توصیف صحیح حالت خواب است. مراحل خواب خواب تند و آهسته. فواید خواب چیست؟

اسرار مغز انسان از جمله اسرار مربوط به خواب و رویاها تا انتها حل نشده باقی می مانند. فیزیولوژی عصبی خواب برای ذهن اکتشافی کنجکاو پیچیده و غیرقابل دسترس است. در این مقاله به آنچه قبلاً برای دنیای علمی مدرن شناخته شده است می پردازیم.

خواب چیست و چقدر اهمیت دارد؟

خواب تعدادی عملکرد مهم برای بدن انسان دارد.

خواب حالتی از بدن است که طی آن فرد در جای خود باقی می ماند، در فضا حرکت نمی کند، واکنش های او نسبت به محرک های خارجی کاهش می یابد. در طول زندگی، چرخه های خواب و بیداری، به طور متناوب جایگزین یکدیگر می شوند، برای بازیابی قدرت و حفظ بدن در شرایط عملکردی خوب عمل می کنند.

در مورد معنای خواب، هنوز نظر روشنی وجود ندارد. این یک استراحت است و برای بسیاری از فرآیندهای فیزیولوژیکی ضروری است:

• متابولیسم طبیعی در این زمان بدن درگیر ترمیم سلول ها و دفع می شود محصولات مضرمتابولیسم
• دستگاه های تغییر روشنایی.
• پردازش و ذخیره اطلاعات دریافتی در طول روز.

مطالعه فعالیت مغز در طول دوره استراحت

یک مطالعه پلی سومنوگرافی برای نظارت بر بدن انسان در طول خواب استفاده می شود. این شامل ثبت فعالیت مغز (الکتروانسفالوگرافی)، عضلات اسکلتی (الکترومیوگرافی) و حرکات است. کره چشم(الکترواکولوگرافی). به موازات مطالعات فوق، نبض، تعداد تنفس، فشار شریانیو گازهای خون

برای چنین معاینه‌ای، قبل از رفتن به رختخواب، سنسورهایی به فرد متصل می‌شود و او زیر نظر پزشکان می‌خوابد.

فازهای خواب

فازهای خواب ویژگی های روانی فیزیولوژیکی خاص خود را دارند

فیزیولوژی خواب انسان مانند بسیاری از پستانداران از دو مرحله سریع و آهسته تشکیل شده است.

مرحله اول پس از به خواب رفتن، موج آهسته و به دنبال آن موج سریع است. فازها به صورت چرخه ای و چندین بار در طول شب یکدیگر را تغییر می دهند. اولین تغییر از خواب موج آهسته به موج تند پس از یک ساعت و نیم رخ می دهد و تقریباً 5-10 دقیقه طول می کشد. علاوه بر این، مدت اپیزودهای سریع به تدریج افزایش می یابد. کنترل زمان صرف شده در خواب و بیداری به سیستم حفظ ثبات محیط داخلی و ریتم های شبانه روزی بستگی دارد.

ارزش درک مراحل و مراحل و همچنین نوروشیمی خواب را با جزئیات بیشتری دارد.

مراحل خواب

بر اساس تغییرات در نوار مغزی (EEG) خواب به مراحل تقسیم می شود.

به عنوان مثال، در طول دوره بیداری، به اصطلاح ریتم بتا فیزیولوژیکی بر روی EEG ثبت می شود. اگر فردی دروغ بگوید با چشمان بستهو آماده شدن برای خواب، ریتم آلفا متناوب با آن، با دامنه امواج بیشتر، اما فرکانس کمتر. هنگامی که یک خوابیده وارد فاز خواب موج آهسته می شود، داده های الکتروانسفالوگرافی همگام می شوند، فرکانس امواج بیشتر کاهش می یابد و دامنه افزایش می یابد ─.

بلافاصله پس از به خواب رفتن، خواب با موج آهسته رخ می دهد.

نظارت بر خواب EEG

در آن، نوروفیزیولوژیست ها چهار مرحله متوالی را تشخیص می دهند:

• مرحله 1 حدود 10 دقیقه طول می کشد. در این مرحله، فرد دارای افکار و تصاویر جداگانه است، به خواب می رود. ممکن است هنوز کمی حرکت وجود داشته باشد، اما تون عضلانی کاهش می یابد. در عین حال، آستانه بیداری هنوز پایین است. یک فرد در این زمان هنوز هم به راحتی با صدایی غیرعادی از خواب بیدار می شود. علاوه بر این، ضربان تنفس، عملکرد قلب کاهش می یابد، دما و فشار خون کاهش می یابد. در این زمان ممکن است گزینه هایی برای حل برخی مسائل در ذهن ظاهر شود.
• مرحله 2، تقریبا 20 دقیقه. فیزیولوژی عصبی این مرحله به معنای ظهور پیک های تیز (کمپلکس) و مجموعه ای از نوسانات با فرکانس متوسط ​​و پایین، به نام دوک های خواب، در انسفالوگرام است. تون ماهیچه های اسکلتی کماکان کاهش می یابد و عملکردهای حیاتی اساسی حتی بیشتر کاهش می یابد. حساس ترین تحلیلگر در این زمان شنوایی است.
• 3 مرحله. در اینجا ظهور یک سری امواج دلتا آهسته ثبت شده است. آستانه بیداری به بالاتر نزدیکتر است.
• 4 مرحله. امواج دلتا تا نیمی از فعالیت عصبی فیزیولوژیکی را اشغال می کنند. در این مرحله است که خواب عمیق ترین است، بیدار کردن فردی که در این مرحله است دشوارترین است. مراحل 3 و 4 از نیم ساعت تا 1 ساعت طول می کشد.

پس از هر چهار مرحله، خواب موج آهسته با خواب موج تند جایگزین می شود.

مورد دوم با عدم همزمانی امواج الکتروانسفالوگرافی مشخص می شود که دامنه نوسان آن کوچکتر می شود و فرکانس به شدت افزایش می یابد.

تون عضلانی در این مرحله حداقل است، حتی رفلکس های تاندون نیز از بین می روند، در حالی که فعالیت عصبی برای کل دوره استراحت حداکثر است. در این مدت، حرکات نامنظم سریع کره چشم مشاهده می شود، به همین دلیل است که این مرحله خواب REM نیز نامیده می شود، جایی که REM حرکات سریع چشم است. در این زمان ضربان قلب افزایش می یابد و فشار خون، تعداد تنفس افزایش می یابد، مردان نعوظ آلت تناسلی دارند و زنان دارای کلیتوریس بزرگ می شوند. اکنون است که رویاهای زنده و به یاد ماندنی مختلفی رخ می دهد. در ابتدای شب، این مرحله فقط چند دقیقه طول می کشد، به تدریج نسبت آن افزایش می یابد.

احساس نشاط یا ضعف مستقیماً به این بستگی دارد که فرد در چه مرحله ای از خواب بیدار شده است.

بهترین زمان برای بیدار شدن، شروع یک چرخه جدید، مرحله اول یا دوم است. اگر فرد در مرحله سوم یا چهارم بیدار شود، ممکن است احساس ضعف ظاهر شود.

فعالیت مغز

از نظر آناتومی و فیزیولوژی، هیپوتالاموس مسئول تنظیم ریتم شبانه روزی است.

در هنگام بیداری، تجمع محصولات متابولیک و برخی واسطه ها مانند گاما آمینوبوتیریک اسید(GABA)، آدنوزین، گلیسین و غیره. همه با هم کار سیستم های تحریکی را سرکوب می کنند. سیستم عصبیو منجر به بی حالی و خواب آلودگی می شود. هر چه فرد بیشتر بیدار باشد، این تأثیر آشکارتر است.

بعد از خواب فعال می شود مکانیسم های فیزیولوژیکیبرای عمیق کردن و حفظ خواب در این زمان، بدن یک بزرگسال یا کودک به مرحله دوم خواب آرام می رود. تالاموس، به عنوان یک "موانع" مجازی در مسیر محرک هایی که از بیرون می آیند، مانع از انتقال اطلاعات حسی به نیمکره های مغز می شود.

سوئیچ حالت خواب تالاموس قدامی است

شبکه ای از نورون های واقع در ساقه مغز مسئول خواب REM هستند. این مراکز عصبی وقتی فعال می شوند، باعث ایجاد تمام اجزای فاز سریع می شوند:

• شل شدن شدید عضلات اسکلتی؛
• حرکات سریع کره چشم؛
• فعالیت EEG؛
• انقباض احتمالی عضلات صورت و عضلات اندام؛
• تغییرات در ضربان قلب، فشار خون، تعداد تنفس؛
• نعوظ آلت تناسلی یا بزرگ شدن کلیتوریس.

واسطه های زیر سیستم عصبی مرکزی مسئول فعال و غیرفعال شدن گروه هایی از نورون ها هستند که باعث بروز این یا آن تظاهرات خواب در این مرحله می شوند: استیل کولین، آدرنالین و نوراپی نفرین.

چقدر به خواب نیاز دارید

تعصبات و تعصبات زیادی در رابطه با استراحت شبانه وجود دارد. اعتقاد بر این است که برای سلامتی لازم است حداقل 8 ساعت در روز بخوابید. اما آیا واقعا اینطور است؟ نظری وجود دارد که مفیدتر است که خواب را به دو بخش تقسیم کنیم: مثلاً 4 ساعت بخوابید، سپس یک ساعت بیدار باشید و سپس 4 ساعت دیگر بخوابید. حامیان این طرح آن را با این توجیه می کنند که به طبیعت ما نزدیک تر است، زیرا تصور آن دشوار است مرد باستانی، که تمام شب را در جنگلی خطرناک و پر از شکارچیان دراز می کشید تا بخوابد. اگر فردی در ابتدا عادت به خوابیدن در چنین حالت قطعه بندی شده داشته باشد، اشکالی ندارد، اما نباید به طور خاص ساعت داخلی خود را با چنین طرحی تنظیم کنید، از نظر فیزیولوژی، خود را توجیه نمی کند و به گفته پزشکان ، خواب تقسیم شده فقط می تواند بی خوابی را تحریک کند.

اهمیت خواب کافی برای سلامتی غیرقابل انکار است. دانشمندان ثابت کرده اند که نیم ساعت خواب در روزخطر حمله قلبی در آینده را کاهش می دهد.

همیشه مطمئن شوید که خواب کافی دارید، زیرا کمبود یا کیفیت پایین آن منجر به خواب آلودگی در طول روز می شود. خلق و خوی بدتحریک پذیری، کاهش ایمنی، اختلالات غدد درون ریز، افزایش خطر بیماری های قلبی عروقی و حتی بیماری های انکولوژیک. فقط فکر کنید اگر مراقب خواب خود باشید، می توان از چند مشکل سلامتی جلوگیری کرد!

یکی از شرایط لازمخواب یک فعالیت طبیعی انسان است. نقش آن در حفظ و تقویت سلامت، عملکرد، سلامت روان از زمان های قدیم شناخته شده است.

خواب یک حالت فیزیولوژیکی است که به طور دوره ای جایگزین بیداری می شود و با فقدان فعالیت ذهنی آگاهانه، کاهش قابل توجه واکنش ها به محرک های خارجی مشخص می شود.

خواب یکی از حالات اصلی بدن است که فرد تا یک سوم عمر خود را در آن سپری می کند. کم خوابی باعث بدتر شدن حافظه، توجه، کاهش سطح عملکرد بدن، بروز اضطراب و افسردگی و حتی اختلالات روانی می شود.

خواب دو کارکرد دارد:

اولین مورد بازیابی وضعیت عملکردی بدن است. در طول خواب، ماهیچه ها شل می شوند، تنفس کند می شود، فعالیت کاهش می یابد سیستم قلبی عروقی. در همان زمان، عملکرد تقریباً تمام قسمت های مغز به حداقل می رسد، دمای بدن کاهش می یابد، یعنی تمام فرآیندهای حیاتی بدن در سطح کاهش یافته انجام می شود. حالت استراحت کامل وجود دارد.

دومین عملکرد خواب، فعالیت فعال مغز برای پردازش اطلاعات انباشته شده در طول روز است. اطلاعات دریافتی تجزیه و تحلیل می شود، قسمت ضروری آن در حافظه بلند مدت سپرده می شود، در حالی که دیگری که ارزشی ندارد، از مغز "پاک می شود".

برای بسیاری از افراد، خواب یکی از موثرترین ابزار برای مقابله با فشار عصبی است. دانشمند مشهور آمریکایی، پدر سایبرنتیک مدرن، نوربرت وینر این را نوشت بهترین راهرهایی از اضطراب شدید یا آشفتگی ذهنی - آنها را بخوابانید.

در سال 1953، دانشمندان آمریکایی E. Azerinsky و N. Kleitman پدیده خواب REM را کشف کردند و پایه و اساس آن را گذاشتند. عصر جدیددر مطالعه خواب و مغز به طور کلی.

ثابت شده است که خواب حالت همگن مغز و بدن نیست، بلکه شامل حداقل دو جزء کیفی متفاوت است - خواب "آهسته" و "سریع". زمانی که فرد به خواب می رود، ابتدا به خواب آهسته (ارتدوکس) بدون رویا فرو می رود. با تغییر کیفی در فعالیت الکتریکی مغز و کاهش شدت فرآیندهای خاص مشخص می شود: تغییر در تون عضلانی، کاهش سرعت تنفس و ضربان قلب و عدم حرکت چشم. این نوع خواب به چهار مرحله تقسیم می شود که از نظر فعالیت الکتریکی مغز و عمق خواب متفاوت است:

مرحله 1 مرحله به خواب رفتن یا خواب آلودگی است.

مرحله 2 - خواب سطحی.

3 - 4 مرحله - دلتا - خواب که با عمق فرآیندهای مربوطه مشخص می شود.

زمانی که فرد از خواب آهسته بیدار می شود، معمولاً متوجه نبود رویا می شود.

خواب REM (پارادوکسیکال) رویایی با رویا است. با افزایش جریان خون مغزی، ضربان قلب و تنفس مشخص می شود. در فواصل مختلف مدت آن، حرکات سریع کره چشم با پلک های بسته، انقباضات عضلانی وجود دارد. آستانه بیداری در خواب REM از خیلی بالا تا پایین متغیر است. احساس استراحت در صبح، بعد از بیدار شدن از خواب به کیفیت آن بستگی دارد. افراد سالم در این مرحله از خواب رویاها را یادداشت می کنند.

ساختار خواب شبانه به طور کلی با نسبت فازهای خواب متناوب تعیین می شود. تمام خواب شامل 4-5 چرخه است که مدت آن در افراد سالم تقریباً یکسان، نسبتاً پایدار و 30-100 دقیقه است. خواب با موج آهسته، عمیق ترین خواب در نیمه اول شب، حدود 90-45 دقیقه طول می کشد. مراحل خواب REM در این دوره نسبتا کوتاه است. نزدیک به صبح، خواب ارتدکس کوتاه تر و سطحی تر می شود و خواب متناقض طولانی تر می شود.

خواب موج آهسته معمولاً 75-80٪ از کل مدت چرخه شب را می گیرد، سریع - 20-25٪. انحراف در طول مراحل خواب REM و غیر REM، به ویژه خواب دلتا، کمبود مداوم خواب بر سلامت انسان، توانایی کار و وضعیت عاطفی او تأثیر منفی می گذارد.

مقدار معمول خواب 5 تا 10 ساعت است. این یک ویژگی فردی خواب است که به طور مستقیم به شخصیت فرد، خلق و خوی، سن، جنسیت و سبک زندگی او بستگی دارد.

داده‌هایی وجود دارد که تأیید می‌کند افراد کم‌خواب، افرادی پرانرژی هستند که به طور فعال بر مشکلات زندگی غلبه می‌کنند و مستعد تمرکز بر تجربیات ناخوشایند نیستند، در حالی که افرادی که خواب طولانی دارند به مشکلات بسیار حساس هستند، مستعد اضطراب کوتاه مدت و واکنش‌های افسردگی هستند. دانشمندان پیشنهاد می کنند که افزایش مدت زمان خواب این افراد را قادر می سازد تا در مرزهای هنجار ذهنی باقی بمانند.

کیفیت خواب به طور قابل توجهی تحت تأثیر نسبت فعالیت ذهنی و بدنی در طول روز است. سبک زندگی کم تحرک با خواب طبیعی تداخل دارد و فعالیت بدنی و خستگی خفیف ماهیچه ها باعث به خواب رفتن سریع و خواب عمیق آرام می شود. پراهمیتغنای عاطفی روز نیز بازی می کند، هر گونه تغییر در آن می تواند باعث نقض آن شود.

یکی از پیچیده ترین تظاهرات فعالیت مغز در هنگام خواب رویا است. هر چه رویاهای روشن تر و تخیلی تر باشند، رویا کامل تر است. دانشمندان معتقدند که اطلاعات در مرحله خواب آهسته پردازش می شود و فعالیت ذهنی و محافظت در برابر محرک های خارجی در مرحله خواب سریع اتفاق می افتد.

مدت زمان کل رویاها 1.5-2 ساعت است. در ابتدای شب، رویاها کوتاهتر و در آخر طولانی تر می شوند. گاهی اوقات، به طور متناوب، رویای یک طرح در خواب دیده می شود. علاوه بر این، مدت زمان آن اغلب با طول مدت رویدادی که طرح را تشکیل می دهد همزمان است. رویاهای پویا با حرکات سریع چشم در هر دو سطح افقی و عمودی همراه است.

هر فرد در طول شب چندین خواب می بیند. برای حفظ آنها، زمان بیداری مهم است. با بیدار شدن بلافاصله پس از مرحله REM، تقریباً همه محتوای طرح رویا را به خوبی به یاد می آورند، پس از چند دقیقه، تعداد کمتری از مردم آن را به خاطر می آورند، پس از 5-10 دقیقه، به طور معمول، هیچ کس موفق به یادآوری رویا نمی شود.

ماهیت رویاها با حرفه، جنسیت و سن ارتباط دارد. آنها معمولاً تصاویر و خاطرات فوق العاده دوران کودکی، گذشته دور و حال را در هم می آمیزند. موارد زیادی وجود دارد که موسیقی، شعر در شب هنگام خواب ایجاد می شود، ایده های جدیدی متولد می شود که فرد روی راه حل آنها کار می کند.

فرض بر این است که در رویاها، به روشی عجیب، "حل می شود" موقعیت های درگیریو هر چه انسان فعالیت کمتری داشته باشد، رویاهای او بیشتر است. رویاها می توانند اولین منادی ابتلا به بیماری باشند.

به بیشترین اختلالات مکررخواب شامل پرخوابی (خواب آلودگی) و بی خوابی (بی خوابی) است. خواب‌آلودگی در افرادی که شدید بوده‌اند مشاهده می‌شود بیماری های عفونی(آنفولانزا، مننژیت و غیره)، با کم خونی و اختلالات عملکردی سیستم عصبی. بی خوابی در خواب سطحی و بی قرار با بیداری های مکرر و زودهنگام، فرآیند دشوار به خواب رفتن بیان می شود. علل آن ممکن است نقض اجباری کلیشه خواب (شب کار، کلاس های دیروقت)، مکان غیر معمول برای خواب، هیجان زده باشد. حالت روانی-عاطفی، بالا تمرین فیزیکی. بی خوابی می تواند ناشی از فعالیت ناکافی ماهیچه ها، سن و تغییرات ناگهانی در ریتم شبانه روزی ناشی از روشنایی الکتریکی، اضافه بار اطلاعات باشد. بی خوابی است علامت اولیهشروع سوماتیک و بیماری روانی: روان رنجوری، روان پریشی، بیماری های ارگانیک مغز، بیماری های اندام های داخلی و سیستم غدد درون ریز.

راه رفتن در خواب (Somnambulism یا راه رفتن در خواب) نیز یکی از اختلالات خواب است. اغلب آنها از کودکانی با سیستم عصبی نامتعادل رنج می برند. با افزایش سن، این پدیده ها فروکش می کنند و پیش آگهی پزشکی، به عنوان یک قاعده، مطلوب است. در برخی موارد، درمان مورد نیاز است. فردی که در حالت خواب آلود است کاملاً خود را در محیط جهت گیری می کند ، از خاطرات حافظه بلند مدت اقدامات شناخته شده برای او ، اطلاعاتی در مورد اشیاء استخراج می کند. از او می توانید پاسخ بگیرید و به اجرای دستور برسید. خاطرات عمل انجام شده در صبح کاملاً وجود ندارد، زیرا انتقال از حافظه کوتاه مدت به حافظه بلند مدت مسدود شده است. هرگونه اختلال خواب مستلزم معاینه کامل و مشاوره با پزشک است.

در طول خواب، بدن ما به عملکرد خود ادامه می دهد. در طول این فرآیند طبیعی، دانشمندان به طور مستقیم خواب و رویا، رویا (یا توهم)، رویاها را مشخص می کنند. بعداً به اصطلاحات خواهیم پرداخت. در ابتدا لازم به ذکر است که همه انواع رویاها نشان دهنده مطابقت پدیده های معنوی است که در قالب تمثیلی تجمعی می تواند آینده و گذشته شخص را تفسیر کند.

انواع اصلی خواب

انواع زیر متمایز می شوند:

• دوره ای روزانه؛
• فصلی دوره ای (خواب زمستانی برخی از حیوانات)؛
• مواد مخدر؛
• خواب آور؛
• آسیب شناسی

انواع خواب و ویژگی های آن

علاوه بر انواع اصلی، انواع طبیعی و مصنوعی نیز وجود دارد. آنها به عنوان دو نوع اصلی خواب در نظر گرفته می شوند. فرآیند طبیعی اغلب هم در انسان و هم در حیوانات به طور غیرمنتظره و بدون هیچ گونه تأثیر خارجی رخ می دهد. نگاه مصنوعیاحضار شده با عوامل مختلفو تأثیرات (الکترو خواب، مخدر، خواب آور).

الگوهای طبیعی خواب در بزرگسالان سالم و بیشتر پستانداران دوره ای است. با این حال، فرکانس و تناوب ممکن است متفاوت باشد. یک فرد بالغ بیشتر شب ها می خوابد و در طول روز بیدار می ماند. به چنین تناوب تک فازی می گویند. افرادی هستند که دو بار در روز استراحت می کنند - خواب اصلی در شب و یک خواب اضافی در طول روز. این یک دوره تناوب دو فازی است. اکثر پستانداران از انواع خواب چند فازی استفاده می کنند: آنها می توانند چندین بار در طول شب و روز به خواب رفته و بیدار شوند، بدون اینکه نیازی به رعایت دقیق دوره های استراحت و بیداری داشته باشند. کودکان نیز چند فازی هستند این را می توان در مثال نوزادان تازه متولد شده که اکثر اوقات در این وضعیت فیزیولوژیکی هستند مشاهده کرد. با این حال، به دلیل نیازهای طبیعی، چندین بار در روز قطع می شود، اما پس از آن، به دلیل تأثیر تربیت و محیط، ریتم خواب شروع به بازسازی می کند و به آهنگ بزرگسالان نزدیک می شود.

انواع خواب مصنوعی را می توان با دوز تأثیر عوامل ایجاد کننده آنها تنظیم کرد (قرص های خواب آور، جریان الکتریسیتهو غیره.).

طول دوره تناوب خواب طبیعی در حیوانات مختلف بسیار متغیر است و حتی در افراد یک گونه نیز در دوره های مختلف سال به شدت متفاوت است.

دانشمندان بیشتر به خواب زمستانی فصلی حیوانات علاقه مند هستند. جانورشناسان علل و فیزیولوژی آن را بررسی می کنند.

طبقه بندی رویاهای طبیعی

آن دسته از رویاهایی که گهگاه قادر به دیدن هستند، طبیعی تلقی می شوند:

• سالم (طبق برخی علائم، واقعیت را بازیابی می کند)؛
• بینایی (تصویری را که قبلاً در خواب دیده بود به شخص بیدار باز می گرداند).
• رویای پیش بینی کننده (شامل برخی هشدارها)؛
• رویاها (آنها در رویاها چیزی را تجسم می کنند که در واقعیت تأثیر قوی بر شخص می گذارد).
• رؤیاهای شبح مانند (ظاهر مکرر در خواب از تصاویر خاص؛ اغلب این اتفاق در مورد کودکان و افراد در سنین بالا رخ می دهد).

در میان همه اینها، تنها سه نوع اول خواب سزاوار توجه ویژه هستند، زیرا دو نوع آخر در بیشتر موارد منجر به هذیان می شوند.

خواب پاتولوژیک

با توجه به علت آن، این وضعیت در روند تجلی آن توسط دانشمندان به تعدادی از انواع تقسیم می شود. این به طور انحصاری در هنگام کم خونی مغز رخ می دهد، زمانی که خون کافی دریافت نمی کند. در حضور فشار بالاهنگامی که تومورها در هر دو نیمکره ایجاد می شوند یا اگر ساقه مغز در برخی مناطق تحت تأثیر قرار گرفته باشد. غیرعادی نیست که الگوهای خواب غیرطبیعی در طی چند روز رخ دهد و ممکن است تا چندین سال ادامه یابد. این وضعیت قابل تغییر است و با کاهش تون عضلانی و افزایش همراه است.

رویاهای پاتولوژیک اغلب با حالت های هیپنوتیزمی اشتباه گرفته می شوند، اما آنها یکسان نیستند. هیپنوتیزم می تواند در اثر تأثیرات خاص محیط یا برخی از اقدامات شخصی ایجاد شود که نیازهای دیگری را به دیگری القا می کند. در همان زمان، تماس نسبی با دیگران و وجود فعالیت حسی حرکتی حفظ می شود. سیستم عصبی در این خواب می تواند هم در حالت افسرده-مهار و هم در حالت هیجانی باشد.

خواب دوره ای روزانه

همانطور که قبلا ذکر شد، فرد سالم 3 نوع رویا وجود دارد: تک فازی (یک بار در روز)، دو فازی (دو بار) و در دوران نوزادی - همچنین چند فازی.

نوزاد به طور کلی حدود 21 ساعت را در مرحله رویا می گذراند. یک کودک از شش ماه تا 12 ماه 14 ساعت در روز، تا 5 سال - 12 ساعت، از 5-10 سال - حدود 10 ساعت می خوابد. یک فرد بالغ به طور متوسط ​​7-9 ساعت در روز می خوابد. در سنین بالاتر، مدت زمان خواب اندکی کاهش می یابد.

کمبود خواب

عدم استراحت طولانی مدت (از 3-5 روز) با بروز اختلالات روانی مشخص می شود. یک ولع غیر قابل مقاومت خودسرانه برای خواب آغاز می شود: می توان از شروع آن فقط از طریق محرک های درد قوی جلوگیری کرد - سوزن زدن با سوزن یا شوک الکتریکی. فردی که از خواب محروم است کاهش شدیدی در سرعت واکنش ها دارد، در حین کار مغزی خستگی افزایش می یابد و دقت عملیات کاهش می یابد.

تغییرات در عملکرد رویشی با بی خوابی طولانی مدت چندان قابل توجه نیست. آنها فقط با کاهش جزئی دمای بدن و کاهش جزئی نبض آشکار می شوند. اما هر فردی تغییرات جزئی فیزیولوژیکی و روانی را احساس نمی کند، با 40 تا 80 ساعت بی خوابی، عواقب آن می تواند شدیدتر باشد.

رویای مخدر

انواع خواب های مخدر به شکل خاموشی موقت هوشیاری ظاهر می شوند. مهار رفلکس با کاهش کامل تون عضلانی رخ می دهد. فرد با کمک بیهوشی که بر سیستم عصبی مرکزی تأثیر می گذارد عمیق می شود.

در حالی که بیمار در بیهوشی غوطه ور است، عملکرد بصل النخاع ادامه می یابد، زیرا در ناحیه آن مراکز حمایت از زندگی - وازوموتور و تنفسی وجود دارد. اگر تاثیر مواد مخدربرای مدت طولانی ادامه می یابد، سپس ممکن است عمیق شدن حالت توصیف شده رخ دهد، در نتیجه فلج این مراکز ثبت می شود. طولانی منجر به مرگ بیمار می شود.

خواب هیپنوتیزمی

ما بحث خود را در مورد انواع رویاها با شرح مفصل تری از خواب هیپنوتیزمی ادامه خواهیم داد. این وضعیت تاکنون به طور کامل بررسی نشده است. مشخص نیست که چه چیزی باعث ایجاد مرحله رویا می شود. در هنگام شروع این وضعیت، تغییرات فیزیولوژیکی ملموس در فرآیندهای سیستم عصبی مرکزی و خودمختار و همچنین سایر اندام ها و سیستم های بدن انسان رخ می دهد.

خواب دوره ای فصلی

این نوع رویاها با نام‌های خواب زمستانی، خواب آلودگی یا خواب عمیق نیز شناخته می‌شوند. این نوع شرایط با کاهش قابل توجه دمای بدن مشخص می شود، در حالی که هزینه های انرژی و شدت هر فرآیند فیزیولوژیکی کاهش می یابد. خواب زمستانی فقط برای برخی از گونه های حیوانات مشخص است.

حیواناتی که به دلیل تولید گرمای داخلی قادر به حفظ دمای بدن هستند، گرماگیر نامیده می شوند. موجودات گرماده ای نیز وجود دارند که به آنها خونسرد می گویند. یک فرد خون گرم است، به این معنی که به همان اندازه پستانداران با پرندگان به گرما تعلق دارد. به همین دلیل است که افراد نمی توانند خواب زمستانی داشته باشند، دمای بدن آنها اجازه نمی دهد خواب طولانی مدت را تحمل کنند. اما حیوانات خون گرمی وجود دارند که هنوز به خواب فصلی فرو می روند، آنها را گرماگیر هتروترمال می نامند.

خواب حالت خاصی از سیستم عصبی با ویژگی های مشخصهو چرخه های فعالیت مغز خیلی چیزها چرخه ای هستند پدیده های طبیعی. چرخه گرایی زیربنای وجود ما است که با تغییر موزون روز و شب، فصول، کار و استراحت سفارش شده است. در سطح ارگانیسم، چرخه با ریتم های بیولوژیکی، عمدتاً به اصطلاح ریتم های شبانه روزی، به دلیل چرخش زمین حول محور خود نشان داده می شود.

انواع خوابزمانی که دوره بیداری و خواب همزمان با تغییر روزانه شب و روز باشد، خواب را تک فازی می نامند. خواب روزانه یک بزرگسال، به عنوان یک قاعده، تک فاز است، گاهی اوقات دو فازی (دو بار در روز)، یک کودک کوچک یک نوع خواب چند فازی دارد، زمانی که تناوب خواب و بیداری چندین بار در روز اتفاق می افتد.

در طبیعت، خواب فصلی (خواب زمستانی حیوانات) نیز مشاهده می شود، به دلیل شرایط محیطی نامطلوب برای بدن: سرما، خشکسالی و غیره. همه این انواع خواب را می توان به طور مشروط به عنوان طبیعی یا به طور طبیعی شرطی شده تعریف کرد.

در کنار این، انواع خواب "غیر طبیعی" زیر وجود دارد: مخدر، خواب آور و آسیب شناسی. خواب مواد مخدر می تواند ناشی از تأثیرات شیمیایی باشد: استنشاق بخارات اتر، کلروفرم، وارد کردن آرام بخش ها، الکل، مورفین و برخی مواد دیگر به بدن. این خواب همچنین می تواند توسط الکترونارکوز (قرار گرفتن در معرض جریان الکتریکی متناوب با قدرت ضعیف) ایجاد شود.

خواب پاتولوژیک با کم خونی مغز، آسیب مغزی، وجود تومورها در نیمکره های مغزی یا آسیب به برخی از قسمت های ساقه مغز رخ می دهد. این نیز در مورد سوپور، که گاهی اوقات به عنوان واکنشی به آسیب های روحی شدید رخ می دهد و می تواند از چند روز تا چندین سال ادامه یابد. پدیده های خواب پاتولوژیک نیز باید شامل راه رفتن در خواب (Somnambulism) باشد که مکانیسم های فیزیولوژیکی آن هنوز ناشناخته است.

خواب هیپنوتیزمی می تواند ناشی از اثر هیپنوتیزمی محیط و / یا تأثیرات خاص یک فرد (هیپنوتیزور) باشد. در طول خواب هیپنوتیزمی، خودتنظیمی داوطلبانه با حفظ تماس نسبی با دیگران و توانایی فعالیت حسی-حرکتی خاموش می شود. لازم به ذکر است که تفاوت های فردی قابل توجهی در توانایی درک پیشنهادات یا تأثیرات هیپنوتیزم وجود دارد.

اغلب اختلالاتی در ریتم خواب وجود دارد که شامل بی خوابی و به اصطلاح خواب مقاومت ناپذیر (نارکولپسی) می شود که در رانندگی غیرفعال، هنگام انجام کارهای یکنواخت و همچنین هنگام رانندگی رخ می دهد.

تناوب خواب و بیداری در تمام مراحل نردبان تکامل مشاهده می شود: از مهره داران پایین تر تا انسان. شکی نیست که چنین سازمان جهانی تناوب ریتمیک فعالیت و استراحت معنای فیزیولوژیکی عمیقی دارد. به خوبی شناخته شده است که در طول خواب تغییرات فیزیولوژیکی قابل توجهی در کار سیستم عصبی مرکزی، سیستم عصبی خودمختار و سایر سیستم ها و عملکردهای بدن ایجاد می شود.

مراحل خوابخواب انسان ریتمیک است و سازماندهی چرخه ای منظمی دارد. در طول خواب پنج مرحله وجود دارد. چهار مرحله خواب موج آهسته و یک مرحله خواب REM. گاهی اوقات گفته می شود که خواب از دو مرحله آهسته و سریع تشکیل شده است. چرخه کامل شده بخشی از خواب در نظر گرفته می شود که در آن تغییرات متوالی در مراحل خواب موج آهسته توسط خواب REM وجود دارد. بر اساس این مفاد، V.M. کووالزون تعریف زیر را از خواب ارائه می دهد: "خواب وضعیت ژنتیکی خاص بدن انسان (و حیوانات خونگرم مانند پستانداران و پرندگان) است که با تغییر منظم متوالی الگوهای چاپی خاص در قالب چرخه ها، مراحل مشخص می شود. و مراحل» (کووالزون، 1993).

مطالعه خواب از طریق ثبت پلی گرافی انجام می شود شاخص های فیزیولوژیکی. با کمک ثبت EEG، هم بین مراحل خواب و هم بین حالت خواب و بیداری تفاوت معنی داری مشاهده شد. بر اساس یک مطالعه جامع از خواب با استفاده از EEG، EMG، ECG، EOG و پنوموگرافی (به فصل 2 مراجعه کنید)، W. Cement و N. Kleitman در سال 1957 یک الگوی خواب را پیشنهاد کردند که به یک الگوی کلاسیک تبدیل شده است. هشت تا نه ساعت خواب به پنج تا شش چرخه تقسیم می شود که با فواصل کوتاه بیداری در هم آمیخته می شود که به طور معمول هیچ خاطره ای برای فرد خواب باقی نمی گذارد. هر چرخه شامل دو مرحله است: خواب غیر REM (ارتدوکس) و خواب REM (پارادوکسیال).

مرحله اولانتقال از بیداری به خواب است. با کاهش فعالیت آلفا و ظهور نوسانات با دامنه کم فرکانس های مختلف همراه است. در پایان این مرحله، فلاش های کوتاه به اصطلاح دوک های خواب ممکن است ظاهر شوند که به وضوح در پس زمینه فعالیت موج آهسته قابل مشاهده است. با این حال، تا زمانی که دوک های خواب به مدت زمان 0.5 ثانیه برسند. این دوره اولین مرحله خواب در نظر گرفته می شود. در رفتار، این مرحله مربوط به یک دوره خواب آلودگی است. ممکن است با تولد ایده های شهودی مرتبط باشد که به موفقیت در حل یک مشکل خاص کمک می کند (به فصل 11 مراجعه کنید).

مرحله دوم،اشغال کمی کمتر از نیمی از کل خواب شب را مرحله "دوک های خواب" می نامیدند، زیرا. بارزترین ویژگی آن وجود فعالیت ریتمیک دوکی شکل در EEG با فرکانس نوسان 12 تا 20 هرتز است. مدت زمان این دوک ها، که به خوبی از پس زمینه EEG با دامنه بالا با فرکانس نوسان مختلط متمایز هستند، از 0.2 تا 0.5 ثانیه متغیر است.

مرحله سومبا تمام ویژگی های مرحله دوم مشخص می شود، که به آن وجود نوسانات دلتا آهسته با فرکانس 2 هرتز یا کمتر در EEG اضافه می شود که از 20 تا 50٪ از دوران ضبط را اشغال می کند. این دوره انتقالی تنها چند دقیقه طول می کشد. با عمیق شدن خواب، دوک ها به تدریج ناپدید می شوند.

مرحله چهارمبا غلبه نوسانات دلتا آهسته با فرکانس 2 هرتز یا کمتر در EEG مشخص می شود که بیش از 50٪ از دوران ثبت خواب شبانه را اشغال می کند. مرحله سوم و چهارم معمولاً به عنوان خواب دلتا شناخته می شود. مراحل عمیق خواب دلتا در ابتدا بارزتر است و به تدریج تا پایان خواب کاهش می یابد. در این مرحله بیدار کردن فرد بسیار دشوار است. در این زمان است که حدود 80 درصد رویاها رخ می دهد و در این مرحله است که حملات راه رفتن در خواب و کابوس های شبانه امکان پذیر است، اما فرد تقریبا هیچ یک از این ها را به خاطر نمی آورد. چهار مرحله اول موج آهسته خواب معمولاً 75 تا 80 درصد از کل دوره خواب را اشغال می کند.

مرحله پنجم خوابمرحله پنجم خواب چند نام دارد: مرحله "حرکات سریع چشم" یا به اختصار REM، خواب REM (از انگلیسی، حرکات سریع چشم)، "خواب REM"، "خواب متناقض". در این مرحله به دلیل افت شدید تون عضلانی، فرد کاملاً بی حرکت است. با این حال، کره چشم در زیر پلک های بسته حرکات سریعی را با فرکانس 60-70 بار در ثانیه انجام می دهد. علاوه بر این، ارتباط واضحی بین حرکات سریع چشم و رویاها وجود دارد.

اگر در این زمان فرد خوابیده بیدار شود، در حدود 90٪ موارد می توان داستانی در مورد یک رویای واضح شنید و دقت جزئیات به طور قابل توجهی بیشتر از هنگام بیدار شدن از خواب آهسته خواهد بود.

به ویژه افراد سالم این حرکات را بیشتر از بیماران مبتلا به اختلال خواب دارند. این مشخصه که افرادی که از بدو تولد نابینا هستند فقط صداها و احساسات را در خواب می بینند. چشمانشان بی حرکت است. زمانی اعتقاد بر این بود که می توان از شدت REM برای قضاوت در مورد روشنایی و غنای احساسی رویاها استفاده کرد. با این حال، حرکات چشم در خواب با حرکاتی که مشخصه مشاهده اشیا در حالت بیداری است متفاوت است.

علاوه بر این، در این مرحله از خواب، الکتروانسفالوگرام علائم مشخصه حالت بیداری را به دست می آورد (مولفه های فرکانس بالا با دامنه کم در طیف غالب هستند). نام مرحله "پارادوکسیکال" از اختلاف ظاهری بین وضعیت بدن (استراحت کامل) و فعالیت مغز ناشی شد.

خواب REM در بسیاری از گونه های پستانداران رخ می دهد. همچنین اشاره شده است که در حیوانات نسبت خواب REM با درجه رشد قشر افزایش می یابد. با این حال، خواب متناقض در حیوانات و انسان ها متفاوت است. اگر فقط چشم در انسان حرکت کند، در حیوانات حرکات اندام و همچنین پلک زدن، حرکات مکیدن مشاهده می شود، گاهی اوقات صداهایی ایجاد می کنند.

دوره های خواب REM در فواصل تقریباً 90 دقیقه ای رخ می دهد و به طور متوسط ​​حدود 20 دقیقه طول می کشد. در بزرگسالان عادی، این مرحله از خواب تقریباً 20 تا 25 درصد از زمان صرف شده در خواب را به خود اختصاص می دهد. در نوزادان، این نسبت بسیار بیشتر است. در هفته های اول زندگی، حدود 80 درصد از زمان خواب، خواب متناقض است و در دو سال فقط 30 درصد.

نیاز به خواب.این نیاز حیاتی به سن بستگی دارد. بنابراین کل مدت خواب نوزادان 20 - 23 ساعت در روز، در سن 6 ماه تا 1 سال - حدود 18 ساعت، در سن 2 تا 4 سال - حدود 16 ساعت، در سن 4 تا 8 سالگی است. 12 ساعت، 8 تا 12 سال 10 ساعت، 12 تا 16 سال 9 ساعت. بزرگسالان به طور متوسط ​​7 تا 8 ساعت در روز می خوابند.

به طور متوسط، در بزرگسالان، نسبت درصد بین تمام مراحل خواب:

مرحله I (خواب آلودگی) به طور متوسط ​​5-10٪ طول می کشد.

مرحله دوم (دوک های خواب آلود) - 40 - 45٪

مراحل III و IV (خواب دلتا) - 20 - 30٪

مرحله V (خواب متناقض) - 15 - 25٪

عقیده ای وجود دارد که نیاز به خواب با افزایش سن کاهش می یابد. البته مشخص شده است که افراد بالای 60 سال که از بیماری های مختلف رنج می برند معمولا کمتر از 7 ساعت در روز می خوابند. در عین حال، افراد عملا سالم در این سن بیش از 8 ساعت در روز می خوابند. با افزایش طول مدت خواب در سالمندان "بی خواب"، بهبودی در رفاه مشاهده می شود. بر اساس برخی گزارش ها، مدت خواب صد ساله های قفقاز از 9 تا 16 تا 17 ساعت در روز متغیر است. به طور متوسط، صد ساله ها 11-13 ساعت می خوابند. به عبارت دیگر، با افزایش سن، مدت خواب فرد باید افزایش یابد.

یک فرد کم خواب در عرض دو هفته می میرد. کم خوابی به مدت 3 تا 5 روز باعث نیاز غیر قابل مقاومت به خواب می شود. در نتیجه کم خوابی 60 تا 80 ساعته، فرد دچار کاهش سرعت واکنش های ذهنی، بدتر شدن خلق و خو، بی نظمی در محیط، کاهش شدید ظرفیت کاری، خستگی سریع در حین کار ذهنی و دقت کمتر می شود. . فرد توانایی تمرکز توجه را از دست می دهد، اختلالات حرکتی مختلف (لرزش و تیک) ممکن است رخ دهد، توهم نیز ممکن است، از دست دادن ناگهانی حافظه و ناهماهنگی گفتار گاهی مشاهده می شود. با محرومیت طولانی‌تر از خواب، روان‌پریشی و حتی اختلالات روانی پارانوئید ممکن است رخ دهد.

تغییرات در عملکردهای خودمختار در طول بی خوابی طولانی مدت بسیار اندک است، تنها کاهش جزئی در دمای بدن و کاهش جزئی نبض وجود دارد.

علم موارد متعددی از کمبود خواب طولانی مدت را توصیف کرده است که به همراه پدیده خواب آور (خواب راه رفتن) و خواب بی حال هنوز توضیح داده نشده است. اغلب، این موارد با شوک‌های روانی شدید (از دست دادن عزیز، پیامدهای فاجعه). با این حال، در بیشتر موارد، چنین رویدادهایی منجر به نتیجه معکوس می شود - به خواب بی حال.

خواب آهسته و متناقض به همان اندازه برای بدن ضروری است. بنابراین، اگر هر بار که یک خواب متناقض دارید، فردی را بیدار کنید، تمایل به خوابیدن به خواب متناقض افزایش می یابد. طی چند روز، فرد از حالت بیداری به خواب REM بدون فاز میانی خواب طبیعی می رود.

بنابراین، مراحل خواب نوعی سیستم را تشکیل می دهد که در آن تأثیر بر یک پیوند مستلزم تغییر در وضعیت پیوند دیگر است.

تغییرات فیزیولوژیکی در طول خواب.مشخص ترین علائم خواب شامل کاهش فعالیت سیستم عصبی و قطع تماس با آن است محیطبه دلیل "قطع شدن" حوزه حسی حرکتی.

آستانه انواع حساسیت ها (بینایی، شنوایی، چشایی، بویایی و لامسه) در طول خواب افزایش می یابد. از مقدار آستانه می توان برای قضاوت در مورد عمق خواب استفاده کرد. در چهار مرحله اول، آستانه درک 30-40٪ افزایش می یابد، در حالی که در خواب REM - 400٪. عملکرد رفلکس در هنگام خواب به شدت ضعیف می شود. رفلکس های شرطی شدهمهار، بدون قید و شرط به طور قابل توجهی کاهش یافته است. با این حال، برخی از انواع فعالیت‌های قشر مغز و واکنش‌ها به محرک‌های خاص ممکن است در طول خواب دوره‌ای معمولی باقی بماند. برای مثال، مادری که در خواب است، صدای حرکات کودک بیمار را می شنود. این پدیده بیداری جزئی نامیده می شود.

اکثر ماهیچه ها در خواب در حالت ریلکس هستند و فرد می تواند وضعیت بدنی خاصی را برای مدت طولانی حفظ کند. در عین حال، تون ماهیچه هایی که پلک ها را می بندند و همچنین ماهیچه حلقوی که مثانه را قفل می کند، افزایش می یابد. همانطور که به خواب می روید، ریتم قلب و تنفس کند می شود و یکنواخت تر می شود.

خواب با موج آهسته با کاهش تون خودکار همراه است. در نتیجه تسلط تأثیرات پاراسمپاتیکمردمک ها منقبض می شوند، پوست صورتی می شود، تعریق افزایش می یابد، ترشح بزاق کاهش می یابد، فعالیت سیستم های قلبی عروقی، تنفسی، گوارشی و دفعی کاهش می یابد، حجم خون در گردش کاهش می یابد. جریان خون اضافی وجود دارد عروق ریوی; سرعت تنفس کاهش می یابد، که منجر به محدودیت در مقدار اکسیژن ورودی به خون و حذف کندتر دی اکسید کربن می شود، به عنوان مثال. شدت تبادل گاز ریوی کاهش می یابد. به همین دلیل است که ضربان قلب در شب کاهش می یابد و به همراه آن سرعت جریان خون کاهش می یابد.

لازم به تأکید است که اگرچه به طور کلی سطح متابولیسم در هنگام خواب کاهش می یابد، اما در عین حال فرآیندهای بازیابی ظرفیت کاری تمام سلول های بدن فعال می شود، تولید مثل آنها فشرده می شود و پروتئین ها جایگزین می شوند.

در مقابل، در هنگام خواب متناقض، "طوفان گیاهی" رخ می دهد. تنفس نامنظم می شود و عمق آن متفاوت است. همچنین امکان توقف تنفس وجود دارد (مثلاً در کابوس). جریان خون مغزی افزایش می یابد، ضربان قلب ممکن است افزایش یابد و نوسانات فشار خون مشاهده می شود. در مردان در این مرحله، نعوظ آلت تناسلی ممکن است رخ دهد، در زنان - کلیتوریس، و نه تنها در بزرگسالان، بلکه در کودکان. در طول خواب REM، فرد توانایی تنظیم دمای بدن را از طریق لرز و تعریق از دست می دهد.

در طول شب رشد مو و ناخن در فرد فعال می شود. دمای بدن انسان در هنگام خواب کاهش می یابد (در زنان به 35.6 و در مردان به 34.9 درجه کاهش می یابد). نوسانات مشابه دمای روزانه - کاهش در شب و افزایش در طول روز - در غیاب خواب یا در طول خواب روز و بیداری شب نیز مشاهده می شود.

در برخی از اشکال به اصطلاح خواب هیپنوتیزم، و به ویژه، در کاتالپسی (کاتالپسی عبارت است از انجماد فرد در موقعیتی که توسط او گرفته شده است، گاهی اوقات حتی بسیار ناراحت کننده، که نیاز به تنش قابل توجه عضلانی دارد)، افزایش شدید عضله وجود دارد. لحن

نظریه های خواب

اولین ایده ها در مورد منشا خواب عمدتاً مورد توجه تاریخی است. بنابراین، مطابق با نظریه همودینامیک، خواب در نتیجه رکود خون در مغز با موقعیت افقی بدن رخ می دهد. طبق روایتی دیگر، خواب نتیجه کم خونی مغز و در عین حال استراحت آن است. بر اساس تئوری بافت شناسی، خواب در نتیجه اختلال در اتصالات بین سلول های عصبی و فرآیندهای آنها رخ می دهد که به دلیل تحریک طولانی مدت سیستم عصبی رخ می دهد.

نظریه شیمیایی.بر اساس این نظریه، محصولاتی که به راحتی اکسید می شوند در هنگام بیداری در سلول های بدن جمع می شوند و در نتیجه کمبود اکسیژن رخ می دهد و فرد به خواب می رود. به گفته روانپزشک E. Claparede ما نه به خاطر مسمومیت یا خستگی، بلکه برای اینکه مسموم نشویم و خسته نشویم به خواب می رویم.

تجزیه و تحلیل بافت‌شناسی مغز سگ‌هایی که پس از ده روز بدون خواب کشته شدند، تغییراتی را در شکل هسته‌های عصبی هرمی نشان می‌دهد. قشر پیشانی. که در آن رگ های خونیمغز توسط لکوسیت ها احاطه شده و در مکان هایی پاره شده است. با این حال، اگر سگ ها اجازه داشته باشند کمی قبل از قربانی بخوابند، هیچ تغییری در سلول ها مشاهده نمی شود.

بر اساس برخی فرضیات، این تغییرات توسط سم خاصی به نام هیپنوتوکسین ایجاد می شود. فرمول تهیه شده از خون، مایع مغزی نخاعی یا عصاره مغز سگ های بیدار طولانی به سگ های بیدار تزریق شد. دومی بلافاصله تمام علائم خستگی را نشان داد و به خواب عمیقی فرو رفت. در سلول های عصبی آنها همان تغییراتی که در سگ هایی که مدت طولانی نخوابیدند ظاهر شد. با این حال، جداسازی هیپنوتوکسین به شکل خالص آن ممکن نبود. علاوه بر این، این نظریه با مشاهدات P.K.Anokhin از دو جفت دوقلوهای سیامی با سیستم مشترکجریان. اگر خواب ناشی از موادی است که در خون حمل می شود، دوقلوها باید همزمان به خواب بروند. با این حال، در چنین جفت هایی، موقعیت هایی امکان پذیر است که یک سر در خواب و دیگری بیدار باشد.

نظریه شیمیایی نیز نمی تواند به تعدادی از سوالات پاسخ دهد. مثلاً چرا مسمومیت روزانه با فرآورده های خستگی ضرری برای بدن ندارد؟ در بی خوابی چه اتفاقی برای این مواد می افتد؟ چرا نوزاد تازه متولد شده تقریباً همیشه می خوابد؟

خواب مثل بازداری است.به گفته I.P. Pavlov، خواب و بازداری درونی در ماهیت فیزیکی و شیمیایی خود یک فرآیند واحد هستند. تفاوت بین آنها در این واقعیت نهفته است که مهار داخلی در یک فرد بیدار فقط گروه های جداگانه سلول ها را پوشش می دهد، در حالی که در طول رشد خواب، مهار به طور گسترده ای از طریق قشر مخ پخش می شود و به قسمت های زیرین مغز گسترش می یابد. چنین مهار انتشاری قشر و مراکز زیر قشری بازیابی آنها را برای فعالیت های بعدی تضمین می کند. I.P. Pavlov رشد خواب را تحت تأثیر محرک های شرطی بازدارنده فعال نامید و آن را در مقابل خواب غیرفعال قرار داد که هنگامی رخ می دهد که هجوم تکانه های آوران به قشر مغز متوقف شود یا به شدت محدود شود.

ایده های مدرن در مورد ماهیت خواب.در حال حاضر اکثر فرضیه های موجود در رابطه با ارزش عملکردیخواب و مراحل فردی آن را می توان به سه رویکرد اصلی تقلیل داد: 1) انرژی یا جبرانی- ترمیمی، 2) اطلاعاتی، 3) روان پویایی.

طبق اولی، در خواب، انرژی مصرف شده در هنگام بیداری بازیابی می شود. نقش ویژه ای به خواب دلتا داده می شود که افزایش مدت آن به دنبال استرس های جسمی و روحی است. هر بار با افزایش نسبت خواب دلتا جبران می شود. در مرحله خواب دلتا است که ترشح هورمون های عصبی با اثرات آنابولیک رخ می دهد.

تشکیلات مورفولوژیکی مرتبط با تنظیم خواب شناسایی شده است. بنابراین، تشکیل شبکه ایمرحله اولیه خواب را کنترل می کند. ناحیه هیپنوژنیک، واقع در قسمت قدامی هیپوتالاموس، همچنین تأثیر تنظیمی بر عملکرد خواب و بیداری دارد. مناطق هیپنوژنیک محیطی در دیوارها قرار دارند شریان های کاروتید. بنابراین، در بدن تعدادی از مناطق هیپنوژنیک وجود دارد. مکانیسم شروع خواب و بیداری از خواب پیچیده است و احتمالاً دارای سلسله مراتب خاصی است.

کامپیوتر. آنوخین در این فرآیند به عملکرد هیپوتالاموس اهمیت قاطعی داد. با بیداری طولانی مدت، سطح فعالیت حیاتی سلول های قشر مغز کاهش می یابد، بنابراین اثر مهاری آنها بر هیپوتالاموس ضعیف می شود، که به هیپوتالاموس اجازه می دهد تا اثر فعال سازه شبکه ای را "خاموش کند". با کاهش جریان تحریک به سمت بالا، فرد به خواب می رود.

رویکرد اطلاعاتیاز این واقعیت ناشی می شود که خواب نتیجه کاهش ورودی حسی به سازند شبکه ای است. دومی مستلزم گنجاندن ساختارهای بازدارنده است. چنین دیدگاهی نیز بیان شد که نه سلول ها، نه بافت ها، نه اندام ها به استراحت نیاز دارند، بلکه عملکردهای ذهنی: ادراک، آگاهی، حافظه. اطلاعات درک شده می تواند مغز را "غلبه کند"، بنابراین باید با دنیای بیرون (که جوهر خواب است) ارتباط خود را قطع کند و به حالت متفاوتی از کار روی آورد. وقتی اطلاعات ثبت می شود و بدن برای تجربه های جدید آماده می شود، رویا قطع می شود.

در زمینه رویکرد اطلاعاتی، مفهوم همگام سازی در کار ساختارهای مغز از اهمیت تعیین کننده ای برخوردار است. خستگی همگام سازی را می شکند. استاندارد ایجاد هماهنگی بهینه ریتم ها "مدل زمینه بیوریتمیک مورد نیاز" است که در هنگام بیداری بر اساس یک برنامه رفتاری ذاتی و سیگنال هایی که از خارج می آیند ایجاد می شود.

برای ایجاد این مدل به اطلاعات خارجی نیاز است. در رویاها، شاید این فرآیند ساده سازی روابط بیوریتمیک بین ساختارهای مغز. در عین حال، ممکن است در طول خواب REM، کار آن نورون هایی که در طول روز کار می کردند فعال شود. بنابراین، به منظور تطابق با پس زمینه بیوریتمیک، آنها مجبور به کار فعال در REM هستند (Vayne, 1991).

در منطق رویکرد اطلاعاتی، فرضیه I.N. پیگاروا (1994). بر اساس این نظریه، مغز در طول خواب به انجام فعالیت های معمول پردازش اطلاعات خود ادامه می دهد. در عین حال، آن دسته از ساختارهای مغز که در حالت بیداری، اطلاعات دریافتی از اندام های حسی را پردازش می کنند، در خواب با درک و پردازش اطلاعات دریافتی از اندام های داخلی هماهنگ می شوند.

به گفته روانشناس مشهور A.M. Vein (1991)، رویکرد اطلاعاتی با مفهوم انرژی بازیابی مغایرتی ندارد، زیرا پردازش اطلاعات در خواب جایگزین پردازش در هنگام بیداری نمی شود، بلکه آن را تکمیل می کند. ترمیم به معنای وسیع کلمه صلح و انباشت غیرفعال منابع نیست، بلکه مهمتر از همه، نوعی فعالیت مغزی است که هدف آن سازماندهی مجدد اطلاعات درک شده است.

رویکرد روان پویاییتئوری A.M. Wayne (1991) را نشان می دهد که بر اساس آن یک سیستم مغزی یکپارچه به صورت سلسله مراتبی ساخته شده است که چرخه های خواب و بیداری را تنظیم می کند. این شامل: یک سیستم فعال کننده شبکه ای است که سطح بیداری را حفظ می کند. دستگاه های همگام سازی مسئول خواب آهستهو هسته های شبکه ای پل که مسئول خواب REM هستند. یک تعامل پویا بین این ساختارها وجود دارد که نتیجه آن جهت نهایی وضعیت بدن - به سمت بیداری یا خواب را تعیین می کند. در همین سیستم، جهت گیری حالت ارگانیسم با فعالیت سیستم های رویشی و جسمی هماهنگ می شود و معادل خود را در قالب یک تجربه ذهنی دریافت می کند. حالت ذهنی.

ایده هایی در مورد ماهیت خواب REM.تعدادی نظریه و فرضیه در مورد ماهیت و اهمیت خواب REM وجود دارد. برخلاف خواب غیر REM، خواب REM ماهیت فعال مشخصی دارد. خواب REM از یک مرکز کاملاً مشخص واقع در پشت مغز، در ناحیه پونز و بصل النخاع آغاز می شود. در این مرحله از خواب، سلول های مغز به شدت فعال هستند، اما روند انتقال اطلاعات از حواس به مراکز مغز و همچنین از آنها به سیستم عضلانی مسدود می شود.

تعدادی از محققین بر این باورند که این دوره‌های بازیابی سلولی است، برخی دیگر معتقدند که خواب REM نقش "دریچه ایمنی" را بازی می‌کند که اجازه می‌دهد انرژی اضافی تخلیه شود در حالی که بدن کاملاً فاقد حرکت است. به گفته دیگران، خواب REM به تثبیت اطلاعات دریافتی در حین بیداری در حافظه کمک می کند. برخی از مطالعات حتی به اتصال نزدیکبین بالا رشد فکریو مجموع طولانی مدت دوره های خواب REM در بسیاری از افراد.

فرضیه Jouvet بسیار جذاب به نظر می رسد، بر اساس آن اطلاعات ارثی و ژنتیکی مربوط به سازماندهی رفتار کل نگر به حافظه عصبی در خواب REM منتقل می شود.

خواب REM خود را می توان به دو مرحله تقسیم کرد. در پس زمینه عدم همزمانی مداوم، که از 5 تا 20 ثانیه طول می کشد و با حرکات سریع چشم همراه است، ریتم تولید شده توسط هیپوکامپ به سرعت شروع به توسعه می کند. این مرحله احساسی خواب REM است. سپس ریتم تتا ضعیف می شود و در این بین در قشر جدید به ویژه در ناحیه حسی حرکتی آن، ریتم آلفا افزایش می یابد. سپس ریتم آلفا ضعیف می شود و ریتم تتا دوباره در هیپوکامپ بالا می رود.هر دو مرحله چندین بار در طول خواب متناوب می شوند، اولی همیشه طولانی تر از مرحله دوم است. افزایش ریتم تتا در خواب REM با همان پدیده های رویشی همراه است که با بیداری شدید اشباع شده با احساسات قوی همراه است.

به طور کلی می توان نتیجه گرفت که عملکرد اصلی خواب موج آهسته بازگرداندن هموستاز بافت مغز و بهینه سازی کنترل است. اعضای داخلی. همچنین به خوبی شناخته شده است که خواب برای بازیابی قوای بدنی و وضعیت مطلوب ذهنی ضروری است. در مورد خواب متناقض، اعتقاد بر این است که ذخیره طولانی مدت اطلاعات و خواندن آن را تسهیل می کند.

روانشناسی استرس

استرس اغلب به عنوان یک حالت عملکردی خاص و در عین حال به عنوان یک واکنش روانی فیزیولوژیکی بدن به تأثیرات محیطی که فراتر از محدودیت های هنجار انطباقی است، در نظر گرفته می شود. اصطلاح "استرس" توسط هانس سلیه در سال 1929 ابداع شد. او به عنوان یک دانشجوی پزشکی توجه خود را به این واقعیت جلب کرد که همه بیماران از بیشترین رنج رنج می برند بیماری های مختلف، یک سری وجود دارد علائم رایج(از دست دادن اشتها، ضعف عضلانی، فشار خون و دمای بالا، از دست دادن انگیزه برای رسیدن به هدف). از آنجایی که این علائم به ماهیت اختلال جسمانی بستگی ندارد، سلیه پیشنهاد کرد که چنین وضعیتی را به عنوان "سندرم فقط یک بیماری" تعیین کند. در ابتدا، سلیه از اصطلاح "استرس" برای توصیف کلیت همه تغییرات غیر اختصاصی (در داخل بدن)، عملکردی یا ارگانیک استفاده کرد. یکی از آخرین تعاریف او از استرس این است: واکنش غیر اختصاصیارگانیسم به هر خواسته ای از خارج» (سلیه، 1974).

در حال حاضر، اصطلاح استرس برای اشاره به تعدادی از پدیده ها استفاده می شود:

1) تأثیر قوی، نامطلوب و منفی بر بدن؛

2) واکنش شدید فیزیولوژیکی یا روانی نامطلوب به عمل یک عامل استرس زا.

3) واکنش های قوی از انواع مختلف، چه مطلوب و چه نامطلوب برای ارگانیسم.

4) ویژگی های غیر اختصاصی (عناصر) واکنش های فیزیولوژیکی و روانی بدن تحت تأثیر شدید و شدید روی آن که باعث تظاهرات شدید فعالیت انطباقی می شود.

5) ویژگی های غیر اختصاصی (عناصر) واکنش های فیزیولوژیکی و روانی بدن که در طی هر واکنش بدن رخ می دهد.

بنابراین، به طور کلی، استرس یک جزء غیر اختصاصی از سازگاری است که نقش بسیج را ایفا می کند و جذب انرژی و منابع پلاستیکی را برای بازسازی تطبیقی ​​بدن تعیین می کند.

انواع استرس.سلی معتقد بود که پاسخ استرس مجموعه ای غیر اختصاصی از تغییرات روانی فیزیولوژیکی است که به ماهیت عامل استرس زا بستگی ندارد. با این حال، بعداً نشان داده شد که تصویر کلی واکنش های روانی می تواند بسیار خاص باشد. هم اصالت کیفی محرک و هم ویژگیهای فردیارگانیسم

در ارتباط با ویژگی های محرک، مرسوم است که حداقل دو نوع استرس را تشخیص دهیم: فیزیکی (فیزیولوژیکی، سیگنال اولیه) و روانی-عاطفی (سیگنال دوم).

محرکی که باعث پاسخ استرس می شود، استرس زا نامیده می شود. یک محرک می تواند در نتیجه تفسیر شناختی آن به یک عامل استرس زا تبدیل شود، یعنی. ارزشی که فرد برای این محرک قائل است (استرس روانی- عاطفی). به عنوان مثال، صدای قدم های شخص دیگری پشت سر شخصی که شب ها در خیابان متروکه راه می رود، می تواند یک عامل استرس زا قوی باشد. استرس فیزیکی ناشی از قرار گرفتن در معرض یک محرک از طریق نوعی فرآیند حسی یا متابولیک است. به عنوان مثال، خفگی یا فعالیت بدنی بیش از حد قوی، نقش عوامل استرس زا را به خود اختصاص می دهد که استرس فیزیولوژیکی را تحریک می کند. نقش ویژه مدت زمان قرار گرفتن در معرض باید تاکید شود. عامل نامطلوب. بنابراین برخی از محرک‌ها می‌توانند در نتیجه قرار گرفتن در معرض طولانی مدت فرد، واکنش استرسی ایجاد کنند. در مورد استرس کوتاه مدت، به عنوان یک قاعده، برنامه های از قبل ایجاد شده پاسخگویی و بسیج منابع به روز می شوند.

این یک فرآیند فیزیولوژیکی است که در آن فرد (و همچنین پستانداران، ماهی ها، پرندگان و برخی حشرات) در حالتی قرار می گیرد که اساساً با حالت بیداری متفاوت است. این حالت با تغییر هوشیاری، کاهش سطح فعالیت مغز و واکنش به محرک های خارجی مشخص می شود. خواب طبیعی به طور قابل توجهی با حالت های مشابه مانند کما، انیمیشن معلق، سنکوپ، خواب تحت تاثیر هیپنوتیزم و خواب بی حال متفاوت است. همراه با خواب به معنای معمول کلمه (یعنی خواب در شب)، فرهنگ های خاصی اجازه وجود به اصطلاح استراحت در طول روز یا سیستا را می دهند. چرت زدن بخشی از سنت های بسیاری از مردم است. بر اساس نتایج تحقیقات در حال انجام، چرت های منظم بعد از ظهر می تواند به طور قابل توجهی (تقریبا 40٪) خطر حمله قلبی را کاهش دهد. در یک کلام خواب مهمترین رکن زندگی انسان است و از سال 2008 یعنی از سال 2008 هر سومین جمعه از اولین ماه بهار روز خواب جشن گرفته می شود.

عملکردهای اساسی خواب

خواب استراحت مورد نیاز بدن را فراهم می کند. در طول خواب، مغز اطلاعات جمع آوری شده در طول روز را پردازش می کند. به اصطلاح خواب آهسته به شما امکان می دهد مطالب مورد مطالعه را بهتر جذب کرده و آن را در حافظه ثابت کنید. خواب REM توانایی شبیه سازی رویدادهای آینده را در سطح ناخودآگاه فراهم می کند. عملکرد مهمخواب نیز بهبودی است سیستم ایمنیانسان با فعال کردن فعالیت لنفوسیت های T که در برابر عفونت های ویروسی مقاومت می کنند و با سرماخوردگی مبارزه می کنند.

فیزیولوژی فرآیند خواب

خواب سالم می تواند از 4 تا 8 ساعت طول بکشد. با این حال، این شاخص ها کاملاً ذهنی هستند، زیرا مدت زمان خواب بستگی به این دارد خستگی جسمانیشخص مقدار قابل توجهی از کار انجام شده در طول روز ممکن است نیاز به استراحت شبانه بیشتری داشته باشد. خواب معمولی چرخه ای است و نیاز دارد بدن انسانحداقل یک بار در روز. چرخه های خواب را ریتم شبانه روزی می نامند. هر 24 ساعت، ریتم های شبانه روزی دوباره تعریف می شوند. مهمترین عاملخواب را روشنایی می دانند. از چرخه طبیعی آن است که غلظت پروتئین های وابسته به نور در بدن بستگی دارد. به عنوان یک قاعده، چرخه شبانه روزی با طول ساعات نور روز مرتبط است. درست قبل از خواب، فرد احساس خواب آلودگی می کند فعالیت مغزکاهش می یابد، و همچنین تغییر در هوشیاری وجود دارد. علاوه بر این، فردی که در حالت خواب آلودکاهش حساسیت حسی، کاهش ضربان قلب، خمیازه کشیدن و علاوه بر آن کاهش عملکرد ترشحی اشکی و غدد بزاقی. یکی دیگر از ویژگی های فیزیولوژیکی خواب فرآیندی به نام "طوفان گیاهی" است. هنگامی که اشکال مختلف آریتمی مشاهده می شود، افزایش یا کاهش فشار خون، افزایش خون رسانی به مغز و ترشح غدد فوق کلیوی، نعوظ کلیتوریس و آلت تناسلی.

ساختار فرآیند خواب

هر رویا به چند مرحله تقسیم می شود که با الگوی خاصی در طول شب تکرار می شود (به طور طبیعی به شرطی که برنامه روزانه کاملاً عادی باشد). هر مرحله از خواب به طور مستقیم به فعالیت یک ساختار خاص مغز بستگی دارد. مرحله اول خواب، خواب غیر REM است. مدت خواب Non-REM 5 تا 10 دقیقه است. پس از آن مرحله دوم، تقریبا 20 دقیقه طول می کشد. در طی 30-45 دقیقه بعدی، 3 و 4 مرحله خواب دیگر مشخص می شود. سپس فرد دوباره وارد مرحله دوم خواب غیر REM می شود و پس از آن خواب REM رخ می دهد (قسمت 1). حدود 5 دقیقه است. تمام مراحل فوق اولین چرخه خواب است که از 90 تا 100 دقیقه طول می کشد. پس از آن، چرخه دوباره تکرار می شود، اما در همان زمان، مراحل خواب غیر REM کاهش می یابد، در حالی که خواب REM، برعکس، افزایش می یابد. به عنوان یک قاعده، آخرین چرخه خواب با یک دوره خواب REM به پایان می رسد که در برخی موارد حدود 1 ساعت طول می کشد. خواب خوب شامل 5 چرخه های کامل. توالی که در آن یک مرحله از چرخه خواب جایگزین مرحله دیگر می شود و همچنین مدت زمان هر چرخه معمولاً به صورت هیپنوگرام ارائه می شود. چرخه خواب توسط نواحی خاصی از قشر مغز و همچنین یک نقطه آبی رنگ در تنه آن تنظیم می شود.

خواب آهسته چیست؟

خواب موج آهسته (که خواب ارتدوکس نیز نامیده می شود) از 80 تا 90 دقیقه طول می کشد و بلافاصله پس از به خواب رفتن فرد رخ می دهد. شکل‌گیری و توسعه خواب با موج آهسته توسط بخش‌های قدامی هیپوتالاموس، هسته‌های رافه، هسته‌های غیر اختصاصی تالاموس و قسمت میانی پونز (به اصطلاح مرکز مهاری Moruzzi) فراهم می‌شود. در مرحله اول خواب غیر REM، ریتم آلفا کاهش می یابد و به ریتم های آهسته تتا با دامنه کم تبدیل می شود که از نظر دامنه برابر با ریتم آلفا یا بیشتر از آن است. فرد در حالت خواب آلودگی (نیمه خواب) است، توهمات خواب مانند مشاهده می شود. فعالیت عضلات کاهش می یابد، ضربان قلب و تنفس کاهش می یابد، فرآیندهای متابولیک کند می شود، کره چشم با حرکت آهسته حرکت می کند. در این مرحله از خواب، راه حل هایی برای مشکلاتی که در زمان بیداری غیر قابل حل به نظر می رسند، به طور شهودی شکل می گیرند. حداقل ممکن است توهم وجود آنها ایجاد شود. مرحله اول خواب غیر REM می تواند شامل انقباضات هیپنوگوژیک نیز باشد.

در مرحله دوم خواب غیر REM (این خواب معمولاً سبک و کم عمق است)، فعالیت ماهیچه ای کاهش می یابد، ضربان قلب کاهش می یابد، دمای بدن کاهش می یابد و چشم ها بی حرکت می شوند. مرحله دوم حدود 55 درصد از کل زمان خواب است. قسمت اول مرحله دوم تقریباً 20 دقیقه طول می کشد. الکتروانسفالوگرام ریتم‌های تتا غالب در این نقطه و ریتم‌های سیگما در حال ظهور (به اصطلاح «دوک‌های خواب») را نشان می‌دهد که اساساً ریتم‌های آلفای شتاب‌دار هستند. در لحظه ظهور ریتم های سیگما، هوشیاری خاموش می شود. با این حال، در مکث های بین ریتم های سیگما، که با فرکانس 2 تا 5 بار در دقیقه اتفاق می افتد، فرد می تواند به راحتی بیدار شود.

در مرحله سوم خواب آهسته، تعداد کل ریتم های دلتا بیش از 50٪ نیست. در مرحله چهارم، این رقم بیش از 50 درصد است. مرحله چهارم خواب آرام و عمیق است. اغلب مراحل III و IV با هم ترکیب می شوند و به آن خواب دلتا می گویند. بیدار کردن فرد در خواب دلتا بسیار دشوار است. رویاها معمولاً در این مرحله ظاهر می شوند (تا 80٪). ممکن است فرد شروع به صحبت کند، راه رفتن در خواب منتفی نیست، ممکن است کابوس رخ دهد و شب ادراری ایجاد شود. در عین حال، فرد معمولاً هیچ یک از موارد فوق را به خاطر نمی آورد. مرحله سوم از 5 تا 8 درصد کل زمان خواب طول می کشد و مرحله چهارم بین 10 تا 15 درصد کل دوره خواب را شامل می شود. چهار مرحله اول خواب موج آهسته در یک فرد عادی بین 75 تا 80 درصد کل مدت این فرآیند فیزیولوژیکی طول می کشد. به گفته محققان، خواب غیر REM باعث بازیابی کامل انرژی مصرف شده در طول روز می شود. علاوه بر این، مرحله خواب غیر REM به شما امکان می دهد تا خاطرات آگاهانه ماهیت اظهاری را در حافظه تثبیت کنید.

خواب REM چیست؟

خواب REM خواب REM، خواب REM یا خواب REM نیز نامیده می شود. علاوه بر این، نام عمومی پذیرفته شده مرحله REM (حرکت سریع چشم) است. مرحله REM 10 تا 15 دقیقه طول می کشد و به دنبال خواب غیر REM می آید. خواب REM در سال 1953 کشف شد. مراکز مسئول خواب REM عبارتند از: کولیکولوس فوقانی و تشکیل مشبک مغز میانی، نقطه آبی و هسته (دهلیزی) بصل النخاع. اگر در این لحظه به الکتروانسفالوگرام نگاه کنید، می توانید نوسانات کاملاً فعالی را در فعالیت الکتریکی مشاهده کنید که مقادیر آن تا حد امکان به امواج بتا نزدیک است. در طول خواب REM، فعالیت الکتریکی مغز تقریباً مشابه حالت بیداری است. با این حال، در این مرحله، فرد کاملاً بی حرکت است، زیرا او تون عضلانیدر صفر در همان زمان، کره چشم به طور فعال در زیر پلک های بسته حرکت می کند و به سرعت با دوره ای خاص حرکت می کند. اگر فردی را در مرحله REM بیدار کنید، با احتمال 90٪ او در مورد یک رویای هیجان انگیز و واضح صحبت می کند.

همانطور که در بالا ذکر شد، الکتروانسفالوگرام REM منعکس کننده فعال شدن فعالیت مغز است و بیشتر یادآور EEG مرحله اول خواب است. قسمت اول مرحله REM از 5 تا 10 دقیقه طول می کشد و 70-90 دقیقه پس از به خواب رفتن فرد رخ می دهد. در طول کل دوره خواب، طول دوره های بعدی خواب REM طولانی تر می شود. قسمت آخر خواب REM می تواند تا 1 ساعت طول بکشد. طول مدت خواب REM در یک فرد سالم بالغ تقریباً 25-20 درصد کل زمان خواب است. از یک چرخه به چرخه دیگر، مرحله خواب REM طولانی تر می شود و برعکس، عمق خواب کاهش می یابد. اختلالات خواب غیر REM برای روان به اندازه وقفه در مرحله REM شدید نیست. اگر بخشی از خواب REM قطع شود، باید در یکی از چرخه های بعدی دوباره پر شود. آزمایش‌هایی که روی موش‌ها انجام شد، تأثیر مخرب فاز REM از دست رفته را بر روی این پستانداران ثابت کرد. پس از 40 روز، موش های محروم از خواب REM مردند، در حالی که جوندگان محروم از خواب غیر REM به زندگی خود ادامه دادند.

این فرضیه وجود دارد که در مرحله REM، مغز انسان برای سازماندهی اطلاعات دریافتی در طول روز کار می کند. تئوری دیگر این است که خواب REM به ویژه برای نوزادان مهم است و تحریک عصبی را فراهم می کند که به شکل گیری و توسعه سیستم عصبی کمک می کند.

مدت زمان خواب

مدت زمان خواب معمولیمی تواند از 6 تا 8 ساعت در روز متغیر باشد. با این حال، انحرافات بزرگ در یک جهت یا دیگری (4-10 ساعت) مستثنی نیستند. اگر اختلالات خواب مشاهده شود، مدت زمان آن می تواند هم برابر چند دقیقه و هم چند روز باشد. زمانی که مدت خواب کمتر از 5 ساعت باشد، این نقض ساختار آن در نظر گرفته می شود که می تواند منجر به ایجاد بی خوابی شود. اگر فرد را از خواب محروم کنید، پس از چند روز هوشیاری او وضوح ادراک را از دست می دهد، میل مقاومت ناپذیری برای خواب وجود خواهد داشت، "شکست"هایی در به اصطلاح حالت مرزی بین خواب و بیداری وجود خواهد داشت.

رویاها

همراه با فرآیند فیزیولوژیکی متناظر، کلمه "خواب" همچنین به معنای دنباله ای از تصاویر است که در مرحله خواب REM ایجاد می شود و در برخی موارد توسط شخص به یاد می آورد. رویایی در ذهن یک فرد خواب شکل می گیرد که شامل انواع تصاویر لمسی، بصری، شنیداری و غیره است. معمولاً شخصی که خواب می بیند، نمی داند که در حالت خواب است. در نتیجه، رویا توسط او به عنوان یک واقعیت عینی درک می شود. رویاهای شفاف انواع جالبی از رویاها در نظر گرفته می شوند که در آن فرد می فهمد که خواب است و بنابراین می تواند توسعه طرح را در یک رویا کنترل کند. اعتقاد بر این است که رویاها در مرحله خواب REM ذاتی هستند که در فواصل زمانی 90-120 دقیقه یک بار رخ می دهد. این مرحله با حرکت سریع کره چشم، افزایش ضربان قلب و تنفس، تحریک پونز و شل شدن کوتاه ماهیچه های اسکلتی مشخص می شود. مطابق با نتایج تحقیقات اخیر، رویاها نیز ممکن است ذاتی در مرحله خواب غیر REM باشند. در عین حال، آنها کمتر احساسی هستند و به اندازه رویاهای REM دوام نمی آورند.

آسیب شناسی خواب

همه انواع اختلالات خواب بسیار رایج هستند. به عنوان مثال، علت بی خوابی (بی خوابی) می تواند روان پریشی، افسردگی، روان رنجوری، صرع، آنسفالیت و سایر بیماری ها باشد. آپنه نقض تنفس یک فرد خواب است که دلایل آن ممکن است ماهیت مکانیکی یا روانی داشته باشد. پاراسومنیاهایی مانند راه رفتن در خواب، کابوس، صرع و دندان قروچه بر اساس روان رنجوری شکل گرفته و ایجاد می شوند. آسیب شناسی هایی مانند خواب بی حال، نارکولپسی و فلج خواب از جمله شدیدترین اختلالات خواب هستند. در صورت وجود هر گونه عامل هشدار دهنده مرتبط با انحرافات برجسته در ساختار خواب، لازم است از یک متخصص کمک بگیرید.

داروهای خواب آور

تنظیم خواب با استفاده از عوامل داروییباید تحت نظارت پزشکی انجام شود. در کنار این باید به خاطر داشت که استفاده طولانی مدتقرص های خواب آور اثر دومی را کاهش می دهد. اخیراً حتی مواد مخدر - مرفین و تریاک - در گروه آرامبخش ها قرار گرفتند. برای مدت طولانی باربیتورات ها به عنوان قرص خواب نیز مورد استفاده قرار می گرفتند. ملاتونین یکی از پیشروترین داروها در حال حاضر در نظر گرفته می شود. نه کمتر از درمان موثربی خوابی مصرف مکمل های منیزیم است که خواب را بهبود می بخشد و باعث تولید همان ملاتونین می شود.

مطالعه خواب

به گفته محققان برجسته گذشته و حال، خواب نقش مهم تری نسبت به غذا برای بدن انسان دارد. در نیمه دوم قرن بیستم، فناوری‌هایی برای ثبت فعالیت ماهیچه‌ها (EMG)، مغز (EEG) و چشم (EOG) توسعه یافتند، پس از آن می‌توان آن ایده‌هایی را درباره ساختار خواب و ماهیت آن شکل داد که هیچ‌کس هنوز تکذیب کرده است.