوت قابل توجهی با خواب شب دارد و ریتم هایی مستقل از آن دارد. در عین حال، خواب در طول روز منجر به فعالیت بهینه در طول روز برای یادگیری می شود، اجازه نمی دهد کودک بیش از حد کار کند، به این معنی که نوزاد در شب بهتر می خوابد.

عملکرد اصلی خواب در طول روز این است که حداکثر خواب را برای کودکان فراهم کند خواب REM، یعنی آنها را از نظر عاطفی و روانی بازگردانید، در حالی که خواب شبانهقدرت بدنی را تا حد زیادی بازیابی می کند.

انتخاب زمان مناسب از روز که نوزاد در آن می خوابد بسیار مهم است. پس از یک خواب سالم در طول روز، کودک با استراحت از خواب بیدار می شود و سطح کورتیزول در خون او کاهش می یابد. خوابی که خیلی کوتاه باشد یا با ریتم های بیولوژیکی کودک هماهنگ نباشد، استراحت کافی را به همراه نخواهد داشت، اما، با این وجود، حداقل یک خواب کوتاه در روز بهتر از غیبت کامل آن است. بعد از 4 ماه، خواب روزانه که کمتر از یک ساعت طول می کشد، نمی تواند "واقعی" باشد و اغلب هیچ سودی برای کودک ندارد.

به کودکان می توان و باید خواب مناسب در طول روز را آموزش داد. اگر کودک در طول روز خوب نخوابد، تمرکز توجه او کمتر است، در انجام کارها پافشاری کمتری دارد، به سختی با چیزهای جدید سازگار می شود و مستعد بیش فعالی است.

اگر کودک شما در طول روز خوب نمی‌خوابد و شما زمان خواب زودهنگام را نادیده می‌گیرید، او رنج می‌برد.

تداوم خواب

خواب یکپارچه یا بدون وقفه یکی از این موارد است شرایط مهمخواب سالم یعنی 11 ساعت خواب بدون وقفه اصلا با 11 ساعت خواب در صورت بیدار شدن نوزاد برابر نیست. تکه تکه شدن خواب طول مدت کلی آن را کاهش می دهد و اثربخشی بازیابی قوای جسمی و عاطفی کودکان را کاهش می دهد.

در ماه های اول زندگی، بیداری های محافظتی در کودکان ایجاد می شود که به جلوگیری از آپنه خواب کمک می کند، اما اگر این بیداری ها ادامه یابد، به کودک آسیب می رساند، زیرا یکپارچگی، تداوم خواب را نقض می کند.

گاهی اوقات خود والدین خواب کودک را تثبیت نمی کنند، اگر کودک در هنگام حرکت دائماً در کالسکه می خوابد، یا وقتی در آغوشش تکان می خورد، در ماشین در حال حرکت بخوابید. چنین رویایی عمیق، کوتاه نیست و قادر به بازیابی بدن نوزاد نیست. بهترین خوابرویایی در یک مکان وجود خواهد داشت و بی حرکت.

اگر نوزاد بتواند بعد از آن به تنهایی بخوابد، یا اگر نوزاد در کنار مادر بخوابد و چندین بار شیر بخورد، ممکن است چند بیدار شدن از خواب طبیعی باشد، در این صورت هم مادر و هم نوزاد به طور کامل بیدار نمی شوند و از تکه تکه شدن رنج می برند.

مشکل اصلی در بیداری کودکان را می توان ناتوانی کودک در به خواب رفتن خود پس از بیدار شدن نام برد.

چگونه به کودک خود کمک کنیم تا در طول شب بخوابد: https://bit.ly/1lMDs4X

حالت خواب

وقتی فست فود می خوریم اشباع می شود، اما به سلامتی اضافه نمی کند. در مورد خواب هم همین را می توان گفت. در نتیجه یک برنامه خواب بی کیفیت ما را با یک کودک خسته و پرکار مواجه می کند، زیرا خواب، همانطور که هست، مانند غذا برای مغز او است. حالت خواب و بیداری باید حداکثر با ریتم های بیولوژیکی کودک هماهنگ باشد.

تا شش هفتگی، بچه ها زیاد و اغلب می خوابند، مادران راضی و خوشحال هستند، اما زمان می گذرد و بچه را دیگر به راحتی نمی توان در رختخواب گذاشت. و در اینجا بدون شک رژیم به ما کمک خواهد کرد. برای آموزش یک برنامه خواب سالم و بیولوژیکی صحیح به کودک چهار تا هشت ماهه، والدین باید زمان خواب را خودشان کنترل کنند، نه اینکه به این واقعیت تکیه کنند که کودک خسته خودش به رختخواب می رود. در مورد حالت صحبت کردن، ارزش تعیین زمان را دارد:

8:30-9:00 - اولین زمان خواب برای نوزادان تا 6 ماه.

12:30-13:00 - چرت ناهار (این زمان برای همه کودکانی که هنوز در طول روز می خوابند عالی است).

18:00-20:00 - بهترین زمانتا شب بخوابم

هنگام تنظیم برنامه خواب کودک، بسیاری از والدین این اشتباه را مرتکب می شوند که همیشه کودک را در یک زمان به رختخواب می گذارند. با این حال، برای یک کودک بهترین گزینهاگر انعطاف پذیر باشید. اگر در طول روز خوب نمی خوابید یا خیلی فعال بازی می کرد و خسته بود، زمان خواب شبانه را به زمان قبلی تغییر دهید. در هر سنی، نوزادان زمان بیداری مجاز خود را دارند، دانستن این لحظه روند دراز کشیدن را تا حد زیادی تسهیل می کند.

آداب و رسوم نقش مهمی در رعایت رژیم دارند، زیرا از طریق آنها است که نوزاد درک می کند که اکنون چه چیزی در انتظار او است. بنابراین، فراموش نکنید که هر شب قبل از خواب نوزاد، همین کارها را تکرار کنید. به عنوان مثال: بازی های آرام و آرام، حمام کردن، ماساژ، یک بطری، یک کتاب در رختخواب و در نهایت خواب.

خواب کامل و سالم کودک اساس رشد صحیح ذهنی و جسمی کودک است.

خواب به اندازه غذا، نوشیدنی و ایمنی در زندگی کودک مهم است. برای برخی، این امر بدیهی به نظر نمی رسد، به همین دلیل است که بسیاری از ما خواب کاملی را که برای آن ضروری است، نمی بینیم توسعه مناسبو عملکرد بدن

البته ما خیلی کارها را بدون عمد انجام می دهیم. اما در واقعیت، ما اغلب بیشتر از اینکه فکر کنیم چقدر و چگونه می‌خوابیم، انجام می‌دهیم، و این می‌تواند یک مشکل باشد. والدین تمام وقت، مدرسه، فعالیت های بعد از مدرسه، سایر عوامل سبک زندگی، از دست دادن چرت زدن، دیر خوابیدن، صبح زود بیدار شدن. در نگاه اول، از دست دادن یک چرت یا دیرتر از حد معمول به رختخواب رفتن، کار مهمی به نظر نمی رسد، اما اینطور نیست. علاوه بر این، عواقب این امر ممکن است در آینده خود را برای کودک نشان دهد.

برای درک اهمیت خواب در رشد و نمو کودک، ابتدا باید فهمید که در طول خواب چه اتفاقی می افتد، خواب سالم چیست، اگر کودک دریافت نکند چه اتفاقی می افتد. مقدار مورد نیازیا کیفیت مناسب خواب، یا هر دو به طور همزمان. همچنین باید بدانید که خواب چگونه بر فعالیت، هوشیاری، آرامش، استرس تأثیر می‌گذارد و چگونه می‌تواند بر خلق و خو، عملکرد تحصیلی و رفتار به طور کلی تأثیر بگذارد.

در کتاب خواب سالم، کودک سالم Mark Weissbluth، MD، تفسیر جالب و روشنگر زیر را در مورد خواب بیان می کند:

«خواب منبع انرژی است که باعث استراحت و فعال شدن نیروها می شود. در طول خواب شبانه و خواب روز، "باتری های مغز" دوباره شارژ می شوند. خواب توانایی تفکر را به همان شیوه ای که وزنه برداری افزایش می یابد، بهبود می بخشد توده عضلانی. خواب توانایی تمرکز را افزایش می دهد، علاوه بر این، به شما این امکان را می دهد که هم از نظر جسمی استراحت کنید و هم از نظر ذهنی فعال تر شوید. در این حالت، صبح روز بعد فرد احساس خوبی دارد.

اساس خواب سالم

برای داشتن خوابی سالم و آرام نیاز دارید:

خواب کافی

خواب بی وقفه ( کیفیت خوبخواب)

مقدار مورد نیاز با توجه به سن فرد

یک روال روزانه که با ریتم های طبیعی بیولوژیکی یک فرد هماهنگ است (ساعت داخلی یا ریتم شبانه روزی)

در صورت عدم رعایت هر یک از نکات، علائم کمبود خواب ممکن است ظاهر شود.

فعالیت بهینه: خواب سالم به فرد این امکان را می دهد که پس از بیدار شدن از خواب به طور طبیعی عمل کند که به آن فعالیت بهینه می گویند. ما میدانیم اشکال گوناگونبیداری، از بی حالی تا بیش فعالی. فعالیت بهینه حالتی است که در آن بهترین ادراک و تعامل با محیط در لحظه طولانی ترین تمرکز توجه و افزایش توانایی یادگیری و یادآوری اتفاق می افتد. این را زمانی می توان در کودک مشاهده کرد که آرام، با دقت، مودبانه، با چشمانی باز، دنیای اطراف خود را مطالعه می کند، همه احساسات و تاثیرات را جذب می کند، به راحتی با دیگران ارتباط برقرار می کند. تغییر وضعیت فعالیت بر رفتار و توانایی درک دانش جدید تأثیر می گذارد.

مدت زمان خواب: کودک برای رشد، رشد و عملکرد طبیعی نیاز به خواب کافی دارد. میزان خواب مورد نیاز کودک به سن او بستگی دارد. فراموش نکنید که هر کودکی منحصر به فرد است و هر کدام ویژگی های خاص خود را دارد.

کیفیت خواب: کیفیت خواب، خواب بدون وقفه است که به کودک اجازه می دهد تمام مراحل و مراحل لازم خواب را طی کند. کیفیت خواب به اندازه کمیت آن مهم است. بازی می کند نقش مهمدر رشد سیستم عصبی

چرت کوتاه:چرت زدن نیز نقش مهمی در کیفیت خواب دارد. چرت روزانه به بهینه سازی فعالیت کودک کمک می کند و همچنین بر رشد و یادگیری تأثیر می گذارد. چرت کوتاه کمی با چرت شبانه متفاوت است. خواب روزانه نه تنها در ماهیت خود رویا، بلکه در این واقعیت که در آن نیز متفاوت است دوره های مختلفروز عملکردهای مختلفی را انجام می دهد. به همین دلیل است که طول مدت خواب در روز بسیار مهم است و چرا باید با ریتم های بیولوژیکی کودک هماهنگ باشد.

همگام سازی داخلی:بیدار می شویم؛ ما بیدار هستیم خسته می شویم؛ میرویم بخوابیم. این راهی است که طبیعت انجام می دهد. اینها همه بخشی از ریتم های طبیعی و روزمره بیولوژیکی هستند.

در ماه های اول زندگی کودک، این ریتم ها نامنظم است، اما با افزایش سن به تدریج هماهنگ و برقرار می شود. زمانی که خواب (روز و شب) با این ریتم ها هماهنگی داشته باشد، فرد بهترین و بیشتر از همه استراحت می کند. عدم وجود چنین هماهنگی می تواند ریتم یا چرخه را مختل کند و این اجازه نمی دهد که مثلاً به خواب بروید و به خواب آرام ادامه دهید. این می تواند منجر به خستگی مفرط و عصبی شدن کودک شود. بنابراین بسیار مهم است که میزان خواب کودک را تنظیم کنید و برنامه روزانه او را طوری تنظیم کنید که تا حد امکان با ساعت بیولوژیکی کودک مطابقت داشته باشد.

عواقب اختلال خواب

اختلال خواب، هر چه که باشد، می تواند عواقب مهم و حتی جدی داشته باشد. مارک وایس بلوث در کتاب خواب سالم، کودک سالم می نویسد:

مشکلات خواب نه تنها در شب، بلکه در روز نیز بر وضعیت کودک تأثیر می گذارد. مشکلات خواب در آن منعکس می شود توانایی های ذهنی, ذهن آگاهی, تمرکز, خلق و خو. کودکان تکانشی، بیش فعال یا تنبل می شوند."

کم خوابی مزمن:درک این نکته بسیار مهم است که کمبود خواب تجمعی است: خواب آلودگی در طول روز به تدریج افزایش می یابد. این بدان معنی است که حتی تغییرات جزئی در الگوی خواب به مرور زمان به عواقب جدی تبدیل می شود. برعکس، تغییرات کوچک برای افزایش مدت زمان خواب می تواند تأثیر مثبتی داشته باشد. همه چیز به ماهیت و وسعت مشکل بستگی دارد.

خستگی: حتی در نگاه اول، کم خوابی خفیف می تواند باعث خستگی کودک شود. فعال ماندن برای کودک دشوار است، خستگی ظاهر می شود، حتی اگر کودک اصلاً در هیچ فعالیتی شرکت نکند.

به خصوص در طول روز، زمانی که با دوستان و خانواده وقت می گذراند، کودک می خواهد بخشی از عمل باشد و پاسخ او به خستگی «نبرد با آن» است. بنابراین کودک سعی می کند هوشیار و فعال بماند. این امر باعث تشکیل هورمونی مانند آدرنالین می شود که در نتیجه کودک بیش فعال می شود. در این حالت کودک بیدار، اما خسته است. عصبی بودن بیش از حد، تحریک پذیری و بی قراری شروع به ظاهر شدن می کند. کودک نمی تواند برای مدت طولانی تمرکز کند و مطالعه کند. به همین دلیل است که کودکان خسته بیش از حد هیجان زده و بیش فعال به نظر می رسند. حالا فهمیدید، وقتی بچه خیلی هیجان زده است، نمی تواند سریع و راحت بخوابد.

جالب اینجاست که بیداری های مکرر در شب را نیز تحریک می کند. بنابراین نباید اجازه دهید کودک به ظاهر فعال و خستگی ناپذیرتان دیر به رختخواب برود. چگونه کودک قبلیبه رختخواب می رود، برای او بهتر است. گاهی اوقات حتی 15-20 دقیقه می تواند تأثیر مثبت داشته باشد. شما بسیار شگفت زده خواهید شد اگر بفهمید چقدر راحت می توان یک کودک خواب آلود را به رختخواب گذاشت.

مشاهدات جالب

در زیر نتایج حاصل از مطالعات مختلف را مشاهده خواهید کرد که مشکلات و تغییرات رفتار کودک را به دلیل مشکلات خواب نشان می دهد (از کتاب مارک وایس بلوث "خواب سالم، کودک سالم" و گری جزو و رابرت باکنام "چگونه کودکی باهوش تربیت کنیم"):

کودکان نمی توانند از مشکلات خواب پیشی بگیرند. مشکلات باید برطرف شود

هر چه کودک در طول روز بیشتر بخوابد، دامنه توجه بیشتر است.

کودکانی که در طول روز به اندازه کافی نمی خوابند، تحریک پذیرتر هستند، به ارتباطات بیشتری نیاز دارند و نمی توانند خود را سرگرم و سرگرم کنند.

نوزادانی که در طول روز زیاد می خوابند شادتر، اجتماعی تر و کمتر وابسته هستند. رفتار کودکانی که کم می خوابند ممکن است شبیه رفتار کودکان بیش فعال باشد.

کمبود خواب کوچک اما دائمی تجمع می یابد و دائماً بر روی کار مغز تأثیر می گذارد.

کودکان با ضریب هوشی بالا در هر گروه سنی زیاد می خوابند.

بهبود کیفیت خواب در کودکان مبتلا به ADHD (اختلال نقص توجه و بیش فعالی) تأثیر مثبتی بر روابط با همسالان و عملکرد مدرسه دارد.

خواب سالم تأثیر مثبتی بر رشد عصبی دارد و وسیله اصلی پیشگیری از بسیاری از مشکلات رفتاری و عملکرد ضعیف تحصیلی به شمار می رود.

چگونه والدین می توانند کمک کنند

ما به عنوان پدر و مادر باید خواب کودک را احساس کنیم و از آن محافظت کنیم، زیرا این ما هستیم که امنیت او را تضمین می کنیم، به طور مرتب صبحانه، ناهار و شام را برای او آماده می کنیم. اول از همه، ما مسئول بهداشت خواب کودک هستیم، بنابراین باید هر چه زودتر آموزش بهداشت صحیح را به کودک شروع کنیم. ایجاد عادات خوب بسیار آسان تر از اصلاح عادات بد است.

با القای نگرش صحیح نسبت به خواب از طریق توجه و مراقبت روزانه، کودکی شاد، با اعتماد به نفس، مستقل و اجتماعی خواهید داشت. اما نباید خودتان را فراموش کنید: شما همچنین به خواب خوب نیاز دارید.

دوبینینا آنا گنادیونا، رئیس بخش اطفال، متخصص اطفال چند رشته ای مرکز پزشکی"Asteri-med"، مسکو

خواب سالم و کامل برای هر کودکی برای بهبودی و رشد هماهنگ ضروری است. با این حال، همه کودکان خوب نمی خوابند. اگر مشکلات به خواب رفتن مربوط به کسالت خرده ها نیست، باید به عواملی که به خواب شبانه سالم برای نوزاد کمک می کند توجه کنید. آنها به بازیابی استراحت شبانه خوب برای کودک کمک می کنند و زندگی را برای والدین او بسیار آسان تر می کنند. بنابراین، والدین چه چیزی را باید به خاطر بسپارند؟

روال روزانه مهم است!در بدن انسان همه چیز به صورت چرخه ای اتفاق می افتد، از جمله دوره های خواب و بیداری. برای اینکه کل ارگانیسم به آرامی کار کند، توصیه می شود زمان چنین چرخه هایی را تغییر ندهید. تقریباً از اولین روزهای زندگی یک نوزاد، ارزش تصمیم گیری در مورد رژیم خواب و بیداری او را دارد. در عین حال، ارزش گوش دادن به نیازهای نوزاد را دارد، اما در صورت امکان، آنها را با دقت به قوانین زندگی در خانواده نزدیک کنید. به عنوان مثال، اگر والدین عادت دارند در حوالی نیمه شب به رختخواب بروند، هیچ فایده ای ندارد که ساعت 20:00 کودک را تکان دهند تا زمان باقی مانده در خانه به نوک پا برسد و صبح زود با خواب آلودی از خواب بیدار شود. عزیزم.

جایی برای خوابمتخصصان اطفال توصیه می کنند نوزاد را از بدو تولد تا یک سالگی در گهواره ای در اتاق خواب والدین قرار دهید - در این صورت، لازم نیست برای تغذیه نوزاد در شب به اتاق دیگری بروید. اما خوابیدن در یک تخت با والدین نامطلوب است - بهتر است یک تخت کناری بخرید که کودک در آن جداگانه بخوابد اما در همان زمان در کنار مادرش بخوابد.

رویای روز.نوزاد تازه متولد شده تا 20 ساعت در روز می خوابد، بچه یک ساله- حدود 14 ساعت، این زمان شامل خواب در روز می شود. برای اینکه نوزاد در شب خوب بخوابد، خواب روزانه نباید طولانی و قوی باشد. بیدار کردن نوزاد لازم نیست، کافی است در طول روز راحتی بیش از حد برای خوابیدن ایجاد نشود. بگذارید گهواره به خوبی روشن شود و خانواده به کار خود ادامه دهند. بنابراین، عمق خواب در روز کمتر می شود و در شب کودک به خوبی به خواب می رود.

حمام کردن قبل از خواب.آب گرم ماهیچه ها را شل می کند، استرس را از بین می برد، به آرام شدن و هماهنگ شدن با یک خواب سالم کمک می کند. بازی در آب یک راه عالی برای مصرف انرژی اضافی است که به شما کمک می کند به خواب بروید. می توانید حمام Weleda Calendula و اضافه کنید گیاهان دارویی- نه تنها پوست کودک را به آرامی تمیز می کند، بلکه به او کمک می کند تا خود را هماهنگ کند خواب آرامو عصاره های گیاهی موجود در محصول باعث تسریع بهبود زخم ناف می شود. حمام روزانه یک مراسم خانوادگی فوق العاده است که پیوند بین نوزاد و والدین را تقویت می کند.

تغذیه در شب.شکم نوزاد کوچک است و شیر مادر غذای آسان هضم است. خیلی سریع معده خالی می شود و کودک غذای جدیدی می خواهد. شب نیز از این قاعده مستثنی نیست، بنابراین در ماه های اول زندگی نوزاد، تغذیه در شب موجه و ضروری است. تا شش ماهگی، این نیاز به تدریج از بین می رود. اگر کودک همچنان در شب بیدار می شود و نیاز به تغذیه دارد، باید با یک متخصص اطفال مشورت کنید - ممکن است لازم باشد رژیم غذایی و رژیم شیردهی او را بهینه کنید.

روز شلوغ - شب آرام.برای اینکه کودک در شب خوب بخوابد، ارزش دارد یک روز جالب و غنی را سپری کنید. بازی ها، پیاده روی، بسیاری از تجربیات جدید در طول روز - بهترین راهبه طوری که کودک خسته عصر با آرامش به خواب می رود. اما در عین حال، مهم است که به یاد داشته باشید که بازی های فعال باید دو ساعت قبل از خواب شبانه حذف شوند: سیستم عصبییک کودک کوچک هنوز نابالغ است و به سختی از بیداری فعال به خواب "تغییر" می کند. در شب بهتر است برای کودک خود کتاب بخوانید، یک افسانه صوتی بگذارید، با او بازی های آرام انجام دهید.

شرایط خواب باید تا حد امکان راحت باشد.هوای اتاق خواب تازه و خنک است (درجه حرارت بالاتر از 18 درجه سانتیگراد نیست)، تخت راحت است، از جمله یک تشک نسبتا متراکم و یک پتوی نسبتا گرم. ملحفه تخت باید از مواد طبیعی و بدون درز و جای زخم باشد. بالش برای کودک تا یک سال اصلاً مورد نیاز نیست.

پوشک.نوزاد زیر یک سال نمی تواند ادرار را کنترل کند، بنابراین در شب اجتناب ناپذیر است. و البته کودک در پوشک یکبار مصرف خشک بهتر از پوشک خیس می خوابد. اما اگر مادر حاضر است 1 تا 2 بار در شب کتانی را در گهواره عوض کند و کودک پس از تعویض لباس سریع و بدون مشکل به خواب می رود، می توانید بدون مشکل این کار را انجام دهید. وسایل مدرنبهداشت

شرایطی که باعث به خواب رفتن نوزاد می شود، برای هر خانواده ای ساده و قابل دسترس است. بگذارید روزهای کودک شاد و پر از تجربیات جدید باشد و شب ها - آرام!

مانند بزرگسالان، برای نوزادان، خواب راهی عالی برای پردازش تمام اطلاعاتی است که مغز در طول روز دریافت کرده است. مارینا خمورزووا، دانشجوی کارشناسی ارشد در گروه مغز و اعصاب و جراحی مغز و اعصاب دانشگاه پزشکی دولتی روسیه، متخصص مغز و اعصاب در بیمارستان بالینی شهر شماره 12، می گوید: کودکان به چه مقدار خواب نیاز دارند و چه چیزی باعث کمبود خواب در سنین پایین می شود.

بچه ها چقدر به خواب نیاز دارند

نیاز به خواب بستگی به سن دارد. نوزادان تازه متولد شده حدود 20 ساعت در شبانه روز، کودکان 2 تا 4 ساله حدود 16 ساعت، کودکان 4 تا 5 ساله باید 13 ساعت بخوابند، کودکان 6 تا 7 ساله باید 12 ساعت بخوابند و نوجوانان به 9 ساعت خواب نیاز دارند.

خمورزووا می گوید: «متاسفانه در زمان ما، نه تنها والدین مشغول مشاغل و کارهای خانه هستند، بلکه فرزندانشان نیز خواب کافی ندارند. بر اساس آمار، در بین کودکان اکنون تقریباً 5 درصد از کودکانی هستند که از سنین نوپا به میزان 1.5 تا 2 ساعت در روز کم خواب هستند.

چرا بچه ها نمی خوابند

"اغلب دلیل کم خوابی این است که نه تنها مادر و پدر فکر می کنند که خواب مناسب برای کودک مهم نیست، بلکه در موسسات پیش دبستانیدیگر به شدت دنبال نکنید سازماندهی مناسبخمورزووا می گوید بخواب.

اما حتی در خانه، کودک از هر فرصتی برخوردار است که کمتر از حد لازم بخوابد. به او اجازه دارد تا دیر وقت بیدار بماندبرای درس، قبل از رفتن به رختخواب تلویزیون تماشا کنید، بازی های کامپیوتری انجام دهید.

اگر نوزاد نخوابد

پیامدهای کم خوابی در کودکان تا حدودی با آنچه در بزرگسالان اتفاق می افتد متفاوت است.

«در بزرگسالان در اثر کمبود خواب، چه بی خوابی و چه کم خوابی، بهره وری کار کاهش می یابد، تعداد حوادث رانندگی افزایش می یابد، عوارض. بیماری ایسکمیکخمورزووا می گوید قلب، اما در کودکان، خواب نقش ویژه ای در رشد بازی می کند.

اولا، خواب در روند رشد نقش دارد. تقریبا 80 درصد از هورمون رشد کودک در اولین چرخه خواب تولید می شود. کمبود خواب می تواند باعث کوتاهی رشد و کندی آن شود رشد فیزیکیکودک.

به گفته دانشمندان، عدم تعادل، بی نظمی، فراموشی، سردرگمی در گفتار، عدم انتقاد در رابطه با رفتار خود، به گفته دانشمندان، اغلب نشان می دهد که کودک به اندازه کافی نمی خوابد. این را نیز عادت به مالیدن چشم ها گویا گرد و غبار نشان می دهد.

محققان خاطرنشان می کنند که در چنین کودکانی، عملکرد طبیعی کاهش می یابد، عملکرد سیستم عصبی مختل می شود. کمبود خواب توانایی آنها را در جذب و پردازش اطلاعات، انتقال و سازماندهی آنها در حافظه کاهش می دهد.

کم اهمیت نیست پیامد منفیکمبود خواب برای نوزادان کاهش توانایی سازگاری با موقعیت های استرس زا.

این تغییرات برگشت پذیر هستند و با ایجاد الگوی صحیح خواب ناپدید می شوند. اما در کودکانی که به دلایلی زمان کافی برای خواب ندارند، خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی افزایش می یابد.

خواب نیاز به شرایط دارد

خمورزووا می گوید: "این عقیده وجود دارد که این واقعیت که کودک با صدای تلویزیون و مکالمات به خواب می رود اشکالی ندارد." اعتقاد بر این است که چنین شیوه تربیت اسپارتایی به شما امکان می دهد کودکی تمام نشدنی را بزرگ کنید. اما این یک تصور اشتباه بسیار جدی است."

مطالعات الکتروانسفالوگرافی خاص نشان داده است که در چنین محیطی کودک به صورت سطحی به خواب می رود و در نتیجه سیستم عصبی استراحت مناسبی دریافت نمی کند.

اگر چنین است خواب سبک — اتفاق رایج، کودک بی قرار می شود، بی دلیل تحریک پذیر می شود، اغلب گریه می کند، اشتها را از دست می دهد، وزن کم می کند. گاهی اوقات در کودکان بی حالی، بی حالی، بی تفاوتی وجود دارد. خمورزووا به یاد می آورد: "من توصیه نمی کنم که والدین با قوانین فیزیولوژی در تضاد باشند."

چگونه خواب را سازماندهی کنیم؟

کودک خود را از اوایل کودکی در رختخواب بگذارید همزمان.

رسیدن به مراسم به خواب رفتن- شستن، مطالعه در شب - و سعی کنید هرگز به او خیانت نکنید.

چند ساعت قبل از خواب، کودک باید بازی های پر سر و صدا را تمام کند، تکالیفش را انجام دهد و کامپیوتر را خاموش کند. خواندن آرام یا بازی آرام با اسباب بازی ها به شما کمک می کند آرام باشو سریع به خواب میروند

اتاق خواب کودک باید داشته باشد خنک، تاریک و ساکتهیچ چیز مانع از خواب آرام شما نمی شود.

به محض اینکه کودک به خواب رفت، موسیقی را خاموش کنید، با کامپیوتر با هدفون کار کنید، چراغ بالای سر را خاموش کنیدو با صدای بلند صحبت کنید

مهمترین چیز در مورد خواب نوزاد

خواب برای رشد طبیعی کودک و رشد مغز او بسیار مهم است و کم خوابی منظم می تواند منجر به بیماری های جدی شود. شرایطی را برای خوابیدن کودک خود ایجاد کنید و با دقت مطمئن شوید که هیچ چیز مانع خواب کامل او نشود.